Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Головная боль после алкоголя: почему она возникает?

Почему от алкоголя болит голова?

Голова может начать болеть еще во время застолья (в течение 3 часов). Ранее эта ГБ называлась «коктейльная», поскольку ее появление связано непосредственно со всасыванием алкоголя в кровь². Она встречается реже похмелья и обычно наблюдается у людей с мигренью² в промежутке от 30 минут до 3 часов после приёма алкоголя⁴. Механизм мигрени заключается в сильном расширении сосудов головного мозга, которое провоцируют спиртные напитки, и чрезмерной стимуляции болевых рецепторов⁴.

Мигрень можно «узнать» по следующим признакам⁵:

• сильная пульсирующая головная боль;
• тошнота, рвота;
• болезненная чувствительность к звукам и свету;
• сохранение симптомов до 3 суток.

Интересно! Многие предрасположенные к мигрени люди отмечают связь приступов с употреблением красного вина4, однако, согласно исследованиям, реальное подтверждение этому есть только в 9% случаев 5. Следовательно, вид алкогольного напитка, как фактор мигреней, не имеет значения4.

Развитие мигрени при употреблении спиртного также связано с функционированием фермента алкогольдегидрогеназы, участвующей в переработке алкоголя в организме. У людей с мигренью нередко наблюдаются «поломки генов», ответственных за работу этого фермента. Соответственно, риск мигрени, связанной с приемом спиртного, тоже может передаваться по наследству⁶.

Отсроченная головная боль — похмелье

Под самой распространённой «головной болью при похмелье» врачи понимают отсроченную боль в голове². Она называется так, потому что, как и остальные симптомы похмелья появляется не сразу после приёма алкоголя, а уже тогда, когда его концентрация в крови стремится к нулю^1,3.

Похмелье – это комплекс симптомов, которые могут возникнуть у человека вследствие чрезмерного употребления алкогольных напитков

1.

К его типичным признакам относятся¹:

• усталость, слабость;
• жажда, потливость;
• головные и мышечные боли;
• головокружение, повышенная чувствительность к свету и звукам;
• беспокойство, раздражительность;
• повышенное кровяное давление.

Симптомы похмелья связаны как с прямым воздействием спирта на мозг и другие органы человека, так и с образованием продуктов распада алкоголя и других компонентов напитка³.

Головная боль при похмелье²:

• ощущается как двусторонняя пульсирующая;
• появляется спустя 5-12 часов после употребления спиртного;
• самопроизвольно прекращается в течение 72 часов;
• усиливается при физической нагрузке.

Поскольку все люди разные, трудно предсказать, какое количество алкоголя способно вызвать симптомы похмелья, в том числе и отсроченную головную боль

1.

У каждого человека похмелье может протекать по-разному. Не у всех после употребления алкоголя будет болеть голова, а у тех, кто отметит подобный симптом, характер ГБ и механизм ее развития могут отличаться¹.

На развитие отсроченных головных болей могут повлиять различные факторы алкогольного опьянения¹. Среди них:

• Лёгкое обезвоживание. Алкоголь усиливает мочеиспускание и приводит к избыточной потере жидкости¹. Так, прием 4-х коктейлей (50 грамм алкоголя в 250 мл воды) становится причиной удаления из организме от 600 мл до 1 литра воды в течение нескольких часов³. Это связано со способностью алкоголя подавлять выделение антидиуретического гормона, а без него почки удаляют большое количество воды с мочой
  3.
• Нарушение сна. После употребления спиртного сон становится поверхностным, прерывистым и недолгим¹, по сути, человек после приема алкоголя не высыпается.
• Усиление воспалительных реакций. Побочный продукт распада спирта – ацетальдегид – способствует развитию процессов, похожих на воспаление, практически во всех органах человека, в том числе и головном мозге¹.
• Воздействие сульфитов. Сульфиты — это консерванты, которые добавляют в вино¹. Для здоровых людей их допустимая доза (300 мг/л) не оказывает вредного воздействия⁹. Но у некоторых, чувствительных к этим консервантам людей, сульфиты провоцируют головную боль после употребления вина¹.
• Мини-абстиненция (синдром отмены). Прием алкоголя обычно вызывает расслабление и даже эйфорию, поскольку спиртное может влиять на мозг. Тем не менее, нервная система пытается восстановить баланс, поэтому после прекращения действия «положительных» эффектов алкоголя возникают симптомы отмены, из-за которых человек может чувствовать себя хуже, чем до того, как решил выпить ¹.

Кластерная головная боль

Алкоголь может провоцировать кластерную боль — одну из самых мучительных⁸. «Кластер» представляет собой серию приступов очень сильной головной боли⁸. Механизмы ее развития изучены не полностью, но есть сходства с механизмами развития мигреней. Ключевую роль играют расширение сосудов головного мозга, раздражение болевых рецепторов и активация системы тройничного нерва⁷.

Для кластерной ГБ характерны следующие симптомы (на правой или левой половине лица):

• внезапная, очень сильная боль, отдающая в глаз или висок на одной половине головы;
• слезотечение;
• опущение или отек век:
• заложенность носа и выделения из него;
• потливость;
• покраснение глаза, лба или всей половины лица;
• ощущение заложенности уха;
• чувство беспокойства, эмоционального возбуждения, тревоги и страха⁷.

Таких атак может быть от 1 до 8 в день длительностью от 15 до 180 минут⁷. У большинства людей приступ возникает лишь раз в жизни. Но у 15% боль приобретает хроническое течение: атаки происходят на протяжении как минимум года с интервалами без приступов не более 1 месяца⁷.

Как лечить головную боль после приема алкоголя?

Из-за большого желания смягчить симптомы похмелья или устранить их, не прибегая к приему лекарств, в народе возникло очень много способов, чья эффективность, однако наукой не доказана.

Ниже мы развенчаем несколько мифов об облегчении симптомов похмелья.

Миф 1. Надо пить спиртные напитки в правильном порядке.

Факт: чем больше алкоголя выпито, тем тяжелее будет похмелье, даже если следовать порядку от слабых спиртных напитков к напиткам с более высоким градусом¹.

Миф 2. Если с утра выпить алкогольный напиток, похмелья можно избежать.

Факт: несмотря на то, что некоторые употребляют алкоголь с утра для облегчения симптомов, такая практика небезопасна и просто продлевает похмелье¹.

Если избежать похмелья не удалось, человеку придётся подождать пока организм сам закончит восстановление и удалит все токсины¹. Можно лишь попытаться уменьшить выраженность симптомов, в том числе и головной боли.

Для этого³:

• пейте воду или фруктовые соки в большом количестве;
• обеспечьте достаточный и комфортный сон;
• не употребляйте алкоголь повторно для «улучшения состояния».

Чтобы уменьшить болезненные ощущения при похмелье, можно использовать обезболивающие препараты, однако подойдут далеко не все, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания¹⁰. Это касается и безрецептурных препаратов, например, применяемой многими ацетилсалициловой кислоты (аспирина)¹⁰. Поэтому, прежде чем принимать обезболивающие, уточните у врача, какой именно препарат вам можно использовать без вреда для здоровья.

Врач может рекомендовать обезболивающие из группы нестероидных противовоспалительных средств, например, препараты, содержащие ибупрофен¹⁰.

НУРОФЕН® — линейка препаратов, действующим веществом которых является ибупрофен. Они показаны для облегчения головной боли и приступов мигрени^11,12. Капсулы НУРОФЕН® ЭКСПРЕСС с жидким действующим веществом ибупрофена 200 мг

11, которое быстрее всасывается¹³. Капсулы могут начать бороться с болью уже через 10 минут¹⁴. В некоторых случаях врач может рекомендовать прием препаратов с более высокой дозой ибупрофена, например, капсулы НУРОФЕН® ЭКСПРЕСС ФОРТЕ. Они содержат двойную дозу активного вещества (400 мг ибупрофена)¹².

Что делать, если голова после алкоголя болит очень сильно?

Запишитесь на прием к врачу, если голова после употребления спиртного болит долго и невыносимо, а назначенные специалистом лекарственные средства оказывают минимальный и кратковременный эффект. Не повышайте дозы препарата самостоятельно. Помните, что алкоголь может быть не просто симптомом похмелья, а провокатором мигрени или кластерной головной боли. Только специалист может выяснить причину боли в голове и назначить лечение.

Почему после алкоголя возникает головная боль?

Даже небольшая доза алкоголя может вызвать головную боль у 80% людей. Почему это так и как спастись от этой головной боли?

Что это за головная боль?

Это головная боль, возникающая в течение трёх часов после приёма алкоголя, которая исчезает на протяжении 72 часов после прекращения потребления спиртных напитков. Она имеет хотя бы одну из нижеперечисленных свойств:

• двусторонняя,
• пульсирующая,
• усугубляется при физической активности,
• может носить давящий характер и локализоваться в лобной области.

Головная боль, развивающаяся непосредственно после приёма алкоголя, встречается гораздо реже, чем возникающая во время похмелья (которая начинается при снижении концентрации спирта в крови).

Интенсивность головной боли зависит от количества принятого алкоголя и его качества, а также – от индивидуальных особенностей человеческого организма.

Помимо этого, алкоголь зачастую провоцирует приступы мигрени или кластерной головной боли, если данный индивидуум страдает от этих заболеваний. В этом случае приступы могут вызывать только определённые виды алкогольных напитков. Например, красное вино может способствовать развитию этих приступов, а вот коньяк – нет. Это строго индивидуально, попытайтесь с помощью ведения дневника выяснить, что является Вашим напитком-провокатором и постарайтесь воздержаться от его употребления.

Что способствует развитию этой головной боли: немного науки

Этот механизм, как это ни парадоксально, ещё до конца не изучен. Однако, судя по всему, имеют значение некоторые факторы:

• Алкоголь воздействует на центральную нервную систему и сосуды головного мозга

Считается, что алкоголь может вызвать расширение сосудов оболочек головного мозга, что вероятно, может сопровождаться головной болью. Помимо этого, предполагается, что он влияет на мозговую систему восприятия боли. Известно, что алкоголь обладает кратковременным анальгетическим свойством, однако после принятия его (особенно, после обильного принятия) развивается так называемая гипералгезия – повышение чувствительности организма по отношению к болевым раздражителям.

• Обезвоживание

Алкоголь обладает мочегонным действием, а с мочой из организма выводится жидкость, понижается объём крови и замедляется скорость кровотока, затрудняется вывод углекислого газа. Рвота и понос в случае алкогольного отравления также приводят к обезвоживанию.

• Интоксикация

В организме в процессе разложения этанола образуется ацетальдегид. Когда концентрация последнего увеличивается, он оказывает токсическое воздействие на клетки мозга, нарушая работу нейромедиаторов и изменяя электрическую активность нейронов.

• Нарушение сна

Алкоголь негативно влияет на фазу быстрого сна, во время которой мозг вспоминает и анализирует полученную информацию и синтезирует различные протеины, которые участвуют в важнейших процессах мозговой деятельности.

Помимо этого, алкогольные напитки тёмного цвета (виски, коньяк, бренди) содержат большое количество конгенеров – различных токсичных соединений этила (ацетон, танины, сивушные масла, метанол), которые являются побочными продуктами брожения. Поэтому существует мнение, что риск развития похмельной головной боли от окрашенных алкогольных напитков выше.

Что делать при головной боли во время похмелья

Классическая головная боль, возникшая после приёма алкоголя, как правило, проходит в самостоятельно в течение 72 часов, чему могу способствовать следующие факторы:

• Сон в прохладной комнате или прогулка на чистом воздухе.
• Компенсация обезвоживания: предпочтение надо отдать негазированной воде, затем выпить чай или кофе. А ещё лучше выпить два стакана (но не более) натрий-магниевой минеральной воды. Это компенсирует вызванный приёмом алкоголя недостаток в электролитах.
• Лёгкие закуски (тост со стаканом сока, мёд) – алкоголь способствует снижению концентрации глюкозы в крови, а лёгкие закуски позволяют восполнить её недостаток.
• Анальгетики – аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты, но не парацетамол, если алкоголь и продукты его распада ещё не выведены из организма. Приём парацетамола может усилить их токсическое воздействие на печень.

Чего не стоит делать

• устранять похмелье повторным приёмом алкоголя,
• принимать пищу сверх меры,
• принимать горячий душ или ванну или заниматься спортом или физической работой, если алкоголь и продукты его распада ещё не выведены из организма – есть риск нагрузки на сердце.

Если боль очень сильна и не проходит в течение трёх дней, даже при условии приёма анальгетиков, то необходимо обратится к врачу.

Лечение, домашние средства, причины и симптомы

Головные боли от похмелья не доставляют удовольствия. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.

Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.

Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.

Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.

1. Витамин B6

Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.

Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.

2. НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.

Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.

Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.

Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.

3. Напитки для фитнеса

Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.

Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.

Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.

Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.

4. N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.

Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.

5. Легкие упражнения

Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.

Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.

Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.

1. Обязательно ешьте

Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:

• Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
• Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
• Алкоголь приводит к потере витаминов, что может привести к симптомам похмелья, таким как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.

2. Пейте воду

Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.

Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.

Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:

• старая добрая обычная вода
• Gatorade или Powerade
• кокосовая вода
• щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний

Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.

Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.

3. Выбирайте светлые напитки

Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.

Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные конгенеры включают:

• дубильные вещества
• ацетон
• ацетальдегид

Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.

4. Знайте свои пределы

Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.

Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.

5. Ограничьте себя

Ваш организм усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) примерно в течение часа. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.

Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.

6.

Пропустить «собачью шерсть»

«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.

Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.

7. Пропустите рецепты от похмелья

Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.

Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:

• бананы
• яйца
• орехи
• шпинат

на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.

Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:

• мужчина вы или женщина
• ваш вес
• какие лекарства вы принимаете
• сколько вы ели быстро вы пьете (одна порция в час против нескольких порций в час)

Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.

Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.

В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.

Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.

Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо из тех, кто пьет, заметит любой из следующих симптомов:

• спутанность сознания
• изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
• рвота
• замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
• паузы между вдохами (10 и более секунд)
• озноб
• судороги
• потеря сознания и невозможность проснуться

Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.

Первый шаг к борьбе с алкоголизмом — это признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, а также того, какие последствия это может иметь для вашей жизни. Достигнув этой важной вехи, поговорите со своим врачом, терапевтом или консультантом, который может порекомендовать лечение алкогольной зависимости. Помните, вы не одиноки.

Умеренность поможет избежать похмельной головной боли. Не торопитесь, когда пьете алкоголь. Попробуйте потягивать вместо того, чтобы глотать или колоть шоты.

Но если вы уже боретесь с похмельем, попробуйте один или несколько из этих советов, чтобы узнать, что вам подходит. Начните есть здоровую пищу и пейте много воды до, во время и после употребления алкоголя.

Принятие профилактических мер — лучший способ остановить похмельную головную боль еще до того, как она начнется.

Возможные способы лечения, причины и когда обращаться за помощью

Головные боли — распространенный симптом похмелья. Существует множество предполагаемых средств от похмельной головной боли, но не так много научных доказательств того, насколько они эффективны.

Лучший способ избежать головной боли после употребления алкоголя — пить умеренно. Однако, если у человека действительно появляется головная боль, есть способы помочь справиться с болью.

В этой статье рассматривается, может ли человек вылечить головную боль от похмелья, ее причины и возможные средства.

В нем также рассматриваются способы борьбы с другими симптомами похмелья и когда обращаться к врачу.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), нет научных доказательств того, что средства от похмелья работают. Организация утверждает, что единственный способ вылечить похмелье — подождать, пока токсичные побочные продукты не выйдут из организма.

Это означает, что также нет данных о лекарстве от похмельной головной боли. Однако человек может облегчить дискомфорт с помощью некоторых из следующих приемов:

Алкоголь вызывает у людей потребность в мочеиспускании, потому что он подавляет выброс гормона, называемого вазопрессином. Этот гормон влияет на организм разными способами, в том числе влияет на способность почек реабсорбировать воду.

Если организм человека вырабатывает меньше вазопрессина, это может привести к обезвоживанию организма, что может вызвать головную боль.

Потоотделение, рвота и диарея также являются симптомами похмелья и могут привести к дальнейшему обезвоживанию организма.

Медленное питье воды помогает увлажнить организм и облегчить головную боль.

По данным Национального фонда головной боли, человек может также принимать растворы для пероральной регидратации, чтобы справиться с обезвоживанием. Растворы для пероральной регидратации содержат правильное количество глюкозы и электролитов, чтобы помочь человеку быстрее регидратироваться.

Harvard Health отмечает, что употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови, поэтому некоторые из усталости и головных болей, связанных с похмельем, могут быть вызваны работой мозга без достаточного количества топлива.

Человек должен есть легкие углеводы, такие как тосты, чтобы свести к минимуму тошноту, повысить уровень энергии и помочь нормализовать уровень сахара в крови.

Человек может принять обезболивающее, такое как аспирин или ибупрофен, как при любой головной боли. Однако эти обезболивающие могут увеличить выделение кислоты и потенциально раздражать слизистую оболочку желудка.

По данным Harvard Health, людям следует избегать приема ацетаминофена. Если человек принимает ацетаминофен, когда алкоголь находится в его организме, это может ухудшить токсическое воздействие на печень.

Спирт в вине, пиве и спиртных напитках состоит из химического вещества, называемого этанолом. Этанол может вызывать головную боль несколькими способами, в том числе:

• Вазодилатация: Это расширение кровеносных сосудов, которое у некоторых людей может вызвать головную боль.
• Мочегонное средство: Этанол является естественным мочегонным средством, что означает, что он увеличивает количество воды и солей, теряемых организмом. Это заставляет организм выделять витамины, соли и минералы через почки, что приводит к химическому дисбалансу и обезвоживанию, что может вызвать головные боли.
• Конгенеры: Некоторые алкогольные напитки могут содержать другие химические вещества, называемые конгенерами. Конгенеры придают напиткам свой специфический аромат и вкус. Они могут вызывать головные боли и способствовать выбросу гормонов, вызывающих воспалительную реакцию в организме.

Людям с похмельной головной болью следует избегать:

• «Собачья шерсть»: Это относится к тому, что человек пьет больше алкоголя во время похмелья, предположительно, чтобы чувствовать себя лучше. По данным NIAAA, добавление большего количества алкоголя к похмелью только усилит симптомы похмелья, хотя и может отсрочить их.
• Алкогольные напитки более темного цвета: Harvard Health отмечает, что прозрачные напитки, такие как джин и водка, вызывают меньше похмелья, чем более темные напитки, такие как текила и красное вино. Более темные алкогольные напитки могут содержать соединения, называемые метанолом, которые токсичны и могут усилить похмелье.
• Странные продукты: Мифы о лечении похмелья, такие как сырые яйца, сырая рыба и соус Табаско, могут вызвать у человека расстройство желудка, если у него похмелье. Если кто-то обычно находит эти продукты неприятными, им следует избегать их при похмелье.
• Обезвоживание: Потребление жидкости или супа может помочь человеку восстановить водные ресурсы и уменьшить головную боль.

Самый эффективный способ избежать похмельной головной боли — не пить или не пить в чрезмерных количествах.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают женщинам ограничить количество напитков до одного или менее в день, а мужчинам — до двух или менее в день.

По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (NHS), человек может попробовать следующее, чтобы предотвратить похмелье:

• Не пить натощак: углеводы или жиры, которые могут помочь замедлить усвоение алкоголя организмом.
• Пейте воду и негазированные напитки: Может помочь питьевая вода или негазированный напиток между каждым алкогольным напитком. Газированные напитки могут ускорить всасывание алкоголя.
• Питьевая вода: Человек должен попытаться медленно выпить пинту воды перед сном.

Чрезмерное употребление алкоголя может иметь серьезные последствия для организма. Это также может привести к отравлению алкоголем, которое может привести к летальному исходу, если человек не получит лечения.

Здесь можно узнать больше о влиянии алкоголя на здоровье человека.

Человек должен обратиться к врачу после употребления алкоголя, если он испытывает:

• чрезмерную рвоту или рвоту кровью
• судороги
• потерю сознания
• потерю равновесия и неспособность ходить прямо
• изменение цвета кожи на пурпурный или синий
• выдыхание менее восьми раз в минуту
• озноб
• спутанность сознания

Нет доказанного лекарства от похмельной головной боли, но есть некоторые методы облегчения симптомов похмелья.