20 определений счастья от лучших умов планеты
18 сентября 2013 Жизнь
Так что же это за штука такая, человеческое счастье? Уверен, что у каждого нашего читателя найдется свое определение, но, тем не менее, всегда полезно узнать, что говорят по этому поводу лучшие умы человечества.
Все люди стремятся к счастью.
Можно быть очень богатым и успешным, самым здоровым или популярным, но при этом глубоко несчастным человеком. А с другой стороны, жизнь то и дело подбрасывает нам примеры чрезвычайно бедных, обездоленных или немощных людей, живущих в тяжелых условиях, но при этом совершенно счастливых.
- Счастье — это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий.
Далай-лама - Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии.
Махатма Ганди - Счастье не зависит от внешних условий, оно регулируется нашим психологическим настроем.
Dale Carnegie - Счастье – это твоя внутренняя природа.
Bhagwan Shree Rajneesh - Счастье есть идеал не разума, а воображения.
Иммануил Кант - Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.
Иван Ефремов - Счастье не то, что вы испытываете, это то, что вы помните.
Oscar Levant - Счастье это не станция, в которую вы приедете, это скорее манера путешествия.
Margaret Lee Runbeck - Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
Пифагор - Счастье есть смысл и цель жизни, основное назначение и венец человеческого существования.
Аристотель - Счастье часто пробирается через ту дверь, про которую вы даже не знали.
John Barrymore - Счастье — это вся жизнь, за вычетом несчастий и очевидных нелепостей.
Дмитрий Емец - Счастье это не цель, это побочный продукт.
Элеонора Рузвельт - Счастье всегда кажется маленьким, когда держишь его в руках, но отпусти его — и сразу поймешь, насколько оно огромно и прекрасно.
Максим Горький - Счастье, как поцелуй. Вы должны поделиться им, чтобы наслаждаться в полной мере.
Bernard Meltzer - Счастье — это отличная штука. Лучшее время, чтобы быть счастливым — сейчас. Оптимальное место — здесь. Лучший способ — это делать счастливым других.
Роберт Грин Ингресолл - Счастье — это не то, что можно отложить на будущее; стремитесь достичь его в настоящем.
Джим Рон - Счастье, в отличие от удовольствия, является продуктом борьбы, терпения и ваших достижений.
George Sheehan - Счастье не приходит от выполнения легкой работы. Это послевкусие от того удовлетворения, которое приходит после решения трудной задачи, которая требовала всего, на что вы способны.
Theodore Isaac Rubin - Истинное счастье … наслаждаться настоящим, без тревожной зависимости мыслей о будущем.
Сенека
Как видим, определения счастья от лучших умов человечества довольно разнятся: от тихого принятия мира во всем его многообразии, до активного переустройства через борьбу и страдания.
А в чем твое счастье, лайфхакер?
Что такое счастье? — Study Buddhism
Счастье – ощущение стабильного благополучия, спокойствия и удовлетворённости жизнью. Это чувство ищут все. Даже слегка вкусив его, мы не хотим, чтобы оно проходило.
Часто люди путают счастье и удовольствие, например, думают, что хорошая еда, дорогая одежда и постоянные развлечения сделают их счастливыми. Но почему-то этого не происходит. Также мы склонны считать, что будем счастливы, удовлетворив все наши потребности и желания. Но на самом деле забота только о себе ведёт к одиночеству и депрессии.
Иногда мы чувствуем себя дискомфортно, оставаясь наедине со своими эмоциями. Поэтому мы ищем способы отвлечься – музыка, компьютерные игры, еда, секс, карьера. Но это не даёт нам ни чувства общности с другими, ни подлинного счастья.
Надеясь почувствовать счастье и быть на связи с другими, люди часто обращаются к социальным сетям. Мы можем почувствовать кратковременный прилив счастья, получая сообщения от друзей или лайки за свои селфи, но никогда не довольствуемся достигнутым, снова и снова проверяя телефон и беспокойно ожидая новой «дозы». Но сколько бы лайков или сообщений мы ни получили, чувство общности с другими почему-то уменьшается.
Будда сказал, что источник подлинного счастья – забота о других. Когда мы искренне заботимся о благополучии и счастье других, наше сердце раскрывается, мы чувствуем сердечную теплоту и связь с другими. Мы сами чувствуем настоящее благополучие. Даже наше здоровье становится лучше. Заботясь о счастье других, мы стараемся им помогать и избегаем того, что может причинить им вред. Тогда у нас возникает доверительная дружба, которая делает нашу жизнь более полноценной. Благодаря эмоциональной поддержке со стороны нашей семьи и друзей мы находим силы преодолевать любые жизненные трудности.
[См.: Что такое любовь?]
Но перед тем, как мы сможем заботиться о счастье других людей, нам нужно начать с себя. Не желая счастья себе, как можно желать его другим? В буддизме желание счастья включает всех существ.
Счастье зависит от внутреннего спокойствия, а оно – от добросердечия. – 14-й Далай-лама
Часто мы чувствуем себя беспомощными, неспособными повлиять на происходящее в мире. Тогда мы думаем: «Это неважно. Зачем вообще беспокоиться?» Но реальность такова, что мы влияем даже на незнакомых людей, если заботимся об их благополучии и стараемся им помочь. Улыбнувшись кому-нибудь или пропустив другого человека в очереди, мы чувствуем, что кое-что изменилось. Это даёт нам чувство собственной ценности: мы способны отдавать, и это хорошее чувство. Мы становимся счастливее, чувствуя удовлетворённость собой и своей жизнью.
Итак, мы чувствуем связь с другими, когда заботимся об их счастье и стремимся им помочь, вместо того чтобы думать о том, как они могут сделать нас счастливыми и повысить нашу самооценку.
В последнем случае мы озабочены лишь собой и не заботимся о благополучии других.
Мы, люди, – социальные животные. Мы можем выжить только благодаря другим. Поэтому, чтобы жить счастливой жизнью, нужно становиться более добрыми, заботливыми и сострадательными.
Видео: Джецунма Тензин Палмо — «Как справиться с депрессией»
Чтобы включить субтитры, кликните на иконке «Субтитры» в правом нижнем углу окна с видео. Сменить язык субтитров можно, кликнув по иконке «Настройки».
определение счастья | Что такое счастье
Прокрутите вверх
Что такое счастье?
Придумать формальное определение счастья бывает непросто. В конце концов, разве мы не должны знать это, когда чувствуем это? На самом деле, мы часто используем этот термин для описания целого ряда положительных эмоций, включая веселье, радость, гордость и удовлетворение.
Но чтобы понять причины и следствия счастья, исследователям сначала нужно дать ему определение. Для большинства термин счастье взаимозаменяемо с «субъективным благополучием», которое обычно измеряется путем опроса людей о том, насколько они удовлетворены своей жизнью (оценочный), сколько положительных и отрицательных эмоций они склонны испытывать (аффективный) и их чувство собственного достоинства. смысл и цель (эвдемонический). В своей книге 2007 года «Как достичь счастья » исследователь позитивной психологии Соня Любомирски описывает счастье как «опыт радости, удовлетворения или положительного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь человека хороша, значима и стоит.
”
Однако важно отметить, что социальные и культурные факторы также влияют на то, как мы думаем о счастье. Например, исследования Уильяма Това и других показали, что люди из культур, которые придерживаются более коллективистских идеалов, больше думают о счастье с точки зрения гармонии и удовлетворенности, в то время как более индивидуалистически настроенные люди связывают его с чувством изобилия и радости. Уровни счастья также формируются социальными группами, такими как семьи; более счастливые люди увеличивают счастье окружающих.
Хотя люди во всем мире по-разному думают о счастье и, возможно, даже переживают его по-разному, большинство из них связаны с позитивным отношением к жизни в целом.
Каковы ограничения?
Избранные статьи
Зачем практиковаться?
Многие исследования показали, что счастье на самом деле улучшает другие аспекты нашей жизни. Вот обзор некоторых хороших вещей, которые исследования связывают со счастьем.
- Счастье полезно для нашего здоровья: более счастливые люди реже болеют и живут дольше.
- Счастье связано с более удовлетворительными романтическими отношениями, а также с крепкими дружескими отношениями.
- Более счастливые люди зарабатывают больше денег и работают более продуктивно.
- Более счастливые люди более щедры.
- Счастливые люди лучше справляются со стрессом и травмой.
- Более счастливые люди более креативны и лучше видят общую картину.
Конечно, в жизни бывают моменты, когда счастье кажется недостижимым. Это хорошо. Наши неприятные эмоции являются адекватной реакцией на сложные ситуации; они здесь, чтобы направлять наши ответы и помогать нам находить смысл в проблемах и невзгодах.
Действительно, существует множество исследований, доказывающих, что попытки чувствовать или ложно выражать счастье в плохих ситуациях вредны для психического и физического здоровья, и что стремление чувствовать себя постоянно счастливым может на самом деле уменьшить ваше общее счастье в жизни. Многочисленные исследования показывают, что переживание и принятие целого ряда эмоций, а не только положительных, полезно для нашего психического и физического здоровья.
Короче говоря, счастье в жизни — это достойное стремление, и есть преимущества в том, чтобы чувствовать себя счастливым, но нереалистично и нездорово ожидать постоянного потока положительных эмоций. Когда вы чувствуете себя несчастным, важно прислушаться к этому сигналу. Возможно, пришло время изменить то, что вы делаете или думаете, обратиться за поддержкой к другу или терапевту или поработать над решением проблемы, с которой вы столкнулись. Исследование предполагает, что в особенно трудные времена жизни вы можете искать смысл или психологическое богатство в своих переживаниях, вместо того, чтобы пытаться заставить себя быть счастливее.
«Стремитесь замечать, как вы действительно чувствуете себя в данный момент, и примите все свои разнообразные чувства», — предлагает Джеймс Бараз. Это проложит путь к счастью в будущем.
Избранные статьи
Как мне его вырастить?
Наше счастье определяется генетикой, жизненным опытом, социальными силами и культурой, а также индивидуальным выбором.
Хотя ваш контроль над большинством этих областей ограничен, есть шаги, которые вы можете предпринять на личном уровне, чтобы увеличить свои шансы на счастье в жизни. И все мы можем действовать, чтобы изменить культуру и устранить неравенство, влияющее на счастье на коллективном уровне.
Вот некоторые из ключей к счастью, выявленные исследователями, а также некоторые конкретные, научно обоснованные действия по укреплению навыков счастья в себе и в обществе.
Строить отношения: Возможно, основной вывод из исследования счастья заключается в том, что социальные связи имеют фундаментальное значение. Попробуйте эти методы, чтобы укрепить доверие, взаимную поддержку и привязанность в ваших отношениях:
- Наилучшее Я для отношений: Представьте, что ваши отношения развиваются так хорошо, как только возможно.
- Ментальное вычитание отношений: визуализируйте, какой была бы ваша жизнь без людей вокруг вас.
- Дар времени: инвестируйте в свои отношения, проводя время с людьми, которые вам небезразличны.
- Узнайте больше о том, как укрепить отношения, на нашем веб-сайте Greater Good in Action.
Практикуйте различные виды признательности. Жизнь может быть тяжелой, потому что негативные события и эмоции неизбежны. Но мы можем укрепить свою устойчивость, направляя свет нашего внимания на хорошие вещи.
- Прогулка с наслаждением: Совершите прогулку и обратите внимание на положительные чувства и переживания, чтобы углубить и расширить их.
- Благодарность: регулярно считайте свои благословения, будь то письмо, ведение дневника или просто выражение благодарности.
- Капсула времени: создайте коллекцию положительных впечатлений, чтобы удивить себя в будущем.
- Ментальное вычитание положительных событий: представьте, какой была бы ваша жизнь без того хорошего, что у вас есть.
Обратите внимание. Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность — ежеминутное осознание своих мыслей, чувств и внешних обстоятельств, — показывают более высокие показатели счастья и более низкие показатели беспокойства и страданий.
- Осознанное дыхание: Эта медитация — самый простой способ развивать осознанное внимание.
- Медитация с изюмом: вы можете поставить свою занятую жизнь на паузу, потратив несколько минут на ощупывание и вкус изюма во рту.
- Разрыв самосострадания: стресс? Самокритичен? Найдите минутку, чтобы поговорить с собой по-доброму.
- Получите больше упражнений на осознанность в разделе «Больше добра в действии».
Практикуйте доброту. Исследователи считают, что щедрость доставляет удовольствие, потому что она подчеркивает и стимулирует позитивное социальное взаимодействие и укрепляет социальные связи, поддерживающие счастье. Вот несколько способов быть добрым.
- Делайте добрые дела для других людей: Неврологические исследования показывают, что, когда мы делаем добрые дела для других, в нашем мозгу активизируются области, связанные с удовольствием и вознаграждением.
- Медитация сострадания: эта медитация развивает чувство сострадания и заботы о других, обучая вас замечать страдания и стремиться облегчить их.
- Тратьте деньги на других людей. Точно так же исследование, проведенное Элизабет Данн и ее коллегами, показало, что люди сообщают о большем счастье, когда тратят деньги на других, чем когда они тратят их на себя.
- Узнайте больше о том, как проявлять доброту в Greater Good in Action.
Подвигайтесь, а затем отдохните. Упражнения полезны не только для нашего тела; это хорошо для нашего счастья. Так и сон!
- Занимайтесь физическими упражнениями: исследования показывают, что регулярная физическая активность повышает уровень счастья и самооценки, снижает тревогу и стресс и даже может облегчить симптомы депрессии. «Упражнения вполне могут быть самым эффективным средством мгновенного повышения счастья из всех видов деятельности», — пишет Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья ».
- Проводите время на природе: люди, которые больше связаны с природой, как правило, испытывают больше положительных эмоций, жизненных сил и удовлетворенности жизнью.
- Затем отдохните: исследования постоянно связывают более низкий уровень сна с более низким уровнем счастья. Более того, исследование более 900 женщин, проведенное под руководством психолога Дэниела Канемана, показало, что дополнительный час сна каждую ночь может иметь большее влияние на счастье, чем получение прибавки в 60 000 долларов.
Неравенство адресов. Более эгалитарные страны неизменно входят в число самых счастливых в мире, и есть свидетельства того, что экономическое, расовое и гендерное неравенство вредит счастью обездоленных групп. К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы устранить это неравенство.
- Убрать барьеры для голосования. Неравенство подавляет голосование людей с низкими доходами, что снижает их политическую власть. Вы можете помочь исправить эту ситуацию, поддерживая организации, занимающиеся мобилизацией избирателей и проведением реформ.
- Работа против расовых предрассудков и ксенофобии. Существует множество проверенных исследованиями способов решения проблемы расового неравенства на индивидуальном и коллективном уровнях.
- Работа во имя гендерного равенства и равенства ЛГБТК+. Существуют также основанные на фактических данных способы уменьшить неравенство между мужчинами и женщинами, а также расширить и защитить права человека геев, лесбиянок, бисексуалов, трансгендеров и гомосексуалистов.
- Поддержите усилия по борьбе с бедностью. «Экономическое богатство имеет значение в разных культурах, — говорит исследователь Уильям Тов. «В любой культуре более богатые люди, как правило, счастливее, чем менее богатые». К счастью, волонтерство и политическая активность — или, точнее, чувство смысла и цели, которые они вовлекают, — по-видимому, полезны как для психического, так и для физического здоровья. Если мы сможем помочь нашему обществу справиться с бедностью, говорят факты, от этого выиграют все.
Существует множество проверенных исследованиями способов решения проблемы расового неравенства на индивидуальном и коллективном уровнях. Конечно, действия, повышающие уровень счастья, не работают одинаково хорошо для всех.
Лучшее понимание себя может помочь вам выбрать практики и упражнения, которые соответствуют вашей личности, вашей ситуации и вашим целям.
Избранные статьи
Что такое счастье? | Psychology Today
Источник: Pixabay
Счастье определяется по-разному в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Некоторые люди определяют счастье как положительный эмоциональный опыт. Другие определяют счастье как состоящее из двух частей, называемых гедония (удовольствие) и эвдемония (процветание). За пределами научного мира большинство из нас определяет счастье как сочетание положительных эмоциональных переживаний и более глубокого понимания смысла и цели жизни.
Что значит быть счастливым?
Если мы определили счастье как положительные эмоции и смысл нашей жизни, то счастье — это состояние, в котором мы можем испытывать личные положительные эмоции, такие как удовлетворение, легкость или радость. Но мы также испытываем просоциальные положительные эмоции, которые дают нам большее чувство смысла — такие эмоции, как связь, благодарность и сострадание.
Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, что такое счастье.
Откуда берется счастье?
Хотя мы часто думаем, что счастье связано с тем, что с нами происходит, наука предполагает, что счастье в основном исходит от нашего мозга. Вот почему изменение нашего мышления может увеличить наше счастье, даже если мы ничего не изменим в своей жизни. Например, когда мы сосредотачиваемся на позитивных словах (запоминая их), это активирует области вашего мозга, связанные с этими словами. Поэтому, если я подумаю о слове «приключение», оно, скорее всего, активирует мои воспоминания о приключениях и положительных эмоциях, связанных с приключениями.
Это не только приятно в данный момент, но и может облегчить возникновение этих эмоций и мыслей в будущем. Это потому, что когда активируется любая область мозга, она становится сильнее. Таким образом, запоминание или сосредоточение на позитивных словах может облегчить доступ к позитивным концепциям, воспоминаниям и чувствам в вашем мозгу.
Не уверены, какие слова являются положительными? Ученые измерили тысячи слов, чтобы определить, насколько они позитивны. Вы можете использовать Google, чтобы создать свой собственный положительный список слов, или использовать нашу книгу с положительными словами. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свои мысли, чтобы быть более позитивными, это может быть отличным способом начать активировать эти «позитивные» биты в вашем мозгу.
Как
вы определяете счастье?Хотя у ученых есть свои представления о том, что такое счастье, существуют также различия между людьми в том, как они определяют счастье. Последние несколько лет я приглашаю людей исследовать и делиться определениями счастья на моем веб-сайте. И оказывается, что обычные люди вроде нас определяют счастье немного иначе, чем ученые. Счастье — это немного больше о действиях, которые мы предпринимаем в нашей повседневной жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров того, что люди говорят о своем счастье:
- Семья, друзья и отношения
- Солнце, природа и пребывание на свежем воздухе
- Делать то, что тебе нравится
- Мыслительные процессы, такие как благодарность и сострадание к себе
- Упражнение
- Финансовая безопасность и безопасность
- Целенаправленная работа
- Достижение, создание или достижение чего-либо
Из чего сделано счастье?
Еще один способ определить счастье — разбить его на части.
Например, сколько людей считают, что их счастье происходит от благодарности, и сколько людей считают, что их счастье происходит от сочувствия? В другом упражнении я предлагаю людям изучить, какие стратегии способствуют счастью из выбора. Вот процент людей, которые считают, что каждый навык способствует их счастью:
Источник: д-р Чики Дэвис
Каковы ваши ценности счастья?
Еще один способ понять ваше определение счастья — изучить ваши ценности счастья, потому что не все аспекты счастья одинаково важны для всех нас. Мое экологическое мини-исследование ценностей счастья привело к одним из самых интересных результатов. Я приглашаю людей поделиться своими ценностями счастья или, в основном, положительными эмоциями, которые они больше всего ценят. Проанализировав качественные данные, мы обнаружили, что было три типа искателей счастья (но некоторые люди относились к более чем одному из этих типов).
- Искатель энергии: Искатели энергии ценят такие эмоции, как страсть, волнение, энтузиазм, уверенность и чувство триумфа, воодушевления или вдохновения.
- Искатель связей: Искатели связей ценят любовь, связь, признательность или безопасность.
- Целеустремленный: Целеустремленные ценят продуктивность, признательность, удовлетворенность, а иногда безопасность, уверенность или гордость.
Возможно, зная, какие эмоции вы больше всего цените, вы сможете лучше понять свое определение счастья и легче его достичь.
Как создать счастье
Теперь, когда мы знаем, что такое счастье, как нам его создать? Ну, есть много разных навыков счастья, которые мы можем развить. Какие из этих навыков, повышающих счастье, развивать, зависит от вас и от того, с какими навыками, повышающими счастье, вы боретесь больше всего (пройдите этот тест, чтобы узнать больше о своих сильных и слабых сторонах счастья). Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми у нас больше всего проблем, мы, как правило, можем более эффективно повышать уровень своего счастья.
Как только вы узнаете, какие навыки развивать, используйте действия, повышающие уровень счастья, которые развивают эти навыки.
Например, вы можете практиковать позитивную переоценку, научиться извлекать выгоду из своих сильных сторон или проявлять опыт в своей жизни, который придает вам больше смысла.
Еще больше способов создать счастье:
- Учимся мыслить позитивно
- Повышение устойчивости
- Практика благодарности
- Улучшение социальных отношений
- Практика внимательности
- Улучшение положительного эмоционального внимания
- Наслаждаясь моментом
- Представляя себя лучше
Посмотрите мой список из 101 способа стать счастливее здесь.
Превратите свое определение счастья в карту
Всякий раз, когда мы хотим чего-то добиться, нам полезно создать план или карту, чтобы достичь этого. То же самое верно и для счастья. Итак, как только вы узнаете, что такое счастье и как вы определяете счастье, вы можете начать увеличивать свое счастье.
Но будьте осторожны, не будьте слишком строги к себе.