Как снять головную боль после алкоголя, как избавиться от головной боли при запое? Народные методы + советы нарколога
СОДЕРЖАНИЕ
1. Причины возникновения боли в голове после употребления алкоголя или запоя
2. Описание механизма развития головной боли
2.1. Общая интоксикация
2.2. Влияние на сосуды
2.3. Обезвоживание
2.4. Нарушения в работе эндокринной системы
2.5. Другие причины
3. Как снять головную боль при запое
3.1. Снятие головной боли при легкой степени отравления
3.2. Снятие головной боли при запое и хроническом алкоголизме
4. Лекарства, которые можно использовать при головной боли после алкоголя
5. Немедикаментозные способы борьбы с головной болью после алкоголя
6. Что делать, чтобы голова не болела
7. Что нельзя принимать от головной боли после запоя
Употребление алкоголя наносит организму такой вред, что было бы удивительно, если бы голова не болела.
Головная боль влияет на самочувствие и её, что очевидно, нужно устранить. Наркологи используют разные методы для снятия болевых ощущений. Головная боль купируется медикаментозным способом, однако люди, часто употребляющие алкоголь, нередко применяют и народные методы. Очень важно обратиться к специалисту, если самостоятельные попытки избавления от головной боли не увенчались успехом.
Причины возникновения боли в голове после употребления алкоголя или запоя
Цефалгия (медицинское название головной боли после алкоголя) возникает на фоне болезненных факторов, вызванных губительным воздействием этанола, который по сути является нейротоксическим ядом. Даже небольшие количества выпитого спиртного негативно воздействуют на головной мозг, сердце, печень, другие органы.
Алкоголь деструктивно действует на организм на клеточном уровне:
- разрушаются клеточные мембраны;
- нарушаются функции органелл;
- разрушается клеточное ядро.
Головная боль — это последствие влияния алкоголя на нейроны мозга и последовательная реакция от отравленных тканей организма.
Другая причина, по которой формируются болевые ощущения — это интоксикация продуктами распада этанола. Один из самых опасных — ацетальдегид, обладающий особо ядовитыми свойствами. Способен накапливаться в организме сразу после окончания фазы эйфории. Человек испытывает похмелье и головную боль после алкоголя из-за того, что на организм воздействует ацетальдегид.
Описание механизма развития головной боли
Небольшое количество качественного алкоголя, выпитого накануне, обычно не вызывает никаких побочных эффектов. Но бывает и так, что даже одна рюмка крепкого спиртного может вызвать головную боль. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья человека.
Дело в том, что алкоголь сочетает в себе несколько свойств, которые по-разному воздействуют на организм. Элементы алкоголя легко усваиваются клетками и тканями, вступает с ними в реакции и параллельно пагубно на них воздействует.
Врачи определяют несколько механизмов, каждый из которых может стать причиной похмелья и головной боли.
Общая интоксикация
Считается, что это главная причина болевых ощущений. Продукты распада этанола отравляют печень и клетки головного мозга. Похмелье и боль в голове обычно вскоре исчезают по мере выведения ядовитых метаболитов, однако печень уже получила незаслуженную нагрузку, что впоследствии может стать причиной алкогольного гепатита и даже цирроза.
Влияние на сосуды
Этанол сужает сосуды и вызывает сосудистые спазмы. В результате клетки головного мозга лишаются полноценного снабжения кислородом, как следствие — появляется головная боль. Спазм снимается медикаментозно, но слабость не проходит долго. Опасное состояние, способное вызвать инсульт.
Обезвоживание
Это серьезное негативное последствие от употребления алкоголя. В организме уменьшается количество клеточной жидкости, сгущается кровь. Интоксикация приобретает выраженный характер, головная боль очень сильная. Состояние отягощается тошнотой и рвотой. Обезвоживание опасно тромбообразованиями.
Нарушения в работе эндокринной системы
Серьезное последствие длительного употребления алкоголя. Человек испытывает сильные болевые ощущения, в том числе головные боли. Сопровождается быстрым набором веса или похудением, ухудшением когнитивных функций.
Другие причины
Боли в голове могут быть вызваны не только алкоголем. Причиной может быть закуска, которую человек употреблял накануне вместе со спиртным. Очень часто это соленые и жирные блюда, копчености, газировка, обилие приправ. Такие продукты дают на печень дополнительную нагрузку, что в свою очередь замедляет метаболизм этанола. Есть и обратная сторона медали — прием алкоголя на пустой желудок. В этом случае концентрация метаболитов достигает предела, похмелье выражено более ярко.
Если голова заболела сразу после приема алкоголя, нужно идти к врачу. Вполне возможно, что присутствует индивидуальная непереносимость к алкоголю или его компонентам. Признаками аллергии могут быть отек, покраснение, измененное дыхание.
Это тот случай, когда обращение к врачу может спасти жизнь.
Как снять головную боль при запое?
Врачи применяют разный подход при снятии головной боли при запое.
К примеру, алкогольная абстиненция и интоксикация легкой степени купируется при помощи народных средств, которые всегда под рукой, либо можно использовать легкую лекарственную терапию.
Цефалгия у людей с острой зависимостью отягощается гипертонией, хронической интоксикацией, обострением хронических заболеваний. Здесь лечение требуется комплексное.
Снятие головной боли при легкой степени отравления
При бытовом отравлении алкоголем головную боль можно купировать простыми способами:
- контрастный душ без перепадов температур;
- холодный компресс на лоб;
- минеральная вода, морс, капустный рассол для восстановления водного баланса;
- полежать в тихой обстановке, сон по возможности.
Если отравление более выраженное, то должно помочь:
- промывание желудка с легким раствором марганца;
- капустный рассол без уксуса;
- прием энтеросорбентов;
- отвар зверобоя, пустырника, шиповника;
- прием легких болеутоляющих: анальгин, ибупрофен, аспирин.
При легком отравлении алкоголем нельзя снимать головную боль рюмкой алкоголя. Этот метод применим только для алкоголиков со 2 стадией зависимости.
Если состояние не улучшилось, то выход один — звонок врачу.
Снятие головной боли при запое и хроническом алкоголизме
Здесь лечение должно быть комплексным и проходит в несколько этапов:
- детоксикационная капельница для очищения крови, нормализации водно-солевого баланса и выведения токсинов;
- прием симптоматических препаратов;
- прием ноотропов и анксиолитиков для нормализации психического состояния.
Даже после того, как врачи сняли запой и устранили у больного абстиненцию, головная боль может сохраниться. Это связано с психическими отклонениями, вызванными длительной алкоголизацией, или остаточной тягой. В таких случаях назначается психотерапия.
Лекарства, которые можно использовать при головной боли после алкоголя
Желательно не назначать себе медикаментозное лечение самостоятельно.
Только врач на основе множества данных может выписать подходящие препараты. Однако для снятия утренней головной боли без назначения врача допускается принимать следующие медикаменты:
- Аспирин. Разжижает кровь, усиливает ее приток к сосудам головного мозга, частично устраняет отеки. Способствует нормализации физического состояния.
- Абсорбент. Самый доступный, популярный и недорогой абсорбент — это активированный уголь. Способствует связыванию и ускорению выведения токсинов и продуктов распада этанола. Принимать по 1 таблетке на 10 кг веса в течение 2-3 дней.
- Препараты калия и магния. Их прием способствует нормализации деятельности сердца и сосудов, восстанавливает передачу нервных импульсов.
- Антиоксиданты. Препятствуют токсическому отравлению мозга и печени, способствуют нормализации сна, вырабатывают гормон дофамин.
- Гепатопротекторы. Их прием хорошо сказывается на нормальной работе печени, способствуют восстановлению ее клеток.
- Нейрометаболические стимуляторы. Принимаются для улучшения работы мозга и стимуляции когнитивных функций. Препараты снижают вегетативные нарушения.
Принимаются для улучшения работы мозга и стимуляции когнитивных функций. Препараты снижают вегетативные нарушения.Конечно, прием препаратов может значительно улучшить состояние, при правильном подходе организм очень быстро придет в норму, голова болеть перестанет. Но мало просто принять таблетку, нужно создать условия, при которых лекарство будет действовать в правильном направлении — на восстановление после отравления алкоголем.
Немедикаментозные способы борьбы с головной болью после алкоголя
Можно снять головную боль и без приема лекарственных препаратов. Врачи рекомендуют использовать следующие способы:
- Контрастный душ без видимого перепада температур. Процедура стимулирует кровообращение, избавляет от ощущения дискомфорта.
- Неспешные прогулки на свежем воздухе. Лучше всего подходит парк, лес или берег водоема. В жару лучше остаться дома.
- Прием большого количества жидкости. Лучше всего, если это будут простые напитки комнатной температуры: вода, травяной чай и отвары, несладкий морс. Голова может болеть от обезвоживания, и восстановление водно-солевого баланса даст возможность избавиться от головной боли быстрее.
- Организация правильного режима дня. Полноценный отдых с хорошим сном и спокойным дневным общением будет работать на снятие головной боли.
Голова может болеть от обезвоживания, и восстановление водно-солевого баланса даст возможность избавиться от головной боли быстрее.Если позволяет давление, то можно выпить кофе, сделать зарядку.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с условиями, тарифами и ценами на лечение
Что делать, чтобы голова не болела
Чем больше и чаще человек употребляет алкоголь, тем выше риск развития состояний, которые серьезно угрожают жизни: это инфаркт, инсульт, гипертонический криз, сердечная аритмия.
Головной боли можно избежать, если придерживаться простых правил:
- Принимать только качественный алкоголь от проверенных производителей, проверять наличие сертификатов и документов.
- Ни в коем случае не пить алкоголь непонятного происхождения. В нем может оказаться метанол: смертельно опасный яд, который приводит к слепоте, а в худшем случае — к смерти.
- Обязательно принимать алкоголь только вместе с хорошей закуской, не перегружающей печень. Немного жирной пищи или бутерброд с маслом замедлят всасывание алкоголя в кровь.
- Нельзя превышать безопасную дозировку, после каждой порции алкоголя выпивать хотя бы полстакана воды.
- Рекомендуется употреблять алкоголь не чаще двух раз в неделю (лучшая профилактика головной боли — не пить совсем).
- Регулярно проходить плановую диспансеризацию или обследования, чтобы как можно раньше выявить возможные патологии или сбои в работе внутренних органов.
Что нельзя принимать от головной боли после запоя
Чтобы состояние после запоя действительно нормализовалось, чтобы человеку не стало хуже, из запоя надо выходить правильно. Например, категорически не рекомендуется лечить головную боль даже малой дозой алкоголя — этот метод подходит только для больных с диагностированной 2 стадией алкоголизма. Дело в том, что метаболизм этанола постоянен, он не зависит от количества выпитого алкоголя.
Новая порция спиртного перегрузит печень, поскольку она еще не успела “утилизировать” алкоголь, принятый накануне. Малопьющий человек после утренней рюмки снова опьянеет, либо его просто стошнит.
В редких случаях после утреннего опохмела наступает облегчение, но потом голова начинает болеть снова. В итоге такой замкнутый круг грозит обернуться запоем, из которого выходить гораздо сложнее, чем просто избавиться от головной боли.
Огуречный рассол также помогает не всем, особенно если выпить его в избытке. Конечно, он поможет восстановить водный баланс и дефицит электролитов, но если переборщить — то можно серьезно перегрузить почки, как следствие — замедляется выведение жидкости из организма. Лучше всего принимать капустный рассол, но также в разумных количествах. И, разумеется, никаких маринадов!
Нельзя принимать горячую ванну и душ, заниматься тяжелыми физическими нагрузками.
Для снятия головной боли не подойдет парацетамол и препараты с этим действующим веществом:
- панадол;
- эффералган;
- ибуклин;
- тайленол;
- ифимол;
- апотель;
Кроме того, парацетамол входит в состав многих жаропонижающих порошков, которые принимают в виде горячих напитков.
Парацетамол опасен для лечения головной боли после запоя тем, что имеет некую особенность в процессах метаболизма: для усвоения препарата требуется участие ферментов печени, а это дополнительная нагрузка на орган, который и так страдает из-за отравления алкоголем. В сочетании алкоголь и парацетамол могут вызвать токсическое поражение печени, печеночную недостаточность.
Головная боль после алкоголя: почему она возникает?
Почему от алкоголя болит голова?
Голова может начать болеть еще во время застолья (в течение 3 часов). Ранее эта ГБ называлась «коктейльная», поскольку ее появление связано непосредственно со всасыванием алкоголя в кровь2. Она встречается реже похмелья и обычно наблюдается у людей с мигренью2 в промежутке от 30 минут до 3 часов после приёма алкоголя4. Механизм мигрени заключается в сильном расширении сосудов головного мозга, которое провоцируют спиртные напитки, и чрезмерной стимуляции болевых рецепторов4.
Мигрень можно «узнать» по следующим признакам5:
- сильная пульсирующая головная боль;
- тошнота, рвота;
- болезненная чувствительность к звукам и свету;
- сохранение симптомов до 3 суток.
Интересно! |
Развитие мигрени при употреблении спиртного также связано с функционированием фермента алкогольдегидрогеназы, участвующей в переработке алкоголя в организме. У людей с мигренью нередко наблюдаются «поломки генов», ответственных за работу этого фермента. Соответственно, риск мигрени, связанной с приемом спиртного, тоже может передаваться по наследству6.
Отсроченная головная боль — похмелье
Под самой распространённой «головной болью при похмелье» врачи понимают отсроченную боль в голове2. Она называется так, потому что, как и остальные симптомы похмелья появляется не сразу после приёма алкоголя, а уже тогда, когда его концентрация в крови стремится к нулю 1,3.
Похмелье – это комплекс симптомов, которые могут возникнуть у человека вследствие чрезмерного употребления алкогольных напитков1.
К его типичным признакам относятся1:
- усталость, слабость;
- жажда, потливость;
- головные и мышечные боли;
- головокружение, повышенная чувствительность к свету и звукам;
- беспокойство, раздражительность;
- повышенное кровяное давление.
Симптомы похмелья связаны как с прямым воздействием спирта на мозг и другие органы человека, так и с образованием продуктов распада алкоголя и других компонентов напитка3.
Головная боль при похмелье2:
- ощущается как двусторонняя пульсирующая;
- появляется спустя 5-12 часов после употребления спиртного;
- самопроизвольно прекращается в течение 72 часов;
- усиливается при физической нагрузке.
Поскольку все люди разные, трудно предсказать, какое количество алкоголя способно вызвать симптомы похмелья, в том числе и отсроченную головную боль1.
У каждого человека похмелье может протекать по-разному. Не у всех после употребления алкоголя будет болеть голова, а у тех, кто отметит подобный симптом, характер ГБ и механизм ее развития могут отличаться1.
На развитие отсроченных головных болей могут повлиять различные факторы алкогольного опьянения1. Среди них:
- Лёгкое обезвоживание. Алкоголь усиливает мочеиспускание и приводит к избыточной потере жидкости1. Так, прием 4-х коктейлей (50 грамм алкоголя в 250 мл воды) становится причиной удаления из организме от 600 мл до 1 литра воды в течение нескольких часов 3. Это связано со способностью алкоголя подавлять выделение антидиуретического гормона, а без него почки удаляют большое количество воды с мочой3.
- Нарушение сна. После употребления спиртного сон становится поверхностным, прерывистым и недолгим¹, по сути, человек после приема алкоголя не высыпается.
- Усиление воспалительных реакций. Побочный продукт распада спирта – ацетальдегид – способствует развитию процессов, похожих на воспаление, практически во всех органах человека, в том числе и головном мозге1.
- Воздействие сульфитов. Сульфиты — это консерванты, которые добавляют в вино1. Для здоровых людей их допустимая доза (300 мг/л) не оказывает вредного воздействия9. Но у некоторых, чувствительных к этим консервантам людей, сульфиты провоцируют головную боль после употребления вина
- Мини-абстиненция (синдром отмены). Прием алкоголя обычно вызывает расслабление и даже эйфорию, поскольку спиртное может влиять на мозг. Тем не менее, нервная система пытается восстановить баланс, поэтому после прекращения действия «положительных» эффектов алкоголя возникают симптомы отмены, из-за которых человек может чувствовать себя хуже, чем до того, как решил выпить1.
После употребления спиртного сон становится поверхностным, прерывистым и недолгим¹, по сути, человек после приема алкоголя не высыпается.
Кластерная головная боль
Алкоголь может провоцировать кластерную боль — одну из самых мучительных8. «Кластер» представляет собой серию приступов очень сильной головной боли8. Механизмы ее развития изучены не полностью, но есть сходства с механизмами развития мигреней. Ключевую роль играют расширение сосудов головного мозга, раздражение болевых рецепторов и активация системы тройничного нерва 7.
Для кластерной ГБ характерны следующие симптомы (на правой или левой половине лица):
- внезапная, очень сильная боль, отдающая в глаз или висок на одной половине головы;
- слезотечение;
- опущение или отек век:
- заложенность носа и выделения из него;
- потливость;
- покраснение глаза, лба или всей половины лица;
- ощущение заложенности уха;
- чувство беспокойства, эмоционального возбуждения, тревоги и страха7.
Таких атак может быть от 1 до 8 в день длительностью от 15 до 180 минут7.
У большинства людей приступ возникает лишь раз в жизни. Но у 15% боль приобретает хроническое течение: атаки происходят на протяжении как минимум года с интервалами без приступов не более 1 месяца7.
Как лечить головную боль после приема алкоголя?
Миф 1. Надо пить спиртные напитки в правильном порядке.
Факт: чем больше алкоголя выпито, тем тяжелее будет похмелье, даже если следовать порядку от слабых спиртных напитков к напиткам с более высоким градусом1.
Миф 2. Если с утра выпить алкогольный напиток, похмелья можно избежать.
Факт: несмотря на то, что некоторые употребляют алкоголь с утра для облегчения симптомов, такая практика небезопасна и просто продлевает похмелье1.
Если избежать похмелья не удалось, человеку придётся подождать пока организм сам закончит восстановление и удалит все токсины1. Можно лишь попытаться уменьшить выраженность симптомов, в том числе и головной боли.
Для этого3:
- пейте воду или фруктовые соки в большом количестве;
- обеспечьте достаточный и комфортный сон;
- не употребляйте алкоголь повторно для «улучшения состояния».
Чтобы уменьшить болезненные ощущения при похмелье, можно использовать обезболивающие препараты, однако подойдут далеко не все, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания10. Это касается и безрецептурных препаратов, например, применяемой многими ацетилсалициловой кислоты (аспирина)10. Поэтому, прежде чем принимать обезболивающие, уточните у врача, какой именно препарат вам можно использовать без вреда для здоровья.
Врач может рекомендовать обезболивающие из группы нестероидных противовоспалительных средств, например, препараты, содержащие ибупрофен10.
НУРОФЕН® — линейка препаратов, действующим веществом которых является ибупрофен. Они показаны для облегчения головной боли и приступов мигрени
Что делать, если голова после алкоголя болит очень сильно?
Запишитесь на прием к врачу, если голова после употребления спиртного болит долго и невыносимо, а назначенные специалистом лекарственные средства оказывают минимальный и кратковременный эффект. Не повышайте дозы препарата самостоятельно. Помните, что алкоголь может быть не просто симптомом похмелья, а провокатором мигрени или кластерной головной боли. Только специалист может выяснить причину боли в голове и назначить лечение.
Может ли алкоголь вызывать мигрень? | Drinkaware
Симптомы мигрени
В чем разница между мигренью и головной болью?
Мигрень обычно более болезненна и длится дольше, чем обычная головная боль. Некоторые люди, страдающие мигренью, обнаруживают, что у них нарушается зрение во время приступа мигрени — они могут видеть пятна или волнистые линии. Тошнота (ощущение, что вас может вырвать) и повышенная чувствительность к яркому свету также являются широко распространенными симптомами мигрени.
Может ли алкоголь вызвать мигрень?
Алкоголь является мочегонным средством. Он действует на ваши почки, заставляя вас выделять больше жидкости, чем вы получаете. Такая потеря жидкости из организма может привести к обезвоживанию организма, что может вызвать головные боли. Так что, если вы склонны к мигрени, вы можете получить ее, если будете пить слишком много.
Употребление алкоголя также расслабляет кровеносные сосуды, что приводит к увеличению притока крови к мозгу. Это также может вызвать головные боли, в том числе мигрени, если вы к ним восприимчивы 1 .
Эти потенциальные триггеры мигрени можно найти в любом алкогольном напитке. Но в определенных напитках также есть ингредиенты, которые особенно связаны с мигренью.
Красное вино вызывает мигрень?
Большинство людей считают, что любой алкогольный напиток может вызвать мигрень, но другие могут обнаружить, что определенные напитки представляют для них большую проблему.
Многие люди считают, что красное вино вызывает у них мигрень, и есть некоторые научные данные , свидетельствующие о том, что ингредиенты красного вина могут вызывать проблемы у людей с определенной чувствительностью или непереносимостью
Например, у некоторых людей наблюдается непереносимость гистамина, который содержится в красном вине и может быть связан с мигренью.
Красное вино может содержать в 20-200 раз больше гистамина, чем белое вино.
Красное вино также может вызывать повышение уровня серотонина (5-НТ) в крови 3 , что связано с мигренью. Сульфиты также часто обвиняют в том, что они вызывают головную боль, хотя на самом деле белое вино содержит больше сульфитов, чем красное.
Как сократить потребление алкоголя
Ведите дневник, чтобы понять свои триггеры
Мигрень и ее триггеры очень индивидуальны – то, что влияет на одного человека, может не вызывать проблем у другого. Многие страдающие мигренью обнаруживают, что ведение дневника помогает им определить свои личные триггеры и лучше понять свои модели мигрени.
Если вы хотите попробовать вести дневник, вы можете записывать, какую пищу вы съели и сколько кофеина выпили, а также любые алкогольные напитки, так как все это может быть связано с мигренью. Стресс может играть большую роль в возникновении мигрени 4 , поэтому вы можете заметить, что вы более склонны к ней после тяжелой рабочей недели, а для женщин менструация также может быть фактором.
Следите за тем, сколько вы пьете, с помощью приложения MyDrinkaware
Снижение риска возникновения мигрени из-за употребления алкоголя
Руководство главного врача Великобритании по употреблению алкоголя с низким уровнем риска разработано, чтобы помочь всем взрослым снизить риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя, до низкого уровня. Тем не менее, некоторые люди, страдающие мигренью, могут обнаружить, что даже небольшое количество определенных напитков вызывает у них проблемы, поэтому, если это вы, вероятно, лучше вообще избегать алкогольных напитков. Исследования показали, что люди, страдающие мигренью, могут страдать от симптомов мигрени даже при небольшом употреблении алкоголя 9.0013 5 .
Как уменьшить количество алкоголя, которое вы и ваш партнер пьете Как сократить употребление алкоголя в домашних условиях Как полностью бросить пить алкоголь безалкогольные коктейли
использованная литература
[1]
Panconesi, A. (2008)Алкоголь и мигрень: триггерный фактор, механизмы потребления. Обзор. Журнал головной боли и боли.
[2] там же
[3] Дж. Джарман, К. Паттичис, Р. Питфилед, В. Гловер и М. Сандлер (1996) «Высвобождение [C-14] 5-гидрокситриптамина, вызванное красным вином, из тромбоцитов пациентов с мигренью и контрольной группы». Кефалгия 16:41-43
[4] Перутка, С. (2014) «Что вызывает мигрень? Систематический обзор факторов, провоцирующих мигрень». Текущие отчеты о боли и головной боли.
[5] Злотник Ю. и соавт. (2014) «Потребление алкоголя и похмелье среди страдающих мигренью». Журнал неврологии в сельской практике.
Была ли эта информация полезной?
Информационный бюллетень
Советы по изменению отношения к алкоголю
Лечение, домашние средства, причины и симптомы
Головные боли от похмелья не доставляют удовольствия. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.
Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.
Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.
Во-первых, давайте поговорим о некоторых средствах, которые имеют научное подтверждение.
1. Витамин B6
Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.
Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.
2. НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.
Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.
Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.
Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.
3. Напитки для фитнеса
Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.
Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.
Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.
Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.
4. N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.
Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.
5. Легкие упражнения
Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.
Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.
Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.
1. Обязательно ешьте
Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:
- Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
- Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
- Употребление алкоголя приводит к потере витаминов, что может привести к таким симптомам похмелья, как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.
2. Пейте воду
Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.
Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.
Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:
- старая добрая обычная вода
- Gatorade или Powerade
- кокосовая вода
- щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний
Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.
Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.
3. Выбирайте светлые напитки
Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.
Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных ликеров. Некоторые распространенные конгенеры включают:
- дубильные вещества
- ацетон
- ацетальдегид
Сородичи гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.
4. Знайте свои пределы
Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.
Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.
5. Ограничьте себя
Ваш организм усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) примерно в течение часа. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.
Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.
6.
Пропустить «собачью шерсть»«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.
Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.
7. Пропустите рецепты от похмелья
Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.
Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:
- бананы
- яйца
- орехи
- шпинат
на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.
Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:
- независимо от того, мужчина вы или женщина
- сколько вы весите
- какие лекарства вы принимаете
- сколько вы съели
- дефицит ферментов, вызывающий покраснение или тошноту при употреблении алкоголя
- как быстро вы пьете (одна порция в час вместо нескольких порций в час)
Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.
Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.
В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.
Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к алкогольному отравлению. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.
Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо из тех, кто пьет, заметит любой из следующих симптомов:
- спутанность сознания
- изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
- рвота
- замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
- паузы между вдохами (10 и более секунд)
- озноб
- судороги
- потеря сознания и неспособность проснуться
Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.