Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как понять, что вы интроверт, и победить экстраверта

«Газета.Ru» выяснила, как понять, что вы все-таки интроверт, после чего завоевать авторитет и получить повышение в суровом мире экстравертов.

«Я видела, как вы молчите на собраниях. Видела, как в одиночестве едите во время обеденного перерыва. И видела, как ваших более общительных и менее талантливых коллег повышают вместо вас, — говорит Нэнси Энковиц, бизнес-тренер и автор книги «Карьера для интровертов. Как завоевать авторитет и получить заслуженное повышение». — Что заставляет вас молчать, когда вам есть что сказать, особенно если дело касается вас?

Возможно, вам не хочется бахвалиться или привлекать к себе слишком много внимания. И в довершение всего вам, как интроверту, нужно подумать, прежде чем что-нибудь сказать.

Если думать достаточно долго, то в силу странной логики начнет казаться, что другие и сами заметят ваши достоинства, стоит им лишь взглянуть на вас. Если бы было так…»

Однако, прежде чем огорчаться, что вы такая безнадежная скромняга в мире сурового бизнеса, стоит убедиться, что вы действительно интроверт — человек с богатым внутренним миром, чья психическая организация требует скорее уединения, чем компании.

(А не экстраверт, которого просто сильно достали люди.)

Итак, как понять, что вы интроверт. Выберите в каждой паре подходящий вам вариант ответа.

1. Вы восстанавливаете силы во время отдыха.
2. Заряжаетесь энергией от взаимодействия с другими людьми.

1. Думаете, прежде чем делать.
2. Часто размышляете вслух.

1. Больше слушаете.
2. Больше говорите.

1. Вы говорите мягким голосом.
2. Говорите быстро и громко.

1. Склонны вести глубокомысленные беседы.

2. Предпочитаете болтать о всяких пустяках.

1. Любите одновременно общаться только с одним-двумя собеседниками.
2. Предпочитаете разговаривать со всеми присутствующими.

1. Ждете, пока к вам проявят интерес в ситуациях социального взаимодействия.
2. Первыми вступаете в контакт в ситуациях социального взаимодействия.

1. Как правило, весьма сдержанны.
2. Обычно активны и экспрессивны.

1. Продуктивнее работаете в одиночку или с одним партнером.
2. Любите работать в группах.

1. Обладаете глубокими познаниями в одной или нескольких областях.
2. Знаете обо всем понемногу.

1. Вдумчивы и спокойны.
2. Энергичны.

1. Больше внимания уделяете работе с деталями.
2. Предпочитаете решать быстрые и менее сложные задания.

1. Нуждаетесь в большем личном пространстве.
2. Предпочитаете работать среди других людей: чем больше команда, тем лучше.

1. Неохотно делитесь подробностями личной жизни.
2. С большей готовностью открываетесь другим людям.

1. Имеете несколько глубоких интересов.
2. Поверхностно интересуетесь многими вещами.

Если в половине (или более) случаев вы интуитивно согласились с вариантом №1, поздравляем, вы настоящий интроверт.

Не переживайте, это не безнадежно. Вы все еще можете захватить власть в нахальном мире экстравертов.

И вот что вам нужно сделать.

Прерывайте собеседника. Хотя, возможно, странно советовать прерывать собеседника, иногда это вполне уместно и даже необходимо. Мишель Вакер, исполнительный директор Института международной политики, рассказывает, как она, явный интроверт, ведет себя на телевидении: «Сложнее всего было научиться перебивать других.

На телевидении такое поведение само собой разумеется, все к этому привыкли. Поэтому я твердо решила вести себя так же.

Я просто пыталась заставить себя сделать это, и однажды у меня получилось. Я действительно стала получать удовольствие от участия в дебатах, когда наконец-то смогла сказать: «Ничего себе! Сегодня последнее слово за мной».

Возвращайтесь к своей теме, когда вас прерывают. Экстраверты любят говорить и часто стремятся заполнить каждую паузу. Поэтому порой бывает сложно вставить в разговор с ними хоть слово. Вы можете просто тихо сидеть в комнате, полной экстравертов, а можете, собравшись с духом, заставить их обратить на вас внимание.

«Порой нужно твердо защищать свое право на высказывание и вежливо, но четко указывать, когда кто-то прерывает вас.

Улыбнитесь и скажите: «Позвольте мне закончить свою мысль и выскажите свое мнение после этого, пожалуйста», — советует доктор Кейтлин Уолдрон, президент Колледжа Баруха, кстати, интроверт. Она также добавляет, что намного легче сделать это, если добавить в свою просьбу капельку юмора.

Делитесь своими мыслями. Люди не умеют читать ваши мысли, и никто не сможет оценить их гениальность, если они так и останутся у вас в голове. Интроверты редко выкладывают все свои соображения, как карты, на стол. Не нужно держать все внутри. Часто люди хотят знать больше, чем человек говорит. Помогите другим понять, что же вы на самом деле думаете.

Подавайте однозначные сигналы. «Как экстраверт, я всегда пытаюсь уловить сигналы, которые помогли бы мне эффективнее взаимодействовать с каждым, с кем я общаюсь, — говорит Элизабет Гилдей, соучредитель программы сертификации профессиональных коучей при Нью-Йоркском университете. — Для меня очень важно установить контакт.

Поэтому я всячески стараюсь дать понять, что понимаю собеседника, и пытаюсь уловить сигнал, что собеседник понимает меня.

И если замечаю его, значит, он удовлетворил одну из моих потребностей экстраверта».

Попадайтесь на глаза. Возможно, вам и тяжело постоянно находиться в обществе, однако очень важно, чтобы вас замечали. Внимательно и с умом подходите к тому, как и где вы проводите свое время.

«Вовсе не обязательно иметь самый громкий голос или рассказывать интересные истории. Позиционируйте себя как человека, который всегда готов оказать помощь информацией или знакомством», — говорит экстраверт Шойя Зичи, одна из авторов книги «Выбор карьеры» («Career Match»).

Явившись на встречу, поговорите с несколькими важными людьми и отправляйтесь домой.

Ведите себя как мастер своего дела. Найдите способ сделать свои знания и навыки неоценимыми для других. Создайте себе репутацию человека, всегда готового оказать помощь в вопросах, связанных с его сферой деятельности.

Соберитесь с мыслями и запишите, как именно вы можете обрести более широкую известность. «Допустим, вы знаете все о хорьках, — говорит Говард Гринстайн, эксперт по стратегии социальных медиа и президент Harbrooke Group Consultancy. — Если вы будете писать по одной маленькой статье о хорьках в неделю на протяжении 52 недель, то гарантированно всплывете в результатах поиска по слову «хорек» раньше, чем человек, у которого есть сайт под названием «Знаток всего о хорьках».

Преуспевайте, удовлетворяя существующие потребности. Добиться успеха можно, делая много разных вещей и надеясь, что какая-то из них будет кому-то полезна. А можно сначала узнать, какие потребности и желания есть у людей, а затем предложить им решение.

Это служит существенным подспорьем для успеха, так как миру точно нужно то, что вы пытаетесь сделать.

Проникните внутрь системы. Чтобы получать желаемое, не обязательно быть наглецом и хвастуном. Не только самые упорные карьеристы добиваются успеха. Поначалу люди, не очень активно занимающиеся самопродвижением, попадают на не самые примечательные позиции в индустрии. Но после такой работы весь страх и выдуманные препятствия представляют уже не такую непреодолимую преграду.

Позвольте другим распространять ваши идеи. «Концепция самопродвижения устарела, — говорит гуру маркетинга и автор мировых бестселлеров Сет Годин. — Мы вступили в эпоху, когда настоящим ключом к успеху стало продвижение при помощи других людей.

Наибольшим влиянием обладают не те, кто продвигает себя, а те, кого прославляют другие.

Важно понимать, что если вы действительно сделаете нечто такое, что принесет перемены, то люди заговорят о вас без просьб с вашей стороны. Именно к этому и надо стремиться».

Рассказывая о достижениях, просто констатируйте факты. Задействуйте свою склонность к размышлениям и определите, как бы вы хотели преподнести себя. Чем больше конкретных деталей и цифр и чем меньше прилагательных вы назовете, тем лучше, например: «Разработанный мной продукт на 25% увеличил прибыль компании в этом году». Потренируйтесь.

Просите коллег, менеджеров, клиентов и других знакомых представить вас интересным людям.

Для интровертов это один из лучших методов расширить свою сеть контактов, влияние и получить доступ к новой информации.

В счет идут любые знакомства — не только личные, но и по телефону или электронной почте.

Подшучивайте над собой. Смех над собой никого не обижает и раскрывает вас как человека. И будьте готовы вести разговор на пустячные темы — это лучший способ установить связь с собеседником-экстравертом.

Экстраверты, интроверты, амбиверты: кто это и как с ними работать

Коллектив компании состоит из большого количества людей с разными характерами. Чтобы HR-специалист мог эффективно взаимодействовать с сотрудниками, понимать их мотивацию, знать, какая работа для них комфортная, а какая – нет, нужно уметь определять тип личности специалистов. Есть три вида типа личности: экстраверты, интроверты и амбиверты.

В нашей новой статье вы узнаете, что это за типы людей и как с ними взаимодействовать для продуктивной работы. 

Экстраверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Экстраверты – это такие «зажигалки» компании, которые открыты миру и направлены к людям. Они очень общительные, легко сходятся с людьми. Как правило, экстраверты быстро осваиваются в новом коллективе и могут поддерживать любые беседы. 

Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей. Книга «Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология» гласит, что есть два типа экстравертов:

• Деятельные. Их ключевые характеристики: напористость, руководство успехом, настойчивость. Деятельные экстраверты любят быть в центре внимания и очень часто занимают руководящие должности. 
• Аффилиативные. Дружелюбные, открытые и искренние ребята. Легко находят контакт с новыми людьми и очень дорожат своими близкими, поскольку отношения для них много значат. 

Основные признаки экстравертов:

• любят быть в центре внимания;
• не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
• знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
• их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием берутся за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
• сначала говорят, потом думают;
• больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.

Как работать с экстравертами и ставить им задачи: 4 совета от команды Hurma

1. При поставке задач, очень важно дать им время и возможность порассуждать, задать интересующие вопросы. Попросите у экстраверта фидбек о задаче, пусть он расскажет, как он ее понял, проговорите дедлайны и ожидаемые результаты. 

2. Сотрудников-экстравертов нужно ставить на проекты, где они смогут узнать что-то новое для себя. Кроме того, важно создать для них «соревновательную» среду, поскольку именно такие условия мотивируют их больше всего. 

3. Давайте им возможность находится в центре внимания, быть для кого-то ментором, вести дискуссию, в которой они смогут проявить инициативу и активные действия. 

4. Как правило, у экстравертов адекватная самооценка и они уверены в себе. Но, несмотря на это, их важно хвалить и отмечать их достижения. 

Интроверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Интроверт – полная противоположность экстраверту. Такие люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром. 

Основной упор они делают на собственные знания и опыт, а не на взгляды других людей. Интроверт любят читать, планировать дела, продуктивнее работают в спокойной обстановке. Узнать интроверта вы сможете по выражениям: «Мне нужно подумать», «Нужно провести анализ» и т. д. 

Основные признаки интровертов:

• отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
• друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
• спокойные и уравновешенные;
• сначала думают и только потом говорят;
• не любят мультизадачность и перегруженность работой.

Как работать с интровертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Интроверты очень много думают и именно поэтому не всегда могут быстро ответить на поставленный вопрос. Дайте им время все обдумать, сформулировать ответ, изучить больше информации. Если интроверты что-то не знают, они изучают вопрос, углубляясь в детали.

2. Будьте готовы отвечать на большое количество вопросов, потому что интровертам важно понять аналитику руководителя, почему задачу нужно выполнять именно таким образом, на каких основаниях было принято то или иное решение. 

3. У интровертов есть одна схожая с экстравертами черта – им тоже важна похвала и признание их заслуг. Да и в принципе, похвала важна всем, не жалейте похвалы, ну правда 🙂

4. Во время работы с интровертом и постановки задачи, точно рассчитывайте сроки, пошагово объясняйте, как и что нужно сделать. 

5. Это не те люди, которых нужно постоянно контролировать. Если хотите сработаться с интровертом – предоставьте ему больше свободы действий. 

6. Если у вас нет времени для личного общения с ними, используйте электронную почту или корпоративные мессенджеры.

Амбиверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Амбиверт – это та самая золотая середина между спокойным интровертом и гиперактивным экстравертом. В зависимости от конкретной ситуации, они могут вести себя и как интроверты, и как экстраверты. Если им некомфортно – они погружаются в себя, если им нравятся окружающие условия – амбиверты активно со всеми общаются.

Эти люди ценят как общение в обществе, так и одиночество, когда они могут побыть наедине с собой и подумать. Директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете штата Мэриленд Барри Смит утверждает, что 68% людей – именно амбиверты. 

Основные признаки амбивертов:

• быстро вливаются в новый коллектив и не испытывают дискомфорта во время общения с незнакомыми людьми;
• обладают эмпатией, понимают и прислушиваются к эмоциям других людей;
• у них более широкий круг общения по сравнению с интровертами;
• они устанавливают с людьми более глубокий контакт в отличие от экстравертов.

Как работать с амбивертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Амбиверты могут работать как с рутинными, так и с интересными задачами. Поэтому если в списке из задач будет монотонная работа – они ее выполнят.

2. Если у вас есть сложные задачи – можете доверить их выполнение амбивертам. Они легки на подъем и не боятся рисковать. 

3. Амбиверты не боятся публичных выступлений на мероприятиях, заводят много контактов и быстро располагают к себе. Так что они первые – кто захотят участвовать в различных активностях.

4. Во время работы с ними, помните, что они, как и интроверты много думают, стараются проанализировать все моменты и аспекты для принятия взвешенного решения. 

Гибкость – ключевой фактор

HR-менеджерам и руководителям важно учитывать типы личности сотрудников, чтобы поручать им те проекты, в которых они проявят себя с лучших сторон, а не наоборот. Например, если вы хотите, чтобы экстраверт отлично справился с задачей, не стоит давать ему задание, которое требует большой внимательности к деталям. 

Поощряйте активность интровертов, когда они ее проявляют, следите, чтобы экстравертов не было слишком много и они не раздражали своих коллег.

Но, самое главное, помните, что очень мало людей, которые относятся к экстравертному или интровертному типу. Так что на первый план ставьте не то, к какому типу относитесь вы или ваши коллеги, а гибкость и взаимоуважение. 

Кто вы — экстраверт, интроверт или амбиверт? | Газета Светлае жыццё | Лельчицы

Порой складывается впечатление, что противостояние между интровертами и экстравертами по накалу страстей сопоставимо только с противостоянием между теми, кому жарко и кому дует. Между тем, у многих довольно общие представления о том, что это за психотипы, а о третьем типе личности — амбивертах — некоторые даже не слышали. Предлагаем исправить данную ситуацию и разобраться.

Наиболее известный подход к данным психотипам принадлежит Карлу Юнгу и Гансу Айзенку. Точнее, Юнг фактически ввёл понятия «интроверт» и «экстраверт» в широкую практику, а за их современное наполнение отвечает теория Айзенка. Основная разница между интровертами и экстравертами — в направленности и способах восполнения внутренней энергии. Так, интроверт — это человек, который направляет энергию внутрь себя, а экстраверт, соответственно, наружу. В свою очередь, амбиверты могут вести себя и как экстраверты, и как интроверты в зависимости от ситуации.

Как это работает на практике?

Экстраверт подзаряжается, восполняет энергию, взаимодействуя с другими людьми. Поэтому он любит делать всё вместе: учиться, работать, отдыхать и т. д. Для интроверта же коллективные действия, напротив, трата энергии. Поэтому он предпочитает работать, отдыхать и учиться один или в небольшом кругу хорошо знакомых, близких людей.

В обыденной речи интроверт — синоним замкнутого, необщительного человека, погружённого в себя. Это слово может быть упрёком, мол, замкнутый бука, а может послужить комплиментом, означая человека с богатым внутренним миром.

Если в компании появляется активный, общительный человек, весёлый и энергичный, то велика вероятность, это экстраверт. Среди недостатков такого типа — надоедливость, поверхностность, суетливость.

Признаки экстраверта:

• дружелюбие, разговорчивость, общительность;
• энергичное поведение, импульсивность, смелость, настойчивость;
• легко вступают в контакт с другими людьми;
• склонны к соперничеству;
• чаще носят яркую одежду, призванную производить впечатление на окружающих;
• любят более активную, энергичную музыку;
• экстраверты в опросах чаще называют себя счастливыми людьми.

Признаки интроверта:

• необщительность, стремление к замкнутости, уединению;
• скрытность, стремление оберегать свою личную жизнь;
• склонность к рефлексии, самоанализу, депрессиям;
• серьёзность, щепетильность, педантизм;
• предпочитают практичную, удобную одежду;
• склонны к избеганию конфликтов, компромиссу;
• социальная пассивность, проблемы с социальной адаптацией.

Третий не лишний

Понятие «амбиверт» было введено не так давно, как предыдущие два термина. Амбиверт — человек, который объединяет черты обоих типов: он может направлять энергию и в себя, и наружу. Это очень гибкий тип личности: амбиверты отлично подстраиваются под своё окружение, и им одинаково (или почти одинаково) хорошо и в компании, и одному. Они не растеряются и на камерном собрании, и на большом корпоративе, могут отдохнуть и на вечеринке, и за чтением книги.

Амбиверты могут вести себя по-разному в разных компаниях: на работе — одни, дома — совершенно другие. Поэтому вы можете думать, что с лёгкостью определяете, интроверт перед вами или экстраверт, но амбиверты испортят вашу статистику угадываний.

Деление на экстравертов и интровертов достаточно условно. Интроверт и экстраверт — это два конца спектра, крайние полюса. У любого человека есть и внешние интересы, и внутренний мир. В разные периоды интерес может переключаться с внутренних переживаний на внешние процессы и обратно. В связи с этим и говорят о существовании амбивертов — людей, занимающих среднее положение на шкале «внутреннее — внешнее».

Здесь же стоит заметить, что многие люди представляют экстравертов и интровертов как кардинально противоположных типов личностей, и во многих аспектах это так. Однако, как и в случае с иными подобными категоричными делениями, не стоит забывать об их условности. И у интроверта наверняка есть то, что он любит делать в компании, и экстраверту время от времени надо побыть одному. Всё зависит от конкретного человека, его характера, окружения и ситуации. Более того, чистых экстравертов и интровертов практически нет — все мы представляем собой определённый микс.

Можно ли поменять свой тип личности?

Так сложилось, что в нашем обществе эталонным считается именно экстравертное поведение: широкая улыбка, нескончаемые темы для разговоров, общительность, весёлый нрав. Это заставляет интровертов чувствовать себя неуместными, так сказать, родившимися по ошибке не в том веке. На самом деле экстравертов не так уж много. Гораздо больше интровертов, которые мастерски прикидываются экстравертами.

Считается, что экстраверты — это лидеры, которым всё легко удаётся, первопроходцы и завоеватели. Зачастую перечень требований к потенциальному кандидату на работу выглядит, как полноценное описание экстраверта. Работодатель хочет видеть инициативного, общительного, коммуникабельного, открытого сотрудника. А что же делать тем, кто в силу строения нервной системы склонен к тишине, концентрации и, говоря объективно, большей эффективности? Мир без интровертов был бы миром, в котором нет учёных, музыкантов, художников, поэтов, кинематографистов, врачей, математиков, писателей и философов. Интроверты не могут «исправиться» и заслуживают уважения за свой врождённый темперамент и пользу, которую они приносят человечеству.

Учитывая некоторые реалии современной жизни, заточенные под экстравертов, некоторых интересует: как интроверту стать экстравертом? Иногда встречается тот же вопрос, но с обратным вектором: может ли экстраверт стать интровертом? В целом надо сказать, что, как и в случае с темпераментом, интроверсия/экстраверсия поддаётся некоторой коррекции, однако о полноценной смене типа личности говорить не приходится. Одни специалисты говорят, что эта характеристика личности врождённая, другие — что она формируется в первые годы жизни. Так или иначе «переделать» даже ребёнка и тем более взрослого у вас не получится.

Более того, у каждого типа — амбиверта, экстраверта, интроверта — есть свои достоинства и недостатки. Поэтому на самом деле вопрос должен стоять не «Как поменять свой тип личности?», а «Как эффективнее использовать преимущества и нивелировать минусы своего типа?».

В любом случае интроверт не может стать полноценным экстравертом. Однако если он задастся целью, то сможет скорректировать, сформировать у себя желаемые черты, например, повысить коммуникативные навыки. Аналогично и в обратную сторону: экстраверт может воспитать привычку доводить дела до конца. Правда, стоит быть заранее готовым к тому, что подобные изменения могут потребовать достаточно больших усилий.

Евгения Ляховец.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

Почему мир делится на экстравертов и интровертов?

• Том Стаффорд
• BBC Future

4 лютого 2016

Автор фото, Thinkstock

Почему одним постоянно нужны приключения и компания других людей, тогда как другие предпочитают проводить время в одиночестве? Ученые считают, все дело в том, как наш мозг обрабатывает социальное вознаграждение.

Каков ваш идеальный субботний вечер — в переполненном баре или свернувшись калачиком на диване с хорошей книжкой? Лучший отпуск для вас — это активный досуг в большой компании знакомых или спокойный отдых с одним или двумя близкими друзьями? Ваш ответ на эти вопросы может быть однозначным (вы всегда выбираете одну из этих опций и никогда — другую), или же время от времени ваши вкусы могут колебаться между двумя крайностями. Так или иначе, но ваш выбор в первую очередь зависит от того, как ваш мозг реагирует на социальное вознаграждение.

Экстравертов и интровертов в чистом виде почти не существует: на шкале между двумя крайностями каждый из нас занимает свое определенное место, а различные жизненные обстоятельства заставляют нас немного меняться в одну или другую сторону.

Кажется, экстраверты (этот термин в начале XX века популяризировал известный психоаналитик Карл Юнг) в нашем мире доминируют, возможно, потому, что их действительно больше, или потому, что они просто создают много шума вокруг себя.

Этот факт настолько бесспорен, что в последнее время появляется немало статей о том, как заботиться об интровертах и как способствовать развитию их особых талантов.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Экстравертов действительно больше или они просто слишком шумные?

Тем не менее, остается неясным самый главный вопрос — почему человек становится экстравертом или интровертом? Отличаются ли они на физиологическом уровне? И почему мы все в той или иной степени принадлежим к одному из двух типов? МРТ-сканирование головного мозга, во время которого записывают активность различных участков, и создание генетического профиля человека с помощью анализа сигнальных систем клеток мозга позволяют сегодня найти ответы на вопросы, которые уже давно волнуют психологов.

В 1960-е гг психолог Ганс Айзенк выдвинул теорию, которая состояла в том, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. Возбуждение в физиологическом смысле означает степень готовности нашего тела и мозга реагировать на стимуляцию.

В течении дня (например, когда мы только-только проснулись и после того, как выпили несколько чашек кофе) и в разных обстоятельствах (езда на велосипеде в час пик значительно повышает внимание, тогда как монотонный голос лектора в теплой аудитории успокаивает и делает сонливым) данный показатель варьирует.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Биологическое строение мозга определяет черты нашего характера

Ганс Айзенк предположил, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. В результате чего им нужно прикладывать несколько больше усилий, чтобы достичь того уровня, который для других людей является нормой. Отсюда постоянная потребность экстравертов в компании, новых впечатлениях и необычном или рискованном опыте. И наоборот, люди, которые относятся к высокому типу интровертов, воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, как особенно стимулирующие. Вот почему они нуждаются в спокойных беседах на важные темы, досуге в одиночестве и окружении без сюрпризов.

Ставка на мозг

В последнее время эта теория была уточнена. Ученые обнаружили, что экстравертный тип личности зависит от выработки дофамина — химического вещества, отвечающего за процессы ощущения вознаграждения, обучение и реакции на новизну в человеческом мозге.

Возможно, экстраверты отличаются от интровертов активностью нейромедиатора дофамина? Это могло бы объяснить поведение экстравертов, связывая его с функцией головного мозга, о которой нам уже многое известно.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Интроверты воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, особенно стимулирующими, поэтому они предпочитают спокойные занятия

Группа исследователей под руководством Майкла Коэна, который сейчас работает в Амстердамском университете, проверила эта гипотезу и в 2005 году опубликовала результаты своего исследования. Был проведен эксперимент, участники которого играли в азартные игры во время сканирование головного мозга.

Перед сканированием каждый участник заполнил анкету, которая определяет тип личности, и сдал мазок из ротовой полости для генетического анализа. Анализ данных МРТ-снимков показал различия в активности мозга экстравертов и интровертов.

Когда участники выигрывали, то в группе экстравертов была зафиксирована более сильная реакция в двух важнейших областях мозга: мозжечке и центре удовольствия. Полученные результаты подтверждают теорию: экстраверты и интроверты обрабатывают стимулы вознаграждения по-разному.

Когда исследователи проанализировали генетические профили участников, они обнаружили еще одно различие в активности мозга, связанное с вознаграждением. Те участники эксперимента, у которых был выявлен ген, повышающий чувствительность системы дофамина, также демонстрировали более эмоциональную реакцию на выигрыш.

Результаты эксперимента дают ответ на вопрос, почему мы относимся к разным типам личности. Итак, мозг экстраверта реагирует на выигрыш в азартной игре более интенсивно. Очевидно, поэтому они получают большее наслаждение от экстремальных видов спорта и активного социального взаимодействия. Частично эти различия вызваны генетикой, ведь гены влияют на формирование и развитие нашего мозга.

Другие результаты подтверждают, что формирование типа личности происходит под влиянием дофамина. Таким образом, гены, контролирующие функции дофамина, определяют определенные черты характера, например, насколько человека могут увлекать необычные ситуации и новизна.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Процесс обучения у экстравертов проходит иначе

Результаты исследования также свидетельствуют, что процесс обучения у экстравертов проходит иначе, поскольку из-за повышенной чувствительности дофаминовых рецепторов, они демонстрируют большую зависимость от социальных вознаграждений.

Итак, наши предпочтения в значительной степени зависят от того, как наш мозг реагирует на окружающий мир. Надеемся, что этот небольшой экскурс в биологическую психологию поможет нам всем — независимо от того, интроверты мы или экстраверты — с пониманием относиться к тому, что привычки и потребности других людей могут существенно отличаться от наших.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Мозг интровертов иначе обрабатывает информацию :: Общество :: Газета РБК

Они обращают внимание на мелкие детали и игнорируют внешние стимуляторы

Фото: PhotoXPress.RU

Американские ученые провели эксперимент, который показал, что экстраверты и интроверты сильно отличаются в том, как их мозг обрабатывает информацию. Полученные результаты объясняют, почему представители одного типа личности предпочитают шумные компании, а представители другого — оставаться дома в тишине и покое.

По словам специалистов Корнельского университета в Нью-Йорке, причиной того, что экстраверты и интроверты по-разному ведут себя в одних и тех же ситуациях, служат физиологические различия в работе мозга.

Нейробиологи Ю Фу и Ричард Депью провели эксперимент с участием 70 студентов, которые смотрели различные видеоролики в лаборатории. Ученые хотели понаблюдать, как быстро будут реагировать интроверты и экстраверты на то, что происходит на экране и выполнять необходимые действия — нажимать клавиши в определенный момент, запоминать различные элементы и т.д.

Перед экспериментом добровольцы приняли риталин. Это стимулятор для повышения внимания, который способствует высвобождению дофамина, вызывающего чувство удовлетворения.

Оказалось, что эффект от риталина не произвел должного воздействия на дофаминовую систему мозга интровертов. Исходя из этого, ученые делают вывод, что у интровертов связь с внутренним миром куда сильнее и важнее, чем награда от внешних факторов. Кроме того, ученые заметили, что интроверты концентрируются на мелких деталях, в то время как экстраверты обращают внимание на лица.

«Интро-экстравертированность, как и любые черты характера, задается двумя уровнями — физиологическим и социальным. Человек рождается с определенными данными химико-электрических процессов в мозгу, которые могут передаваться от родителей. Потом он развивается с ними, и интро-экстравертивные биологические «свойства» мозга могут меняться, например, в зависимости от перенесенных заболеваний, физических нагрузок, экологии. Мозг экстраверта и интроверта на биологическом уровне может функционировать по-разному, в том числе и так, как заявлено в исследовании, но как именно — это уровень оценки сложнейших систем», — говорит психолог-консультант коуч-центра Nekrizis Родион Чепалов.

По словам врача, психотерапевта Анны Зарембо, у личности есть врожденные параметры, например темперамент, экстравертность или интровертность, склонность к риску.

«Эти параметры определяются физиологическими различиями, поэтому особенности личности видны практически с рождения. Родителям, получившим ребенка с противоположным складом ума, бывает непросто. Родители-экстраверты будут в ужасе от «замкнутости и угрюмости» ребенка, который может часами играть сам с собой или сидеть в глубоком раздумье, раздражаясь, если ему мешают. А родители-интроверты могут с неодобрением относиться к непоседе, которому «только бы болтаться с друзьями». При этом неправильным было бы недооценивать воспитание, — говорит г-жа Зарембо. — Жестоко требовать от интроверта становиться конферансье, а экстраверта посылать наблюдателем на затерянную в глуши метеостанцию. Но вполне можно интроверта обучить эмпатии и необходимым навыкам общения, а экстраверта — необходимым вниманию и сосредоточенности».

Как на самом деле выглядят социофобы и интроверты

Интроверты и экстраверты — это типы личности человека, которые ввел в 20-м веке швейцарский психиатр Карл Юнг. По его теории, тип личности определяет то, куда направлены ее интересы и жизненная энергия:

• Интроверт — направлен внутрь себя, его интересуют собственные мысли и чувства. Склонен к мечтательности, постоянному самоанализу, долгим раздумьям перед принятием решений.
• Экстраверт — направлен во внешний мир и на других людей. Это общительный, активный и даже агрессивный человек.

Чтобы понять, кем может быть человек, интровертом или экстравертом, нужно смотреть, насколько он энергичен в общении с другими людьми. Экстраверт может провести вечер в большой компании и прийти домой бодрым, интроверт — пообщаться два часа с одним человеком и чувствовать себя уставшим, ему будет хотеться побыть одному и в тишине.

Это упрощенная оценка, но общее правило такое: если человек не устает от общения с людьми, скорее всего, он экстраверт, а если устает даже от близких людей — интроверт. Но тут важно, что интроверт именно устает, у него нет страха, что он не понравится, нет тревоги от общения, постоянных переживаний, как его примут, только усталость.

Но при этом экстраверт не обязан всегда быть веселым, он также может нуждаться в том, чтобы побыть наедине с собой, а интроверт может постоянно общаться, если круг этого общения отвечает его интересам.

Определить тип личности конкретного человека сложно. Например, человек может быть интровертом, но из-за обиды или травмы пытается доказать, что он не хуже кого-то, и копирует чужой образ жизни. Или человек пытается завоевать любовь и одобрение окружающих из-за проблем с самооценкой и создает вокруг себя ложный образ экстраверта. В итоге человек, который кажется экстравертом, может оказаться интровертом, и наоборот, причем сам человек может о себе думать не так, как есть на самом деле.

Вообще деление на интровертов и экстравертов очень условное: чистых типов личности нет, к тому же сам человек может не знать себя и стремиться быть кем-то другим. А еще люди, которые считают себя интровертами, по-разному понимают, что это такое. Ученые даже выделяют разные типы интроверсии:

• социальную — человек выбирает маленькие компании или отдых дома с книгой или телевизором;
• рефлексирующую — склонность к самоанализу и мечтательности;
• тревожную — люди хотят уединения, потому что чувствуют себя неловко или стесняются других людей;
• сдержанную — такой человек сначала думает, потом говорит, выполняет любые задачи вдумчиво.

В целом интроверты и экстраверты — это условное деление; другой вопрос социофобия, которая относится к фобическим тревожным расстройствам и включена в международный классификатор болезней.

Интроверт, экстраверт и амбиверт — кто это такие и почему так важно человеку пройти тест на психотип

Обновлено 24 июля 2021

1. Основные психотипы
2. Интроверт
3. Экстраверт
4. Кем лучше быть?
5. Амбиверт
6. Тест на психотип

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Когда-то понятие «психотип» было уделом психологии и психологов. Сейчас же мы со всех сторон слышим (из каждого утюга) слова из этой области и чаще всего такие, как «интроверт» или «экстраверт» (про сангвиника, холерика, меланхолика и флегматика я уже и не говорю).

Понятно, что это какое-то обозначение людей определенной группы, но кто это такие? Интересно вам узнать являетесь ли вы, например, тем человеком, которого можно назвать интровертом? А вообще, это хорошо или плохо? Может быть нужно стремиться быть обаятельным экстравертом? Или лучший вариант — амбиверт?

В этой небольшой публикации я постараюсь рассказать обо всем этом простыми словами, а в конце вы сможете пройти небольшой тест на психотип личности, чтобы понять повезло вам или нет родиться тем, кем вы хотели бы быть.

Основные психотипы — интроверты, экстраверты и амбиверты

Люди все разные и разделить их можно на множество групп по великому множеству критериев. Одним из таких принципов, используемых для определения психотипа человека является его отношение к окружающему миру и своему, собственному внутреннему миру.

Оттого как человек взаимодействует с окружающим миром и куда больше направляет энергию (наружу или вовнутрь) можно сделать вывод о том, кто он — интроверт, экстраверт или же амбиверт (серединка на половинку).

Кто такой интроверт? Это человек, для которого его внутренний мир, его содержимое и наполненность имеют приоритет над миром внешним. Есть крайние проявления интроверсии, когда контакты с обществом становятся реальной проблемой, так и умеренные, когда дозированные контакты (без фанатизма) вполне приемлемы и приятны.

Кто такой экстраверт? Это человек, для которого жизнь без активного взаимодействия с внешним миром (обществом) немыслима. В одиночестве он чахнет, впадает в депрессию. В некотором смысле можно провести аналогию со стадными животными, которые в одиночку чувствуют себе неприкаянными.

Кто такой амбиверт? Это что-то среднее между описанными выше психотипами человека. Такие люди вполне могут находиться одни без риска свалиться в депрессию, но не так долго, как интроверты. При этом и в обществе других людей они чувствуют себя комфортно, но не слишком долго и часто. В общем-то, универсальный вариант, когда человек может приспособиться к любым условиям существования.

Интроверт — это человек, которому не скучно одному

Интроверт в апогее — это человек полностью самодостаточный. Чем выше степень интроверсии, тем больше самодостаточности. Понятно, что абсолютные крайности одновременно являются и абсолютными редкостями. Полностью самодостаточных людей практически не существует, а тех, кого мы в большей степени относим к интровертам самодостаточны все же не на 100%.

Всем интровертам не особо скучно в одиночестве. Я еще в детстве слышал выражение, что умному человеку одному не скучно. Тогда мне как раз эта фраз показалась лестной. Но степень интроверсии у всех разная. Я, например, отношу себя к социальным интровертам. Чем это характерезуется:

1. Я достаточно хорошо переношу общение с человеком один на один или же, на крайняк, общение в небольшой компании, но в этом случае люди должны быть мне хорошо знакомы. Но лучший вариант — это общение «тет-а-тет». Тут дискомфорта меньше, даже при общении с ярым экстравертом, для которого общение — это смысл существования.
2. У меня мало друзей, с которым я могу комфортно общаться (супруга, наверное, большая их половина) и мне сложно найти новых, но при этом я люблю иногда находиться среди людей. То есть я не люблю быть в толпе, но с удовольствием нахожусь рядом и наблюдаю за поведением других. В этом смысле я интроверт-извращенец (близок к золотой середине под названием амбиверт).

Но есть гораздо более «запущенные» случаи. Например, тревожный тип интроверсии, когда любое длительное общение вызывает дискомфорт. Такие люди общаются мало и лучшим выходом для них бывает строго лимитированные контакты, когда они заранее предупреждают о том, что у них есть столько-то минут (часов), а потом им нужно бежать (отдыхать). Среди таких людей очень много выдающихся личностей, как и вообще среди интровертов.

Есть отличная видеоисповедь интроверта близкого к тревожному типу (имеющие склонность к меланхолии):

Пусть не обижаются экстраверты, но с точки зрения рациональности используемого времени, они далеки от идеала и реализовать свой потенциал им будет сложнее. Но от своего психотипа никуда не убежишь. Если ты экстраверт, то тебе по-любому нужно будет общение, путешествия, музыка, работающий телевизор и любого другого вида движуха, создающая ощущение жизни.

Экстраверт — это человек, который «завсегда с народом»

Интроверт живет «в себе», изредка испытывая желание почерпнуть чего-то извне (из общения с другими людьми). Экстраверт же живет «снаружи». Он мыслит себя только как часть общества. Он легко налаживает контакты, умеет расположить к себе людей (либо думает, что умеет). Также люди этого психотипа очень легко и естественно выражают свои эмоции на публике (не скрывают переживаний).

Причем он такой с детства. Общаться ему так же легко, как дышать. Правда такие люди говорят много больше, нежели слушают, но именно в этом их суть. Эмоции ему очень трудно держать в себе, ибо они буквально разрывают его. И все это имеет под собой реальную физиологическую подоплеку.

Мозг у экстравертов устроен чуть иначе. Более развиты речевые центры, центры быстрой обработки информации и выше эмоциональная чувствительность (они более яркие и распирающие). Все эта мозговая химия отлично показана в первой половине этого ролика:

Состояться как личность экстраверт может только в глазах общества, поэтому у таких людей очень сильно развито честолюбие.

Это полностью «человек толпы», а значит он должен уметь следовать ее законам — быть в тренде, хорошо одеваться, уметь себя подать, быть в меру щедрым и отзывчивым. Главная их фишка — умение работать в команде, что крайне сложно дается их оппонентам (интровертам). Работа в коллективе (где можно сделать карьеру) или работа с людьми — это лучшая область применения их естественной общительности и инициативности.

Естественно, что среди людей этого психотипа встречаются разные подтипы. Это и жизнерадостные оптимисты, любящие жизнь и берущие от нее максимум. Это и карьеристы, которые путем налаживания взаимоотношений добиваются лучшего положения и различных благ. Это и романтики, которым общение нужно как воздух для поддержания позитивного эмоционального фона (как Адамыч из Старого Нового Года).

Кем лучше быть — интровертом или экстравертом?

На мой взгляд, интровертом быть проще и «выгоднее». Тебе не нужно тратить кучу времени впустую. Но экстраверт мне возразит, что он в два счета добьется лучшего результата легко и просто договорившись с кем надо о чем надо. И он будет прав. Таким людям дорога в продавцы, менеджеры и другие специальности, где способность к общению важнее внутреннего содержания.

На самом деле, каждый человек склонен идеализировать свой психотип. Экстраверты считают интровертов застенчивыми, занудливыми, непонятными, мутными и не кульными. Последние же совершенно искренне не понимают, как можно тратить столько времени на бестолковый драйв (тут есть пересечение с перфекционистами), общение и прочую бесконечную и катастрофически бестолковую движуху.

Каждый из представителей этих крайних психотипов не понимает «как так можно жить» (сидеть в одиночество часами или, наоборот, без конца взаимодействовать с окружающей действительностью). При чем тут нет правых или ни правых. У каждого из них свой метод познания окружающего. Интроверты изучают его, осмысливая внутри себя, а экстраверты — пробуют все на зуб.

Истоки такого разделения лежат в нашей истории. Живущие в наших клетках гены ведут свою историю уже миллионы лет. Нельзя однозначно сказать, что человек — это ярко выраженное стадное животное, как, например, волк. В то же время, мы неярко выраженные одиночки, как скажем, медведь. Волков (стадников) среди нас, конечно же, больше, но и медведей, в какой-то степени самодостаточных особей, среди нас тоже достаточно.

По классической теории Юнга каждую их этих двух крайностей (экстравертов и интровертов) можно разбить на 4 подгруппы. И эта дополнительная классификация психологических типов личности позволяет еще больше понять суть человека и нишу им занимаемую:

Мы разные, часто мы не понимаем друг друга, ибо наши интересы взаимоисключающие. Большинство экстравертов считают интересы интровертов жуткой скучищей, а последние увлечения первых считают пустой тратой времени да к тому же еще и вызывающей у них реально дикую усталость.

И это нормально. Любой из этих крайних психотипов показал свою жизнеспособность на протяжении тысяч поколений. Для жизни отлично приспособлены оба типа личностей (а также их золотая серединка — амбиверты) и, скорее всего, так и будет продолжаться. Достаточно просто быть терпимей друг к другу, хотя мы и отличаемся в поведенческих пристрастиях, как люди с разных планет.

Амбиверт — это человек, который имеет изменчивый психотип

Можно сказать еще так. Интроверт — это сторонний наблюдатель (жизни). Экстраверт — это всегда активный участник. А вот амбиверт — это тот, кто в зависимости от состояния внутреннего переключателя может быть как тем, так и другим. Если он вдруг стал заводилой в каком-то отдельном случае, то это не значит, что он поступит точно так же и в другой подобной ситуации.

У амбиверта, как правило, чередуются состояния присущие то одному из крайних психотипов, то другому. Допустим, прямо сейчас ему может быть хорошо находиться в одиночестве, но через некоторое время это начнет на него давить, что в итоге заставит сменить вектор на какую-то форму общения или другой вид активности.

Если он находится в активной фазе, то может с удовольствие посетить какую-то тусовку, но это не значит что он будет делать это регулярно. Таким образом, кто-то может его знать как «веселого парня», а кто-то как «тихоню». Иногда такие перевоплощения могут происходить даже буквально на глазах.

В общем, такие вот непостоянные люди эти амбиверты. Кстати, они могут отлично работать в команде, но и индивидуальный труд им тоже вполне по плечу. Как я уже упоминал выше — это универсальный психотип, которые позволяет человеку с меньшими душевными затратами адаптироваться практически к любой ситуации.

С другой стороны, это двойственность и непостоянство зачастую создают проблемы как самому амбиверту, так и окружающим его людям. Но, как я уже говорил, любой психотип хорош, ибо прошел сито естественного отбора в миллионы лет.

Тест на психотип — вы интроверт или экстраверт?

Чтобы понять к какому именно психотипу относится ваша личность психологами были разработаны массы различных тестов. Чем больше в них вопросов и чем искреннее вы будете на них отвечать, тем точнее вы узнаете свою предрасположенность к тому или иному психотипу.

С моей точки зрения, это вовсе небесполезное занятие (типа тест — это для блондинок). Почему? Ну, потому что ошибочно считая себя не тем, кем вы есть на самом деле, вы можете напрасно потратить усилия и даже сломать себе жизнь, пытаясь «идти не по своей дорожке».

Если вы интроверт, то вам не помогут тренинги по развитию в себе лидерских качеств или умению непринужденной завязать беседу с любым незнакомым вам человеком. А если же у вас активный психотип, то опять же нудная индивидуальная работа, не завязанная на общении и командной тактике вам будет «как кость в горле».

А ведь многие ошибочно считают, что можно себя переломить и стать тем, кем ты не являешься. Такое насилие над личностью, скорее всего, закончится нервным срывом (к гадалке не ходить). Будьте собой и все будет ОК (ровно). Осталось только выяснить кто вы.

Собственно, тестов на предмет «Интроверт — Экстраверт» существует великое множество, но я приведу лишь один (очень простенький), но вполне себе рабочий. Честно ответьте на поставленные ниже вопросы «да» или «нет», после чего сложите положительные ответы и посмотрите на результат теста:

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Интроверт против экстраверта: что они имеют в виду и почему это важно

Понимание экстраверсии и интроверсии может быть полезно для управления самыми разными отношениями.

Getty Images

Предпочитаете ли вы индикатор типа Майерса-Бриггса, эннеаграмму, профиль DISC или одну из десятков других оценок личности, не секрет, что узнать больше о своей личности — это мощный инструмент.Во-первых, личностные тесты могут помочь вам лучше осознавать себя и помочь ориентироваться в важных отношениях в вашей жизни.

Один из факторов, лежащих в основе многих оценок личности, — интроверт вы или экстраверт. У вас, вероятно, есть склонность к тому, где вы находитесь в спектре спектра (в зависимости от того, насколько вы общительны или застенчивы), но как вы можете узнать наверняка?

Оказывается, вопрос о сравнении экстравертов и интровертов довольно сложен — это гораздо больше, чем если бы вас считали более тихим или разговорчивым.А поскольку понимание интроверсии и экстраверсии может помочь вам лучше понять себя и других, вот более подробный взгляд на то, как определить, кто вы и почему это важно.

Подробнее: Не каждый может быть жаворонком, по мнению экспертов по сну

В чем разница между экстравертом и интровертом?

«Когда я думаю о словах интроверт и экстраверт, я думаю о том, как люди относятся к себе и окружающему миру», — сказала Челси Коннорс, MS, NCC, LPC-A, сертифицированный тренер и терапевт.Она добавила, что самая большая разница между ними заключается в том, как каждый из них предпочитает проводить время.

Вы можете быть интровертом, если:

• Вам нравится проводить время в одиночестве
• Вы предпочитаете качественное время с одним или двумя людьми, а не с большими группами друзей
• Вам нужно время в одиночестве, чтобы отдохнуть и восстановить силы после напряженный рабочий день или период активности
• Вы можете легко потеряться в своих мыслях, и вам нужно время, чтобы обдумать и обдумать большинство вещей

Вы можете быть экстравертом, если:

• Вы предпочитаете проводить время с другими людьми и не любите одиночество
• Вам нравятся толпы, вечеринки и другие собрания с большим количеством новых людей
• Вам нужно время с другими, чтобы помочь вам перезарядиться
• Вы общительны, разговорчивы и любите быть в центре внимания

«Обычно интроверты, как правило, проводят больше времени с собой, хорошо осведомлены о своих внутренних мыслях и больше восстанавливаются в одиночестве.Экстраверты могут быть прямо противоположными. Экстраверты часто более откровенны, общительны и абсолютно любят быть с другими людьми. Это то, что действительно наполняет их «, — сказал Коннорс.

Вы также можете подумать о том, как вы себя чувствуете после общения, чтобы понять, являетесь ли вы более интровертом или экстравертом. — сказал Коннорс, — сказал Коннорс.

Сейчас играет: Смотри: 5G и ваше здоровье

4:36

Может ли знание того, являются ли другие интровертами или экстравертами, помочь вашим отношениям?

Итак, теперь, когда вы знаете, интроверт вы или экстраверт больше, как насчет других людей в вашей жизни? По словам Коннорса, выяснение того, являются ли ваши друзья, семья и коллеги интровертами или экстравертами, может помочь вашим отношениям.

«Осведомленность и информация являются ключом к созданию значимых изменений и стимулированию действенных решений — это касается отношений всех типов. Когда мы чувствуем, что лучше понимаем, откуда кто-то пришел или как он воспринимает мир, это может быть проще сочувствовать, общаться и эффективно общаться », — сказал Коннорс.

И этот совет применим не только к вашим друзьям, романтическим партнерам или членам семьи. Понимание того, кто у кого-то более интровертный или экстравертный характер, может быть полезно и для профессиональных отношений.Коннорс объяснил, что развитие чувства взаимопонимания с коллегами и их личностями полезно для таких вещей, как предоставление и получение обратной связи, создание лучшей рабочей среды и решение проблем.

Можете ли вы быть одновременно интровертом и экстравертом?

Не любитель строгих этикеток? Необязательно идентифицировать себя исключительно как интроверт или экстраверт — существует целый спектр. «Здесь тоже есть золотая середина, когда мы теперь видим, как люди называют себя интровертами-экстравертами и т. Д.Это нормально быть где-то посередине и не чувствовать, что вы попадаете в одну отдельную категорию », — сказал Коннорс.

Например, если вы экстраверт-интроверт, вам может казаться, что вы в основном интроверт по своей природе , но вы не всегда предпочитаете одиночество или небольшие группы, и вы можете почувствовать прилив энергии, когда окажетесь в нужной толпе в нужное время.

Как лучшее понимание интроверсии и экстраверсии может улучшить вашу жизнь

Хотя все люди разные, работа над пониманием различий между интровертированными и экстравертными наклонностями может быть полезным инструментом, когда дело доходит до лучшего понимания себя и окружающих.«Я считаю, что чем больше информации мы можем узнать о себе, о том, что нас движет и как мы можем позаботиться о себе, это всегда улучшит качество жизни и общее счастье», — сказал Коннерс.

И больше самосознания может помочь, когда что-то не так и не так хорошо в вашей жизни. «Знание наших тенденций может помочь нам найти лучшее равновесие, когда мы чувствуем себя не в центре внимания», — объяснил Коннорс. То же самое происходит, когда в ваших отношениях возникает конфликт.

«Если вы знаете, что ваша лучшая подруга более замкнута, вы не будете шокированы, когда она отклонит ваше предложение пойти в шумный, многолюдный бар на выходных и вместо этого выберет фильм и вечер вина дома с вами. , — сказал Коннорс.Эти знания помогут вам не принимать отказ на свой счет, поскольку вы знаете, что дело не в вас, а в том, что вашему другу нужно, чтобы он чувствовал себя лучше всего.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

То, что об интровертах не может понять большинство экстравертов

Есть много вещей, которые экстравертам трудно понять об интровертах. Но есть один аспект нашей личности, который они находят особенно озадачивающим.

То, что многие экстраверты никогда не поймут в интровертах, состоит в том, что наша личность многослойна. При первой встрече с нами многие экстраверты предполагают, что с незнакомцами и знакомыми мы такие же, как с близкими друзьями.

Если мы сдержанны и молчаливы, они предполагают, что мы всегда сдержанны и спокойны. Если мы общительны и интересны, они думают, что мы , всегда общительны и интересны.

Когда я с незнакомцами, я обычно веду себя одним из двух способов:

1. Если у меня есть энергия, я дружелюбен, оживлен и интересен.

2. Если я чувствую себя подавленным, истощенным или лишенным своей стихии, я веду себя более тихо и сдержанно.

Люди, которые встречаются со мной в сценарии № 1, предполагают, что я экстраверт, и не знают, как реагировать, когда проявляются мои интровертные наклонности.

Те, кто встречаются со мной в сценарии №2, считают, что я застенчивый или «лишенный личности». Они не могут представить, что я уверен в себе, глуп и довольно смел с самыми дорогими мне людьми.

Суть в том, что большинство экстравертов просто не понимают, что интроверты на публике ведут себя иначе, чем с людьми, которых они любят и которым больше всего доверяют.

Почему мы скрываем наши «лучшие вещи»

По словам Лори Хелго, автора книги Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила , «интроверты хранят свои лучшие вещи внутри.”

Это разительный контраст со многими экстравертами, которые выставляют все на всеобщее обозрение. Это не означает, что у экстравертов тоже нет нескольких уровней глубины. Просто нужно больше времени, чтобы распутать слои личности интроверта.

Интроверты хотят знать, является ли кто-то настоящим другом, прежде чем мы начнем снимать с себя одежду. Другими словами, нам нужно какое-то указание на то, что в отношения стоит инвестировать.

Особенность интровертов в том, что конкурсы на популярность — не наше дело.Мы бы предпочли иметь несколько настоящих друзей (VIP-персон, как я люблю их называть), которые примут нас такими, какие мы есть, чем толпы знакомых, которые видят только то, что хотят видеть.

Это подводит меня к следующему пункту:

Некоторые люди не хотят заглядывать за пределы поверхности

Есть много мелководных пловцов. Эти люди предпочитают делать вещи легкими и поверхностными. Они довольны сплетнями, болтовней и бесконечным количеством светских разговоров, никогда не выходя за пределы поверхности.По-настоящему узнать нас не стоит в их повестке дня.

Зачем нам пытаться раскрыть правду о том, кто мы такие, таким людям? Это было бы пустой тратой нашей драгоценной энергии.

Временная задержка в интровертных отношениях

Даже с людьми, которым мы доверяем и о которых заботимся, интровертам требуется время, чтобы раскрыться. Чтобы раскрыть всю глубину того, кто мы есть, может потребоваться целая жизнь. Правильные люди поймут, что медленно снимать слои нашей личности — это привилегия.

И это может быть так вкусно.

Поэма Стивена Данна «Mon Semblable» прекрасно выражает достоинства «сдерживания»:

Аноним среди незнакомцев
Ищу те
со скрытыми крыльями,

и шрамов
, которые не могут скрыть те, у кого когда-то были крылья
.

Хотя я знаю, что это несправедливо,
Я открываю себя
по маске за раз.

Вас это привлекает,
таких медленных раскрытий,
, возможно, за всю жизнь

почти знают друг друга?
Надеюсь, ты тоже
что-нибудь сдержишь

Кто-нибудь еще разделяет мои чувства по поводу любого из вышеперечисленных? Вы также предпочитаете подход к отношениям, основанный на «медленном раскрытии»?

Считаете ли вы, что некоторым экстравертам трудно поверить в то, что ваша личность многослойна?

Я хотел бы услышать ваши мысли.

И если вы еще этого не сделали, пожалуйста, подпишитесь на мой список рассылки. Еженедельно я отправляю своим подписчикам много бесплатных отзывов, идей и любви. Позвольте мне послать вам немного этой инни-любви. 😉

Понимание того, что такое интроверты и экстраверты

Интроверты и экстраверты — важнейшие составляющие теорий человеческой личности. Их значения были предметом многих исследований, статей и разговоров о кулере для воды.Но не все, что вы слышите, правда!

Существует мнение, что один должен быть «против» другого, хотя на самом деле речь идет не о конкуренции, а о понимании сильных сторон каждого. Чтобы лучше управлять своим человеческим капиталом, давайте проясним кое-что об интровертах и ​​экстравертах.

Что вы могли прочитать об интровертах и ​​экстравертах

Я встречал предположения, что экстраверты — это образ власти; как мы живем в «мире экстравертов» и как бедным маленьким интровертам приходится в нем выжить.В теории личности большой пятерки есть фактор, называемый «экстраверсией», и люди получают высокие или низкие баллы по нему, поэтому считается, что интроверт имеет «низкие баллы» по фактору экстраверсии. Но если вы чувствуете, что испортили эту шкалу, подумайте еще раз!

В то же время во многих статьях экстравертам дается плохая репутация за то, что они не нашли времени, чтобы понять интровертов или запугать их каким-либо образом, или изображают экстраверсию как необходимую черту для того, чтобы быть хорошим лидером. Хотя нам кажется, что нам жаль интровертов или мы постоянно заступаемся за них, мы также склонны иногда рассматривать экстравертов как «хулиганов» на игровой площадке.Так что давайте очистим воздух и начнем заново!

Скорее всего, ваш персонал состоит как из интровертов, так и экстравертов. Но нам нужно начать думать об этих чертах не как об отдельных сущностях, а как об спектре. Вы даже можете встретить сотрудников, которые балансируют между двумя крайностями. Помните, что многие сотрудники заполняют серую зону между ними.

Так что будьте осторожны, оценивая свой человеческий капитал! Есть аспекты, которые вам необходимо знать о тенденциях интровертов и экстравертов в вашей организации.

Познакомиться с экстравертами: простая задача!

Да, экстраверты более энергичны, когда их окружает множество людей, и им легче устанавливать новые контакты, заводить разговор с незнакомцами и находиться в центре внимания.

На самом деле, пребывание в центре внимания может быть весьма воодушевляющим, равно как и возможность получить аудиторию. Их потребность в общении и размышлениях вслух помогает им отталкивать идеи от других людей и искать внешние факторы, а не предпочитать уединение.

Это те, кто могут войти в комнату и начать болтать с кем-то, кого они никогда не встречали, завоевать доверие клиента из-за его стороны отношений и ценить расширение своей сети. Они могут неосознанно быть формой рекламы вашей компании из-за своей естественной способности устанавливать контакты и выделяться из толпы. Работа дома или сидение в одиночестве за столом в течение всего дня, набирая текст на компьютере, в конечном итоге может стать для них источником демотивации.

Используйте открытость экстраверта на пользу своей компании

Если у вас есть конференции, которые нужно посетить, киоск на конференции или даже холодный звонок, возможно, вы захотите рассмотреть своих экстравертированных сотрудников.Выстраивание деловых отношений, необходимость воодушевлять большую группу или привлечение других к вашим продуктам или услугам — также интересные обязанности, которые следует делегировать более экстравертированному работнику.

Вы обнаружите, что эти задачи выполняются им очень естественно, и это повысит производительность!

Знайте, что уверенность свойственна как интровертам, так и экстравертам

Не воспринимайте разговорчивую и общительную сторону экстраверта как более уверенную в себе.Возможно, они более уверенно выражают свое мнение, инициируют контакты и находятся в центре внимания, но интроверты и уверенность не исключают друг друга.

Да, в зависимости от того, какой личностный инструмент вы используете, могут быть некоторые ассоциации между напористостью и экстраверсией, хотя это не обязательно означает, что экстраверты в целом более уверены в себе. Есть много факторов, которые необходимо учитывать, чтобы понять свой уровень уверенности.

Общество склонно интерпретировать уверенность как «внешнее поведение», которого, скажем прямо, интровертам иногда не хватает вербально и невербально.Тем не менее, интровертам не нужно столько внешнего подтверждения, как экстравертам. Так кто теперь увереннее? Помните, что то, что вы его не видите, не значит, что его там нет!

Поймите настоящего интроверта

Точно так же, как экстраверты получают энергию, будучи окруженными «множеством» людей, интроверты получают энергию, будучи окруженными «немногими» людьми. Они могут казаться более тихими и скрытными, но если вы их лучший друг, вы можете подумать иначе.

Они более разборчивы, когда дело доходит до выбора, кого они хотят впустить в свой внутренний мир.Если их присутствие более сдержанное, особенно вначале, то не потому, что они холодны и / или отстранены, а потому, что они ценят возможность слушать, сохранять и спокойно концентрироваться.

Не стоит недооценивать способность интроверта подавать важную информацию. Но вам может понадобиться завязать разговор!

Знайте, что интроверты не обязательно антиобщественны

Интроверты не антиобщественны: у них другой способ общения.Они объединяются в небольшие группы, обычно со знакомыми. Иногда они мало говорят, но когда они это делают, их доставка идет точно!

Вы могли быть свидетелями этого воочию на встрече. Все говорят и борются за всеобщее внимание, когда вы наконец спрашиваете мнение более спокойного коллеги. Уже чувствуя себя немного неуютно, потому что теперь все взгляды обращены на него, он высказывает очень интересную мысль. Мораль истории: если вам нужна обратная связь от интроверта, особенно от коллеги, которого вы не очень хорошо знаете, вы обнаружите, что идти навстречу этому человеку может быть более эффективным, чем ждать, пока он подойдет к вам.

А еще лучше назначьте встречу один на один! Помните, что интроверты и экстраверты получают энергию из разных источников. Один из очень активных социальных сетей, другой из более изолированных ситуаций, требующих меньше внимания.

Не думайте, что все интроверты застенчивы

Было много дискуссий вокруг предположения, что интроверсия и застенчивость взаимозаменяемы. Я считаю застенчивость больше беспокойством; страх перед какой-либо формой социального взаимодействия.Писательница София Демблинг сказала об этом лучше всего: «Застенчивость — это поведение, то есть боязнь в социальной ситуации. А интроверсия — это мотивация. Это то, насколько вы хотите и должны участвовать в этих взаимодействиях «.

Например, предположим, вы хотите организовать социальную деятельность со своим отделом. Интроверт, скорее всего, предпочтет сидеть за своим столом или листать файлы, потому что идея такого типа собрания для нее очень утомительна. Тогда как застенчивый сотрудник ХОЧЕТ присоединиться к другим коллегам, но может остаться за своим столом, потому что она боится.Так что отложите в сторону свои предположения и по-настоящему познакомьтесь со своими сотрудниками на совершенно новом уровне.

Учет других личностных качеств интровертов и экстравертов

Помните, что общительность — это только часть пазла личности, из которого состоит человек, но все же важная часть! Интроверты и экстраверты обладают очень уникальными наклонностями, мотивациями и поведением, но вы также должны обратить внимание на другие черты личности, которые составляют человека в целом.

Вы можете обнаружить, что определенные характеристики могут усиливать или маскировать определенные естественные рефлексы.Например, напористый и ориентированный на результат интроверт может «казаться» менее интровертом, потому что у него есть драйв и энергия, чтобы выйти и расширить свою клиентуру, а также продвигать продажи.

Но будьте осторожны! Он, вероятно, будет намного более истощенным в конце дня, ему потребуется побыть одному в своем офисе (он может даже закрыть дверь!) И / или будет изолироваться в своем доме до конца вечера. Итак, полностью поймите своих сотрудников, рассмотрев различные аспекты, составляющие истинный потенциал каждого.

Нам нужно перестать смотреть на интровертов и экстравертов как на «одного против другого» и начать видеть их уникальные качества. Социальная легкость экстраверта может быть очень важной силой для вашей организации, так же как и способность интроверта слушать и запоминать информацию. Забудьте о заблуждениях о том, что все интроверты застенчивы или что уверенность существует только в экстравертах.

Поймите, что ваши сотрудники могут оказаться где-то посередине в этом спектре общительности и что оценка различных личностных качеств, а также их связей друг с другом поможет вам лучше понять человека в целом.

У вас есть инструмент, который может все это сделать?

10 вещей, которые следует помнить, если вы любите экстраверта

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 вещей, которые просто не имеют смысла для интровертов

Такое «экстравертное» поведение чуждо, вызывает дискомфорт и совершенно раздражает интровертов.

Интроверты привыкли чувствовать себя странными. Это печальный, но правдивый факт: когда вы интроверт, живущий в мире, созданном для экстравертов, люди вас неправильно поймут.

Точно так же, как некоторые аспекты интровертного поведения не имеют смысла для экстравертов (например, наша сильная потребность в одиночестве), многие «экстравертные» формы поведения являются чужеродными, дискомфортными и даже откровенно раздражающими для интровертов.

Не все интроверты согласятся с этим — в конце концов, мы индивидуальны, — но вот семь вещей, которые просто не имеют смысла для многих из нас, «тихих». Если вы относитесь к моим пунктам, знайте, что вы не одиноки.

Вещи, которые не имеют смысла для интровертов

1.Когда кто-то думает, что одному скучно

Чтобы быть ясным, я люблю своих друзей-экстравертов. Мне нравится, как они вытаскивают меня из моей скорлупы, и с ними у меня осталось больше забавных воспоминаний, чем с кем-либо еще. Я люблю их, даже если они не имеют для меня смысла. Самое запутанное, что они делают, — это быстро им становится скучно, когда они остаются одни.

Они не могут остаться одни даже на несколько минут. Например, одна из моих самых экстравертных подруг звонит мне, когда она едет одна в своей машине, например, по дороге на работу или по делам.Если ее муж и дети уезжают на послеобеденное время, мне звонят еще раз — и обычно в последнюю минуту приглашают пообщаться. Однажды, когда она купила собственный дом и планировала жить одна, она сломалась после всего за одну неделю и обзавелась соседом по комнате. В пустом доме было слишком одиноко.

Для меня как интроверта это полная противоположность . Я наслаждаюсь одиночеством. Я (тайно) радуюсь, когда моя семья уезжает на послеобеденное время! Постоянное пребывание рядом с людьми — величайшая пытка для интровертов, которым уединение нужно не меньше, чем еда и вода.Без этого мы просто не сможем оставаться счастливыми и здравомыслящими.

Для экстравертов одиночество — это не просто скучно; это может казаться высшим наказанием. А интровертам это просто не имеет смысла.

2. Марафонцы

Ваша смена наконец закончилась, и вы бросаетесь в комнату отдыха за попкорном для микроволновки и передышкой. В этот момент входит Шерил из отдела бухгалтерского учета. Вот оно. Она загоняет вас в угол у микроволновки, и вам хочется, чтобы ваш Орвилл Реденбахер поторопился.

Шерил — экстраверт, которая, кажется, никогда не перестает говорить. И между нами тоже никогда не бывает ничего ужасно интересного. Вы бы с удовольствием послушали лекцию, например, о теоретическом происхождении черных дыр или исторических факторах, которые привели к нынешнему политическому климату, вызывающему разногласия. Но когда дело доходит до экстравертов вроде Шерил, это пустая болтовня. Шерил распаковывает события своих выходных, игра за скучной игрой.

Конечно, мы все время от времени совершали марафонские разговоры — даже у интровертов есть свои любимые предметы, и они тоже возбуждаются.Но для интровертов это довольно редкое явление. Мы склонны придерживаться словесного минимализма и говорить только тогда, когда нам есть что сказать.

Итак, нам, «тихим», трудно осмыслить людей, у которых много слов. Кто может ежедневно набирать столько словесной энергии? О верно. Шерил.

3. Популярность

То, что вы интроверт, не означает, что у вас не может быть друзей или быть любимым. Это также не означает, что у вас не может быть сильных социальных навыков.Когда я говорю «популярность», я не говорю об этом.

Когда я рос, я заметил разницу между моими друзьями-экстравертами и мной — все они казались очень обеспокоенными тем, как другие люди их воспринимали. Мы проводили допоздна в спальных мешках, обсуждая, кто в школе был «крутым», а кто нет, какие джинсы купить и какие группы слушать. Все потому, что эти факторы якобы дали вам нечто особенное: популярность.

Их одержимость популярностью просто не имела смысла для меня как интроверта.Конечно, мне тоже нужны были друзья, и я определенно хотел, чтобы этот милый мальчик, похваливший меня на уроках английского, заметил меня. Я просто не стремился к социальному статусу так, как они.

Оглядываясь назад, я понимаю, что в этом есть смысл, потому что интроверты, как правило, имеют небольшие социальные круги, и нас это вполне устраивает. Мы лучше вложим нашу ограниченную социальную энергию в несколько значимых отношений, чем будем гоняться за популярностью. Фактически, для многих интровертов «популярность» даже не на их радарах.

4. Звонок вместо СМС

Иногда телефонный звонок — это самый быстрый или лучший способ связаться с кем-либо. (Можете ли вы представить, что пытаетесь набрать 911? Успокойтесь, мои трясущиеся руки!) И есть что-то обнадеживающее в том, чтобы слышать голос любимого человека, особенно после тяжелого дня. Но для многих интровертов телефонные звонки — чистая пытка, особенно неожиданные «звонки, чтобы наверстать упущенное!» единицы.

Телефонные звонки не только требуют светской беседы (без этих полезных визуальных подсказок), но они также чрезвычайно навязчивы.Когда кто-то звонит неожиданно, у вас нет времени на психологическую подготовку, что очень важно для интровертов. В любой момент дня интровертный мозг теряется в мечтах, погружается в глубокое состояние потока или резвится только в одном из наших внутренних ландшафтов. Требуются целенаправленные усилия, чтобы переключить передачи и быть «включенным» в социальном плане.

Текст, с другой стороны, вежливо ожидает ответа. Кроме того, интроверты, как правило, чувствуют себя более комфортно, выражаясь письменно, из-за того, как устроен наш мозг.

5. Крупные вечеринки, сетевые мероприятия и шумные рестораны / бары / клубы

Для экстравертов такое окружение «весело», «захватывающе» и даже «заряжает энергией». Я никогда не видел, чтобы экстраверт отказывался от вечеринки.

Но не так для интровертов — и не потому, что мы тусовщики (ладно, может, немного). Поскольку мозг интровертов устроен иначе, чем мозг экстравертов, громкие и сумасшедшие вечеринки не только раздражают, но и утомляют. Подчеркните печально известное похмелье интровертов.

Мне нужно быть в правильном настроении, чтобы пойти потанцевать в клуб — что, вероятно, случается раз в десять лет.

6. В центре внимания

Некоторые люди любят быть в центре внимания. У них нет проблем стоять перед залом, полным людей, и проводить презентации или говорить. Они естественно шутят, двигаются, разговаривают или одеваются так, чтобы привлечь к себе внимание. Они не могут дождаться своей очереди, чтобы заговорить. Эти люди, вероятно, не интроверты.

Интроверты, как правило, чувствуют себя более комфортно на заднем плане, слушая, а не разговаривая. Это не означает, что интроверты тоже не могут быть хорошими актерами, ораторами и лидерами; Дело в том, что мы, вероятно, делаем это по разным причинам, а внимание — всего лишь побочный продукт.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

7. Общение, чтобы скоротать время

Мой друг-экстраверт однажды заметил: «Конечно, я иду на вечеринку! Что еще я буду делать сегодня вечером? » Интровертам такое мышление кажется странным.Есть так много всего, чем мы могли бы наполнить нашу ночь: фильмы, видеоигры, новый рецепт, который мы обнаружили на Pinterest.

Чтобы прояснить, интроверты могут и социализируются. Нам тоже нужны прочные отношения и глубокие связи, иначе мы будем чувствовать себя одинокими, как и все остальные. В конце концов, человеческая природа — чувствовать связь с другими. Но если выбор стоит между общением, чтобы скоротать время, или сидением дома с хорошей книгой, интроверты обычно выбирают последнее.

Когда интроверты тусуются, мы делаем это с определенной целью. Мы хотим найти друга, завязать деловые отношения или встретить нашу будущую вторую половинку. По крайней мере, мы ищем подлинные человеческие моменты и содержательный разговор.

Что-либо меньшее просто бессмысленно.

Вам может понравиться:

Изображение предоставлено: @stefiakti через Twenty20

Руководство для экстравертов. Жизнь или работа с интровертом.

За семь лет совместной жизни мы с женой узнали много полезных советов для экстравертов и интровертов, как жить счастливо вместе.Я хотел назвать их правилами, но она настаивает, что «гид» звучит более привлекательно. Моя жена экстраверт. Я интроверт, который совсем недавно начал принимать и понимать, что означает эта уникальная черта личности.

По словам Сьюзан Кейн, автора книги « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» , интроверты составляют не менее одной трети населения. Поскольку большинство людей являются экстравертами, мы, интроверты, часто чувствуем себя оклеветанными, критикуемыми и просто непонятыми.Я не могу винить их за то, что они нас не понимают. Если большинство людей в вашем кругу друзей похожи на вас, то понятно, что кто-то другой может их сбить с толку.

Вот почему я считаю полезным и необходимым давать советы экстравертам, которые живут или работают с интровертами.

Экстраверты, обратите внимание: этот простой совет облегчит жизнь и вам, и вашему любимому интроверту. Имейте в виду, что нет двух абсолютно одинаковых интровертов, поэтому этот совет может не относиться ко всем интровертам в равной степени, но это хорошее начало.

1. Примите, даже если вы не понимаете.

Это может быть самым сложным, но также и самым важным. Экстраверты и интроверты, возможно, никогда не поймут друг друга полностью, но мы все равно можем выбрать принятие. Признаюсь, я не совсем понимаю экстравертов, как бы ни старался. Я ошибочно предположил, что они нуждаются или не уверены в себе, потому что постоянно хотят поговорить или быть рядом с людьми. Это сложно, но я должен признать, что моей жене (и многим моим коллегам) нужно часто разговаривать и быть рядом с другими, чтобы чувствовать себя полными энергии.

Интровертам не нужно много болтать; иногда чем меньше вы говорите, тем больше мы чувствуем себя связанными.

Примите тот факт, что мы не всегда хотим общаться. И не волнуйтесь, когда мы молчим, есть вероятность, что все в порядке — нам просто не хочется разговаривать в данный момент. Это не то, что нам «нужно преодолеть» или вредная привычка, которую вам «нужно бросить». Мы не злимся и не расстроены, нам, наверное, просто нужно побыть в тишине. Многие интроверты подвергаются несправедливой критике со стороны друзей и семьи и подвергаются остракизму из-за незнания, что делает принятие невероятно важным, даже если вы этого не понимаете полностью.Для наших отношений очень важно, чтобы вы признавали нашу потребность в одиночестве.

2. Наблюдайте за вербальными и невербальными сигналами.

Вы можете заметить, что ваш замкнутый супруг или сослуживцы отвечают короткими или односложными ответами. Опять же, мы не злимся, мы просто ограничиваем свои слова и не «тратим» их на бессмысленную болтовню. Мы надеемся, что вы это уловите, потому что мы не хотим разговаривать о нежелании разговаривать. Наши мозги иногда заняты чем-то другим, поэтому ресурсы для разговора ограничены.Лучше дождаться момента, который устроит обе стороны.

Что бы вы ни делали, пожалуйста, не говорите «на нас». Мы хотим значимого двустороннего разговора, но только не в этот момент.

Обратите внимание на то, что мы делаем. Если вы видите интроверта, занятого тихим делом, например, чтением, письмом или игрой в видеоигры, неплохо спросить, готовы ли они поговорить. Я понимаю, что это звучит нелепо — просить разрешения говорить, но просьба прервать интроверта демонстрирует уважение.Моя жена нашла способ сделать это, не спрашивая; она просто говорит: «Дай мне знать, когда будет подходящее время для разговора». Это может показаться тривиальным, но показывает, что мои потребности ценятся. Это оказывает огромное влияние на доверие.

3. Дайте нам место; пожалуйста, не преследуйте и не настаивайте.

Когда интроверты посылают сигналы о том, что они не хотят разговаривать, пожалуйста, прекратите попытки. Если мы не находимся в этом мысленном пространстве для разговора, он никуда не денется. Принуждать к разговору в этот момент все равно, что пытаться смотреть часовой плейлист YouTube на телефоне с трехпроцентным зарядом батареи.Это только оставит нас разочарованными и неудовлетворенными.

На самом деле, чем больше вы толкаете, тем дальше вы будете. Мы знаем, что это может показаться нам эгоистичным — как будто мы говорим только тогда, когда хотим, — но тишина — это не желание, это потребность.

Моя жена однажды сказала мне: «Если бы ты просто сказал мне, я бы дал тебе место». Ее предложение звучит разумно, но не все так просто. Если это помогает вам понять, представьте, что интроверты имеют дневной лимит слов. Если мы закончим, нам конец на день.Это означает, что интроверты тратят много времени на то, чтобы нормировать свои слова. В нечетное время (например, в особых случаях) мы можем выйти за пределы лимита, но тогда следующий день начнется с дефицита. Будьте уверены, мы по-прежнему заботимся о вас и вернемся к вам, когда сможем.

4. Сделайте время, проведенное вместе, полезным.

Интроверты любят содержательный разговор и качественное времяпрепровождение. Нам нравится разговаривать и делиться с людьми, которым мы доверяем. Интроверты высоко ценят отношения. Мы признаем, что светская беседа помогает установить взаимопонимание, но если мы проводим вместе время только из сплетен и других тривиальных тем, мы перестанем к вам приходить.Интроверты не решаются тратить ограниченную энергию на маловажные дела.

Это не означает, что каждый чат должен быть изменяющим жизнь или направленным на самооценку, но нам нужно, чтобы этот потенциал существовал для нас, чтобы поддерживать отношения. Поскольку интроверты глубоко думают, глубоко заботятся и делятся друг с другом, мы хотим полностью отдаться. Это означает, что мы тщательно выбираем дружбу. Интроверты по своей природе защитные и дадут доступ только нескольким проверенным, поэтому постарайтесь провести время вместе с пользой для вас обоих.

5. Дайте время рутинному уединению.

С женой-экстравертом, двумя маленькими дочерьми и работой, которая заставляет меня много говорить, мой ежедневный подсчет слов часто истощается. Время, проведенное в одиночестве, восстанавливает энергию, необходимую для качественного времяпрепровождения с моими девушками. Моя жена позволяет мне делать это раз в неделю, и это спасает меня лично, а также для нашего брака.

Интровертам необходимо регулярно «проводить время в одиночестве», чтобы наслаждаться одиночеством без чувства вины.

Интроверты отчаянно нуждаются в тихом времени, и его постоянное планирование помогает нам лучше распределять слова и энергию.Мы свободно отдадимся вам, когда сможем рассчитывать на одиночество. Однако без тишины вы никогда не получите полного внимания интроверта, потому что мы будем следить за своим счетчиком энергии. Поверьте, если вы дадите нам время, мы вернемся, чтобы дать вам гораздо больше.

Интровертам и экстравертам всегда может быть сложно мирно сосуществовать, но мы должны найти способы лучше понимать друг друга. Хотя наши потребности различаются, мы по-прежнему способны любить и принимать. Я надеюсь, что экстраверты сочтут это руководство полезным в жизни (или работе) с интровертами.

Какой ты тип личности? Знание своего типа личности может помочь вам использовать свои природные сильные стороны. Мы рекомендуем этот бесплатный тест.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите это: 21 вещь, о которой люди не догадываются, что вы делаете, потому что вы интроверт

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Изображение предоставлено: Uber Images / Shutterstock

10 вещей, которые интроверты хотят, чтобы их партнеры-экстраверты были поняты

Интроверты и экстраверты, какими бы разными они ни были, часто оказываются романтическими партнерами. Возможно, это случай притяжения противоположностей; два типа личности уравновешивают друг друга.

Фундаментальное различие между маленькими и простыми людьми, как их иногда называют, состоит в том, что интровертам нужно побыть в одиночестве, чтобы зарядиться энергией, в то время как экстравертам нужно время, чтобы набраться энергии, находясь рядом с другими людьми.Так вы поймете, почему они иногда не могут понять потребности друг друга.

Экстраверты отлично справляются с вечеринками.

«Я интроверт, а моя жена — экстраверт», — сказал HuffPost писатель Сет Адам Смит. «Из-за этого первые несколько лет нашего брака были действительно сложными. Я хотел жить в тихой сельской местности и проводить с ней время один на один. Она же хотела жить в многолюдном городе и посещать много-много людей.Вначале наши противоположные личности негативно повлияли на наши отношения ».

Со временем Смит и его жена узнали больше о том, что движет другим, и смогли принять свои различия.

«Но через некоторое время — и, честно говоря, после нескольких« горячих дискуссий »- мы узнали, что наши противоположные личности на самом деле коренятся в том, как мы собираем силы», — сказал он. «Я черпаю силы в одиночестве: читаю, гуляю в одиночестве или отправляюсь в дальние поездки.Подобные вещи придают мне энергии, а пребывание рядом с людьми истощает меня. В результате мне было трудно понять, как моя жена черпает силу в общении с людьми. И все же каким-то образом она это делает! »

Ниже интроверты раскрывают то, что они хотят, чтобы их партнеры-экстраверты лучше понимали их «инни-пути».

Примечание. Фамилии некоторых респондентов не разглашаются в целях защиты их конфиденциальности.

1. Светская беседа — это , а не наша чашка чая.

«Моя жена разговаривает со всеми, кого встречает, и всегда начинает разговор с людьми, пока нас нет. Я просто хочу плащ-невидимку, чтобы мне не приходилось стоять и неловко смеяться, крича внутри «. — Келли Дж.

2. Но мы благодарны за то, что можем опереться на вас в социальных ситуациях.

«Я интроверт в отношениях с суперсоциальным экстравертом, и после объяснения нескольких вещей о том, как мы функционируем, он невероятно меня поддерживает.Я чувствую себя в безопасности, встречаясь с ним. Он всегда рядом, чтобы вести беседу, когда я ухожу в свою раковину, и всегда старается включить меня, не бросая меня в неудобные ситуации. Отличное сочетание! » — Димитра Н.

3. Мы можем включить экстравертную сторону, когда нам нужно. Для нас это просто истощает.

«Моя жена-экстраверт всегда задавалась вопросом, как такой интроверт, как я, может добиться успеха в карьере, требующей большого количества убедительного человеческого взаимодействия.Она, вероятно, немного больше поверила бы в мои карьерные цели, если бы поняла, что интроверты часто обладают второстепенной личностью, которая используется для достижения успеха в таких ситуациях. Эти второстепенные личности могут эффективно общаться с другими, но им не хватает глубины ». — Коди М.

4. Мы должны морально подготовиться перед общением. Так что постарайтесь не навязывать нас в последнюю минуту.

«Я хочу, чтобы мой муж понимал, что когда мы строим планы, я только мысленно подготовлена ​​к общению с людьми, с которыми изначально строила планы.Добавление случайных других людей в смесь в последнюю минуту может быть утомительно для меня, особенно если это люди, которых я плохо знаю. Хотя мой муж знает это, будучи экстравертом, он может волноваться в данный момент и думать: «Чем больше, тем веселее», и приглашать людей в последнюю минуту, например: «Вы здесь? Присоединяйтесь к нам! »- Николай Гвон из My Korean Husband

5. Как только мы исчерпаем свой предел, нам может потребоваться как можно скорее покинуть вечеринку или мероприятие.

«Я не из тех, кто любит общаться после событий.Иногда мой муж считал грубым, когда я сразу же после мероприятия подходила к машине, но я просто не чувствую себя обязанной оставаться. Я не люблю светские разговоры и уже ошеломлен реальным событием, поэтому к его концу я готов к работе. Я просто остаюсь в машине и жду, пока он закончит. Я совсем не тороплю его, потому что понимаю, что это его дело, и хочу, чтобы он понял, что это не мое «. — Темитоп Адесина из NaturallyTemi

6. Для нас время в одиночестве — необходимость.Без этого мы не сможем функционировать.

«Надеюсь, он понимает, что, когда мне нужно побыть в одиночестве, я не отказываю ему, я просто подзаряжаюсь. Уединение — основная потребность интровертов ». — Марзи Уилсон из Introvert Doodles

7. Пожалуйста, не заставляйте нас заводить новых друзей. Мы сделаем это по-своему в удобное для нас время.

«Моя жена-экстраверт хочет друзей пары, и было бы , так что гораздо легче подружиться с парой, если бы она поняла, как интроверты заводят друзей.Экстраверты иногда пытаются навязать дружбу, полагая, что интроверту просто нужна небольшая помощь в поиске друзей. Это агрессивное действие обычно разрушает любую возможность дружбы, потому что оно слишком агрессивно. Если дружба случится, это произойдет только естественно и со временем ». — Коди М.

8. Мы не «ленивы» или «скучны» только потому, что нам нужно провести ночь.

«Когда интроверты чувствуют себя истощенными, меньше всего мы хотим, чтобы их наказывали. за то, что он ленив или скучен.Что мы действительно желаем, так это партнера, с которым мы сможем подзарядиться в тандеме. Мы с удовольствием читаем или мечтаем в тишине бок о бок с тем, кого любим ». — Микаэла Чанг из Introvert Spring

9. И если нам не хочется выходить на улицу, не стесняйтесь идти без нас. . Мы будем в порядке дома.

«За последние 18 лет мы с мужем пришли к пониманию, которое работает для нас, когда речь идет о нашем социальном календаре. Он выходит куда чаще, чем я.И важно, чтобы мое одиночество было таким же священным в расписании, как вечеринка его мальчиков. Я ни в коем случае не антисоциальный: у меня есть замечательные друзья и семья, которых я абсолютно обожаю.