Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как поверить в свои силы и добиться успеха? | Психология

Уверенные люди не боятся общаться и не сторонятся других, идут к своим целям, не отчаиваясь, если на пути возникли преграды, уважают себя и других, не оглядываются по сторонам и не самоутверждаются за счет других. Такие люди знают, что если сейчас они не имеют чего-то желанного, то потом обязательно получат. Несколько несложных рекомендаций помогут и вам поверить в себя.

Правильно ли мы понимаем, что же это такое — уверенность в себе? Наверное, самое хорошее и доступное определение этого качества — уверенность в своих силах, способностях, возможностях, уверенность, что сможешь довести начатое дело до конца, решить возникшую проблему.

Но уверенность не приходит к нам с рождения. Она накапливается с положительным опытом, растет от успехов, снижается от неудач и постоянно меняется в течение жизни.

Еще с детства любовь, оценка, внимание родителей начинают формировать у ребенка веру или неверие в себя. Если он обласкан и любим, то верит в свою силу и привлекательность. Если он постоянно получает тумаки и фразы «Иди вон, неряха и лентяй», то замыкается в себе с ощущением собственной никчемности. В дальнейшем на веру в себя влияют успехи в учебе, коллектив, отношение сверстников и преподавателей, работа, личная жизнь.

Естественно, что каждый из нас периодически испытывает приступы неуверенности. Но если вы понимаете, что это чувство преобладает, мешая расправить крылья, надо начинать растить уверенность внутри себя.

1. С самого начала определите лично для себя понятие уверенности. Каким вы хотите быть, как будете вести себя в различных ситуациях.

Так вы сможете понять, что добились поставленной цели. Например, только уверенный в себе человек может заниматься тем, что ему нравится, несмотря на плохие прогнозы и оценки окружающих, открыто общаться и знакомиться с людьми. Этот человек без промедления просит о помощи, если нуждается в ней, смело высказывает свое мнение и так же смело и твердо отказывается делать то, что не может или не хочет делать.

2. Не сравнивайте себя с более успешными людьми и не завидуйте им. Кто-то может быть образованнее, стройнее или богаче чем вы, но и у вас имеется свой уникальный набор способностей и возможность меняться, развиваться, учиться недостающим навыкам. Лучше попробуйте у них чему-то научиться.

3. Найдите в своем окружении уверенного в себе человека. Присмотритесь к его поведению, попробуйте скопировать его в те моменты, когда вам не хватает уверенности в себе. Это может быть собирательный образ, состоящий из нескольких людей. Главное, суметь войти в роль в нужный момент, просмотреть в памяти образец для подражания и воспроизвести его позу, движения рук, выражение лица и интонацию голоса — внешние перемены вызовут изменения внутри вас.

4. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях. Как поступили вы? А как повел бы себя уверенный человек. Что помешало вам вести себя так же? Что вы предпримете, если подобная ситуация повторится.

5. Составьте список положительных качеств и навыков, которые вам нужно подтянуть, и работайте над ними. Можно выделить определенное время для развития того или иного качества, отсутствие которого мешает вашей уверенности, и работать с каждым по порядку. Только будьте реалистами, выделяя время на их развитие. Слишком короткие сроки не оставят шанса на успех. Вам сейчас ни к чему новые разочарования.

6. Выпишите все свои негативные утверждения. Взамен их составьте противоположные позитивные формулы. Например: «Я уверен в своих силах и способностях. Я умею нравиться людям». Повторяйте про себя эти утверждения. Самовнушение создаст хорошее настроение и подготовит почву для действий. Как можно чаще представляйте себя уверенным человеком.

7. Чтобы отбросить груз прошлых неудач и неверия в себя, составьте список своих достижений с детства по настоящее время. Спортивные награды, трудный экзамен, иностранный язык или экзотическое блюдо… Даже самому незначительному свершению найдите место в этом списке. Заглядывайте в него, и тогда язык не повернется сказать, что вы «ни на что не способный» человек.

8. Заведите новые знакомства. Друзьям и родственникам, которые знают вас много лет, будет трудно принять ваши перемены. Ваши новые манеры, поведение могут вызвать их иронию или даже насторожить. Новые приятели еще не успели навешать на вас ярлыков, вроде «середнячок» или «неудачник», и с легкостью примут вас со всеми изменениями.

9. Не забывайте, что и внешний вид имеет значение. Занимайтесь спортом, носите красивую одежду, делайте макияж и маникюр. Особенно это важно для женщин — большинство опрошенных мною леди сказали, что, когда хотят чувствовать себя на высоте, стараются очень хорошо выглядеть.

10. И еще. Для того, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, нужно проявить себя в действии. Разберитесь со своими целями и смело приступайте к их достижению. Именно новые успехи наилучшим образом укрепят вашу веру в себя.

Итак, на пути к уверенности есть более легкие и более сложные этапы. Дайте себе достаточно времени, запаситесь терпением — и удача будет в ваших руках.

Любите, цените и уважайте себя!

Теги: самовоспитание, успешность, личностная психология, уверенность, психологические проблемы

Как поверить в себя: проверенные советы

Как поверить в себя: Pixabay

Отсутствие веры в себя возводит преграды в любой сфере жизни людей. Неуверенность в собственных силах заставляет человека терзаться сомнениями и страхами, которые побуждают его отказаться от смелых проектов и начинаний. Как поверить в себя, рассказали специалисты в сфере психологии человека.

Повысьте компетентность

Независимо от того, в какой сфере жизни человек чувствует себя некомфортно, для уверенности в себе необходимо обладать высокой компетентностью. В книге «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» профессор бизнес-психологии, писатель Томас Чаморро-Премузик объясняет: чтобы стать уверенным на свидании, в профессиональной сфере или социальной жизни, необходимо добиться повышения сегодняшней компетенции. А затем благодаря позитивным изменениям улучшить свою репутацию.

Повысив уровень компетентности в нужной области, человек приобретет навыки и умения, которые приведут к новым достижениям. Репутация личности возрастет. Признание компетентности окружающими людьми закрепит его внутреннюю уверенность.

В то же время психолог предупреждает, что не следует прекращать работу над собой после обретения уверенности. Избегайте самоуспокоения и продолжайте активно работать над собственными слабыми местами и недостатками. Это приведет к совершенствованию существующих сильных сторон и обретению новых, а низкая уверенность трансформируется в еще более высокую компетентность.

Повышение компетентности и рост репутации помогли достичь успеха Милтону Херши, который пережил два крушения бизнеса, но продолжал совершенствовать профессионализм. В итоге Херши создал рецепт популярного сегодня в мире молочного шоколада.

Проявляйте уверенность

Сознательный превосходный путь к обретению уверенности в себе — вести себя так, как будто вы очень уверенный человек. Лектор, оратор-мотиватор, писатель Дейл Карнеги в книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» отметил: людям кажется, что чувство первостепенно, а действие следует за ним. Но на самом деле, когда человек усилием воли управляет действием, то может косвенно влиять на чувство, которое он не контролирует, и им управлять.

Действуйте как очень уверенная личность. Проявите усилие воли для достижения этой цели и, вместо приступов страха, ощутите прилив мужества. Поэтому, даже когда очень страшно, смело идите вперед, будьте спокойны и делайте вид, что все происходящее вам действительно нравится.

Как повысить уверенность в себе: Pixabay

Психолог, коуч по персональному росту, писатель Элис Мьюир в книге «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» объясняет, что когда человек говорит и двигается уверенно, то и чувствует себя так.

Вот как он с помощью языка тела рекомендует демонстрировать уверенность в себе:

• поднимите голову, расслабьте корпус и плечи;
• установите с собеседником визуальный контакт;
• говорите спокойным голосом;
• говорите с энтузиазмом ритмично и четко;
• будьте спокойны и неторопливы, когда открываете дверь и заходите в помещение;
• оставайтесь в открытой позе;
• здоровайтесь и прощайтесь твердым рукопожатием;
• демонстрируйте искренний интерес.

Действуйте

Часто люди перед лицом поставленных задач испытывают робость, волнение, стресс и даже совершенную опустошенность. Психолог, писатель доктор Роб Янг в книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» рассказывает, что нельзя допускать, чтобы подобные эмоции препятствовали выполнению поставленной задачи, которую все равно необходимо решить.

Янг рекомендует использовать нервозность себе на пользу. Такое эмоциональное состояние предупреждает человека, что нельзя терять бдительности и воспринимать все как должное. Чтобы достичь наилучшего результата, нужно:

• отбросить волнение;
• выделить важные моменты;
• приложить максимальные усилия.

Психолог уверен, что, когда человек часто оказывается в пугающих его ситуациях, скорее забудет о том, что боялся. В какой-то момент его заполонят положительные эмоции, свобода и оживленность, а все происходящее начнет нравиться.

Смелость человека не в том, чтобы не испытывать страха, а в том, чтобы его преодолеть и научиться им управлять. Проявите смелость и начните действовать, ведь чувство уверенности возникает после сделанного шага, а не перед ним.

Используйте зону дискомфорта

Когда человек ставит цель и обучается чему-то, обязательно проходит разные этапы. То, что когда-то казалось далекой мечтой, вдруг становится достижимыми и реальными, а то, что казалось сложным, — простым.

Коуч по продуктивности, эксперт в сфере спортивной психологии, писатель Саймон Хартли в книге «А у меня получится?» объясняет, что профессиональные спортсмены при получении новой цели ощущают себя неуютно. Для них все ново и непривычно. Они не просто выходят из комфортной зоны, а попадают в самый центр дискомфорта. Многим в такой ситуации кажется, что они потеряли контроль и им становится страшно.

Хартли уверен, что, находясь в зоне дискомфорта, человек совершенствуется и растет. Он начинает осознавать границы, где он чувствует себя хорошо, а где его настигает тревога и опасения. Выявление таких зон дает ему возможность понять, на чем именно нужно сосредоточиться и к чему приложить усилия.

Сталкиваясь с зоной дискомфорта, человек принимает решение — отступить или преодолеть преграду. Используя ее для самосовершенствования, любая личность обретает чувство уверенности в себе.

Знаменитый баскетболист Майкл Джордан обладал недостаточным ростом для занятий баскетболом. Когда в детском спортивном лагере тренер баскетбольной команды отказал ему из-за этой причины, парень решил, что для него недоступен профессиональный спорт. Но Майкл не вернулся в зону комфорта и продолжал усердно тренироваться. Сегодня ни у кого не возникнет сомнения, что он великий баскетболист.

Правильно стройте внутренний диалог

Человек постоянно разговаривает с собой. Для тех, кто желает обрести уверенность в себе и постоянно самосовершенствоваться, мысленный диалог становится мощнейшим инструментом, который позволит двигаться в правильном направлении.

Тренер по личностному росту, писатель Эрик Бертран Ларссен в книге «На пределе. Неделя без жалости к себе» подсказывает, что когда человек научится слышать, правильно строить и контролировать внутренний диалог, то станет успешнее и будет чувствовать себя счастливым.

Автор советует блокировать негативные мысли и заменить их позитивными, главный смысл которых — все будет хорошо. Когда люди часто думают, что все сложится отлично, начинают верить в это с такой силой, что любые сомнения пропадут.

Так поступила известная актриса Эмма Уотсон, которая до определенного момента в своей жизни была одержима мыслью, что должна соответствовать модельным параметрам. Со временем Эмма поняла, что эта одержимость не позволяет ей любить себя. Она отказалась от общепринятых стандартов и полюбила себя такой, какая есть. Сегодня во внутреннем диалоге она не ругает свои недостатки, а восхищается достоинствами.

Умение контролировать мысли повлияет не только на результат от действий человека, но и на чувства, которые он испытывает. Добивайтесь совершенства, не позволяйте внутреннему критику говорить неприятные вещи и настраивать на негативный результат. Стройте правильно внутренний диалог, который станет мощным инструментом в формировании уверенности в себе.

Примите свою силу

Чтобы признать собственную уверенность, человек должен принять свою внутреннюю силу. Писатель Крейг Инглиш в книге «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе» объясняет, что внутренняя сила человека может проявляться не постоянно, а в короткие минуты. Например, когда говорит оратор, а окружающие его внимательно слушают или когда муж успокаивает супругу: «Не бойся, я сделаю все».

Сила — это природный результат усилий по самоусовершенствованию. Она создает основу уверенного в себе спокойного человека, который привлекателен для общества. Когда личность привыкла скрывать тревожность, бессознательную ложь и злобу, она отталкивает окружающих. Изменившийся в лучшую сторону человек нравится окружающим, и часто эта симпатия вызывает у него смущение и тревогу.

Крейг Инглиш рекомендует принять свою внутреннюю силу и осознать, что вы не должны заискивать перед другими, так как сами внутренне тоже сильны. Отказ от собственной слабости и принятие силы обязательно поднимут самооценку человека и придадут ему уверенности в себе.

Безусловно, невозможно кардинально измениться за один день. Майкл Джордан, Милтон Херши, Эмма Уотсон долгие годы работали над уверенностью в себе и достигли успеха. Прислушайтесь к рекомендациям опытных специалистов, двигайтесь к цели маленькими шагами, проявите настойчивость и даже не заметите, когда из тихого скромника превратитесь в уверенного в себе и успешного во всем человека.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580455-kak-poverit-v-sebya-nachat-zhit/

Вера в свои способности

Если вы знаете, что хорошо справляетесь со своей работой, вы можете покорить мир. Но чтобы по-настоящему воспользоваться своими талантами, нужно иметь достаточно свободы.

//= $primaryVisual[‘url’]; ?>

Что нужно сотрудникам для хорошей работы? Первая причина вставать с постели по утрам заключается в том, что понимание того, «что» представляет ваша организация, означает, что вы с большей вероятностью будете чувствовать себя энергично в своей работе. Во-вторых, вы должны знать, «что» вам нужно делать. Вот почему каждому сотруднику и каждой команде нужны четкие цели. В остальном людям в основном хватает пробел . Никто не любит, когда ему говорят, «как» что-то делать; они предпочитают решать сами. Это дает им возможность действительно внести свой вклад.

Самоэффективность

Самоэффективность означает веру в свои способности. Так легче справляться с неудачами, потому что вы уверены в своих силах. Вы также больше вовлечены во все проблемы, стоящие перед вами, потому что вы убеждены, что можете изменить ситуацию. Самоэффективность также отличается от уверенности в себе; последнее больше связано с вашим эго, а первое связано с тем, что вы делаете.

Самоэффективность и вовлеченность

Три фактора важны для того, чтобы мотивировать вас выполнять свою работу:

• Чувство контроля над своим окружением
• Чувство связи с этим окружением
• Чувство, что вы хороши в том, что делаете вы делаете

Что касается последнего пункта, вам нужна достаточная свобода действий. Чем больше вы можете вложить в себя, тем больше у вас автономии, тем больше вы можете оставить своего следа и тем больше вы чувствуете ответственность за свой успех. Гордость может быть сильным мотивирующим фактором.

HR Analytics: инфографика и информационный бюллетень с данными об автономии

Получите информацию об автономии на рабочем месте на основе данных, загрузив эту инфографику и информационный бюллетень.

Загрузить

Дайте людям свободу, в которой они нуждаются

Автономные сотрудники считают, что их вклад важен. Они чувствуют большую ответственность за результат своей работы. Уровень автономии, в котором нуждаются люди, различен.

Кому-то, кто делает свою работу умело и мотивированно, лучше иметь как можно меньше указаний, в то время как неопытному или неуверенному часто нужно больше указаний. Тем не менее, по-прежнему рекомендуется быстро возлагать больше ответственности, даже если получатель все еще находит это немного пугающим. Людям нравится завоевывать доверие, и они не захотят его предать. Это создает более крутую кривую обучения и большую связь с организацией.

Автономия

Сотрудники небольших организаций обычно обладают большей автономией. У них меньше ненужных протоколов и правил, с которыми нужно справляться. Тем не менее, это не делает их увлеченными и вовлеченными автоматически, но делает их меньшее количество уровней управления. Вот почему показатели вовлеченности сотрудников в компаниях среднего размера часто выше, чем в крупных компаниях.

Обучение и вдохновение

Руководителю полезно проявлять поддержку и быть максимально незаметным. Молодое поколение, в частности, больше уважает знания и навыки, чем авторитет. Даже если они сами собираются стать лидерами, они предпочитают поддерживать подход. Старомодные боссы, которые в основном передают и очень мало получают, теперь являются исключением. Любой, кто работает в такой иерархической команде, будет иметь сочувствие своих коллег. Всем нужен лидер, который тренирует и вдохновляет, а не контролирует.

Присоединяйтесь к нашему предстоящему вебинару!

Бесплатные вебинары с серией HRLab от Effectory. Подпишитесь, и мы будем держать вас в курсе предстоящих событий.

Зарегистрируйтесь

Обучение менеджменту

Оценка лидерства для каждой команды в нашем опросе сотрудников сразу же определяет, какие менеджеры осуществляют микроуправление или навязывают сотрудникам определенный подход. После этого все баллы станут красными, особенно те, которые касаются взаимодействия.

Мы часто видим этот стиль руководства, например, у менеджеров, которые раньше преуспели в той области, которой они сейчас управляют. Вот почему они придерживаются своей формулы успеха и навязывают ее своим сотрудникам, демонстрируя очень мало инноваций. Я часто наблюдаю это явление в традиционных семейных предприятиях, и развитие менеджмента часто является ключом к дальнейшему успеху и здесь.

Отпустить

То, что относится к отдельным людям, относится и к команде. Это может стать высокоэффективной командой только в том случае, если ей будет предоставлена ​​достаточная свобода. Это означает, что «что» и «почему» должны быть ясны, но «как» должно оставаться открытым для интерпретации в конкретных рамках. Итак, лучший способ помочь команде — это сказать: «Мы здесь, если что-то неясно, но в остальном мы уверены, что вы сможете работать вместе, чтобы разделить задачи и достичь своих целей».

Вовлеченность в свою работу

В серии из десяти блогов Гвидо Хизен, основатель Effectory, объясняет условия, необходимые для создания вовлеченной рабочей силы. Вовлеченность — это степень, в которой сотрудники получают удовольствие от своей работы. Вовлеченные сотрудники быстро учатся и проявляют творческий подход. Вовлеченность является хорошим показателем удовлетворенности клиентов, низкой текучести кадров, высокой производительности и прибыльности.

Effectory COVID-19 Workforce Pulse

Используйте наш COVID-19Workforce Pulses, чтобы получить представление о благополучии, возможностях и общении сотрудников, чтобы быстрее и сильнее восстановиться.

Запросить информацию

Как поверить в себя

Лично испытав пользу, которую может принести позитивное мышление, я могу с уверенностью сказать, что ваша способность верить в себя может изменить вашу жизнь.

Процесс размышлений и разговоров о том, чего вы хотите и как этого добиться, на самом деле заставляет вас чувствовать себя счастливее и лучше контролировать свою жизнь.

И когда вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, вы начинаете больше верить в себя и повышаете свою уверенность.

Зачем верить в себя?

Вы когда-нибудь слышали цитату: «Если вы верите в это, разум может этого достичь?»

Или «думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете, вы правы?»

Эти цитаты существуют, потому что разум невероятно силен, а ваша вера в себя может либо ограничить вас от полного раскрытия вашего потенциала, либо подтолкнуть вас к великим свершениям.

Уверенность в себе позволяет действовать. Это также помогает вам больше рисковать, что может привести к большему вознаграждению.

Позитивность работает аналогично. Научные исследования доказали, что когда вы испытываете положительные эмоции (такие как любовь, радость или удовлетворение), вы видите больше возможностей в жизни. Позитивные мысли могут даже улучшить ваш набор навыков! Поскольку положительные эмоции расширяют ваше представление о возможностях, они также помогают вам приобретать новые навыки и ресурсы. Отрицательные эмоции действуют наоборот.

Итог? Если вы верите в себя, у вас больше шансов добиться успеха и стать счастливее во всех сферах жизни. Это и есть настоящая вера в себя.

Что значит верить в себя?

Теперь, когда вы знаете, почему важно верить в себя, пришло время определить, что это на самом деле означает и как выглядит, поскольку у всех это может быть немного по-разному.

Начните с размышлений о цели, которую вы перед собой поставили. Как вы думаете, насколько вероятно, что вы примете участие в действиях, направленных на достижение этой цели? Это хороший показатель вашей уверенности в себе.

Если вы не думаете, что достигнете этой цели, возможно, пришло время начать больше верить в себя.

Вера в себя также связана с позитивом. Позитивное мышление и позитивная вера в себя идут рука об руку. Если у вас позитивный взгляд на жизнь, вы, скорее всего, поверите в себя.

Psychology Today объясняет, что если вы верите в себя, у вас есть:

• Самоуважение (ощущение, что вы ценны как человек)
• Уверенность в себе (положительное отношение к своим способностям, качествам и суждениям)
• Уверенность в себе (вера в то, что вы можете положиться на себя)
• Автономия (чувство способности выбирать и направлять свое поведение)
• Окружающая среда мастерство (ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям)

Если вы чувствуете, что не верите в себя, не паникуйте. Есть действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обрести больше уверенности, доверия и позитива — все это приведет к более сильному и лучшему чувству веры в себя.

Как поверить в себя

Обучение тому, как верить в себя, начинается с позитивного мышления и озвучивания позитивных утверждений самому себе для повышения самооценки.

Это также включает в себя определение ваших самых высоких ценностей и устремлений в жизни и установление ожиданий, чтобы вы могли быть верны себе, что позволит вам прожить свою лучшую жизнь.

В конце концов, поверить в себя не так уж и сложно.

Попробуйте некоторые из этих проверенных методов, которые помогут вам поверить в себя и даже повысить уверенность в себе.

Поверьте, что вы уверены в себе

Возможно, одна из самых сложных вещей в жизни — это признать, насколько вы необыкновенны на самом деле, поверить в себя, а затем включить это осознание в свое отношение и личность.

Но таких, как ты, нет. У вас есть уникальный вклад, которым вы можете поделиться с миром.

В конце концов, у всех нас есть свои таланты, навыки и способности, которые делают нас выдающимися.

Итак, один из ключей к уверенности в себе — это говорить об этом. Скажите себе, что вы уверены в себе, а затем поверьте в это.

Ваши мысли становятся словами, а ваши слова становятся вашими действиями. Поэтому, если вы продолжаете говорить себе, что верите в себя, в конце концов вы действительно поверите в себя.

Начните с ежедневного повторения таких утверждений, как «Я верю в себя».

Это так просто.

Имейте мужество принять себя таким, какой вы есть на самом деле, а не таким, каким вы могли бы быть или кем-то другим кажется, что вы должны быть, и знайте, что, принимая все во внимание, вы действительно достойны такой жизни, какой хотите. Вы необыкновенный человек.

Знай свою ценность

Ваши убеждения определяют ваши ожидания.

Если у вас положительные ценности, вы будете считать себя хорошим человеком. И если вы верите в себя как в хорошего человека, с вами случатся хорошие вещи.

---

---

Когда вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы станете более позитивным, веселым и ориентированным на будущее. Вы будете искать хорошее в других людях и ситуациях.

Например, если вы цените, что это хороший мир для жизни, и вы верите, что добьетесь большого успеха в жизни, вы будете ожидать, что все, что с вами происходит, так или иначе поможет вам.

В результате у вас появится положительное психологическое отношение к другим людям, и они будут положительно реагировать на вас, помогая вам стать более жизнерадостным и оптимистичным человеком, с которым другие захотят работать, покупать и продавать, и вообще помогают быть более успешными.

Повышение самооценки

Когда вы предпринимаете шаги по повышению самооценки, ваша уверенность растет, и естественным результатом является то, что вы начинаете верить в себя. Используйте эти шесть элементов повышения самооценки, чтобы научиться верить в себя:

ЦЕЛИ

Постановка четких, достижимых целей дает вам цель и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Каждый шаг, который вы делаете для достижения своих целей, повышает вашу самооценку.

СТАНДАРТЫ

Люди с высокой самооценкой имеют высокие стандарты и делают выбор в соответствии со своими стандартами. Развивайте ценности и идеалы, которыми вы можете гордиться, и убедитесь, что ваши цели совпадают с ними.

ОПЫТ УСПЕХА

Когда вы ставите цели, записывайте более мелкие этапы, которые вам потребуются для их достижения. Каждый положительный опыт, связанный с успехом, — большим или малым, — укрепит вашу веру в себя.

СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ

Определите людей, которых вы уважаете и на которых равняетесь, чьи стандарты совпадают с теми, которых вы хотите иметь. По мере вашего прогресса сравнивайте себя, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете, и получить подсказки о том, как вы можете стать лучше.

ПРИЗНАНИЕ

Признание со стороны важных для вас людей, таких как члены вашей семьи, начальник или наставник, повышает вашу самооценку. Стремление к достижению своих целей привлечет признание.

НАГРАДЫ

Наряду с признанием есть материальные награды. Ваша самооценка растет по мере того, как вы работаете и получаете премию на работе, сертификацию или лицензию, повышение в должности или уровень доверия или другие маркеры статуса.

Выявить, задать вопрос и преодолеть чувство неуверенности в себе

Если вы пытаетесь сосредоточиться на самосовершенствовании, сомнения — важная область, которую нужно решить. Неуверенность в себе может иметь большое влияние на нашу жизнь и на то, достигаем ли мы наших целей.

Неуверенность в себе — это чувство неуверенности в истине. Люди, испытывающие неуверенность в себе, не могут точно судить о своих способностях. Если вы чувствуете неуверенность в своих способностях, это может сигнализировать о неуверенности в себе.

Вы можете бороться с сомнениями, работая над развитием любви к себе и проявляя больше сострадания к себе. Дайте себе благодать, когда вы терпите неудачу; все мы время от времени терпим неудачу. Подумайте о своих сильных сторонах и сосредоточьтесь на них больше, чем на слабостях.

Позитивные разговоры с самим собой и ежедневные аффирмации также являются методами, которые помогут вам начать верить в себя. Мы рассмотрим их позже в этом посте.

Используйте визуализацию

Последний способ лучше поверить в себя — это визуализация. Визуализация — это практика воображения того, как ваши цели сбываются — процесса, который вы предпримете для их достижения, и того, что вы будете чувствовать, когда они сбудутся.

Визуализация мотивирует вас приступить к работе. Это также помогает уменьшить беспокойство и укрепить уверенность в себе.

Чтобы начать визуализацию, сядьте спокойно и сделайте глубокий вдох, чтобы начать практику визуализации.

Вы можете представить себе, какой в ​​идеале будет ваша жизнь через год.

У вас новая работа? Вы проводите много времени со своей семьей? Вы достигли определенной цели? Включите много деталей в эту визуализацию (которая почти похожа на сон наяву).

Вы также можете конкретизировать и визуализировать достижение определенных целей. Если вы хотите написать книгу, представьте, что вы сидите за столом, создаете план и начинаете писать. Затем представьте, как вы себя почувствуете, когда подпишете контракт с издателем и проведете свою первую автограф-сессию.

Сила визуализации может помочь нам делать удивительные вещи.

Как стать более позитивным

Хотя верить в себя и сохранять позитивный настрой — это не то, что вам нужно делать каждый час каждый день, важно включить хотя бы немного этого в свою повседневную жизнь.

Даже в самые трудные дни попробуйте эти вещи, чтобы получить больше позитива в жизни.

Положительный внутренний диалог

Позитивный разговор с самим собой — это мощный инструмент, который поможет вам почувствовать себя лучше. По данным Healthline, практика позитивного разговора с собой может позволить вам получить следующие преимущества:

• повышение жизненной силы
• повышение удовлетворенности жизнью
• улучшение иммунной функции
• уменьшение боли
• улучшение сердечно-сосудистой системы
• улучшение физического самочувствия
• снижение риска смерти
• уменьшение стресса и дистресса

Очевидно, что позитивный настрой очень важен, и разговор с самим собой — отличный способ добиться этого.

Вы можете включить позитивный разговор с самим собой, разговаривая с собой вслух или про себя. Не сравнивайте себя с другими — просто сосредоточьтесь на себе и на том, что вы делаете правильно.

Это может звучать как позитивные утверждения, например: «Я добрый», «У меня есть ценность» или «Сегодня я буду усердно работать». Вы также можете выделить свои положительные качества или подумать о небольших успехах.

Ежедневная практика благодарности

Благодарность — один из ключевых компонентов, помогающих вам использовать силу позитивного мышления. Когда вы практикуете благодарность, вы больше сосредотачиваетесь на благословениях, которые уже есть в вашей жизни. Вы сосредоточитесь на положительных вещах, таких как ваши друзья, семья и прошлые успехи, вместо того, чтобы постоянно хотеть чего-то нового.

По данным Harvard Health, исследования действительно доказали связь между благодарностью и благополучием человека. В одном исследовании люди, которые практиковали ежедневную благодарность, были более оптимистичны и чувствовали себя лучше в своей жизни! Ваша работа и личные отношения также могут улучшиться.

Начните искать благодарность, чтобы напомнить себе, что у вас хорошая жизнь здесь и сейчас, даже если она не совсем такая, какой вы хотите. Ведение дневника благодарности, в который вы записываете несколько строк каждый день, — это простой способ изменить свое мышление. Следуйте этим советам, когда будете писать о том, за что вы благодарны в своей повседневной жизни:

• Вместо того, чтобы называть что-то общее («моя работа»), конкретизируйте событие, которое произошло в тот день («мой босс вложил в меня деньги, оплата вебинара»).
• Придерживайтесь одного и того же времени суток каждый день, чтобы поддерживать постоянство.
• Пишите как минимум одну вещь в день.
• Каждый день записывайте что-нибудь новое.

Попробуйте медитацию

Медитация — это форма самоанализа, которая, помимо прочих преимуществ, может помочь вам преодолеть неуверенность в себе и сформировать более позитивное отношение. Когда вы медитируете, вы очищаете свой разум от отвлекающих факторов. Это поможет вам расслабиться и уменьшить любое беспокойство.

Существует несколько видов медитации. Вы можете практиковать медитацию осознанности, когда вы спокойно наблюдаете за своими мыслями, когда они проходят через ваш разум. Попробуйте сфокусированную медитацию, чтобы сконцентрироваться на любом из ваших пяти чувств. Или практикуйте медитацию с мантрами, когда вы можете повторять повторяющиеся звуки, чтобы очистить свой разум.

Если вы боретесь с негативными мыслями, медитация может оказаться полезным методом преодоления чувства неуверенности в себе и обретения уверенности в собственной жизни.

Yoga Journal рекомендует замечать негативные модели мышления и намеренно заменять их противоположной мыслью.

Упражнения

Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения могут помочь укрепить уверенность, развить мышление и повысить вашу общую самооценку как человека?

Клиника Майо заявляет, что физические упражнения стимулируют химические вещества в вашем мозгу, которые могут помочь вам чувствовать себя более счастливым, более расслабленным и менее тревожным. Кроме того, вы получите множество преимуществ для физического здоровья, например, улучшите сон, что также сделает вас счастливее.

Не существует единственно «правильного» способа заниматься спортом. Лучший вид физической активности для вас — это то, что соответствует вашим способностям и заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.

Если вы новичок в мире фитнеса, начните тренироваться с простых движений, таких как приседания или поднятие гантелей. Если у вас есть доступ к оборудованию для тренировок, вы можете ходить на беговой дорожке, кататься на велосипеде или использовать эллиптический тренажер.

Лучше всего сочетать сердечно-сосудистые упражнения (такие как ходьба, бег или езда на велосипеде) и силовые тренировки (такие как отжимания и приседания).

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений.

Будьте добры

Доброта по отношению к кому-то касается не только получателя. Это приносит пользу и вам. Доказано, что доброта повышает самооценку, сочувствие и сострадание. Это также улучшает ваше настроение и помогает вашему разуму — проявление доброты к кому-то повышает уровень серотонина, дофамина и эндорфинов, которые создают чувство счастья.

Как вы можете проявить доброту к кому-то сегодня? Часто маленькие жесты значат не меньше, чем большие, яркие. Вы можете использовать одну из многих идей в этом списке, чтобы действовать с добротой:

• Сделайте комплимент или слово поддержки
• Купите кофе
• Позвольте кому-нибудь встать перед вами
• Уступите кому-нибудь свое место
• Выберите подстилка
• Написать хороший онлайн-отзыв
• Написать благодарственное письмо
• Поговорить с одиноким незнакомцем
• Пожертвуйте вещи, которые вам больше не нужны, в местную благотворительную организацию
• Анонимно оставьте любимое лакомство в комнате отдыха
• Станьте наставником
• Бесплатно присмотрите за детьми

Как повысить уверенность в себе6 чувство полной уверенности в своих силах, знаниях и умениях.

Быть уверенным в себе означает, что у вас в целом позитивный настрой и здоровый образ мыслей о себе.

Чем больше вы верите в себя, тем больше естественной уверенности в себе у вас будет.

Читайте книги об уверенности в себе

Чем больше положительных моментов в вашей жизни, тем легче обрести уверенность и еще больше поверить в себя.

Решение внести небольшие изменения в свой распорядок дня и окружение может сильно повлиять на вашу способность развивать уверенность в себе и сохранять позитивный настрой. Один из лучших способов добиться этого — читать книги по уверенности в себе.

Когда дело доходит до повышения уверенности в себе, многие авторы написали о проверенных методах, помогающих в этом.

Вы можете прочитать несколько из этих работ, которые помогут вам понять, как развить уверенность в себе:

• «Сила уверенности в себе», Брайан Трейси
• «Код уверенности», Клэр Шипман
• «Выйти из Ваш собственный путь», Филип Голдберг и Марк Гоулстон,
• , «Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке, проведенная ведущим пионером в этой области», Натаниэль Бранден
• «Не навреди мне: управляй своим разумом и брось вызов шансам» Дэвида Гоггинса
• «Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки», Барбара Маркуэй, Селия Ампель и Тереза Флинн

Вспомнить свои прошлые достижения

Один из лучших способов побороть негативные разговоры с самим собой и повысить самооценку? Потратьте некоторое время на размышления о своих прошлых успехах.

Составление списка своих достижений — действенный способ обрести уверенность в себе. Список напомнит вам, что вы делали это раньше, и вы можете сделать это снова.

Возьмите ручку и бумагу и приступайте к работе, перечисляя свои достижения в жизни. Вы можете начать список примерно так:

• Окончил колледж с отличием
• Получил награду за шесть месяцев на моей первой работе
• Написал книгу по выходным

с элементами, которые можно добавить в свой список, выйдите из своей зоны комфорта и попросите друга, члена семьи или коллегу поделиться своими способностями.

Когда список будет готов, прикрепите его туда, где вы будете видеть его каждый день, например, на дверцу холодильника или зеркало в ванной.

Улучшите свою веру в себя

Это может потребовать небольшой работы. Но со временем вы поймете, где лежат ваши трудности, когда дело доходит до веры в себя, что позволит вам принять меры для их преодоления.

Нужна небольшая помощь в пути? Ознакомьтесь с моим 14-шаговым руководством по постановке целей. Этот бесплатный ресурс научит вас ставить и достигать любые цели, которые только можно себе представить. Вы повысите свою уверенность в себе и веру в себя, когда узнаете, каких ошибок следует избегать и на чем сосредоточить свою энергию.

Загрузите руководство здесь и сделайте первый шаг на пути к успеху!

Резюме

« Предыдущий пост
Постановка и достижение целей для достижения успеха Следующий пост »
Сила позитивного мышления

мир сегодня. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.