Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как освежить отношения в браке и вернуть любовь

Дела, заботы, усталость — все это, увы, влияет на отношения супругов. Мы утешаем себя тем, что так бывает у всех. «Это жизнь, — думаем мы, — нам спокойно и хорошо друг с другом, и это главное». Это действительно главное условие счастливого брака, но порой все-таки очень хочется, чтобы муж снова посмотрел на тебя влюбленными глазами. Так почему же мы не пытаемся исправить ситуацию? Некоторые утверждают, что вернуть былую страсть невозможно, но, честно говоря, это глубокое заблуждение. На самом деле, у нас есть все инструменты, позволяющие возродить прежние чувства. Главное, научиться правильно ими пользоваться.

Обозначаем проблему

Над отношениями надо работать, но в этом должны быть заинтересованы оба. Женщины в таких ситуациях идут на контакт гораздо легче, чем мужчины. Последние, как правило, не готовы рассуждать вслух о семейных проблемах. Даже с женой. Подобные беседы, на их взгляд, не что иное как «ненавистное и бессмысленное выяснение отношений». Но есть одна хитрость: если предложить мужу поговорить о вашем совместном будущем, он, скорее всего, откликнется.

Ваша страстность зависит от знака Зодиака
Страстность и сексуальность проявляются у всех по-разному. Астрологи уверены — зависит это от того, к какой стихии относится ваш знак Зодиака.

Мужчины, как известно, обожают планировать, поэтому такая беседа и сможет стать отправной точной для выработки «новой стратегии отношений». Именно с этого, кстати, психотерапевты обычно начинают работать с парами, в которых только один из супругов заинтересован в сохранении семьи.

Сядьте вместе за стол, возьмите лист бумаги и ручку и поговорите о том, каким вы видите свое будущее через год, 5 и 10 лет. Как вы хотите жить? Где мечтаете отдыхать? Чему хотите посвящать свободное время? Записывайте желания, чередуя пункты: один ваш, следующий — мужа. В результате вам обоим станут понятны и общие цели, и степень приятия друг друга, и проблемные зоны, над которыми нужно немного поработать.

❤ Совет: Предложите друг другу помощь (способы лучше записать) в реализации желаний каждого из вас. При этом «разделять» мечты и хотеть того же самого необязательно. Главное — наладить эмоциональную коммуникацию. Совместное планирование событий, которые могут сделать каждого из вас (пусть и по отдельности) немного счастливее — занятие вдохновляющее и объединяющее. Этот список — ваш задел на хорошее совместное будущее.

5 романтических фантазий: чего хотят женщины
Женщины часто мечтают, представляя себе различные романтические ситуации. Эти мысли многое могут рассказать о нашем подсознательном.

Ищем романтику

Старайтесь делать так, чтобы большая часть ваших совместных дел дарила обоим позитивные эмоции. Это поможет заново почувствовать, что вам по-прежнему очень нравится проводить время вместе. Постарайтесь найти новое общее занятие, которое будет основано на вашем взаимодействии. Можно вместе бегать по утрам, ходить на лекции после работы, вместе пойти учить иностранный язык или накупить разных настольных игр и развлекаться по выходным — вариантов великое множество. Важное уточнение: не ждите от мужчины романтических поступков.

Ужины при свечах — это ваша епархия: если хотите — устраивайте «домашние свидания», но имейте в виду: это всего лишь атрибуты романтики, но никак не ее суть. Смысл как раз в совместном удовольствии, которое и приносит такое сотрудничество.

❤ Совет: Если не можете выбрать занятие, начните с… массажа. Это отличный способ помочь друг другу расслабиться и перевести дух. Делайте его по всем правилам, осваивайте разные методики и регулярно тренируйтесь друг на друге. Второй вариант: реконструкция прошлого. Пересмотрите фильмы, которые вам нравились на заре отношений, воспроизведите первое свидание и т.д.

Разжигаем огонь

Наша физиология устроена таким образом, что мы не можем бесконечно испытывать страсть к одному и тому же партнеру. Это бесспорный факт, мириться с которым при этом совершенно не обязательно. Природа наградила нас волей и интеллектом, поэтому мы вполне в состоянии «реанимировать» влечение друг к другу.

Определи секс-показатель своего избранника по носкам
Хочешь узнать интимные подробности о своем избраннике? Присмотрись к носкам, которые выбирает мужчина!

Многие партнеры предпочитают делать это с помощью ссор: во время скандалов в кровь выбрасывается большое количество адреналина и тестостерона, которые действительно усиливают взаимное желание. Но часто использовать эту «палочку-выручалочку» не стоит: секс забудется, а вот обидные слова — вряд ли.

Лучше провоцировать «гормональный взрыв» иначе. Например, «смена впечатлений» — один из самых банальных, но работающих способов. Впишите в ваш график некое действие, которое вы никогда не совершали в своей жизни, — чем экстремальнее, тем лучше. Можно вместе прокатиться на американских горках, полазать по скалодрому, и т.д. Цель приключения — как следует встряхнуть вас двоих.

❤ Совет: Злоупотреблять новыми впечатлениями не стоит. Одного «подвига» в месяц будет вполне достаточно. Эта методика имеет так называемый накопительный эффект: прибегайте к ней регулярно и вскоре почувствуете, как изменились ваши отношения. И сексуальные в том числе.

Смена вектора

За влюбленность и любовь отвечают разные участки мозга. Британские ученые показывали новоиспеченным и давно живущим вместе женам и мужьям фотографии «вторых половинок». Молодые супруги, глядя на изображения партнеров, испытывали радость и возбуждение, а у тех, кто прожил в браке более 10 лет, включался участок мозга, отвечающий за нежность и привязанность.

Что мешает любви?

Неумение переключаться
Вернувшись домой с работы, трудно моментально превратиться в нежную, чуткую и кокетливую жену. Так же непросто перевоплотиться в «обольстительницу» через пять минуть после того, как вы вместе с благоверным закручивали огурцы. Для того чтобы «переключить тумблер», нужна пауза: дайте себе хотя бы полчаса. Можно прогуляться после работы, поваляться на диване с книгой, принять ванну, поболтать с подругой по телефону — все это простые, но очень действенные способы, помогающие «вернуться к себе».

Потеря близости
Вы живете в согласии, но между вами уже давно нет настоящей эмоциональной связи. Вы прекратили (или никогда не пробовали) говорить о своих чувствах и желаниях: обсуждать их с человеком, которого вы воспринимаете исключительно как родственника, довольно сложно. Начинайте открываться! Сперва можно просто обсуждать фильмы и книги, телепередачи, а потом переходить к более серьезным вопросам. Не ленитесь говорить друг с другом, иного способа сблизиться не существует.

Плохой секс
Обсуждать это вслух довольно трудно, но можно попробовать исправить ситуацию без лишних слов. Начните заново изучать свою чувственность вдвоем. Что приятно? Как к вам прикасаться? А к мужу? Будьте внимательны друг к другу, и вам обоим откроются новые грани удовольствия.

Мнение эксперта

Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:

Есть довольно простой способ, позволяющий добиться страстного секса в давно устоявшихся парах. Договоритесь, что в течение нескольких дней вы разрешаете друг другу любые ласки, при этом не дотрагиваясь до половых органов. Ваша задача — добиться максимального сексуального возбуждения и… просто лечь спать. И так — 2–3 дня. Поверьте, на четвертый день даже у партнеров, которые 20 лет вместе, желание станет невероятно сильным.

С научной точки зрения

Фраза «Любовь живет 3 года» имеет научное обоснование. Антропологи пришли к выводу, что за это время наши предки могли выкормить потомство и обучить его азам самостоятельности, поэтому инстинкты не позволяли партнерам расходиться до истечения этого срока. Однако с первобытных времен мы несколько поменялись, трехлетний ребенок все еще беспомощен.

! Новое научное открытие из Америки перевернуло все с головы на ноги: окситоцин, гормон любви, вырабатывается при контакте с парт­нером всю жизнь!

Любовь возвращают:

✓ Спонтанность. Обнять, поцеловать, заняться любовью не «по графику», а внезапно.

✓ Дружба. Сближайтесь с мужем так же, как если бы это был интересный новый знакомый.

✓ Снятие напряжения. Без конфликтов нет и любви. Не надо провоцировать их на ровном месте, но и замалчивать обиды и недовольство тоже не стоит. Будьте собой, проявляйте эмоции.

Типичные проблемы

✓ «Мы живем как родственники». В психологии есть понятие «инцестиозных отношений», когда супруги со временем начинают воспринимать друг друга как брата и сестру. Причин этому может быть великое множество.

Важно другое: как сломить сформировавшийся стереотип восприятия. Не надо пытаться резко изменить ситуацию, это будет выглядеть фальшиво. Попробуйте мысленно дать себе установку: «я — женщина, он — мой мужчина». Затем потихонечку начинайте менять свое поведение. Маленький подарок, купленный для него по дороге с работы, комплимент (ты отлично выглядишь сегодня), просьба помочь выбрать наряд для похода в гости… Словом, аккуратно, не торопясь замещайте привычные модели взаимодействия теми, которые очевидно принесут вам больше радости.

✓ «Мы стали чужими». Люди меняются. Когда вы познакомились, у него были одни интересы, потом, с течением времени, они стали совсем другими. Чем живет ваш мужчина сегодня? О чем думает и мечтает? Если вы сможете переступить через ощущение «я знаю его как облупленного», вам откроется «новый» — яркий и интересный человек. В которого вы, безусловно, влюбитесь.

Мнение эксперта

Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:

Совместные приемы пищи — не ужин при свечах, а хотя бы бутерброды с чаем — важный инструмент для поддержания отношений. В процессе еды мы настроены благодушно, поэтому диалог бывает более открытым и эмоциональным. Мы постоянно пытаемся найти время «для общения» вместо того, чтобы просто отложить телефон и посмотреть друг другу в глаза.

Текст: Дарья Мазуркина

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как освежить отношения с мужем или парнем

• Куда уходит страсть в отношениях
• Как изменить отношения с парнем или мужем
• Как обновить отношения с мужем

Вопросом «Как освежить чувства?» задаются супруги и пары в длительных отношениях. Со временем партнёр уже не вызывает волнующих чувств как раньше. Он стал скорее другом, нежели любовником.

Вспомните, раньше вы спешили на свидания, скучали. Теперь просыпаетесь вместе, уходите на работу, и главным местом ваших встреч становится кухня и спальня. Быт поглотил чувства когда-то влюблённых людей.
Вам становится скучно вместе. Беседы сводятся к работе, покупкам, еде и быту. Вы перестаёте быть интересными друг другу как личности. Страсть снижается. И вечером скорее хочется уснуть, нежели угадывать интимные желания мужчины. В чём причина изменений?

• Быт всему виной.Совместная жизнь − это испытание для влюблённых. По статистике, после 2-х лет брака происходит больше всего разводов. Люди погружаются в работу и домашние дела. Они замечают изъяны партнёра чаще, чем раньше.

Ошибкой становится нежелание работать над отношениями. Усталость, раздражительность, недопонимание приводят к низкому интимному влечению. На почве этого возникают частые конфликты, скандалы.
Например, если из 100% в работу люди вкладывают 60%, в домашние дела – 30%, то на партнёра остаётся только 10%. Такая картина наблюдается у большинства семей. Явный перекос, который ведёт к охлаждению отношений, а в будущем – к разводу.

• Серые будни. Каждый день похож на другой. Вы заняты работой, потом приготовлением еды и подготовкой ко сну. В жизни нет ничего, что приносит удовольствие. Ваш супруг проводит свою жизнь также. За ужином вам не о чем поговорить, кроме как пожаловаться на свою жизнь. Разговоры стали обыденными. Нет места флирту и ухаживаниям, походам в кино или в ресторан.
• Никакой новизны в близости. Отсутствие разнообразия в интиме ведёт к краху. Мужчины любят всё, что связано с близостью. Какими бы они не были серьёзными в работе, в <постели хотят, чтоб инициативной была женщина. Однообразные позы, спешка приедается самцу. Становится скучно. Женщина тоже не испытывает наслаждения. Хуже всего, когда партнёры не меняют ситуацию. Близость – это фундамент отношений, без которого не бывает крепкого союза.
• Рабочий график. Трудоголикам отношения даются сложно. Они стараются все свободное время посвятить работе: задерживаются, работают по выходным или в вечерние смены. Такой режим создаёт тот самый перекос во всех сферах жизни. Он ведёт к тому, что другой партнёр недополучает внимание.

Много болтовни. За 10 лет брака вам уже не так просто вернуть интерес в беседу с любимым. Вы всё знаете друг о друге. Интересного ничего не осталось. Вы разбавляете разговор сплетнями от подружек, их проблемами и разборками. Говорите мужу, что купили сегодня новый крем или помаду. Рассказываете о том, как поругались с продавщицей или порвали браслет. Для мужчины это − «шум».

Говорите дозировано. Делиться своими радостями и переживаниями нужно. Но оставьте место для интриги. Даже если вы живёте вместе, партнёр не должен знать о вашей жизни всё.

Расскажите мужу о своих планах на будущее. Узнайте, к чему стремиться он. Поделитесь информацией о новом фильме, который стоит посмотреть вместе. Расскажите сюжет. Поделитесь своими суждениями на ту или иную тему. Спросите наконец-то, что мужчина хочет поменять в интимном сценарии. Обсудите планы на ближайшие выходные. Решите, как провести их весело.

Постоянно вместе. Невозможно сохранять интерес, если на протяжении многих, например, 20 лет быть безотрывно рядом. Например, вы работаете, отдыхаете, ходите в гости и за покупками вместе. Побыть наедине всегда полезно, особенно, если, почувствовали перенасыщение человеком. Брак создан не для того, чтоб в нём раствориться, а создать полноценный союз двух наполненных личностей.

Вдохните свободу. Дайте мужу после долгого пребывания вместе провести время с друзьями на расстоянии от вас. Сами развейтесь с подругами. Прогуляйтесь наедине. Уезжайте к родным, подружкам, не отказывайтесь от нечастых командировок. Короткая разлука поможет освежить отношения в браке. После расставания ваша встреча будет как никогда приятной и волнующей.

Даже если вы только после родов − позволяйте себе оставлять ребёнка на мужа и уходить. Прогулки в одиночестве или в компании подружек предотвратят депрессию и помогут ребёнку постепенно отвыкать от присутствия мамы.

Накопление негатива.

Молчание – не золото, если мы говорим о браке. Взаимоотношения портятся, когда вы накапливаете в себе недовольство. Например, ваш парень неряшлив в бытовых вещах. Он может оставить немытую чашку, грязные носки у кровати или разбросать вещи в комнате. Вам это не нравится, но почему-то продолжаете молча наводить порядок. Это происходит потому, что человек привык так жить и ему никто этого не запрещает. Во втором варианте, муж видит, что есть кому убирать, зачем напрягаться?!

Обсуждайте проблемы. У каждого человека есть точка кипения.

Ошибка в том, что партнёры не высказывают обиды или недовольство сразу в корректной форме. Например, не проводят беседы на эту тему. Для человека это может быть «нормой», и он не осознаёт, что обижает вас. Отношения лучше выяснить дипломатическим способом. Поговорите с мужем о том, что в его поведении вас угнетает. Употребляйте формулу «Я – сообщение». Например: «Я чувствую неуважение к своему труду, когда ты оставляешь после себя мусор». То есть критикуем действия, а не человека.

Всемогущая женщина. Вы положили на себя все заботы по дому: закупаете продукты, несёте их домой, вкручиваете лампочки и пробовали чинить кран. В общем, устроили для своего мужчины счастливую жизнь. Вы привыкли решать свои проблемы сами. Но кто же тогда захочет сделать для вас поступок? Вы можете сами всё решить, значит, сами заработаете себе на цветы и на подарок!

Делегируйте обязанности.

Помните, что вы – женщина, а не скаковая лошадка! Важный фактор в отношениях − сохранить образ хрупкой девушки. Дайте возможность мужчине участвовать в ведении хозяйства. Передайте ему все обязанности, которые требуют мужской силы. Даже если вы умеете вкручивать лампу, то должны убедить мужа, что без него вы не справитесь. Допустим, вы мужчина не ладит с сантехникой или электроникой – это его дело! Пусть ремонтирует, вызывает мастера, но действие должно исходить от него! Муж почувствует, что вы не «железный человек», а хрупкая леди, которая нуждается в силе. Мужчины любят показать на что способны! Не лишайте их удовольствия!

Хотите начать изменения сегодня? Встряхнуть чувства и освежить отношения с парнем или с мужем помогут действенные советы, которые легко воплотить!

• Проводите вечера за просмотром фильмов, которые нравится вам и партнёру.
• Делайте сюрпризы друг другу без повода в виде вещей и эмоций (например, полёт на вертолёте, велопрогулка, картинг).
• Проведите особенный отпуск вместе, без детей и друзей.
• Вводите эротические игры в интимный сценарий.
• Принимайте душ или ванну вдвоём.
• Практикуйте массаж с эфирными маслами как прелюдию.
• Говорите о чувствах и проявляйте их.
• Расставайтесь на короткое время.
• Обнимайтесь и целуйтесь.

10 способов обновить свой брак в 2022 году

В этой статье

Новый год представляет собой новое начало для пар. Оставьте свои проблемы в 2020 году и обновите свой брак. Снова сблизьтесь, снова найдите любовь, будьте более заботливыми, понимающими и страстными. Хотите знать, как? Ниже приведены десять способов сделать это.

1.   Ежегодная проверка

Ежегодная проверка может предотвратить превращение мелких проблем в неразрешимые. Чтобы выполнить ежегодную проверку, вместе просмотрите брак, определяя, что работает, а что нет, и исправьте то, что не работает. Разложить все на столе — это первый шаг к обновлению, который дает парам возможность обратиться за помощью в случае необходимости.

2. Редактировать дом

Дом должен быть местом спокойствия; место, где вы хотите быть. Чтобы добиться этого спокойствия и превратить свой дом в оазис, примите все необходимые меры, необходимые для снятия стресса. Это может включать в себя проведение большего количества времени вместе, серию трудных разговоров для достижения решения и/или принятие некоторых жертв для достижения большего уровня счастья. 2016 год — это год преодоления проблем, развития и обновления того здорового и счастливого брака, который у вас когда-то был.

3.   Больше присутствия

Иногда браку нужно только время. В дополнение ко времени, сделайте так, чтобы это время учитывалось. Любовь требует и количества, и качества.

4. Вновь переплетемся

Брак не зря называется союзом. После свадьбы супруги конечно переплетаются, но со временем это распутывается. Чтобы возобновиться, нужно снова переплестись. Сделайте это, участвуя в жизни друг друга. Конечно, вы участвуете, так как живете вместе, но больше сосредоточьтесь на вещах за пределами домашнего хозяйства, которые важны для вашей второй половинки. Демонстрация заботы означает любовь.

5. Будьте вдохновителем

Поддержка способствует здоровым отношениям. Выделите несколько лишних минут в течение дня, чтобы сказать любимому человеку несколько ободряющих слов и просто поддержать его. Поощрение и поддержка творят чудеса.

6.   Обращение к чувствам

Чтобы дать толчок вашему браку, приложите дополнительные усилия, взывая к чувствам вашего партнера. Выглядите хорошо для него/нее, пользуйтесь любимым одеколоном или духами вашего супруга, чаще пользуйтесь нежными прикосновениями и говорите спокойно. Все это повысит вашу привлекательность, что привлечет его/ее внимание. Что вы будете делать с этим вниманием, зависит только от вас.

7. Начните заботиться о своей сексуальной жизни

Все, что вам нужно помнить, это находить для этого время, наслаждаться этим и не бояться пробовать новое.

8. Часто употребляйте слово на букву «Л»

Обновление брака связано с любовью, поэтому чаще говорите своему супругу/супруге, что любите его/ее. Слышать «Я люблю тебя» имеет значение.

9. Исправьте это отношение

Давайте будем честными, у всех нас есть отношение, когда мы расстроены или раздражены, но негатива у нас может быть меньше. Работайте над тем, как вы общаетесь, встречая разочарования с уравновешенным темпераментом. Это требует практики, но вы можете это сделать.

10. Обнять

Вместо того, чтобы заканчивать конфликты на негативной ноте, обнимайтесь. Имейте свое несогласие, поговорите об этом, пока вы оба успокаиваетесь, а затем обнимите друг друга в конце. Привязанность после конфликта говорит: «Я люблю тебя, даже когда мы не ладим», и помогает предотвратить обиду.

Поделиться этой статьей на

Поделиться этой статьей на

Как возобновить отношения

Обозреватель Denver Times Дуг Браун не был готов отказаться от своих любимых спортивных штанов, но после того, как его жена Энни объявила их либидо -Убийца, — согласился он. В конце концов, когда вы обязуетесь заниматься любовью каждый божий день в течение 101 дня, мелочи действительно имеют значение.

Еще до того, как приступить к этому испытанию, Брауны, которым под тридцать, считали себя счастливой парой. Но, как и многие счастливые партнеры, которые были вместе какое-то время, они чувствовали, что их роман немного устарел. Две дерзкие юные дочери, две работы и 14 лет брака сделали их менее сосредоточенными на шипении их интимной связи — ситуации, к которой может легко относиться большинство людей, состоящих в долгосрочных партнерских отношениях.

Будь то стресс, нехватка времени или просто последствия постоянного знакомства, большинство долгосрочных партнерских отношений достигают точки, когда романтика может использовать толчок.

Как оказалось, эксперимент Браунов дал гораздо больше, чем они рассчитывали. В книге Просто сделай это: как одна пара выключила телевизор и включила свою сексуальную жизнь на 101 день (без оправданий!) Дуг Браун объясняет, как ежедневная близость не только возобновляла их физическую связь, но и значительно углубляла их эмоциональную связь. и увеличили их ежедневное удовольствие от жизни. Это вдохновило их на занятия йогой, более короткие отпуска и даже на покупку дома.

Итак, что делать, если ваша собственная связь кажется ненадежной, а ваша страсть немного предсказуемой? 101-дневный праздник любви может быть не тем, что вы имеете в виду, но многие эксперты предполагают, что некоторые инициативы по обновлению вашей связи другими способами могут принести неожиданные плоды. Здесь эксперты по отношениям объясняют, почему романы имеют тенденцию со временем остывать и как вы можете помочь возродить энергию и страсть, которыми вы оба хотели бы наслаждаться в течение длительного времени.

Почему все круто

Когда долгосрочные отношения переходят в режим удержания, в игру могут вступить самые разные факторы. Некоторые изменения носят чисто химический характер, объясняет ученый и антрополог Хелен Фишер в своей книге 9.0093 Почему мы любим: природа и химия романтической любви .

В порыве новых романтических отношений у нас высокий уровень дофамина, который вырабатывается центрами вознаграждения в мозгу в ответ на новые стимулы. Но по мере стабилизации отношений на нас больше влияют окситоцин и вазопрессин. Эти успокаивающие гормоны укрепляют наши связи и усиливают наше чувство лояльности и безопасности, но ощущения, которые они вызывают, могут показаться плоскими по сравнению с дофамином, который мы испытывали в прежние дни.

Есть также неизбежные проблемы, которые возникают, когда отношения переживают свою раннюю фазу пламени: реальность общих домашних обязанностей, рабочие требования, которые разлучают партнеров или утомляют их, может быть, рождение нового ребенка или переговоры о приемных родителях. Если один или оба партнера сталкиваются с выбором между близостью и столь необходимым сном, это также может снизить уровень романтики.

Даже когда мы хорошо ладим, мы можем легко впасть в привычку, разрушающую близость, например, смотреть телевизор в постели или тратить все время разговора на обсуждение общих обязанностей или финансовых проблем, или не проявлять должной заботы о своих близких. привычки ухода, как мы когда-то делали.

Действительно, привычка к единению может привести к более отдаленным эмоциональным паттернам, говорит Дэвид Шнарч, доктор философии, автор книги Страстный брак: сохранение любви и близости в преданных отношениях . Шнарх отмечает, что во многих случаях, чем дольше мы остаемся с нашими партнерами, тем больше мы не решаемся «раскачивать лодку» новыми действиями или откровениями, которые могут стоить нам преданности нашего партнера. Мы начинаем чувствовать себя обязанными быть предсказуемыми только для того, чтобы сохранять стабильность.

Проблема с этим подходом, избегающим риска, объясняет Шнарч, заключается в том, что мы попадаем в цикл «самопрезентации», пытаясь быть тем, кем, как мы думаем, хочет и в чем нуждается наш партнер, а не самораскрытием, что и было так захватывающе в первую очередь быть влюбленным — раскрывать наши необузданные, иногда противоречивые эмоциональные личности нашим партнерам. Поскольку наука о романтическом влечении в значительной степени основана на риске и вознаграждении, эта добровольная предсказуемость может в конечном итоге охладить даже самый горячий роман.

Риск вместе с нашими партнерами и для них производит мощный химический эффект. Исследования Фишер с фМРТ показывают, насколько мозг любит новые стимулы, и она видела, как пары, состоящие в браке более 20 лет, испытывали такую ​​же высокую романтическую страсть к своим партнерам, как и старшеклассники. Фишер подозревает, что пары, сохраняющие свою страсть на протяжении долгого времени, нашли здоровые способы внести новизну в свои отношения как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Возобновите свою страсть

Если новизна и раскрытие нашего глубокого «я» являются ключом к более полноценным отношениям, как мы можем достичь этих целей в нашей повседневной жизни?

Эксперт по семейным отношениям Джон Готтман, доктор философии, говорит, что устойчивые пары постоянно в курсе деталей жизни своего партнера: его или ее симпатий и антипатий, повседневных дел и глубоких мечтаний. «Эмоционально интеллектуальные пары хорошо знакомы с миром друг друга», — пишет он в «Семь принципов успешного брака ». «Чем больше вы знаете и понимаете друг друга, тем легче вам оставаться на связи, пока жизнь крутится вокруг вас».

Убедитесь, что вы выделяете время для ежедневной встречи со своим партнером, а не только для обсуждения домашних обязанностей или рабочего дня. Узнайте, что и как он делает. Кроме того, убедитесь, что у вас есть время (по крайней мере, раз в неделю) для более серьезных разговоров, во время которых вы можете обсудить свои видения и намерения. Еженедельные «вечерние свидания» помогают создать для этого пространство.

Глубокая эмоциональная связь также нуждается в регулярном подтверждении. Исследования Готтмана показывают, что поддержание соотношения пяти положительных утверждений к каждому отрицательному удерживает пару в состоянии, которое он называет «подавлением позитивных настроений». Сделать признательность правилом, а не исключением, поможет паре сохранить эмоциональную кладовую полной добрых взаимных чувств. В результате нормальные ссоры и раздражение с меньшей вероятностью повредят их отношениям. Используйте любую возможность, чтобы подтвердить то, что вам нравится в вашем партнере, как действиями, так и словами.

Хотя фундамент доверия и безопасности имеет решающее значение для долгосрочного здоровья ваших отношений, для возрождения романтического огня также может потребоваться немного игривости и неуверенности. Например, если ваши занятия любовью стали рутиной, вы можете сделать сознательный перерыв. Фишер отмечает, что, когда удовлетворение задерживается, в действие вступает дофамин, который усиливает внимание мозга к потенциальному вознаграждению. Небольшое предвкушение может стимулировать мозг более полно наслаждаться преследованием — и вознаграждением.

Наконец, прежде чем придираться к внешности вашего партнера, обязательно внимательно посмотрите на свои собственные усилия, направленные на то, чтобы оставаться привлекательным, здоровым и счастливым. «Обоих полов привлекают счастливые партнеры», — отмечает Фишер. «Это может быть потому, что мы естественным образом подражаем тем, кто нас окружает».

Обменяйте свои спортивные штаны на шелковый халат. Если вы раздражительны после работы, запланируйте тренировки на это время или зайдите в кафе по пути домой и почитайте книгу в течение получаса, чтобы изменить свое душевное состояние. Усилия, которые мы прилагаем, чтобы угодить нашим партнерам, как правило, оказывают гораздо большее влияние, чем наши усилия изменить наших партнеров, чтобы угодить нам.

Хорошей новостью является то, что переход в фазу спада в ваших отношениях может стать именно той мотивацией, которая вам необходима для развития навыков, необходимых для поддержания более глубокой связи с вашим партнером. И со временем только настоящая близость может снова и снова вызывать острые ощущения настоящей романтики.

Почувствуй любовь

Пять немедленных предложений для обновления ваших отношений.

1. Сделайте ремонт в своей комнате. Избавьтесь от беспорядка, выбросьте телевизор и создайте привлекательную интимную обстановку. В Просто сделай это: как одна пара выключила телевизор и включила свою сексуальную жизнь на 101 день (без оправданий!) свечи и роскошные простыни и устранение неромантичных отвлекающих факторов со стен и столешниц комода.
2. Установите будильник на 30 минут раньше. Это гарантирует непрерывное времяпрепровождение с вашим партнером каждое утро для разговора или объятий.
3. Назначьте свидание на неделю. Защити его ценой своей жизни. И используйте его для удовольствия, а не для оплаты счетов.
4. Начните тренироваться вместе. Дуг и Энни Браун присоединились к занятиям йогой и нашли их гораздо более вдохновляющими для романтики, чем ночные прогулки по городу. Более того, физические упражнения стимулируют выработку дофамина и усиливают романтическое влечение.
5. Возобновите общий интерес после вашего раннего ухаживания. Вы вместе катались на велосипедах? Пойти в собачий парк? Кататься на коньках? Семейный терапевт Уиллард Харли, доктор философии, предполагает, что мы влюбляемся в людей, с которыми нам веселее всего, поэтому стоит потратить время и усилия, чтобы отправиться куда-нибудь, даже если «легче» остаться дома.