Что делать, когда все плохо? 9 ответов
На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.
1. Нужна конкретика.
У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».
Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.
Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.
Пройти тест на депрессию
2. Негатив за борт.
Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние «ничего не надо»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.
Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее психоэмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».
3. Черный юмор.
Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.
Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.
4. Алгоритм действий.
Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.
5. Генеральная уборка.
Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.
Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.
6. Равновесия как аксиома.
Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.
- Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
- Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
- Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!
Пройти тест на психологический возраст
7. Целебное смирение.
Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.
Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.
8. Добрый поступок.
Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.
Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.
9. Взгляд в зеркало.
Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психотерапевт, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.
Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.
Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.
Пройти тест на самооценку
Почему в нашей жизни все плохо?
О поиске ответов на сложные вопросы
Что такое человеческая жизнь? Почему мы приходим в этот мир и уходим из него? Почему жизнь одного человека непостижимо коротка, а другого — длинна и иногда даже мучительно? Почему кто-то живет в роскоши, а кому-то приходится едва сводить концы с концами? Почему в этом мире столько несправедливости
На самом деле все эти вопросы не новы, они задавались, и будут задаваться всегда, потому что ничего нового в этом мире, к сожалению, нет. Меняются поколения, возможности людей, скорости и технические средства, но люди в целом не становятся другими.
В Сети, у мониторов, спорят о многодетности и политике, грызутся между собой либералы и патриоты, взрываются памятники тысячелетней давности, а на панических новостях с нефтяных рынков кто-то сметает в магазинах гречку. Кому-то грустно оттого, что в этом месяце он не купил себе последний айфон, а кто-то вынужден прислушиваться к звукам артиллерийских залпов, выгадывая, с какой стороны они в этот раз раздались. Эти люди могут говорить на одном языке и даже жить друг от друга в какой-то сотне километров. Просто печали у них не похожие. И ценности в жизни несколько различаются.
Человек родился. Несколько лет он находится в атмосфере абсолютной радости и заботы, его кормят, одевают, купают, его любят, любят не за что-то, просто так. С этого начинали почти все. Что же с нами происходит, когда наша жизнь становится более самостоятельной? Почему два мальчика из одного подъезда и от родителей с примерно одинаковым достатком имеют такие разные судьбы? Неужели в этом мире что-то без их ведома поворачивается так, что одному открываются большие возможности, а другого еще до 30-летия увозят в похоронном «пазике» куда-то за город? Неужели все это случилось, потому что так было «написано на роду»?
А может быть, иначе задать вопрос? Может, дело в нас самих? И если жизнь – это дар, который дается только однажды, то как мы сами распоряжаемся этим даром? Вот самое важное…
Хитрее Адама
Мы не просто живем, кроме самой жизни мы обладаем еще одним удивительным подарком. Мы абсолютно свободны. Мы имеем возможность принимать те или иные решения, говорить или молчать, верить или не верить, прощать или не прощать, бороться или сдаваться. Нет никаких условий или обстоятельств, кроме, пожалуй, смерти, что отнимали бы у нас возможность совершить волевое действие, принять решение или же совершить поступок.
В своей пастырской деятельности, в беседе с людьми, которые приходят и очень часто сетуют на то, что жизнь ломается, что ничего не выходит, что все пропало, и ничего не вернуть, я вспоминаю притчу об одном богатом человеке, который пришел к старцу за советом.
Ничего нового человек не рассказал: его жизнь сломалась, жена ушла, дочь безнадежно больна, сын не общается с ним, а дело всей его жизни в связи с экономическими трудностями пришло в упадок. Старец посоветовал ему успокоиться, привести в порядок самого себя, жить так, как он живет, молиться и не впадать в отчаяние. А на двери своего уже почти пустого дома повесить надпись: «Все это скоро пройдет».Человек послушался старца и сделал так, как он велел. А через некоторое время вернулся к нему с радостью, поблагодарил и рассказал, что в его жизни все чудесным образом изменилось к лучшему. Старец благословил его и сказал: «Живи, благодаря Бога, но надпись с двери не снимай».
Бог. Есть ли Он в нашей жизни? Каждый ответит на этот вопрос по-разному, и это разнообразие — тоже результат того великого дара свободы, который был нам однажды дан. Быть рядом с Ним, жить по Его заповедям, или не быть и не жить – это право и выбор каждого. Люди все очень разные, но во всем мире и в веках нашего земного бытия не было ни одного человека, которого бы Бог не любил. Не любил бы так, как если бы он был единственным во Вселенной.
И хотя нет ничего нового под солнцем, и из поколения в поколение мы торжественно несем себе самим и своим внукам одни и те же грабли, в этом мире не повторился ни один человек. Как некогда был только один Адам, так в своей удивительной неповторимости живет, рождается и умирает каждый пришедший в этот мир.
Мы живем со своей мудростью, гласящей, что «что-то там во Вселенной есть», некий «разум», «высшая сила», «абсолют» и прочее. Мы живем, оправдываясь, что Бог должен быть в душе, все остальное не важно. Но эти мудрствования есть не что иное, как повторение ошибки самого Адама, который в тени деревьев постарался спрятаться от Бога. Мы прячемся от Него тоже, просто мы уже хитрее Адама, так как тот спрятался от стыда своего и страха, а нам порой просто неудобно жить, зная Бога, зная, что многие наши поступки обличаются совестью, которая свидетельствует нам о нашей неправоте. А совесть — это не просто «нечто в психике», это – то, очень часто незаметное нами, место в нас самих, где еще иногда ютится Бог.
Но нам больше нравится успокаивать себя тем, что Бога никто нигде не видел, а остальное «от человеков».
Луна в Козероге, каша – в голове
А вот гадать на обитателях зоопарка и прочей твари, по какой-то логике приуроченной к тому или иному году, – это нам нравится и сомнений не вызывает. Искать ответа у погасших звезд, золотить ручку шарлатану или начинать опасную игру с оккультизмом – это легко. Это легче, чем открыть Библию. Это легче, чем постичь, почему Сын Божий пришел в этот мир в нищете и сделал это так незаметно? Почему Он не взял и не явился грозным царем и судией, почему не навел в одну секунду порядок, и вообще – «почему не собрались все добрые и не убили всех злых?!».
Но есть одна очень верная и тоже почти незаметная мысль. Все то, что написано в самой главной для нас, христиан, Книге, — все это о том, как Небесный Отец сквозь мрак веков и тысячелетий ищет всех нас, разбредшихся во времени и пространстве. О том, что человек ушел из радости и полноты жизни во мрак и смерть, но его Создатель отправился вслед за ним, чтобы найти свое создание, и не просто найти, но и сделать его сыном или дочерью Света. И настолько сильна была Его любовь к каждому из нас, что прежде времени и всего, что совершилось, и еще будет совершаться, Его единородному Сыну надлежало стать одним из нас. И умереть.
Бог, вышедший на поиск человека, — разве это не любовь настоящего Отца? Отчего-то человеку «разумному» проще верить в безликий абсолют, чем принять простую и важную мысль об Отце, радеющем о Своих детях.
Но, даже приняв, мы продолжаем недоумевать. Если у нас есть всемогущий Отец, почему не взять и не начать все заново? Почему нас, грешных и дурных, не сделать идеальными и чистыми и не поселить в правильный и прекрасный мир, где и следа не будет от воспоминаний о грехе и смерти? Да потому, что этого не хочет сам человек!
Люди спрашивают: отчего же Бог не останавливает беззаконие и тиранию, почему он терпит несправедливость и зло? «Вот поверю, если все изменится и будет прекрасно…» Но из этого следует другой вопрос: а отчего вы сами себя не останавливаете, когда злитесь, мстите, ненавидите, оскорбляете, унижаете и лжете? Не имеете ли вы свободу поступать иначе? Так не правильнее ли искать причины зла и несправедливости не в небесах, а в своем собственном устроении?
Тревожные сигналы
Что в сердце человека? Не получил же он его, как служебную квартиру с мебелью, сам же все «устраивал», сам распоряжался. Не сами ли мы выбираем свой путь? Не в результате ли наших собственных идей, мыслей и решений мы становимся нами? Какая же тогда судьба? Что там еще и где написано?
А вопросы остаются. Почему нам так плохо? Почему трудно принимать то, что приходит в жизнь горькой чашей и тяжким испытанием? Как сделать так, чтобы стало легче?
Если Бог последовал за нами и в поисках нас, то идти Ему приходится по непростой и запутанной дороге, и исправлять ее односекундно будет, наверное, неправильно по отношению к нам самим. Потому что против воли. Исправить пройденное нельзя, но можно скорректировать дорогу впереди. Правда, если этого захочет сам идущий.
Иногда мне кажется, что все неприятности в нашей повседневности есть некий тревожный сигнал о том, что мы стремительно приближаемся к чему-то очень плохому, что может быть еще хуже и тяжелее. Что это как красная лампочка, как повышенная температура. Без нее нельзя узнать, что организм инфицирован. Высокая температура есть признак борьбы организма с инфекцией. Страшнее, если ее нет. Неприятно, да, но если она есть, значит, надо лечиться.
Так и в нашей жизни. Человек жалуется, что у него все плохо. Может, пора навести порядок в себе самом? Грязи не свойственно исчезать самой по себе, зато умножаться и каменеть она очень любит.
Мы задаем очень много вопросов к жизни. К Богу. К другим людям. И очень редко — самим себе. Чаще всего в темной комнате выключатель может быть гораздо ближе, чем нам кажется. Не лучше ли поискать его ближе к выходу?
Справедлив ли Бог? К счастью, нет. Бог милостив. Да, скорее всего, завтра не прекратятся бомбежки Пальмиры или же бои под Донецком. Но, возможно, если кто-то из нас сдержится в эмоциях, когда его кто-то «подрежет» на дороге или нахамит в магазине, если мы сможем простить, не отомстить и быть милосерднее, — то зла в мире станет меньше, и всякой страшной войне придет конец.
Газета «Саратовская панорама» № 03 (1084)
«Что делать, если совсем не хочется жить?» – Яндекс.Кью
На что похоже ваше состояние?
То, что вы описываете, напоминает депрессию.
Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо.
Некоторые признаки депрессии — хроническая усталость, апатия, мысли о суициде, отсутствие интереса к чему-либо. Депрессия, часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим ожидания внешнего события (чуда, спасения, любви, смерти), при этом замораживая все внутренние процессы (интересы, желания, работу внутренних органов).
Как появляется депрессия.
Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате появляется привычка не слышать свои настоящие желания, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их сознание перестанет чувствовать эмоции , из-за этого человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни. Чувствовать себя никчемный, т.к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.
Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. Самостоятельно можно только отвлечься на время, научиться ее анестезировать (алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовная зависимость, склонность к риску и т.п.). Соответственно лекарство выбирайте в зависимости от целей. Если хотите быстро отвлечься — анестезируйте, Если хотите надолго избавиться — лечитесь.
Депрессия поваляется из-за того, что человек не умеет выражать свои чувства, в результате появляется в теле много мышечного напряжения и тревоги, которая мешает что-либо делать, и появляется невыносимая усталость от этого.
Пути выхода из депрессии.
У разных психологов есть разные способы выхода из депрессии, привожу один из известных и гарантированных методов:
повысить чувствительность тело, где живут чувства,
научится адекватно идентифицировать свои чувства,
научиться адекватно выражать свои чувства,
научится получать удовольствие после выражения своих чувств.
В результате такой работы у человека перестает накапливаться напряжение и вместо усталости появляется удовлетворенность и расслабленность.
У нас все плохо, и нам все должны. Российские мифы на американском фоне
После того как я написал об американских мифах, приятель предложил оглянуться и на наши, российские. Дескать, какими ты их увидел, вернувшись домой после четверти века за океаном.
Мысль меня заинтриговала, особенно когда я понял, что даже просто перечислить наши мифы мне не так-то легко. Пришлось вникать и в различие между мифом как иллюзией, заблуждением и «культурным мифом» как основой национального самосознания.
Но я все же попробовал поискать ответы хотя бы на главные, на мой взгляд, вопросы.
Миф о том, что свято место пусто не бывает
Восьмого марта я впервые посмотрел фильм «Любовь и голуби». Раньше никогда его целиком не видел, что почему-то страшно удивляло моих родных и близких.
Запоздалое знакомство с культовой картиной навело меня на мысль о том, что «мифов», лежавших в ее основе, больше нет. От своих, якобы устаревших, мы сами отказались. Чужие, якобы прогрессивные, так и не приняли. И то, что создателей фильма свои умиляли, а заемные раздражали, теперь уже не имеет никакого значения.
Главное — свято место оказалось пусто: внятного ответа на вопрос, «камо грядеши», у нас сейчас нет. А это стержень национальной идеи, родного нашего «мифа». Без которого и вся наша история становится просто набором календарных дат.
На эту тему
Сам я считаю, что у нас происходит конвергенция, которую в свое время предсказывал академик-диссидент Андрей Сахаров. Попытка совместить лучшее из того, что создано социалистической и капиталистической моделями, — чтобы не только как можно быстрее и эффективнее производить материальные блага, но и более-менее справедливо их распределять.
Многим, правда, кажется, что пока из обеих моделей берется скорее худшее. Но во всяком случае специалисты подтверждают, что жажда справедливости остается ключевым компонентом российского «мифа».
Миф о том, чем люди живы
В науке принято исходить из того, что человек действует рационально и руководствуется фактами. По-моему, это иллюзия. Я считаю, что человек жив не знанием, а верой, любовью и памятью (вспомните «Бессмертный полк»). И каждый без труда подбирает факты, подтверждающие его веру.
Думаю, и с народами так же. Еще Конфуций в Древнем Китае утверждал, что для прочности государственных устоев нужны продовольствие, оружие и доверие народа. В случае крайней необходимости он считал возможным жертвовать едой и оружием, но не верой.
Что касается наших дней, один мой знакомый, молодой московский политолог, уверен, что всеобщий всплеск энтузиазма в российском обществе во время «Крымской весны» пятилетней давности был вызван не только, а может быть, и не столько возвращением Крыма как таковым, сколько надеждой на возрождение нашего национального «мифа». На то, что мы все сплотимся вокруг великой общей цели, которая тогда называлась «крымским консенсусом» и ради которой можно терпеть любые лишения.
Но на смену надежде пришло разочарование. Национальные проекты, по мнению знакомого, на роль российского «мифа» не тянут. Впрочем, как и любая иная идея, «сводящаяся просто к зарабатыванию денег».
Эмоциональный спад заметен и со стороны. Давнишний американский приятель, специалист по России, регулярно бывающий в Москве, на вопрос о том, что у нас изменилось за последние годы, отвечает: «У людей погасли глаза. Раньше каждый носился с каким-нибудь своим проектом. Теперь этого нет».
Миф о том, будто у нас все плохо и становится хуже
Правда, в «лихие 90-е» люди с лихорадочно горящим взором хватались за любые «проекты», чтобы просто прокормить семью. Но приятель имел в виду не это, да и мне тоже кажется, что грех уныния у нас теперь — один из самых распространенных.
С тех пор как схлынула прошлогодняя праздничная толпа футбольных фанатов, на улицах и в метро почти не видно улыбчивых радостных лиц. На вопрос «как дела?» обычно слышишь наше традиционное «ничего». А нередко — и вариации на тему из известного анекдота про то, что «систему надо менять».
Между тем, на мой взгляд, жизнь в России за время моего отсутствия радикально изменилась к лучшему. А вот в Америке в те же годы наблюдался застой, если не регресс. Отчасти поэтому там и выбрали президентом популиста, волюнтариста и демагога Дональда Трампа.
Тем не менее жаловаться на жизнь там не принято. Американцы не ноют, особенно в общении с посторонними людьми. У нас же это происходит постоянно и повсеместно. И это одно из самых тягостных для меня лично впечатлений от возвращения на родину.
Например, однажды меня пытались втянуть в такой разговор в очереди на прием в райсобесе. Солировала женщина, пришедшая за бесплатной путевкой в дом отдыха в Крыму. Другие туда уже ездили. Но когда я осторожно сказал, что раньше, по-моему, таких подарков ветеранам от государства не было, дама обиделась и со словами «Вы, наверное, из начальства» отвернулась.
Миф о том, что всем «недодано»
Почему у нас все ноют, я пока даже для себя не уяснил. Думаю, отчасти это привычка прибедняться и задабривать судьбу, чтобы не сглазить удачу и не вызывать чужой зависти. Как сказал один собеседник, сказывается «генетическая память о коллективизации и об избах, сгоравших из-за того, что были лучше других».
Но отчасти нытье — и выражение реального недовольства, например, итогами постсоветской реставрации капитализма и перераспределения собственности в стране. Я спрашивал ведущего нашего социолога академика Михаила Горшкова, признало ли общество справедливыми эти итоги, и он однозначно ответил, что нет, не признало и в обозримой перспективе не признает.
Мне это напомнило давнюю фразу одного моего начальника: мол, у нас «полстраны живет с ощущением, что лично им — недодано». По-моему, это психологически очень точно: чуть ли не каждый убежден, что заслуживает большего. А тогда, конечно, какая уж тут радость жизни…
Понятно, что огромному множеству россиян живется и вправду очень нелегко. Но я вот обсуждал эту тему с давней своей закадычной приятельницей, русской американкой, которая была замужем за известным ученым и вместе с ним объездила почти весь мир. Так она с ходу привела примеры стран, где люди «живут в страшной нищете», «ходят босыми», но при этом чувствуют себя счастливыми.
И видно это, по ее словам, невооруженным глазом — прежде всего по «довольным и радостным детям на улицах». А вот пример других «нытиков» она привести затруднилась, хотя наций замкнутых, интровертных, внутренне зажатых в мире, на ее взгляд, хватает.
На эту тему
Председатель отдела по церковной благотворительности и социальному служению РПЦ епископ Пантелеймон, приходивший к нам в ТАСС на пресс-конференцию, признался, что «и сам удивляется» всеобщему брюзжанию. На его взгляд, оно вызвано прежде всего тем, что «люди разучились быть благодарными».
Владыка винит в этом отчасти былую советскую систему распределения социальных благ, отчасти — ненасытное потребительское отношение к жизни. Для него это современная напасть, хотя мне вспоминается пушкинская «Сказка о рыбаке и рыбке».
Наконец, личный дискомфорт может, видимо, быть и отражением общей нашей неприкаянности. В отсутствие общепринятой национальной идеи (такой, как «американская мечта» в США) каждый творит себе личный «миф». И раздражается, возмущается, протестует, когда тот не вписывается в заоконную действительность.
Часто «ноющий» негодует: «Но я же прав!» Возможно. Но, как возразили бы американцы, что лучше: быть правым или быть счастливым?
Миф о том, что «хорошо там, где нас нет»
«Две мухи собрались лететь в чужие краи и стали подзывать с собой туда пчелу. Им насказали попугаи о дальних сторонах большую похвалу».
Эти двухсотлетние строки дедушки Крылова вспоминаются мне всякий раз, когда меня спрашивают, действительно ли в Америке житье не худо, а порой — и зачем я оттуда вернулся. Я отвечаю, хотя и странно объяснять, почему тянет вернуться домой.
Помню, как-то в Нью-Йорке на приеме в честь журналистов выступала украинка, считавшаяся героиней «майдана». Точнее, они с коллегами вроде бы спасли от уничтожения и предали огласке какие-то документы, которые прежняя власть в Киеве пыталась утопить. В общем, внесли посильный вклад в «народный переворот».
Благодаря хозяев за добрые слова в свой адрес, она рассказывала, как украинцы всей душой рвутся на Запад и у всех посольств в Киеве стоят длиннющие очереди. При этом с подиума не замечала — но я-то в зале видел, — с какой кислой миной слушали эти излияния американские леди и джентльмены.
Позже я ей посоветовал не особо напирать на этот тезис, если она не хочет себе навредить. Сказал, что для американской своры, в отличие от россиян, украинцы были, есть и будут чужими.
Слово «свора» ее поразило. Но я говорил искренне, она это видела и, думаю, понимала, что я не вру. Собственно, ведь и Крылов предупреждал своих «мух»: мол, «рады пауки лишь будут вам/ И там».
Вообще-то миф о том, будто за морем «медом намазано», по идее должен постепенно сходить на нет. Российские границы открыты на выезд. Если не станет дело за визами, все желающие могут съездить куда угодно и все увидеть своими глазами.
Но вера в то, будто чужое лучше, живуча. Мы и дома вроде как притворяемся, будто мы не у себя, а где-то еще. Города и веси наши буквально испещрены иностранными названиями.
Между тем бытует еще и миф о России как осажденной крепости. Он считается делом рук российской пропаганды.
На эту тему
Но, по совести говоря, разве это мы его насаждаем в последние годы? Разве не наши западные «партнеры», прежде всего те же американцы, трубят на всех углах о «международной изоляции» России? И стараются реально нам такую изоляцию обеспечить, а заодно окружают все более плотным кольцом военных баз.
Так что если это и миф, то непонятно чей.
Миф о том, будто кто-то должен за нас налаживать нашу жизнь
Сразу поясню, что я не об иностранной помощи, хотя много о ней писал в свое время. Я о нашем родимом иждивенчестве и патернализме.
С иностранной помощью в нынешней ситуации как раз все ясно: ее нам всюду блокируют. Но мы, слава богу, уже давно ее и не просим. В международных организациях Россия — кредитор, а не заемщик. Двусторонние отношения с другими странами строятся по принципу равноправного и взаимовыгодного партнерства. Мы никому не навязываемся в друзья.
И внутри страны у нас происходит заметное снижение иждивенческих настроений. Как рассказывал академик Горшков, доля так называемых самодостаточных россиян, то есть тех, кто готов рассчитывать только на собственные силы в обеспечении себя и своих близких, за последние пять лет (2013–2018) выросла с 36 до 48%.
Расширяется знакомая мне по США практика общественной взаимопомощи без государственного участия — например, при сборе средств на лечение больных детей.
Все это меня радует. Но все же повсюду — от кухонь до офисов — по-прежнему слышны нотки, как я его называю, «страдательного залога». Рабской привычки держать кукиш в кармане: хаять, а порой и обманывать власть, но при этом от нее же ждать милости. А о себе думать, что мы, мол, люди маленькие, спрос с нас невелик и от нас в нашей жизни «ничего не зависит».
Американцы на своего Дядю Сэма особо не рассчитывают. Считают правильным всегда начинать с самих себя и просто по мере сил «подметать свою сторону улицы». Я совершенно согласен с этим простым подходом — чтобы после нас было лучше, чем до нас.
Мифы про начальство
Восемь лет назад российский чиновник в ранге замминистра рассказывал в Вашингтоне о работе по улучшению у нас инвестиционного климата. Было ему на тот момент 34 года, выглядел он еще моложе, а выступление начал с воспоминания о том, как строгий папа в свое время не похвалил его за заслуженную в школе пятерку. Сказано это было к тому, что и Запад излишне требователен к России. В зале ободряюще смеялись.
Чуть позже, когда стало ясно, что и уроки про инвесторов российский «отличник» знает назубок, я наклонился к соседке, чопорной американской даме, и шепнул ей: «Вот же негодяи, коррупционеры».
— Где? — вздрогнула соседка.
— Да вон, на трибуне.
— Не может быть!
— Вот и мне кажется, что не может быть, — сказал я ей. — Но вы же без конца внушаете себе и другим, что все российские чиновники сплошь продажны и некомпетентны, что они только выслуживаются и набивают карманы, не заботясь ни о народе, ни о порученном деле.
Ответа я не получил, но его и не предполагалось. Тирада была риторической. Бывший замминистра теперь возглавляет один из российских регионов.
За два десятка лет в Вашингтоне я перевидал сотни, если не тысячи начальников разного уровня — от президентского до рабочего. С некоторыми общение было регулярным. Естественно, у меня сложились свои впечатления.
В подавляющем большинстве своем эти люди вызывали у меня уважение и симпатию, поскольку я убеждался, что дело свое они знают и любят. Кстати, дело это, по-моему, сложное, требующее особых талантов.
Тезис о кухарках, управляющих государством, — одновременно и миф, и апокриф: Ленин такой способности стряпухам не приписывал. И даже не все из президентов США, которых я наблюдал в Белом доме, на мой взгляд, умело и охотно справлялись со своими обязанностями.
Конечно, одно дело компетентность, а другое — порядочность. Как минимум один бывший российский министр, к которому я в свое время подходил за комментариями, ныне по решению суда отбывает срок в колонии строгого режима за крупные взятки.
Что ж, бывает и такое. Ангелов я в своей жизни не встречал. Но в нечистоплотность тех, кого знаю лично, не верю.
Расхожее представление о том, будто «все начальники — дураки и сволочи», считаю глупым и вредным мифом. Впрочем, равно как и памятную еще с советских времен пропагандистскую установку на то, будто руководство у нас всегда принимает только «единственно верные» решения.
Еще древние латиняне отчеканили: «Человеку свойственно ошибаться». Главное, по их же словам, не упорствовать в заблуждениях.
С кондачка не решишь
Конечно, заметки мои — сугубо личные и заведомо неполные. Обобщений и без меня хватает: о российских и антироссийских мифах написаны и научные исследования, и популярные труды — например, серия книг Владимира Мединского, изданная еще до того, как он возглавил Минкульт.
Его я, кстати, тоже спрашивал после пресс-конференции в ТАСС, что он думает не о стереотипах, используемых для очернения России, а о национальном «культурном мифе». Но он резонно ответил, что на ходу подобные темы не обсуждаются.
А известный писатель Захар Прилепин, представлявший у нас на днях свою новую книгу о Донбассе «Некоторые не попадут в ад», по тому же поводу сказал, что мы — «собиратели пространств». Собственно, чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на географическую карту. И это же — ответ на распространенный миф о том, будто мы «ленивы и нелюбопытны».
А надписывая книгу для моего сына Ивана, родившегося и выросшего в США, Прилепин вывел: «Быть русским — труд. Но самый высокий и честный».
Остается добавить, что «Любовь и голуби» в оригинале вообще мало кто видел. Оказывается, фильм изначально был двухсерийным, но госкомиссия потребовала его ужать. И то, что было тогда вырезано, не сохранили, а уничтожили.
Но то, что осталось, разошлось на пословицы. Стало частью того самого «мифа», который, может, один только и объединяет нас всех — от бомжей до олигархов — в единый народ. И без которого нам не жить.
«Что делать, если будет совсем плохо?» Как в изоляции накопить силы, а не тратить их на бесполезную борьбу — интервью с Витой Холмогоровой
— Я все время смотрю на сводки с количеством заболевших. Это как будто свидетельство, что мы не напрасно жертвуем своей свободой и образом жизни, ситуация действительно тяжелая. То есть, получается, чем хуже, тем лучше. Как говорится — доктор, что со мной не так? Или это только со мной?
— Все наши негативные эмоции — это на самом деле ответ на разрыв между ожиданиями и реальностью. Мы абсолютно не понимаем, к чему готовиться. Одно дело посидеть дома недельку, ну две, ну три. Никто не предполагал, что, возможно, сидеть придется гораздо дольше.
Какие-то люди в феврале катались на лыжах, приехали и сели в карантин, когда еще никто про него и не слышал. Первые две недели они выдержали, а потом начали психологически сыпаться. У кого-то депрессия, у кого-то агрессия, у кого-то усталость. Если бы мы заранее знали, что два месяца — и я выйду, то можно было бы как-то иначе распределить ресурсы.
Здесь очень важно сразу опереться на правильные внутренние установки, сказать себе: «Ок, по каким-то обстоятельствам у меня возникло два месяца свободной жизни. Что бы я хотел с ними сделать?» Ведь свобода — это не только выйти из дома и пойти куда хочешь. У нас еще есть свобода внутреннего выбора, свобода решать, как я хочу провести эти два месяца. Этого у нас никто не отнял.
— Какая свобода у большой семьи с маленькими детьми в двухкомнатной квартире? Все раздражаются, прыгают друг у друга на голове. Как им быть?
— Я вижу по некоторым своим клиентам, что они очень быстро приспособились к новой ситуации, приняли ее как данность. А есть другие, которые с ней борются и зря тратят свой ресурс.
Допустим, человек потерял кошелек. Тут есть две модели поведения. Один будет себя грызть — да как я мог, почему я положил все деньги в одно место и так далее. Другой расстроится, но через пять минут станет прикидывать, на чем сэкономить до следующей зарплаты. Он не тратит энергию на внутреннюю борьбу с ситуацией, а начинает из нее исходить.
Возьмем женщину, которой то ли месяц, то ли больше каждый день надо заниматься с детьми, да еще самой что-то делать на удаленке. Она может сесть и сказать себе: «Это сегодня моя жизнь. Двое детей разного возраста с разными школьными программами. Это моя реальность ближайшего времени. Как я могу распорядиться ею, чтобы прожить максимально комфортно, максимально хорошо?» И это опять задача, а задача всегда дает силы. Ты видишь цель — и к ней идешь. Как ни странно, наибольшего мужества требуют те ситуации, в которых мы можем что-то сделать, а не те, когда мы не можем сделать уже ничего.
Попытайтесь нащупать дно. Там ваша точка опоры
— У людей в одночасье рушатся бизнесы, сбиваются все прицелы, выпускники непонятно как будут сдавать ЕГЭ, учителя и ученики в стрессе от дистанционки. Просто сказать им всем: «Мыслите конструктивно» — нет, этого недостаточно. Раньше это работало, но сейчас мы все попали в какую-то абсолютно новую ситуацию неопределенности.
— Это самый стрессовый фактор для всех нас — неопределенность.
Что делать? Здесь есть несколько моментов. Первый. Наш мозг эволюционно так устроен, что он легче сосредотачивается на негативе. Он хочет знать, где опасность, чтобы лучше защищать нашу жизнь. Поэтому в момент неопределенности мы рисуем себе апокалиптические сценарии. То есть эту защитную функцию мозга мы постоянно оборачиваем против себя.
Поэтому в ситуации неопределенности очень важно найти себе точку опоры. Когда человек падает в колодец, он не знает, сколько ему лететь, погибнет он или нет.
— Вы предлагаете ему с максимальным комфортом лететь и не думать, что там будет на дне?
— Наоборот. Для того чтобы психика могла как-то выжить, нам надо это дно ей дать.
У одного моего клиента в период финансового кризиса 2008 года была фирма по организации праздников, которая вот-вот должна была обанкротиться. У человека паника, его трясет. Я ему говорю: «Что ты еще умеешь делать?» Стали перебирать и пришли к тому, что он классно мог бы торговать чем-то простым: водкой, водой, гречкой — он хорошо умеет проводить короткие коммуникации.
Да, он творческий, артистичный человек, и торговля водкой — это совсем не то, о чем он мечтал. Но зато мы поняли, что в самом худшем случае он не пропадет и в этой новой реальности даже будут какие-то плюсы. Например, появится больше свободного времени на семью и друзей.
Когда мы опускаемся на дно, в этом нет ничего хорошего, кроме одного: появляется опора.
Это интересный психологический феномен. Человеку ведь свойственно избегать страха. Он мучается: «Что же будет? Ой-ой-ой, лучше об этом не думать». Но иногда правильнее не отбрасывать черные мысли, а дать им ход. «Допустим, я не смогу какое-то время заниматься своей профессией. А что я еще могу сделать, если будет совсем плохо?» Когда я это представляю себе, у меня появляются силы. Потому что паника — это реакция на максимальную неопределенность.
— А если ты не знаешь, где твое дно? Вроде дальше опускаться некуда — и тут снизу постучали.
— Приведите мне пример, ведь такого не бывает. Я много работала с человеческим горем — когда была война в Чечне, были теракты, люди теряли детей. И я могу сказать: пока вы живы и относительно здоровы, всегда есть дно. Не все сразу смогут оттолкнуться от него и начать выплывать, но мы сможем хотя бы зафиксироваться и понять, что такова новая реальность. Самое гадкое в страхе — он лишает нас возможности реалистично мыслить. Поэтому очень важно понять тот минимум, который никто не может отнять.
«Все будет хорошо» и «все будет плохо» — помогут оба варианта
— Как работать с людьми на абсолютном дне, где нечем дышать? Что может сказать психолог человеку, потерявшему ребенка?
— В психотерапии есть очень много разных школ, направлений, порой совершенно противоречащих друг другу. Но, когда речь идет о горе и потере, все сходятся в одном: просто будьте рядом. Человеку очень важно пройти через переживание, а не заблокировать его, а мы как профессионалы должны просто быть с ним и ему помогать.
— Взять за руку и сказать: «Плачь»?
— Здесь нет общих рекомендаций: одному человеку в горе хорошо, чтобы с ним молчали, другому — чтобы с ним говорили. Надо чувствовать и поддерживать. Для разных людей эта поддержка будет разная.
То же самое и сейчас. Есть люди, у которых психологическая защита в условиях стресса — это отсечь негатив, сказать: «Все будет хорошо». Когда они сталкиваются с какой-то тревожной информацией, им становится очень тяжело, рушится их защита. Чтобы таких людей поддержать, им надо говорить: «Прорвемся, где наша не пропадала!»
А другим наоборот, надо приготовиться к худшему, купить 20 килограммов гречки, столько же туалетной бумаги, договориться с работодателем о самых пессимистичных сценариях — словом, сделать много действий, исходя из наихудших прогнозов. Таким людям важен вопрос: «Что еще мы можем в этой ситуации, все ли мы предусмотрели?» Для них чем больше конструктивной, пусть и негативной информации, тем лучше.
— Стало ли у вас в связи с самоизоляцией больше клиентов? Что вообще изменилось в вашей работе?
— Самый поразительный для меня феномен — это то, что многие люди с паническими атаками, которые должны были бы посыпаться первыми, плюс-минус держатся. Словно их неадекватная для нормальной жизни тревожность получила легализацию. Внешнее давление сравнялось с внутренним, уровень напряженности вдруг совпал с реальностью, и они успокоились.
— А другие?
— У других — повышение фоновой тревоги актуализировало все те проблемы, которые и так им были свойственны. Как говорят на Востоке: как бы далеко ты ни ушел, ты всегда там, где твои слабости. Мы обнаруживаем в себе некие особенности, идем к психологу, прорабатываем их, они теряют остроту. Но как только наступает стресс, болезнь и так далее, мы оказываемся в той же точке (ну почти), из которой мы отправлялись. К счастью, человек, который хорошо поработал с психологом, обладает техниками, которые позволяют ему справляться.
Смысл освободившегося времени — перезагрузка
— Как известно, лучший объект для заинтересованного наблюдения — это ты сам. Лично я всегда спасалась от неприятностей во сне. А сейчас я чувствую, что по утрам просто незачем вставать.
— Это следующая тема, про смысл. И тут мне приходит в голову очень неожиданная аналогия: Виктор Франкл. Который, вообще-то, существовал в контексте, предельно далеком от нашего — он был узником концлагеря. Не будем гневить Бога, мы не в такой ситуации, но с психологической точки зрения есть некоторое сходство: отсутствие цели.
Франкл говорил, что психологически выжили только те, у кого сохранилась категория смысла. И мы сейчас должны попытаться понять смысл этого периода. Для кого-то это запросто может быть отдых. Я пахал последние 10 лет, вставал в шесть утра, а теперь есть время выспаться. Чем не смысл? А для кого-то это возможность пообщаться с детьми, которых он не видел годами. Кто-то разберет старые фотографии, сделает генеральную уборку или испечет торт.
Я просто не знаю человека, который не сказал бы мне когда-нибудь: «Эх, подтянуть бы иностранный язык, да времени нет». У любого из нас были задачи, до которых никогда не доходили руки. Это история про перезагрузку. Люди, которые умудрятся прожить это время осознанно, окажутся в выигрыше.
— Но здесь есть оборотная сторона. Люди считают, что должны использовать этот период как возможность для личностного и профессионального роста. Многие жалуются, что день идет за днем, а сил нет.
— Да, я вижу это даже по моей ленте фейсбука. Человек «лежит головой» в сторону поставленной задачи, но еще ни на шаг к ней не продвинулся. Нет мотивации, зато есть чувство вины. Здесь очень важно снизить требования к себе.
Мы оказались в ситуации, выходящей за рамки нашего опыта. Прежние нейронные связи оказались «нерабочими», а для создания новых нужно время.
Этот процесс интенсивной перестройки нейронных связей субъективно переживается как чувство растерянности и опустошенности. Если в этом состоянии заниматься саморазвитием, то можно себя добить, вогнать в депрессию. Важно прожить данный период осмысленно, но не переходя границ своих возможностей.
Чтобы не сожрать друг друга взаперти, будьте вежливы
— Мы все о высоких материях, а у иной многодетной семьи задача одна: не поубивать друг друга. Или, наоборот, молодая пара страдает в разлуке. Слишком тесное общение, как и слишком долгая разлука, не всегда идут на пользу отношениям.
— Этот кризис здорово санирует нашу жизнь. Уберет ненужное, а то, что нужно, сделает гораздо ярче и четче. На моих глазах совершенно неожиданным образом создаются союзы. Люди жили, встречались без далеко идущих планов и вдруг — бах! — вынужденно съезжаются и очень счастливы. Есть семьи и пары, которые, наоборот, оказались разделены.
Эти вещи тяжелее всего воспринимаются молодыми. Они не самодостаточны, у них нет опыта жизни, терпения и умения приспосабливаться к обстоятельствам. У таких пар будет много проблем, но будут и какие-то неожиданно здоровые решения.
Длительные семейные отношения тоже будут сильно меняться. Ведь у нас вообще нет навыка их выстраивать.
Нам с детства твердили, что над отношениями надо работать, но немножко забыли рассказать, как это делать.
Но сейчас мы вынуждены учиться, иначе друг друга сожрем.
— Как их выстраивать?
— Когда мы влюблены, мы ориентированы на другого, сфокусированы на его желаниях, комфорте. Мы еще по-настоящему не встретились с любимым человеком, поэтому живем с тем образом, который сами создали. Потом наступает разрыв между ожиданиями и реальностью. Начинаются обиды, претензии, и из позиции адвоката, в которой мы изначально находились по отношению к нашему партнеру, мы незаметно переходим в позицию обвинителя.
Соответственно, чтобы сохранить отношения, нам нужно хоть ненадолго, хоть иногда, возвращаться на позицию адвоката. То есть на позицию сострадания и сопереживания.
У ортодоксальных евреев есть пронзительное определение любви: «Любящий всегда знает, что у другого болит». Это очень важно. Условно говоря, муж должен прийти с работы, жена ему картошечку, селедочку, все приготовила, накрыла, сидит довольная и его ждет. Он открывает дверь — и с порога начинает орать. Что она чувствует? Конечно, огромную обиду, и это нормально. Но вдруг у него что-то случилось? Может быть, проект сорвался, он не знает, чем завтра кормить семью? То есть ему очень тяжело, но, чтобы донести до жены это свое состояние, он выбрал, мягко говоря, не самую правильную форму.
— И что, я теперь должна его пожалеть? Я тогда в этой самоизоляции не выживу.
— Конечно, нельзя превращаться в безответную жертву. Я только о том, чтобы не поддаваться исключительно эмоциям. Когда у меня меньше эмоций и больше понимания, я могу что-то сделать, чтобы защитить себя в нормальной, цивилизованной форме, а не начинать вот это «а ты сам-то, а на себя посмотри…».
Мой дедушка всю жизнь говорил: в семейных отношениях главное — вежливость. Я всегда смеялась над этим, а зря. Люди гораздо болезненней реагируют на форму, чем на содержание. И вы вполне можете сказать мужу: «Знаешь, дорогой, я понимаю, что тебе плохо. Но давай ты не будешь срываться на меня и кричать».
Когда люди заперты на своей небольшой жилплощади, вежливость, этикет, даже некоторая церемонность очень важны. В семье мы меньше всего это умеем. На работе еще держимся, а пришли домой, ногой открыли дверь — и пошло.
Что такое гармоничные, на мой взгляд, семейные отношения? Очень просто: это когда он думает о ней, а она думает о нем. Сейчас самое время этому научиться.
Режим дня, медитация, спорт
— Ну вот мы использовали наш шанс, с толком время провели и даже сохранили семью. Выходим из бункера — а там разруха, руины. Тут-то нас и накроет.
— Точно, и нам придется эти обломки разгребать. Поэтому сейчас надо аккумулировать ресурсы, а не транжирить их на борьбу с тем, что не можем изменить. Копить силы и направлять на что-то конструктивное — тот же отдых.
Но, чтобы отдых не превратился в апатию, ему необходима структура. Первое — режим важен как никогда. Он нас ограничивает, но при этом он дает опору, ставит рамки. Второе — это, конечно, спорт.
— Многие мои знакомые купили или взяли напрокат беговые дорожки.
— Очень умно! Мы все стали просто меньше двигаться, меньше получать внешних стимулов. Одна поездка в метро — это столько впечатлений, столько меняющихся картинок, а сейчас перед глазами одно и то же. Внутреннее напряжение растет, а переключиться невозможно.
Вы замечали, что человек, когда он напряжен, делает какие-то стереотипные движения — бегает из угла в угол, трясет ногой, качается на стуле? Это дает ему разгрузку. Когда мы физически делаем что-то, что совпадает с текущим состоянием нашего мозга, напряжение падает. Неслучайно ведь человеку, у которого нарастает состояние агрессии, говорят: «Иди в спортивный зал, бей грушу или хотя бы побегай».
— То есть спорт нам нужен сейчас не столько даже, чтобы быть в форме (находясь дома, мы по 20 раз на дню открываем холодильник), сколько для сенсорной разгрузки?
— Сейчас спорт — вопрос психологического выживания. Нам всем нужно выделять под это от 20 минут до часа. Двое детей на шее? Это не оправдание. Значит, занимайся вместе с ними, используя те возможности, которые есть.
И еще очень важно уметь расслабляться, отвлекаться от внешнего мира и входить во внутреннее состояние абсолютного покоя, когда в голове мало мыслей, а дыхание глубокое. Ты словно на дне океана: что бы ни происходило на поверхности, на глубине — полная тишина. Эта точка покоя есть в каждом из нас, и ничто не может отнять ее, даже болезнь. В интернете достаточно инструкций по медитации (это ведь она и есть).
Таким образом, даже в состоянии полной расслабленности у вас есть три вещи: режим, спорт и попытка медитации.
Если вы проживете так пару недель, то у вас появятся силы.
Мне часто говорят: что нам делать, когда ничего нельзя сделать? На самом деле возможностей масса, их надо просто увидеть. А великие дела сейчас и не нужны.
Живите чувствами, здесь и сейчас
— С одной стороны, отдых, с другой — режим. С одной стороны, открывать новые возможности, с другой — не ставить себе великих целей. Как не спутать эти две вещи — прыжок выше головы и саморазвитие?
— Нам вечно объясняют, что развитие начинается там, где кончается зона комфорта. Но я бы была с этим поосторожнее. Кого-то тренинг личностного роста приведет к невероятным достижениям, а кто-то после них впадет в депрессию. Надо определить для себя границы возможного.
Что для вас хуже — встать в 8 утра и не выспаться или проспать до 10, а потом себя ругать? Какой дискомфорт мучительнее? Я считаю, что у каждого на время этого режима самоизоляции должна быть программа-минимум и программа-максимум. Чтобы мы не рассыпались от вынужденного сидения дома, но и не истязали себя завышенными требованиями.
Мы сейчас все находимся в сложной ситуации, но зато у каждого из нас появился шанс лучше себя услышать, научиться жить здесь и теперь. Это то, о чем нам говорят писатели, психологи, философы — да кто угодно. Но мы так не умеем.
— Почему? Это вроде как раз несложно. Планировать и думать о будущем гораздо сложнее.
— Потому что жизнь здесь и теперь требует гораздо большей опоры на чувства, чем мы привыкли. У мозга есть функция мышления, а есть функция восприятия. Чем больше у нас задействовано мышление, тем менее актуализировано восприятие. Чем больше мы думаем, тем меньше мы чувствуем. У современного человека перекачана мышца мышления и абсолютно не развита мышца чувств. Это и значит, что мы не умеем жить здесь и сейчас.
Каждый из нас ходит на работу одной и той же дорогой, 10 минут от метро. Но один идет и думает, что он сейчас должен сделать, когда придет в офис. Другой смотрит по сторонам. Первого спросишь: «Что ты видел, идя от метро?» Он и не вспомнит. А другой поделится наблюдениями и столько всего интересного расскажет. Он за 10 минут прожил целую жизнь.
Этот кризис ставит нам невероятные ограничения и влечет за собой большие риски. Но, с другой стороны, ребята, это какой же шанс для нас заново научиться жить!
Все плохо в жизни: что делать? 14 советов
Даже у самых позитивных и оптимистичных личностей бывает так, что руки падают: не складывается нигде – на личном фронте, на работе, с друзьями…Одно лишь отчаяние и ничего больше. Как быть, если в жизни все плохо? Просто быть, а остальное сложится.
Несколько мыслей, которые вас поддержат
Если у вас все плохо в жизни, «что делать» должно стать вторым вопросом. А для начала надо немного изменить мышление и поддержать себя.
Боль – лишь часть роста
Если перед вами закрылась дверь – самое время двигаться вперед. Многие люди не начинают движение, пока не вынудят обстоятельства. Вот они! Двигайтесь!
Кстати, о боли. В некоторых китайских школах единоборств детям преднамеренно надрывают связки во время растяжки. Боль дикая, но потом на шпагат сесть проще.
Это тоже пройдет
Не нужно цитировать великого царя. Просто не думайте, что ночь никогда не закончится утром, а рана всегда будет болеть. Такого не бывает!
Живите моментом и когда у вас все великолепно, и если не представляете, что делать, если в жизни все плохо.
Жалобы и волнение не изменят ничего
Без комментариев. Не отнимайте у себя силы, которые можно пустить на разрешение ваших проблем.
Все шрамы – только символ силы
Они показывают, что вы пережили суровое испытание. Нынешняя рана обязательно затянется шрамом. Пусть они не держат вас в заложниках и не позволяют жить в страхе. Это признак триумфа.
Любая ваша борьба – это шаг вперед. Если вам приходится бороться с тем, что плохо – вы движетесь туда, где будет лучше.
Как пережить трудности в жизни: 5 стадий
Плохие люди – не ваша проблема
Если вас пытаются уничтожить или победить – улыбайтесь! Так вы сохраните себя, что важно, если вас окружают не самые порядочные или злые люди. Будьте собой даже если кто-то плохо о вас говорит. Не давайте никому ломать себя и менять. Окружение меняется (и не всегда именно вы его притягиваете), а вы с собой навсегда.
Что-то нужно отпустить
Нужно это для того, чтобы продолжить свой путь. Даже если все валится из рук, двигайтесь и не бойтесь сердиться, снова любить, совершать ошибки. Вселенная в любом случае права и для чего-то вам дано это «все плохо»: гладко и спокойно бывает только в гробу, но вы этого уже не почувствуете.
Что делать?
Думать правильно — начало пути. Но что делать, если все плохо?
Разложить проблемы по полочкам
Можете даже сделать список всего, что плохо: название проблемы, суть, как решать и можно ли решить её вообще. Кое-что можно оставить без решения, так как это нужно только принять. А у некоторых проблем есть пара или больше решений. Что-то придется решать годами, а если порвалось самое любимое пальто, справиться можно за несколько дней.
Когда все действительно плохо и упали руки, подключить логику трудно, но лучше сделать именно это, а не жаловаться и волноваться.
Займитесь спортом
Тут формула успеха проста. Во-первых, нагрузки помогут справиться со стрессом, а во-вторых, проблемы могут рассосаться, пока вы работали над собой. И в новую жизнь вы войдете с красивым и здоровым телом.
Не пускайтесь во все тяжкие
Некоторые думают, что когда все плохо, нужно устраивать пьянки и гулянки. Лучше это вашу жизнь не сделает: беды никуда не уйдут, зато к ним придут товарищи: подорванное здоровье, похмелье и отсутствие денег. Для девушек особым бонусом будут испорченная кожа и лишние килограммы. А вот разок принять лишнего с верным другом может быть даже полезно…
Не прячьте свои негативные эмоции
Конечно, постоянно жаловаться не имеет смысла и горю не всегда можно помочь слезами, но выпустить пары и негатив нужно, как бы вас там ни воспитывали… Да, можете реветь, кричать и срываться (даже на самых близких), бить чашки. И не один раз, а столько, сколько требуется в вашей ситуации. Можете еще целую тетрадь для слива негативных эмоций завести. Главное, чтобы в систему это не вошло, как и упомянутый алкоголь. А вот лелеять свою злость, обиды и прочую пакость – запрещено!
Как перестать думать о плохом и накручивать себя?
Не бойтесь взывать о помощи
И речь не только о помощи «своих» или влиятельных людях. Если есть необходимость, наведывайте священника, психотерапевта, духовного наставника…Того, кто сможет вас вылечить…Вообще, не бойтесь общения в трудные периоды. Сами понимаете, что беду можно с кем-то разделить. Но если вы замкнетесь в себе, замкнете внутри и ваше горе.
Думайте ( и говорите) лишь о хорошем
Можете о хорошем помечтать и тогда оно тоже может материализоваться. Не стоит жить с мыслями, что статус кво (то есть все, что происходит сегодня) – навечно и умрете вы одиноким, нелюбимым и в рваном пальто. Как ни вспомнить анекдот про человека, который обо всем думал только плохо, а сзади сидел ангел-хранитель и все это записывал: начальник-скотина, жена-дура и т.д. Мысля, делайте правильные заказы и запросы высшим силам. То же касается и разговоров. Не поддерживайте негативные темы, которые так любят обсуждать коллеги, друзья или соседи- у вас свое мнение.
Любите
Это чувство всегда поднимает. Делайте хорошие поступки во имя любимых людей и жизнь изменится к лучшему. Если у вас нет половины, все равно есть, кого любить: друзья или родственники, животное. И наконец, даже самые тяжелые ситуации в жизни не должны вам дать повод разлюбить себя самих. Просто любите себя даже если муж ушел, пальто порвалось и начальник запилил. Вселенная изменит к вам отношение только если вы полюбите себя.
3.2 9 голоса
Рейтинг статьи
О страхе смерти
Страх смерти типичен для тревожно-фобического расстройства. Писем с его описанием к нам приходит немало. Если Вы хотите перестать зависть от таблеток, то придется поменять и отношение к процессу лечения. Вы уже даже не замечаете как программируете себя на тревожное ожидание «приступа» и страх смерти. У Вас уже сформирована мощная фобическая установка. Установки, которые формируют наши слова, мысли и образы, очень могущественная сила. Они пронизывают всю нашу жизнь. И мы либо их слепые заложники, либо они наши верные помощники. Без осознания механизма работы Ваших вредных мыслей и вредного (как в среде профессионалов говорят дисфункционального) отношения невозможно избавиться и от своей вредной привычки неосознанного самозапугивания. Важно понимать, что паническое расстройство или агорофобия, проявляющиеся паническими атаками или регулярной усиленной тревогой – это результат вредной привычки. Следовательно, надо относиться к страху не как к болезни, которая от Вас не зависит, а как к вредной привычке, поддержание или преодоление которой зависит именно от Вас. То же самое относится и к лечению. К нему нельзя подходить пассивно, просто донеся свое тело до специалиста и плюхнув его в кресло или больничную койку. Отношение терапии неврозов как к лечению перелома – «положили гипс и ждем, когда срастется» – здесь не пройдет. Как говорил еще тысячелетие назад Авиценна (Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Си́на): «Нас трое, ты я и твоя болезнь. И на чью сторону ты станешь, тот и победит».
Человеку, много лет испытывавшему симптомы страха и паники, необходимость что-то там осознавать и распознавать может показаться странной. Многие полагают, будто могут с ходу отличить симптомы страха от физического недуга, однако это не всегда так, и некоторые все-таки путают одно с другим. Например, человек, страдающий приступами паники, нередко считает, что боли в груди или одышка связаны с физическим заболеванием (проблемами с сердцем или сосудами). А эти симптомы, как ни трудно, в такое поверить, вызываются как раз страхом. Кроме того, симптомы страха могут возникать вроде бы «из ничего», а на самом деле из-за стрессов, которые мы не осознаем. Поскольку в реакцию организма на стресс в первую очередь вовлекается сердечно-сосудистая система и работает она в усиленном, но здоровом (!) варианте функционирования, потому «приступы» могут казаться признаками физической болезни. Не смотря на сознательное понимание необоснованности собственных сомнений негативные мысли, резко преувеличивающие степень опасности могут все равно навязчиво лезть в голову. Тем не менее, ничего бы вообще никогда не предпринималось, если требовалось бы опровергнуть все возможные возражения. Поэтому важно опровергнуть свои ошибочные суждения, обосновать безопасность своего выбора и действовать, несмотря на остаточную тревогу (идти на улицу, заходить в лифт или метро). Нельзя сказать, что опасностей вокруг нас не существует. То кто утверждает это, как минимум лукавит или серьезно нездоров. Не стоит менять черные очки паранойи на розовые очки благодушия. В обоих вариантах нас ждут неприятности. Опасности, безусловно, есть и их немало, но вот их вероятность существенно отличается в разных ситуациях. И важнее всего научиться точно и адекватно оценивать эти вероятности и риски. Гарантию, что с человеком ничего не может случиться дает только смерть. Тогда уже ничего не может случиться, только тогда абсолютно безопасно. Поэтому важно принять условия реальной жизни, где возможно все. Но у всего разная вероятность. Приняв риск реальной жизни можно, тем не менее, не терять спокойствие и присутствие духа за счет точного и адекватного понимания. Главным принципом в оспаривании вредных мыслей является конкретный и содержательный, подтвержденный убеждающими вас фактами и аргументацией, ответ. Поскольку сами вредные мысли хоть и содержат ошибки, но весьма конкретны, содержательны и правдоподобны. Их не победить шапкозакидательскими фразами «все хорошо» или «прорвемся». Они требуют кропотливой работы, регулярного и последовательного противостояния.
Если с вами и вашей жизнью что-то не в порядке, то первое, что стоит сделать – признать это. Один из самых неудачных способов справляться с тем, что мешает жить – это игнорировать свои внутренние проблемы. Второй шаг – признать, что с этими проблемами необходимо что-то делать, и не когда-нибудь, а именно сейчас. Третий шаг, это план действий, включающий в себя этап сбора информации, этап действия, закрепления действия регулярной тренировкой и обратную связь.
Вам необходимо составить перечень всех ваших типичных вредных мыслей, провоцирующих и усиливающих страх. Эти мысли вы сможете заметить и раскрыть в случае регулярного использования дневника структурированного самонаблюдения описанного в когнитивно-поведенческой психотерапии и приучить себя тренировкой к новым мыслям и новой позиции, что в последующем станет таким же автоматизмом, как раньше срабатывала вредная программа-привычка.
В момент панической атаки постарайтесь напомнить себе, что «приступы», а точнее, состояния тревоги и страха уже вам знакомы и были благополучно пережиты ранее. Настоящее состояние не уникально (как не хочет обмануть вас внутренний диверсионный голос вашей иррацональной позиции) и поэтому, как и прошлые, скоро пройдет. Обычно для этого нужно пять-десять минут.
Лучше отказаться от стратегии как можно быстрее избавляться от страха. Это лишь усиливаетваше состояние эмоциональной и физической напряженности. Прежде всего, точно определите предмет вашего страха и постарайтесь объяснить себе, насколько он неразумен и даже нелеп.
Повторяйте себе, что, несмотря на свой ужасный страх, еще никто не умер и не сошел с ума от этих приступов. Говорите себе: «Это обязательно пройдет».
Постарайтесь идентифицировать свои текущие ощущения в теле и эмоциональное состояние. Объясняя себе: «Это всего лишь сильные эмоции и естественные телесные реакции на них, что безопасно и безвредно для моего здорового организма».
Дайте себе возможность почувствовать беспокойство в связи с затруднениями дыхания и сразу же начинайте дышать медленно и ритмично. Вы убедитесь, что получаете достаточное количество кислорода.
Через каждые одну-две минуты измеряйте степень своей тревоги с помощью 10-балльной шкалы. Вы увидите, что, несмотря на колебания уровня тревоги, она постепенно стихает. Объясните себе, что вы контролируете ситуацию и знаете, как себе помочь.
Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов с участием диафрагмы. Снова измерьте уровень тревоги. Объясните себе, с чем связаны ваши ощущения и состояния.
Сосредоточьтесь на предметах и физических явлениях вокруг себя. Мысленно опишите свою комнату, одежду, звуки, запахи. Оставайтесь в мире этих представлений и переключайтесь со своих внутренних переживаний на окружающие вас явления.
10 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так
Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.
С правильным мышлением, позитивным настроем и четким видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.
Не могу — ужасное слово, и его нужно убрать из своего словарного запаса.
Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.
Итак, сегодня, прямо сейчас, мы удалим это слово навсегда.
Отныне мы, , ничего не можем сделать, .
Attitude is Tattoo
Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .
Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.
А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?
Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.
Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.
Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но дело не в этом. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.
Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.
Верьте, что вы можете это сделать
Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?
Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.
Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.
Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе
Примите неудачу
Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.
Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.
Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.
Начать вносить изменения
Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.
Почему?
Страх? Время? Не знаете, с чего или с чего начать?
Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .
Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю использования слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.
Запишите то, что вы хотите изменить.
Напишите это на стикерах, карточках и т. Д. На том, что вам удобно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.
Расскажите другу и поговорите об этом
Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».
Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.
Перестаньте говорить запрещенное слово
Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.
Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!
Повторение, повторение, повторение
Вы думаете, что это изменение произойдет в мгновение ока? Ни за что. Это практика. То, что вы собираетесь делать всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.
Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.
Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово «не может» не будет частью вашего языка.
Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность
Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимает эту неопределенность.
Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.
Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.
Последние мысли
Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.
Самое смешное: Эти двери всегда были там . Злое слово, которым мы больше не пользуемся, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.
Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости
Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com
3 вещи, которые нужно делать, когда кажется, что в вашей жизни все идет не так
Прежде всего, когда в вашей жизни все идет не так, вы должны помнить, что эмоции — большие толстые лжецы.Вы чувствуете, что все идет на юг, но это неправда.
Неудачи часто являются ступенькой к успеху. То есть, если вы не сдадитесь, потому что облако темных эмоций полностью обескуражило вас.
Пара вещей, которые НЕ следует делать:
1. Не сосредотачивайтесь на том, что не так.
Когда кажется, что все идет не так, у вас появляется эта досадная склонность сосредотачиваться на том, что не так. Не надо.
Когда люди практикуют скоростное вождение, они водят машину куда попало.Если они смотрят на приближающуюся стену, они неизменно направляют машину к стене, даже если они очень хорошо знают, что должны повернуть колесо и машину.
Ваша жизнь идет туда, куда направляется ваше внимание. Если вы будете думать о том, что идет не так, вы получите только больше плохих вещей и событий. Верующие Нью Эйдж скажут вам, что вы «притягиваете» отрицательную энергию или что ваши квантовые вибрации излучают негатив, поэтому позитив не имеет к вам доступа. Возможно, они даже правы.
Я думаю, объяснение немного проще.Основная функция вашего мозга — поисковая машина. Он поглощает миллионы и миллионы чувственных импульсов каждую секунду, и его основная задача — разделить этот океан данных, чтобы ваша нервная система и сознание могли понять их.
Плохие и хорошие вещи происходят в вашей жизни постоянно. Сосредоточение вашего сознательного разума определяет, какие данные ваша поисковая система будет извлекать из океана данных. Название очень точно говорит об этом: похоже, что все идет не так. Позитивные импульсы будут исключены из запросов вашего мозга, поэтому конечная картина будет становиться все темнее и темнее.
2. Не бей себя
Винить себя в создавшейся ситуации — вариант по умолчанию. Не будем философствовать почему, просто примем это за аксиому. В своем внутреннем диалоге вы всегда предполагаете, что являетесь центром вселенной, поэтому, если что-то пойдет не так, это должно быть ваша вина, верно?
Возможно, вы даже правы в этом. В общем, большая часть того, что вы получаете в жизни, является результатом ваших мыслей, слов и действий.
Но избиение себя нисколько не улучшит ситуацию.Будет еще хуже. Если вы попадете в нынешнюю ситуацию, угадайте, кто сможет вытащить вас из нее?
Да, ты. И если вы избили единственного человека, который может вытащить вас из неприятностей, избавиться от неприятностей вряд ли получится.
Возможно, будет разумно изучить, как ваши пороки и прошлые глупые решения привели вас в то жалкое место, в котором вы находитесь сейчас. Если вы можете размышлять о прошлом с пытливым умом и отслеживать свои ошибки, вы сможете найти возможные решения.
К сожалению, большинство из нас неспособно к такой безличной непривязанности, и мы попадаем в режим по умолчанию: избивать себя.
Если вы знаете, что слишком легко попадаете на этот путь, просто не ходите туда. Это скользкий путь, и вам следует пытаться трезво подумать, только если вы обладаете навыками самоанализа. Если вам мешают эмоции, даже не пытайтесь. Есть способы получше.
Я могу дать вам десятки советов, как пережить тяжелые времена, но если вы застряли в темном месте, нет смысла бомбардировать вас советами.
Вы должны глубоко в сердце знать, что все еще стоит попытаться поправиться.Вы должны убедиться, что тяжелые времена временны. И в конце концов ВАМ нужно реализовать совет. Знание без реализации так же бесполезно, как невежество.
В моей жизни были периоды депрессии; некоторые из них были относительно легкими, другие были совершенно мучительными. Я знаю, каково это — не хотеть поднять палец, потому что ничего не имеет смысла и у вас болит душа. Вам нужна движущая внутренняя сила, чтобы вывести вас туда. Вам нужны причины, чтобы продолжать попытки.
Каковы ваши самые глубокие убеждения в отношении невзгод? Это наказание от Бога или испытание? Вы видите, что это просто преходящее состояние дел или вам кажется, что вы закрыты в темной комнате?
Если вы христианин, я призываю вас обратиться к Богу. В жизни христианина никогда не бывает настоящих «неправильных» времен; все находится под Божьим провидением.
4. Будьте с великими людьми
Удивительный способ исправить вашу личную философию — проводить время с людьми, на которых вы хотите быть похожими.Вы знаете кого-нибудь, кто пережил времена, когда в их жизни все, казалось, шло не так? Проводите с ними больше времени. Окружите себя такими людьми.
Выполните простое мысленное упражнение: подумайте о своих невзгодах и подумайте о ком-то, кто был в вашей ситуации и не только выжил, но и вышел из нее преуспевающим. Помните часть «все появляется»? Дело в том, что почти наверняка в вашей ситуации в истории человечества был кто-то, кто с ней справился.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее.»- Фридрих Ницше
Кто-то разбил тебе сердце? Все время случается.
Умер ваш близкий друг или родственник? Смерть будет сопровождать человечество, пока оно существует.
Вы неизлечимо больны? Такова была судьба миллионов людей до вас.
Ваш ребенок сделал ужасный жизненный выбор и в конечном итоге страдал как собака? Это история многих родителей.
Вас уволили? Так было бесчисленное множество людей до вас.
Найди их. Поищите истории людей, которые испытали то, что пережили вы, и стали сильнее.Пусть их истории повлияют на ваше эгоцентричное мышление. Если они сделали это, вы тоже можете это сделать.
Секрет тех, кто пережил подобные невзгоды, заключался в их отношении. Дело не в том, через что мы проходим, а в том, что мы об этом думаем.
Тела тысяч людей были разрушены, и они приземлились в инвалидных колясках после автомобильных аварий, и они дали трещины. Хэл Элрод, после первоначального шока, принял свою ситуацию и был счастлив, что он жив. Врачи сказали, что он больше никогда не будет ходить. Благодаря своему позитивному настрою он чудесным образом быстро выздоровел.
Лучший совет
Не зацикливайтесь на том, что не так. Сосредоточьтесь на том, что правильно. Ваш мозг — это поисковая машина. Дайте ему приказ искать то, что правильно.
Как это сделать проще всего? Ведите дневник благодарности. Каждое утро записывайте три новых вещи, за которые вы благодарны. Это откроет ваши модели мышления. Вы перестанете сосредотачиваться на вещах, идущих на юг, и переключите свой мозг на позитив. Вы заметите положительные события и влияния. Вы увидите новые возможности.
Это очень простая привычка. Даже если вы страдаете тяжелой депрессией, вы можете записать три пункта. Это не займет много времени. Для этого не требуются специальные ресурсы или навыки. Это просто.
Эта статья изначально была опубликована на Medium.
3 причины, почему жизнь у вас не складывается и почему это не так уж плохо
Время чтения: 5 минут
Жизнь не всегда взаимодействует, у нас не всегда получается, а иногда это оказывается не так уж и плохо.
Если вы столкнулись с серьезной проблемой, и вам не кажется, что выхода нет, не переживайте, не расстраивайтесь по этому поводу. Плохое самочувствие только усугубляет ситуацию.
Никто из нас никогда не достигал чего-то по-настоящему фантастического, не натыкаясь на препятствия и сопротивления на своем пути.
Никто из нас не хочет испытать невзгоды или неудачи, и, возможно, прямо сейчас жизнь не складывается так, как вы хотели. И это может быть не так ужасно, как вы думаете.
Несчастье может быть невероятной возможностью заметить, где мы застряли в таком состоянии ума, которое никогда не приведет к исполнению желаний. А невзгоды могут быть тревожным сигналом, сообщающим нам, что мы не в гармонии с той жизнью, которую хотим.
Нам дают возможность переоценить то, что действительно важно для нас, что заставляет нас изменить нашу точку зрения … и именно эта новая точка зрения показывает нам, как мы можем лучше справляться с нашей нынешней жизнью, а не так -хорошие впечатления.
Учитывая, что до этого момента я сомневаюсь, что кто-либо из нас стал абсолютным хозяином нашей вселенной, невзгоды и несчастья, вероятно, окажутся в смеси нашей повседневной жизни, нам просто нужно научиться извлекать из этого максимальную пользу. .
Вот видео, которое может помочь, когда у вас не получается.
1. Неправильный взгляд на то, почему жизнь у вас не складывается
Негативный опыт:
Глядя на эту гигантскую кирпичную стену, вырисовывающуюся прямо перед вами, и мысленно бить ее кулачками и топать этими ногами, честно говоря, ни к чему не приведет. Раздражение и постоянное высказывание о том, чего вы не хотите, что именно дает вам? Совершенно верно, больше того, чего ты не хочешь.Забавно, как это работает, и забавно, что, зная об этом, мы все еще склонны к этому. Хм.
Положительная сила:
Будьте готовы смотреть на вещи по-другому.
Если смотреть на свои проблемы не как на препятствие, которое нужно преодолеть, но как на возможность отточить свою способность сосредоточиться на желаемых вещах, намного легче прорваться в этот невероятно захватывающий опыт на другой стороне. Вы знаете, это там.
Когда наша жизнь, кажется, катится к черту в корзине для рук, самое время остановиться, вздохнуть, сделать шаг назад и взглянуть на это с новой точки зрения.
2. Нужен герой
Опыт отрицательный.
Я сомневаюсь, что среди нас нет никого, кто бы не слышал этот громкий и гудящий внутренний голос, выражающий все, что не так. Ваш внутренний критик — это та часть вас, которая осуждает, принижает и прямо унижает вас. Подрыв вашей уверенности не так уж и полезен.
Неудивительно, что жизнь не складывается так хорошо, когда нам постоянно напоминают о том, как плохо мы должны относиться к себе, тем более что то, как мы думаем о себе, действительно определяет, что происходит в нашем мире.
Положительная сила:
Будь своим героем.
Найдите своего внутреннего чемпиона… если вы не можете его найти, начните создавать его или ее прямо сейчас. Напомните себе, насколько вы великолепны и необычны. Пришло время полюбить себя. Очень нежный. И каждый день думать и говорить о тебе хорошие мысли.
В своей книге «Принцип веры» Стивен Эйчисон говорит то, на что мы все должны обратить внимание:
«Иногда то, как мы говорим сам с собой, позорно.Мы никогда бы не стали разговаривать с другом так, как часто говорим сами с собой. Вот почему так важно думать о том, как вы говорите с самим собой, поскольку это может иметь драматическое влияние на вашу жизнь ».
Найдите время прямо сейчас и составьте список из семи отличных способов увидеть себя. Они не должны быть настоящими, им даже не нужно верить. Но вы собираетесь выбирать по одному в день и повторять это про себя как можно чаще.
Ваше подсознание не понимает, что реально, а что нет.А повторение — чудесный рабочий инструмент.
Мне нравится один из комментариев, который я недавно получил от Ннеки, в которой говорилось, что она говорила себе, какая она классная, часто в течение всего дня, и она сопровождает это ударами кулака. Вот о чем я говорю. Путь к работе, Ннека.
Представьте, что дух ободрения, которым вы так охотно делитесь с другими, направлен на вас. Будьте менее резкими и более щедрыми по отношению к себе и создайте личные отношения вдохновения внутри себя.Это изменит твою жизнь.
3. Неправильное использование власти
Негативный опыт:
К сожалению, наше отношение часто наполнено негативом, и эти чувства ведут нас прямо в наше негативное будущее. Мы скованы своим отношением, а это означает, что, если мы не используем нашу личную силу для внесения изменений, у нас не будет надежды на то, что голубые вспышки жизни сложатся для нас так, как мы хотим.
И все же мы здесь, с неограниченной властью в наших руках, и мы не живем той жизнью, которую хотим.Что с этим? Мы используем свою личную силу против нас. Да, работает в обоих направлениях.
Положительная сила:
Используя силу внимания, мы можем изменить наше отношение. Наше отношение к жизни — это реальная физическая вибрация энергии, такая же реальная, как стул, на котором вы сидите, и одна из главных творческих сил в формировании вашего жизненного опыта.
Когда я учился управлять самолетом, одним из первых вещей, которые меня должны были научить, было отношение самолета к земле.Это очень важно, если инструктор не хотел, чтобы в конечном итоге получился раздавленный беспорядок, потому что я принял верх за низ.
Направляя наше внимание в правильном направлении, к установкам успеха, радости или мудрости, мы начинаем привлекать к себе эти качества.
Осознание того отношения, которое вы привносите к своему жизненному опыту сегодня, дает вам возможность измениться и делает успешное приземление более вероятным.
4. Внутреннее направление, когда жизнь у вас не складывается.
Мы становимся тем, что запрограммировано внутри.
Если жизнь не работает, нужно менять не нашу внешнюю жизнь, а нашу внутреннюю жизнь. Целенаправленно направляя наше внимание на то, кем мы хотим стать или иметь, и отпуская мысли, которые больше не служат, мы начинаем наше путешествие к нашему новому «я».
Если сомневаетесь в себе, поменяйте. Если вам не хватает уверенности или смелости, измените это.
Задумываясь об уверенности и успехе, вы будете совершать новые и разные действия.
На самом деле, если вы все еще делаете то же самое, это верный признак того, что вы еще не убедили свое подсознание раскрыть нового себя.Ничего страшного, просто держи курс, это должно произойти и будет.
Законы жизни действуют последовательно. Они не просыпаются однажды утром и не говорят Мне не нравится этот человек , они действительно меня сегодня раздражают, или Я чувствую себя паршиво, так что я останусь в постели и позволю миру пройти без меня .
В этом вся прелесть системы. Он постоянен и отвечает на каждый наш звонок.
Если вы готовы стать своим новым «я» и вести фантастически хорошую жизнь, начните видеть себя сильным, потому что на самом деле это так.Как мы видим себя — это то, чем мы становимся. Всегда.
Постоянно видя себя великолепным, могущественным существом… вы станете им. Запишите это, мысленно говорите добрые слова о себе, говорите прекрасные слова о своей жизни.
Видя свою жизнь такой, какой вы хотите, вы ее переживаете.
Вы пересматриваете предыдущее программирование. Вы стоите на пороге совершенно новой жизни, совершенно нового себя.
Готовы?
Всегда удобно и полезно услышать, как другие относятся к жизни, поэтому в комментариях ниже почему бы не поделиться ОДНОЙ вещью, которую вы готовы делать или видите по-другому, чтобы ваша жизнь работала наилучшим образом.
Ваши мысли могут иметь решающее значение в чьей-то жизни.
Спасибо за вашу любящую поддержку при чтении и публикации. Вы определенно классные.
Ободряйте друг друга.
Love Elle
Эль Соммер является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она стремится поддержать других, чтобы они стали лучшей версией самих себя.Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.63 шага, чтобы выжить в худшие моменты вашей жизни
Не сравнивайте свои страдания с другими. Фото: PexelsШаг 1 : Дайте себе пощечину. Желательно жестко. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы ее обдумывать, то проблема, с которой вы сейчас сталкиваетесь, на самом деле не такая уж и большая проблема.Скорее всего, вы просто доите его для внимания или для шанса пожалеть себя.
Только когда вы действительно погрязли в глубине боли и неудач, вы думаете: «Ха! Пощечину? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это трижды.
Так что либо дайте себе пощечину, либо закройте рот и продолжайте жить своей жизнью.
Шаг 2 : Не сравнивайте свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, случилось ли с твоим братом в прошлом году что-то вдвое худшее.Неважно, если ваш двоюродный брат сбил машину и никогда не жаловался на это.
На самом деле вы этого не знаете, поэтому не можете сравнивать себя с этими вещами.
Мы все воспринимаем вещи немного по-разному. Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Прекратите измерять, насколько вы имеете право чувствовать себя плохо, и просто позволяйте себе чувствовать себя плохо.
Шаг 3 : Определите чувство. Что это? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?
Шаг 4 : Не подавляйте его.Подавление отрицательных эмоций убивает вас. Это буквально. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я приветаааа», а затем убегаете, чтобы плакать в свою миску с хлопьями и удивляться, почему никто в мире не заботится о вас.
Кстати…
Шаг 5 : Давай, плачь, если нужно. Без стыда. Это полезно. Всем нам иногда нужно плакать.
Шаг 6 : Серьезно. Не волнуйся.Я не буду над тобой смеяться. Я обещаю.
Шаг 7 : Видите, разве это не приятно? Вам нужны салфетки? Может быть, обнять?
Шаг 8 : Попросите Марка бесплатно обнять. Могут возникнуть некоторые логистические проблемы, но все равно. Важна мысль, верно?
Шаг 9 : Винить кого-нибудь во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек, как можно скорее, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.
Шаг 10 : Как только вы выяснили, кого винить, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. (Прощение часто бывает непростым делом, и на него уходят месяцы или годы, если кто-то серьезно причинил вам боль. Лучший способ начать прощать — это осознать, как страдает и другой человек. Часто люди причиняют нам боль из-за того, как они сами пострадали.)
Шаг 11 : Определите, что вы, , могли бы сделать лучше. Может быть, в том, что с вами случилось, не была ваша вина, но это не значит, что вы не смогли бы справиться с этим лучше.Что ты напортачил с ? Что бы вы хотели вернуть и изменить?
Шаг 12 : Немедленно простите и себя. Мы все могли бы быть лучше.
Шаг 13 : Поймите, что за жизнь приходится платить. Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертв. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.
Шаг 14 : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, в конце концов проходит. Ничто не вечно. Со временем станет лучше.
Шаг 15 : Поймите, что на дне каждой дерьмо закопано золото. Прекратите пытаться выбраться и начните искать его.
Шаг 16 : Расскажите кому-нибудь из ваших близких, что вы чувствуете. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я буду.
Шаг 17 : Скажите им: «Я буду в порядке», даже если вы еще не верите в это. Потому что ты прав, с тобой все будет в порядке. Даже если ты умираешь, все будет в порядке.
Шаг 18 : Если вам некому рассказать, что вы чувствуете, поговорите с терапевтом или группой поддержки.В наши дни есть группы поддержки практически для всего. Может быть, сходите в один, даже если вам есть с кем поговорить.
Шаг 19 : Если вы нервничаете из-за всей этой истории с терапевтом / группой поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите ее всем, когда приедете. Мопс в костюме тако. Фото: Markmanson.net
Шаг 20 : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но об этом забавно думать.
Шаг 21 : Пообещайте себе, что сделаете что-нибудь хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы.Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. Сделайте пожертвование на благотворительность. Сделайте кому-нибудь подарок. Купите бездомному стрижку.
Шаг 22 : Тогда сделайте это.
Шаг 23 : Никому не говорите, что вы это сделали. Не делайте селфи с вами, бездомным и его новой стрижкой и не публикуйте их на Facebook. Держите это как свой особый секрет.
Шаг 24 : Не бойтесь иногда побыть одному. Станьте своим лучшим другом.
Шаг 25 : Извлеките три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации.Это тяжелая работа. Это бесполезный материал. Гораздо проще прыгнуть в Интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг. Так что отнеситесь к этому серьезно.
Чему вас может научить этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы улучшить себя? Придумайте три способа. Запишите их, если нужно.
Шаг 26 : Пообещайте себе, что воспользуетесь этими уроками и в следующий раз станете лучше.
Шаг 27 : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилось это божественное ужасное событие, и что, возможно, вы однажды будете за это благодарны.
Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, лжете самому себе. Иногда все просто отстой.
Шаг 29 : Воздержитесь от нанесения удара кому-либо, включая себя. Это важно. (Для людей, которые серьезно задумываются о том, чтобы причинить себе вред: позвоните по телефону 1-800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств, или найдите линию жизни для самоубийц за пределами США.С.)
Шаг 30 : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хорошо, и плохо. Что меняется, так это наша точка зрения.
Шаг 31 : Налейте себе напиток. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете медицинское состояние, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) 12-летнего возраста.
Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если вы ни о чем не можете придумать, подумайте еще больше.Эта статья может помочь.
Шаг 33 : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть эти удивительные вещи. Я имею в виду, вы могли родиться в Африке 14 века, и у вас был бы отрезан пенис. (На самом деле я понятия не имею, отрезали ли у людей пенисы в Африке 14 века. Вы уловили идею.)
Шаг 34 : Придумайте три способа, которыми ваша жизнь могла бы быть намного хуже. Всегда есть хуже.
Шаг 35 : Если вы ничего не можете придумать, найдите день и сходите в местное детское онкологическое отделение.
Шаг 36 : Или просто погуглите, а потом солгите и скажите, что вы его посетили.
Шаг 37 : Начните чувствовать себя по-настоящему виноватым, как только поймете, что вы не ребенок, чертовски больной раком.
Шаг 38 : Немедленно простите себя.
Шаг 39 : Налейте себе еще глоток. Рак — отстой.
Шаг 40 : Посмотрите это видео, в котором кошка в костюме акулы гоняется за уткой на Roomba.
Шаг 41 : Поймите, что Интернет чертовски хорош.
Шаг 42 : Но не выкладывайте на Facebook какие-нибудь глупые вещи в поисках сочувствия. Это поверхностно и контрпродуктивно.
Шаг 43 : И не троллите других людей и не используйте свою печаль / гнев / ненависть в качестве предлога для общения с другими людьми, даже если в сети.
Шаг 44 : Не поддавайтесь порыву стереотипов. Интернет делает это слишком простым. То, что твоя жена ушла от тебя, не означает, что все женщины — поверхностные шлюхи. То, что ваши друзья не знали, как вести себя на похоронах вашего отца, не означает, что люди мелкие и бессердечные.Мир — сложное место.
Шаг 45 : Скажите матери, что вы ее любите. Напишите ей. Позвони ей. Напиши ей. Как бы то ни было, она твоя мать. Если у тебя нет матери, расскажи сестре. Если у вас нет сестры, расскажите об этом лучшему другу. Если у тебя нет лучшего друга, скажи почтальону.
Шаг 46 : Поймите, что почтальонам тоже нужна любовь. Все мы делаем.
Шаг 47 : Проявите терпение. Чтобы боль исчезла, нужно время. Не зря в этой штуке 63 ступеньки.
Шаг 48 : Сделайте что-нибудь хорошее для себя. Съешьте мороженое. Поиграйте в видеоигры. Мастурбировать. Или сделайте все вышеперечисленное одновременно.
Шаг 49 : Если все еще хреново, то спать на нем.
Шаг 50 : Если вы не можете заснуть, убедитесь, что вы бросили пить.
Шаг 51 : Установите будильник на следующее утро. Вставайте и убедитесь, что вы в первую очередь делаете что-то полезное и продуктивное, каким бы ужасным это ни казалось и как бы сильно вы этого не хотели.Даже если это мелочь.
Шаг 52 : Медитируйте.
Шаг 53 : Спой свою любимую песню на полную катушку. Это новый день! Желательно делать это в душе или в машине, чтобы никто не слушал вас.
Шаг 54 : Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, вернитесь к шагу 7 и повторяйте процесс до тех пор, пока вы это не сделаете.
Шаг 55 : Помните те три урока, которые вы использовали, чтобы убедить себя, что это было хорошо, примерно на две минуты вчера? Решите, как вы можете реализовать один из этих уроков сегодня, и приступайте к нему.
Шаг 56 : Повторите шаги 47–55 в любом месте от следующих трех недель до следующих трех лет. Ничего страшного. Будем ждать тебя.
Шаг 57 : Помните: терпение.
Шаг 58 : Выйдите из дома и идите пообщаться. Даже если не хочешь.
Шаг 59 : Когда вы встречаетесь с группой людей, которым вы нравитесь, расскажите им об ужасном болезненном событии, которое произошло некоторое время назад. Расскажите им об этом что-нибудь смешное.Смейтесь вместе над этим.
Шаг 60 : Смейтесь над тем, как много вы плакали. Смейтесь над тем, как вы не могли уснуть. Смейтесь над тем, как вы мастурбировали во время еды мороженого.
Шаг 61 : Осознайте, что вы не одиноки. Люди заботятся. Даже если они не всегда знают, как это показать.
Шаг 62 : Поймите, что в ретроспективе боль всегда гораздо менее важна, чем казалось на первый взгляд.
Шаг 63 : Поймите, что ваши проблемы не особенные или уникальные, что вы, , не особенные и уникальные.И это хорошие новости. Потому что это означает, что вам никогда не придется страдать в одиночку.
Марк Мэнсон — автор, блогер и предприниматель, пишущий на markmanson.net. Книга Марка, Тонкое искусство не трахаться, уже доступна.
Когда жизнь идет не так | Психология сегодня
Источник: Foundry / Pixabay
С тех пор, как более десяти лет назад я вышел из тяжелой депрессии, я посвятил себя открытию и пониманию элементов жизни, которые способствуют благополучию и психическому здоровью.
Со временем и опытом я научился видеть плохие вещи, которые неизбежно происходят в жизни, как стимулы для роста, развития характера, роста веры и изменений, какими бы нежелательными в данный момент эти события ни были. В работе, которую я выполняю с людьми, будь то коучинг клиентов или пациентов, я призываю их развивать эту обнадеживающую веру.
Тем не менее, иногда все может быть настолько плохо, настолько разочаровывающим или обескураживающим, что это все, что можно сделать, чтобы продолжать дышать. В темные времена жизнь может казаться невыносимой.
Я не собираюсь преуменьшать или игнорировать глубокую боль, горе и утрату, которые сопровождают самые ужасные события в жизни. Так важно горевать, осознавать и переживать наши самые глубокие потери. Наше общество не очень хорошо справляется со скорбью вместе с людьми. Мы слишком быстро говорим кому-то подбодрить, чтобы пережить это.
Это не быстрое решение. Надеюсь, это перспектива, с которой можно обрести силу и понимание, перспектива, которая поможет вам сориентироваться в том, что может оказаться очень запутанным и болезненным жизненным путем.
1. Жизнь не всегда хороша и справедлива, даже если это так.
В нашем обществе существует убеждение, что с хорошими людьми случаются хорошие вещи. Что, если вы поступите правильно, с вами произойдут правильные вещи. Совершенно верно, что когда вы при жизни сажаете хорошие семена, у вас гораздо больше шансов собрать хорошие плоды. Тем не менее, все еще происходит необъяснимое. Происходят плохие вещи, которые не имеют смысла.
Может быть трудно удержать эти две противоположные концепции в мозгу, когда я это чувствую, я чувствую когнитивный диссонанс.Я верю, что жизнь прекрасна, что всегда есть за что благодарить, что можно ожидать и надеяться на хорошее, и что это здорово и мудро.
Но иногда случаются ужасные вещи.
Мы живем в сломанном, далеко не идеальном мире. Дела не всегда идут хорошо, и мы не всегда будем чувствовать себя хорошо. То, как мы интерпретируем эти события, как мы решаем справляться с ними, как мы решаем реагировать на них, может как увеличивать, так и уменьшать то, что делает этот мир прекрасным.Для меня моя вера была тем, к чему я обратился в самые мрачные времена в последние годы; это то, что дало мне возможность выжить и перейти на другую сторону этих событий.
Знание о том, что все мы сломлены на каком-то уровне, что все мы совершаем ошибки и способны причинить боль другим, помогает нам прощать других сломленных людей, когда они спотыкаются и терпят поражение, пытаясь жить в этой жизни.
2. Бог существует не для того, чтобы жизнь складывалась так, как мы хотим.
Десять лет назад я стал христианином.В течение первых нескольких лет я был так взволнован возможностью испытать со-творческие отношения с Богом, все о достижении моих мечтаний и о чудесных положительных переживаниях и открытиях. Оглядываясь назад, это кажется эгоцентричным и даже немного ребяческим.
Несмотря на то, что в жизни и в человеческом опыте можно увидеть так много хорошего, по сути, жизнь не в том, что сделает нас счастливее и сохранит ощущение «хорошего».
Когда мы верим и настаиваем на том, что конечная цель жизни и цель других людей в нашей жизни состоит в том, чтобы заставить нас чувствовать себя удовлетворенными и довольными, мы можем стать очень неразумными и отвергать (и даже совершенно не прощать) реальности. и события, которые разворачиваются.
Когда я думаю об аспектах моей личности и жизни, которые кажутся мне действительно ценными для других, почти все эти элементы были развиты и укреплены в горниле великих испытаний. Ненавижу думать, кем я мог бы быть, если бы все шло своим чередом, все время. Моя депрессия также сокрушила меня до такой степени, что я был вынужден построить совершенно новую жизнь и взгляды, которые теперь помогают другим, благодаря тому, что я узнал из этого опыта.
3. Разбитые мечты необходимы для нашего роста.
С годами я все больше и больше осознаю эту истину. Некоторые вещи в жизни идут хорошо, к счастью, хорошо. Другие надежды рушатся и горят эффектно, неоднократно, и мне интересно, почему я кажусь проклятым в определенной области моей жизни. Распределение выгод и потерь совершенно уникально для жизни каждого человека и часто никому не имеет смысла.
В течение нескольких относительно легких лет после этого я наивно думал, что депрессия была моим главным жизненным уроком, и что, выйдя из нее, я теперь буду «свободным дома».«Сейчас это кажется забавным. С тех пор произошло несколько испытаний, и они продолжают пробуждать силу и свежий характер, которых у меня никогда бы не было (люди вокруг меня неоднократно говорили мне об этом). В этом есть глубокая мудрость и правильность. все путешествие, которое кажется исключительно утонченным и созданным болью, потерями и вызовами.
Жизнь по-прежнему прекрасна. Примите его и проживите в полной мере, позволяя себе чувствовать как взлеты, так и падения, празднуя, когда пора праздновать, и горевать, когда пора горевать.
4. Берегите себя в худшие времена.
Как я упоминал ранее, я посвятил свою жизнь и карьеру пониманию того, что заставляет людей процветать физически, умственно и эмоционально. Вы не можете избежать горя, потерь и травм в жизни, но вы можете избежать самых разрушительных последствий, выполнив некоторые базовые действия, чтобы держать голову над водой.
Когда ситуация настолько сложна и напряжена, что нужно встать с постели и положить еду в рот, примите помощь других.Гордость или неуместная самодостаточность больше навредят вам, чем помогут, когда вы упадете.
Людям нужно есть, так что делайте это, даже когда вам этого не хочется. Придерживайтесь обычного времени приема пищи, даже если вы не голодны, и ешьте, что можете. Сделайте акцент на здоровых белках, цельнозерновых углеводах, фруктах и овощах и не ищите утешения в нездоровой пище, которая токсична для вашего ума и тела.
Сон абсолютно необходим для выздоровления и выживания. Если вы их не получили, сообщите об этом своему врачу.Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться со своим горем, особенно если оно переросло в депрессию.
Хорошая ежедневная прогулка помогает исцелить сердце и тело. Гуляйте на природе, когда можете, потому что сама природа глубоко исцеляет.
Проводите время с людьми, которых вы любите, и которые любят вас. Когда вы чувствуете себя разбитым, может быть очень заманчиво изолировать себя, но общение с другими поможет вам снова собраться вместе. И вас снова соберут. Возможно, даже сильнее и лучше, чем вы были когда-либо прежде.
Сьюзан Биали, доктор медицины, врач, специалист по оздоровлению, тренер по жизни и здоровью, профессиональный спикер и танцор фламенко. посетите susanbiali.com для получения дополнительной информации или свяжитесь с ней на Facebook.
Авторские права Susan Biali 2017.
Dear Fuck-Up: Как вы живете, когда все отстой?
Брэнди Дженсен, редактор The Outline в социальных сетях, в своей жизни совершила множество ошибок. Научилась ли она у них и в результате стала мудрее? Хахаха, черт возьми, нет.Но это дает ей уникальную возможность говорить вам, чего не следует делать — потому что, вероятно, она это сделала.
Dear Fuck-Up,
Вы много писали об ошибках и, я думаю, упомянули, что боролись с депрессией. У меня были приступы депрессии и беспокойства, но за последние год или два они стали намного хуже.
Я прохожу терапию, и я думаю, это помогает, но когда появились новости об Энтони Бурдене, я впервые подумал про себя: «Вот дерьмо, может, у меня не получится.«Я понимаю, что это звучит глупо, потому что он был знаменитостью и незнакомцем, но это был первый раз, когда мне в голову пришла особенно пугающая мысль, и теперь я боюсь, что она никуда не денется. Я даже не совсем уверен, что у меня здесь есть вопрос. Думаю, может просто: как ты живешь, когда все становится хуже?
Спасибо,
Борющийся
Уважаемый Борющийся,
На этой неделе я собирался ответить на вопрос кого-то о том, как снова сойтись с бывшим.Я думал об ответе на него несколько дней, но когда комбинация вины за крайний срок и паники заставила меня фактически сесть и что-то написать, я обнаружил, что набираю и удаляю варианты «чувак… кого это волнует».
Это показалось как очень нечувствительным к автору письма, так и отказом от моего мандата как советника. То есть вместо этого я отвечу на ваш вопрос, потому что в последнее время мне кажется, что это единственный вопрос, который стоит задавать.
Первое, что вам нужно сделать, это сказать терапевту, что эти мысли пришли вам в голову.Если вы в настоящее время не принимаете лекарства, я могу с уверенностью сказать вам, что лекарства — одна из причин, по которым я жив, чтобы вообще вам ответить. И, пожалуйста, не считайте ни малейшей глупости, что Энтони Бурден был тем, что спровоцировало этот кризис для вас — однажды я начал зацикливаться на суицидальных мыслях после того, как меня бросил парень, который сказал мне, что он боится красивых женщин и поэтому ему нравилось спать со мной. Это гораздо более неприятная причина.
На данный момент, пока ваши суицидальные мысли не отступят, не имеет значения, почему они у вас внезапно возникают, важно только то, что вы есть, и важно, чтобы вы об этом говорили.В первую очередь и срочно к вашему терапевту.
Это почти все, что я могу дать по вопросу о том, как не умереть, и я искренне надеюсь, что вы его примете. Как жить — это немного другой вопрос, и я не всегда уверен, что знаю ответ.
Я успокаивал себя, вспоминая, что люди очень важны и что каждое поколение сформировало себя как свидетеля того или иного апокалипсиса. Почти наверняка так, с политической точки зрения, раньше было хуже.
Тем не менее, трудно отрицать, что социальные сети и невероятная, бездонная, ломающая мозги гребаная глупость нашего собственного политического момента создают заговор, заставляя вещи чувствовать себя так, как будто это самое худшее, что когда-либо было. То, что все больше и больше людей в нем плохо себя чувствуют — и у них появляются новые платформы для выражения этих чувств, что усугубляет их актуальность — не вызывает особого удивления.
Психическое заболевание — это вопрос физиологии, а не воли. У любого, кто говорит вам просто попробовать йогу или изменить диету, или подумать о более счастливых мыслях, зубы должны превратиться в пепел во рту.И я понимаю важность дестигматизации психического заболевания, рассматривая его в медицинских рамках. Слишком долго мы рассматривали это как моральное обвинение с катастрофическими последствиями.
Однако я также думаю, что это имеет тенденцию возлагать определенную ответственность на тех из нас, кто борется с этим. Да, моя собственная химия мозга — это то, с чем я должен считаться, но делаю это, ориентируясь в жестокой системе здравоохранения, с целью оставаться достаточно здоровым, чтобы столкнуться с смехотворно неопределенным финансовым будущим, и все это для выживания в мире, который повсюду обнищание, вряд ли кажется хорошим способом ответить «как я живу.
Лучший ответ, который мне удалось придумать, — это то, что вы живете с намерением облегчить другим людям ответ на этот вопрос. Для меня худший аспект хронической депрессии (помимо скуки) — это желание побыть одному. Если вы читали мои предыдущие статьи, то заметили, что я почти всегда нахожу способ выразить свою признательность другим. Это потому, что я ленивый писатель, а также потому, что факт взаимных обязательств — это то, что дает мне мотивацию писать вообще.Это также то, что оживляет любую достойную политику.
Я не уверен, что это ответ на самом деле, и, может быть, нам всем нужно нащупать свой собственный. Все, что я знаю, это то, что моя случайная неспособность выносить мир в значительной степени является реакцией на жизнь в мире, который стал невыносимым. Это может довести вас до отчаяния или привести к цели — сегодня я выбрал последнее, и надеюсь, что снова сделаю это завтра.
Love,
A Fuck-Up
Если вы испытываете суицидальные мысли, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 (TALK)
Вы также можете найти дополнительные ресурсы здесь
Есть вопрос к A Fuck-up? Электронное письмо DearFuckup @ theoutline.com
5 причин, почему жизнь так трудна, и 40 способов жить лучше
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.Нет сомнений: жизнь тяжелая. Это само собой разумеющееся.
Жизнь настолько трудна, что мы даже не осознаем, как часто мы ходим и жалуемся на то, как тяжело жить.
Фактически, это своего рода тренд.
Но нет никаких сомнений в том, что жизнь также удивительна и удивительна, и с плохим всегда приходит какая-то форма добра, даже если в то время это не так.
Если вы когда-нибудь плакали в руки, задаваясь вопросом, почему жизнь такая трудная, вы определенно не одиноки.
Но человечество медленно, хотя и мучительно медленно, начинает понимать, что многие плохие вещи, которые случаются с нами, на самом деле не случаются с нами, это просто вещи, которые происходят.
Это наше негативное отношение или предрасположенность, которые превращают нейтральные обстоятельства в нечто полное отчаяния и гнева, замешательства и разочарования.
Понятно: эмоции, мысли и чувства. Они делают жизнь такой чертовски сложной.
Но есть и другие вещи. Вот 5 причин, почему жизнь по-прежнему остается для вас такой тяжелой.
Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой.Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.
1) Вы эгоистичны.Ура, способ взяться за дело, не так ли? Если вы чрезмерно эгоистичный человек, вы можете обнаружить, что жизнь намного тяжелее, чем у людей, которые склонны отдавать себя другим.
Мы не имеем в виду, что вы должны спасти маленькую страну от голода или отдать кому-то рубашку со своей спины, но приятно время от времени рассматривать других, чтобы отвлечься от вас.
Когда вы отвлекаетесь от себя, скажем, этим бедным, голодным людям в маленькой стране, упомянутой выше, это заставляет вас осознать, насколько хороша ваша собственная жизнь, и помогает вам быть благодарным за то, что у вас есть в жизни.
Когда мы практикуем благодарность, мы не только говорим спасибо Вселенной за все, что у нас есть, но мы благодарны за жизнь в целом.Это делает жизнь отстой намного меньше, поверьте нам.
2) Вы лицемер.Если вы человек, который думает, что живет и умирает по своему слову, но затем отступает от своего слова, будь то себе или кому-то из ваших знакомых, тогда вы обнаружите, что жизнь не так увлекательна, как могла бы быть.
Основная причина, по которой люди отказываются от своего слова, — это дискомфорт. Мы говорим, что сбросим 10 фунтов в новом году, но это действительно сложно.
На самом деле, это совсем несложно.
Какие у нас тяжелые мысли о потере 10 фунтов. Потеря 10 фунтов нейтральна. Вы говорите, что что-то сделаете, а потом — нет.
Вот что делает жизнь труднее, чем она должна быть.
Если вы будете делать то, что обещали, вы проживете гораздо более легкую жизнь, даже если время от времени это будет означать, что вам будет неудобно.
( Единственный способ преодолеть невзгоды и преодолеть любую проблему — это психологическая стойкость. Ознакомьтесь с моим серьезным руководством по развитию психической стойкости здесь ).
3) Мы не так свободны, как думаем.Хотя людям нравится придерживаться идеи свободы воли, правда в том, что многие факторы влияют на наши решения и выбор в жизни.
Многие из которых мы даже не знаем.
Возьмем, к примеру, истории, которые ваши родители рассказывают о вашем родном городе: вы также верите, что подростку в этом маленьком городке нечего делать в пятницу вечером, кроме как влезать в машину?
Это та история, которую вы верите, или та, которую вы слышали в детстве и никогда не удосужились подвергнуть сомнению?
Мы несем с собой огромное количество информации, которая не принадлежит нам, но мы приняли ее как истину в нашей жизни.
Эти мысли часто диктуют, как мы принимаем решения и как живем. «Я не могу найти другую работу». Ну, не с таким отношением.
Когда вы исследуете, как вы думаете и чувствуете, вы можете обнаружить, что ваша свободная воля была скомпрометирована целой жизнью информации, поступающей со всех сторон.
Может быть, пора рассмотреть другую точку зрения?
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
4) Вы не несете ответственности.Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.
Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за качество ваших отношений.
Однако жестокий жизненный урок состоит в том, что немногие люди берут на себя ответственность за свою жизнь.Они предпочитают обвинять других и быть жертвой. И поэтому жизнь для них продолжает быть тяжелой.
Я вкратце расскажу вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.
Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?
Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.
Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни.Я написал здесь о своем путешествии.
Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.
Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…
… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.
Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.Посмотрите здесь. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.
Это быстро стало самой популярной мастерской Ideapod.
Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.
Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.
5) Люди сосут.В конце концов, как бы усердно вы ни работали над собой, еще один человек будет ждать своего часа, чтобы лопнуть ваш пузырь.
Огромное бремя жизни заключается в том, что мы не можем контролировать других людей. Мы можем контролировать только то, как мы себя чувствуем, и как мы реагируем на нейтральные обстоятельства, которые встречаются на нашем пути.
Обстоятельства остаются нейтральными, пока мы не присвоим им ценность и не раздуваем их до непропорциональности.
Учтите, что в следующий раз, когда вы окажетесь лицом к лицу с тем, кто вам не нравится: это тот человек, который вам не нравится, или то, что он делает?
Это может помочь вам увидеть их по-другому и пока что терпеть их.
Помните, однако, что ваше разочарование в других людях, которое вызывает только дискомфорт, связано с вами, а не с ними.
Покопайтесь немного глубже, чтобы выяснить, почему кто-то сводит вас с ума, прежде чем вы полностью их спишете.
Как только мы признаем, что жизнь трудна, мы обнаружим некоторые жестокие уроки, которые помогут нам жить лучше.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Вот 40 жестоких уроков, которые я вынес из тяжелой жизни:
40 жестоких уроков о жизниОдним из самых болезненных переживаний, которые мне когда-либо приходилось переживать, была смерть близкого друга. У нее диагностировали неизлечимый рак всего за два года до ее смерти, и все оставшееся время она посвятила свою жизнь служению другим людям с целеустремленностью и страстью.
В день своей кончины она сказала мне, что больше всего сожалеет: она не начала заниматься раньше. Что она провела большую часть своей жизни, заботясь о развлечениях и драмах.
С того дня я стараюсь жить полной жизнью, не теряя ни дня так, как она сожалела. Я позволил ее словам вести меня, живя ими как постоянное напоминание. Вот 40 жестоких истин, которые были извлечены из ее советов, некоторые из которых мы, возможно, не хотим слышать, но должны.
1) Менять неудобно. Перемены всегда будут странными, странными и неприятными, но так оно и есть. Будьте терпеливы и ждите, пока изменения станут нормой.
2) То, как вы реагируете на ситуацию, важнее, чем сама ситуация. Вы обманываете себя, если считаете, что жизнь должна быть простой и незамысловатой. Всегда будут трудные выборы и сложные ситуации, и правильная игра в карты — лучший способ двигаться вперед в жизни.
3) Вы сами себе худший критик. Вы никогда не отдаете себе должного, которого заслуживаете, и вам нужно это признать. Вы можете быть слишком строги к себе, и вам нужно хорошо относиться к своим силам.
4) Вы слишком пренебрегаете собой. Все мы так делаем. Позаботьтесь о себе, своих потребностях и желаниях, и ваша жизнь станет намного лучше во всех аспектах.
5) Не тратьте время и силы на то, что вас не волнует. Изнурять себя бессмысленными усилиями легко.Но жизнь слишком коротка, когда мы делаем вещи, которые не имеют для нас внутренней ценности.
6) Если вы не уделяете внимания, отвлекающие факторы могут занять вашу жизнь. Взгляните на себя: ваша жизнь отвлекает? Могли бы вы обойтись без них? Овладейте своим вниманием, чтобы управлять своей жизнью.
7) Беспокойство — это часть жизни. Вы никогда не почувствуете себя по-настоящему уверенно, поэтому перестаньте ждать этого неуловимого воображаемого уровня уверенности, потому что вы используете его как предлог.
8) Ожидание подходящих обстоятельств — напрасная трата жизни. Мы часто не хотим двигаться вперед, пока все звезды не выровняются. Но знаете что? Звезды никогда не выровняются, если вы сами их не переместите.
9) Мечтать опасно. Воспоминания о прошлом или фантазии о будущем могут заставить вас упустить единственную часть вашей жизни, которая имеет значение — настоящее.
10) Вы не слушаете то, что не хотите слышать. Многие из нас окружают себя пузырем мнений и истин, которые заставляют нас чувствовать себя комфортно.Нам не удается расти, потому что мы никогда не воспринимаем то, что не хотим слышать.
11) Самые прочные стены помогут вам расти больше всего. Каждая напряженная и тяжелая ситуация поможет вам стать немного выше и немного сильнее. Принимайте вызовы такими, какие они есть.
12) Даже лучшие гроссмейстеры знают, когда нужно отступить. Как и шахматы, жизнь — это игра, в которой нужно знать, когда сделать шаг вперед и сделать шаг назад. Все дело в том, чтобы занять выигрышную позицию, где бы она ни находилась.
13) Обратите внимание — каждому есть чему научить. Не воспринимайте мир как должное. Каждое препятствие и каждое взаимодействие могут стать вашим учителем.
14) Вы не всегда получаете то, что хотите. Разберись с этим, прими это. Научитесь играть тем, что у вас есть, вместо того, чтобы вообще отказываться от игры.
15) Действуя как жертва, вы будете относиться к вам как к жертве. Перестань жаловаться; жизнь несправедлива. Отойдите от своих трагедий и позвольте вам определить свою жизнь, а не наоборот.
16) Иногда закрытие не требуется. Бывают моменты, когда нам нужно уйти от определенных людей или частей нашей жизни. Нам не всегда нужно знать, «что могло быть»; просто знаю, что может быть.
17) От привычек труднее всего избавиться. Осознавайте свои повседневные привычки, особенно негативные. Не возвращайтесь постоянно к токсичным образцам, которые всегда будут пытаться вернуться в вашу жизнь.
18) Не стоит недооценивать свои умственные способности. Ваш разум может делать все, на чем вы сосредоточены. Используйте свои умственные силы на полную катушку.
19) Нельзя создать положительные привычки в одночасье. Изменения требуют времени. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь стать лучше, помните, что Рим был построен не за один день.
ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.
20) Терпение и ожидание — разные вещи. Не ждите, пока что-то случится; Терпение заключается в том, чтобы продвигаться вперед, шаг за шагом, и сохранять позитивный настрой.
21) Люди не всегда откровенны в своих чувствах к вам. Их действия важнее их слов, поэтому обратите внимание.
22) Не позволяйте поверхностным факторам определять ваше суждение о других. Не цените титулы, деньги и достижения; вместо этого цените смирение, доброту и порядочность.
23) Популярность значения не имеет. Живите своей жизнью, не заботясь о популярности. Делайте то, что хотите, не ради аплодисментов, а ради цели.
24) Оцените источники валидации. Не проживайте свою жизнь в отчаянном поиске признания других. Истинное подтверждение может прийти только изнутри.
25) Слушайте себя. Не забывайте, что вы действительно чувствуете и чего действительно хотите; в этом шуме может быть легко потерять свои истинные ценности.
26) «Я занят» — худшее оправдание. Мы всегда «слишком заняты». Но если вы найдете время что-то сделать, это покажет, что вы это цените.
27) Вы цепляетесь за то, что сдерживает вас. Оцените людей и вещи, которые есть в вашей жизни: если они не помогают вам двигаться вперед, значит, они сдерживают вас.
28) Твоя величайшая сверхдержава — сохранять спокойствие. Не реагируйте слишком остро и не принимайте вещи на свой счет. Научитесь быть больше, чем это; научитесь сохранять спокойствие.
29) Негативные мысли — это часть жизни. Если вы упустите свой импульс просто потому, что у вас был плохой день, это навсегда помешает вам достичь своей мечты. Не позволяйте негативу определять то, кем вы становитесь.
30) Напряжение исходит изнутри. Какой бы сложной или сложной ни была ситуация, вы реагируете на нее изнутри. Не позволяйте себе переживать из-за всего.
31) Жизнь всегда будет отдавать и брать. Когда жизнь забирает у вас что-то важное, помните, что она также дает вам новые вещи, которые нужно ценить и любить.Жизнь находится в постоянном движении.
32) Найдите мир через прощение. Обида на других не причиняет им столько боли, сколько причиняет боль вам. Разрешите свой внутренний беспорядок, прощая тех, кто вас обидел.
33) Никто не остается плохим навсегда. Мы всегда меняемся. Судить кого-то по его истории, независимо от того, насколько он изменился, несправедливо. Дайте другим шанс расти.
34) Не позволяйте разногласиям перерасти в ненависть. Мы склонны дегуманизировать людей, с которыми не разделяем мнения. Будьте осторожны и следите за собой, когда спорите.
35) Учитесь быть человечнее. Современный мир отнял у нас часть человечности; научитесь снова понимать, что значит быть человеком. Улыбайтесь, смотрите людям в глаза и не смотрите на экран весь день. Говори и слушай.
36) Нет времени на борьбу. Осталось очень много лет до того, как мы со всем попрощаемся, так зачем тратить время на споры и ссоры?
37) Возлагать надежды на других только огорчит вас. Не ожидал; просто ценю.
38) Не все будут реагировать и действовать так, как вы. Вы настраиваете себя на разочарование, только если думаете, что люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к ним.
39) Положительные люди находят положительных людей. То, как вы думаете и действуете, определяет тип людей, которые вас поддерживают. Если вы хотите, чтобы вокруг вас были хорошие люди, вы тоже должны вести себя хорошо.
40) Ничто не вечно. Оглянитесь вокруг и скажите спасибо.Цени то, что у тебя есть — любовь, жизнь и счастье.
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
Спросите себя:
Что из вышеперечисленного имеет для вас наибольший смысл? Как изменить себя к лучшему?
Если вы не знаете, как физически изменить свою жизнь, я настоятельно рекомендую посмотреть это омолаживающее видео о бесплатной работе с дыханием, созданное бразильским шаманом Руда Ианде.
Сочетая работу с дыханием с его древними шаманскими знаниями, эти упражнения направлены на восстановление эмоционального баланса и растворение беспокойства, но, что наиболее важно, на воссоединение с самим собой.
Как только вы восстановите эти отношения с самим собой, ваше чувство собственного достоинства, восторга, цели и внутренней силы возрастет.
И именно эта внутренняя сила необходима, чтобы внести позитивные изменения в ваш образ жизни и образ мышления.
По правде говоря, если бы это сработало для меня, это могло бы помочь и вам, но только если вы готовы сделать этот первый шаг.
Вот снова ссылка на бесплатное видео.
Как обычный парень стал СВОИМ лайф-коучемЯ обычный парень.
Я никогда не пытался найти смысл в религии или духовности. Когда я теряю направление, мне нужны практические решения.
И одна вещь, которой все, кажется, бредят в наши дни, — это лайф-коучинг.
Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра и бесчисленное множество других знаменитостей продолжают и продолжают рассказывать о том, как лайф-коучи помогли им добиться великих результатов.
Молодец, думаете вы. Они определенно могут себе это позволить!
Что ж, недавно я открыл способ получить все преимущества профессионального лайф-коучинга без высокой цены.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о ОЧЕНЬ неожиданном повороте, который он принял).
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: Почему люди такие фальшивые? 9 главных причин
Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.