Как его забыть и разлюбить: Как забыть человека: 8 советов

Содержание

Как забыть человека: 8 советов — SakhaLife

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу. Прервать эту связь за один день практически невозможно, но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни, сообщает Рамблер.

Решай свою самую большую проблему

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, становится наш собственный гнев.

Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев — твоя самая большая проблема. Поговори с собой — используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, — не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти.

Выяснять, что в голове другого человека, — пустая трата времени, а главное — энергии.

Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Так прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе.

Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд — около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке — это только затянет процесс восстановления.

Если вы увидели интересное событие, присылайте фото и видео на наш

Whatsapp
+7 (999) 174-67-82

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

«Как разлюбить и попытаться забыть человека после его измены и очень некрасивого расставания?» — Яндекс Кью

10 шагов, чтобы разлюбить (и плейлист)

Я влюблен! Эта любовь останется на всю жизнь. Любовь навсегда.

Эта любовь закончилась.

Что делать, если твоя любовь подходит к концу? Любовь — это то, что должно быть равным, но часто это не так. Я думаю, что мы все любили кого-то больше, чем они любили нас, или наоборот. Но что делать, когда человек, которого ты любишь, больше не любит тебя, никогда не любил или тебе просто нужно перестать его любить? Вы должны разлюбить. Но как? Как разлюбить?

Существуют ли разные способы разлюбить? Разве любовь просто уходит? Это вопросы, которые у меня были, и я решил найти ответы.

Немного предыстории моей любовной жизни: я никогда не был влюблен. Я любил людей, безответно, я любил людей безмерно, но я никогда не любил и не был любим в ответ в отношениях. Пока что. Но в моей жизни есть любовь, у меня есть друзья, семья и собака, которых я очень люблю.

Совсем недавно я встречалась с человеком, который мне очень нравился, я чувствовала огромный потенциал для наших возможных отношений, а потом, не успев начаться, они закончились. Он не был готов, он сказал, что сейчас неподходящее время, все причины имели смысл, он сосредоточился на своей карьере, это был его большой прорыв и т. д. Я бы не сказал, что был опустошен, потому что мы не дата достаточно длинная, чтобы разбить сердце, но мне было так разочарован.

Я из тех, кто медленно соображает, но затем чувствует глубоко, поэтому мне требуется время, чтобы найти кого-то, с кем я действительно общаюсь, а затем мне требуется время, чтобы разорвать связь. Я действительно чувствовал себя этим парнем, и я просто щелкнул. И теперь мне пришлось отменить клик. Я пытался начать использовать разные приложения для знакомств, но понял, что просто не готов снова общаться с кем-то. Я понял, что все еще «зациклен» на том парне. Я хотела, чтобы с ним все сложилось, и я еще не оправилась от потери этих потенциальных отношений.

Независимо от уровня любви, есть способы облегчить отношения и разлюбить, но это требует времени и некоторой работы.

Вот 10 шагов, которые помогут вам разлюбить:

1. Примите боль. Почувствуйте чувства.

Иногда самая трудная часть изменений — это признать, что что-то меняется. Я думаю, то же самое происходит и с чувством боли. Не отрицайте того, что вы чувствуете.

Скажите вслух: «Я одинок. Я расстроен. Я больно.»

Иногда мы оплакиваем потерю того, что могло бы быть или о чем мы мечтали, а не того, что было. Если вы расстаетесь с кем-то, с кем, как вы думали, проведете всю жизнь, вы должны понимать, что вам нужно исцелиться от потери этого человека, а также от идеи навсегда.

И позвольте себе почувствовать именно то, что вы чувствуете. Я думаю, что слишком часто мы торопимся с лечебной частью, потому что хотим быть в порядке и чувствовать себя лучше. Но принятие своего текущего эмоционального состояния и просто его ощущение и присутствие — важная часть исцеления.

2. Побыть одному.

Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Быть активным одиноким, не общаться, не встречаться, но действительно уделять время тому, чтобы сосредоточиться только на своих желаниях и потребностях, является важной частью исцеления и роста.

Время, проведенное наедине с собой, позволяет вам самостоятельно исследовать свои интересы. На вас не будут влиять потребности или желания другого человека. Так вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать лучшие решения для себя в будущем.

3. Проведите время с друзьями.

Есть разные виды любви, и важна неромантичная любовь! Даже когда у вас разбито сердце, в вашей жизни все равно есть много людей, которые любят вас. Позвольте им показать вам, как они заботятся, принимая предложения пообедать или устроив старомодную ночевку с вашими самыми близкими подругами.

4. Ухаживайте за собой.

Забота о себе — не новый термин, но иногда мы направляем все свое внимание и энергию на построение или поддержание отношений и упускаем из виду заботу о себе. Используйте это время, чтобы выяснить, что заряжает вас энергией, что успокаивает, и практикуйтесь делать что-то для себя каждый день.

Составьте план здорового питания, испеките печенье в субботу днем, прогуляйтесь по району, сходите на прием к психотерапевту на этой неделе, позвоните маме. Записывайте свои чувства. Напишите письмо своей прошлой любви и сожгите его. Или измельчить. Или оставьте это в своем дневнике, чтобы найти годы спустя, чтобы напомнить вам о том, как вы выросли. Выплескивать свои чувства — это здоровая часть заботы о себе, когда вы начинаете разочаровываться.

5. Замените пробел.

Если отношения заканчиваются или уже закончились, скорее всего, вы получили много нового времени или чувство пустоты, потому что человек, с которым вы были, теперь ушел. Вы должны замените пробел .

Например, если вы смотрели шоу со своим бывшим партнером, замените это время просмотром нового шоу с другом. Запишитесь на новые тренировки. Назначайте еженедельные сетевые встречи с новыми людьми.

6. Убрать.

Вы когда-нибудь слышали о Мари Кондо? Если нет, пожалуйста, прочитайте это немедленно. Перемены — идеальное время для нового старта. Установите новые намерения в своей жизни, начиная с вашего дома. Отказ от материальных предметов, которые загромождают наше пространство, — отличный шаг к освобождению себя для исцеления. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о человеке, с которым вас больше нет. Не оставляйте вещи в коробке под кроватью. Эта коробка под кроватью, как беспорядок в сердце. Отпусти, подруга.

Точно так же удалите их сообщения с телефона. Не оставляйте их там, чтобы вы могли пролистать их, когда вы выпили на один бокал вина больше.

7. Сделайте что-нибудь творческое.

Я твердо верю в силу ведения дневника и стараюсь делать это только тогда, когда чувствую себя подавленным. Записывание своих чувств помогает мне увидеть их под другим углом и снять напряжение, за которое я держусь.

Другие творческие занятия, такие как рисование, прослушивание или создание музыки, даже простое пение в машине во всю мощь легких, помогают нам соединиться с самим собой и использовать другую часть нашего мозга. Это также хороший способ проработать свои чувства.

8. Начните что-то новое (например, хобби).

Изучение чего-то нового — отличный способ обрести уверенность и открыть для себя новую сторону себя. Вы всегда хотели попробовать скалолазание? Или деревообработка? Или подкастинг? Настало время, мой друг, попробовать то, что ты давно хотел сделать!

Вы никогда не забудете человека, если будете сидеть и думать о нем весь день. Вы не можете двигаться дальше, если ваша голова (и ваше сердце) застряли в прошлом. Начните думать о своем будущем и собственных целях.

9. Создайте дистанцию.

Чтобы действительно исцелиться и двигаться дальше, вам нужно дистанцироваться от человека, которого вы пытаетесь разлюбить. Это идеальное время, чтобы отключить их или отписаться от них в социальных сетях, и действительно, если вы можете дистанцироваться от социальных сетей в целом, это лучший способ вернуть себе место.

Ничего страшного, если вам нужно на время перестать видеться с общими друзьями. Ничего страшного, если вам нужно удалить членов их семей из друзей или удалить себя с фотографий. Черт возьми, если вам нужно физически дистанцироваться и двигаться, делайте это. Отвязать свое сердце от того, кого вы очень любили, нелегко. И еще сложнее, если вам приходится видеть их каждый день или вы можете случайно с ними пересечься.

10. Примите их роль в своей истории.

Не всякая любовь вечна. Как говорится, некоторые люди в вашей жизни по какой-то причине, некоторые по какой-то причине, а некоторые на всю жизнь. Разлюбить часто означает принять причину, по которой этот человек был в вашей жизни, когда сезон подходит к концу.

Конец любви может стать временем перемен. Пришло время написать новую главу вместо того, чтобы перечитывать старые.

Разлюбить тяжело, но возможно. Самое главное, вы должны быть нежными с собой, быть готовыми просить о помощи и действительно позволять себе горевать. Это не будет просто щелчок переключателя, и все кончено. Это как кататься на волне или спускаться на санках с холма, на котором мало снега.

Песни, которые помогут вам разлюбить:

Об авторе

Марина — главный редактор GenTwenty. С B.A. Она владеет французским языком и имеет степень магистра в области творческого письма, она работает тренером по письму, помогая креативщикам доносить свои идеи до страницы. Узнайте больше о том, как с ней работать, на сайте www.marinacrousewrites.com. В свободное время она читает, готовит, путешествует или смотрит ситкомы на Netflix.

Веб-сайт: www.marinacrousewrites.com

11 шагов, чтобы разлюбить кого-то

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Бьюсь об заклад, вы никогда не думали, что будете рыскать по Интернету в поисках советов, как разлюбить. Я прав? Угадай, что? Ты не одинок. По известной песне певца Майкла Болтона, «Любовь — это прекрасно». Замечательно — пока дела не пошли под гору и вам нужно отпустить ситуацию .

Отпустить легче сказать, чем сделать, если вы безнадежный романтик, которому разбил сердце тот, кого вы действительно любили. Я была глубоко опечалена тем, что мне пришлось расстаться с парнем, которого я считала «Единственным». Отношения стали слишком ядовитыми . Мое сердце хотело его, но логическая часть моего мозга говорила мне, что разлюбить было лучшим решением .

Я сочувствую вам, независимо от причины, по которой вы хотите застрелить Купидона. Уходить от кого-то, кого вы любите, не только больно, но и разлюбить его может быть долгим процессом.

Выполнение 11 практических шагов , описанных ниже, может помочь освободить ваше сердце. Конечная цель состоит в том, чтобы помочь вам разорвать эмоциональные связи с человеком, который вам не подходит, , и вам даже не нужно прибегать к отсутствию контакта.

Чему вы научитесь

Каковы причины перестать любить кого-то?
Почему так трудно разлюбить кого-то?
Как разлюбить за 11 шагов
- Шаг №1. Посмотрите человека, кем он был
- Шаг №2. Будьте честны с собой
- Шаг №3. Примите реальность ситуации
- Шаг №4. Рефрейминг. Рефрейминг
- Шаг №5. Используйте аффирмации, чтобы проявить свое желание
- Шаг № 6. Примите процесс отстранения
- Шаг № 7. Будьте нежны к себе
- Шаг №8. Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете
- Шаг № 9. Перенаправьте любовь на себя
- Шаг №10. Следуйте своим увлечениям
- Шаг №11. Поговорите с психотерапевтом
Заключительные мысли о том, как разлюбить

Каковы причины перестать любить кого-то?

Отстраниться от человека, с которым у вас сильные эмоциональные связи, никогда не бывает легко, но в определенных обстоятельствах это почти обязательно. Для вашего же блага это веские причины разлюбить.

Недостаток доверия или уважения
Безответная любовь или эмоциональная недоступность
Ваш бывший разорвал отношения
Патологическая ложь или обман
Он манипулятивный нарцисс
Ваш партнер не любит1 из-за его стиля15 любви1
Частые ссоры или насилие со стороны интимного партнера
Ваш партнер не несет ответственности за свое плохое поведение
Этот человек больше не ставит вас в приоритет и не отказывается от ваших потребностей
Обнаружение того, что они были нечестны в фундаментальных вещах, таких как их семейное положение, настоящая личность или сексуальная ориентация
Отношения стали токсичными по другим причинам

Почему так трудно разлюбить кого-то?

Почему так трудно избавиться от этого чувства в своем сердце к тому, кто вредит вам на столь многих уровнях? Такие вещи, как ваш стиль привязанности, характер отношений и ваша история вместе играют важную роль в том, насколько легко или сложно перестать любить своего бывшего.

Три других фактора, заслуживающих упоминания, следующие:

Вы настроены на любовь

Вы можете быть одним из тех людей, которые легко влюбляются, основываясь на вашем стиле привязанности, и переживают трудные времена. отказ от этих чувств. Последнее, о чем думают те, кто настроен на любовь, это как разлюбить. Ваша цель — оставаться влюбленными и развивать здоровые любовные отношения.

Однако в одиночку вам не справиться. Вам нужен вклад вашего партнера, но то, как он привязан в отношениях, может затруднить для него удовлетворение ваших потребностей.

Такие вещи, как ваш стиль привязанности, характер отношений и ваша совместная история, играют важную роль в том, насколько легко или сложно перестать любить своего бывшего.

Тревожному партнеру может быть трудно получить любовь, в которой он нуждается, от партнера избегающего стиля . На самом деле существует книга под названием «Wired for Love» Стэна Тэткина, клинициста и разработчика психобиологического подхода к терапии пар (PACT). В книге рассказывается о том, как понимание стиля привязанности вашего партнера может помочь вам построить здоровые отношения.

У вас любовная зависимость

Хотите верьте, хотите нет, но любовь вызывает такое же привыкание, как и вызывающие привыкание вещества, такие как наркотики. Когда мы влюблены, наш мозг вырабатывает более высокий уровень дофамина, также известного как «гормон хорошего самочувствия». Окситоцин и серотонин, два других гормона удовольствия, тоже не помогают.

Теперь вы понимаете, почему вам трудно долго держаться подальше от партнера. По сути, они становятся , как наркотик, вызывающий привыкание . Вы можете даже испытывать беспокойство, когда вас нет дома. Это знак ухода, который заставляет вас сблизиться. Вам нужно это «исправление» (ваш партнер), чтобы снова почувствовать себя лучше.

Взаимозависимость

По мнению экспертов по отношениям, взаимозависимость между парами представляет собой круговую петлю, когда вы нуждаетесь в человеке, а он нуждается в вас, но нездоровым образом. Из-за того, что это создает такое сильное чувство потребности друг в друге, пары часто путают созависимость с любовью 9.0145 . Созависимость и любовная зависимость, как правило, идут рука об руку. Так или иначе, это нездоровая форма привязанности к вашему партнеру, которая затрудняет разрыв эмоциональных связей.

Автор Стивен Артерберн исследовал эти вопросы в своей книге « Пристрастие к любви: восстановление после нездоровой зависимости в любви, романтике, отношениях и сексе». Название говорит само за себя. Созависимость обычно возникает из-за низкой самооценки, проблем с доверием, страха быть брошенным и потребности в признании. Имеет смысл, когда вы слышите, как кто-то говорит: «Моя жизнь ничего не стоит без тебя».

Независимо от того, как и почему вы влюбились, ваши чувства на 100% действительны . Прежде всего, нужно признать это и принять свою способность любить. Следующее — взглянуть на вещи в перспективе и сосредоточиться на своей цели. Цель состоит в том, чтобы разлюбить — навсегда — как и ваше здоровье, так и полагаться на него!

Как разлюбить за 11 шагов

Независимо от того, хотели ли вы или ваш бывший разорвать отношения, вы все равно любите их. Сейчас важнее всего изучить 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы освободите свое сердце здоровым и любящим себя образом .

Шаг №1. Увидеть человека таким, каким он был
Как говорится, «Любовь слепа». Чем больше мы кого-то любим, тем меньше видим его недостатков . Если мы когда-либо замечаем их, мы склонны закрывать глаза на это, и все ради любви. Здесь нет осуждения.
Однако, чтобы разлюбить своего СО, нужно смотреть на все объективно. Увидев их такими, какие они есть, вы сможете взглянуть на вещи по-новому.
Сравните их хорошие качества с неприятными и посмотрите, как вы себя чувствуете. Возможно, вы помните, как они много лгали вам или были недобры к вашим близким. Упаковывать свою любовь сразу станет легче, как только вы снимете розовые очки.
Шаг №2. Будьте честны с собой
Чувства удовольствия, активируемые гормонами любви, часто заставляют нас рассказывать себе истории об отношениях, которые не соответствуют действительности. «Должно быть любовь в мозгу », согласно тексту песни Рианны «Love on the Brain».
Вы должны противостоять себе и задать два важных вопроса. «Почему я люблю этого человека?» и «Почему так трудно их отпустить?»
Это из-за особой черты характера или чего-то, что они предоставили, что, по вашему мнению, никто другой не может предоставить? Это потому, что вы боитесь быть брошенным?
Отношения были токсичными? С вами плохо обращались? Будьте предельно честны. Ответы могут привести к тому, что вы немедленно почувствуете меньше привязанности к своему бывшему.
Шаг # 3. Примите реальность ситуации
Иногда мы проходим стадии горя и теряем способность принять реальность того, что произошло.
Принятие — это последний и, возможно, самый важный этап переживания утраты, будь то смерть человека или отношения. Это при условии, что вы уже огорчены отношениями, но вам все еще трудно разобраться в своих чувствах.
Принимая все, что произошло, к лучшему, вы обретаете образ мышления, который облегчает отпускание любви. ты умеешь эмоционально отдалиться от человека и результата, который вы себе представляли пока вы были вместе.
Шаг # 4. Рефрейминг. Рефрейминг
Восприятие — это реальность. Вы хозяин своих мыслей. Если вы говорите себе, что разлюбить трудно, значит, вы создаете именно такую реальность. Как насчет того, чтобы заняться когнитивным рефреймингом? Под этим я подразумеваю переключение вашего мышления с негативного на позитивное.
По мнению Verywellmind, когнитивный рефрейминг — это техника , который позволяет вам увидеть что-то (или кого-то) с «немного другого ракурса».
Таким образом, вместо того, чтобы говорить «Я слишком сильно люблю ее, чтобы разлюбить ее», замените это утверждение, сказав что-то вроде «Отпустить любовь к (назовите человека) легко». Вы можете продолжить: «Моя любовь к тебе действительна, но я не позволю ей держать меня в заложниках».
Шаг # 5. Используйте аффирмации для проявления желания
Для нас нелогично продолжать любить того же человека, который изначально не смог удовлетворить наши потребности в отношениях.
Когда я была вынуждена перестать любить парня, о котором упоминала ранее, все, чего я хотела, это полностью отстраниться и вернуться в день, предшествующий нашей встрече. Отношения были нездоровыми. Знаете, что я пробовал? Аффирмации.
Сравните и оцените их хорошие черты с неприятными и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Аффирмации — это фразы, побуждающие вас к действию, которые вы можете использовать, чтобы проявите желаемую реальность . Те, кто верят в эту технику изменения мышления, клянутся в ее силе, чтобы дать вам то, что вы желаете. В вашем случае вы хотите перестать любить своего бывшего. Запишите и повторите такие фразы, как «Я люблю тебя меньше с каждым днем» или «Я свободен от любви, которую испытывал к тебе».
Шаг # 6. Примите процесс отстранения
Один из самых сокровенных секретов того, как разлюбить, окружает время и терпение . Любовь имеет свойство быстро приходить и уходить с черепашьей скоростью. Помните, что вы пытаетесь отвязать себя от всех аспектов отношений, которые создали эмоциональные связи.
Процесс отмены может занять столько же времени, но сроки зависят от характера отношений и от того, были ли вы женаты. Исследования предполагают от трех до шести месяцев, если вы не женаты.
Переход от развода обычно занимает больше времени, так как отношения обычно требуют больших инвестиций. Понимание того, что процесс требует времени, может свести к минимуму вероятность разочарования.
Шаг # 7. Будьте нежны с собой
Чувствовать разочарование во время процесса исцеления от разрыва — это нормально, независимо от того, кто инициировал этот процесс. Вы можете колебаться от сильного чувства любви в один день к уверенности в том, что вы больше не влюблены на следующий день.
Будьте сострадательны и сопереживайте себе, вместо того чтобы погрязнуть в самобичевании и жалости к себе. Можно сказать слова о том, что со временем все наладится.
Ваши эмоции со временем выровняются, и вы начнете лучше контролировать свои чувства. Вы поймете, что больше не любите этого человека, как только перестанете испытывать гнев, сожаление или негодование по отношению к человеку или прошлому.
Шаг # 8. Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете
Хорошая старая терапевтическая беседа поможет вам избавиться от этих чувств. Возможно, вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал вас, когда вы высказываетесь, или вы ищете идеи.
Разговор с надежным другом или чутким человеком — один из способов получить перспективу. Они могут пролить свет на вещи, о которых вы никогда не задумывались, или дать вам возможность взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
Так как вы можете быть в уязвимом положении, будьте осторожны и не выбирайте никого, кто осуждает вас. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы вас спросили: : «Ты все еще любишь его? Гирррл, тебе нужно пережить это. Идея состоит в том, чтобы получать любовь и поддержку, а не критику, которая заставит вас чувствовать себя плохо.
Шаг # 9. Перенаправить любовь на себя
Посмотрим правде в глаза. Нельзя слишком любить себя, не так ли? Я имею в виду здоровую любовь к себе, а не дерзкую или нарциссическую. Я думаю, что этот шаг может быть довольно терапевтическим, особенно если у вас случай безответной любви.
Жало отказа причиняет боль, но когда боль утихнет, ты поймешь, что лучше направить любовь внутрь себя, чем на того, кто не может ее оценить .
Люди, которых считают эмпатами, опекунами и безнадежными романтиками, склонны отдавать больше любви другим, чем себе. Они также обижаются, когда люди, которых они так сильно любят, не отвечают взаимностью. В то же время им может быть трудно проявить доброту, любовь и сострадание к себе.
Шаг # 10. Следуйте своим увлечениям
У нас есть склонность теряться в любви и отдаляться от людей и занятий, которые раньше были для нас источником радости. Как только отношения заканчиваются, мы начинаем зацикливаться на бывшем или размышлять о прошлом. Мы проигрываем сценарии и задаемся вопросом, насколько все могло бы быть по-другому, если бы не случилось то или иное.
Отстраниться от человека, с которым у вас сильные эмоциональные связи, никогда не бывает легко, но в определенных обстоятельствах это почти обязательно.
Размышление и сожаление кормят монстра. Почему бы вместо этого не заняться тем, что делает вас счастливым?
Преследование своей страсти может означать возобновление деятельности, которой вы наслаждались до того, как влюбились, или начало нового хобби. Все это является частью заботы о себе и любви к себе и может быть довольно раскрепощающим . Чем бы вы ни занимались, идея состоит в том, чтобы снова найти себя и восстановить связь с собой.
Шаг №11. Поговорите с психотерапевтом
Какой бы ни была причина вашего пребывания здесь, отсутствие любви к кому-то иногда требует консультации. Профессиональный терапевт может предложить свежий взгляд и инструменты преодоления, которые помогут вам справиться со своими чувствами.
Терапия также помогает избавиться от созависимости и защищает вас от повторного возврата к отношениям, от которых вы пытаетесь дистанцироваться. Во время сеансов терапии ваш терапевт может дать совет о том, как сформировать здоровую привязанность в отношениях.
Заключительные мысли о том, как разлюбить
Любить кого-то сопряжено с риском… но, как сказал знаменитый английский поэт Альфред Лорд Теннисон, «Лучше любить и потерять, чем никогда не любить».
Posted in Разное