Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как избавиться от похмелья? Самые действенные способы

С похмельным синдромом, пожалуй, хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Вне зависимости от пола, возраста и расы. Esquire предлагает несколько проверенных способов, которые помогут вернуться к жизни с помощью подручных средств.

Лучшее средство от похмелья — не перепивать. Как говорят специалисты, у каждого человека есть своя доза алкоголя, с которой его ферментативная система без проблем справится. Устанавливается она, правда, исключительно эмпирическим способом – то есть методом проб и ошибок. Поэтому будем разбираться в вопросе.

Что такое похмельный синдром

Похмелье или вейсалгия (от греческого слова algia (боль) и норвежского kveis, что можно перевести как «неудобство после кутежа и невоздержанности») — это, по сути, отравление. Вызвано оно продуктами распада этанола. А поскольку находятся они не в желудочно-кишечном тракте, а в крови, то последствия обильных возлияний чувствует весь организм.

• Нарушение обмена веществ. Разбираясь с последствиями алкогольной интоксикации, организм расходует множество витаминов, макро- и микроэлементов.  
• Нарушение кислотно-щелочного баланса (ацидоз). Из-за него с утра тошнит и учащается дыхание.
• Воздействие на клетки мозга. В результате химического воздействия алкоголя и ацетальдегида на следующее утро нервная система становится сверхчувствительной. Поэтому даже нормальный свет и звук вызывают боль, как если бы все было слишком ярким или громким.
• Нарушение сна. Алкоголь мешает возникновению так называемых фаз «быстрого сна» у спящего. Без них выспаться невозможно. Поэтому даже после 8-9 часов сна человек не высыпается.

Симптомы похмелья — дрожь в руках, тахикардия, перебои в работе сердца, головная боль, головокружение, внезапная потеря устойчивости и равновесия, неприятный привкус во рту, тошнота и сложности с процессом мышления.

Важно: если симптомы становятся слишком сильными или если появляются нестандартные симптомы, вызывающие опасения лучше не рисковать, а вызвать скорую помощь.

Как говорят медики, вылечить похмелье нельзя. Его можно только пережить. Прежде всего потому, что ацетальдегид не исчезнет из организма по мановению волшебной палочки. Для этого нужно время. Однако облегчить симптомы все же возможно.

Для этого надо помочь организму избавиться от накопившегося ацетальдегида и попытаться уменьшить неприятные симптомы с помощью применения симптоматических средств.

Важно: многие медицинские препараты не предназначены для употребления в период острого похмелья. За рекомендациями по приему медикаментов лучше обратиться к врачу.

Здоровый сон

Это значительно облегчит состояние. Как мы уже говорили выше, для того чтобы избавиться от продуктов распада алкоголя, организму нужно время. Около суток. Во сне пережить эти часы будет значительно легче.

Восстановите баланс жидкости

Важно: людям с нарушениями функции почек, сердечной недостаточностью, гипертонией, беременным женщинам и лицам, страдающим эпилепсией, нагружать организм большими объемами жидкости не стоит.

С похмелья не зря очень хочется пить. И не надо себе отказывать в этом удовольствии. Этанол обладает свойством выводить жидкость из организма. Без нее тело медленнее выводит яд.  Проще говоря, обычная вода поможет организму избавиться от накопившегося ацетальдегида. А вот новая доза алкоголя – нет. Отсюда наш следующий совет.

Не похмеляйтесь

Принцип «клин клином» тут не подойдет. В организме сейчас и без того полно продуктов распада алкоголя. С одной стороны спиртосодержащие напитки действительно способны вернуть к жизни в считанные минуты. Но алкоголь «на старые дрожжи» перерабатывается гораздо быстрее, потому что печень уже выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Соответственно, полегчает лишь на небольшой промежуток времени, а в целом новая порция алкоголя только все усложнит, скоренько добавив в кровь токсичных веществ.

Что пить

Минеральная вода, в отличие от простой воды, не только избавит организм от обезвоживания, но и  восстановит кислотно-щелочной баланс. Правда, это относится только к щелочной или гидрокарбонатной воде. Например, «Ессентукам» или «Боржоми».

Важно: перед тем как пить, лучше выпустить из нее газ, чтобы не раздражать слизистую желудка (ей и так изрядно досталось от алкоголя) порцией углекислоты.

Рассол очень хорошо поможет снять похмелье банальный рассол. Огуречный или капустный. Не зря уже не одну сотню лет он считается лучшим средством после застолья. Рассол богат минеральными солями и витамином С, благотворно влияет на сосуды и пищеварение, служит антиоксидантом, помогает при тошноте. Если говорить научным языком, алкоголь вызывает существенное нарушение баланса электролитов, смещение кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону. Благотворное действие рассола основано на восполнении дефицита электролитов в плазме крови. В капустном рассоле еще и содержится янтарная кислота, которая необходима для нормального процесса клеточного дыхания. 

Важно: ни в коем случае нельзя пить маринад. Он содержит уксус и специи, а за них желудок точно спасибо не скажет.

Зеленый чай можно приготовить с лимоном, медом или имбирем. Этот напиток ускоряет метаболизм и тонизирует. А значит поможет справиться с головной болью и тремором, а также поспособствует скорейшему выведению токсинов.

Куриный бульон прежде всего богат натрием, который, наряду с калием и хлором, является основным электролитом организма. Помимо этого он содержит калий, витамин В2, витамин В6 и множество других полезных веществ. И, наконец, он является заменителем пищи, и придает сытость.

Кисломолочные продукты – кефир, айран, йогурт, ряженка, кумыс – ваши лучшие друзья. Молочная кислота при похмелье активирует так называемый цикл Кребса. Это важное звено метаболизма, которое ускоряет переработку токсичных продуктов распада алкоголя. Молочнокислые бактерии обеспечивают организм энергией, выводят из организма токсины, защищают печень. Наконец, они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, хорошо усваиваются организмом и эффективно восстанавливают силы.

Важно:  в день похмелья не стоит употреблять более 600 мл кисломолочных продуктов.

Что есть

Важно: если аппетит категорически не просыпается, заставлять себя есть не стоит. Употреблять пищу при похмельном синдроме можно только после полной очистки органов желудочно-кишечного тракта от токсинов, алкоголя и других остатков вечернего застолья.

Супы, в составе которых есть квашеная капуста, соленые огурцы, лимоны – щи, рассольник, солянка и прочие – восстанавливают кислотно-щелочной баланс и выводят токсины из организма. Одновременно это достаточно калорийный продукт, чтобы восполнить энергию, необходимую для борьбы с похмельем.

Морепродукты богаты белками, минералами. Восстанавливают дефицит микроэлементов, помогают быстрее справиться с токсинами. Максимальная доза 300-400 грамм.

Яйца – отличный источник белка и витаминов группы В. Они очень хорошо усваиваются, не создавая дополнительной нагрузки на печень или желудок.

Желеобразные блюда (в том числе, холодец, хаш, рыбный бульон) содержат важнейшую аминокислоту — глицин, которая может снимать напряжение нервной системы, нормализует циклы сна, восстанавливает мозговую активность.

Бананы и рис содержат калий – этот микроэлемент устраняет отеки. А благодаря высокому содержанию углеводов, такой завтрак поможет поправиться, вернёт энергию и жизненные силы.

Цитрусовые, киви, черная смородина – богаты витамином С, эффективным средством для вывода токсинов этанола. Кожура лимона, богатая эфирными маслами, избавит от неприятного запаха изо рта, если пожевать ее несколько минут.

Холодный компресс

Завернутый в полотенце лед или просто мокрое полотенце поможет избавиться от головной боли. Процедура способствует сужению кровеносных сосудов мозга. Что дает существенное облегчение.

Примите ванну или душ

Важно: посещение бани или сауны при алкогольном отравлении противопоказано. Воздействие горячего воздуха полезно после, когда функционирование организма больного полностью восстановиться.

При отравлении организм выводит токсины всеми доступными способами. В том числе и с потом. Поэтому с кожи надо смыть все, что уже выделилось. К тому же теплая вода усилит кровоток в сосудах. Это позволит:

• быстрее насытить кислородом внутренние органы, в том числе и головной мозг;
• вывести из тканей излишки жидкости, а значит, убрать отеки с лица, рук, ног;
• усилить потоотделение и выведение токсинов через открытые поры кожи;
• ускорить обменные процессы в организме.

Душ, к тому же, отличное средство быстро взбодриться при похмелье. Под воздействием воды нервные импульсы в огромном количестве поступают с поверхности тела в мозг, активизируя его деятельность.

Важно: температура воды должна быть чуть теплее тела и не вызывать даже малейшего дискомфорта. Слишком холодная или горячая ванна может стать причиной спазма сосудов и, как следствие, резкого повышения артериального давления. 

Поделиться:

Средства от похмельной головной боли

Употребление алкоголя – одна из распространенных причин головной боли. Этот симптом похмелья является результатом интоксикации организма, пишет Likar Info.

7 советов, как не пьянеть

Похмелье после 40 лет становится тяжелее, — ученые

Причины похмельной головной боли

Поступая в человеческий организм, да еще и в неумеренном количестве, алкоголь запускает множество различный реакций. Каждая из них со своей стороны провоцирует появление головной боли. Этиловый спирт угнетает выработку антидиуретического гормона, который препятствует избыточному выделению воды почками. В результате происходит обезвоживание, от чего страдает также головной мозг. С другой стороны, алкоголь влияет на печень, которая долго выводит продукты распада метанола, а этот процесс сопровождается мучительной головной болью. Ситуация усугубляется тем, что многие алкогольные напитки содержат вещества, которые влияют на тонус сосудов: сосуды расширяются, вызывая головную боль.Кроме того, похмельная головная боль связана с гипокликемией (алкоголь влияет на метаболизм глюкозы) и активацией симпатической нервной системы под действием алкоголя.

Интенсивность похмельной головной боли зависит не только от количества, но и от наименований выпитых накануне алкогольных напитков. К более выраженной боли приводят напитки, содержащие тирамин, гистамин, вкусовые добавки (ликеры, красное вино, коньяк, бренди, виски, суррогаты алкоголя). Менее болезненные ощущения возникают после употребления водки, белого вина и джина.

Симптомы

Головная боль может появиться как через полчаса после возлияний, так и на следующее утро. Этот вид головной боли схож с болью при мигрени. Люди с похмельем описывают ее словосочетанием «голова раскалывается».

В отличие от обычной, похмельная головная боль пульсирующая и сопровождается головокружением, тошнотой, вялостью, дрожанием рук, скачками давления. Эйфория, вызванная употреблением алкоголя, при похмелье сменяется угнетенным и подавленным состоянием, мышление замедляется.

Лечение

Существует несколько способов для избавления от головной боли при похмелье, которые лучше применять комплексно.

Обильное питье. Необходимо пить больше жидкости, так как в «похмельное утро» дефицит жидкости в организме достигает до 1,5 л. Пейте воду (лучше минеральную, щелочную) не залпом, а в течение первых 1-1,5 часов. С мочой из организма уйдут вредные вещества. Помогут крепкий кофе или чай, зеленый чай, настойка на семенах кардамона или тмина. Можно выпить капустный или огуречный рассол, чтобы восполнить потери электролитов, либо кефир, простоквашу.

Лед. Несколько кусочков льда заворачивают в какой-либо материал или полиэтиленовый пакет и прикладывают к голове. Под воздействием холода сосуды начнут сужаться, и головная боль постепенно отступит. Облегчение придет уже через несколько минут.

Контрастный душ. Смена температуры воды улучшит состояние сосудов и уменьшит интоксикацию, так как токсины выделяются также через кожу. Нельзя переусердствовать с очень холодной водой, так как это создаст большую нагрузку на сердце.

Обычный душ (лучше теплый, с температурой до 50 градусов) также улучшает обменные процессы и регулирует потоотделение.

Если народные методы не помогают, для избавления от похмельной головной боли используют фармакологические препараты.

Активированный уголь. Принимать из расчета 1 г на 10 кг веса. Вместо угля можно использовать другие адсорбенты — карболен, энтеросгель, препараты на основе белой глины.

Витамин С. Алкоголь выводит этот витамин из организма, поэтому нужно принять 500 мг аскорбиновой кислоты. Витамин С связывает и нейтрализует токсины.

Анальгетики. Ацетилсалициловая кислота и нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен).

Панангин и аспаркам. Содержат большое количество калия и помогают восполнить потерю электролитов, от которых зависит интеллектуальная и физическая деятельность.

Сейчас существуют различные фармацевтические препараты, которые ослабляют симптомы похмелья, включая головную боль (Алка-Зельтцер, Алькаприм, Антипохмелин, Зеналк и т.п.). Препараты необходимо запивать большим количеством воды.

Запрещено употреблять повторные дозы алкоголя. Такое «лечение» может быть в определенной мере эффективно только для людей, страдающих хроническим алкоголизмом.

Постоянно пьющим людям избавиться от похмельной головной боли обычными средствами не удастся. Пьющему человеку необходимо пройти курс лечения у невропатолога и устранять симптомы поэтапно комплексными методами.

Британские ученые придумали алкоголь без похмелья

Профилактика похмельной головной боли

Если вы не в состоянии отказать себе в употреблении алкогольных напитков, то научитесь делать это с умом. Чтобы после употребления спиртного голова не раскалывалась от боли, не пейте на голодный желудок, хорошо закусывайте, чередуйте алкоголь с водой, соком, морсом, делайте перерывы после приемов алкоголя. Перед застольем рекомендуется съесть цитрусовые, либо выпить цитрусовые соки, напитки с содержанием витамина С.

Главная новость

11 способов вылечить похмелье

Лучше не покупать что-то с пометкой «лекарство от похмелья» по утрам после бурной ночи, но должно же быть что-то, что облегчит головную боль, тошноту и общее ощущение тошноты. дерьмо — да?

Мы обратились к экспертам с вашим списком средств от похмелья (спасибо, поклонники Facebook) и спросили их, что действительно работает. Хотя исследования по этой теме ограничены и не существует единого решения для устранения всех симптомов похмелья, несколько вещей могут помочь облегчить определенные проблемы.

Связанное видео:

​

​

Вода

Команда разработчиков медиаплатформ

H3O необходим для лечения похмелья. Как вы, вероятно, знаете из частых походов в ванную во время ночного разврата, алкоголь является мочегонным средством и может вызвать обезвоживание. Прежде чем лечь в постель, выпейте от 16 до 20 унций воды, говорит Дэниел К. Холл-Флавин, доктор медицинских наук, консультант по психиатрии зависимости в клинике Майо. И в следующий раз, когда вы пойдете куда-нибудь, он рекомендует заказывать стакан воды с каждым пивом — и чередовать их, чтобы возместить потерянную жидкость. (Знаете ли вы, что можно выпить слишком много воды? Узнайте: пьете ли вы слишком много воды?)

Спортивные напитки

Команда разработчиков медиа-платформ

«Хотя мочегонный эффект алкоголя может привести к потере организмом некоторого количества электролитов, это не так много, чтобы вам нужно было немедленно их восполнить», — говорит Самир Захари, доктор философии. Д., директор отдела метаболизма и воздействия на здоровье Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. И исследования показали, что Gatorade не лучше от похмелья, чем вода из-под крана, так что сэкономьте свои деньги.

Кофе

Команда разработчиков медиаплатформ

Многие люди — с похмелья или нет — пьют чашку кофе, чтобы проснуться и почувствовать себя бодрыми на работе. Но поход в Starbucks не принесет вам долговременной пользы, а кофеин может как лечить, так и вызывать головные боли и мигрени, так что это личное предпочтение. Если вы выпиваете чашку, чтобы вылечиться от похмелья, обязательно пейте и воду, поскольку исследования показывают, что кофеин вызывает обезвоживание. Вот как приготовить лучший кофе дома.

Еще Алкоголь («Собачья шерсть»)

Команда разработчиков медиаплатформ

«Плохая идея», — говорит доктор Холл-Флавин. «Это обеспечит ошеломляющий эффект, но все, что вы делаете, — это продлеваете неизбежное, и это, вероятно, усилит вашу головную боль». Еще одна причина, по которой нельзя открывать простуду, чтобы вылечить похмелье: эксперты сходятся во мнении, что если вы используете это «лекарство», риск злоупотребления увеличивается и может привести к алкогольной зависимости.

Тосты или крекеры

Команда разработчиков медиа-платформ

Помните, когда в детстве мама угощала вас тостами, когда вы ничего не могли удержать? Это хороший совет и для взрослых, которые провели ночь, обнимая фарфоровый трон. Хотя никакая пища не может остановить американские горки в вашем желудке, углеводы могут помочь восстановить уровень сахара в крови на следующее утро, говорит доктор Холл-Флавин. Обычно, когда уровень сахара в крови падает, ваша печень реагирует, вырабатывая больше глюкозы из запасенных углеводов. Но если вы пьете слишком много, ваша печень занята метаболизмом алкоголя и не может справиться с дополнительной работой, поэтому уровень сахара в крови остается низким, и вы можете чувствовать раздражительность и усталость.

Жирная пища

Команда разработчиков медиа-платформ

Не имеет значения, что вы едите после выпивки — главное, что вы едите перед тем, как выпить Jagerbombs, поможет уменьшить похмелье на следующий день. Пища помогает замедлить всасывание алкоголя, и чем больше времени требуется алкоголю, чтобы достичь кровотока, тем дольше вы опьянеете. Нужны предложения для вашей похмельной поездки в Denny’s? Вот 13 способов правильно питаться за завтраком.

Обезболивающие

Команда разработчиков медиаплатформ

Облегчить раскалывающуюся голову таблеткой (или двумя, в зависимости от рекомендуемой дозировки), но придерживаться нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП, таких как аспирин, ибупрофен и напроксен), а не ацетаминофена ( Тайленол): «Хотя это нормально от головной боли, в сочетании с печенью, которая работает сверхурочно для метаболизма алкоголя, он может вызвать повреждение печени или быть смертельным», — говорит Дена Дэвидсон, доктор философии, бывший доцент психиатрии в Университете Индианы. Школа медицины.

Витамины

Команда разработчиков медиа-платформ

Если вы обычно принимаете мультивитамины, продолжайте, но ни одно исследование не показало, что какие-либо конкретные витамины помогают вылечить похмелье. И одной ночи интоксикации недостаточно, чтобы сбросить уровень питательных веществ в вашем организме до такой степени, что вам нужно беспокоиться. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с 59 лучшими добавками для мужчин.

Упражнение

Команда разработчиков медиаплатформ

Один напиток — 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких напитков — метаболизируется в вашем организме примерно за час, так что весь «пот» «Теория избавления от похмелья — это миф. В то же время выброс эндорфина может улучшить ваше настроение. А сжигание нескольких калорий может ослабить чувство вины за то, сколько вы выпили. Просто убедитесь, что вы держите бутылку с водой под рукой, чтобы не стать еще более обезвоженным.

Секс

Команда разработчиков медиа-платформ

«Нет исследований, доказывающих, что секс избавляет от похмелья, но, возможно, благодаря ему время идет быстрее», — говорит Джорис С. Верстер, доктор философии, доцент Утрехтского университета в Нидерландах. «Если это делает тебя счастливым, действуй».

Лучшее лекарство: профилактика

Команда разработчиков медиа-платформ

Вы взрослый человек, вы знаете, что пить нужно ответственно. Но на случай, если вы забыли: ограничьте количество напитков примерно до одного раза в час. По словам доктора Холл-Флавин, ваше тело усваивает каждое пиво (или вино, или шот) примерно за 60–75 минут. Пейте быстрее, и уровень алкоголя в крови повысится быстрее, и вы рискуете получить похмелье. Ешьте, прежде чем пить, и следуйте правилу доктора Холл-Флавина «Я выпью пива и стакан воды» при заказе — и пейте воду, не позволяйте ей просто стоять на столе.

А как это для отрезвления: Согласно исследованиям, «умеренное употребление алкоголя» мужчиной определяется как две порции алкоголя в день. Более пяти за один присест считается «пьянством». Так что подумайте, прежде чем заказывать дополнительный раунд.

Бриттани Ришер Энглерт

Бриттани Ришер Энглерт — писатель, редактор и цифровой стратег, специализирующийся на материалах, посвященных здоровью и образу жизни. Более десяти лет она работала с крупными брендами, включая Men’s Health, SELF и Women’s Health. Чтобы не сойти с ума от слишком тяжелой работы, она обращается к йоге, силовым тренировкам, медитации.

натуральных средств от похмелья, которые действительно работают

натуральные средства от похмелья, которые действительно работают

Автор: Grove Collaborative

Последнее обновление: 28 июня 2021 г.

Единственное лекарство от похмелья — время, но вы можете смягчить страдания как научными, так и народными средствами. Вот и вся грязь о быстром улучшении самочувствия.

Бывший бармен и нынешний писатель Grove Кристен Бэйли опирается на исследования и богатый опыт в отделе выпивки, чтобы рассказать вам, почему и как возникает похмелье, а также секрет, как с ним справиться.

Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не является и не предназначено быть профессиональной медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения.

Что вызывает похмелье?

Учитывая, сколько случаев похмелья происходит по всему миру в любой день, это повсеместное состояние не очень хорошо изучено наукой, а большая часть исследований причин похмелья и средств от него противоречива и неубедительна.

Мы знаем, что на похмелье влияет множество факторов. Одна из наиболее цитируемых обзорных статей на эту тему, которую я буду называть просто «Документ», была написана в соавторстве с доктором Робертом Свифтом, научным сотрудником Медицинского центра по делам ветеранов Провиденса. The Paper приводит восемь наиболее важных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваше тело, и то, как они способствуют утренним страданиям.

1. Дегидратация

Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает выделение мочи за счет снижения уровня гормонов, которые мешают вашим почкам сохранять воду. Вот почему тебе приходится так часто мочиться, когда ты пьешь.

Симптомы: Жажда, слабость, головокружение, предобморочное состояние, головная боль, сухость, липкость во рту и красные, как наждачная бумага, глаза.

2. Истощение электролита

Электролиты, такие как натрий, калий и магний, представляют собой электрически заряженные минералы в вашем организме, которые помогают вам оставаться гидратированными, сбалансировать pH, перемещать питательные вещества в клетки и выводить их из них. Обезвоживание может вызвать дисбаланс электролитов, а рвота и диарея могут еще больше истощить их в организме.

Симптомы: Утомляемость, вялость, учащенное или нерегулярное сердцебиение, тошнота, рвота, диарея или запор.

3. Раздражение желудочно-кишечного тракта

Алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты в желудке и задерживает опорожнение желудка, что может раздражать пищеварительную систему. Алкоголь также увеличивает секрецию кишечника и поджелудочной железы и может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Симптомы: Боль в животе, тошнота, рвота и/или диарея такого характера, что вы спите на полу в ванной с полотенцем вместо подушки.

4. Низкий уровень сахара в крови

Алкоголь подавляет выработку глюкозы в организме, истощает запасы глюкозы в печени и вызывает накопление молочной кислоты в жидкостях организма, что еще больше подавляет выработку глюкозы. Сахар в крови является основным источником энергии вашего тела, и ваш мозг полагается на него для обработки информации, записи воспоминаний и ясного мышления.

Симптомы: Слабость, потливость, усталость, дрожь, капризность и вялость, затуманенность мозга.

5. Плохой сон

Хотя алкоголь является успокаивающим средством, он также сокращает время пребывания в состоянии БДГ-сна, ухудшает храп и апноэ во сне, нарушает ночной циркадный ритм, температуру тела и уровень кортизола.

Симптомы : Бессонница, усталость, потливость и чувство смены часовых поясов.

6. Расширение сосудов

Похмельные головные боли, вероятно, связаны с вазодилатацией или вызванным алкоголем расширением кровеносных сосудов, а также с влиянием алкоголя на нейротрансмиттеры и гормоны, связанные с головной болью.

Симптом: Тяжёлая, ноющая голова настолько чувствительна к звукам, прикосновениям и движениям, что перо, упавшее вам на голову, может стать вашим концом.

7. Воспалительная реакция

У тех, кто усваивает алкоголь медленнее, похмелье, вероятно, будет более тяжелым, чем у тех, у кого он усваивается быстрее, вероятно, из-за более сильного окислительного стресса и воспаления. То, как вы усваиваете алкоголь, зависит от ваших генов, биологии, возраста, пола и других факторов.

Симптомы: Более выраженные симптомы похмелья и недомогание — тревожное ощущение нездоровья.

8. Мини-вывод

Алкоголь угнетает центральную нервную систему, повышая активность успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК и подавляя активность нейромедиатора возбудимости глутамата. По мере того, как алкоголь покидает ваш кровоток, уровень ГАМК уменьшается, и глутамат больше не ингибируется.

Симптомы: Тремор, тревога, потливость, тошнота, рвота и/или чувствительность к звуку и свету.

Как долго длится похмелье?

Как правило, похмелье начинается через несколько часов после последней выпивки, вызванное падением содержания алкоголя в крови (BAC). Обычно это длится от 8 до 24 часов. Вы, вероятно, почувствуете себя хуже всего примерно в то время, когда ваш BAC, который вы можете измерить самостоятельно с помощью алкотестера, достигнет нуля. После этого все должно постепенно улучшаться в течение дня.

GROVE TIP

Употребление темного алкоголя

Чтобы избежать сильного похмелья, держитесь подальше от темного алкоголя. Родственные соединения, в том числе дубильные вещества и ацетон, представляют собой биологически активные соединения, которые в высоких концентрациях содержатся в более темных спиртах, таких как бурбон, красное вино и егермейстер. Сородичи придают алкоголю свой вкус, аромат и цвет — и, согласно исследованиям, они могут вызывать гораздо более сильное похмелье.

Решение: Если вы собираетесь пить ликер, держите его подальше — водка, джин, серебряная текила.

5 способов облегчить похмелье естественным путем

Единственное гарантированное лекарство от похмелья — время. Но имеющиеся ограниченные исследования похмелья дают нам несколько научно обоснованных вариантов минимизации страданий и ускорения выздоровления.

Ниже приведены некоторые рекомендации по лечению похмелья, основанные на научных источниках по лекарствам, но, что более важно, на крайне ненаучном опросе в социальных сетях, чтобы узнать, что работает для моих пьющих друзей. Может быть, их идеи поддерживаются наукой, а может быть, и нет. Но, если это звучит как что-то, что может вам помочь, попробуйте.

Примечание. Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

1. Первым делом избавьтесь от похмелья

Первое, что нужно сделать, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя так, как будто ваша собака изрубила что-то, — пить, пить, пить. Мало того, что вы обезвожены, вам, вероятно, нужна порция электролитов, которые помогают получить и сохранить гидратацию и сбалансировать уровень pH.

Что пить от похмелья?

Наука говорит:

По данным клиники Кливленда, гидратация похмелья спортивным напитком с низким содержанием сахара, электролитным напитком или кокосовой водой с солью — вместе с большим количеством воды — принесет сладкое облегчение. Документ предполагает, что кофеин может противодействовать «усталости и недомоганию», связанным с похмельем.

Опрос говорит:

• Электролитный порошок или напиток (10 голосов)
• Ледяная вода с лимоном (4)
• Кола в фонтане со льдом (4)
• Комбуча (4)
• Напиток с кофеином (3)
• Рассол (3)
• Ледяное шоколадное молоко (это моя мама!)
• Ложка соевого соуса

Увлажнение с помощью Grove

2. Ешьте немного еды — если можете

Кормление при похмелье помогает восстановить нормальный уровень сахара в крови и облегчить тошноту, слабость и утомляемость. Еда также может помочь с этой бушующей головной болью. Самое главное, еда заставляет вас какать, и как только вы избавляетесь от этих токсинов, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Что нужно есть, чтобы избавиться от похмелья?

Наука говорит: Наука об этом скудна, но рекомендации есть повсюду. Гарвардская медицинская школа предлагает углеводы, в частности, тосты и сок. Клиника Кливленда указывает на доказательства того, что натуральный сахар в меде и фруктах может помочь быстрее вывести алкоголь из организма.

В опросе говорится:

• Жирный чизбургер быстрого питания (5)
• Фо (3)
• Менудо (3)
• Тост (2)
• Острая мексиканская/тайская/индийская еда
• Картофельные чипсы
• Фрукты (слива умбоши, банан, арбуз)
• Мороженое и мармеладные черви

3. Дополнение

Пищевые добавки могут помочь облегчить симптомы похмелья. Многие целебные свойства растений и высокое содержание питательных веществ помогают восстанавливать и восстанавливать нормальную работу систем вашего организма.

Какие добавки помогают от похмелья?

Наука говорит: Гарвард цитирует исследование, в котором говорится, что прием витаминов группы В и цинка может уменьшить тяжесть похмелья. На рынке существует множество добавок для лечения похмелья, содержащих различные целебные травы, в том числе расторопшу, ликопин, опунцию, витамины группы В, имбирь, женьшень, черный перец, витамины С и Е, цинк и магний.

Кстати говоря, вы слышали о Calm Gummies? Это добавка цитрата магния, которую многие люди любят за притупление острых краев после ночи переусердствования.

Опрос говорит:

• THC (5)
• Таблетки имбиря (3)
• Алка-Зельцер (3)
• Куркума (3)
• КБР (2)
• Витамин В
• Витамин С
• Активированный уголь

Попробуйте одну из этих добавок от Grove

4. Просто расслабься

Следующее, что лучше всего сделать, это просто расслабиться, пока похмелье проходит. Вот что респонденты моего крайне ненаучного опроса в социальных сетях сказали, что они делают, чтобы найти комфорт и утешение во время похмелья:

• Душ
• Шезлонг в бассейне ест арбуз
• Устройтесь поудобнее на диване и поработайте над кроссвордом NYT
• Относитесь к нему как к гриппу — накормите его куриным супом и чередуйте фильмы и сон
• Займитесь горячим сексом, чтобы высвободить окситоцин
• Смирись и проживи день
• Подкупить вторую половинку, чтобы она забрала еду на вынос
• Проведите несколько часов в постели, ванне или медитативном трансе, чтобы взбодриться, а затем прогуляйтесь или поработайте в саду
• Сбиться в кучу

5.