Изменить что можно: Фридрих Кристоф Этингер цитата: Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу …

Содержание

Судьбу можно изменить: топ книг по эзотерике – 2021 | ОБЩЕСТВО

Мысль материальна, реальность субъективна, судьбу можно изменить: эзотерические книги всегда находят своих читателей, а в непростые времена внимание к ним объяснимо вырастает. Такие книги помогают задуматься над важными вещами, взять на себя ответственность за собственную жизнь и дарят веру в лучшее. Ведь это так важно, чтобы в тревожный момент кто-то сказал: «всё будет хорошо!».

Рейтинг продаж эзотерических книг с начала 2021 года по всей сети книжных магазинов «Читай-город» показывает: читатели стремятся к миру в душе; интересуются методами трансформации судьбы; пытаются разбудить силу рода и задумываются о жизни после смерти.

Главный бестселлер раздела эзотерики – книга, которая учит извлекать ценный урок из всего, что происходит в жизни. Это «Радикальное Прощение» Колина Типпинга, известного автора книг о саморазвитии и духовности. Первое издание вышло почти четверть века назад, но по сей день книга переиздаётся и пользуется спросом у читателей.

Возможно, потому, что рассуждения об энергетических вибрациях души строятся на основе, что жизнь всегда подтверждает наши убеждения.

Фото: Читай-город

Также в топе продаж – пособие по раскрытию врождённого потенциала от хироманта Дмитрия Троицкого. «Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы» учит не только поискам предназначения – узоры на ладони, по убеждению автора, могут помочь с выбором профессии, построением отношений, финансами и творчеством.

Фото: Читай-город

Авторское учение таинственного Вадима Зеланда о том, как стать магом в собственной жизни, наделало шума ещё в 2004 году. Тогда свет увидела первая книга серии «Трансерфинг реальности: Ступень 1. Пространство вариантов» и до сих пор объединяет в своих рядах немало последователей. В основе техники заманчивая мысль, что будущее многовариантно, и человек, концентрируясь на определённых вещах, способен воплощать в реальности нужный.  

Фото: Читай-город

Кларисса Эстес с бестселлером «Бегущая с волками: женский архетип в мифах и сказаниях», переведённым более чем на 25 языков, и сегодня на вершине рейтинга. Книга о женском архетипе, которая будет полезна и мужчинам, обращается к фольклору, расшифровывает метафоры из легенд и мифов, анализирует сказочные сюжеты так, будто события разворачиваются внутри психики. Получается завораживающе, немного пугает, но вместе с тем обнадёживает.

Фото: Читай-город

Замыкает пятёрку главных «магических» книг года смелое исследование гипнотерапевта Майкла Ньютона «Путешествия души». В основе книги – сеансы гипноза, участники которых описывают свои прежние воплощения и рассказывают о том, что ждёт нас за порогом неизведанного. Вывод автора звучит успокаивающе: «всё не так плохо, как нам представляли на протяжении многих тысячелетий различные религиозные учения».

Фото: Читай-город

 

Как изменить даты вылета?

Изменение даты вылета

  1. Перейдите в раздел «Управлять билетом» и укажите номер паспорта, или номер заказа, или номер билета, а также фамилию пассажира (как указано в билете). Далее нажмите кнопку «Найти заказ».
  2. Нажмите кнопку «Изменить даты полёта», далее «Изменить дату/рейс» на странице управления билетом.
  3. Выберите новые параметры (рейс/дата) и поставьте отметку напротив рейса, который хотите изменить. 
  4. После выбора даты выберите пассажира, для которого совершаете обмен, и нажмите «Продолжить».
  5. Выберите рейс из предложенных системой. На этом этапе система подберёт доступные новые перелёты по заданному направлению на новые даты. Для совершения действия нажмите кнопку «Выбрать».
  6. Проверьте введенные данные и нажмите «Оплатить». На этом этапе вам необходимо внимательно проверить данные нового рейса. Если всё верно, то нажмите «Оплатить» и завершите процедуру. Если необходимо внести корректировки, нажмите кнопку «Назад».
  7. После успешной оплаты, вы получите новую маршрутную квитанцию и подтверждение на электронную почту.

Полезные вопросы и ответы

Какие билеты подлежат обмену?

Обменять можно билеты, срок годности которых не истек. 

Как определить срок годности билета?

Срок годности билета для изменений 12 месяцев с даты начала перевозки,  если она начата, или с даты оформления билета, если перевозка не начата.

На какое время я могу перенести (обменять билет)?

Перенести или обменять билет вы можете на любую дату при наличии свободных мест на рейс.

Обмен билета платный?

За процедуру обмена билета взимается дополнительный сбор.

Бренд тарифа

Евробизнес

Премиум

Оптимум

Минимум

Обмен (кроме no show*), цена за 1 полетный сегмент*

2000 ₽ /30 €

2000 ₽ /30 €

2000 ₽ /30 €

6000 ₽ /80 €

Обмен при неявке на рейс (no show), цена за 1 полетный сегмент

6000 ₽ /80 €

6000 ₽ /80 €

6000 ₽ /80 €

6000 ₽ /80 €

Также необходимо оплатить разницу стоимости авиабилета и стоимость оказания услуги возврата (200  ₽ за каждый участок маршрута). 

Удерживаемый при оформлении авиабилета сбор в размере 185  ₽ с каждого участка маршрута, при обмене взимается повторно.

Итоговая стоимость обмена включает в себя все указанные выше сборы: 2000 ₽ /30 € или 6000 ₽ /80 € + 200  ₽ + 185  ₽ + разница стоимости авиабилета на момент обмена. В примере указаны цены за 1 полетный сегмент.

Что такое полетный сегмент?

1 полетный сегмент — это полет из одного города в другой.

Например: если вы летите из Калининграда в Сочи с пересадкой в Москве, то это 2 полетных сегмента. 

Что такое не явка на рейс или no show?

No show — это ситуация, когда пассажир не явился на рейс и не предупредил авиакомпанию об отказе от перевозки за 40 минут до вылета рейса.

Как вынужденно обменять билет, если авиакомпания изменила время вылета или отменила рейс?

Для вынужденного обмена билета обратитесь в чат поддержки пассажиров Utair. Узнать подробнее о том, как действовать в случае отмены рейса или изменения расписания можно на сайте.

У меня не получается произвести добровольный обмен билета

Если возникли трудности с добровольным обменом, вы можете заполнить форму, расположенную внизу страницы, или обратиться в чат поддержки Utair.

Место встречи изменить можно: сериал «За час до рассвета»

16 февраля на платформах more.tv и wink.rt.ru стартует ретродетектив «За час до рассвета», и вскоре посмотреть его смогут и зрители канала НТВ. Если судить по первым двум эпизодам, то зрелище их ждет действительно захватывающее.

По сюжету разведчик Денис Журавлев (Андрей Бурковский) возвращается после Великой Отечественной войны домой и устраивается на работу в милицию в некоем городке N. Константин Хабенский играет его начальника с характером ангела, правда, падшего, за что его прозвали Сатаной. Вместе они должны остановить беспредел, учиняемый бандой Клеща, таинственного криминального авторитета, который оставляет за собой горы трупов.

Кадр из сериала «За час до рассвета»

© Пресс-служба videomore

В последние лет десять художественный уровень сериалов растет со столь страшной силой, что за судьбу кино становится не на шутку тревожно — эдак грешным делом оно скоро будет никому не нужно. Это общемировой процесс, от которого Россия, впрочем, старается не отставать. 

Строго говоря, снимать хорошие детективы про послевоенное время в нашей стране научились даже раньше, чем спортивные драмы. Однако создатели шоу «За час до рассвета» сознательно открещиваются от параллелей с такими признанными произведениями, как «Место встречи изменить нельзя» (1979) и «Ликвидация» (2007). Вместо этого они решили замахнуться на «Острые козырьки» — английский сериал, где историческая фактура подается на бодрый и стильный современный лад

Реализовывать столь непростую задачу выпало режиссеру Игорю Зайцеву. Он человек опытный, имеющий за плечами такие неплохо встреченные зрителями работы, как сериал «Екатерина Великая» (2015) или комедия «Каникулы строгого режима» (2008). «За час до рассвета» в его руках с первых минут бравирует эффектными «фишками». Заставка удивляет музыкой в стиле эдакого отечественного кантри, что само по себе оксюморон. Действие порой демонстрируется с помощью полиэкрана, когда кадр разделяется на части и в каждой что-то происходит — к подобному приему неровно дышат Квентин Тарантино и Гай Ричи, например. Происходящее периодически аккомпанируется современной музыкой. Майор Шумейко в исполнении Хабенского старается одеваться по-щегольски: шляпа, жилетка, плащ — все дела. Правда, сложно представить, что он станет для зрителей такой же иконой стиля, как герои «Острых козырьков»: все-таки изысканность — это не совсем то, чем славились советские костюмы.

Кадр из сериала «За час до рассвета»

© Пресс-служба videomore

Позаботьтесь, чтобы при просмотре дети не оказались случайными зрителями — они будут лишними на этом празднике жизни. Как-никак, сериал про бандитов, поэтому в нем все сурово: кровища, расчлененка, мат-перемат, голые женщины и даже мужчины. Первые две серии максимально насыщены событиями и неожиданными сюжетными поворотами. Герои строят далекоидущие планы, которые в лучших традициях жанра идут наперекосяк. Однако их замыслы столь катастрофически сходят с рельс, что предугадать дальнейшее развитие событий зачастую невозможно. Сценарий в сериале пока что обнадеживает. Среди его авторов, кстати, затесался Александр Щербаков, сочинивший любимого в народе «Мажора» (2014–2016).

Работа над проектом, как и вся жизнь на планете, омрачилась коронавирусной пандемией, из-за которой производство прерывалось на три месяца. Съемки проходили в заброшенных заводских зданиях Подмосковья и в тверском Морозовском городке (Дворе Пролетарки). В этот историко-архитектурный комплекс входит 50 зданий из красного кирпича, построенных в середине XIX века. В подобном окружении художникам не составило труда сконструировать антураж маленького закрытого городка.

Кадр из сериала «За час до рассвета»

© Пресс-служба videomore

Харизматичный гениальный следователь — важный элемент успеха в криминальных шоу. Тянет ли на это звание персонаж Константина Хабенского, по первым эпизодам, правда, непонятно. Сыгранный им майор циничен и готов играть не по правилам, чтобы добиться результатов, но изюминки ему пока не хватает. Впрочем, в актерской квалификации Хабенского сомневаться не приходится, поэтому есть надежда, что его талант впоследствии найдет, где развернуться.

Герой Андрея Бурковского более противоречив и, как следствие, более любопытен. Контуженный разведчик в его исполнении решает, что лучший способ достать преступника Клеща — работа под прикрытием. В первых двух сериях его Журавлев уже успевает столь пугающе раствориться в личности своего криминального альтер эго Птахи, что состояние его психики вызывает тревогу

Уголовники в сериале все как на подбор: из Артура Вахи получился рассудительный и аристократичный вор Граф; Артур Смольянинов играет подставленного государством уголовника с тихим достоинством; Максиму Белбородову выпала партия манерного и отмороженного рецидивиста Кота.

Кадр из сериала «За час до рассвета»

© Пресс-служба videomore

В одни моменты он ведет себя как комичный балагур, но в другие излучает чувство настоящей опасности. Покуда главный негодяй Клещ присутствует в повествовании лишь незримо, творя свои пакости из-за пределов кадра, поэтому главное зло олицетворяет именно Кот (если вынести за скобки поступки главных героев, которые сомнительны с моральной точки зрения).

Бурковский в одном из интервью уверяет, что проект его привлек своей разнообразностью. Зрителей ждут как веселые сцены, так и драматические, перемежаемые задорным приключенческим экшеном. Хочется верить, что в последующих 14 сериях «За час до рассвета» не растратит свой потенциал и займет достойное место среди лучших российских сериалов.

Предварительная запись в МФЦ

А) Для записи на прием в МФЦ:

  1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
  2. Выбирает «Запись в МФЦ».
  3. Авторизуется на Портале.
  4. На шаге 1 выбирает:
  • «Тип заявителя». При указании типа «Юридическое лицо или ИП» необходимо указать краткое наименование юридического лица или ИП;
  • Важно! Не допускается в одной записи указывать нескольких юридических лиц или ИП.
  • «Тип обращения»;
  • подтверждает факт ознакомления с правилами предварительной записи (устанавливает соответствующую отметку в форме электронного заявления).
  • Информация о личных и контактных данных заполняется автоматически из Личного кабинета.

  • На шаге 2 выбирает услугу. Прием заявителя в МФЦ по созданной предварительной записи осуществляется только по выбранной услуге. В случае необходимости записи на несколько услуг следует сформировать предварительную запись на каждую услугу. Если вам нужно получить разные услуги в один день, то необходимо записаться на разное время обслуживания в выбранном МФЦ.
  • Если выбран тип обращения «Подача документов», надо ввести количество подаваемых заявлений, количество лиц, объектов, в отношении которых будет подаваться обращение или количества запрашиваемых сведений, справок, лицензий и т.д. (от 1 до 5).

    Выбирается одно из оснований с максимальным количеством!

    В случае необходимости осуществления предварительной записи по «жизненной ситуации», комплексу услуг или если вам надо подать более 5 заявлений, количества лиц, объектов, в отношении которых будет подаваться обращение или количества запрашиваемых сведений, справок, лицензий и т.д., запишитесь на прием в МФЦ по телефону 573‑90‑00, по услугам Росреестра – 246‑02‑56 и по телефонам структурных подразделений МФЦ.

    Если выбран тип обращения «Получение результата», надо ввести количество (от 1 до 10) получаемых результатов по ранее поданным обращениям. Если вам надо получить более 10 результатов предоставления услуги, запишитесь на прием в МФЦ по телефону 573‑90‑00 или по телефонам структурных подразделений МФЦ.

    Выдача результата предоставления услуги осуществляется в секторе МФЦ по месту подачи обращения или ином секторе МФЦ в случае получения информации от работника МФЦ о месте получения результата. При подаче заявления через Портал государственных и муниципальных услуг (функций) Санкт-Петербурга необходимо осуществить запись в сектор МФЦ, который был указан при подаче обращения в электронном виде.

  • На шаге 3 выбирает:
    • район Санкт-Петербурга;
    • структурное подразделение МФЦ.
  • На шаге 4 выбирает:
    • удобный для записи день (доступен выбор даты из календаря). В случае невозможности выбора необходимой даты и времени следует выбрать другую дату и время, т.к. отсутствующие дата и время уже были забронированы;
    • временной диапазон, а затем конкретное время записи.

    В процессе записи вы можете выбрать любую доступную дату посещения в пределах ближайших 28 календарных дней.

  • Нажимает кнопку «Забронировать время».
  • На шаге 5 проверяет введенные данные и нажимает «Создать запись» (для завершения записи) или «Назад» (для корректировки данных). При успешном создании предварительной записи появится страница с информацией о предварительной записи. На данной странице возможно распечатать уведомление.
  • Убеждается, что на электронную почту пришло письмо с подтверждением предварительной записи.
  • Для обслуживания в МФЦ необходимо иметь при себе документ, удостоверяющий личность, код бронирования, пакет документов, требуемый для получения услуги. Обслуживание заявителя в МФЦ осуществляется только при наличии средств индивидуальной защиты (маски).

    Б) Для изменения даты или времени предварительной записи в МФЦ:

    1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
    2. Выбирает «Изменение записи в МФЦ».
    3. Авторизуется на Портале.
    4. Вводит новую дату и/или время приема в МФЦ.
    5. Проверяет введенные данные и нажимает «Изменить предварительную запись».
    6. Убеждается, что на электронную почту пришло письмо с новыми данными предварительной записи.

    В) Для отмены предварительной записи в МФЦ:

    1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
    2. Выбирает «Отмена записи в МФЦ».
    3. Авторизуется на Портале.
    4. Выбирает запись, которую хочет отменить.
    5. Нажимает «Отменить предварительную запись».
    Отмена записи возможна не менее чем за 10 минут до начала приема в МФЦ.

    Как изменить идентификатор Apple ID — Блог re:Store Digest

    Адрес электронной почты, используемый в качестве идентификатора Apple ID, можно изменить. Для этого воспользуйтесь перечнем несложных шагов.

    При изменении электронной почты для идентификации Apple ID может потребоваться ответить на один из контрольных вопросов, которые вы вводили при создании учетной записи.

    После изменения адреса электронной почты вам потребуется пройти повторную процедуру авторизации во всех сервисах, которые используют Apple ID.

    Если идентификатор имеет расширение @icloud.com, @me.com или @mac.com

    Если адрес вашей электронной почты Apple ID имеет расширение @icloud.com, @me.com или @mac.com, то его можно изменить только на другой адрес с расширением @icloud.com, @me.com или @mac.com, который уже связан с учетной записью.

    Шаг 1. Перейдите на страницу Apple ID через по ссылке и войдите в систему с помощью текущей почты для идентификации и пароля.

    Шаг 2. Нажмите на кнопку «Изменить» в разделе «Учетная запись».

    Шаг 3. Сразу под идентификатором Apple ID перейдите по ссылке «Редактировать Apple ID».

    Сразу после этого появится список адресов электронной почты, которые вы можете использовать в качестве идентификатора Apple ID.

    В него включены дополнительные адреса электронной почты, уже связанные с вашей учетной записью.

    Шаг 4. Выберите адрес электронной почты, который необходимо использовать в качестве идентификатора Apple ID.

    Обратите внимание, что изменить идентификатор Apple ID в данном случае можно только на другой адрес электронной почты Apple с расширением @icloud.com, @me.com или @mac.com.

    Шаг 5. Нажмите кнопку «Продолжить» и дождитесь завершения процедуры.

    Если идентификатор Apple ID является сторонним адресом электронной почты: способ для iPhone или iPad

    Шаг 1. Зайдите в «Настройки» > «Учетная запись» > «Имя, номера телефонов, e-mail» и введите пароль учетной записи Apple ID.

    Возможность изменить электронную почту Apple ID на iPhone доступна в iOS 10.3 и более новых версиях операционной системы.

    Шаг 2. Нажмите «Изменить» рядом с разделом «Контактные данные» и удалите электронную почту, которая используется для идентификации Apple ID.

    Шаг 3. Нажмите «Продолжить» и укажите новый адрес электронной почты, который нужно использовать как идентификатор Apple ID.

    Шаг 4. Нажмите «Далее».

    Шаг 5. Введите код подтверждения, который будет выслан на указанный адрес электронной почты.

    Обратите внимание, что если вы укажете электронную почту с расширением Apple (@icloud.com, @me.com или @mac.com), появится специальный запрос на подтверждение. Изменить идентификатор на адрес другого поставщика услуг после этого будет невозможно.

    Если идентификатор Apple ID является сторонним адресом электронной почты: способ для Mac

    Шаг 1. Перейдите на страницу Apple ID через браузер Mac по ссылке и войдите в систему с помощью текущей почты для идентификации и пароля.

    Шаг 2. Нажмите на кнопку «Изменить» в разделе «Учетная запись».

    Шаг 3. Сразу под идентификатором Apple ID перейдите по ссылке «Редактировать Apple ID».

    Шаг 4. Укажите новый адрес электронной почты, который нужно использовать как идентификатор Apple ID.

    Шаг 5. Нажмите кнопку «Продолжить».

    Шаг 6. Введите код подтверждения, который будет выслан на указанный адрес электронной почты.

    Обратите внимание, если вы укажете электронную почту с расширением Apple (@icloud.com, @me.com или @mac.com), появится специальный запрос на подтверждение. Изменить идентификатор на адрес другого поставщика услуг после этого будет невозможно.

    Изменить доставку | Помощь OZON

    Перенести время доставки #

    Вы можете изменить дату и время доставки, если заказ был оформлен с доставкой курьером.

    В личном кабинете выберите заказ и нажмите Изменить дату и время доставки. Выберите дату и время доставки, нажмите Сохранить. Изменить дату и время в личном кабинете можно только один раз. Если вы хотите повторно изменить дату и время, напишите нам в чат.

    Изменить имя или номер телефона получателя заказа #

    Вы можете изменить имя или номер телефона получателя, если заказ был оформлен с доставкой курьером. В личном кабинете выберите заказ и нажмите Изменить получателя. Укажите имя и номер нового получателя заказа и нажмите Сохранить.

    Если доставка оформлена в пункт выдачи, то менять получателя не нужно.

    Кто может получить заказ? #

    Заказ может получить любой человек, который назовёт номер заказа или покажет штрихкод.

    Изменить адрес или способ доставки #

    Изменить адрес и способ доставки заказа нельзя. Например, нельзя изменить доставку в пункт выдачи заказов на доставку курьером, или изменить номер дома.

    Отмените заказ и оформите новый с нужным адресом и способом доставки.

    Продлить хранение заказа #

    Если вы оформили заказ в пункт выдачи, вы можете продлить хранение заказа самостоятельно. Для этого выберите нужный заказ в личном кабинете и нажмите кнопку Продлить хранение.

    Чтобы продлить хранение заказа в постамате, напишите нам в чат.

    Продлить срок хранения заказа в пункте выдачи можно на три дня, а в постамате — на один.

    Отменить заказ #

    Если заказ ещё не перешёл в статус «Передано в доставку», вы можете отменить его в разделе Заказы:

    1. Нажмите Отменить на странице заказа.
    2. Отмените заказ полностью или выберите товары, которые хотите вернуть.
    3. Укажите причину отмены.
    Кнопка Отменить может отсутствовать, если заказ уже доставляется Почтой России или сторонней службой доставки, например, ПЭК. Чтобы отменить заказ, откажитесь от него в почтовом отделении. Если заказ оформлен сторонней службой доставки, напишите нам в чат, и мы поможем отменить заказ.

    Вы можете не отменять заказ, если хотите:

    Другие ссылки #

    Темпельхоф вместо Третьяковки: место изменить можно | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

    Этот локомотив европейского искусства должен был тронуться в Москве, пройдя весь маршрут «Москва — Берлин — Париж». Выставка «Многообразие / Единство. Современное искусство Европы» (Diversity United) собрала европейских художников во всем их разнообразии и великолепии. От молодых, но уже известных на весь мир, как Катя Новичкова из Эстонии до таких титанов европейского искусства, как Георг Базелиц (Georg Baselitz). Не обошлось, конечно, и без коронавируса: на эту тему европейские художники тоже дали волю своей фантазии.

    Почему вместо Третьяковки выбрали бывший аэропорт

    Когда сама экспозиция еще существовала только в виде макета из 5000 деталей, мы встречались председателем немецкого Фонда искусства и культуры Вальтером Смерлингом (Walter Smerling) в Бонне. «Москва, Россия — это часть Европы, но как раз на современном этапе у нас — определенные проблемы с коммуникацией. Нельзя сводить наше сосуществование только к санкциям и упрекам, военным конфликтам, Украине и Крыму. Мы должны говорить друг с другом», — заявил в июле прошлого года председатель кураторского комитета в интервью DW.

    Инсталляция Патрисии Карсенхаут из Нидерландов (Patricia Kaersenhout) «Mea culpa»

    О том, что ось «Москва — Берлин — Париж» может сместиться, и выставка по каким-либо причинам стартует не с российской столицы, немецкий куратор тогда и думать отказывался. Но вот прошел почти год. В среду, 9 июня 2021 года, выставка, которая должна была стартовать в Третьяковской галерее, открывается для посетителей на территории бывшего столичного пассажирского аэропорта Темпельхоф. В Берлине, а не в Москве.

    «Пандемия многое изменила. Мы должны были идти новыми путями. Пришлось внести изменения, и мы очень рады, что получили возможность провести выставку в помещениях бывшего аэропорта Темпельхофа. Разнообразие и жизненная сила европейского искусства — об этом наша выставка», — сказал накануне открытия Вальтер Смерлинг в интервью DW. На экспозиции представлено около 90 работ художников из 34-х стран.

    Инсталляция немецкого художника Ансельма Кифера (Anselm Kiefer) «Зимний путь» («Winterreise»)

    Темы свободы, миграции, экологии, прозрачности, человеческого достоинства, — все это нашло отражение в произведениях современных художников. Перед посетителями будут поставлены вопросы: «Что такое демократия?», «Кто осуществляет цензуру — общество, политика или СМИ?». Вальтер Смерлинг уже три недели находится в Берлине, чтобы подготовить все к открытию. На вопрос DW, почему же все-таки выставку не открыли в Москве, ведь в российской столице музеи уже работают, немецкий куратор дал такой ответ: «В ноябре выставочные дома в Москве были закрыты, тогда было невозможно определиться с новой датой, так же как было невозможно предсказать развитие пандемии». Поэтому международная команда кураторов приняла решение снизить риск и провести выставку сначала в Германии.

    Во вторник, 8 июня, экспозицию посетил президент ФРГ Франк-Вальтер Штайнмайер (Frank-Walter Steinmeier). Вальтер Смерлинг лично провел главу государства по залам. Как отметил федеральный президент, «это сложное искусство, искусство с претензией. Тот, кто сюда придет, должен быть готов услышать не только эстетический посыл художника».

    Среди гостей выставки ожидается и посол России в Германии, чему немецкий куратор очень рад. Какой экспонат ему бы хотелось показать? Немецкий куратор уже знает. Свое собственное отражение, которое посетитель увидит сидящим в лодке. Может быть, это только корпус вышедшего из строя судна? Или шлюпка, перевозящая беженцев? Бельгийский художник-концептуалист Крис Мартин как-будто напоминает нам, что все мы — в одной лодке. 

    Инсталляция российской художницы Екатерины Муромцевой «Пикет»

    «Диалог — это умение говорить на равных, уважать друг друга, — подчеркивает Смерлинг. — Эта выставка — призыв. Мы должны работать вместе, невозможно развивать Европу без партнера в лице России. Давайте говорить друг с другом, обмениваться разными мнениями».

    Будет ли продолжение в Москве?

    То, что выставка открывается все-таки в Берлине, и ось сместилась, еще не означает, что жители российской столицы ее не увидят. «Мы планируем, как и раньше, показать эту выставку в Москве и в Париже. Хотя у нас сейчас есть некоторые проблемы с Россией. Так как важный партнер по организации выставки — «Петербургский диалог», а в нем участвуют две организации, которые были признаны в России «нежелательными». И это представляет для нас проблему. Но я настроен оптимистично и надеюсь, что сила искусства приведет к тому, что мы найдем хорошее решение и сможем показать выставку в Москве».

    То есть искусство должно наводить мосты? Художники наводят мосты, об этом немецкий куратор заявил нам в интервью год назад. Вот, что он ответил на этот раз: «Искусство — это мост, но если вы строите мост, то вам нужен прочный фундамент на обоих берегах. Если один фундамент шатается и он — нестабильный, то мост построить будет сложно». И тем не менее Вальтер Смерлинг не теряет надежды.

    Смотрите также:

    • Йозеф Бойс: главное

      В авангарде столетия

      Пожалуй, ни один деятель культуры в Германии после Второй мировой войны не будоражил общественное мнение так сильно, как этот харизматичный художник в фетровой шляпе и жилете со множеством карманов, ставшими знаковыми атрибутами его имиджа. Яркий оратор и прирожденный лидер, он считал своим долгом учить демократии массы людей, провоцируя вкусы и сотрясая существующий порядок.

    • Йозеф Бойс: главное

      Художник в каждом человеке

      Традиционному делению изобразительного искусства на живопись, графику и скульптуру Бойс противопоставил концепцию «расширенного понятия искусства». Исходя из того, что всему живому присуще творческое начало, Бойс сформулировал свой знаменитый тезис: «Каждый человек — художник». Его постулат: в любой профессии необходим творческий подход и в каждом человеке заложен творческий потенциал.

    • Йозеф Бойс: главное

      Сбитый над Крымом

      Один эпизод своей биографии Бойс называл моментом рождения в нем художника: в годы Второй мировой войны, он, стрелок-радист «люфтваффе», был сбит над Крымом. Подобрали его и спасли местные жители, татары, намазав жиром и закутав в войлок. И поэтому в его творчестве такие нетрадиционные материалы, как войлок и жир, занимают центральное место. Но эта история — лишь легенда.

    • Йозеф Бойс: главное

      Прилежный ученик

      С 1947 по 1951 годы Бойс учился в Академии художеств в Дюссельдорфе, где главным его наставником был скульптор Эвальд Матаре. Бойс имел репутацию способного и прилежного ученика и ваял в классических традициях. На фото: фигура отца в композиции «Скорбящие родители» 1954 года (копия скульптуры Кете Кольвиц). Изготовлена Бойсом.

    • Йозеф Бойс: главное

      Новые объекты творчества

      В начале 1960-х профессор класса монументальной скульптуры в Дюссельдорфе, к тому времени уже внутренне распрощавшийся с классическими представлениями об искусстве, заставил говорить о себе как о бунтаре и авангардисте: работы Бойса не имели ничего общего с традиционной скульптурой, а перформансы порой даже нарушали закон. Объектом его творчества был уже не камень, а человек и общество.

    • Йозеф Бойс: главное

      От Касселя до России

      Бывший профессор, не пожелавший возвращаться в академию после одной из своих скандальных акций, стал участником крупных международных выставок. Его наиболее масштабный проект «7000 дубов» был осуществлен на «Документе» в Касселе в 1982-м: огромная куча базальтовых блоков постепенно разбиралась по мере того, как высаживались деревца, которые Бойс намеревался посадить от Касселя до России.

    • Йозеф Бойс: главное

      Доказательство делом

      Распространив понятие искусства на все и объявив своей целью преобразование общества, Бойс развил бурную активность. Его студентом мог стать любой желающий, независимо от возраста, профессии, образования и способностей. Он выступал в защиту природы, отстаивал права женщин, требовал реформировать систему образования и пел за мир с немецким бардом Удо Линденбергом перед многотысячной аудиторией.

    • Йозеф Бойс: главное

      Политика как искусство

      Политика была не только темой его инсталляций и перформансов. Он принимал самое деятельное участие в создании и становлении «партии зеленых» и баллотировался от этой партии на выборах в Европарламент и бундестаг (впрочем, без большого успеха). Политика была частью творчества Бойса.

    • Йозеф Бойс: главное

      Новый гуру

      Признание и слава не заставили себя ждать. Йозеф Бойс стал известным художником, участником крупных международных выставок. В начале 1980-х он уже — один из лидеров мирового художественного авангарда. Энди Уорхол включил его в свою галерею культовых супер-звезд.

      Автор: Элла Володина


    Эмоциональная компетентность — что можно изменить, а чего нельзя

    Мы тратим слишком много времени и тратим слишком много энергии на тщетные попытки изменить что мы невозможно изменить. Это основная причина разочарования и других форм злость. Рациональные доказательства для определения того, что мы можем изменить и что мы не можем подавлять, но наше поведение часто пытается бросить вызов этой причине и логике. Поведение на основе двух нижних уровней архитектура для модели взаимодействия изменить невозможно.Те, кто на верхние уровни могут быть изменены. Возможно, этот список поможет вам разобраться, уменьшить разочарование, и увеличьте свое душевное спокойствие.

    Вещи, которые можно изменить

    Зачем тратить время на тщетные попытки изменить то, что не можете, когда есть так много всего можно изменить? Вот неполный список того, что вы можете изменить.

    Чем вы занимаетесь:

    • Ваше текущее поведение,
    • Ваше будущее поведение,
    • Как вы реагируете на поведение других,
    • Как вы проводите время,
    • С кем вы проводите время, друзей, которых вы держите, ваше участие и поведение в отношения,
    • Как вы применяете свои таланты и сильные стороны.
    • Сильные стороны, которые вы выбираете для приобретения, развития, и подать заявку.
    • Инициатива, драйв, приверженность, упорство, сосредоточенность,
    • Кто кого ждет,
    • Обещания, которые вы выполняете, и людей, которых вы предаете,
    • Ваш уровень питания и физической подготовки,
    • Привычки, хорошие и плохие
    • Выбор, который вы делаете,
    • Подготовка и планы, которые вы делаете,
    • Импульсный контроль,
    • Целостность, подлинность, согласованность, взаимность
    • Путь, по которому вы идете,
    • Ваше поведение, которое раздражает других,
    • Где вы живете, где работаете, где играете, ваша карьера,
    • Ответственность, которую вы берете на себя, и кого вы решите винить,
    • Когда вы умиротворяете, когда вы соглашаетесь, когда вы подчиняетесь, когда вы подчиняетесь, когда вы бунтуете, когда вы протестуете и когда вы даете в свисток.
    • Где вы делаете покупки, сколько тратите и как экономите,
    • Когда и как вы используете свою силу.
    • Переоценка, извинения, простить, отпустить и взять на себя ответственность для себя.
    • Решаете сделать все, что в ваших силах, или меньше, чем можете.

    Что вы общаетесь с другими:

    • Что вы говорите, как вы это говорите, кому вы это говорите и когда вы это говорите,
    • Подлинность вашего выражения,
    • Кого вы здороваетесь и как вы их здороваетесь,
    • Выражение лица, язык тела, жесты, поза,
    • Уход, одежда и личная гигиена,
    • Ваше отношение к проекту,
    • То, что вы пишете, говорите и делитесь,
    • Кого вы включаете, а кого исключаете,
    • Ваш публичный имидж,
    • Темы, которых вы избегаете, и те, которыми вы занимаетесь, когда проявляете терпение, когда проявлять нетерпение.
    • Достоверная информация или вводящая в заблуждение, манипулятивная, неполная или лицемерная дезинформация.
    • Обещания, которые вы даете, когда говорите «Да» и когда говорите «Нет».
    • Кто вам нравится, кому доверяете, кого не любите, кому не доверяете,
    • Симметрия властных отношений, в том числе: почтение, уважать, заискивание, снисходительность, лидерство или неуважение.
    • Кому вы проявляете уважение и к кому вы проявляете неуважение,
    • Что вы готовы терпеть и на чем стоите,
    • Кого вы прерываете и кому позволяете прерывать вас.
    • Доверие, которое вы оказываете, и заслуженное доверие.

    Что вы знаете:

    • Собранные вами факты,
    • Понимание,
    • Доказательства, которые вы рассматриваете,
    • Теория познания, которую вы используете для выбора ваши убеждения.
    • Опыт, навыки и то, как вы применяете свои таланты,
    • Грамотность, логика, количественные навыки, предметные знания,
    • Что вы изучаете, читаете, слушаете и изучаете,
    • О чем вы спрашиваете и что принимаете,
    • Ваше представление о себе, включая ваше понимание ваше подлинное «я».

    Как вы думаете:

    • Ваши ценности и цели.
    • Во что вы верите,
    • Предположения, которые вы делаете, вопросы, которые вы задаете,
    • Кому вы доверяете,
    • Точки зрения, которую вы принимаете,
    • Что вы цените, как оцениваете информацию, какие приоритеты вы устанавливаете, что ты хочешь.
    • В центре вашего внимания, что вы считаете важным и что вы Считайте неважными свои приоритеты.
    • Ваше настроение, отношение и точка зрения,
    • Ваш объяснительный стиль; оптимистичный или пессимистичный,
    • Альтернативы, которые вы создаете и рассматриваете,
    • Как найти баланс между запросом и защитой интересов,
    • Ваш уровень инноваций,
    • Ваше сострадание, сочувствие и понимание другие.
    • Ваш уровень скептицизма и открытость новым идеям
    • Интерес, исследование, воображение и любопытство,
    • Как вы выбираете друзей и кого считаете друзьями,
    • Кого вы выбираете врагами и кого боитесь,
    • Ваша готовность или отказ ненавидеть других,
    • Кого вы любите и кого решаете ненавидеть.
    • Как ты учишься,
    • Ваш уровень эмоциональности компетентность.
    • Интегрированный и интроецированный правила, которые вы соблюдаете и соблюдаете.

    О чем вы надеетесь, мечтаете и к чему стремитесь:

    • Ваши цели,
    • Ваши надежды и стремления,
    • Ваши образцы для подражания.

    Вещи, которые нельзя изменить

    Вы не можете изменить: прошлое, свою историю, законы физики, погоду, человеческая природа (ваш или другие), личностные черты (ваши или чужие), чужие верования или мысли (если они не захотят измениться), кто-то, кто не хочет изменить, кто вы связаны с человеческими потребностями, сексуальными предпочтениями, вашими талант, и то, что ты не делаешь сознавать.

    Не тратьте время и силы на попытки изменить эти вещи. Признать и примите то, что вы не можете изменить, и продолжайте жить своей жизнью. Возможно это забавная история может помочь вам решить, когда в ваших интересах изменить курс и уступить недвижимому объекту или принять какое-то постоянное состояние.

    Вещи, которые вы можете изменить

    Возможно, вы сможете изменить поведение другого человека, если он решит, что нравится ваша помощь во внесении изменений, над которыми они решили работать.Возможно ты сможешь влиять на них.

    Привычки и другое поведение, вызванное классическим обусловливанием или оперантное кондиционирование может быть погашен систематическим воздействием на тщательно подобранный стимул и тщательно контролируя свою реакцию.

    Основные отличия

    Вы можете изменить то, что хотите, но не можете изменить то, что вы необходимость.

    Вы не можете изменить другого человека, но вы можете изменить то, как вы относитесь к нему, как вы реагируете на них, ваше мнение и суждения о них, а также ваше отношения с ними.

    Прошлое изменить нельзя, но можно переоценить, извиниться, простить, отпустить, взять ответственность за себя, учиться, чистить введенные правила, измените настоящее и будущее, и двигаться вперед.

    Локус контроля

    Если вы плохо сдали экзамен в колледже, как вы объясните такой плохой результат? Возможно, вы думаете: я учился недостаточно долго и усердно. я не спрашивала уточняйте вопросы в классе или ищите учителя после урока. я не просмотрите мои записи подробно, это моя вина.Или вы можете подумать: учитель плохой и его не волнует, он не объясняет материал и не отвечает на вопросы. Автор учебник хуже; он не мог писать ясно, чтобы спасти свою жизнь. Кроме того, почему было тест, сделанный в 8 утра в пятницу перед большими выходными? Ясно, что учитель винить. Наконец, вы можете приписать все это судьбе и невезению: это было просто не должно быть. Я ничего не мог сделать, чтобы предотвратить это исход. Мне просто, кажется, не везет. Что я могу сделать?

    Этот пример иллюстрирует три возможных режима или тенденций, которые существуют у людей. приписывая локусу контролируйте , где вы склонны определять причины событий в своей жизни.Первое Например, отвечаю, типичный интернализатор . Секунда, Это ошибка учителя, типична для экстернализатора , и последний пример, это просто удача типична для того, кто приписывает события шансам . Фактически, большинство результатов на самом деле является результатом сочетания внутренних и внешних причин, и возможно, какой-то шанс. Однако каждый из нас будет стремиться к одному из этих трех стили: интернализатор, экстернализатор или случайность, как мы объясняем события.Человек который обладают высокими личностными качествами сознательности, как правило, интернализируют и брать на себя личную ответственность за события, хорошие или плохие. Люди с низким уровнем добросовестность, как правило, экстернализирует или приписывает все случайности; это не их ответственность. Каждая из этих точек зрения является примером ошибка единственной причины. Потому что по многим причинам обычно способствуют любому результату, Лучшее определение исходит из тщательного анализа свидетельство.

    Тщательный анализ причинно-следственной связи может помочь определить, что вы можете изменить а чего нельзя.Интернализаторы могут пытаться изменить то, что не могут. Они могут нести ответственность за события, хорошие или плохие, которые находятся вне их контроля. Экстернализаторы могут быть разочарованы чувство, что они ничего не могут изменить, и быстро обвиняют других. Они могут быть избегать ответственности и упускать из виду возможности, которые они могут сделать полезными изменения. Люди, которые приписывают все это случайности, бессильны, разыгрывая жертва, которая действует беспомощно и ведет себя так, будто у нее нет выбора. В подлинный ответ основан на точном знание того, кто вы есть и на что вы способны контроль.Найдите реалистичный баланс между высокомерием это все из-за я и жертва тут ничего не могу поделать.

    Вы хотите бросить курить или нет? С одной стороны понимаешь здоровье риски, затраты, грязь, растущее сопротивление и неудобства курения. На с другой стороны, вы курите годами, наслаждаясь спокойствием, которое это создает, погрузиться в ритуалы, которые он предоставляет, идентифицировать себя с ним и быть физически неспособным останавливаться каждый раз, когда вы пытались.Вы отрицали вред, искажал факты, предавался болтовня, и почти убежден Вы считаете, что курение полезно для вас. В этом суть амбивалентность буквально оба чувства, разрывающиеся между желанием измениться и нежеланием желая измениться. Очень часто встречается амбивалентность; худеет, обращаюсь к врачу лечение, смена работы, ограничение употребления алкоголя или азартных игр, отказ от парня, Больше упражнений, смена работы и покупка новой машины вызывают смешанные эмоции.

    Разрешение амбивалентности — первый шаг к переменам.Люди не меняются когда они застряли в амбивалентности. Уточнение несоответствия между Альтернативы необходимы для разрешения амбивалентности. Когда люди оценить для себя преимущества изменяя статус-кво, они начинают разрешать свою амбивалентность. Когда мы можем ясно видеть для себя преимущества нового пути по сравнению со старым, которым мы становимся готовы к переменам. Выбор должен исходить изнутри; пытается принудительное изменение обычно терпит неудачу.

    Люди меняются, когда они готовы, хотят и могут. желающих человек изменится, когда они твердо решат оставить прошлое позади и построить новое будущее. Этот происходит, когда они понимают несоответствие между их целями и их нынешнее состояние, и они самостоятельно решили закрыть этот пробел. Они преодолевают отрицание и сопротивление и теперь привержены новому исходу. Люди способны измениться, когда они считают, что они способны выполнить работу, необходимую для изменений. Люди готовы ли измениться, когда изменение станет для них очень важным; когда это их высший приоритет.

    Буддийская точка зрения на внутренний мир

    Буддисты верят, что внутренний мир — это единственный покой, нет другого вида. Каким будет внешний мир? Бесполезно молиться за мир, потому что он уже внутри вас, он у вас уже есть, его нельзя дать тебе. Мир достигается только путем устранения препятствий на его пути. Санскритские молитвы обычно заканчиваются пением Ом, Шанти, Шанти, Шанти Шанти на санскрите означает тихо или мирно.

    Мир приходит через устранение препятствий в трех областях:

    1. Беспокойство от других людей, которых вы не может изменить другие человек
    2. Нарушения, исходящие не от других людей (напр.грамм. естественный катастрофы, события в прошлом, сегодняшняя погода)
    3. Нарушения, которые вы сами вызываете, вы можете изменить.

    Понимание того, что вы можете изменить, а что нет, — это простое но часто трудный путь к внутреннее спокойствие.

    Молитва о безмятежности

    Молитва о безмятежности дает простое и глубокое мудрость в работе с изменение. Вот несколько популярных утверждений этой мудрости:

    Как изначальная молитва: дай мне Бог безмятежности принять то, что я невозможно изменить; смелость изменить то, что я могу; и мудрость знать разница.~ Рейнхольд Нибур.

    В качестве просьбы: дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменение; смелость изменить то, что я могу; и мудрость знать разница. ~ Адаптация Мерил Рунион.

    Как подтверждение: у меня есть безмятежность принимать то, что я не могу изменение; смелость изменить то, что я могу; и мудрость знать разница.

    цитат:

    Артикул:

    Что можно изменить, а чего нельзя: Полное руководство по успешному самосовершенствованию, научиться принимать то, кем вы являетесь , автор: Мартин Э.Селигман

    Мотивационное интервью, второе издание: подготовка людей к изменениям , Уильям Р. Миллер, Стивен Ролник

    Кто переместил мой сыр? Удивительный способ справиться с изменениями в вашей работе и вашей жизни , Спенсер Джонсон

    Самостоятельные вопросы , Филлип К. МакГроу

    Перемена Агентство Институт образования и обучения, Inc.

    30 дней, Морган Сперлок, сериал

    11 вещей, которые никогда не изменятся в жизни (как бы сильно вы ни старались)

    «Вы действительно можете изменить мир, если будете достаточно внимательны.»~ Активист по защите прав детей Мэриан Райт Эдельман

    Это все, что нужно — забота действительно, очень тяжелая? Или это работа по 70 часов в неделю, исключая все другие виды деятельности? Или это работает умнее, а не тяжелее, действительно вызывает большие изменения?

    Все это было рекомендовано кем-то в определенный момент времени, но факт в том, что есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.

    Фактически, продолжая биться головой об стену это… ну, не очень эффективно и довольно болезненно. Так что вырежь это, не так ли?

    Настойчивость и упорство — хорошие качества только тогда, когда цель, над которой вы так усердно работаете, действительно достижима. В жизни многое невозможно изменить.

    1. Вы кому-то подотчетны.

    Наверное, много, в зависимости от того, где вы находитесь в своей жизни. Может возникнуть соблазн сократить путь, нарушить правила или расширить свои этические границы в стремлении к тому, что, по вашему мнению, является идеальным результатом, но все мы в какой-то момент отвечаем кому-то (то есть, если отвечать самому себе недостаточно. ).

    2. Ты не будешь жить вечно.

    Даже посреди всего безумия не забывайте заботиться о себе. Мы ТАК ТРЕБУЕМСЯ; мы постоянно на связи, всегда на связи, пропускаем отпуск и многое другое. Американцы (и я бы сказал, особенно предприниматели) отлично работают в могилу. Вы не получите удовольствия от завтрашнего дня, если будете слишком строги к себе сегодня, так что расслабьтесь.

    3. Всем не угодишь.

    Серьезно, остановись.Пытаться сделать всех счастливыми — неблагодарное, высасывающее душу занятие, которое только сделает вас опустошенным и несчастным.

    4. Вам никогда не догнать Джонсов.

    Вы всегда будете знать кого-то с лучшей машиной, большим домом, лучшей работой, более привлекательным партнером и т. Д. Перестаньте тратить свое время, пытаясь быть тем, кем вы не являетесь. Жизнь не соревнование.

    5. Удержание этой обиды никогда не даст желаемого эффекта.

    Если только вам не нужно продлить собственную боль и несчастье.Если это то, что вам нужно, продолжайте в том же духе!

    6. Точно так же вы не можете контролировать то, что думают другие.

    Вы можете предлагать, требовать, умолять — вы можете кричать изо всех сил, но вы не всегда можете изменить мнение другого человека. Вы не можете заставить кого-то полюбить вас, полюбить или простить вас. Вы не сможете заслужить их уважение, если они не хотят его отдавать. Вы просто не можете.

    7. Вчера закончилось. Вы не можете его вернуть.

    Переделок нет.Прекратите зацикливаться на прошлом; вы не можете это изменить. Поднимите носки и продолжайте двигаться.

    8. Мир … нет, вы не можете его изменить.

    Это приятно и вдохновляет думать, что один человек действительно может изменить мир, но некоторые вещи просто больше, чем все мы. Вы определенно можете изменить мир вокруг себя — это не проблема. Просто следите за тем, чтобы вы сдерживали свои ожидания в отношении воздействия, которое вы действительно можете оказать.

    Привилегия реальна, нельзя отрицать этого.Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, откуда вы пришли, обстоятельства или ситуацию, в которой вы родились, но вы контролируете, куда вы идете. Возможно, вам придется бороться усерднее, чем другим, и это отстой, но вы должны использовать то, что вы можете считать слабостью или ущербом, и заставить это работать на вас.

    10. Больше нет ничего личного.

    Это не изменится; фактически, в ближайшие годы наша конфиденциальность будет и дальше разрушаться. Ваша электронная почта, использование мобильного телефона, фотографии, следы в сети и многое другое рассказывают свои собственные истории с данными.Люди делают друг с другом гадости по гнусным причинам. Вам просто нужно предположить, что ничто не может быть по-настоящему приватным, и вести себя соответствующим образом, если вы не хотите, чтобы скелеты из вашего туалета однажды выплеснулись наружу.

    11. Вы не можете вернуть то, что потеряли.

    Вы можете заменить потерянное вложение или найти нового партнера, но нет смысла пытаться изменить тот факт, что иногда потерянное уходит навсегда. Это особенно верно в отношении отношений — они могут возродиться, но никогда не будут прежними.

    Перестаньте ругать себя и сосредоточьтесь на развитии навыков и качеств, которые могут существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. ЙОЛО!

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    10 вещей, которые даже вы можете сделать, чтобы изменить мир

    Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимайте свой контент

    Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

    6. Будьте искренними

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка выступления после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    15 вещей, которые нельзя изменить, как бы вы ни старались —

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку. Это бесплатно для вас. Я рекомендую только те продукты и услуги, которые мне нравятся и которые, я думаю, вам тоже понравятся.

    Поделиться — это забота!

    Ага, боюсь, вы меня правильно расслышали. Есть вещи в жизни, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.

    В известной молитве о безмятежности можно найти определенную мудрость.

    Боже, дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы знать разницу.

    Хотя я не религиозен, я определенно вижу смысл в том, что говорится в молитве.

    Теперь, здесь, в «Маленьком блоге позитива», вы знаете, что я полностью за то, что побуждаю вас ставить эти цели и идти к ним.

    Цельтесь высоко, вы так много можете сделать. CAN .

    Уловка состоит в том, чтобы понять, что находится под вашим контролем, а что нет. Лично я потратил много зря потраченного времени и усилий в своей жизни, пытаясь изменить то, на что на самом деле не имею никакого влияния.

    Чтобы сэкономить вам время и силы, я составил этот полезный список из 15 вещей, которые вы не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.Надеюсь, вы сочтете это полезным. Дайте мне знать, если у вас есть еще что-нибудь, что я пропустил!

    Если вы не можете это изменить … измените то, как вы думаете об этом — Мэри Энгельбрайт

    1. Не всем вы будете довольны

    Усердные попытки сделать всех счастливыми могут быть утомительными. Удовлетворение человека X в одной части вашей жизни, например, может повлиять на время, которое вы проводите с человеком Y, что сделает его менее довольным.

    В конце концов, какое это имеет значение? Все разные, и я сомневаюсь, что вы умеете читать мысли, так как же узнать, что в любом случае понравится другим?

    Итак, пусть идет!

    Сообщение по теме: 11 важных вещей, о которых я перестал заботиться

    2. Чужое поведение

    Люди могут быть непредсказуемыми. В жизни каждого человека происходят вещи, которые могут заставить нас вести себя, казалось бы, иррационально или эгоистично.

    Если кто-то ведет себя так, как вам не нравится, да, вы можете попытаться повлиять на него, но в конечном итоге вы не можете контролировать, изменят ли он что-нибудь.То, что вы МОЖЕТЕ контролировать, — это ваши реакции и поведение.

    Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем среагировать. При необходимости уйдите. Когда вы успокоитесь, подумайте о своей лучшей реакции.

    Фото Киндалла Рамиреса на Unsplash

    3. Чужие мысли

    Точно так же вы не можете контролировать, что думают другие.

    Опять же, вы можете попытаться убедить их принять ваше мышление или повлиять на них. Это может даже иметь некоторый успех, но в конечном итоге мысли человека являются его собственными.

    Если разговор с ними не меняет их мнения, вы должны принять это и двигаться дальше.

    4. Прошлое

    Бесполезно беспокоиться о том, что произошло в прошлом. Вчера прошло, и вы не можете его вернуть. Да, вы можете извлечь уроки из того, что произошло. Обучение — это часть жизни, оно помогает нам расти.

    Я твердо уверен, что все происходит не просто так. В то время вы принимали решения определенным образом, и на это тоже была причина. Избавьтесь от сожалений и смотрите в будущее вместо того, чтобы оглядываться назад.

    В прошлом нет ничего, что можно было бы изменить. Это базовая физика. — Мэтт Хейг

    5. Мир

    Изображение cocoparisienne с сайта Pixabay

    Конечно, вы можете внести свой вклад. И вы вполне можете влиять на окружающих.

    Люди в истории приводили к изменениям, казалось бы, небольшими действиями. Например, черная швея Роза Паркс, которая помогла инициировать изменение гражданских прав, отказавшись уступить свое место в автобусе белому человеку.

    Делать все, что в ваших силах, отличается от беспокойства и размышлений о состоянии мира. Постарайтесь, чтобы ваши ожидания относительно того, что вы можете изменить, реалистичны, чтобы не потерять самообладание.

    6. Обида ничего не изменит

    Серьезно, это причинит вам гораздо больше вреда, чем другой человек. Подумайте об этом, они совершенно не обращают внимания на вашу обиду (если вы не скажете им, я полагаю!)

    Но, как правило, недоброжелатели молчат. Все это заставляет вас чувствовать горечь и пережевывание.Это определенно ничего не решает.

    7. Ты смертный

    В отличие от супергероя (или вампира) вы не будете жить вечно. У вас всего одна жизнь, поэтому обязательно позаботьтесь о себе во время нее.

    Помните, что работа и деньги — это еще не все. Обязательно дайте себе перерыв и наслаждайтесь отдыхом.

    Ты тоже станешь старше. Вы никак не можете это изменить. Старение — это еще одна вещь, которая напоминает нам о том, что каждый день на этой планете нужно проводить с максимальной пользой.

    Фото Рода Лонга на Unsplash

    8. Всегда будет кто-то, у кого «больше», чем у вас

    Больше денег, больше подписчиков в Instagram, большая машина или более интересный праздник.

    Противоядие от этого — прекратить игру в сравнение. Прекратите сравнивать себя с другими и вместо этого следите за своим прогрессом.

    Оглянитесь на свои собственные достижения (я обещаю вам, что они есть, даже если вы думаете, что они небольшие). Посмотри, как далеко ты зашел.

    9. Не все поймут или полюбят вас

    Это действительно не имеет значения.

    Некоторые люди будут, и это самое главное.

    Забудьте о тех, кто этого не делает.

    10. Погода

    Кстати о супергероях, как бы я хотел быть Штормом и иметь возможность управлять погодой! Было бы в основном солнечно, но не слишком жарко, если бы я мог 😉

    Мы проводим много времени, жалуясь на погоду (особенно в моей родной Великобритании).Хорошо, это дает нам готовый повод для разговора, но от жалоб определенно не станет жарче, холоднее или суше!

    Фото Джоэла Овербека на Unsplash

    Если в день свадьбы идет дождь, все равно наслаждайтесь днем! (Вот для чего нужны зонтики!)

    11. Ваше прошлое и семья

    Говорят, вы можете выбирать друзей, но не можете выбирать родственников.

    Вы также не можете изменить свое происхождение.

    То, что вы действительно контролируете, — это то, как вы проживете свою жизнь, двигаясь вперед.

    12. Задержки в пути

    Пробки, опоздания поездов и задержки рейсов. Все они — факт жизни.

    Вы можете злиться и волноваться из-за них, но это не поможет быстрее избавиться от затора.

    Вместо этого используйте задержку, чтобы послушать аудиокнигу или подкаст, сделать несколько телефонных звонков или, возможно, поговорить с другими пассажирами!

    13. Изменить себя

    Перемены — неизбежный факт жизни. Мы никак не можем этого избежать.Со временем вы изменитесь, как и люди вокруг вас.

    Технологии изменятся. Правительства будут приходить и уходить.

    Попытки удержать вещи такими, какие они есть, причинят нам только боль и страдания. Принятие того, что все изменится, может помочь нам жить более счастливой жизнью.

    14. Экономика

    Фото NeONBRAND на Unsplash

    Многие люди тратят время на то, чтобы жаловаться или беспокоиться о состоянии экономики. Это действительно слишком сложно и многогранно, чтобы мы могли его сильно менять.

    Да, мы все играем определенную роль, но если вы не являетесь канцлером казначейства или главой глобального банка, ваше влияние, вероятно, минимально!

    15. Как ты выглядишь

    Конечно, вы можете внести косметические изменения, например сменить прическу, надеть другую одежду или похудеть. Однако вы не можете изменить базовую форму тела, рост, тип и цвет кожи.

    Легко оказать на себя слишком большое давление, чтобы получить «идеальный» образ, особенно в наши дни селфи и Instagram.

    Отказ от этого давления может по-настоящему освободить и сделать нас счастливее и увереннее. Две вещи, которые по иронии судьбы сделают нас более привлекательными для других!

    Надеюсь, вам понравился этот список вещей, которые вы не можете изменить. Я надеюсь, что это поможет вам почувствовать себя спокойнее и сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать!

    Я хотел бы услышать, что вы думаете. Есть ли у вас что-то еще, что я пропустил, и вы не можете изменить его? Какие советы вы должны дать, чтобы перестать беспокоиться о вещах, которые нельзя изменить?

    Поделиться — это забота!

    Как лучше справляться с изменениями

    Изменения — это неизбежная константа в нашей рабочей жизни.Иногда это под нашим контролем, но чаще всего нет. Наша работа или роли меняются — и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и обновляют свои стратегии, и нам необходимо адаптироваться.

    К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.

    Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

    Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший влияние различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что ссоры других людей — не повод для смеха, но ваша собственная борьба может быть источником комедийного золота.

    Говорите о проблемах больше, чем о чувствах. Один из наиболее распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, — это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много говоря о них.Так бывает не всегда. Фактически, исследования показывают, что активная и неоднократная трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

    Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свою тревогу или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как это может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

    Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так оно и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.

    Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам, , пережить период в жестких рыночных условиях или временный сдвиг в вашей организационной структуре? пытается помочь вам посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс из-за попыток помочь вам успешно выйти из — токсичная ситуация?

    Стресс может быть хорошей вещью, если вы так считаете.

    Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно — семья, друзья, религиозные убеждения, научные достижения, прекрасная музыка, творческое самовыражение и т. Д. — может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.

    В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новой школы и новых отношений до новой работы, могут укрепить свой ум с помощью простого упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.

    Этот метод работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть нарушена одной сложной ситуацией.

    Прими прошлое, но борись за будущее. Несмотря на то, что мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам на них реагировать.

    Виктор Франкл отстаивал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти. Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок были мертвы.Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал обнаруживать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он все еще может встречаться с новыми друзьями, обретать новую любовь, снова становиться отцом, работать. с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

    История

    Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать из нее вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

    Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

    Стабильности не жди. В конце 1970-х исследователь из Чикагского университета по имени Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Другие процветали. Что разделило эти две группы?

    Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

    Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

    Хотя каждая из этих шести техник требует разных навыков — и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, — есть одна вещь, которую вы должны сделать, если хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.

    Изменить синонимы, изменить антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

    1 действие, процесс или результат создания различных
    • положительное изменение в отношении наших студентов к людям, которые чем-то отличаются от других, было долгим и постепенным процессом
    • переделка,
    • разница,
    • модификация,
    • переделка,
    • переделка,
    • переделка,
    • перепланировка,
    • реконструкция,
    • обзор,
    • редакция,
    • редакция,
    • переделка,
    • вариация
    2 частый и обычно внезапный переход от одного состояния к другому
    • нет ничего более постоянного, чем смена сама
    3 что-то (например, штампованный металл или печатная бумага), обычно и законно используемое в качестве средства обмена, меры стоимости или средства платежа
    • Она потратила значительную часть из сдачи на эту машину
    • хлеб
    • [сленг],
    • баксов,
    • капуста
    • [сленг],
    • наличные,
    • чипсы,
    • монета,
    • валюта,
    • тесто,
    • золото,
    • зеленый,
    • домкрат
    • [сленг],
    • капуста
    • [сленг],
    • законное платежное средство,
    • леденец
    • [British],
    • длинный зеленый
    • [сленг],
    • добыча,
    • lucre,
    • деньги,
    • мула
    • (или бабла)
    • [сленг],
    • нужная,
    • пельф,
    • царапина
    • [сленг],
    • шекели
    • (также шекели или шекелимы или шекалимы или шекели),
    • тендер,
    • вампум
    • большие деньги,
    • бомба
    • [British],
    • boodle,
    • связка,
    • земля,
    • удача,
    • королевский выкуп,
    • мегабакс,
    • мята,
    • пакет
    • [в основном британцы],
    • свая,
    • горшок
    1 сделать иначе
    • моя жена изменила внешний вид нашей гостиной больше, чем нам хотелось бы вспомнить
    • алтер,
    • совершить,
    • изменить,
    • переработка,
    • повторить,
    • модификация,
    • римейк,
    • переделать,
    • реконструкция,
    • редакция,
    • переделка,
    • варьировать
    2 переходить от одной формы, состояния или уровня к другому
    • погода в Новой Англии постоянно меняется
    3 отказаться (что-то) и взять что-то взамен
    • Не могли бы вы сменить свое место, чтобы мои друзья могли сидеть вместе?
    См. Определение словаря

    Можете ли вы изменить свою личность?

    Желание изменить личность — не редкость.Застенчивые люди могут пожелать, чтобы они были более общительными и разговорчивыми. Вспыльчивые люди могут пожелать сохранять хладнокровие в эмоционально заряженных ситуациях.

    Действительно ли возможно изменить свою личность, или наши основные личностные паттерны фиксируются на протяжении всей жизни? В то время как книги и веб-сайты по самопомощи часто рекламируют планы, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои привычки и поведение, существует стойкое убеждение, что наши основные личности не поддаются изменениям.

    Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность в значительной степени закрепилась на камне к нежному пятилетнему возрасту.Даже многие современные психологи предполагают, что личность в целом относительно устойчива и стабильна на протяжении всей жизни.

    Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности, или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достичь наших целей?

    Факторы, формирующие личность

    Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно вызывает личность.Снова в игру вступает извечный спор о противостоянии природы и воспитания. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)?

    В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода « один против другого » и отстаивали важность либо природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

    Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать выражение личности.Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в среде с высоким стрессом может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и возбужденным, чем в другой обстановке.

    Двек рассказывает историю однояйцевых мальчиков-близнецов, разлученных после рождения и воспитанных отдельно. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели схожие увлечения и имели одинаковые уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

    Именно такие примеры дают основание для представления о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля.Эти исследования-близнецы не формируются под влиянием окружающей среды и уникального опыта, а указывают на силу генетических влияний.

    Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также демонстрируют, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими планами, формируя то, кем мы являемся.

    «Промежуточные» качества личности

    Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений лежит под поверхностью общих черт личности (напр.g., интроверсия, покладистость) — вот настоящий ключ к изменению личности.

    Общие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью общих черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что именно эти промежуточные качества можно изменить.

    Так что же это за «промежуточные» части личности?

    • Верования и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реалистично взяться за изменение некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
    • Цели и стратегии преодоления . Например, хотя у вас может быть больше личности Типа А, вы можете изучить новые навыки преодоления трудностей и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

    Убеждения и самоубийства

    Хотя изменить убеждения не обязательно легко, это хорошая отправная точка. Наши убеждения во многом определяют нашу жизнь, исходя из того, как мы смотрим на себя и других, как мы действуем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными проблемами и как мы налаживаем связи с другими людьми.

    Если мы сможем реально изменить наши убеждения, это может оказать сильное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

    «Убеждения людей включают их ментальные представления о природе и работе личности, своих взаимоотношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности различных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности «, — объяснил Двек в статье 2008 года.

    Возьмем, к примеру, убеждения о себе, в том числе о том, являются ли личные атрибуты и характеристики неизменными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект — это фиксированный уровень, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить свое мышление. Однако если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

    Очевидно, что убеждения о себе действительно играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самооценкам.

    Получите совет от подкаста Verywell Mind

    Ведущий главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind делится советами по переосмыслению ваших самоограничивающих убеждений с участием золотой медалистки Паралимпийских игр Мэллори Веггеманн

    Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

    В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить академиков, получать более высокие средние баллы и получать большее удовольствие от учебы после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

    Собственное исследование Двека показало, что то, как хвалят детей, может повлиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети считают свой интеллект неизменной чертой; он либо есть, либо нет.

    С другой стороны, дети, которых хвалят за их усилия , обычно считают свой интеллект податливым. Эти дети, как обнаружил Двек, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более стремятся учиться.

    Советы по изменению вашей личности

    На многих этапах своей жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты своей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете ставить цели и работать над устранением этих потенциально проблемных черт. Например, принято устанавливать новогодние решения, направленные на изменение некоторых аспектов вашей личности, например, на то, чтобы стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

    В целом, многие эксперты согласны с тем, что внесение реальных и устойчивых изменений в общие черты характера может быть чрезвычайно трудным.Итак, если вы недовольны некоторыми аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-нибудь сделать, чтобы это изменить?

    Превратиться из интроверта в экстраверта может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и долговременные изменения в аспекты своей личности.

    Изучите новые привычки

    Психологи обнаружили, что у людей с положительными личностными качествами (такими как доброта и честность) выработались привычные реакции, которые прижились.Привыканию можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность.

    Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

    Бросьте вызов своей уверенности

    Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, тогда вы просто никогда не будете пытаться стать более общительным.Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов стать более общительным.

    Сосредоточьтесь на своих усилиях

    Исследования Двека неизменно показывают, что важнее хвалить усилия, а не способности. Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

    Перейдя на установку на рост, а не на установку на данность, вы можете обнаружить, что вам легче пережить настоящие изменения и рост.

    Закон о части

    Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная личность может оказать пагубное влияние на его академическую карьеру. Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого, например, когда читал лекцию классу, заполненному студентами, или выступая с презентацией на конференции.

    В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился становиться экстравертом, когда это было необходимо.

    Слово от Verywell

    Смена личности может быть нелегкой, а изменение некоторых общих черт может никогда не стать полностью возможным.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.