ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?
- Пресс-служба ГАУЗ «Городская больница №2»
Почему важно поддерживать в норме артериальное давление и как это сделать?
Есть пара цифр — одних из самых важных для человека. Артериальное давление. Как правило, им начинают интересоваться только когда прижмет. Напрасно. Как говорят врачи, симптомы артериальной гипертензии некоторыми людьми могут не ощущаться.
Какой возраст под ударом? Повышенное артериальное давление — очень распространенное заболевание. Риски растут вместе с прожитыми годами, но не всегда. Сегодня с заболеванием сталкиваются и молодые люди. Стабильное повышение артериального давления выявляют в 20–30 лет – у каждого десятого человека; в 45–50 лет – у каждого пятого; в 60 и старше – двоим из трёх ставят диагноз гипертензия.
В чем опасность?
Артериальная гипертония — это повышенный риск развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения. Повышенное давление заставляет сердце работать интенсивнее, не даёт ему передышек, изнашивает сосуды. Появляются аневризмы сосудов, когда их стенки растягиваются, истончаются и могут разорваться. Поэтому артериальная гипертензия – частый проводник инфарктов миокарда и инсультов. Риск растёт вместе с цифрами на тонометре. Повышенное давление негативно влияет на работу всех органов, поскольку каждый участок нашего тела снабжается кровью. Так при гипертензии страдают, к примеру, почки, которые прогоняют через себя литры крови.
Как возникает высокое давление?
Давление создаётся сердцем и сосудами: сердце сокращается, чтобы с силой вытолкнуть кровь в сосуды, по которым она отправится ко всем органам и тканям. При артериальной гипертензии эластичные стенки сосудов перенапряжены, их просвет сужен и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы протолкнуть нужный объём крови в артерии.
Но что-то этому способствует?
Часто — генетическая предрасположенность, отягощённая наследственность, но дополнительными стимулами могут послужить факторы образа жизни. Есть некоторые вещи, которые способствует повышению давления. Соль: лица с повышенным артериальным давлением употребляют с пищей в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным артериальным давлением; Курение: выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм. рт. ст.; Лишний вес: каждый лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм. рт. ст.; Стресс: у людей, находящихся в частом стрессе болезнь может перейти в тяжелую форму; Высокий уровень холестерина: (более 5,0 ммоль/л) Малоподвижный образ жизни. У таких людей риск развития артериальной гипертонии на 20–50% выше, чем у тех, кто хотя бы полчаса в день уделяет любой физической активности.
Какое давление считать нормой?
Современной медициной признаны несколько показателей:
— абсолютная норма — 120/80 мм.
рт. ст, — слегка повышенное – 130/85 мм. рт. ст, — нормально повышенное – 139/89 мм. рт. ст.
Если показатели постоянно выше 139/89 мм. рт. ст., это говорит о наличии патологии.Но есть важное дополнение: давление крови в сосудах не всегда держится на одном уровне. Оно повышается естественным путём после физической нагрузки, еды, в моменты психического напряжения. Такие колебания могут составлять 40 миллиметров ртутного столба в течение суток, и это тоже пределы нормы. Поэтому плохо, если тонометр показывает 140/90 мм. рт. ст.и больше, когда человек находится в состоянии покоя.
Когда нужно обращаться к врачу?
Если вы фиксируете у себя стабильно повышенное артериальное давление, часто испытываете головные боли и головокружения. Если в ваше семье гипертензия — наследственное заболевание. Если у вас ожирение. Мы рекомендуем людям с перечисленными факторами риска обратиться к участковому терапевту и обозначить тревожащие симптомы.
С профилактической целью обязательно нужно проходить бесплатные диспансерные обследования.
Почему возникают резкие перепады артериального давления? – справочник Омега-Киев
Резкие перепады давления – изменения показателей, которые фиксируются чередованием высокого и низкого давления за короткий период. Такое состояние является крайне опасным для человека, классифицируется более тяжелым, нежели постоянная выраженная гипертония или гипотония. Резкие перепады артериального давления негативно сказываются на функционировании и состоянии жизненно важных органов: сердца и мозга.
В чем опасность резких перепадов давления?
Перепады давления негативно сказываются на состоянии и работе сердца, головного мозга и других органов. Как правило, при нормальном артериальном давлении, кровоснабжение происходит равномерно во все органы, стимулируя механизмы нормальной работы органов. Если наблюдается повышенное давление (гипертония), сосуды и органы испытывают сильную нагрузку от излишнего кровоснабжения.
При гипотонии наоборот, органы и сосуды испытывают кислородное голодание.
Оба состояния недопустимы для правильной работы организма, но резкие перепады могут привести к инсульту и инфаркту.
Причины резкого перепада артериального давления:
- Вегето-сосудистая дистония. Заболевание, которое поражает множество систем и отделов человеческого организма. При ВСД вегетативная нервная система теряет способность регулировать тонус сосудов и сердца. Из-за этого, артериальное давление не держится в норме и склонно менять показатели от высокого к низкому в течении дня;
- Патологии сердца. При ишемической болезни сердца, аритмии и стенокардии, состояние пациента может резко меняться. Также, перепады давления могут наблюдаться при инфаркте миокарда и стать одним из явных симптомов болезни;
- Болезни головного мозга. При развитии опухолей в любой из структур головного мозга, или воспалительных процессах, у больного наблюдаются резкие перепады артериального давления;
- Грыжа шейного отдела.
Тяжелое заболевание, помимо болей в шее и спине, может проявляться резкими перепадами; - Заболевания почек. Цистит, гломерулонефрит и мочекаменная болезнь могут провоцировать резкие перепады артериального давления;
- Медикаменты. Существует ряд медикаментов, которые принимаются гипертониками для самостоятельного снижения давления, и, соответственно, гипотониками, для повышения. Если не соблюдать правильную дозировку препаратов, у пациента могут наблюдаться резкие перепады артериального давления.
Тяжелое заболевание, помимо болей в шее и спине, может проявляться резкими перепадами;Профилактика резких перепадов артериального давления
Чтобы избежать резких перепадов артериального давления, рекомендовано придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, нужно придерживаться оптимального графика сна, ведь хронические невысыпания и переутомление провоцируют резкие перепады давления. Также, рекомендовано проводить регулярные прогулки на свежем воздухе, занятся легкими видами спорта (велосипед, аэробика). Обязательный фактор – отказ от вредных привычек раз и навсегда.
Эффективной профилактикой станет смена рациона – рекомендовано уменьшить потребляемое количество соли и животных жиров. Соответственно, нужно увеличить количество свежих фруктов, овощей и чаев из натуральных трав. Особенное место занимает отвар и настойки из шиповника. Продукт оказывает укрепляющее и тонизирующее действие на сосуды, приводит в норму артериальное давление. Шиповник можно настаивать на спирту, красном вине или просто заваривать кипятком.
Несмотря на профилактические меры, при возникновении первых резких перепадов артериального давления, рекомендовано обратиться в медицинский центр и пройти тщательное обследование у терапевта.
7 советов по профилактике высокого кровяного давления для людей старше 30 лет Getty Images
- Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что люди, ведущие здоровый образ жизни в 30 лет, могут снизить риск высокого кровяного давления в 40 лет.
- Организация предлагает 7 простых советов по здоровому сердцу, которые включают в себя контроль диеты, физических упражнений, уровня холестерина и сахара в крови.
- Эксперты говорят, что люди не должны пытаться изменить все 7 стилей жизни сразу. Лучше выбрать 1 или 2, которые лучше всего подходят вашему образу жизни.
Соблюдение «7 простых правил жизни» в 30 лет может помочь снизить риск высокого кровяного давления в 40 лет.
Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня в Журнале Американской кардиологической ассоциации.
В исследовании приняли участие более 30 000 взрослых в Соединенных Штатах, и было обнаружено, что у 42 процентов участников развилась гипертония (высокое кровяное давление) к 9 годам.-год наблюдения.
Исследователи отметили, что на каждый пункт выше по шкале Американской кардиологической ассоциации «Life’s Simple 7» участник показал снижение риска высокого кровяного давления на 6 процентов.
По данным Американской кардиологической ассоциации, почти половина всех взрослых жителей США страдает гипертонией. Состояние связано с инсультом, сердечным приступом, потерей зрения и сердечной недостаточностью.
Но эксперты говорят, что это также можно предотвратить, особенно при раннем вмешательстве.
«Действия, которые мы предпринимаем сейчас, повлияют на наше здоровье сегодня и на долгие годы», — сказала Кэролайн Уэст Пассеррелло, MS, RDN, LDN, представитель Академии питания и диетологии.
The Life’s Simple 7 (LS7) — это метрическая модель здоровья сердечно-сосудистой системы, созданная Американской кардиологической ассоциацией.
LS7 учитывает поведение в отношении здоровья и такие факторы, как:
- индекс массы тела (ИМТ)
- диета
- курение
- физическая активность
- артериальное давление
- холестерин
- сахар в крови
Доктор Дональд М. Ллойд-Джонс, доктор медицинских наук, FAHA, заведующий кафедрой профилактической медицины Северо-Западного университета. Он также избран президентом Американской кардиологической ассоциации и входит в группу, разработавшую шкалу и критерии Life’s Simple 7.
Ллойд-Джонс сказал, что группа также рассматривала возможность включения стресса и сна в список Life’s Simple 7.
«Конечно, проблема в том, что стресс повсюду. Это неизбежно. Также очень сложно измерить стресс», — сказал он Healthline. «Мы не могли придумать способ надежного измерения стресса, как у нас есть надежное измерение артериального давления».
«Кроме того, стресс по-разному воспринимается разными людьми в зависимости от их происхождения и многих других факторов», — добавил Ллойд-Джонс.
Тем не менее, стресс играет решающую роль в здоровье сердца.
«Стресс — это своего рода модификатор нашей способности действительно придерживаться Simple 7», — сказал Ллойд-Джонс. «Когда мы в стрессе, мы склонны не есть так здорово, мы не занимаемся физической активностью и плохо спим, что влияет как на вес, так и на кровяное давление».
Вам не обязательно выполнять миссию по принципу «все или ничего».
Ллойд-Джонс сказал, что вам не нужно решать все 7, чтобы увидеть значительную пользу для здоровья.
«Выберите то, над чем вы готовы работать сегодня, и улучшите его, и это будет иметь реальную, ощутимую пользу для вашего здоровья», — сказал он.
Кроме того, идите по пути наименьшего сопротивления, решив измениться любым удобным для вас способом.
«Это действительно важная часть всего этого», — сказал Ллойд-Джонс. «Некоторые люди очень хорошо реагируют на приложения на своих телефонах, которые подсчитывают для них калории или дают им ограничения на то, что они должны есть каждый день. Другие люди вообще плохо на это реагируют».
Ллойд-Джонс сказал, что другие могут добиться большего успеха с прерывистым подходом голодания, когда они серьезно ограничивают или ограничивают калории в определенное время, а затем едят умеренно в течение оставшейся части дня.
Он привел пример приема пищи в основном между полуднем и 8 часами вечера.
«Важно понять, что вы за человек, — сказал он.
Тем не менее, он утверждает, что формула успеха для большинства людей заключается в умеренном питании с увеличением физической активности с течением времени.
Однако, если вы курите, Ллойд-Джонс предлагает начать с этого.
«Курение — это не только фактор риска хронического поражения сердца и легких, но и триггер», — сказал он. «Никотин и другие факторы резко повышают кровяное давление, что увеличивает нагрузку на сердце».
Он отметил, что в течение года отказа от курения вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта наполовину по сравнению с тем, что было раньше. Через несколько лет он может быть близок к таковому у человека, который никогда не курил.
«Вы очень быстро получаете реальную выгоду, — сказал Ллойд-Джонс.
Пассеррелло предлагает придерживаться диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH).
Эксперты говорят, что диета DASH является одной из самых простых для соблюдения и предлагает наиболее практичные решения для реальных сценариев питания.
«DASH — это гибкий подход к еде, который не обсуждает, какие продукты есть, а какие нет», — сказал Пассеррелло. «Скорее, DASH использует общий подход к питанию и дает ежедневные и даже еженедельные цели продуктов, которые следует включать, и некоторые продукты, которые следует ограничить».
СПИСОК ПАССЕРЕЛЛО For Heart Healthy Foods включают в себя:
- Овощи
- Фрукты
- Цельные зерна . продукты, она сказала, что вы также естественным образом ограничите потребление натрия. Вы также будете избегать красного и обработанного мяса, рафинированного зерна и сладостей.
Может ли ходьба снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией?
СТИВЕН МАКМУЛЛАН, доктор медицины, Медицинская школа Аликс клиники Майо, Джексонвилл, Флорида
КРИСТИН НГУЕН, DO, клиника Майо в Джексонвилле, Джексонвилл, Флорида
ДАСТИН К. СМИТ, DO, военно-морской госпиталь Джексонвилл, Джексонвилл, Флорида; Университет медицинских наук силовых структур, Бетесда, Мэриленд
Семейный врач.
Раскрытие автора: Нет соответствующих финансовых отношений.
Клинический вопрос
Является ли обычная ходьба эффективным способом снижения артериального давления?
Доказательный ответ
Ходьба снижает систолическое артериальное давление на 4,11 мм рт.ст. (95% ДИ, от 3,01 до 5,22 мм рт.ст.). Он снижает диастолическое артериальное давление на 1,79 мм рт.ст. (95% ДИ, от 1,07 до 2,51 мм рт.ст.) и частоту сердечных сокращений в покое на 2,76 ударов в минуту (уд/мин; 9).5% ДИ, от 0,95 до 4,57 ударов в минуту). 1 (Сила рекомендации: C, на основе доказательств, ориентированных на заболевание, с низкой и средней степенью достоверности.
Практические указатели
Гипертония может способствовать заболеванию сердца 2 и зависит от уровня физической активности человека и образа жизни. 3 Ходьба может быть относительно простым и доступным способом внести изменения в образ жизни и потенциально снизить артериальное давление.
Авторы этого Кокрейновского обзора оценили исследования ходьбы по сравнению с отсутствием физической активности для снижения артериального давления. 1 В этот обзор вошли 73 рандомизированных контролируемых испытания с участием 5763 человек. Участники были в возрасте от 16 до 84 лет, мужчины и женщины с нормальным или гипертоническим давлением и различными состояниями здоровья — категория «предгипертония» не обсуждалась. Первичным исходом было изменение систолического артериального давления; вторичные результаты включали изменения диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Ходьба как вмешательство происходило в различных средах, в том числе дома у участника, в местном сообществе или в лаборатории с беговой дорожкой. Участники шли в среднем 153 минуты в неделю в среднем в течение 15 недель. Хотя интенсивность активности описывалась как «умеренная», она варьировала в разных группах и определялась различными способами, от частоты сердечных сокращений или VO 2 max (максимальное потребление кислорода при интенсивных упражнениях) до скорости ходьбы; в нескольких исследованиях интенсивность ходьбы вообще не описывалась.
Первичная оценка выявила доказательства умеренной достоверности того, что ходьба снижает систолическое артериальное давление (средняя разница [РС] = 4,1 мм рт. ст.; 95% ДИ, от 3,0 до 5,2 мм рт. ст.). Вторичная оценка выявила доказательства с низким уровнем достоверности того, что ходьба снижает диастолическое артериальное давление (РС = 1,8 мм рт. ст.; 95% ДИ от 1,1 до 2,5 мм рт. ст.) и частоту сердечных сокращений (РС = 2,8 ударов в минуту; 95% ДИ от 1,0 до 4,6 ударов в минуту).
Результаты этого обзора свидетельствуют о том, что режим ходьбы — от трех до пяти раз в неделю умеренной интенсивности в течение 20–40 минут за занятие, с общей продолжительностью не менее 150 минут в неделю в течение примерно трех месяцев — может снизить систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление и частота сердечных сокращений у взрослых мужчин и женщин с гипертонией или без нее.