Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Корпус

Многие из тех, кто мастерит самодельные электрогитары, утверждают, что инструмент должен быть максимально лёгким. В особенности это касается начинающих гитаристов.

Несмотря на то, что на тяжёлой гитаре играть сложнее, корпус всё же обязан быть массивным. Его вес обычно варьируется в пределах 3,5-4 кг.

Как видно на фото самодельных электрогитар, для изготовления корпуса чаще всего используют древесину берёзы, клёна или многослойную фанеру.

Но оптимальным сырьём считается ДВП, поскольку у данного материала нет определённой фактуры и сучков. Кроме того, он лёгок в обработке.

План работ по созданию корпуса гитары следующий:

• Нанесите эскиз корпуса на доску и выпилите лобзиком.
• Вырежьте и высверлите все нужные отверстия.
• Сделайте нижнюю стенку из 4-6 мм фанеры.
• Скрепите обе детали жидкими гвоздями;
• Обработайте заготовку рашпилем и зачистите шкуркой.
• Покройте корпус нитрошпаклёвкой в несколько слоёв.
• Зачистите мелкой наждачной бумагой.
• Покрасьте нитрокраской в 4-5 слоёв.

Гриф

Гриф изготавливается из древесины твёрдых сортов дерева. Идеально, если это будет бук. Рассмотрим инструкцию, как сделать гриф и ручки для электрогитары.

Первым делом нужно подобрать брусок необходимого размера. При помощи рубанка он стачивается. Верх грифа должен быть идеально ровным, а низ – закруглённым.

Закругление верхней части носит чисто символический характер – от верхнего порожка до конца грифа кривизна должна сходить на нет. Допустимо применить гриф от старого инструмента. Но его придётся уменьшить по ширине и изменить форму головки.

Для головки грифа применяют ту же древесину, из которой делают гриф. После того, как выпилите ее, не забудьте обработать напильником и зачистить шкуркой. При помощи дрели сделайте отверстия для колков с шагом 3 см. Вставьте колки и приклейте головку к грифу.

Следующим шагом осторожно расположите лады и сделайте пропилы, используя ножовку по металлу. Верх грифа допустимо не красить, нужно лишь покрыть его морилкой и лаком. Для обозначения ладов можно использовать пластинки или кружки из пластика чёрного или белого цвета. Врежьте их в гриф заподлицо.

Гриф необходимо покрыть шпатлёвкой и покрасить. Крепление его к корпусу осуществляется при помощи стальной пластины на гвоздиках.

Механический вибратор

Он необходим, чтобы изменять тон. Струны проходят через вал, стремясь повернуть его, а пружины служат препятствием. При помощи анкера происходит натяжение пружин, и, как следствие, ослабление струн. Это приводит в результате к понижению звука на 1-0,5 тона.

Если повернуть анкер в противоположную сторону, то произойдёт натяжение струн и повышение звука на тон – полтона. Механический вибратор проще купить готовый.

Звукосниматели

Это основа электрической начинки гитары. Обычно ставят 2 – 3 звукоснимателя. Очень важно подобрать подходящий вариант. Для этого изучите все предложения по вашему региону и просмотрите объявления в Интернете. Помните, что не стоит экономить на качестве. Провод от гитары к усилителю должен быть экранированным, длиной до 5 м.

Как переделать электрогитару под левую руку

Многих левшей закономерно волнует вопрос, как правильно сделать электрогитару леворукой. Для этого вам потребуется снять с инструмента все струны и перевернуть его. Также оптимально, если вы приобретёте новый порожек для струн.

Всё, что необходимо — это вместо вклеенного порожка вставить новый. Сделать это нужно таким образом, чтобы ямка для шестой струны встала на месте первой, а первая — на место шестой. Остальные струны надо натянуть в зеркальном порядке. Вот и всё.

В данной статье мы рассмотрели лишь одну идею, как сделать электрогитару самому. Существуют и другие. Поэтому, наберитесь терпения и уверенности в своих силах и дерзайте – творите. Такая электрогитара, сделанная своими руками, станет предметом вашей гордости.

Фото самодельной электрогитары

Также рекомендуем просмотреть:

Гриф | Мастер-класс своими руками

Чтобы сделать такого грифа, надо постараться. Конечно, маленькому ребёнку такое задание не под силу, а вот школьник вполне может сложить эту птицу. Самое сложное здесь – спрятать острый уголок внутрь поделки в верхней части фигуры, а в остальных случаях надо просто следовать инструкции. Тем более что она очень подробная.
Возьмите бумагу плотнее, чем обычная цветная бумага. С ней вам будет легче работать.
Из прямоугольного листа сделайте квадрат.

Сложите его по вертикали в обоих направлениях. Разверните.

Согните лист по горизонтали, а потом по вертикали.

Стороны двух противоположных квадратиков соедините. Диагональная линия между ними окажется внутри.

У вас получится такой сложенный квадрат.

Согните обе боковые стороны к середине.

То же самое сделайте и с тыльной стороны фигуры. Верхнюю часть загните вниз.

Разогните сгибы.

Верхний лист приподнимите. Там вы увидите разметки.

По этим сгибам сложите стороны листа внутрь.

Переверните поделку и сделайте то же самое.

Верхнюю часть опустите вниз.

Согните верхний уголок на одну треть расстояния до горизонтальной линии и снова разогните.

Если посмотреть на фигуру сверху, вы увидите маленький квадратик, полученный от сгиба.

Зафиксируйте стороны пальцами, чтобы получились сгибы. Две боковые стороны согните внутрь этого квадратика, а переднюю и заднюю – соедините.

Сложите фигуру так, как она была до этого.

Возьмите за нижний уголок поделки и раскройте её снизу вверх.
Нижняя часть окажется раздвоенной. Справа проведите линию от центра до нижней боковой стороны под прямым углом.
Слева нижний угол разделите на три части и проведите линию от бокового угла через нижнюю разметку к серединной линии.

Загните обе детали по этим линиям.

Правый загнутый уголок разверните и согните его по намеченным сгибам внутрь. Он окажется «смотрящим» вверх.

Левый загнутый уголок тоже выверните.

Заутюжьте его. Рядом со сгибом проведите линию, как показано на фото. На верхнем «крылышке» проведите вертикальную линию.

Загните нижний уголок по линии книзу, а верхний – влево.

Выверните уголок по намеченным сгибам.

Пригладьте.
Загните его ещё раз так, как на фото.

Нижняя часть этого маленького треугольника должна быть горизонтальной. Это – лапка.
Вот такая у вас фигура сейчас.

Теперь верхнюю часть её опустите вниз, как бы закрывая. Фигурка уже немного становится похожей на птицу.

Обратите внимание на угол, где указка.

Он должен чуть-чуть выступать за верхнюю деталь. Это грудка грифа.
Делаете ему голову. Согните, смотрящий вверх, треугольник вправо.

Выверните его.

Согните ему самый кончик, сделав клюв. Его тоже выверните.

В верхней части фигуры есть разметки.

Согните обе боковые стороны по ним к середине.

Правую сторону «перелистните» влево, и согнутые детали окажутся внутри.

Крылья согните так, чтобы они были на одном уровне с ногами.

Ваш гриф готов. Сложно?

Как сделать штангу в домашних условиях

Как сделать гриф для штанги своими руками

Для домашнего спортивного уголка можно сделать практически все оборудование, если есть некоторые умения и знания. Например, сделать штангу в домашних условиях не так сложно.

Главная часть штанги — гриф. Он должен быть прочным, чтобы выдерживать достаточно внушительные веса, которые вам придется поднимать. Надежный гриф позволит правильно распределить груз и позволит вам заниматься без опасения за здоровье.

Из чего сделать гриф

Оптимальным выбором в качестве материала для грифа самодельной штанги станет стальная арматура. Не стоит выбирать слишком тонкий прут, если собираетесь поднимать большие веса. Но и взяв за основу толстую арматуру, учтите, что ее вес будет не маленьким.

Если стальную арматуру не получится найти, можно воспользоваться железной трубой, прочным ломом, на крайний случай, деревянным черенком. Но обязательно проверьте их на прочность.

Если вы используете полую железную трубу, то чтобы сделать ее прочнее и тяжелее, заполните полость бетоном или более тонкой арматурой.

Материалы и инструменты, необходимые для работы

Для работы вам понадобится арматура, железная труба с максимально возможной толщиной стенок или деревянный черенок.

Также пригодится болгарка или ножовка для резки по металлу, отвертка, ручная дрель, шурупы. Можно взять прорезиненные трубки, которые можно будет использовать, чтобы избежать скольжения при занятиях спортом.

Какой размер выбрать

Размер грифа стоит выбирать исходя из материала, из которого он будет изготовлен. Чем менее прочен материал, тем толще должен быть гриф. Но при этом, он должен удобно лежать в руке.

Диаметр грифа не должен быть меньше 4 сантиметров, для более удобного захвата, хотя стандартный гриф может быть меньшего диаметра.

Оригинальный гриф для штанги имеет в длину 2,2 метра. Самодельный гриф должен иметь длину более 1,2 метра.

Пошаговое изготовление

Выберите материал для грифа. Наметьте расположение блинов и креплений, место для хвата. Согласно схеме.

Подберите крепления и закрепите их гайками в одном положении на равном расстоянии от краев будущей штанги, за ними будут располагаться утяжелители (блины).

Самодельные блины на штангу в домашних условиях

Блины для штанги также можно изготовить самостоятельно, если проявить смекалку. В качестве груза для штанги можно использовать самые разные предметы. Главное, чтобы их вес был одинаковым и их было удобно использовать.

Из чего сделать блины для штанги

Блины для штанги можно изготовить из бетона, стали, металлических брусков, бутылок, покрышек и прочих материалов.

Наиболее популярны блины из бетона и бутылок.

Блины для штанги из бетона

Если вам нужна для домашнего использования штанга с большими весами, то блины можно изготовить из бетона.

Для того чтобы изготовить блины из бетона, необходимо рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия, должна иметься возможность потом регулировать веса на штанге, снимая или добавляя блины.

Материалы и инструменты, необходимые для работы

Для изготовления блинов из бетона понадобятся: фанера или дерево для окантовки, пластиковая форма, цемент, песок, проволока, армопояс или проволочная сетка.

Пошаговое изготовление

1. Создаем форму для заливки бетона и закрепляем ее на фанерном листе. В центр формы вставляем трубку диаметром с используемый гриф.
2. Для надежности в форму вставляем проволоку или армопояс. Проволоке стоит придать форму круга. Она не должна быть слишком тонкой.
3. Если вы используете армопояс, свяжите его детали между собой проволокой, для придания конструкции прочности.
4. Делаем смесь из песка, воды и цемента. Берем примерно 1 часть цемента на 3 части песка. Смешиваем сухие компоненты, добавляем воду. Заливаем часть смеси. Утрамбовываем.
5. Укладываем еще слой проволоки и заливаем оставшимся раствором.
6. Уплотняем и ждем пока застынет цемент — примерно через месяц он станет достаточно прочным.

Как еще самому сделать штангу дома

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты, прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр, покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы, чтобы блины не соскальзывали.

Делаем штангу из трубы

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном, металлом, песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу, чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы, которые можно надежно закрепить на грифе.

Блины из пластиковых бутылок

Если же штанга нужна не для рекордных свершений, а для легкой тренировки, то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема, наполнитель для них. Это может быть песок, цемент, вода, щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе, чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

• Гриф должен быть прочным, чтобы выдержать вес блинов;

• Гриф не должен быть слишком толстым или тонким, он должен удобно лежать в руке;

• Если гриф выполнен из металла, стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;

• Вес блинов должен быть одинаковым;

• При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;

• Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Видео: Штанга своими руками

Если вы не знаете, как самостоятельно изготовить штангу, то это видео поможет вам.

Для того чтобы достигать успехов в спорте совсем не нужно покупать дорогостоящее оборудование. Иногда достаточно желания и смекалки. Поэтому вооружитесь необходимыми инструментами и попробуйте сделать штангу своими руками.

У вас уже есть опыт изготовления штанги в домашних условиях? Или необычные идеи о том из чего можно изготовить гриф или блины для домашней штанги? Делитесь своими мыслями в комментариях.

экономия и простота 🚩 Спортивный инвентарь

В первую очередь нужно определиться, из чего будет сделан сам гриф штанги. Это определенно должен быть очень прочный материал. Либо грифом будет служить какой-то железный предмет, либо деревянный. Кроме того, диаметр грифа не должен составлять менее 4 см, иначе захват будет болезненным.

С деревянным предметом определиться куда проще, и он не будет прибавлять столько дополнительного веса снаряду, как железный. Самым идеальным вариантом окажется старая швабра из вашей кладовки или грабли из сарая. Если их черенок кажется вам слишком длинным, не переживайте – это пространство в будущем вам пригодится. На него вы будете нанизывать импровизированные «блины». Остается отделить черенок любым пригодным для этого способом.

Подобрать железного собрата для самодельной штанги нелегко, но вы можете по каким-то причинам хотеть именно такой гриф. Например, если вы планируете работать с весом более 50 кг. Тогда отправляйтесь на строительный рынок и приобретайте там цельнометаллический прут. Его длина должна составлять примерно 2 м, а диаметр сечения – около 35 мм. Также можно взять трубу с диаметром около 4 см, но она плохо подойдет для большого веса.

Самый простой вариант, чем нагрузить наш гриф – это пластиковые бутылки. Их необходимо заполнить чем-то тяжелым. Подойдет песок, мелкие камни, цемент, даже простая вода. Можно взять 1,5 литровые бутылки, можно 2 литровые. Все зависит от ваших притязаний, какой вес вам нужен. Вес одной такой бутыли может достигать 4 кг. Просто помещаете их вокруг концов грифа и плотно обматываете скотчем.

Другой вариант – изготовить «блины» из цемента. Для этого придется немного повозиться, да и вес такого отягощения предсказать можно очень приблизительно. Найдите подходящую форму, например, большую банку из-под краски. Залейте туда цемент, поместите гриф вашей будущей штанги и ждите полного отвердения. Полное застывание произойдет как минимум через сутки, а лучше подождать четверо. Только тогда и можно приступить к изготовлению второго «блина». При его высыхании надежно подоприте всю конструкцию.

Если же под рукой не оказалось цемента, используйте всю свою фантазию. Загляните на склад и в гараж. Используйте старые автомобильные покрышки, детали автомобильного мотора, канистры, начиненные железным ломом. Все что угодно, только помните, что это не самый удобный вариант. Лучше всего все же обратиться к цементному – именно такая самодельная штанга позволит полноценно заниматься спортом!

Изготавливаем гитару стратокастер. Гриф и накладка.

Как сделать шею короче или длиннее

Джейсон Мерритт / Getty Images Entertainment / Getty Images

Сделать короткую шею длиннее или уменьшить размер длинной шеи просто с помощью нескольких рекомендаций по гардеробу и аксессуаров. Выбранный вами вырез вместе с мужской и женской атрибутикой, от галстуков до ожерелий, помогает создать визуальную иллюзию, уравновешивающую ваши природные черты.

Пеленайте шею, чтобы ее укоротить

Чтобы ваша шея казалась короче, запеленайте ее тканью, добавьте объемную вязку или завяжите узелком.Такой эффект может создать водолазка, блуза с высоким воротником или высокий воротник-шаль. Плавные складки уютного свитера с хомутом или топа могут сделать шею короче, если ткань не переходит в глубокий вырез. Короткий шарф, обернутый вокруг шеи с концами, не спускающимися по длине тела, придает укороченный вид. Детали, облегающие шею, такие как завязки и оборки, также не позволят ей выглядеть длиннее.

Найдите счастливую среду

Некоторые стили могут незначительно повлиять на длину шеи или действовать нейтрально.Свитер с круглым вырезом или топ, изгибающийся вдоль ключицы, поможет вашей шее выглядеть короче, визуально отрезав ее от туловища, но эффект будет не таким сильным, как высокий воротник. То, как вы носите рубашку с пуговицами, также влияет на внешний вид вашей шеи, просто от того, сколько пуговиц вы оставите расстегнутыми: обнимание ключицы делает шею короче, а расстегивание нескольких верхних дает более долгий вид. Чтобы вырез так или иначе не мешал иллюзии длины шеи, выберите лодочку или вырез лодочки, который облегает тело от плеча до плеча.Горизонтальная линия привлекает внимание к вашей шее как таковой.

Сделайте шаг вперед, чтобы удлинить

Если вам нужна более длинная шея, легко получить оптику. V-образный вырез горловины притягивает взгляд вниз, создавая иллюзию более длинной и стройной шеи. Если вы одеваетесь более консервативно, под V-образным вырезом наденьте облегающую кофточку, близкую к вашему тону. Этого эффекта удлинения также можно добиться с помощью широкого овального выреза. Если вы работаете с рубашкой с воротником, выберите плоский дизайн с минимальным количеством пышных деталей или деталей, чтобы шея не выглядела слишком короткой.Когда температура упадет, и вам нужно будет надеть шарф, попробуйте длинный изящный стиль, который легко облегает шею и облегает тело.

Волосы, аксессуары влияют на длину

Длина шеи подчеркивает не только стиль одежды. Монохромные цвета с головы до пят создают более длинную линию, включая шею. Длинные тонкие серьги, которые свисают на вашей коже, помогают удлинить более короткую шею, как и длинные ожерелья, а не чокеры. Прически, которые касаются основания шеи, обрезают линию, которая делает короткую шею короче, а более короткая стрижка или длинные волосы создают более длинную линию.Длинные шеи выгодно дополняют серьги-кольца и более короткие ожерелья, и они могут лучше справляться с прическами, поражающими ключицу.

Сделай сам Гамак для шеи — Как сделать гамак для шеи своими руками

Вы проснулись утром и внезапно почувствовали напряжение в шее. Может, прошлой ночью ты спал не на той стороне кровати. Но это тоже позволяет выяснить, что вызвало эту вещь. Потому что прямо сейчас тебе даже шеей повести из стороны в сторону невозможно. Между тем боль с каждым разом только усиливается.Вам нужно как можно скорее обратиться к хиропрактику! Но что, если вам не нужно обращаться к специалисту, чтобы избавиться от боли. Что, если я скажу вам, что все, что вам нужно, это сделать гамак для шеи своими руками, и он позаботится о боли. Да! Звучит абсурдно, но на самом деле шейный гамак может избавить от боли на ранних этапах.

Не нужно спешить к хиропрактику каждый раз, когда у вас проблемы с шеей. Все, что вам нужно, это гамак для шеи, чтобы снять боль за счет вытяжения шеи.Но где взять?
Как я уже упоминал, вы можете просто сделать его самостоятельно из вещей, которые есть у вас дома. И если это звучит интересно, продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать гамак для шеи своими руками.

Как работает шейный гамак?

Итак, как я уже сказал вам, в гамаке для шеи используется тяга за шею, чтобы снять боль. Теперь у некоторых из вас может возникнуть вопрос, что такое вытяжение шеи и как оно решает проблемы шеи. Он делает то же самое, что и мануальные терапевты: расслабляет мышцы, снимая скованность.

Итак, тракция шейки матки расширяет мышцы шеи. Техника, которую использует гамак для шеи, заключается в том, что они мягко тянут голову посредством раскачивающего движения, чтобы растянуть шею и ослабить жесткость мышц. Таким образом улучшается кровообращение в этой области, а также снимается давление на позвоночник. Вот так проблемы с шеей решаются с помощью шейного гамака.

Думаю, вы получили ответы. Теперь пришло время заняться реальным делом.А чтобы сделать гамак на шею в домашних условиях. Итак, если вы готовы, давайте начнем вечеринку.

Гамак для шеи своими руками

Некоторых из вас может напугать идея сделать гамак для шеи своими руками. Создание чего-либо с нуля звучит сложно, и это может быть. Тем не менее, шейный гамак — это устройство, которое можно построить из обычных вещей, которые вы найдете в своем доме. Так что вам не нужно беспокоиться о попытках собрать воедино то, что работает. Все, что вам нужно, это следовать инструкциям и обязательно протестировать его перед регулярным использованием.

Теперь вопрос в том, какие расходные материалы вам понадобятся для создания персонализированного вытяжного устройства за шею. Вам нужно всего две вещи:

Если у вас есть все необходимое, то вы готовы приступить к проекту.

Первый шаг:

Необходимо сделать гамак для головы. Итак, вещь просто должна соответствовать голове. Теперь в качестве основы вы будете использовать полотенце, которое у вас есть. Итак, возьмите его и сложите три раза, чтобы уменьшить длину и ширину в соответствии с размером головы.Если это кажется трудным. Если хотите, можете даже разрезать полотенце ножницами. Но в этом нет необходимости. Сложить вещь отлично подойдет.

Второй шаг:

После того, как вы закончите с полотенцем. Теперь вам нужно взять веревки и связать два конца полотенца вместе веревкой, чтобы получилась красивая петля, похожая на настоящий гамак. Кроме того, вы можете проделать небольшие отверстия с обеих сторон полотенца и продеть веревки через них. Таким образом вы также можете создать гамак. Все зависит от ваших предпочтений.Нет правильного или неправильного пути. Делай так, как хочешь.

Третий этап:

Третий и последний шаг — привязать к чему-нибудь другой конец веревки. Как и в настоящем гамаке, вам нужна основа, на которой вы собираетесь его повесить. Обычно эту работу выполняет дверная ручка. Однако надежные перила или что-нибудь, что остается на своем месте и находится немного выше земли, подойдет. Когда вы закончите с этой частью, просто положите голову на гамак и осторожно покачивайтесь, чтобы создать сцепление.

Советы по использованию шейного гамака

Сделать этот гамак — очень легко. С этим никто не поспорит. Однако есть определенные вещи, о которых следует соблюдать осторожность при использовании устройства. Честно говоря, это несколько личных советов, которыми я хотел бы поделиться с вами, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться этим.

• Никогда не кладите петлю для полотенец слишком высоко над землей. Он должен плавать. Это уж точно. Но высота должна быть такой же, как у вашей наволочки.Итак, когда вы кладете на него голову, у вас не должно быть неудобного положения тела, которое может принести больше вреда, чем пользы.
• Убедитесь, что веревку нелегко порвать.
• Всегда привязывайте гамак к прочной инфраструктуре. Большинство людей используют дверные ручки, но иногда они бывают хлипкими. Так что лучше использовать перила или другую прочную конструкцию.
• Последний совет — никогда не торопиться. После установки гамака для шеи проверьте его, чтобы убедиться, что он безопасен для использования.Кроме того, при использовании гамака для шеи никогда не раскачивайтесь с силой. Просто осторожно двигайтесь, чтобы создать сцепление.

О, вот видео с Youtube о гамаке для шеи DIY:

Заключение:

Гамак для шеи своими руками! Я знаю, что в начале чтения заголовка вы подумали, что создание самодельного гамака для шеи может оказаться сложной задачей. Но я думаю, теперь вы думаете: я собираюсь исправить это прямо сейчас, это так просто.

Что бы вы ни делали, это отличное устройство для снятия скованности в шее.Таким образом, его наличие может быть действительно полезным, когда вы испытываете проблемы с шеей. Но я бы лично рекомендовал сделать это самостоятельно, а не тратить деньги на его покупку. Теперь все зависит от вас!

% PDF-1.4 % 387 0 объект > endobj xref 387 75 0000000016 00000 н. 0000002597 00000 н. 0000002747 00000 н. 0000003367 00000 н. 0000003479 00000 п. 0000003593 00000 н. 0000004028 00000 н. 0000004281 00000 п. 0000004901 00000 н. 0000005168 00000 н. 0000005218 00000 н. 0000005281 00000 п. 0000005928 00000 н. 0000006339 00000 н. 0000007007 00000 н. 0000007149 00000 н. 0000007693 00000 п. 0000007720 00000 н. 0000008311 00000 н. 0000008955 00000 н. 0000009512 00000 н. 0000010101 00000 п. 0000010682 00000 п. 0000011162 00000 п. 0000011556 00000 п. 0000011809 00000 п. 0000012276 00000 п. 0000012829 00000 п. 0000013426 00000 п. 0000013523 00000 п. 0000013598 00000 п. 0000013653 00000 п. 0000013736 00000 п. 0000013966 00000 п. 0000014414 00000 п. 0000014484 00000 п. 0000014750 00000 п. 0000044703 00000 п. 0000069048 00000 н. 0000091122 00000 п. 0000127484 00000 н. 0000127601 00000 н. 0000127630 00000 н. 0000129903 00000 н. 0000132176 00000 н. 0000185551 00000 н. 0000564311 00000 н. 0000566608 00000 н. 0000567003 00000 н. 0000569621 00000 п. 0000575529 00000 н. 0000701747 00000 н. 0000701822 00000 н. 0000702107 00000 н. 0000702182 00000 н. 0000702297 00000 н. 0000702582 00000 н. 0000702728 00000 н. 0000718007 00000 н. 0000718260 00000 н. 0000718654 00000 н. 0000718729 00000 н. 0000747779 00000 п. 0000748120 00000 н. 0000748155 00000 н. 0000748221 00000 н. 0000748337 00000 н. 0000748412 00000 н. 0000758676 00000 н. 0000759019 00000 н. 0000759054 00000 н. 0000759120 00000 н. 0000759236 00000 п. 0000002419 00000 н. 0000001796 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 461 0 объект > поток xb«f`a`c`ya bÁ0PsWp1ZltpF E «:.ххх bJKAd | l \ MCHY \, Ta3v

Топ-5 упражнений — как укрепить шею

Боксеры давно осознали важность сильной шеи, чтобы выдерживать сильные удары в их спорте. Не существует реального метода тренировки, чтобы получить железную челюсть, но укрепление шеи, несомненно, поможет вам выдержать удар.

Вот некоторые из причин, по которым вам следует заняться упражнениями для укрепления шеи:

• Голова получает всю поддержку от шеи: Ваш мозг управляет всем телом.Чтобы ваш мозг мог общаться с вашим телом, он должен проходить через шею. Если что-то не так с шеей, это может повлиять на то, что ваш мозг пытается передать вашему телу. Другими словами, шея — важный перекресток для вашего тела.

• Профилактика травм и боли: Частота боли в шее, постоянно увеличивается в течение последних двух десятилетий и в настоящее время является второй наиболее распространенной боли после боли в спине, и среди наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного.Те, кто проводит много времени за компьютером, чаще страдают от постоянной боли в шее.

• Улучшенная осанка: Даже если ваш позвоночник разделен на три части, он работает как единое целое, связанное между собой. Из-за этого факта, когда одна часть позвоночника смещена, другие части пытаются позиционировать себя таким образом, чтобы компенсировать изменение выравнивания. Вы никогда не увидите, чтобы у кого-то было идеальное выравнивание поясничного, грудного отдела позвоночника и таза при плохом расположении шеи.

5 методов укрепления шеи

№1. Упражнения с сопротивлением

При выполнении силовых упражнений для шеи можно использовать обе руки. Такие упражнения призваны повысить силу и адаптивность мышц шеи. Вот как выполнять упражнения с сопротивлением:

• Шаг 1: Положите руки за голову
• Шаг 2: Смотрите прямо, чтобы держать голову на правильном уровне
• Шаг 3: Откиньте голову назад, не позволяя рукам двигаться или перемещаться.

Используйте свою силу, чтобы противостоять силе. Тот же процесс можно использовать для выполнения упражнений с сопротивлением движению правой и левой шеи.

могут обеспечить сопротивление для укрепления других частей вашего тела. Если вы решите это сделать, я настоятельно рекомендую боди-пластические ленты сопротивления из-за их высокого качества конструкции.

№ 2. Упражнения с полотенцем

Используйте небольшое полотенце для выполнения этих упражнений. Сложите полотенце горизонтально, чтобы оно стало немного толще.

• Шаг 1: Начните это упражнение, расставив ноги. Вы можете делать это стоя или сидя на стуле или скамейке.
• Шаг 2: Оберните полотенце за лицом у основания роста волос.
• Шаг 3: Удерживая концы полотенца в каждой руке, опустите подбородок к груди. Крепко держите полотенце, чтобы создать сопротивление для шеи, и поднимите голову.
• Шаг 4: Продолжайте этот процесс, поднимая и опуская головку.

№ 3. Сгибания на шее

Выбирайте только те грузы, которые можно удобно держать на затылке.

• Шаг 1: Лягте вперед на скамейку. Убедитесь, что ваша голова свешивается за край, а плечи выровнены по краю скамьи.
• Шаг 2: Обеими руками крепко возьмитесь за небольшой груз на затылке.
• Шаг 3: Медленно наклоните голову вверх, затем снова опустите голову и повторите.

№ 4. Стойка на голове

Это упражнение обычно выполняется продвинутыми практиками йоги. Это отличное упражнение для шеи и укрепляет здоровье. Это можно сделать всего за два простых шага.

• Шаг 1: Для начала положите подушку или что-нибудь достаточно мягкое рядом с дверью, а затем встаньте на колени, чтобы положить голову на подушку.
• Шаг 2: Теперь поднимите ноги вверх к двери, а остальные в этом положении. Вы в основном должны отдыхать вверх ногами.

Это может показаться трудным, но это довольно просто. Вы можете легко балансировать, если ваше тело в приличной форме. Освоив упражнение, вы можете пробовать более сложные движения.

№ 5. Шейный ремень

Возможно, вы видели, как Флойд Мэйвезер-младший, Майк Тайсон, Энтони Джошуа или кто-то еще использовали шейные ремни для подъема тяжестей с помощью шеи. Он прикрепляется к вашей голове, и перед вами свисает цепочка, к которой вы можете прикрепить свободный груз.

Чтобы укрепить шею сзади, необходимо:

• Шаг 1: Лягте на платформу, например, на скамью, лицом вниз (также можно встать, согнув колени, положив руки на бедра, или сидя).
• Шаг 2: Медленно поднимите шею вверх, чтобы смотреть вверх, затем снова посмотрите вниз.

Если вы хотите укрепить переднюю часть шеи, повторите процесс, но вместо этого начните с лица вверх, положив спину на скамью.

Заключение

Несколько исследований показали, что эти упражнения уменьшают боль в шее у большинства людей. Также было обнаружено, что они увеличивают силу шеи и диапазон ее движений.

Единственное предостережение — тренировать шею нужно с осторожностью. Если вы повредили шею, не давите на нее, а дайте ей зажить, прежде чем выполнять эти упражнения.

Автор: Нельсон Сифосс

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► Топ 10 лучших Тяжелые боксерские груши
► 10 лучших боксерских перчаток

Как установить регулировочную прокладку на гриф на болте — Haze Guitars

На первом изображении ниже показана регулировка прокладки в процессе.На этом изображении он все еще слишком толстый, но виден клин. Между прочим, на этом изображении я увеличил толщину клина до перед тем, как вырезать по форме . На самом деле я предпочитаю делать это так, но вы можете не согласиться. После утолщения кусок становится очень хрупким, и его трудно разрезать — вероятно, его легче разрезать перед утолщением (делайте, как я говорю, а не как я). 😉

Последнее, что нужно проделать. Опять же, эта насадка чревата опасностью из-за хрупкости вашей прокладки. Вы можете использовать что-то вроде кожаного дырокола — немного вращайте дерево вперед и назад, вместо того, чтобы пытаться пробить за один раз.Медленно это делает. Я обычно использую острое сверло и делаю это осторожно.

Если вы готовы попробовать эту работу, удачи. Не торопитесь и будьте готовы к тому, что прокладка может рассыпаться на несколько частей на любом этапе. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь продавал такие готовые прокладки.

Fender уже некоторое время устанавливают систему наклона в пятки и карманы шеи. Это небольшой винт с шестигранной головкой, утопленный в отверстии под пластиной шеи. Вращение винта поднимает его, чтобы упереться в небольшую металлическую пластину в пятке шеи.

Очень удобно. Мне это не нравится.

На самом деле, мне нравится удобство — это лучше, чем возиться с деревянной прокладкой, но я чувствую, что это вызывает те же проблемы, что и частичная прокладка. Опять же, это основано на моем собственном опыте, но, если бы моя гитара нуждалась в регулировке шиммирования, я бы определенно не использовал Micro-Tilt.

Последний пункт хорошо ведет к следующему:

Теперь стоит отметить, что корреляция прокладки / выступа основана на моем собственном опыте. Есть и другие специалисты по ремонту, которые разделяют эту точку зрения, но я сомневаюсь, что они изучали ее в контролируемых научных исследованиях больше, чем я. Любая гитара может получить горб. Тем не менее, по моему опыту, гитары с регулировочными шайбами ​​гораздо чаще вызывают проблемы с горбом.

Также важным фактором хорошего тона является хорошее сцепление. Воздушный зазор между шеей и телом не обеспечивает хорошего сцепления. По крайней мере, это достаточная причина для правильной прокладки.

Если у вас есть горнолыжный спуск на конце грифа, скорее всего, вам нужно немного потрудиться, чтобы все исправить. Уровень лада может помочь с меньшим горбом.Более выраженные неровности могут потребовать повторного ремонта и некоторого выравнивания накладки грифа.

Профилактика лучше лечения.

Если вам нужно установить регулировочную прокладку, лучше всего использовать полный карман, поэтому купите одну, сделайте ее или убедитесь, что ваш специалист по ремонту делает это правильно.

На любой гитаре или бас-гитаре может образоваться горбинка на шее (и я должен упомянуть, что ОТСУТСТВИЕ грифа с шайбами ​​не гарантирует, что вы никогда не станете шимпанзе), но ленивое шиммирование увеличит опасность возникновения горбов.

Я мог бы сделать наклейку на бампер с надписью «Humps Happen».;-)

Как сделать разные виды шеи курти

Поделиться — это забота!

• Поделиться
• Tweet
• Pin

Куртис стал неотъемлемой частью индийской индустрии моды. От вечеринок до повседневной одежды для повседневной работы — Куртис стал настоящим модным заявлением. Легкость сочетания ярких оттенков с салваром или чуридаром или даже с парой джинсов или палаццо, Kurtis стала кстати.

Дизайн передней части шеи Kameez для резки и шитья

Вырезание и сшивание дизайна шеи Курти

Вырез для вырезания и шитья Kurtis & Salwar Kameez

https: // www.youtube.com/watch?v=zhLN0Ci78Tg

Дизайнерский вырез лодочки для Kurtis и Salwars Kameez

https://www.youtube.com/watch?v=ETjuN25IrM8