Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Вся правда о женском половом воздержании: вредно или нет?

Что же делать, если уже много месяцев не было мужчины? И что вреднее для здоровья — долгое воздержание у женщин или оргазмы без любви?

Редакция сайта

Теги:

Оргазм

Сексуальная жизнь

исследования ученых

польза и вред

воздержание

Воздержание у женщин: польза и вред

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Уже почти три года, как у меня нет мужчины, — рассказывает Ася. — Сначала был тяжелый разрыв, потом с головой ушла в работу. Теперь вроде как готова к новому роману, но никто не нравится. И, что самое странное для меня, секса вообще не хочется! А ведь раньше была о-го-го». Такие удивительные метаморфозы своего сексуального желания наблюдают многие девушки, временно сошедшие с дистанции. С точки зрения врачей, в этом нет ничего удивительного. «Во-первых, любая неработающая функция атрофируется. Во‑вторых, влечение формируется не только на гормональном уровне, но и на воспоминаниях и желании повторить удачный опыт. Иными словами, женщины просто забывают, что секс существует и может быть хорошим и ярким», — говорит сексолог Евгений Кульгавчук. Однако не следует навсегда прощаться со своей сексуальностью. На самом деле — как атрофировалась, так и восстановится.

В мужской сексологии описан феномен Тарханова — Белова: если в жизни мужчины наступает период вынужденного воздержания, природа включает адаптационный механизм, не позволяющий несчастному сойти с ума и лопнуть от желания. Сначала организм освобождается от напряжения (давления семенной жидкости) с помощью ночных поллюций, а со временем подавляется тонус семенников, то есть семенной жидкости вырабатывается все меньше — сексуальное желание притупляется до тех пор, пока не появится возможность удовлетворять потребность в регулярном сексе.

Что-то похожее происходит и с половым воздержанием у женщин.

Воздержание у женщин — последствия

Убеждение, что длительное воздержание у женщин — причина серьезных и, в первую очередь, гинекологических заболеваний, не подтверждено наукой. Существуют, правда, исследования, утверждающие: сильное эмоциональное напряжение, психологическая травма, хронический стресс почти всегда сопутствуют женским недугам — от нарушения менструального цикла до онкологии. Однако, по наблюдениям врачей, заболевают вовсе не одиночки, а женщины, неудовлетворенные психологически.

Психолог Ирина Малкина-Пых, автор справочника «Психосоматика», объясняет последствия долгого воздержания женщин: в ходе месячного цикла гормоны (в каждой фазе — разные) оказывают влияние на инстинктивное поведение женщины. И если побужденные гормонами потребности — любить, быть любимой, заботиться — хронически не удовлетворяются, может сохраниться напряжение, нарушающее гормональное равновесие, которое в свою очередь повлияет на эмоциональную жизнь. «Эндорфины и окситоцин вырабатываются не только во время половой близости, но и во время мастурбации, — напоминает Евгений Кульгавчук. — Но при телесном контакте, конечно, можно получить более полное удовлетворение». Чем опасно воздержание у женщин и его последствия? Если ты научилась справляться с возникающим время от времени эротическим напряжением самостоятельно (с помощью мастурбации, физических упражнений), не чувствуешь себя несчастной в состоянии одиночного полета и не поставила крест на поисках живого партнера, то гинекологи могут волноваться за тебя не больше, чем за остальных женщин.

Текст: Алена Легостаева

Жизнь без интима. Чем вредно и полезно сексуальное воздержание для женщин

До середины XX века сексуальное желание у женщин считалось видом психического расстройства. К счастью, эти времена прошли, и у секса появилось очень большое количество видов нормы. Однако в наше время, кажется, модным становится другое направление — обдуманный отказ от плотских утех взамен духовных практик и самореализации.

Всё большее количество взрослых и здоровых женщин отказывается от секса, ища в воздержании некие полезные качества. У психологов и сексологов есть на этот счёт аргументы как за, так и против. Вдруг вы тоже решите сменить свою сексуальную жизнь на исключительно социальную.

Плюс воздержания № 1. Омоложение организма

Представители различных духовных практик уверены, что умеренное воздержание помогает организму восстановиться. Всё-таки сексуальный акт производит в организме эффект сродни взрыву гормональной бомбы. А затишье помогает телу восстановить силы и привести себя в порядок.

Фото © Shutterstock

Плюс воздержания № 2. Нормализация психики

Секс как способ подчеркнуть свою важность — расхожий метод самореализации. Если женщину хотят, она чувствует себя нужной и значимой. Но это может зайти слишком далеко. Поэтому перевод отношений из плотских в дружеские — неплохой вариант выдохнуть и посмотреть на себя со стороны.

Фото © Shutterstock

Мимо интима.

Сексуальное воздержание у мужчин входит в моду: за и против

Плюс воздержания № 3. Меньше шансов заболеть

Секс кроме удовольствия приносит ещё и риск подцепить заболевания. И даже защищённый секс не гарантирует стопроцентной защиты. Список широк — от бородавок до гонореи и ВИЧ-инфекции — безусловно, отказ от секса сводит риск подцепить такие сюрпризы к нулю.

Фото © Shutterstock

Минус воздержания № 1. Повышенная раздражительность

Секс — прекрасный способ снять стресс. Отсутствие секса в жизни женщины снижает количество эндорфинов и серьёзно ухудшает настроение. По крайней мере, на первых этапах воздержания будет очень непросто.

Фото © Shutterstock

Минус воздержания № 2. Застой крови

Ряд учёных уверены — секс не только помогает улучшить настроение, но и наладить кровообращение в органах малого таза. А вот отсутствие регулярной стимуляции может вызвать серьёзные последствия, вплоть до мастопатии. Впрочем, мастурбация может решить эту проблему не хуже секса.

Фото © Shutterstock

Минус воздержания № 3. Гормональный дисбаланс

Гормональная встряска в виде секса несёт как вред, так и пользу. Без секса многие женщины сталкиваются с гормональными нарушениями. Критические дни проходят тяжелее, возникают мигрени, да и иммунная система начинает подавать сигналы — мол, прекратите этот целибат.

Фото © Shutterstock

Когда девушка — реальное бревно. Кто такие объектосексуалы и кого тащат в свою постель

Артур Матвеев

Последствия насилия в отношении женщин

Насилие в отношении женщин может вызвать долгосрочные проблемы с физическим и психическим здоровьем. Насилие и жестокое обращение затрагивают не только вовлеченных женщин, но и их детей, семьи и сообщества. Эти последствия включают вред для здоровья человека, возможный долгосрочный вред для детей и вред для общества, такой как потеря работы и бездомность.

Каковы краткосрочные физические последствия насилия в отношении женщин?

Кратковременные физические последствия насилия могут включать легкие травмы или серьезные заболевания. Они могут включать синяки, порезы, переломы костей или травмы органов и других частей тела. Некоторые телесные повреждения трудно или невозможно увидеть без сканирования, рентгена или других анализов, проводимых врачом или медсестрой.

Кратковременные физические последствия сексуального насилия могут включать:

• Вагинальное кровотечение или тазовую боль
• Нежелательная беременность
• Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), включая ВИЧ
• Проблемы со сном или кошмары

Если вы беременны, физическая травма может причинить вред вам и будущему ребенку. Это также верно в некоторых случаях сексуального насилия.

Если вы подверглись сексуальному насилию со стороны человека, с которым вы живете, и у вас есть дети в доме, подумайте также о безопасности ваших детей. Насилие в семье часто включает жестокое обращение с детьми. ¹ Многие дети, ставшие свидетелями домашнего насилия, также становятся жертвами физического насилия. ² Узнайте больше о влиянии домашнего насилия на детей.

Если вы пострадали в результате физического или сексуального насилия, позвоните по телефону 911.

Каковы долгосрочные физические последствия насилия в отношении женщин?

Насилие в отношении женщин, включая сексуальное или физическое насилие, связано со многими долгосрочными проблемами со здоровьем. Они могут включать:

3

• Артрит
• Астма
• Хроническая боль
• Проблемы с пищеварением, такие как язва желудка
• Проблемы с сердцем
• Синдром раздраженного кишечника
• Кошмары и проблемы со сном
• Мигрень головная боль
• Сексуальные проблемы, такие как боль во время секса
• Стресс
• Проблемы с иммунной системой

У многих женщин также возникают проблемы с психическим здоровьем после насилия. Чтобы справиться с последствиями насилия, некоторые женщины начинают злоупотреблять алкоголем или наркотиками или прибегают к рискованному поведению, например, к незащищенному сексу. Сексуальное насилие также может повлиять на чье-то восприятие собственного тела, что приведет к нездоровому питанию или расстройствам пищевого поведения. Если вы столкнулись с этими проблемами, знайте, что вы не одиноки. Есть ресурсы, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами.

Как черепно-мозговая травма связана с насилием в семье?

Серьезным риском физического насилия является сотрясение мозга и черепно-мозговая травма (ЧМТ) в результате удара по голове или падения и удара головой. ЧМТ может вызвать: ⁴

• Головную боль или чувство давления
• Потеря сознания
• Путаница
• Головокружение
• Тошнота и рвота
• Невнятная речь
• Потеря памяти
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря сна

Некоторые симптомы ЧМТ могут проявиться через несколько дней. В течение длительного времени ЧМТ может вызывать депрессию и тревогу. TBI также может вызвать проблемы с вашими мыслями, включая способность составить план и выполнить его. Это может затруднить уход женщины, находящейся в оскорбительных отношениях. Даже если вы думаете, что с вами все в порядке после удара головой, поговорите со своим врачом или медсестрой, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Лечение ЧМТ может помочь.

Каковы последствия насилия в отношении женщин для психического здоровья?

Если вы подверглись физическому или сексуальному насилию, вы можете испытывать множество эмоций — страх, замешательство, гнев или даже оцепенение и полное отсутствие каких-либо ощущений. Вы можете чувствовать вину или стыд за то, что подверглись нападению. Некоторые люди пытаются свести жестокое обращение к минимуму или скрыть его, прикрывая синяки и оправдывая обидчика.

Если вы подверглись физическому или сексуальному насилию или насилию, знайте, что это не ваша вина.

Получение помощи при нападении или жестоком обращении может помочь предотвратить долгосрочные последствия для психического здоровья и другие проблемы со здоровьем.

Долгосрочные последствия насилия в отношении женщин для психического здоровья могут включать: ⁵

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Это может быть результатом травмы или шокирующего или пугающего опыта, такого как сексуальное насилие или физическое насилие. ⁶ Вы можете легко испугаться, почувствовать напряжение или раздражительность, плохо спать или испытывать вспышки гнева. У вас также могут быть проблемы с запоминанием вещей или негативные мысли о себе или других. Если вы считаете, что у вас ПТСР, поговорите со специалистом в области психического здоровья.
• Депрессия . Депрессия — серьезное заболевание, но вы можете получить помощь, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы чувствуете депрессию, поговорите со специалистом в области психического здоровья.
• Беспокойство . Это может быть общая тревога по любому поводу или внезапный приступ сильного страха. Тревога может со временем усиливаться и мешать вашей повседневной жизни. Если вы испытываете тревогу, вы можете обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Другие эффекты могут включать в себя отчуждение от людей, нежелание делать то, что вам когда-то нравилось, неспособность доверять другим и низкую самооценку. ¹

Многие женщины, подвергшиеся насилию, справляются с этой травмой, принимая наркотики, употребляя алкоголь, куря или переедая. Исследования показывают, что около 90% женщин с проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ, подвергались физическому или сексуальному насилию.

7

Употребление психоактивных веществ может улучшить ваше самочувствие в данный момент, но в конечном итоге оно ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Наркотики, алкоголь, табак или переедание не помогут вам забыть или преодолеть этот опыт. Обратитесь за помощью , если вы думаете об употреблении алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с ними.

Кто может помочь женщинам, подвергшимся жестокому обращению или нападению?

После получения помощи при физических травмах специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами. Консультант или терапевт может работать с вами, чтобы справиться с вашими эмоциями здоровым образом, повысить вашу самооценку и помочь вам развить навыки преодоления трудностей. Вы можете узнать у своего врача имя терапевта или поискать в Интернете список психиатрических служб. Узнайте больше о том, как получить помощь для вашего психического здоровья.

Жертвы сексуального насилия также могут бесплатно поговорить с кем-то, кто обучен оказывать помощь через Национальную горячую линию для жертв сексуального насилия по телефону 800-656-HOPE (4673) или онлайн.

Каковы другие последствия насилия в отношении женщин?

Насилие в отношении женщин имеет последствия для физического и психического здоровья, но оно также может повлиять на жизнь женщин, подвергшихся насилию другими способами:

• Работа. Переживание такой травмы, как сексуальное насилие, может помешать чьей-либо способности работать. Половина женщин, подвергшихся сексуальному насилию, были вынуждены уволиться или были вынуждены уйти с работы в первый год после нападения. Общая потеря дохода за всю жизнь для этих женщин составляет почти 250 000 долларов каждая. ⁸
• Дом. Многие женщины вынуждены покинуть свои дома в поисках безопасности из-за насилия. Исследования показывают, что половина всех бездомных женщин и детей стали бездомными, пытаясь избежать насилия со стороны интимного партнера. ⁹
• Школа. Женщины в колледже, подвергшиеся сексуальному насилию, могут бояться сообщить о нападении и продолжать свое образование. Но законы Раздела IX требуют, чтобы школы оказывали дополнительную поддержку жертвам сексуального насилия в колледже. Школы могут помочь обеспечить выполнение запрета на контакты с обидчиком, а также предоставить консультации по психическому здоровью и школьные занятия.
• Дети . Женщины с детьми могут оставаться с жестоким партнером, потому что они боятся потерять опеку или контакт со своими детьми.

Иногда насилие над женщиной заканчивается смертью. Более половины женщин, которых убивают каждый год, убиты интимным партнером. ¹⁰ Каждая десятая из этих женщин подвергалась насилию за месяц до своей смерти. Если вы стали жертвой жестокого обращения, позвоните по телефону горячей линии  800-799-SAFE (800-799-7233) или узнайте, как получить помощь.

Мы ответили на ваш вопрос о последствиях насилия в отношении женщин?

Для получения дополнительной информации о последствиях насилия в отношении женщин позвоните на горячую линию OWH по телефону 1-800-994-9662 или ознакомьтесь со следующими ресурсами других организаций:

• Голова на будущее — информация о Центр защиты и ветеранов черепно-мозговых травм.
• Стоимость и последствия сексуального насилия и экономически эффективные решения (PDF, 220 КБ) — Публикация Национального альянса за прекращение сексуального насилия.
• Последствия сексуального насилия — информация Национальной сети изнасилований, жестокого обращения и инцеста (RAINN).
• Указатель услуг по лечению поведенческих заболеваний — ссылки на службы психического здоровья от Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA).
• Посттравматическое стрессовое расстройство — информация Национального института психического здоровья.
• советов для выживших после стихийного бедствия или травматического события: чего ожидать в личной, семейной, рабочей и финансовой жизни — публикация SAMHSA.

Источники

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2015). Насилие со стороны интимного партнера: последствия.
2. Моди, М.Н., Палмер, С., Армстронг, А. (2014). Закон о роли насилия в отношении женщин в решении проблемы насилия со стороны интимного партнера: проблема общественного здравоохранения. Журнал женского здоровья; 23(3): 253-259.
3. Smith, S.G., Chen, J., Basile, K.C., Gilbert, L.K., Merrick, M.T., Patel, N., et al. (2017). Национальное обследование интимных партнеров и сексуального насилия: государственный отчет за 2010-2012 гг. Атланта, Джорджия: Национальный центр профилактики и контроля травматизма, Центры контроля и профилактики заболеваний.
4. Центр защиты и травм головного мозга ветеранов. (2016). Распознайте ЧМТ и сотрясение мозга.
5. Делара, М. (2016). Последствия психического здоровья и факторы риска физического насилия со стороны интимного партнера. Психическое здоровье в семейной медицине; 12: 119-125.
6. Джина Р., Томас Л.С. (2013). Последствия для здоровья сексуального насилия над женщинами. Передовая практика и исследования: клиническое акушерство и гинекология; 27: 15-26.
7. Бейер, У., Шеффель Бират, К., ДеМартинис, В., Аф Клинтеберг, Б. (2015). Аспекты мужского насилия в отношении женщин, злоупотребляющих психоактивными веществами: женщины с местом жительства и бездомные женщины. Журнал межличностного насилия; 4 декабря. тел.: 0886260515618211.
8. Национальный альянс за прекращение сексуального насилия. (2011). Затраты и последствия сексуального насилия и экономически эффективные решения.
9. Гудман, Л.А., Фелс, К., Гленн, К., Бенитес, Дж. (2011). Нет безопасного места: сексуальное насилие в жизни бездомных женщин. Национальный ресурсный центр по домашнему насилию.
10. Петроски, Э., Блэр, Дж.М., Бетц, С.Дж., Фаулер, К.А., Джек, С.П.Д., Лайонс, Б.Х. (2017). Расовые и этнические различия в убийствах взрослых женщин и роль насилия со стороны интимного партнера – США, 2003–2014 гг. ММВР; 66: 741-746.

Управление по охране здоровья женщин благодарит за медицинский обзор:

• Кэтлин К. Бэзил, доктор философии, ведущий специалист в области поведения, Отдел предотвращения насилия, Национальный центр по предотвращению и контролю травматизма, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
• Кэтрин Джонс, MSW, советник по общественному здравоохранению, Национальный центр по профилактике и контролю травм, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
• Шэрон Дж. Смит, доктор философии, специалист по поведению, Национальный центр по профилактике и контролю травматизма, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
• Сотрудники Национальной сети изнасилований, жестокого обращения и инцеста (RAINN)

Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.

Последнее обновление страницы: 1 марта 2021 г.

Что произойдет, если вы не будете заниматься сексом в течение длительного времени или никогда?

Несмотря на то, что вы можете видеть по телевизору, с вами все в порядке, если вы не занимаетесь сексом все время. С вами тоже все в порядке, если вы никогда не занимаетесь сексом.

Есть много причин, по которым люди решают заняться сексом. Они могут включать в себя удовольствие, удовлетворение других, близость, снятие стресса, побег или самоутверждение. Есть также множество способов удовлетворить эти потребности без секса.

У всех разные потребности и особенности, когда речь идет о сексе и сексуальном влечении. Когда дело доходит до секса, нет правильного или неправильного образа жизни.

Причин не заниматься сексом столько же, сколько причин заниматься сексом. Если секс не для вас, вам не нужно им заниматься! Ничто не «сломается» или «стареет» только потому, что вы не занимаетесь сексом. Самое главное, занимается ли человек сексуальной активностью или нет, его нужно уважать.

В настоящее время наблюдается большой сдвиг в сторону сексуального позитива. Это было большим событием для многих людей. Для других это создало больше проблем.

В то время, когда мы постоянно работаем над тем, чтобы избавиться от десятилетий сексуальной вины или стыда, сексуальная позитивность может стать образовательным бальзамом для многих людей и их партнеров. Но секс-позитив не в том, чтобы запихнуть всех в одну постель. Речь идет о том, чтобы убедиться, что опыт является здоровым и согласованным.

Существует множество причин, по которым секс может быть не важен для кого-то или почему человек может избегать секса. Есть способы, с помощью которых люди могут удовлетворить свои потребности и вести полноценную жизнь без секса.

Вот все, что вам нужно знать.

С вами все в порядке, если вы никогда не занимаетесь сексом. Средства массовой информации или другие люди могут сказать вам обратное, но это неправда.

Вы можете услышать много абсурдных вещей о том, что нельзя заниматься сексом. Все, начиная от этого, убьет вас, и у вас будет паутина во влагалище, и вы потеряете способность иметь эрекцию. Все это, конечно, неправда. Эти сообщения могут вызвать много стыда, когда речь идет о личных чувствах по поводу секса и сексуального влечения.

Поговорите о своем опыте с профессионалом

Если вы обнаружите, что чувствуете сильное беспокойство из-за отсутствия сексуального влечения, найдите секс-позитивного терапевта, чтобы подтвердить свой опыт.

Сексуальная идентичность и подростковый возраст

Подростковый возраст является важным этапом жизни, когда речь идет о половом развитии. Очень много эмоциональных и физических изменений.

Исследование 2021 года предполагает, что вмешательства и исследования традиционно были сосредоточены на управлении рисками для этой группы. Это только усиливает идею о том, что в этой естественной стадии развития есть что-то проблематичное.

Это время определения сексуальной идентичности. Возможность исследовать романтические и сексуальные чувства. На этом этапе подросткам нужна поддержка в понимании согласия, межличностных отношений и общения.

Некоторые подростки обнаружат, что их просто не интересует секс. Другие могут чувствовать сексуальное влечение не так, как их сверстники. Крайне важно, чтобы подростки поняли, что это может быть совершенно нормально.

Краткий обзор асексуальности и безбрачия

Асексуальность и безбрачие — не одно и то же. Безбрачие — это осознанный выбор избегать секса. Быть асексуалом — это сексуальная идентичность.

Асексуальный человек не испытывает сексуального влечения к другим. Асексуалы — известная часть ЛГБТКИА+-сообщества.

Асексуальность тоже спектр. Это означает, что существуют разные степени сексуального влечения, которые может испытывать человек. Прелесть спектра в том, что не все асексуальные люди испытывают сексуальное влечение одинаково.

Некоторые асексуальные люди не испытывают сексуального влечения. Другие в спектре будут чувствовать различную степень сексуального влечения. Некоторые могут испытывать сексуальное влечение к кому-то только после того, как разовьется глубокая эмоциональная связь.

Существует также разница между вашим либидо, или желанием секса, и сексуальным влечением. Асексуальные люди могут по-прежнему заниматься сексом с партнером или получать удовольствие от мастурбации. Асексуальным людям часто приходится сталкиваться с довольно вредными и разочаровывающими заблуждениями относительно своей сексуальной идентичности.

В гиперсексуальном мире асексуальным людям могут сказать, что с ними что-то не так. Есть люди, которые считают, что асексуалы, возможно, просто еще не встретили подходящего человека. А может им просто не хватает опыта. Это совершенно неверно и вредно. Быть «асом», как часто называют асексуальных людей, — это действительная и важная личность.

Сексуальность разнообразна, и это прекрасно. Все разные. Лучше всего спросить человека, как он переживает асексуальность.

Если вы асексуальны и хотите общаться с другими единомышленниками, вы можете найти ресурсы в Asexual Visibility and Education Network.

Но давайте повторим: вы не будете несчастливы всю оставшуюся жизнь только потому, что у вас не получается. Даже если вы постоянно слышите о пользе секса для здоровья, отказ от секса также может принести аналогичную пользу.

Все привилегии, никакого секса

• Займитесь спортом, чтобы повысить уровень эндорфинов.
• Проводите время с единомышленниками, которые любят и уважают ваш выбор.
• Окунитесь в природу.

Намеренное избегание секса — прекрасное время для собственного пробуждения. Вы можете сосредоточиться на несексуальных занятиях, которые приносят вам удовольствие и успокаивают. Это может быть время для создания более глубоких отношений. Это могут быть отношения с самим собой или с другим человеком. Это не обязательно должно быть связано с сексом.

Некоторым людям секс может дать ощущение тепла и связи. Это определенно не единственный способ получить эти преимущества.

Ниже приведены некоторые причины, по которым некоторым людям нравится заниматься сексом. Есть и другие способы получить эти преимущества помимо секса. Иногда человек принимает сознательное решение немного избегать секса. Это может создать пространство для изучения и обучения другими способами.

Если секс — это способ исследовать сексуальные интересы с партнером и наслаждаться телом другого человека, попробуйте следующее:

• Откройте для себя новые интересы, будь то сексуальные фантазии и самоудовлетворение или несексуальные действия, которые приносят вам радость.
• Сосредоточьтесь на любви к негенитальным частям тела.
• Укрепите эмоциональную связь с партнером.

Если секс помогает вам снять стресс, попробуйте следующее:

• Восстановите связь с самим собой вместо того, чтобы заниматься сексом, чтобы не иметь дело с тем, что вас на самом деле беспокоит.
• Отдайте предпочтение сну и заботе о себе, а не физическому удовлетворению.
• Практикуйте методы эмоциональной регуляции и внимательности.
• Найдите физическую активность, которая позволит вам снять напряжение.

Если секс для вас — это работа, попробуйте следующее:

• Практикуйте осознанные прикосновения.
• Узнайте, как повысить осознанность тела и удовольствие, не заставляя себя угодить кому-то другому.
• Найдите приятные способы двигаться и быть более активными.

Есть так много причин, по которым это может произойти. Возможно, это время повышенного стресса или потерь, и вам нужен период для перезагрузки. Для некоторых это может быть время открыть для себя мир и повеселиться по-новому. Или период честности с самим собой.

Ничего страшного, если раньше вы испытывали сексуальное влечение, прилагали усилия для удовлетворения своих сексуальных потребностей, а теперь потеряли интерес. Это может случиться. Вам не всегда нужно знать, почему ваши интересы изменились.

Нежелание заниматься сексом — это не плохо, если только это не влияет на ваше психическое или физическое здоровье. Если другие люди судят или делают предположения на основе вашего выбора, игнорируйте их. Продолжайте доверять себе. Ваша сексуальная (или не сексуальная) жизнь никого не касается.

Если вы действительно заинтересованы в этом, оставайтесь открытыми, любопытными и не осуждающими. Вы можете узнать больше, если зададите себе любезные вопросы о том, почему вы потеряли интерес к сексу.

Если вы плохо себя чувствуете из-за потери интереса, не пытайтесь заглушить эмоциональную боль. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы позволить себе чувствовать все, что возникает. Работайте над сострадательным обнаружением того, что могло измениться, что привело к потере интереса.

Это также полностью верно. Люди могут откладывать секс по разным причинам. Вы можете решить потратить время на изучение своего тела и эксперименты с самоудовлетворением. Этот эксперимент позволяет вам лучше понять, что вам нравится, если вы занимаетесь сексом с партнером в какой-то момент.

Секс лучше, когда все партнеры удовлетворяют свои потребности. Открытое общение о том, что вам нравится, является важной частью этого.

Также естественно избегать сексуальной активности, даже после того, как вы были сексуально активны. Решение не заниматься с кем-то сексом в партнерстве (или вообще не заниматься сексом) может быть преднамеренным актом эгоизма и влюбленности в себя. Вы можете сделать паузу, подумать и узнать, что вас интересует.

Это также идеальное время, чтобы разобрать сексуальные нормы и идеи, которые передавались из поколения в поколение, чтобы оценить, действительно ли они работают на вас.

Как поддерживать оптимальное здоровье ниже пояса

• Регулярно посещать врача, гинеколога или уролога.
• Носите дышащее нижнее белье для предотвращения дрожжевой инфекции.
• Соблюдайте правила гигиены.
• Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши решения.

Ваша сексуальная ориентация и любые решения, которые вы принимаете в отношении секса, очень индивидуальны. Секс всегда должен быть по обоюдному согласию . Вы никогда не должны чувствовать, что вас принуждают заниматься сексом или делать что-то, чего вы не хотите. Вы можете столкнуться с людьми, которые оспаривают или подвергают сомнению ваши решения или личность. Другие люди не имеют на это права.

Если кто-то не уважает вас и то, что вы чувствуете, разрешите себе устанавливать границы, особенно физические.

Поведенческие тревожные сигналы

• Они перебивают вас, перебивают и не слушают.
• Они противоречат сами себе, то есть говорят одно, а их поведение говорит другое.
• Вы устанавливаете границу, а они ее игнорируют.

На людей может оказываться сильное давление, чтобы они занимались сексом. Несправедливо делать это нормой. Сексуальное послание, которым нас бомбардируют СМИ, слишком упрощено. Секс и желание сложны и индивидуальны. Люди, которые не занимаются сексом или не испытывают сексуального влечения, все же могут быть близкими с другими и иметь значимые отношения. И сохранение целомудрия может быть актом любви к себе.

Чувство связи с другими — сексуальной или нет — может быть важной частью жизни. Найдите утверждающую систему поддержки, в которой вы сможете быть собой.

Будьте честны с собой в том, что вы думаете о сексе и своей сексуальной идентичности. Не поддавайтесь давлению сверстников. Найдите время, чтобы узнать себя и понять свои потребности и то, как сообщить о них другим.

---

Джанет Брито — сексопатолог, сертифицированный AASECT, у которой также есть лицензия в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных обучению сексуальности.