Эксперты рассказали о частых ошибках при приеме витаминов – Москва 24, 25.02.2022
25 февраля 2022, 17:10
общество
Фото: depositphotos/AntonMatyukha
Неправильное использование витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщает сайт «Аргументы и факты». Эксперты рассказали, какие ошибки совершают люди, используя полезные микроэлементы.
Первая из ошибок – это хаотичное использование витаминов, сочетая их как придется. Врач – терапевт-кардиолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Нарине Самсонова советует не использовать витамин С с витамином В12. Первый является важным антиоксидантом для иммунной системы. Витамин В12 помогает поддерживать нервную систему.
Согласно исследованиям, одновременный прием этих двух добавок может снизить количество получаемого витамина В12, поэтому лучше принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.
Витамин А не стоит употреблять с продуктами, богатыми витамином А, поскольку его избыток накапливается в организме, что может привести к хрупкости костей и увеличению числа переломов.
Это также может быть вредно для нерожденных детей.
Фолиевую кислоту (витамин В9) нельзя мешать с витамином В12. Прием слишком большого количества фолиевой кислоты может фактически скрыть симптомы дефицита витамина В12. Витамин Е не надо употреблять с витамином К. Одновременный прием витамина Е может нейтрализовать действие витамина К.
Водорастворимые витамины, такие как C и B-комплекс, могут выводиться из организма при избытке, но жирорастворимые витамины – D, E, K и A – накапливаются в организме, поэтому прием их в большом количестве может быть опасным.
Также нельзя смешивать медь и цинк. Большинство людей получают достаточное количество этих минералов из питания. Если принимать их вместе, то один из них обычно плохо усваивается. У людей, которые принимают много добавок цинка, может развиться дефицит меди.
Зеленый чай и железо нельзя употреблять вместе, поскольку антиоксиданты из зеленого чая связываются с железом, а это уменьшает положительные эффекты зеленого чая.
Кальций нельзя мешать с другими минералами.
Вторая ошибка – это прием витаминов без соблюдения инструкций и предписаний врача. Если использовать витамины самостоятельно или принимать их для ликвидации дефицита там, где его нет, это может стать причиной серьезных проблем.
Нельзя запивать витамины чем придется, включая соки и алкоголь. Лучше запивать их простой водой либо молоком.
При покупке обязательно нужно проследить за дозировками вещества. Обычно человек заходит в аптеку и берет первую попавшуюся упаковку, не обращая внимания на дозировку. При этом количество действующего вещества вполне может разниться, а от этого разнится и эффект при использовании.
Пятая ошибка – это использование витаминов меньше нужного. Длительность приема витаминов напрямую зависит от проблем, которые есть в организме. По словам Самсоновой, чтобы устранить большинство недостатков в питании, потребуется от 6 недель до 3 месяцев.
Нельзя недооценивать витамины С и Д и принимать их по наитию.
Врач напомнила, что витамин С – это водорастворимый витамин. Он относится к категории витаминов, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Это означает, что нужно будет получать достаточное количество вещества из пищевых источников или добавок.
Что касается витамина D, то его доза составляет от 800 до 1 000 единиц в день. При этом два рандомизированных исследования показали, что при потреблении от 40 000 до 60 000 единиц витамина D в месяц он становится опасным веществом.
Ранее врач-инфекционист Александра Гринева рассказала, что витамины поступают в организм человека с пищей, однако их количество зависит в том числе от особенностей диеты, способа хранения и приготовления продуктов.
Москвичам рассказали, как правильно выбрать ананас
обществомедицина
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Новости СМИ2
Цинк и фолиевая кислота для мужчин: как принимать одновременно
Успешность зачатия ребенка зависит не только от женщины, но и от мужчины.
Нарушение репродуктивной функции лечиться разными способами. Нередко назначают принимать Цинк и фолиевую кислоту мужчинам в период планирования беременности.
Для чего необходим прием препаратов
Цинк и фолиевая кислота для мужчин необходимы в целях нормализации половой и репродуктивной функции организма. Благодаря цинку стабилизируется выработка тестостерона – гормона, который является ответственным за мужское здоровье. Также данный элемент предотвращает повышенное производство эстрогенов, уменьшает активность фермента ароматазы.
Фолиевая кислота для мужчины требуется в целях увеличения выработки спермы. Также данное вещество улучшает проникающую способность сперматозоидов и их скорость. Это значительно повышает шанс оплодотворения.
Дозировка приема
Принимать цинк и таблетки фолиевой кислоты мужчинам необходимо в строго определенном количестве. Некоторые люди считают, что тем больше этих компонентов в организме, тем лучше. Но это грубая ошибка.
Переизбыток препаратов сводит на нет лечение и способен вызвать отрицательную реакцию.
В организме мужчины каждые сутки должно находиться не больше 20 мг цинкового элемента. Выводится элемент у людей, находящихся в репродуктивном возрасте, больше через семяизвержение, чем через пищеварительные органы.
Суточная доза фолиевой кислоты составляет не более 300 мкг. Выведением вещества из организма занимаются почки. В отличие от цинка витамин группы В не способен накапливаться в тканях, поэтому его прием должен быть постоянным.
Можно ли принимать препараты вместе
Цинк и фолиевая кислота принимают по отдельности. Совместимость этих средств не приведет к положительному результату, потому что они не совместимы друг с другом. Если принять оба вещества сразу, то в организме образуется соединение, которое невозможно усвоить.
Лекарства с цинком и фолиевой кислотой
В аптеке можно найти множество препаратов, содержащих рассматриваемые вещества.
Наиболее популярны следующие марки комплексов витаминов и препаратов:
- «Селцинк».
Помимо цинкового элемента в нем содержится селен, витамины В, С и бета-каротин; - «Цинктерал». В нем в качестве активного вещества имеется только цинк. Вместе с ним используются вспомогательный компонент – цинковый сульфат;
- «Спермактив». В этом медикаменте содержится только половина суточной дозы цинка. Помимо него в составе имеется еще селен;
- «Фолацин». Данный препарат содержит в себе большую дозу фолиевой кислоты, поэтому применяется чаще всего при тяжелом дефиците этого элемента в организме;
- «Фолиевая кислота». Выпускается в виде таблеток с разными дозировками активного вещества.
Помимо цинкового элемента в нем содержится селен, витамины В, С и бета-каротин;Применение указанных средств самостоятельно без разрешения врача не рекомендуется. Доза рассчитывается для каждого пациента в индивидуальном порядке. Переизбыток веществ крайне нежелателен, так как способен привести к неблагоприятным последствиям.
При передозировке фолиевой кислоты или цинка возникают такие симптомы как тошнота, рвота, расстройства пищеварения, учащенное сердцебиение, привкус горечи или металл во рту, повышение температуры тела, болезненность мышцах или голове и множество других неприятных признаков.
При возникновении побочных эффектов следует немедленно прекратить прием капсул или таблеток. Если отравление тяжелое, стоит промыть желудок и вызвать врача.
Таким образом, принимать фолиевую кислоту и цинк одновременно нельзя. Но по отдельности их назначают мужчинам довольно часто для нормализации репродуктивной функции и благоприятного зачатия малыша.
Источники:
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям
Можно ли принимать фолиевую кислоту и цинк вместе?
Уточните у своего врача индивидуальные потребности в витаминах.
Изображение предоставлено: yacobchuk/iStock/GettyImages
Хотя идеально получать витамины и минералы из здорового питания, это не всегда возможно.
И фолиевая кислота, и цинк являются важными питательными веществами, необходимыми организму. По этой причине этот витамин и минерал часто принимают вместе в составе поливитаминов.
Совет
Фолиевая кислота и цинк являются распространенными ингредиентами поливитаминов — оба они необходимы для здоровья. Поговорите со своим врачом о лучших добавках цинка и фолиевой кислоты в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
Подробнее: 10 лучших поливитаминов для женщин
Видео дня
Преимущества фолиевой кислоты и цинка
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, используется для создания новых клеток, в том числе клеток кожи, волос и ногтей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, фолиевая кислота особенно важна во время беременности, поскольку она играет роль в развитии нервной трубки и помогает предотвратить врожденные дефекты.
Фолиевую кислоту часто добавляют в крупы и крупы, ее можно найти в апельсиновом и томатном соках.
Фолиевая кислота также присутствует в других продуктах, включая шпинат, брокколи, спаржу и бобовые.
Цинк — это минерал, который помогает формировать белки, создающие новые клетки. По данным Harvard Health Publishing, цинк необходим для обоняния и вкуса. Кроме того, ваша иммунная система требует цинка для правильного функционирования. Этот минерал также способствует заживлению ран.
Цинк естественным образом содержится в красном мясе, птице и некоторых морепродуктах. Его также можно найти в бобах, орехах и обогащенных злаках.
Знай цифры
По данным Harvard Health Publishing, взрослым мужчинам и женщинам требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день. Верхний предел — или максимальное количество, которое можно принимать без риска для здоровья — для этого питательного вещества составляет 1000 мкг. Взрослым мужчинам необходимо 11 миллиграммов цинка в день, а женщинам — 8 миллиграммов. Верхний предел для цинка составляет 40 миллиграммов.
Если у вас дефицит фолиевой кислоты или цинка в крови, вам, вероятно, потребуется принимать добавки.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты могут включать следующее:
- Усталость
- Капризность
- Низкорослый рост
- Диарея
- Гладкий/нежный язык
По данным Национального института здравоохранения (NIH), дефицит цинка чаще встречается у людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте или у которых диагностирована серповидно-клеточная анемия.
Вегетарианцы также подвержены более высокому риску дефицита цинка, так как мясо является основным источником этого минерала. Симптомы дефицита цинка могут включать:
- Выпадение волос
- Язвы на глазах и коже
- Потеря веса
- Медленное заживление ран
- Потеря аппетита
- Снижение бдительности
Подробнее: Запутались в поливитаминах? Вот как выбрать лучший для вас
Соблюдайте эти меры предосторожности
Фолиевая кислота является водорастворимым витамином.
Это означает, что любой избыток, который не используется вашим телом, будет потерян с мочой.
Однако можно потреблять слишком много цинка. По данным NIH, побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, судороги, диарею и головные боли. Кроме того, добавки цинка могут влиять на способность вашего организма усваивать определенные лекарства.
Обязательно поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете, в том числе о лучших для вас добавках цинка и фолиевой кислоты.
Добавка цинка и фолиевой кислоты не улучшает мужскую фертильность, согласно исследованию NIH
Вы здесь
Пресс-релиз
Вторник, 7 января 2020 г.
Пищевые добавки, содержащие цинк и фолиевую кислоту, продаваемые для лечения мужского бесплодия, не улучшают показатели беременности , отсчеты спермы или функция спермы, согласно изучению, проведенному Юнис Кеннеди Shriver Национальным институтом здоровья ребенка и человеческого развития (NICHD), частью национальных институтов здоровья.
Исследование появляется в Журнал Американской медицинской ассоциации.
Авторы отмечают, что большинство так называемых добавок для улучшения фертильности содержат цинк и фолиевую кислоту. Цинк является важным минералом для образования сперматозоидов, а фолиевая кислота, естественная форма фолиевой кислоты, зависит от цинка, который помогает формировать ДНК в сперме. Предыдущие исследования этих питательных веществ для лечения мужского бесплодия дали противоречивые результаты.
В текущем исследовании приняли участие 2370 пар, планирующих лечение бесплодия в четырех городах США и их окрестностях. Мужчинам случайным образом назначали либо плацебо, либо ежедневную добавку, содержащую 5 миллиграммов фолиевой кислоты и 30 миллиграммов цинка.
Число живорождений существенно не отличалось между двумя группами: 404 (34%) в группе, принимавшей добавки, и 416 (35%) в группе, принимавшей плацебо. Точно так же группы не различались по различным показателям здоровья сперматозоидов, таким как движение сперматозоидов, форма и общее количество.
Однако доля фрагментации ДНК сперматозоидов — разрывов ДНК в сперме — была выше в группе, принимавшей добавки (29,7%), по сравнению с группой, принимавшей плацебо (27,2%). Исследования связывают высокий уровень фрагментации ДНК сперматозоидов с бесплодием.
Мужчины в группе добавок также имели более высокую долю желудочно-кишечных симптомов по сравнению с группой плацебо: дискомфорт в животе (6% против 3%), тошнота (4% против 2%) и рвота (3% против 1 %).
«Наше исследование является одним из первых рандомизированных плацебо-контролируемых исследований для оценки того, помогают ли добавки фолиевой кислоты и цинка улучшить мужскую фертильность», — сказал Энрике Шистерман, доктор философии, отдел внутренних исследований здоровья населения NICHD, который проводил суд вместе с коллегами. «Наши результаты показывают, что эти пищевые добавки практически не влияют на фертильность и могут даже вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы».
О Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека (NICHD) : NICHD проводит исследования и обучение, чтобы понять развитие человека, улучшить репродуктивное здоровье, улучшить жизнь детей и подростков и оптимизировать способности для всех .