Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Ваш внутренний ребенок

Глубоко внутри этот внутренний ребенок все еще существует. Это ваше подлинное я. Если вы прислушаетесь к этому внутреннему ребенку, вы сможете воссоединиться со своими самыми истинными страстями, которые говорят с вашим сердцем, которые вы, возможно, давно подавили.

Закройте глаза. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что бы этот ребенок подумал о «теперешнем вас»? Спросите себя:

• Какие занятия вам нравились?
• Как ты смотрел на мир?
• Можете ли вы назвать какие-нибудь сложные ситуации, которые могли повлиять на то, кем вы являетесь сегодня?
• Что «взрослый ты» хочет, чтобы «ребенок ты» испытал больше?
• Вы прячете части своего внутреннего ребенка, чтобы вписаться сейчас?

2. Что вы хотите изменить или исключить из своей жизни?

Где вы сейчас находитесь в своей жизни? На самом деле у вас может быть много вещей, которые идут правильно, или, может быть, вы распознаете те вещи, которые бросаются вам в глаза и которые необходимо изменить.

Будьте честны с собой. Составьте список всего, что приносит вам радость и удовлетворение. Затем составьте отдельный список областей вашей жизни, которые вам необходимо изменить. Примите во внимание следующее:

• Жизненные привычки : Вы достаточно спите, едите питательную пищу и остаетесь активным?
• Отношения : Сравните людей, которые поднимают вам настроение, с токсичными отношениями.
• Работа или карьера : Вы хотите сменить работу или полностью изменить свою карьеру?
• Рутина : Вы проводите время, занимаясь любимым делом? Вы берете на себя слишком много?

3. Кто и какие люди вам нравятся и которыми вы восхищаетесь?

Образцы для подражания могут вдохновить вас на построение осмысленной жизни.

Кто для вас образец для подражания?

Найдите минутку, чтобы записать несколько имен людей, которыми вы восхищаетесь. Возможно, это люди, которых вы знаете лично. Может быть, вы можете вспомнить знаменитость или общественного деятеля, который вас вдохновляет.

Перечислите несколько качеств или достижений, которыми вы восхищаетесь в каждом человеке. Это может выявить качества, которые важны для вас, и это один из способов, с помощью которого вы можете начать раскрывать свои собственные основные ценности.

4. Что вас вдохновляет?

Жить хорошей жизнью означает больше, чем просто удовлетворять свои насущные потребности. В глубине души мы все хотим чувствовать вдохновение. Это может означать работу, которую мы делаем, людей, которым мы помогаем, хобби, которыми мы занимаемся.

У вас может быть куча идей или вообще ни одной. Если вы хотите узнать, как найти свою страсть в жизни, составьте список и подумайте о:

• Если бы вы могли получить работу своей мечты, что бы вы сделали?
• Какие приключения и занятия вас интересуют?
• Если бы в вашем распоряжении было все время и деньги, что бы вы сделали?

5.

Что делает людей счастливыми? Хорошая работа, шикарная машина, большой дом, много роскошных отпусков?

Согласно науке, чувство счастья во многом связано с помощью другим. Профессор психологии, доктор Лори Сантос, доктор философии, преподает самый популярный курс в Йельском университете под названием «Наука о благополучии» и посвятила свою карьеру изучению «рецепта» счастья.

Исследование доктора Сантоса показало, что более счастливые люди склонны обращать внимание на потребности других. Они часто участвуют в деятельности, ориентированной на оказание услуг, например, на благотворительность и волонтерство.

Сколько времени вы тратите на помощь другим?

Подумайте о том, как вы можете принять участие в более важном деле, чем вы сами. Ищите что-то, что резонирует с вами лично.

Означает ли это поддержку вашего сообщества, усыновление животных, сохранение окружающей среды. Эти действия могут принести вам больше пользы, служа другим.

6. Что вы всегда думали, что будете делать со своей жизнью?

Возможно, глубоко внутри у вас уже есть представление о вашем призвании. Была ли у вас страсть, которая отошла на второй план из-за других обязанностей? Возможно, вам потребуется восстановить связь с этой частью себя, чтобы снова почувствовать себя цельным.

Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее. Подумайте о вашей текущей ситуации на работе. Спросите себя:

• Почему вы делаете то, что делаете?
• Эта работа больше похожа на призвание или способ оплачивать счета?
• Когда вы закрываете глаза, можете ли вы представить работу своей мечты, которая зовет вас?

Каждый должен найти способ принести домой бекон. Но жизнь слишком коротка, чтобы застрять на работе, которую вы ненавидите.

Вы можете найти смысл и удовольствие в своей работе. Но это может означать идти на риск и задавать правильные вопросы, чтобы двигаться вперед.

7. Что ты хочешь делать каждый день?

Постоянство + Время = Результаты

Вы строите осмысленную жизнь, основываясь на своих постоянных ежедневных привычках. Подумайте о больших мечтах, которые у вас есть в вашем сердце. Теперь подумайте, какие ежедневные привычки приведут вас к этой цели.

Они могут означать даже небольшие вещи, например, писать по 20 минут в день, заниматься на гитаре или гулять. Эти, казалось бы, мелочи со временем могут привести к большим изменениям.

8. Что ты хочешь сделать перед смертью?

Закройте глаза и представьте, что вы всегда хотели сделать в своей жизни. Найдите время, чтобы провести мозговой штурм этих сердечных снов и записать их.

Ваш список может включать большие цели, такие как открытие собственного дела, создание семьи или переезд в новый город. Вы можете принять вызов, например, выучить иностранный язык или принять участие в марафоне.

В ваш список также могут входить мелочи, которыми вы пренебрегаете для себя. Возможно, вам придется возродить чувство приключений, устроив небольшой отпуск, вечеринку или изменив распорядок дня.

Если вы не знаете, как понять, чего хотите от жизни, иногда простой сброс может дать вам нужные ответы.

9. Что вас пугает?

«Я не знаю, что делать со своей жизнью» иногда может означать: «Я боялся идти за тем, чего я действительно хочу».

Все сталкиваются со страхом. У страха есть цель. Он защищает нас от опасных ситуаций. Но страхи также могут быть результатом ограниченного мышления, которое начинается в молодом возрасте.

Контролирующий родитель может слишком часто кричать на вас, или хулиган в школе заставляет вас чувствовать себя недостойным. Эти страхи создают негативные модели мышления, которые мы проносим через всю оставшуюся жизнь. Они мешают нам рисковать и жить вне зоны комфорта.

Понимание своих страхов помогает различать рациональные страхи и ограничивающие убеждения. Вы узнаете, что вас пугает (и не зря).

Вы также узнаете, чего избегали и почему.

Решите, что делать дальше со своей жизнью

Когда вы жаждете найти направление и цель, вы можете чувствовать себя перегруженными вариантами и сбитыми с толку тем, какой путь выбрать.

Во-первых, научитесь справляться с чувством подавленности и приучите свое тело и разум правильно реагировать на стресс.

Затем выполните следующие шаги, чтобы выяснить, что делать со своей жизнью , и узнать, что вы действительно должны делать.

1. Изучите цель своей жизни

Найди свое предназначение

У каждого из нас есть предназначение, уникальные дары, которые можешь принести к столу только ты и никто другой. Но многие люди идут по жизни, не задумываясь о своем предназначении.

Некоторые следуют предписанному пути — получить хорошие оценки, поступить в хорошую школу, получить хорошую работу, купить дом и создать семью. Другие сталкиваются с жизненными обстоятельствами и обязанностями, из-за которых им гораздо труднее идти к большой мечте.

Что бы вас ни сдерживало, вы не сможете найти себя, следуя набору внешних ожиданий. Если вы хотите узнать, как найти свое предназначение в жизни, вы должны заглянуть внутрь себя.

Это означает использование ваших уникальных даров, вашего мышления и того, что вы можете предложить другим для общего блага. Вы найдете свою цель на пересечении того, что вы любите делать, и того, что нужно другим людям.

2. Оцените свои жизненные ценности

Ваши основные ценности обеспечивают основу для построения полноценной жизни. Когда вы определяете, что для вас важно, ваши решения и действия, как правило, согласуются с этими ценностями. Вот некоторые примеры основных ценностей:

• Связь
• Семья
• Карьера
• Статус
• Свобода
• Творчество
• Красота
• Сервис
900 50

Составьте список ценностей и убеждений. Затем попытайтесь сузить этот список до 3-5 основных ценностей. Как ваша повседневная жизнь отражает эти ценности?

Вы можете распознать области своей жизни, такие как отношения, образ жизни или работа, которые противоречат вашим ценностям и требуют изменений.

3.

Проанализируйте свои сильные стороны

Найди силу

Когда ты знаешь свои сильные стороны, ты притягиваешь возможности, где ты действительно можешь проявить себя (и, черт возьми, это приятно!). Я определяю сильные стороны как те аспекты вас самих, которые помогают полностью раскрыть ваш потенциал.

Подумайте о вещах, которые вы делаете хорошо естественным образом, но которые вы также можете улучшить с помощью практики. Сильные стороны могут означать навык, за который вас часто хвалят. Подумайте о тех занятиях, где вы теряете счет времени. Вы можете использовать такие инструменты, как оценка профиля DISC, чтобы начать раскрывать свои сильные стороны и развивать их.

4. Изучите свой выбор карьеры и должность

Изучая свои ценности и сильные стороны, вы начнете направлять свой компас в сторону возможных новых направлений. Вы можете заметить некоторые очевидные следующие шаги. Например, если вы цените творчество и свободу, возможно, вы хотите найти более гибкую работу или начать свой собственный бизнес.

Нарисуйте диаграмму Венна и определите некоторые из ваших главных ценностей, интересов и сильных сторон. Попробуйте перечислить пять вариантов в середине Венна, которые относятся к этим аспектам вас самих. Можете ли вы указать карьерные пути или виды деятельности, которые могут помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным?

5. Оцените свои возможности

Выяснение причин может означать большие перемены, например начало новой карьеры. Прежде чем уйти с работы, проведите небольшое исследование. Вместо того, чтобы прыгать сломя голову, идите на просчитанный риск и планируйте заранее. Ищите потенциальные карьерные возможности, которые связаны с вашими интересами. Затем оцените текущий рынок.

Обратите внимание на следующее:

• Если это насыщенный рынок с большой конкуренцией, что нужно, чтобы выделиться?
• Определите нишевые отрасли, в которых вы можете добиться успеха.
• Спросите себя: какое образование или подготовка вам потребуются, чтобы получить квалификацию?
• Знаете ли вы кого-нибудь, кто в настоящее время работает в этой области, кто может вам помочь?
• Какова отдача? Сколько будет стоить обучение, чтобы получить квалификацию, по сравнению со средней оплатой за эту работу?

6.

Изучите свои хобби и увлечения

Когда вы ловите себя на том, что говорите что-то вроде «Я не знаю, что делать со своей жизнью», вы можете сразу же подумать о чем-то радикальном, например, о смене карьеры. Но иногда вы можете найти способ почувствовать себя более удовлетворенным, включив хобби и увлечения в свою жизнь.

Чем вы увлекаетесь?

Хобби могут обогатить вашу жизнь и позволить вам реализовать свои увлечения. Вы увеличиваете свои знания и навыки на практике. Вы повышаете самооценку и уверенность по мере того, как совершенствуетесь. Вы также можете познакомиться с новыми людьми, в зависимости от деятельности.

Лучше всего то, что хобби не требуют кардинальных перемен в жизни, например, увольнения с работы. Это может означать всего лишь час в неделю, чтобы присоединиться к занятиям боевыми искусствами, приготовить что-то новое или заняться серфингом. Добавление хобби или двух может стать простой искрой вдохновения, в которой вы нуждаетесь.

7.

Отправляйтесь на экскурсию и наблюдайте за другими людьми

Иногда поиск вдохновения означает выход за пределы своего пузыря. Отправляйтесь исследовать, будь то более активное участие в жизни вашего сообщества, посещение новых мероприятий или поездка в новый город.

Отправляйтесь на экскурсию, чтобы узнать, чем развлекаются другие люди. Например, знаете ли вы, что теперь можете участвовать в соревновательных боях на световых мечах? Или как насчет монгольского дерби, скачек на длинные дистанции, первоначально созданных Чингисханом в 1224 году? Американец 72 лет выиграл недавнее соревнование. Приправьте вещи новыми возможностями, наблюдая за тем, что делают другие.

8. Читайте, учитесь и вдохновляйтесь

Сегодня в нашем распоряжении так много информации — подкасты, книги, TedTalks. Эти ресурсы могут открыть вам множество возможностей, которые только и ждут, чтобы вы их открыли. Они могут дать вам идеи о том, как найти свое предназначение.

Книга Джоуи Реймана Думая о жизни действительно вдохновила меня во время смены карьеры. Я также рекомендую « $100 Dollar Start-up » Криса Гильбо, книгу, полную примеров того, как заново изобретать себя.

9. Эксперимент

Обнаружение цели жизни — непростая задача, и у каждого человека свой уникальный путь. Вероятно, вы можете предложить миру много подарков, которые принесут вам радость. Кроме того, ваша цель может меняться на разных этапах жизни.

Ответом на вопрос «Я не знаю, что делать со своей жизнью» может быть идея, которую вы еще не пробовали.

Проявите игривый и непредубежденный подход к тому, чтобы понять, что делать со своей жизнью. Смиритесь с неудобным. Вы станете более адаптивными и откроете в своей жизни новые возможности для роста, расширения и достижения своей цели.

Откройте для себя, экспериментируя

Экспериментируйте, чтобы узнать, что вдохновляет вас. Отпустите потребность быть идеальным и просто попробуйте что-то новое, даже если поначалу у вас ничего не получалось. Признайте, когда путь больше не кажется правильным, и не расстраивайтесь, если вам нужно уйти.

Все еще не знаете, с чего начать? Если вы не знаете, как понять, чего вы хотите в жизни, подумайте о том, чтобы поработать с кем-то, кто будет вас направлять.

Наша онлайн-программа «Возьми контроль над своей жизнью» дает вам пошаговые инструкции, которые помогут вам измениться и найти свое предназначение. Мы поможем вам разобраться в путанице и найти путь к построению лучшего будущего.

Что делать дальше в жизни: 5 шагов, которые помогут принять решение

Прослушать статью 4 минуты

Возникла проблема. Попробуйте обновить страницу.

Вы смотрите во все стороны и не знаете, что делать дальше в своей жизни?

Вы парализованы страхом сделать шаг, потому что перемены пугают?

Или вы чувствуете застой и находитесь в движении, мечтая о том, как ваша жизнь могла бы быть другой?

Если бы я только мог выиграть в лотерею и т. д.….

Вам также могут быть интересны следующие статьи по теме:

• Действия для достижения целей
• Найдите свой путь
• Цитаты о страхе

Возможно, вы обдумывали свою цель, чтобы определить, почему вы здесь.

Вы дошли до такого состояния, что просто не знаете, что делать.

Некоторые люди заранее знают, что они будут делать в отношении своей карьеры и семейной жизни.

Они ходят в школу, начинают работать по специальности и живут счастливой и полноценной жизнью.

Некоторые люди меняются в середине жизни ( кризис среднего возраста! ).

Другие люди могут изменяться и изобретать себя заново несколько раз в течение своей жизни.

Ни один способ не лучше другого.

Это хорошо, если вы достигли состояния, когда не знаете, что делать со своей жизнью.

Это знак того, что нужно что-то менять, и это изменение не за горами.

Стоит ли вам решать, что делать дальше в личной или профессиональной жизни, вот пять шагов, которым вы можете следовать:

5 шагов, которые помогут вам понять, что делать дальше в жизни
1. Возьмите тайм-аут

Если вы не знаете, что делать, первое, что вы должны сделать, это ничего не делать.

Найдите время, чтобы посидеть с неизвестным.

Вам не нужно прятаться от мира, уезжая в ретрит на месяц, чтобы разобраться в своей жизни.

Но если ты сможешь это сделать, то больше тебе силы!

Вам также понравится наша статья «Почему жизнь — отстой».

Выделение тайм-аута может означать сокращение второстепенных задач и занятий, высвобождение большего количества времени каждый день для того, чтобы просто «быть».

Позвольте себе успокоиться, восстановить связь со своим внутренним существом.

Делаете ли вы это, проводя время в одиночестве, ведя дневник, медитируя или каким-то другим способом, важно очистить свой разум от беспорядка.

Вы можете застрять в состоянии незнания, потому что есть слишком много вариантов.

Разум постоянно прокручивает эти выборы как возможности, которые могут быть ошеломляющими.

Выделите время, чтобы перестроить свои основные ценности и изучить свое текущее состояние.

Спросите себя, что для вас действительно важно в жизни.

Это процесс; Вам не нужно решать в эту минуту.

Так что сними с себя давление.

2. Почувствуйте свои эмоции

Выделив себе немного свободного времени, вы можете обнаружить, что чувства, которые раньше были скрыты или скрыты из-за того, что вы были слишком заняты, выйдут на поверхность.

Вы не можете избежать своих эмоций ( , хотя многие люди пытаются потворствовать зависимому поведению ).

Когда вы чувствуете и исследуете свои эмоции, вы обнаруживаете, что они могут вас чему-то научить.

Вы можете испытывать сомнения, апатию или даже панику по поводу своего будущего.

Эмоции, оставленные сознанием без внимания, такие как гнев или разочарование, могут проявляться в вашем теле в физической форме ( например, расстройство желудка ).

Не игнорируйте их.

Страх часто держит людей в состоянии нерешительности.

Страх лежит в основе многих так называемых негативных эмоций.

Но страх также может быть смешан с волнением, надеждой и восторгом.

Существует широкий спектр эмоций, которые нужно испытать — чувствуйте все, что возникает, и знайте, что они в конечном итоге пройдут.

Чем больше времени вы потратите на признание своих чувств, тем менее страшными вам будут казаться ваши эмоции.

3. Исследуйте свои увлечения

Когда у вас появится больше свободного времени и вы лучше поймете свои эмоции, вам захочется исследовать, что приносит вам радость в следующий раз.

Спросите себя, чем вы увлечены.

Возможно, сразу ничего не приходит в голову.

Это может показаться поражением.

Но не волнуйтесь: вам не нужно выходить и спасать мир с грандиозным планом.

Какие мелочи или занятия приносят вам радость?

Чем вы увлекаетесь?

Проводите больше времени за любимым делом или пробуйте что-то новое.

Это отвлечет вас от мыслей о том, что делать со своей жизнью.

Когда вы радостны, это настраивает вас на то, чтобы получать больше радости — подобное притягивает подобное.

Если вам все еще не хватает идей, обратитесь за поддержкой к доверенным людям.

Слушайте других, но не зацикливайтесь на их мнении.

Только вы знаете, что подходит именно вам.

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых слов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.

4. Активные действия

Можете ли вы вспомнить время в своей жизни, когда вы пытались сделать все, что в ваших силах, чтобы что-то произошло, но этого просто не происходило?

Скорее всего, этот путь не был предназначен для вас, или время было неподходящим.

У Вселенной на тебя другие планы.

Когда вы исследуете свои увлечения, вам жизненно важно предпринимать вдохновенные действия.

Вдохновенное действие означает, что вы чувствуете себя хорошо, делая следующий шаг и двигаетесь вперед осознанно.

Если вы делаете что-то просто потому, что чувствуете, что должны, возможно, вы зависимы от занятости и даже не знаете об этом, и в конечном итоге чувствуете себя подавленным.

Если вы слишком усердно пытаетесь разобраться в своей жизни или берете на себя слишком много нового, чтобы раскрыть свои увлечения, пришло время вернуться к первому шагу и сделать перерыв!

Мы убеждены, что ничего нельзя достичь без тяжелой работы.

Без каких-либо действий действительно ничего не произойдет.

Однако намерение, стоящее за вашими действиями, может усложнить или облегчить вам задачу.

Сначала выровняйте свою энергию и приступайте к следующему шагу с воодушевленным состоянием.

Жизнь пойдет своим чередом.

5. Отпустите результат

Вы можете отказаться сделать шаг вперед в жизни, потому что не знаете, чего ожидать.

Вы не знаете исхода; поэтому страх закрадывается.

Это держит вас в состоянии бездействия.