Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.
Быть счастливым – главный месседж, посланный Вселенной современному человеку. Этой мыслью пропитаны посты в социальных сетях, витрины супермаркетов и вообще все, что нас окружает. Но где найти счастье? Существует ли компас, указывающий путь к нему? О том, как и где искать чувство полного удовлетворения, читайте прямо сейчас.
Ловушки на пути к счастью.
1. Во всем виновата работа.
Упрекать свою загруженность в том, что счастья нет – любимое дело каждого занятого человека. Но так ли это на самом деле? Давайте на секунду представим, что у нас больше нет окаянной работы, забирающей все свободное время. Пройдет день, неделя, месяц и – добро пожаловать депрессии! Психологами доказано, что праздность порождает уныние, а труд, наоборот, способствует появлению радости, заставляет почувствовать свою значимость.
2. Поиск условий.
Быть счастливыми здесь и сейчас нам могут помешать навязчивые мысли по типу: «Вот если бы у нас была своя квартира», «Жили бы мы в столице…» и так далее.
Эта ловушка действует по принципу бочки с несуществующим дном, заполнить которую невозможно. Порой кажется, что кто-то счастливее нас, потому что обладает чем-то. Но ведь обладание вещами никогда не давало человеку долгосрочного удовлетворения.
Пройти тест на тип личности
3. Без изменений.
Позиция «Меня все устраивает, я не хочу изменений», – это ходьба на месте, которая рано или поздно надоест. Жизнь устроена так, что мы пребываем в постоянной динамике, взаимодействии с другими. Иногда попытки взять всё под свой контроль приводят к тому, что мы упускаем возможность улучшить свое состояние. Чем быстрее мы поймем, что изменения неизбежны, тем чище и проще будет наш путь к собственному счастью.
4. Сейчас или никогда.
Наше сознание склонно к разочарованию, поэтому у каждого бывает такая ситуация, когда хочется всё бросить и уйти. Но что, если мы находимся за несколько шагов от удачи? Проявив чуточку больше упорства, мы сможем достичь желаемого, важно — не сдаваться и достойно принимать поражение.
Набраться терпения и ждать, равномерно распределив силы, лучшее, что мы можем предпринять во многих ситуациях.
5. Судьбоносное решение.
Удивительно, но наши же мысли могут загнать нас в тупик. Беспрерывное взвешивание возможностей, анализ рисков, разработка плана – очень важные моменты в борьбе за мечту, но пока нет конкретных действий, мы не сдвигаемся с мертвой точки. Нужно преодолеть сомнения и научиться принимать решения, помня: самое худшее, что может с нами случиться, это то, что ничего не получится.
6. Всё в руках судьбы?
Мысль о том, что всем распоряжается судьба, приводит к унынию и апатии, являясь серьезной помехой на пути к счастью. Мы думаем, что кому-то просто повезло, на самом деле не зная об усилиях, которые приложил человек. Возможно, его хорошие результаты – это плоды тяжкого труда и терпения, что является самым надежным способом привлечь Фортуну. Веря в себя, свою мечту и силы, каждый из нас может это сделать.
Где найти счастье?
Восточные мудрецы утверждают, что счастье находится внутри нас, и задача каждого – его отыскать.
Они определяют 4 уровня, которые являются составляющими полного удовлетворения.
1. Сукха.
Слово «сукха» означает «удобство». Это состояние, когда человек, находясь в зоне комфорта, чувствует себя защищенно и естественно. Среда обитания позволяет ему быть раскованным, уверенным в себе и довольным жизнью. Это обычное поверхностное счастье, имеющее недолгий срок годности. Например, вы устроили вечеринку, на которую приглашены близкие. Комплименты в адрес хозяйки, торжественное настроение и присутствие любимого приводят к эйфории. Но если вдруг вы увидите, что любимый человек ухаживает за другой женщиной, все настроение рухнет в один момент. То есть, даже сукха зависит от внутреннего состояния.
2. Сантоша.
Сантоша – вторая ступень на пути к поиску счастья внутри себя. Это умение радоваться тому, что имеешь сейчас. Мудрецы верили, что только благодарный человек улучшает свое состояние, а злой и завистливый – теряет. Настоящая удовлетворенность приходит тогда, когда мы перестаем догонять недостижимое.
Выход – не ставить завышенных планок, не сравнивать свои умения, внешность, достаток с другими. Это дорога в никуда, так как всех не переплюнешь – кто-то все равно будет мудрее, красивее, богаче. Помним: счастье рядом – внутри нас.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
3. Мудита.
Мудита – уровень духовного счастья, на который позволяет перейти успешная практика сантоши. Он появляется неожиданно. Похожа на откровение, мудита вызывает чувство радости, восторга, благодарности, спокойствия. Мы начинаем видеть красоту там, где раньше встречалась обыденность. В этом состоянии хочется творить, созидать, наслаждаться каждым мгновением жизни. Пережившие хотя бы один раз с ней встречу, точно знают, как обрести счастье.
4. Ананда.
Слово «ананда» тождественно ощущению полного блаженства. Этот уровень считается самым глубоким, так как подразумевает восприятие мира и себя в эйфории, полной удовлетворенности, гармонии с мыслями, действиями, собственным телом. Фактически, это культ радости внутри себя, к которому может прийти каждый, если приложит внутренние усилия.
Для этого мудрецы советуют заняться йогой как методом самопознания.
Как найти счастье?
- Перестаем себя жалеть, ликвидируем негативные эмоции по отношению к себе, неуверенность. Чувство, что ты неудачник, с помощью последующих шагов мягко заменяем противоположными ощущениями.
- Не стоит забывать благодарить судьбу за то, что имеем сейчас. Каждый из нас на самом деле намного счастливее, чем представляется.
- Желательно избегать негатива в целом, обходя стороной всё, что приносит раздражение или уныние.
- Приглашаем новшества в свою жизнь! Изучение иностранного языка, постижение азов незнакомой профессии или покупка абонемента в тренажерный зал – это прекрасный источник вдохновения.
- Любить, так же как и прощать, нужно учиться. Полюбив себя ведь и дорогих людей, принять мир таким, какой он есть, простив ему его неидеальность, станет намного легче.
- Широкий круг общения, в котором можно встретить людей разного возраста, социального статуса и взглядов на жизнь – это хорошая энергетическая подпитка.
- Счастье прячется в добрых делах, которые мы можем сделать по отношению к другим. Даже мелочи вроде улыбки, небольшого подарка или комплимента целебно действует на самого дарителя.
- Стараемся не жить прошлым или будущим. Понимание, что счастье – это то, что происходит здесь и сейчас, приводит нежеланию тратить время на депрессии.
- Мечты делают нас счастливее, а пути их реализации дарят бесценный опыт, жизненную силу, мудрость.
Так, существует несколько секретов, указывающих, где найти счастье. Первый состоит в том, чтобы начать действовать, меняя привычки, уклады, ритм жизни. А второй способ подразумевает поиск духовной радости внутри себя. Но важно не забывать и об опасностях, подстерегающих нас на нелегком пути. Но, чем тяжелее путь, тем слаще вкус победы. Не так ли?
Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель
Как найти счастье в жизни
Мы часто говорим о счастье, желаем его другим людям, но сами не понимаем и не осознаем того, что такое счастье и как найти счастье в жизни.
Ведь на самом деле, 99% людей несчастны, некоторые из них просто фальшивят, внешне проявляя счастье, но в душе, ощущая несчастье. И только 1% на сегодня, нашел счастье в жизни, и проявляет его как внешне, так и внутреннее.
Счастье не купишь и не обменяешь, оно либо есть, либо его нет, но его можно найти и создать в самом себе. Психологи изучили главные законы счастья и то, как найти счастье в жизни многим людям, которые проявят данное желание. Все советы, данные в статье созданы психологами, которые разработали эффективные методы, чтобы каждый смог обрести жизненное счастье, все кто следовал данным советам, уже счастлив и успешен. Ваша задача в том, чтобы начать жить новой жизнью, применяя все советы, данные в статье, на практике.
Зачем вам нужно быть счастливым
Основная ошибка большинства людей, не достигших счастья, заключается в том, что они просто не осознают, для чего и зачем им нужно быть счастливыми.
Несомненно, все хотят быть счастливыми но, не имея конкретной установки для счастья и мотивации, ничего у многих не получается. Они мчаться на работу, живут каждый день в привычном мире и не пытаются хоть что-то в жизни изменить, для того, чтобы дать место для счастья. Люди заняты повседневными заботами и делами, которые им не приносят радость, вот почему счастье просто не находит места в жизни таких людей. Первая ваша задача это понять, зачем вам нужно быть счастливым, определитесь конкретно для чего, и двигайтесь дальше.
Стремитесь к счастью всеми силами
Для того чтобы найти счастье в жизни, достаточно просто стремиться к нему. Но нужно понимать, что мы сами создаем себе установки, из-за чего, мы может быть счастливыми. Например, человек может говорить, что для того, чтобы быть счастливым ему нужно больше денег, он добивается стремлением данной установки для счастья, ощущает максимум пару дней счастье от этого и создает новую установку. Вот почему люди часто повторяют, что движение это жизнь.
Но таким путем, мы маловероятно обретем стабильное счастье. Вам нужно понять конкретно, что вас сделает счастливым, искреннее поверить в это, и дать себе слово, что достигнув всего этого, вы всю жизнь будете счастливым. После таких действий, чтобы найти счастье в жизни, вам остается только начать действовать, чтобы добиться всего, что вы пообещали сами себе, сделает вас на всю жизнь счастливым. Для этого нужна мотивация, уверенность в себе и настойчивость, что будет помогать вам, не сбиться с пути к счастью, упростит и ускорит процесс достижение поставленных вами установок для счастья.
Берегите и поддерживайте ваше здоровье смолоду
По статистике, опрошенных людей, которым был задан вопрос, что для них является счастьем, большее количество ответило, что это именно здоровье. На самом деле это так и есть, счастье заключается в здоровье, но парадокс в том, что никто не следит и не бережет свое здоровье. Тогда как можно стремиться к счастью, понимая, что это здоровье, не беречь его и не улучшать.
Здоровье это один из оснований счастья, если нет здоровья, человек не может в полной мере ощутить счастье. Поэтому занимайтесь собой, ищите методы, как улучшить свое здоровье и как его поддерживать на протяжении жизни. Например, займитесь спортом, закаливанием, избавьтесь от вредных привычек и начните кушать полезную пищу, и вести здоровый образ жизни.
Жизненное счастье внутри нас
Ученые и психологи давно доказали что счастье не связанно в полной мере с материальным миром. Счастье это состояние души, оно заключается в том, как и о чем мы думаем, ощущаем ли мы спокойствие и радость в жизни. Причина несчастья в том, что многие стремятся достичь счастья именно в материальном мире, например богатства или здоровья, но при этом данные люди, ощущают беспокойство и боль внутри себя. Поэтому для начала вам нужно, обрести душевное равновесие, гармонию, например, занявшись йогой или любой другой духовной культурой, в которую вы верите. После того, как вы станете счастливым внутри себя, материальное счастье силой мысли само к вам придет, или создаст простые возможности, чтобы вы, осуществив их, достигли материально счастья.
Ведь многие привыкли считать что счастье и успех, это богатство. Это с одной стороны верно, так как есть два вида богатства, материальное и духовное, вам нужно для счастья, именно духовное, так как благодаря нему придет и материальное. Развивайте ваш разум, займитесь саморазвитием и всем что будет делать вас лучше в вашем внутреннем мире.
Займитесь любимым делом для души
Чтобы найти счастье в жизни, вам в первую очередь нужно найти свое любимое дело, предназначение для души. Большинство ходят, на нелюбимую работу, занимаясь тем, что не приносит никакой радости. Именно в этом и проблема несчастья, так как душа болит, от такого образа жизни, а, как известно счастье, связано с вашим внутренним миром, душой. Начните искать уже сегодня то, чем вам будет интересно заниматься и предоставлять удовольствие. Вы не поверите, но любимое дело, которым вы начнете заниматься, будет приносить вам не только душевный покой и счастье, но еще и деньги, больше чем вам платили за нелюбимую работу.
Это давно доказано и вы сами можете узнать это, начав читать биографии успешных людей.
Помогайте людям
Чтобы стать счастливым, сделайте счастливыми окружающих. Нужно начать помогать людям, неважно каким образом и способом, материальным или духовным. Так как известно то, что отдавая больше, вы получаете больше. Соответственно, например, даря улыбку окружающим, вы ее получаете сторицей, та же история и с деньгами, отдавая деньги людям, помогая им, вы получите в дальнейшем еще больше денег. Любите окружающих и помогайте им всем, чем вы можете.
Просто создайте мечту и стремитесь к ней
Самый элементарный путь к счастью, заключается в том, чтобы создать мечту и цель и стремиться к этому, не смотря на все препятствия или проблемы. Идти к цели на самом деле очень полезно и весело, человек ощущает больше счастья, именно когда идет к любимой цели и достигает ее. Поэтому найдите, сначала себя в жизни, определитесь, что вам нужно и стремитесь к этому, и тогда счастье само придет к вам.
Если возникли вопросы, или у вас есть дополнения к статье, пишите в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье
21 июняМотивация
Оказывается, оно бывает двух видов.
Поделиться
0Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Если написать «секрет счастья» в поисковой строке, Google выдаст более четырёх миллионов результатов. Очевидно, эта тема интересует очень многих. И было бы неплохо, если бы существовал один простой универсальный ответ на вопрос, как стать счастливым. Но главная проблема в том, что счастье для всех выглядит по‑разному.
Профессор психологии Андреа Бониор выделяет два вида счастья: гедоническое и эвдемоническое. Каждый из них по‑своему важен. «Гедоническое счастье кроется в удовольствиях, в том, что заставляет вас хорошо себя чувствовать.
Это, например, радость, когда вы едите своё любимое блюдо, — объясняет эксперт. — Эвдемоническое счастье связано с более глубоким чувством удовлетворения. Это ощущение связи с тем, что для вас действительно важно, даже если речь о вещах не всегда весёлых».
По словам Андреа Бониор, гедоническое счастье имеет значение для ощущения радости в моменте, а эвдемоническое — ключевой элемент длительного удовлетворения. Быть счастливым абсолютно всегда невозможно, жизнь всё равно внесёт свои не самые приятные коррективы. Однако эвдемоническое счастье дарит глубинное чувство, которое остаётся с человеком даже в сложные периоды.
Скорее всего, вы уже догадываетесь, что приносит вам гедоническое счастье. Возможно, это 30‑минутная тренировка или вкусный ужин с партнёром в любимом ресторане. А вот с эвдемоническим счастьем всё гораздо сложнее. Чтобы найти его, Андреа Бониор советует честно ответить на пять вопросов.
1. Чем бы вы занимались в совершенно свободный день?
«Эвдемоническое счастье заключается в том, чтобы найти свои ценности и разобраться, как сделать их частью своего дня», — говорит эксперт.
И первый вопрос поможет вам в этом.
Представьте выходной, когда вы проснулись отдохнувшим, а все домашние дела уже переделаны. Как вы его проведёте?
Для кого‑то идеальное времяпрепровождение — посидеть в уютном кафе с книжкой и выключенным телефоном. Кому‑то хочется приключений, например отправиться в поход. Кто‑то предпочитает побыть в одиночестве, а кому‑то важно окружить себя хорошей компанией.
Андреа Бониор советует обратить особое внимание на аспекты идеального дня, которые что‑то для вас значат. Скажем, вы представляете, как с наслаждением пьёте кофе. Почему этот ритуал так важен для вас? Возможно, потому что помогает замедлиться и насладиться моментом?
Как только вы нащупаете свои ценности, подумайте, как ещё можете включить их в свою жизнь. Например, ходить на обед в кафе рядом с работой, выключать звук на телефоне и наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас.
Конечно, проводить каждую минуту каждого дня в соответствии со своими ценностями не получится.
Тем не менее вам вполне по силам добавить частички своей идеальной жизни в привычную рутину.
2. Каким вы хотите видеть краткое описание своей жизни?
Это не самый приятный вопрос, но подумайте о том, что бы вы хотели видеть в своём некрологе. Андреа Бониор уверена, что ответ позволит увидеть бо´льшую картину.
Мы так погружены в повседневные дела, что забываем останавливаться и напоминать себе о самом важном. Вы хотите, чтобы вас запомнили как заботливого родителя? Хорошего друга? Человека, который помогал нуждающимся?
Если то, как вы сейчас проводите время, не сочетается с тем, что вы хотите оставить после себя, пора что‑то менять. Необязательно начинать с чего‑то грандиозного. Возможно, вам просто нужно уделять больше времени друзьям, сосредоточиться на семье или стать волонтёром в приюте. Любые изменения начинаются с маленьких шагов к цели.
3. Чему вы готовы уделять своё время?
Реальность такова, что нам часто приходится тратить его на то, чем совсем не хочется заниматься.
Задумайтесь, на какие вещи вы готовы выделять своё время, даже когда по уши загружены.
«Этот вопрос помогает найти занятия, которые позволяют войти в поток — состояние, когда мы полностью поглощены чем‑то и не замечаем, как проходит время. Ваша энергия не бесконечна. Как только вы определите, на что её тратите, то сможете нащупать и свои приоритеты», — отмечает Андреа Бониор.
Узнайте больше 👈
- 6 шагов для погружения в поток
4. Какие занятия на работе заставляют вас забывать обо всём?
Проводить время в потоке, когда вы не следите за ходом часов, важно не только в моменты отдыха. Учитывая, как много мы работаем, хотя бы небольшая часть нашей профессии должна давать нам возможность погрузиться в это состояние. По мнению Андреа Бониор, нахождение в потоке помогает быть более включённым в свою жизнь.
Спросите себя: «В какие рабочие задачи я погружаюсь с головой?» Если ответа на этот вопрос нет, значит, вы редко или вообще никогда не бываете в потоке на работе. В таком случае, похоже, следует задуматься о переменах в карьере.
5. Каких людей вы представляете, когда слышите слово «любовь»?
Андреа Бониор отмечает, что чрезвычайно важно не только думать о людях, которые приносят вам радость, но и активно заботиться об отношениях с ними. «Одиночество оказывает огромное влияние и на ментальное, и на физическое здоровье. И сокращает продолжительность жизни. Да, отношения настолько важны», — подчёркивает психолог.
Обычно разным людям мы уделяем разное количество времени. Подумайте, сколько времени с любимыми вы хотели бы проводить. «Мне нравится сравнивать социальные связи с растениями: некоторым цветам требуется много солнца, чтобы расти, а некоторые могут спокойно без него обойтись. Вам нужно найти то, что подходит именно вам», — добавляет эксперт.
Универсальной картинки счастья не существует.
Но эти пять вопросов помогут вам собрать свой пазл. Психолог советует возвращаться и заново отвечать на них каждый раз, когда вы недовольны своей жизнью. Скорее всего, это ощущение будет связано с одним из ответов. А возможно, благодаря этим вопросам и ответам вы поймёте, что счастье не так уж и неуловимо, как кажется.
Читайте также 🧐
- Почему мужчины и женщины испытывают счастье по-разному
- Что такое «показатели счастья» и зачем их определять
- Как трекер настроения помогает управлять счастьем и какую пользу он ещё может принести
6 способов почувствовать себя лучше
Перейти к разделу
Что такое счастье?
Откуда берется счастье?
Как найти счастье: 6 способов
Заключительные советы
Мы все хотим знать, как найти счастье.
Являетесь ли вы недавним выпускником колледжа или руководите компанией, вы, вероятно, давно искали ответ на этот вопрос.
К сожалению, иногда жизненные обязанности могут отвлекать вас от поиска ответа. Требовательная работа, трудные коллеги и непонимание своей цели в жизни — вот лишь несколько примеров того, что может помешать. Однако независимо от того, насколько вы заняты, вы заслуживаете счастья.
Представьте, каково это просыпаться каждый день спокойным и взволнованным перед началом дня. Вы бы любили свою работу, были бы полны целеустремленности и имели бы много времени, чтобы проводить его с друзьями и семьей. Независимо от того, как счастье выглядит и ощущается для вас, мы здесь, чтобы помочь вам найти свой путь к нему.
Давайте углубимся в ключи к тому, чтобы быть счастливым, и как вы можете начать находить счастье внутри себя.
Что такое счастье?
Если вы хотите ответить на вопрос «Как я могу быть счастлив?», вы должны начать с самого начала.
Вы должны понимать, что на самом деле означает счастье, потому что это гораздо больше, чем просто противоположность грусти.
Чувство счастья — это психическое состояние, возникающее после переживания положительных эмоций или событий. Счастье высвобождает положительные эндорфины, которые улучшают наше психическое здоровье и общее самочувствие.
Если вы счастливы в любой данный момент, вы, вероятно, испытываете повышенный уровень серотонина в своем мозгу. Упражнения, употребление в пищу таких продуктов, как индейка и лосось, и медитация — все это примеры занятий, которые могут повысить уровень серотонина.
Если вы спрашиваете, каковы ключи к счастью, вы, вероятно, говорите не только о чувстве счастья. Возможно, вы ищете, как повысить общую удовлетворенность жизнью или как снизить ежедневный уровень стресса.
Большинство из нас ассоциирует счастье с этим чувством удовлетворения, а также с состоянием, когда мы регулярно испытываем положительные эмоции.
Так что же нужно, чтобы быть довольным своим положением в жизни? На вашу удовлетворенность жизнью — или субъективное благополучие — влияют такие области вашей жизни, как карьера, отношения и опыт.
Когда эти области процветают, вы можете найти радость во многих аспектах своей жизни. Именно тогда вы, скорее всего, ощутите, что такое счастье.
Если это не похоже на вас, не беспокойтесь. Ты не одинок. Фактически, согласно опросу 2020 года, только 14% американцев заявили, что они «очень счастливы». Последствия пандемии, безусловно, повлияли на наше коллективное благополучие.
Хотя последние пару лет не следует воспринимать легкомысленно, хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете научиться находить счастье внутри себя — независимо от ваших обстоятельств.
Пока вы работаете над улучшением своих отношений и карьеры, BetterUp может предоставить рекомендации и инструменты, необходимые для достижения успеха. С небольшой дополнительной поддержкой вы сможете достичь своих целей и стать лучшей версией себя.
Откуда берется счастье?
Возможно, вы думаете, что успешный бизнес, идеальная работа или много денег в банке — это ключ к счастью.
Но найти истинное счастье на всю жизнь гораздо глубже, чем материальный успех.
Большой дом или красивая машина могут помочь вам стать счастливыми, но сиюминутное чувство, которое вы получаете от этих предметов, не будет длиться долго. Правда, счастье на уровне души больше связано с нашим жизненным опытом и нашей способностью довольствоваться вещами такими, какие они есть.
Также нужно научиться быть благодарным за все, что у нас уже есть.
Допустим, однажды утром кто-то принес вам цветы. Они украсили ваше пространство и заставили комнату пахнуть свежестью. Кто-то потратил время и деньги, чтобы подумать о вас и о том, как это сделает ваш день ярче.
За это вы были благодарны. Маленькие жесты, подобные этому, могут изменить ваше отношение на весь оставшийся день, напоминая вам о том, что важно иметь заботливого друга.
Замечая хорошее в повседневной жизни, мы обретаем истинное счастье. Будь то долгий разговор с членом семьи или доставка пиццы в офис, именно из мелочей и состоит настоящее счастье.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным. Это улучшит ваше общее счастье.
Как найти счастье: 6 способов
Иногда мы смотрим вокруг и приходим к выводу, что счастье найти легко. Некоторые люди выглядят такими счастливыми, в то время как в нашей жизни, кажется, что-то идет не так. Но помните: даже во времена неопределенности и трудностей вы можете научиться быть устойчивым и, в конечном счете, жить более счастливой жизнью.
Вот шесть привычек, которые помогут вам научиться находить счастье:
1. Загляните внутрь себя.
Если дела в вашей жизни идут не лучшим образом, вы все равно можете обрести счастье, обратившись внутрь себя. У вас всегда будет возможность быть благодарным за то, кто вы есть и за то, что у вас есть. Начните с размышлений о том, что вы цените в себе в течение дня.
Ваша самооценка растет из-за того, насколько вы полны решимости улучшить свое психическое здоровье? Вы умеете слушать своих друзей и членов семьи? Вы цените свою креативность? Если вы ничего не можете придумать, возможно, пришло время отправиться в путешествие по самопознанию, чтобы увидеть, насколько вы удивительны на самом деле.
2. Не позволяйте своим страхам сбить вас с толку.
У всех нас есть вещи, которых мы боимся. Например, вы можете бояться быть уязвимым или говорить открыто.
Но если вы всегда боитесь этих вещей, вы застрянете. Это хороший способ остаться несчастным. Даже если вы довольны своими обстоятельствами, никому не нравится чувство томления.
Если вы продвигаетесь к своим целям, страх неудачи также может удерживать вас от счастья (или страх успеха). Позвольте себе время от времени расслабляться и отходить от жесткого графика.
Попробуйте новые вещи и привычки, чтобы увидеть, есть ли в жизни другие вещи, которые могут принести вам больше счастья. Не забывайте всегда ценить путешествие.
3. Подумайте о настоящем.
Легко беспокоиться о будущем и сосредотачиваться на прошлом. Однако признание настоящего момента может повысить уровень вашего счастья. Помня о том, где вы находитесь сейчас, вы можете планировать будущее, а не зацикливаться на нем.
Кроме того, оценка настоящего позволяет лучше понять положительные эмоции и заметить, когда вы их испытываете. Сделайте глубокий вдох, оглянитесь вокруг и наслаждайтесь моментом. Попробуйте ежедневную прогулку, чтобы заземлить себя и отвлечь внимание от своих страхов.
4. Запишите свои чувства.
Легко думать, что найти счастье — это далекое достижение в трудные времена. Но мы не можем забыть о той радости, которую мы уже испытали. Дневник благодарности, например, может помочь вам вспомнить мелочи, которые происходят в вашей повседневной жизни.
Это напомнит вам, что хорошие времена были и что ваш жизненный опыт не всегда негативен. Воспоминания о наших самых счастливых моментах дают нам возможность продолжать двигаться вперед и искать больше радости в нашей жизни.
5. Перестаньте гнаться за чужим счастьем.
То, что делает вас счастливым, не обязательно сделает счастливыми других. Люди, которые полагаются на определенные цели или тенденции как на единственный источник счастья, могут не найти радости.
Если вы хотите узнать, как обрести счастье, вам нужно понять, чего вы хотите, а не того, чего, по мнению других, вы должны хотеть.
Иногда мы не достигаем поставленных целей или для их достижения требуется больше времени. Наблюдая за тем, как кто-то достигает цели, которую вы разделяете, но не достигли, вы можете почувствовать зависть или отсутствие мотивации.
Мы здесь, чтобы сказать вам: не позволяйте этому. Помните, каждый движется в своем собственном темпе. В тяжелом путешествии можно найти много радости.
Если вы потратите время на то, чтобы лучше узнать себя, это поможет вам выбрать путь к вашему счастью и только к вашему счастью. Вместо того, чтобы гнаться за модными тенденциями или следовать за другими, станьте лидером и узнайте, что сделает вашу жизнь более счастливой.
6. Приветствуйте установку на рост.
Мы не можем рассчитывать на то, что всю жизнь будем оставаться на одном и том же месте. Кроме того, просыпаться счастливым каждый день — нереалистичное ожидание.
Установка на рост может открыть новые возможности и помочь вам помнить, что трудные моменты полезны для вас.
Принятие мер по улучшению своих навыков или улучшению самочувствия может способствовать счастливой жизни. Рост и перемены могут быть пугающими, но необходимо выйти из зоны комфорта и достичь новых уровней счастья.
Принятие установки на рост и изменение своего отношения может потребовать некоторой поддержки. Если вам это нужно, BetterUp может предоставить рекомендации, которые помогут вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.
Заключительные советы
Стремясь к своей цели — стать счастливее, помните, что счастье постоянно меняется. Не зацикливайтесь на том, что вчера было неприятно.
Постарайтесь понять, что вы можете найти счастье в любой ситуации, в которой вы находитесь. Будь то переросшие отношения или стремитесь сменить карьеру, помните, что вы главный.
Чтобы отправить вас в путь, вот пять последних советов, которые помогут вам научиться находить счастье:
- Гордитесь каждым счастливым моментом, который вы достигаете, и празднуйте его.
- Постарайтесь выспаться, чтобы тело отдохнуло.
- Избавьтесь от предметов, которые загромождают ваше пространство как физически, так и эмоционально.
- Прислушайтесь к своим ценностям и позвольте им направлять ваши действия.
- Будьте дураком и находите юмор в вещах.
11 советов, как обрести истинное счастье
2020 год заставил многих из нас задуматься о том, как, черт возьми, мы снова будем чувствовать себя по-настоящему счастливыми и спокойными.
Но это также заставило нас переосмыслить, что такое счастье. Пандемия лишила многих и многих людей во всем мире возможности посещать вечеринки, клубы и праздники, а также их работу или возможность проводить время с друзьями и семьей.
Мы не пытаемся натравить на вас все «Большое Желтое Такси», но иногда вы понятия не имеете, что у вас есть, пока оно не исчезнет. Если бы вы полагались на свою социальную жизнь, чтобы убедить себя в том, что вы счастливы, мы могли бы переформулировать эти изменения в новый подход.
Позвольте нам предложить 11 способов повысить уровень счастья.
Если вы чувствуете, что продолжаете находить моменты счастья, которые ускользают из ваших пальцев, или изо всех сил пытаетесь разглядеть свет во тьме, возможно, вам поможет изменение мышления.
1. Свяжитесь с самим собой
Притормозите и успокойтесь, чтобы прислушаться к своему внутреннему проводнику, и тратьте меньше времени на то, чтобы слушать мнения других людей или громкий, критический голос в вашем разуме (который часто проявляется в виде скачущих мыслей или 3 часов ночи). паника).
Одна из лучших практик для развития способности слышать свою внутреннюю направляющую систему — это медитация.
Если найти время, чтобы посидеть в тишине, в данный момент нереально, еще более простая практика, которая изменит жизнь, состоит в том, чтобы сделать повседневные обыденные дела, такие как чистка зубов или стояние в очереди в продуктовом магазине, временем для спокойных размышлений.
В такие моменты обращайтесь за советом и слушайте четкие ответы.
Когда мы напрягаем наши духовные мускулы и соединяемся с самими собой, это дает нам доступ к внутреннему изобилию мудрости и знаний (вы узнаете его по тихому, спокойному, знающему голосу).
Этот внутренний источник мудрости всегда будет направлять нас к нашим лучшим правильным действиям.
2. Установите намерение быть счастливым
Несмотря на то, чему нас, возможно, учили, счастье так же просто, как просто решить быть счастливым.
Когда мы по-настоящему осознаем, что счастье — это выбор, мы мгновенно расширяем свои возможности в любой ситуации, будь то отношения, работа или образ мышления, которые вызывают суждения, беспокойство, сомнения, страх или замешательство.
В тот момент, когда мы делаем этот выбор, мы не только укрепляем свою способность чувствовать себя счастливыми, но и открываем себя безграничным возможностям там, где, казалось бы, нет решения. Такое мышление делает жизнь менее сложной.
Это должно стать практикой на всю жизнь, потому что наши мысли имеют тенденцию возвращаться к страху и беспокойству.
Один из самых простых и действенных способов, с помощью которых мы можем каждый день воспитывать в себе доброе восприятие, заключается в том, чтобы практиковаться в установлении намерения каждое утро, когда мы просыпаемся.
Это намерение может быть очень простым: Просто скажите себе: Я выбираю счастье . О, и чувствовать это тоже. Это очень важно.
Хотя мы не можем заставить себя испытать чувство счастья по своему желанию, мы можем выбрать поведение или деятельность, которые создают возможности для радости (т. е. выбрать прогулку, чтение книги, общение с близкими и др.). Тогда чувства могут следовать за действиями.
3. Сдаться
Пока не сопротивляйтесь — мы вовсе не говорим о том, чтобы отказаться от себя.
Правда в том, что большинство из нас не понимают слова «сдаться». Это противоположно тому, как многие люди действуют, пытаясь контролировать результаты и ситуации, чтобы что-то произошло.
Напротив, капитуляция происходит, когда вы избавляетесь от необходимости контролировать вещи и вместо этого выбираете более высокий уровень доверия и веры в процесс жизни.
Когда мы отказываемся от своих планов, мы позволяем осуществиться еще большему и лучшему результату. В действии может быть чувство глубокого покоя, хотя это не отменяет того факта, что капитуляция часто бывает пугающей и неуверенной.
Когда мы не ограничиваем себя в страхе, мы можем сказать ДА безграничным возможностям радости, которые приходят в нашу жизнь.
Изменение мышления — ключ к обретению счастья, но мышление приходит только при активной ежедневной практике.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать строить счастье.
4. Будьте открыты — и добры — к другим
В условиях обострения политической напряженности, снижения уровня личных контактов и возможности одновременного просмотра 19 000 телесериалов в потоковом режиме больше, чем когда-либо, соблазнительно заткнуться.
из всего мира.
Но вы нужны не только другим людям — они нужны и вам. И вкладывая энергию в свой круг друзей или семью, будь то. Помощь по дому, открытое общение или даже время от времени общение в Zoom также вернутся к вам в виде удовлетворения.
Исследование доброты и счастья, проведенное в 2006 году, выявило четыре очень показательных результата:
- Люди, которые считали себя счастливыми, также высоко оценивали свою способность распознавать и совершать добрые дела.
- У счастливых людей больше счастливых воспоминаний в повседневной жизни.
- Подсчет количества добрых дел, сделанных человеком за неделю, увеличил его счастье.
- Люди, которые идентифицировали себя как счастливые, совершали еще больше добрых дел после подсчета своих предыдущих добрых дел.
Таким образом, доброта, даже к незнакомцам или знакомым, не только делает вас счастливыми в данный момент, но и подпитывает ваше счастье, когда вы вспоминаете эти моменты, и вдохновляет вас проявлять больше доброты.
Короче говоря, это суперустойчиво.
5. Дайте волю своей страсти
У каждого из нас есть то, чем мы любим заниматься. Будь то раскрашивание фигурок D&D, создание или прослушивание музыки, бег или чтение, как будто завтра не наступит, — все это неотъемлемая часть того, кто вы есть.
Если вы можете подчинить свою работу своим увлечениям, то даже лучше. Но если вы один из многих людей, которые работают за деньги и отключают свой мозг занятости в 5 часов вечера, это тоже абсолютно нормально.
Убедитесь, что среди всех обязанностей, ожиданий и жизненных целей вы выделяете время для своих хобби, развлечений и увлечений. Они являются истинными строительными блоками «вас», и отдавая им должное, вы станете более разносторонними и счастливыми.
Кроме того, заниматься любимым делом полезно для вас. Национальный институт старения, например, утверждает, что занятие хобби снижает риск развития ряда проблем со здоровьем по мере взросления, включая деменцию и депрессию.
6. Обрести стабильность
Особенно в 2020 году это не дано. В любой другой год ваша месячная заработная плата, возможно, не превышала арендную плату. В текущем году вы можете столкнуться с безработицей, долгами по аренде жилья, проблемами со здоровьем или целым рядом других ужасов.
В то время как мы всем сердцем соглашаемся следовать вашим увлечениям, делайте это так, чтобы ваша платформа не выбивалась из-под вас.
Постоянная работа, возможно, не то, что вам нужно, но смотреть в бочку последних дней месяца, задаваясь вопросом, сможете ли вы выкарабкаться, — это билет в один конец в Город тревог. И мы здесь не для этого.
Дело не только в том, чтобы зарабатывать больше денег (потому что трудно найти высокооплачиваемую работу), но и в том, чтобы проявлять находчивость и осторожно относиться к тому, как вы их тратите. (Здесь мы собрали несколько удивительных советов по экономии денег.)
Зная, что ваши основы покрыты, вы можете разориться на , которые взвешенных кубиков D&D устанавливают без чувства вины.
Но не забывайте быть добрым к себе, когда обстоятельства мешают — современная жизнь не всегда легка, и вам не нужно добавлять ненависть к себе в свой список проблем.
7. Оставайтесь верными своим ценностям
Это основа вашего счастья.
Допустим, ваше мировоззрение тяготеет к перераспределению богатства, замедлению глобального потепления и обеспечению справедливой заработной платы для всех, но вы обнаруживаете, что получаете шестизначные суммы в год, работая на эксплуататорскую компанию.
Вы сможете путешествовать, покупать все, что захотите, и баловать своих близких. Но вы также можете действовать вопреки своим основным убеждениям и, в конце концов, можете прийти к болезненной развилке на дороге.
Это касается не только рабочего места. Ваши ценности должны определять все, что вы делаете, начиная от того, где вы покупаете продукты и как вы разговариваете с людьми, и заканчивая тем, как вы слушаете музыку.
8. Ежедневно ставьте перед собой маленькие цели
Конечно, достигать своих целей приятно.
Но попытки побить мировой рекорд каждый день просто утомят вас.
Если вы каждый день ставите перед собой небольшие достижимые цели — стираете белье, собираете головоломку, которая там лежала, или, например, проверяете очередной сеанс этого онлайн-курса, — вы обнаружите, что со временем вы Мы избавились от стресса и повеселились.
Кроме того, у вас может быть другой навык или другие способы показать прогресс. И вы будете гордиться собой, что означает еще одну форму счастья.
9. Общайтесь
Социальные интроверты могут наслаждаться миром так же, как и любители вечеринок. Но разговор склеивает нас — просто некоторые люди ограничивают свои разговоры теми, кто им дорог.
Пока вы разговариваете с людьми, вы раскрашиваете жизнь с помощью палитры, включающей юмор, сострадание и рассказывание историй.
Итак, в следующий раз, когда вы с кем-то разговариваете, улыбнитесь всем своим лицом и вдохновите на веселую или добродушную болтовню. Задайте несколько открытых вопросов.
Спросите, как они относятся к вещам.
И если вы живете с социальной тревогой, повседневные разговоры не пикник. Но открытие разговоров с людьми, которых вы любите, так же полезно. Они позволяют вам получить хорошие чувства и дать выход стрессам и давлению, которые вы испытываете.
10. Следите за своим здоровьем
На протяжении всей этой статьи мы утверждали, что счастье — это состояние души, и это определенно так. Но ваше тело — это его страховка, и состояние здоровья иногда может стать препятствием на пути к счастью.
Мы хотели бы предположить, что улыбаться сквозь боль — это реалистичный вариант, но на планете Земля это не так просто. Почти невозможно резвиться в поле, когда вы хромаете от хронической боли в спине и изнурены клинической депрессией.
Свяжитесь со своим телом, будь то медитация или дневник здоровья.
Спросите себя:
- Мне где-нибудь больно?
- Чувствую ли я себя подавленным или насморком?
- Испытывал ли я сильный стресс или тревогу?
- Есть ли на моем теле сыпь, пятна или изменяющиеся родинки?
Мы не говорим, что вы должны стать ипохондриком или постоянно беспокоиться, но управление состоянием здоровья в самом начале может значительно уменьшить его воздействие на ваше тело, что также может положительно повлиять на ваше счастье.
Некоторые состояния здоровья, такие как генетические или дегенеративные заболевания, могут сохраняться или ухудшаться. Важно работать с поставщиками медицинских услуг, чтобы помочь вам выстроить образ жизни для управления своим состоянием и решить некоторые вопросы из этого списка, чтобы вы могли быть максимально счастливы.
11. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Продолжая тему «следить за своим здоровьем», речь идет не только о выявлении проблем со здоровьем по мере их возникновения, но и о поддержании вашего тела в отличном состоянии и предоставлении вам лучший способ избежать целой кучи проблем.
Но это не просто предписания врача. Обзор исследований показал, что, несмотря на ожог, упражнение приносит удовольствие и помогает сохранить ясность ума и содержание. И попытка есть свежую, здоровую пищу имеет вкус и пахнет очень хорошо и насыщает ваше тело питательными веществами, которые поддерживают вас полными энергии и бодрости.
Не лишайте себя возможности сидеть на диване или угощаться — зацикленность на своем весе ведет к беспорядочному питанию, которое подорвет ваше общее ощущение счастья. Но убедитесь, что тренировки и здоровый образ жизни являются ключевыми частями вашей недели.
Вы поблагодарите себя за это.
Когда дело доходит до счастья, хорошая новость заключается в том, что мы можем искать его в других местах.
Мы купились на миф о том, что счастье — это то, чего мы достигаем, когда все в нашей жизни, наконец, выглядит так, как мы думаем.
Но отношения, кольцо, работа, загородный дом, гардероб, отпуск, косметика или похудение сами по себе не создают прочного счастья. Итак, если мы достигли всех этих #целей и все еще чувствуем, что что-то упускаем, счастье становится тем призраком, которого мы желаем, но не знаем, как достичь.
Правда в том, что счастье не всегда бывает случайным. И это действительно хорошая новость. Это означает, что нам не нужно ждать, пока все будет идеально, и нам не нужно контролировать что-либо вне себя, чтобы чувствовать себя определенным образом.
Осознание этой истины полностью меняет правила игры, потому что это означает, что мы можем выбрать счастье прямо сейчас . И когда мы делаем это, происходит что-то прекрасное: когда мы сначала чувствуем себя счастливыми, наш внешний опыт начинает меняться невероятным образом.
С другой стороны, счастье может быть в некотором роде косвенным, потому что, как отмечалось выше, когда мы решаем жить в соответствии со своими ценностями и заниматься деятельностью, которая приносит нам радость и удовольствие, наши чувства следуют за нами. Если мы будем ждать своих чувств, мы никогда не сможем выбрать счастье.
Легко попасть в ловушку, думая, что мы будем счастливы, как только все в нашей жизни будет именно так, как мы хотим.
Но чтобы достичь счастья, нужно не прилагать больше усилий, чтобы контролировать эти внешние ситуации, чтобы сделать их «правильными».
Когда мы делаем что-то для себя, но чувствуем, что нам нужно, чтобы они были завершены, эти изменения не будут устойчивыми.
Возможно, мы даже осознаем, что эти внешние вещи не делают нас счастливыми.
На самом деле любовь к себе — основа счастья. Когда мы живем из любви к себе, мы можем достичь постоянного счастья, потому что наше внутреннее чувство изобилия отразится на нас в виде прекрасных отношений, целенаправленной работы и финансовой свободы.
Короче говоря, любовь к себе дает нам быстрый путь к исцелению. Наша работа состоит в том, чтобы очистить наше восприятие страха и вернуть его к любящему взгляду на жизнь, который раскрывает наше совершенство и целостность.
Нас не надо чинить и с нами все в порядке. Это просто истории, которые мы себе рассказываем. Отказ от наших ограничивающих убеждений может помочь нам ощутить свободу, счастье и наш наивысший потенциал.
Установив связь с собой, установив намерение быть счастливым и приняв тот факт, что есть лишь несколько аспектов жизни, которые мы можем контролировать, можно вдохнуть и настроиться на путь к счастью.
Но мышление становится устойчивым только благодаря позитивным шагам.
Это могут быть регулярные физические упражнения, небольшие добрые дела по отношению к другим и постановка ежедневных достижимых целей.
Ты заслуживаешь счастья, кем бы ты ни был.
Как найти счастье внутри себя
Благодарная жизнь4 минуты чтения
Я много думал об этом и, кажется, нашел ответ.
Позвольте мне сказать вам с самого начала, что «Как найти счастье внутри себя» — это не простой вопрос. Я целыми днями прыгал по цепочкам мыслей, чтобы бросить их посередине, потому что они либо казались несправедливыми, нереалистичными, неэмпатичными, слишком сложными или непрактичными.
Я думал о счастье, которое существует без зависимости и где я могу его найти, когда я беру свою собаку на прогулку, еду домой от бабушки, смотрю «Офис», кормлю бездомных собак, перемещаюсь из одной комнаты в другую, лазаю лестницы, выбрать одежду и все промежуточные места.
Когда о предмете говорят редко или говорят постоянно, я предпочитаю начинать с понимания его основ. Что такое счастье? В простейшем смысле, который я смог понять, счастье — это опыт наслаждения моментом, в котором вы находитесь. Это прекрасно и то, чего мы все заслуживаем.
Обретение счастья внутри себя требует, чтобы оно было самостоятельным и естественным, непринужденным и ощутимым, простым и мощным. И, после моего неустанного самоанализа, я нашел ответ на одном из этих дисков на моем любимом скутере, который я назвал Молнией (спасибо, Счастливый Поттер).
Чтобы обрести внутреннее счастье, нужно балансировать между добротой к себе и добротой к другим. Вы должны взять их обоих вместе и наращивать силу друг друга.
Да, служение — это то, что люди снова и снова считают счастьем, но оно должно поддерживаться заботой о себе, иначе вы можете чувствовать себя выгоревшим, раздражительным, неудовлетворенным и несчастным.
Доброе отношение к себе только умножается, если вы отдаете взамен и находитесь рядом с сообществом и делом.
Наблюдение за студентами моего курса любви к себе показало мне, что, хотя любовь к себе — это индивидуальный путь, совместный путь в тысячу раз более эффективен.
И, кстати, звучит так просто, правда? Это не новая идея. Мы все знаем об этом. Есть много радости и удовлетворения в том, чтобы давать другим людям, заботиться о них, освобождать для них место, быть благодарными за них.
Это определенно заставляет нас чувствовать, что мы хорошие люди. Для меня импульс сделать что-то хорошее для кого-то чаще всего перевешивает мое желание сделать что-то хорошее для себя.
И это проблема. И я чувствую, что это вредит мне. С другой стороны, благодарность тесно связана со счастьем, но бывают случаи, когда мы сами не испытываем ее естественным образом, поэтому, делясь ею с другими, мы поддерживаем ее практику.
Итак, давайте теперь приступим к тому, что мы можем сделать здесь. Как мы можем быть добры к другим и к себе? Я знаю, что многие люди в сообществе благодарности идентифицируют себя как дарители, поэтому давайте начнем с того, как мы можем быть добрыми к другим.
Идеи доброты по отношению к другим
- Позвонить другу, с которым вы давно не общались
- Благодарить кого-то великодушно, не ожидая взаимного удовольствия
- Подарить душевный подарок любимым людям
- Благодарим своих знакомых в Instagram, у которых, как вы видите, дела идут хорошо.
- Подберите мусор на улице и выбросьте его.
- Найдите время, чтобы написать отличный онлайн-отзыв о ресторане, который вы любите.
- Отдать подержанные книги в библиотеку.
- Будьте благодарны за те бесчисленные мелочи, которые поддерживают вашу жизнь каждый день
- Дайте честный отзыв тому, кому это может быть полезно.
- Сделайте соседу комплимент за особенность его дома.
- Напишите благодарственное письмо учителю, который изменил вашу жизнь.
- Остановитесь, чтобы помочь тому, кто выглядит потерянным.
- Делайте искренние комплименты.
- Купите горячую еду для нуждающегося.
Идеи проявления доброты к себе
- Практикуйте любовь к себе
- Медитации с инструктором
- Выражение благодарности себе за то, что вы прекрасны во многих отношениях
- Сядьте и сделайте упражнение по самоанализу, не отвлекаясь
- Побаловать себя тем, что вам нравится
- Ценить все мелочи, которые вы совершаете каждый день
- Находить время для отдыха и расслабления
- Принимать все эмоции, кроме счастья, поскольку они тоже являются частью вас (читать — секрет счастья на всю жизнь)
- Не доводить себя до предела, чтобы чувствовать, что мы достаточно продуктивны
- Смотреть/читать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
- Основывайте свою ценность на том, насколько вы цените себя, а не на том, насколько вы хочу, чтобы кто-то еще
- Научитесь говорить с собой с сочувствием, используя позитивные утверждения
- Делайте снимки моментов, когда вы чувствуете себя счастливыми
- Делайте комплименты себе
- Не сравнивайте себя с другими
- Пишите письма себе в будущем
Это идеи, которые я мог придумать.