Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

как не бросить занятия спортом?

СОДЕРЖАНИЕ:

Как не бросить занятия спортом?
Мотивация для занятий спортом
Поставьте перед собой цель
Создайте себе комфортное пространство
Медленно, но верно
Не сравнивайте себя с другими
Выбирайте музыку для тренировок
Выводы

Мотивация имеет огромное значение в каждом деле. Чем больше у вас мотивации и понимания, куда вы двигаетесь и зачем, тем вероятнее, что в скором времени вам удастся увидеть результат своей работы. Возможно вы принадлежите к группе людей, для которых ежедневные тренировки стали обычным и обыденным занятием, наравне с утренним умыванием или чисткой зубов. Таким людям, в основном профессиональным спортсменам, не нужно думать каждый день о том, где взять вдохновения и мотивации для следующей тренировки – они просто идут и делают свою работу, без лишних слов. Им больше не нужно искать мотивацию. Для них спорт – это огромная, если не основная часть их жизни.

Если же вы не кандидат в мастера спорта, а любитель, который хочет держать свое тело в форме, мышцы в тонусе – тогда эта статья для вас. Мотивация особенно полезна вначале, когда нам надо закрепить привычку постоянных занятий спортом. Она также имеет место быть, когда что-то или кто-то соблазняет нас пропустить тренировку или перенести занятие. Это может быть обычная лень, усталость после работы или заманчивое предложение выпить по бокальчику шампанского с давней подругой. Не важно какой будет повод – важно чтобы у вас была мотивация сказать “нет”.

Как не бросить занятия спортом?

Мотивация играет решающую роль в работе над собой. Мотивация к спорту для девушек – это в основном желание хорошо выглядеть, нравится себе и окружающим, иметь здоровое тело и сияющую кожу, много сил и жизненной энергии. Хотите ли вы похудеть чтобы сбросить “лишнее” и наконец одеть “то самое платье” или серьезно задумались о том, что в последнее время вы стали больше уставать и надо бы уже заняться своим здоровьем – все это и есть мотивация. И если вы читаете этот текст, то скорее всего уже знаете, чего хотите от спорта: накачать мышцы, подтянуть живот, укрепить здоровье, стать более выносливым или пробежать марафон. Если у вас есть определенная цель –  поздравляем, с мотивацией у вас все в порядке.

Вам будет интересно: Можно ли похудеть, занимаясь бегом?

Но признайтесь, очень часто бывает так, что после первых нескольких занятий, когда тело болит от крепатуры, а голова – от домашних дел, наш мозг упорно составляет в голове план побега: “Я слишком устала, чтобы идти на тренировку”, “ На улице очень холодно, а ехать в зал – далеко”, “ Это отнимает у меня много сил и времени” и так далее. Так как же не угодить в ловушку ума, а твердо и четко идти к своей цели по намеченному маршруту?

Во-первых, не забывайте о своей цели. Постарайтесь держать перед глазами напоминания о том, ради чего вы должны продолжать регулярные тренировки. Это может быть список вещей, которые вы сможете сделать, когда добьетесь результата, или просто красивое фото на дверце холодильника – главное, не позволяйте себе забыть, ради чего вы продолжаете упражняться подход за подходом.

Во вторых, ведите дневник тренировок. Вдохновение — это прекрасно, но системная работа – лучше. Дневник поможет вам и вашему тренеру лучше отслеживать прогресс, и при необходимости корректировать программу занятий.

В-третьих, занимайтесь с подругами. Иногда желание полежать на диване за просмотром сериала становится просто нестерпимым. И в такой ситуации, лучшим стимулом не пропускать тренировку станут ваши подруги. Занимаясь вместе вы не только весело проводите время, но и мотивируете друг друга к большей дисциплине и самоконтролю. Найти людей, с которыми вам было бы приятно посещать тренировки, не менее важно, чем выбрать компетентного тренера или хороший спортклуб.

Мотивация для занятий спортом

Мотивация играет решающую роль в нашей жизни, особенно это касается работы над собой. Именно наличие мотивации отличает успешных людей, тех кто преуспел в жизни от тех, кто никак не может выйти из своей зоны комфорта. Как не бросить занятия спортом? Мотивация – это наша движущая сила, с помощью которой мы можем тренировать свою волю и достигать успехов в каждом деле. Существует множество методов как заставить себя тренироваться, когда это нужно, но совершенно не хочется.

Интересно: Что мешает девушкам худеть?

Предлагаем вам познакомится с основными из них:

Поставьте перед собой цель

В большинстве случаев нашей жизни, чтобы что-то изменить или улучшить, мы должны поставить перед собой цель. И чем более конкретно и детально мы ее опишим – тем больше шанс того, что, в конечном итоге, мы сможем достигнуть в этом деле определенных успехов. Это также касается занятий спортом. Мы решили позаботиться о своем теле – похудеть, улучшить состояние кожи, стать сильнее, выносливей, стройнее.

Мотивация – это наш инструмент в достижении поставленной задачи. Поэтому, если ваше намерение конкретизировано, например, вы хотите похудеть, визуализируйте его – представьте себя в красивом платье, уверенной, стройной и загорелой. Ощутите как вы чувствуете себя в своем новом теле. Найдите фотографии женщин, фигура которых является для вас идеальной. Распечатайте фото силуэта, к которому вы стремитесь, или идеал атлета, или любимой актрисы, или повесьте на стену свою собственную фотографию, когда у вас был идеальный, на ваш взгляд вес и телосложение, и возвращайтесь к ней, когда будете ощущать, что ваша мотивация ослабевает, а сил для занятий спортом становится все меньше. Поверьте, в скором времени, эта фотокарточка станет для вас постоянным напоминанием о том, почему именно вы идете сегодня на тренировку.

Создайте себе комфортное пространство

Практически во всех видах спорта мы можем инвестировать в отличный наряд или экипировку. Купите себе красивый новый спортивный костюм, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и который не будет сковывать ваших движений при выполнении упражнений. Подберите под свой вид спорта необходимую обувь – кроссовки с хорошей амортизацией для бега или с цепкой подошвой для силовой тренировки. Купите фитнес-часы, с помощью которых вы сможете отслеживать свой пульс, количество потраченных за тренировку калорий, количество шагов и общую активность в течение дня.   Поверьте, качественная и профессиональная экипировка имеет немаловажное значение для достижения хороших результатов.

Медленно, но верно

Планируйте с головой, медленно и постепенно увеличивая нагрузку. Если вы предполагаете, что начав тренироваться, вы начнете бегать по 1,5 часа, или похудеете на 5 килограмм в течении недели, или что ваше тело чудесным образом скинет весь лишний вес с самых проблемных зон – мы вынуждены вас разочаровать. Спорт – это не чудо-пилюля с мгновенным эффектом, а постоянный и упорный труд. Поэтому, на этом этапе, вам стоит откинуть иллюзии и взглянуть на ситуацию, трезво оценив свои физические возможности. Иначе вы рискуете закончить тренировку быстрее, чем вы сможете увидеть результат своих стараний. Ставьте перед собой реальные цели, достижение которых будет стимулировать вас к развитию и поощрять ваше самолюбие. Правильно определите вашу фитнес мотивацию. Даже если это будет 20-минутная прогулка и вы ее выполните на все 100 процентов – это даст вам больше удовольствия и уверенности в собственных силах, чем прерванная на половине тренировка.

Не сравнивайте себя с другими

Вы смотрите на спортсменов, которые легко и уверенно работают с тяжелыми весами, бегают марафоны без одышки и проплывают без отдыха километры бассейнов. Вы сравниваете себя с более стройной подругой, с соседкой по беговой дорожке или со своим тренером по фитнесу. Вам кажется, что у вас ничего не получается, вам кажется, что вы не достаточно упорно работаете, вам кажется, что ничего не меняется и вы не видите прогресса. Вы заблуждаетесь. Ключевое слово здесь – вам только кажется так. Вы не знаете, какой путь преодолели те или иные спортсмены для достижения имеющейся у них формы. Процесс достижения совершенства всегда сложен, он достигается потом, кровью, упорным трудом и годами тренировок. Не зацикливайтесь на достижениях других – посмотрите, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать лучше. Ориентируйтесь на собственные ощущения. На самом деле, вам должен быть важен лишь ваш собственный прогресс, ваше собственное совершенствование. И единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы сами.

Фитнес Клубы в Киеве

Выбирайте музыку для тренировок

Музыка – отличная мотивация для ежедневных занятий спортом, Если вас одолевает не лень, а скука, и вы все чаще задаетесь вопросом: “Как не скучать на тренировке?”, то новый плейлист сможет помочь вам решить эту проблему. Скачайте на телефон нашу подборку песен, отдельно для силовых тренировок и для бега. Следите за разнообразием, время от времени добавляя в свой плейлист новых исполнителей. Такой подход не только оживит вашу тренировку, добавит вам сил, энергии, мотивации и хорошего настроения. Это также будет повод услышать новую музыку и, возможно, открыть для себя что-то новое.

Выводы

Мотивация – один из важных инструментов на пути к достижению целей. Она руководит, она движет и направляет. Если вы найдете то, что по-настоящему будет вас мотивировать – скука, страх, лень или неуверенность перестанут для вас существовать. Между вами и вашей целью больше не будет препятствий – только четкий план по достижению мечты. Помните. что уделяя время спорту, вы всегда получаете больше, чем вкладываете. Потому что за свои усилия вы получаете то, чего нельзя купить за деньги – вы становитесь тем, кем всегда хотели быть.

Читайте также:

• Сложно ли вернуться к тренировкам после беременности?
• Головные боли после тренировки
• Танцы для похудения

Как заставить себя заниматься спортом, мотивация для занятий спортом для девушек

Для спорта и повседневной жизни Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть

Поделиться:

|

|

Вести здоровый образ жизни для многих является не просто любимым хобби, а образом жизни. Популяризация спорта проходит всеми возможными методами, многие спортивные компании, преследуя указанную цель, вкладывают многомиллионные средства в создание новых продуктов и товаров для спорта и здорового образа жизни.

На фоне этого большая часть людей пытается найти ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Для некоторых практическое решение задания действительно оказывается непосильной ношей. Существует масса самых разнообразных схем и способов мотивации. Но на практике практически ни одна методика не приносит желаемых результатов. Заставить начать заниматься все же можно – факт! Как это осуществить? В этой статье мы собрали наиболее эффективные и действенные методы и рекомендации, проверенные на практике.

Как заставить себя найти мотивацию к спорту?

Первая и, наверное, главнейшая рекомендация – найдите занятие, которое вам действительно будет по душе. Согласитесь: не обязательно быть звездой тренажерного зала, поднимая сотню килограммов и выжимая три своих веса за раз. Эффективно заниматься спортом можно:

• на улице, выполняя легкие пробежки, подтягиваясь на турниках, отжимаясь на брусьях;
• играя в настольный теннис – первый план выходит скорость реакции и выносливость;
• посещая занятия водной гимнастики, – прекрасный вид спорта, который однозначно поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, а мотивировать себя на дальнейшие достижения (например, записаться на фитнес).

Список можно продолжать очень долго. Каждый вид спорта предполагает определенный уровень подготовки организма, что может стать дополнительным стимулом. Как мотивировать себя продуктивно играть в футбол, если вес составляет 120 кг? Придется заняться борьбой с лишними килограммами.

Окружите себя единомышленниками

Заставить девушку заниматься спортом легко – занимайтесь вместе! Многие опытные бабушки и дедушки советуют нам всегда держаться около людей, близких вам по духу. В спорте аналогичная ситуация: создайте мотивацию заняться спортом не только для себя, но и для близкого друга или девушки.

Некоторые девушки испытывают некий дискомфорт, занимаясь в одном зале с представителями сильного пола. Не беда – существует большой перечень залов сугубо для девушек, также можно записаться в группы фитнеса, где доводят себя до кондиций только представительницы прекрасной половины. Так можно заставить девушку влиться в область здорового времяпровождения.

Разденьтесь догола и оцените свою форму в зеркале

Мотивировать себя на новую жизнь можно своим же отражением в зеркале. Да, вы не ослышались. Достаточно просто полностью раздеться и посмотреть на себя в полный рост в зеркале. Нравится? У большинства ответ противоположный. Не можете заставить свою женщину заниматься спортом? Попробуйте посоветовать ей такой трюк.

Указанную рекомендацию можно услышать от профессиональных бодибилдеров, не представляющих жизнь без оценки формы, стоя перед зеркалом. Многие начали занятия спортом сразу, как увидели плачевное состояние тела в отражении.

Большим преимуществом зеркала как способа мотивации является то, что:

• зеркало не соврет по поводу ваших недостатков в пропорциях или общей форме;
• в отражении видны даже самые незначительные недочеты, позволяющие построить тренировочную программу с акцентом на отстающие мышечные группы.

Зеркало – прекрасный ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Ваше отражение в зеркале показывает, как вас видят окружающие люди, родные и близкие.

Ищите мотивацию самостоятельно

Понять, как заставить заниматься спортом помогут живые примеры популярных сегодня «фитоняшек» или известных культуристов. В сети тысячи видео, рассказывающих нам путь от простого мальчишки со двора до профессионального спортсмена. Множество видеороликов, где спортивные девушки делятся своими секретами успеха и правильного поиска мотивации.

Достаточно просто найти своего кумира, просмотр видео с которым будет для вас стимулом подняться с дивана и занять себя в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Начните более глубоко интересоваться индустрией фитнеса или интересующего вас вида спорта, вступайте в тематические группы, принимайте активное участие в обсуждениях. Зависть профессиональным бикинисткам – отменная мотивация к спорту для девушек. В сети миллионы фото и видео с тренировочными программами известных на весь мир спортсменок – «фитоняшек» с завидными формами. Вникайте в эти темы, заставляйте себя начать с малого, дабы достигнуть большего.

Порадуйте себя дорогой экипировкой

Покупка крутой спортивной формы и кроссовок или дорогостоящего абонемента – превосходная мотивация. Нередко женщины начинают заниматься лишь после того, как прикупят брендовый топик и леггинсы. Трата больших средств для первого занятия – отменный стимул, ведь никто не хочет спускать деньги «в трубу».

Появилось желание пропустить пару-тройку занятий? Вспомните стоимость абонемента или кроссовок, которые просто потребляют пыль под кроватью. Так вы сможете заставить себя похудеть и заняться спортом. Если же у вас очень много денег, то запишитесь к профессиональному и опытному тренеру, стоимость занятия с которым точно не позволит вам «филонить».

Как заставить девушку заниматься? Подарите ей дорогостоящий абонемент! Если ей жалко ваших денег, то она займется собой.

Поспорьте

Заставить себя заниматься спортом поможет пари. Разрешите друзьям взять с вас «слово пацана».

Поставьте перед собой цель, например, сбросить 10 кг за 3 месяца. Дабы подкрепить свои самые серьезные намерения, поспорьте. После такого заниматься спортом станет в разы интереснее, ведь на кону будут стоять ваша репутация.

Но не стоит ставить слишком сложные цели – фиаско на финише может напрочь отбить желание снова начать заниматься спором. Стартуйте с малого, разделяйте большую цель на небольшие этапы, преодолевая каждый постепенно.

Представьте гордость собой, когда пари завершится вашей победой – авторитет в глазах друзей вырастет в разы! Как заставить девушку заниматься спортом? Ответ выше – заключите пари.

Таким образом, вы сможете как себя, так и девушку заставить заняться своим телом во благо собственного здоровья и долголетия. Главная и наиболее эффективная мотивация для занятий спортом находится внутри вас! Будьте здоровы!

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta. raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

67 Мотивационные цитаты спортсменок

«Сверхсила. Обогнать. Преодолеть.» – Серена Уильямс

Этот сборник мотивационных цитат спортсменок является частью нашей продолжающейся серии, посвященной раскрытию потенциала современной молодежи. Как поставщики программного обеспечения для управления занятиями по фигурному катанию и гимнастике, мы глубоко инвестируем в развитие сильных спортсменок. Итак, когда мы решили найти самые вдохновляющие цитаты спортсменок, мы также изучили историю женщин в спорте. То, что мы нашли, — это путь, проложенный величайшими спортсменками мира с 1900 до текущего дня.

Skip to Best Quotes for Women Athletes

Женщины участвуют в международном спорте со времен вторых Олимпийских игр современности в 1900 году. Однако число женщин, участвующих в спорте, часто намного меньше, чем мужчин. Например, во время тех Олимпийских игр 1900 года из 1066 спортсменов, которые, как сообщается, участвовали, только 12 были женщинами.

До недавнего времени на Играх в Лондоне в 2012 году женщины участвовали в равном количестве олимпийских мероприятий как и мужчины. И потребовалось много усилий, чтобы достичь этого уровня паритета.

Потребовалось множество законов, руководящих органов и рабочих групп, чтобы обеспечить более активное участие женщин в спорте. В Соединенных Штатах Раздел IX был введен в 1974 году, чтобы обеспечить равное федеральное финансирование как мужского, так и женского спорта. На международном уровне Международная рабочая группа по вопросам женщин и спорта была основана в 1994 году для расширения прав и возможностей женщин и создания устойчивой спортивной культуры, основанной на гендерном равенстве.

Восстание доминирующих спортсменок

Мы писали о гендерном неравенстве в спорте, поэтому знаем, что предстоит еще много работы. Однако сегодня мы, несомненно, находимся в лучшем положении, чем несколько десятилетий назад. Сегодня дети во всем мире могут вдохновляться образцом для подражания спортсменок, соревнующихся на мировой арене.

Если вы введете в Google «лучшие спортсмены всех времен», первое, что вы увидите, — это Серена Уильямс, и она не одна. Наряду с Уильямс есть сверстницы-спортсменки, в том числе Штеффи Граф, Мартина Навратилова, Бэйб Дидриксон Захариас и Джеки Джойнер-Керси.

В Канаде многие спортсменки стали нарицательными, включая Клару Хьюз, Хейли Викенхайзер, Кристин Синклер, Тессу Вирту и многих других. У женщин в спорте светлое будущее.

Вы тренер или родитель и хотите вдохновить новое поколение молодых женщин в спорте?

Мы собрали 61 наиболее вдохновляющую цитату женщин, доминировавших в своем виде спорта. Мы надеемся, что вы будете использовать их, чтобы способствовать росту завтрашних доминирующих спортсменок.

Лучшие цитаты спортсменок, которые хотят стать лучше:

1) «Никогда не оставайтесь на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему». – Марнелли Димзон

2) «Нет замены тяжелой работе. Если ты усердно работаешь и готовишься, тебя могут побить, но ты никогда не проиграешь». – Нэнси Либерман

3) «Говорят, что дисциплина, самоотверженность и уважение являются ключевыми факторами, но терпение — это добродетель, которая абсолютно необходима!» – Риа Рамнарин

4) «Всегда есть новые, более грандиозные вызовы, и истинный победитель примет каждое из них». – Миа Хэмм

5) «Я скорее буду сожалеть о неудавшихся рисках, чем о шансах, которыми я вообще не воспользовалась». – Симона Байлз

6) «Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; ваша работа — постоянно искать причины, по которым вы можете осуществить свою мечту». – Шеннон Миллер

7) «Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». – Билли Джин Кинг

8) «Вы сами создаете свою удачу. Вы делаете это на тренировках». – Симона Байлз

9) «Если вы думаете, что закончили, у вас всегда есть как минимум на 40 процентов больше». – Лорен Крэндалл

10) «Сотрите слово «неудача» из своего лексикона. Ни одно дело никогда не закрывается по-настоящему, и ни одно испытание никогда не заканчивается». – Мэри Лу Реттон

11) «Много раз мне приходилось копать глубже и выступать. Все эти невзгоды помогли мне и заставили меня хотеть быть лучшим». — Хейли Викенхайзер

12) «Ставьте реалистичные цели, постоянно переоценивайте их и будьте последовательны». – Винус Уильямс

13) «Если вам небезразличны люди, с которыми вы работаете, вы работаете усерднее». – Кристин Лилли

14) «Я всегда стараюсь начинать с какой-то цели. Затем я работаю в обратном направлении и думаю о том, что мне нужно сделать, чтобы достичь этого, и ставлю перед собой более мелкие цели, которые являются более неотложными». – Кристи Ямагучи

15) «Мы можем двигаться дальше. У нас всегда есть что дать». – Симона Байлз

16) «Независимо от того, какие соревнования, я стараюсь найти цель в этот день и лучше этой цели». – Бонни Блэр

17) «Я верю в невозможное, потому что больше никто не верит». – Флоренс Гриффит Джойнер

18) «Нельзя всегда быть лучшим. Вы должны помнить, что все иногда ошибаются». – Али Райсман

19) «Постоянные усилия, а не сила или интеллект, – это ключ к раскрытию нашего потенциала». – Лиана Кардес

20) «Превосходство. Обогнать. Преодолеть.» — Серена Уильямс

Мотивационные цитаты спортсменок с мышлением чемпиона

21) «Самый большой актив — это сильный ум. Если я знаю, что кто-то тренируется усерднее меня, у меня нет оправданий». – П.В. Синдху

22) «Сначала страсть, и все встанет на свои места». – Холли Холм

23) «Как только вы даете им право говорить вам, что вы великий, вы также даете им право говорить вам, что вы недостойны. Как только вы начинаете заботиться о мнении людей о вас, вы отказываетесь от контроля». – Ронда Роузи

24) «Принимайте свои победы, какими бы они ни были, дорожите ими, пользуйтесь ими, но не довольствуйтесь ими». – Миа Хамм

25) «Способность покорить самого себя, без сомнения, самое ценное из всего, что дарит спорт». – Ольга Корбут

26) «Если вы будете достаточно настойчивы, если вы будете делать правильные вещи достаточно долго, правильные вещи произойдут». – Манон Реом

27) «Потенциал величия живет в каждом из нас». – Вильма Рудольф

28) «Сколько времени вы в это вложите, столько и будут ваши достижения, когда вы из этого выйдете». – Мэри Лу Реттон

29) «Умею улыбаться, умею смеяться, умею играть. Но я знаю, как делать эти вещи только после того, как выполню свою миссию». – Надя Команечи

30) «Где-то за спортсменкой, которой ты стала, часами тренировок и тренерами, которые подталкивали тебя, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играй для нее». – Миа Хэмм

31) «Вы сами контролируете свои победы и поражения». – Мария Шарапова

32) «Неважно, чего ты пытаешься достичь. Все дело в дисциплине». – Вильма Рудольф

33) «Вы должны быть уверены в себе, когда соревнуетесь. Ты должен быть зверем». – Габби Дуглас

34) «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны рисковать». – Дипа Кармакар

35) «Мужество, самопожертвование, решимость, целеустремленность, стойкость, сердце, талант, мужество. Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми, с сахаром и специями». – Бетани Гамильтон

36) «Используйте эти шансы, и вы сможете достичь величия, тогда как если вы будете консервативны, вы никогда не узнаете. Я искренне верю, что то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Даже если вы потерпите неудачу, иногда лучше учиться и двигаться дальше». — Даника Патрик

Цитаты о решимости женщин в спорте

37) «Я не убегаю от вызова, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами». – Надя Команечи

38) «Единственный, кто может сказать тебе «ты не можешь победить», – это ты, и тебе не нужно слушать». – Джессика Эннис

39) «Не позволяйте своему страху определять ваше будущее». – Shalane Flanagan

40) «Люди говорили: «Девочки не играют в хоккей. Девушки не катаются на коньках». Я бы сказала: «Посмотри на это». — Хейли Викенхайзер

41) «Все физическое происходит от ментального». – Клара Хьюз

42) «Без целей обучение не имеет направления». – Натали Кафлин

43) «Практика создает уверенность. Уверенность придает вам силы». – Симона Байлз

44) «Успех в жизни приходит к тем, кто просто отказывается сдаваться; люди с таким сильным видением, что препятствия, неудачи и потери действуют только как учения». – Silken Laumann

45) «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на своем пути, сосредоточьтесь на мосту через препятствие». – Мэри Лу Реттон

46) «У всех нас есть препятствия. Чувство удовлетворения приходит от преодоления чего-либо». – Марта

47) «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать несмотря ни на что, пока не сделаешь это на самом деле». – Эбби Вамбах

48) «Я слишком много и много работала, чтобы позволить чему-либо стоять на пути к достижению моих целей. Я не подведу своих товарищей по команде и не подведу себя». – Миа Хамм

49) «Я очень ориентирована на задачу. Идея постоянного следования чему-то с целью помогает мне оставаться сосредоточенным». — Тесса Вертью

50) «Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга!» – Али Райсман

51) «Не позволяйте людям говорить вам, что вы чего-то не можете». – Лори Эрнандес

52) «Я действительно думаю, что чемпиона определяют не его победы, а то, как он может восстановиться после падения». – Серена Уильямс

53) «Я всегда хочу дать больше, чем вчера». – Эллисон Феликс

Цитаты спортсменки о перспективе

54) «Неудача не считается ошибкой, если она готовит вас к завтрашнему успеху». – Лоло Джонс

55) «Поверь мне; награда не так велика без борьбы». – Вильма Рудольф

56) «Я делаю все возможное, и это все, что я могу сделать». – Кэролайн Возняцки

57) «Я заставляю себя быть лучше, чем я могу быть. Я не беспокоюсь о том, что делают другие люди, и я не думаю о вещах, которые не могу контролировать». – Анника Соренштам

58) «Нужно быть позитивным, и я говорю не только о спорте, это относится и к жизни». – Шерил Свупс

59) «Вы постоянно сталкиваетесь с невзгодами. Я принимаю то, что ждет меня впереди, и тогда я делаю все возможное. Вы не можете воспринимать вещи слишком серьезно, и вы не можете использовать вещи в качестве оправдания, иначе вы никогда не справитесь». – Кристин Лилли

60) «Нервничать – это не то, чего вам следует стыдиться. Нервный означает, что вы заботитесь, вы действительно хотите преуспеть». – Паула Кример

61) «Признавайте свои маленькие победы. В конечном итоге они приведут к чему-то великому». – Кара Гучер

62) «Без ваших падений, без ваших трудностей, я не думаю, что вы так цените взлеты». – Мишель Ви

63) «Когда вы терпите неудачу, вы учитесь на своих ошибках, и это мотивирует вас работать еще усерднее». – Натали Гулбис

64) «Мы все разные, поэтому даже если кто-то получает навык раньше вас, это не значит, что вы недостаточно хороши; это просто означает, что вам нужно немного подождать, и умение придет, когда оно придет». — Лори Эрнандес

65) «Конечная цель должна состоять в том, чтобы делать все возможное и получать от этого удовольствие». – Пегги Флеминг

66) «Цель – продолжать получать удовольствие. Не позволять этому давлению влиять на меня и оставаться Мисси». – Мисси Франклин

67) «Каждое утро я новичок». – Ханя Холм

Подъем спортсменок

В Uplifter мы верим в расширение прав и возможностей каждого спортсмена независимо от пола. Мы делаем это, поддерживая тренеров и администраторов с помощью автоматизированного программного обеспечения для управления клубами (фактически, одним из наших последних усовершенствований программного обеспечения является добавление настраиваемых полов, чтобы клубы могли быть более инклюзивными LGTBQI2S). Благодаря автоматизации мы экономим время для административных команд и позволяем тренерам легче отслеживать прогресс отдельного спортсмена, класс за классом, год за годом. Чистый результат этой экономии времени и улучшений означает, что у тренеров и спортсменов появляется больше качественного времени для улучшения своих результатов.

20 мотивационных цитат для спортсменок

Words By Guest Contributor6 mins

Многие годы женщины были лишены многих возможностей, и профессиональный спорт не является исключением. Только в начале 1900-х годов женщины впервые участвовали в Олимпийских играх, а в 1920-х годах Любительский спортивный союз (AAU) признал женский баскетбол видом спорта. Только в 1972 году был принят Раздел IX, запрещающий гендерную дискриминацию в образовательных мероприятиях, финансируемых из федерального бюджета, что открыло спортсменкам мир спорта.

Изменения происходили относительно медленно. Женский баскетбол, возможно, был признан видом спорта более 100 лет назад, но NCAA потребовалось еще около 60 лет, чтобы санкционировать национальные чемпионаты. Первый чемпионат мира по футболу среди женщин состоялся еще позже, в 90-х годах.

У нас есть длинная череда вдохновляющих спортсменок, которых мы благодарим за эти с таким трудом достигнутые успехи. А впереди еще долгий путь. Женщины продолжают бороться за равную с мужчинами зарплату — не только на спортивной арене — и общества пересматривают свое отношение к гендеру, чтобы поддерживать и уважать любую идентичность.

Наши праматери оставили нам в наследство мудрые слова. Ниже мы собрали некоторые из самых вдохновляющих цитат женщин-образцов для подражания, которые неустанно работали, чтобы уравнять правила игры. Слова этих первопроходцев станут идеальными подписями к вашим постам в социальных сетях и вдохновляющим видео-оверлеям. Просто не забудьте отдать должное там, где это необходимо.

20 мотивационных цитат спортсменок

Если вы только что выиграли крупную игру или матч и хотите, чтобы об этом узнал весь мир в социальных сетях, сопроводите свой пост словами спортсменки, которая вас вдохновляет. Если вы только что привели свою команду к победе, включите цитату лидера для любителей спорта. Даже если вы потерпели поражение, вы можете вдохновить других спортсменок цитатами, напоминающими им, что золотые медали — это еще не все.

Цитаты о решимости

Так много в игре ментального, верно? Следующие цитаты женщин-спортсменов помогут вам (и вашим подписчикам) следить за призом:  

• «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на своем пути, сосредоточьтесь на мосте через препятствие». – Мэри Лу Реттон
• «Я не убегаю от вызова, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами». – Надя Команечи
• «Сначала страсть, и все встанет на свои места». – Холли Холм
• «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать несмотря ни на что, пока не сделаешь это на самом деле». – Эбби Вамбах
• «Я верю в невозможное, потому что больше никто не верит». – Флоренс Гриффит Джойнер
• «В каждом из нас живет потенциал величия». – Вильма Рудольф
• «Не позволяйте людям говорить вам, что вы чего-то не можете». – Лори Эрнандес

Цитаты об улучшении

Единственный способ показать себя с лучшей стороны — упорно тренироваться. Возьмите его у некоторых из самых талантливых футболистов, гимнастов и теннисистов, которых когда-либо видела история.

• «Ставьте реалистичные цели, продолжайте переоценивать и будьте последовательны». – Винус Уильямс
• «Вы сами создаёте свою удачу. Вы делаете это на тренировках». – Симона Байлз
• «Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». – Билли Джин Кинг
• «Нет замены тяжелой работе. Если ты усердно работаешь и готовишься, тебя могут побить, но ты никогда не проиграешь». – Нэнси Либерман
• «Всегда есть новые, более серьезные проблемы, и истинный победитель примет каждую из них». – Миа Хэмм
• «Сотрите слово «неудача» из своего лексикона. Ни одно дело никогда не закрывается по-настоящему, и ни одно испытание никогда не заканчивается». – Мэри Лу Реттон
• «Я всегда хочу дать больше, чем вчера». – Эллисон Феликс

Цитаты о перспективах

Правильный взгляд на свою спортивную карьеру поможет вам понять, что важно. Дело не только в соревновании: речь идет об обучении и получении удовольствия от игры.

• «Неудача не является ошибкой, если она готовит вас к завтрашнему успеху». – Лоло Джонс
• «Я скорее буду сожалеть о неудавшихся рисках, чем о шансах, которыми я вообще не воспользовался».
  – Симона Байлз
• «Вы сами контролируете свои победы и поражения». – Мария Шарапова
• «Конечная цель должна заключаться в том, чтобы делать все возможное и получать от этого удовольствие». – Пегги Флеминг
• «Нельзя всегда быть лучшим. Вы должны помнить, что все иногда ошибаются». – Али Райсман
• «Я действительно думаю, что чемпиона определяют не его победы, а то, как он может восстановиться после падения». – Серена Уильямс

Как превратить спортивные цитаты в отличные подписи в социальных сетях 

Готовы написать свой следующий пост? Вот несколько рекомендаций по созданию выигрышной подписи в социальных сетях:

• Будьте краткими: помните, что продолжительность концентрации внимания ваших зрителей намного ниже, чем при просмотре захватывающей игры. В социальных сетях люди быстро пролистывают свои ленты. Думайте об этом как о ролике с яркими моментами. В то время как некоторые могут сделать паузу, чтобы прочитать полный текст, другие больше сосредоточатся на фото или видео.