Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как накачать пресс правильно и быстро получить «кубики»

Введение

Выраженные «кубики» пресса делают фигуру более атлетичной. О них мечтают тысячи мужчин и женщин.  Узнайте, как накачать пресс правильно, и какие действия нужно предпринять для достижения наилучшего результата.

Как получить «кубики»

Даже самые интенсивные тренировки могут не увенчаться успехом. Чтобы на животе были видны «кубики», требуется убрать из этой зоны подкожный жир. Необходимо придерживаться диеты. Нужны также аэробные нагрузки. Чтобы пресс стал заметным, процент жира должен снизиться до 10%, а в расслабленном положении «кубики» будут просматриваться, если жира будет не более 6%. Кстати, не рекомендуется качать пресс, чтобы «убрать» живот, так как на 90% эта проблема связана с неправильным питанием и наличием гормональных проблем.

Комплекс упражнений

Для быстрого накачивания пресса, специалисты рекомендуют выполнять:

• Косые скручивания

Упражнение выполняется, лежа на боку. Верхнюю руку нужно держать за головой, направив локоть вверх, нижняя должна быть направлена вперед либо быть вытянута вдоль корпуса. Поднимая корпус вверх, из этого положения, тянитесь рукой к носкам, делая «остановку» на 10 секунд в верхней точке.

• Боковые скручивания

Выполняются  лежа на спине, с одной ногой, вытянутой на полу и  второй -согнутой  в колене. Поднимая корпус, потянитесь правым локтем к правому колену. Не отнимай телевое плечо от пола. Делайте 12 повторений по 3 влево и вправо, с чередованием.

• Планку

Нужно принять упор, лежа на руках или на локтях. Выпрямите тело по прямой линии. Держите стойку, не поднимая голову. Смотрите в пол, прямо перед собой, удерживая принятое положение до отказа мышц. Упражнение повторяют 5 минут.

• Боковую планку

Для выполнения боковой планки нужно лечь набок. Приподнимитесь на руке. Тело держите вытянутым, опираясь на локоть. Стоять в такой позиции на первых порах можно по 30 секунд. Делайте 2-3 подхода на левом и правом боку, увеличивая от тренировки к тренировке время выполнения планки.

• «Ножницы»

Лягте на спину, положив руки под ягодицы.Поднимайте вверх прямые ноги и скрещивайте их, попеременно меняя положение друг относительно друга (одна сверху, другая снизу и наоборот). Выполняйте упражнение  по 12 повторений с 30-секундным перерывом, в 2-3 подхода.

• Повороты

Исходное положение: сидя на полу, с руками, сцепленными замком и с вытянутыми прямыми ногами. Отведите замок влево и подтяните правую ногу к корпусу. Сделайте паузу на  10 секунд. Примите исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Необходимо делать 3 подхода по 7-10 повторов.

• Уголок на перекладине

Медленно поднимите ноги из виса на перекладине. Фиксируют в крайнем положении до отказа. Медленно опускают.

Заключение

На накачивание рельефного пресса потребуется 8-10 недель. Этот срок может быть и выше, в зависимости от уровня физической подготовки человека и индивидуальных особенностей организма. Нельзя изнурят себя ежедневными занятиями. Для восстановления мышц после серьезных физических нагрузок нужно, в среднем, 1-2 дня (до 48 часов). Мужчинам советуется тренироваться 3-4 раза в неделю, а девушкам — 2 раза в неделю.

Важно проявлять последовательность и идти к своей цели, несмотря на трудности. Хотя бы на первых порах нужно заниматься с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений, посоветует диету и составит программу, с оптимальным сочетанием кардио- и силовых упражнений.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Как накачать пресс подростку? Рекомендации

Прессом и «кубиками» называют абдоминальные мышцы, которые находятся на животе. Причем, не только внешнюю их часть, но и ту, которая находится внутри тела. 

Помимо этого, «кубиками» именуют ряд других видов мышц живота. Боковой пресс. И диафрагму.

Мы расскажем о том, как накачать пресс. Какие упражнения для этого нужно выполнять. И как сделать так, чтобы на животе у подростка появились «кубики».

Что важно учитывать при выполнении упражнений на пресс?

Когда подросток будет делать упражнения, он в обязательном порядке должен задействовать свой пресс. Многие тинейджеры допускают ошибку во время занятий спортом. Качают пресс, делая усилия с помощью ног. Или спины. В результате, кубики не появляются. Поскольку основная нагрузка идет на спину и ноги. А пресс во время выполнения упражнений не задействуется.

Какие упражнения предстоит выполнять для того, чтобы накачать пресс?

Чтобы получить красивый пресс, подростку нужно будет выполнять разные виды упражнений. Не только динамические (велосипед), но и статические. Такие, как планка.

Если подросток будет чередовать статические и динамические упражнения, то это положительно повлияет на формирование его мускулатуры. У него появится красивый пресс. И создастся так называемое мышечное кольцо. Красивый рельеф по всей площади живота.

Как накачать красивый пресс?

Чтобы получить красивый пресс, только лишь выполнять упражнения на него — недостаточно. Подросток в обязательном порядке должен соблюдать диету. Кушать правильную пищу. В ограниченных количествах.

Это необходимо для того, чтобы количество жира на животе у тинейджера было минимальным. Если же подросток будет неправильно питаться, то он может выполнять упражнения на пресс бесконечно. Но результата это не принесет. Жировая прослойка будет перекрывать кубики.

Тем не менее, выполнению упражнений на пресс тоже нужно уделять много внимания. Даже если жировая прослойка на теле подростка есть, то его живот будет подтянутым. И будет выглядеть красиво.

Рекомендации по тому, как качать пресс

Чтобы подросток накачал красивый пресс, он должен придерживаться следующих рекомендаций

Жировую прослойку на животе необходимо уменьшить

Начать формирование красивого пресса нужно с борьбы против жировой прослойки. Чтобы на животе появились кубики, уровень жира должен быть не более 15%. Для каждого человека существует собственное оптимальное количество жировой прослойки, при котором виден накачанный пресс. У одних людей кубики плохо видны даже при 7% процентах жира. А у других они отлично прорисовываются при 15%.

Подросток должен определить, какое оптимальное количество жира у него должно быть. И на основе этого сформировать стратегию по похудению. Если тинейджеру нужно избавиться от лишнего веса, то он должен в обязательном порядке сесть на диету. Если же он хочет улучшить рельеф своего живота, то на тренировках должен сжигать много калорий.

Подростку нужно улучшить свою осанку

Иметь красивый пресс с плохой осанкой — невозможно. Поэтому подростку нужно уделить ее исправлению особое внимание. Тинейджер должен стараться больше гулять на улице. Ходить. И поменьше сидеть на одном месте (за компьютером). 

Из-за плохой осанки мышцы, расположенные на животе, начинают расслабляться. Тонус пресса ухудшается. Масса корпуса переходит с абдоминальных мышц живота на спину. В результате, пресс не получает абсолютно никакой нагрузки в повседневной жизни. И не поддерживается в форме во время ходьбы.

Из-за этого страдает не только осанка подростка. Но и мышцы его пресса. Они становятся слабыми.

Подростку нужно усилить свой корпус

Пресс — это не только те мышцы, которые находятся на поверхности. Он связан с огромным количеством внутренних тканей. И мышц корпуса.

Качать только лишь один пресс — неправильно. Подростку в обязательном порядке нужно заниматься улучшением состояния всего корпуса в целом. Груди, бицепсов, ног, спины. Занимаясь комплексно, накачать пресс намного проще.

Подростку нужно развивать не только внешние, но и внутренние мышцы пресса

Большая часть упражнений, в рамках которых качается пресс, направлены на улучшение рельефа только внешней части абдоминальных мышц. Оставляя внутренние мышцы, при этом, без внимания. Хотя их необходимо качать для того, чтобы сделать живот ребенка подтянутым.

Чтобы улучшить внутренние мышцы, рекомендуем подростку прибегать к упражнению под названием планка. А также к вакууму живота. 

Пресс нужно качать грамотно 

Качать пресс необходимо планомерно и грамотно. Не рекомендуем подростку делать по сто повторов каждый день. Это не принесет желаемого результата.

Вместо этого тренировки нужно разделить на неделю. Делать по несколько упражнений через день. Например, по понедельникам, средам и пятницам. 

При этом, каждое упражнение рекомендуется делать в три-четыре подхода. Не менее, чем с десятью-пятнадцатью повторениями. Если выполнять упражнения на пресс планомерно, то это будет более эффективно, чем каждый день, но по сто раз.

Подростку нужно уделять особое внимание технике выполнения. Если она будет плохой, то смысла от подобных упражнений не будет.

Подросток должен научиться задействовать свой пресс во время упражнений

Когда подросток будет выполнять упражнения на пресс, он должен контролировать, чтобы мышцы живота получали нагрузку. Они должны напрягаться во время занятий. В противном случае, упражнения не возымеют эффект.

Упражнения на пресс

По словам ученых, самыми эффективными упражнениями на пресс являются динамический их вид. Например, подъем ног. Или велосипед. Если подросток будет соблюдать технику выполнения, то сможет прокачать пресс эффективнее, чем если будет заниматься скручиваниями. Или делать упражнения на фитболе.

Подростку не нужно забывать и о статистических упражнениях

Статистические упражнения тоже важны для формирования красивого пресса. Если подросток будет регулярно стоять в планке по минуте на протяжении двух-трех недель, то рельеф его кубиков улучшится. А если их у него никогда не было, то они с легкостью появятся.

Как качать пресс дома?

Чтобы подросток смог накачать пресс дома, родителям предстоит помочь ему. Сходить на прием к диетологу. Попросить его расписать программу питания для сброса веса или формирования рельефа. А затем кормить подростка теми порциями, которые ему посоветовал доктор.

Параллельно с этим, тинейджер должен качать свой пресс. Делать скручивания. Стоять в планке. И выполнять множество других упражнений на пресс.

Рекомендуем скачать подростку на телефон специальную программу с тренировками. В рамках нее, тинейджер сможет выполнять упражнения, предложенные авторами приложения. И прокачивать определенные группы мышц. Как пресс, так и другие части тела.

При этом, подобные программы абсолютно бесплатные. И предоставляют эффективные упражнения. Программы для тренировок можно скачать как в App Store, так и в Google Play. Их можно найти в поиске по ключевому слову: «тренировки».

Какой самый простой способ накачать мышцы пресса?

Если подросток не разбирается в процессе формирования мышц и диетологии, то отправьте его в фитнес клуб. Наймите тренера. И поставьте перед ним задачу: сформировать у подростка красивый рельеф тела. В частности, кубики.

Тренер разработает правильную диету для подростка. Поможет ему подтянуть свое тело. И подскажет упражнения на формирование кубиков.

Заниматься дома можно только лишь в том случае, если у подростка нет жировой прослойки. Или если она очень маленькая. В случае, если жировая прослойка присутствует, то накачать пресс в домашних условиях будет довольно непросто. Из-за отсутствия у тинейджера знаний о том, как это делать.

Заключение

Накачать пресс и получить заветные кубики — довольно просто. Для этого необходимо отказаться от потребления вредной пищи, газированных напитков, чипсов, сухариков. И начать регулярно выполнять упражнения. 

Накачать пресс можно только в том случае, если следить за собой. И не позволять себе срываться на вредности.

optics — Если бы все капли дождя были маленькими прозрачными кубиками льда, как бы выглядела радуга?

Задавать вопрос

спросил 1 год, 8 месяцев назад

Изменено 1 год, 8 месяцев назад

Просмотрено 180 раз

$\begingroup$

Предположим, что все капли дождя представляют собой маленькие прозрачные кубики. Изменит ли это внешний вид радуги? Я имею в виду, будет ли он вообще виден, и если да, то будет ли он по-прежнему иметь ту же форму?

Или все кубики просто пропускают свет, как будто их нет? Я имею в виду, что все стороны плоские, поэтому световые волны не рассеиваются после входа и выхода (свет проходит прямо через кубы или отражается, как в зеркале).
Если кубики не могут преобразовать радугу, существуют ли мыслимые формы (симметричные или несимметричные) для кубиков льда, чтобы они придавали форму, отличную от обычной радуги? Уже упоминались симметричные (в форме шестиугольника) ледяные кристаллы, но они одномерные. Эффекты, которые они производят, включают широкий спектр эффектов (см. ссылки ниже). Какие маленькие прозрачные кубики льда я могу бросить с неба, чтобы появился новый вид радуги?

Как отметил @rob, здесь можно найти примеры из реальной жизни. Примеры включают капли воды, а также кристаллы льда. @Ruslan дал ссылку на снежных собак, тоже эффект из-за ледяных кристаллов в атмосфере.

Уже можно увидеть большое разнообразие. Мягко говоря. Все эффекты чем-то похожи на круговую радугу (кроме солнечных собак). Будут ли все наборы маленьких и одинаковых кусочков прозрачного льда (или, скажем, вздутой в воздух алмазной пыли, если это возможно) создавать круговые узоры? Будут ли все эти коллекции давать такую ​​же дисперсию цветов, как в радуге? Это немного вопрос ума, но тем не менее… Мне очень интересно, что было бы видно, если бы алмазную пыль раздуло по ветру в ясный и ясный солнечный день.

• оптика
• видимый свет
• преломление

$\endgroup$

4

$\begingroup$

Как объясняет Эндрю, вы получите эффект ореола, а не радугу. Может быть какой-то цвет, но он, вероятно, не очень заметен.

Этот случай вполне может произойти на Марсе, поскольку кристаллы CO$_2$ имеют кубическую симметрию. К сожалению, наиболее вероятными кристаллами являются кубооктаэдры, октаэдры и другие формы. Тем не менее, можно смоделировать ореолы, которые они создают.

На Земле редкая форма водяного льда I$_c$ с кубической симметрией (но октаэдрические кристаллы) считается источником редкого 28-градусного ореола Шайнера.

Моделирование настоящих кубических кристаллов в случайных ориентациях, выполненное с помощью HaloSim, показывает, что он создает ореол с двумя выступающими солнечными лучами и столбом. Я не совсем уверен, что падающие кубики будут ориентированы случайным образом; изменение углового распределения, по-видимому, способствует паргелическому кругу.

Интересный вопрос: что будет, если распылить в воздухе кристаллы соли?

$\endgroup$

1

$\begingroup$

Этот ответ основан на общих знаниях физики и некоторых атмосферных явлений, а не на конкретных расчетах для куба.

Первое, что нужно сказать, это то, что большинство форм, включая кубы, предлагают призмы для прохождения света. Например, рассмотрим луч света, входящий в одну грань и выходящий из соседней грани. Таким образом, для многих лучей будет чистое преломление. Отсюда следует, что группа кубиков, падающих в воздух, создаст своего рода радужный эффект.

Следующим пунктом является то, что следует рассмотреть три случая: (1) все кубы имеют одинаковую ориентацию и каким-то образом сохраняют эту ориентацию; (2) кубы одинаково направлены вверх, но каждый вращается в заданном направлении, скажем, вдоль вертикальной оси, проходящей через их центр масс; (3) кувыркающиеся кубики. В случае атмосферных явлений случаи (2) и (3) могут иметь место при падении кристаллов льда, и они порождают ореолы вокруг Солнца. Эти ореолы находятся под меньшими углами, чем стандартная радуга, поэтому они кажутся ближе к солнцу, и часто они не так ярко окрашены, но некоторая окраска есть. Красочные эффекты вокруг луны ночью также могут быть вызваны падающими кристаллами льда.

Кристаллы льда имеют гексагональную, а не кубическую симметрию, но можно было бы ожидать аналогичных эффектов для кубов; будут отличаться только детали, такие как углы и, следовательно, наблюдаемый размер ореола.

Чтобы получить ореол, недостаточно просто иметь преломление. Это требует способа подчеркнуть один угол преломления по сравнению с другими. Для обычной радуги это происходит в стационарной точке соотношения между исходящим и входящим направлением проходящего света. Но я думаю, что верно то, что все формы призмы имеют такую ​​неподвижную точку, поэтому можно создать ореол. Когда наблюдатель смотрит на небо, он наблюдает за диапазоном углов выхода, и при предпочтительном угле выхода, который возникает в стационарной точке, больше света. Результатом является внешний вид, похожий на светящееся кольцо, которое называется ореолом. Если предпочтительный угол сам по себе является функцией длины волны, каковым он будет для таких материалов, как вода, то ореол имеет разные размеры для разных длин волн и, следовательно, кажется окрашенным в цвет радуги.

Однако окраска менее четкая, когда стационарная точка широкая (малое значение второй производной $\theta_{\rm out}$ как функции $\theta_{\rm in}$). Обыкновенная радуга в этом отношении необычна, поскольку имеет более отчетливую окраску благодаря более резкой функции.

$\endgroup$

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но никогда не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания, политикой конфиденциальности и политикой использования файлов cookie

.

Ice Cube объясняет, почему он начал работать с кампанией Трампа — Rolling Stone

В предисловии к книге «Контракт с черной Америкой», которую Ice Cube опубликовал в конце августа — на фоне продолжающегося глобального восстания за гражданские права — профессор и экономист Дэррик Гамильтон написал о том, что 22-страничный документ надеялся выполнить. Вдохновленный возродившимся движением, которое он видел во всем мире, Гамильтон писал, что «молодые поколения и социальные движения могут пересматривать экономическое благо, чтобы принять принципы морали, человечности и устойчивости», и что «этот контракт с черной Америкой является патриотический путь, способствующий нашему общему процветанию и достижению расовой экономической справедливости».

Если это действительно характеризовало Контракт, то почему Дональд Трамп или его штаб были заинтересованы в нем? Более того, зачем Кьюбу говорить об этом со своими людьми?

Я понимаю, почему люди Трампа это сделали. Оптика, например, хорошая. Президент позволил чуме убивать наш народ быстрее и шире, чем любая другая группа, в то же время препятствуя мерам безопасности. Он хвастался более низким уровнем безработицы среди чернокожих, к чему его политика не привела, и игнорировал неравенство и усугублял дискриминацию политикой своей администрации. Почему бы, чтобы белые избиратели не выглядели расистами, не сделать так, чтобы его кампания охватывала идеи одного из великих хип-хоп исполнителей; человек, чьи записи и кассеты они, возможно, наслаждались в детстве, даже если думали, что не могут читать вслух все тексты? Почему бы не поприветствовать эту легенду, чтобы помочь вам скорректировать ваш «Платиновый план» — список пунктов повестки дня расовых реформ, о котором Трамп объявил в октябре?

«Платиновый план» — это именно тот расплывчатый список политических целей и действий, которые мы видели у слишком многих кандидатов. («Устранение давних различий в здравоохранении» — волшебным образом, я полагаю, после того, как они убьют Obamacare. ) Этот пункт включает в себя массу вещей, которых Трамп мог бы добиться в свой первый срок, если бы ему действительно было плевать на чернокожих.

Выбор редактора

Тем не менее, Cube утверждал, когда мы говорили: ни одна из сторон политического уравнения не заботится о чернокожих или о вложении долларов в наши районы и муниципалитеты. Он видит в этом момент отчаяния для чернокожих американцев, когда мы не можем позволить себе полагаться только на одну партию в поисках решений, особенно если республиканцы сейчас держат Белый дом. «Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование», — говорит Cube 9.0105 Роллинг Стоун . «Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда приходит чек или помощь».

«Со всеми этими спорами по поводу встречи, я имею в виду, черт возьми», — говорит Кьюб — его июньский шум из-за твитов с антисемитскими изображениями не так далеко позади. «Иисус встретился с силой. Моисей жил силой. Я имею в виду, черт возьми, ты должен поговорить с властью.

Он говорил не только с предвыборным штабом Трампа; он разговаривал с людьми Джо Байдена. Но с тех пор, как старший советник Трампа Катрина Пирсон ликовала во вторник в твите о «готовности Cube активизироваться и работать с администрацией @realDonaldTrump, чтобы помочь разработать #PlatinumPlan», он попал в ад.

Перво-наперво, чувак: ты можешь сказать мне, что именно ты сделал с обеими кампаниями?
У меня был звонок в Zoom с кампанией Байдена. Люди по телефону из Конгресса людям, непосредственно работающим с кампанией Байдена. Они фактически сказали, что согласны с 85 процентами Контракта с Черной Америкой. Они [сказали, что] в основном хотят победить на выборах, а затем приглашали меня, чтобы обсудить это и попытаться протолкнуть дела. В основном ситуация сидя за столом.

Затем с нами связалась администрация Трампа. Они сказали: «Мы видели ваш контракт с черной Америкой, и у нас есть платиновый план. Мы хотели бы прокачать наш Платиновый план» — поскольку мы все знаем, что «меньшинство» — это обманчивое слово, попробуйте направить некоторые из этих вещей непосредственно на чернокожих. Так мы и сделали. Знаете, дошло до того, что они действительно захотели сесть.

Мы поехали в Вашингтон. Я не был в Белом доме и не встречался с Трампом. Я никогда в жизни не встречался с Трампом. Мы встретились и поговорили [с кампанией] в отеле, и когда они представили свой план, они реализовали некоторые вещи, которые они получили из контракта с Черной Америкой.

Какие корректировки они на самом деле внесли в свой Платиновый План на основе Контракта?
И демократические, и республиканские планы невелики. В обоих планах есть формулировки, которые необходимо улучшить для чернокожих американцев.

Связанный

При этом план [Трампа] был довольно тонким — и они усилили его в нескольких областях. Потому что проблема со всеми этими планами, они говорят «меньшинство», «цветные люди», «разнообразие» и «городской», и все эти слова, которые не обязательно означают, что деньги переходят в руки черных семей. Они означают, что деньги идут в большой старый котел, а нам еще нужно достать объедки со дна этого горшка.

«Они имеют в виду, что деньги идут в большой старый котел, а нам еще нужно достать объедки со дна этого горшка».

Это касается не только кандидата от Республиканской партии, кандидата от Демократической партии, кого угодно. Кто бы ни стал президентом, он должен сосредоточиться конкретно на чернокожих. Я люблю все меньшинства, но мы должны точно определить, что именно касается нас, потому что мы являемся конкретной причиной того, что страна находится в ситуации, в которой она находится, с беспорядками и огромным разрывом в уровне благосостояния, который теперь представляет собой Гранд-Каньон между черными семьями и белыми семьями. . Я считаю, что любой, кто станет президентом, должен переориентироваться на нас как на людей.

Как этот фокус выглядит для вас в конкретном и осязаемом смысле? В случае с Байденом, по крайней мере, нет закона, который можно было бы выдвинуть.
Все начинается, по крайней мере, с согласия сделать это — и обнародования этого соглашения, чтобы оно не было обещанием Ice Cube. Это говорит миру.

Как только люди попадают в офис, вы должны оказывать давление везде, где можете. Вы можете делать это не только с кандидатами, которые хотят быть избранными, но и в промежуточные сроки или что-то еще, но вы также можете сделать это через правовую систему. И у нас есть все эти варианты, поэтому есть точки давления, которые вы можете применить, но я не верю, что они применяются людьми, которым мы доверяем, чтобы оказать это давление.

Я могу разобраться только с той точкой, на которой я нахожусь в этом путешествии с Контрактом с Черной Америкой. Для меня это восьми-десятилетнее путешествие, чтобы изменить обычный бизнес на бизнес, который приносит пользу американским потомкам рабов. Такова цель, и я не знаю, кто будет президентом на этот раз. Я просто знаю, что это вопрос двухпартийный. Это не демократический вопрос. Это решать обеим сторонам. Точно так же, как они собираются вместе, чтобы выяснить потолок долга или решить, дать ли деньги военным. Кажется, вы видите, как все «двухпартийные» уходят в окно, когда приходит время делать эти вещи после определенного момента.

Итак, нам придется подходить к этому одинаково, и мне все равно, кто будет президентом. Меня действительно волнует только то, что [черные американцы] получат капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры. Мы думаем, что мы. Мы притворяемся. Но вы даже не участвуете в игре в капиталистическом обществе без денег.

«Меня действительно волнует только то, что [черные американцы] получают капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры».

Считаете ли вы, что как основные партии, так и люди из этих партий являются правонарушителями с равными возможностями в отношении этого? У вас есть демократы и республиканцы. Обе стороны сделали ужасные вещи для наших сообществ — но в то же время, особенно в этом конкретном случае, люди с обеих сторон одинаково работают над этими решениями?
Нет, конечно нет. Люди выглядят так, как будто они исправляют решения, но на самом деле они делают это еще более запутанным. На самом деле они делают это там, где деньги еще не достигают дна. У них все еще есть свои хитрости, когда дело доходит до языка. «Меньшинство», «разнообразие», «цветные люди» и все эти слова, которые они используют, и мы думаем, что получаем большую часть этого, но это не так. Так что виноваты обе стороны.

Но позвольте мне задать вам этот вопрос, потому что мы очень лояльны к одной партии: что хуже, если ваш враг причиняет вам зло или ваша семья причиняет вам зло?

Вам может быть хуже, когда ваша семья поступает неправильно, я дам вам это. Но вопрос в эффекте, и проблема в том, чтобы считать любого из этих политиков «семьей» в первую очередь. Эти люди не семья.
Ну что, друзья.

Да.
У нас есть друзья.

Да. Друзья, наверное. Но я бы сказал, что мы пытаемся найти места за столиками, за которые нас изначально не приглашали. Должны ли мы вместо этого сосредоточиться на обретении власти?
Мы играем в одну и ту же игру с шестидесятых. За это время [тысячи] чернокожих, мужчин и женщин, были избраны на видные посты во власти и правительстве по всей стране. Но мы не продвинулись ни на дюйм. Так что у нас может быть место за столом, но у нас все еще нет власти — а у нас нет власти, потому что у нас нет денег. У нас нет справедливости. Мы ничего не строим. Все, что у нас есть, это в основном, за неимением лучшего слова, черная задница. Это все, что у нас есть, это быть черным и, может быть, мнение или два.

Итак, мы должны каким-то образом изменить это повествование. Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование. Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда приходит чек или облегчение.

«У нас может быть место за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег».

Со всеми этими спорами по поводу собрания, я имею в виду, черт возьми… Иисус встретился с силой. Моисей жил силой. Ты должен поговорить с властью. Меня не волнует, что вы думаете, что пытаетесь получить в мире, вы должны поговорить с властью.

Я не разговаривал с Трампом. Я никогда не встречал его в своей жизни. Поэтому я поговорил с его людьми, и он внес коррективы в свой план. Это правда. Я могу придумать какую-нибудь чушь и соврать о том, что произошло. Это правда. Вот что произошло. И у демократов еще была возможность сделать то же самое. У них есть возможность сделать это.

И смотри, я никому не говорю, за кого голосовать. Я никого не одобряю. Я думаю, что это решение, которое люди должны принимать самостоятельно. Но вот что произошло. И я собираюсь поговорить с каждым президентом, пока мы не закончим это. Я больше не играю в эту игру, не прыгаю на ту команду, на ту команду, на ту и ту сторону. Мне все равно. Я говорю, что я избиратель по одному вопросу.

Но возвращаясь к тому, что вы только что сказали, вы думаете, что администрация Трампа пытается воспользоваться вашей готовностью добросовестно поговорить со всеми сторонами в этом уравнении и улучшить жизнь чернокожих американцев путем говорить с республиканцами об этом вопросе?
Я имею в виду, это политика. Обе стороны пользуются любым небольшим кусочком информации, который, по их мнению, может что-то изменить. Получается, что Байден приписал себе всех, кто бежит голосовать за [его]? Так кто знает? Они делают это. Это политика. Не связан с этими играми.

Даже несмотря на то, что тебя оттолкнули? Учитывая все, что произошло за последнюю неделю после того твита от Катрины Пирсон?
Я никогда не встречал ее. Я ее не знаю, не встречался с ней, не работал с ней и не имел к ней никакого отношения. Так что мне все равно, что она написала в Твиттере. Для меня это политика. Она является частью кампании Трампа. О кампании Байдена они тоже твитнули. Оба они поступили бы одинаково. Так что я не смотрю на это как на «Ах, дерьмо. Они используют меня». Меня никто не использует.

Люди вольны принимать собственные решения. Я просто говорю людям, что они должны дважды взглянуть на то, что происходит на самом деле. Вот и все. И мы должны убедиться, что мы сосредоточены на себе, а не на всех. Мы в гонке. А в гонке вы пытаетесь добраться до финиша первым или как можно ближе к первому. Вы не оглядываетесь назад и не смотрите, собираются ли все вместе пересечь финишную черту. Это наша проблема. Мы должны думать о себе, иначе мы не протянем еще сто лет в этой стране.

«Я больше не играю в эту игру и не прыгаю на ту команду, на ту команду, на эту и ту сторону».

Где вы берете новости, чтобы быть в курсе всего, что происходит в мире?
Иногда нас заставляют идти против собственных интересов, чтобы чувствовать себя комфортно в стаде. Я стараюсь как можно больше отрываться от стада. В Америке много денег. Не позволяйте Америке заставить вас думать, что она разорилась.

Мы должны перестать беспокоиться о том, чтобы быть такими дружелюбными и счастливыми, когда нас пригласили к столу. Вроде как все в порядке, я здесь, где мой кусок? Если я не получу свой кусок, мы перевернем этот стол. Мы переворачиваем этот стол. Мы все знаем кореша, которого пригласишь на шашлыки и не дашь ему тарелку, он может перевернуться через яму. Он может пнуть яму и перевернуть стол. Никто не ест. Так что нам просто нужно изменить наш подход.

Я смотрю на Контракт и вижу, что в нем есть пункты, против которых администрация Трампа специально работала в течение этого срока полномочий. И я думаю, что существует баланс между работой с власть имущими для достижения результатов и, к сожалению, легитимацией того, что они делают. Как вы пытаетесь найти этот баланс в этих переговорах с политиками, и я не имею в виду только администрацию Трампа?
Вы можете контролировать только то, что можете контролировать. Он может солгать кому угодно, или он может сделать это. Никогда не знаешь, что он [собирается] сделать. Он не политик, поэтому вы не знаете, что он собирается делать. Он может хотеть быть крутым с черными людьми и делать многое. Насколько я понимаю, не слишком много людей приходят туда и просят его сделать слишком много для черного сообщества. Они просят его сделать что-нибудь для них, их маленьких проектов и их мелочей. [Около 40 процентов] черного бизнеса разорились. Нам нужен капитал, чтобы, надеюсь, вернуть некоторые из этих предприятий.

Он лжет. Но когда вы действительно смотрите, все они лгут. Все они делают одно и то же. И Трамп, я не знаю, хороший он парень или нет. Мне все равно, потому что все они были для нас плохими парнями. Давайте просто будем настоящими. Итак, в конце концов, мы должны выяснить, как мы собираемся получить капитал в свои руки, потому что все остальное не даст нам свободы, которую мы ищем. С этим достоинством и социальными проблемами определенно нужно справляться, но пока у вас нет денег и капитала, у вас нет достоинства в капиталистической стране.

Кто доставит деньги людям? Все, что делают эти люди, — это высасывание денег из сообщества, и обе стороны [виновны]. Мы должны что-то встряхнуть. Я не знаю, как, но мы не можем продолжать работать как обычно.

«Пока у тебя нет денег и капитала, у тебя нет достоинства в капиталистической стране».

Что ж, давайте перейдем к некоторым решениям, которые вы предлагаете в Контракте. У вас есть реформа банковского кредитования и федеральное финансирование детских облигаций. У вас есть финансовый надзор Федеральной резервной системы. Вы говорите о вещах, которые, честно говоря, во время этой администрации они пытались сделать — но этого просто не произошло.

Когда вы разговаривали с ними, вы сказали: «Эй, почему кредиты PPP во время Covid финансировались дискриминационным образом?» Обращались ли вы к каким-либо конкретным вещам, которые произошли во время этой администрации — поскольку они все еще у власти — и был ли у них какой-либо ответ на это?
Ну, конечно, все думают, что у них все хорошо, и они делают много. Они такие: «Мы делаем это для меньшинств, и у нас есть зоны возможностей, и у нас есть то, это и другое». Но когда кто-то на самом деле приходит и говорит: «Нет, чувак, перестань смешивать нас с 70 процентами людей в этой стране и называть нас «меньшинствами». Тебе нужно обращаться с нами как с черными и решить эту проблему. Мы те, у кого есть недовольство».

Итак, я не знаю, была ли какая-то сторона так сосредоточена на нашем сообществе, потому что они околдовали нас этими словами «разнообразие», «городской» и все такое прочее. В конце концов, мы получаем только 2 процента этого материала. Этого недостаточно, чтобы прокормить 13 процентов населения страны. Вот почему мы тряпичные. Итак, для меня сейчас вы смотрите на обе стороны медали. Один парень дал больше вещей для дестабилизации черного сообщества, чем другой. [Байден] позаботился о том, чтобы люди оставались в тюрьмах из-за той политики 90-х.

«[Джо Байден] на самом деле причинил нам гораздо больше вреда, чем Дональд Трамп».

На самом деле он причинил нам гораздо больше вреда, чем Дональд Трамп. Дональд Трамп, возможно, задел наши чувства, но этот чувак причинил боль нашему телу и посадил людей в тюрьму. У нас есть данные, брат, если ты не хочешь —

Нет, нет, нет, я не защищаю законопроект Байдена о преступности — но у меня тоже есть данные. Я имею в виду, я могу начать с Covid-19.
Оба испачкали руки. Мы не можем пренебрегать одним из них, потому что один умеет играть в политическую игру, а другой играет с ней небрежно.

Covid-19 убил одного из 1000 чернокожих, живущих в этой стране, и точка. Мы говорим здесь не только об экономике.
Я понимаю.

И Трамп просто позволяет этому свирепствовать в этой стране, без-
Я понимаю Ковид. Это пандемия. Честно говоря, мы не знаем, что бы сделала любая администрация, чтобы справиться с этим. Вы думаете, что независимо от того, кто будет президентом, что [в] январе… Ковид ушел, мы просто придем с решением и сможем его исправить, и все вернется на круги своя? У нас все равно будет бардак.

Но было бы меньше беспорядка, если бы кто-то другой руководил.
ОК. Я дам тебе это. Я дам вам эту гипотезу. Но в конце концов, это гипотетически. Кто бы ни был у власти в то время —

Да, это все, что у нас есть.
… с этим справляются, как с этим справляются, а потом у вас были данные по одному, но нет данных по другому.

Нам, чернокожим, действительно нужно быть независимыми. А как самовыдвиженцы, не быть независимыми, чтобы поднять кандидата в президенты. Но сказать: «Послушайте, та партия, которая сделает больше всего, чтобы помочь нашему сообществу избавиться от наших спин, получит наш голос». И я думаю, что с этим все действительно сдвинется. Я думаю, что если мы продолжим оставаться запертыми исключительно в одной партии, которая на самом деле не приближается к удовлетворению наших потребностей, мы застрянем в этой ситуации, пока не изменим ее.

Ну, вот где я бы возразил на этот аргумент. Одна сторона не только не проявила интереса к-
Ну и зачем им?

Нет, нет, но подождите. Фактически, не проявили интереса к достижению наших целей, к нашему процветанию, к нашему выживанию. И они так мало заинтересованы в этом, что без нас они даже не могут выиграть национальные выборы. И они делают это, потому что, честно говоря, у них есть повестка дня плутократии и превосходства белых. Вот о чем они.
Вы не думаете, что демократы за превосходство белых?

Возможно, в какой-то степени да. Но дело в том, я прямо говорю, что это то, чем занимаются республиканцы.
Нет, я думаю, это одно и то же. Я думаю, что это хороший полицейский, плохой полицейский, чувак. Ты знаешь их игру. Они оба полицейские. Они оба быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть власть запереть тебя. Один средний, один милый. ХОРОШО? Но это все равно одно и то же. Это то, с чем мы имеем дело, но у них по-прежнему та же цель, и поэтому мы находимся в том положении, в котором находимся. Это не они должны делать что-то другое; это мы должны сделать что-то другое.

Итак, мой вопрос: можем ли мы полностью отказаться от системы?
Нет. Я этого не говорю.

«[Обе стороны] быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть власть запереть тебя. Один средний, один милый. ХОРОШО? Но это все равно то же самое».

Итак, что же нам делать? Мы не голосуем?
Да, мы голосуем. Мы голосуем за людей, которые действуют в наших интересах. Итак, прямо сейчас у каждого есть собственное измерение этого, и они будут голосовать в соответствии с этим. Но это не означает, что вы не должны пытаться продвигать свою повестку дня вплоть до дня голосования, даже когда вы выбираете кандидата. Ошибка, которую совершают люди, когда выбирают сторону, они выбирают свою сторону и думают: «Я в этой команде», и я просто хочу победить любой ценой, по сути.

Так что для меня это проблема. Потому что вы продолжаете усердно подталкивать своего кандидата к тому, чтобы он продолжал делать что-то, улучшая то, что он предлагает вашему сообществу. [Они говорят]: «У меня есть план, который я опубликовал несколько месяцев назад, и все, лучше не придумаешь». Не хочется даже думать об этом. Это как: «Чувак, о чем ты, черт возьми, говоришь? Этот план слаб. Мы должны накачать это дерьмо для черных. Весь этот язык меньшинств не означает… Это фокус-покус. Это не мы. Это все, кроме нас. Нам пора его получить». И мы не можем заставить его делать то же самое. Мы должны встряхнуть его.

Вот с этим я согласен. Но не заходит ли здесь немного эквивалентности между двумя сторонами, которая заходит слишком далеко? Потому что в какой степени должно быть больше нюансов между происходящим? Потому что мы говорим о президенте, который утверждает, что он наш спаситель, но который думал, что Джон Льюис не про дерьмо. Но у вас есть другая сторона здесь, которая несовершенна — но, ну, они не , что .
Ты должен понять, что ты за человек. Вы человек чувств или человек действия? Так что, если вам не нравятся люди, обижающие ваши чувства, и вы не смотрите на их действия из-за слов, которые они говорят, то вы такой человек, и вы примете свое решение. Если вы человек, который действительно смотрит на действия людей, и люди думают: «О, он только что сделал этот маленький счет, и это было круто». Нет, они месяцами и неделями ссорились из-за этого. Так что это было похоже на жесткую линию; не было «нет», «О, он был просто частью этого дела». И его партнер позаботился о том, чтобы это прошло, даже когда федеральное правительство сказало: «Мы слишком усердствуем, вам всем нужно выпустить некоторых людей». Она такая: «Нет, нам нужна работа для огня. У нас тут пожары. Нам нужны заключенные, чтобы тушить пожары». Это действия, чувак.

Итак, я человек действия. [Трамп и Байден] были у власти, один из них только что был на первом месте. Но они оба из 1950-х годов. Кто-то сидел и смотрел, как Барак Обама мало что делает для нас, чернокожих. И поэтому я нервничаю, что он скажет: «Эй, чувак, у тебя был черный президент; он этого не делал, почему я должен?» В конце дня мой папа сказал: «Неважно, кто президент, ты должен поднять свою задницу и пойти утром на работу». Итак, это просто реальность. Они все лгут.

«Никто не будет принимать нас как должное, потому что я не позволю этому случиться».

Какие изменения, если таковые имеются, вы считаете значимыми в этом отношении?
Мы написали песню под названием «Fuck Tha Police». Все злились на нас. Когда мы исполняли «Fuck Tha Police», люди злились на меня. Всевозможные старейшины призывают подвергнуть нас цензуре. ФБР преследовало нас. Все говорили, что мы хуже всех на свете.

Полиция никогда не привлекалась к ответственности. Если вас судили над офицером, если он указал на вас и сказал, что вы это сделали, [тогда] вы это сделали. Никто вообще не подвергал сомнению характер офицера, его мотивы, его отношение в тот день или его действия. В конце концов, спустя годы, когда Родни Кинга избили и это попало на пленку, я увидел, что этих копов сейчас судят? Их не осудили, но судили. Теперь их допрашивали. Теперь люди спрашивали их мотивы.