Как попасть в думу: Кремль запустит конкурс для желающих попасть в Госдуму и Совет Федерации :: Политика :: РБК

Содержание

Кремль запустит конкурс для желающих попасть в Госдуму и Совет Федерации :: Политика :: РБК

В конкурсе «Лидеры России» сможет принять участие любой россиянин, который хочет избраться в Госдуму или стать сенатором. Ранее в конкурсе могли участвовать только россияне с управленческим опытом, теперь такого условия нет

Сергей Кириенко (Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости)

В рамках конкурса «Лидеры России» запущен новый проект «Лидеры России/Политика», в котором смогут принять участие люди, желающие заниматься общественно-политической деятельностью. Об этом во вторник, 24 февраля, объявил первый замглавы администрации президента Сергей Кириенко, передает корреспондент РБК.

О запуске нового проекта Кириенко сообщил на заседании набсовета «Лидеров России». По его словам, если до сих пор конкурс «Лидеры России» был в первую очередь ориентирован на людей, которые идут в исполнительную власть, то новый проект предназначается для тех, кто хотел бы заниматься общественно-политической деятельностью. «Это могут быть люди, которые хотят идти на выборы в Госдуму, которые в рамках своего развития хотят быть членами Совета Федерации, работать в муниципальных органах власти», — пояснил первый замглавы кремлевской администрации.

Поскольку в представительные органы власти люди избираются, а не назначаются, то «все, что мы можем, — отобрать лучших», сказал Кириенко.

Регистрация на конкурс открыта с 25 февраля, подать заявку можно на сайте «политическиелидеры.рф». Заявки принимаются до 16 марта, финал конкурса состоится в мае 2020 года. Принять участие в конкурсе могут не имеющие судимости граждане в возрасте от 21 до 55 лет.

Оцениваться будут социально значимые достижения участников, их цели и мотивации в общественно-политической деятельности, а также уровень развития у них компетенций, необходимых для такой деятельности, — служение обществу, социальный интеллект, ответственность за результат, организаторские способности, сообщили участники заседания журналистам.

По итогам финала будет отобрано порядка 70–80 человек, которые пройдут обучение. Это будет такой же профессиональный поток, как и для участников «школы губернаторов», пояснил Кириенко. Отвечать за обучение будет Высшая школа госуправления РАНХиГС совместно с мастерской управления «Сенеж».
Руководитель конкурса «Лидеры России» Алексей Комиссаров подчеркнул, что, пойдут участники конкурса в депутаты или нет, победят или нет, зависит от них самих.

В новую Госдуму могут попасть пять партий — Российская газета

Избирательная кампания выходит на финишную прямую: за неделю до начала голосования социологи представили предвыборный расклад. Не исключено, что думских «старожилов» подвинет партия-новичок — «Новые люди», считают участники «круглого стола», который организовал Экспертный институт социальных исследований (ЭИСИ).

О возможной пятипартийной Думе свидетельствуют данные всероссийского инициативного опроса ВЦИОМ, который проводился 6-8 сентября с выборкой 4000 респондентов в возрасте от 18 лет.

По предварительному прогнозу, результат «Единой России» будет располагаться в диапазоне от 41 до 44% голосов, КПРФ — 19% (диапазон от 18 до 22%), ЛДПР — 11% (от 10 до 13%), «Справедливая Россия — За правду» — 8% (от 7 до 9%). Партия «Новые люди» имеет шансы пройти пятипроцентный барьер (ее диапазон от 4 до 6%).

Руководитель практики политического анализа ВЦИОМ Михаил Мамонов уточнил, что куда меньше шансов на думские кресла у «Партии пенсионеров», которая может получить до 4% голосов, а также у «Яблока» и «Зеленых» — по 3%. Остальные партии получат не более 1% голосов. «Но надо сказать, что неделя впереди. И она может изменить электоральный расклад», — напомнил Мамонов. В целом же за непарламентские партии, по прогнозу центра, проголосуют около 19% россиян.

Отметим, что опрос ВЦИОМ был комбинированный — по телефону и по обходу квартир. Максимальный размер ошибки с вероятностью 95% не превышает 2,5%.

В целом малые партии в этом году обещают показать интересный результат, считает руководитель экспертного совета Экспертного института социальных исследований Глеб Кузнецов. «Если в прошлые разы они занимали в сумме 10% симпатий избирателей, то теперь размер пирога может вырасти в два раза, — отметил эксперт. — Это означает запрос на новое лицо оппозиции в стране».

Рост популярности ряда малых партий означает запрос избирателей на новое лицо оппозиции, считают эксперты

Сравнительный успех «Новых людей» он связывает как с удачным названием, так и с качественно проведенной предвыборной кампанией (удалось сыграть на указанном запросе на обновление). «Если в Думу и не пройдут, то смогут «уйти» в регионы, ведь 3% наберут точно, и госфинансирование им практически гарантировано», — добавил аналитик.

Надежды на Думу подавали «Партия пенсионеров» и «Яблоко», но в итоге их кампания не выглядела яркой, считает политолог. Так, «яблочники» пытались уйти от имиджа «партии Явлинского», но «так ни к чему и не пришли», добавил Кузнецов.

У «Новых людей» есть возможность войти в парламент, подтвердил член Общественной палаты РФ Фирдус Алиев. По его оценке, если это произойдет, то партия будет поначалу «искать себя», и работа Госдумы изменится мало.

А вот руководитель научного совета Центра политической конъюнктуры Алексей Чеснаков не согласен: «Госдума в таком случае станет совсем иной, депутаты начнут реализовывать коалиционные стратегии». Впрочем, пока в ту модель новой Госдумы, которую сформировал центр исходя из соцопросов, партия-новичок не вошла.

По прогнозу экспертов, «Единая Россия» сможет рассчитывать на 292-306 мандатов, КПРФ — 67-70, ЛДПР — 39-42, «Справедливая Россия — За правду» — 25-28. «ЕР», таким образом, претендует на сохранение конституционного большинства, отметил Чеснаков.

Участники «круглого стола» согласились с тем, что партии власти, вопреки прогнозам, удалось не просесть в рейтинге. А ведь именно это произошло с провластными партиями в других странах, указал Глеб Кузнецов. Этот фактор он объяснил просто — избиратели оценили эффективность действий руководства страны в непростой ситуации.

Казанская городская Дума — Официальный портал Казани

Поиск депутатов можно осуществлять по принадлежности к фракции, политической партии, избирательному округу и членству в постоянной комиссии

Выберите категориюПрезидиумФракции политических партийПостоянные комиссииГруппа женщин-депутатов «Надежда»Избирательный округ

ВсеФракция политической партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»ВсеФракция политической партии «Справедливая Россия»ВсеФракция политической партии «Коммунистическая партия Российской Федерации»ВсеПостоянная комиссия по бюджетно-финансовым вопросам, местным налогам и сборамВсеПостоянная комиссия по социально-экономическому развитию, предпринимательству и муниципальной собственностиВсеПостоянная комиссия по градостроительству и жилищно-коммунальному хозяйствуВсеПостоянная комиссия по образованию, культуре и национальным вопросамВсеПостоянная комиссия по охране здоровья горожан и окружающей средыВсеПостоянная комиссия по вопросам законности, правопорядка и местному самоуправлениюВсеПостоянная комиссия по делам молодежи, физкультуре и спортуВсеСеверный избирательный округ №1ВсеКараваевский избирательный округ №2ВсеКремлевский избирательный округ №3ВсеАкадемический избирательный округ №4ВсеПрибрежный избирательный округ №5ВсеЗареченский избирательный округ №6ВсеДекабристский избирательный округ №7ВсеГагаринский избирательный округ №8ВсеТасмовский избирательный округ №9ВсеОктябрьский избирательный округ №10ВсеАмирхановский избирательный округ №11ВсеЧуйковский избирательный округ №12ВсеЯмашевский избирательный округ №13ВсеЧистопольский избирательный округ №14ВсеКулагинский избирательный округ №15ВсеПавлюхинский избирательный округ №16ВсеГарифьяновский избирательный округ №17ВсеДубравный избирательный округ №18ВсеГабишевский избирательный округ №19ВсеЛипатовский избирательный округ №20ВсеАрбузовский избирательный округ №21ВсеШуртыгинский избирательный округ №22ВсеДаурский избирательный округ №23ВсеЗакиевский избирательный округ №24ВсеЛомжинский избирательный округ №25

: Депутатский корпус :: Городская Дума :: Krd.ru

1.

Муравьёв

Евгений Иванович

первый и третий четверг месяца

13.00 – 15.00

ул. Октябрьская, 21,

каб. № 7, тел. 267-06-07

2.

Самойленко

Михаил Валерьевич

каждый третий четверг месяца

15.00 – 17.00

ул. Северная, 324, оф. 83

тел. 8-918-034-31-13

3.

Самохин

Игорь Вячеславович

2-я среда месяца

12.00 – 14.00

ул. Северная, 279,

кабинет 65 (6 этаж),

тел. 259-04-04

4-я среда месяца

11.00 – 13.00

ул. Парковая, 9

тел. 259-04-04

4.

Семенко

Александр Борисович

первая среда месяца

15.00 – 18.00

ул. Дзержинского, д. 105, тел. 225-17-15

5.

Кунда

Олег Викторович

среда

11.00 – 16.00

ул. Кожевенная, 75

тел. 8-988-557-06-30

6.

Белоусов

Владимир Алексеевич

вторая среда месяца

15.00 – 17.00

ул. им. 70-летия Октября, 28, тел. 261-78-35

четвертая суббота месяца

09.00 – 11.00

7.

Нехай

Аслан Юсуфович

1-я и 3-я среда месяца

12.00 — 14.00

проспект Чекистов, 31

тел. 261-73-29

8.

Кравченко

Вячеслав Борисович

вторник, четверг

14.00 – 16.00

ул. 2-й Пятилетки, 3

тел. 235-09-21

9.

Афонина

Екатерина Владимировна

среда

15.00 – 18.00

ул. Селезнёва, 134

тел. 8-989-169-40-29

10.

Арушанян

Сергей Геворгович

второй вторник каждого месяца

10.00 – 13.00

ул. Фабричная, 5

тел. 8-918-03-01-009

11.

Галушко

Вера Фёдоровна

первый четверг месяца

16.00 – 18.00

ул. Уральская, 158\3

тел. 232-19-75

12.

Николенко

Станислав Александрович

первая пятница каждого месяца

15.00 – 17.00

ул. Уральская, 158/2

тел. 8-989-140-23-81

 8-918-442-80-10

13.

Копачев

Владимир Пантелеевич

последняя суббота месяца

11.00 – 15.00

ул. Трудовой славы, 19\1

тел. 8-918-23-15-607

14.

Багмут

Владимир Дмитриевич

последняя среда месяца

14.00 – 17.00

ул. Трудовой Славы, 46

тел. 266-48-33

15.

Брагарник

Игорь Самуилович

ежемесячно, третий вторник

14.00 — 18.00

ул. Е.Бершанской, 117

тел. 237-52-84

16.

Качура

Галина Юрьевна

первая среда месяца

15.00 – 16.00

пос. Лорис, ТЦ,

ул. Рязанская, 20

тел. 8-918-353-87-16

16.30 – 17.30

ж.р. Новознаменский, ТЦ, ул. Благовещенская, 6, каб. 15

тел. 8-918-353-87-16

вторая среда месяца

16.00 – 18.00

ж.м. Пашковский, ул. Лавочкина, 13/3, офис 20,

тел. 8-918-353-87-16

третья среда месяца

14.00 – 15.00

пос. Пригородный,

ТЦ, ул. Донбасская, 59

тел. 8-918-353-87-16

15.30 – 17.00

пос. Знаменский,

ТЦ, ул. Первомайская, 6

тел. 8-918-353-87-16

17.

Попов

Павел Андреевич

вторник

10.00 – 12.00

ст. Старокорсунская,

ул. Красная, 60/1

тел. 8-918-634-61-32

12.30 – 14.30

х. Ленина, ул. Академика Лукьяненко, 12/4,

тел. 8-961-503-34-38

18.

Лактионов

Александр Николаевич

второй вторник месяца

15.00 – 18.00

ул. им. Профессора Рудакова, 6

тел. 277-37-16,

8-989-169-40-22

четвёртый вторник месяца

15.00 – 18.00

19.

Востриков

Алексей Никитич

первый вторник месяца

09.00 – 12.00

ул. Александра Покрышкина, д. 25 А, помещение 29

тел. 8-918-183-06-49

третий вторник месяца

15.00 – 17.00

20.

Головченко

Людмила Анатольевна

первый, второй и третий вторник месяца

15.00 – 17.00

ул. Тургенева, 221

тел. 224-95-42

четвёртый вторник месяца

15.00 – 17.00

проезд Ярославского, 24

тел. 224-95-42

21.

Садоян

Зорик Рустамович

каждый вторник

14.00 – 16.00

ул. Атарбекова, 38

тел. 220-14-65

22.

Шибалкин

Игорь Владимирович

пятница

09.30 – 11.30

ул. Орджоникидзе, д. 2, этаж 4, оф. 5

тел. 8-918-138-66-38

23.

Тимченко

Серафим Викторович

второй и четвертый понедельник месяца

17.00 – 19.00

ул. Толбухина, 87

тел. 222-36-66

один раз в месяц (по согласованию)

по согласованию

выездной приём

на территории ОИО

24.

Онищенко                    Максим Валерьевич

в первую среду месяца

с 16-00 до 18-00

г. Краснодар,

ул. Конгрессная, д. 23, помещение 36-42

тел. 8-900-291-19-99

во вторую среду месяца

с 16-00 до 18-00

х. Копанской,

ул. Центральная, 16/1 (здание МБУК СДК

х. Копанского)

тел. 8-900-291-19-99

в третью среду месяца

с 15-00 до 17-00

п. Прогресс, ул. Профессора Малигонова, 7 (административное здание МУП Совхоз/Прогресс) тел. 8-900-291-19-99

в четвёртую среду месяца

с 16-00 до 18-00

пос. Колосистый, ул. Звездная, 14                 (здание библиотеки № 37) тел. 8-900-291-19-99

25.

Гелуненко

Татьяна Васильевна

каждый понедельник

08.00 – 11.00

ст. Елизаветинская,

ул. Ленина, 52

тел. 229-13-86

26.

Ольховая

Анна Васильевна

первая и четвёртая среда месяца

15.00 – 17.00

ул. 40-летия Победы, 43

тел. 257-66-46

27.

Арутюнов

Эрик Каренович

первый понедельник месяца

10.00 – 12.00

ул. Героя А.А. Аверкиева,16

тел. 8-918-353-26-76

28.

Носаленко

Павел Александрович

второй вторник месяца

16.00 – 18.00

пос. Индустриальный,

ул. Степная, 12

тел. 246-46-23

четвёртый вторник месяца

16.00 – 18.00

пос. Лазурный,

ул. им. А. Носаленко, 2 а

тел. 246-46-23

29.

Раззорёнов

Андрей Юрьевич

первый и третий понедельник месяца

16.00 – 18.00

ул. Российская, 255/2

тел. 8-989-169-40-24

30.

Волощук

Алексей Николаевич

второй и четвёртый вторник месяца

16.00 – 18.00

ул. Черкасская, 135

тел. 8-989-169-40-35

31.

Лузинов

Роман Сергеевич

первая и третья пятница месяца

15.00 – 17.00

ул. Российская, 255/3

тел. 8-918-415-32-12

32.

Альшева

Наталья Ивановна

каждый вторник

15.00 – 18.00

ул. Зиповская, 31

тел. 275-69-60

33.

Бердников

Алексей Николаевич

среда

10.00 – 12.00

ул. Российская, 754

тел. 8-989-169-40-28

34.

Буренок

Вячеслав Яковлевич

каждая пятница месяца

13.00 – 15.00

ул. 2-й проезд Стасова, 54

тел. 233-36-72

35.

Азаров

Игорь Владимирович

пятница

12.00 – 17.00

ул. Кавказская, д. 142

тел. 8-938-413-95-10

36.

Вербицкий

Владимир Витальевич

первый и третий четверг месяца

16.00 – 18.00

ул. Вишняковой, 69

тел. 267-60-37

8-967-301-14-80

37.

Дьяченко

Вадим Александрович

первый четверг месяца

13.00 – 15.00

ул. Леваневского, 57

тел. 253-81-27

38.

Арендаренко

Андрей Михайлович

каждый четверг месяца

14.00 – 16.00

 

ул. Механическая, 6

тел. 8-989-285-92-77

39.

Оберемченко

Дмитрий Дмитриевич

каждая среда месяца

14.00 – 17.00

ул. Садовая, 222

тел. 254-26-43

МИО

города

Краснодара

Анашкин

Андрей Васильевич

каждый второй вторник чётного месяца

14.00 – 16.00

ул. Трудовой Славы, 46

тел. 8-918-357-84-37

каждый второй вторник нечётного месяца

14.00 – 16.00

х. Ленина, ул. Лукьяненко, 12/4

тел. 8-918-357-84-37

МИО

города

Краснодара

Баранов

Роман Михайлович

каждый вторник

15.00 – 18.00

ул. Зиповская, 31

тел. 275-68-05

МИО

города

Краснодара

Бурлачко

Максим Юрьевич

последняя среда месяца

15.00 – 17.00

ул. Уральская, 158/2

тел. 232-58-12

МИО

города

Краснодара

Гвоздева

Наталья Александровна

понедельник

10.00 – 15.00

ул. Темрюкская, 69

тел. 222-92-11

среда

11.00 – 15.00

пятница

10.00 – 15.00

МИО

города

Краснодара

Глущенко

Галина Владимировна

первый четверг месяца

15.00 – 17.00

ул. Ставропольская, 217

тел. 234-08-75

четвертый вторник месяца

15.00 – 17.00

МИО

города

Краснодара

Ермакова

Галина Алексеевна

первый и третий четверг месяца

15.00 — 17.00

ул. Гагарина, 132

тел. 226-03-65

МИО

города

Краснодара

Коломиец

Дмитрий Викторович

вторая и четвёртая среда каждого месяца

11.00 – 14.00

ул. Темрюкская, 69

тел. 222-92-31

МИО

города

Краснодара

Крылова

Марианна Владимировна

первая и третья среда ежемесячно

11.00 – 13.00

ул. Ставропольская, 217

тел. 8-989-169-40-34

МИО

города

Краснодара

Лисицын

Евгений Станиславович

первая и третья среда месяца

15.00 – 17.00

ул. Монтажников, 10\3, первый этаж

тел. 224-29-90

МИО

города

Краснодара

Новиков

Виталий Александрович

третий вторник каждого месяца

10.00 – 13.00

ул. Кирова, 16

тел. 262-77-11

МИО

города

Краснодара

Орешкин

Дмитрий Викторович

последний четверг

месяца

15.00 – 18.00

ул. Длинная, 98,

2 этаж, каб. 2

тел. 255-25-21

МИО

города

Краснодара

Сафронов

Александр Михайлович

еженедельно по пятницам

10.00 – 15.00

ул. Кожевенная, 75

тел. 220-02-61

МИО

города

Краснодара

Уфимцев

Геннадий Станиславович

вторая среда каждого месяца

14.00 – 16.00

1-й Вишнёвый проезд, 3

тел. 8-988-956-57-85

четвертая среда каждого месяца

14.00 – 16.00

ул. Вишняковой, 69

тел. 239-00-95

8-988-956-57-85

Похоже, благодаря оренбуржцам Владимир Ильиных сможет попасть в Госдуму

И «заслуга» в этом и тех, кто поддержал партию власти, и тех, кто, будучи кандидатом-списочником от нее, отказывается от мандата.

По результатам выборов «Единая Россия» в регионе получает одно депутатское место в Госдуму для тех, кто шел туда по спискам. И, судя по всему, именно мэр Оренбурга отправится туда, так как ни Денис Паслер, ни Светлана Быкова, ни Сергей Грачев – депутаты регионального партийного списка, не собирались менять занимаемые должности на кресло в Охотном ряду.

Сразу же после выборов, а, вернее, еще даже до опубликования их официальных итогов избиркомом Оренбуржья, один за другим кандидаты-списочники от «Единой России» отказываются от мандата Депутата ГД РФ.

И если губернатора в этом решении еще можно понять, ведь роль так называемого «паровоза» отнюдь не нова и используется политиками довольно часто, то прочих — как-то не очень. Мотивация выбора ответственной ныне занимаемой должностью и годами, отданными во благо родного края, звучат удивительно на фоне ударно проведенных избирательных кампаний, когда депутаты разъезжали по области, активно встречались с населением, вникали в их проблемы и обещали делать всё, что от них зависит.

На ту же Светлану Быкову оренбуржцы возлагали большие надежды – опытный врач мог бы многое сделать, разрабатывая  и принимая законы. Но в Госдуме нового созыва не будет, к сожалению, ни Дениса Проценко, ни Светланы Быковой…

Третьим в списке шел председатель Законодательного Собрания Сергей Грачев. Сегодня в интервью корреспондентам он рассказал, что будет продолжать работать в областном парламенте.

Решать, как модернизировать систему здравоохранения и принимать другие судьбоносные для жителей страны решения будет, похоже, Глава Оренбурга Владимир Ильиных, которого жители областного центра месяцами не видят из-за его отпусков и больничных. Мэр, который не поздравлял горожан ни с Днем города, ни с Днем знаний, и вообще исчез из медиапространства.  

Тем временем, корреспонденты orenday провели опрос. Мы поинтересовались, хотят ли респонденты возвращения Ильиных в город. По результатам, почти 62 % респондентов не желают видеть его ни главой Оренбурга, ни депутатом Госдумы. Еще 30,5 % хотят видеть его в руках у правоохранителей. Еще чуть более 4 % считают, что он хорошо отдохнул и теперь может ударно работать. И лишь 3 % опрошенных абсолютно всё равно, как сложится дальнейшая судьба Ильиных.

Насколько нам известно, оренбургские общественники готовят открытое письмо, протестуя против передачи мандата депутата ГД РФ Владимиру Ильиных и выражая недоверие тем, кто обманул их надежды, допустив данную ситуацию.

Подписаны на Новости Оренбурга онлайн @orenday_ru ? А мы Вас ждём.

Прогноз показал, сколько партий пройдут в Госдуму восьмого созыва

https://ria.ru/20210913/vybory-1749790609.html

Прогноз показал, сколько партий пройдут в Госдуму восьмого созыва

Прогноз показал, сколько партий пройдут в Госдуму восьмого созыва — РИА Новости, 13.09.2021

Прогноз показал, сколько партий пройдут в Госдуму восьмого созыва

«Единая Россия» по итогам выборов в Госдуму наберет от 42 до 46% голосов избирателей, а всего в парламент пройдут лишь четыре партии, прогнозирует Фонд развития РИА Новости, 13.09.2021

2021-09-13T00:22

2021-09-13T00:22

2021-09-13T10:13

выборы в государственную думу

политика

москва

единая россия

госдума рф

яблоко

кпрф

лдпр

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/10/1745907790_0:0:3067:1725_1920x0_80_0_0_f42b90a3ccfbdb87ac200c3c6e06f465.jpg

МОСКВА, 13 сен — РИА Новости. «Единая Россия» по итогам выборов в Госдуму наберет от 42 до 46% голосов избирателей, а всего в парламент пройдут лишь четыре партии, прогнозирует Фонд развития гражданского общества (ФоРГО).ФоРГО подготовил консенсус-прогноз результатов выборов в Госдуму восьмого созыва, который учитывает как данные электоральной статистики, так и экспертные оценки. Специалисты фонда прогнозируют, что партия «Единая Россия» наберет от 42 до 46% голосов, КПРФ — от 17 до 19%, ЛДПР — от 11 до 13%, а «Справедливая Россия — За правду» — от 7 до 9%.Партии-новички, по мнению экспертов фонда, не смогут пройти пятипроцентный рубеж. Наилучшие результаты должны показать «Новые люди» и «Партия пенсионеров». По мнению специалистов ФоРГО, они наберут от 3,5% до чуть менее 5%. Еще одной партией, которая получит госфинансирование, должна стать «Яблоко». Она может получить чуть больше 3% голосов. Остальные наберут менее 3%.Голосование на выборах в Госдуму и на региональных выборах различных уровней пройдет с 17 по 19 сентября. В этот период в России будут избираться Госдума восьмого созыва (225 депутатов по спискам и 225 по одномандатным округам), главы девяти регионов (еще троих изберут региональные парламенты), а также депутаты законодательных органов государственной власти в 39 регионах.

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/10/1745907790_336:0:3067:2048_1920x0_80_0_0_abf1abc662ada5444f330402bdc290aa.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

политика, москва, единая россия, госдума рф, яблоко, кпрф, лдпр, фонд развития гражданского общества, россия, партия «справедливая россия — за правду»

00:22 13.09.2021 (обновлено: 10:13 13.09.2021)

Прогноз показал, сколько партий пройдут в Госдуму восьмого созыва

Эксперт: три непарламентские партии имеют самые большие шансы избраться в Госдуму — Политика

МОСКВА, 7 июля. /ТАСС/. Партия пенсионеров, «Яблоко» и «Новые люди» имеют больше всего шансов среди всех непарламентских партий пройти в Госдуму в результате выборов в сентябре 2021 года, считает генеральный директор Центра политического анализа Павел Данилин.

«За статус пятой партии идет жесточайшая борьба между Партией пенсионеров, «Новыми людьми» и «Яблоком», все они также борются за прохождение трехпроцентного барьера, что даст им возможность получать госфинансирование и баллотироваться в Госдуму и региональные заксобрания без сбора подписей», — сказал Данилин в среду на пресс-конференции в ТАСС.

Он считает, что наиболее высокие шансы среди трех перечисленных партий на проход в Госдуму имеют «Новые люди». Преимуществами партии, по мнению Данилина, являются активность в рамках избирательной кампании, высокое качество цифрового менеджмента, а также сетевой подход к организации партийной работы. Как добавил Данилин, за статус главной оппозиционной партии по итогам выборов в Госдуму борются все три парламентские партии — ЛДПР, КПРФ и «Справедливая Россия — За правду».

Как уточнил ТАСС Данилин, его прогнозы относительно шансов партий попасть в Госдуму основаны на анализе опросов фонда «Общественное мнение», проведенных в период с 24 по 27 июня методом интервью по месту жительства респондентов. В проанализированном опросе приняли участие 3 тыс. жителей 207 населенных пунктов 73 российских субъектов. Статистическая погрешность не превысила 2,5%.

Президент России Владимир Путин 17 июня подписал указ о назначении выборов в Госдуму восьмого созыва на единый день голосования 19 сентября 2021 года. Они пройдут в течение трех дней — 17, 18 и 19 сентября. Одновременно с выборами в Госдуму в единый день голосования должны пройти прямые выборы глав девяти субъектов РФ (еще в трех регионах высших административных лиц будут выбирать депутаты заксобраний) и 39 региональных парламентов.

Когнитивная эмоциональная петля: что это такое, почему она заставляет вас застрять и как вырваться на свободу

Что такое когнитивная эмоциональная петля?

Познавательная / эмоциональная петля — это повторяющийся паттерн, в котором мысли и убеждения порождают чувства, которые подпитывают нашу правоту в отношении наших историй, которые затем еще больше усиливают наши чувства и так далее. Они сжигают энергию и мешают прогрессу. На них мы, люди, застреваем. Сознательные лидеры — не исключение. Однако отличительной чертой сознательных лидеров является то, что они стремятся выбраться из тупика.

Бен: пример из реального мира

Когнитивный / мысленный : «Мне недоплачивают и не ценят тот вклад, который я делаю». Эта мысль становится наиболее громкой в ​​его ежегодном обзоре вознаграждений, но она повторяется регулярно в течение года.

Эмоции / чувства : Гнев, который со временем превратился в обиду и чувство собственного достоинства.

  • У него мысль : «Мне недоплачивают и не ценят».
  • Он злится .Физические проявления гнева — жар на его лице, учащенное сердцебиение, сжатие челюстей.
  • Он не позволяет ощущению завершиться, а скорее использует энергию этого чувства, чтобы подпитывать свою веру ( мысль ), что он прав в том, что его не ценят или не получают адекватной компенсации.
  • Он находит доказательства своей правоты и, как следствие, становится более злым (, чувствуя ), что вызывает больше тепла, больше стеснения и учащается пульс.
  • Опять же, он не завершает чувство , а вместо этого направляет энергию обратно в праведность ( мысль ) о том, как с ним плохо обращались в финансовом отношении в течение многих лет.Он укрепляет это убеждение, сравнивая своего товарища с другими, которые, по его мнению, внесли гораздо меньший вклад в чистую прибыль, чем он.
  • Его гнев теперь движется в сторону ярости ( чувство ), и он фантазирует ( мысленно ) о том, чтобы публично отчитать своего босса и уйти из офиса.

Как вырваться на свободу

Полное переживание чувств и исследование мыслей — два ключевых способа выхода сознательных лидеров из когнитивно-эмоционального цикла.

Вот как это выглядит шаг за шагом:

1. Обратите внимание, когда вы находитесь в петле через самосознание
Начните с определения некоторых из ваших существующих повторяющихся петель. Будьте настороже, когда закономерности проявятся. Когда они это сделают, просто скажите: «А, вот оно».

2. Примите себя за то, что вы находитесь в петле в данный момент
Добавление самокритики или осуждения к шаблону просто усугубляет петлю.После осознания приходит принятие. Затем один глубокий вдох: «О, это снова мой образец. Я просто остаюсь собой такой, какой была всегда ».

3. Выбор прерывания шаблона
Выбор есть всегда. Стать творцом и выбрать новый путь — значит взять на себя радикальную ответственность, которая лежит в основе сознательного лидерства.

4. Оставайтесь с телом, чтобы разорвать петлю
Чувства — это ощущения, возникающие внутри и на теле.Чтобы достичь полного ощущения, вам нужно оставаться полностью связанным с телом, пока ощущения не пройдут. Решите перестать подпитывать ощущения дополнительными размышлениями и сосредоточиться на ощущениях.

Когда у Бена появляется мысль: «Мне недоплачивают и недооценивают», за которой следует чувство гнева и ощущения стеснения, тепла и учащенного пульса, он может подавить импульс, чтобы позволить своему разуму убежать, чтобы найти доказательства своей веры, а вместо этого сосредоточьте его внимание на своем теле. Он может сосредоточить свое внимание на жаре в груди, стеснении в челюсти или биении сердца.Тогда просто обратите внимание на физические ощущения. Он не пытается их остановить. Как можно лучше он их приветствует. Он смотрит, как они начинают рассеиваться. Иногда, когда ощущения особенно сильны, он может двигаться (топать ногами, стучать по подушке) и даже издавать звук, соответствующий ощущениям. Ключ к прерыванию петли — оставаться внутри и с телом, пока тело не перестанет ощущать это чувство.

5. Расслабьте мысль через исследование
Как только тело высвободит энергию (эмоции и ощущения) и вернется в равновесие, проделайте Работу над своей мыслью.Выберите любопытство, а не правоту, и откройте для себя все возможные способы, благодаря которым противоположность вашей мысли может быть верной или более верной.

Бен убежден, что его начальник и компания должны его больше ценить. В качестве медитации он задает вопросы:

  • «Правда ли, что они должны ценить меня больше?
  • Могу ли я знать наверняка, что они должны меня больше ценить?
  • Когда я верю этой мысли, как я реагирую?
  • Если бы я никогда не поверил этой мысли, кем бы я был?

Затем он совершает «перевороты» и находит доказательства того, что противоположности так же истинны или более истинны, чем его вера.

  • Мой начальник и моя компания дорожат мной.
  • Я должен больше ценить себя.
  • Я должен больше ценить своего босса и свою компанию.

Если Бен серьезно занимается исследованием с желанием полностью увидеть истину, он раскроет структуру своего мышления, и когнитивно-эмоциональная петля будет разорвана. Возможно, ему придется разорвать петлю несколько раз, чтобы прочувствовать чувство и исследовать мысль, но если он это сделает, Бен будет свободен от этого шаблона. Эта особая форма страдания закончится.То же верно и для вас.

Два способа разорвать петли негативных мыслей

Неужели вас сдерживают петли негативных мыслей?

Если вы когда-нибудь лежали ночью без сна, и ваш разум снова и снова воспроизводил одни и те же мысли, значит, вы знакомы с циклами мыслей. Циклы мыслей могут быть такими сложными, и они могут запускаться без предупреждения, погружая нас в беспокойство, которого мы на самом деле не понимаем и не можем избавиться от него.

Циклы и спирали мыслей — это укоренившиеся негативные шаблоны мышления, которые становятся привычками в нашем сознании.

Точно так же, как мы можем привыкнуть грызть ногти или вертеть пальцами по волосам, мысленные петли могут возникать у нас в определенные моменты — например, когда мы думаем о том, чтобы попробовать что-то новое и сложное, или испытываем тревогу. .

Как и в случае со многими другими стрессовыми ситуациями, если мы высыпаемся, уделяем время себе, правильно питаемся и занимаемся спортом, чтобы уменьшить этот стресс, это поможет уменьшить эти воздействия.Но есть и другие методы, которые вы тоже можете попробовать.

Ниже приведены два метода, которые помогут разорвать порочный круг негативного мышления.

Будьте открытыми и дайте каждому время поработать над своим подсознанием. Позитивное мышление не означает, что нужно прятать голову в песок или избегать проблем, это означает подходить к камням преткновения в более продуктивном мышлении, ориентированном на решение.

Противоположности

Когда возникает отрицательная петля или спираль мыслей, скажите себе, что верно обратное.Сделайте обратное по-настоящему смешным. И буквально вслух сказать.

Итак, если вы думаете:

«Я никогда не смогу ни с кем поговорить на этой конференции, я слишком напуган, и все подумают, что я скучный!»

Вы говорите себе:

«Я собираюсь поговорить с каждым человеком на этой конференции. Я буду , так что уверен, что , каждый подумает, что я самый удивительный человек, которого когда-либо встречал !! »

Как это работает?

Если мы создадим противоположное с достаточным количеством украшений, это станет почти забавным.И это может помочь нам отвлечься от первой мысли, чтобы мы поняли, что первоначальная мысль также не была правдой. Это может легче подвести нас к середине, когда мы осознаем, что первоначальная мысль была просто мыслью, и мы можем думать по-другому.

Подъемник

Часто, когда мы находимся в середине цикла мыслей или на дне спирали мысли, бывает действительно трудно выйти из него. Все кажется актуальным , истинным и важным .

Но важно помнить, что эти чувства, даже если они могут быть очень сильными и болезненными, вызваны мыслями. Просто мысли. Не обстоятельства, не реальность, а только наши мысли и восприятие.

Так что действительно полезно просто осознать этих мыслей и, если вы можете, посидеть с ними некоторое время в тишине и позволить им приходить и уходить, пока они не закончат свой цикл или спираль.

Тогда проявите любопытство:

  • Где началась петля или спираль?
  • О чем вы впервые подумали?
  • Что вызвало эту мысль?
  • Что происходило, когда пришла эта мысль?

Попробуйте вернуться в то место и время в своем уме и увидеть, как мысль начинает формироваться в вашем уме, и вместо того, чтобы взаимодействовать с ней, представьте, что лифт появляется прямо рядом с вами.Нажмите кнопку «вверх» и войдите.

Лифт безопасно и надежно поднимается над вами к облакам, и вы можете видеть себя внизу, стоящим на временной шкале вашей жизни — со дня вашего рождения до дня вашей смерти.

Нет ни даты, ни времени, только очень-очень длинная строка. И на этой линии — триллион маленьких крошечных точек. Каждая из этих точек — это мысль. И одна из них — это мысль, с которой началась ваша петля или спираль. Он такой маленький, что его почти не видно.Есть и другие мысли; счастливые, гордые, уверенные в себе, удивительные мысли, которые заставляют вас улыбаться. Мысли, которые приходили и уходили на протяжении всей вашей жизни.

С того места, где вы находитесь, снова взгляните на эту негативную мысль. На протяжении всей вашей жизни, среди всех этих мыслей, кажется ли это таким важным? Будет ли это иметь для вас значение через шесть месяцев, год, пять лет, 10 лет?

Что нужно запомнить:

Выполняя оба этих упражнения, проявите доброту, будьте терпеливы и снисходительны к себе.Может потребоваться время, чтобы осознать, что вы находитесь в цикле или спирали мысли, но чем больше вы практикуете это осознание, тем легче это становится. И тем легче становится прервать круговорот негативных мыслей позитивными мыслями.

Поделись этой статьей с другом

Как остановить цикл негативных мыслей

Зацикливание на негативных мыслях может сказаться на вашем психическом здоровье. Это может привести к потере сна и может усилить симптомы тревоги и депрессии.Иногда, чем больше вы пытаетесь заставить себя перестать думать, тем сильнее становятся негативные мысли. Остановить цикл негативных мыслей может быть нелегко, но это можно сделать.

Что такое петля негативных мыслей

Негативная цепочка мыслей возникает, когда вы снова и снова думаете о чем-то неприятном или тревожном и не можете отпустить его. Это может быть то, что вы сказали или сделали, о чем глубоко сожалеете, или что-то, что было сказано или сделано с вами, или что-то ориентированное на будущее или прошлое.Размышляя о том, что произошло, вы чувствуете связанные с этим чувства. Это может привести к появлению симптомов тревоги и депрессии, когда вы не можете избавиться от мыслей. Хотя некоторый самоанализ весьма полезен и полезен, отрицательные циклы мыслей — нет. Это потому, что ваш мозг не может легко отличить то, что происходит на самом деле, от того, что вы говорите о происходящем. Когда вы сосредотачиваетесь на повторяющихся негативных мыслях, вы тоже начинаете отрицательно относиться к себе.

Зачем пытаться это остановить

Поскольку вы мыслящее существо, могут возникать негативные мысли.Однако, когда вы застреваете в замкнутом круге мыслей, из которого не можете выйти, неприятные чувства могут усилиться, и ваше психическое здоровье может пострадать. У вас могут быть проблемы со сном, и вы легко можете нервничать. Это может даже изменить ваше мировоззрение и чувство безопасности. Когда вы застреваете в цикле негативных мыслей, это может повлиять на ваше самоощущение. Вместо того чтобы думать о том, что произошло, они могут превратиться в мысли о том, что с вами изначально не так. Как ты недостаточно хорош и какой ты ужасный человек.Когда это происходит, цикл негативных мыслей усиливает негативные убеждения в себе, что может привести к нежелательному поведению. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться остановить зацикливание на негативных мыслях.

Запишите

Запишите цикл мыслей на бумаге. Процесс формирования букв задействует логическую сторону вашего мозга. Это помогает избавиться от творческой стороны вашего мозга, где вы можете катастрофизировать ситуацию и сделать ее намного хуже, чем реальность. Иногда просто записать это достаточно, чтобы остановить цикл мыслей.Если нет, вы можете прочитать написанное и проверить точность. Если это не так или вы можете придумать другие способы взглянуть на это, запишите и их. Если вы запишите свой цикл негативных мыслей, это поможет вам взглянуть на него более объективно.

Почувствуй свои чувства

Чтобы остановить цикл негативных мыслей, вам необходимо почувствовать чувства, связанные с этой мыслью. Хотя желание избежать неприятных ощущений — это нормально, вы не можете полностью их обработать, пока не почувствуете их.Когда вы игнорируете чувства, которые возникают в связи с циклом мыслей, цикл мыслей действительно может стать сильнее. В ваших чувствах нет ничего плохого, и вы можете чувствовать все, что вам нужно. Вы можете выделить определенное количество времени каждый день, чтобы потратить 10-15 минут на то, чтобы почувствовать свои чувства. Таким образом вы позволяете пережить свои чувства, чтобы их можно было обработать. Как только вы обработаете свои чувства, цикл ваших мыслей может прекратиться.

Практика техники остановки мысли

По мере того, как вы разовьете привычку ощущать чувства, связанные с вашей негативной цепочкой мыслей, вы захотите практиковать техники остановки мысли, если цепочка мыслей продолжается или возникает в другое время дня.Это можно сделать несколькими способами. Вы можете заняться чем-нибудь, что отвлечет вас от мыслей. Это может включать упражнения, чтение книги или изготовление поделок. Вы можете повторять мантру снова и снова, чтобы заглушить свои мысли. Техника визуализации, такая как изображение знака остановки и напоминание себе, что вы должны подумать об этом завтра, также может остановить цикл негативных мыслей. Когда у вас есть определенное время каждый день, чтобы почувствовать свои чувства и сосредоточиться на своих мыслях, это может облегчить использование техник остановки мысли в другое время.

Self-Soothe

Примите свои мысли такими, какие они есть. Мысль — это просто мысль, и у вас может быть мысль, не привязываясь к ней и не делая ее больше, чем нужно. Позвольте своим мыслям развиваться и практикуйте самоуспокоение. Сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя мыслям приходить и уходить без осуждения. Сходите на прогулку, поговорите с другом, примите ванну или найдите что-нибудь, что поможет вам отвлечься от мыслей. Будьте нежны и добры к себе и своим мыслям.Используйте технику эмоциональной свободы (EFT), чтобы помочь вам успокоиться и принять себя, о чем бы вы ни думали.

Reframe

Пересмотрите свои мысли, чтобы помочь вам выйти из цикла негативных мыслей. Чтобы переосмыслить свои мысли, проверьте их на точность и подумайте над другими способами. Если они не очень точны, а вы вместо этого делаете катастрофические выводы, измените их на что-нибудь более точное. Если они кажутся правдивыми, придумайте другой способ сказать это, по-прежнему верный, но также добрый.Например, вместо того, чтобы сказать , я сделал ошибку, потому что я глупый , измените его. Вместо этого вы могли бы сказать что-то вроде Я совершил ошибку, потому что что-то упустил, и я могу более внимательно посмотреть на вещи в будущем . Вы также можете наблюдать за своими мыслями, как если бы вы были третьим лицом, и они не о вас, и думать о том, что бы вы сказали этому другому человеку. Переосмысление своих мыслей может помочь вам принять ситуацию и отпустить мысли.

Практика благодарности

Когда вы практикуете благодарность, вы ищите хорошее и то, как дела идут хорошо, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе.Чем больше вы практикуете это, тем легче вашему мозгу становится искать хорошее. Размышления о том, за что вы благодарны, могут помочь вам почувствовать себя лучше. Ведите дневник благодарности и отмечайте все, за что вы благодарны. Если вы застрянете в цикле негативных мыслей, ваши мысли будут более естественно переключаться на хорошие вещи, если вы сделаете благодарность повседневной практикой.

Если вы застряли в замкнутом круге негативных мыслей, вы можете попробовать приведенные выше советы. Если вы продолжаете бороться с негативными мыслями, которые влияют на ваше эмоциональное благополучие, терапия может помочь.С практикой вы можете научиться прекращать зацикливание на негативных мыслях, чтобы они не захватили вашу жизнь.

Как остановить навязчивые зацикливания мыслей

Размышления об этих неопределенных временах могут привести нас к войне с нашими мыслями до такой степени, что они станут навязчивыми.


Независимо от того, вращаются ли ваши навязчивые мысли вокруг неопределенных и преувеличенных забот или трудоемкого проекта, повторяющиеся циклы могут затруднить концентрацию внимания, нарушить ваш сон и повлиять на ваше повседневное поведение.Даже в эти тревожные времена есть способы разорвать эти мыслительные циклы.

Понять Проблема

Постоянную цепочку мыслей очень трудно игнорировать, особенно в трудные времена. Часто навязчивые мысли занимают ваш разум перед сном, делая сон неуловимым. Зацикливание на страхах, мотивах других людей и на том, что вы сделали или должны были сделать, может отвлечь от жизни и наслаждения настоящим моментом. Постоянное отвлечение внимания также может привести к когнитивным трудностям, таким как снижение способности к обучению и памяти.

Реализовать Ты далеко не одинок

Мысли, типичные для обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), широко распространены. Международное исследование, опубликованное в журнале Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders , показало, что невероятные 94 процента людей в какой-то момент испытывают навязчивые мысли в той или иной форме. Более того, другие исследования показывают, что от 20 до 35 процентов людей с биполярным расстройством страдают сопутствующим ОКР, что в 10 раз больше, чем среди населения в целом.

Реализовать Что это такое

Когда вы попали в петлю, попробуйте сделать шаг назад и вспомнить, что так устроен ваш мозг, и что эти навязчивые мысли — это всего лишь мысли. Как только вы распознаете их такими, какие они есть, вы сможете активно работать над остановкой нежелательных циклов мыслей. Вооружившись самосознанием, вы сможете применить тот метод, который лучше всего подходит для вас.

Стратегии, чтобы остановить навязчивые зацикливания мыслей

# 1 Измените свой фокус

Постарайтесь переключить внимание с мыслей на что-то важное, требующее вашего внимания, или на что-то, чем вы хотите погрузиться, например, на захватывающий фильм.Позовите друга, чтобы отвлечь себя и отвлечься от своих мыслей.Кроме того, выполнение чего-то физического (активного или восстанавливающего) может помочь привлечь ваше внимание к своему физическому телу и внешней реальности, разорвав круговорот и доказав себе, что вы можете восстановить контроль над своими мыслями.

# 2 Станьте свидетелем

Постарайтесь наблюдать беспристрастно. путь и создайте некоторую дистанцию ​​между собой и своими мыслями. Это может быть трудно во время кризисов, но именно тогда особенно важно попытайтесь получить более широкую перспективу.Иногда помогает обозначить продуманное громко, как будто вы объективный свидетель с любопытным намерением. Вы можете спросить вы сами: «Какова цель этих мыслей? Они меня обслуживают? Они причиняешь мне вред? » Это также может помочь выбросить идеи из головы и перенести их на лист бумаги или цифровой файл.

# 3 Творческая визуализация

Некоторые эксперты предлагают упражнения на осознанность как способ творческого взаимодействия со своими мыслями перед их высвобождением. Например, мысленно вы можете представить свою назойливую мысль как объект, а затем «наблюдать», как она падает на лист, как капля дождя, и уплывает в безмятежное озеро, пока вы не перестанете ее видеть.Подобные визуализации бесконечны; попробуйте несколько и придерживайтесь того, что работает.

# 4 Выделите время для своих мыслей

Особенно, когда ваши навязчивые мысли актуальны, но все же навязчивы, может быть полезно «запланировать» время с собой, чтобы подумать о проблеме. Это позволяет вам изучить проблему, не отвлекая вас от настоящего. Например, выделите 30 минут после работы, чтобы попытаться проработать цикл мыслей. Возможно, к тому времени вы сможете обдумать это более беспристрастно.

# 5 Составьте план

Обладая более глубоким пониманием своего образа мышления, вы лучше подготовитесь к тому, что в следующий раз настойчивые мысли начнут расти по спирали. Первый шаг — подготовить план заранее, чтобы вы точно знали, что будете делать, когда начнется следующий навязчивый цикл. (Возможно, будет полезно поработать с терапевтом, чтобы научиться здоровым реакциям на противодействие инвазивным размышлениям, таким как методы когнитивной дефузии , или распутывания таких мыслей.)

Навязчивые мысли — это «нормально», но когда вы уже боретесь с тревогой, новости, неуверенность и постоянные изменения в нашей жизни запускают и подпитывают наше уже повышенное состояние. В такое время, когда вы чувствуете себя перегруженным социальными сетями и последними новостями, сделайте перерыв и защитите свое психическое здоровье. Не «ломайте голову» — воплощайте свой план в жизнь, практикуйте его и работайте, чтобы жить настоящим моментом.


Источники:
Журнал обсессивно-компульсивных и родственных расстройств
Хизер Стоун, доктор философии, лицензированный психолог

Как жить мирно с повторяющимися негативными мыслями

Источник: javi_indy / Shutterstock

У вас повторяющиеся негативные мысли? Если да, то диагноз подтверждается: вы человек.Лаборатория нейровизуализации сообщает, что в среднем человек испытывает 70 000 мыслей в день. Как психотерапевт, я могу с уверенностью сказать, что большой процент из 70 000 занимается тем, что может пойти не так, что пошло не так, что пойдет не так, что вы сделали неправильно и что все остальные делают не так.

Что делает негативные повторяющиеся мысли такими сложными, так это то, что они часто происходят из основных убеждений в себе, например, Я недостаточно хорош, я не получу того, что хочу или мир не заслуживает доверия .Поскольку они построены на этих глубоко укоренившихся убеждениях, повторяющиеся циклы мыслей сильны и цепки; мы верим нашим повторяющимся мыслям, как будто их настойчивость каким-то образом свидетельствует об их истинности. В результате мы навязчиво вынуждены присоединяться к их контенту и взаимодействовать с ним.

Кроме того, в раннем возрасте мы узнаем, что нам нужно что-то делать с нашими негативными мыслями и с ними: либо доказать их неправоту, либо убедить их (и себя) в том, что они ложны, либо активно заменить их позитивными мыслями, которые кажутся менее опасными.В любом случае, нас учили, нам нужно бороться.

В этих стратегиях нет ничего плохого по сути: споры и опровержение негативных мыслей иногда полезны, равно как и активная замена негативных мыслей позитивными. Но самый эффективный подход, который я нашел (лично и профессионально) для работы с повторяющимися негативными мыслями, на самом деле наименее интуитивно понятен:

  • Перестаньте пытаться изменить негативные мысли.
  • Ничего с ними не делайте.
  • Оставьте в покое негативные мысли.
  • Прекратите бороться с тем, что на самом деле происходит.
  • Посмотрите в другом месте.

Как мы можем быть в порядке, когда то, что происходит в нашем сознании, — это , а не , хорошо? Как нам оставить свои мысли в покое и не вмешиваться в их содержание?

Мы предполагаем, что, соглашаясь не менять свои мысли, мы также соглашаемся верить в них и взаимодействовать с ними — что, если мы позволяем мыслям возникать, мы также должны обращать на них внимание и вкладывать в них смысл.Но что, если это неправда? Что, если бы в вашем внутреннем мире могли появиться негативные мысли, и вы могли бы их видеть и слышать, понимать их содержание, но не иметь с ними ничего общего — не нужно заставлять их уходить, вкладывать в них энергию, участвовать в них? их рассказы, награждают их чувством важности или даже считают их правдой? Что, если негативные мысли ничего не значат о вас? Однако, прежде чем мы сможем практиковать это, мы должны знать, что это возможное .И могу с уверенностью сказать, что это .

Источник: BrainFacts.org

Мы — культура деятелей, и инструкции , а не , для некоторых могут показаться недостаточными. Следовательно, может быть полезно переформулировать неделание в , делающее , или, в данном случае, невменяемость в изменение. В частности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы не менять свои мысли, потренируйтесь отвлекать внимание от содержания мыслей и направлять его на то, кто или что на самом деле слышит мысли.Спросите себя, к кому обращаются эти мысли? За чье внимание они борются?

Как только появляются мысли, особенно негативные, мы склонны сужать наше внимание к мыслям с помощью фокусировки лазерного луча, тем самым затемняя все остальное, что может существовать в нашем сознании. И все же, что, если бы, когда появляются мысли, мы должны были бы смотреть за их пределы и размышлять о том, что еще здесь есть? Что за мыслями и под ними? Поступая так, мы оставляем мысли в покое и направляем наше внимание на простор, в котором возникают мысли.Если мысли подобны птицам, появляющимся в нашем небе, мы переключаем внимание с птиц на небо.

Важным аспектом практики отказа от изменения негативных мыслей является еще один , а не — не , судящий о том, что у вас есть негативные мысли. По правде говоря, мысли случаются с нашего согласия или без него. Тот факт, что негативные мысли могут возвращаться снова и снова, почти или полностью в одной и той же форме, именно так и есть — это побочный продукт операционной системы нашего разума.С нашей стороны это не ошибка; это не делает нас менее духовными, или более тревожными или мучимыми. Чем раньше мы примем эту истину, тем скорее мы сможем продолжить свой жизненный бизнес. Избавление от негативных мыслей ни в коем случае не является необходимостью для хорошего самочувствия.

Попробуйте в течение дня или часа: не меняйте свои мысли, независимо от того, что они содержат — просто оставьте их в покое и позвольте им произойти. Отведите свое внимание от мыслей к тому, кто слушает, к тому, чье внимание манят мысли.Ощутите пространство, в котором возникают мысли, тишину за шумом, тишину под движением мыслей. Обратите внимание на свое собственное осознание, то присутствие, которое осознает эти мысли.

Когда мы таким образом переключаем внимание, происходит нечто очень любопытное: мысли начинают терять свою силу. Они могут все еще быть там, но в них меньше энергии. Одновременно том мыслей переходит от крика к шепоту. А иногда, когда мысли выясняют, что они больше не так соблазнительны для нас или что их внешний вид больше не ставит нас в штопор, они начинают исчезать совсем.Но иногда они не исчезают. И хотя мы предпочли бы, чтобы негативные мысли утихли, а не продолжались, это не свидетельствует об успехе или неудаче нашего процесса.

Повторяющиеся негативные мысли — часть человеческого пути; мы не можем их остановить. Однако мы можем перестать пытаться остановить неудержимое или изменить неизменное. Важно то, как мы относимся к мыслям, что мы говорим себе, что должны или не должны с ними делать, а также самоуничтожение, которое мы распространяем в результате таких мыслей.Мы создаем внутренний мир, когда отказываемся от борьбы с неизбежным и направляем свое внимание на новые рубежи. В конечном счете, отношения, которые мы строим с помощью наших мыслей, и свобода действий, которую мы берем на себя с помощью нашего внимания, — вот что создает наш опыт. И, как всегда, жизнь разрешается в противоречии: когда мы перестаем пытаться изменить реальность, реальность меняется.

Как перестать задумываться

Наш мозг никогда не перестает работать, даже когда мы спим или наслаждаемся отдыхом.Они постоянно решают проблемы и перебирают возможности. Но в конце концов пришло время перестать думать и начать действовать. Обдумываете ли вы задачу, возможность, новый проект или назойливую проблему, чрезмерное обдумывание и чрезмерное обсуждение могут замедлить ваш рабочий процесс и свести на нет инновации.

Излишнее мышление часто принимает разные формы. Иногда мы зацикливаемся на каждой детали, прежде чем решиться. В других случаях мы повторяем отрицательный мысленный цикл, который усиливает такие эмоции, как страх и беспокойство.В этом случае исследования показывают, что отвлеченный ум не только тормозит прогресс, но и может сделать вас несчастным.

В исследовании, опубликованном в журнале Science , психологи Гарвардского университета Мэтью А. Киллингсворт и Дэниел Т. Гилберт обнаружили, что мы проводим почти 47% времени бодрствования в размышлениях о чем-то другом, кроме того, чем мы сейчас занимаемся. «Человеческий разум — это блуждающий разум, а блуждающий разум — несчастный разум», — писали Киллингсворт и Гилберт. «Способность думать о том, чего не происходит, — это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену.”

Почему мы так много думаем и бездействуем? За 13 лет, которые я потратил на создание своей компании JotForm, я заметил четыре основные причины, по которым мы застреваем в бесконечном цикле размышлений.

Мы не знаем, с чего начать

Сегодняшняя бизнес-среда сложнее и доступнее, чем когда-либо прежде. У нас есть инструменты, чтобы претворить в жизнь практически любую идею. Это мощный инструмент, но устранение ограничений также может заставить нас чувствовать себя непривязанными.

Мы боимся неудач

Кремниевая долина проповедует «терпят неудачу быстро и часто терпят неудачу», но это легче сказать, чем сделать, особенно если ваше самоощущение переплетается с вашей работой.Для многих из нас стремление к совершенству скрывает более глубокую проблему: «. . . «Необязательно, чтобы вас тормозили заоблачные стандарты», — писала психолог из Бостонского университета Эллен Хендриксен для Psychology Today, , — «но заоблачные стандарты смешаны с убеждением, что ваша работа связана с вашей самооценкой».

Нам кажется, что это займет слишком много времени

Люди настроены на мгновенное удовлетворение, а длительные проекты этого не обеспечивают. Кажется, что линии старта и финиша находятся далеко друг от друга, или вы находитесь посередине и изо всех сил пытаетесь продолжить, в режиме размышлений легко остановиться.

Нам не нравится работа под рукой

Строить бизнес, руководить командой или заниматься спортом — не всегда весело. Совершать сложные звонки непросто. Думать и говорить можно продуктивно, когда нам нужно засучить рукава и приступить к работе.

Как перейти к действию

Начните с того, чтобы ваши цели были смелыми, но достижимыми. Согласно закону Йеркса-Додсона, мы лучше всего работаем, когда задачи средней сложности. Однако слишком сильный стресс или самоуспокоенность могут помешать нам достичь максимальных результатов.

Если проблема заключается в разрушительных ментальных петлях, попробуйте метод, который будет знаком медитирующим: как только вы поймете, что ваш мозг перешел в непродуктивный образ мышления, обратите внимание и признайте, но не осуждайте его. Затем вернитесь в настоящий момент. Повторение этого процесса поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и не сбиться с пути.

Психотерапевт Эми Морин говорит, что чрезмерное обдумывание решения не только блокирует прогресс, но также может усилить тревогу и депрессию, нарушить сон и способствовать развитию нездоровой тактики преодоления трудностей, например переедания.Если проблема беспокоит вас в течение дня, выделите время, чтобы обдумать ее. Установите предел и дайте волю своему разуму. Затем, когда всплывают навязчивые мысли, напомните себе, что вы обратитесь к ним в назначенное время.

Наконец, сделайте перерыв. Исследования показывают, что мы решаем проблемы более эффективно и творчески, когда у нас хорошее настроение. Например, прогулка — один из лучших способов улучшить настроение.

Преодоление инерции

Чтобы подавить чрезмерное мышление посредством прокрастинации, определите, на чем вы сосредоточены: на профилактике или продвижении: Предотвращение — это избегание для предотвращения потенциальных потерь, таких как трата денег или нанесение ущерба вашей репутации.Продвижение — это когда вы видите возможность продвигаться, учиться или расти, но не можете начать. Понимание разницы поощряет сочувствие к себе и может помочь вам преодолеть препятствия.

Если вы боитесь потерпеть неудачу, вы можете укрепить свою силу, освоив переходы. Как писал консультант по вопросам лидерства Питер Брегман в журнале Harvard Business Review , самая сложная часть действия над чем-либо — это переход к работе над этим — переход от комфортной деятельности к чему-то, что физически или эмоционально сложно.

«Мы склонны думать, что для того, чтобы добиться успеха в нашей самой важной работе, мы должны быть квалифицированными и умелыми в этой работе, но это не совсем так», — написал Брегман. «Реальная вещь, в которой мы должны быть квалифицированными и умелыми, — это пройти через момент, предшествующий работе». Используйте свою силу воли в этот критический момент перехода, повторите, и вы скоро приспособитесь к дискомфорту.


Айтекин Танк является основателем JotForm, популярного онлайн-конструктора форм . Основанная в 2006 году, JotForm позволяет настраивать сбор данных для расширенного поиска потенциальных клиентов, распространения опросов, сбора платежей и многого другого.

Вы едете на карусели цикла мыслей? — 3 способа спрыгнуть | Джейн Ари Болдуин | Publishous

В детстве я считал, что думать — это самое важное, что я могу делать. Пока я думал, что живу. Я был своими мыслями, и мои мысли были мной. Каждый из них соединялся с другим в красочной карусели мыслей. Я приравнял подпитку ума постоянным потоком идей и воспоминаний, чувств и эмоций с успехом.

Когда мои мысли были злыми или злыми, я чувствовал вину и стыд.Когда мои мысли были положительными, я чувствовал себя счастливым и уверенным в себе. Мое настроение менялось с ветром, потому что мои мысли управляли моими чувствами, действиями и реакциями. Они контролировали мое настроение и мое мышление, загромождая мое ясное небо облаками сомнения. Иногда эти облака расходились, и сквозь них проникал солнечный свет счастья.

Я ни разу не спросил, откуда пришли эти мысли или почему я думал о них до тех пор, пока не переболел раком. Когда онколог сказал, что у меня нет рака, я понял, что у меня возникла мысль: «У вас было это однажды, это всегда может вернуться.Я слышал это певучим голосом, как в трейлерах фильмов ужасов.

Именно тогда я сопротивлялся своим мыслям, чтобы защитить свое достоинство. Мои мысли зашли слишком далеко. До этого момента я прислушивался к своему отрицательному голосу, как будто это был полезный друг. Я рассматривал негатив как форму здорового скептицизма, который заставлял меня проявлять осторожность и бдительность. Теперь я понял, что позволил своим мыслям перерасти в гигантского монстра страха, который держал меня в постоянном цикле мыслей. Я понял, что непрерывный поток мыслей мне не помогает.Они отталкивали от меня хорошие, положительные эмоции и переживания. И держать дверь открытой для негативных и нездоровых мыслей, чтобы они жили во мне, как вирус, как рак.

Циклы мыслей могут быть непростыми. Когда вы думаете, что поймали одну и думаете, что она появилась перед вашим мысленным взором, в этом ничего нет. Они подобны ночным фантомам или феям в саду. Они тоже могут менять форму. В одну секунду они посылают вам пугающие идеи, а в следующую они напоминают вам остановиться и понюхать розы.

Мысленные петли цепляют нас, они вовлекают и развлекают. Они вращаются вокруг нашего мозга и нервной системы. Они зажигают адреналин и уговаривают тревогу. Они наполняют нас теплыми воспоминаниями и даже заставляют поверить в то, что они являются частью нашей идентичности. Затем, на следующем вдохе, они заставляют нас сомневаться в тех самых мыслях, которые составляли нам компанию.

Когда страх и гнев берут верх, мысленный цикл приобретает темный оттенок ночи. Карусель выходит из-под контроля. Столкновение чувств и эмоций.Пятая смесь Бетховена и Шостаковича представляет собой токсичный тоник для струнных. Подрывная какофония противоречит красивым огням, танцующим на заднем плане.

Я хотел понять, что имел в виду Декарт, когда произнес свою важную цитату. Для контекста я обнаружил важную часть наследия Декарта; Декартово сомнение — подвергайте сомнению все, что вам известно как истина. В современном мире эта идея кажется банальной. Мы склонны ставить все под сомнение до скептицизма. Для Декарта сомнение — это противовес разуму.Декартово сомнение помогло сделать последние 200 лет научного прогресса возможными.

Средневековое общество считало, что люди существуют, потому что Бог хотел, чтобы они существовали. Декарт не сомневался в существовании Бога; вместо этого он сомневался в существовании людей по воле Бога. Используя серию теорем, он доказал, что Бог существует, а значит, существует материя. Он доказал, что мысль — это сущность ума.

Революционер в свое время: «Я думаю, следовательно, я существую» поддержал новую идею.Это дало людям свободу выбора, независимое мышление и свободу воли, открыв Эру Просвещения. Для Декарта мышление доказывало наше существование как сознательных существ. Решив вопрос о существовании, мыслители 18 и 19 веков сформировали идентичность, основанную на математике и естественных науках. Приравнивание мышления к сознанию не удовлетворяло мыслящий ум. За пределами Века Разума мы продолжали сомневаться в нашем существовании.

Затем, в начале 20 века, Жан-Поль Сартр сказал:

«Сознание, которое говорит:« Я есть », — это не сознание, которое думает.

С этой идеей мысль должна была расшириться, включив в нее идеи помимо разума в качестве доказательства нашего существования. Сознание похоже на холст, а мысли — это краски, из которых состоит картина. Существа — это неподвижное, неподвижное поле сознания, а наши мысли — это движущиеся пульсации в этом поле. Как кувшин с водой или небо с мерцающими звездами.

Тогда вопросы станут:

Когда я говорю: «Я есть», отождествляю ли я себя со своими мыслями КАК МЕНЯ?

В конце концов, вы ведь знаете, что думаете, не так ли?

Итак, мышление не может БЫТЬ тем, кем вы являетесь.

Эккарт Толле говорит, что Декарт «Я думаю, следовательно, я существую» связывает нас с тождеством отделения от чистого сознания (также известного как Бог). Мысль не доказывает, что мы существуем и поэтому отделены от сознательного осознания. Мысль доказывает, что мы мыслящие существа. Мы сродни расписному полотну, полному кувшину, звездному небу.

Таким образом, мышление может быть только частью сознания. Толле объясняет, что именно умственная деятельность вовлекает нас в вызывающую привыкание структуру занятого ума.Эта зависимость лишает нас жизненной энергии так же, как вентилятор, выдувающий воздух из открытого окна.

Когда мы запускаем мысленную петлю, мы либо пробуждаем воспоминания о прошлом, либо планируем будущее, посылая ежедневную дозу энергии во всех направлениях. Практика внимательности переносит нас в настоящий момент.

1) НЕПОДВИЖНОСТЬ

Неподвижность бесценна. Нервная система — это электрическая система нашего тела. Это похоже на крошечные нити металла, движущиеся в такт мысленных петель, которые контролируют наше настроение и реакции.Сидение в неподвижности и сосредоточение внимания на дыхании и тонком внутреннем осознавании помогает замедлить нервную систему.

В детстве, прыгая из баптистской церкви с моей бабушкой Жемчужиной в методистскую церковь с моими родителями, а затем на утреннюю католическую мессу в школе, я понял, что эта фраза означает: «Заткнись и послушай меня!»

Бог был для меня старым белым человеком на стропилах в шоу Стивена Колберта. Единственная разница заключалась в том, что у него не было такого прекрасного чувства юмора, как у Late Show God.

Где-то по пути я начал слышать сокращенную версию:

«Молчите и знайте, что я есть».

Эта версия казалась мне немного менее Commander Punisher, хотя я все еще не мог оторваться от нее. Я зациклился на «Я есть». Я заметил, что некоторые проповедники (это было во времена Джима и Тэмми Фэй Баккер) подчеркивали «Я есть», как будто говоря: «Я босс!» По моему опыту, «я есть» создавало разделение, где «будь спокойным и знай, что я есть», означало: «будь спокойным и знай, что Он есть».Он сказал: «Ты еще не достоин, продолжай пытаться!»

Итак, я отрезал «Я есть» и нашел цитату, которая мне подходит.

«Помолчи и знай это».

Замолчи. Знай это. Это чистое сознательное осознавание. Некоторые даже назвали бы это Богом.

2) РАЗУМ

В уме нет чувства места. Это не наш мозг или тело.

Буддийский мастер Геше Келсанг Гьяцо говорит:

«[Ум] — это бесформенный континуум, который функционирует, чтобы воспринимать и понимать объекты.Поскольку разум по своей природе бесформенный или нефизический, ему не препятствуют физические объекты ».

Ум не может не двигаться и пульсировать. Такова его природа. Здесь разум не виноват. Наша работа — успокоить ум, подвергнуть сомнению мысли, которые пульсируют в нашем поле осознания.

Циклы мыслей — это часть жизни. Это постоянная пульсация Вселенной. Они не могут остановиться. И они не остановятся. Ключ в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и наблюдать, как мы на них реагируем.

С нами не все время что-то происходит. Мы делаем выбор. В повседневной жизни мы не жертвы обстоятельств. Мы делаем выбор; у них есть последствия, которые ведут нас по избранному нами / кармическому пути. Чтобы извлечь уроки из этого выбора, мы должны признать, что мы одновременно являемся творцами своих мыслей и можем наблюдать их — картину, кувшин, космос.

Внимательность учит нас силе согласования осознанности с намерением. Осведомленность — ключ к успеху. Когда Бетховен сталкивается с Шостаковичем и вы замечаете, это первый шаг.Затем вы устанавливаете намерение спрыгнуть с вращающейся карусели мысленных циклов.

3) ЗАПРОС

У меня нет особых талантов, мне просто интересно. — Альберт Эйнштейн

Один из наиболее доступных способов осознать свои мысли — это работа Байрона Кэти, задав следующие четыре вопроса:

1) Это правда?

2) Вы точно знаете, что это правда?

3) Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите этой мысли?

4) Кем бы вы были без мысли?

Эти четыре вопроса помогают определить мысли, которые создают мысленную петлю.Когда мы замечаем свои мысли, мы можем подвергнуть сомнению наши убеждения относительно этих мыслей. Эти вопросы раскрывают ошибочность мыслей. Они подвергают сомнению наши вложения в каждую мысль. Превращение мысли в себя мгновенно превращает нас из деятеля в наблюдателя наших действий.

В некотором смысле подход Байрона Кэти — это эволюция картезианского сомнения. Это вовлекает нас в интенсивное исследование самих мыслей. Как только мы узнаем, когда мы вращаемся на карусели мысленных циклов, мы можем использовать сомнение в его наиболее ценной форме.То есть поставить под сомнение то, что правда, а что нет, разорвать круговорот мыслей.

Вопрос Байрона Кэти хорошо сочетается с моей пугающей мыслью: «Вы уже успели это испытать один раз, это всегда может вернуться».

1) Это правда?

Да. В первый раз ответ всегда положительный. Вы так думаете. Значит, правда, правда?

2) Можете ли вы точно знать, что это правда?

Ну, не в том смысле, в котором вы так выразились.

3) Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите этой мысли?

Я зол.Я напуган. Я злюсь, черт возьми!

4) Кем бы вы были без этой мысли?

Я была бы Джейн, простой и понятной. Человек в мире без этой глупой мысли. Счастливее.

Мне потребовалось много раундов расследования, прежде чем эта мысль потеряла свою актуальность. В эту мысль были заключены слои веры в то, что она не заслуживает полноценной жизни. Мне приходилось работать, чтобы сделать выбор, чтобы укрепить свое чувство ценности, самооценку и самоуважение. Я должен был распознать мысленные петли, кружащиеся в моем сознании.Мне пришлось спрыгнуть с карусели цикла мыслей, сойти с этой безумной штуки.

Я считаю, что Декарт, отец аналитической геометрии, гордился бы тем, куда нас привела Эпоха Разума. Научный прогресс эволюционировал от атомного века до субатомного века. Работа Эйнштейна об отношении энергии к массе доказала, что каждый атом наполнен энергией. На микроскопическом уровне мир пульсирует энергией.

Новые исследования показывают, что наши мысли и эмоции влияют на то, что происходит внутри каждого атома, в наших генах.Наука эпигенетика изучает изменения функции гена, сосредотачиваясь на конкретных сигналах, которые включают и выключают ген. Благодаря эпигенетике мы знаем, что изменения в диете, уровне стресса, мышлении и другом образе жизни контролируют экспрессию многих наших генов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *