Для парилки: Купить все для бани и сауны по выгодной цене

Содержание

Аксессуары для бани и сауны

Видео обзор популярных аксессуаров для бани и сауны

Аксессуары для бани – такие важные мелочи!

Для того чтобы отдых в домашней парной был особенно приятным и расслабляющим, необходимо позаботиться о каждой мелочи. Обычно, оборудуя домашнюю баню или сауну, мы в первую очередь думаем о том, какую печь выбрать, и это правильно: ведь от хорошей и надежной печи зависит очень многое. Однако когда печь уже куплена, приходит время выбирать качественные и стильные аксессуары для бани. Внимательный подход к выбору таких аксессуаров позволит создать в парилке неповторимую атмосферу, сделает помещение нарядным, а отдых – запоминающимся. Какие же аксессуары для бань следует обязательно приобрести?

Камни для бани – то, без чего нельзя обойтись

В первую очередь для тех, кто пользуется печью-каменкой, необходимы специальные камни для банных печей.

Конечно, обычные булыжники для бани не подойдут, нужны специальные камни, способные в течение длительного времени удерживать тепло. Для изготовления таких камней используются минералы, обладающие особыми свойствами: высокой плотностью, однородной структурой, способностью аккумулировать тепло, экологической чистотой и безопасностью. Чаще всего камни для бани изготавливаются из жадеита, габбро-диабаза, талькохлорита и кварцита. Эти минералы надежны и удобны в использовании, они быстро нагреваются и долго сохраняют тепло, не трескаются при перепадах температур и в условиях повышенной влажности. Кроме того, такие камни обладают рядом целебных свойств. Так, жадеит помогает справиться с различными заболеваниями почек, регулирует артериальное давление и сердечную деятельность, благотворно воздействует на потенцию. Целебные свойства талькохлорита также широко известны: этот минерал очень благотворно воздействует на организм человека.

Качественные камни для бани обычно подвергают процедуре обвалки, придавая им гладкость и округлую форму. Такая форма позволяет горячему воздуху свободно циркулировать между камнями, равномерно их прогревая. Диаметр камней сильно зависит от размера печи: чем больше печь, тем большего размера должны быть камни.

Комфортный и безопасный отдых

Без чего еще не обойтись в сауне? Конечно же, в первую очередь вспоминаются разнообразные деревянные (или из металла и дерева) аксессуары для бань: разнообразные купели, шайки, кадушки и черпаки. Подобные изделия, выполненные из материалов высокого качества, абсолютно безопасны и долговечны, а стильный дизайн позволяет придать интерьеру сауны «изюминку» и индивидуальность.

Пригодятся в бане и разнообразные приборы: часы, термометры, гигрометры. Как говорил классик, «счастливые часов не наблюдают», и время в сауне бежит незаметно, поэтому изящно оформленные часы, устойчивые к влажности и высоким температурам, будут в парной весьма кстати. То же можно сказать и о термометре и гигрометре: они не только позволяют контролировать температуру и влажность в помещении, но и радуют глаз приятным дизайном.

Перечисляя необходимые аксессуары для бани, нельзя не упомянуть и системы вентиляции, которые делают отдых безопасным и особенно комфортным. Стильные вентиляционные решетки, заглушки и задвижки из дерева  надежны в эксплуатации и симпатичны внешне. Не стоит забывать и о своей внешности: в бане можно и нужно выглядеть стильно и модно. Разумеется, наряды «от кутюр» в сауне будут не совсем уместны, однако специальная одежда для бани – халаты, рукавицы, шапки – для комфортного отдыха просто необходима. Изготовленные из 100-процентной овечьей шерсти, стильные головные уборы защищают в парной  волосы, а войлочные рукавицы помогут избежать ожогов при пользовании металлическими предметами.

Ароматы для бани

Изысканная атмосфера в бане создается при помощи различных ароматизаторов для сауны. Небольшое количество таких средств позволяет наполнить баню традиционными запахами хвои или эвкалипта, освежающими ароматами лимона или мяты. Натуральные и экологически чистые банные ароматизаторы  позволяют наслаждаться роскошной атмосферой в парной, отдыхая наилучшим образом.

Выбираем лучшую древесину для строительства и отделки бани

Баня хороша тем, что в ней парят все тело, но не мозги. В ней можно получить заряд бодрости на весь день, омолодить свое тело, поправить здоровье, расслабить мышцы после изнурительной работы или тренировки. Строительство деревянной бани должно проходить по всем правилам и самое важное в этом процессе –

выбор древесины. Многие могут не согласиться, ссылаясь на конструктивные особенности, топку, отделку и другие детали этого помещения (и они тоже важны, все верно!), но именно древесина дает самое главное – полезные фитонциды, приятный аромат и легкость парения в этом помещении.

Деревянные бани строятся из 45 видов древесины (судя по анализу современного рынка), но не все они подходят для решения этой задачи. Неопытные застройщики предлагают «бюджетные» варианты из неподходящей, но дешевой древесины или «элитные» сорта деревьев, которые вообще нельзя использовать в этой сфере. Сейчас мы разберемся, что такое лучшая древесина для бани и как ее надо выбирать, чтобы получить лучший эффект и не переплачивать лишние деньги.

Выбор древесины для бани по советам мастеров

Сразу необходимо уточнить, что для строительства подходят как хвойные, так и лиственные породы деревьев, единственная существенная разница между ними – наличие фитонцидов (вещества, которые выделяются растениями и убивают многие болезнетворные организмы). В хвойных породах их намного больше. Но древесина для бани должна быть не только полезной. Есть еще критерии плотности, долговечности, внешнего вида, нормальной стоимости, вместительности смол и многое другое.

Сейчас рассмотрим основных претендентов на звание «лучшая древесина для бани», разберем их плюсы, минусы и насколько они подходят для вашего строительства. Пожалуй, начнем с хвойных пород деревьев, поскольку они более распространенные и общепринятые.

Сосна. Дешево и сердито. Неплохое дерево для парилки, которое обладает полезными свойствами: легкая в обработке, практически не деформируется при высушивании, минимальное образование трещин. Сосны из северных регионов считаются лучшим сырьем, поскольку выделяют больше полезных веществ при нагревании и создают лучший аромат. Если сделать пол в деревянной бане из сосны, об будет не слишком скользким и быстро набирает тепло, что очень полезно при зимнем отоплении. Весомый недостаток – обильное выделение смол из древесины. 

Ель обыкновенная. По своей плотности и механическим свойствам она не отличается от сосны. Весомое отличие – цвет. Еловая баня из дерева продолжительно сохраняет золотистый цвет, она не темнеем через несколько лет. Стоимость ели идентична пиломатериалам из сосны, поэтому вы можете выбирать, какую текстуру бани вы желаете. Основной недостаток – сильное выделение смолы (больше, чем у сосны), поэтому без внутренней отделки бани уже не обойтись.

Лиственница. Если вы не против потревожить свои сбережения в банке или выиграли в лотерею, тогда можно выполнить элитное строительство бани из бруса или бревна, используя лиственницу. Денег уйдет немало, но преимущества на лицо: высокая прочность, гибкость, теплоемкость, древесина выделяет много антисептика при нагревании, убивает все болезнетворные микроорганизмы. Огнестойкость бани выше в 2 раза, а текстура стен понравится каждому. Лиственница стоит в 2,5 раза дороже сосны, что и есть ее основным недостатком. Деревянная баня из лиственницы может обойтись в целое состояние, если учесть еще внутреннюю отделку.

Кедр. Дорого, красиво, надежно. Стоимость такой древесины может напугать даже самых больших поклонников отличной бани, но кедр того стоит. Если вам нужна лучшая древесина для бани из хвойных пород – покупайте кедровые бревна. Он не проседает со временем, максимально устойчив к гниению, можно топить баню каждый день, но она прослужит десятки лет. Максимум эфирных масел и фитонцидов, полезное воздействие на организм. Если вы затеяли внутреннюю отделку бани, тогда кедр тоже будет полезен – отличная текстура материала и благородный оттенок.

Выбираем лучшее дерево для бани из лиственных пород

Хвоя – хорошо, но и листья не сильно отстают от своего оппонента. Если у вас не получается закупить лиственницу или ель, не расстраивайтесь, поскольку хорошую отделку можно сделать и без них. Сейчас мы рассмотрим, какой бывает древесина для строительства бани из лиственных пород деревьев и в чем ее особенность.

Дуб. Пожалуй, начнем с «буржуазных» бань. Дубовые бани – редкость, потому что их цена не у всех вызывает улыбку на лице. Но все же такие бани есть, они очень прочные, износостойкие, обладают лучшим внешним видом. Отделка бани внутри дубовой доской – это нечто. Оригинальная текстура и необычные оттенки. Устойчивость к влаге максимальная – деревянный пол в бане становится каменным, он не подвергается гниению. Всего 2 недостатка: стоимость и вес (обязательно надо фундамент, поскольку материал очень тяжелый).

Липа. Очень интересный материал для бани, который создает отличный микроклимат. Древесина светлая, влагоустойчивая, с низким коэффициентом усадки. Она легко обрабатывается любым инструментом, даже большие бревна можно обтесать таежным топориком за пару минут. Приятный аромат и целебные свойства липы будут отлично сочетаться с быстрым прогреванием древесины и высокой теплоемкостью материала (уходит намного меньше дров на отопление бани). Это недорогое дерево для бани, стоимость которого немного выше массива сосны. Единственный недостаток – боится влаги. Баню придется хорошо высушивать после каждого применения.

Осина

. Не только осиновый кол помогает русскому человеку бороться со всякой хворью. Отделка и строительство бани из бревна осины пользуется большой популярностью. Она намного дешевле липы, но механические характеристики те же. Не усаживается, не образует трещины, не изменяет геометрию при частой эксплуатации бани. Осина намного лучше борется с влажностью, но у нее нет того аромата и красивого липового цвета. Не выделяются смолы, как у других хвойных пород, поэтому можно обойтись без внутренней отделки помещения, что сэкономит средства и время. Можно сказать, что осина – лучшее, что можно придумать для бани и сауны.

Можно возвести помещение из березы, пихты, ольхи, ореха и даже тополя, но такие случаи достаточно редкие, потому что древесина очень плохо борется с влагой и выделяет неприятный запах при нагревании. Перед тем, как построить баню обратите внимание на содержание смол в древесине. Они могут помешать при последующей эксплуатации и стать причиной неприятного запаха в парилке.

Если вы выберете хвойные породы, то аромат и полезность вашей бани будут на высоте, но придется раскошелиться еще на внутреннюю отделку вагонкой. Древесина из лиственных пород будет менее полезна, но намного светлее и экономичнее, поскольку баню можно будет оставить в первоначальном виде и не обшивать.

Какой древесиной обшить парилку и купель для бани

Баня построена, теперь самое время перейти к ее отделке внутри. Большинство строителей предпочитают обшивать ее вагонкой, но мало кто знает, какая древесина лучше для бани в роли отделочного материала. Сейчас разберемся.

Сосна. Ошибкой является отделка парилки сосновой вагонкой. Почему? А вы хотели бы дышать смолами во время парения? А вот для предбанника или купели она подходит отлично, поскольку нагреваться сильно не будет, запах хвойного дерева будет умеренным и очень приятным.

Ольха. Отличный вариант для отделки как предбанника, так и самой парилки. Если думаете делать мебель для бань из дерева – выбирайте смело ольху. Единственная сложность – качество вагонки. Бывает очень сложно найти красивый отделочный материал с хорошей геометрией. С массивом ольхи немного проще, но высший сорт тоже редкость.

Липа. Очень хороший вариант для парилки, поскольку ее невозможно нагреть до такой температуры, чтобы обжечься. Вагонка стоит дороже, но очень красивая и ровная. И снова ложка дегтя – липа подходит для бережного купания, стены лучше не мочить водой, чтобы не было потеков.

Осина. Осиновую вагонку можно найти где угодно, и она достаточно красивая на вид. Если бюджет не слишком велик и надо найти долговечную древесину на все случаи жизни, тогда строим баню с осиновой отделкой.  

Береза. Крайне нежелательная древесина для парилки, поскольку боится влаги. Лучше будет отдать предпочтение другим сортам или очень аккуратно использовать. Теряет свой внешний вид и запах через несколько месяцев, но стоит недорого.

Дубовая вагонка. Дуб он и в Африке дуб… Или баобаб… Очень качественная и дорогая вагонка, которая отличается уникальной текстурой, отличным ароматом и прочностными свойствами. Стоимость такой отделки немаленькая, но она того стоит, если делаете баню для себя. Дуб универсален, но используется редко по причине высокой стоимости.

Мы рассмотрели, какое дерево для бани надо использовать при строительстве и чем лучше отделать парилку, а теперь рассмотрим интересное видео на эту тему:

Какой кабель в сауну выбрать?

Выбор кабеля в сауну или в баню – ответственная задача, так как от этого выбора зависит надежность и безопасность энергопотребления в банных помещениях. Так как в бане температура может достигать до + 130 С, а влажность до 80-90%, то кабель для сауны должен удовлетворять этим условиям.


Баня обычно состоит из нескольких помещений с разными температурными режимами,поэтому и кабель для их подключения нужен разный. Так, для комнаты отдыха (предбанника) для подключения света, розеток подойдут обычные бытовые кабели типа ВВГ, NYM, ПВС.

Наиболее часто встречаемый вопрос — какой выбрать кабель для парилки или для подключения электропечи, где температура поднимается до +70..+110 С.. В данном случае необходимо использовать термостойкие кабели для бани. Рассмотрим наиболее часто встречаемые и используемы марки жаростойких кабелей для саун.

Термостойкие кабели для саун – обзор марок


РКГМ

РКГМ –часто используемый термостойкий кабель для саун, хотя его основное назначение для выводных концов обмоток электрооборудования. Благодаря изоляции из кремнийорганической резины и оплетке из стекловолокна кабель выдерживает температуры до + 180 С. Выдерживает 100% влажность воздуха, устойчив к плесени.

Заказать РКГМ

ПРКА

ПРКА менее гибкий провод в отличии от ПРКС (радиус изгиба не более 2-х диаметров кабеля), а также ПРКА рассчитан на работу при напряжении переменного тока в 600 В., рассчитан на рабочую температуру от – 60 до + 180 С, устойчив к ультрафиолету. Выпускается в различном цветовом исполнении. Срок службы не менее 10 лет.

Заказать ПРКА

ПРКС

ПРКС представляет собой достаточно гибкий (радиус изгиба – 4 наружных диаметра) термостойкий кабель для сауны, с изоляцией и оболочкой из кремнийорганической резины. ПРКС не деформируется и не изменяет своих свойств при перепадах температур и влажности, что свойственно для банных помещений. Выдерживает температуры до + 250 С ( в маслобензостойком исполнении). ПРКС рассчитан на напряжение в 380 В. При повышенных температурах не выделяет вредных продуктов. Срок службы при правильной эксплуатации не менее 25 лет.

Заказать ПРКС

ПАЛ

Печной провод ПАЛ с лакированной асбестовой изоляцией используется для неподвижного монтажа электроприборов. Максимальная рабочая температура до + 200 С, также жаростойкий провод ПАЛ может выдержать температуру в 300 С в течении 3000 часов, однако нужно иметь в виду, что при нагреве свыше 250 С провод начинает выделять токсичные продукты. Срок службы такого кабеля составляет порядка 8 лет.

Заказать ПАЛ
ПНБС

ПНБС – кабель для сауны и бани, специально предназначенный для подключения электропечей или электронагревателей. Благодаря фторсилоксановой резиновой оболочке кабель выдерживает температуры до +150 С. Обычные провода с резиновой изоляцией нельзя непосредственно присоединять к нагревательным приборам, так как резина сгорит. Здесь нужна теплостойкая кремнийорганическая изоляция, как в кабеле для бани ПНБС.

Заказать ПНБС

Аналог отечественных проводов для сауны является безгалогеновый силиконовый гибкий кабель SiHF/GL-P. И изоляция и внешняя оболочка выполнена из силиконовой резины, также в кабеле есть экранирующая стальная оплетка. Подобные кабели могут использоваться как для саун и бань, так и для промышленных нужд, например, на электростанциях. Силиконовый кабель выдерживает температуру до + 180…+220С. Минимальный радиус изгиба – 10 диаметров. Силиконовый кабель устойчив к агрессивным средам: маслам, жирам, спиртам, кислотам, щелочам. Единственный недостаток – достаточно высокая цена.

Если вы хотите подобрать и купить кабель для сауны, то достаточно обратиться к специалистам нашей компании по многоканальному номеру 8 (800) 555-88-72 или просто отправить он-лайн заказ с указанием марки, метража и сечения кабеля

Отправить заявку

выбираем древесину и камень. Часть 1. Древесина в отделке сауны

Для бани выбрать отделочные материалы – та еще задача. Вроде и выбор материалов для отделки сауны невелик. Не сотни, конечно. Всего пару десятков. Но каждый из материалов для сауны имеет свои «вкусности».

Отделка сауны деревом – это не только приятный аромат, но и множество целительных свойств различных пород древесины. А отделка камнем саун и бань – это не только безопасность пространства вокруг печи, но еще и декорирование помещений, создание красочных панно из полудрагоценных минералов, и даже мощный лечебный эффект (например, от использования в сауне гималайской соли).

Какие из этих вкусностей выбрать? Какие варианты отделки сауны, и особенно парилки, предпочесть? Какие материалы для внутренней отделки бани использовать нельзя ни в коем случае? Давайте посмотрим вместе.

Древесина для отделки сауны

Дерево для отделки бани – незаменимый материал. Сложно найти еще какой-нибудь другой, который выдержит столь высокие температуры и создаст комфортные условия для банных процедур. Выбор древесины определяется ее низкой теплопроводностью, прочностью, экологичностью, уникальной фактурой.

Какая древесина лучше для бани

Лучшее дерево для сауны – лиственных пород. Выбор дерева – на Ваш вкус. А, чтобы сделать свою сауну по-настоящему уникальной, можно использовать не один вид древесины для отделки, а сразу несколько, правильно сочетания их по назначению и внешнему виду.

Канадский кедр в сауне хорошо сочетается с ольхой. Сауна из липы прекрасно декорируется африканским абаши. Вариантов отделки деревом – множество. Материалы Вы можете подбирать по цвету, запаху, текстуре и даже целебным свойствам.

Какую древесину использовать для бани не стоит

Это, конечно, сосна – смолистая порода, дерево которой для бани использовать не следует. Особенно для отделки парилки в бане и создания деталей, соприкасающихся с телом человека: полок, дверных ручек. В противном случае, есть риск прилипнуть к смоле, которую древесина для сауны выделяет при нагревании и получить глубокий ожог.

Элементы, с которыми возможен контакт тела, обязательно выполняются из дерева низкой теплоемкости и теплопроводности. К таким материалам для отделки сауны относятся африканский абаши и ольха. Полок в бане лучше пусть будет изготовлен из них.

Чтобы исключить риск ожога, для внутренней отделки сауны не допускается применение материалов, способных нагреться свыше 50-60 °C. Для отделки парилки в бане следует отказаться от применения любых материалов, кроме древесины. Для облицовки печи рекомендуется использовать природные минералы (жадеит, серпентинит, талькохлорит). А пол в парной покрывать керамической плиткой.

Особенности дизайна стен в сауне

Отделка сауны внутри может получиться оригинальной при использовании для обшивки стен древесины разных сортов. Например, достаточно темный канадский кедр отлично сочетается с сахарно-белым абаши. Большие поверхности, обшитые кедром, могут создать нежелательную концентрацию эфирных масел. А вот если использовать совместно с ним другой материал, можно создать в сауне нужную атмосферу.

И конечно же, разумная и творческая комбинация различных видов древесины для отделки бани позволит снизить стоимость дизайна Вашей сауны.

Отделка сауны липой

Липа – лучшая древесина для бани. И знаменита она прежде всего своими потогонными и очистительными свойствами. Ко всему прочему, материал твердый, прочный, долговечный и недорогой. Не трескается. Вагонка из липы для бани имеет нежно-розовый цвет. Распространяет приятный аромат, имеет ярко выраженные лечебные свойства. И выглядит очень эстетично.

Правильная отделка бани липой помогает снизить риск простудных заболеваний. Выделяя фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, липа создает отличный микроклимат в помещении. В сауне из липы, помимо лечебной пользы, Вы получите массу удовольствия, вдыхая приятный медовый аромат.

Заботитесь о своем здоровье, хотите вывести шлаки из организма? Ваш вариант внутренней отделки – обшить баню деревом липы.

Отделка бани кедром

Канадский кедр – один из наиболее дорогих и полезных отделочных материалов для сауны. А вагонка из канадского кедра – стойкая, долговечная древесина, не поддающаяся гниению и воздействию насекомых. Выглядит кедр в сауне очень привлекательно.

Для отделки, особенно парной, можно использовать уссурийский, алтайский кедр. Эти материалы для отделки так же полезны для здоровья. Хорошо известны бактерицидные свойства кедра как древесины для бани и сауны. Научные исследования показали: воздух в парилке, облицованной кедром, в 2 раза стерильней, чем в медицинских операционных.

Хотите укрепить иммунитет? Нужен элитный дизайн сауны в частном доме? Отделка парной кедром – Ваш вариант.

Вагонка для бани – какую лучше выбрать?

Вагонка – это тонкая профилированная доска, предназначенная для отделки на улице и внутри помещений. Она имеет большой срок службы, хорошие показатели звуко- и теплоизоляции, не боится влаги. А разнообразие профилей позволит воплотить смелые дизайнерские идеи.

Эти характеристики делают вагонку лучшим вариантом для обшивки бани. Но как выбрать материал?

Требования к материалу для бани

Баня – это место с повышенной влажностью и высокой температурой воздуха, исходя из этого при выборе  следует придерживаться  следующего:

  • Плотность дерева. Чем выше плотность материала, тем выше его теплоемкость. Плотные породы не подходят для парилки, так как будут сильно нагреваться. А это может привести к ожогам посетителей бани. Для парилки нужна вагонка с низкой теплопроводностью.
  • Содержание смол. Хвойные породы также не стоит использовать для обустройства парилки. Нагреваясь, они будут выделять смолу, попадание которой на кожу может вызвать ожог. Также смолы при повышенной температуре могут быть токсичны.
  • Влагостойкость. Перед тем, как выбрать вагонку для бани, нужно узнать о ее устойчивости к воде, ведь не редко в парилке выливается больше ведра воды за сеанс.. Влагостойкое дерево прослужит существенно дольше. Также стоит выбирать вагонку, имеющую вентиляционно-компенсационные борозды на тыльной стороне. Их наличие существенно замедлит процессы  деформации  и гниения.

Вагонка для предбанника не обязательно должно отвечать всем перечисленным свойствам. Для экономии здесь можно использовать хвойные породы дерева.

Классификация

Чтобы знать, какую вагонку выбрать для бани, следует разобраться с ее основными свойствами и характеристиками. Способов классификации может быть несколько.

Профиль

Существуют несколько основных типов профиля:

Каждый профиль имеет разную сложность изготовления и стоимость. Большинство типов обладают одинаковыми свойствами. Но их внешний вид может существенно различаться.

Поэтому какую вагонку выбрать для парилки – зависит от предпочтений владельца постройки и его бюджета.

Класс (сорт)

Вагонка может иметь один из четырех классов, который зависит от количества дефектов на дереве:

  • Класс С. Самый низкий сорт, который может иметь трещины (кроме сквозных), пятна, сучки, смоляные карманы.
  • Класс В. Здесь также присутствуют дефекты. Но на каждые 3 квадратных метра допускается не более 8 сучков и 4 трещин.
  • Класс А. В этом случае должно присутствовать не более 2 сучков (диаметр каждого от 5 до 15 мм), 4 трещин и 4 смоляных кармана на 3 м2.
  • Экстра. Вагонка этого типа не должна иметь никаких дефектов. Из-за того, что в природе такое дерево встречается редко, ее выполняют не из цельного массива, а путем сращивания.

Какую вагонку выбрать для бани? Чем выше класс, тем лучше. Но тут опять все зависит от бюджета. Хотя от класса С все-таки стоит отказаться.

Производитель

Список компаний, производящих и продающих пиломатериалы, достаточно велик. В основном это фирмы, расположенные в России. Но существуют исключения.

При покупке следует отдавать предпочтение крупным компаниям. Здесь можно выделить:

  • Lunawood. Одна из немногих зарубежных фирм, поставляющих продукцию в Россию. Расположена в Финляндии. Здесь применяетсясовременное оборудование. В процессе изготовления дерево обрабатывается паром и высокими температурами. Поэтому оно устойчиво к гниению и воздействию окружающей среды. Клиентам этой компании не нужно задумываться, как правильно выбрать вагонку. Ведь доски в любом случае будут иметь высокое качество и соответствовать европейским стандартам.
  • «Астар». Российская компания, которая работает с 2004 года. В ассортименте имеются доски всех классов длинной от 1,8 до 3,6 метров. Какую бы вагонку не предлагал этот производитель, она обладает высоким качеством и соответствует ГОСТу.
  • «Вятская сосна». Производит пиломатериалы с 1999 года. Компания продает доски только из сосны. Однако в ассортименте естьпродукция разных профилей и размеров. При изготовлении используется итальянское оборудование.
  • «Карелия». Эта фирма также работала с 2004 года, но изначально занималась строительством из дерева. После поисков компании-поставщика досок, руководители решили не выяснять, какая лучше, а открыть собственное производство. В ассортименте есть доски различных профилей и пород дерева.

У всех этих производителей имеется современное оборудование. Оно позволяет изготавливать продукт высокого качества.

Сравнение разных пород дерева

Еще один сложный момент при выборе вагонки для парилки –порода дерева. Выше уже описывались свойства, которыми должен обладать материал.

Береза

Пожалуй, это наихудший вариант для обустройства бани. Береза не только имеет высокую плотность, но и плохо переносит влажность, что проявляется в посинении лицевой поверхности.

Лиственница

Лиственница содержит большое количество камеди, из-за чего дерево устойчиво к повышенной влажности, почти не гниет. Однако плотность дерева все равно очень высока. Обрабатывать материал тяжело, а хорошую теплоизоляцию он обеспечить не может.

Сосна

Хвойные породы имеют сравнительно низкую цену. При необходимости, такое дерево можно купить для отделки предбанника. А вот в парилке подобнуюдоску лучше не использовать. Все из-за содержания смолы и плохой устойчивости к влажности.

Ель

Из-за своей рыхлой структуры еловая вагонка хуже всего переносит воздействие воды. При этом теплоизоляционные характеристики у нее одни из лучших. Такая вагонка для бани может использоваться только после тщательной обработки.

Кедр

Ценная порода дерева. Она устойчива к воздействию вредителей и не гниет. Имеет большое число текстур и оттенков цвета. Обладает высокими фитонцидными свойствами. Применяется редко из-за высокой цены.

Ясень

Баню можно обшить ясенем. Ясень имеет высокую плотность, что создает предпосылки для ожогов. Это ценная порода с красивой ярко выраженной текстурой. Однако такое дерево считается одним из самых ценных и имеет высокую стоимость.

Дуб

Дуб – прочный и долговечный материал. Он устойчив к влаге, не боится высоких температур. Хотя это не лучшая вагонка для бани. Главная причина – в чрезмерной плотности дуба. Он быстро перегревается, что может привести к ожогам. Также материал обладает высокой стоимостью.

Осина

Традиционный материал, используемый для отделки (а иногда даже постройки) бани. Осина долговечна, не боится высоких температур и хорошо переносит воздействие воды. Одна из лучших пород для обшивки парилки.

Липа

Хорошо для бани подходит и липа. Ее главное преимущество – даже при самых высоких температурах материал не нагревается. Поэтому обжечься в парилке, выполненной из липы, почти невозможно. Также липа обладает приятным запахом.

Ольха

Пожалуй, лучше материала для бани не найти. Она не только подходит по всем параметрам, но также имеет красивую текстуру и приятный аромат. Хотя найти качественную доску достаточно сложно. Стоимость ее сравнительно высока.

Таким образом, для обшивки парилки лучше всего подходят осина, липа и ольха. Именно они применяются в большинстве случаев. Какая вагонка лучше для бани – вопрос сложный. У каждого из материалов имеются свои плюсы и минусы. Поэтому выбирать нужно наиболее доступную породу из трех.

Нужно ли обрабатывать дерево?

Вопрос о том, требуется ли обработка вагонки в бане, остается спорным. Каждая точка зрения имеет своих сторонников. И решить, какая лучше — достаточно сложно. Обработка продлевает срок службы дерева (иногда в несколько раз). Но химические составы могут быть вредны для здоровья. Особенно в условиях повышенных температур (хотя существуют средства, предназначенные специально для обработки парной).Поэтому лучше отталкиваться от специфики помещения и качества дерева.

Несмотря на высокую влажность, обрабатывать парилку не стоит. Правильно выбранная порода дерева не будет впитывать воду и прослужит долго (при условии качественного монтажа).

А вот предбанник и душевую обработать стоит. Для этого можно использовать олифу, либо покрыть дерево антисептиком, а затем лаком. Также существуют средства, в качестве основы для которых применяется масло.

Внимание! Лучше обработать вагонку специализированном составом. Обычные лакокрасочные вещества не подходят. В особенности для парилки.

Как крепится вагонка

Даже лучшая вагонка не прослужит долго при отсутствии качественного крепежа. Поэтому подходить к его выбору стоит не менее внимательно. Существуют два способа крепления вагонки – открытый и скрытый. Открытый способ реализуется саморезами или гвоздями, скрытый – специальным крепежом.  Так как парилка – это место для медитации, полного релакса и должно вызывать только позитивные впечатления, то при выборе крепежа для вагонки заказчики останавливаются в первую очередь на скрытом способе крепления.

Гвозди или саморезы (открытый способ)

Это наиболее простой способ крепления вагонки для бани. Если используются гвозди – их обычно забивают в паз. Саморезы можно закручивать в саму панель, утапливая их примерно до середины доски (чтобы избежать растрескивания, необходимо заранее просверлить отверстия). Далее саморез закрывается деревянным штифтом. Приведенные способы крепления позволяют скрыть металл и предотвратить его коррозию.

Кляймеры (скрытый способ)

Еще один популярный способ монтажа. Кляймер – это I-образный крепеж, который устанавливается в паз доски на месте обрешетки. Одной стороной он крепится к стене (для этого применяются саморезы), а второй удерживает доску. Такой крепеж незаметен и прост в использовании. Он позволяет осуществить монтаж в короткие сроки.

«Волна» (скрытый способ)

Современный способ крепления, который продолжает набирать популярность. «Волна» подходит для монтажа любых видов и профилей доски.

Крепление осуществляется при помощи  саморезов. Существует два типа крепежа ВОЛНА – лайт и стандарт, отличающиеся удерживающей способностью. Свойства «Волны» таковы, что крепеж способен выдержать максимальную нагрузку до 50 кг.

Как вагонку для бани монтировать и какую конструкцию лучше выбрать для крепления – решать владельцу. Наиболее надежными и простыми считаются последние два способа монтажа.

Заключение

Вагонка хорошо подходит для обшивки бани. Это природный материал. Он обладает отличными теплоизоляционными свойствами. А если выбрать походящую вагонку и правильно ее закрепить, то даже без дополнительной обработки она прослужит долго.

Кабель для сауны – выбор марки для парной, обзор термостойких марок, рекомендации по прокладке

Вопрос схемы электропроводки, выбора светильников, кабеля для сауны или бани всегда встает перед будущими владельцами. Из-за разности температурных условий, влажности, в разных помещениях сауны необходимо использовать различные материалы.

Обычно в сауне или бане выделяют несколько специфических зон, от которых зависит выбор марки провода:

  1. Парилка: здесь необходимо позаботиться об освещении, подключении электрокаменки или электропечи (если она предусмотрена).
  2. Помывочная, минимально это: освещение, подключение водонагревателя (при необходимости)
  3. Комната отдыха или предбанник: освещение, подключение электроприборов (чайник, фен, холодильник, телевизор и т.д.)

Выбор марки кабеля для сауны зависит от специфики подключаемой зоны

Спектр подключаемого оборудования может быть существенно шире, но в данной статье мы рассмотрим, какой кабель для сауны выбрать в перечисленных случаях.

Кабель для парилки – сравнение марок

Кабель для парилки в сауне или бане необходимо подбирать исходя из температурного диапазона эксплуатации и уровня влажности. Так в сауне температура нагрева может достигать 90-110 С, а в турецкой бане эти значения колеблются в пределах 40-45 С, но при этом с влажностью до 100%

Обычные электропровода с пластмассовой изоляцией не подходят, так как максимальная температура эксплуатации ограничивается до +70 С. При их использовании в парной риск деформации изоляции и оболочек возрастает, соответственно возрастает угроза короткого замыкания и пожара в худшем случае, или выхода кабеля из строя и необходимости его замены в лучшем.

Для подключения освещения и электрической печи необходимо использовать только термостойкие кабели и провода, выполненные из специальных кремнийорганических изоляционных материалов. Наиболее популярные кабельные марки для сауны ПРКС, ПВКВ, РКГМ.

Для подключения освещения непосредственно в парильной зоне подойдет кабель ПВКВ, РКГМ сечением 1,5 мм2. На рынке существуют только одножильные провода этих марок. При выборе термостойкого кабеля для электрокаменки подойдет провод ПРКС сечением не менее 3х2,5 мм2.

Рассмотрим основные характеристики жаростойких кабелей для саун в таблице 1.

Таблица 1. Сравнение термостойких кабелей для саун и бань

]]>
ПРКС РКГМ ПВКВ
Материал изоляции/оболочки Изоляция и оболочка из кремнийорганической резины Изоляция: кремнийорганическая резина, оболочка: оплетка из стекловолокна покрытая лаком 2 слоя изоляции и кремнийорганической резины
Количество жил 2-5 1 1
Сечение, мм2 0,75-10 0,75-95 0,75-120
Максимальная рабочая температура жилы 180 С (В маслобензостойком исполнении до + 250С) 180 С 180 С
Влажность до 98% до 100% при температуре 35 С до 100% при температуре 35 С
Особенности эксплуатации не выделяет токсичных веществ при нагревании, экологически безопасен. Подходит для подключения электропечей и каменок в саунах и банях. Подходит для подключения светильников в парной, для подключения электрических печей и другого оборудования, не токсичен. Аналогично РКГМ
Цена за кабель сечением 2,5, руб/м *** ПРКС 2х2,5 — от 120 руб/м РКГМ 1х2,5 — от 33 руб/м ПВКВ 1х2,5- от 37 руб/м

Кабель для сауны — освещение в мойке

Мойка в бане или сауне имеет повышенную влажность, поэтому кабель нужно выбирать с влагостойкой изоляцией, в принципе подойдет обычный ВВГнг, NYM сечением 1,5 мм2.


Проводку лучше сделать скрытой с защитой в гофротрубе, хотя допустимы и другие варианты. Лампы освещения ставить в местах, где попадания брызг воды минимально, использовать светильники класса защиты не менее IP 44. Также важно учесть, что в условиях повышенной влажности допустимо использовать светильники, которые работают при напряжении от 12 до 36 В, для этого можно установить понижающий трансформатор. Выключатели устанавливаются вне мойки, обычно в предбаннике.

Примерная Схема прокладки кабеля для сауны

Кабель для сауны — освещение в предбаннике

В предбанных зонах нет такой влажности как в помывочной или высоких температур, как в парной, поэтому здесь допустимо использовать марки, которые будут удовлетворять требованиям пожарной безопасности. Например, подойдут ВВГнг-LS или ВВГнг-FRLS сечением 1,5 мм2 для освещения и 2,5 мм2 для розеток.

Монтаж электропроводки в предбанной зоне лучше выполнять открытым способом, что допустимо по правилам ПУЭ и удобно в случае ремонта. Кабель может быть проложен открыто на фарфоровых изоляторах, также для открытой проводки допустимо использование гофрированных труб, специальных плинтусов и кабель-каналов.


Кабель для сауны — подключение водонагревателя

По советам специалистов если в сауне или бане предусмотрен проточный электрический водонагреветель, то его монтируют непосредственно в моечном отделении, накопительный водонагреватель лучше устанавливать в предбанник. Обычно водонагревателей мощностью 1.5 – 2.5 кВт достаточно для бани. Их можно подключать к сети 220 В. Подключение происходит отдельным кабелем типа ВВГ, ВВГнг 3х2,5 мм2 от распределительного щита с автоматом защиты и УЗО. В мойке подключать бойлер в розетку недопустимо, поэтому кабель питания подключается непосредственно к контактам на бойлере.

Общие правила прокладки кабеля в сауне и бане 

При монтаже электропроводки в сауне, необходимо руководствоваться нормативами следующих документов:

  1. ПУЭ Глава 7.1. Электроустановки жилых сооружений;
  2. СНиП 2.08.01–89;
  3. ГОСТ Р 50571.11-96.
Ищете кабель для сауны? Подберем нужный!

Отправить запрос


Вот основные моменты, которые необходимо учитывать:

  • Кабель для сауны лучше прокладывать скрытым способом, хотя допустима и открытая проводка. Использование металлических труб или гофр категорически запрещено (ПУЭ-7 Глава 7.1, п. 7.1.40, ГОСТ Р 50571.12-96, п.703.52)
  • В парилке и моечной нельзя устанавливать розетки, выключатели, распределительные коробки (ПУЭ-7 Глава 7.1, п. 7.1.48)
    Непосредственно в парной допустима только скрытая электропроводка 
  • При подключении электропечи в парной, необходимо применять автоматику, которая отключит её при нагреве пространства более 140 градусов. 
  • Исключить образование конденсата в местах прокладки кабеля 
  • Все приборы сауны, а также розетки должны быть заземлены. У бани должен быть отдельный контур заземления.
  • Все необходимая электро фурнитура (розетки, выключатели) должны соответствовать классу защиты для влажных помещений.

Краска для бани и сауны. Защитные средства для бань и саун.

После постройки бани возникает вопрос: какие пропитки и краски применить для обработки сруба и окраски бани снаружи, а какие материалы: антисептики, лаки, масла, воски купить для защиты и обработки дерева в бане внутри? Материалы применяемые покраски бани снаружи и внутри имеют различное назначение и к ним предъявляются разные требования. Основываясь на рекомендации финских специалистов и нашем опыте мы хотим предложить покупателям ознакомится с материалами применяющимися для покраски бани и сауны снаружи и внутри.

ПОКРАСКА БАНИ ИЗ БРЕВНА ИЛИ БРУСА СНАРУЖИ

Обычно баня является отдельно стоящим строением из бревна или бруса и обработка бани снаружи ничем не отличается от покраски дома. Можно применить грунтовочный антисептик для бани (пропитка для бруса, бревна и прочей древесины) ВУДЕКС АКВА БЕЙС или ВУДЕКС БЕЙС, а затем нанести два слоя специального лессирующего антисептика на основе масла ВУДЕКС ЭКО. При желании покрасить баню снаружи в укрывной цвет, можно нанести алкидный адгезионный грунт ТЕКНОЛ 2881, а затем нанести два слоя кроющего антисептика ВУДЕКС АКВА СОЛИД или краски NORDICA MATT, которые образует цветное непрозрачное покрытие, защищающее древесину от УФ и осадков. Подробные инструкции по нанесению можно найти на нашем сайте или получить письменные инструкции у менеджеров в любом из фирменных магазинов ТЕКНОС нашей компании «ТЕКНОВИКС».



После постройки деревянного дома возникает важный вопрос: чем обработать сруб или чем покрасить деревянный дом снаружи? Как выбрать антисептики и краски для покраски деревянного дома снаружи, которые обеспечат максимальную долговечность и при этом не потратить лишних денег? ЧИТАТЬ


 

ПОКРАСКА БАНИ И САУНЫ ВНУТРИ

К материалам, предназначенным для обработки бани внутри, предъявляются специальные требования. Окрашенные поверхности должны выдерживать воздействие воды, пара и высоких температур, а так же выдерживать очистку с использованием моющих средств, для поддержания чистоты в сауне. Вместе с тем материалы не должны выделять запахов и вредных веществ, быть максимально безопасными для здоровья человека. Всем этим требованиям в полной мере отвечают финские материалы ТЕКНОС (TEKNOS) для покраски в сауне и душевых.

Купить лак для бани и сауны или защитное водоразбавляемое акриловое средство “САТУ саунасуоя”, которое  придает древесине водоотталкивающие свойства и предназначено для окраски потолка и стен в сауне и душевой.  Средство “САТУ саунасуоя”  можно наносить бесцветным сохраняя естественный цвет древесины, или заколеровать при помощи компьютерного оборудования «Тeknomix» в лессирующий цвет. Колеровка  в наших фирменных магазинах занимает не более 2-3 минут, а цвет удобно выбрать по многочисленным образцам на древесине.

Бесцветное масло для бань и саун «САТУ лаудесуоя» не имеет запаха и рекомендовано для горизонтальных деревянных поверхностей, предполагающих контакт с телом человека: пола и полков в сауне. Масло впитывается в древесину, подчеркивает ее естественный цвет. Обработанная поверхность приобретает эффективные грязе- и водоотталкивающие свойства.

Наиболее востребованным продуктом для обработки бани внутри является воск для бань и саун САТУ ВАХА (САТУ САУНА ВАХА) на основе натурального воска. Воск SATU SAUNAVAHA  можно применять для окраски любых поверхностей: стен, потолков, полков и полов в сауне и душевых. Воск является экологически чистым продуктом, безопасным для контакта с телом человека. Воск  САТУ ВАХА придает древесине водоотталкивающие свойства, окрашенные  поверхности легко содержать в чистоте. Сауной, окрашенной воском можно пользоваться уже на следующий день. Воск САТУ ВАХА применяется бесцветным, сохраняя естественный цвет древесины или колерованным в лессирующие цвета. Образцы лессирующих цветов для воска САТУ ВАКС на древесине, представлены во всех наших фирменных магазинах.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров.Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу.Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров.Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу.Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны с сухим теплом.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Как они работают и преимущества их использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи.В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее. Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа.У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло. Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза парилки для здоровья

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники.Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительных методов. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:

  • Устранение застойных явлений
  • Улучшение здоровья кожи
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение кровообращения
  • Ослабление симптомов бронхита
  • Восстановление после тренировки
  • Расслабление
  • Снижение жесткости суставов
9000C2 9000C2. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде. Детям особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Тепло в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь из вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление. Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту.Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парной, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парилки

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:

Есть также определенные меры безопасности, которые вы должны соблюдать при использовании парной.

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен .Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную до тех пор, пока инфекция не исчезнет.

Использование парной может помочь при заложенности тела от кашля или простуды, но не пользуйтесь общественной парной, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

Польза для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть.И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун по сравнению с парными, одна ли одна лучше другой для вашего общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар.Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор.Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардионагрузки, даже если все, что вы делаете, сидите на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, — говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим более низким кровяным давлением, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор.Парих.

3. Снятие стресса

Сауна является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас регулярной практикой, и это то, что вы можете делать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого вероятно, снизит уровень стресса », — говорит она.

4.Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Более сильная иммунная система

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может нарушить функцию вашей иммунной системы.Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают, что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит д-р.Милльстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же тогда такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от парных?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на кожу, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными проблемами, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воду, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (по возможности, несколько раз в неделю), возможно, начните с одного похода в спа не более чем на пять или 10 минут максимум, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы справитесь это, а затем добавляйте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *