Как перестать ревновать психология: Как перестать ревновать мужа и научиться доверять ему

Содержание

Как перестать ревновать мужа и научиться доверять ему

Привет, девчонки!  Думаете, как не ревновать мужчину или хотите перестать ревновать мужа? Этому можно научиться. Временами мы сами не замечаем, как банальная ревность переходит в стадию болезненной паранойи, которая, в свою очередь, уже разрушает наши отношения с партнером. Если сразу справиться с ревностью не получается, женщинам нужно заставить себя преодолеть стеснение и обратиться за помощью к психологу.

Избавление от ревности

Как побороть ревность к мужу? В начале отношений с ним мы намного меньше ревновали, чем прожив с ним уже долгое время.  Возможно, потому что начинаем еще сильнее ценить своего любимого человека, он для нас становится идеальным. Вроде причина хорошая, но болезненная ревность может все разрушить и сделать вас обоих несчастными. Чаще всего проблемой является наше сознание, нам нужно научиться контролировать его.

Ревность может проявляться не только к посторонним девушкам, но так же к вашим подругам, его друзьям, вашим общим детям и родителям.  С ревностью помогут справиться советы психолога.

Учимся доверию

Доверие в отношениях входит в фундамент их построения. Без доверия, вы ни как не сможете достичь крепкой и дружной семьи. Оно поможет достигнуть общего семейного счастья.  Доверие достигается годами и рушится в мгновение. Поэтому доверять мужу и не ревновать необходимо научиться каждой девушке.

Для доверия необходимо:

  • Избегать лжи. Вы должны строить свое общение на искренности, без тайн. Каждая недомолвка, изменение действительности событий недопустимо в разговоре. Вы должны быть максимально честны и открыты с партнером – на этих двух столпах должен строиться ваш брак. Когда вы будете постоянно откровенны с партнером, общение будет честным, то и сомневаться в вас не придется.
  • Умение прощать. Каждый плохой поступок оставляет след на душе. Если вы не сможете простить человека, то подобные ситуации так и будут накапливаться. Человек не идеален, и ему свойственно допускать ошибки. Если у вас не получается простить партнера, то и пытаться восстановить отношения не стоит, так как рано или поздно ваш негатив выплеснется наружу, и вы все равно разбежитесь на этой почве.
  • Реальное мышление. Примите тот факт, что удержать человека рядом с собой против его воли практически невозможно. Он в любом случае уйдет от вас, если его будет что-то не устраивать.  Ни слезы, ни скандалы – ничто не сможет его удержать. Поэтому научитесь доверять ему, не ревнуйте мужа ко всем и не трепите себе нервы по пустякам.
  • Друг парень. Дружеские отношения с парнем помогут вам понять тот факт, что не все они эгоистичны и желают затащить девушку в постель. Благодаря общению с другом, вы будете спокойнее относится к общению своего мужа с его подругами. Перестаньте воспринимать банальное общение с чем-то ненормальным.
  • Принятие человека. На самом деле, это не такая простая ситуация, какой она может казаться на первый взгляд. Вам нужно принять все его не только положительные, но и отрицательные стороны. Приведу грубый пример. Вы подозреваете своего супруга в измене на протяжении нескольких лет, потом вы узнаете, что ее в действительности не было, но вы не чувствуете облегчения от этого. Урок в чем. Вы должны жить здесь и сейчас и быть счастливы в этот момент, а не искать минусы в партнере.
  • Уважение. Если вы не будете уважать своего мужчину, то вы не сможете достичь доверия к нему. Если вы по-настоящему его любите, уважайте его самого и его мнение.

Когда люди доверяют друг другу, у них не будет в жизни места для ревности, они смогут справиться с любой проблемой.

Справляемся с ревностью

Индивидуальность партнера

Все люди индивидуальны, не стоит искоренять ее. Не стоит пытаться огородить своего мужа от  окружающих его людей и тем более ревновать к давно прошедшим временам. Сейчас вы вместе, это самое главное.  Глупо будет ревновать человека, который выбрал вас по собственной инициативе.  Если вы будете допускать проявление ревности к бывшей его женщине, когда вы будете думать о своем настоящем и будущем?  Мужчина – существо свободолюбивое и не любит, когда ему пилят мозг. Не нужно навязывать ему свое окружение и ограничивать свободу выбирать, с кем ему общаться, а с кем нет.

Беспочвенная ревность

В основном она проявляется, когда является патологической. При такой ревности людям мерещится измена буквально в каждом поступке своего партнера. После чего желают еще услышать оправдания за каждое его действие. Доходит до такого абсурда, что женщине послышался женский голос в трубке телефона, когда она разговаривала со своим парнем, опоздание с работы на 2 минуты – и тут же начинает подозревать неладное… Ну это же не нормально… С этим необходимо бороться, и чтобы справиться с данным недугом, необходимо практиковать доверие к своей второй половинке. Общайтесь больше со своим партнером, рассказывайте ему, что вас может напугать, объясните ему, почему вы так сильно ревнуете в той или иной ситуации.

Самооценка

Женская самооценка играет немаловажную роль в проявлении ревности. Если женщина успешна и уверена в себе. Ее даже не будут посещать мысли, что ей могут изменить. Она может сделать так, что мужчина все свое внимание будет уделять только ее персоне. По итогу, чтобы побороть ревность, необходимо ни что иное, как полюбить себя и показать мужчине, кто здесь идеальная девушка. Сейчас речь идет не о приобретении сексуального белья и хорошего внешнего вида. Этого будет недостаточно для борьбы с ревностью. Вам необходимо заниматься саморазвитием и быть интересным человеком для вашего мужчины. Вы должны быть чем-то увлечены, что будет повышать вашу уверенность в себе, расширять ваш кругозор и жизнерадостность. В этот же промежуток времени, у вас не найдется ни секунды, чтобы думать о глупых вещах.

Борьба с негативом

Негативные мысли порабощают женское сознание и плохо влияют на отношения. Вы должны уметь контролировать свою ревность, иначе это пагубно повлияет на отношения. Старайтесь бороться с ней всеми возможными способами.  Избегайте плохих мыслей и воспоминаний. Научитесь контролировать их и отсеивать негатив.  Вы должны себя настраивать на положительное хорошее будущее.  Он же не просто так выбрал вас и полюбил. Это было сделано основываясь на своем предпочтении и по собственной воле.  Когда вы осознаете это и настраиваете себя на положительную волну, так и происходит.

Воспоминания

Существенной ошибкой во многих отношениях являются воспоминания о прошлом своих мужчин. Девушки говорят о нем из-за интереса, но мужчины воспринимают ее агрессивно с проявлением ревности. Странно, когда женская ревность появляется к бывшей девушке или жене парня, из-за темы которую подняли они сами. Если для мужчины они не будут являться чем-то существенным, то девушка может сильно спровоцировать в себе чувство ревности к прошлому своего парня. Помните, что он выбрал вас и находится в настоящее время с вами. Не давайте ему повода сомневаться в своем выборе.

Ревность к работе

У некоторых девушек ревность проявляется на работу. В первую очередь здесь необходимо осознание, что работа помогает ему зарабатывать деньги, которыми он обеспечивает в том числе и вас. Ему приходится работать, чтобы создать для вашего совместного будущего хорошие условия для жизни.

Свобода общения

У мужчины, как и у вас, имеются друзья и подруги детства. Запрещать с ними общаться может стать роковой ошибкой. Я уверена, что у вас имеется лучший друг мужского пола, к которому вы неоднократно обращались, чисто за мужским советом. Так же и у вашего мужчины имеется такая подруга. Ревновать к таким друзьям бессмыслена, и стоит ее побороть. Ревность к такой подруге скорее всего приведет к вашему серьезному разладу, впоследствии чего вы расстанетесь.

Соперничество за внимание

Друзья это люди, которые играют важную роль в жизни каждого человека. Мужчины очень сильно дорожат отношениями с друзьями. Если у вас существует ревность, или они вас раздражают, постарайтесь побороть эти чувства. Эти люди прошли с ним долгий жизненный путь и помогали ему на протяжении долгого времени. Посмотрите на них с другой стороны. Если вашего мужа окружают друзья, это показывает то, что он является сам хорошим человеком, на которого можно положиться.

Принятие ситуации

Очень тяжело побороть ревность, когда она основывается на измене. Простить измену своему мужу может далеко не каждая девушка. Если вы все-таки смогли смириться со случившимся, то избегайте упоминаний о проступке. В действительности принять ситуацию сложно, но еще сложнее примириться со своими чувствами.

Поймите, что ревность является одним из главных врагов здоровым отношениям. Она уничтожает любовь, разрушает семью изнутри. Не задавайтесь вопросом, что делать? Боритесь с ревностью на первых этапах ее зарождения, не миритесь с ней.  Поборов ревность, вы достигните идиллии в отношениях. Поделитесь в комментариях своими способами борьбы с этим недугом.

Как перестать ревновать

Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.

1. Верьте в лучшее 

Ревность — это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает.

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2. Подумайте, прежде чем сказать 

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх 

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.

Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.

4. Поверьте в себя 

Как правило, ревность — это следствие низкой самооценки и неуверенности в себе. Иногда за ней скрывается страх быть покинутым или уверенность, что вашему сопернику всегда везет в любви больше, чем вам, или боязнь, что с вами «что-то не так». Уверенные в себе люди знают, что невозможно нравиться всем, и когда они допускают ошибки и над ними смеются, они не драматизируют ситуацию. Наличие недостатков не уменьшает их ценность в их собственных глазах: все мы учимся на своих ошибках. Неудач не бывает — только опыт!

5. Не думайте, что у вас эксклюзивные права 

Если вы начинаете ревновать, как только видите, что кто-то приближается к человеку, который «принадлежит» вам, задайте себе следующие вопросы. Отношения между вами и этим человеком могут развиваться автономно, ничем не подпитываясь? Разве не будет здорово, если вы оба будете общаться с кем-то помимо друг друга? Сколько еще можно запрещать ему/ей иметь в жизни какие-либо интересы, кроме вас?

Ваше желание быть вместе с любимым человеком, ребенком, родителем или другом понятно. И если вы мало проводите времени вместе, ваше недоумение вполне оправданно. Но если вы и так практически неразлучны, а вам все мало, очевиден дисбаланс. Найдите себе занятие по душе: читайте книги, запишитесь в спортзал, на курсы, общайтесь с друзьями… в общем, займите свободное время чем-то еще.

Поделитесь с нами своим мнением

Читайте также

Как перестать ревновать, или Лучшее лекарство от ревности

Как перестать ревновать? Один из «вечных» вопросов, ответ на который не устают искать люди на протяжении десятков, а то и сотен лет.

Ревность бывает разной: сжигающей и испепеляющей все вокруг, доводящей до ненависти и исступления, тихой и болезненной, молчаливой, со слезами в подушку и вкрадчивыми наблюдениями за ее объектом, со словесными упреками и попытками поймать «грешника».

Но, каким бы ни было это чувство, оно однозначно не добавляет радости в вашу жизнь: уничтожает отношения, лишает положительных эмоций, отнимает силы и энергию.

Если вы попали в западню собственных эмоций и ваши отношения вот-вот развалятся, срочно прочтите это >>>

Возможно, прямо сейчас вы тоже ревнуете и:

  • Мечтаете избавиться от этого противного чувства и постоянных подозрений к любимому человеку;
  • Хотите во что бы то ни стало убедиться в том, что вам не изменяют;
  • Устали испытывать гнев и злость без видимых причин.

Надеюсь, после прочтения этой статьи вам станет легче. Вы поймете, почему люди ревнуют и в чем истинные причины этого, и, конечно, узнаете, как избавиться от ревности.

Как перестать ревновать? Начните с себя

Любая негативная эмоция, которая зарождается в нашей душе, принадлежит только нам. Мы сами разрешаем себе ее испытывать ― ревновать, обижаться и злиться.

Давайте поиграем в любимую народную забаву всех женщин. О чем это я? Вы не догадываетесь? Думаете, что никогда не играли в нее? А я почти уверена, что играли. Игра называется «Сама придумала — сама обиделась». Знакомо?

Иногда нам кажется, что мы умеем читать мысли окружающих, особенно самых близких и родных. Проверим?

Представьте уютную просторную квартиру. Вечер. Вся семья дома. Дети прыгают на кроватях и строят города из пледов в своей комнате. Очаровательная мама Люся сидит на диване в гостиной с маской на лице, а ее любимый муж мило общается по телефону с новой симпатичной коллегой на отвлеченные темы.

Вы спросите, откуда я знаю, что коллега симпатичная? А я и не знаю! Но так предполагает Люся. Поверим ей. 

Супруг дамы с маской обсуждает с обязательно симпатичной коллегой предстоящий корпоратив, еще и искренне смеясь над чем-то. 

У Люси, как у Шерлока Холмса, в голове сразу выстраиваются логические цепочки, которые приводят к романтическому свиданию отца ее детей и новой сотрудницы, к намечающемуся служебному роману и, возможно, краху семьи. «И зачем я тут маски делаю, если больше ему не нужна?» —  думает разъяренная, но невозмутимая внешне Люся. Почему невозмутимая внешне? Да потому что не до эмоций в тканевой маске!

Мы ― заложники своих фантазий. Конец истории

Чтоб не томить вас, сразу сообщу, что новая коллега Люсиного мужа — его двоюродная сестра. Супруг недавно говорил любимой жене о том, что устроил сестренку на практику к себе в офис неделю назад, но Люся его слушала невнимательно. «Зачем слушать? — подумала она. —  Он всегда что-то скучное рассказывает о своей работе».

Часто невнимание одних членов семьи к проблемам других отдаляет когда-то любящих людей друг от друга. Если супруг или супруга не получают поддержку дома, то они будут искать ее на стороне.

Этим же объясняется и то, почему подростки предпочитают держать свои переживания в себе или делиться с кем угодно, но только не с родителями. Дело в том, что дети чувствуют, что их проблемы никому в доме не интересны, и знают, что их не поймут.

Я поведала вам историю про Люсю и ее семью, чтобы, во-первых, показать, какой коварной бывает ревность и какую гамму чувств способны пробудить в женщине одни лишь предположения без фактов, а во-вторых, донести до вас мысль о том, как важно слушать и слышать друг друга всем членам семьи.

Ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов — гигантами, подозрения — истинами.

Мигель де Сервантес

Почему выгоднее перестать ревновать

Даже если ваши подозрения уместны и имеются факты не в пользу любимого, то все равно душевные терзания и бессонные ночи здоровья и счастья вам не добавят. И в ваших же интересах перестать ревновать.

Это чувство разрушительно. Оно не только уничтожает отношения между двумя людьми, но и постоянно эмоционально истощает всех участников игры в ревность.

Именно поэтому так важно научиться вовремя останавливаться и избавляться от тревожных и пугающих мыслей о соперницах.

Кстати, если в истории про Люсю и ее семью супругов поменять местами, то получится наглядный пример мужской ревности. Ну и вместо двоюродной сестры пусть будет брат.

Человек ревнив не тогда, когда любит, а когда хочет быть любимым.

Бенджамин Джонсон

Почему мы ревнуем

Чтобы понять, как перестать ревновать, необходимо разобраться в причинах, по которым это происходит. Почему время от времени мы испытываем гнев и страх, ревнуя кого-то?

А давайте я попробую объяснить вам механизм ревности на домашних питомцах?

На днях я смотрела видеоролик с невероятным Жаком Фреско. В интервью он рассказывал, как однажды обратился к психологу с вопросом «Что такое ревность?». 

Опытный целитель душ начал объяснять, что даже домашние животные умеют ревновать. Например, пес начинает рычать, когда хозяин берет на руки и гладит кота.

Тогда Жак Фреско провел эксперимент: он брал на руки кота и в это же время кормил собаку. Наверное, вы уже догадались, что через некоторое время от ревности собаки не осталось и следа.

Пес начинал вилять хвостом, как только человек брал на руки кота. Это наблюдение, конечно, не доказывает, что животным нужна лишь еда. Но показывает, что наладить взаимоотношения питомцев вполне реально, если удовлетворять их первичные потребности.

https://www.youtube.com/watch?v=x7Wh3lFp-IM

Природа ревности

Догадываетесь, к чему я клоню? Да, мы ревнуем из-за страха потерять того, кто удовлетворяет наши потребности.

Конечно, у людей все немного сложнее. Мы не перестанем ревновать к «другой тете», которую возьмет на ручки любимый, даже если нас в это время будут кормить вкусным десертом. И даже если нас тоже будут иногда брать на ручки. Хотя это вопрос воспитания и особенностей культуры.

Но не буду вас перегружать и просто перечислю основные причины ревности. Итак:

  • Неуверенность в себе 

Мы ревнуем, потому что боимся, что наши потребности (физические или эмоциональные) не будут удовлетворяться в должной мере. Мы боимся остаться в одиночестве. Нам кажется, что нет в этом мире еще одного такого человека, которому мы могли бы быть интересны.

  • Эффект зеркала

Мы ревнуем, потому что приписываем собственные мысли и шаблоны поведения другим людям. Часто тот, кто в новых знакомых видит потенциальных партнеров, ревнует своих нынешних. Такой человек боится, что с ним поступят так же, как он сам может поступить.

Именно об этом нижеприведенные цитаты известных людей.

Плотская ревность ― это результат воображения, а также и мнения человека о самом себе. Сопернику он приписывает те скверные мысли, какие у него самого были при таких же обстоятельствах.

Альбер Камю

Ведь я не для жизни. У меня все — пожар! Я могу вести десять отношений (хороши «отношения»!), сразу и каждого, из глубочайшей глубины, уверять, что он — единственный. А малейшего поворота головы от себя — не терплю. 

Марина Цветаева

  • Неудачный личный опыт

Мы ревнуем, потому что в предыдущих отношениях или в семье наших родителей были измены. Мы боимся повторения уже знакомых сценариев.

Мы привыкли относиться к людям как к собственности. Мы стараемся окружать себя лишь теми, кто будет удовлетворять все наши потребности. А до их желаний и потребностей нам дела нет.

Теперь вы знаете, как рождается ревность.

Чтобы понять, как перестать ревновать, еще раз перечитайте все причины ревности. Узнали себя в хотя бы в одной из них? Не переживайте! Все мы люди: у каждого свои слабые и сильные стороны. Все мы порой бываем «Люсями» с маской невозмутимости на лице.

Разница лишь в том, что кто-то видит свои уязвимые места и недостатки, предпочитая работать над ними, а кто-то ― прячет голову в песок. Выбор каждый делает сам. Проработанная слабость ― это шаг навстречу гармонии и душевному равновесию.

А теперь перейдем к главному: я расскажу, как избавиться от низкой самооценки и перестать ревновать.

На закрытом мастер-классе вы узнаете, как восстановить отношения с любимым человеком, даже если вы — виновница ссоры. Шанс вернуть любовь есть всегда. Воспользуйтесь им >>>

Любовь к себе ― лучшее лекарство от ревности

Итак, самый важный фактор, определяющий, почему один человек ревнует, а другой нет, ― это отношение к самому себе.

Если у вас низкая самооценка, то с этим обязательно нужно что-то делать. 

Самооценка, как известно, формируется в детстве. Но если ваши родители не смогли воспитать в вас уверенность в себе, то не стоит их упрекать и обижаться. Просто проработайте это!

Нет смысла обвинять родителей или кого-то еще в своих неудачах. Прошлое не повторится, у вас есть только настоящее. Сожалеть о прошлом ― то же самое, что сегодня, в солнечную ясную погоду, вздыхать и грустить о вчерашнем дожде. Подумайте об этом. Хватит себя жалеть!


По теме: Любовь к себе — главный ингредиент в рецепте вашего счастья


 

Как перестать ревновать. Самые простые и эффективные способы избавления от ревности

Итак, переходим к практике. Я предлагаю вам три техники, которые помогут раскрыть любовь к себе, а значит, сделать первый шаг к избавлению от ревности.

  • Нежные объятия и слова любви самому себе

Я предлагаю вам улыбнуться и обнять себя прямо сейчас, во время чтения этой статьи. Скажите, что вы любите, уважаете и цените себя. Почувствуйте, как этим объятиям обрадуется ваш внутренний ребенок. Если одни лишь объятия действуют так целебно, то представьте, что произойдет, когда вы найдете время на любимые занятия. Когда вы решитесь порадовать себя.

  • Целебное творчество, или Три цветка счастья

Возьмите листок бумаги и напишите на нем, что вам нравится делать больше всего. От каких занятий вы получаете удовольствие? Может быть, смотреть на звезды или слушать Фрэнка Синатру? Когда вы это делали в последний раз? Составьте список минимум из 10 занятий. Запланируйте поставить галочки напротив каждого пункта этого списка в ближайшее время. И обязательно добавьте туда еще один ― «Купить себе цветы».

Супругу объясните, что вам просто захотелось сделать дом уютнее. Разделите букет на три части и поставьте там, где вы чаще всего бываете. Можно купить просто три красивых цветка.

Окружайте себя красотой ежедневно и ежечасно. Вам понравится! Также можно сказать любимому, что вам было бы приятно получить от него цветы без повода. Не намекайте, а скажите прямо. Мужчины так лучше понимают.

Наш проект называется «Сила в мысли», потому что мысли творят реальность. А что, если попробовать мыслить позитивно не три минуты в день, а постоянно? На первый взгляд это может показаться сложным. Но на помощь вам придут аффирмации.

Составьте список утвердительных выражений о себе и своей жизни, который будет вас вдохновлять. Например: «Я прекрасна, я люблю себя, уважаю и ценю. Каждый день приносит мне и моей семье радость. Наши взаимоотношения с любимым наполнены моментами нежности, любви и счастья».

Составьте свою аффирмацию и работайте с ней регулярно. Вы и оглянуться не успеете, как реальность начнет подстраиваться под то, что вы проговариваете каждый день.

Ревность сама подскажет, что делать

Выше я описала способы, которые помогут раскрыть любовь к себе, повысить свою самооценку и стать увереннее. А теперь расскажу, как сама же ревность может помочь нам перестать ревновать. 

Звучит странно? Но это действительно так. Проанализировав свою ревность, мы можем избавиться от нее и стать лучше.

Итак, если бы наша Люся захотела избавиться от чувства ревности, то ее действия были бы следующими:

Шаг №1. Понять, какая ситуация вызывает ревность и почему

Вспомните ситуацию, когды вы ревновали партнера. Что именно вызвало вспышку ревности? Почему это вас так зацепило? Также необходимо проанализировать, в чем была не права сама ревнивица и что она может сделать со своей стороны. Может быть, в последнее время Люся больше критикует супруга, чем хвалит? А что, если попробовать благодарить любимого за каждую мелочь?

Шаг №2. Посмотреть на свое поведение со стороны

Представьте, что у вас есть взрослая дочь, и она сейчас на вашем месте. Что бы вы, как мать, ей посоветовали? Такой взгляд со стороны поможет лучше оценить ситуацию и понять, не играете ли вы в жертву.

Шаг №3. Перестать «играть в молчанку»

Довольно часто неуверенные в себе люди терпят просто отвратительное отношение и молчат. Как прикажете супругу не изменять и уважать ту, которая не уважает себя сама?

Только постарайтесь быть предельно объективной, чтобы увидеть и собственные ошибки тоже. Нынешний избранник познакомился с вами, когда был еще женат на другой? Что ж, вы сами знали, на что соглашались.

Шаг №4. Откровенно поговорить

Поделитесь своими переживаниями с любимым. Если чувство ревности не покидает вас, то скажите об этом прямо. 

Честный разговор поможет успокоиться и не переживать понапрасну, либо снять розовые очки, задав себе серьезный вопрос: «Все ли меня устраивает в моей жизни?». Если нет, то начинайте действовать и решать проблему.

Если не можете справиться самостоятельно, приходите на бесплатный мастер-класс Елизаветы Волковой. Узнайте, когда состоится ближайшая встреча >>>

Поймите, я не выступаю за эмоциональные и необдуманные поступки. Я просто хочу, чтобы вы были счастливы. Если у двух людей есть желание работать над собой и меняться, то все обязательно получится. Но начинать нужно всегда с себя. 

Любите и уважайте себя, занимайтесь саморазвитием, тогда и жизнь будет баловать вас приятными событиями, без поводов для ревности и переживаний.

(Автор статьи: Жукова Анна, психолог)

 

Читайте также:

Как перестать ревновать? ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности к мужчине? «Ревную, значит люблю» — заблуждение или реальность? Показывать ее или скрывать? И как в конце концов стать нужной мужчине?

Когда меня спрашивают, ревнивый ли я человек, я впадаю в ступор. Потому что мой ответ лежит не в категориях: да, ревнивый/нет, не ревнивый. Мне хочется человеку задать встречный вопрос, что такое «ревность» в его понимании.

Потому что в здоровых отношениях ревности нет. Есть доверие. То есть либо есть доверие и нет даже намеков на ревность. Или есть ревность, соответственно, нет намеков на доверие. Ну логично же?

Но это все поверхностные рассуждения.

Цель статьи — разобраться с понятием «ревность». Что это такое, откуда она берется, что значит, что с ней делать и как научиться не ревновать парня.

Что такое ревность?

Если говорить простыми словами, то ревность — это страх. Но страх чего? Страх того, что возможно произойдет в будущем.

Страх того, что мужчина может бросить женщину, изменить, уйти. И это состояние, окутанное страхом возможного будущего, блокирует все то хорошее, что мужчине важно от вас принимать: любовь, доверие, принятие, вера в мужчину… Так же страх блокирует один из важнейших женских навыков — наслаждаться текущим моментом.

И женщина вроде бы как хочет (и временами требует) от мужчины практически того же: любви, доверия, принятия и т. д., но сама этого “не дает”. Ревнует, не доверяет, подозревает, проверяет (даже если это происходит только мысленно).

А потом женщины удивляются, почему мужчина изменяет (другими словами ищет того, чего его избранница, окутанная ревностью, не может дать).

Я сейчас не оправдываю мужчин. Всего лишь структурирую, что и как происходит во многих отношениях и семьях, чтобы вы вышли из пространства тьмы и стали на путь света, это не сложно.

Причины ревности

Низкая самооценка. Неуверенность в себе, непонимание собственной ценности для себя, для мужчины, для мира в целом. Все идет из детства. Чтобы получать любовь родителей часто ребенку приходится соответствовать каким-то их ожиданиям. Эта модель поведения переростает и во взрослую жизнь.

Вступление в отношения с целью избавиться от тоски и одиночества, неуверенности, комплексов, чувства неполноценности (очень рекомендую познакомиться с причинами, почему женщины выходят замуж).

Неинтересность собственной жизни. Дом-работа-дом. Дом-дом-дом.

Недоверие своему спутнику. Изначально ожидание, что вас могут обмануть. Постоянные проверки, допросы. Или просто мысли об обмане/измене.

Зависимость от мужчины (вместо любви). Часто вижу в комментариях: “я для него все, а он не ценит”.

Ответное поведение мужчины

Знаете, вы можете быть самой лучшей хозяйкой дома, самой лучшей мамой вашим детям, неподражаемой любовницей, танцующей для него стриптиз по нечетным дням недели, но если чувство любви у вас подменено на чувство зависимости, то все ваши старания могут рухнуть в любой момент, словно спичечная конструкция.

Мужчина чувствует женскую зависимость, но не чувствует любви. Чувствует недоверие к нему, что вовсе не порождает желания доказывать обратное. Ощущает себя должным, в тесноте.

Ну а дальше флирты, измены, любовницы, пребывания где-нибудь лишь бы не в домашнем кругу, неуважение к своей избраннице. Хотя все так хорошо начиналось…

А самое главное, женщина перестает чувствовать себя нужной этому мужчине. И чем больше она пытается навязать эту обязанность мужчине, тем жестче он на это реагирует и еще больше мужчина отдаляется.

Напишите в комментариях первые шаги, которые сделаете, чтобы перестать ревновать и улучшить отношения. Их важно сделать в течение 24-72 часов.

 

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

 

Психология отношений с женатым мужчиной


Как заинтересовать мужчину?


Как привлечь мужчину, если есть ребенок?


Как завоевать мужчину за 90 дней?

 

Как пережить измену мужа?

 

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

 

Как вести себя на первом свидании?

 

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

 

19  приятных смс любимому мужчине

 

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

 

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

 

Как отказать мужчине вежливо?

 

Почему мужчины уходят?

 

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

 

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

 

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

 

5 золотых истин, как понять мужчину

 

Как сказать мужчине, что он неправ?

 

Как познакомиться с парнем?

 

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

 

Как перестать ревновать: пять советов психолога

Читайте также как избавиться от злости и изменил парень: как пережить измену

Ревность — это эмоция. У вас появляются мысли о неуверенности, гневе, страхе или беспокойстве из-за потери кого-то другого. Вы волнуетесь, что парень, с которым вы встречаетесь, интересуется другими женщинами.

Знаете ли вы, что даже животные испытывают ревность? По словам психологов Абрахама Буунка и Алехандро Кастро Солано, некоторые птицы, такие как береговые ласточки, делают то, что называется охраной товарищей, когда они шпионят за своими товарищами 100 раз в день. Их цель — охранять и защищать свою территорию, в которую входят их сексуальные партнеры. Тем не менее, 100 раз? Это довольно много, птицы!

Представьте, если бы эти ласточки имели доступ к Instagram! Они легко могли бы проверять своих партнеров 200 раз в день!

Когда ревность мешает вашим отношениям

Возможно, ваш парень неоднократно делал вам замечания о том, как вы ведете себя, когда он разговаривает с другими женщинами.

Может быть, вы заметили, что вы спорите больше, чем раньше.

Скорее всего, ваша ревность негативно влияет на ваши отношения, и вам нужно избавиться от ревности, как можно скорее, чтобы спасти их.

Когда вы постоянно спрашиваете своего партнера о его действиях, он чувствует, что вы ему не доверяете. И, очевидно, это так, иначе вы были бы более уверены в его любви к вам.

Ревность — это страх потери. Вы можете так сильно любить этого человека, что не можете представить свою жизнь без него. И поэтому вы боитесь потерять его. Вы постоянно переживаете о том, что вы недостаточно хороши и сравниваете себя с каждой женщиной, с которой он разговаривает.

Читайте также как избавиться от страха и беспокойства

У вас может быть негативный опыт отношений в прошлом, который вызывает у вас этот страх. Может быть, мужчина разбил ваше сердце. Возможно, вы чувствовали себя брошенными в детстве. Как бы то ни было, вы не можете поверить, что можете удерживать любовь бесконечно.

Чтобы преодолеть это, нужно потрудиться, но первый шаг — это научиться перестать ревновать парня, чтобы вернуться к здоровым и счастливым отношениям с этим человеком.

Немного о том, когда ревность заходит слишком далеко

Хотя маловероятно, что вы слишком далеко зайдете в своей ревности, помните, что она может быть связана с агрессией и насилием. Вы слышали, как говорят, что ревность заставляет нас делать сумасшедшие вещи и иногда это правда. Если вы находитесь в такой ситуации, когда можете навредить себе, своему партнеру или женщине, с которой, как вы думаете, он изменяет вам, обратитесь за помощью. Это нездоровые чувства.

5 советов психолога для того, чтобы перестать ревновать мужчину и сохранить ваши отношения

Теперь, когда вы немного больше понимаете, откуда взялась ревность и почему так важно преодолеть ее и избавиться от страха потерять своего мужчину, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам перестать ревновать парня.

  1. Признайте то, что это проблема

Является ли ревность рецидивом для вас? Сделайте инвентаризацию прошлых отношений, чтобы выяснить, так ли это. Волновались ли вы о ваших бывших парнях или это что-то совершенно новое для вас?

Если вы теряете контроль каждый раз, когда ваш мужчина разговаривает с другой женщиной, то это ваша проблема.

Если вы никогда не ревновали, пока не встретились с этим человеком, копайте глубже. Есть ли что-то в этом парне, которому так трудно доверять? Это может быть и другая проблема, которую вам нужно детально изучить.

В любом случае, признайте, что ситуация не может продолжаться так, как она есть, потому что она негативно влияет на ваши отношения.

  1. Посмотрите на ваши отношения под другим углом

Бариста: «Вот ваша сдача. Ваш кофе скоро будет готов.»

Ваш парень: «Спасибо. Хорошего дня.»

Вы: «Какого черта? Почему ты флиртуешь с ней??»

Читайте также как правильно флиртовать с мужчиной

Вы видите ситуацию со своей точки зрения. Вы считаете своего мужчину очень желанным, и когда он разговаривает с другими женщинами, вы боитесь, что а) эта женщина будет крутиться вокруг него и б) он с радостью ответит. Но отойдите от ситуации на мгновение. Смотрите на вещи с его точки зрения.

Если бы вы были им, как бы вы себя чувствовали?

Вы можете быть шокированы, когда осознаете, что этот парень, возможно, не будет долго мириться с вашим беспорядочным поведением и это должно мотивировать вас на то, чтобы перестать ревновать парня.

  1. Попытайтесь выяснить истинную причину вашей ревности

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас ревновать.

Если после инвентаризации прошлых отношений вы поймете, что у вас действительно была история ревности, попытайтесь найти причину.

У ученых есть несколько теорий о том, что вызывает ревность, поэтому посмотрите, подходит ли вам что-то из этого.

Одна из них основана на модели ограниченных ресурсов. Давным-давно люди постоянно боролись с голодом. Чтобы выжить, им пришлось соревноваться с семьей и друзьями за ограниченные ресурсы. Выживание сильнейшего, если хотите. Люди завидовали другим и жаждали их продовольствия. Таким образом, концепция ревности, как соревновательной эмоции, является той, которая развилась со временем.

Это может быть вызвано, как я уже говорил ранее, историей потери, предательства или с тем, что вас бросали, либо в прошлых отношениях с мужчиной, либо в вашей семье. Если ваш отец изменял вашей матери, у вас могут быть проблемы с доверием к мужчинам. Если вы получили травму, вы переживаете о том, чтобы вас снова оставят.

Другой причиной вашей ревности может быть ваш стиль привязанности. Стиль тревожной привязанности характеризуется нестабильностью, которая является основным компонентом ревности.

И наконец то, где вы находитесь в ваших отношениях, может вам помочь. Если сначала вашего знакомства прошло уже несколько месяцев, вы, очевидно, вложили много времени и эмоций в этого человека и, следовательно, больше рискуете. Если вы часто ревнуете, вы, вероятно, находитесь на стадии борьбы и еще не на стадии партнерства. Но вы доберетесь до этого … только если перестанете ревновать.

  1. Помните: вы дорогостоящая женщина. Действуйте соответствующе

Совершенно нормально ревновать, когда мы чувствуем угрозу. Но именно то, как вы реагируете на эту ревность, имеет принципиальное значение.

Вы можете отреагировать, крича на своего парня за то, что вы считаете неуместным поведением…

Или вы можете принять эти неприятные чувства и разобраться с ними.

Не отрицайте то, что вы чувствуете ревность. Вместо этого сядьте с этим чувством. Изучите его.

«Я сейчас чувствую ревность. Чем это вызвано?»

Возможно, вы захочется подождать до тех пор, пока не окажетесь в центре ситуации, чтобы подумать о том, что вызвало эти чувства. Если вы считаете, что стоит поговорить со своим парнем, подождите, пока вы не сможете спокойно изъясняться, не обвиняя его:

«Когда ты разговаривал со своей бывшей на вечеринке, я вдруг почувствовала ревность. Я понимаю, возможно, это из-за того, что мой бывший снова сошелся со своей бывшей и я немного ревную, когда вы с ней разговариваете. Можем ли мы это обсудить?»

При таком подходе ваш парень захочет сделать все, чтобы вы почувствовали себя лучше. Обвинение в том, что он хочет вернуться к своей бывшей, не принесет вам никаких наград.

Ревность может также исходить из недостатка уверенности в себе. Вам стоит потратить немного энергии на повышение вашей самооценки.

  1. Избегайте преследования в социальных сетях

Итак, вашему мужчине понравилась фотография девушки, которую он знал еще в университете. И что? Это ничего не значит.

Это безумие, как много женщины видят в обычных действиях в социальных сетях. Кажется, что каждый лайк и комментарий имеют для вас тайное значение.

Я говорю вам: прекратите это! Социальные сети призваны дать нам представление о жизни наших социальных кругов. Если он дружит с кем-то из университета, это не имеет большого значения. Вы можете дружить с ребятами со школы, в чем разница?

И вот что интересно: исследователи обнаружили, что люди, склонные к ревности, как правило, следят за активностью своих партнеров в социальных сетях больше, чем остальные. Чем больше они шпионили, тем больше подозрительных вещей они находили… по крайней мере, в своих собственных головах. Это заставило их шпионить еще больше, создавая замкнутый круг ревности.

Просто держитесь подальше от аккаунтов своего парня в социальных сетях. Если бы ему было что скрывать, он бы точно не выставлял это на всеобщее обозрение, не так ли?

Заключение

Я знаю, что ревность может ощущаться, как стремительно мчащийся поезд, которым вы не в состоянии управлять, но поверьте мне, научиться перестать ревновать вашего парня — полностью под вашим контролем. Хотя, это требует немалых усилий.

Первым шагом является понимание того, что это проблема, а затем погружение в то, что ее вызывает. Если вы поймете, что делает вас сумасшедшим ревнивым монстром, вы можете изменить это и иметь более здоровые и значимые отношения с человеком, который рядом с вами.

Если этот парень – тот Единственный, вы захотите поработать над собой, чтобы стать лучшим партнером. Если у вас есть чувство неуверенности, не стесняйтесь говорить с ним об этом… но найдите способ конструктивно обсудить это, а не просто очередной раз поспорить с ним.

Адам Лодолс

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Столкнувшись с ревностью человеку важно адекватно отреагировать на это состояние. Чувство может привести к негативным последствиям для ревнивца и его отношений с партнёром. Разберёмся, как перестать ревновать и накручивать себя с помощью специальных упражнений и рекомендаций психологов.

Механизм возникновения ревности

Чтобы бороться с ревностью, разберём психологическую сущность явления. Под ревностью психология понимает сложное состояние, многогранное по проявлениям чувств и эмоций, которое возникает у человека в ситуациях угрозы потери связи с близким человеком.

Рассматриваемое явление:

  • подразумевает сложную психологическую природу;
  • выражается во множестве форм;
  • включает большое количество первичных чувств — страх, гнев, недоверие, зависть, агрессия и т. д.

В современных исследованиях и книгах психологов ревность рассматривается как специфический тип психического поведения, который свойственен всем людям, имеющим близкие любовные или дружеские связи. Поэтому так важно понимать сущность этого состояния, знать простые и эффективные способы избавления от него.

В проблеме избавления от ревности большое значение играет осознание причин развития состояния. Проблемой является частое сочетание нескольких источников, порождающих проявление тревожных состояний во взаимоотношениях.

Частая причина ревности — неуверенность в себе

Выделяют 6 основных причин развития ревности.

  1. Страх.
  2. Эгоизм.
  3. Самооценка.
  4. Негативный опыт в прошлом, психологическая травма.
  5. Воспитание, привычка к определённой модели поведения.
  6. Обращение своего поведения на партнёра.

Чувство ревности имеет объективные основания, т. к. в обществе обман и измена в отношениях являются распространёнными и «нормальными» явлениями. Это чувство является нормой даже в православии.

Есть устоявшееся мнение — противостоять ревности не нужно. Это состояние сигнализирует о присутствии искренних чувств любви. Но это ошибочное мнение.

Ревность — самостоятельное явление, которое не имеет прямой привязки к чувству любви.

Позитивные последствия ревность имеет крайне редко. Такое развитие состояние получает в следующих ситуациях:

  • партнёрам удалось разрешить ситуацию с помощью диалога;
  • ревнивец разобрался в себе и сделал грамотные выводы.

Чувство в подавляющем большинстве случаев ведёт к негативным и опасным последствиям.

Из-за ревности возникает много конфликтов

Последствия ревности в отношениях:

  • ссоры;
  • конфликты;
  • нарушение благоприятной атмосферы;
  • преступления, нанесение вреда жизни и здоровью;
  • перерастание в психическое расстройство — параноидальный бред ревности.

Опасность ревности кроется в её прогрессирующем характере. Если на нее не обращать внимания, состояние будет усиливаться, перерастая в более сложные и опасные психические формы.

Угрозы психологическому состоянию людей и существованию самих отношений между партнёрами — факторы, указывающие, почему так важно перестать ревновать, столкнувшись с таким чувством.

Работа над причинами тревожного состояния

Понимая природу ревности гораздо проще справиться с этой проблемой. Но сначала стоит упомянуть об одной опасной стратегии — сокрытии ревности.

Люди, относящие себя к сильным и развитым личностям, столкнувшись с тревожным состоянием в отношениях, начинают скрывать его наличие. Но сокрытием чувства не убить.

Скрытая ревность оказывает болезненное влияние на психическое состояние ревнивца. Все переживания и страдания происходят внутри человека. Итог сокрытия тревожных состояний:

  • неожиданный для окружающих эмоционально-психологический взрыв;
  • неадекватное поведение;
  • недоверие ко всем подряд;
  • психические расстройства;
  • общее ухудшение состояния здоровья;
  • разрушение отношений из-за негативных изменений в состоянии ревнивца.

Сокрытие — не решение проблемы. Такое поведение только усугубит самочувствие и ситуацию. Эффективный способ перестать ревновать — выявить причину развития состояния и устранить её. Для этого любые проявления ревности нужно внимательно оценивать и анализировать. После определения причин подбирается конкретная стратегия поведения.

Недоверие

Доверие — ключевое чувство в отношениях, которое не может сочетаться с беспокоящим состоянием. Если причина ревности – недоверие и подозрительность, проблема кроется в неправильном выстраивании взаимоотношений с партнёром в паре. Нужно поговорить с любимым человеком, обсудить ситуацию.

Нормальная стратегия двух взрослых людей — чёткое определение дозволенных правил поведения, где доверию и искренности отводится ключевая роль. Доверять всем не стоит, но для близости в отношениях — это обязательное требование.

Страх

Чаще человек постоянно ревнует из боязни потерять любимого человека. Реже состояние не связано с любовью: ревнивец боится утратить привычный комфортный статус, образ жизни, благополучие. Глубинным страхом считается боязнь одиночества, сложности выживания, воспитания детей в одиночку и т. д.

Любой страх проходит, когда нет оснований для наступления неблагоприятных последствий. Общительный и интересный человек с широким кругом близких друзей, не будет испытывать страх от перспектив одиночества. Победить ревность, вызванную таким страхом, можно развивая свою коммуникабельность, поддерживая близкие контакты, расширяя их.

Чтобы подавить тревогу из-за страха утраты материальных благ, нужно получить компетенции, позволяющие самостоятельно обеспечивать комфортный уровень жизни.

Лучшее средство научиться сдерживать ревность — развиваться и совершенствоваться, оставаться интересным человеком, который не зациклен на своём партнёре.

Эгоизм

Ревность, вызванную эгоизмом, преодолеть сложнее. Эгоизм — это устойчивая характеристика личности, от нее избавиться сложно при всём желании. Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления ревнивца всецело подчинить себе партнёра. Личность партнёра не воспринимается как самостоятельный субъект, она рассматривается только через призму полезности и комфортности для ревнивца.

Чтобы задушить такую ревность нужно объяснить человеку его эгоистичность, показать негативные последствия. Если ревнивец понимает наличие проблемы, нужно совместно постепенно вырабатывать новые механизмы в отношениях. Эгоист должен постепенно перестраивать отношение к партнёру.

Любимый человек — такая же полноценная личность со своими интересами, личным пространством. Он не может быть счастлив, всецело подчиняясь партнёру. Это не приведёт к взаимному счастью в отношениях.

Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления подчинить себе партнёра

Неисправимых эгоистов и собственников, которые не хотят меняться, проще бросить. Лучше сделать это на самых ранних стадиях, когда такая эгоистичность сильно проявилась впервые. Помимо расставания, есть решение принять ревнивца таким, какой он есть. Но такой шаг не принесёт счастья в жизни.

Зависимая самооценка

При неуверенности в себе человек подсознательно считает себя недостойным своего партнёра. Он видит всё с позиции своих недостатков и мнимой ущербности. Ревность — способ защититься. С таким состоянием справиться достаточно просто — нужно повысить самооценку. Уверенный человек, осознающий свою ценность и уникальность, сможет контролировать свои эмоции.

Рассматриваемое состояние может проявляться и при завышенной самооценке. Человек не приемлет определённого отношения к себе со стороны партнёра. В таком случае ревнивцу нужно научиться относиться к другим людям на равных.

Неудачный опыт в прошлом

Пережив неудачный опыт обмана и измены, человек часто испытывает беспокоящие чувства в новых отношениях. Всё основано на доверии. Чтобы перебороть ревность нужно объяснить поведением человеку, что не всегда в отношениях есть обман и измена. Прошлое в прошлом, новые отношения – это другие. Стоит понимать, что доверие нужно заслужить искренним поведением.

Воспитание

Для некоторых личностей ревность — показатель высоких требований к любви, верности, доверию, искренности и честности. В таких ситуациях человеку присущ страх потери чего-то очень ценного.

Ревность — проекция родительских отношений

Но чаще беспокоящие состояния проявляются из-за воспринятого характера взаимодействий родителей в детстве. Муж и жена при ребёнке обманывали друг друга, активно проявляли ревность. Такая модель поведения воспринимается как норма. Во взрослой жизни ребёнок из такой семьи будет постоянно проецировать эту модель поведения с обманом и ревностью.

Чтобы преодолеть проблему такого характера эффективно воспользоваться помощью психотерапии. Нужно практически показывать наличие других, нормальных и здоровых моделей взаимодействия между людьми.

Проекции своего поведения

Человеку, считающему измену и обман нормальным механизмом взаимодействия, часто сложно принять возможность существования людей, для которых такое поведение неприемлемо. В отношениях такая личность, обманывая и изменяя, будет переносить это поведение и на партнёра. Подозрения в возможности измены провоцируют тревожные состояния.

Чтобы побороть такую ревность человек должен контролировать своё поведение. С этим придёт понимание возможности верного и доверительного отношения со стороны партнёра.

Специфика мужского и женского собственничества

Ревность имеет различную мотивацию у мужчин и женщин. Исходя из этой половой особенности, состояние выражается у парней и девушек по-разному. Чтобы усмирить ревность у мужчины и женщины, нужно учитывать половую специфику.

Советы для мужчин

В ситуациях ревности к девушке стоит понимать основную специфику мужской ревности — она чаще базируется на физических основах. Мужчина боится потерять физическую, материальную составляющую своей спутницы — внешность, красоту, бытовое благополучие. На эти факторы чаще направлено тревожное состояние.

Разберёмся, как не ревновать девушку. Универсальных рецептов выхода из ситуации нет. Нужно прибегать к стандартным методам контроля над тревожностью с помощью выявления и устранения причин состояния.

Парень должен понимать, что любое его действие воспринимаются и оцениваются девушкой. Поступки, выбивающиеся за рамки достойного поведения (агрессия, применение силы), неминуемо приведут к разрушению отношений. Чтобы контролировать ревность, нужно проявлять спокойствие, сдержанность, обдуманность и адекватность.

Советы для девушек

При чувствах к парню тревога ревнивой девушки чаще направлена в сторону душевной, чувственной сферы. Девушке важна эмоциональная близость, чувство стабильности и уверенности в своём партнёре.

В браке жене легче пережить измену физического плана, чем чувственного. Эта специфика переносится и на ревность.

Разберёмся, как не ревновать парня. Так же как и с мужчинами, для девушек нет универсального рецепта противодействия тревожности в отношениях. Важно не позволять эмоциям управлять своими действиями. Ревнивая девушка не должна устраивать истерик и ссор, нельзя прибегать к шантажу в желании добиться ожидаемого поведения партнёра. Эти действия ещё больше отдаляют мужчину, приблизят разлад в паре.

Поведение при ревности к бывшим

Ещё один распространённый случай — ревность к бывшему партнёру.

В жизни бывают ситуации, когда люди после расставания сохраняют контакты — они встречаются в общих компаниях, пересекаются случайно, взаимодействуют, воспитывая общего ребёнка.

Чтобы перестать накручивать себя и ревновать бывшего партнёра нужно:

  • отпустить сложившуюся ситуацию — отношения закончились, партнёр больше не является близким человеком;
  • при сохранении чувства любви минимизировать общение и контакты на первых этапах, прекратить проверять профили в социальных сетях, бывшего нужно забыть.

При перерастании ревности в бредовое расстройство, когда человек полностью поглощается тревожным состоянием, для борьбы требуется комплексное лечение. Паранойю нужно лечить медикаментозными и психотерапевтическими способами. В ряде случаев, чтобы вылечиться нужно помещение пациента в стационар, т. к. состояние несёт угрозу окружающим людям.

Рекомендации психолога

Помимо общих способов, позволяющих победить рассматриваемое состояние с помощью преодоления его причин с учётом специфики у мужчины и женщины, существует целый комплекс правил и упражнений. Их психологи рекомендуют применять в качестве эффективных способов, помогающих избавиться от ревности.

Крепкие и счастливые отношения строятся на сочетании двух факторов — свободы и осознанного выбора. Ревность всегда направлена на ограничение этих аспектов, поэтому несовместима со здоровыми и полноценными отношениями.

Психологи и психотерапевты рекомендуют выстраивать искренние отношения, избегать возникновения спорных эмоциональных ситуаций.

Направления для анализа и развития

Психологические советы позволяют эффективно справиться с ревностью. Они просты, их можно выполнить самостоятельно.

  1. Анализ сложившейся ситуации. Задайте себе вопросы и честно на них ответьте. В чём действия партнёра выходят за рамки нормального, общепринятого поведения? Проявлялось ли такое в поведении раньше? Зачем партнёр так себя ведёт? Почему я так реагирую? Анализ должен быть направлен на определение истинной причины тревожности.
  2. Не воспринимайте воображение всерьёз. Верьте только доказанным фактам. В отношениях наличие неизвестности — это нормально. Человеку свойственно замещать пустоты неизвестности, «достраивать картинку» с помощью воображения. И здесь кроется самая большая угроза ревности. Воображение часто выстраивает самые негативные картины происходящего. А это чаще не отвечает действительности. Парень, задерживающийся на работе, чтобы заработать на совместный отдых, в воображении ревнивой и впечатлительной девушки изменяет с симпатичной коллегой. Подруга, не отвечающая вечером на звонок, потому что принимает душ, в глазах ревнивца втайне изменяет. Всё это — работа воображения, которое в таких ситуациях не несёт ничего конструктивного и полезного. Всегда старайтесь смотреть на происходящее с «холодной головой».
  3. Не сравнивайте с другими.
  4. Объясните свою проблему партнёру, через общение успокойте себя, перестаньте подозревать.
  5. Примите наличие ревности, наблюдайте за своими ощущениями. Восприятие ситуации в состоянии ревности всегда искажено, поэтому важно в момент приступа отказаться от поспешных выводов и действий. Нужно принять состояние, постараться посмотреть на него со стороны, взяв его под контроль.
  6. Улучшайте качество отношений. Обращайте больше внимания на жизнь партнёра, искренне интересуйтесь его увлечениями, поддерживайте и радуйтесь успехам. Воздерживайтесь от болезненной критики, сарказма и презрения. Будьте открыты, общайтесь, беседуйте и конструктивно обсуждайте все проблемы, делитесь беспокойствами, принимайте решения совместно.
  7. Совершенствуйтесь и развивайтесь.

Упражнения для снятия тревоги

Простые упражнения на каждый день помогут взять под контроль эмоции и перестать ревновать.

  1. Взгляд на ситуацию со стороны. После общения с партнёром анализируйте беседу. Оценивая пережитую ситуацию, не критикуйте себя. Заменяйте критику состраданием. Фиксируйте свои мысли в дневнике. Акцентируйте внимание на своих ощущениях, когда партнёр не выполнял своих обязательств. Повторное вдумчивое переживание позволит убрать тревогу при наступлении подобных ситуаций в будущем.
  2. Определение симптоматики собственной ревности. Часто чувственное состояние сопровождается физическими признаками: усиление сердцебиения, онемение конечностей, нарушение пищеварения, пересыхание в горле, трудности в глотании, дрожь, потоотделение, болевые ощущения в груди, жар, головокружение, ощущение нереальности происходящего. Если вы поймете симптоматику, приступы ревности перестанут быть неожиданными. Контроль позволит не терять концентрацию. При проявлении симптомов нужно сконцентрироваться на своём поведении. В такие моменты нужно отказаться от любых действий и высказываний.
  3. Дыхательный тренинг. В момент приступа ревности сядьте, закройте глаза, опустите руки и плечи. Постарайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте глубокий вдох животом, выдохните весь воздух. Посидите несколько секунд, задержав дыхание, снова вдохните. Дышите глубоко, ритмично и спокойно. Почувствуйте умиротворение и спокойствие. Дыхательные практики позволяют справляться с приступами беспокоящих состояний. Это эффективное упражнение, поможет стать менее вспыльчивым.
  4. Выявление причин неуверенности и подозрений. После практик с дыханием в спокойной обстановке постарайтесь понять, почему вы не уверены в себе, не можете доверять партнёру. Вспомните моменты из прошлого, когда появилась эта неуверенность. Запишите эту ситуацию на бумагу, переживите её снова, отпустите.

Важно понимать, что поведение во время ревности несёт реальную угрозу отношениям. Спросите себя, хочу ли я разрушить отношения?

Наличие серьёзных отношений у партнёра в прошлом с симпатичным «конкурентом» не значит, что ваш избранник обязательно постарается вернуть былое, а вас рассматривает как временный вариант. Прошлое партнёра — это чаще действительно его прошлое.

Любовь в отношениях не должна ограничивать партнёров в общении с другими людьми. Каждый человек должен сохранять своё личное пространство, которое не всегда соприкасается и связано с вашими любовными отношениями. Отношениям нужна свобода и возможность выбора.

Как перестать ревновать

Ключевой ингредиент подлинного счастья — это благодарность — быть счастливым с тем, что у вас есть. Ключевой ингредиент несчастья — это стремление к тому, что есть у кого-то, и думать, что вас недостаточно.

В наши дни ревновать легче, чем когда-либо, потому что у нас больше доступа к жизням друг друга, чем когда-либо прежде. Но у нас нет доступа к их реальной жизни; вместо этого у нас есть доступ к идеализированной, отфильтрованной, яркой ленте их жизни.И хотя мы знаем, что то, что мы видим в социальных сетях, «ненастоящее», оно действительно может иметь на нас сильное, часто негативное влияние.

Ревность может быть направлена ​​на множество источников, а не только из социальных сетей. Мы можем завидовать друзьям, членам семьи, коллегам по работе. Мы можем бороться с ревностью в наших отношениях … когда он разговаривает с другой девушкой, смотрит на другую девушку, упоминает другую девушку.

Ревность — это порыв, эмоция, которая иногда приводит к действию. Если этого не происходит, то он просто гноится внутри нас и причиняет страдания.Вы никогда не чувствуете себя комфортно; вы никогда не сможете полностью оценить то, что у вас есть; всегда есть чувство нехватки, пустота, которую нужно заполнить. Ревность может быть разной: от помехи в повседневной жизни до мрачной и разрушительной, заставляющей людей совершать отвратительные поступки.

Но откуда это и как исправить? Как мы можем перестать ревновать и научиться искренне любить и принимать свою жизнь?

Эффект социальных сетей

Я только недавно стал более активным в социальных сетях — мой главный стимул — моя работа, но я обнаружил, что это довольно весело! Я начал делать доски в Pinterest (это действительно очень помогло, когда я планировал свою свадьбу!) И публиковать вдохновляющие цитаты в нашем ANM Instagram, больше участвовать в Facebook и даже присоединиться к Snapchat (имя пользователя sabrinaalexis23, это странно увлекательно!).

Сначала социальные сети улучшили мою жизнь. Я сдерживал это; Я использовал его, чтобы продвигать добро и получать идеи, которые улучшат мою жизнь. Когда я переехал в новую квартиру и был ошеломлен тем, как ее украсить, я провел часы в Pinterest и получил так много удивительных идей, и теперь у меня есть дом, который я люблю (и то есть, осмелюсь сказать, достойный Pinterest!) . Я использовала социальные сети для украшения идей, полезных рецептов, вдохновения в стиле и новых цитат — и это было здорово!

Но потом все начало меняться.Со временем я больше не чувствовал себя вдохновленным этим потоком информации. Скорее, я чувствовал себя побежденным и начал плохо относиться к себе. Я сравнивал себя и свою жизнь с этими незнакомыми людьми с, казалось бы, идеальными жизнями, и это было неприятно. В социальных сетях всегда есть способ расстроиться из-за того, что у вас есть. Всегда найдется кто-то с лучшим телом (особенно эти фитнес-блогеры!), Более красивым домом, большим гардеробом, более блестящими волосами, более гладкой кожей, идеальной техникой макияжа и какой-нибудь девушкой на идеально отшлифованном пляже, где-нибудь великолепном и экзотическом с пиней. колада сидела между ее бедрами.

Ханна Краснова из Университета Гумбольдта в Берлине, соавтор исследования в Facebook и зависти, изучила влияние Instagram и сказала Slate: «Вы получаете более явные и скрытые сигналы о том, что люди счастливы, богаты и успешны, от фото, чем из обновления статуса. Фотография может очень сильно спровоцировать немедленное социальное сравнение, что может вызвать чувство неполноценности ».

В социальных сетях вы найдете лучшую версию всего, потому что социальные сети во многих отношениях являются фантастикой.Это позволяет нам создавать и фильтровать самые лучшие версии самих себя.

Многие женщины публикуют фотографии, когда их парень покупает им розы и готовит им завтрак в постели (#luckiestgirlever), но кто собирается загрузить в Instagram фотографию их заплаканного лица в разгар драки с этим идеальным парнем или включить в их историю Snapchat клип о хлопающих дверях и оскорблениях?

Поверьте, я знал много людей в своей жизни. Лучшие редакторы, знаменитости, светские люди, дети из целевых фондов, авторы бестселлеров, люди, ведущие свои дела в жизни, люди, у которых есть все … и вы знаете, что я узнал? Всего ни у кого нет! Поскольку я пишу об отношениях, люди обычно чувствуют себя комфортно, рассказывая мне о своих проблемах, и я всегда рад помочь.Но благодаря этому я увидел, насколько глубоко внутри многие люди грустят. Как бы они ни хотели, чтобы их жизнь была другой. Мы все ходим по кругу, завидуя тому, что есть у других. Как говорится, трава всегда зеленее…

Это действительно жалкий образ жизни. Я пишу для вас эту статью, но также говорю здесь с собой!

Но давайте углубимся…

Получить в рут он

Ревность обычно возникает из-за чувства нехватки внутри себя. Вы чувствуете, что внутри вас есть какая-то пустота, и, как только вы ее заполните, вы станете целостными и счастливыми.Лучший способ противодействовать этому чувству — сосредоточиться на том, чтобы ценить то, что у вас есть … но это не всегда легко.

Я замужем и беременна, и так счастлива и взволнована всеми изменениями, которые принесет жизнь (всего за несколько коротких месяцев!). В то же время я иногда борюсь с ощущением того, что чего-то не хватает. Я скучаю по путешествиям и гулянию с друзьями, по увлекательной, динамичной жизни. В течение первых нескольких месяцев моей беременности, когда я все время чувствовала себя очень больной и была в основном прикована к дивану и не могла двигаться, я обнаружила, что втягиваюсь в спираль очень плохого самочувствия, проводя часы за телефоном, наблюдая чем занимались все остальные, и хотел бы, чтобы я тоже мог это делать.

И я чувствовал себя виноватым, потому что я знаю, что есть много, много женщин — особенно тех, кто борется с бесплодием, и я, к сожалению, знаю некоторых и видел, насколько это жестоко, — которые поменялись бы со мной местами за секунду. Я также чувствовал себя виноватым, потому что это была та жизнь, которую я так долго хотел, и теперь она наконец у меня есть!

Это было действительно неприятное чувство, и я не хотел больше быть его частью. Поэтому я решил перестать думать обо всем, что я не могу делать прямо сейчас, и наслаждаться той фазой жизни, в которой я сейчас нахожусь.Это мой первый ребенок … и мой последний шанс быть эгоистичным и жить для меня, потому что я знаю (и мне говорили практически все, кого я знаю с детьми), что когда этот ребенок появится, те дни закончились! Прямо сейчас я могу сосредоточиться на работе, на писательстве, над моей новой книгой, на проведении времени с мужем. Это не всегда легко (особенно благодаря Instagram и тому, что видишь подтянутые и подтянутые животики на прекрасных пляжах с восхитительно выглядящими алкогольными напитками… ааа, но вот и я снова, думая о том, чего у меня нет прямо сейчас!) так важно.Это самое главное.

Это просто личный пример, основанный на том, где я сейчас нахожусь в своей жизни. Но независимо от того, с чем вы боретесь, важно понимать, что ревность обычно проистекает из пустоты. Лучший способ вылечить это — заполнить пустоту другими вещами и действительно попытаться отточить, насколько хорошо у вас это есть, потому что в вашей жизни, вероятно, происходит много всего, чего другие люди желают и молятся, чтобы они у них были.

Поймите, откуда приходит счастье

Счастье тебе не дадут.Я уверен, что вы замечали это в своей жизни каждый раз, когда тратили деньги на какой-то предмет, может быть, сумочку или пару обуви. Да, поначалу это захватывающе, но оно проходит быстро и быстро, и вскоре вы захотите чего-то другого. Счастье не приходит от идеального тела или отношений, даже с парнем, который совершает всевозможные романтические поступки, достойные хэштега. Эти вещи могут повысить ваш уровень счастья, но на самом деле счастье исходит не от этого — во всяком случае, не от настоящего.

Счастье начинается изнутри. Это происходит от принятия и оценки того, кто вы есть и ваших жизненных обстоятельств, и использования этого для реализации своего потенциала, чтобы жить осмысленной жизнью, которая делает вас реализованным. У всех нас есть что-то, что заставляет нас оживать, что напоминает нам, почему мы здесь и что мы должны делать со своим временем. Сосредоточьтесь на этих вещах!

БОЛЬШЕ: 11 способов обрести настоящее счастье

У вас есть именно то, что вам нужно

Не у всех может быть все — мы не можем быть умными, красивыми и талантливыми, потому что тогда ничего из этого не существовало бы.Если бы мир был полон гениев, не было бы гения. Было бы только одно состояние бытия.

Нам всем нужно понять, что нам дали уникальный набор инструментов, чтобы стать теми, кем мы должны быть. И нет никого, похожего на вас, во всем мире, точно так же, как нет двух совершенно одинаковых снежинок (факт, который меня до сих пор поражает, и как вы когда-либо можете это конкретно доказать? Но я отвлекся…).

У всех нас разные дары; вот что заставляет мир работать так, как он есть.Некоторые люди красивы, некоторые умны, некоторые забавны, некоторые серьезны, некоторые общительны, некоторые интроверты, некоторые умеют петь, некоторые рисовать, некоторые могут писать, некоторые высокие, некоторые невысокие, некоторые худые, некоторые пышные, некоторые представляют собой комбинацию нескольких из этих вещей, но никто не может быть всем этим. Это просто невозможно, и этого не существует.

Мне было легко понять, что делать со своей жизнью, потому что я не из тех, кто разбирается в миллионах вещей. Во всяком случае, я посредственен во многих вещах и очень хорош в одном.Я умею писать — мне это легко, и я думаю, что у меня это неплохо получается. Но всю свою жизнь я боролся с желанием стать лучше в других делах. Я хотел хорошо разбираться в математике (мне все еще нужны пальцы, чтобы складывать сложения, без шуток!), Хотел быть хорошим художником (рисовать просто так весело!), Хотел играть на музыкальном инструменте, и хотел, чтобы у меня получалось лучше определенные виды спорта. Но по мере того, как я становлюсь старше, я понимаю, что у меня плохо получается в этих вещах, потому что мне не нужно быть в них хорошим! Это не моя цель в жизни. Моя цель — писать и делиться мыслями, и я этим занимаюсь.

Мы не можем быть всем. Для меня это было большой борьбой и таким облегчением, когда я действительно осознал и усвоил это.

БОЛЬШЕ: Спросите парня — когда парень завидует

Выберите свою реакцию

Ревность — это эмоция, и, как и другие эмоции, ею можно управлять. Вы можете решить не поддаваться своей ревности. Вы можете быть довольны тем, что имеете, вместо того, чтобы желать, чтобы у вас было то, что делает кто-то другой.

Когда вы чувствуете, что зеленое чудовище пробуждается, у вас есть два варианта.Вы можете либо подпитывать его такими мыслями, как «Почему я не могу так выглядеть / иметь то / быть тем?» а потом почувствуете себя очень плохо за свою жизнь. Или вы можете сказать: «Ого, это здорово для этого человека, хорошо для него», и начать жить своей жизнью. Если у них есть что-то, чего вы хотите, используйте это как вдохновение, чтобы получить это — возможно, вдохновение, чтобы больше тренироваться, питаться здоровее или заниматься своими увлечениями. Дело в том, что вы можете выбирать, какими мыслями заниматься. Если вы пойдете по негативному пути, мысли будут продолжать наводнять вас и заклинивать в этом пустом пространстве, делая его еще больше и заставляя вас чувствовать себя еще хуже.

Будьте счастливы за других

Ревность возникает из-за того, что мы расстроены тем, что у кого-то есть что-то, чего мы хотим. Даже если это то, что у нас уже есть, мы можем расстроиться, что это есть и у них! Не знаю почему, но искренне радоваться за других может быть непросто. Вам нужно понять, что чужая удача ничего не отнимает у вас (если только они не отняли что-то у вас физически!).

Если ваша подруга обручится, порадуйтесь за нее! Да, может быть, вас уже тошнит от одинокой жизни, и несправедливо, что она так легко нашла отличного парня, но если это случилось с ней, то это может случиться и с вами, или, может быть, вы поправитесь.Если ваша подруга сильно похудела, не завидуйте ей. Используйте это как вдохновение, чтобы ходить в спортзал и лучше питаться. Если ваша подруга получила повышение … отлично для нее! Не то чтобы вы боролись с ней за работу. Старайтесь вдохновляться судьбой других, а не разочаровываться и обижаться. Поверьте, от этого вы станете намного счастливее и лучше.… (Продолжение — Нажмите, чтобы продолжить чтение Как перестать ревновать)

Как перестать ревновать

Когда я был маленьким, я очень ревновал, когда с одним из моих друзей происходило что-то действительно захватывающее.Я помню, как моя лучшая подруга — назову ее Мелисса — брала уроки верховой езды. Я закипел от ревности. В самом деле. Вскипел. Я подумал, что это так несправедливо, что она должна сделать что-то настолько интересное, а я этого не сделал. Я был зол на нее. Я был ревнив. Возможно, это было несколько нормально, но это было действительно мрачное чувство.

Когда с Мелиссой происходило что-то действительно крутое, я помню, как мысленно говорил: «Хотел бы я быть Мелиссой. Ее жизнь намного лучше моей. Эти мысли продолжались долгое время и повторялись каждый раз, когда Мелисса была счастлива или взволнована, а я — нет.Затем однажды произошло нечто иное. Мелисса пришла в школу взволнованной, потому что она и ее семья собирались отправиться в путешествие по Гранд-Каньону. Мгновенно зеленоглазое чудовище ревности подняло свою уродливую голову: «Дарнит, если бы я была Мелиссой!» Но на этот раз голос в глубине души ответил: «Нет, не говорите. Вы бы хотели попасть в Гранд-Каньон. Есть разница. Простите? Я думал. Кто говорит?

Я продолжил свой диалог этим новым голосом.«Но Мелисса такая удачливая. Ее родители возят ее повсюду! » Голос сказал: «Вы не думали, что Мелисса так повезло, когда ее мама отменила« кошелек или жизнь », потому что она причинила боль своей младшей сестре». «Верно, — признал я, — это действительно отстой для нее».

Голос продолжал: «Вы не хотели, чтобы вы были Мелиссой, когда узнали, что ее мама заставляет ее лечь спать в 21:00, а вы можете не ложиться спать до 22:00». «Это тоже правда, — подумал я.

Затем голос сказал: «Жизнь Мелиссы не более совершенна, чем ваша.Перестаньте желать быть ею и просто признайте, что иногда Мелисса будет получать удовольствие от вещей, которые вы не можете делать или не имеете. Почему бы тебе просто не порадоваться за нее? »

В этот момент я заглушил голос. Это начинало меня беспокоить, потому что начинало обретать смысл. В следующий раз, когда с Мелиссой случилось что-то великое, у меня не было такой же уродливой реакции. Вместо того, чтобы хотеть быть Мелиссой, я могла просто проникнуться своими настоящими чувствами. «Мелисса, должно быть, очень взволнована. Я был бы очень рад, если бы это случилось со мной.«И я мог бы оставить все как есть. Я не был в той точке, где я мог быть по-настоящему счастлив, что Мелисса получила то, чего не получал я, но, по крайней мере, я был в точке понимания и сочувствия к ее волнению.

По мере того, как я становился старше и осознавал, я начал ощущать, что все мы — Одно. Мы все связаны, мы все являемся частью одного тела человечества. Мы все являемся частями Сознания. Это вызвало чувство связи, сочувствия, любви и сострадания ко всему живому на Земле.Когда кому-то было больно, мне было грустно. Когда кто-то был взволнован, я чувствовал себя счастливым. Мне было легко подключиться к энергии человека и почувствовать то, что он чувствует. Я начал по-настоящему ценить весь опыт других людей, которого у меня не было. Я начал видеть в других людях части огромной головоломки, небольшой, но неотъемлемой частью которой я был. Всякий раз, когда я встречал кого-то, я думал: «А, вот и моя частичка, которая является футболистом средней школы. А там есть часть меня, у которой есть опыт работы чирлидером.А на днях я столкнулся с той частью меня, которая бездомна на улице ». Я начал испытывать большое сострадание к частям меня, которые явно страдали, и я начал испытывать сильное волнение к тем частям меня, которые были миллионерами, знаменитостями или очень успешными. Но дело в том, что я чувствовал, что все они были частью меня. Их успех был моим успехом. Их страдание было моим страданием.

Как только произошел этот сдвиг, я смог почувствовать себя полностью и полностью счастливым за радости других людей, даже когда я не испытывал их в своей жизни.И я также чувствовал полное и абсолютное сострадание к тем, кто страдал, когда я не страдал. Когда друг рассказывал хорошие новости, я искренне радовался за них. Не было ревности. Было бы глупо ревновать себя, верно? Вот как я думал обо всех … как о частичках себя. Я не могу испытать все, что может предложить жизнь. Я никогда не вырасту в Польше. Я никогда не был маленьким мальчиком. Но там есть другие люди, и я могу поделиться их опытом через свое чувство Единства.

Сегодня мне не нужно говорить: «Дарнит, если бы я была Мелиссой», потому что я узнал, что я Мелисса. Какая-то часть меня отправилась в Гранд-Каньон в поездку, когда я был ребенком.

Когда вы завидуете успехам других людей, вы просто отключаетесь от коллективного сознания. Вместо этого разделите их радость. И когда с кем-то случается что-то плохое, и вы думаете: «Слава богу, это был не я», остановите себя, потому что это было вами. Посылайте сострадание и любовь тем, кто страдает вокруг вас, как вы бы хотели, чтобы они делали для вас.

Когда вам комфортно с тем, кто вы есть и что у вас есть, вы перестанете завидовать чужим успехам и наградам. У меня есть друзья, которые искренне счастливы за меня, когда я делюсь хорошими новостями, и у меня есть другие друзья, которые молчат и не могут даже собрать для вас «о, вкуснятина, леденцы жевательной резинки». Такую реакцию вызывают не сами новости, иначе я бы получил одинаковую реакцию от всех. Неизменно, люди, которые недовольны своей жизнью, просто не могут казаться счастливыми за меня, когда происходит что-то великое, а люди, которые довольны тем, кто они есть, и тем, что у них есть, всегда радуются мне.Какие у тебя друзья?

Что еще более важно, какой тип друга вы ?

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, что он болтает с одним из ваших друзей или переписывается с лучшим другом по работе . Конечно, намек на ревность здесь и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по взаимоотношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по взаимоотношениям и соучредитель института Love Discovery. «Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и может со временем стареть и утомлять.»

По словам Патаки, при появлении ревности обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.

Основная трудность состоит в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно честно сказать себе, почему вы испытываете раскаленную добела ярость из-за лайк в Instagram.

1. Учитывайте свою неуверенность

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, попробуйте противостоять этому страху.

«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, — говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает быть с вами, , . Если в жизни вашего SO есть определенный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, они только ухудшат ваше самочувствие.

2. Подумайте, где ваше доверие проистекает из

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить глубинные проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Совершенно нормально находить время от времени других людей привлекательными.Если ваш партнер не раздражает свою привлекательность или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими опасениями со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Использование техники резиновой ленты

Оберните резиновую ленту вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что начинаете ревновать, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты — это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить сложные эмоции или мысли. . «Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, в качестве напоминания о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».

5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах.

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить с партнером о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит.«Я знаю, что это может показаться излишним, утомительным и клише, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений «.

6. Поговорите с другом или профессионалом

Хотя важно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, можно говорить о своих проблемах ревности с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть рядом, чтобы послушать вас, когда вы выговоритесь.

Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, из-за которых вы застряли. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, нужны сила и смелость, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменению и личному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.

7. Практикуйте благодарность

Умение ценить и благодарить за то, что у вас есть, поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.

8. Обдумайте, почему ревность негативно влияет на вас

Стоит потратить время на то, чтобы подумать, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное напряжение из-за того, что ваш партнер разговаривает или пишет кому-то сообщение, вредно для вас или ваших отношений.Полностью смирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вести себя и чувствовать, вы, возможно, будете более склонны понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.

Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что ваш партнер не должен успокаивать вас или «исправлять» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».

9. Напиши это

Дневник — отличное место, где можно записывать свои неуверенности и разочарования, связанные с ревностью, так как он идеально подходит для того, чтобы дать выход.Сертифицированный коуч по взаимоотношениям Нина Рубин предлагает подумать о ваших отношениях и задать себе такие вопросы, как: действительно ли ваш партнер вам подходит? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать ревность? «Если так, то, может быть, это действительно выход из сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам взглянуть на свои способы нахождения в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы саботируете себя? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»

10.Сосредоточьтесь на хорошем против. Плохой

Один из способов преодолеть чувство ревности — это сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это избавиться от беспокойства о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Chronister предлагает сосредоточить внимание на том, что делает ваш партнер, за что вы ему благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вас более чем достаточно для вашего партнера.

11. Перестаньте сдерживать ревность

Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, вам лучше всего попытаться отпустить ревность, которая вас тяготит. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отказаться от того, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.

Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасных эмоций в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающую ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы обнаружите, что управлять чувствами станет намного проще.

Эксперты

Каролина Патаки, терапевт и соучредитель Love Discovery Institute, рассказывает Bustle

Ким Хронистер, психолог, лицензированный клинический психолог

Пол Грин, доктор философии, клинический психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии

Джессика Ортис, психотерапевт

Шеннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимным вопросам для штата Кентукки

Danielle Maack, Ph.D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи

Источники

Нина Рубин, сертифицированный коуч по взаимоотношениям

Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям

Что вы ревнуете чувства говорят вам (и что с ними делать)

Ревность не обязательно является проблемой, но может быть признаком проблемы в ваших отношениях

С эволюционной точки зрения цель ревности всегда была был призван побудить нас действовать, чтобы помочь обеспечить наше выживание и выживание нашего потомства, — говорит Баланд Джалал, нейробиолог из школы клинической медицины Кембриджского университета.(Джалал является соавтором статьи с обзором современного понимания эволюционной основы ревности и зависти, опубликованной в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology.)

Наши друзья и товарищи помогают нам выжить, размножаться и делать то, что мы хотим делать в нашей повседневной жизни. Чувство ревности — это сигнал о том, что кто-то другой может подвергнуть риску ваши отношения, на которые вы полагаетесь, и вам может потребоваться что-то с этим сделать, чтобы либо спасти эти отношения, либо найти то, что вы получаете от этих отношений в другом месте.

«Ревность заложена в каждом из нас», — говорит Джалал.

Это может быть полезно, если вы распознаете это чувство и отреагируете таким образом, чтобы помочь вам решить проблему или то, с чем вы боретесь в отношениях, — говорит Стерн.

Допустим, ваш партнер все больше времени проводит в офисе с коллегами. Вы понимаете, что между вами что-то не так. Может быть, у вас есть причина для ревности, или, может быть, вы чувствуете то же самое, потому что те более продолжительные часы, которые ваш партнер проводит в офисе, сокращают время, которое вы и ваш партнер проводили вместе, занимаясь хобби (и теряя это время сказывается на вашей близости и близости вашего партнера).

Связанные

Признание и признание этих чувств поможет вам принять меры, чтобы на самом деле определить, что не так или заставляет вас расстраиваться, и это может помочь вам и вашему партнеру решить эту проблему, объясняет Стерн.

Но чрезмерная ревность может быть тревожной и разрушительной — для всех вовлеченных

Степень ревности может быть полезным напоминанием о том, что вы не должны воспринимать любимого человека или друга как должное, объясняет Дэниел Фриман, доктор философии, профессор клинической психологии в Оксфордский университет, который исследовал темы психического здоровья, включая бред и паранойю.«А для некоторых людей слегка ревнивый партнер — это партнер, которому все равно».

Ревность становится токсичной для отношений, однако, если ее не остановить, добавляет Фриман. Доверие — ключевой компонент любых здоровых и успешных отношений. По его словам, ревность порождает подозрения, сомнения и недоверие, которые могут быстро перерасти в довольно сильные эмоции и поведение. Мы можем быть озабочены страхом предательства. Мы можем начать постоянно проверять нашего друга или партнера, пытаясь «поймать их». Мы можем стать собственником этого человека.

«То, что начиналось как партнерство равных, может перерасти в несчастливые отношения охранника и тюремщика», — говорит Фриман.

Иногда чувство укола ревности является признаком того, что в отношениях нужно над чем поработать, или какой-то аспект этих отношений идет не так, как вы хотите.

Это происходит потому, что эмоциональные центры мозга (те, которые заставляют нас ревновать) подключены отдельно от мозговых центров, объясняет Джалал.А это значит, что наши эмоции могут преобладать над рациональностью и логикой.

«Например: я знаю, что мне глупо завидовать своему партнеру, проводящему время с представителем противоположного пола на работе, но я ничего не могу с собой поделать», — говорит Джалал.

В какой-то момент нашей эволюционной истории чрезмерное возбуждение ревности могло быть важным для нашего выживания. Но сегодня такой тип агрессивной реакции является своего рода дезадаптивным, отмечает Джалал. Это вызывает стресс и обычно не является лучшим способом решения проблемы.

7 лучших способов справиться с чувством ревности

Что нужно делать, чтобы лучше справляться с приступами ревности продуктивным способом, когда они все же появляются? Вот несколько шагов, чтобы попробовать.

1. Обратите внимание на то, что вы говорите себе

Сделайте шаг назад и подумайте о том, что вы говорите себе о ситуации, говорит Стерн. Вы в кино и видите там своего лучшего друга с другим другом. Действительно ли это означает, что вы ревнуете к человеку, которого ваш лучший друг пригласил вместо вас? Это знак того, что ваш друг не хочет с вами общаться? Или ваш друг просто знал, что вы не хотите смотреть этот фильм?

«То, что вы говорите себе, часто вызывает эмоции, которые вы испытываете», — говорит Стерн.

2. Сосредоточьтесь на себе.

Ревность возникает из-за того, что вы чувствуете, что ваши отношения могут оказаться под угрозой. По словам Стерна, вместо того, чтобы предполагать, что кто-то другой подстрекает к этой угрозе, оставайтесь в своих отношениях. Возможно, ваш друг проводит больше времени с другим другом, потому что вы были более заняты, и это признак того, что вам нужно уделять ему больше времени.

Сосредоточение внимания на ваших отношениях с этим человеком помогает вам разобраться в том, что может быть неправильным, вместо того, чтобы катиться по нисходящей спирали вины и обид.

Как перестать завидовать успешным людям и стать единым целым

Сколько раз вы ловили себя на том, что щелкаете фотографии профиля Facebook «друга» (которого вы никогда не встречали) в 1:37 утра и получали по крайней мере, -крохотный немного завидует, потому что кажется, что они живут гораздо более захватывающей жизнью, чем вы, полны более красивых людей и больше денег?

И они всегда в отпуске. О, Боже! Почему все их фотографии из отпуска?

Кто выдает эти круизы ????

Наблюдение за подобными вещами беспокоило меня по трем причинам:

Во-первых, я чувствовал, что «отстал» для своего возраста.В 24 года у меня были близкие друзья, которые быстро продвигались по служебной лестнице и зарабатывали, как мне казалось, большие деньги. Другие друзья выполняли действительно классную, захватывающую работу, получая докторские или профессиональные степени.

Я не хотел ни того, ни другого, но я не мог избавиться от ощущения себя слабаком, иногда разговаривающим с ними — я даже высказался об этом в открытом письме.

Когда они спросили меня, чем я занимаюсь, все, что я действительно мог им сказать, это то, что я все еще работаю в ресторане и пытаюсь «во всем разобраться.

Во-вторых, я чувствовал себя так, словно меня никто не поддерживал. Я знал, что хочу открыть собственное дело (а), но у меня не было наставников, которые давали бы мне надежный совет или пошаговый план действий. Рядом со мной не было никого, кто знал бы веревки и мог бы помочь мне, если бы я упал. Я хотел, чтобы кто-то сказал мне: «Сделай то, а потом сделай то».

В отличие от корпоративного мира или аспирантуры, на самом деле нет никаких руководящих принципов или «лучших практик» для предпринимательства. В значительной степени вы должны выяснить это сами.Вот почему так страшно.

В-третьих, и последнее, я чувствовал себя как в вакууме. Я действительно был единственным человеком, которого я знал в «реальной жизни», который хотел стать предпринимателем. Все люди в местах, где я работал … они просто хотели следить … день за днем.

Я хотел познакомиться с такими же людьми, как я. Люди, которые стремились получить от своей жизни больше и действительно хотели создать что-то новое.

Люди, от которых я мог бы поделиться идеями, и не заставил бы меня чувствовать себя «странно» из-за желания провести мозговой штурм или поговорить о личном развитии.Я всегда знал, что если смогу наполнить всю свою жизнь людьми, на которых я хотел быть похож, успех был в значительной степени гарантирован.

Вот как я преодолела ревность. Последние четыре года я старался установить контакты с другими предпринимателями, которые делают потрясающую работу. Я изо всех сил старался наладить отношения наставничества с основателями стартапов, миллионерами и успешными специалистами во всех областях.

Почему?

Потому что мне надоело завидовать людям, у которых все хорошо.Я понял, что если я хочу стать одним из них, мне нужно сделать все возможное, чтобы попасть в их группу сверстников.

И я сделал. Но это определенно не произошло в одночасье. Подходя к успешным людям, вы должны научиться этому. (Вот точная стратегия, которую я использовал для развития подлинных отношений с влиятельными лицами.) Но я работал над этим, и когда я, наконец, смог вырастить вокруг себя значительное сообщество очень ценных людей, я заметил нечто невероятное: это было почти невозможно потерпеть неудачу.

Если у меня были вопросы, сомнения или опасения, вокруг меня существовало устоявшееся сообщество людей, которые на самом деле хотели, чтобы помог мне. Если я не знал, в какую сторону повернуть, у меня был наставник, который быстро набирал номер почти для любой проблемы, с которой я сталкивался.

Помимо всего прочего, меня возложили на меня новые ожидания со стороны тех, кем я себя окружал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.