Как начать нормально жить: Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

Содержание

Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

4 октября 2020 Мотивация

Бизнесмен Дэн Вальшмидт намеревался попрощаться с жизнью, и это событие полностью изменило его взгляды на успех.

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2.

Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Как начать жизнь сначала, если вы потеряли себя

29 марта Как жить Мотивация

Придётся избавиться от иллюзии линейности судьбы и научиться искусству перемен.

Брюс Фейлер

Колумнист New York Times, писатель.

Я всегда считал, что телефонный звонок не может изменить жизнь. А потом сам получил такой звонок. Это была мама со словами: «Твой отец пытается покончить с собой».

Мой отец — сын американского Юга. Ветеран ВМС и общественный деятель, он ни минуты своей жизни не испытывал депрессии. Пока у него не диагностировали болезнь Паркинсона.

За 12 недель он шесть раз пытался свести счёты с жизнью. Мы пробовали помочь ему всеми мыслимыми способами. И вдруг меня посетила простая мысль — возможно, ему просто необходим новый старт.

Однажды утром я отправил отцу сообщение: «Какие игрушки ты любил в детстве?» Всё, что произошло дальше, изменило не только его самого, но и его окружение.

А меня заставило пересмотреть то, как мы находим смысл и счастье в своей жизни.

Однако прежде чем вы узнаете, что произошло, я хочу, чтобы вы на секунду перестали читать, закрыли глаза и прислушались к своей собственной истории. Это история, которую вы рассказываете новым знакомым. История, о которой вы каждый день напоминаете самому себе. История, которая отвечает на вопросы, кто вы, откуда и куда идёте. Это история вашей жизни.

И эта история не часть вас, а вы сами. Что произойдёт, если мы изменим её ход? Если нам захочется начать всё с нуля? Если сказка закончится, а мы окончательно потеряем сами себя?

Вот что произошло с моим отцом в тот год и со мной примерно в то же время: мы заблудились в лесу и понятия не имели, как из него выбраться. Думаю, каждый однажды с этим сталкивается. Но в тот раз я захотел научиться выбирать правильный путь.

Как и мой отец, я родился на Юге. Пошёл в университет и начал писать. Сперва бесплатно, но затем всё изменилось — я добился успеха. Женился, обзавёлся детьми. А в 40 лет жизнь нанесла мне серию мощных ударов — у меня, отца девочек‑близняшек, обнаружили рак, я стал почти банкротом, ещё и мой отец начал суицидальный марафон.

Довольно долго я чувствовал страх и вину за то, что всё это со мной произошло. Я не знал, как рассказывать свою историю, да и вообще не хотел этого делать. Когда я всё же нашёл в себе силы сказать об этом вслух, то узнал: каждый считает, что в его жизни что‑то не так. Что он что‑то не успевает, куда‑то не туда двигается или пребывает в постоянном хаосе. Что жизнь, которой он живёт, совсем не такая, как ему хотелось бы.

У меня было желание помогать. Три года я колесил по Америке и собрал сотни историй людей из всех штатов — людей, которые потеряли дома или стали инвалидами, резко меняли карьеру или пол, боролись с алкоголизмом или со сложностями разводились. В конце концов я набрал тысячу часов интервью и шесть тысяч страниц текста.

Я потратил год на изучение собранного материала и поиск действенных способов, которые помогут идти вперёд во времена серьёзных перемен в жизни. И сделал три вывода.

Нужно смириться с тем, что линейная жизнь невозможна

Идея о том, что за всю жизнь у нас должна быть только одна работа, одни отношения и один источник счастья, уже давным‑давно устарела. Однако она успела сформировать наше видение мира.

Мы свыклись с мнением, что жизнь должна состоять из этапов. Даже знаменитые психологические концепции, например пяти стадий переживания горя или восьми стадий развития личности по Эриксону, — это линейные концепции. Нам кажется, будто в 20 и 30 лет мы все проходим одинаковые этапы, а в 39 или 44 с половиной — сталкиваемся с кризисом среднего возраста.

Есть только одна проблема — это не так. Поэтому следует избавиться от представлений о линейности нашей жизни и осознать фактор неожиданности и хаоса.

Нужно принять то, что нелинейная жизнь предполагает постоянные изменения

Через большинство из них мы проходим с лёгкостью. Но одна из десяти проблем обязательно становится тем, что я называю «жизнетрясением», — огромной переменой, которая приводит к периоду потрясений и обновления. Обычный человек в среднем переживает три‑пять таких периодов по пять лет каждый.

Простые подсчёты помогают нам выяснить, что 25 лет, или половину взрослой жизни, мы проводим в стадии перемен. При этом они могут происходить не только в среднем возрасте. Кто‑то уже рождается в атмосфере «жизнетрясения», а у кого‑то этот период начинается в 20 или 60.

Тревогу вызывает другое: мы до сих пор ждём, что «жизнетрясения» будут происходить по предсказуемому расписанию. Всё потому, что нас преследует призрак той самой линейности. Нам кажется, что жизнь должна быть линейной, а любые доказательства обратного выбивают нас из колеи. Мы сравниваем себя с несуществующим идеалом и ругаем себя за то, что не удаётся его достичь.

Пандемия только ухудшила ситуацию. У 8% из тех, у кого я брал интервью, «жизнетрясения» были коллективно‑непроизвольными, то есть связанными с природными катастрофами или экономическими кризисами. Но уникальность пандемии в том, что впервые за долгие годы вся планета в одно и то же время переживает одно и то же «жизнетрясение».

Каждый из нас сейчас проходит период изменений. Но никто не объясняет нам, как с ними справляться.

Нужно учиться искусству перемен

Вот пять способов, основанных на моём исследовании, которые помогут справиться с «жизнетрясениями».

1. Найти свою суперсилу

Один из способов понять суть «жизнетрясения» — подумать о нём как о физическом ударе. Оно сбивает вас с ног, а перемены, которые за ним следуют, возвращают в устойчивое положение.

Однако при столкновении с «жизнетрясением» большинство из нас впадают в одну из двух крайностей: либо создают список дел на миллион пунктов и говорят себе: «Я сделаю всё это за выходные», либо ложатся на диван со словами: «У меня ничего не получится». Оба подхода в корне неверны.

Наблюдение за «жизнетрясениями» позволяет заметить сразу несколько тенденций. Например, выделить три этапа:

Долгое прощание, когда вы «оплакиваете» старого себя.
Период хаоса, когда вы отбрасываете старые привычки и заводите другие.
Новое начало, когда вы создаёте иную версию себя.

Правда, есть одно «но» — эти этапы происходят не по порядку. Жизнь не линейна, а изменения тем более. Каждый из нас склоняется к тому этапу, который ему ближе. Это сила, которая превращает человека в Супермена. И одновременно каждый «проседает» в других этапах. Это криптонит, который делает Супермена уязвимым.

По опыту моих интервью могу сказать, что половина людей особенно не любит хаотичную середину, в то время как другая половина достигает в этот период успехов.

Если у вас хорошо получается создавать списки или анализировать ситуацию, начните искать свою суперсилу именно там. А если вы хороши в анализе своих чувств и легко оставляете прошлое в прошлом, значит, ваша сила на первом этапе.

После того, как вы найдёте свою суперсилу, вы станете увереннее и сможете двигаться дальше.

2. Принять свои эмоции

Я смотрел в глаза сотням людей и спрашивал: «С какой эмоцией вам было сложнее всего справиться во время серьёзных перемен?».

Самый частый ответ — страх: «Как я могу пройти через это?», «Как мне оплачивать счета сейчас?».

Вторая эмоция — грусть: «Я скучаю по любимому человеку», «Мне грустно, что я больше не могу ходить».

И, наконец, стыд: «Мне стыдно, что мне нужна помощь», «Мне стыдно за то, что я сделал в состоянии алкогольного опьянения».

Кто‑то справляется со своими чувствами, записывая их. Кто‑то, в том числе и я, отвлекает себя работой. А 8 из 10 человек обращаются к разным ритуалам — поют, танцуют или обнимают близких. Это особенно полезно на этапе долгого прощания, поскольку такие ритуалы являются своеобразными заявлениями о том, что мы прошли через изменения и готовы к тому, что будет дальше.

3. Попробовать новое

Период хаоса не только пугает, но и дезориентирует. Ну и что? В это время мы избавляемся от прошлого — прошлого мировоззрения, прошлых привычек и ритуалов. Мы понемногу отрываем от себя кусочки нашей личности.

«Сбрасывание» старого освобождает место для нового и расширяет пространство для творчества. Даже в самые сложные моменты мы можем танцевать, готовить любимые блюда, заниматься садом или играть на укулеле. Если просто подключить воображение — представить в мыслях картину, поэму или кусок хлеба, — это поможет вообразить и лучшее будущее.

4. Почерпнуть мудрость у окружающих

Наверное, одно из самых горьких чувств, с которым мы сталкиваемся при переменах, — это чувство одиночества. На самом деле я думаю, что одна из причин современного бума одиночества как раз в большом количестве серьёзных изменений, через которые проходит каждый из нас. Именно поэтому важно подключать к процессу окружающих и делиться своим опытом с партнёром, друзьями, коллегами или даже незнакомыми людьми.

При этом нужно помнить, что каждому из нас требуется разная ответная реакция. Треть людей предпочитает успокаивающие реплики: «Я люблю тебя, мы всё преодолеем». Четвёртая часть лучше себя чувствует, когда подталкивают: «Я верю в тебя, возможно, тебе стоит попробовать». А одна шестая не против жёсткого подхода: «Соберись уже наконец, время попробовать что‑то другое».

Не ждите, что человек, с которым вы делитесь сокровенным, правильно угадает нужную вам ответную реакцию. И вы не сможете этого сделать, если к вам обратится близкий. Поэтому стоит заранее уточнить, кто какую реакцию ждёт и какие реплики могут помочь вам.

5. Переписать историю своей жизни

Перемены в жизни — это упражнения по созданию смысла. Когда мы думаем о своём пути, мы пересматриваем и заново рассказываем свою историю, добавляем новые главы и находим разумное основание в «жизнетрясениях».

Это и произошло с моим отцом. После того, как я задал ему вопрос про любимые игрушки, он написал короткую историю про авиамодели. И это несмотря на то, что он не мог шевелить пальцами.

Потом я отправил ему другое сообщение: «Расскажи мне о доме, в котором ты вырос». Затем ещё несколько: «Как ты начал служить?» и «Как познакомился с мамой?». Он отвечал письменно, а я продолжал задавать вопросы до июня 2021 года. К тому моменту прошло уже 8 лет с тех пор, как я задал самый первый. Мой отец, который никогда не писал ничего длиннее записки, закончил мемуары на 65 тысяч слов.

В этом и есть сила рассказывания историй. Это напоминает о том, что какой бы сложной ни казалась жизнь, нельзя отказываться от счастливого конца. Сколько бы болезненных моментов в ней ни было, только вы контролируете историю, которую рассказываете о себе.

Именно поэтому важно смотреть на перемены в жизни под другим углом. Вместо того чтобы считать их печальным периодом, который нужно пережить, стиснув зубы, используйте его как возможность исцелиться, отпустить «раненые» части своей жизни и переосмыслить её.

Зачастую, как только наша жизнь становится похожей на сказку, из‑за угла сразу выпрыгивает «огнедышащий дракон» — страшный диагноз, пандемия или другая крайне серьёзная проблема. И это нормально.

Если я чему‑то и научился, так это тому, что каждый из нас должен быть героем своей истории. Поэтому и существуют сказки, а мы каждую ночь рассказываем их. Они помогают превратить наши кошмары в мечты.

Как вернуться к «нормальному»

Независимо от того, являетесь ли вы военнослужащим запаса или штатным военнослужащим, ваше возвращение из службы означает объятия семьи и друзей и возобновление повседневной жизни. Еще до того, как радость по поводу вашего благополучного возвращения утихнет, вы снова попытаетесь вернуться к тому, что «нормально».

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот переходный период:

Осознайте, что воссоединение — это больше, чем просто возвращение домой. Это большое событие для людей в вашей жизни, может быть, даже большее, чем разлука. На самом деле, исследования показывают, что воссоединение может вызвать в жизни людей больше стресса, чем разъединение. Это не значит, что вернувшиеся военнослужащие, их семьи и друзья не рады возвращению домой. Обычно они в восторге. Стресс исходит от произошедших перемен и беспокойства о том, какой теперь будет жизнь.
Проведите время с семьей и друзьями. В течение нескольких месяцев самые близкие вам люди жили в страхе, что с вами что-то может случиться. Старайтесь проводить с ними время или, если они далеко, часто звоните им, чтобы поддержать и успокоить.
Просмотр стресса в обычном режиме. Возвращение к повседневной жизни — это серьезное изменение, а изменение всегда создает стресс. Если принять и конструктивно справиться со стрессом, он может превратиться в источник волнения и энтузиазма по поводу новых начинаний с семьей и друзьями.
Иди медленно. Найдите время, чтобы вернуться к своей рутине. Составьте список того, что необходимо сделать, например, банковское дело, обеспечение жизни, общение с друзьями и родственниками, и выполняйте их одно за другим. Если вы попытаетесь сделать слишком много и слишком быстро, это только усилит ваш уровень стресса. Подумайте о том, чтобы отложить важные решения до тех пор, пока у вас не будет достаточно времени, чтобы перестроиться.
Общайтесь с другими. Разговор с другими о своем опыте и о том, что вы чувствуете, может помочь снять стресс. Это не признак слабости. Поговорите с близким родственником, другом, религиозным лидером или сотрудником семейной службы. Военные капелланы могут быть полезными, так как большинство из них проходят подготовку по пастырскому консультированию и преодолению кризисов.
Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Больше отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, избегайте употребления наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.
Делайте то, что вам нравится. Отправляйтесь на рыбалку, посетите концерт или понежьтесь в ванне. Будьте добры к себе.
Следите за своими расходами. Теперь, когда вы вернулись, желание потратить будет сильным. Не тратьте больше, чем можете себе позволить.
Начните процесс восстановления вместе. Делайте это всей семьей. Примите решение, что это время поможет вам и вашей семье стать еще сильнее. Примите участие в позитивных мероприятиях, которые способствуют сплочению и уверенности.

Ожидайте разочарования. Большинство, если не все, военнослужащие испытывают это. Это просто означает, что вы больше не работаете на чистом адреналине и все начинает успокаиваться. Или это может означать, что возвращение на родину не решило всех проблем, существовавших до мобилизации. Возможно, ваше воссоединение прошло не так, как вы думали. Какой бы ни была причина, чувствовать себя таким образом совершенно нормально. Однако, если это чувство не проходит, это может быть признаком чего-то более серьезного. Читайте об этом в информационном бюллетене Mental Health America, «Когда разочарование не прекращается».

Если вы чувствуете себя подавленным возвращением домой, обратитесь за помощью. Это не признак слабости. Почти в каждом военном объекте есть центр обслуживания семьи, центр поддержки семьи или центр обслуживания населения армии, где вы можете получить доступ к информации, направлениям, консультациям и услугам кризисного вмешательства. Кроме того, все семьи военнослужащих, в том числе члены Национальной гвардии и резервисты, которые мобилизованы на срок более 30 дней, имеют право на получение медицинской и психиатрической помощи либо в военном лечебном учреждении, либо в гражданском учреждении через TRICARE, администратора медицинских услуг. для вооруженных сил. TRICARE предоставляет информацию о программах пособий по охране психического здоровья для военных на своем веб-сайте www.tricare.osd.mil. Или свяжитесь с ними по телефону 888-363-2273. Кроме того, Military OneSource обеспечивает круглосуточный доступ к информации и помощи. Свяжитесь с ними по телефону 800-342-9647 или www.militaryonesource.com.

Как легко вернуться к «нормальной» жизни

Чувствуете скорее тревогу, чем радость по поводу возвращения к «нормальной» жизни? Эти советы могут помочь.

Распространяйте любовь

По мере того, как мир начинает видеть свет в конце туннеля пандемии, мы продолжаем слышать оптимистичные новости, свидетельствующие о том, что все возвращается к чему-то близкому к тому, что было раньше. Спустя более года это звучит довольно захватывающе, не так ли?

Не для всех.

Если эта фраза вызывает у вас тревогу или страх, а не возбуждение, это вполне понятно. Мы все переживаем что-то, что коренным образом изменило нашу жизнь уже больше года. И теперь наша жизнь снова существенно изменится. Изменения любого рода могут вызвать стресс, поэтому, даже если эти изменения (в основном) хорошие, они все равно могут вызвать у вас беспокойство и стресс.

Эксперты называют стресс, страх и тревогу, с которыми сейчас сталкиваются люди по поводу возвращения к жизни, какой мы ее знали, «тревожным возвращением». Вот 4 совета, которые помогут вам справиться с этими чувствами, когда жизнь вернется в нормальное русло.

Возьмите под свой контроль то, что можете.

Вероятно, грядут перемены, к которым вы просто не готовы. Возможно, вы привыкли работать из дома, целый день носить пижаму и не ездить в офис. Или вы решили, что вам действительно нравится удобство доставки еды, а не проведение драгоценного времени в магазине.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать некоторые из этих вещей. Например, если вам нравилось работать из дома и вы при этом продуктивны, открыто и честно поговорите со своим начальником о продолжении этого соглашения. Если вы не хотите возвращаться к покупкам продуктов, продолжайте поддерживать службы доставки.

Чувство большего контроля над происходящим, а не ощущение, что у вас нет выбора в том, как меняется ваша жизнь, может помочь уменьшить ваше беспокойство.

Сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Чем бы вы хотели заниматься снова? Сосредоточьтесь на этих вещах. Может быть, это что-то простое, например, обнять друга, пойти на спортивное мероприятие или записаться на стрижку. Или вы рады снова начать носить «настоящую» одежду и готовы пойти по магазинам за новыми нарядами. Это может быть что-то большее, например, отпуск в Европе, который дважды откладывался. Чем бы вы ни были увлечены больше всего, размышления об этом наверняка заставят вас чувствовать себя более комфортно при повторном входе в целом.

Идите медленно, не нужно спешить.

Будьте осторожны с собой и поймите, что успешное возвращение может занять некоторое время — точно так же, как потребовалось время, чтобы привыкнуть оставаться дома. Возможно, вы не совсем готовы к путешествию и можете еще раз отложить этот отпуск. Или вместо того, чтобы вернуться в салон, вы позволяете своим волосам немного отрасти. Возможно, вы не готовы сидеть в приемной у врача. Одним из преимуществ пандемии является то, что удобные варианты телемедицины могут остаться.

Если вам по-прежнему неудобно находиться рядом с людьми из-за боязни заразиться вирусом, несмотря на ослабление ограничений, соблюдайте меры предосторожности, которые вы уже принимали, такие как ношение маски, социальное дистанцирование и питание только на открытом воздухе.

Получите помощь, если она вам понадобится.

Если вы сильно беспокоитесь или стресс вызывает проблемы с вашим психическим и/или физическим здоровьем, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Попросите своего лечащего врача или поставщика медицинской страховки направить вас к терапевту, который поможет вам справиться с очень реальной проблемой повторной тревоги. Если вам неудобно лично посещать терапевта, для психиатрической помощи также доступны варианты телемедицины.

Copyright 2021 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены.
Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, без прямого разрешения Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено.

Дата последней проверки: 12 мая 2021 г.

Редакционная рецензия: Андреа Коэн, главный редактор Baldwin Publishing, Inc. Связаться с редактором

Medical Review: Perry Pitkow, MD

Узнайте больше о редакционной политике Baldwin Publishing Inc., политике конфиденциальности, соблюдении требований ADA и политике спонсорства.

Никакая информация, предоставленная Baldwin Publishing, Inc. в какой-либо статье, не может заменить медицинскую консультацию или лечение любого заболевания.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области