Как избавиться от ревности и быть уверенной в себе?
Ревность как хорошая специя: в небольшом количестве добавляет страсти отношениям, но стоит чуть-чуть переборщить и можно заработать несварение желудка. Второе случается с большей вероятностью. Так что если тебе в очередной раз довелось «нечаянно» заглянуть в телефон своей пассии и увидеть там нечто двусмысленное, самое время задуматься, а не выходит ли твоя ревнивая натура из-под контроля, и не пора ли как-то с этим бороться? Поискам ответа на этот вопрос мы и посвятили свою статью.
Можно ревновать девушку к поклонникам. Можно ревновать любимого к бывшим. Можно ревновать одного из родителей к новой семье после развода. Можно даже ревновать сына-пятиклашку к 70-летней учительнице литературы, если он после школы зашел к старушке на чаек и томик Лермонтова. Но ноги у этого неприятного и разрушительного явления почти всегда растут из одного места — из неуверенности в себе или в партнере. Реже — из желания обладать тем, что тебе на самом деле не принадлежит.
Допустим, девушка знакомится с парнем через мобильное приложение для знакомств, решает встретиться, свидание оказывается приятным для обоих и оба согласны его повторить. Они добавляют друг друга в соцсетях, и тут она обнаруживает страшное: оказывается, у него в друзьях есть другие девушки, и — о, ужас! Некоторых из них он лайкает! А с некоторыми явно общается! Что же делать? Конечно, закатить сцену ревности, повергнув юношу в ужас новостью о том, что он, оказывается, должен был после первого же свидания отвергнуть всех остальных претенденток на его сердце, в срочном порядке добавить в ЧС всех девушек из списка друзей, даже если это его парикмахерша или двоюродная сестра из Воронежа. Да и что уж там — нужно было незамедлительно сдать детородный орган в камеру хранения, чтобы не было искушения, а ключик отдать ей — человеку которого он видел раз в жизни. Стоит ли объяснять насколько нелепа эта ситуация? Ведь сама-то ревнивица явно не думала отказываться от милого и ни к чему не обязывающего флирта с поклонниками, но почему-то мысленно обязала к этому человека, статус отношений с которым даже еще неясен.
Когда речь заходит о ревности в уже сложившихся отношениях, на первый план выходит вопрос: а есть ли повод или он тебе только мерещится? Потому что ревновать того, кто реального повода не дает, бессмысленно, а того, кто уже изменяет — поздно. Одно дело, когда мужчина, разговаривая по телефону, тут же начинает отвечать односложно при появлении своей второй половины, где-то пропадает без объяснения причин и попадается на откровенной лжи. И совершенно другое дело, когда тебе начинает казаться, что за время своего пути от работы до дома, он теоретически мог бы прыгнуть в постель к какой-нибудь прекрасной незнакомке.
В первом случае стоит откровенно без обвинений поговорить и задуматься о том, действительно ли все так, как кажется, и нужны ли вам обоим эти отношения. А во втором — сходить к психологу, чтобы найти истинные мотивы своего страха, будь то боязнь оказаться человеком второго сорта, страх одиночества или потери контроля над собственной жизнью. А дальше работать стоит именно с этими страхами, а не с воображаемыми коварными обольстителями на стороне.
С ними, кстати, все тоже неоднозначно: ну, допустим, есть в окружении твоей половины кокетливая девица/легкомысленный красавец, который оказывает ему/ей знаки внимания. Значит ли это, что нужно названивать потенциальному сопернику, чтобы преподать урок этикета и «пометить территорию» в глазах общественности? Один лишь факт того, что у вашего избранника или избранницы есть альтернативы, не значит, что он/она непременно ими воспользуется, тут уже все зависит от того, насколько вы оба дорожите друг другом. И не допекли ли подозрения твою половину до такой степени, чтобы уже захотелось оправдать их, и хотя бы быть в твоих глазах чудаком на букву «м» не без оснований.
С ними, кстати, все тоже неоднозначно: ну, допустим, есть в окружении твоей половины кокетливая девица/ легкомысленный красавец, который оказывает ему/ей знаки внимания. Значит ли это, что нужно названивать потенциальному сопернику, чтобы преподать урок этикета и «пометить территорию» в глазах общественности? Так уж мы устроены: нам нравится кому-то нравиться.
Поэтому вместо навязчивого контроля и агрессивного отвоевывания лучше напомните партнеру, что он вам небезразличен, сделайте комплимент и предложите провести время вместе, не претендуя, однако, на все его личное пространство. А ваша ревность лишь добавит бонусных баллов альтернативным вариантам.
Подведем краткий итог мер, которые стоит предпринять при обнаружении у себя неконтролируемой ревности:
- Не ищи причину для ревности, потому что тот, кто ищет, всегда находит, и не важно имеет эта причина под собой почву или нет.
- Не надо паниковать или «метить территорию», задумайся о том, не кажется ли тебе. В конце концов, ты ведь наверняка выбрал(а) этого человека «по уму», и уж этого ума должно было хватить, чтобы не попасться на такой ерунде, как случайное SMS или сообщение в ВК. Обычно настоящие изменники заметают следы просто виртуозно.
- Осознай, что на самом деле скрывается за страхом измены и разберись с этим.
- Делись своими эмоциями с партнером, не вынуждая его обороняться: не «ты там болтаешь с этой Катей, а я должна гадать.
..», а «мне трудно справиться с эмоциями, когда я вижу, что ты уделяешь кому-то внимание» такая постановка вопроса не перекладывает на партнера ответственность за ваши чувства и не вынуждает его оправдываться. - Поставь себя на место партнера и ужаснись: ведь в попытках «не дать повод для ревности» ему постоянно приходится загонять себя в искусственные рамки, от немедленного удаления сообщений всяких спамеров с соблазнительными аватарками до вранья, что коллега Саша на самом деле одного с ним пола — лишь бы только не возникло лишних подозрений!
- Осознай, что твой партнер, как и ты, отдельная личность. У него или нее тоже могут быть друзья, коллеги и знакомые противоположного пола. Ему тоже нужно личное пространство и право на тайну переписки.
- Вместо того, чтобы панически бояться, что пассия встретит кого-то более красивого, молодого, веселого, ухоженного или умного, повышай свою самооценку. Позволь себе хорошую уходовую косметику или поход к косметологу, возьми абонемент на фитнес, начни учить язык, сходи на курсы ораторского мастерства, в конце концов можно просто начать вместо сериалов по ТВ смотреть комедии Вуди Аллена.
- Научись выражать свои чувства к партнеру не только ревностью, но и позитивными способами — приятными сюрпризами, комплиментами, заботой, тогда и искать счастья на стороне не будет никакого желания.
..», а «мне трудно справиться с эмоциями, когда я вижу, что ты уделяешь кому-то внимание» такая постановка вопроса не перекладывает на партнера ответственность за ваши чувства и не вынуждает его оправдываться.
Как перестать ревновать: 5 советов
240 430
РевностьМужчина и женщина
Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.
1. Верьте в лучшее
Ревность — чувство, которое подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона.
Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает
И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого.
Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.
2. Подумайте, прежде чем сказать
Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.
3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх
В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.
Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.
4. Поверьте в себя
Как правило, ревность — это следствие низкой самооценки и неуверенности в себе. Иногда за ней скрывается страх быть покинутым или уверенность, что вашему сопернику всегда везет в любви больше, чем вам, или боязнь, что с вами «что-то не так». Уверенные в себе люди знают, что невозможно нравиться всем, и, когда они допускают ошибки и над ними смеются, они не драматизируют ситуацию. Наличие недостатков не уменьшает их ценность в их собственных глазах: все мы учимся на своих ошибках. Неудач не бывает — только опыт!
5. Не думайте, что у вас эксклюзивные права
Если вы начинаете ревновать, как только видите, что кто-то приближается к человеку, который «принадлежит» вам, задайте себе следующие вопросы.
Отношения между вами и этим человеком могут развиваться автономно, ничем не подпитываясь? Разве не будет здорово, если вы оба будете общаться с кем-то помимо друг друга? Сколько еще можно запрещать ему/ей иметь в жизни какие-либо интересы, кроме вас?
Ваше желание быть вместе с любимым человеком, ребенком, родителем или другом понятно
И если вы мало проводите времени вместе, ваше недоумение вполне оправданно. Но если вы и так практически неразлучны, а вам все мало, очевиден дисбаланс. Найдите себе занятие по душе: читайте книги, запишитесь в спортзал, на курсы, общайтесь с друзьями… в общем, займите свободное время чем-то еще.
Текст:Мария ИщенкоИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Правильно или выгодно: как лучше вести себя руководителю — советы для бизнеса
«Мама страдала алкоголизмом, а отец — неконтролируемым гневом. Теперь я боюсь отношений»
«Так хорошо знаю свою подругу, что стала раздражаться из-за ее предсказуемости»
Как мужчины и женщины воспринимают развод: 3 правила выгодных договоренностей
Как говорить тосты: 6 универсальных правил — потренируйтесь дома
Коучинг и психотерапия: 5 основных различий
Тест: Что отнимает ваши силы?
«Мужчины постоянно меня используют — для секса, работы или разговора по душам»
5 дисциплин любви: правила преданных отношений
Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?
Зарегистрируйтесь сейчас
Любовь и отношения
Как создать идеальные отношения Сообщение от:
Команда Тони День святого Валентина может и закончился, но культивирование страсти в ваших отношениях должно стать постоянным приключением.
Независимо от того, одиноки вы или преданы делу, эти 5 дисциплин любви помогут вам создать отношения, полные потрясающих волнений, радости и страсти.
1. Дисциплина Безусловной Любви и Сострадания
Всегда ставьте возлюбленного на первое место — дело не в вас! Когда вы полностью разовьете навык сердечного понимания, вы начнете осознавать внутреннюю жизнь своего партнера. Вместо того, чтобы быть наблюдателем и критиком, вы чувствуете то же, что и они, и вы обнаружите глубочайшее удовольствие в ваших отношениях — сексуальных и других.
2. Дисциплина абсолютного мужества и уязвимости
Любите, несмотря ни на что, и придерживайтесь абсолютной истины. Будьте рядом с любимым человеком даже в самых болезненных ситуациях. Присутствуйте не просто физически, а полностью присутствуйте, уделяя своему возлюбленному все свое безраздельное внимание.
Каждый раз, когда вы теряете доверие, интерес или приверженность, вы приближаетесь к поведению критики и отторжения. Оставайся на связи! Взращивайте свою приверженность, как драгоценный цветок. Ваши отношения будут процветать, какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства.
3. Дисциплина познания правды
Вот правда: в этой игре нет виноватых. Есть искусство выражать легкое расстройство, не создавая больших проблем. Когда вы позволяете чему-то беспокоить вас, ваш партнер будет чувствовать себя виноватым. Однако, когда что-то идет не так, вы должны выражать себя спонтанно и от всего сердца. Крайне важно, чтобы вы тщательно определяли контекст для всего, чем вы делитесь. Не забывайте использовать фразы, которые избегают обвинений.
4. Привычка говорить себе правду
Постоянно осознавайте влияние своего состояния. Если основой доверия является уверенность в своем партнере, то вы должны начать с уверенности в себе. Без этого вы не сможете вызвать прочное доверие к другим.
Когда вы можете быть собой, другие это заметят и построят к вам доверие. Сохраняйте верность великодушию своих самых высоких намерений.
5. Дисциплина дарования свободы
Сила прощения, забвения и наводнения. Зачем тащить за собой багаж прошлых ошибок? Всякий раз, когда у нас есть болезненные переживания, мы можем учиться на них или использовать их, чтобы наказать себя или других. Люди часто обвиняют своих партнеров в прошлых проступках. Если вы хотите страсти, освободите своего партнера. Посмотрите на их ошибку с их точки зрения. Сознательно используйте хорошее в жизни, чтобы приносить большее удовольствие и близость.
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.
избранных коллекций
похожих постов
закрыть
Подпишитесь на нашу рассылку!
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
close
Бесплатная оценка гендерного фактора
Нажмите здесь, чтобы пройти бесплатный тест и использовать вашу личную информацию для маркетинга и других целей, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики
Система убеждений: как поверить в себя
Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?
Зарегистрируйтесь сейчас
Разум и смысл
Сообщение от:
Команда Тони Ничто в этом мире не является столь неуловимым, но столь могущественным, как наши убеждения. У них есть сила диктовать направление нашей жизни, хорошее или плохое, и они, кажется, появляются из ниоткуда.
Но дело в том, что они действительно откуда-то берутся. Так откуда же на самом деле берутся ваши убеждения?
Проще говоря, они развиваются в детстве и остаются с вами (как клей!) во взрослой жизни.
Большинство людей совершенно не замечают силы, которой обладают их собственные мысли. Убеждения несут эмоции, а эмоции превращаются в действия. Затем эти убеждения влияют на то, как мы живем. Независимо от того, придерживаетесь ли вы негативных или позитивных убеждений об отношениях, финансах или собственных способностях, все они прокладывают путь, которым является ваша жизнь.
Это не значит, что вы застряли с ограничивающими убеждениями, выработанными в детстве. Негативные убеждения можно изменить; все, что нужно, это копнуть немного глубже. И тем самым вы сможете изменить ход своей жизни к лучшему. Вот шаги по превращению негативных мыслей в вдохновляющие убеждения:
Шаг 1: Оцените тон своей системы убеждений
Хорошо это или плохо? Другими словами, имеют ли ваши убеждения положительную или отрицательную коннотацию? Система позитивных убеждений позволяет кому-то вроде Опры Уинфри, афроамериканки, выросшей в условиях очень ограниченных ресурсов, преуспеть в индустрии, в которой традиционно доминируют европейские телеведущие-мужчины.
Деструктивная система убеждений удерживает человека на работе, которую он ненавидит, от попытки уйти. Когда вы делаете шаг назад и действительно думаете об этом, как ваши убеждения влияют на вашу жизнь? Есть ли у вас какие-либо негативные убеждения, сохраняющиеся в какой-либо из этих областей? Если да, то пора их перевернуть. Найдите минутку, чтобы оценить свое отношение к следующему:
– Ваше будущее
– Ваш карьерный потенциал
– Возможности, которые жизнь предлагает вам
– Ваши отношения
– Ваши финансы
– Ваше здоровье
Что вы говорите себе, что вы можете или не можете делать в отношении этих областей из вашей жизни?
Шаг 2: Превратите свои негативы в позитивы
В жизни нет ограничений. Единственные ограничения, которые у нас есть, — это те, которые мы накладываем на себя. Подумайте о своих негативных взглядах на эти области на первом этапе. А теперь спросите себя, правда ли это? Например, вы можете считать, что не можете подняться выше в своей отрасли.
Но так ли это на самом деле? Когда вы переформулируете свое мышление на ряд вдохновляющих убеждений, вы обнаружите, что, скорее всего, вы находите оправдания. Обычно дело не в отсутствии ресурсов но отсутствие находчивости . Возможно, вы недостаточно сильно нажали. Возможно, вы не тратите время, необходимое для продвижения по работе. Возможно, вам нужно изменить свой подход.
Если вы считаете, что все мужчины или все женщины ведут себя определенным образом, и по этой причине у вас не может быть успешных отношений, возможно, вам придется доказать свою неправоту, спросив себя, действительно ли это правда? Скорее всего, не будет. Если вы достаточно глубоко задумаетесь о своих негативных убеждениях, вы обнаружите, что они, скорее всего, не имеют никакой ценности.
Нужны дополнительные доказательства?
Система убеждений Аполлоса Хестера набрала 10 000 000 просмотров на YouTube
Позитивная, твердая система убеждений может привлечь большое внимание.
В видео рассказывается о взволнованном футболисте о том, как он и его товарищи по команде отыгрались во второй половине игры. Хотя на самом деле это просто молодой человек, взволнованный близкой игрой, которая могла закончиться в любом случае, видео на момент написания набрало более 10 миллионов просмотров на YouTube, что указывает на то, как сильно люди хотят услышать его сообщение.
Читать слова здесь — это жалкое сравнение с отснятым материалом, но если у вас нет возможности посмотреть его, некоторые из его лучших утверждений:
«Вы добьетесь успеха, потому что приложите все время все усилия, всю тяжелую работу, это окупится, и если это не окупится, вы продолжаете воздавать Богу славу. Выиграем мы или проиграем, но мы поняли, что с нами все будет в порядке. Это было потрясающе».
«Мы начали медленно, потому что иногда вы начинаете медленно.
Всегда заканчивай быстро и упорно».
«Это мышление. Вы можете делать все, что угодно. Если ты не можешь встать, тебе помогут встать: мама, папа, Бог, все».
Момент славы Аполлоса Эстер миновал.
От каких убеждений вы готовы отказаться? Какой вы примете?
Все личные прорывы начинаются с изменения убеждений. Если вы хотите начать путь к построению творческой системы убеждений, которая побуждает вас к позитивным действиям, позитивным отношениям и позитивным решениям, подумайте о том, чтобы полностью погрузиться в принципы, которые дают вам возможность меняться.
Ваши убеждения становятся вашими мыслями, которые в конечном итоге становятся вашими действиями. Вы хотите жить так, чтобы демонстрировать свои негативные мысли или вдохновляющие?
Заголовок изображения предоставлен © nattul/shutterstock
Команда Тони
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.