Как изменить образ жизни, не издеваясь над собой
7 декабря 2021 Мотивация
Эти четыре шага помогут стать здоровее и продуктивнее без лишних страданий.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Вы наверняка замечали, насколько сложно прививать себе полезные привычки. Ложиться рано, регулярно тренироваться, питаться здоровой пищей. Первая неделя обычно проходит нормально — мы заставляем себя поступать правильно, — но затем поддерживать такой образ жизни становится всё сложнее. Спустя две-три недели большинство сдаётся.
При этом людям, которые живут по этим правилам, почему-то всё это даётся легко. Они даже каким-то образом получают удовольствие от регулярных пробежек, ранних подъёмов и фруктовых смузи на завтрак.
Многие считают, что для подобного поведения нужна невероятная сила воли, а если кто-то не может придерживаться режима, то у него её просто нет. Но правда в том, что самодисциплина не обязательно должна быть мучительной.
Чтобы стать здоровым и продуктивным, гораздо лучше не издеваться над собой, а, наоборот, делать то, что нравится. Вот несколько шагов, которые помогут прийти к этому.
1. Забудьте про силу воли
Исторически сложилось, что отказывать себе в удовольствии считается добродетелью. Монахи принимали обет молчания, запирались в кельях на годы, солдаты бросались в бой по первому желанию монарха. Эта установка просочилась и в сферу продуктивности. Многие уверены, что самодисциплина обязательно должна сопровождаться страданиями, отрицанием своих эмоций и желаний с помощью железной силы воли. Концепция воли переплелась с моралью. Мы уверены, что если кому-то не удаётся заставлять себя проходить через лишения, то он плохой человек.
У такого подхода был смысл в Средневековье: он помогал регулировать общество. Люди хоть немного контролировали себя и реже поддавались животным инстинктам.
Но в наше время установка «самодисциплина = страдания» устарела и наносит только вред тем, кто хочет стать лучше.
Она заставляет нас стыдиться и думать, что если мы потакаем своим желаниям, а не отказываем себе в них, то мы очень плохие люди. Видимо, задумка в том, что в какой-то момент мы настолько наполнимся ненавистью к себе, что легко подчинимся «правильным» принципам. Надо ли говорить, что это не работает.
2. Прекратите стыдиться
Самодисциплина через стыд и подавление желаний может приносить плоды очень недолго. После она даёт обратный эффект — зачастую разрушительный.
Стыд — это стресс. В какой-то момент он достигает критической отметки, и тогда человек встаёт перед выбором. Первый вариант — наконец-то поддаться желаниям. Это заглушает влечение, но увеличивает стыд. Второй вариант — притупить внутренний конфликт. Одни пользуются очевидными способами: алкоголь, вечеринки, наркотики. Другие смотрят телевизор по 14 часов в сутки. Третьи заедают напряжение или уходят с головой в работу.
Но и это не работает, потому что стыд нельзя задавить. Он просто меняет форму и превращается в нездоровую привязанность.
Люди начинают относиться к выбранному способу отвлечения практически религиозно, теряют физическое и психическое здоровье.
Самодисциплина через стыд приводит к саморазрушению. Чтобы изменить образ жизни, нужно сохранять мотивацию на протяжении долгого времени, а этого можно добиться только одним способом — сделать так, чтобы новым привычкам было приятно следовать. Нужно сотрудничать со своими эмоциями, а не сопротивляться им.
3. Примите себя
Чтобы изменить своё поведение, в первую очередь нужно перестать ненавидеть себя за вредные привычки. То, что вы ежедневно ложитесь в час ночи, каждую неделю заказываете пиццу, пропускаете тренировки или тратите кучу времени на видеоигры, не делает вас плохим человеком.
Принять себя — значит осознать, что вы способны измениться в будущем и что, скорее всего, потеряли очень много времени в прошлом. А это очень неприятное открытие.
Но как только вы отделите свои эмоции от моральных суждений — сможете разобраться в себе и понять, от какой проблемы вы пытались убежать всё это время.
Почему вас тянет на вредную еду? Почему вы не хотите отказываться от сигарет? Какие страхи вы пытаетесь подавить? Найдите ответы на эти вопросы и примите эту «нездоровую» часть себя.
Необходимость убегать от страхов исчезнет, и вы сможете начать заботиться о себе. Что важнее — вы станете получать удовольствие от «правильного» образа жизни.
4. Заботьтесь о себе
Итак, вы перестали считать себя ужасным человеком и приняли существование какого-то стыда и страхов внутри себя. Что дальше?
Вы начнёте относиться к себе нормально. Возможно, даже полюбите себя. А значит, вам наверняка захочется о себе заботиться, ведь нормальный человек, в отличие от плохого, заслуживает заботы. Сила воли вам больше не пригодится. Вам будет хотеться вести здоровый образ жизни просто потому, что это даёт отличные ощущения.
Есть фрукты и понимать, что твой организм становится здоровее, приятно. Поддерживать тело в хорошей физической форме приятно. Не есть чипсы, не пить алкоголь и не засиживаться за видеоиграми тоже приятно.
Вы больше не пытаетесь сбежать от своих страхов или подавить их. И вам больше не приходится издеваться над собой, чтобы жить той жизнью, которой хочется.
Читайте также 🧐
- 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
- Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть
- Почему нам так трудно изменить себя: ключевые идеи из книги «Психокибернетика»
7 простых способов кардинально изменить образ
Если хочется чего-то новенького, но идти в салон красоты нет сил или денег.
.. Прочитайте наши советы, воплотите один и завтра будете слышать комплименты!
Алла Евтухович
Многим из нас требуется время от времени ощущать перемены в жизни, это не только поднимет настроение, но может улучшить качество жизни. Переезжать в другой город или менять профессию не обязательно! Достаточно привнести изменения в повседневный образ, получить новую порцию внимания от коллег и близких!
Поменяйте пробор
Многие из нас меняют стрижки, прически и цвет волос, но пробор для нас словно «священный Грааль», выбрав его однажды мы больше не смеем к нему прикоснуться. Смените прямой пробор на косой и наоборот. Вы удивитесь как много ваших знакомых обратят внимание на такую перемену и как освежится ваш образ. Кстати, в этом году прямой пробор – это очень модно! Берите пример с Ирины Шейк и других моделей.
Отстригите челку
Если у вас никогда не было прически с челкой – настало время экспериментировать! Только подумайте, что вы даже не знаете как бы выглядели с челкой.
А ведь они бывают косые, укороченные, рваные, винтажные с пробором. Уверены, что попробовали каждый из этих вариантов? Вдруг это тот самый «ваш» образ, а вы все еще с ним не вместе. Взгляните только на Кендел Дженнер без челки – легка и нежная мечтательница, и с челкой – элегантная бизнес-леди. Перед нами словно две разные девушки!
Исправьте осанку
Люди делятся на два типа: те, кто следит за своей осанкой машинально, и те, кто раз в несколько месяцев вспоминает, что неплохо было бы ходить с ровной спиной. Если вы из второй группы – этот квест для вас. Вы ведь знаете, что ровная осанка — это не только польза здоровью, но и эстетика. Наша редакция готова следить за спиной в течение аж двух месяцев! А на сколько хватит воли у вас?
Смените подъем обуви
Не забывайте что фигуру можно подчеркнуть не только при помощи осанки, но и таким аксессуаром к образу, как обувь. Если вы приходите на работу, как домой, да еще и проводите там куда больше времени: чаек завариваете и переобуваетесь в балетки на плоской подошве, то вам точно стоит воплотить именно этот вариант.
Положите «рабочую» обувь в шкафчик и смените ее на потрясные каблуки. Ваше фигура приобретет утонченный вид, а рост и самооценка, определенно, станут выше.
Добавьте хайлайтер
На макияж у нас упорно уходит по утрам не менее получаса. Впечатлить коллег мэйком с идеальными стрелками или новым оттенком помады становится все сложнее. Чтобы освежить образ, вам будет достаточно уходовых средств и хайлайтера. Отложите огромную косметичку в сторону, ведь сейчас сердца покоряет натуральный макияж. Естественная свежая кожа и деликатный блеск впечатляюще омолодят ваш вид.
Смените очки
Образ всегда можно изменить при помощи небольших деталей. К таким деталям мы относим бижутерию, духи и прочие аксессуары. Но сегодня речь пойдет об очках! Если это неотъемлемая часть вашего образа, уделите внимание смене оправы, которая бы подчеркнула особенности ваших черт лица. А если у вас нет проблем со зрением, остановите выбор на имиджевые очках.
Используйте платок
Разнообразить внешний облик можно также при помощи универсального аксессуара – платка. Его можно вплести в волосы, обернуть вокруг шеи, повязать на сумку или использовать вместо пояса на талии. И помните о шикарном сочетании солнцезащитных очков и шелкового платка, обернутого вокруг головы на французский манер. Такой образ будет подобен Софи Лорен, рассекающей на красном кабриолете по улицам города.
Фото: Shutterstock
Изменить фон изображения онлайн бесплатно
Автоматическая смена фона
Средство смены фона Fotor на основе искусственного интеллекта позволяет одним щелчком изменить фон любой фотографии онлайн. Просто перетащите свою фотографию в инструмент изменения фона Fotor, и Fotor автоматически обнаружит и удалит фон с вашей фотографии в мгновение ока.
Затем вы можете изменить фон фотографии на что угодно: сплошные цвета, фон с рисунком или текстурой, пейзажные фотографии и многое другое. Весь процесс занимает менее 5 секунд — просто и быстро!
Изменить фон сейчас
Изменить фон фотографий, чтобы придать им новый вид
Не нравится фон вашей фотографии? Замените на более качественный! Если вы хотите добавить новогодние фоны к фотографиям для праздничного настроения или изменить фон фотографии, чтобы создать профессиональное изображение профиля, Fotor поможет вам! Вы можете выбрать один из множества фонов HD-фотографий или загрузить собственное изображение, чтобы ваша фотография выглядела эффектно. Проявите творческий подход с помощью инструмента смены фона фотографий Fotor, чтобы придать вашим фотографиям новый вид.
Изменить фон сейчас
Изменить фон на белый для изображений продуктов электронной коммерции
Белый фон является одним из самых популярных фонов для интернет-магазинов, потому что он делает перечисленные продукты чистыми и сфокусированными.
Используя Fotor, вы можете легко и быстро добавлять белый фон к фотографиям ваших товаров. Средство смены фона Fotor также предоставляет набор инструментов редактирования, которые помогут вам изменить фон фотографии: размыть фон, отрегулировать освещение, удалить ненужные объекты с фона, изменить цвет фона и многое другое. Легко оптимизируйте изображения вашего продукта для наилучшего воздействия.
Изменить фон прямо сейчас
Широкий выбор фоновых рисунков
Помимо смены фоновых изображений, средство смены фоновых изображений Fotor предлагает множество предустановленных фоновых изображений, которые вы можете свободно использовать. Вы можете добавлять к своим фотографиям однотонные фоны, узорчатые фоны, фотографии природы и пейзажей, иллюстрации и многое другое. С таким количеством вариантов фона вы обязательно найдете фоновое изображение, которое идеально подходит для вашей фотографии.
Изменить фон сейчас
Бесплатное приложение Photo Background Changer для iOS и Android
Меняйте фон на фото одним касанием.
с помощью приложения Fotor для смены фона фотографий. Вы можете изменить фон любой фотографии на прозрачный и добавить эстетичный фон, чтобы ваша фотография выглядела идеально одним нажатием. Кроме того, есть еще больше функций редактирования фотографий, которые вы можете использовать, чтобы оживить свои фотографии: добавить текст и наклейки, применить фотофильтры и т. д. Загрузите приложение Fotor, чтобы изменить фон прямо сейчас, и испытайте удивительно простой способ редактирования фотографий.
Изменить фон сейчас
Как изменить фон фотографии?
- Фон изображения легко изменить с помощью бесплатного онлайн-редактора фона с искусственным интеллектом от Fotor. Нажмите кнопку «Изменить фон сейчас» на этой странице. Это откроет нашу страницу редактирования электронной коммерции Pic Maker.
- Нажмите кнопку «Выбрать фото», чтобы загрузить изображение, фон которого вы хотите изменить. Наш инструмент автоматически удаляет исходный фон изображения и применяет новый фон для вас.
- На ваш выбор представлены различные фоны, подходящие для продажи различных товаров.
- Когда вы закончите, нажмите кнопку «Загрузить», чтобы сохранить изображения продукта. Доступны форматы JPG, PNG и PDF.
Фон смены сейчас
Мраморные чернила
Scrawl
Одежда
Стена
Wood
Sparkle
Часто задаваемые вопросы
Где я могу получить бесплатный фоновый фон?
Вы в правильном месте. Fotor — это универсальный фоторедактор и дизайнер. Он предоставляет набор бесплатных фотофонов и фоновых рисунков, которые вы можете добавить к своей фотографии.
Какое программное обеспечение для смены фона лучше?
Когда вы путешествуете по Интернету, вы найдете множество программ для редактирования фотографий, которые могут это сделать, но Fotor — лучший инструмент смены фона, который вы можете найти. Это потому, что он предоставляет вам самое простое средство для удаления фона, чтобы извлечь объект за считанные минуты, и предлагает вам все виды фона для замены оригинала.
Не ждите. Попробуй это сейчас!
Как добавить фон на фото онлайн?
Создавать персонализированные фоны для фотографий с помощью Fotor очень просто. Никаких технических или дизайнерских навыков не требуется! Вот как:
1. Выберите фоновые изображения из нашей библиотеки или загрузите свои собственные.
2. Придайте фону индивидуальность, добавив фотографии, текст, наклейки, цвета или даже любимую цитату. Фон будет выглядеть именно так, как вы хотите.
3. Сохраните изменения и загрузите отредактированный фон в самом высоком качестве.
Fotor не просто предоставляет лучший инструмент для смены фона фото
Узнайте больше о постах в блоге
Изменить фон фотографии онлайн никогда не было проще фотографии онлайн за считанные секунды. Кроме того, вы можете использовать встроенный набор инструментов для редактирования фотографий, чтобы легко настроить фон фотографии по своему вкусу. Попробуй это сейчас!
Изменить фон сейчас
Fotor – бесплатный онлайн-редактор фотографий и изображений
Photo Editor: Fotor – бесплатный онлайн-редактор фотографий и изображений Фоторедактор Fotor позволяет редактировать фотографии всего за несколько кликов.
Он охватывает различные бесплатные онлайн-инструменты для редактирования фотографий, поэтому вы можете обрезать изображения, изменять их размер, добавлять текст к фотографиям, создавать фотоколлажи и легко создавать графические дизайны.
Редактирование фото Создание дизайна Создание коллажа
Обрезка и изменение размера изображений
Обрезка изображения никогда не была проще с бесплатным онлайн-редактором фотографий Fotor. С легкостью обрезайте и изменяйте размер любого изображения до нужного размера и пикселей. Редактируйте изображение без каких-либо навыков Photoshop.
Улучшение фотографий
Улучшение фотографий Fotor поможет вам сэкономить много времени и энергии, улучшая ваши изображения одним щелчком мыши. Отрегулируйте экспозицию, цвета, контраст/резкость и предотвратите запотевание изображения, чтобы улучшить качество фотографии и сохранить изображение без каких-либо усилий.
Средство для создания коллажей
Создавайте эстетичные фотоколлажи с помощью средства для создания коллажей Fotor, чтобы продемонстрировать свои изображения.
Вас ждут различные макеты коллажей и шаблоны фотоколлажей.
Удалить объекты
Легко удаляйте ненужные объекты с фотографий с помощью средства удаления объектов Fotor с искусственным интеллектом. Мгновенно получите одно отполированное изображение.
Удивительные фотоэффекты
Придайте своим фотографиям новый вид с помощью фотоэффектов, таких как ретро-фотофильтры, винтажные фотоэффекты и художественные фотоэффекты. Онлайн-редактор изображений Fotor — ваша волшебная палочка, превращая ваши изображения в красивые снимки с помощью онлайн-фотоэффектов.
Как редактировать фотографии
Всего 4 простых шага отделяют вас от создания красивых изображений, как у профессионального фотографа.
1. Загрузите изображение
Загрузите или перетащите изображение на холст, чтобы приступить к редактированию в редакторе изображений Fotor.
2. Выберите функцию
Нажмите на левое меню веб-приложения фоторедактора Fotor, просмотрите кадрирование, изменение размера, эффекты, функции красоты и выберите один из них, например кадрирование.
3. Настройка и предварительный просмотр
Редактируйте изображения онлайн с помощью графического редактора Fotor всего за несколько кликов, настраивайте интенсивность, предварительно просматривайте и применяйте.
4. Загрузите и поделитесь
После редактирования приложений загрузите красивое изображение, которое вы отредактировали, или поделитесь им непосредственно в социальных сетях.
Зачем выбирать фоторедактор Fotor
Фоторедактор Fotor упрощает редактирование изображений. Различные стильные фотоэффекты и функции редактирования наверняка смогут удовлетворить все ваши потребности в редактировании. Он отлично подойдет как новичкам, так и профессионалам.
Вдохновляйтесь шаблонами фотоколлажей
Не просто улучшайте свои фотографии, попробуйте узнать больше, что вы можете сделать с вашими изображениями. Добавьте больше фотографий в ячейки коллажа или замените фотографии из шаблонов коллажей, чтобы сделать эстетичные изображения.
Множество учебных пособий и руководств по онлайн-редактированию фотографий
Узнайте, как сделать ваши снимки потрясающими с помощью лучшего бесплатного фоторедактора Fotor.
Часто задаваемые вопросы по редактированию фотографий
1. Что такое редактирование фотографий?
Редактирование фотографий — это быстрый цифровой способ улучшить изображение. Хотя камеры и телефоны — отличные устройства для фотосъемки, иногда они не самые лучшие в плане создания лучших снимков. Редактирование фотографий позволяет полировать изображения с помощью освещения и цветов, добавлять фотоэффекты, размывать фон, удалять ненужные элементы, чтобы сделать ваши фотографии красивыми. Редактируйте фотографии с помощью лучшего онлайн-редактора фотографий Fotor и получайте еще больше от ваших фотографий.
2. Как я могу редактировать фотографии онлайн бесплатно?
С бесплатным онлайн-редактором фотографий Fotor вы можете сделать именно это. Сначала откройте веб-сайт бесплатного онлайн-редактора фотографий Fotor.