Где счастье, брат? Или как перестать жить в погоне за результатами — Офтоп на vc.ru
651 просмотров
Я долгое время обуславливала своё счастье присутствием результатов в моей жизни. И дело даже не в материальных вещах. Я думала, что буду счастлива тогда, когда улучшу показатели своего алгоритма по классификации интересов пользователей, или обрету на работе статус командированного в главный офис в США, или когда смогу сама организовать свой отдых в Греции на островах, или когда выпущу научную статью, или когда напишу диплом, проведя масштабное исследование…
Добиваться того, что ты хотел несомненно приятно, что обусловлено игрой гормонов. Однако дорога достижений не дает ощущения счастья в каждом дне. Это всплески позитива в постоянной гонке за ними же.
Достижения — путь к самоуважению
Жить достижениями нормально и присуще двадцатилетним. В этот период добившись самостоятельности мы начинаем формировать к себе самоуважение. А формируется оно через проживание состояния «я могу».
Фокус на «я могу» в приоритете пока ещё не наполнилась до самых краёв копилка самостоятельных достижений. Когда это происходит (как правило, в окрестностях 30 лет), то нас отпускает вместе с ощущением «у меня есть то, за что себя уважать».
И вот тут у нас два пути: либо продолжать дальше гнаться за счастьем в результатах, либо же признать себя счастливым уже сейчас, а результаты — уже как бонус к ежедневному состоянию счастья.
Мне не по душе первый вариант. Поступая так, мы большую часть времени оставляем себя несчастливыми. Поэтому я выбираю второй. У меня есть всё, чтобы быть счастливой. Моё счастье в бытие как процессе. В том, что сейчас я, дышащая здоровьем, пишу эти строки, мой муж гоняет офисных зомби по их достижениям, дети познают мир в компании добрых людей, а кошка в клубочке сопит за спиной.
На мой взгляд, счастье и достижения нужно делать независимыми друг от друга как можно раньше.
Детское счастье
Оказывается, можно. Для этого стоит взглянуть на счастье с позиции детей, ведь они ещё не мыслят категориями самоуважения.
Из открытых источников
Самосознание как психологический феномен начинает развиваться в возрасте трёх лет тогда, когда за счёт обратной связи окружения формируется самооценка. И дети только-только закладывают у себя представления о своих положительных сторонах личности, а признание своих достоинств не становится для них пока ещё актуальной потребностью.
Так, в рамках одного такого исследования представлений о счастье у детей 5-6 лет были получены следующие ответы ребят на вопрос «Что такое счастье?»:
- Счастье — это когда ты радуешься чему-либо
- Когда у тебя всё получается
- Счастье — это когда родители не на работе
- Когда у тебя есть брат
- Когда бабушка и дедушка приезжают в гости
- Счастье — это когда у тебя все дома как в мультике
- Счастье — это любовь
А на вопрос «что нужно сделать, чтобы ты стал счастливым?» многие отвечали, что нужно улыбнуться, поиграть с друзьями, съесть конфету, поиграть в футбол или чтобы его насмешили.
Как мы можем видеть из ответов, счастье для каждого ребёнка обусловлено разными вещами и достижимо также по-разному. Но все они описывают его через состояние прилива позитивных эмоций и удовлетворения.
Счастье — чувство и состояние полного, высшего удовлетворения.
Наше счастье связано напрямую со степенью удовлетворенности нашей жизнью. Чем выше эта степень, тем полноценно счастливыми мы себя чувствуем.
Детям достаточно обняться, поиграть во что-то приятное или пообщаться с родителями, по которым они скучали всю неделю, чтобы быть счастливыми. Детское счастье складывается из приятных для них мелочей здесь и сейчас. Так что же нам мешает быть счастливыми как дети и заставляет нас гнаться за результатами? Потребности!
Путь к счастью
Постепенно взрослея, мы время от времени актуализируем разные потребности, которые обуславливают наше поведение.
Потребность — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов.
Когда мы испытываем ощущение недостаточности, то мы стремимся восполнить дефицит. Наличие дефицита делает нас неудовлетворенными, что приводит к низкому уровню счастья как высшей степени удовлетворенности жизнью.
И самоуважение или потребность в признании самого себя тоже может стать таким пусковым крючком в погоне за счастьем.
Однако, осознав свою потребность, важно выявить каким именно конструктивным способом можно удовлетворить её.
Неужели так необходимо совершить «12 подвигов Геракла», чтобы сказать себе, что мне есть за что себя уважать? Или что-то другое мешает нам на самом деле? Возможно, мы всё это делаем, поскольку хотим услышать слова гордости от близких людей. А что если они не готовы сказать нам это, или они даже не подозревают, что нам это важно? Тогда наши старания будут бесконечными, от того неконструктивными.
Итак, путь к счастью лежит в понимании своих актуальных потребностей и поиске конструктивных способов их удовлетворения.
Если мы хотим понять, где наше счастье, то поиск стоит начать с вопросов:
- Как я пойму, что я счастлив?
- Чего мне не хватает сейчас, чтобы почувствовать высшую удовлетворенность своей жизнью?
- Зачем мне это? Чего на самом деле я хочу?
- Какие есть способы достижения желаемого?
- Какие из них наиболее конструктивны для меня и экологичны?
Как только мы выявим все свои точки напряжения, мы можем увидеть то, где мы уже удовлетворены. Это основа нашего счастья прямо здесь и сейчас, то, чему мы можем порадоваться и на что можем опереться, чтобы чувствовать себя хорошо в каждом дне.
Смещая же фокус внимания с того, что у нас уже есть, на зону неудовлетворенности, мы больше тревожимся и сами же делаем себя несчастливыми. Поэтому выбор быть счастливым или несчастливым прямо сейчас остается за нами.
Итак, чтобы перестать гнаться за результатами для счастья, важно нажать на паузу, сделать анализ своих потребностей, оценить, насколько конструктивно вы их пытаетесь удовлетворить и причём здесь эти результаты, что у вас уже есть для ощущения счастья, и выстроить для себя более экологичный путь к счастью в каждом дне.
Возможно, вам после такой работы захочется вернуться к тому детскому ощущению счастья, когда прогулка на велосипеде, объятия любимого человека или общение с друзьями делает вас намного счастливее, чем очередной совершенный подвиг.
Всем любимого дела и счастья!
Вопрос от коуча: Чего мне не хватает сейчас для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
Копирование и цитирование этой статьи возможно только с указанием автора — Марина Некрестьянова
Где счастье, а где цели на жизненном пути
4 июля 2018
12195 просмотров
- Олеся Власова
- От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.
ru)
ru)Определение жизненных целей требует вдумчивого подхода, чтобы по достижении желаемого не было мучительно больно.
Начну с наглядного. Вы можете дойти до дома, что виден на горизонте, но не до самого горизонта. Идея идти к горизонту — абсурдна. Пока вы приближаетесь к горизонту, он только отдаляется.
Так что сразу избавьте себя от желания постичь некую черту, за которой вы обретете внутреннее счастье, гармонию, беззаботность и отсутствие страхов.
Такой черты нет.
Мы все хотим счастья. Спокойного счастья и радости. Это корень любой нашей цели — и маленькой, и грандиозной.Источник фото: Flickr
Зато есть иллюзии, через большую часть которых проходят все, кого можно назвать пока что незрелыми личностями:
Когда встречу свою половинку, стану по-настоящему счастливой;
Когда выйду замуж, смогу ощущать себя за каменной стеной;
Когда рожу детей, стану полностью реализовавшейся;
Когда мои дети вырастут, стану наконец-то свободной;
Когда заработаю энную сумму денег, смогу не париться;
Когда похудею, стану полностью уверена в себе;
Когда получу эту должность, стану богатой и обрету больше привилегий;
Когда стану богатой, стану и счастливой;
Когда я уйду из офиса и налажу доход, стану свободной;
Когда уеду из России, то буду жить как человек/
Ну и коронное:
Когда я найду главную цель (свое предназначение), моя жизнь станет понятной.
Проще тем, для кого большая часть этих вопросов так и остается где-то на горизонте, в некоем будущем. Проще потому, что они верят в эти иллюзии и находят в них утешение.
Зато те, кто умеет брать процесс жизнетворчества свои руки и достигать желаемого, оказываются куда в более любопытном положении. Они меня сейчас прекрасно понимают. Так случается, когда реализация какой-то цели уже здесь, а счастье и отсутствие страхов по-прежнему там.
Собственно, весь мой сказ именно для этих людей.
Как обрести свою цель в жизни?
Для начала давайте разберемся с этим самым «горизонтом».
Процитировать в Твиттере
Мы все хотим счастья. Спокойного счастья и радости. Это корень любой нашей цели — и маленькой, и грандиозной.
Счастье и есть тот самый ускользающий горизонт. Мы достигаем одной цели и не чувствуем полного удовлетворения, достигаем другой — и опять то же самое.
«Что-то не так с целями?», — спросит скептик.
«Что-то не так с нами?» — спросит сомневающийся.
«Что-то не так со мной?», — спросит умный.
«Где решение и что изменить?», — спросит зрелый.
Горизонт счастья ускользает по одной-единственной причине — нашему неведению. По слепоте. Мы как та бабушка, что ищет очки, уже надетые на нос.
Счастье и радость — топливо жизни. А жить — это глагол. Пока вы никуда не едете, пока нет движения, нет реализации во всех сферах жизни, вы не сможете почувствовать счастье.
Отсюда неудовлетворение тех, кто дошел до цели и не нашел «горизонт в доме». Они дошли и остановились. Они шли, чтобы остановиться.
Спокойное внутреннее счастье — не эйфория, не всплеск и не эмоция. Это состояние, которое ощущаешь фоном. Оно может окрылять и давать неописуемый драйв.
Это топливо. Заведите свою жизнь, нажмите на газ и вперед! Все успешные люди живут на очень высоких скоростях. Но для этого нужно намерение и желание научиться управлять этой конструкцией.
Наши внутренние тормоза для того и существуют, чтобы мы не расшиблись на поворотах, но это не означает, что в определенный момент нам не нужно ускоряться.
Более того, мы созданы для развития и для скорости. И когда она замедляется, мы это отчетливо ощущаем в виде хронического отсутствия легкости и радости бытия.
Мы пеняем на погоду, правительство и коллег, не понимая, что можно быть счастливыми уже сейчас, дарить окружающим радость вместо болезненного желания получить ее от кого-нибудь.
Иными словами: та самая линия горизонта уже здесь. Она никуда не смещается и всегда с нами. Счастье внутри, его можно активировать движением к мечте. Более того, счастье — топливо, без которого вы никуда не уедете.
Чтобы сдвинуться с места, нужна энергия (радость и счастье). Чтобы получить энергию — нужно сдвинуться с места.Источник фото: Unsplash
Одних только энергетических практик (зарядка, йога и т.п.) будет мало. Они помогают, но только не в том случае, когда вы находитесь в хронической печали или не менее хронической скуке.
Выход — отыскать топливо радости в моменте сейчас, заправиться и поехать, чтобы уже само движение начало «подзаряжать» батарею.
Для начала надо принять свою сегодняшнюю жизнь, найти в ней хорошее, взять это хорошее за руку и направиться к своим целям с улыбкой.
Это не бегство, а путешествие. Надо жить этим движением.
Куда двигаться?
Если вопрос счастья — аспект универсальный, то вопрос выбора направления очень индивидуален и зависит от устремлений души и предназначения.
Замечу, что это хорошая новость. Ваше счастье не связано напрямую с конкретикой вашей цели, а лишь с движением к ней на нужной скорости. Конечно, это важно, чтобы цель резонировала голосу вашей души, но в глобальном смысле.
При этом надо осознавать, что сами цели — лишь отметки на пути движения. С ними намного проще взаимодействовать: перетасовывать, ставить новые.
Процитировать в Твиттере
Не будьте рабами своих целей, управляйте ими.
Путешествие от цели к цели с чувством радости от достигнутого выводит нас на новый уровень осознания себя и своего места в мире.
Именно такой дорогой многие люди приходят к раскрытию своего предназначения.
Для этого нужен определенный масштаб личности, жизненный путь и ресурс в виде умения получать радость от текущего момента.
Если главная цель и призвание еще не открылись вам, искать их не надо, это бесполезно. Они приходят, а не прячутся. Так что пока можно и нужно самому выбирать цели и осознанно к ним двигаться.
Ключевые сферы реализации
Душа: духовный аспект принятия себя, как нечто большего, чем просто тело и ум.
Тело: физическое состояние и самочувствие.
Дело: приложение энергии в созидательное русло (тут же и деньги, как отдача).
Отношения: взаимодействие с другими людьми, как способ проявление нашей любви.
На отдельном этапе жизни бывает так, что нам достаточно движения в какой-то одной или двух сферах. И это нормально.
Пока мы в пути, все наше существо развивается и чувствует эту радость.
Мышцы души крепнут, она больше не корм для скуки. Но чем больше вы раскрываетесь, расчехляетесь и взрослеете как личность (возраст не при чем), тем более очевидным становится для вас, что движения требуют все ключевые жизненные сферы.
Душа плачет, ей нужен больший разгон. Как следствие, появляется апатия. Грубо говоря, мы едем со скоростью «запорожца» на «феррари», и только наша душа не дает нам забыть об этом.
Ваше существо всегда стремится к росту. Пока вы не будете расти в должном ритме и во всех направлениях, счастье будет настигать эпизодическими всплесками, и то в лучшем случае.
Необходимо осознать свои цели во всех сферах и ответить себе на вопросы:
Кто я? Как возможность осознать свою духовную природу и признать высшую силу, которая творит через нас.
Кто я физически? Принять свое тело и здоровье.
Кто я по отношению к делу? Что я делаю и что получаю?
Кто я в отношениях? Кто меня окружает?
Набросайте свое видение: кем вы хотите быть во всех сферах (например, через пару лет), что делать, с кем, как выглядеть, что чувствовать и на что полагаться.
Не пытайтесь писать подробно. Выделите время, уединитесь, отключите логику и записывайте все, что придет в голову. Желательно от руки.
На один и тот же вопрос у вас может получиться несколько разных ответов, порой противоречивых. Разберетесь с этим потом, разгребете и обдумаете.
А сейчас — отдайтесь потоку.
Саморазвитие #Осознанность #Цели
6 способов почувствовать себя лучше
Перейти к разделу
Что такое счастье?
Откуда берется счастье?
Как найти счастье: 6 способов
Заключительные советы
Мы все хотим знать, как найти счастье. Являетесь ли вы недавним выпускником колледжа или руководите компанией, вы, вероятно, давно искали ответ на этот вопрос.
К сожалению, иногда жизненные обязанности могут отвлекать вас от поиска ответа. Требовательная работа, трудные коллеги и непонимание своей цели в жизни — вот лишь несколько примеров того, что может помешать. Однако независимо от того, насколько вы заняты, вы заслуживаете счастья.
Представьте, каково это просыпаться каждый день спокойным и взволнованным перед началом дня. Вы бы любили свою работу, были бы полны целеустремленности и имели бы много времени, чтобы проводить его с друзьями и семьей. Независимо от того, как счастье выглядит и ощущается для вас, мы здесь, чтобы помочь вам найти свой путь к нему.
Давайте углубимся в ключи к тому, чтобы быть счастливым, и как вы можете начать находить счастье внутри себя.
Что такое счастье?
Если вы хотите ответить на вопрос «Как я могу быть счастлив?», вы должны начать с самого начала. Вы должны понимать, что на самом деле означает счастье, потому что это гораздо больше, чем просто противоположность грусти.
Чувство счастья — это психическое состояние, возникающее после переживания положительных эмоций или событий. Счастье высвобождает положительные эндорфины, которые улучшают наше психическое здоровье и общее самочувствие.
Если вы счастливы в любой данный момент, вы, вероятно, испытываете повышенный уровень серотонина в своем мозгу.
Упражнения, употребление в пищу таких продуктов, как индейка и лосось, и медитация — все это примеры занятий, которые могут повысить уровень серотонина.
Если вы спрашиваете, каковы ключи к счастью, вы, вероятно, говорите не только о чувстве счастья. Возможно, вы ищете, как повысить общую удовлетворенность жизнью или как снизить ежедневный уровень стресса.
Большинство из нас ассоциирует счастье с этим чувством удовлетворения, а также с состоянием, когда мы регулярно испытываем положительные эмоции.
Так что же нужно, чтобы быть довольным своим положением в жизни? На вашу удовлетворенность жизнью — или субъективное благополучие — влияют такие области вашей жизни, как карьера, отношения и опыт.
Когда эти области процветают, вы можете найти радость во многих аспектах своей жизни. Именно тогда вы, скорее всего, ощутите, что такое счастье.
Если это не похоже на вас, не волнуйтесь. Ты не один. Фактически, согласно опросу 2020 года, только 14% американцев заявили, что они «очень счастливы».
Последствия пандемии, безусловно, повлияли на наше коллективное благополучие.
Хотя последние пару лет не следует воспринимать легкомысленно, хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете научиться находить счастье внутри себя — независимо от ваших обстоятельств.
Пока вы работаете над улучшением своих отношений и карьеры, BetterUp может предоставить рекомендации и инструменты, необходимые для достижения успеха. С небольшой дополнительной поддержкой вы сможете достичь своих целей и стать лучшей версией себя.
Откуда берется счастье?
Возможно, вы думаете, что успешный бизнес, идеальная работа или много денег в банке — это ключ к счастью. Но найти истинное счастье на всю жизнь гораздо глубже, чем материальный успех.
Большой дом или красивая машина могут помочь вам стать счастливыми, но сиюминутное чувство, которое вы получаете от этих предметов, не будет длиться долго. Правда, счастье на уровне души больше связано с нашим жизненным опытом и нашей способностью довольствоваться вещами такими, какие они есть.
Также нужно научиться быть благодарным за все, что у нас уже есть.
Допустим, однажды утром кто-то принес вам цветы. Они украсили ваше пространство и заставили комнату пахнуть свежестью. Кто-то потратил время и деньги, чтобы подумать о вас и о том, как это сделает ваш день ярче.
За это вы были благодарны. Маленькие жесты, подобные этому, могут изменить ваше отношение на весь оставшийся день, напоминая вам о том, что важно иметь заботливого друга.
Замечая хорошее в повседневной жизни, мы обретаем истинное счастье. Будь то долгий разговор с членом семьи или доставка пиццы в офис, именно из мелочей складывается то, что значит быть счастливым.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным. Это улучшит ваше общее счастье.
Как найти счастье: 6 способов
Иногда мы смотрим вокруг и приходим к выводу, что счастье найти легко. Некоторые люди выглядят такими счастливыми, в то время как в нашей жизни, кажется, что-то идет не так.
Но помните: даже во времена неопределенности и трудностей вы можете научиться быть устойчивым и, в конечном счете, жить более счастливой жизнью.
Вот шесть привычек, которые помогут вам научиться находить счастье:
1. Загляните внутрь себя.
Если дела в вашей жизни идут не лучшим образом, вы все равно можете обрести счастье, обратившись внутрь себя. У вас всегда будет возможность быть благодарным за то, кто вы есть и за то, что у вас есть. Начните с размышлений о том, что вы цените в себе в течение дня.
Ваша самооценка растет из-за того, насколько вы полны решимости улучшить свое психическое здоровье? Вы умеете слушать своих друзей и членов семьи? Вы цените свою креативность? Если вы ничего не можете придумать, возможно, пришло время отправиться в путешествие по самопознанию, чтобы увидеть, насколько вы удивительны на самом деле.
2. Не позволяйте своим страхам сбить вас с толку.
У всех нас есть вещи, которых мы боимся. Например, вы можете бояться быть уязвимым или говорить открыто.
Но если вы всегда боитесь этих вещей, вы застрянете. Это хороший способ остаться несчастным. Даже если вы довольны своими обстоятельствами, никому не нравится чувство томления.
Если вы продвигаетесь к своим целям, страх неудачи также может удерживать вас от счастья (или страх успеха). Позвольте себе время от времени расслабляться и отходить от жесткого графика.
Попробуйте новые вещи и привычки, чтобы увидеть, есть ли в жизни другие вещи, которые могут принести вам больше счастья. Не забывайте всегда ценить путешествие.
3. Подумайте о настоящем.
Легко беспокоиться о будущем и сосредотачиваться на прошлом. Однако признание настоящего момента может повысить уровень вашего счастья. Помня о том, где вы находитесь сейчас, вы можете планировать будущее, а не зацикливаться на нем.
Кроме того, оценка настоящего позволяет лучше понять положительные эмоции и заметить, когда вы их испытываете. Сделайте глубокий вдох, оглянитесь вокруг и наслаждайтесь моментом.
Попробуйте ежедневную прогулку, чтобы заземлить себя и отвлечь внимание от своих страхов.
4. Запишите свои чувства.
Легко думать, что найти счастье — это далекое достижение в трудные времена. Но мы не можем забыть о той радости, которую мы уже испытали. Дневник благодарности, например, может помочь вам вспомнить мелочи, которые происходят в вашей повседневной жизни.
Это напомнит вам, что хорошие времена были и что ваш жизненный опыт не всегда негативен. Воспоминания о наших самых счастливых моментах дают нам возможность продолжать двигаться вперед и искать больше радости в нашей жизни.
5. Перестаньте гнаться за чужим счастьем.
То, что делает вас счастливым, не обязательно сделает счастливыми других. Люди, которые полагаются на определенные цели или тенденции как на единственный источник счастья, могут не найти радости.
Если вы хотите узнать, как обрести счастье, вам нужно понять, чего вы хотите, а не того, чего, по мнению других, вы должны хотеть.
Иногда мы не достигаем поставленных целей или для их достижения требуется больше времени. Наблюдая за тем, как кто-то достигает цели, которую вы разделяете, но не достигли, вы можете почувствовать зависть или отсутствие мотивации.
Мы здесь, чтобы сказать вам: не позволяйте этому. Помните, каждый движется в своем собственном темпе. В тяжелом путешествии можно найти много радости.
Если вы потратите время на то, чтобы лучше узнать себя, это поможет вам выбрать путь к вашему счастью и только к вашему счастью. Вместо того, чтобы гнаться за модными тенденциями или следовать за другими, станьте лидером и узнайте, что сделает вашу жизнь более счастливой.
6. Приветствуйте установку на рост.
Мы не можем рассчитывать на то, что всю жизнь будем оставаться на одном и том же месте. Кроме того, просыпаться счастливым каждый день — нереалистичное ожидание. Установка на рост может открыть новые возможности и помочь вам помнить, что трудные моменты полезны для вас.
Принятие мер по улучшению своих навыков или улучшению самочувствия может способствовать счастливой жизни. Рост и перемены могут быть пугающими, но необходимо выйти из зоны комфорта и достичь новых уровней счастья.
Принятие установки на рост и изменение своего отношения может потребовать некоторой поддержки. Если вам это нужно, BetterUp может предоставить рекомендации, которые помогут вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.
Заключительные советы
Стремясь к своей цели — стать счастливее, помните, что счастье постоянно меняется. Не зацикливайтесь на том, что вчера было неприятно.
Постарайтесь понять, что вы можете найти счастье в любой ситуации, в которой вы находитесь. Будь то переросшие отношения или стремитесь сменить карьеру, помните, что вы главный.
Чтобы отправить вас в путь, вот пять последних советов, которые помогут вам научиться находить счастье:
- Гордитесь каждым счастливым моментом, который вы достигаете, и празднуйте его.
- Постарайтесь выспаться, чтобы тело отдохнуло.
- Избавьтесь от предметов, которые загромождают ваше пространство как физически, так и эмоционально.
- Прислушайтесь к своим ценностям и позвольте им направлять ваши действия.
- Будьте дураком и находите юмор в вещах.
Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью
Счастье – это то, к чему мы все стремимся, наряду со здоровьем, богатством и успехом в наших начинаниях. Однако найти счастье в повседневной жизни может быть трудной задачей. Как искомое эмоциональное состояние, счастье может проявляться ненадолго или зависеть от многих других проблем в нашей работе и жизни, что затрудняет его поиск.
В этом руководстве основатель Calmer, Таня Диггори, исследует, что такое счастье, как найти счастье внутри себя и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы регулярно чувствовать себя счастливее.
Что такое счастье?
Счастье — это душевное состояние, когда человек испытывает положительные или приятные эмоции.
По моему опыту, многие люди определяют счастье как чувство сильной радости, что может мешать нам чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни. На самом деле, у счастья есть много уровней, начиная от чувства удовлетворения и заканчивая волнующим ликованием.
Многие из нас регулярно отправляются на поиски головокружительного счастья, и это часто заканчивается разочарованием. Вместо счастья попробуйте сосредоточиться на удовлетворении.
Что такое довольство?
Удовлетворенность — это психическое состояние, при котором вы испытываете удовлетворение в своем нынешнем состоянии. Это часто ощущается, когда вы практикуете внимательность или чувствуете себя комфортно в своем разуме, теле и окружении.
Хотя каждый из нас испытывает целый ряд эмоций каждый день, может быть полезно регулярно практиковаться в поиске удовлетворения. В следующий раз, когда вы сделаете перерыв на чай или расслабитесь после завершения работы, дайте себе минуту или две, чтобы попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, уме и своих ежедневных достижениях.
Как найти счастье внутри себя
Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я обычно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в своей повседневной жизни. Переосмысление того, как вы смотрите на счастье и где вы его получаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиэтапный процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в жизни и на работе:
1. Перестаньте гнаться за счастьем
Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика превращает счастье в награду, а не в эмоцию, которую стоит испытывать изо дня в день.
Вместо того, чтобы гнаться за целями и, как следствие, в погоне за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.
2. Устраните свои собственные барьеры на пути к счастью
Следуя из пункта 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления.
Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что ощущение счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.
Попробуйте изменить свое отношение к счастью и вместо того, чтобы делать его долгожданной целью, подумайте, что делает вас счастливым на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенной деятельностью, например рисование, езда на велосипеде или приготовление пищи.
Разрешите себе регулярно вносить эти моменты счастья в свою жизнь.
3. Практика взгляда внутрь себя
Третий шаг – это практика взгляда внутрь себя с целью обнаружить счастье внутри себя. Это деятельность, которая требует времени и усилий, но делает ее полезной привычкой.
Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте внедрить стратегию управления стрессом, или, если вы чувствуете, что могли бы лучше позаботиться о себе, попробуйте разработать план по уходу за собой.
А если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Сообществу Calmer, нашей платформе членства, предлагающей ряд мероприятий и практик, которые можно выполнять каждый месяц.
4. Повысьте самооценку
После того, как вы начали проверять себя, вы также можете начать работать над любыми областями, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит уделить некоторое время уходу за собой.
Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливым, говоря: «Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так, как вы относитесь к ценному другу, позитивно, но честно».
Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или лучшем друге, это поможет вам переосмыслить свое отношение к себе и позволит вам относиться к себе добрее и справедливее.
Кроме того, позволяйте себе быть уязвимым даже на работе. Отмечать свои проблемные области или свои слабости — это важный первый шаг к поиску поддержки для них или полному преодолению ваших проблем.
5. Будьте в присутствии
Подобно тому, как вы практикуете смотреть внутрь себя, уделяя время тому, чтобы присутствовать в течение дня, вы сможете по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика внимательности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это на своей должности или в своей команде.
Присутствие также может позволить вам испытывать счастье более регулярно и на более глубоком уровне.
6. Найдите время, чтобы оценить себя
Последний шаг в моем шестиэтапном процессе – это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цените свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из них — о достижениях, а другие — просто о приятном опыте.
Если вы фрилансер или предприниматель, попробуйте регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, как хорошо вы справились ранее. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново испытаете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.
Найдите счастье с Calmer
Я надеюсь, что это руководство предоставило вам простые шаги, чтобы найти счастье на более регулярной основе. Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этого поста, так это осознание того, что у вас есть сила чувствовать себя счастливым внутри себя, и с практикой это можно чувствовать чаще.
Являясь одной из ведущих британских организаций по охране психического здоровья и благополучия, поддерживающей профессионалов и предпринимателей, Calmer считает, что счастливый разум способствует счастливому бизнесу. Забота о себе и окружающих может помочь вам работать более продуктивно и добиться успеха в бизнесе.