10 способов освежить чувства в паре
24 293
Мужчина и женщина
- Фото
- Getty Images
Отношения – как и все остальное в нашей жизни – работают на автопилоте не так хорошо, как мы надеемся. На первый взгляд пара может выглядеть вполне благополучной, но стоит присмотреться – и мы увидим двух не слишком счастливых людей, которые не знают, как подступиться к этой теме. Давайте признаем – наши романтические отношения иногда заходят в тупик.
Значит, пора снова разжечь пламя той страсти, которой вы и ваш партнер заслуживаете. А как? Американский сексолог, психотерапевт и семейный консультант Регина Брайт (Regina Bright) предлагает 10 простых шагов.
1. Встречайтесь со счастливыми парами
Найдите другие благополучные пары, с которыми вы сможете проводить время – устраивать барбекю или пикник, ходить в поход или на пляж.
Общение с другими парами принесет вам новые впечатления и приключения.
2. Пусть ваш партнер чувствует себя особенным
Дайте ему или ей знать, что ваши отношения – в самом верху вашего списка приоритетов. Придумайте различные способы, чтобы каждый день посылать сигнал: «Ты – самый важный для меня человек».
3. Слушайте с намерением понять
Учитесь эффективно общаться. А это значит – станьте хорошим слушателем. Большинство людей слушает с намерением ответить. Вы же слушайте с намерением понять.
4. Играйте честно
Не всегда все идет хорошо. Иногда согласие в паре нарушается. И в такое время особенно важно следить за своими интонациями, не обзывать партнера, не унижать, не обвинять. Прежде чем сказать что-то, спросите себя: «Это улучшит наши отношения или ухудшит их?» И если вам случится допустить промашку, не забывайте попросить прощения.
5. Позвольте партнеру быть самим собой
Учитесь принимать партнера и в том, что вам нравится, и в том, что вам не нравится.
Уважайте ваши различия. Позвольте партнеру быть самим собой. Если мы пытаемся заставить своего партнера быть тем, чем мы желали бы его видеть, это значит, что мы любим только собственное отражение.
6. Выделяйте время для себя
Каждому из нас время от времени надо побыть в одиночестве. Выделите день только для себя и насладитесь собственным обществом. Отправьтесь на прогулку, проведите день в спа, погоняйте мяч, сыграйте в теннис – отдохните по своему вкусу.
7. Удивляйте партнера
Напишите на открытке, как вам нравится проводить с ним время, подарите ему воздушный шарик в середине трудного рабочего дня, букет полевых цветов или коробку изысканного шоколада, который можно съесть за просмотром романтического кино. А для кого-то хорошим подарком будет, если вы разберете гараж или наведете порядок на кухне.
8. Создавайте близость
Близость означает не только физическую, но и эмоциональную привязанность. Выберите время, чтобы рассказать партнеру о своих душевных и физических потребностях.
Обсудите, что вы можете сделать вместе для их удовлетворения. Также распределите работу по дому. Поровну взятые на себя домашние обязанности приравниваются к большей близости.
9. Пробуйте новое
Сделайте вместе косметический ремонт в комнате или пройдите вместе курсы по приготовлению суши. Нарушайте рутину, придумывайте что-нибудь новое, что сделает вашу жизнь более увлекательной.
10. Проведите день вдвоем
Выделите в своем расписании день, который вы проведете только вдвоем, – и чтобы никто вам не мешал.
Подробнее см. в блоге Регины Брайт на сайте steppingstonescounseling.org
Текст:Эльза Лествицкая
Новое на сайте
«Хочу, чтобы меня любил парень, которого я сама не люблю. В чем причина?»
«Кручусь, чтобы выжить с ребенком, а муж даже не пытается заработать на семью»
«Недельный секс-марафон спас мой брак»: личная история — попробуйте с партнером
Возможна ли любовь по переписке: история читательницы и мнение юнгианского аналитика
Как узнать, насколько он с вами искренен: три женских совета оценивают мужчины и эксперт
Тест: Что определяет вашу сексуальную самооценку?
«Что делать, если обманула и предала собственная мать?»
Побеждать как Геракл: как читать мифы с пользой для психики
Как обновить отношения с мужем: правила четырех «не»
Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Попробуй применить правило четырех «не», чтобы понять, как освежить отношения супругов (то есть вас!)
Редакция сайта
Теги:
Отношения
Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому секс на «чертовом колесе», прыжок с парашютом без страховки и ролевые игры, попробуй применить правило четырех «не».
Как освежить отношения с мужем
Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде. Когда появился возлюбленный, список «ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии – с полной детализацией реплик и мыслей, которые «эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»
ОТВЫКАЙ! Именно здесь ты должна «сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту – оттолкнуть его. Ведь для него телефон – средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем – раздражение. Запомни, новый топ с пайетками – это не причина.
Новая линия
И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так (услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила.
Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но (это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения – очень даже стоит. Как освежить отношения в паре: больше советов.
Не навязывай личные дела
Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время – вечер будней, выходные, отпуск… Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?
ОТВЫКАЙ! Врачи шутят, что залог успешного брака – в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание… А когда «мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», – коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга.
Новая линия
Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом (он не справится – убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию. Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.
Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания
Услышав фразу «Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по-партизански молчим о том, что нас смущает. Подумаешь, плюется на улице.
ОТВЫКАЙ! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он… он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»
Новая линия
Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса. Подскажешь?
Не тяни одеяло на себя
Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее (и лучше)».
ОТВЫКАЙ! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе.
А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат…»
Новая линия
Как освежить отношения в браке? Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.
P.S. Я люблю тебя
Но самое важное, без чего, пожалуй, все «встряски» будут не так уж эффективны: не стесняйся проявлять свои чувства. Говори ему, как много он значит для тебя, но не будь слишком напористой. «Спасибо за вечер, ты подарил мне праздник» – это одно. А 100 однотипных sms «Ты супер! Мне с тобой повезло» – совсем другое. Если тебя вдруг захлестнули чувства, поделись ими, ведь на искренность хочется ответить искренностью. Проверено.
Как освежить отношения супругов: почему так получилось?
В затухании отношений часто повинны конкретные факторы.
Если разобраться в них, то, возможно, «встряхивать» чувства и не понадобится. В числе таких факторов психологи называют следующие:
- Партнеры живут по принципу «если любовь есть – все получается само, а если ее нет – не стоит и стараться». Как сохранить семью и любовь.
- Влюбленные не считают важным оправдывать ожидания друг друга: одному может казаться, что второй стороне крупно повезло от самого факта встречи с таким сокровищем. Какие еще ожидания?
- Партнер бы и рад выполнить пожелания любимого человека, но не понимает точно, какие: многие люди не могут до конца определиться, какие качества им важны в избраннике. Отсутствие четкой «иерархии требований» приводит к тому, что правила игры меняются в процессе.
- У влюбленных не выстроен четкий «график ожиданий»: то, чего один из них ждет от партнера сию минуту (или хотя бы через неделю), тот готов реализовать «когда-нибудь потом».
В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.
В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.- Один из партнеров (или оба) не склонны к компромиссам.
Мария Хачатурян
CHRIS CLINTON. ИСТОЧНИК: WWW.FORUM.COSMO.RU, WWW.FLYLADY.RU, WWW.WOMAN.RU
Пять способов возродить старую любовь
Что значит сказать, что я люблю своего мужа, Джеффа?
Раньше я думала, что это означает, что 18 с лишним лет назад я влюбилась в него — настолько сильно, что отказалась от жесткого отношения к браку и решила нырнуть прямо в него. Раньше я считала любовь неизменной, устойчивая сила, определяющая мои отношения с Джеффом. Я думал о любви так, как думает большинство людей: как о чем-то исключительном, длительном и безусловном.
Конечно, эта постоянная, устойчивая сила все еще существует между нами, как связь, которая превосходит моменты времени. Но моя работа как ученого представляет любовь в новом свете и показывает, что она более мимолетна, чем я когда-то думал.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Я пришел к выводу, что любовь в том виде, в каком ее видит ваше тело, — это мгновенный подъем трех тесно переплетенных событий:
- Разделение одной или нескольких положительных эмоций между вами и другим человеком;
- Синхронность между вашей биохимией и поведением другого человека;
- Отраженный мотив инвестировать в благополучие друг друга, что приносит взаимную заботу.
Мое сокращение для этого трио: позитивный резонанс . Это реверберация положительной энергии взад-вперед поддерживается — и может даже усиливаться — до тех пор, пока мгновенная связь не ослабевает — что, конечно, неизбежно, потому что именно так работают эмоции.
Вот что трудно признать: если я серьезно отношусь к взглядам моего тела на любовь, это означает, что прямо сейчас — в тот самый момент, когда я пишу это предложение — я не люблю своего мужа.
Хорошая новость заключается в том, что любовь — это возобновляемый ресурс. Эта связь, которую я разделяю с Джеффом, формирует глубокое и прочное чувство безопасности в наших отношениях, безопасность, которая возделывает почву для частых моментов любви. Зная теперь, что, с точки зрения нашего тела, любовь — это позитивный резонанс — всплески, богатые питательными веществами, которые накапливаются, чтобы сделать Джеффа, меня и нашу связь более здоровыми, — избавляет нас от любого самоуспокоения, которое соблазняет нас принимать нашу любовь как должное, просто как атрибут наших отношений.
Любовь, этот новый взгляд с некоторой настойчивостью говорит нам, это то, что мы должны заново культивировать каждое утро, каждый день и каждый вечер.
Восприятие любви как положительного резонанса побуждает нас чаще обнимать или делиться вдохновляющей или глупой идеей или изображением за завтраком. С практикой вы научитесь зарождать любовь в любое время, когда пожелаете, и тем самым направлять себя и того, кого любите, к здоровью, счастью и возвышению. Вот пять способов сделать это.
1. Смотрите им в глаза — как можно чаще
© Auey Santos
Вы, несомненно, стараетесь «оставаться на связи», когда физическое расстояние разделяет вас и ваших близких. Вы используете телефон, электронную почту, текстовые сообщения или Facebook, и это важно. Тем не менее, ваше тело, вылепленное силами естественного отбора на протяжении тысячелетий, не было предназначено для абстракций любви на расстоянии, XOX и LOL. Ваше тело жаждет большего. Он жаждет моментов единства.
Чувство единства возникает, когда два или более человека «синхронизируются» и буквально начинают действовать как один, двигаясь в одном и том же скрытом ритме.
Когда вы особенно резонируете с кем-то еще, вы двое буквально находитесь на одной волне, биологически. Настоящая связь является одним из основных условий любви и основной причиной того, что любовь не является безусловной. Настоящая связь является физической и разворачивается в реальном времени; оно не абстрактно и не опосредовано. Он требует чувственного и временного соприсутствия тел.
Ученые утверждают, что основным способом сенсорной связи является зрительный контакт. Другие формы сенсорного контакта в реальном времени — через прикосновение, голос или зеркальные позы и жесты — несомненно, также связывают людей и иногда могут заменить зрительный контакт. Тем не менее, зрительный контакт вполне может быть самым мощным триггером для связи и единства.
Чтобы было ясно, сенсорные и временные связи, которые вы устанавливаете с другими через физический контакт, разговор или другие формы поведенческой синхронности, сами по себе не являются любовью. В конце концов, даже держаться за руки может стать привычкой без любви.
Тем не менее, в правильном контексте, встреча взглядами или общение другими способами может стать трамплином для любви. Правильные контексты — это те, которые наполнены безопасностью и эмоциональным присутствием позитива, которые пары могут культивировать с течением времени и использовать для поиска новых моментов любви.
2. Ищите возможности для совместной глупости
Исследование, которое я провел с бывшим сотрудником Большого научного центра Таней Вачаркулксемсук о первых встречах между незнакомцами, говорит нам, что невербальные признаки единства предсказывают общее субъективное восприятие единства и связи. Вот почему танцы или гребля на каноэ могут быть лучшими ставками на первое свидание, чем просто просмотр фильма или совместная трапеза.
Но клей, который предлагает позитивный резонанс, предназначен не только для соединения незнакомых людей в начале новых отношений. Это также еще больше укрепляет давние связи, делая их еще более надежными и удовлетворительными.
Арт и Элейн, давняя супружеская пара, живущая в Лонг-Айленде, Нью-Йорк, узнали об этом удивительным образом. Они согласились принять участие в исследовании «факторов, влияющих на отношения», но были ошеломлены, когда исследователь использовал ленты-липучки, чтобы связать запястья и лодыжки Арта и Элейн вместе.
Она сказала им, что их задача — проползти на четвереньках как можно быстрее до дальнего конца лаборатории и обратно, преодолевая препятствия в каждом направлении. Все это время им нужно было удерживать цилиндрическую подушку над полом, не используя руки, руки или зубы. Если бы они смогли выполнить это абсурдное задание менее чем за минуту, сказала она им, они бы выиграли пакетик конфет.
Арту и Элейн не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что они могут удерживать подушку, только зажав ее между туловищами, что делало их связанное ползание еще более сложным. Они несколько раз перевернулись, неудержимо смеясь. С третьей попытки они, наконец, синхронизировали свои конечности.
Они побили время и выиграли приз — все улыбки и (когда-то несвязанные) «дай пять»!
Оказалось, что некоторым парам в исследовании было не так весело, как Элейн и Арту. Подбрасыванием монеты они были назначены на гораздо более приземленное и медленное задание ползания: никогда не связанные липучками, каждый член этих пар по очереди очень медленно ползал по мату, катя перед собой мяч.
Исследователи предположили — и обнаружат здесь и в других своих экспериментах — что пары, которым было поручено это веселое задание, на самом деле полюбили друг друга сильнее; они сообщали о более высоком качестве отношений в последующих опросах и демонстрировали более доброжелательное и менее враждебное поведение в своих последующих обсуждениях. Совместное участие в этой глупой детской деятельности на самом деле углубило любовные чувства и укрепило связи даже в рамках давних интимных отношений.
Вот почему пары, которые регулярно занимаются новыми, захватывающими и даже глупыми вещами вместе, имеют более качественные браки.
Видите, насколько полезной может быть наука?
3. Превратите маловероятные моменты в общую историю
© Auey Santos
Близость — это чувство безопасности и утешения, которое вы испытываете, зная, что другой человек действительно понимает и ценит вас. Ваше взаимное чувство доверия, возможно, подкрепленное вашими обязательствами лояльности по отношению друг к другу, позволяет каждому из вас быть более открытым друг с другом, чем любой из вас был бы в другом месте.
В этой безопасной обстановке близости любовь может зародиться в самые неожиданные моменты.
Более десяти лет назад, например, я ехала с мужем по родному городу и нашла дорогу к магазину на углу, в котором раньше была всего раз или два. Подойдя к задней стороне магазина, я свернул налево, как я понял, к черному входу, планируя обойти стоянку и добраться до витрины. Только это был не совсем вход. Это была просто короткая гравийная дорога, которая никуда не вела.
Я остановил машину и уставился на дальнюю витрину магазина. Я уверена, что застыла так всего на несколько секунд, но муж нашел это забавным. — Застрял на гравийной дороге? он упрекнул. Мы вместе посмеялись над моей реакцией «олень в свете фар».
Я не могу сказать вам, сколько раз с тех пор, как Джефф воскрешал эту фразу, чтобы мягко подразнить меня за то, что я немного медлил, чтобы разобраться в неожиданной ситуации. Зная меня так хорошо, он понимает, что сюрпризы могут остановить меня на мгновение (или шесть). Тем не менее, вместо того, чтобы воспринимать это повторение как недостаток характера, который следует игнорировать, или как причину для раздражения или критики, это стало нашей внутренней шуткой. Всегда алхимик, он превращает подобные затруднения в микромоменты любви. Любовь, которая не только быстро возвращает меня к действию, но и укрепляет нашу связь.
Ваши близкие предлагают вам историю, безопасность, доверие и открытость в дополнение к частым возможностям общения.
Чем более доверчивы и открыты вы с кем-то другим — и чем более доверчивы и открыты этот человек с вами, — тем больше точек соприкосновения каждый из вас может найти, над которыми можно посмеяться, или общий источник интриги, безмятежности или восторг.
4. Найдите время, чтобы ценить хорошие вещи
В сотрудничестве с моей коллегой Сарой Алгоу я исследовал, как доброта и признательность перетекают между парами, создавая нежные моменты позитивного резонанса, которые также способствуют укреплению близости. и рост отношений.
Это эссе взято из новой книги доктора Фредриксона « Любовь 2.0: как наша высшая эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся» .
Из этой работы мы узнали, что некоторые люди склонны говорить «спасибо» лучше, чем другие.
В конце концов, искреннее чувство признательности или благодарности возникает, когда вы осознаете, что кто-то еще старался изо всех сил сделать что-то хорошее для вас. Другой способ сказать это состоит в том, что сценарий благодарности включает в себя как благодеяние или добрый поступок, так и благодетеля, доброго человека, стоящего за добрым поступком. В то время как многие люди выражают свою признательность другим, освещая полученную ими выгоду — подарок, услугу или само доброе дело — мы обнаружили, что, напротив, лучшие «спасибо» просто используют выгоду как пружину. — стремиться привлечь внимание к хорошим качествам другого человека, своего благодетеля.
В таком случае выражение признательности за доброту вашего партнера к вам может стать добрым жестом в ответ, который показывает, что вы видите и цените в действиях вашего партнера его хорошие и вдохновляющие качества.
Откуда мы узнали, что это лучший способ выразить признательность? Потому что по сравнению с выражениями, которые сосредоточены только на выгодах, те, которые также сосредоточены на благодетелях, заставляют партнера, который слышит это «спасибо», чувствовать себя понятым, заботливым и признанным.
И это хорошее чувство — ощущение того, что их партнер действительно «принимает» их и дорожит ими, — позволяет людям ходить каждый день, чувствуя себя лучше в себе и в своих отношениях. А через полгода, по прогнозам, станет еще крепче и удовлетворит их отношения.
Тогда сказать «спасибо» значит не просто быть вежливым, это значит быть любящим и стать более сильной версией того, что вместе вы называете «нас».
5. Сохраните свои положительные эмоции в банке
Рано или поздно длительные отношения потерпят неудачу.
Подробнее о любви и положительных эмоциях
Смотрите видео Барбары Фредриксон о положительных эмоциях.
Прочтите книгу доктора Фредриксона « Высшее благо» эссе о силе положительных эмоций.
Узнайте больше о том, как любовь растет в вашем теле.
Узнайте больше о том, как благодарность продлевает любовь.
Пройди этот тест и узнай, насколько сострадательна твоя любовь.
Пройди этот тест и узнай, насколько ты доверчив в отношениях.
Джон Готтман, возможно, ведущий в мире научный эксперт по эмоциям в браке, говорит парам, что они могут «сохранить» свои общие положительные эмоции, чтобы помочь им пережить трудные времена. За десятилетия тщательных исследований Готтман обнаружил, что пары, которые испытывают более высокое соотношение положительных и отрицательных эмоций друг с другом, лучше справляются с разногласиями и огорчениями.
Например, при обсуждении трудных тем они склонны воздерживаться от отражения страданий и негатива друг друга своими собственными. Вместо этого они деэскалируют любой конфликт (или потенциальный конфликт), встречая негатив своего партнера чем-то совершенно другим, часто делая какие-то заботливые, подтверждающие или беззаботные комментарии или жесты, которые создают пространство для размышлений.
Иными словами, пары с богатой недавней историей положительного резонанса лучше подготовлены к обезвреживанию эмоциональных бомб, которые угрожают им обоим.
Вы можете «сохранить» положительный резонанс и использовать его позже, потому что мгновенные переживания любви и других положительных эмоций создают ресурсы.
Другими словами, небольшие инвестиции, которые вы вкладываете в так называемый банк, не лежат там просто так. Они накапливаются, приносят проценты и выплачивают дивиденды в виде долгосрочных ресурсов, которые вы позже сможете использовать для преодоления новых трудностей.
Более того, точно так же, как деньги, заработанные в одной области, можно потратить в других областях, положительный резонанс, который вы создаете в определенных отношениях, может создать в вас личные ресурсы — ценности, убеждения и навыки, — которые помогут вам справиться со всеми видами социальных расстройств. и трудности. Таким образом, любящий брак может помочь вам быть более устойчивым в вашей рабочей команде. Например, совместное использование большего количества моментов позитивного резонанса в школах и районах может помочь целым народам быть более устойчивыми в трудные времена.
Стойкость важна сейчас как никогда, как ваша личная стойкость, так и коллективная стойкость, которую вы культивируете в своей семье, своем сообществе, своей стране и нашем мире.
Независимо от того, насколько вы устойчивы сегодня, более высокие уровни устойчивости находятся в пределах вашей досягаемости.
Ведь настоящие положительные эмоции доступны вам в любое время. И когда вы соединяетесь с другими через эти хорошие чувства, вы создаете позитивный резонанс, который заряжает энергией и укрепляет метафорическую соединительную ткань, которая связывает вас. Любовь и стойкость — это вечно возобновляемые ресурсы.
Самый важный инструмент для восстановления эмоциональной близости к вашему браку
Пегги Л. Фергюсон, доктор философии, LMFT, LADC, занимается частной практикой в Стиллуотере, штат Оклахома, с 1990 года и более 25 лет занимается консультированием. …Подробнее
Первое, что вы должны сделать, чтобы восстановить близость в ваших самых важных отношениях, это увеличить количество времени, которое вы проводите вместе. Это не только первое, что вы должны сделать, это самое важное, что вы должны сделать, если хотите восстановить это чувство «своего».
Партнеры часто приходят на консультации с жалобами на то, что они отдалились друг от друга, что они не чувствуют себя любимыми или что они не чувствуют себя важными для другого партнера. Что общего у большинства этих пар, так это то, что они не проводят много времени вместе. Обычно они считают, что проводят вместе не меньше времени, чем их друзья проводят с супругами. Они могут быть правильными. Однако, когда парам не хватает близости, которая у них когда-то была, и они не чувствуют себя любимыми, нехватка времени вместе является основной частью проблемы.
Конечно, многие пары находятся в хроническом конфликте друг с другом. Хронический конфликт мешает наслаждаться моментом с вашим партнером, когда вы настроены и готовы видеть все, что он говорит или делает, как негативное и мотивированное желанием каким-то образом причинить вам боль. Непрекращающийся конфликт и негативные чувства по отношению к партнеру и отношениям играют роль в том, что они избегают проводить время друг с другом.
Кто хочет подвергать себя воздействию человека или ситуации, которая только заденет их чувства? Хотя этой паре нужно преодолеть конфликт, чтобы восстановить желание проводить время вместе, они должны проводить время вместе, чтобы преодолеть конфликт.
Есть столько же других пар, которые не находятся в хроническом конфликте, но чувствуют себя разъединенными и эмоционально покинутыми друг другом. Самое распространенное оправдание, которое я слышу, это то, что «мы так заняты» работой/учебой/детьми/стареющими родителями/и т. д., что у нас нет ни времени, ни энергии, чтобы выкраивать время для себя как пары. В наши дни большинство людей ведут очень активный образ жизни.
Изучите варианты сегодня
Родители детей школьного возраста часто обнаруживают, что их вечера и выходные заняты футболом/футболом/бейсболом/карате/танцами и т. д., и возмущаются тем, что у них просто нет времени на подготовку в сторону для «свиданий» или «время вдвоем». Родители, которые слишком увлечены детскими делами, часто на самом деле оказывают медвежью услугу детям, которые также чрезмерно увлечены.
Усталые, находящиеся в состоянии стресса дети часто пытаются сказать родителям, что они хотят бросить некоторые занятия, но родители, опасаясь, что у детей разовьется привычка не следовать до конца, удерживают ребенка, превышая их интерес и терпимость. Эти дети могли бы извлечь пользу из небольшого количества неструктурированного времени и на самом деле могут получить больше пользы от группы родителей, которые лучше настроены друг на друга, более любящие и принимающие друг друга и более счастливые в своем браке, чем родители, жертвующие своим браком ради внеклассных занятий. Родители являются наиболее важными образцами для подражания ребенка в том, как быть в отношениях. Родители, которые тратят недостаточно времени и внимания на свой брак, демонстрируют это детям. Семейные проблемы, связанные с недостаточным проведением времени вместе, также служат образцом для взрослых отношений детей.
Для восстановления близости и счастья в браке важно не только проводить время вместе, но и то, как вы проводите время вместе.
Для одного партнера время, проведенное в одной комнате за просмотром одной и той же телевизионной программы, может считаться качественным временем вместе. Для другого супруга эта деятельность вообще не считается и может послужить источником обиды и гнева. Вам не нужно делать что-то «особенное», например, брать отпуск или идти на «вечернее свидание», чтобы установить близость в ваших отношениях. Многие люди до сих пор придерживаются мнения, что они могут проводить время вместе почти совсем, отрезать крошечный кусочек (один час в неделю в качестве свидания), и тогда это будет считаться «качеством» вместо «количества» времени вместе. «Качественное» время, проведенное в темном кинотеатре, не позволяет вести содержательный разговор. Если вы выделяете небольшие отрезки времени для своего брака, изучите его на предмет фактического количества «качественного времени», которое вы получаете от него. Качественное время равно времени, проведенному осмысленно друг с другом. Вы должны говорить, чтобы провести время с пользой? Нет.
Если вы оба вместе, связаны каким-то значимым образом, когда вы оба считаете это значимым, у вас есть качественное время. Пары в течение дня обмениваются значимыми сообщениями, которые, возможно, не так уж и мало проводят вместе, но это объясняет чувство близости и связи.
Однако парам нужно нечто большее, чем «качественное времяпровождение» вместе. Им нужно определенное количество времени вместе. Пары, которые испытывают недостаток близости, обычно должны проводить больше времени вместе, чтобы иметь это чувство связи. Просто находясь вместе и осмысленно занимаясь, независимо от того, разговариваете вы или нет, обычно требуется провести довольно много времени вместе, чтобы установить это общее чувство осмысленной вовлеченности.
Партнеры также вступают в отношения со своим собственным эмоциональным багажом, который может включать неуверенность и более высокую потребность в близости, чем у другого партнера. И наоборот, у одного партнера может быть гораздо меньшая потребность в близости, чем у другого партнера, в зависимости от его/ее собственного эмоционального багажа.
Пара редко одновременно испытывает одинаковый уровень потребности в близости и в расстоянии. Вначале пары разделяют одно и то же стремление к близости, поскольку они устанавливают отношения. Это часто описывается как процесс «влюбления», когда каждый взволнован, увидев другого, уделяет много внимания тому, что другой думает/чувствует, и очень хорошо осознает динамику отношений. В этот момент оба партнера переполнены нейрохимическими веществами, которые делают это время очень захватывающим. Когда пары приходят на консультацию, часто говорят, что они просто хотят чувствовать себя так, как когда они впервые встретились. Он / она хочет заново испытать это чувство влюбленности или влюбленности. Пары могут восстановить чувство влюбленности или влюбленности, но желание испытать этот опыт не приводит к этому волшебным образом. Это требует много времени и усилий.
Пары, желающие вернуть близость или эмоциональную близость, могут добиться этого, замедлившись и посвятив время и энергию, необходимые для достижения цели.