Фобия боязнь одиночества: Страх одиночества или боязнь остаться одному

Содержание

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Почитать Общество

15 июня 2020

pixabay.com

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

«Изгой» (2000),
«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
«В диких условиях» (2007),
«Мэри и Макс» (2009),
«Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

«Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
«Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
«Дорога» Кормак Маккарти,
«Книга Одиночеств» Макс Фрай,
«Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
«Волшебная гора» Томас Манн,
«Глазами клоуна» Генрих Белль,
«Раскрашенная птица» Ежи Косински,
«Степной волк» Герман Гессе,
«Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Понравился материал?
Подпишись на рассылку «Роста»

Почитать Общество

О склонности к азартным играм и выходе из зависимости автор «Рост.медиа» поговорил с игроками со стажем.

Почитать Культура

Автор «Рост.медиа» попытался разобраться в причинах популярности сериала «Очень странные дела» и выяснить причём тут ностальгия по-американски, метод Холмса и культура научной фантастики.

Почитать Общество

«Рост.медиа» пообщался с молодыми людьми разных возрастов, которые находятся в процессе личностного становления, а также узнал о важности и проблемах сепарации детей и родителей.

Почитать Общество

Мультсериал «Смешарики» , который знают люди разных возрастов, 1 июня 2022 года отмечает своё 18-летие. Автор «Рост.медиа» разобрался почему же мультсериал до сих пор так популярен.

Почитать Общество

Рост.медиа узнал о том, что влияет на наш сон

Почитать Общество

Сложно поверить, но зачастую болезни — это простая психосоматика. Рост.медиа пообщался с психологом и выяснил как можно отличить реальную болезнь от надуманной.

Почитать Лайфхаки

Рост.медиа подобрал для тебя подборку книг, с которых можно начать изучение критического мышления

Почитать Общество

Что такое положительный стресс и как не поддаться его негативному влиянию и помочь близкому? На все эти вопросы ответила психолог центра «Родник» Юлия Левина.

Почитать Общество

Молодые люди рассказали, как жили и боролись с депрессией

Почитать Лайфхаки

Прописали пошаговый план, который поможет вам осуществить свои мечты

Почитать Лайфхаки

Не только йога и цигун

Почитать Лайфхаки

Прокрастинация — популярный симптом нашего времени, который можно победить

Почитать Общество

Как живут люди с обсессивно-компульсивным расстройством

Почитать Лайфхаки

Действенные приемы и техники

Почитать Лайфхаки

Психолог Александр Винокуров о синдроме и работе над ним

Почитать Лайфхаки

О чем можно поговорить с девушкой или парнем, если говорить не о чем?

Почитать Лайфхаки

Новосибирский психолог Анна Портнова рассказывает, как распознать манипуляцию

Почитать Общество

Молодые люди рассказали нам о том, чего они боятся и как работают со своим страхом

Почитать Лайфхаки

Эффективные советы психолога

Почитать Лайфхаки

Эффективные советы, как избавиться от этого чувства

Почитать Лайфхаки

Молодые люди, которые столкнулись с выгоранием, поделились с нами своими историями, а специалисты посоветовали, что нужно делать в такие моменты

Почитать Лайфхаки

Собрали советы, которые помогут избавиться от чужого мнения

Почитать Лайфхаки

+ 3 действенных упражнения

Почитать Лайфхаки

Психолог Татьяна Обухова поможет научиться выстраивать свои личные границы

Смотреть еще

как избавиться, причины, симптомы, профилактика в домашних условиях

Многие из нас не любят оставаться в одиночестве, но у отдельных людей перспектива быть одному вызывает панический страх и массу неприятных симптомов со стороны организма, которые отравляют жизнь.

Причины страха одиночества у взрослых

Многие люди вполне комфортно себя ощущают в одиночестве, но у некоторых развивается буквально панический страх, уходящий своими корнями в раннее детство или подростковый период. Особенно вероятно развитие такой фобии у людей со слабым характером, зависимых от родителей или других родственников, которые не готовы брать на себя ответственность или отвечать за свои поступки. Им всегда нужен рядом партнер, и, если он исчезает, они тут же ищут другого.

Чаще страдают от подобной фобии люди, у которых нет друзей, без второй половинки. Истинная причина может скрываться в неумении общаться, строить отношения, налаживать контакты. Также высок риск страха одиночества (аутофобии) у людей, которые стеснительны, сильно ранимы, вынуждены вести образ жизни, не подходящий их темпераменту.

На развитие фобии влияет общественное мнение, навязанные обществом стереотипы, в том числе об ущербности тех, кто к определенному возрасту не имеет семьи, детей. Нередко такие страхи культивируют родители, воспитывая в детях неверные установки – «кому ты такой нужен», «так ты всегда будешь одна», «одна я тебя так люблю». Также влияют разводы родителей, жестокое обращение, дефицит любви и тепла в семье.

Высок риск аутофобии среди людей, переживших утрату – близких, друзей, детей, супругов. Они уже оставались одни и у них возникает панический страх снова это пережить.

Симптомы страха одиночества у взрослых

Если речь идет о детях или подростках, то у них подобные страхи проявляются истериками и плачем, когда ребенок остается один в комнате или квартире. Подростки также могут связываться с различными сомнительными личностями, чтобы проводить в их компании свое время. Есть данные, что аутофобия может проявиться на уровне физических ощущений в форме зудящих дерматитов или иных проблем с кожей.

Взрослые люди, страдающие патологически страхом одиночества, имеют проблемы с отношениями, боятся вступать в брак, опасаясь, что разочаруются в партнере, или он их бросит. Другие варианты – это проживание с первым встречным, лишь бы не не оставаться одиноким.

В браке эти люди проявляют приступы патологической ревности, причем не только в отношении партнера, но и детей. Человек старается удержать окружающих около себя всеми правдами и неправдами, де давая возможности жить как им хочется. Женщины более подвержены подобному страху, они идут на различные уловки, применяют манипуляции – симулируют болезни, взывают к чувству вины. По мере ухудшения состояния возникают клинические симптомы. К ним относятся:

постоянные переживания, нервозность, раздражительность;
желание постоянно находиться в окружении людей;
боязнь оставаться оному даже на несколько часов;
постоянное навязчивое внимание;
равнодушие к происходящим вокруг событиям;
дрожь в теле;
холодный пот;
повышение давления с учащенным сердцебиением;
поверхностное, неглубокое дыхание с ощущением удушья.

Как избавиться от страха одиночества у взрослых

Патологический страх, который развивается по сценарию фобического расстройства, требует лечения. Важно, чтобы этим занимался профессионал, в противном случае возможны серьезные проблемы, вплоть до суицидальных попыток.

Диагностика

Основа диагностики – это подробная беседа с пациентом с выяснением всех проявлений фобии, анализом истории болезни и предыдущей жизни начиная с детского возраста. Иногда нужны беседы с родителями друзьями или партнером.

Для исключения серьезных болезней желательно полное клиническое обследование.

Александр МещеряковВрач-психиатр высшей категории

Современные методы лечения

Если самому справиться со страхом не удается, поможет врач-психотерапевт. Но важно понимать, что за один сеанс или один день страх не уйдет, предстоит длительная работа. Врач может применять различные методики – групповую или индивидуальную терапию, дополнительно назначить успокоительные средства, психостимуляторы или антидепрессанты. Они нужны не всем и не всегда, все зависит от ситуации и тяжести фобии, сопутствующих расстройств.

Наиболее эффективна сегодня когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает повлиять как на причины, так и формировать новую модель поведения человека. При таком методе лечения люди обучаются понимать себя, контролировать эмоции и чувства, расслабляться. Это помогает побороть фобию.

Профилактика аэрофобии у взрослых в домашних условиях

Основа профилактики подобной фобии – это рациональное воспитание ребенка в здоровой среде, в атмосфере любви и доверия, своевременное решение конфликтов, отказ от уничижительных и осуждающих высказываний и установок.

Что такое страх одиночества? Влияние Monophobia на вашу жизнь

Написано Webmd редакционными участниками

Медически рассмотрено Дэном Бреннаном, MD 25 октября 2021 г.

В этой статье

Симптомы монофобии
Причины монофобии
Диагностика монофобии
. монофобии

Монофобия, также известная как аутофобия, изолофобия или эремофобия, представляет собой боязнь изоляции, одиночества или одиночества. Как фобия, этот страх не обязательно является реалистичным. Хотя вы можете знать, что физически находитесь в безопасности, вы все равно можете бояться незнакомцев или злоумышленников, быть нелюбимым, иметь чрезвычайную ситуацию и отсутствие помощи или пережить другие неожиданные события без посторонней помощи.

Эксперты считают, что монофобия является частью группы психических расстройств, известных как кластер агорафобии. Агорафобия — это острый страх оказаться на улице или в незнакомом месте. Существуют разные степени монофобии: некоторым людям нужен определенный компаньон с ними, другим нужно, чтобы любой другой человек находился в одной комнате, а третьим требуется, чтобы кто-то был в доме. ‌

Эта фобия может проявляться по-разному, включая:

Страх разлуки с одним конкретным человеком
Страх одиночества дома
Страх одиночества на публике
Страх одиночества или изоляции
Страх оказаться в одиночестве в опасной ситуации
Страх одиночества
Страх чувства одиночества или уединения

Симптомы монофобии

Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации включает перечень конкретных критериев для диагностики фобии:

Необоснованный или чрезмерный страх, вызванный определенным событием или ситуацией, например одиночеством
Мгновенная реакция тревоги, которая не пропорциональна опасности или угрозе
Признание того, что страх необоснован или непропорционален ситуации
Избегание ситуации, когда это возможно ситуация
Страх, который влияет на способность человека ходить в школу, работать или вести общественную жизнь
Страх, сохраняющийся более шести месяцев
Страх, не являющийся результатом другого расстройства

По сути, фобия — это страх или уровень беспокойства, который сохраняется в течение длительного времени и оказывает серьезное влияние на качество вашей жизни. В то время как у большинства людей есть отвращение или неприязнь к определенным событиям, ситуациям или вещам, фобия является более серьезной и часто требует профессиональной помощи.

Монофобия связана с другими формами социальной тревожности, поскольку она связана с тем, как вы общаетесь с окружающими вас людьми.

Переживание ситуаций, вызывающих монофобию, также может привести к физическим симптомам, в том числе:

Потело
встряхивание или дрожание
или горячие вспышки
Сложность дыхания или одышка
Ощущение удушья
Увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия)
или боль в груди
Nausea или живот.
Сухость во рту или звон в ушах
Головокружение или обмороки
Дезориентация или спутанность сознания

Причины монофобии

Фобии вызывают чувство страха и тревоги настолько сильное, что они влияют на повседневную жизнь и распорядок дня человека. Фобия вызывает реакцию системы вашего тела «бей или беги», заставляя ваш мозг полагать, что вы находитесь в неминуемой опасности. У людей могут развиться фобии всех видов по разным причинам, в том числе:

Биологический. Нейротрансмиттеры в мозге могут реагировать неожиданным образом на определенные входные данные, заставляя ваш мозг думать, что вы находитесь в опасности от конкретного человека, вещи или ситуации.
Генетика и семья. Склонность к высокому уровню страха и беспокойства может быть унаследована от родителей. Точно так же ребенок может стать свидетелем страха члена семьи перед ситуацией (например, одиночеством) и может научиться бояться того же самого.
Окружающая среда. Травма или чрезвычайно тревожная ситуация одиночества могут вызвать монофобию.

Хотя ученым не совсем ясно, что вызывает такие фобии, как монофобия, многие предполагают, что такие сложные фобии вызываются комбинацией этих факторов. Во многих случаях, хотя и не всегда, фобии можно частично проследить до событий или переживаний в детстве.

Диагностика монофобии

Специалист по психическому здоровью может диагностировать такую фобию, как монофобия. После диагностики аутофобии, монофобии или изолофобии врач может помочь вам сориентироваться на следующих этапах выздоровления.

В процессе диагностики монофобии врач, скорее всего, спросит о вашей истории болезни и физическом здоровье. Врачу потребуется описание ситуаций, которые вызывают у вас крайнюю тревогу.

Ваш врач или психиатр может использовать тест, называемый тестом поведенческого избегания, или BAT, для измерения интенсивности вашего страха или отвращения к одиночеству. Это инструмент, который профессионалы используют для оценки интенсивности вашего страха или избегания чего-то конкретного.

Лечение монофобии

Как и многие другие ситуативные фобии, с монофобией можно справиться с помощью психотерапии. Есть несколько способов, которыми терапевт может помочь вам справиться со страхом одиночества. ‌

Экспозиционная терапия . Эта форма терапии основана на постепенном увеличении количества времени, в течение которого человек подвергается воздействию вещи или ситуации, которых он боится. Было научно и клинически продемонстрировано, что экспозиционная терапия помогает людям преодолеть определенные виды тревог и фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия . Одна из наиболее широко используемых и хорошо изученных форм психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой смесь двух видов терапии: когнитивной и поведенческой. Идея состоит в том, чтобы выявить проблемы или триггеры и изучить свои рациональные мысли и знания о ситуации, а также свою эмоциональную реакцию. Преодоление вредных моделей мышления и поведения может быть очень полезным в борьбе с фобиями. ‌

Лекарства. Существует множество лекарств, которые могут быть полезны при лечении фобий или сильного стресса, который они могут вызвать. Антидепрессанты, успокаивающие препараты и седативные средства могут быть полезны человеку, страдающему монофобией, в различных ситуациях. Каждый из этих видов препаратов должен назначаться врачом и использоваться только под медицинским руководством.

Аутофобия: симптомы, причины и методы лечения

Аутофобия или монофобия — это боязнь одиночества или одиночества. Пребывание в одиночестве, даже в обычно уютном месте, таком как дом, может вызвать сильную тревогу у людей с этим заболеванием.

Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или другие люди, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Даже когда человек с аутофобией знает, что он физически в безопасности, он может жить в страхе перед:

грабителями
незнакомцами
быть нелюбимым
быть нежелательным
неожиданной проблемой со слухом
11
или необъяснимые звуки

Аутофобия — это иррациональная тревога, которая развивается, когда человек опасается, что может остаться в одиночестве. Хотя реальной угрозы одиночества может и не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

Человек может быть не в состоянии нормально функционировать, пока не перестанет чувствовать себя одиноким. Когда они одни, они могут испытывать отчаянную потребность покончить с одиночеством как можно скорее.

У человека разовьются симптомы расстройства, когда он попадет в ситуацию, в которой он может остаться в одиночестве. Симптомы аутофобии включают:

навязчивое беспокойство по поводу одиночества
страх перед тем, что может произойти в одиночестве
чувство оторванности от тела в одиночестве
дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляция и тошнота в одиночестве или в ситуации, когда вы можете вскоре остаться в одиночестве
непреодолимое желание убежать, когда ты один
страх перед одиночеством

Как и в случае со многими другими фобиями, причины аутофобии недостаточно известны. Некоторые возможные причины включают в себя:

одиночество во время травматического события
чувство покинутости в детстве в результате таких переживаний, как развод родителей или смерть в семье
другие несчастные случаи в детстве фобия или другая

Аутофобия также может быть симптомом различных расстройств, таких как тревога или даже расстройства личности, такие как пограничное или зависимое расстройство личности.

Аутофобия — это фобия или расстройство, основанное на страхе. Если вы подозреваете, что у вас аутофобия, вам следует поговорить с врачом. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Когда вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, он проведет психологическую оценку. Они попросят вашу историю болезни, чтобы узнать, влияет ли физическая проблема на ваше психическое здоровье. После этого они проведут психологическую оценку. Это включает в себя задавание множества вопросов о вашей повседневной деятельности и чувствах.

Аутофобия считается ситуационной фобией. Это означает, что ситуация одиночества или одиночества вызывает крайний дистресс. Если вам поставили диагноз аутофобия, ваш страх одиночества вызывает у вас такое сильное беспокойство, что мешает вашей повседневной жизни.

В некоторых случаях у людей бывает более одной фобии одновременно. Возможно, вы имеете дело с более чем одной фобией, из-за чего справиться с аутофобией будет еще сложнее. Поговорите со своим врачом о любых других страхах, которые у вас есть.

Людей со специфическими фобиями, такими как аутофобия, часто лечат психотерапией. Наиболее распространенными типами являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развилось с течением времени. Цель этого лечения состоит в том, чтобы улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали ваши возможности в повседневной жизни.

Ваш врач будет снова и снова показывать вам источник вашей фобии. Сначала они сделают это в контролируемой обстановке, где вы чувствуете себя в безопасности, а затем перейдут к реальной ситуации.

При аутофобии ваш терапевт будет работать с вами над повышением вашей терпимости к одиночеству в течение продолжительных периодов времени. Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета вашего терапевта и встанете в нескольких ярдах от него на короткое время. Расстояние и время можно увеличивать по мере прогресса каждый день.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В ходе КПТ ваш терапевт познакомит вас с вашей фобией. Они также будут использовать другие методы, которые помогут вам научиться противостоять одиночеству и справляться с ним более конструктивным образом. Они будут работать с вами, чтобы изучить ваш образ мышления в отношении вашей фобии.

КПТ может дать вам чувство уверенности, когда вы столкнетесь с аутофобией. Это поможет вам чувствовать себя гораздо менее подавленным в следующий раз, когда вам придется столкнуться с этим.

Лекарства

В большинстве случаев аутофобия успешно лечится только психотерапией. Но лекарства иногда могут быть полезны, помогая уменьшить симптомы человека, чтобы он мог выздороветь с помощью психотерапии.

Ваш специалист по психическому здоровью может прописать лекарства в начале вашего лечения. Они также могут дать вам указание использовать его в определенных или нечастых краткосрочных ситуациях.

Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают:

Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме.
Седативные средства. Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам расслабиться, сведя к минимуму чувство беспокойства. Эти препараты следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание. Это особенно верно для людей с наркотической или алкогольной зависимостью в анамнезе.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области