Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как поставить удар

Всем привет. В этой статье будет идти речь о том, как поставить удар.  Сразу скажу, что за два дня вы не сможете поставить нокаутирующий удар, и для осуществления цели вам понадобится определенное время. Если вы совсем не занимались спортом и не били никогда по мешку, то для того, чтоб поставить удар, вам может понадобиться 6-12 месяцев, а может и больше, — все зависит от вашего желания и образа жизни. Если человек более-менее тренирован и знает что такое боксерский мешок не понаслышке, то  естественно, тут может понадобиться меньше времени, но, тем не менее, очень многое зависит от желания.

Зачем вам нужен нокаутирующий удар? «Чтоб вырубать», — ответят многие. А чтоб вырубить, нужно попасть в нужную точку, и главной для этого точкой является нижняя челюсть. Оставим в стороне физику в целом, и остановимся на том, что  нокаут получается вследствие короткого замыкания, которое провоцируется резким ускорением черепной коробки и ударением мозга о стенки

Давайте начнем с самого начала, а именно с психологической подготовки.

Вполне естественно, что у человека  в определенных обстоятельствах появляется страх, но если человек готов  к этой ситуации, то страха может и не быть. Он просто выполнит действия,  которые стали для него привычными вследствие подготовки.   Думаю, что вы согласитесь со мной в том, что работа с человеком (спарринг) и работа на мешке это разные вещи. В большей степени это сказывается на психологической подготовке человека.  Согласитесь, когда вы бьете боксерский мешок, вы не испытываете практически никаких эмоций. Я не беру в учет эмоции, которые были до того, как вы начали бить мешок, и которые исчезают, как только вы начинаете выплескивать эти самые эмоции на бездушный снаряд.   В период обыкновенной тренировки, человек просто бьет мешок, не думая ни о чем, или о технике и так далее.

Во время спарринга человек чувствует себя совершенного по-другому, особенно, если спарринг партнер ему не знаком.  Он ощущает хоть какие-то эмоции, но какие – зависит от самого человека, и от спарринг-партнера.  Он может чувствовать или страх или превосходство. Конечно, я говорю за начинающих спортсменов, ведь более подготовленные спортсмены подходят к бою с холодным расчетом.  Я собственно к этому и веду.  Спортсмену холодный расчет не дадут в магазине, — он его приобретает со временем, и с каждым спаррингом он начинает понимать все больше, и чувствовать себя сильнее.

Человек на эмоциях может не выполнить задачу, которую он себе поставил. Во время драки не время эмоциям типа страха. Да, «заряд» всегда будет, но это совершенно разные вещи.  Люди перед дракой испытывают страх, и чтоб избавиться от этого страха, надо просто драться, и другого пути нет. Чем больше вы бьетесь, тем лучше, тем увереннее вы действуете во время боя, избавившись от лишних, мешающих эмоций.

Итак, первый, и самый главный совет, который приблизит вас к овладению нокаутирующим ударом, это проведение спаррингов,  и их надо проводить не только как  можно чаще, но и желательно, чтоб были разные партнеры.   Вы просто привыкаете к одному партнеру, и он перестает быть для вас опасным. Вы должны искать себе спарринг-партнера, который будет являться опасным для вас, который, по вашему мнению, может оказаться сильнее вас. Побеждая сильных соперников, вы понемногу будете побеждать себя,  и в важный момент у вас не дрогнет рука.

Как поставить удар в домашних условиях

С психологией разобрались, а теперь давайте разберем, как поставить удар в домашних условиях.  Конечно, если дома нет определенных снарядов, то поставить удар будет сложнее, но, тем не менее, это возможно.

Не помню точно что говорил Брюс Ли, но суть в том, что надо боятся  не того человека, который отрабатывает 1000 ударов, а того человека, который отрабатывает 1 удар 1000 раз, и это не лишено смысла, как вы можете заметить.  Поэтому, если вы хотите поставить нокаутирующий удар, то вам надо выбрать 1-2 удара, которые  вы будете отрабатывать,  — главное не рассеиваться. Действуйте поочередно,  поочередно изучайте удары,  а если возьметесь сразу за все, то не достигните ничего.

Самыми мощными ударами рукой являются боковые удары, и я предлагаю отталкиваться именно от этих ударов.

Вопросом «как поставить удар в домашних условиях» интересуются многие, но не все понимают, что сначала надо поработать со своим телом, и только потом бежать к мешку, гантелям и жгутам. Во время удара должны работать не только руки, но и ноги, и я даже сказал бы, что ноги это основа. Даже более-менее подготовленный боец знает, что удар идет от ног.   Импульс идет от ноги, проходит через таз, плече, и выходит с костяшек. Тело во время удара должно работать как одно целое, а не раздельно.   Человек, который н и разу не работал на груше, и  в принципе особо не тренировался,  подходит к мешку и понимает, что что-то не так.  У людей во время удара отрываются ноги, они бьет одними руками и без выноса плеча, — в общем, тело работает не слажено. Я бы посоветовал для начала достигнуть гармонии, работая по воздуху. Это называется «бой с тенью», но визуализировать никого не надо.

На блоге есть статья «Как научиться драться. Как набивать кулаки», и она вам может помочь понять, как двигаться.  Для начала вам надо работать без снарядов, делая удары по воздуху, и вы сами поймете, когда тело начнет работать как одно целое.  Именно когда будет так, можно переходить к следующему шагу обучения.

Как поставить удар. Скорость

Чтоб удар был незаметным, надо развить скорость удара. Скорость удара развивается по-разному.

1. Работа с гантелями. Кто-то считает, что работа с гантелями  только закрепощают, а кто-то считает, что гантели очень хорошо увеличивают силу удара. Как поставить удар, рукой  работая с гантелями?  Вам надо будет взять в руки гантели, и просто работать по воздуху, — это все тот же бой с тенью. Отрабатывайте только несколько ударов, к примеру – левый и правый боковой. При этом ни в коем случае нельзя стоять на месте. Постоянно перемещайтесь должным образом и выполняйте удары, который вы решили изучать.
2. Как поставить удар рукой, работая со жгутом? Гантели это далеко не весь арсенал, который поможет в поставке удара рукой.  Жгуты, это очень хорошая штука, которая не хуже гантелей поможет вам увеличить скорость удара. Итак, для начала нам нужны жгуты, и, конечно же, нам нужна или швицкая стенка, или что-то подобное.  Мы привязываем жгуты  к стенке, отходим для нужного сопротивления и начинаем работать.  Можно привязать сразу два жгута, но один короче, а второй длиннее, чтоб создать одинаковое сопротивление, но так же можно отлично тренироваться и с одним только жгутом, работая поочередно.  Жгут не только поможет увеличить силу удара за счет сопротивления, но и поможет отработать рефлекс возврата руки к вискам или подбородку  (в зависимости от стойки).
3. Можно отрабатывать и оценивать свою скорость на листке бумаги. Просто подвешиваете лист бумаги за один край, и бьете по нему. Цель – порвать или пробить лист ударом кулака. Это не так просто, как может показаться. Чтоб порвать лист, удар должен быть действительно быстрым.

Скорость удара помогает увеличить расслабление во время движения руки к цели, но не надо забывать, что за миг до столкновения кулак надо плотно сжимать.

Как поставить удар рукой: увеличение силы удара

Чтоб увеличить силу удара, надо выполнять определенные упражнения.  Имея скорость, но, не имея физической силы, удар может быть слабым, и нокаут может не получиться. Для увеличения силы удара, полезными будут любые виды отжиманий, но хочется выделить некоторые отдельно:

1. Плиометрические отжимания
2. Отжимания на одной руке
3. Отжимания в стойке на руках
4. Отжимания от пола с дополнительным весом
5. Как отжиматься на кулаках с пользой для здоровья

В принципе, не важно, каким силовым спортом заниматься, — главное чтобы он был силовым. Это может  быть работа с гирями – толчок, рывок, толчок по длинному циклу, жим гирь, жим гирь лежа. Это могут быть отжимания на брусьях и турнике, но все же в силу специфики больше подойдут именно отжимания на брусьях.

Если есть доступ к залу, то это может быть жим штанги лежа, жим гантелей. Но как вы сами видите, в этом случае доступ к залу не так уж и важен. В принципе, силу можно приобрести, работая только на турнике и брусьях, или работая только с гирями.

Конечно  же, один из главных снарядов, который поможет вам увеличить силу удара, это тяжелый боксерский мешок.  Но не забывайте, что для того, чтоб сильно бить,  надо иметь сильные запястья. Мало просто иметь силу в мышцах, — надо иметь крепкие запястья, чтоб во время сильного удара они не заламывались.  Чтоб укрепить запястья есть много упражнений, к примеру – отжимания на запястьях.

Для отработки техники и точности можно использовать лапы, но для этого вам понадобится спарринг партнер.

Не забывайте о том, что кулаки надо закалять, и в этом нам помогут отжимания на кулаках и набивка кулаков непосредственно.

Имея технику, скорость и силу, мы не можем говорить о том, что удар поставлен. Последний момент – работа по боксерскому мешку, и не просто работа, а регулярная и усиленная работа, то есть — практика. Вы не можете решить сами, поставлен у вас удар или нет, — это приходит со временем. Удар это энергия, а наше тело состоит из определенных звеньев. Эта энергия проходит через звенья нашего тела, и чтоб она достигла цели, наше тело должно не просто гармонично работать, но  и быть сильным, — в частности каждое его звено.

Если у вас нет доступа к боксерскому мешку, то это очень плохо, так как его все-таки не заменишь ничем.  Вы можете его сделать сами, — он может быть даже из покрышек, но он должен быть.  Единственное, что его может заменить, это настенная подушка, которую в принципе можно повесить дома без проблем.

Как поставить удар рукой в домашних условиях?

Array
(
    [ID] => 15007
    [~ID] => 15007
    [NAME] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
    [~NAME] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
    [IBLOCK_ID] => 15
    [~IBLOCK_ID] => 15
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. 
Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: "Как правильно поставить удар рукой?" Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.

 
Техника нокаутирующего удара рукой
 
Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно:
- срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным;
- разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой. 

 
Закалка или набивка кулаков
 
Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. 
Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

 
Упражнения для постановки удара в домашних условиях
 
Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. 
Для тренировки первой фазы удара - срыва:
- удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения;
- удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет;
- упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар.
Для тренировки второй фазы - разгона:
- упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки;
- все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью.
Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей. 
    [~DETAIL_TEXT] => Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. 
Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: "Как правильно поставить удар рукой?" Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.

 
Техника нокаутирующего удара рукой
 
Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно:
- срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным;
- разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой. 

 
Закалка или набивка кулаков
 
Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. 
Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

 
Упражнения для постановки удара в домашних условиях
 
Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. 
Для тренировки первой фазы удара - срыва:
- удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения;
- удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет;
- упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар.
Для тренировки второй фазы - разгона:
- упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки;
- все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью.
Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей. 
    [DETAIL_TEXT_TYPE] => html
    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
    [PREVIEW_TEXT] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
    [~PREVIEW_TEXT] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_PICTURE] => 
    [~DETAIL_PICTURE] => 
    [ACTIVE_FROM] => 06.10.2014
    [~ACTIVE_FROM] => 06.10.2014
    [LIST_PAGE_URL] => /news/
    [~LIST_PAGE_URL] => /news/
    [DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/
    [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/
    [LANG_DIR] => /
    [~LANG_DIR] => /
    [CODE] => news_24
    [~CODE] => news_24
    [EXTERNAL_ID] => 15007
    [~EXTERNAL_ID] => 15007
    [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
    [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
    [IBLOCK_CODE] => news_gs
    [~IBLOCK_CODE] => news_gs
    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs
    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs
    [LID] => gs
    [~LID] => gs
    [NAV_RESULT] => 
    [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 06.10.2014
    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
        )

    [FIELDS] => Array
        (
        )

    [PROPERTIES] => Array
        (
            [TITLE] => Array
                (
                    [ID] => 185
                    [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
                    [IBLOCK_ID] => 15
                    [NAME] => Заголовок страницы
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => TITLE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440071
                    [VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Заголовок страницы
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [KEYWORDS] => Array
                (
                    [ID] => 186
                    [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
                    [IBLOCK_ID] => 15
                    [NAME] => Ключевые слова
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => KEYWORDS
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440072
                    [VALUE] => удар рукой
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => удар рукой
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Ключевые слова
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [DESCRIPTION] => Array
                (
                    [ID] => 187
                    [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
                    [IBLOCK_ID] => 15
                    [NAME] => Описание
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => DESCRIPTION
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440073
                    [VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях?
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Описание
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

        )

    [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
        (
        )

    [IBLOCK] => Array
        (
            [ID] => 15
            [~ID] => 15
            [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29
            [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29
            [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
            [LID] => gs
            [~LID] => gs
            [CODE] => news_gs
            [~CODE] => news_gs
            [NAME] => Новости
            [~NAME] => Новости
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [SORT] => 100
            [~SORT] => 100
            [LIST_PAGE_URL] => /news/
            [~LIST_PAGE_URL] => /news/
            [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/
            [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/
            [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [RSS_TTL] => 24
            [~RSS_TTL] => 24
            [RSS_ACTIVE] => Y
            [~RSS_ACTIVE] => Y
            [RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [~RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [RSS_FILE_LIMIT] => 0
            [~RSS_FILE_LIMIT] => 0
            [RSS_FILE_DAYS] => 0
            [~RSS_FILE_DAYS] => 0
            [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [XML_ID] => news_gs
            [~XML_ID] => news_gs
            [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c
            [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c
            [INDEX_ELEMENT] => Y
            [~INDEX_ELEMENT] => Y
            [INDEX_SECTION] => N
            [~INDEX_SECTION] => N
            [WORKFLOW] => N
            [~WORKFLOW] => N
            [BIZPROC] => N
            [~BIZPROC] => N
            [SECTION_CHOOSER] => L
            [~SECTION_CHOOSER] => L
            [LIST_MODE] => 
            [~LIST_MODE] => 
            [RIGHTS_MODE] => S
            [~RIGHTS_MODE] => S
            [SECTION_PROPERTY] => N
            [~SECTION_PROPERTY] => N
            [VERSION] => 1
            [~VERSION] => 1
            [LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [~EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [EDIT_FILE_AFTER] => 
            [~EDIT_FILE_AFTER] => 
            [SECTIONS_NAME] => Разделы
            [~SECTIONS_NAME] => Разделы
            [SECTION_NAME] => Раздел
            [~SECTION_NAME] => Раздел
            [ELEMENTS_NAME] => Новости
            [~ELEMENTS_NAME] => Новости
            [ELEMENT_NAME] => Новость
            [~ELEMENT_NAME] => Новость
            [EXTERNAL_ID] => news_gs
            [~EXTERNAL_ID] => news_gs
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [SERVER_NAME] => www.galasport.ru
            [~SERVER_NAME] => www.galasport.ru
        )

    [SECTION] => Array
        (
            [PATH] => Array
                (
                )

        )

    [SECTION_URL] => 
)

06.10.2014

Как поставить удар рукой в домашних условиях?

Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: «Как правильно поставить удар рукой?» Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.

Техника нокаутирующего удара рукой

Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно: — срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным; — разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой.

Закалка или набивка кулаков

Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

Упражнения для постановки удара в домашних условиях

Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. Для тренировки первой фазы удара — срыва: — удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения; — удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет; — упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар. Для тренировки второй фазы — разгона: — упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки; — все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью. Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей.

Как поставить удар самостоятельно?

Никогда не обращали внимание на то, что огромные и накачанные бугаи порой не могут вырубить соперника, а тощие и совсем неказистые на вид ребята вдруг отправляют соперников на землю, оставляя последних пускать слюни с закатанными глазами?

Кто-то списывает все на удачу, кто-то на проблемы со здоровьем вырубаемого или наоборот невероятную крепость челюсти оппонента, а некоторые упорно настаивают на том, что качки просто ни на что не годны.

На деле же все гораздо проще. «Огневая мощь» любого человека складывается из двух ключевых элементов: физиологии бьющего (сила, скорость, проводимость нервных импульсов и прочее) и его же ударной техники. И если с первым пунктом все довольно очевидно, и развить его можно систематически тренируясь с железом, делая растяжку и банально бегая, то со вторым все куда сложнее. Поговорим о нем.

Ударная техника, как подсказывает нам капитан очевидность – умение наносить хорошие, поставленные удары, наносящие максимальный урон оппоненту. Научиться подобному можно двумя способами, простым и сложным. Простой способ – записаться в ближайшую секцию, купить капу и боксерские перчатки и следовать указаниям тренера. Если тренер окажется некомпетентным, либо в процессе занятий не устроит какой-то компонент, пусть даже незначительный – перейти в соседний зал, не устроит еще раз – повторить.

Способ сложный – самостоятельное освоение разнообразных технических действий. Встав на этот путь вы столкнетесь с рядом очень серьезных проблем. Прежде всего – неспособность замечать собственные ошибки, свойственная подавляющему большинству людей. Вторым неприятным аспектом будет дороговизна начальных покупок, ведь к перчаткам добавится еще и боксерский мешок, стоящий почти как годовой абонемент в среднюю секцию единоборств, а то и дороже. Третьим, упускаемым многими, но все-таки играющим роль моментом станет психология. Не каждый может систематически заставлять себя заниматься дома, в то время как в клубе сама атмосфера обязывает прилагать максимум усилий.

Но перейдем непосредственно к отработке ударов. Казалось бы, стоит начать с джеба, как делают в большинстве секций, но давайте будем честны: человек, тренирующийся дома навряд ли готовится к официальному чемпионату, а джеб – оружие применяемое либо исключительно в ринге или клетке, либо большими мастерами, ведь его использование на улице требует значительных навыков.

В связи с описанными выше факторами, мы начнем с прямого удара задней руки (правой для правшей и левой соответственно для левшей). Примите боевую стойку: передняя нога на полшага вперед, колени слегка согнуты, задняя рука у подбородка, передняя вытянута вперед и тоже слегка согнута. Удар наносится всем телом: подшаг передней ногой, задняя нога и корпус закручиваются внутрь с переносом тела вперед, что бы плечо быстро двигалось к цели. Задняя рука резко распрямляется, но остается расслабленной вплоть до момента нанесений удара. Кисть вкручивается в цель. Плечо в момент удара прикрывает челюсть, защищая от встречных боковых. Хорошее подводящее упражнение – наносить удар по боксерскому мешку плечом, имитируя прямой удар без непосредственно подключения рук.

Боковой удар (он же хук) – возможно лучшее, что можно сделать во время уличной драки. «Колхозная» закидуха как самая частая причина столкновений с землей не требует особой техники, если бьющий обладает достаточной дурью, но ее можно улучшить. Так же как и в случае с прямым ударом, работать должно все тело начиная от икроножных мышц. Подшаг с толчком и одновременным легким приседанием, скручивание корпуса и мощное боковое движение рукой. Заранее оттянув плечо можно заметно усилить атаку, но, как правило, оппоненты замечают подобный маневр и вовремя уклоняются. Простейшее подводящее упражнение – закинуть на плечи палку для фитнеса и, положив на нее руки, имитировать атаку. Через какое-то время после таких занятий вы сумеете нащупать оптимальную траекторию движений.

Последний базовый удар – апперкот, оружие мощное, но так же как и предыдущие два приема требующее некой подготовки. Для хорошего апперкота, как и для прошлых ударов, требуется включить все тело. Подсаживаемся на ногах, скручивая корпус слегка отводим бьющее плече назад и резким движением распрямляемся подобно пружине. Хорошим способом поставить сильный апперкот будет отработка этого удара с гантелями.

Как поставить удар в домашних условиях

Четкий поставленный удар мечта любого мужчины в любом возрасте.

 

Этот факт придает уверенности в любой ситуации. Но не обязательно для этого проводить множество часов в боксерских залах и тратить силы на изнуряющие тренировки, можно поставить нокаутирущий удар и в домашних условиях.

 

Начнем с азов, для того что бы удар был сильным и уверенным прежде всего нужно укреплять кисти и запястья.

 

Для этого выполняем стойку на кулаках, а точнее на его передних косточках. Спустя месяц таких тренировок, можно переходить на поочередную стойку на одной руке, а затем добавим к стойке на костяшках и отжимания на пальцах 3-4 подхода. Кульминацией будет тот момент кодга вы сможете отжиматься на внешней стороне кисти.

 

Вторая составляющая удара-это резкость и легкость движения. Как мы знаем из учебников по физике: сила удара=массе*ускорение. То есть чем быстрее мы бьем тем разгром для противника больше. Поэтому медленные здоровяки ни чем не могут угрожать кроме своей массы, у них удары массивные но не сильные и  к тому же от них легко увернуться.

 

Для увеличения скорости удара нужно проделывать следующие упражнения:

 

— Бой с тенью, при этом вкладываем в кулаки утяжелители работаем 2 минуты с ними и минуту без них. Отдыхаем 1-2 и снова в бой. Так 3-4 раунда. Периодически «взрываемся» 10-15 секунд.

 

— Отжимания на кулаках в взрывном темпе, при этом локти ходят вдоль туловища. Так же включаем в свои тренировки отжимания с хлопками.

 

— Жим лежа легкими весами 3-4 подхода так же  в взрывном темпе.

 

— Выкидывания пустого грифа либо бодибара перед собой в течении 1-2 минуты. Затем 90 сек перерыв и снова в бой.

 

— Используйте маленькую грушу для отработки ударов одной рукой поочередно.

 

— При отработке ударов перед зеркалом расслабьте все тело, опустите плечи. Не должно быть никакой закрепощенности.

 

— Удар заряжается с ног, затем таз , корпус. плечо и конечный импульс приходится на кулак.

 

Представляйте перед собой противника при отработке ударов  и бейте как можно четче якобы в голову, корпус. При этом правильно заворачивайте кулачки. Постоянно двигайтесь вокруг обозначенного оппонента не нужно стоять на месте. Иногда применяйте уклоны и нырки для ухода от предпологаемых ударов.

 

Тренируйтесь по данной программе регулярно через день и сможете обладать вполне достойным поставленным ударом!

Как поставить удар рукой в домашних условиях: сделать сильный

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как поставить удар рукой в домашних условиях, приблизительно знают многие. Но как это сделать грамотно и эффективно, какие упражнения и снаряды, и какую нагрузку задействовать – целая наука.

Каждый боксёр, стремящийся к успехам, знает, что их невозможно достичь без резкого молниеносного удара. К тому же атака должна быть внезапной для соперника. Чтобы приобрести такие качества, нужно усердно тренироваться, в том числе и дома.

Два ключевых элемента

Сильный удар включает в себя два компонента: срыв и разгон. Первый связан с неожиданностью, второй – со скоростью. И их требуется основательно развивать.

При срыве в нужное мгновение расслабленные мышцы становятся напряжёнными, боец взрывается и атакует.

Отрабатывать срыв лучше в зале с помощником. Делаются упражнения на развитие реакции и координации, и, конечно же, скорости:

1. Атаки по звуку. Принимаете боевую позицию, мышцы расслаблены. Помощник стоит вне вашего обзора. Например, каждые 30 секунд, он подаёт звуковые сигналы. Услышав их, сразу атакуйте. Делать это нужно моментально.
2. Удара после прикосновений. Это аналог п.1 Только вместо звуков присутствуют сильные толчки.
3. Работа с лапами, Ассистент держит лапу, постоянно варьирует её позицию и перемещается сам. Ваша задача – успевать ударить по ней.
4. Поражение газетного листа 30 х 30 см. Он удерживается помощником, вы должны пробить его одним ударом.

Такие занятия можно устроить и дома, если у вас есть подходящие условия.

Развитие разгона связано с силовой работой. Для её осуществления не нужно больших площадей, потребуются определённые снаряды и занятия на основе своей массы. Их перечень таков:

• отжимания,
• подтягивания
• жим штанги,
• выброс её грифа,
• работа с гантелями,
• рывки и толчки гирь,
• отработка с мешком.

Работа на основе своего веса

Она подразумевает комплексы отжиманий, приседаний, прыжков и подтягиваний. Новичкам следует применять стойку на кулаках. Затем постепенно на них отжиматься. Упор делается на косточки двух пальцев: указательного и среднего.

Процесс происходит так:

1. Упритесь в поверхность кулаками или пальцами, сосредоточив руки на линии плечевых суставов. Темп – быстрый.
2. Стандартные отжимания, но при подъёме отталкивайтесь от пола и хлопайте в ладоши.
3. Аналог п.2. Опора идёт на кулаки. При подъёме нужно ударить себя по груди.
4. Отжимания на одной руке попеременно.

Также полезно отжиматься от скамейки или крепкого стула. Они являются опорой. Алгоритм следующий:

• уткнитесь в неё руками и вытяните ноги впереди себя,
• опускайте и поднимайте корпус, задействовав трицепс.

Так как мышцы ног играют в силе удара далеко не последнюю роль, их тоже необходимо развивать. В этом помогают приседания. Работа строится так:

1. Находитесь в стоячей позиции. Ноги – на линии плеч. Руки – вдоль корпуса.
2. Опускайте корпус. Когда бёдра оказываются на одной линии с коленями, резко выпрыгивайте, подняв руки максимально высоко.

Нагрузка здесь – предельная, сколько сможете выдержать. Для усложнения процесса можно задействовать лёгкие гантели.

Также необходимы прыжки со скакалкой. Они совершаются после разминки. Продолжительность – 3-5 мин. Позиция бёдер – максимально высокая, колени должны доставать грудь.

Подтягивания отлично укрепляют плечевой пояс. Если у вас есть дома турник, подтягивайтесь систематично, делая 2-3 подхода по 5-7 раз. Постепенно нагрузку можно развить.

Также есть упражнение «алмазный кулак». Оно пришло с восточных боевых дисциплин. Выполняется на дощечках 20 х 20 см.

Принимайте позицию, как будто собираетесь отжиматься. Затем немного оттолкнитесь и опуститесь на дощечки. Минимальное число повторений – 20. В процессе прыжка можно менять положение кулаков, поворачивая запястье.

Работа со снарядами

Как сделать сильный удар рукой в домашних условиях? Развивайте для этого силу и резкость. А хорошими помощниками в достижении данной задачи являются разные снаряды: штанга, гриф, гири, гантели и эспандеры.

Со штангой выполняются жимы в лежачей позиции. Работа идёт без перерывов в кульминационных точках траектории. Масса снаряда должна позволять вам делать 10-12 повторений и 2-3 круга. При этом темп сохраняется средний.

Гиря используется массой 24 кг. Совершаются её толчки и рывки в быстром темпе. Число повторов – 5-10.

Работа с грифом штанги основывается на его выбросе перед собой. Процесс идёт интенсивно. Нагрузка – 2-3 подхода по 8-12 раз.

Поставить удар гантелями можно так:

Используются изделия массой 1-2 кг. Берите их в руки и устраивайте схватку с тенью. Продолжительность боя – 10 минут. Они уделяются разным ударам. Например, 3 минуты – прямым, 2 – боковым на каждую руку.

Темп работы наращиваемый. К примеру, 1 минуту действуйте плавно, следующую – гораздо быстрее.

Отработка разных ударов и серий осуществляется и на мешке. Одиночки следуют из боевой стойки основной рукой. Снаряд должен пробиваться на предельную глубину.

При оттачивании двоечек начальный удар – неглубокий, второй – максимально пробивной.

Также полезно работать на встречках. Для этого раскачивайте мешок, уклоняйтесь и штурмуйте его.

Полезно посмотреть видео, как поставить удар рукой с помощью такой работы:

Детский вопрос

Как поставить удар ребенку, учитывая его кондиции и возраст? Здесь работают те же принципы по закалке рук и развитию динамики. Только детям с 7 по 12 лет не рекомендованы интенсивные занятия со снарядами, тем более с гирями и штангами. Оптимальный комплекс таков:

1. Отжимания: на ладонях – 15-20 раз, на кулаках (можно для начала на матах) – 10-15 раз.
2. Прыжки со скакалкой – 2-3 минуты в разном темпе.
3. Подтягивания: 2-5 раз.
4. Бой с тенью с гантельками 0,5 – 1 кг. Продолжительность – 3-5 мин.
5. Удары по груше, наполненной водой.

Каждый тренер может сбавлять или увеличивать нагрузку в зависимости от кондиций ребёнка.

Как увеличить силу удара кулаком в домашних условиях?

Не имеет значение, занимаетесь ли вы спортом профессионально, либо просто для себя, в любом случае при поединках важна сила удара. Даже в уличной драке сила может решить исход мероприятия. Как же увеличить силу удара кулаком в домашних условиях? Разберём в данной статье. Сила удара кулаком зависит от жёсткости самого удара и от того, на сколько он был точным. Необходимо весь вес тела направлять в кулак. Главное — это уметь всю энергию вкладывать в кулак. Лучше нанести несколько точных хуков, чем много быстрых.

Как увеличить силу удара кулаком?

Чтобы увеличить силу удара кулаком в домашних условиях необходимо потренировать мышцы. Благодаря подтянутым различным мышцам у вас получится вложить всю энергию именно в кулак. Также важна сама техника хука. Для увеличения силы удара в домашних условиях необходимо выполнять несколько простых упражнений.

Тренировки для увеличения силы удара.

Есть множество упражнений, которые способны укрепить мышцы рук: жим лёжа, отжимания, занятия на брусьях. Но данные упражнения не гарант увеличения силы. Также следует обратить внимание на специальные тренировки, которые помогут увеличить силу.

Удары кувалдой.

Данное упражнение поможет вам концентрироваться на распределении вашей энергии. Благодаря осуществлению ударов кувалдой по покрышке вы будете направлять всю силу в руку. Для выполнения этой тренировки вам необходим молот и покрышка. Рекомендуется делать от 100 ударов за один подход. Количество повторений будет зависеть от ваших целей тренировки. Обратите внимание, что это достаточно тяжелое упражнение, и оно задействует множество групп мышц.

Утяжелители.

Второй способ для увеличения силы удара рукой — это использование утяжелителей. Для этого упражнения возьмите 2 кг гантели. Такой бой можно проводить с невидимым соперником, делая 3 раунда по 3 минуты. При тренировке отрабатывайте разные виды ударов: прямые, боковые, с низу. Также можно проводить тренировки со штангой или грифом.

Купить манекен

Для тренировки можно использовать гири от 10 до 16 кг. Выполняйте с гирей жимы от груди, восьмёрки и другие упражнения. Обратите внимание, что тренировки с гирей следует проводить на разгибание.

Впишите в свои тренировки стойку на кулаках. Она поможет укрепить ваши кисти. Попытайтесь стоять на кулаках 5-7 минут.

Набивание мяча.

Для выполнения данного упражнения вам понадобится тяжёлый мяч.

• Возьмите его и встаньте прям, поставив ноги на ширине плеч.
• Поднимите мяч вверх.
• Сильно бросьте мяч на пол и поймайте после отскока.
• Повторите упражнение около 15 раз.

Купить боксёрскую грушу

Приседания.

• Примите ровное положение стоя.
• Присядьте так, чтобы колени были на уровне с бёдрами.
• Максимально совершите прыжок вверх, поднимая руки.
• Повторяйте прыжки сколько можете.

Броски мяча.

• Встаньте боком к стене справа.
• Мяч положите слева.
• Ударьте ногой мяч о стену и поймайте его.
• Сделайте 20 повторов.
• Выполните те же действия, положив мяч рядом с правым бедром.

В целом сила удара — это вес, умноженный на скорость. Поэтому для её увеличения важно поработать со скоростью и массой руки. Также в хуке важна точность и жёсткость. Хук начинается с ноги, и сила переходит далее вверх, достигая кисти руки. Поэтому, если вы хотите пробивать удар, тренировать нужно и скорость, и мышцы, задействованные в хуке: ноги, руки, грудь, живот, спину, плечи и технику нанесения удара.

Увеличить силу удара в домашних условиях не очень легко. Для этого потребуется выдержка и регулярное выполнение всех упражнений.

Как поставить удар рукой. Отработка ударов в домашних условиях. Видео

Любой мужчина, хоть немного знакомый с боевыми искусствами, а особенно с боксом и рукопашным боем, понимает, что для победы достаточно одного хлесткого, жгучего, резкого удара, способного отправить противника на некоторое время в состояние измененного сознания.

Люди, имеющие такой удар, например Рой Джонс, могут быть одаренными от Бога, но большинство людей чаще всего добивается желаемого упорными тренировками. Из этой статьи вы узнаете, как поставить удар рукой, как увеличить силу удара, какие упражнения необходимо делать и какие рекомендации выполнять, чтобы получить на выходе нокаутирующий удар.

Содержание статьи:

1. Срыв
2. Разгон
3. Закалка рук для нокаутирующего удара
4. Итог
5. Видео

Постановка удара в домашних условиях, состоит из двух частей.

Срыв

Первая часть – это срыв. Позволяет действовать неожиданно, не давая сопернику времени определить, откуда и какой пойдет удар. Главный принцип срыва – это расслабление. То есть перед ним все мышцы должны быть полностью расслаблены, и голова должна быть холодной. В сознании бойца, как бы, не должно быть желания бить. В определенный момент времени боец взрывается, что придает удару неожиданность.

Следующие упражнения помогут вам наработать фазу срыва.

1. Удары по звуковым сигналам. Боец стоит в боевой стойке и полностью расслаблен. Партнер, находящийся вне поля зрения бойца, через разные интервалы времени подает звуковые сигналы, например, хлопком в ладоши. В этот момент наносится хлесткий удар. Смысл упражнения в том, что нужно сокращать время, проходящее от звукового сигнала до завершения удара. Для усложнения задания, можно использовать еще один сигнал, например голосом, при котором обучающийся не должен наносить удар.
2. Удары после касания. Исходные положения те же, только сигналы подаются не звуками, а путем касания сзади разных частей тела обучающегося. Касания могут быть как легкими прикосновениями, так и ощутимыми толчками. Боец должен максимально быстро выбрасывать руки сразу после сигнала.
3. Работа с боксерскими лапами. Партнер держит лапу и постоянно меняет ее местоположение: вверх, вниз, влево, вправо, дальше, ближе, от обучаемого, но не дальше максимально возможного расстояния для удара.
4. Удары партнера по корпусу, который при этом отскакивает от бьющего. Задача упражнения заключается в том, что необходимо успевать доставать ударом противника до того, как он отскочит на безопасную дистанцию. Здесь как раз и необходимо психологическое расслабление, которое также передается и партнеру.
5. Удары по куску газеты. Партнер держит газетный лист размером 30 на 30 сантиметров за верхние углы, а обучающийся бьет по ней. В идеале необходимо голым кулаком пробить дырку в газете. Но это уже высший пилотаж.

Разгон

Вторая часть хлесткого удара – это разгон кулака. Эффективность здесь зависит от скоростной и силовой подготовки бойца. Причем необходимо тренировать обе эти составляющие. Существует мнение, что необходимо исключать из тренировок упражнения с отягощениями, поскольку они могут привести к снижению скорости удара. Однако быстрый удар без силы в нем не всегда будет нокаутирующим, особенно при ударах по корпусу. Такие удары полезны, если необходимо набрать очки в любительском боксе. На этом все преимущества заканчиваются. Нокаутирующий удар помимо скорости должен иметь в себе силу.

Для ее развития рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Отжимания:
   • Стойка на кулаках или на пальцах, руки чуть шире плеч, при опускании локти двигаются вдоль тела. Отжиматься необходимо в быстром темпе;
   • Отжимания на ладонях с хлопками между отжиманиями;
   • Отжимания на кулаках с ударами по груди между отжиманиями;
   • Отжимания попеременно на одной руке.
2. Жим штанги лежа от груди. Движения должны выполняться без остановки в верхней и нижней точках. Вес необходимо подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 10-12 повторов на средней скорости.
3. Рывок гири весом 24 кг одной рукой в быстром темпе. Таким образом к работе подключаются мышцы спины и ног.
4. Толчки двух гирь весом 24 кг в быстром темпе.
5. Работа на боксерском мешке. При этом целить необходимо не в поверхность груши, в точку в глубине мешка или даже за ним. Таким образом, необходимо стремиться к тому, чтобы «пробить мешок».
   • Мощные одиночные удары ударной рукой из боевой стойки. Цель – пробить мешок как можно глубже;
   • Удар – двоечка одной или двумя руками. Первый удар – неглубокий, второй – максимально глубокий;
   • Раскачать мешок и наносить мощные встречные удары.
6. Боксерские лапы лучше всего имитируют движения целей для удара в бою, поэтому они являются лучшим универсальным боксерским снарядом. Упражнения:
   • Партнер держит лапу опущенной и показывает ее в случайное время. При каждом показе лапу необходимо перемещать влево-вправо, вверх-вниз. Удар наносится из стойки с близко поставленными ногами с выпадом;
   • Охота за лапой. Партнер постоянно держит лапу на одном уровне, а сам передвигается, убегая от нападающего, который должен, перемещаясь, мощно ударять по лапе из выгодного положения;
   • Удар и мгновенное возвращение. Партнер в одной руке держит лапу, а в другой – веревку или пояс, которым бьет нападающего по руке в момент удара по лапе. Цель атакующего – успеть вернуть руку к подбородку, чтобы его не ударили веревкой.

Закалка рук для нокаутирующего удара

Отжимания

Помимо отработки срыва и разгона есть еще один важный момент. Это закалка внешней стороны кисти. У нетренированного человека она достаточно уязвима, поскольку фаланги пальцев не защищены мышцами и весьма хрупки. Поэтому, нанося удар, боец легко может вместо нокаута получить сильную травму руки, если его кулаки не были заранее «набиты».

Способы закалки рук весьма разнообразны. Одним из самых эффективных способов являются отжимания на кулаках: на фалангах и костяшках пальцев. Поначалу, чтобы избежать чрезмерных болевых ощущений, отжиматься стоит на мягкой подстилке. По мере «закаливания» можно переходить на более твердые поверхности. Когда руки совсем закалятся, можно передвигаться на кулаках по залу в упоре лежа.

Работа на мешке

Второй способ закалки – отработка ударов в домашних условиях на мешке. Следует отметить, что мешки, которые подаются в магазине, чаще всего приспособлены к работе в перчатках и не подходят для набивания рук. Если вы работаете в перчатках, не забывайте под них наматывать боксерские бинты, так и перчатка лучше сидит, и руки берегутся от травм.

Поэтому можно изготовить мешок самостоятельно, тем более что это несложно. Для этого необходимо из двойного слоя дерматина или брезента сшить цилиндр диаметром 50-60 сантиметров и длиной с боксерский мешок. Снизу пришивается дно, сверху два или четыре ремня, в которые можно вставить металлические кольца для крепления к потолку. Внутрь вставляется мешок из-под крупы или сахара, в который насыпается сухое зерно, лучше всего ячмень или пшеница. Внутренний мешок туго затягивается веревкой, чтобы зерно не «играло». Мешок должен весить от 60 до 80 кг. Такой мешок прослужит без замены зерна около 10-15 лет. В качестве наполнителя используется зерно, потому что оно дает плотность, похожую на плотность человеческого тела. К тому же стоимость изготовления такого снаряда на порядок ниже, чем у магазинного.

Итог

Конечно, в статье приведены далеко не все упражнения для постановки нокаутирующего удара, но даже этих, при условии добросовестных тренировок, вполне хватит, чтобы появилась уверенность, что одного вашего удара достаточно, чтобы постоять за себя и близких, не дать в обиду слабого. Главное помните, что сила мужчины, не в том, чтобы ронять всех, кто под руку подвернется, а в способности совершать добрые дела, да с такой плотностью, чтобы между ними и секунды свободной не было.

Видео

Видео упражнений для развития силы и скорости удара:

Похожие записи:

ПДж Рецепт | Allrecipes

PJ

Порций в рецепте: 80
Калорий: 217,7

% дневная норма *

белок: 0,1 г

углеводы: 20 г 7%

пищевые волокна: 0 г

нерастворимая клетчатка

: 04 клетчатка: 0 г

сахара: 18,7 г

моносахариды: 1,4 г

дисахариды: 0,3 г

другие углеводы: 1,3 г

жир: 0 г

насыщенные жиры: 0 г

моножир: 0 г

поли

0 г

трансжирная кислота: 0 г

холестерин: 0 мг

вода: 88.9 г

зола: 0,1 г

витамин А ме: 0,8 МЕ

витамин А re: 0,1RE

витамин А каротиноид: 0,1RE

витамин А ретинол: 0RE

витамин А каротин: 0,5 мкг

витамин В1 тиамин: 0 мг

витамин b2 рибофлавин: 0 мг

витамин b3 ниацин: 0 мг

эквиваленты ниацина: 0,1 мг

витамин b6: 0 мг 1%

витамин b12: 0 мкг

витамин с: 26.5 мг 44%

витамин d iu: 0IU

витамин d мкг: 0 мкг

альфа-эквиваленты витамина e: 0mg

витамин e iu: 0IU

витамин e мг: 0 мг

фолат: 3 мкг

%

: 0 мг

кальций: 8,2 мг 1%

медь: 0 мг 1%

железо: 0,4 мг 2%

магний: 2,5 мг 1%

марганец: 0,1 мг 5%

фосфор: 5.3 мг 1%

калий: 23,5 мг 1%

селен: 0 мкг

натрий: 14,4 мг 1%

цинк: 0 мг

40 масляный раствор: 0 г

60 каприок: 0 г

80 каприловый каприновая: 0 г

120 лауриновая: 0 г

140 миристиновая: 0 г

160 пальмитиновая: 0 г

180 стеариновая: 0 г

161 пальмитол: 0 г

181 олеиновая: 0 г

201 эикосеновая 0 г

182 линолевая: 0 г

183 линоленовая: 0 г

184 стеаридон: 0 г

204 арахидон: 0 г

205 epa: 0g

225 dpa: 0g 9000ga7 9000 0 226 dha 0 г

омега-6 жирная кислота: 0 г

аланин: 0 г

аргинин: 0 г

cy стин: 0 г

глицин: 0 г

гистидин: 0 г

изолейцин: 0 г

лейцин: 0 г

лизин: 0 г

метионин: 0 г

фенилаланин

0004

0004

0007 треонин: 0 г

триптофан: 0 г

тирозин: 0 г

валин: 0 г

спирт: 20 г

кофеин: 0 мг

жир пирамиды: 0

энергия: 128.5

аспарагиновая кислота: 0 г

глутаминовая кислота: 0 г

тиамин: 0 мг 1%

рибофлавин: 0 мг

витамин k: 0,1 мкг

бор: 11,6 мг

пирамида 70004 другие фрукты обмена углеводов: 0

0

фторид: 38,4 мг

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов.Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе исследовательской базы данных ESHA © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

Пунш из газированной груши с шипами — самый сладкий случай

Этот пост был спонсирован Dr.Эткер Виртуоз Пицца . Спасибо за поддержку
спонсоров, которые помогают сделать The Sweetest Occasion возможным!

Теперь, когда Хэллоуин пришел и ушел, я признаю, что быстро перехожу в режим праздников. Моя сестра и зять вернутся домой из Флориды через несколько недель на День Благодарения, и я так готова ко всем этим праздничным торжествам. Сегодня я вернулся к этому со своими друзьями из Dr.Oetker Virtuoso Pizza (ранее Dr.Oetker Ristorante Pizza), чтобы поделиться с вами рецептом коктейля, который идеально подойдет!

Вы можете подать это на обед в День Благодарения или сделать кувшин для импровизированного счастливого часа с друзьями. Приготовьте несколько коробок ваших любимых вкусов Virtuoso, чтобы соединить их с ними, и вы окажетесь в режиме мгновенной хозяйки. Я окрестил этот пунш шипучим грушевым с шипами! Он сделан из грушевого сока, просекко и ванильной водки, поэтому на вкус он немного похож на осенний, если его растопить в стакане и подать со льдом.Аромат груши? Совершенно неотразимо в моей книге. Ням!

В этом коктейле особенно восхитительны были «Виртуозная четверка сыра» и фирменный шпинат, но вы можете отследить свой любимый сорт, заглянув в локатор магазинов, чтобы узнать, где именно он продается рядом с вами. Или вы даже можете оставить заявку у менеджера в любимом магазине! Пицца (теперь с новым названием и новой элегантной коробкой) состоит из тех же самых свежих ингредиентов, что и всегда, а тонкая корочка выпекается до хрустящей корочки примерно за 12 минут.(Я предпочитаю запекать свою прямо на решетке, чтобы получилась корочка по максимуму!) Virtuoso — это замороженная пицца для гурманов, от которой вы будете получать столько же удовольствия от просмотра праздничных фильмов, сколько подаете ее друзьям. Пусть вас не смущает новый внешний вид! Внутри коробки все так же вкусно, как и всегда.

По общему признанию, я провожу довольно много времени, пытаясь придумать крутые рецепты коктейлей и сочетания вкусов для каждого сезона, но это один из тех, которые я знаю, что буду делать снова и снова! Грушевый сок делает его таким особенным и довольно неожиданным, и в последнее время я действительно полюбил коктейли с шампанским.Что-то в этих пузырях так хорошо! (Полное раскрытие, я все равно люблю шампанское каждый день, всегда и всегда.) Как всегда, дайте мне знать, если вы попробуете это — я думаю, вам это действительно понравится. Ура, друзья!

Fizzy Spiked Pear Punch

Автор: Cyd Converse

Тип рецепта: Коктейль

• 4 стакана грушевого сока
• 1 бутылка просекко или шампанского
• ¾2 стакана ванильного сиропа 9027 9027 водки
• Свежие груши для украшения

1. Налейте грушевый сок, водку и простой сироп в кувшин и перемешайте.
2. Выдавите бутылку шампанского и медленно влейте полную бутылку в смесь сока в кувшине.
3. Еще раз осторожно перемешайте.
4. Отрегулируйте сладость, добавив более или менее простой сироп, или полностью пропустите его!
5. Наполните стаканы до верха льдом и подавайте свой грушевый пунш!
6. Украсить дольками груши. Совет: я пропустил груши через мандолину, чтобы получить эти крутые грушевидные ломтики фруктов.

3.5.3251

[Художественное оформление + стиль Cyd Converse | Фото Алисы Г.Паттерсон.]

Спонсором этого поста является компания Dr. Oetker USA LLC. Я получил компенсацию за этот пост, но все мнения принадлежат мне. Узнайте больше о нашей редакционной политике. Чтобы узнать больше о рецептах, советах и ​​развлекательных идеях, подписывайтесь на Virtuoso на Facebook!

Как приготовить нашу любимую красную сангрию

Встречайте наш любимый рецепт красной сангрии! Вам понравится эта классическая сангрия из красного сухого вина, сезонных фруктов и бренди (по желанию). Перейдите к рецепту сангрии или прочтите наши советы по его приготовлению.

Что такое сангрия?

Сангрия — это своего рода винный пунш с вином, фруктами, небольшим количеством бренди, небольшим количеством сахара и иногда с добавлением чего-то газированного (например, газированной воды). Чаще всего вы увидите сангрию, приготовленную из красного вина, но вы можете использовать белое вино (так называемое сангрия бланка) и даже розовое вино.

У нас уже есть две сангрии с белым вином в блоге (см. Нашу персиковую сангрию с белым вином и эту дополнительную фруктовую сангрию). Нам нравятся оба этих рецепта сангрии, но мы подумали, что пришло время поделиться с вами более традиционной испанской сангрией.

Ингредиенты сангрии

Как я уже упоминал выше, сангрия — это в основном винный пунш, и, как и в большинстве рецептов пунша, вы должны чувствовать себя комфортно, играя с ингредиентами, особенно когда речь идет о фруктах.

Сангрия идеальна круглый год. В летние месяцы используйте персики и ягоды, а осенью или зимой используйте яблоки и груши. Вы даже можете использовать замороженные фрукты, если это все, к чему у вас есть доступ.

Вот что мы используем для приготовления восхитительного кувшина сангрии:

Красное вино — Для лучшей красной сангрии мы рекомендуем красное сухое вино, предпочтительно из Испании.Ищите темпранильо, гарначу (также известную как гренаш) или этикетку с изображением Риохи (фаворит Адама, потому что на нем обычно больше дуба). Вам не нужно ломать голову с вином, которое вы выберете — я лично выбираю что-то от 15 до 20 долларов.

Бренди — Первое, что мы хотели проверить при тестировании этого рецепта сангрии, было то, нужен ли бренди. На самом деле, мы не часто готовим и пьем его дома, так зачем вам покупать для этого целую бутылку? Что ж, вот что мы обнаружили.Бренди делает вкус и запах сангрии более ароматным, и вам не нужно использовать самую дорогую бутылку (даже близко). Мы использовали St. Remy VSOP, который стоил меньше 15 долларов, и хотя я не стал пить его у костра или чего-нибудь еще, мы были очень довольны результатами, когда добавили его в сангрию. [Мы также используем бренди для приготовления сангрии из белого вина, а также для этих горячих игрушек]

С учетом всего сказанного, вы можете приготовить сангрию без бренди, поэтому, если вы просто не хотите брать лишнюю бутылку, пропустите ее, сангрия все равно будет иметь прекрасный вкус без бренди.Вы также можете заменить бренди другим ликером (популярны трипл-сек и Гран Марнье).

Апельсиновый и лимонный сок — Нам нравится добавлять в сангрию свежевыжатый апельсиновый и лимонный сок. Я даже использовала лимон Мейера вместо обычного лимона, и мне он очень понравился!

Подсластитель — Я большой любитель красного сухого вина, но даже мне нравится немного подсластителя в моей сангрии. Вы можете использовать коричневый сахар (наш любимый), простой сироп, кленовый сироп и даже мед.Просто добавьте на свой вкус.

Сезонные фрукты — Как я уже упоминал выше, вы можете адаптировать сангрию к сезону, в котором вы находитесь. Сейчас лето, поэтому у нас есть доступ к ароматным персикам и клубнике. Если бы была осень, я бы, наверное, добавил нарезанные яблоки и груши.

Палочка корицы — Изучив более традиционную испанскую сангрию, мы заметили, что палочка корицы постоянно появляется в списке ингредиентов. Добавив его в один из наших тестов, мы быстро поняли, почему.Он добавляет прекрасную сладкую пряность. Настоятельно рекомендуется!

Газированная вода или газированная вода — Хотя добавлять газировку в сангрию совершенно необязательно, мне это очень нравится. Адам предпочитает его без. Вот почему мы делаем кувшин сангрии, а затем позволяем нашим друзьям добавлять (или не добавлять) немного охлажденной газированной воды.

Как приготовить лучшую сангрию

Сангрия очень проста в приготовлении, и на ее приготовление уходит всего около 10 минут. Если вы можете открыть бутылку вина и нарезать фрукты, вы можете приготовить сангрию? Вот как мы это делаем:

1. Смешайте одну бутылку красного вина с 1/4 стакана бренди, соком одного апельсина и соком половины лимона.
2. Подсластите сангрию по вкусу коричневым сахаром, медом, кленовым сиропом или простым сиропом.
3. Добавьте нарезанные сезонные фрукты и палочку корицы.
4. Охладите до подачи на стол. (Со временем вкус сангрии становится все лучше, так что это идеально подходит для приготовления на несколько часов вперед.)

Более простые рецепты коктейлей

• Классический ром мохито — это наш любимый рецепт мохито с белым ромом, свежим лаймом и мятой (идеально подходит для обслуживания толпы).
• Мимозы — Мои лучшие советы по изготовлению мимозы! Что может быть лучше для бранча, чем великолепный рецепт мимозы, приготовленный из сухого игристого вина и апельсинового сока?
• Perfect Kir Royale Cocktails — Как приготовить идеальный коктейль Kir Royale с шампанским и кремом де Кассис.
• Easy Hot Toddies — Как приготовить горячий пунш из бурбона, бренди, рома или другого темного спирта, лимона, меда и горячей воды. Плюс множество вариантов вариаций.

Как приготовить нашу любимую красную сангрию

Вам понравится эта классическая сангрия, приготовленная из сухого красного вина, сезонных фруктов и бренди (по желанию). Бренди действительно придает сангрии восхитительный вкус, но вы можете оставить его, если хотите. Вы также можете заменить его другим ликером (популярны трипл-сек и Гран Марнье).

На 6 напитков

Вам понадобится

1 бутылка красного сухого вина, рекомендации см. В примечаниях ниже

1/4 стакана бренди

2 средних апельсина

1 средний лимон

3-5 столовых ложек коричневого сахара или подсластителя по выбору, см. Примечания

1 1/2 чашки нарезанных сезонных фруктов (яблоко, груша, клубника, персики или их сочетание)

1 палочка корицы

Газированная вода, охлажденная, опция

Указания

Добавьте вино и бренди в высокий кувшин.

Выдавите сок из одного апельсина и половину лимона, затем добавьте сок в кувшин. Оставьте второй апельсин и оставшуюся половину лимона на потом.

Добавьте 3 столовые ложки коричневого сахара и перемешивайте, пока он полностью не растворится в вине, 15–20 секунд. Попробуйте, а затем при необходимости отрегулируйте, добавив больше подсластителя. Если вы используете жидкий подсластитель (например, кленовый сироп), сначала используйте немного меньше, попробуйте, а затем добавляйте больше по мере необходимости.

Нарежьте оставшиеся половинки апельсина и лимона и добавьте в кувшин вместе с другими фруктами и палочкой корицы.Перемешайте, накройте крышкой и охладите не менее чем за 30 минут до дня, чтобы дать фруктам возможность настояться в вине.

Подавать охлажденным (со льдом или без него). Чтобы получить сверкающую сангрию, добавьте немного охлажденной газированной воды.

Советы Адама и Джоанны

• Красное вино: Для получения лучшей красной сангрии мы рекомендуем красное сухое вино, предпочтительно из Испании. Ищите темпранильо, гарначу (также известную как гренаш) или этикетку с изображением Риохи (фаворит Адама, потому что на нем обычно больше дуба).Вам не нужно ломать голову с выбранным вами вином — мы лично выбираем что-то от 15 до 20 долларов.
• Подсластитель: мы используем простой коричневый сахар для приготовления сангрии и обнаруживаем, что примерно через 20 секунд перемешивания он хорошо растворяется в вине. Другие варианты — обычный сахар, простой сироп, мед и кленовый сироп.
• Забегая вперед: Сангрию можно приготовить за 1 день (возможно, немного дольше). Держите его накрытым и храните в холодильнике.
• Пищевая ценность: Информация о питательной ценности, приведенная ниже, является приблизительной.Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: размер порции 1 стакан (1 из 6 порций) / 201 калорий / всего жиров 0,2 г / насыщенных жиров 0 г / холестерина 0 мг / натрия 2,3 мг / углеводов 16,9 г / пищевых волокон 1,8 г / всего сахара 10,2 г / белков 0,8g

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Пэсук (груши на пару по-корейски) рецепт

Всем привет!
Встречайте новую корейскую кухню под названием baesuk ! 🙂

Baesuk, , как следует из названия, это вареная груша ( bae, = груша и suk, = приготовленная).Существует 2 типа baesuk : вареная целая груша и приготовленный парный пунш, например, sujeonggwa . Сегодня я покажу, как приготовить грушу на пару, которую иногда называют baejjim ( jjim = приготовленная на пару) или baekkuljjim .

С тех пор, как я опубликовал свой рецепт имбирного чая и объяснил, что это домашнее средство от простуды, болей в животе и тошноты (звучит как панацея, да?), Многие люди просили меня опубликовать больше рецептов, которые не только вкусны, но и обладают целебными свойствами. и здоровы. Baesuk отлично подходит при простуде, особенно при боли в горле и кашле. Это еще и вкусная сладкая закуска или десерт. Да, очень вкусно! Мне нравится текстура вареной груши.

Если вы подаете baesuk любимому человеку, который сильно простудился, скажите следующее: «Я приготовил для вас корейский baesuk . Выпей всю грушу и сок на дне, и тогда твоя простуда исчезнет! » Если вы подаете baesuk в качестве десерта, вы можете сказать: «Хотите десерт в корейском стиле? Baesuk ждет нас! »

Я собираюсь показать вам, как приготовить бэсук из корейской груши, а также из небольшой груши боск, которую некоторым легче найти и которая является идеальной порцией для десерта.Наслаждайтесь рецептом и, пожалуйста, дайте мне знать, как получается ваш и как вы его подаете своим близким.

Ингредиенты (1-2 порции)

Проезд

1. Грушу промыть в холодной воде и обсушить.
2. Сделайте крышку, оторвав 1 дюйм сверху.
3. Выньте сердцевину и семена небольшой ложкой.
   
   
4. Добавьте мед, имбирь, порошок корицы и мармелад
   
   
5. Накройте грушу нарезанной крышкой и положите ее в жаропрочную посуду.В видео я использую суповую тарелку.
6. Готовьте грушу примерно 1 час на среднем огне.
   
7. Если вы пытаетесь вылечить простуду, подавайте его горячим, маленькой ложкой. В противном случае вы можете подавать его горячим или охладить в холодильнике перед подачей на стол.
   

Bosc pear baesuk:
Если вы сделаете baesuk из груши bosc, инструкции будут такими же, но вам нужно всего лишь готовить на пару в течение 30 минут. А поскольку груша меньше, ингредиенты нужно уменьшить:

Отправлено в пятницу, 14 декабря 2012 г., в 11:54.Обновлено 29 июля 2021 г.
Tagged: рецепт азиатской груши, baechim, baejjim, baejungtang, baesook, baesuk, рецепт груши bosc, порошок корицы, вареная груша, 감기 치료 민간 요법, 배꿀찜, 배꿀찜 조리법, 배 중탕, 배찜, 배숙, 배숙 만드는 법, мед, hyangseolgo, 향설고, корейский десерт, корейская еда, корейский домашний рецепт, корейская кухня, корейский рецепт груши, корейская королевская кухня, корейский вегетарианский десерт, рецепт Маангчи, листья мяты, кедровые орехи, тушеная груша, вегетарианская еда

Рождественский пунш — Классная кулинария

Рождественский пунш был моим любимым праздничным напитком уже более 10 лет, и это один из самых популярных рецептов на моем сайте! Это так вкусно (благодаря секретному ингредиенту) и идеально празднично, и это нравится всей семье! К тому же это займет всего несколько минут.

Легкий рецепт рождественского пунша

Я до сих пор помню свой первый День Благодарения, я сразу влюбился.

Это не очень сладкое, что было идеально для меня, потому что я не очень люблю дополнительные сладкие напитки (если вы любите сладкое, не стесняйтесь добавлять около 1/3 стакана сахара с клюквенным соком, а затем перемешать и растворить перед добавление соды).

У него действительно самая вкусная смесь вкусов. Комбинация мне сначала показалась странной с имбирным элем, клюквой, ананасовым соком и секретным ингредиентом экстракта миндаля, но на самом деле она просто работает!

Я имею в виду, что просто подумайте обо всех вкусных продуктах, в которых используется экстракт миндаля — печенье с малиновым и миндальным отпечатками, наш самый любимый торт ко дню рождения, этот банановый смузи с миндальным льном и те неотразимые блинчики с миндальным маком.

Экстракт миндаля делает все хорошо! Он добавляет такой уникальный, но в то же время совершенно теплый и гостеприимный аромат, и он просто привносит так много в этот пунш.

Сделав один глоток, вы поймете, о чем идет речь. Вероятно, это станет новой семейной традицией праздника!

Также в этом году с небольшими сборами вы определенно можете половину рецепта, если это необходимо. Или просто подайте остатки на следующий день, как мы. Он немного плоский, но все равно такой вкусный.

Рецепт рождественского пунша

• Клюквенный или гранатовый клюквенный сок: Ищите смесь 100% сока.Не только 100% -ный клюквенный сок, но смесь клюквы, яблока, винограда и т. Д. Не используйте коктейль из клюквенного сока, который обычно состоит только из 20% -ного сока с большим количеством добавленного сахара.
• Ананасовый сок: Мне нравится использовать Dole, а не концентрат в банке.
• Экстракт миндаля: Его можно найти по экстракту ванили на острове выпечки.
• Имбирный эль: Для получения более естественного вкуса я рекомендую избегать диеты (с искусственными сахарозаменителями), если только это не связано с ограничениями в диете.
• Свежая клюква и лайм: Эти ингредиенты необязательны для декоративного использования. Имейте в виду, что вам нужно добавлять клюкву только в том случае, если вы используете диспенсер, вы не хотите, чтобы люди наливали клюкву в чашки для напитков, что может быть потенциальной опасностью удушья, особенно для детей.
• Ice: Если вы использовали хорошо охлажденные соки и газированные напитки, добавлять это необязательно.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть полный рецепт для печати.

Могу ли я добавить алкоголь?

Если вы хотите сделать это для взрослых, только другие упомянули об успехе добавления водки или рома, хотя я сам не пробовал, поэтому не могу точно сказать о количестве.

Как приготовить рождественский пунш

1. Налейте клюквенный сок, ананасовый сок и экстракт миндаля в большой дозатор для напитков и перемешайте.
2. Влейте имбирный эль и быстро перемешайте.
3. Добавьте клюкву, лед и имбирный эль.
4. Если вам нравится суп шипучий, подавайте в течение нескольких часов, так как он может начать таять.

Можно ли уменьшить рецепт пунша?

Раньше я делал немного уменьшенную версию этого рецепта, но я перечислил, что идеально подходит для моего диспенсера для напитков, которого достаточно, чтобы служить небольшой группе людей.

Но вы можете легко заменить его на 2-литровую версию, если вам не нужно так много и не хотите покупать две бутылки газировки.

• Имбирный эль 2 литра
• 4 стакана клюквенного сока
• 2 стакана ананасового сока
• 2 ч.л. экстракта миндаля

У нас аллергия на миндаль, чем мы можем заменить?

Я бы сказал, что миндальный экстракт является обязательным, если, конечно, нет аллергии, и в этом случае вы замените чайную ложку или две экстракта ванили.

Советы для идеального рождественского пунша

• Используйте «100% сок» хорошего качества, пропустите сок, «напиток» или «коктейль» (в них добавлена ​​вода, подсластители и / или ароматизаторы). Не используйте 100% клюквенный сок, он слишком терпкий.
• Используйте охлажденные ингредиенты. Если газировка и соки заранее остыли, вам не нужно добавлять столько льда, поэтому он не будет таким разбавленным.
• Не поддавайтесь соблазну помешивать, иначе вы будете перемешивать больше одного раза при добавлении соды, иначе вы начнете перемешивать газировку.
• Украсить. Напитки вкуснее, чем лучше выглядят. Клюква и лайм не являются обязательными, но я бы посоветовал использовать хотя бы один или другой (если не подается из кувшина или пунша, не используйте клюкву из-за опасности удушья).

Еще рецепты, которые могут вам понравиться

Рождественский пунш

Любимый пунш моей семьи! Я делаю это на праздники более 10 лет. Смесь соды, сока и миндального экстракта — это может показаться странным сочетанием, но вместе они имеют потрясающий вкус!

Порций: 14

Подготовка5 минут

Готовность: 5 минут

• 6 стаканов клюквенного сока или гранатового клюквенного сока *
• 3 стакана ананасового сока **
• 1 столовая ложка миндального экстракта
• 3 литра имбирного эля
• 1 12 унций.мешок свежей клюквы (по желанию)
• 2 нарезанных свежих лайма (по желанию)
• Лед

• Налейте клюквенный сок, ананасовый сок и экстракт миндаля в большой дозатор для напитков и перемешайте. Влейте имбирный эль и быстро размешайте.

• Добавьте клюкву, лед и имбирный эль. Подавайте в течение нескольких часов для достижения наилучшего результата, поскольку он начнет таять.

• Источник рецепта: вдохновлен Allrecipes

* Это не 100% клюквенный сок, это 100% сок, но он содержит смесь других соков, таких как виноградный, яблочный, грушевый.100% клюквенный сок здесь был бы слишком терпким. Используйте что-нибудь вроде Oceanspray. ** Если у вас есть место в холодильнике, желательно сначала охладить газировку и соки или хранить их в холодном (не замораживающем) гараже, тогда вам не нужно добавлять много льда и разбавлять его.

Пищевая ценность

Рождественский пунш

Сумма на порцию

калорий 151

% дневная стоимость *

Натрий 20 мг 1%

Калий 173 мг 5%

Углеводы 37 г 12%

Сахар 34 г 38%

Витамин C 6 мг 7%

Кальций 21 мг 2%

Железо 0.7 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Рецепт ледяного кольца с яблоком, грушей и лимоном

Узнайте, как сделать ледяное кольцо для вечеринок в этот праздничный сезон. С этим простым ледяным кольцом из яблок, груш и лимонов ваш удар станет предметом разговора на вечеринке!

Хотите простой способ выделить любую чашу для пунша из толпы? Как насчет того, чтобы дать вашему следующему творению чаши для пунша для вечеринки повод для улыбки и крика? Добавление этого простого кольца для льда Apple, Pear и Lemon Ice Ring в вашу следующую чашу для пунша не только придаст еде, но и по мере таяния льда добавит дополнительный аромат.Можете ли вы сказать: «Подними меня, Скотти!»

Добавление фруктов к ледяному кольцу — отличный способ украсить обстановку. И это еще не все, потому что у этого ледяного кольца есть сладкое и пряное секретное оружие. Понимаете, в отличие от большинства ледяных колец, в которых используется обычная оле-вода, это сделано с добавлением сахара и специй h3O. Почему? Обычно, когда лед тает внутри чаши для пунша, он поливает пунш. Не так с этим ледяным кольцом. Так почему бы не сделать ледяное кольцо из сахарной воды, газированной воды или прозрачного газированного напитка, такого как крем-сода? Вы также можете добавить такие специи, как корица, хурма, щепотка молотой гвоздики и т. Д.Веточки свежих трав также добавляют нотки свежего аромата, но также визуально добавляют отличную текстуру. Поэтому, когда это ледяное кольцо тает, вместо того, чтобы поливать чашу пунша грустью, оно добавляет немного яркой сладости и сделает мир намного лучше для всех.

Рецепт ледяного кольца из яблок, груш и лимонов

Состав:

• 1 яблоко гренни смит
• 1 Яблоко Honeycrisp
• 1 лимон Мейера
• 1/2 стакана сахарного песка
• 4 стакана воды, газированной воды со вкусом фруктов или чистой газированной воды
• Дополнительно: 1/8 чайной ложки молотой корицы, 1/8 имбиря и щепотка молотой гвоздики

Необходимые дополнительные материалы:

Направление:

1.Нарежьте фрукты тонкими ломтиками с помощью большой ножницы для резки мандолины.
2. Разложите фрукты на внутренней стороне формы для торта.
3. В большую мерную чашку или миску налейте 4 стакана воды, газированной воды или чистой соды.
4. Добавьте в жидкость 1/2 стакана сахарного песка и специи и перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Очень медленно налейте жидкость в форму для торта. При необходимости переставьте фрукты.

6. Поместите форму для торта в морозильную камеру на 4-6 часов.
7. Чтобы удалить кольцо для льда, поместите форму для торта в миску с теплой водой примерно на минуту.
8. Выньте из воды и поставьте тарелку на форму для торта, положите руку на центр задней части тарелки и переверните. Ледяное кольцо должно легко выскользнуть.

9. Поместите кольцо для льда Easy Apple, Pear & Lemon Ice Ring в чашу для пунша. Нужен рецепт пунша? Попробуйте наш рецепт для сидрового пунша Fall Spiced Cider Punch .

Рецепт для печати ледяного кольца из яблок, груш и лимонов

Easy Apple, Pear & Lemon Ice Ring

Автор: Д.Durand Worthey

Тип рецепта: Ice Ring

Кухня: американская

Количество порций: 1 Ice Ring

Ингредиенты

• 1 яблоко Granny Smith
• 1 Honeycrisp Apple
• 1 чашка гранулированного сахара Meyer Lemon
½ стакана гранулированного сахара стаканов воды или газированной воды со вкусом фруктов, прозрачной газированной воды
• Дополнительно) ⅛ чайной ложки молотой корицы, ⅛ имбиря, щепотка молотых гвоздик

Указания

1. Нарежьте фрукты тонкими ломтиками с помощью большой ножницы для мандолины.
2. Разложите фрукты на внутренней стороне формы для торта.
3. В большую мерную чашку или миску добавьте 4 стакана воды, газированной воды или чистой соды.
4. Добавьте в жидкость ½ стакана сахарного песка и специи и перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Очень медленно налейте жидкость в форму для торта. При необходимости переставьте фрукты.
6. Поместите форму для торта в морозильную камеру на 4-6 часов.
7. Чтобы удалить кольцо для льда, поместите форму для торта в теплую миску с теплой водой примерно на минуту.
8. Извлеките форму для торта из воды и поставьте тарелку на противень, положите руку на центр задней части тарелки и переверните. Ледяное кольцо должно легко выскользнуть.

3.5.3208

Каковы некоторые из ваших секретных идей праздничного оружия на кухне? Мы хотели бы услышать о них. Оставьте нам то, во что мы можем погрузиться, в разделе комментариев.

Другие рецепты для вечеринок:

Закуска с креветками на гриле и пикантным авокадо

Мини-кусочки яблочного пирога

Скромные закуски

Клубнично-ягодный коктейль Колада

Мартини с арбузом и лимонадом

Рецепт безалкогольного напитка с игристым клюквенным пуншем

Пищевая ценность (на порцию)
38	калорий
0 г	жир
9 г	Углеводы
0 г	Белок

Показать полную этикетку питания Скрыть полную этикетку питания ×

Пищевая ценность
Порций: 25
Сумма на порцию
калорий	38
% дневная норма *
0 г	0%
Насыщенные жиры 0 г	0%
0 мг	0%
5 мг	0%
9 г	3%
Пищевые волокна 0 г	0%
Всего сахаров 8 г
0 г
Витамин C 24 мг	121%
Кальций 20 мг	2%
Железо 0 мг	0%
Калий 59 мг	1%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Этот освежающе красивый пунш — отличный напиток на все случаи жизни. Этот праздничный образ идеально подходит для семейных встреч во время праздников, а также подходит для других торжеств, таких как детский душ, свадебный душ, свадьбы, выпускные вечера или любое мероприятие, требующее безалкогольных напитков и напитков для всей семьи.Наш игристый пунш из клюквы невероятно прост в приготовлении и имеет вкусный клюквенный лимонадный вкус, который также идеально подходит для утоления жажды гостей в жаркие дни.

Смесь розового лимонада и клюквенного сока, пунш можно усилить, например, добавив измельченные фрукты для аромата и внешнего вида. Хотя он может служить до 25 порций по 4 унции, вы можете легко адаптировать его для большей или меньшей группы. А если вы не хотите ждать вечеринки, храните смесь сока в холодильнике и добавляйте в нее газированную воду, когда захотите, так как из нее получится потрясающий повседневный напиток.Пока не добавляйте газированную воду, потому что пузырьки станут плоскими, а пробойник потеряет искру.

Наш рецепт пунша вкусный и простой, но при этом недорогой, так как ингредиенты очень распространены и, возможно, они уже у вас в холодильнике. Детям понравится фруктовый вкус, а газированная вода придает ему нотку элегантности, которая впечатлит взрослых.

Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот вкусный игристый пунш с клюквой вместе

«Я сделал это из бутылки клюквенного сока объемом 64 унции, розового лимонада и содовой.С ломтиками апельсина и лимона это был восхитительный пунш, и приготовить его было очень легко. Отличный выбор для безалкогольного напитка на вечеринке «, — Диана Рэттрей.

• 2 литра охлажденного клюквенного сока

• 1 банка (6 унций) замороженного концентрата розового лимонада, размороженного

• 1 литр газированной воды

• Цитрусовые и сезонные фрукты (например, дольки апельсина и лимона, твердые ягоды), для дополнительного гарнира

1. Соберите ингредиенты.

   Ель / Рэйчел Рисграф

2. В большой миске для пунша смешайте клюквенный сок и концентрат лимонада.

   Ель / Рэйчел Рисграф

3. Добавьте газированную воду.

   Ель / Рэйчел Рисграф

4. Подавайте сразу же и украсьте цитрусовыми или сезонными фруктами по вкусу.

   Ель / Рэйчел Рисграф

Сколько мне нужно удара?

Запланируйте по крайней мере 8 унций пунша на каждого взрослого и 5 унций на ребенка.Подумайте, как долго продлится вечеринка или мероприятие и сколько других напитков будет доступно. Если это ваш основной напиток, планируйте как минимум две порции на человека.

Выбирайте ингредиенты с умом

Наш рецепт пунша очень прост, но у вас есть несколько вариантов на выбор:

• Сок: когда дело доходит до клюквенного сока, вы можете использовать коктейль из замороженного клюквенного сока, который обычно включает несколько других фруктов, в смеси которых преобладает клюква.Если вы пойдете по этому пути, смешайте замороженный сок в соответствии с инструкциями и не забудьте еще раз убедиться, что после разбавления водой из него получится не менее двух литров. Другой вариант — клюквенный сок в бутылках; одна бутылка на 60 унций составляет 1,8 литра, поэтому вам понадобится дополнительная 1/2 стакана из второй бутылки. Не бойтесь использовать обычные смеси клюквенного сока, такие как клюква-малина и клюква-вишня. Практически любая фруктовая смесь отлично подойдет для этого пунша.
• Газированная вода: выберите обычную газированную воду или газированную воду для приятного нейтрального вкуса.Для дополнительной сладости используйте газировку с легким вкусом, например имбирный эль или любую цитрусовую газировку. В связи с увеличением доступности ароматизированной газированной воды сегодня, такой как LaCroix и его ароматные разновидности, вы можете создавать интересные смеси.
• Фрукты: выбирайте любые любимые фрукты, но выбирайте более твердые, такие как яблоки, груши, апельсины или ягоды, такие как клубника, черника или ежевика. Более мягкие фрукты, такие как малина или спелые персики, могут стать мягкими в жидкости и раствориться, придав пуншу мутную консистенцию.

Если вы используете охлажденные ингредиенты, лед не требуется, но для красивого вида возьмите кольцо для льда или форму с смесью клюквенного сока и лимонада и различными фруктами.

Пунш с белой клюквой

Для получения более четкого пунша используйте вместо него сок белой клюквы или смесь 50-50 ананасового сока и сока белой клюквы. Выберите в качестве фруктов лаймы, апельсины, яблоки Гренни Смит и лимоны, чтобы цветовая палитра оставалась более светлой. Украсьте дольками лайма или копьями тимьяна для праздничного вида.

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, сойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

.