Что выпить чтобы голова не болела с похмелья: почему возникает и как избавиться

Содержание

7 способов справиться с похмельем, которые действительно работают

Здоровье

Фото: pexels.com

Похмелье — самое неприятное, но почти всегда неизбежное последствие бурной вечеринки. Некоторые могут выпить совсем небольшую дозу алкоголя, а на утро страдать не хуже тех, кто осилил раз в пять больше. Похмельный синдром всегда проявляется по-разному, но с физиологической точки зрения это результат того, сколько алкоголя ваша печень может обработать за один раз.

Симптомы похмелья типичны:

головная боль,
тошнота,
слабость,
сонливость,
боль в мышцах,
головокружение.

Некоторые жалуются на скачки давления, диарею, учащенное сердцебиение, сильную потливость.

Тяжесть симптоматики зависит от того, сколько алкоголя вы выпили, какая была крепость напитков и насколько быстро ваш организм способен справиться с отравлением. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид, вещество, токсичное при высоких концентрациях и чтобы прийти в норму, вам может потребоваться несколько часов или даже суток.

Почему наутро так плохо

Часть алкоголя попадает в ваш кровоток через слизистую оболочку желудка. Еще часть проходит через тонкий кишечник в печень, где ферменты начинают ее расщеплять. Такие процессы не протекают бесследно: у вас может начаться бессонница, так как содержащийся в спиртных напитках ацетальдегид влияет на работу головного мозга.

Это же токсическое вещество сбивает гормоны, которые регулируют наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритмов — день меняется с ночью местами. Алкоголь также может спровоцировать мигрень, из-за этого многие ошибочно думают, что у них похмельный синдром.

Как можно избавиться от похмелья

Доктор Роберт Свифт, эксперт Гарвардской медицинской школы, занимается вопросами токсикологии уже не один десяток лет. Первые работы о воздействии алкоголя на организм он опубликовал еще в 1998 году. Его советы актуальны и по сей день, пишет издание The Sun.

Первый совет из списка — не опохмеляйтесь. Многие ошибочно думают, что если с утра выпьют немного спиртного, то все неприятные симптомы сразу пройдут. Во-первых, такой способ может навредить, вам станет только хуже. Во-вторых, никакой пользы от него точно не будет, у вас может выработаться привычка выпивать после вечеринки, от которой не так просто избавиться. «Это как выдергивать клочья шерсти из собаки, которая вас укусила. Эффекта ноль, а нарваться можно на еще большие неприятности», — говорит доктор Свифт.
Пейте больше воды. Любое похмелье — это всегда обезвоживание организма. И чтобы он как можно скорее восстановился, ему нужна жидкость. Отлично подойдут простая вода или натуральный морс.
Съешьте немного углеводов. Алкоголь может спровоцировать снижение уровня сахара в крови, из-за чего у вас могут появиться головные боли и слабость. Многие люди к тому же забывают закусывать, когда употребляют спиртное, что только усиливает симптоматику. Сладкий тост, стакан сока, несколько кусочков шоколада помогут вам почувствовать себя лучше.

Избегайте алкоголя темного цвета. Исследования прошлых лет показали, что спиртное темного цвета, например, виски или красное вино — это тяжелая артиллерия. Именно после них похмельный синдром ощущается тяжелее всего. В идеале, конечно, отказаться от любого алкоголя. Но если у вас будет выбор между бокалом белого и красного, то выберете первый вариант.
Не бойтесь обезболивающих. Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь избавиться от головной боли. Однако не стоит принимать лекарства, которые содержат ацетаминофен, например, известный всем парацетамол. Он может раздражать желудок, а если алкоголь задерживается в вашем организме, то может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.
Не забывайте про чай и кофе. Существует заблуждение, что эти два напитка только усугубляют похмельный синдром. На самом деле это нет. Натуральные чай и кофе без добавок помогут вам справиться с вялостью и быстрее восстановиться.
Сделайте упор на продукты, которые богаты цинком и витаминами группы В. Ученые пришли к выводу, что именно эти два микроэлемента помогают организму быстрее восстановиться. Так, цинком богаты: говядина, телятина, тыквенные семечки, морепродукты, миндаль, темный шоколад. Витамины группы В можно найти в гречке, овсянке, шпинате, грецких орехах, яйцах, батате, бобовых, цветной капусте, ржаном хлебе, сыре, томатах и молоке.

Даже если вы выпиваете редко и по чуть-чуть, то все равно нельзя считать такую дозировку безопасной. Единственный вариант оградить себя от вреда — это насовсем отказаться от алкоголя. Это даже стало модным — бросать пить. В последнее время многие звезды и не только отказываются от алкоголя не просто на неделю или две, а перестают употреблять спиртные напитки окончательно и бесповоротно. Что произойдет с организмом, если воздержаться от спиртного хотя бы месяц? «Доктор Питер» разбирался вместе с экспертом.

Софья Хромова

Теги

Наркология

народные средства от похмелья — Bel.ru

1 января 2021, 05:00

Фото: pixabay.com

Разумеется, чтобы утром не мучило похмелье, лучше не пить совсем. Либо же употреблять горячительные напитки в меру. Но, как показывает практика, это удаётся далеко не всем.

Сюжет

Новый год

1. Вода – друг

Утром вода станет настоящим спасителем в борьбе с похмельем. Она вымывает из организма токсины и другие продукты распада алкоголя. А если пить вместо простой воды минеральную, это намного ускорит восстановление водно-солевого баланса. Но перед употреблением газированной воды лучше выпустить пузыри и пить по полстакана три раза в день.

Фото: pixabay.com

2. Сок

Ещё одним спасением для обезвоженного организма могут стать жидкие витамины. Но если самочувствие не позволяет употреблять соки в натуральном виде, особенно апельсиновый, яблочный и мультифруктовый, можно их разбавить водой. Лучше всего для снятия похмелья помогут овощные соки, которые наполняют организм не только витаминами, но и минералами.

Фото: pixabay.com

3. Рассол

Это, пожалуй, один из самых распространённых средств от последствий застолья. Лучше всего подойдёт рассол из-под кислой капусты и солёных (не маринованных) огурцов. В целебной жидкости есть оптимальный состав минералов и соли, который восстановит нехватку потраченных на веселье веществ.

Фото: pixabay.com

4. Зелёный чай с мёдом

Как считают учёные, мёд — одно из лучших средств от похмелья из-за идеального состава фруктозы, калия и магния. А зелёный чай наполнен антиоксидантами, которые помогают организму избавиться от токсинов. Можно также выпить чай с розмарином. Это приведёт в норму вегетативную систему и поможет справиться с подташниванием, а чай из ромашки успокоит желудок.

Фото: pixabay.com

5. Кисломолочные продукты

Употребление кисломолочных продуктов — отличное средство для перегруженного вчерашними излишествами желудка и кишечника. К примеру, в Турции считают, что употребление йогуртов — лучшее средство от плохих ощущений.

Фото: pixabay.com

6. Бананы, молоко и мёд

Коктейль с данным набором ингредиентов — проверенный британский рецепт. Для его приготовления понадобится два банана, стакан молока и две ложки мёда. Всё это нужно смешать в блендере и медленно пить.

Фото: pixabay.com

7. Мясо в помощь

Хорошее средство для раздражённого желудка и снятия головной боли — любой мясной бульон, в том числе куриный. Это может быть как известный армянский хаш, так и разогретый в микроволновке холодец.

Фото: pixabay.com

8. Холодная солянка

Над этим средством придётся немного поработать. Для его приготовления понадобятся свежие и солёные огурцы, отварная телятина или говядина. Всё это необходимо мелко порубить и залить (для вкуса) разбавленным рассолом из-под солёных огурцов.

Фото: pixabay.com

#Карточки#Новый год#Праздники#Головная боль#Народные средства#Похмелье

Подпишитесь

Путин предложил лишать гражданства за дискредитацию армии

Сегодня, 12:56

Гладков озвучил возможные сроки возвращения белгородцев из ПВР домой

Сегодня, 13:27

Больше не будет течь? Подземный переход на «Родине» в Белгороде отремонтируют

Сегодня, 20:16

Для белгородцев из ПВР в Тульской области организуют транспорт для встреч с родными

Сегодня, 12:28

Вячеслав Гладков приехал в Тульскую область к белгородским переселенцам

Сегодня, 07:25

Каждую свободную минуту я пою: 14-летняя белгородка попала в реестр рекордов РФ

Вчера, 10:48

Лечение, домашние средства, причины и симптомы

Головные боли от похмелья не доставляют удовольствия. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.

Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.

Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.

Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.

1. Витамин B6

Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.

Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.

2. НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.

Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.

Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.

Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.

3. Напитки для фитнеса

Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.

Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.

Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.

Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.

4. N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.

Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.

5. Легкие упражнения

Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.

Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.

Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.

1. Обязательно ешьте

Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:

Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
Алкоголь приводит к потере витаминов, что может привести к симптомам похмелья, таким как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.

2. Пейте воду

Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.

Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.

Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:

старая добрая обычная вода
Gatorade или Powerade
кокосовая вода
щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний

Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.

Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.

3. Выбирайте светлые напитки

Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.

Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные конгенеры включают:

дубильные вещества
ацетон
ацетальдегид

Сородичи гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.

4. Знайте свои пределы

Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.

Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.

5. Ограничьте себя

Ваш организм усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) примерно в течение часа. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.

Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.

6.

Пропустить «собачью шерсть»

«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.

Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.

7. Пропустите рецепты от похмелья

Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.

Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:

бананы
яйца
орехи
шпинат

на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.

Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:

мужчина вы или женщина
ваш вес
какие лекарства вы принимаете
сколько вы ели быстро вы пьете (одна порция в час против нескольких порций в час)

Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.

Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.

В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.

Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.

Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо из тех, кто пьет, заметит любой из следующих симптомов:

спутанность сознания
изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
рвота
замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
паузы между вдохами (10 и более секунд)
озноб
судороги
потеря сознания и неспособность проснуться

Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.

Первый шаг к борьбе с алкоголизмом — это признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, а также того, какие последствия это может иметь для вашей жизни. Достигнув этой важной вехи, поговорите со своим врачом, терапевтом или консультантом, который может помочь порекомендовать лечение алкогольной зависимости. Помните, вы не одиноки.

Умеренность поможет избежать похмельной головной боли. Не торопитесь, когда пьете алкоголь. Попробуйте потягивать вместо того, чтобы глотать или колоть шоты.

Но если вы уже боретесь с похмельем, попробуйте один или несколько из этих советов, чтобы узнать, что вам подходит. Начните есть здоровую пищу и пейте много воды до, во время и после употребления алкоголя.

Принятие профилактических мер — лучший способ остановить похмельную головную боль еще до того, как она начнется.

Лечение, домашние средства, причины и симптомы

Головные боли от похмелья — это не весело. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.

Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.