Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как не потерять себя в отношениях :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор Василиса Кирилочкина

10 апреля 2019

Даже в самых здоровых и крепких отношениях можно забыть про собственные увлечения, ценности, мечты — и вместе с ними потерять важную часть своей личности. Рассказываем, как распознать тихий кризис и что делать, чтобы любить и оставаться собой.

Любовные отношения дают нам много: ощущение близости, возможность довериться, осознание того, что рядом есть человек, с которым можно разделить счастливые моменты и вместе справиться с трудностями. Все это обогащает жизнь. Здоровые близкие отношения могут выправить нашу самооценку, снизить уровень ежедневного стресса и помочь лучше познать себя.

Но в отношениях, даже самых вдохновляющих и обогащающих, легко потеряться. Это происходит незаметно, когда вы проводите вместе все больше времени, чаще идете на компромиссы и постепенно подстраиваете свои жизни друг под друга. Это нормальный процесс, если в итоге вы остаетесь собой — с парой новых увлечений, привычек и друзей. Другое дело, если ваша личность не просто трансформируется, но буквально испаряется — ваша самооценка может снова упасть, а уровень стресса критично подняться.

Понять, что вы начинаете терять себя, можно по нескольким признакам. Например, если вы идете на компромиссы намного чаще, чем партнер: ужинаете всегда в его любимых кафе, смотрите выбранные им фильмы, даже путешествуете только по его маршрутам. Конечно, не нужно вести счет, кто сколько раз уступил. Но если вы чувствуете, что ваши интересы и желания всегда остаются в стороне, — это тревожный сигнал. Когда вы спрашиваете мнение партнера даже по самым незначительным вопросам, начинаете жить его социальной жизнью и теряете связь с друзьями, когда отказываетесь от своих стремлений и уже не помните, о чем мечтали до начала отношений, — все это тоже может быть симптомами потери себя. К счастью, есть простые и эффективные методы профилактики, которые помогут оставаться собой и, возможно, обогатят ваши отношения.

Проводите время отдельно

Бывает, что в самом начале отношений хочется быть вместе каждую минуту. Это нормально. Важно помнить, что нормой это состояние может быть только в коротком временном отрезке. Постарайтесь постепенно вернуться к привычному образу жизни. Сознательно проводите хотя бы пару вечеров в неделю отдельно.

Не отказывайтесь от собственных хобби и уважайте увлечения друг друга. Вам может не нравиться кто-то из друзей партнера, а ему может быть скучно ходить с вами по выставкам. Но даже если никаких противоречий во вкусах нет, это не должно лишать любого из вас права на личную — отдельную от партнера — жизнь. Не стоит обижаться, если один из вас сидит допоздна на работе, а другой в это время веселится с друзьями. А еще, если вам хочется на море, а ему — в горы, отпуск вполне можно провести отдельно. Представьте, как вы соскучитесь и сколько всего интересного сможете друг другу рассказать.

В любом случае несколько раздельных вечеров в неделю и одна поездка в год вряд ли смогут отдалить вас друг от друга — у вас по-прежнему останутся «ваши» фильмы, песни, кафе, маршруты, путешествия и вечера.

Следуйте своим целям

Помните, вы мечтали поехать волонтером в Коста-Рику спасать гигантских черепах? Возможно, в планах была магистратура, второе высшее или курсы кройки и шитья. Вы хотели завести собаку, снять квартиру рядом с парком или вообще переехать в другой город. В вас все еще теплится надежда стать жаворонком, проводить час перед сном без внешних шумов и экранов, пересмотреть всю фильмографию Джармуша. В отношениях может быть непросто следовать личным целям и менять что-то в привычном укладе. Но бросать мечты точно не стоит.

Не забывайте, к чему вы стремились до встречи с большой любовью, над какими проектами работали, чем увлекались и какие грандиозные планы строили. Конечно, большое долгое путешествие, переезд и кардинальная смена образа жизни — предмет для серьезного обсуждения (без него не обойтись, если вы действительно хотите что-то изменить). Но иногда, погружаясь в общий быт, мы забываем именно о личных целях, которые на совместной жизни могут отразиться лишь частично. Может, вы хотите сменить работу или сферу деятельности, питаться более сбалансированно, начать сортировать мусор или проводить хотя бы одни выходные в месяц на природе. Если партнер вас любит, он точно не будет препятствовать тому, что сделает вас счастливее. Напротив, сможет мотивировать и поддерживать.

Не забывайте про друзей и семью

Пожалуйста, не сокращайте свой социальный круг до одного человека — пусть даже самого прекрасного, любящего, понимающего и веселого. Возможно, единственная правда «Секса в большом городе» — это идея о том, что романы могут начинаться и заканчиваться, но друзья остаются, и это замечательно. Дружбу и отношения не нужно противопоставлять, пытаться выбрать, что важнее и чему уделять больше времени. Пусть они остаются разными вселенными, которые мирно сосуществуют друг с другом и периодически пересекаются.

Мы часто слышим, что партнер может быть лучшим другом. Но кто сказал, что лучший друг непременно должен быть один? В конце концов, если отношения зайдут в тупик, именно друзья помогут вам пережить разрыв. Или поддержать в кризис, а после станцевать на 25-й годовщине вашей свадьбы.

Не забывайте и про семью, особенно если у вас действительно хорошие отношения с родителями, братьями, сестрами и другими родственниками. Старайтесь регулярно встречаться или созваниваться, делитесь новостями из жизни, а иногда и переживаниями. Семья — это люди, которые знают вас с детства, видели ваше становление, вместе с вами переживали кризисы и радовались вашим успехам. Возможно, мама, брат или бабушка знают вас, как никто другой, тогда именно они смогут заметить первые симптомы кризиса и напомнить о ваших мечтах, ценностях и важных личностных качествах, которые точно не стоит терять. 

Как не потерять деньги. Правила торговли криптовалютой на падающем рынке :: РБК.Крипто

В периоды высокой волатильности значительно повышается риск потери средств. Эксперты назвали решения, которые помогут трейдерам обезопасить депозит

Цена биткоина 4 декабря обвалилась более чем на 20% за сутки и впервые с конца сентября опустилась ниже $42 тыс. Это привело к массовой ликвидации позиций трейдеров на $2,5 млрд. Эксперты «РБК-Крипто» дали рекомендации, которые помогут снизить риски при торговле криптовалютой в период неопределенности.

Выставлять стоп-лосс ордера

На падающим рынке не обойтись без такого инструмента, как стоп-лосс ордер, отметил финансовый аналитик криптобиржи Currency.com Михаил Кархалев. Он рекомендовал использовать стоп-лосс ордера для защиты своих средств всегда, независимо от ситуации на рынке, поскольку в период активного роста также могут происходить импульсивные откаты.

Стоп-лосс ордер — это вид отложенного биржевого приказа для автоматического совершения сделки по продаже или покупке актива при достижении рыночной ценой заданного порогового значения.

По словам Кархалева, стоп-лосс — это гибкий инструмент, который позволяет не только ограничить возможные убытки, но и закрыть необходимости позицию в безубыток или зафиксировать часть прибыли.

«Подтягивание стоп-лосса, по мере роста прибыли по вашей позиции в конечном итоге позволит не просто ограничить убыток, а даже зафиксировать прибыль в любом случае», — добавил аналитик.

Анализировать причины роста и падения

Когда рынок нестабилен нельзя поддаваться сиюминутным эмоциям, утверждает CEO Cryptorg Андрей Подолян. По его словам, сейчас именно такая ситуация, когда лучше на время уйти с рынка. Начинать задумываться о сделках можно тогда, когда у биткоина появится хороший уровень поддержки, считает Подолян.

«Далее должна произойти консолидация цены и хорошее накопление. Только тогда можно начинать думать о покупках», — пояснил эксперт.

Сейчас не стоит открывать новые позиции, поскольку после обвала биткоина до $42 тыс. и его закрепления выше $50 тыс. сохраняется риск еще одной волны снижения, утверждает Подолян. По его оценке, период накопления в текущих условиях может продлиться около месяца.

Уменьшить риск-фактор

Нынешняя фаза рынка характеризуется высокой волатильностью, что увеличивает риск потери средств, объяснил руководитель аналитического департамента AMarkets Артем Деев. По его мнению, пока трудно прогнозировать, когда этот период закончится.

Чтобы переждать период нестабильности с наименьшими потерями, стоит сократить вложения в криптоактивы, оставив позиции только в крупнейших цифровых монетах, таких как биткоин и Ethereum, утверждает аналитик. При более консервативном подходе следует снизить долю криптовалют до 10-15% от всего инвестиционного портфеля, добавил Деев. По его словам, при стабилизации и появлении какого-то ярко выраженного тренда можно постепенно нарастить объемы вложений в другие цифровые активы.

— Небольшая коррекция или крах. Как определить ситуацию на крипторынке

— Подготовка к старту. Почему «киты» опять начали покупать биткоин

— «Время для входа». Когда майнинг биткоина перестанет приносить прибыль

Больше новостей о криптовалютах вы найдете в нашем телеграм-канале РБК-Крипто.

Автор

Алексей Корнеев

5 простых и эффективных правил

GettyImages

1. Запланируй личные активности

Уже в первые месяцы отношений ты заметишь, что осталось меньше времени на свои хобби. Ты думаешь, что лучше проведешь вечер с ним, а маникюр и йога подождут, так? Нет! Ставить свои интересы на второе место плохо и для отношений, и для тебя самой: получается, ты подчинена его желаниям и расписанию, даже если вы оба это отрицаете. Критически важно заботиться о своих личных желаниях. Поэтому делай маникюр, катайся на велосипеде или занимайся тем, что вечно откладывала. И если уж запланировала что-то — не отменяй, даже если он предлагает обнимашки на диване. Подождет!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Чаще общайся с друзьями

Нередко после активизации личной жизни женщины почти перестают общаться с друзьями в реальной жизни. Это выглядит не только как неуважение к тем, с кем она общалась много лет, но и отчасти лишает ее их поддержки, — и неважно, насколько крут ее новый бойфренд. Чтобы этого не происходило, запланируй регулярную встречу с друзьями. И не спрашивай его, можно ли пойти, а ставь в известность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Езди на выходные одна

Если ты давно хотела сбежать из города на выходные, а он занят или не очень хочет, — езжай одна! Не надо переживать за отношения, используй это время для себя. Вернешься с кучей впечатлений о новых местах, еде, людях, и у вас будет больше тем для разговоров.

4. Повидайся с семьей

Необязательно каждый раз брать его с собой, когда встречаешься с родителями. Тебе полезно проводить время с теми, кто тебя любит, исключая мужчину. Тем более что он может не знать всех ваших семейных историй и шуток и не разделять твою любовь к некоторым родственникам.

5. Объясни ему, зачем тебе личное пространство

Если ты начнешь выполнять все эти пункты, мужчина может расстроиться из-за того, что его подвинули на задний план. Да и тебе может показаться, что ты его отталкиваешь. Объясни ему, что личное время как раз укрепляет отношения и избавляет от грустных мыслей. Но если после долгих разговоров он так и не поймет, зачем тебе все это, имеет смысл подумать о том, нужны ли тебе вообще такие отношения, в которых ты постепенно теряешь свою индивидуальность.

Как не потерять работу – несколько простых правил

• Элизабет Гарроу
• BBC Capital

16 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Сейчас стало особенно сложно выбрать такую работу, на которую можно было бы рассчитывать в долгосрочной перспективе. Однако у этой проблемы существует решение, выяснила корреспондент BBC Capital.

Когда карьерному консультанту Элу Стюарту звонит клиент и спрашивает, как обеспечить себе стабильную карьеру, основатель компании Business Mentors не может сдержать улыбки.

«Давно прошли дни, когда можно было отработать всю жизнь в IBM и получить за труды часы Rolex, — пишет Стюарт в электронном письме BBC Capital. — Не существует профессии, застрахованной от постоянных перемен, реструктуризации, глобальной конкуренции и морального устаревания».

Не стоит отдавать все силы изучению конкретной области, вместо этого имеет смысл развивать различные навыки и работать над своими сильными сторонами, чтобы получить конкурентное преимущество – таков совет экспертов по карьере.

Ориентируйтесь на перспективу

Даже если у вас нет магического кристалла, с помощью которого можно предсказывать будущее, необходимо ориентироваться на перспективу, считает Эл Стюарт (офисы его компании расположены в Атланте и в Париже). «Вы должны быть готовы переквалифицироваться, перестраиваться и действовать в обход, порой рискуя, чтобы справиться с неожиданными поворотами вашей профессиональной жизни», — уверен эксперт.

Иногда это означает согласиться на предприятие, в успехе которого вы не уверены. Партнер компании Deloitte & Touche LLP Моника О’Райли вспоминает об одном звонке на заре своей карьеры. Дело было в субботу утром, звонящий попросил ее отправиться в Корею в понедельник, чтобы возглавить сложный проект, рассчитанный на полгода. О’Райли нравилось руководить командой, однако она понимала, что переезд заставит ее выйти далеко за пределы зоны комфорта.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чем больше вы умеете, тем выше ваши шансы

Проект в итоге оказался успешным, и впоследствии многие другие возможности оказались доступны для О’Райли в результате того, что она приняла поступившее предложение. «Важно было отнестись к этому как к фантастической возможности научиться новому и вырасти профессионально, делая то, что мне нравится – а не просто думать о том, как много придется работать, как далеко от дома я окажусь и как сильно отличается местная культура от привычной мне», — говорит Моника О’Райли.

Не расслабляйтесь слишком сильно

Работники с большим стажем, насчитывающим порой несколько десятилетий, часто делают одну и ту же ошибку – они считают, что их работа никуда от них не денется. На это указывает Кэти Каприно, карьерный консультант из Коннектикута, специализирующаяся на работе с управленцами. «Я видела бесчисленное множество руководителей, мужчин и женщин старше 50 лет, которых попросили освободить занимаемые позиции. Это действует на них как отрезвляющий душ: они понимают, что так и не выстроили собственную систему поддержки, не уделяли должного внимания развитию своих навыков, не следили за новыми тенденциями в своей сфере и не поддерживали связь с активистами и юристами, которые могли бы помочь им», — написала Каприно в ответ на вопрос BBC Capital.

Конец «работе на всю жизнь»

Людям нужно привыкать к мысли о том, что за свою жизнь им придется сменить 10-15 мест работы, считает Мэйти Бэрон, руководитель лондонской компании по карьерному консультированию The Corporate Escape, где разочарованным наемным работникам помогают стать владельцами собственного бизнеса. «Больше не будет ни работы, ни карьеры на всю жизнь. Раньше считалось, что следует выбирать «надежные» специальности, такие как архитектор, бухгалтер или юрист, а теперь это уже не актуально. К примеру, под угрозой оказались рабочие места младших юристов – все больше и больше исследовательской работы, которой они когда-то занимались, теперь выполняет программное обеспечение».

Достоверно известно одно

Что касается карьеры в будущем, Мэйти Бэрон абсолютно уверена: главное – постоянно совершенствоваться. «Будь то обучение на рабочем месте или ваша собственная программа занятий, вы должны взять на себя ответственность за развитие своего кругозора и гибкости мышления, благодаря чему на вас смогут обратить внимание потенциальные наниматели – и без чего вряд ли вообще удастся устроиться на работу», — полагает она.

Где искать

Держитесь подальше от специальностей, предполагающих выполнение работы, которую можно автоматизировать. Согласно отчету о работе отраслей австралийской промышленности за 2014 год, почти 500 тысяч рабочих мест только в этой стране могут исчезнуть в ближайшие годы в связи с автоматизацией и развитием искусственного интеллекта. Кроме того, по данным, опубликованным в 2013 году исследователями из Оксфордской школы Мартина (публикация называется «Влияние технологий будущего»), в течение следующих двух десятилетий компьютеры могут заменить 45% рабочих мест в США. «Имеет смысл сосредоточиться на тех областях, где роботы и программы вряд ли будут преобладать в ближайшем будущем, — советует Бэрон. — Это профессии, где важную роль играет взаимодействие между людьми – тренеры, врачи, разработчики программного обеспечения или, скажем, специалисты по робототехнике».

Подготовьтесь как следует

Если вы ищете работу с перспективами долгосрочного роста, не ждите трудоустройства, чтобы получить представление о корпоративной культуре интересующей вас компании. Такова рекомендация Эда Флейшмана, руководителя нью-йоркской рекрутинговой фирмы ExecuSearch Group. «Еще на этапе собеседований – а также в социальных сетях и на сайте Glassdoor, где публикуют анонимные отзывы о компаниях – ищите свидетельства того, что ваш потенциальный работодатель занимается обучением работников и заинтересован в их профессиональном росте, — пишет он в электронном письме. — Не стоит руководствоваться размером зарплаты, если вам кажется, что у вас не будет перспектив роста, или если корпоративная культура организации не соответствует вашим потребностям». Если вам придется выбирать между несколькими предложениями, «выбирайте ту компанию, где культура наилучшим образом вам соответствует, — советует Флейшман. — В конце концов, чем больше вас удовлетворяет ваш работодатель, тем сильнее ваша мотивация искать возможности для роста».

Позаботьтесь о будущем

Выстраивайте профессиональные отношения в интернете и лично. В деловой социальной сети LinkedIn стоит обзаводиться 10 новыми связями еженедельно, рекомендовать людей, подтверждать профессиональные навыки своих знакомых, подключаться к информативным дискуссионным группам, делиться собственным мнением. Выбирайтесь на конференции и посещайте встречи для обмена опытом.

Не теряйте квалификацию. Запишитесь на занятия, сдавайте экзамены, выступайте на мероприятиях, следите за новыми тенденциями в вашей области через СМИ, смотрите выступления на конференциях TED.

Ходите на собеседования. Вне зависимости от того, насколько вас удовлетворяет текущая работа, проходите интервью на потенциальные вакансии как минимум несколько раз в год. Это нужно, чтобы понять свою рыночную стоимость, свою ценность для других нанимателей, а также что именно вы можете им предложить. Выясните, как устроена корпоративная культура других компаний и какая из них вам лучше всего подойдет.

Развивайтесь разносторонне. Выстраивайте связи с различными людьми, которые способствуют вашему росту и вашей успешности.

Как не потерять работу — Work.ua

5 правил, как удержать работу и обеспечить стабильную карьеру.

Найти свое место на рынке труда бывает очень непросто. И если недавно вам удалось трудоустроиться, то перед вами встает задача второго уровня сложности — не потерять только что обретенную должность. Work.ua задумался над важностью этого вопроса и пришел к такому выводу: в принципе каждый может удержаться на работе, главное правильно к ней относиться.

Вот несколько правил, которые помогут вам обеспечить стабильную карьеру.

Не расслабляйтесь

На новую работу вас взяли, потому что вы оказались лучшим среди соискателей, которые претендовали на должность. На собеседовании, при выполнении тестового задания, на испытательном сроке вы оставались лучшим. И зачисление в штат компании — это не зеленый свет, сигнализирующий, что теперь можно расслабиться и плыть по течению. Наоборот. Чтобы удержать свое рабочее место, делайте больше тех, кто был до вас и кто рядом с вами сейчас хотя бы на 10%, а лучше на все сто.

Кстати, не стоит расслабляться и работникам с большим стажем, которые исповедуют философию — моя работа никуда от меня не денется.

Улучшайте

В любой сфере, на производстве и в коллективе есть моменты, которые можно улучшить. Вы новый человек в компании, у вас свежий взгляд, сейчас вам хорошо видно, что работает не так. Уже заметили? Постойте, не бегите к начальству с критическими замечаниями, подготовьте альтернативные предложения. Продумайте свою систему, которая, по вашему мнению, принесет предприятию экономию, стремительный рост или популярность, предложите инициативу руководству.

Свежие идеи, нестандартные решения всегда востребованы. Да и собственники дорожат сотрудниками, которые умеют оптимизировать рабочие процессы и задачи, ведь для бизнеса это означает сокращение затрат, рост прибыли.

Развивайтесь

Представьте врача, который после окончания университета не ездит на симпозиумы, не общается с коллегами, не читает профильную литературу. Мол, я все знаю и этих знаний достаточно. Он бы лечил людей по устаревшему протоколу, не применял новые препараты и методики лечения и тем самым тормозил процесс выздоровления пациента. Вы хотели бы к такому попасть? Вряд ли.

Старайтесь постоянно повышать свою квалификацию. Посещайте тренинги, выступайте на профильных мероприятиях, следите за новыми тенденциями в вашей сфере, гуглите, в конце концов (если вы, конечно, не врач). Обучаясь новому, оттачивая приобретенные навыки, вы расширяете свои горизонты и возможности, которые помогают сохранить работу. Наниматели ценят разносторонних, со своим экспертным мнением сотрудников. Главное — не забывайте намекать начальству, что вы не стоите на месте.

Умейте «продать» результаты своего труда

Вы придумали метод, как сэкономить компании крупную сумму денег, изготовили на 1000 деталей больше поставленного плана, увеличили клиентскую базу в 5 раз? Говорите об этом. Вполне вероятно, что руководство отметит ваши достижения, но не исключено, что они могут быть восприняты как должное.

Научитесь «продавать» результаты своего труда, накапливать их, анализировать и в нужное время предоставлять отчет непосредственному начальнику. Этот отчет — ваш помощник, позволяющий удержать должность и, возможно, получить повышение.

Не бойтесь

Если чего-то сильно боишься, то это обязательно случается. Поэтому перестаньте испытывать страх по поводу того, что еще не произошло. В компании ходят слухи о сокращении? Это всего лишь слухи. Иванова выгнали просто так без причины? Так это его версия, на самом деле он испортил репутацию фирмы.

Хорошими специалистами работодатели не разбрасываются, и если вы в своей сфере ас, то увольнение вам вряд ли грозит. И даже если оно случилось, не отчаивайтесь, наверняка ваша компания не единственная, и вы найдете другой вариант, может быть, даже лучше предыдущего.

Читайте также: 4 хорошие привычки, которые могут навредить карьере

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Состоялся онлайн мастер-класс «Как не потерять себя в условиях кризиса» — Северо-Западный институт (филиал) МГЮА

16 Мая 2020 г.

14 мая 2020 года на платформе Zoom состоялся онлайн мастер-класс «Как не потерять себя в условиях кризиса».

Организатором мероприятия выступил научный отдел Северо-Западного института (филиала) Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА).

 

Главный спикер — Константин Алексеевич Задумкин, автор книги «Стратегическое управление жизнью. Советы Менеджера», кандидат экономических наук, доцент, экономист, менеджер, ученый, эксперт по стратегическому управлению, Исполнительный директор Вологодского городского отделения РСПП.

 

В начале мероприятия начальник научного отдела Северо-Западного института (филиала) Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) Ю.А. Пеганова выступила с приветственным словом и отметила актуальность заявленной темы мастер-класса. В условиях непростой ситуации в стране и мире каждый хочет услышать из уст профессионала ответы на вопросы: как экономические и политические события повлияют на жизнь обычных людей? что нас ждем в будущем? А может быть кризис – это время возможностей?

 

Эти и многие другие вопросы обсудили в рамках мастер-класса «Как не потерять себя в условиях кризиса».

К.А. Задумкин поделился методологией для выработки стратегии собственного развития в условиях кризиса. Участники мастер-класса познакомились с принципами создания персональной системы целей и задач, приобрели навыки управления личными финансовыми ресурсами и временем. Также участники получили рекомендации книг по саморазвитию, которые «следует прочитать сегодня, чтобы преуспеть завтра».

 

В целом участниками мастер-класса стали 50 человек, среди которых студенты и преподаватели нашего Института, также студенты, преподаватели, ученые из других ВУЗов – г. Вологда, Санкт-Петербург, Москва. Мероприятие посетили не только представители научного сообщества, но и органов гос. власти и бизнеса Вологодской области.

 

Благодарим К.А. Задумкина за предоставленную возможность послушать его уникальную лекцию! За ценные советы, ключи к управлению ресурсами и мотивацию!

 

13 советов, как не потерять собаку

Как вы, наверное, уже знаете, мы очень неравнодушны к братьям нашим меньшим. По данным Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными, в приюты одних только США за год поступает 3,3 миллиона собак. Эту довольно пугающую цифру можно было бы снизить, если бы собаки не убегали и не терялись. При этом, по данным британской ассоциации Animal Search UK, из потерявшихся находится только каждая четвертая собака.

Вашего питомца можно обезопасить в том числе и с помощью современных технологий — и это вполне себе тема для поста на нашем блоге. Так что давайте разбираться, как не потерять собаку.

Не дайте собаке убежать

1. Первым делом обзаведитесь хорошим поводком — крепким и удобным. И учитывать при выборе этого аксессуара стоит не только размеры вашей собаки, но и прочность поводка, ведь даже маленький питомец может оказаться сильнее, чем вы думали, и действовать внезапно. Поэтому стильная — и скользкая — металлическая цепочка, скорее всего, убежит вместе с ним. А красивые капроновые или плетеные поводки могут сильно обжечь руку. Самые прочные модели — из брезента или кожи — выглядят не так модно, зато надежны и очень практичны. А особо вертлявых песиков стоит и вовсе сажать на шлейку.
2. Обучите питомца командам «Ко мне!» и «Сидеть!». Это две самые базовые команды, которые должна знать и беспрекословно выполнять любая собака. Всё остальное — на ваш выбор, но эти две фразы могут спасти жизнь вашему псу. Они бывают полезны, даже когда животное испугано — привычные действия и спокойствие хозяина помогают преодолеть страх и не броситься в бегство.
3. Помните, что собаки убегают, когда боятся. Больше всего их пугают громкие и неожиданные звуки — например, фейерверки, гром, выстрелы, автомобильные гудки. Но страх могут вызвать и другие животные, и много что еще: скопление народа, незнакомая местность, автомобили. Так что в ситуациях, когда собака может испугаться, крепко держите ее на поводке.
4. Также собаки норовят убежать, когда в них просыпается охотничий инстинкт. Так что если у вас норная или охотничья порода, собаку лучше держать на поводке там, где она может погнаться за потенциальной дичью, – на природе или в присутствии других мелких животных.
5. Даже самая спокойная и послушная собака в период течки становится неуправляемой: не реагирует на команды и рвется на свободу. Во избежание неприятностей выгуливайте собаку на коротком поводке или — если вам не нужны щенки — стерилизуйте ее.
6. Если вы живете в частном доме и выпускаете любимца гулять во дворе без поводка, то делайте это только тогда, когда вы можете его проконтролировать. Если же вы уезжаете, оставьте животное дома или отдайте в «гостиницу для собак», там за ним присмотрят.
7. Заранее приучайте своего пса к автомобилю. Если собака не ездила в машине раньше, то ее может напугать что угодно: рев мотора, незнакомый запах, мельтешение дворников. Лучше всего разработать для поездок особый ритуал: пусть животное и заходит, и выходит из салона только по специальной команде. Это предотвратит вероятность выпрыгивания на ходу. А для большей надежности — держите окна закрытыми, или приобретите для собаки специальное автокресло.
8. Собака может не только убежать, еще ее могут украсть. Поэтому британская ассоциация Animal Search UK рекомендует не оставлять свою собаку там, где вы бы не оставили своего ребенка: одну в закрытой машине или у дверей магазина.
9. Та же Animal Search UK советует еще вот что: если вы прибегаете к услугам людей, выгуливающих вашу собаку, или пользуетесь сервисами догситтинга, сначала почитайте отзывы об этих людях или сервисах. Выбирайте только тех, о которых есть достаточное количество информации – чтобы другие люди могли подтвердить положительный опыт сотрудничества с ними.

Если она все-таки сбежала

1. Дружите с соседями-собачниками и вообще с соседями. Тогда они могут не только узнать вашего любимца, но и связаться с вами и подсказать, где его искать. Или и вовсе отвести его домой.
2. На ошейнике обязательно разместите минимальную информацию — кличку собаки и номер телефона владельца. Для этого лучше всего подходит гравировка на металлической бирке, пряжке или жетоне. Так и надпись не сотрется, и обнаружат ее быстро. Адрес лучше не указывать — им могут воспользоваться мошенники. Но зато можно продублировать цифры из чипа или с клейма, которое ставят породистым животным еще в питомнике.
3. Чипируйте питомца. В отличие от клейма, чип можно и нужно вживлять всем — и породистым собакам, и беспородным, и кошкам, и хорькам, и другим домашним любимцам. В памяти чипа хранится уникальный 15-значный код, состоящий из числового обозначения страны, производителя микросхемы и самого животного. Чтобы считать эту информацию, нужен специальный сканер — такие есть, например, в ветеринарных клиниках. У них же есть доступ к единой базе ANIMAL-ID, откуда можно узнать номер телефона, адрес и фамилию хозяев.
4. Пользуйтесь GPS-трекером для животных. Благодаря ему вам вообще не придется ждать, когда с вами свяжется человек, нашедший собаку (а он может и не связаться), — вы сами сможете отследить местоположение любимца в любой момент времени. Существует множество моделей, которые отличаются друг от друга возможностями прибора и его надежностью. Последнее ни в коем случае не стоит упускать из виду, ведь от этого зависит не только долговечность устройства, но и ваша с питомцем безопасность. Мы провели отдельное исследование семи различных трекеров для животных и выяснили, что дела с безопасностью у них обстоят сильно по-разному. Многие трекеры содержат уязвимости, из-за которых может пострадать как животное, так и ваши личные данные.

Психическое здоровье Анны Уильямсон

Рецензия на: http: //www.queenofteenfiction.co.uk/2 …

Что это такое?
Цель этой книги — проинформировать и успокоить молодых людей о том, что происходит в их головах, путем открытого обсуждения того, как разум может реагировать на различные ситуации. Это та книга, которую я хотел бы иметь в подростковом возрасте. Я не узнал о тревоге и панических атаках, пока не учился в университете, да и то через социальные сети. Никто в школе не учил меня, что мое беспокойство было чем-то большим, чем просто болезненной застенчивостью.Я знаю, что моя

проверена на: http: //www.queenofteenfiction.co.uk/2 …

Что это такое?
Цель этой книги — проинформировать и успокоить молодых людей о том, что происходит в их головах, путем открытого обсуждения того, как разум может реагировать на различные ситуации. Это та книга, которую я хотел бы иметь в подростковом возрасте. Я не узнал о тревоге и панических атаках, пока не учился в университете, да и то через социальные сети. Никто в школе не учил меня, что мое беспокойство было чем-то большим, чем просто болезненной застенчивостью.Я знаю, что был бы благодарен, если бы такая книга попала в мою библиотеку.

Как не проиграть. Он охватывает ряд проблем психического здоровья, давая советы о том, как справиться с ситуациями, в которых могут оказаться молодые люди. От стресса и горя до навигации в онлайн-мире и обучения принятию себя, Анна Уильямсон уходит нет камня на камне.

Что мне особенно понравилось, так это разделы Myth Busting и Ask Anna . У всех нас временами бывают нелогичные страхи, и бывает трудно найти людей, которые бы о них спросили.Замечательно, что Анна использует эти части книги, чтобы показать подросткам, что они не одиноки в своем образе мышления. Есть даже разделы для записи и шаблоны писем, когда что-то нужно сказать, но говорить может быть слишком страшно. Нет ничего снисходительного и нет лекций о том, что правильно и что неправильно, только чистое понимание.

Раздел, в котором обсуждается онлайн-доступ, очень важен. С тех пор, как я учился в школе всего десять лет назад, многое изменилось. Какой бы совет мне ни понадобился, он настолько отличается от того, что нужно знать сегодняшним подросткам.Мир социальных сетей может быть прекрасным сообществом, но он также может иметь опасные и неприятные стороны. Я не могу представить, как трудно подросткам ориентироваться в этом, пока они учатся в школе. Нам определенно нужно больше книг, подобных этой, чтобы по-новому взглянуть на то, как современное общество может повлиять на психическое здоровье.

Причины любить
— Это просто и прямо по делу, но в то же время обнадеживает.

— Книга нормализует то, о чем молодые люди могут беспокоиться.

— Повсюду есть прекрасные иллюстрации, благодаря которым обсуждения не кажутся пугающими.

— В нем рассказывается о различных вариантах лечения от врачей до лекарств.

— В конце книги есть несколько веб-сайтов, на которых можно найти дополнительную помощь.

Общие мысли
Легкодоступность таких книг для молодежи очень важна. Мы должны помочь подросткам почувствовать, что им есть куда обратиться. Психическое здоровье может сделать нас настолько изолированными, но всегда есть помощь и есть места, где можно найти утешение, даже если это находится на страницах книги.

Вы играете, чтобы выиграть или не проиграть?

В каких ситуациях вы наиболее эффективны? Какие факторы усиливают или подрывают вашу мотивацию? Люди отвечают на эти вопросы по-разному, и это проблема, лежащая в основе хорошего управления, независимо от того, управляете ли вы своей собственной или чужой. Универсальные принципы не работают. Стратегии, которые помогут вам преуспеть, могут не помочь вашим коллегам или вашим непосредственным подчиненным; то, что работает для вашего начальника или вашего наставника, не всегда работает для вас.Личность имеет значение.

В бизнесе наиболее распространенным инструментом для определения типа личности является индикатор типа Майерс-Бриггс. Но проблема с этим и многими другими инструментами оценки заключается в том, что они на самом деле не позволяют прогнозировать результативность. (Справедливости ради Майерс-Бриггс, он не претендует на это.) Эти тесты расскажут вам об атрибутах, таких как ваша степень интроверсии или экстраверсии, или ваша зависимость от мышления по сравнению с чувством, которые указывают на то, что вам нравится делать, но они очень мало говорят вам о том, хороши ли вы в этом, или как улучшить, если нет.

К счастью, есть способ сгруппировать людей по типам на основе личностного атрибута, который действительно предсказывает производительность: ориентация на продвижение или профилактика. Хотя эти типы хорошо известны академическим психологам, маркетологам и исследователям менеджмента, слухи о них еще не дошли до людей, которые, по нашему мнению, могут принести наибольшую пользу: менеджеры, стремящиеся быть более эффективными в своей работе и помогать другим полностью раскрыть свой потенциал. также.

Два типа

Мотивационная направленность влияет на то, как мы подходим к жизненным вызовам и требованиям.Сосредоточенные на продвижении люди видят свои цели как создание пути к достижению или продвижению и сосредотачиваются на вознаграждении, которое они получат, когда они их достигнут. Они горят желанием и играют на победу. Вы узнаете, что люди, ориентированные на продвижение по службе, — это те, кто любит рисковать, любит быстро работать, мечтает о большом и творчески мыслит. К сожалению, все эти случайности, быстрая работа и позитивное мышление делают этих людей более склонными к ошибкам, менее склонными к обдумыванию вещей и, как правило, неподготовленными к плану Б, если что-то пойдет не так.Это цена, которую они готовы заплатить, потому что для тех, кто занимается продвижением, самое худшее — это упущенный шанс, незаслуженная награда или неудача в продвижении.

Те, кто занимается продвижением, привлекаются вдохновляющими образцами для подражания, а профилактические — поучительными историями.

Люди, ориентированные на профилактику, напротив, рассматривают свои цели как обязанности и сосредотачиваются на том, чтобы оставаться в безопасности. Они беспокоятся о том, что может пойти не так, если они недостаточно много работают или недостаточно осторожны.Они бдительны и играют, чтобы не проиграть, чтобы сохранить то, что у них есть, чтобы сохранить статус-кво. Они часто более не склонны к риску, но их работа также более тщательная, точная и тщательно продуманная. Чтобы добиться успеха, они работают медленно и скрупулезно. Обычно они не самые креативные мыслители, но могут обладать отличными аналитическими навыками и способностями решать проблемы. В то время как сторонники продвижения генерируют множество идей, хороших и плохих, часто требуется кто-то, кто стремится к профилактике, чтобы отличить эти два понятия.

Хотя каждый в разное время озабочен как продвижением, так и профилактикой, у большинства из нас преобладает мотивационная направленность. Это влияет на то, на что мы обращаем внимание, что мы ценим и как мы себя чувствуем, когда мы добиваемся успеха или проигрываем. Он определяет наши сильные и слабые стороны как в личном, так и в профессиональном плане. Вот почему решения и предпочтения наших коллег, ориентированных на разную направленность, временами могут казаться такими странными.

Большинство читателей смогут сразу определить свою доминирующую направленность.Если у вас не получается, попробуйте нашу онлайн-диагностику или поищите следующие признаки у себя или своих коллег:

Люди, ориентированные на продвижение

• рассматривают множество альтернатив и являются отличными участниками мозгового штурма

• открыты для новых возможностей

• план только для лучших сценариев

• искать положительный отзыв и терять пар без него

• чувствовать себя подавленным или подавленным, когда что-то идет не так

Профилактика

• работают медленно и осознанно

• готовы к худшему

• подчеркнуты в сжатые сроки

• придерживаться проверенных методов работы

• неудобны похвалы или оптимизма

• беспокоиться или тревожиться, когда что-то идет не так

Простое определение своего типа должно помочь вам осознать свои сильные стороны, а также распознать и компенсировать свои слабости.В какой-то степени люди делают это интуитивно. Исследования показывают, что люди, ориентированные на профилактику, могут выполнять то, что организационные психологи называют «обычной и реалистичной» работой, в качестве администраторов, бухгалтеров, бухгалтеров, техников и рабочих на производстве. Эти занятия требуют знания правил и положений, тщательного выполнения и склонности к скрупулезности — это работа, в которой внимание к деталям действительно окупается.

Сосредоточенные на продвижении, скорее всего, будут заниматься «артистической и исследовательской» карьерой в качестве музыкантов, копирайтеров, изобретателей и консультантов.Это, как правило, работа с нестандартным мышлением, на которой люди получают вознаграждение за творческое и новаторское мышление, а практичность не придается особого значения.

Ваше внимание может также направить вас на конкретную отрасль. Лидеры, ориентированные на продвижение, как правило, наиболее эффективны в динамичных отраслях, где важно быстро и новаторски реагировать, чтобы оставаться впереди. Руководители, ориентированные на профилактику, наиболее эффективны в более стабильных отраслях, где предотвращение катастрофических ошибок часто является ключом к успеху.

Создание мотивации

Когда вы узнаете, на чем вы сосредоточены, вы можете выбирать образцы для подражания, формулировать цели, искать или давать обратную связь, а также предлагать стимулы, которые укрепят вашу мотивацию или мотивацию вашей команды. Мотивационная подгонка усиливает и поддерживает как рвение тех, кто стремится к продвижению по службе, так и бдительность тех, кто стремится к профилактике, делая работу более ценной и тем самым повышая как производительность, так и удовольствие. Когда используемые нами мотивационные стратегии не соответствуют нашей основной цели, у нас меньше шансов достичь наших целей.

Выбор образцов для подражания.

Рассказывание историй уже давно рекламируется как инструмент мотивации. Но разным людям нужны разные истории. Исследования показывают, что люди, ориентированные на продвижение, проявляют больше интереса, когда слышат о вдохновляющем образце для подражания, таком как особенно эффективный продавец или исключительно эффективный руководитель группы. Наоборот, на тех, кто занимается профилактикой, впечатляет убедительный предостерегающий рассказ о ком-то, чей путь им не следует идти, потому что думать о том, как избегать ошибок, кажется им правильным.Как личность, вы, естественно, обращаете внимание на ту историю, которая больше всего резонирует с вами. Но как коллега или начальник вы должны подумать о том, мотивируют ли их истории, которыми вы делитесь с другими.

Также важно искать наставников и, по возможности, будущих начальников, чьи цели соответствуют вашим собственным, и, если вы менеджер, тонко адаптировать свой стиль, чтобы он соответствовал целям каждого сотрудника. Согласно недавнему исследованию, сотрудники, стремящиеся к продвижению по службе, преуспевают под руководством трансформирующих лидеров, которые поддерживают творческие решения, имеют долгосрочное видение и ищут способы встряхнуть ситуацию.Сосредоточенные на предотвращении, лучше всего работают под руководством лидеров транзакций, которые делают упор на правилах и стандартах, защищают статус-кво, склонны к микроменеджменту, препятствуют ошибкам и сосредотачиваются на эффективном достижении более сиюминутных целей. Когда люди обнаруживают, что работают у подходящего лидера, они говорят, что ценят свою работу значительно больше и с меньшей вероятностью захотят покинуть организацию. Когда сотрудники и начальство не подходят друг другу, удовольствие от работы и приверженность делу снижаются. Если никто не работает, чтобы противодействовать напряжению, могут возникнуть серьезные проблемы.(См. Выставку «Когда личности не совпадают».)

Построение цели.

Иногда даже незначительные изменения в том, как вы думаете о цели или языке, который вы используете для ее описания, могут иметь значение. Одно из наших любимых исследований на эту тему было проведено в Германии. Тренерам престижной полупрофессиональной футбольной лиги было сказано готовить своих игроков к сильным пенальти с одним из двух утверждений: «Вы собираетесь выполнить пять пенальти. Ваше стремление — забить хотя бы трижды.»Или« Ты будешь снимать пять пенальти. Ваша обязанность — не пропускать более двух раз ». Вы, вероятно, не ожидали, что небольшое изменение в формулировке повлияет на этих опытных, высокомотивированных игроков. Но это имело большое влияние. Игроки добились значительных успехов, когда инструкции были составлены в соответствии с их доминирующей мотивационной направленностью, которую исследователи измерили ранее. Это было особенно верно для игроков, стремящихся к профилактике, которые забивали почти в два раза чаще, когда получали инструкции «не промахиваться».

В другом исследовании, в котором использовалось кадрирование, студентам было поручено написать отчет, за который им заплатили бы, и доставить его к определенной дате. Их попросили составить конкретный план с подробным описанием того, когда, где и как они будут писать отчет.

Одна из версий инструкций была разработана с учетом акцента на продвижении: представьте себе удобное время, когда вы сможете написать свой отчет. Представьте себе удобное тихое место, где вы могли бы написать свой отчет. Представьте, что вы фиксируете как можно больше деталей. и сделаем ваш отчет ярким и интересным.

Другая версия была разработана с целью предотвращения проблем: представьте себе время, в которое будет неудобно писать ваш отчет, чтобы вы могли их избежать. Представьте себе места, которые будут неудобными или будут сильно отвлекать вас, чтобы вы могли не писать там свой отчет. Представьте, что вы не забываете ни одной детали и стараетесь не сделать свой отчет скучным или скучным.

Примечательно, что студенты, получившие инструкции, соответствующие их доминирующей мотивационной ориентации, примерно на 50% чаще сдавали свои отчеты, чем другие.Поэтому, когда вы пытаетесь сохранить мотивацию для себя или кого-то еще, помните, что люди, ориентированные на продвижение, должны думать о том, что они делают, с точки зрения положительных моментов (к чему они стремятся, как лучше всего выполнить задачу), а людям, ориентированным на профилактику, следует вместо этого думайте о негативе (потенциальных ошибках, препятствиях, которых следует избегать).

Обращение за помощью или предоставление обратной связи.

После того, как цели установлены таким образом, чтобы создать мотивационное соответствие, вы должны поддерживать это соответствие, ища — или, как менеджер, давая — правильную обратную связь.Люди, ориентированные на продвижение по службе, склонны наращивать свои усилия, когда начальник предлагает им похвалу за отличную работу, в то время как люди, ориентированные на профилактику, более отзывчивы на критику и надвигающуюся возможность неудачи. Например, в одном исследовании мы обнаружили, что люди, ориентированные на продвижение, были более мотивированы и усерднее старались посреди задачи, когда они были уверены, что они достигли цели, чтобы достичь цели, в отличие от того, когда им говорили, что они не достигли цели. но мог наверстать упущенное. Для людей, ориентированных на профилактику, все было наоборот: они старались изо всех сил, когда им говорили, что они не попали в цель; фактически, уверенность в успехе подрывала их мотивацию.

Мы не предлагаем вам искать ложных похвал или необоснованной критики или предлагать кого-либо в качестве менеджера. Но если вы стремитесь к продвижению по службе, вы можете искать людей, которые передадут вам нужное позитивное и вдохновляющее сообщение. А если вы настроены превентивно, вам следует регулярно просить коллег о конструктивной критике.

Не будьте излишне эксцентричными, обращая внимание на профилактику, или чрезмерно критично, когда обращайте внимание на продвижение.

Как менеджер, вы всегда должны давать честную обратную связь, но вы можете изменить свои акценты, чтобы максимизировать мотивацию.Не преувеличивайте, хваля тех, кто занимается профилактикой, и не замалчивайте ошибки, которые они сделали, или области, которые нуждаются в улучшении. Между тем, не будьте излишне критичны, сообщая плохие новости тем, кто занимается продвижением — им нужно подтверждение, что вы уверены в их способностях и признаете их хорошую работу.

Предоставление стимулов.

Материальные стимулы — еще один способ поддерживать мотивационную пригодность. Это не так просто, как «вознаграждение мотивирует», потому что стимулы различаются в зависимости от типа личности.Вы можете создавать свои собственные стимулы («Если я закончу этот проект к пятнице, я побалую себя спа-днем» или «Если я не закончу этот проект к пятнице, я проведу выходные, убирая гараж») , и вы можете добиться того, чтобы стимулы ваших сотрудников соответствовали друг другу.

Также важно избегать стимулов, не связанных с фокусом, потому что они могут демотивировать. Например, после разлива нефти в Мексиканском заливе и катастрофы в сфере связей с общественностью, которую он создал для BP, новый генеральный директор компании Боб Дадли изменил правила, регулирующие выплаты сотрудникам: повышение безопасности было бы единственным критерием, по которому они рассчитывались.Одним из хорошо известных недостатков этого подхода является то, что он может привести к занижению сведений о проблемах, а не к фактическому повышению безопасности. Но второй важный недостаток, вероятно, теперь также очевиден: награждение людей за безопасность плохо мотивирует. Мысль о бонусе заставляет людей рисковать и рисковать (продвижение по службе), что является противоположностью бдительности и избеганию ошибок (предотвращение). С другой стороны, штрафы — например, изъятие бонусных денег — за несоблюдение новых стандартов безопасности обеспечили бы правильную мотивацию.Мы считаем, что акцент на продвижении и профилактике — это два законных подхода к достижению одной и той же цели. Вы можете думать, что ваш бизнес должен сконцентрироваться на создании новых возможностей для продвижения, в то время как ваш коллега считает, что акцент должен быть сделан на защите ваших отношений с существующими клиентами — и вы оба правы. Люди, ориентированные на продвижение и профилактику, имеют решающее значение для успеха любой организации, несмотря на потенциальную опасность распрей и плохого общения. Компании (и команды) должны преуспевать в инновациях и в поддержании того, что работает, быстро и с точностью.Ключ в том, чтобы понять и принять свой тип личности и тип личности наших коллег, а также выявить лучшее в каждом из нас.

Версия этой статьи появилась в мартовском выпуске Harvard Business Review за 2013 год.

15 смелых способов не терять надежду в жизни

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем безнадежность. Это происходит из-за некоторых ситуаций, которые, возможно, произошли, или из-за разочарований, которые мы, возможно, испытали.

Жизнь иногда бывает тяжелой, и все, что мы можем сделать, это попытаться двигаться вперед. Дело в том, чтобы не терять надежды в жизни.

Что делать, когда теряешь надежду

Мы должны помнить, что опыт помогает нам расти, и в настоящее время то, что вы переживаете, является не постоянной ситуацией, а временным состоянием ума или бытия.

Когда дела идут не так, как надо, никогда не теряйте надежды.

Будущее неизвестно, и вместо того, чтобы бояться неизвестного, попытайтесь принять его.

С нетерпением ждите того, что ждет впереди, а не того, что осталось позади. Давайте рассмотрим 15 способов сохранить надежду, когда все кажется потерянным

15 способов не терять надежду

1. Найдите поддержку.

Ничего в жизни нельзя достичь без поддержки любимого человека, друга или наставника.

Когда в жизни что-то идет не так, то, что действительно помогает человеку оставаться на правильном пути, — это хороший совет и поддержка со стороны других.

Это также может возродить нашу надежду на жизнь и дать нам смелость снова встать, оставить прошлое позади и двигаться дальше.

2. Будьте благодарны.

Возможно, вы потеряли любимого человека или что-то еще, что вам было дорого, но у вас также может быть много других вещей, за которые вы можете быть благодарны.

Считайте свои благословения и проявляйте благодарность независимо от ваших текущих обстоятельств.

Это поможет снова обрести надежду и начать получать удовольствие от мелочей жизни.

3. С нетерпением ждем.

Как говорится: «Когда все остальное потеряно, будущее остается.”

Итак, когда вы чувствуете, что потеряли все в жизни и нечего ждать, помните, что завтра будет новый день.

Сегодня это может показаться безутешным и мрачным, завтра может принести счастье и множество причин для жизни. Так что не теряйте надежды на будущее.

4. Имейте веру.

Бывают моменты в нашей жизни, когда все кажется настолько мрачным, что кажется, что наша жизнь больше никогда не будет нормальной.

Но вера в эту Единую Божественную Силу помогает нам снова встать на ноги.

Это то, что исходит изнутри, и мы должны это обнаружить.

Как только мы сможем это сделать, мы сможем преодолеть любую травму, потерю или травму.

5. Вспомни свое прошлое.

Время — величайший из целителей, и как проходят хорошие времена, так и плохие времена проходят.

Вы можете взглянуть на свою прошлую жизнь, чтобы увидеть, насколько сильно вы справлялись с множеством трудных времен в прошлом.

Только размышления о своей внутренней силе делают вас сильным и готовым противостоять всем вызовам, которые может бросить вам жизнь.

6. Считайте это уроком.

Жизнь преподает нам много уроков на собственном горьком опыте, но когда мы выходим из нее, мы обнаруживаем, что она многому нас нас научила.

Эти уроки на самом деле являются достоянием нашей жизни, потому что они помогают нам стать сильнее и более способными не только преодолевать трудности, но и достигать наших целей в жизни.

7. Медитируйте

Медитация помогает обрести покой, который находится внутри нас самих.

Сосредоточенность или внимательность, которые вы практикуете, заставляют вас осознать, что определенные вещи обязательно произойдут в жизни, но важно не терять надежду.

Медитация также помогает расслабить наши чувства и дает нам возможность собраться с мыслями и двигаться дальше.

8. Перестань волноваться.

Беспокойство о вещах, которые нам просто не подвластны, только сделает нас более безнадежными и подавленными.

Постарайтесь представить свое будущее позитивно, вместо того, чтобы думать о нем негативно.

9. Практикуйте настойчивость.

Многие люди разочаровываются в своих неудачах и перестают пытаться.

Это неправильный подход в тяжелые времена в жизни.

Вам нужно напоминать себе, что нельзя сдаваться, чтобы даже самые неприятные и удручающие проблемы не заставили вас потерять надежду.

Настойчивость также помогает нам оставаться сосредоточенными на наших целях независимо от нашей текущей ситуации.

10. Думай позитивно.

Одна мысль порождает другую, пока мы не почувствуем, что на самом деле питаем цепочку мыслей, полную негативных вещей.

Никогда не позволяйте себе становиться рабом своих деструктивных мыслей.

Наполните ваш разум красивыми хорошими воспоминаниями из прошлого, хорошими временами, которых можно с нетерпением ждать, и мелочами, которые приносят нам удовольствие в повседневной жизни.

11. Выбирайте правильных друзей.

Окружение себя людьми, которые помогают раскрыть в вас все самое лучшее, — это то, что может быстро и эффективно вывести вас из трудных ситуаций.

Эти люди — не только ваша система поддержки, они также повышают вашу самооценку и делают вас более обнадеживающими и ожидающими.

Проведите с ними время и расскажите им, что вы чувствуете.

12. Ищите терапию от депрессии.

Безнадежность — основная причина депрессии, хотя люди говорят, что у депрессии нет никакой причины.

Если вы думаете, что это заболевание вас огорчает, лучший способ бороться с ним — это обратиться за терапией.

Первый шаг — не дать ему взять под контроль ваш разум, и для этого вам нужно сначала избавиться от стресса.

Если вы думаете, что ситуация слишком стрессовая, чтобы ее вынести, измените свою жизнь.

Переместитесь в другое место, чтобы сменить обстановку или изменить свой распорядок дня или даже работу, если это вызывает негатив.

13. Смотрите на светлую сторону.

В каждой плохой ситуации и невзгодах нас ждет что-то хорошее.

Одной мысли об этом достаточно, чтобы возродить нашу надежду в жизни и заставить нас смотреть в будущее.

Всегда помните об этом, чтобы ваши собственные негативные мысли не разрушили вас и не потеряли надежду.

14. Игнорируйте отрицательные отзывы.

В жизни есть люди, которые всегда будут указывать на что-то обескураживающее и негативное в ситуации, в которой вы находитесь.

Не обращайте внимания на эти комментарии, они только сделают вас более удрученным и безнадежным.

Вместо того, чтобы слушать, что говорят эти пессимисты, представьте себе свои мечты и верьте, что они когда-нибудь сбудутся.

15. Слушайте вдохновляющие истории.

Трудные времена в жизни переживает каждый.

Слушая рассказы других людей, вы действительно можете лучше понять свою ситуацию.

Вы можете представить себе, что ваши обстоятельства не так плохи, как их, и что надежда еще есть.

Есть много ресурсов, к которым можно обратиться, от книг и видео до семинаров и фильмов, которые рассказывают такие истории успеха, чтобы поднять моральный дух других людей и заставить их увидеть положительную сторону.

Почему нельзя терять надежду

Жизнь всегда меняется.Если в мире есть одна константа, то это она.

Хотя мы можем испытывать времена, когда мы чувствуем безнадежность, тяжелые времена приходят и уходят.

Надежда — это единственное, что направляет нас в этом процессе.

Примите тот факт, что трудные времена ждут всех, и что вы не одиноки.

Имейте в виду, что ничто в нашей жизни не останется постоянным, мы постоянно растем и меняемся, и вы можете полагаться на надежду как на свою поддержку на протяжении всей жизни.

Развивайте позитивные отношения с надеждой, и вы будете готовы взять на себя все, что дает вам жизнь. Поделитесь своими комментариями и мыслями ниже:

10 способов не потерять друзей

Уважаемый доктор Г.,

Мне 19 лет, я учусь на втором курсе колледжа. Я люблю свои уроки и люблю свою школу. Я продолжаю замечать, что теряю друзей снова и снова. Я легко заводю друзей. Когда я учился на втором курсе старшей школы, меня бросила группа друзей.У меня появилось несколько новых друзей, но я так и не узнал, почему меня бросила моя первоначальная группа друзей с 6-го класса. Это случилось со мной снова, когда я учился в колледже. Я приобрел отличную группу друзей и. затем в начале февраля они перестали просить меня что-то с ними делать. Это меня очень расстраивает и волнует. Я не знаю, что делать, и я устал от того, что меня бросают и мне приходится искать новых друзей. Я пытался поговорить об этом с мамой, и она действительно меня разозлила. Она сказала, что это, очевидно, моя вина и что я, должно быть, делаю что-то не так.Моя мама, как вы понимаете, не самый чувствительный человек в мире. Пожалуйста помогите.

Отвергнутый друг

Дорогой друг,

Я всегда рад слышать от людей вроде вас, которые четко описывают проблему и ищут способы изменить ее к лучшему. Я понимаю, как тебе больно. Потеря друзей почти всегда болезненна, особенно когда вы думаете, что все идет хорошо. У меня есть несколько советов для вас и для тех, кто также испытывает трудности с поддержанием дружеских отношений.

• В дружбе вы должны проявлять интерес к другим, обращаясь к друзьям и давая им знать, что вы оба хотите поговорить с ними и провести с ними время. Не думайте, что ваши друзья знают об этом. Вам необходимо отправить сообщение о том, что вы доступны.
• Слушайте, когда говорят друзья, и не говорите о себе. Хороший слушатель — один из важнейших навыков взаимоотношений. Все любят, когда их слышат и понимают, а не игнорируют или игнорируют.
• Проявляйте сочувствие к другим. Это означает, что вы чувствительны как к чувствам, так и к потребностям других. Если друг расстроен, протяните руку и спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Точно так же, если подруга рада событию в ее жизни, постарайтесь присоединиться к нему и отпраздновать вместе с ней.
• Будьте надежны. Не разглашайте секреты друзей. Возможно, это будет заманчиво, но не делитесь конфиденциальной информацией, потому что от этого зависят ваша жизнь и дружба. Ваши друзья будут еще больше доверять вам, когда увидят, что вы заслуживаете доверия.И когда вы станете доверенными лицами, вы станете более близкими друзьями.
• Очень постарайтесь не быть постоянным жалобщиком. Это убийца дружбы. Конечно, друзьям нужно делиться друг с другом своими проблемами, но не постоянно. Вы хотите быть источником хорошей энергии. Если вам нужно обсудить неприятные вопросы, найдите хорошего терапевта. Часто друзья чувствуют себя плохо подготовленными к решению проблем, и за этим следует их избегание.
• Помните о склонности относиться к своим друзьям собственнически. Каждому должно быть разрешено иметь столько друзей, сколько он хочет.Старайтесь не ревновать, когда обнаруживаете, что ваш хороший друг тоже проводит время с другими. Друзья — не ваша собственность.
• Если вы чувствуете, что ваш друг / друзья приглашают вас к меньшему количеству мероприятий, и действительно видели доказательства этого в социальных сетях, спросите своих друзей, не уходят ли они от вас по какой-либо конкретной причине. Это потребует мужества, но я надеюсь, что ваши друзья будут честны с вами. Это может дать вам время подумать, хотите ли вы изменить свое поведение.Если нет, возможно, пришло время найти новую группу друзей, которые вам больше подходят. Не всякая дружба работает и выдерживает испытание временем.
• Важно не только слушать друзей, но и участвовать в разговоре. У вас есть интересные вещи, о которых можно поговорить? Вы читаете, слушаете музыку или занимаетесь другими делами, которые помогут вам присоединиться к разговору? Подумайте об этом как следует.
• Вы заставляете своих друзей чувствовать себя хорошо? Важно не только сделать им комплимент, но и показать, что вам нравится их общество, будучи хорошим эмоциональным ответчиком.Подумайте, как весело смеяться с друзьями. Точно так же приятно, когда вы можете заставить своих друзей почувствовать эмоциональную поддержку, дав им понять, что вы понимаете их и их чувства.
• Очень постарайтесь не стать одним из тех людей, которые повторяют истории снова и снова. Это устает. Очень старайтесь отслеживать, что вы кому сказали. Кроме того, старайтесь поддерживать в разговоре свежесть и не оставаться на одной и той же теме до бесконечности.

8 способов не потерять себя в отношениях

Опубликовано 7 января 2021 г. и обновлено 17 июня 2021 г.

Отношения прекрасны.В отношениях может казаться, что вы все время тусуетесь и целоваетесь со своим лучшим другом. Замечательно! Но иногда это может стать нашим буйным миром! Вы не так сильно общаетесь со своими друзьями, вы перестаете заниматься любимым делом, и все потому, что вы полностью увлечены этим человеком. Возможно, вы даже почувствуете, что теряете себя в отношениях, что может немного тревожить.

И мы знаем, как это здорово, когда ты впервые начинаешь совмещать свою жизнь с другим человеком.Любовь может быть подобна паре волшебных очков, которые вы надеваете, и кажется, что мир вокруг вас меняется. Цвета кажутся ярче, еда вкуснее, песни по радио, наконец, обретают смысл! Это круто.

Конечно, вы поначалу будете по уши с этим человеком! Сцена медового месяца — настоящая вещь. Но важно помнить о том, чтобы не потерять себя в этом новом волшебном стремлении и не потерять то, кем вы были до того, как вступили в эти отношения. Как ты это делаешь? Давайте погрузимся в это!

1.Сделайте ставку на себя

Забота о себе по-прежнему так важна, когда вы находитесь в отношениях. Это означает, что вы все еще заботитесь о себе. Забота о себе может проявляться в том, чтобы не отставать от своих увлечений, оставаться верным своим целям и продолжать делать то, что вам нравится.

Не полагайтесь на другого человека, который поможет вам. Вы обнаружите, что у вас так много общего, и вы любите делать что-то вместе! Что потрясающе! Но вам все равно нужно удовлетворять свои потребности, оставаясь верным себе и тому, что вы любите.Удовлетворение может происходить из самых разных сфер нашей жизни, поэтому то, что мы довольны романтическими отношениями, не означает, что нам в конечном итоге не нужно будет чувствовать удовлетворение и в других сферах нашей жизни.

2. Не заменяйте «I» на «We»

Помните, что вы по-прежнему личность независимо от того, как долго вы и ваш партнер были вместе. Если вас куда-то пригласили, как ТОЛЬКО вас, не думайте, что ваш партнер тоже приглашен. Если вы любите шоколад, не говорите: «Мы любим шоколад!»

Вы оба сами себе люди, и у вас есть свои интересы и симпатии.Старайтесь держать свои личности отдельно друг от друга (даже если иногда вам будет казаться, что у вас общий мозг).

3. Не идите на компромисс

Очевидно, что в отношениях хорошо идти на компромисс, чтобы приспособиться к людям в них, но плохо, если вы единственный, кто идет на эти жертвы.

Скоро мелочи станут всем, и ты больше не будешь сиять. Важно знать, когда нужно сгибаться в отношениях, но убедитесь, что вы не сгибаетесь слишком сильно, чтобы порвать.(и если вы чувствуете, что вас подталкивают к критической точке, возможно, прочтите нашу статью о тревожных сигналах в отношениях.)

4. Продолжайте видеться с друзьями и семьей

Объединить свою жизнь с кем-то новым — это так захватывающе и прекрасно! Встреча с их семьей и друзьями может нервничать в первый раз, но вскоре кажется, что вы являетесь частью банды.

Несмотря на то, что эти новые люди, с которыми вы встречаетесь, добрые, веселые и прекрасно ладите, не забывайте о своих друзьях и семье.Постоянно хотеть проводить время с партнером — это естественно, но ваши близкие, вероятно, скучают по вам!

5. Делайте дела без вашего партнера

Продолжайте общаться с собой и своими близкими, не участвуя вместе с партнером в делах.

Может быть, вы любите бегать по утрам, а ваш партнер — нет. Продолжайте пробегать! Возможно, вы любите играть в боулинг с друзьями каждую субботу, но ваш партнер плохо играет в боулинг и не хочет идти.Это нормально! Вы можете продолжать играть в боулинг с друзьями, потому что это позволяет вам общаться с друзьями и с самим собой.

6. Иметь границы

Наличие границ также поможет вам сохранить самоощущение. Они защищают вас и вашу личность. Просто не забывайте сообщать партнеру о своих границах, чтобы они знали, что они собой представляют, и уважали их.

Здоровые границы могут помочь вам почувствовать себя сильнее, увереннее в себе и в своих отношениях.Если у вас нет границ, вы почувствуете прямо противоположное! Вы почувствуете себя истощенным, изможденным и, честно говоря, побежденным.

Совершенно разумно иметь границы в отношениях. У каждого есть то, что он будет и не потерпит от другого человека, и это нормально! Не следует ожидать, что вы пожертвуете своими границами только потому, что кто-то этого хочет.

7. Связь

Все всегда говорят, что открытое, честное и доброе общение — залог здоровых отношений, и мы согласны! Не бойтесь рассказать партнеру о своих чувствах.Если вы думаете, что теряете себя в отношениях, не бойтесь сказать что-нибудь об этом. Возможно, вам и вашему партнеру удастся найти чем заняться по отдельности и вдохновить друг друга на поиск крутых вещей, которыми можно заняться самостоятельно.

Открытый разговор с партнером может быть пугающим, потому что вы не знаете, как он отреагирует, и ненавидите обижать его чувства. Но если они действительно заботятся о вас, они поддержат вас и ваши потребности так же, как вы поддерживаете их.

8. Оставайтесь верными себе

Не меняйте себя и старайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь.Может быть, вы ненавидите спорт, но ваш партнер любит их. Это один из тех сценариев, когда «притворяться, пока не получится» неприменим. Не в ваших интересах пытаться действовать так, как вы думаете, они этого хотят. Будьте честны с собой и своим партнером в отношении того, кто вы есть.

В противном случае вы в конечном итоге будете притворяться, кто вы есть, и, вероятно, будете оооочень несчастны, если вам придется каждый день сидеть на спортивных играх и носить майку для команды, название которой вы даже не знаете.

Найдите минутку и подумайте о своих нынешних и прошлых отношениях.Как вы отдали части себя? Как их вернуть? Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть, и будьте уверены в себе. Ваш партнер по-прежнему будет любить вас, независимо от того, кто вы есть, и будет гордиться вами за то, что вы верны тому, кто вы есть. Мы тоже будем гордиться тобой!

Подробнее: Определение стилей привязанности и ваших значений, 7 советов, как расстаться с любимым человеком

Как не терять надежду в тяжелые времена

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду.Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает его или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Bowman под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами.Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто считает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерской работой или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это показатель того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может выявить определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их использует.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и упорства — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Нам нужно только подумать об Эйнштейне, Эдисоне (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсоне Манделе, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 ^и веке.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей отсутствует сочувствие, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это реально общаться в обществе. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственные неудачи
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, что говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Как не терять из виду самое важное

Как не терять из виду самое важное

В любой данной жизни человек может быть многими вещами, часто, для многих людей.Мы родители, партнеры, сыновья или дочери, братья и сестры, лучшие друзья, начальники и коллеги. Множество туфель, которые мы набиваем, могут нас довольно тонко разложить. Иногда сама полнота нашей жизни заставляет расставлять приоритеты и планировать таким образом, чтобы это могло показаться более практичным, чем личным. Мы копим свободное время, как монеты в копилку, но слишком часто к тому времени, когда мы начинаем его тратить, мы забываем, на что на самом деле копили в первую очередь. По правде говоря, многие из нас виновны в том, что непреднамеренно ставят форму над содержанием.

Яркий тому пример — миф об идеальном семейном отдыхе. Большинство из нас считает драгоценным время, проведенное с партнером или детьми. Мы планируем и планируем, бронируем билеты и столики, строим забитые маршруты, но когда доходит до этого, мы иногда можем настолько увязнуть в своих намерениях, что упускаем из виду действительность нашего опыта. Легко попасть в внутренний контрольный список, перетаскивая наших детей с сайта на сайт и позируя для фотографий, что мы теряем связь с тем, что чувствуем в этот момент.Мы так заняты созданием воспоминаний, что забываем их пережить.

Это касается многих примеров из нашей жизни — больших и малых — от уик-эндов до свадеб, от походов в парк до семейных встреч. Может быть, мы планируем романтическую ночь, устраивая идеальную сцену и не оставляя деталей на волю случая. Затем наступает момент, и что-то неизбежно сбивает нас с толку, например, наш партнер появляется немного позже, или мы не можем придумать, о чем поговорить через несколько минут после обеда. Для нас нет ничего необычного в том, чтобы создавать сценарии, в которых мы чувствуем давление, чтобы что-то пошло определенным, очень конкретным путем, и, в конечном итоге, разочарование, когда это не так.Это может заставить нас поднять руки вверх, сдаться, расстроиться или саботировать весь опыт.

Почему это такой распространенный образец?

Во-первых, чем больше мы отдаляемся от замедления, установления связей и реальной жизни, тем больше мы обращаемся к фантазии, чтобы заменить настоящие отношения. Большинство из нас в той или иной степени склонно увлекаться фантазиями о том, как все должно быть. Мы рассказываем себе истории, которые разыгрываются как сказки о том, как должна идти наша жизнь и как должны выглядеть наши отношения.Если мы не будем осторожны, эти фантазии могут постепенно взять верх, становясь для нас более важными, чем наш реальный опыт. Мы тратим время на создание идеальной картины, а не на то, чтобы наслаждаться общением в реальном времени, которое заставило бы момент что-то значить для нас на более глубоком уровне.

У нас также есть внутренний критик, который еще больше зацикливается на том, что «следует». Когда мы все время работаем, это говорит нам: «Тебе следует больше времени проводить дома. Вы всех подводите ». Когда мы дома, это напоминает нам: «Тебе действительно нужно работать усерднее.Что заставляет вас думать, что вы заслуживаете свободного времени? » Этот «критический внутренний голос» может быть резким, осуждающим и перфекционистским. Он говорит нам, что если мы не поступаем так или иначе или не поступаем правильно, то мы — неудачники: ужасные родители, ужасные супруги, неудачники в своей карьере и вообще недостойные люди. Мы настолько теряемся в том, кем должны быть, что теряем представление о том, кто мы есть и чего хотим.

Этот критик может не только оказывать на нас давление, но и направлять против других. Например, когда мы планируем свидание, голос в нашей голове говорит нам: «Она опоздала.Она на самом деле не заботится о тебе. Вся эта ночь испорчена ». Или, когда наши дети начинают жаловаться, они говорят: «Эта поездка — катастрофа! Ваши дети даже не любят вас. Они такие неблагодарные! » Результатом того, что мы слушаем этого жестокого внутреннего тренера, является то, что мы уходим еще дальше от того, чего стремимся достичь. Он саботирует нас, давая плохие советы, которые идут вразрез с тем, чего мы действительно хотим.

Между фантазией, напоминающей нам, как все должно идти, и нашим критическим внутренним голосом, говорящим нам, насколько мы ужасны, если они этого не делают, мы часто настолько погружены в наши собственные головы, что не можем познать окружающий мир.Мы не полностью присутствуем для людей, которые для нас наиболее важны, и на самом деле мы не оправдываем наших собственных более глубоких надежд и желаний. Разочарование или пустота, которые мы чувствуем в результате, еще больше увековечивают давящий цикл построения ожиданий и разочарования.

В результате многие из нас придумывают больше действий и давления на себя, чтобы «исправить» вещи. Возможно, мы хотим стать ближе к нашему партнеру, поэтому продолжаем строить планы на общение, но забываем, что на самом деле означает замедляться, настраиваться, слушать и взаимодействовать.Или, может быть, проведя несколько дней вдали от дома, мы хотим «наверстать упущенное» перед нашим ребенком, поэтому мы планируем тщательно продуманный день мороженого, велосипедных прогулок, пляжных прогулок и т. Д. Затем, прежде чем мы даже выйдем за дверь, наш ребенок начинает терять связь, потому что все, чего он действительно хотел, — это оставаться дома и играть самостоятельно. Очень часто наш способ исправить вещи или исправить их больше касается нас, а не другого человека или даже реальной цели. Когда наши действия возникают как средство облегчить чувство вины или осуществить фантазию, мы часто не являемся полностью самими собой в данный момент.Мы можем выглядеть напряженными, тревожными или контролирующими, и мы определенно не чувствуем себя расслабленными, счастливыми и удовлетворенными.

Это большой компромисс: форма важнее содержания или количество важнее качества. Мы можем проводить вдвое больше времени с любимым человеком, но не вести себя любезно. Мы можем отправиться в пункт назначения своей мечты, не испытывая острых ощущений и удовольствия от пребывания там. Мы можем почувствовать облегчение от того, что на мгновение успокоили нашего внутреннего критика или опубликовали красивую картину того, что выглядит как хорошее воспоминание, но мы не обязательно приблизились к нашей более глубокой цели, о которой мы часто теряли.Вот почему, вместо того чтобы просто сосредоточиться на конкретной деятельности или плане, нам нужно обращать внимание на то, что для нас наиболее важно. Мы часто обнаруживаем, что потеряли связь с тем, что действительно хотели испытать.

Нам часто легче привыкнуть прислушиваться к внутреннему критику или увлечься фантазиями, чем позволить себе жить настоящим моментом — позволить себе любить и быть любимыми, уделять людям все свое внимание, настраиваться на них. , и воплотить в жизнь наши намерения.На самом деле быть самим собой и стремиться к тому, чего мы хотим в жизни, может вызывать дискомфорт и даже страх. Мы не можем испытывать удовольствие, не чувствуя при этом боли. Как мудро писала писательница и исследователь Брен Браун: «Позволить себе погрузиться в радостные моменты нашей жизни, даже если мы знаем, что они мимолетны, даже если мир говорит нам не быть слишком счастливыми, чтобы не навлечь на себя катастрофу, — это интенсивная форма. уязвимости ». Быть рядом с тем, что для нас важно, — уязвимое место, но это единственное место, где мы можем жить полноценной жизнью, будучи честными.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и The Self Under Siege (Routledge, 2012).