Для помпы: 👍, Aqua Work. 🚚

Содержание

Глюкометр Contour Plus Link 2.4

Главная / Каталог товаров / Инсулиновые помпы, расходные материалы, аксессуары / Medtronic / Помпы / Глюкометр Contour Plus Link 2.4 — ММТ-1151 для помпы MiniMed 640G

Основные характеристики

Назначение 1	Глюкометр
Назначение 2	Пульт ДУ для MinIMed 640G

Нет в наличии. Ожидается поступление. 4 540 р.

Беспроводной глюкометр Контур®Плюс Линк 2.4 (Contour®Plus link 2.4) создан для самостоятельного измерения уровня глюкозы крови людьми с сахарным диабетом.
Для определения уровня глюкозы в крови используется образец капиллярной крови, получаемый из пальца (НЕ из вены).

Ещё одной очень важной и удобной функцией беспроводного глюкометра Контур Плюс Линк 2.4 (Contour Plus link 2.4) является передача данных об измерении уровня глюкозы крови и дистанционного введения болюса на инсулиновой помпе MiniMed 640G, а также облегчения передачи информации в программное обеспечение CareLink™ при помощи соединения по радиоканалу.

Глюкометр синхронизируется с помпой MiniMed 640G (подробно описано в инструкции к прибору), что позволяет автоматически передавать данные об измерениях глюкозы крови на помпу для более точной работы помощника болюсов (Bolus Wizard) и для калибровки сенсора, что повышает точность мониторинга глюкозы посредством сенсора.

Коротко о Контур Плюс Линк 2.4 (Contour Plus link 2.4) ММТ-1151:высокая точность измерений

не требует кодирования
время измерения — 5 секунд
компактный и лёгкий
простой в повседневном применении
возможность нанесения дополнительной капли крови на тест-полоску в течение одного измерения (см. инструкцию)
маркировка результатов измерений «до/после еды»
возможность беспроводного соединения со смартфоном и/или компьютером

возможность использования глюкометра в качестве пульта для помпы (есть возможность введения болюсов при помощи глюкометра)
синхронизация с системой непрерывного мониторинга Медтроник, автоматическая калибровка сенсора
беспроводная и передача данных с глюкометра на помпу Medtronic MiniMed 640G*, синхронизация с помощником болюса (Bolus Wizard)
подсветка дисплея прибора

Комплектация:

глюкометр Контур®Плюс Линк 2. 4 (Contour®Plus link 2.4).
устройство для прокалывания пальца — Микролет Некст (Microlet Next)
наконечник для получения крови из альтернативных мест
ланцеты Микролет (Microlet) цветные — 5 шт
инструкция по применению
краткое справочное руководство
вкладыш к прокалывателю

USB кабель
чехол

ВНИМАНИЕ!

Беспроводной глюкометр Контур Плюс Линк 2.4 (Contour Plus link 2.4) не предназначен для:

подтверждения диагноза о наличии сахарного диабета либо для скрининга сахарного диабета
использования у новорожденных.

Беспроводной глюкометр Контур Плюс Линк 2.4 (Contour Plus link 2.4) совместим с инсулиновой помпой MiniMed 640G*
Глюкометр предназначена исключительно для диагностики IN VITRO.

Производитель: «Асцензия Диабетис Кея Холдингс АГ», Швейцария.

* — Беспроводной глюкометр Контур Плюс Линк 2. 4 (Contour Plus link 2.4), также совместим с инсулиновой помпой MiniMed 670G (по состоянию на ноябрь 2020, модель не зарегистрирована в РФ)

Резервуар Medtronic Paradigm 3.0 мл (ММТ-332A)

Назначение 1	Глюкометр
Назначение 2	Пульт ДУ для MinIMed 640G

170 р.

Элемент питания Duracell Turbo AAA

Назначение 1	Глюкометр
Назначение 2	Пульт ДУ для MinIMed 640G

110 р.

Шланг для помпы в сборе с переходниками

Шланг для помпы в сборе с переходниками — купить оптом в интернет-магазине tulin-boat недорого, Вятка, тулин, боат, ВЛК

Инструкция по эксплуатации лодки

Лодка соответствует всем требованиям ГИМС для успешной постановки на учёт

Есть вопросы по товарам, условиям оплаты и доставки?

Задайте их нам

Внимание, оптовики! Получите список из 5 самых продаваемых лодок в вашем регионе

Гарантируем, что вы их продадите, или мы вернем деньги

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия Политики защиты персональной информации

Условия доставки

Доставляем своим транспортом, либо подбираем ТК максимально выгодную для вас.

Обнаружили производственный брак? Осуществим возврат или замену товара за наш счёт

Срок доставки
от 2 дней

Доставка круглый год
по всей России

Условия оплаты

Оплатить можно банковской картой, банковским переводом, наличными

Отправляем заказ
сразу после оплаты

Минимальный оптовый заказ
от 5 любых лодок

Скидки
на большие партии

Посмотрите другие товары данной категории

Помпа

Скачать оптовый прайс-лист

Входной крепеж к помпе

Скачать оптовый прайс-лист

Переходник к помпе

Скачать оптовый прайс-лист

Внимание, оптовики! Получите список из 5 самых продаваемых лодок в вашем регионе

Гарантируем, что вы их продадите, или мы вернем деньги

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия Политики защиты персональной информации

У Вас есть вопросы?

Задайте их нам

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия
Политики защиты персональной информации

Ваш населённый пункт

Киров

Определить автоматически

Москва

Санкт-Петербург

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Брянск

Владивосток

Владимир

Волгоград

Воронеж

Екатеринбург

Иваново

Ижевск

Иркутск

Казань

Калининград

Калуга

Кемерово

Киров

Краснодар

Красноярск

Курган

Курск

Липецк

Магнитогорск

Махачкала

Набережные Челны

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новосибирск

Омск

Оренбург

Пенза

Пермь

Ростов-на-Дону

Рязань

Самара

Саратов

Севастополь

Симферополь

Смоленск

Сочи

Ставрополь

Тверь

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Уфа

Хабаровск

Чебоксары

Челябинск

Ярославль

Энтони Катандзаро здесь, чтобы накачать вас!

Хороший мышечный пампинг – это то, к чему должны стремиться все бодибилдеры, так как это свидетельствует об эффективности тренировок и, в конечном счете, о мышечной гипертрофии (росте). Но что такое пампинг и как добиться этого важнейшего компонента мышечного роста?

Как и большинство глубоких физиологических процессов, помпа возникает в результате сложного взаимодействия ряда взаимосвязанных функций. С точки зрения бодибилдинга, необходимым стимулом для эффективной накачки, конечно же, являются правильные силовые тренировки. Как бодибилдеры, мы тренируемся с отягощениями с единственной целью — стимулировать рост мышц, и памп показывает, что мы движемся в правильном направлении в том, что касается этой цели.

Иногда, однако, нам не удается достичь достаточной накачки, и мы чувствуем себя неудовлетворенными своими тренировками. Этот психологический процесс неудовлетворенности — не единственное, что нас должно беспокоить, когда мышечная накачка не происходит.

Невозможность накачки также означает отсутствие условий, необходимых для роста мышц. Накачка или ее отсутствие, как правило, является хорошим барометром будущего роста мышц, так как предполагает, что все процессы наращивания мышечной массы функционируют должным образом.

Что такое насос и зачем он нужен?

Для достижения максимального мышечного роста необходима пампа (научное название, гиперемия), и единственный способ добиться этого — правильно тренироваться с правильным потреблением энергии, чтобы обеспечить достаточный приток крови к работающим мышцам. Работающим мышцам кровь нужна для снабжения их кислородом и питательными веществами, а также для удаления продуктов жизнедеятельности (а именно молочной кислоты и углекислого газа).

Когда мышца тренируется, кровоток отвлекается от многих других телесных процессов, чтобы обеспечить эту мышцу тем, что ей необходимо для максимальной работы. Сначала кровь должна насытиться кислородом (что происходит посредством газообмена в альвеолах легких), прежде чем она будет перекачана к работающим мышцам, где она скапливается, что приводит к ощущению напряжения, которое мы называем насосом.

Считается, что во время тренировки мышца может получить в четыре раза больше крови, чем обычно. Зачем именно мышцам нужна вся эта кровь? Как уже упоминалось, мышцам требуется достаточное количество кислорода и питательных веществ, чтобы продолжать устойчивое сокращение, которое приводит к накачке.

Продукты жизнедеятельности также требуют удаления, чтобы мышцы продолжали свою работу. В конечном счете, мышцам нужна кровь для эффективной работы и быстрого восстановления после нагрузки. Если мышцы работают эффективно, это приведет к росту мышц.

Рост мышц также происходит в результате растяжения фасций, которое происходит, когда мышца накачивается сверх своего нормального размера. Когда этот фасциальный слой (который можно найти между кожей и мышцами) растягивается, освобождается место для дальнейшего роста мышц.

Со временем накачка также создаст большее количество капилляров (крошечных кровеносных сосудов), которые, в свою очередь, будут снабжать мышцы большим количеством питательных веществ и кислорода и позволят увеличить накачку и увеличить рост в долгосрочной перспективе.

Как достигается насос?

Как уже упоминалось, для того, чтобы мышца перекачивала кровь, требуется ряд взаимосвязанных факторов. Первый из них выполняет защитную функцию. Когда мы начинаем тренироваться, нервная и эндокринная системы подают сигнал сердцу перекачивать больше крови. Эта кровь, ставшая доступной за счет увеличения сердечного выброса и артериального давления, скапливается в предназначенных для нее мышцах, тем самым помогая создать насос.

В основе этого процесса лежит механизм выживания «бей или беги», ведь мышцы готовятся к активной работе. Всякий раз, когда мы занимаемся какой-либо формой активной деятельности, кровь отводится от второстепенных процессов в организме (таких как мочевыделительная или пищеварительная системы) и используется мышцами, имеющими отношение к выполняемой задаче.

Спринтеры, например, испытывают удивительный толчок в бедрах после 100-метрового бега с полной нагрузкой. Спринтеру необходим достаточный запас энергии для продолжения повторяющихся мышечных сокращений, необходимых для преодоления 100 метров за максимально быстрое время.

Учитывая такую деятельность, как силовые тренировки, которая по своей природе является анаэробной, мышцам требуется немедленно доступный источник энергии. Аденозинфосфат (АТФ), креатин и мышечный гликоген уже находятся в мышцах и вытягиваются, чтобы питать мышцы, что позволяет продолжать работу, дополнительно помогая пампингу.

Мышца, которая не получает достаточного количества кислорода, не сможет продолжать сокращаться в течение длительного времени, тем самым ограничивая интенсивность упражнений, что, в свою очередь, подавляет усилия мышц по достаточному накачиванию. Молочная кислота (побочный продукт высокоинтенсивной работы) также скапливается в мышцах, что приводит к снижению расхода энергии.

Кровь, поступающая в мышцы в условиях максимальной работы, поможет вымыть эту молочную кислоту, тем самым помогая насосу. Насос также достигается, когда гормоны и сигнальные факторы, такие как оксид азота (NO), высвобождаемые в ответ на кислотность, вызванную высоким уровнем молочной кислоты, вызывают расширение локальных капилляров в мышцах, тем самым позволяя большему количеству крови поступать в мышцу.

Помпа

Взгляд одного спортсмена

Бодибилдеры — это люди, хорошо знакомые с помпой и ее физическими и психологическими преимуществами. Одним из бодибилдеров, который много лет накачивал свои мышцы естественным путем, является Энтони Катандзаро.

Энтони считает, что помпа абсолютно необходима для успеха в бодибилдинге, и говорит, что основывает успех тренировок на своей способности обеспечить помпу. Тони также считает, что как бодибилдеры мы должны точно знать, как тренироваться и питаться для максимальной накачки. Еще раз, он дает свой отличный совет в следующем интервью.

Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь, потому что Энтони Катандзаро здесь, чтобы накачать вас.

В. Почему помпа является такой важной частью бодибилдинга?

Привет, Дэвид. Памп известен всем бодибилдерам и почти всем, кто хоть раз хорошо потренировался – это высота вашей тренировки. Помпа почти как наркотик и вызывает такое же привыкание.

Накачка возникает, когда ваши мышцы набухают во время тренировки из-за того, что чрезмерное количество крови попадает в мышцы и наполняет их так же, как вы наполняете шарик с водой. Ваши мышцы становятся очень полными, натянутыми, и из-за этого ваша кожа становится более упругой. Это чувство, которое невозможно объяснить словами. Это действительно сильное и замечательное чувство.

Большинство людей, которые тренируются с отягощениями и не достигают этого, почти сводят на нет саму цель тренировки. Помпу можно почти назвать сексуальным климаксом, потому что происходит то же самое. Кровь приливает к мышце, создавая прекрасное ощущение повышенного кровообращения.

Не говоря уже обо всех питательных веществах, которые переносятся в мышцы и клетки через кровь. Чем больше крови проходит через вашу систему, тем больше она фильтруется и обрабатывается. Это как найти источник молодости.

Опишите помпу для тех, кто никогда с ней не сталкивался? Какие чувства связаны с помпой?

Когда я тренируюсь и выполняю каждый подход, в мышцу поступает больше крови. Это похоже на то, когда вы поливаете свой газон. Вы берете шланг и распыляете его на газон, чтобы накормить и увлажнить его. То же самое происходит и с кровью. Помпа также может появиться естественным образом в некоторых случаях.

Например, незадолго до звонка у боксера бьется сердце, и его мышцы готовятся к бою. Его зрачки расширятся, и его тело начнет испытывать чувство накачки. Это называется реакцией «бей или беги».

Даже животные проходят через это. Вы когда-нибудь видели, чтобы кошка вырастала в два раза больше, когда ее загоняло в угол другое животное, крупнее его? Кошка просто мгновенно увеличивается в размерах, чтобы запугать другое животное — то же самое верно и для нас, людей.

Как насос влияет на психику человека?

Можно подумать, что помпа будет полезна только для организма, но это совсем не так. Вы слышите это много раз. Люди говорят: «Я весь в восторге от отпуска» или «Я в восторге от своего нового дома». Это почти то же самое, что и создание уверенности.

Много раз такое видел в спортзале. Парни, которые испытывают большой пампинг, будут выглядеть так, будто летят по спортзалу. Их уверенность и аура в это время находятся на пике. Затем, если они однажды не получат пампинг, они почувствуют, что хотят прикрыться, или они уйдут из спортзала неудовлетворенными своей тренировкой, потому что пампинг не был достигнут. Так что да, помпа может воздействовать на человека психически.

Какими способами человек может достичь хорошего накачивания?

Одно слово: углеводы! Сложный, чтобы быть конкретным — запеченный, замороженный картофель фри, запеченный картофель, ямс, коричневый рис, макароны и цельнозерновой хлеб работают лучше всего. Это связано с тем, что углеводы являются источником топлива номер один для организма, поэтому, когда организм почти плавает в углеводах, накачка происходит очень быстро.

Я знаю многих людей, которые пьют протеиновые коктейли перед тренировкой или дополняют углеводные напитки, содержащие большое количество глюкозы. Я расскажу вам о проблеме: вы начнете тренировку, и примерно через 15 минут вы станете совершенно плоской.

Это термин, который я и многие бодибилдеры использую для выражения противоположности накачки. Вы когда-нибудь смотрели на спущенную шину? В нем нет воздуха, он выглядит обвисшим и совсем не держит форму. Ну, то же самое происходит с вашими мышцами, когда вы попадаете в систему с глюкозой.

Организм не может использовать все эти углеводы за один раз, поэтому он отключает их поступление примерно через 10–15 минут или около того, а остальное откладывает в виде жира. Но когда вы едите сложные углеводы с низким гликемическим индексом, ваше тело использует их так же, как камин использует хороший кусок дубового дерева. Он сжигает его хорошо и медленно и продолжает разжигать огонь на протяжении всей тренировки, тем самым создавая невероятный памп.

Я создаю индивидуальные диеты, разработанные специально для ваших нужд и целей! Я могу составить план диеты, который точно вас накачает! Перейдите на сайт anthonycatanzaro.com и закажите план прямо сейчас.

Является ли насос хорошим индикатором прогресса? Будет ли мышечный рост результатом исключительно из-за накачки в вашем представлении?

Абсолютно! Как я уже говорил, когда кровь попадает в мышцы, это почти эффект плотины. В него также втягиваются питательные вещества. Так что да, насос определенно ваш друг.

Какие упражнения лучше всего подходят для накачки?

Существует масса информации, в которой говорится: делай это или придерживайся этого плана, или поцелуй бабушку в голову перед тренировкой. Это все болонья! Правда в том, что когда в вашем организме есть большое количество сложных углеводов с низким гликемическим индексом, вы испытываете удивительный пампинг!

Теперь лучшие упражнения: конкретных упражнений нет. Когда вы тренируетесь, вам нужно полностью стать мышцей и сосредоточиться на каждом повторении. Не просто крутите колеса и считайте повторения, сосредоточьтесь на каждом повторении и каждом подходе.

Последние два, три или четыре форсированных повторения создадут пампинг. Я также делаю много дроп-сетов. Это когда вы завершаете подход, затем сразу же, без отдыха, сбрасываете часть веса и начинаете делать еще пять-восемь повторений. Делайте это в последнем подходе каждого упражнения, и вы накачаетесь, как воздушный шар.

Тренировка бицепса

Сгибание рук с EZ-грифом

Выполните 2–4 форсированных повторения в конце второго подхода. Используйте тот же вес в третьем подходе, но в случае неудачи делайте дроп-сет.

3 подхода, 12, 10, 12-15 повторений

+ 6 больше упражнений

BodyFit

$6,99/месяц

Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
Более 3500 видео с упражнениями
Подробная инструкция по тренировке
Пошаговые советы по тренировкам
Тренировки в зале или дома
Доступ к планам тренировок
Доступ к приложению Bodyfit
Скидки в магазине

У вас уже есть учетная запись Bodybuilding. com с BodyFit? Войти

Что входит в комплект BodyFit?

Обучающие видео

Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.

Изображения с инструкциями

Просмотрите нашу огромную библиотеку фотографий тренировок и узнайте, как именно каждое упражнение должно быть сделано, прежде чем дать ему выстрел.

Пошаговые инструкции

Быстро прочитайте наши пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все тренируйтесь правильно с первого раза, каждый раз.

С точки зрения бодибилдинга, какой самый эффективный способ накачаться за кулисами перед соревнованиями?

Бюветная — это не то, что можно себе представить. Вы могли бы подумать, что за кулисами будет мини-тренажерный зал или что-то подобное, но это совсем не так. Помню времена на выставках, где была всего пара гантелей и штанга.

В таких случаях я делал кучу отжиманий от пола и подтягивался на чем попало. Даже раму двери заклинило — чего бы это ни стоило.

Но суть в том, чтобы добиться наилучшего результата в накачке мышц спины, это принять несколько сложных углеводов за час до того, как вы выйдете на сцену, а затем начать медленно накачиваться. Затем, непосредственно перед выходом на улицу (за три-пять минут), съешьте простые углеводы в виде жидкости.

Арнольд пил колу с медом прямо перед выходом на сцену. Что это делает, так это выявляет вашу сосудистость (вены) примерно на 15 минут или около того. Работа займет всего три-пять минут. Но окно короткое, поэтому не забудьте сделать это, как только вы собираетесь продолжить.

Мой трюк состоит в том, чтобы съесть несколько шоколадных печений. Я обнаружил, что это работает лучше всего для меня. Пить колу или жидкий сахарный напиток на самом деле было бы слишком много для моей системы. Печенье дольше держит мои вены. Звучит безумно, но в конце концов вы должны сделать все возможное, чтобы победить.

Какие мышцы важнее всего накачать перед выходом на сцену и почему?

Ну конечно хочется прокачать каждую мышцу, так как будет видно каждую мышцу. Но основные мышцы будут в верхней части тела, так как накачивание ног может привести к их судорогам, пока вы там позируете.

Я видел это много раз, лучшее, что можно сделать для ног за кулисами, это просто согнуть их и удерживать позы. Очень легко забыть держать ноги согнутыми, пока вас судят на сцене. Я видел, как парни сводили ноги на сцене.

Это такое ужасное зрелище, когда бодибилдер падает прямо на пол во время позирования. После этого для них все кончено, поэтому вам нужно убедиться, что вы практикуете свои позы за кулисами и пьете воду, потому что обезвоживание вызовет спазмы.

Почему накачивают мышцы? Какие процессы стоят за этим?

Ну, если вы хотите получить техническую информацию… Все начинается так же, как когда вы утром заводите машину или зажигаете спичку. Тело переходит к тому, что я сказал ранее (реакция «бей или беги»). Когда вы становитесь активным, ваша нервная система начинает срабатывать, как свечи зажигания в автомобиле; нервные окончания тела выделяют катехоламины, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Во время боя или бегства нервная система взаимодействует с мозгом, вырабатывая гормоны для стимуляции тела. Ваша частота дыхания будет увеличиваться, чтобы поглощать больше кислорода из легких. Затем он посылает тело в овердрайв.

Когда вы выполняете первый подход до изнеможения, ваши мышцы создают памп. Ваш мозг посылает сигнал в легкие, чтобы поддерживать повышенную частоту дыхания, потому что, когда кровь покидает мышцу, она затем отправляется обратно в сердце, а затем в легкие.

За это время образуется много отходов, которые выбрасываются на фильтрацию. Так что да, помпа работает как очищающее средство для крови. Все это звучит технически, но это очень просто. Суть в следующем: чем больше вы достигнете накачки, тем лучше будет ваш кровоток — и, таким образом, создастся более широкая магистраль, чтобы в следующий раз больше крови проходило через нее более плавно.

Я уверен, вы слышали о людях, которые чистили снег лопатой или работали во дворе, и у них случился сердечный приступ. Это происходит из-за того, что тело не было в форме для того количества крови, которое оно получало. Это как пробка на трассе — все эти машины нагромождены и некуда двигаться. Вот почему упражнения так важны. Это действительно единственный способ сохранить ваши трубы чистыми и открытыми.

В этом ответе вы сравниваете насос с механизмом выживания в борьбе или бегстве. Как вы думаете, наши мышцы биологически запрограммированы на накачку в ответ на определенный вид стрессора?

Абсолютно! Как я уже говорил, единственная цель тела — выжить. Мозг работает, сигнализируя телу с помощью команд, таких как ощущение выигрыша денег или ощущение нападения. Мозг посылает сигналы со скоростью молнии, чтобы реагировать определенным образом в этих обстоятельствах.

Я занимался карате и первое, чему научился, это сохранять хладнокровие во время атаки. Страх был бы первой реакцией вашего мозга, но если вы научитесь контролировать свой страх и направлять его на позитивную реакцию, вы сможете справиться со всем, что приходит на вас.

Как я всегда говорю, мозг сдается раньше тела. Поэтому, когда вы слышите, как кто-то говорит, что я не могу поднять так много, или я не могу сделать еще один подход, или мне не хочется тренироваться, это говорит не тело, а мозг. Не будьте одним из тех людей, которые оправдываются или ищут легких путей.

Помните, никто не сделает это за вас. Если вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни, вы должны много работать, чтобы добиться этого. Так что иди в спортзал и начинай НАКАЧИВАТЬСЯ!

Опишите, какие ощущения у вас вызвала помпа в первый раз, когда вы начали тренироваться?

Как многие из вас знают, я начал тренироваться, когда мне было 15 лет. У меня была комната в доме, которую я превратил в спортзал. В то время я никогда не понимал ни углеводов, ни белков, ни чего-то подобного. Единственное, что я знала, так это готовку моей мамы.

Если бы вы тогда рассказали мне об углеводах, я бы подумал, что вы имеете в виду вещество, которое выходит из выхлопной трубы вашей машины. Но, тем не менее, мои насосы были довольно хорошими, так как я питался маминой пастой, домашней пиццей (которая, кстати, была лучшей) и куриными котлетами в панировке с рисом-а-рони.

Итак, я точно получал достаточно углеводов. Единственное, я была гладкой, как мороженое. Понимание правильного питания является ключом к достижению определения. Ищите мои индивидуальные планы диеты, чтобы принять все догадки и привести вас в лучшую форму!

Если человек не испытывает на себе помпу, что он может делать неправильно?

Все дело в их питании и тренировках. Вы должны обратить внимание на эти две вещи: правильно ли вы питаетесь и едите ли вы достаточно сложных углеводов перед тренировкой? Вы один из тех людей в спортзале, которые делают одну тренировку и пять раз говорят?

Если да, то проблема, скорее всего, в нем. Сосредоточьтесь на своей диете, а также на тренировках. Вы должны делать каждое повторение на счету. Вы не можете потерять концентрацию во время тренировки. Вот что я говорю: питайтесь правильно, чтобы быть стройным, вы не можете быть твердым и плотным, если ваша диета неправильная!

Сколько времени нужно, чтобы накачать? Сколько времени это должно занять у среднего человека?

Большую часть времени меня накачивают в течение нескольких секунд после подъема. Мой мозг готов, и я уверен в помпе, которую получу, так что я как будто предвкушаю ее. Вы должны чувствовать себя накачанным после первых трех подходов упражнения.

Как я уже говорил, помпа во многом зависит от вашей диеты, потребления воды и даже уровня стресса. Если вы чем-то расстроены или обеспокоены, ваш мозг посылает сигнал телу перейти в режим стресса.

В этих условиях наши мышцы становятся более напряженными, а частота пульса увеличивается, что заставляет организм выделять гормоны, такие как кортизол, который является гормоном стресса.

Кортизол – один из ключевых гормонов, связанных с реакцией на стресс. Этот гормон заставляет тело переходить в режим выживания почти так же, как когда производительность вашего автомобиля снижается, происходит то же самое, из-за чего очень трудно достичь пампинг или прийти в форму.

Если вы не получаете хорошего пампинг в течение первых 10 минут тренировки и при этом тренируетесь правильно, вышеперечисленные факторы могут способствовать этому.

Какие продукты и добавки лучше всего подходят для создания правильных условий для помпы?

Сложные углеводы, такие как картофель, коричневый рис, ямс, запеченный замороженный картофель фри, цельнозерновой хлеб. Придерживайтесь цельных продуктов, чтобы добиться наилучших результатов. Такие добавки, как витамин С, витамин Е и кальций, отлично подходят для защиты от окисления, вызванного перетренированностью, и просто повседневного стресса.

Каковы ваши взгляды на НЕТ пищевых добавок на рынке, которые должны способствовать удивительному накачиванию?

Забавно, что ты это сказал. На днях в спортзале мой друг говорил со мной о NO2 и о том, как он дает ему эти потрясающие накачки. Без сомнения, он выглядел более накачанным, чем когда-либо. Единственная проблема с этим — NO2 (также известный как закись азота), он присутствует, когда ваши мышцы сокращаются, что вызывает расширение кровеносных сосудов.

Затем в мышцу приливает кровь; это также вызывает резкое увеличение кровотока обратно в сердце. Это может быть очень опасно и может вызвать слишком большое давление. У меня есть еще один мой друг, который подошел ко мне в тренажерном зале и спросил о креатине.

Он сказал мне, что принимает креатин уже пару месяцев и чувствует себя паршиво. Он пошел сдать анализ крови, который оказался ненормальным — у него был очень высокий уровень калия в крови. Я сказал ему прекратить принимать креатин, и через две недели он сдал еще один анализ крови, и его показатели вернулись к норме.

Многие добавки имеют свои 15 минут славы. Так что я смеюсь, когда эти новые выходят. NO2 для меня как креатин — пустая трата денег и огромный риск для здоровья. Как я всегда говорю, вам не нужны таблетки, чтобы создать прекрасное тело, вам просто нужно сердце!

Есть ли у вас интересные истории, связанные с насосом?

Что ж, такое случается со мной много раз. У меня такой тип тела, который приспосабливается к окружающей среде. Если вы отдадите меня в танцевальную школу и заставите танцевать каждый день, весь день, я за короткое время буду похожа на очень стройную и длинную фигуру.

Если посадить меня в спортзал с кучей тяжелоатлетов, я очень быстро стану большой и полной. Это связано с моими годами обучения; Я почти стал хамелеоном.

Однажды я поехал починить свой Кадиллак (у меня есть Пара Девиль 1979 года, доставшаяся мне в наследство от отца). Короче говоря, когда я оставил свою машину, чтобы поработать, механик впервые увидел меня в черной флисовой куртке.

Позже в тот же день после тренировки я пошел прямо туда, все еще накачанный и одетый в тонкую майку. Я вошел в магазин, чтобы проверить, как продвигается моя машина, механик, и весь магазин подумал, что я пришел, чтобы избить парня!

Естественность имеет свои преимущества, как я всегда говорю. Поскольку я натурал, я могу маскироваться под одежду. Но когда моя рубашка снимается, мои пушки готовы!!

Как вы думаете, помпа сравнима с сексом с женщиной, как сказал Арнольд?

Арнольд сказал, когда сравнил секс с насосом: «Можете ли вы поверить, насколько я нахожусь в раю? У меня такое же чувство, когда я тренируюсь, когда позирую перед людьми. » Кажется, я понимаю, что он имел в виду. Он в основном пытался сказать, что помпа — это невероятное чувство (как и секс).

Дает почувствовать себя непобедимым и благотворно влияет на весь организм. Но ни в коем случае это не лучше, чем заниматься сексом. Если это так, вам лучше сменить полового партнера.

Традиционный принцип обучения с новым применением.

«Самое лучшее чувство, которое вы можете испытать в тренажерном зале, или самое приятное чувство, которое вы можете получить в спортзале, это «Насос». Допустим, вы тренируете бицепс, кровь приливает к вашим мышцам, и это то, что мы называем пампингом.0255

Ваши мышцы напрягаются так, будто ваша кожа вот-вот взорвется. Это очень туго, как будто кто-то нагнетает воздух в твои мышцы. Он просто взрывается, и он чувствует себя по-другому.

— Шварценеггер, Качая железо.

Это была легендарная фраза из фильма Качая железо , которую любой бодибилдер или фанат может процитировать на месте.

Интересно, что насос был установлен как К сожалению, многие бодибилдеры, не обладающие достаточными знаниями, или многие ученые/тренеры, не имеющие опыта «в окопах», по умолчанию считают эти высокообъемные тренировки идеальными для стимулирования мышечной гипертрофии.0003

Нажмите, чтобы увеличить.
Арнольд и Дэйв Дрейпер Тренируются.

Предположительно, это понятие было воспринято как идеальное бодибилдерами, которые не были натуралами. В действительности практически любой тип тренировочного стимула будет иметь положительное влияние на рост мышц при использовании определенных фармацевтических препаратов в организме (Creutzberg et al. , 1999; Yarasheski, 1995).

Здесь логика теряется и становится очевидным следование ошибочной логике. Опять же, есть два вида информации: дезинформация и информация.

Как научный и логически обоснованный бодибилдер с опытом работы в окопах, я могу засвидетельствовать, что эти высокообъемные тренировки не являются причиной гипертрофии мышц. Поскольку у нас нет этих экзогенных фармацевтических средств, мы должны вызывать их естественным путем, что означает очень тяжелую работу и поднятие тяжестей.

Как Энтони Монетти-младший однажды сказал в сериале о реальной жизни MTV,

«Я натуральный бодибилдер, что означает без наркотиков. наркотики, на которые можно положиться».

С научной точки зрения это имеет смысл, поскольку у нас нет поступающего экзогенного источника тестостерона, мы должны производить этот дополнительный тестостерон эндогенно поверх того, что мы уже производим естественным путем. А так как тело сопротивляется изменениям, нам приходится очень много работать, чтобы стимулировать повышение уровня тестостерона в результате наших тренировок, то есть поднятия тяжестей. Исследования ясно показали, что наиболее эффективной тренировкой для стимуляции тестостерона является тренировка с высокой нагрузкой и малым числом повторений (Kraemer, 2000).

Балачандран (2006) заявил следующее:

Пауэрлифтинг, часто рассматриваемый как «упражнение, мало связанное с мышцами», действительно является функцией мышечной массы, и было показано, что подъемные способности ограничиваться способностью накапливать мышечную массу (Brechue & Abe, 2002). И как только эти элитные лифтеры достигают своих генетических пределов в отношении мышечной массы, прирост силы становится в лучшем случае незначительным (Hakkinen et al., 1988)…

Но остается вопрос: если сила сильно коррелирует с размером мышц, как насчет тех бодибилдеров, которые большие, но не сильные?

Прежде всего бодибилдеры элитного класса обмакиваются в наркотики. И наркотики лежат прямо на вашем лице. Применение тестостерона и ГР увеличивает задержку жидкости (воды/соли) в мышцах, что вызывает увеличение мышечных волокон с небольшим изменением силы (Creutzberg et al. , 1999; Yarasheski et al., 1995).

В настоящее время становится все более очевидным, что тестостерон усиливает свои анаболические эффекты прежде всего за счет увеличения пролиферации сателлитных клеток и числа миоядер (Herbst & Bhasin, 2004; Kadi, 2000). К сожалению, для естественных тренирующихся единственным жизнеспособным вариантом активации сателлитной клетки является травма, опосредованная нагрузкой.

В отличие от типичных тренировок бодибилдеров с большим объемом, исследования показали, что тренировка с высокой нагрузкой и малым числом повторений более эффективна для наращивания мышечной массы, чем тренировка с низкой нагрузкой и большим количеством повторений (Brooks et al., 1996). Тем не менее, это не означает, что вы полностью отказываетесь от пользы от пампинговых тренировок.

Собственно, ради этого и написана эта статья. Тем не менее, я просто хотел уточнить, что для наращивания мышечной массы нужно постепенно становиться сильнее с течением времени, а это требует тяжелых дней подъема (Fry, 2004).

Два вида насосов

Чтобы избежать путаницы, существует два типа насосов:

Косметический насос.
Производительный насос.

Косметическая накачка — это накачка, которую большинство из нас выполняет за кулисами перед выходом на сцену, чтобы наши мышцы выглядели полнее и больше. Продуктивная накачка включает в себя стимуляцию преобладающего типа мышечных волокон тренируемой группы мышц, а затем стимуляцию оставшихся волокон на протяжении всей тренировки.

Например, для верхней части тела не требуется столько повторений, чтобы получить хороший продуктивный пампинг, однако нижняя часть тела, как правило, лучше реагирует на более высокие повторные нагрузки (Schwarzenegger, 1998). Я обычно лучше накачиваю ноги на более легких дневных тренировках ног, которые имеют больший объем и более короткие периоды отдыха. Что касается верхней части тела, я, как правило, получаю лучший пампинг, когда выполняю хотя бы несколько тяжелых подходов, прежде чем уменьшать нагрузку по ходу тренировки.

Помпа, технически известная как транзиторная гипертрофия, возникает, когда в мышцу поступает больше крови, чем уходит, что вызывает задержку жидкости в интерстициальном и внутриклеточном пространстве мышцы (Wilmore & Costill, 2005).

Памповые тренировки

Что мне нравится в памповых тренировках, как я их называю, так это то, что они создают возможность для разнообразия тренировок, они терапевтические и предотвращают перетренированность и травмы. Как я уже сказал, ключом к наращиванию больших мышц является поднятие тяжестей, однако, как мы все знаем, слишком большой подъем тяжестей может привести к травме или перетренированности. Это идеальное время, чтобы чередовать тяжелые дни с тренировками накачки.

Памповые тренировки обычно включают диапазон повторений от 8 до 20 или более, короткие периоды отдыха и несколько подходов для одной и той же группы мышц или противоположных групп мышц. Они также могут включать передовые методы обучения, такие как:

Наборы капель
Бернс
Детали
Негативы
Пиковые сокращения
Форсированные повторения

Тренировки с пампингом — это своего рода новинка, поскольку они стимулируют интригующие модели усталости, если практикуется разнообразие тренировок. Например, во время сегодняшней тренировки икр (7-25, 2007) я выполнил пампинг продвинутой техники для моего последнего подхода сидячих икр с помощью корректировщика.

План состоял в том, чтобы выполнить 12 повторений с начальной нагрузкой в 3 блина (45 фунтов), затем добавить 2 блина и дать им растянуться в нижней части с этой более высокой нагрузкой до тех пор, пока я был готов терпеть, затем раздеться 2 пластины и сжечь с 3 пластинами. По сути, этот план был модифицированной версией метода экстремального расширения фасции Тома Платца (Wilson, 2002).

Нажмите, чтобы увеличить.
Том Платц.
Я начал с трех блинов и сделал 12 повторений, затем наблюдатель добавил еще 2 блина, и по мере того, как он добавлял блины, я старался держать лодыжку параллельно полу, чтобы вызвать большую мышечную стимуляцию. Тем не менее, моя лодыжка немного опускалась после добавления каждого блина, и я держал лодыжку в положении чуть выше полного растяжения, а затем, когда я не мог больше удерживать ее в этом положении, я позволял своим икроножным мышцам расслабиться, чтобы выдержать нагрузку. чтобы разместить напряжение-стресс на моих икрах.
Когда стало очень больно, корректировщик снял 2 пластины, а я поставил 3 пластины. Да, кстати, этот изнурительный сет был выполнен после двух сетов по 10 повторений с 3 дисками с 10-секундным отдыхом между этими двумя сетами. Эти 3 подхода, объединенные в 1, были настолько хороши, что на этом я закончил тренировку икр.

Новые области применения
До этого момента я уверен, что многие уже знали о многих областях применения и преимуществах помпы, о которых я говорил до сих пор. Тем не менее, я призываю вас продолжать чтение, поскольку вы собираетесь войти в неизведанную территорию, когда дело доходит до помпы, и, надеюсь, изучить некоторые новые области применения.

Новое приложение №1:
Насос создает рычаг и стабилизирует суставы.
При выполнении жима вниз на трицепс, когда бицепс накачан, это даст эффект отскока или амортизации трицепса и поможет вам поднять больший вес или выполнить больше повторений. По сути, диапазон движения уменьшается, а мертвая точка практически устраняется.

Нажмите, чтобы увеличить.
Жим на трицепс
Вот объяснение. Когда вы одновременно тренируете бицепс и трицепс, когда бицепс наполняется кровью, она заполняет антекубитальное пространство (пространство локтевого сустава на передней стороне руки), и, таким образом, когда вы выполняете жим со скакалкой или жим лежа узким хватом, ваше плечо больше не касается предплечья из-за того, что кровь заполняет локтевое пространство за счет расширения бицепса.

Нажмите, чтобы увеличить.
Переднелоктевое пространство.
По сути, вы создаете естественное частичное повторение. Набухание крови в мышцах, окружающих сустав, также увеличивает гидростатическое давление в суставе, тем самым повышая стабильность сустава. И поскольку стабилизация является естественной и происходит внутри, в отличие от ношения локтевого бинта, это не оказывает негативного влияния на способность ваших мышц стабилизироваться.
Это синоним критики за постоянное ношение ремня для приседаний. Суть в том, чтобы попытаться позволить телу поддерживать себя естественным образом как можно дольше, и только в экстремальных ситуациях, таких как 1ПМ или действительно тяжелый подход, использование пояса или бинта может помочь.

Новое приложение № 2:
Насос увеличивает силу во время тренировки.
Для тех, кто выполнял обычную баллистическую растяжку, размахивая руками веером поперек тела и растягивая грудь и плечи, будет полезен следующий пример того, как насос увеличивает силу. Когда вы выполняете эту баллистическую растяжку, когда мышцы холодные, ваш диапазон движения довольно хороший, потому что близость тканей не является проблемой. Тем не менее, когда человек получает хороший пампинг, он может относиться к тому, что мышцы чувствуют себя «напряженнее» при растяжке.

Нажмите, чтобы увеличить.
Баллистическая растяжка груди/плеч.
Видео: WMV — iPod Video
Таким образом, когда вы выполняете такое же баллистическое растяжение во время накачки, вы получаете эффект пружины упругого отскока, называемый миотатическим рефлексом растяжения, который уменьшает диапазон ваших движений (Hamill & Knutzen, 2003). . Что ж, тот же самый эффект отвечает за увеличение силы за счет добавления эластичного компонента к подъему (Asmussen & Bonde-Peterson, 1974; Bosco & Komi, 19).79; Боско и др. 1982 год; Cavagna et al., 1968), одновременно защищая сустав (Hamill & Knutzen, 2003).
Считается, что этот эластический эффект возникает из-за мышечных веретен, которые более чувствительны к растяжению и быстрому изменению положения сустава, обусловленному изменением соотношения длины и напряжения мышцы (Hamill & Knutzen, 2003).
При хорошем пампинге этот эффект, по-видимому, отличается от того же рефлекса растяжения, обычно наблюдаемого в таких видах спорта, как прыжки в баскетболе и броски в таких видах спорта, как бейсбол и футбол. Тем не менее, этот рефлекс растяжения, по-видимому, изменяется при поднятии тяжестей с серьезной накачкой.

Нажмите, чтобы увеличить.
Баскетбол.
Обычно требуется резкое движение или подпрыгивание, чтобы вызвать этот рефлекс растяжения, вызывающий напряжение в суставе. Однако тот же самый рефлекс растяжения, по-видимому, возникает без типичного напряжения суставов, возникающего при отскоке или импульсе, когда мышца холодная, из-за повышенной температуры, кровотока и амортизирующего эффекта насоса.
Из-за временного уменьшения диапазона движений из-за сближения с тканями, вызванного помпой, это, по-видимому, оказывает дополнительный эффект естественной амортизации суставов, предотвращая риск чрезмерного растяжения сустава.
Как ни странно, при накачке мышечный тонус также повышается. Например, при работе на бицепс угол локтя в состоянии покоя немного уменьшается. Чтобы доказать это, проведите следующий тест прямо сейчас, пока вы читаете это. Просто медленно выпрямите локоть и зафиксируйте локоть, чтобы растянуть бицепс. Для большинства из вас растяжка минимальна или отсутствует.
Что такое мышечный тонус?
Мышечный тонус – это состояние активности или напряжения мышцы, выходящее за рамки ее физических свойств, то есть ее активное сопротивление растяжению.
[www.biology-online.org]
Теперь, в следующий раз, когда вы будете делать помпу на бицепс, проведите тот же тест, и вы, скорее всего, почувствуете большее растяжение из-за вышеупомянутого эффекта помпы на увеличение близости тканей и уменьшение диапазона движений за счет повышения мышечного тонуса. (через более чувствительные мышечные веретена).
Кроме того, было показано, что помпа может усиливать постактивационную потенциацию (Moore et al. , 2004). Постактивационная потенциация — это относительно новый физиологический механизм, при котором сила и способность к повторению увеличиваются выше нормы (Gilbert & Lees, 2005; Robbins, 2005). В исследовании Moore et al. (2004) постактивационная потенциация была значительно увеличена на 51% в группе с окклюзией по сравнению с группой без окклюзии.

Новая заявка №3: 
Помпа — мощный стимулятор гормона роста.
Что касается теории, лежащей в основе тренировок с пампингом и способствующих росту, то на самом деле они являются наиболее эффективными тренировками, стимулирующими выработку гормона роста (Hoffman et al., 2003; Kraemer et al., 1990). Так что на самом деле распространенный метод, который использовали и используют бодибилдеры, в некоторых аспектах является эффективным способом стимулирования гипертрофии.
Таким образом, для того, чтобы максимизировать выработку двух анаболических гормонов, тестостерона и гормона роста, необходимо варьировать тренировки. Для повышения уровня тестостерона лучше всего подходят схемы с высокой нагрузкой и малым числом повторений (3–5 ПМ) (Kraemer, 2000), а для повышения уровня гормона роста лучше всего подходят тренировки с помпой (8–10 ПМ с короткими периодами отдыха) (Hoffman et al., 2003; Kraemer). и др., 1990).
Еще одна причина, по которой помпа стимулирует рост мышц, связана с эффектом окклюзии, который она оказывает на кровообращение в работающих мышцах. На самом деле были проведены исследования окклюзии, изучающие эти эффекты. Эти исследования показали, что анаболические эффекты усиливаются при частичной окклюзии (Moore et al., 2004; Takarada et al., 2000a; Takarada et al., 2000b).
Другими словами, поднимаемый вес не должен быть таким тяжелым, чтобы стимулировать реакцию гормона роста при возникновении окклюзии. Считается, что такой же эффект возникает во время тренировки с помпой, при которой происходит естественная окклюзия венозной системы, тем самым стимулируя аналогичный гормональный результат.
Мое основное понимание стимуляции высвобождения ГР состоит в том, что в организме должен быть какой-то стрессор. Именно здесь, когда вы прорабатываете мышцу во время утомительного подхода, вес становится менее важным, в то время как сжатие и толкание мышцы сверх ее способности становится более важным.
Этот вызванный стрессом эффект насоса на мышцу происходит посредством клеточной гидратации, опосредованной насыщением метаболическими побочными продуктами. Исследования показали, что набухание и гидратация клеток вызывают положительный анаболический эффект, подавляя расщепление белка и одновременно стимулируя прирост белка (Haussinger, 1993; Waldegger, 1997). Это ощущение, что мышцы перенасыщены и надуты, стимулирует выработку гормона роста.
Тем не менее, позвольте мне пояснить, что поднятие тяжестей является предпосылкой для получения права и привилегии получать удовольствие от тренировок с пампингом. Поднимайте тяжелые веса и постепенно увеличивайте силу, чтобы «заслужить» право на эффективные тренировки, стимулирующие гормон роста, которые вносят разнообразие в ваши тренировки и предотвращают перетренированность.

Нажмите, чтобы увеличить.
Автор, Иван Блазкес.
Каталожные номера:
Asmussen & Bonde-Peterson. (1974). Накопление эластической энергии в скелетных мышцах человека, Acta Physiologica Scandinavica, 91(3), 385-392.
Балачандран, А. (2006). Гипертрофия и нагрузка: Часть III. Получено 5 августа 2007 г. с сайта www.mindandmuscle.net
.
Bosco & Komi. (1979). Потенцирование механического поведения скелетных мышц человека посредством предварительного растяжения, Acta Physiologica Scandinavica, 106(4), 467-472.
Боско и др. (1982). Нервно-мышечная функция и механическая эффективность мышц-разгибателей ног человека во время прыжковых упражнений, Acta Physiologica Scandinavia, 114(4), 543-550.
Brechue & Abe (2002). Роль накопления FFM и архитектуры скелетных мышц в пауэрлифтинге. Европейский журнал прикладной физиологии, 86(4), 327-336.
Брукс и др. (1996). Физиология упражнений: биоэнергетика человека и ее приложения. Издательство Mayfield Publishing Company, Маунтин-Вью, Калифорния.
Батлер Г. (продюсер/режиссер). (2003). Качая железо: специальное издание к 25-летию [Кинофильм]. (Доступно в Home Box Office, Inc., 1100 Avenue of the Americas, New York, NY 10036).
Каванья и др. (1968). Положительная работа, проделанная ранее растянутой мышцей, Журнал прикладной физиологии, 24 (1), 21-32.
Creutzberg et al. (1999). Анаболические стероиды. Текущее мнение по клиническому питанию и метаболической помощи, 2(3), 243-253.
Фрай, AC (2004). Роль интенсивности упражнений с отягощениями в адаптации мышечных волокон, Sports Medicine, 34(10), 663-679.
Гилберт и Лис (2005). Изменения характеристик развития силы мышц после повторяющихся упражнений на максимальную силу и мощность, Ergonomics, 48(11-14), 1576-1584.
Хаккинен и др. (1988). Нервно-мышечная и гормональная адаптация спортсменов к силовым тренировкам за два года, Journal of Applied Physiology, 65(6), 2406-2412.
Хэмилл и Кнутцен (2003). Биомеханические основы человеческого движения, 2-е издание, Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, Балтимор, Мэриленд.
Хауссингер, Д. (1993). Состояние клеточной гидратации: важная детерминанта катаболизма белков в норме и при болезнях, Lancet, 341(8856),1330-1332.
Хербст и Бхасин (2004). Действие тестостерона на скелетные мышцы, Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 7(3), 271-277.
Хоффман и др. (2003). Влияние оксигенации мышц во время упражнений с отягощениями на реакцию анаболических гормонов, Медицина и наука в спорте и упражнениях, 35 (11), 1929-1934.
Кади Ф. (2000). Адаптация скелетных мышц человека к тренировкам и анаболическим стероидам, Acta Physiologica Scandinavica Supplementum, 646:1-52
Кремер и др. , (1990). Реакция гормонов и факторов роста на тяжелые упражнения с отягощениями, Journal of Applied Physiology, 69(4), 1442-1450.
Kraemer, WJ (2000). Эндокринные реакции на упражнения с отягощениями. В Т.Р. Бэчл, Р. В. Эрл (ред.). Основы силы и физической подготовки (2-е издание). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
Лопе П. (продюсер/режиссер/редактор). (2003). Я хочу идеальное тело [эпизод музыкального телевизионного видео]. Ин Лопе, П. (продюсер/режиссер/редактор), True Life. Лупо Продакшнз, Инк.
Мур и др. (2004). Нервно-мышечная адаптация в мышцах человека после тренировки с отягощениями низкой интенсивности с окклюзией сосудов, Европейский журнал прикладной физиологии, 92, 399-406.
Роббинс Д.В. (2005). Постактивационное потенцирование и его практическое применение: краткий обзор, The Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 453-458.
Шварценеггер, А. (1998). Новая энциклопедия современного бодибилдинга. Саймон и Шустер, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
Такарада и др. (2000а). Быстрое увеличение гормона роста в плазме после упражнений с отягощениями низкой интенсивности с окклюзией сосудов, Journal Applied Physiology, 88(1), 61-65.
Такарада и др. (2000б). Влияние упражнений с отягощениями в сочетании с умеренной окклюзией сосудов на мышечную функцию у людей, Journal Applied Physiology, 88(6), 2097-2106.
Вальдеггер, С. (1997). Влияние клеточной гидратации на белковый обмен, Mineral & Electrolyte Metabolism, 23(3-6), 201-205.
Уилмор и Костилл (2005). Физиология спорта и физических упражнений. 3-е издание, Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.
Уилсон, Дж. (2002). Thye Ultimate Anatomical Guide to Freaky Big Calves Part IV. Получено 25 июля 2007 г. с сайта www.abcbodybuilding.com
.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области