Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что такое диссонанс в отношениях. Когнитивный диссонанс и его проявление в жизни.

You are here

Главная » Статьи

02.04.2017 в 10:50

Статьи

Содержание

1. Что такое диссонанс в отношениях. Когнитивный диссонанс и его проявление в жизни.
2. Диссонанс в литературе. Диссонансная рифма
3. Диссонанс в музыке. Диссонанс и консонанс
4. Когнитивный диссонанс — что это простыми словами?
5. Когнитивный диссонанс лечение. Как избавиться от когнитивного диссонанса
6. Когнитивный диссонанс простыми словами. Описание феномена

Что такое диссонанс в отношениях. Когнитивный диссонанс и его проявление в жизни.

Люди от природы склонны к тому, чтобы жить в согласии с самими собой, своим мировоззрением, убеждениями, принципами, философией. Именно это позволяет нам чувствовать себя целостными и удовлетворёнными. Но нередко в своей обыденной жизни мы можем встретиться с таким явлением, когда в нашем сознании сталкиваются друг с другом какие-то противоречивые представления, реакции, ценности, идеи. Именно здесь заходит речь о состоянии когнитивного диссонанса
. И, несмотря на периодическое появление этого феномена в жизни каждого из нас, мало кто задаётся вопросом о том, что же это такое на самом деле. Тем не менее, обладать элементарными психологическими знаниями нужно каждому человеку, ведь это поможет ему лучше узнать, в первую очередь, себя самого.

Итак, что такое когнитивный диссонанс и как он проявляется в нашей жизни?

Понятие «Когнитивный Диссонанс» происходит от двух латинских слов — «Cognitio», означающего «познание» и «Dissonanita», означающего «отсутствие гармонии», и представляет собой особое состояние, во время которого человек ощущает психический дискомфорт, вызванный столкновением в его сознании противоречащих друг другу убеждений, идей, реакций в отношении какого-то явления или объекта.

В качестве примера можно привести такую ситуацию: вы стоите на улице и видите двух человек — солидного мужчину и бродягу. У вас есть своё представление о каждом из них: солидный мужчина представляется интеллигентным, воспитанным, джентльменом, а бродяга — скорее, полной его противоположностью. Но вот у приятного мужчины звонит телефон, он отвечает на звонок и начинает громко разговаривать, употребляя массу нецензурных выражений, плюясь на тротуар и совершенно не обращая внимания на окружающих. В то же время бродяга подходит к вам, и достойным настоящего интеллигентного человека тоном интересуется у вас о том, который час и как ему пройти по такому-то адресу. Как минимум, вы будете удивлены и обескуражены таким положением вещей — противоположные представления и убеждения только что столкнулись в вашем сознании. Это и есть когнитивный диссонанс.

Впервые теорию когнитивного диссонанса предложил американский психолог Леон фестингер в 1957 году. При помощи неё он пытался объяснить конфликтные ситуации в познавательной сфере личности, вызванные событиями, явлениями или действиями других людей. Эта теория обусловлена двумя гипотезами:

В состоянии когнитивного диссонанса человек неизменно будет стремиться к устранению несоответствий, вызвавших его. На это влияет, главным образом, сопутствующее диссонансу состояние психологического дискомфорта.
Для нейтрализации этого дискомфорта человек будет стремиться избегать ситуаций, которые могут его усугубить.

Причины для возникновения когнитивного диссонанса могут быть разными:
— Какая-либо ситуация из настоящего не соответствует опыту из прошлого;.
— Мнение одного человека идёт вразрез с мнением окружающих;.
— Незнакомые человеку традиции и обычаи других народов;.
— Логическое несоответствие каких-либо фактов.

Влияние когнитивного диссонанса часто недооценивается, в то время как на самом деле оно очень серьёзно. Как уже говорилось, само это состояние возникает при несоответствии знаний человека. Поэтому, к примеру, для принятия решения человек иногда должен оставить в стороне свои знания и поступить как-то иначе, что, в свою очередь, создаёт несоответствие между тем, что он думает, и тем, что он делает. Результатом этого становится изменение установок, что просто необходимо и неизбежно для того, чтобы знания человека были согласованы. Именно это служит катализатором того, что многие люди часто оправдывают какие-то свои поступки, мысли, ошибки и действия, изменяя свои убеждения в угоду им, ведь это нейтрализует внутриличностный конфликт.

Когнитивный диссонанс, в зависимости от ситуации, имеет свойство становиться сильнее или слабее. Например, в ситуации, когда человек помогает человеку, которому это особо не нужно, степень диссонанса минимальна, но в случае, если человек понимает, что должен срочно приступать к важной работе, но занимается чем-то посторонним, степень будет выше. Интенсивность состояния диссонанса напрямую зависит от важности выбора, стоящего перед человеком. Однако любой факт диссонанса мотивирует человека на его устранение. Способов это сделать существует несколько:

— Изменить тактику своих действий;.
— Изменить свои убеждения;.
— Критически оценивать новую информацию.

Ситуация для примера: человек стремится к обретению спортивного телосложения. Это красиво, приятно, позволяет чувствовать себя хорошо, и здоровье станет крепче. Чтобы достичь цели он должен начать заниматься, посещать спортзал, регулярно ходить на тренировки, правильно питаться, соблюдать режим и т. п. если человек не делал этого раньше, он должен, во что бы то ни стало начать, либо найти множество причин, по которым ему это не нужно, и он не станет этим заниматься: нет времени или денег, плохое (якобы) самочувствие, да и так телосложение, в принципе, нормальное. Таким образом, любые действия человека будут направлены на уменьшение диссонанса — избавление от противоречий внутри него самого.

Но появления избежать когнитивного диссонанса можно. Чаще всего в этом помогает простое игнорирование всякой информации касаемо проблемы, которая может отличаться от уже имеющейся. А в случае уже возникшего состояния диссонанса, нейтрализовать дальнейшее развитие этого процесса можно, добавив в систему своих убеждений новые, заменив ими старые. Получается, что нужно найти такую информацию, которая «Оправдает» имеющиеся мысли или поведение, и стараться избегать противоположной информации. Но нередко такая стратегия приводит к страху диссонанса, предубеждениям, возникновению личностных расстройств и даже неврозам.

Чтобы не воспринимать когнитивный диссонанс болезненно, нужно просто принять то факт, что это явление вообще имеет место быть. Важно понимать, что несоответствие между какими-то элементами системы убеждений человека и действительным положением вещей всегда будет находить отражение в жизни. По сути, гораздо проще принять факты такими, какие они есть, и постараться подстроиться под обстоятельства, не тратя свои силы на мысли о том, что, возможно, что-то сделано не так, какое-то решение было принято неверно, какой-то выбор был осуществлён не совсем правильно. Внимание! Только в том случае, если что-то уже свершилось, значит, так тому и быть. В одной из книг знаменитого писателя Карлоса Кастанеды, в которой он описывает процесс своего обучения у индейского шамана, его учитель говорит ему об одном очень эффективном способе жить — быть воином. Здесь не стоит вдаваться в подробности философии этого пути, а нужно лишь сказать о том, что одной из основных его особенностей является то, что человек может сомневаться и раздумывать до того момента, пока он не принял решение. Но сделав свой выбор, он должен отбросить прочь все свои сомнения и мысли, сделать то, что нужно, и спокойно принять результат каким бы он ни был.

Что же касается мировоззрения в целом, то состояние когнитивного диссонанса возникает чаще всего лишь потому, что мы твёрдо убеждены, что что-то должно быть именно так и никак по-другому. Многие люди считают, что их мнение — единственно верное, правильно только так, как они думают, всё должно быть, как они хотят. Эта позиция самая малоэффективная для гармоничной и счастливой жизни. Наилучшим же вариантом будет принятие того, что всё может совершенно отличаться от наших мыслей, воззрений и убеждений. Мир полон не просто разных людей и фактов, но также всяческих загадок и необычных явлений. И нашей задачей является научиться смотреть на него с разных углов, принимая во внимание любые возможности, а не быть «Узколобыми», упёртыми и зацикленными на себе и своих знаниях людьми. Когнитивный диссонанс — состояние, присущее, в разной мере, каждому человеку. Важно о нём знать и уметь его определять и нейтрализовать. Но не менее важно принять его как данность.

Диссонанс в литературе. Диссонансная рифма

Диссона́нсная рифма  ( фр.   dissonance , от лат.   dissono «несогласно звучу») — неточная, неполная рифма , при которой все или часть согласных рифмующихся слов совпадают, но при этом слова отличаются ударением или набором гласных , например плеть — плоть, полочка — палочка . Иногда диссонансную рифму называют консонансом (от фр.   consonne «согласная»)^.

В русской поэзии начинает использоваться в начале XX века, в первую очередь в поэзии поэтов-футуристов, в частности, в стихах Владимира Маяковского , Велимира Хлебникова . Позднее, к середине XX века, использование диссонансных рифм становится более распространённым, к ним прибегают поэты самых разных поэтических школ и направлений.

Диссонанс в музыке. Диссонанс и консонанс

Принцип единства и борьбы противоположностей, сформулированный Гегелем, действует во всех проявлениях бытия, не является исключением и музыка. К числу главных музыкальных «противоположностей», резко противопоставляемых, но не существующих друг без друга, принадлежат консонанс и диссонанс.

Чтобы отличить консонанс от диссонанса, даже не нужно быть музыкантом. Попробуем извлекать на фортепианной клавиатуре одновременные сочетания из двух звуков в разных сочетаниях – и мы убедимся, что одни из этих сочетаний (музыканты называют их гармоническими интервалами) «ласкают слух», звуки в них находятся в полном согласии между собою, другие же – напротив – «режут слух», кажутся неблагозвучными, «колючими», резкими. Созвучия первого типа называются консонансами (в переводе с латыни – «согласованность, совпадение, созвучие»), вторые – консонансами («нестройность, несогласованность, разноголосица»). Напряженное звучание диссонанса всегда требует разрешения – перехода в спокойный и благозвучный консонанс.

Кто разделил интервалы и аккорды на диссонирующие и консонирующие? Может показаться, что различие между ними лежит на поверхности – они звучат по-разному. Известно, что Вольфганг Амадей Моцарт в трехлетнем возрасте научился самостоятельно находить на клавесине консонирующие интервалы – их благозвучие радовало малыша,

Вы видите не полный текст статьи. Оформите, чтобы увидеть материал целиком.
Вы можете прочитать текст не оформляя подписку. Оплатите доступ к материалу на одни сутки.

Когнитивный диссонанс — что это простыми словами?

Многие психологические понятия и термины не так просто понять и разобраться в их значении. Иногда требуется подробное разъяснение. Это касается также и такого явления, как когнитивный диссонанс. Что это простыми словами? Объяснение данного понятия намного проще, чем может показаться на первый взгляд.

Каждый человек имеет какой-либо жизненный опыт и личное мнение касательно решения тех или иных ситуаций. Тем не менее не всегда удается решить ту или иную проблему на основании собственных представлений. Иногда человек идет наперекор собственному мнению, например в угоду мнению окружающих, общественным ценностям или же нормам закона. Такое несоответствие между мыслями и действиями носит название когнитивный диссонанс.

Иногда случается так, что индивид осознанно или неосознанно нарушает те или иные правила (или даже совершает преступление). В этом случае важно получить оправдание не только со стороны окружающих, но также и от самого себя. Таким образом, человек начинает искать или придумывать моменты, способные смягчить вину, чтобы ослабить внутреннее противоречие. Стоит также отметить, что подобные противоречия могут возникнуть не только у одного индивида, но также и на уровне коллектива.

Когнитивный диссонанс также нередко возникает в том случае, когда человеку предстоит принять важное решение. Индивида одолевают сомнения, которые не проходят даже в том случае, когда окончательный выбор сделан. Умственная деятельность еще некоторое время будет направлена на то, чтобы перебирать в голове возможные варианты и их последствия.

Когнитивный диссонанс лечение. Как избавиться от когнитивного диссонанса

Диссонанс- отрицательное состояние, возникающее в ситуации, когда человек имеет разные, противоречащие друг другу сведения, мнения или знания об одном и том же объекте. Возникает дискомфорт, от которого человек стремится избавиться. Для этого есть два выхода: изменить своё мнение относительно объекта либо получить новую информацию, которая бы устранила противоречие и согласовывалась с прежними представлениями.

Например, человек, склонный к полноте, решил сесть на диету, но не может отказать себе в любимом шоколаде, т.е возник диссонанс.

Существуют три пути разрешения когнитивного диссонанса.

1. Можно попытаться изменить одну из когниций (перестать есть шоколад или сесть на диету).

2. Снизить значимость входящих в диссонансные отношения когниций (решить, что полнота не такой уж большой грех или что шоколад не даёт значительной прибавки веса).

3. Добавить новую когницию (шоколад хотя и увеличивает вес, но зато благотворно влияет на умственную деятельность и одновременно является антидепрессантом, повышает настроение).

*Когниция — любое знание, мнение или убеждение человека, касающееся себя, собственного поведения или объекта.

Когнитивный диссонанс простыми словами. Описание феномена

Прежде всего, хотелось бы прояснить смысл термина «когнитивный». В нашем случае речь идет о психических процессах человека, обеспечивающих нам рациональное познание. То есть когнитивными компонентами разума является:

• память,
• внимание,
• мышление,
• восприятие,
• понимание,
• действия,
• мысли.

Говоря утрированно, это знания, умения и навыки человека, обеспечивающие ему комфортную жизнь в социуме и с самим собой (но об этом позже). Таким образом, можно сказать, что в совокупности это наше умение жить.

Например, гражданин Петров ведет свой бюджет. Он знает, что в этом месяце у него были непредвиденные расходы, что слегка пошатнуло его, но вот друзья предлагают сходить развеяться. Петров считает свои средства и понимает, что поход отменяется, так как иначе он не сможет заплатить за квартиру. То есть воспользовавшись всеми когнитивными процессами, он принял разумное решение.

Диссонанс – рассогласованность. Тогда когнитивный диссонанс – рассогласованность психических процессов. Например, опыта и восприятия, мотивов и убеждений. Или, говоря еще проще, нарушение душевного баланса. Чаще всего встречается несоответствие «хочу/не хочу» и «должен».

В феномене когнитивного диссонанса можно выделить несколько опорных пунктов, упрощающих понимание этого явления:

1. Несогласованность или противоречивость двух компонентов (мыслей, убеждений, решений и так далее).
2. Противоречие может возникнуть только между звеньями одной цепи, то есть оба состояния имеют общий предмет (проблему). Например, «Я должен навестить своего родственника, но я не хочу этого делать, так как не могу простить ему старую обиду». Или душевные муки о том, что нужно было съездить, когда все уже сделано (дата пропущена). Предмет (проблема) – родственник. Противоречивые элементы – личные желания и социальные установки.
3. При понимании возникшего противоречия личность начинает испытывать психический дискомфорт («Не знаю, что делать. Меня буквально разрывает на части от непонимания того, как правильнее будет поступить» — знакомо, неправда ли?).
4. После осознания дисбаланса начинаются поиски решения. Решение – изменение одного из противоречащих компонентов.
5. В оригинальной теории говорится о «подгонке» личностных установок и взглядов под уже совершенное действие. Однако современное понимание феномена душевного противоречия не исключает противоположного.

Категории: Диссонанс в отношениях, Когнитивный диссонанс, Проявление в жизни, Диссонанс в литературе, Диссонансная рифма, Диссонанс в музыке, Простые слова

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ 10 книг против дeпрeccии.

⇨ Мир посылает тебе какого-то человека, хорошего или плохого, за помощью или с помощью — не важно.

Как мы оправдываем пребывание в проблемных отношениях

Когнитивный диссонанс может привести к нездоровым отношениям.

Леон Фестингер использовал термин когнитивный диссонанс, чтобы описать беспокойство, которое испытывает человек, когда его действия и отношения не совпадают. Когда возникает такая ситуация, у человека появляется мотивация уменьшить диссонанс, чтобы он больше не испытывал психологического дискомфорта.

Чтобы уменьшить возникающий диссонанс, человек может изменить свое поведение / действие, изменить свое познание или добавить новые когнитивные элементы. Чтобы объяснить это более конкретно, представьте, что вам назначили позицию в дискуссионной группе, в которую вы просто не верите. В таком сценарии то, во что вы твердо верите, и то, что вас просят аргументировать, не совпадают. Это может вызвать неприятное и напряжение.

Чтобы уменьшить это, можно попросить учителя, назначившего вам вашу роль, перейти на другую сторону. Если это невозможно, вы можете изменить свои убеждения, чтобы привести их в соответствие с должностью, на которую вы были назначены. Третий вариант, добавление новых познаний, потребует от вас осознания посредством исследования для обсуждения, что аргумент может быть не таким уж черным и белым. Возможно, вам будет комфортно знать, что вы затрагиваете некоторые вопросы в этой темной серой зоне.

Оправдание усилий проистекает из когнитивного диссонанса и представляет собой термин из социальной психологии, который описывает ситуацию, в которой человек придает большее значение результату, для достижения которого требуется больше усилий.

Диссонанс и отношения

Итак, как это может относиться к отношениям?

Предположим, два человека (назовем их Сьюзен и Билл) состоят в отношениях 18 месяцев. Влюбившись друг в друга, Сьюзен начинает понимать, что они отдаляются друг от друга и больше не получают счастья или удовлетворения от своего союза. В результате возникает диссонанс. Ее поведение при сохранении отношений не совпадает с ее отношением к самим отношениям.

Вместо того, чтобы изменить свое поведение или прекратить отношения, она может оправдать свои действия, отметив, что уже потратила на это полтора года. Сьюзен может решить сосредоточиться на том, сколько усилий она приложила, чтобы заставить Билла принять на себя обязательства, и на том, чтобы их отношения работали все это время.

Это меняет ее чувства, и она начинает ценить отношения только потому, что оправдывает приложенные усилия. Это, в свою очередь, уменьшает диссонанс, и в результате она остается в неидеальных отношениях. Ярким примером этого может быть человек, находящийся в отношениях с эмоциональным или физическим насилием.

Почему это важно

Хотя диссонанс может быть неудобным для переживания, важно, чтобы мы знали о любом внутреннем диалоге, который мы ведем относительно наших отношений, включая любые оправдания, которые мы делаем для того, чтобы оставаться в них. Зная об этом, мы можем лучше оценить отношения и то, как они влияют на нас. В случае неудовлетворительных или токсичных отношений, вместо того, чтобы менять свои убеждения, мы должны изменить свое поведение и выйти из них до того, как отношения вызовут еще большую печаль или боль.

Поделитесь статьей

Как когнитивный диссонанс влияет на ваши отношения

Когнитивный диссонанс окружает нас повсюду. Когнитивный диссонанс — это психологическая теория, описывающая дискомфорт, возникающий в результате наличия двух или более противоположных убеждений, или конфликта между действием и одним убеждением. Может быть, вы испытываете это, когда рационализируете употребление мяса, даже если вы являетесь признанным любителем животных, или поднимаетесь на лифте, когда знаете, что подъем по лестнице будет хорошим упражнением. (1)

Поэтому неудивительно, что когнитивный диссонанс проникает и в наши отношения. «Это влияет на отношения всеми возможными способами, как положительно, так и отрицательно», — говорит Параскеви Ноулас, PsyD, клинический доцент в NYU Langone Health в Нью-Йорке.

Никакие отношения не запрещены — когнитивный диссонанс может быть обнаружен во всех наших социальных связях, от дружбы до брака. Вот несколько примеров.

Как когнитивный диссонанс влияет на дружбу

Подумайте о друге, которого вы знаете много лет. Если бы вам пришлось проследить свою дружбу с самого начала, вы, вероятно, поняли бы, что вас связывают общие интересы или обстоятельства. Может быть, вы вместе учились в средней школе или познакомились в театральном кружке в колледже.

Десятилетия спустя вы, вероятно, уже не те люди, которыми были тогда. «Часто наши убеждения и ценности меняются по мере нашего взросления, и мы можем столкнуться с новыми различиями между собой и старыми друзьями», — говорит Коррин Лейкам, психолог, адъюнкт-профессор Университета Пеппердайн в Вудленд-Хиллз, Калифорния. Но это не значит, что вам нужно расстаться с другом, потому что у вас не так много общего. Вместо этого вы можете скорректировать свои ценности и убеждения, чтобы они соответствовали ценностям вашего друга.

СВЯЗАННЫЕ: Мы постоянно испытываем когнитивный диссонанс в реальной жизни

Например, если вам перестает нравиться актерское мастерство, это не означает, что вы не будете поддерживать стремления вашего друга как актера — хотя это может потребовать некоторого личного примирения признать, что этот интерес по-прежнему важен для вашего друга, несмотря на то, что он больше не важен для вас.

Когнитивный диссонанс также возникает в повседневных ситуациях с друзьями. Допустим, ваш друг должен был встретиться с вами в кинотеатре. «Я прихожу, а она уже в театре, и теперь мне приходится стоять в длинной очереди одному, и я могу даже не получить билет, потому что он почти распродан», — говорит доктор Нулас. Почему она не купила тебе билет и не дождалась тебя? Тогда вы столкнетесь с диссонансом: вы остаетесь? Или ты идешь?

Ваш разум, естественно, начнет заполняться примерами других ситуаций, когда ваш друг не был очень полезным. Вы испытываете диссонанс, потому что вам нравится ваша подруга, и вы, как правило, счастливы проводить с ней время, но вы также злитесь на нее за это время и, возможно, на других, когда она ведет себя таким образом, что расстраивает вас или создает для вас дополнительную работу.

«Вы либо решите, что да, она отличный друг и это не важно, ничего страшного в очереди не постоит», — говорит Нулас. Или, в конце концов, вы решаете, нет, она постоянно делает такие необдуманные вещи, и вам это надоело, поэтому вы уходите или начинаете вкладывать меньше энергии в эту дружбу.

Как когнитивный диссонанс влияет на свидания

Подобные ситуации случаются и в романтических отношениях, но все может стать немного сложнее, если вовлеченным человеком является тот, кого вы считаете потенциальным партнером на всю жизнь. У многих женщин и мужчин есть контрольный список того, что они могут искать в партнере — он должен быть из хорошей семьи, должен быть хорошо образован, должен быть добрым. «Очевидно, что очень редко можно найти кого-то со всеми характеристиками из вашего списка или точно соответствующими целями», — говорит доктор Лейкам. Таким образом, вы идете на компромисс, чтобы отношения работали.

Допустим, вы влюбились, например, в мужчину или женщину другой религии. «Ваша семья против брака, и вы также никогда не думали, что женитесь на ком-то, кто не принадлежит к вашей религии», — говорит Нулас. У вас остается выбор: вы можете преувеличить важность религии и расстаться с ним или с ней, оправдывая свое решение тем, что оно никогда бы не сработало.

Или вы можете остаться с ним или с ней и сказать себе, что религия на самом деле не так уж важна для вас. Вы объясните этот выбор, сказав, что вы все равно мало исповедуете свою религию или что важнее найти кого-то доброго и верного, чем того, кто исходит из той же религиозной среды, говорит Нулас.

Чтобы отношения работали, «мы можем рационализировать негативные характеристики, чтобы привести их в соответствие с нашим видением того, какими должны быть отношения», — говорит Лейкам. Это может быть положительным моментом, если вы решите отказаться от нереалистичных ожиданий. Или это может быть негативным, если вы в конечном итоге сведете к минимуму личностные качества («красные флажки»), говорит Лейкам.

Как когнитивный диссонанс влияет на брак

Подобно дружбе, в браке «вы будете расти и меняться и прилагать усилия, чтобы сохранить отношения живыми и процветающими», — говорит Лейкам. Когнитивный диссонанс может возникнуть, когда вы и ваш муж или жена имеете разные взгляды, отношения или поведение.

Иногда вы просто позволяете поведению вашего партнера ускользать, а иногда вы корректируете свои собственные убеждения, чтобы они соответствовали их убеждениям, например, когда вы начинаете болеть за спортивную команду или слушать определенный тип музыки, потому что ваш партнер находится в этом, и вы хотите поделиться этой деятельностью.

Но дела обстоят хуже, если ты поступишься своими ценностями ради брака. Например, если вы перестанете работать волонтером в организации, о которой вы всегда заботились, или перестанете заниматься хобби, потому что ваш партнер не поддерживает его или не заинтересован.

Степень серьезности диссонанса зависит от поведения и от того, насколько велик разрыв между поведением и вашими убеждениями, говорит Лейкам.

Допустим, вы перестали играть в лиге пинг-понга, в которой вы когда-то участвовали с некоторыми коллегами, потому что после того, как вы поженились, вы понимаете, что это сокращает ночь, которую вы и ваш супруг проводите вместе. Хотя раньше вам нравилась лига пинг-понга, вы понимаете, что лучше посвятите это время своему браку, пинг-понг не является вашей страстью, и вы все равно видите своих коллег в офисе. Диссонанс или дискомфорт, которые вы чувствуете, скорее всего, не так уж велики.

Допустим, ваш супруг переведен в другой штат для работы. Конфликт, который вы испытываете из-за того, что вам приходится оставить друзей, семью и старые привычки, чтобы быть с супругом, вероятно, сильнее.

И иногда умение смириться с небольшим диссонансом и принять его помогает сохранить брак. Согласно статье Американской психологической ассоциации, люди в счастливом браке, как правило, доверяют своему партнеру презумпцию невиновности и сосредотачиваются на вещах, которые делают их супруга замечательным, а не зацикливаются на его или ее недостатках. (2)

СВЯЗАННЫЕ: Что нужно знать о влиянии стресса на отношения придурок и брак обречен. В этих случаях признание того, что будут некоторые конфликты и разногласия — например, из-за цвета краски для спальни или того, чья очередь складывать белье, — позволяет счастливым парам сосредоточиться на более важных вещах, удерживающих их вместе, таких как семейные ценности. , честность и искренняя забота друг о друге.

Роль когнитивного диссонанса в оскорбительных отношениях

Важно отметить, что слишком сильный диссонанс может привести к жестокому обращению и в отношениях. Лейкам объясняет, что часто партнер, подвергшийся насилию, мотивирован на то, чтобы отношения работали.

В оскорбительных отношениях партнер, подвергшийся насилию, может оправдывать поведение обидчика и преуменьшать то, что произошло, и то, как они себя чувствовали, чтобы уменьшить диссонанс, говорит Нулас.

Партнеры, подвергшиеся насилию в таких отношениях, могут иметь проблемы с принятием решения о том, оставаться им или уйти, поскольку они могут минимизировать насилие как исключение, которое не отражает прошлое поведение человека. (3) Таким образом, женщина может сказать, что это нормально, что ее парень ударил ее, потому что это было единовременно, и обычно он более любящий. Или она может придумать причины, по которым это была ее вина, а не его.

Что такое нейромиелит зрительного нерва (НМОСД)? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

от Куинн Филлипс 11 ноября 2022 г.

Когнитивный диссонанс в теории и повседневной жизни

от Moira Lawler

9669968

968

Примеры когнитивного диссонанса

Мойра Лоулер 22 октября 2022 г.

Когнитивный диссонанс в рекламе, маркетинге и СМИ

Мойра Лоулер 21 сентября 2022 г.

Что такое когнитивный диссонанс?

Мойра Лоулер 21 сентября 2022 г.

Когнитивный диссонанс и отношения. Современная близость

Вспомните время, когда вам приходилось делать то, чего вы совсем не хотели… возможно, просто пойти в любимый ресторан вашего партнера потому что это было легко. Как насчет того, чтобы сделать что-то, чего, как вы знали, делать не следовало… например, посмотреть следующий выпуск шоу, которое вы и ваши друзья обещали посмотреть вместе, заказать картофель фри с трюфелями после обретенного здоровья или отложить работу на потом? Если такое принятие решений кажется противоречивым или разочаровывающим, вы, вероятно, испытали когнитивный диссонанс. Опыт когнитивного диссонанса проявляется повсюду в повседневной жизни. Итак, добро пожаловать в клуб.

Взгляд на когнитивный диссонанс

Один из наиболее распространенных примеров диссонанса возникает в музыке, когда две ноты сталкиваются друг с другом таким образом, что это звучит резко, грубо или дисгармонично. Исследователи обнаружили, что этот эффект связан с анатомией уха во время слухового восприятия, и даже младенцы в возрасте 2 месяцев предпочитают гармоничную музыку диссонансной.

Этот тип столкновения стимулов выдвигает на передний план психологическое применение этого явления, известного как когнитивный диссонанс. Однако, в отличие от внешних звуков, вызывающих слуховой диссонанс, американский психолог Леон Фестингер утверждает, что за когнитивный диссонанс ответственны внутренние мысли.

В частности, теория когнитивного диссонанса является хорошо зарекомендовавшей себя мотивационной теорией в социальной психологии. Согласно Фестингеру (1975), когнитивный диссонанс относится к тому, как люди чувствуют себя некомфортно, испытывая два противоречивых убеждения и поведения, ценности или желания.

Люди пытаются отдать предпочтение одному убеждению, а не другому, в надежде снизить уровень диссонанса, напряжения или разочарования. Этот конфликт убеждений очень похож на вышеупомянутый диссонанс, обнаруживаемый в музыке, и точно так же, как мотивирует людей выключать жесткую музыку. Фестингер утверждает, что когнитивный диссонанс создает давление, заставляющее внутренне отвергнуть одно из убеждений.

 

Уловка когнитивного диссонанса

 

Недавние исследования показали, что когнитивный диссонанс чаще всего возникает при принятии решений, которые могут иметь потенциально негативные последствия, особенно в отношении самооценки и общего психического здоровья. Возможно, именно поэтому кажется, что легче помочь друзьям и семье принять решение, но когда дело доходит до человека, переживающего это, процесс принятия решений часто может казаться парализующим. Принятие решений также может быть открытой дверью для предвзятости подтверждения или самообвинения, например, если человек недоволен своим окончательным выбором.

Однако самая большая проблема когнитивного диссонанса в том, что он действует быстро, часто незаметно для нас. Быстрый и скрытный характер этого имеет тенденцию склонять человека к выбору веры, которая приносит ему пользу временно, в отличие от альтернативы, которая сделает его самым счастливым в долгосрочной перспективе.

Кульминация принятия неверных решений из-за когнитивного диссонанса оставляет место для эмоциональной дисрегуляции человека, что обычно происходит при перегрузке диссонансом. Это также может привести к тому, что называется парадигмой индуцированной уступчивости или формой диссонанса, которая заставляет человека чувствовать, что он делает выбор, который не соответствует его установкам, убеждениям или ролям в жизни. Прочтите статью доктора Балестриери о навыках эмоциональной регуляции, если вам нужны советы.

Тем не менее, хотя когнитивный диссонанс, безусловно, относится к трудным решениям, на принятие которых уходят недели, наиболее распространенная и вредная форма возникает на бессознательном уровне. Таким образом, стремление уменьшить когнитивный диссонанс не так просто, как выключение резкой мелодии, особенно если учесть, что вы можете даже не осознавать, что слышите ее.

 

Решение 

 

Как только вы разберетесь, когнитивный диссонанс, кажется, представляет больше проблем, чем обычно считается. Однако, если большая часть дистресса вызвана бессознательной природой когнитивного диссонанса, то знакомство с этой концепцией кажется хорошей отправной точкой для лучшего внимания к суждениям и решениям, которые мы склонны принимать ежедневно.

Следующие стратегии могут быть очень полезными для смягчения когнитивного диссонанса в отношениях любого характера, таких как платонические, родительские, профессиональные или романтические.

Размышление о своих ценностях

Размышление о своих ценностях и тех, которые вы считаете наиболее важными, — это прекрасный способ начать работу над своим когнитивным диссонансом. Некоторые исследования намекают, что повторное подтверждение ваших ценностей может быть эффективным для уменьшения последствий когнитивного диссонанса, и хотя мы склонны держать свои ценности очень близко к себе, может быть удивительно сложно сесть и записать их. Подтверждение ценностей также может уменьшить изменения, связанные с принудительным подчинением или ощущением, что некий уровень авторитета убеждает вас нарушить ваши здравые суждения, ценности, отношения и убеждения.

Кроме того, поскольку диссонанс имеет тенденцию благоприятствовать краткосрочному решению чаще, чем нет, составление физического списка может быть очень полезным для визуализации того, что принесет пользу вашему психическому здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе.

Как и в любых отношениях, особенно в романтических, большая проблема заключается в том, чтобы сохранить чувство собственного достоинства и одновременно быть достаточно гибким, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера. Кто-то может обнаружить, что неохотно оправдывается за своего партнера здесь и там, но, поскольку люди, как правило, руководствуются когнитивной последовательностью, этот паттерн может очень быстро стать привычным. К сожалению, иногда это может привести к тому, что человек будет игнорировать тревожные флажки и окажется в оскорбительных отношениях.

Таким образом, если кто-то будет более внимателен к своим ценностям, к тому, чего он хочет в долгосрочной перспективе, и к тому, как он рационализирует суждения, он будет лучше подготовлен к уменьшению своего диссонанса здоровым способом.

Стремитесь быть более внимательным

Важно отметить, что размышление о своих ценностях имеет ценность ровно настолько, насколько хорошо вы их реализуете. Поначалу это может показаться трудным, так как со временем наши действия становятся вполне привычными. На самом деле бессознательная природа когнитивного диссонанса, по-видимому, относит этот тип обработки в область автоматического познания.

Автоматическое познание — это то, что позволяет нам спускаться по лестнице, чистить зубы или вести машину, не задумываясь о том, чем мы занимаемся. Однако, если вы когда-либо теряли ключи или вошли в комнату, забыв, что вам нужно , вы столкнулись с обратной стороной автоматического познания и, возможно, нуждаетесь в осознанности.

Первым компонентом внимательности является практика направления вашего внимания на настоящий момент. В повседневной жизни это выглядело бы как более сознательное осознание того, когда вы чувствуете диссонанс, чтобы, если и когда он возникнет, вы были бы более способны сделать глубокий вдох, перегруппироваться, обдумать все свои варианты и сделать окончательный вывод. решение, основанное на ваших самых важных долгосрочных ценностях.

Второй ключ к внимательности — не осуждать. Например, если вы поймали себя на том, что испытываете диссонанс, признайте, что это нормально, и постарайтесь не позволять своему эго удерживать вас от того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить.

Принимайте более объективные решения

Наконец, даже при установлении ценностей и практике внимательности могут возникнуть ситуации, в которых диссонанс слишком велик. Если вы обнаружите, что находитесь в такого рода параличе принятия решений, может быть чрезвычайно полезно подумать, что бы вы порекомендовали другу, если бы он столкнулся с вашими обстоятельствами.

Важно помнить, что когнитивный диссонанс чаще всего проявляется в ситуациях, которые важны для самооценки человека. Другими словами, если вы принимаете точку зрения стороннего стороннего наблюдателя, ваше «я» становится на один шаг дальше от ситуации, оставляя много места для более объективного, рационального и взвешенного принятия решений.