Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как заставить себя меньше есть: 13 шагов к стройности

Когда смотришь на снег за окном, то трудно поверить, что пришла весна. Но она пришла. Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы. Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии. Чтобы почувствовать себя красивой, легкой и спортивной, готовиться к этому чудному моменту нужно уже сейчас. 

Удивительно, но практически все люди, склонные к полноте, знают, как сбросить от 2 до 6 килограммов за короткий срок. Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом. Вопрос только в том, как заставить себя все это делать и как начать меньше есть? 

Специально для вас мы подготовили подборку лайфхаков, которые помогут вам обуздать аппетит. Главное правило – не пренебрегайте мелочами. Пробуйте использовать все эти хитрости, и вы обязательно найдете те, которые помогают именно вам.

Пейте, когда хочется есть. Известно, что соблюдение правильного питьевого режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению. Но нужна именно вода, а не чай или соки. За день вы должны выпить не менее двух литров простой негазированной воды, не считая других напитков.

Поставьте бутылку воды на рабочий стол и пейте каждый час по стакану. Если забываете, ставьте себе на смартфон напоминалки. Пейте по полному стакану за полчаса до еды и сразу после еды. Пейте при любом изменении локации: отошли к принтеру – выпейте стакан воды.

Чтобы вода казалась привлекательнее и не надоедала, дома можно добавлять в нее заранее замороженные кусочки лимона, лайма и апельсина.

Выясните, какой температуры воду вам приятнее пить. Возможно, горячая вода вам нравится больше, чем холодная. 

Только вкусная пища. Диетическая еда часто ассоциируется с лишениями. Есть ее невкусно, поэтому так легко допустить пищевой срыв и наесться лакомствами до отвала. Откажитесь от невкусной пищи! Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! Среди низкокалорийных продуктов всегда можно найти то, что вам нравится. Пользуйтесь понемножку специями, уксусом, горчицей, паназиатскими низкокалорийными соусами – делайте вашу еду вкуснее. Она должна приносить наслаждение! 

Ешьте часто. Этот простой прием не позволяет вам чувствовать себя совсем голодным и сметать за обедом со стола все, до чего удается дотянуться. Есть надо пять-шесть раз в день, но совсем маленькими порциями – по 150-200 грамм на прием. Тогда вы запоминаете, что совсем недавно ели, и меньше чувствуете лишения. К тому же вы чаще себя балуете вкусом, а значит, меньше грустите. 

Последний прием пищи лучше делать за 3-3,5 часа до сна. Если вы поели в шесть, а спать ложитесь в час, то часов в одиннадцать вы испытываете такой голод, что неминуемы ночные налеты на холодильник.

Диетологи утверждают, что для успешного похудения ежедневно необходимо 7-8 часов непрерывного сна. И не когда попало, а именно в темное время суток, когда вырабатываются нужные для этого гормоны. 

Маленькая тарелка. Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую. Ложку тоже лучше взять чайную или хотя бы десертную. Тогда ваш мозг будет отмечать, что количество съеденных ложек было существенным, и транслировать чувство сытости!

Синий цвет. Ученые установили, что цветовое окружение человека во время еды влияет на его аппетит. Так, теплые тона вызывают желание поесть, а холодные – снижают аппетит. Самый же сильный эффект дает синий цвет. Не пренебрегайте этим знанием! Если не можете выкрасить стены и мебель в синий цвет, то хотя бы постелите скатерть цвета ультрамарин, поставьте васильковую посуду, повесьте ярко-голубые занавески.

Ешьте медленно. Ешьте вдумчиво, смакуя каждый кусочек. Так мы сообщаем центрам насыщения, что ели долго и с удовольствием, а значит, поели достаточно. Постарайтесь рассмотреть и почувствовать запах еды, прежде чем положить ее в рот. Это увеличивает осознанность процесса.

Американские ученые выяснили, что есть запахи, которые при прочих равных на треть ускоряют потерю веса. Все просто и доступно: это оказались запахи мяты, яблока и банана. Вдумчиво слушать их следует перед тем, как вы приступаете к любой еде.

Гуляйте перед ужином. Считается, что прогулка на свежем воздухе способствует усилению аппетита. Есть даже выражение «нагулять аппетит». Однако ученые установили, что если гулять интенсивно, в быстром темпе, то организм насыщается кислородом и аппетит, наоборот, снижается. Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция покажется вполне достаточной.

Уберите соблазны. Избавьте холодильник и весь дом от тех продуктов, при виде которых вы теряете волю. Не держите на виду печенье, конфеты, изюм, чипсы, соленые орешки и другие продукты, которые являются злостными врагами талии. Пусть на виду лежат воздушные отруби или порезанная соломкой морковь.

Если вы пришли в гости и участвуете в застолье, то соблазнов не избежать. Тактика должна быть такой. Во-первых, старайтесь не приходить в гости совсем голодными. Во-вторых, сразу положите на небольшую тарелку все, что собираетесь съесть, и отойдите подальше от стола. Дайте себе слово не наполнять тарелку повторно и не таскать ничего со стола. В-третьих, чтобы обмануть себя, можно во время долгого застолья поставить перед собой миску ледяных кубиков и постепенно есть их. Так же можно поступить с замороженными несладкими ягодами или фруктами. Замороженные фрукты быстро не съесть, и вы поневоле будете растягивать это удовольствие надолго. Пусть друзья считают это вашей экстравагантной особенностью и заранее готовят для вас не пирожные с чаем, а небольшой пакетик замороженных ягод.

Перекусывайте правильно. Для перекусов среди дня подойдут курага или чернослив, нарезанная соломкой морковка, стебли сельдерея, помидор, огурец или несладкое яблоко. Всегда, когда хочется поесть, но еще не пора, можно кидать в себя воздушные хрустящие отруби. Они приятны на вкус и при минимальной калорийности имеют свойство быстро впитывать жидкость и увеличиваться в объеме, обеспечивая чувство сытости. 

К хорошим, правильным перекусам относятся также кисломолочные напитки низкой жирности, протеиновые коктейли или протеиновые батончики, которые продаются в спортивных магазинах.

Важно, чтобы продукты для здорового перекуса всегда были у вас под рукой. Это минимизирует риск сорваться и купить в ларьке булочку или пирожок.

Чудесные добавки. Очень часто, когда мы ощущаем голод, организм таким образом сигналит о нехватке каких-то микроэлементов и витаминов. А мы не понимаем и грузим в себя что попало. Поэтому диетологи рекомендуют не начинать ни одну диету без поддержки витаминно-минеральным комплексом.

Например, повышенная потребность в сладком может означать нехватку в организме хрома. Решить эту проблему помогает препарат реглюколь, который восполняет нехватку этого вещества, помогает расщеплению накопленных организмом жиров и ускоряет метаболизм.  

Навязчивое желание съесть шоколадку может быть признаком дефицита магния. Восполнить его легко, для этого достаточно подобрать и пропить витаминно-минеральный комплекс с магнием.

Приступы неконтролируемого аппетита часто связаны с пониженным уровнем серотонина. Справиться с его нехваткой помогут специальные пищевые добавки, содержащие триптофан или 5-гидрокситриптофан (5-HTP), которые являются основой для производства серотонина. 

Еще одна натуральная добавка, которую врачи рекомендуют включить в рацион при похудении — измельченная водоросль спирулина. Она успешно восполняет нехватку большинства витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Спирулина нормализует обмен веществ и успешно борется с лишними килограммами.

Не кидайтесь из крайности в крайность: не отмахивайтесь от голодных болей, но и не заедайте их чем попало – восполните то, чего на самом деле не хватает вашему организму, и повышенный аппетит исчезнет сам собой.

Потратьте деньги на диетолога. Конечно, худеть легче с диетологом. И даже если вы отлично знаете, что вам нужно делать, все равно сходите к нему! Это удивительно, но именно потраченные на специалистов деньги часто не дают нам все бросить на половине пути и отказаться от их рекомендаций. Внутренняя жаба – отличная вещь! К тому же, диетологи утверждают, что дважды в одну диету не войти. Каждый раз, когда вы снова набираете вес, требуется корректировка рекомендаций по его снижению.

Составьте свой собственный топ лайфхаков. В процессе похудения решимость придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок может постепенно ослабнуть. Помогайте себе! Регулярно читайте мотивирующие статьи, общайтесь с теми, кто вас поддерживает, сходите к психологу, наконец. И обязательно составьте собственный список хитростей, которые подходят именно вам и дают наилучший эффект.

Отличных вам результатов! Пусть у вас все получится!

Что будет, если ребенка-левшу заставлять писать правой рукой

Жизнь детей-левшей легкой не назовешь. Им нужна специальная линейка, так как при использовании обычной они второй рукой закрывают значения. С аккуратностью в тетради тоже проблема – при письме левши перемещают руку по уже написанному тексту, из-за чего невысохшие чернила могут размазываться. А когда учитель говорит: «Возьмите в правую руку…», ребенок-левша должен сделать все наоборот, ведь под этой фразой подразумевается, что взять предмет нужно ведущей рукой.

close

100%

Список трудностей, с которыми сталкиваются леворукие дети, можно продолжать. Неудивительно, что многие мамы и папы стремятся к тому, чтобы ребенок стал правшой. А как это скажется на его развитии и способности к обучению? Об этом «Газете.ru» рассказала Екатерина Клопотова, педагог-психолог, доцент кафедры «Дошкольная педагогика и психология» факультета «Психология образования», старший научный сотрудник Центра междисциплинарных исследований современного детства МГППУ (Московский государственный психолого-педагогический университет).

Как понять, что малыш – левша

Как правило, к 5 годам большинство детей уже определяются с ведущей рукой. Раньше этого возраста делать выводы не стоит.

Достаточно понаблюдать за ребенком: какой рукой он чаще всего берет кубики, катает машинку или держит ложку. Но стоит помнить, что есть дети, которые одинаково успешно пользуются обеими руками – это так называемые амбидекстры.

Родителям такого ребенка лучше ориентировать его на правую руку. Однако если ему удобнее брать предметы левой, настаивать не нужно.

Что значит ориентировать? Давать предметы в правую руку, но если ребенок перекладывает их в левую – не нужно просить его вернуть их обратно. Если для него это не принципиально, то получив ложку, карандаш или игрушку в правую руку, он будет действовать как правша. А если ему комфортнее действовать левой рукой, он переложит предмет. И тут главное – не настаивать на обратном.

Почему при такой возможности стоит ориентировать ребенка на правую руку? Мы живем в праворукой культуре и совершенно точно, что на бытовом уровне быть правшой удобнее – удобнее писать, открывать дверь, книжку, держать ножницы и так далее. Хотя стоит заметить, что сейчас есть предметы, ориентированные на левшей, например, ручки и ножницы. Но как показывает практика, не всем левшам они подходят.

Чем отличаются дети-левши и дети-правши

Есть распространенное мнение: правое полушарие отвечает за образное мышление и творческие способности, поэтому левши более успешны в художественных видах деятельности, они более эмоциональны и чувствительны. А левое полушарие в большей степени отвечает за логическое мышление – поэтому правши более рациональны, организованы и последовательны. Но это очень условное деление.

close

100%

Проведенные исследования показывают, что дети-левши достаточно часто начинают говорить позже своих сверстников, у них чаще бывают сложности с развитием моторики, в начальной школе чтение и письмо дается с трудом, а еще у них достаточно много логопедических проблем. Однако не все так плохо!

Многие левши, имеющие проблемы в начальной школе, в средней становятся даже успешнее праворуких сверстников.

«Двойка» за отказ рассказать о семье. Как школы нарушают закон о персональных данных

Родители не всегда могут полностью оценить риски использования интернет-площадок их детьми, что может…

29 марта 00:38

С чем это связано? Ребенку-левше для обучения чтению, письму и счету приходится прикладывать больше усилий, чем правше: учитель все действия показывает для правшей, все прописи сделаны под правшей, даже косая вертикальная линейка в тетрадях – тоже для правшей, и она сбивает левшу с толку. Поэтому леворукий ребенок привыкает много трудиться (хотя часто это дается ему не сразу и с большим трудом). Но в результате у него вырабатываются способы освоения материала, которых нет у других детей, а он ими в дальнейшем успешно пользуется всю жизнь и имеет некоторое преимущество перед правшами.

Что будет, если переучивать ребенка-левшу писать правой рукой

К счастью, сейчас проблема переучивания левшей не стоит так остро, как еще лет тридцать назад, когда это было задачей обучения в начальной школе и применяемые для этого методы можно было назвать поистине жестокими.

Если вы принимаете решение переучить ребенка-левшу писать правой рукой, вы должны понимать, что вмешиваетесь в работу головного мозга.

В качестве примера можно привести часовой механизм, где все шестеренки связаны между собой и обеспечивают синхронную работу. Если одну шестеренку попробовать повернуть в обратном направлении, работа всего механизма разладится. Так и с левшой.

Если у ребенка ведущая рука левая, то выполнять действия правой рукой он будет медленнее и менее удачно. Нужно понимать, что его организм (весь организм!) успешно функционирует в том случае, когда действия совершаются левой рукой.

close

100%

Переучивая ребенка, мы нарушаем работу головного мозга. Последствия этого, как правило, достаточно неприятные и не заставят себя долго ждать.

• Переучивание затормозит нормальный процесс развития, ведь огромные ресурсы ребенка будут потрачены на адаптацию к ситуации, которая противоречит логике его развития.

Озадачившимся вопросом «Переучивать или нет?» нужно понимать основное: ведущая рука определяется доминирующим полушарием головного мозга.

Тут существует перекрестная связь. Доминирует левое полушарие – ребенок будет правшой, доминирует правое – левшой. То есть будет ребенок левшой или правшой зависит от того, как работает его мозг.

Основные нарушения, которые появляются у переученных левшей, связаны с нарушениями развития когнитивных процессов, нарушением речи, моторики и нервной системы.

• В когнитивной сфере нарушаются процессы обработки и запоминания информации.

• В развитии речи появляются логопедические проблемы.

• Возникают более устойчивые и выраженные трудности в ориентации в пространстве и на листе бумаги.

• Переучивание практически всегда влечет за собой нервные тики или заикание.

Однако пока у ребенка не закрепилась ведущая рука, его можно ориентировать на правую. Но при этом ни в коем случае не принуждать, ведь в современном мире взрослые левши совершенно комфортно чувствуют себя почти во всех сферах жизни.

16 секретов, как заставить ее кричать и сквиртовать

Когда дело доходит до того, как вылизать девушку, большинство парней понятия не имеют. Ну, по крайней мере, пока какая-нибудь девушка не скажет им, что именно там делать!

Для большинства парней секс с девчонкой — пустая трата времени. Зачем ублажать ее языком, когда можно просто использовать свой член, верно? А для других, опуститься на девушку на минуту — это просто еще один способ сделать девушку достаточно влажной, чтобы проникнуть в нее. А если серьезно, то не стоит рассматривать девушку как необязательную часть прелюдии.

Воспринимайте секс с девушкой как один из самых, если не самый действенный способ довести девушку до оргазма и получить гораздо, гораздо лучший сексуальный опыт с вами. Вы ведь хотите доставить ей удовольствие и удовлетворить ее, не так ли?

[Читать: 17 сексуальных движений прелюдии, которые заставят любую девушку почувствовать себя очень горячей и возбужденной]

Как вылизать девушку так, что ей захочется кричать

Вы можете подумать, что знать, как есть девушка вне не требует никаких навыков вообще. Ты просто опускаешься, высовываешь язык и смотришь, как она наслаждается. Однако правда в том, что это почти не даст вам ответа. На самом деле, она может просто заставить вас остановиться.

Есть намного больше, чем ты думаешь. Требуется время, навыки и практика, чтобы сделать это правильно и заставить ее хотеть тебя так, как ничего из того, что ты когда-либо испытывал раньше. Если вы не будете работать, вы не удовлетворите ее. [Читать: Техники куннилингуса — все секреты, как довести девушку до оргазма одним лишь языком]

Преимущества поедания девушки

Некоторые из вас закатывают глаза, потому что не видят смысла поедать девушку вне, когда вы можете просто сразу перейти к сексу и доставить ей удовольствие таким образом. Но вы, возможно, не доставляете ей удовольствия так сильно, как думаете, если просто переходите к делу.

Девушкам нужна прелюдия. Им требуется намного больше времени, чем мужчинам, чтобы кончить, и они, как правило, наслаждаются прелюдией, чтобы все закрутилось и сделало большое О еще лучше.

Где большинство парней ошибаются, когда вылизывают девушку

Существует давняя идея, что если вы не знаете, как вылизать девушку, вам просто нужно процитировать в уме алфавиты от А до Я и бросить ваш язык, как вы произносите алфавит, когда едите девушку.

Не то чтобы этот школьный совет не работал, большинство парней воспринимают его слишком серьезно. Вместо того, чтобы получать удовольствие от секса с ней, многие парни смотрят на эту часть секса как на серьезную работу, требующую полной концентрации. Я правильно говорю «Д»? Я неправильно повернул язык, говоря «Ф»?!

И то, что должно было по-настоящему возбудить, превращается в убийцу настроения для обоих партнеров! [Читать: 18 сексуальных секретов и советов, которые заставят любую девушку жаждать большего]

Как получить удовольствие от поедания девушки и трахаться с ней

Прежде чем мы перейдем к шагам, которые вам нужно помнить, давайте выясним это путь. Если вы хотите, чтобы ваша девушка наслаждалась вашим языком там, внизу, вам нужно действительно получать удовольствие, доставляя удовольствие вашей девушке там.

Не просто погрузите язык внутрь, а скользните своим туловищем обратно к ее лицу с искусной ухмылкой. Спуститесь вниз, устройтесь поудобнее, поместите свое лицо между ее бедрами, обхватите руками ее ноги или ягодицы и творите свое волшебство. Думайте об оральном сексе не как о чем-то, что вам нужно сделать, чтобы возбудить ее, а как о части секса, которая предназначена для наслаждения, точно так же, как раздевание женщины, ласкание ее груди или сползание ее трусиков.

Когда вы научитесь расслаблять свой разум и смотреть на оральный секс как на способ возбудить вашу девушку, а самому получать удовольствие от этого акта, вы увидите, что каждый раз, когда вы занимаетесь сексом со своей девушкой или почти с любой девушкой, вы обязательно доставит ей удовольствие вне слов. Каждый. Одинокий. Время. [Читайте: Как доставить удовольствие женщине — 16 движений, которые будут работать каждый раз]

Как долго вы должны вылизывать девушку?

Каждый парень хочет это знать, и, честно говоря, ответа нет. Но есть ограничение по времени, с которым согласны большинство парней и девушек — 15 минут. Теперь 15 минут могут показаться много, и есть все шансы, что ваш язык тоже заболеет!

Если ты можешь выдержать секс с девушкой дольше, ты звезда. И если девушка давит на тебя головой дольше 15 минут, она просто жадничает.

Как долго вы занимаетесь сексом? Это субъективно, и точно так же субъективен и оральный секс. Некоторым девушкам очень нравится, когда на них ложится парень. А для некоторых девушек проникающий секс кажется намного лучше. Так что опускайтесь на нее и время от времени поднимайтесь глотнуть воздуха и наблюдайте за ее лицом. Если она корчится в экстазе, плывите по течению. Если она смотрит в потолок с пустым выражением лица, воспользуйтесь приведенными ниже советами!

[Читать: Как удовлетворить женщину в постели и сделать секс по-настоящему захватывающим]

Как вылизать девушку и заставить ее кричать – советы, которым должен следовать каждый парень

Как я уже говорил, вылизывать девушку – это определенные навыки, которых у некоторых людей просто нет. К счастью, этому навыку можно научиться, и с практикой вы мгновенно заставите ее кричать.

Если вы действительно хотите доставить удовольствие своей девушке, как никогда раньше, эти советы о том, как вылизать девушку, дадут вам всю информацию, которая вам понадобится, чтобы заставить ее кричать.

1. Заложите правильную основу

Создайте ожидание. Нет ничего круче, чем получить сообщение от мужчины, в котором говорится, что он собирается доставить вам удовольствие так, как никогда раньше. Неважно, на работе вы или в спортзале. Когда вы получите этот текст, вы будете в настроении.

Заранее создайте ожидание. Подготовьте ее разум и тело к тому, что вы можете предложить, и вы удивитесь, насколько она будет рада получить то, что вы ей дадите. [Читать: 20 грязных вопросов, которые нужно задать девушке и сделать ее мокрой]

2. Наслаждайтесь ее телом

Сначала разогрейте обстановку в других регионах. Не переходите сразу к ее леди и приступайте к работе. Вы хотите убедиться, что все ее тело напряжено, прежде чем закончить свое путешествие там. Страстно поцелуйте ее, поцелуйте в шею, пощупайте ее и дайте ей понять, что вы собираетесь приступить к работе.

3. Он приближается, но его нет

Спускайтесь вниз медленно и никуда не торопитесь. Эта часть очень важна, потому что она помогает создать предвкушение. Вы хотите, чтобы она была как можно более возбуждена, потому что так будет намного легче доставить ей удовольствие. Так что двигайтесь медленно, целуя и облизывая ее тело, пока, наконец, не доберетесь туда.

4. Вы знаете волшебную кнопку?

И под «волшебной кнопкой» я подразумеваю ее клитор. Если вы не знаете, где это, то у нас проблемы посерьезнее, чем просто ваша неспособность дать ей оральный секс. Найдите диаграмму женщины и найдите клитор, а затем сфокусируйтесь на нем. Знание того, как правильно съесть девушку, в значительной степени зависит от ее клитора. [Читать: Стимуляция клитора: 10 сексуальных способов доставить удовольствие клитору]

5. Правильный щелчок

Теперь мы все знаем, как сильно девушки любят вибрацию в этой области, и это потому, что повторяющиеся движения клитора — это то, что возбуждает женщин. Поэтому попытайтесь воссоздать это движение, используя язык, чтобы двигать его вперед и назад, вверх и вниз. Она сойдет с ума от этого!

6. Давите

Дамам тоже нужно давление, чтобы кончить. Так что не просто двигайте языком, а нажимайте на ее клитор своим мощным языком, двигая им вперед и назад так быстро, как только можете. Это лучше всего воссоздаст мощное ощущение вибрации, которое девушки так любят. [Читать: 8 советов и приемов, чтобы сделать ей минет, как профессионал]

7. Используйте свои губы

Ваш язык — не единственное, что вы можете использовать, чтобы возбудить девушку. Если вы действительно хотите, чтобы она закричала, вы будете использовать все, что может предложить ваш рот, в том числе и ваши губы.

Поцелуй это место. Используйте свои губы, чтобы потянуть ее клитор. Проявите творческий подход к тому, как вы используете свой рот. Твои губы являются важной частью ее завершения, так что не думай, что все дело в твоем языке.

8. Создайте правильное всасывание

Говоря о ваших губах, вы также можете использовать их, чтобы оказывать давление, которое девушки не привыкли ощущать внизу — всасывание! Соси и тяни ее клитор и смотри, как она сходит с ума по тебе.

9. Многозадачность, и она полюбит это еще больше!

То, что ты вылизываешь ее, не означает, что ты не можешь использовать другие инструменты, чтобы трахнуть ее, пока ты там внизу. Вы также можете использовать свои руки и пальцы, чтобы стимулировать ее точку G. Просто вставьте палец, пока вы идете в город, и наблюдайте, как ее спина выгибается, и ее стоны вырываются! [Читать: Волшебные пальцы: сексуальное искусство использования пальцев]

10. Сделайте небольшой перерыв для грязных разговоров!

Не бойтесь оторваться и спросить ее, нравится ли ей то, что вы делаете. Если ты делаешь все, о чем мы говорили тебе до сих пор, она должна задыхаться и не в состоянии ответить.

Это не только даст вам возможность немного передохнуть, но и поможет вам скорректировать свои методы, чтобы доставить ей удовольствие именно так, как она хочет.

11. У тебя есть руки

Не оставляй свое внимание внизу. У тебя есть руки, и ты можешь дотянуться ими куда угодно! Дотянитесь до ее задницы или дотянитесь до ее сисек и немного поиграйте с ними.

Стимулируя несколько областей, вы сможете доставить ей удовольствие больше, чем просто ее дамские угощения. Она будет буквально переполнена удовольствиями и ощущениями. [Читайте: 11 самых сексуальных горячих точек, чтобы поцеловать женщину и возбудить ее]

12. Вы пробовали что-то новое сегодня?

Есть бесчисленное множество позиций, в которых вы можете попробовать съесть ее. Не ограничивайте себя только одним местом, потому что разные позы могут казаться ей совершенно разными. Попробуйте их все, а затем выберите тот, который получит наилучшие отзывы.

13. Давай быстро, давай медленно

Не усердствуй в течение всего своего времени, выедая ее. Меняйте темп, двигаясь медленно, а затем ускоряясь. Вы можете немного надавить, а затем приложить еще больше, прежде чем снова размягчиться. Разнообразие является ключом к тому, чтобы отвлечь ее.

14. Это лучше, чем десерт, верно?

Об этом мало кто задумывается, но это имеет огромное значение. У девушек есть неуверенность в том, что парни их едят, и если они думают, что тебе это не нравится, им это тоже не понравится.

Обязательно сообщите ей, как сильно вам нравится доставлять ей удовольствие и как вам весело. Это расслабит ее и позволит ей расслабиться и по-настоящему насладиться опытом, вместо того, чтобы чувствовать себя неуверенно. [Читать: Как говорить грязно в постели: примеры грязных разговоров]

15. 20 вопросов о ее киске

Если вы действительно не уверены, что ей нравится, а что нет, просто спросите ее. Не стесняйтесь! Это можно сделать очень сексуально, если вы наклонитесь ближе и прошепчете: «Скажи мне, что ты хочешь, чтобы я сделал». Это ставит мяч на ее сторону, и вы точно узнаете, что ей нравится и чего она хочет. Это позволит вам действительно сосредоточиться на этих вещах, чтобы вы могли съесть ее, как профессионал. [Читайте: 15 вещей, которые женщины хотели бы, чтобы мужчины знали о женском теле]

16. Полежите внизу, еще немного

Если ваша девушка хорошая, есть шанс, что она может схватить вас за голову и подтолкнуть в какой-то момент *потому что она знает, что вы, вероятно, устали, и ей неловко*. Но вместо того, чтобы вернуться обратно, оставайтесь внизу еще немного! Дайте ей понять, что вам это так нравится, что вы не хотите подниматься. Это заставит ее чувствовать себя прекрасно, и она сможет наслаждаться вашим языком, не задаваясь вопросом, нравится ли вам есть ее.

[Читайте: Дополнительные советы о том, как стать профессионалом куннилингуса, если вы знаете основы]

Научиться вылизывать девушку не должно быть легко и просто. Это займет немного практики, но пока вы будете следовать этим советам о том, как вылизать девушку, она будет кричать от удовольствия в кратчайшие сроки.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как вылизать девушку

Лизать киску, вылизывать, спускаться на кого-то, лизать кого-то… есть миллион разных способов говорить об оральном сексе. Но, как однажды сказал Шекспир, роза под любым другим названием будет пахнуть так же сладко. ..0141 серьезный веселый для женщин и других людей с вульвой, независимо от того, какие слова вы используете. Куннилингус фокусируется на стимуляции клитора, что может быть очень приятным, если все сделано правильно: даже больше, чем проникновение для многих людей.

Если вам интересно, как вылизать кого-то действительно хорошо, прочитайте это пошаговое руководство по лизанию киски, любезно предоставленное секс-блогом How To Make Me Cone. И хотите действительно повысить уровень своей игры в оральный секс? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать советы секс-персонала о методе Кивина — приеме орального секса, который, как утверждается, доводит кого-то до оргазма за три минуты — и о том, как использовать рот и руки одновременно.

Шаг 1 — Поцелуй свой путь туда

Иди к югу от реки. Чтобы усилить напряжение, отметьте этот путь легкими поцелуями, начиная с шеи и спускаясь к области таза. Ты в вульве/влагалище! Ты сделал это! Вау, какая поездка.

Зрительный контакт разрешен. Это интенсивный ход, но в зависимости от того, на кого вы собираетесь, он может быть очень жутким или очень горячим. Вы чувствуете это и рассматриваете контекст связи — это кто-то, кого вы только что встретили (может быть, прошло!) или это более долгосрочные отношения (посмотрите, как они идут!)?

Прежде чем сделать решительный шаг, поэкспериментируйте с чувственными поцелуями вверх и вниз по внутренней поверхности бедер. Не совсем обязательно, но я просто говорю, что они, вероятно, не будут или в этом — небольшое поддразнивание, подобное этому, может усилить ожидание.

Moussa81

Шаг 2 — Найдите клитор

Теперь идите туда. Не ходите вокруг него на цыпочках — найдите этот клитор и нырните внутрь. Если вы не уверены, что это такое, то на ощупь он очень похож на боб, и его можно найти на верхней части половых губ (мясистые «губы» влагалища). ).

Прежде чем вы действительно начнете, вам нужно помнить, что клитор очень чувствителен и имеет больше нервных окончаний, чем пенис. Это невероятно — и это источник оргазма для большинства женщин и людей с вульвой.

В общем, познакомьтесь с клитором. Если вы знаете, что делаете (о чем вы должны лучше понимать к концу чтения этой статьи), вы можете заставить кого-то биться в конвульсиях от удовольствия, просто стимулируя этот крошечный пучок нервов. Начните прямо с диджеинга (используя пальцы, чтобы потереть клитор), а затем просуньте свое лицо между их бедрами.

Шаг 3 — Облизать область вокруг клитора

Начни с облизывания области вокруг клитора, не лезь прямо в яблочко. Вы должны создать ощущения! Как только вы достаточно поддразнили их, и они дали понять, что им это нравится, используйте свой язык, чтобы лизнуть их клитор.

Облизывайте его вверх, вниз и со всех сторон, но оставайтесь сосредоточенными и осознавайте давление вашего языка на клиторе. Начните с легкого и постепенно увеличивайте давление и скорость, если реакция их тела и звуки указывают на «да». Вы также можете поиграть с формой вашего языка на клиторе, чтобы смешать его. Некоторым людям нравится широкий плоский язык, другим нравится более острый кончик. Это действительно вопрос личных предпочтений и изучения того, что предпочитает ваш партнер, прислушиваясь к реакции его тела.

sdominick

Вы также можете попробовать метод Кивина, если чувствуете себя достаточно храбрым. Он утверждает, что доводит женщин и людей с вульвой до оргазма за считанные минуты… Верите ли вы в это или нет, но попробовать это интересно! На самом деле это очень просто: вместо того, чтобы заниматься оральным сексом между ног вашего партнера, подойдите к нему сбоку и лизайте вверх и вниз.

Шаг 4. Спросите, нравится ли им это

Серьезно, спросите, нравится ли им это. Это не только добавляет хорошего вступления к грязным разговорам (очень важно!), но также и то, что не все вульвы одинаковы — далеко не так. Вульвы бывают всех форм, размеров, цветов и чувствительности, так что вы столкнетесь со множеством различных предпочтений в зависимости от вашего партнера в данный момент.

Большее давление или определенный язык могут быть лучше для одного человека по сравнению с другим. Они могут предпочесть движение медленное или жесткое, круговое или вверх-вниз. Если вы уже проходите это с честью, спрашивая, как им это нравится, вы в любом случае возбуждаетесь на 100% и открываете дверь для более честного сексуального общения.

Шаг 5. Попробуйте использовать аксессуары

Использование секс-игрушки во время оргазма может ускорить оргазм. Если они согласны с этим (вы нужно , чтобы спросить заранее), вы можете использовать пулю, вибратор-палочку или клиторный вибратор на их клиторе, когда трогаете их или облизываете. О, и мы не можем сказать этого достаточно: попробуйте ароматизированную смазку, чтобы сделать опыт еще более захватывающим для вас…

Шаг 6 — Задействуйте другие области

Так же, как некоторые парни и люди с пенисами любят, когда их яйца играют во время минета, вы можете стимулировать другие части вульвы или тела вашего партнера, пока вы заняты их вылизыванием.

Проведите пальцами по его бедрам, возьмите его за бедра или дотянитесь до его груди/грудной клетки и помассируйте их тоже, если они этого хотят. Есть много вариантов.

Используйте свои пальцы, если они дали восторженное согласие. Медленно введите палец во влагалище и подождите, пока он ответит, чтобы убедиться, что все в порядке (или спросите!). Для начала медленно двигайте его внутрь и наружу, скручивая палец вверх к животу, чтобы попасть в точку G. Мягко помассируйте его, и если им это понравится и они согласятся, вы можете двигаться сильнее и быстрее.

Не забывайте *никогда* пренебрегать клитором.

Шаг 7. Включите его

Продолжайте включать его (если только им это явно не нравится и они не хотят, чтобы вы остановились). Клитор очень чувствителен, и если вы слишком долго играете с ним слишком сильно, это может быть слишком стимулирующим и вызывать дискомфорт или боль. Поэкспериментируйте с давлением и сделайте несколько легких поцелуев на клиторе.

Шаг 8. Попробуйте метод Кивина

Метод Кивина, ранее упоминавшийся выше, представляет собой технику орального секса, часто рекламируемую как «трюк с куннилингусом», который, по-видимому, помогает женщинам и людям с вульвами достичь оргазма всего за три минуты. Мы знаем, это звучит чертовски сомнительно — и на самом деле не очень хорошая идея начинать измерять время оргазма вашего партнера или применять какие-либо правила «один размер подходит всем», когда дело доходит до секса. Все люди действительно разные, поэтому метод Кивина не может работать для всех. Но, пока вы это знаете, вы можете просто развлекаться, пробуя это.

Так как же работает метод Кивина? По сути, вы подходите к нему со стороны. Да, вместо того, чтобы расположиться между ног вашего партнера, встаньте рядом с ним. Поднимите их клитор и зафиксируйте его, постукивая указательным и большим пальцами по обе стороны от него. Затем, вместо того, чтобы лизать вверх и вниз, пройдитесь из стороны в сторону по клитору или капюшону клитора (в зависимости от того, насколько они чувствительны и что им нравятся, продолжайте спрашивать, что им подходит).

Westend61

Шаг 9 — *Если* они испытывают оргазм

Если они испытают оргазм (потому что не все будут, и это нормально!), обязательно продолжайте делать то же, что и вы, когда они приближаются. Вы можете сказать, что они вот-вот придут, потому что они либо скажут вам прямо, либо вы сможете догадаться по сигналам их тела: их дыхание может участиться, и они могут схватить вас за волосы. Но что бы вы ни делали, не прекращайте то, что вы делаете, пока они не оседлают эту волну.

Не расстраивайтесь, если они не испытывают оргазма — это не конечная цель секса и не определяет, испытал ли кто-то удовольствие или получил удовольствие от сексуального опыта.

Как люди любят, когда их съедают

Если вам нужны дополнительные указания, люди Reddit объяснили, как действительно хорошо вылизывать кого-то. Помните, что все тела разные и любят, когда их стимулируют по-разному, поэтому это ни в коем случае не исчерпывающее руководство.

1. «Если они начнут кусать половые губы или тянуть их ртом. Будет больно, пожалуйста, перестаньте делать заметки из порно.» [с помощью]
2. «Каждый раз с клитором, иногда с пальцами. Когда кто-то пытается засунуть туда язык, мне кажется, что кто-то втирает в меня картофельное пюре (я действительно не знаю, как еще это описать). Это ужасно и меня отталкивает.» [с помощью]
3. «Рот остается снаружи, пальцы могут проникнуть внутрь.» [с помощью]
4. «Мне нравится стимуляция клитора, но я также очень люблю вагинальную стимуляцию, поэтому язык во влагалище — это здорово. Мне также нравится, когда мой партнер ласкает мою вагину. Это потрясающе». [с помощью]
5. «В целом я могу испытать оргазм от проникновения, но проникновение языком не ощущается ни на что, кроме влаги. Хотя дрочить во время стимуляции клитора — это здорово.» [с помощью]
6. «Рот должен быть снаружи, один или два пальца внутри.» [с помощью]
7. «Я предпочитаю проникновение, хотя я не могу получить от этого оргазм, но мне также очень нравится оральный секс, так как это единственный способ достичь оргазма в большинстве случаев.