Что сделать чтобы наладилась жизнь: Как сделать чтобы жизнь наладилась. Заговор на счастливую жизнь

Содержание

Как сделать чтобы жизнь наладилась. Заговор на счастливую жизнь

    Делал заговор на булавку, никогда бы не начал таким заниматься, но когда ты в резиновой Москве из ближайшего зарубежья, то тут уж веришь во все. Заговоренную булавочку приколол к пиджаку, и пошел на собеседование. Не поверите, но меня взяли на работу, а это место довольно интересное, многие хотели туда попасть, а попал туда я. Так что пару раз в жизни можно схитрить, не бойтесь, удачи во всех начинаниях)

    Полгода назад все в моей жизни пошло наперекосяк. Даже не представлял что мне делать. А потом наткнулся на заговор на белую полосу в жизни. Как мужик, пересилил себя, прочитал, но никому не говорил. А сейчас все стало налаживаться, и поэтому хочу чтоб и другие знали что это правда работает. Вы только попробуйте и верьте в себя.

    А булавку заговаривать открытую, и можно ее пристегивать на разную одежду?

    Я до сих пор вспоминаю тот период с содроганием. Когда все шло не так. Когда все отвернулись от меня и я думала что я на дне. Но тогда я узнала о заговор на могиле. Было жутковато и люди на меня странно косились, когда я пришла навещать могилу, которая полностью поросла травой и читала заговор какой-то. Но после этого моя жизнь быстро изменилась, все дела пошли в гору и все родные простили и приняли в семью. Так что пробуйте, может заговор окажется Вашим спасением!

    Всегда была очень неудачливой по жизни, всем моим окружающим везло в той или иной сфере, кто то стал успешным в работе, кто то завел семью с очаровательными детками, а я даже никогда денег на дороге не находила. Решила исправить эту ситуацию заговорами..И не поверите, вчера нашла тысячу на пешеходном переходе))) Пробовала еще эти способы:

    спасибо заговорам которые спасают нас в трудный моментт

    Некоторое время назад пошло у меня все в растопырку. И ребенок расстраивал и мама болела и на работе проблемы.
    Чего я только не делала. У психолога целое состояние оставила. Бабушка нашептала про заговор на удачу. Много чего посмотрела, не понравилось. А тут красота целых пять вместе. Попробовала, и вот уже радуюсь, белая полоска забрезжила.

    Попробовала заговор на воду.
    Последний месяц неудачи прям обрушились на мою голову. Собака любимая погибла, кот убежал, дачу обокрали.
    И в прям поверишь, что удача отвернулась. Прочитала я заговор на воду,сделал все как написано. надеюсь, что череда невзгод закончилась и все теперь будет хорошо.

    Наши неприятности начались с похорон тетки. Было это пол года назад. Сначала муж разбил машину, хорошо сам отделался легкими переломами-машина в хлам. Потом свекровь сломала шейку бедра, лежит болеет. Следом очередь и до меня дошла, проходила я диспансеризацию так нашли бяку, куда с ней бежать.? Вроде определилась-помогли. Так новая напасть, сократили на работе сначала мужа потом меня.
    Зебра жизнь? а где белая то полоса???
    Буду искать безымянную могилку, надеюсь все наладится.

    Помните фильм «Невезучий» вот оно про меня. Чего только со мной по жизни не происходит.

    Как то проснулся утром решил все хватит! Начал искать информацию, сначала спрашивал по знакомым, те только руками разводили, а кто и у виска крутил типа ты ж мужииик.
    Полез в итоге в интернет и нашел эту страничку. почитал и провел процедуру с булавкой.
    С тех пор прошел месяц. надо сказать что прошел он СПОКОЙНО. и это не может не радовать.

    В детстве моя бабушка всегда шептала на меня. Я тогда не понимала, почему мне становилось так хорошо от этого. Потом уже узнала что это были заговоры. Вот и пришла моя очередь уже самой попробовать. Взяла на пробу простой, на воду. Скажу я вам что мне понравилось. Реально удача как будто повернулась ко мне лицом. Я стала ощущать себя новым человеком. Спасибо за статью!

    Вот не думала что сработает, а надо же. Не поверите, я азартный человек. А в азарте главное что? Правильно удача! Вот с ней то я и распрощалась последний год. И так мне стало без нее печально, что решила я просить помощи у заговора. Изучила вопрос детально. Пролистала все, что смола найти в печатном варианте и в онлайне. Остановилась тут, на безымянной могиле.

    ТТТ работает))))

    Долго я боролась с искушением применить заговор. Но последний месяц стало совсем тяжко. Живем мы в небольшом городе, пойдешь с проблемами к бабке и всем все станет известно. Позору не оберешься, учительница я. Вот и пришлось доходить до всего своим умом. Спасибо этому сайту. Подсказали и рассказали что и как.Конечно на безымянную могилу я не решилась, опять же в силу маленького города. А вот булавочка теперь всегда со мной.И вроде бы даже действует!

    Ага) и мне булавочка помогает. Про нее мне еще мамы рассказывала, а маме бабушка.
    Вот только никто толком не знал как правильно сделать. Что сказать.
    Обычно просто накалывали булавку на одежду и все.
    Спасибо за полезную информацию. Понравилась статья. И люблю свою булавку)

    Да уж..человеки… ваши коментарии так и толкают на грех)
    Пойду и я чего нибудь попробую. Девушка я фартовая,обычно, а тут как-то фарт сбежал или накрылся медным тазом, даже и не знаю. Валится из рук все. Не получается ничего.

    Вот раздумываю попробовать что нибудь из написанного. Надеюсь и верю)

    Про булавку в одежде знаю давно, прочитала тут года два назад. Много раз она меня выручала. Сейчас вот пришла снова, хочу попробовать водичку. Хоть и говорят типа от добра добра не ищу,т а булавка все еще помогает.
    Все таки хочу. И именно как отдельный ритуал. Так что буду пробовать, уже среда.. через месяц отпищусь

    Как трактовать, это хорошо или плохо, если ты руководитель, выходил из кабинета на обед, а вернувшись обнаружил на столе булавку с ниткой и тканью. Судя по всему это какой-то заговор или вариант порчи? Буду признателен за разъяснения знающих людей. А то первая реакция удивление, а потом начал искать информацию и даже не знаю, как теперь быть.

    В институте перед сдачей экзаменов делала обряд на булавку и всегда она мне приносила удачу, вытягивала нужный билет. Спасибо булавочке, удалось с красным дипломом все закончить. Она и уверенности и спокойствия приносила, а уверенный студент в глазах преподавателей ценится!

    Хочу попробовать заговор про могилу и кладбище. Есть сомнения, но когда черная полоса затянулась, ищешь любые варианты. Поделитесь информацией, кто делал? Получилось и как скоро удача пришла в вашу жизнь? Страшно немного, но нужно когда-то начинать!

Если вам что-то не нравится, значит, надо это менять. Если вас не устраивает ваша жизнь в целом, значит, у вас есть огромное поле для деятельности и для применения своих скрытых и явных талантов. Как наладить свою жизнь? Так же, как налаживают любой прибор, функционирующий неправильным образом. Нужно починить все испорченные детали и части механизма, а те, которые починке не поддаются, заменить на новые. В результате может получиться совсем не то, что было изначально. Возможно, даже не то, что ожидалось. Не беда, главное, чтобы вам нравилось.

Что конкретно нужно делать, чтобы улучшить положение в тех областях жизни, которыми вы недовольны?

В первую очередь нужно посмотреть фактам прямо в лицо. Понять, что вас не устраивает. Выявить причины, почему это происходит именно таким, не устраивающим вас, образом. Разобраться, что можно сделать, чтобы устранить эти причины и создать предпосылки для новых результатов. Тех, которые вам нужны.

Вот несколько советов, которые могут помочь взглянуть на ситуацию по-новому и наметить какие-то шаги в достижении поставленных целей по изменению своей жизни.

  1. Избавьтесь от установок и стереотипов. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но попытаться все же стоит, ведь результат может оказаться таким, какой вам не снился и в самых сладких снах. Мы все движемся по заданным маршрутам, но ничто не заставляет нас двигаться по ним и дальше кроме отсутствия желания что-то менять и предпринимать для этого какие-то действия.

    Страх выйти за пределы своего привычного поведения – главное препятствие на пути к полноценной, удачной и счастливой жизни. Человек способен на многое, известно, что он использует не более десяти процентов от своего потенциала. Но он боится.

    Знаний, умений, чутья и креативности может быть достаточно, чтобы написать бестселлер, создать бизнес, приносящий миллионы или изобрести что-то невиданное. Но духу на это не всегда хватает. Ведь гораздо проще двигаться по привычной колее, без риска что-то попробовать и потерпеть поражение.

    Когда перед вами встает вопрос: «Делать или не делать?», выбирайте «делать». Раз вы задумываетесь о том, как наладить свою жизнь, значит, вас не все устраивает. А внести какие-то изменения можно, только если что-то для этого предпринимать. Или не для этого. Просто предпринимать, быть активным, вести наполненную самыми разными событиями жизнь. Какое-то из этих событий может привести к желанным переменам. А те, которые ни к чему не приведут, дадут вам бесценный опыт.

    Конечно, можно ждать, когда перемены произойдут сами, по внешним причинам, не зависящим от вас. Прискачет принц на белом коне или приедет принцесса в тыкве и осчастливит. Но принцев и принцесс, как известно, мало и на всех не хватает, да и не все проблемы они могут решить, даже присутствуя в наличии. Желанных перемен можно прождать всю жизнь и не дождаться, так ни разу и не попытавшись что-то изменить самостоятельно.

  2. Не занимайтесь тем, что вам не нравится. Конечно, бывают ситуации, когда нет выбора, и речь идет о выживании. Но такие ситуации не должны затягиваться на всю жизнь. А если они затягиваются, значит, вам нужно в корне менять свои жизненные установки.

    В жизни должно быть много удовольствий и приятных моментов. Это правильная установка, возьмите ее на вооружение. Многие люди привыкают терпеть. Неинтересную работу, напряженную обстановку в семье, свое непривлекательное отражение в зеркале. Не терпите. Меняйтесь сами и меняйте свою жизнь.

    Если раньше было все хорошо, а теперь все плохо, выбросьте из головы свое прошлое. Не предавайтесь сладостным воспоминаниям в те моменты, когда ваша нынешняя жизнь становится особенно невыносимой. Так вы убегаете от проблем. А на самом деле это они должны в страхе убегать от вас. То, что было, ушло. Считайте, что это было не с вами. Теперь у вас другая жизнь и другие трудности, которые нужно обязательно преодолеть, чтобы превратить нынешнюю жизнь в сказку.

  3. Прекратите пережевывать отрицательные эмоции. Старые и новые обиды, огорчения и неприятности не должны задерживаться в вашей голове надолго и многократно переживаться заново. Это бесцельное занятие, которое не принесет вам ничего, кроме вреда. У вас может безнадежно испортиться характер, если вы будете постоянно думать о том, как все плохо и как все к вам несправедливы.
  4. Думайте о хорошем. Сразу после того как неприятность произошла и закончилась, подумайте о ней, но недолго. Ровно столько, сколько нужно, чтобы осмыслить ситуацию, сделать выводы и, при необходимости, наметить какие-то действия. Все. Сразу переключайтесь на позитивные мысли. Планируйте что-нибудь приятное и вдохновляющее, общайтесь с симпатичными вам людьми, делайте то, что любите делать. Пусть ваши эмоции будут только радостными.
  5. Ищите единомышленников. Возможно, ваше окружение является для вас тормозящим фактором. Если ваши друзья не видят причин вставать с дивана и отрываться от телевизора, вам может быть с ними не интересно. Но, если заряд вашей активности не слишком велик, их ленивое времяпрепровождение может время от времени затягивать и вас, а в какой-то момент может даже затянуть навсегда.

    Устанавливайте себе такой круг общения, который будет подталкивать вас к новым свершениям, а не тормозить. Окружайте себя людьми, которые вызывают ваше восхищение и вдохновляют вас на новые жизненные подвиги. Не каждый может действовать наперекор судьбе и быть при этом в полном одиночестве. Иметь группу поддержки, состоящую из людей, которые думают так же, как вы и имеют похожие устремления, очень полезно.

  6. Не бойтесь ошибок. Не ошибается только тот, кто даже не пытается что-либо делать. Ошибки – это нормальное рабочее явление любого нормального рабочего процесса. Их может быть больше или меньше, но совсем обойтись без ошибок невозможно. Ошибки нужны для того, чтобы на них учиться. Хотя на чужих ошибках учиться легче и приятнее, в реальности так происходит нечасто. Всем хочется набить свои шишки и попробовать все на собственном опыте.
  7. Наладьте личную жизнь. В случае, если ваша главная жизненная проблема – это отсутствие достойного спутника (спутницы) жизни или навязчивое присутствие недостойного, вам придется позаботиться о том, чтобы наладить свою личную жизнь.

    Эта жизненная сфера ничем не отличается от других сфер. Подход примерно одинаковый и к смене профессии, и к смене супруга. Если вам не нравится то, что у вас есть сейчас, значит, нужно от этого избавиться и приобрести новое, подходящее. И, если бы не чувства и эмоции, проблем бы не было никаких. Но, к сожалению, без них никак и поэтому приходится проявлять деликатность и по отношению к отвергаемому супругу, и по отношению к себе, ведь ваши чувства тоже могут выйти из-под контроля.

    В случае, если ваше сердце, так же, как и соответствующая страничка в паспорте, абсолютно свободно, вам предстоит решить интересную и увлекательную задачу по поиску подходящего во всех отношениях партнера. Если вы будете относиться к этой проблеме именно так, понимая и осознавая свою ценность и привлекательность, то именно так и будет. Вы получите удовольствие и от процесса, и от результата.

    А можно и ничего не предпринимать, если это больше соответствует вашему характеру или вы не тяготитесь одиночеством. Любовь может нагрянуть и нечаянно, когда вы забудете, что ждали и искали ее.

Некоторые вещи нельзя изменить. Свой возраст, свое прошлое, своих родственников. Свою внешность (до определенных пределов), свои физические недостатки или индивидуальные особенности. Что-то можно изменить, но слишком большой ценой. Поэтому эти вещи придется принять такими, какие они есть.

А иногда может быть неправильной не сама ситуация, а ваше отношение к ней. Ваши внутренние негативные установки могут мешать вам увидеть то, что есть на самом деле. И понять, что это не плохо, а хорошо.

Бывают моменты, когда надо менять не ситуацию, а себя. Понять, что это именно такой момент, непросто. Ведь человеку всегда кажется, что он прав. Но не стоит увлекаться собственной непогрешимостью. Иногда можно и нужно прислушиваться к чужому мнению и попытаться встать на точку зрения, противоположную собственной.

Верь в силу позитивного мышления! © Shutterstock

Чтобы настроить жизнь на позитивный лад, задуманное исполнялось, карьера была успешной, а личная жизнь насыщенной, научись жить в гармонии с собой.

По словам экспертов, если человек живет в гармонии со своей душой и телом, счастье, успех и любовь ожидают его во всех сферах жизни.

Действуй уже сегодня!

1. Живи активно , каждый день уделяя время любимому делу/творчеству/хобби. Когда человек занят, у него не остается времени для печали. Не убивай время, не тяни его — наслаждайся каждой минутой, заполняй ее радостью, посвящай свое время самообразованию, своему хобби, встречам с приятными людьми.

2. Смотри в будущее , а не зацикливайся на прошлом. Учись строить планы и старайся выполнять их. Ведь в твоей жизни нет ничего невозможного! Помни об этом. Как гласит народная мудрость, кто стучит, тому и открываются двери. Сосредоточься на будущем, представь то, чего бы ты хотела достичь, — и твои планы осуществятся. Служи своим целям ежедневно и преданно, проявляй волю к победе — именно воля и целеустремленность определят твою судьбу.

3. . Постарайся избавиться от страха, беспокойства, зависти, ревности, жадности, враждебности, мнительности, жалости к самому себе. Эти чувства отравляют душу, разрушают личность, ухудшают физическое здоровье.

© Shutterstock 4. Не будь подозрительной . Не нужно видеть кругом зло, ведь если ежедневно настраиваться на плохое, оно случится. Ты не только портишь свои отношения с окружающими, но и подрываешь здоровье.

5. Не тревожься . В любой ситуации сохраняй здравый смысл, рассудительность, стремись вытеснить из сознания чувство тревоги, поскольку оно ни в чем тебе не поможет, а напротив, лишит сил.

6. Не ругайся, избегай бранных слов . Помни, что слова, как и мысли, обладают великой силой, и, произнося ругательства, ты разрушаешь, прежде всего, свое здоровье. Если же кто-то ругает тебя, игнорируй его — поверь, ты не только сохранишь свое достоинство, но и спасешь нервную систему.

7. Верь в силу позитивного мышления . Пусть твои мысли станут твоими лучшими друзьями. Старайся сохранять оптимизм в любой ситуации. Ведь оптимист всегда добивается успеха, пессимист — никогда.

© Shutterstock 8. Учись ставить перед собой реальные цели . Не нужно брать на себя больше обязательств, чем ты способна выполнить. Перенапрягаясь, ты истощаешь себя. Лучше сделать одно дело хорошо, чем испортить несколько дел сразу.

9. Не держи в себе недовольство и обиду . Умей прощать тех, кто обидел тебя.

10. Не стремись искать в людях совершенства . Помни, что все мы слабые создания, идеальных людей не существует.

11. Улыбайся чаще . Улыбка не только помогает установить позитивный контакт с посторонними людьми, но и улучшает настроение, помогает чувствовать себя лучше, избавляет от негативных эмоций.

Однажды, промозглым серым вечером, в очередной раз утерев слёзы и выпив коньячную рюмку валерьянки, ты решаешь, что так дальше продолжаться не может.И хочешь наладить свою жизнь . Вспомнив старый бабушкин рецепт борьбы с житейскими неприятностями, ты берешь лист бумаги и пишешь вверху: ПРОБЛЕМЫ, после чего начинаешь изливать душу в скорбный столбик:

Любовь: нет и не предвидится
Здоровье: когда-то было, сейчас уже нет
Работа: пока есть, но, похоже, скоро не будет
Внешность: на помойку
Перспектив: никаких
Нервы: ни к чёрту
Отдых: забыла, что это такое
Друзья: скрылись в голубой дали

Подведя таким образом неутешительный итог, ты отправляешься искать монетку, чтобы с её помощью решить: повеситься или удавиться… Хотя надо найти способ для того, чтобы наладить свою жизнь .

Налицо «Чёрная полоса» в твоей жизни. Кажется, что проблемы обрушиваются на твою голову, как снежная лавина, оглушая, ослепляя и сковывая по рукам и ногам. Но, в отличие от лавины, убивающей свои жертвы быстро и безболезненно, неприятности, похоже, решили взять тебя измором — медленно, но верно. Пора задать один из главных вопросов русской интеллигенции: «Что делать?» Как сохранить себя в непрерывном, длительном потоке бед и неудач и как же, взяв себя в руки, все-таки наладить свою жизнь ?

Известно, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Это касается и тех, кто тонет в волнах житейских бурь. Поэтому, не откладывая ни на минуту, начинай спасательную операцию. Десять противокризисных мероприятий должны не только удержать тебя на плаву, но и помочь благополучно добраться до тихой гавани. И узнав их вы поймете: наладить свою жизнь — это просто!

1. Проблемы — в очередь!

Одним из основных признаков «Чёрной полосы» является синдром острой нехватки времени. Обычно проблемы чередуются с периодами спокойствия и беспечности, но теперь они набрасываются на тебя всем скопом, не давая вздохнуть. Кажется, что их бессчетное количество, и тебе никогда с ними не справиться. Самое время вспомнить старую русскую пословицу: глаза боятся, а руки делают. А чтобы глаза не боялись, поступи так. Все дела распиши в столбик в хронологическом порядке: что за чем нужно сделать. Не забудь указать крайний срок выполнения. Затем возьми лист чистой бумаги и закрепи его поверх списка с помощью двух канцелярских скрепок так, чтобы из-под белого листа было видно только самая первая строчка. Повесь список на стену. Теперь, сделав дело, ты вычеркиваешь его из списка и сдвигаешь белый лист вниз. Таким образом, ты ничего не забудешь сделать, предстоящие дела не будут тебя пугать, а на твоих глазах будет расти список побед, придавая оптимизма и подтверждая, что дела идут, несмотря ни на что. Уже один этот список, несомненно поможет наладить жизнь .

2. Сон — волшебный лекарь

Бессонница — частый спутник «чёрной полосы». Ложишься в постель, но беспокойство не дает тебе уснуть, беспокойные мысли лезут в голову, и вот уже третий час ночи, а ты всё ворочаешься без сна на горячих простынях, а поутру встаешь с больной головой, совершенно разбитая. Мрак сгущается вокруг тебя еще гуще, чем с вечера… Помни: ничто так не угнетает и не ослабляет организм, как недостаток сна. Слабость, раздражительность, подавленное настроение могут быть не симптомами надвигающейся депрессии, а результатом регулярного недосыпания. Не позволяй бессоннице ослаблять тебя с тыла! Прохладная спальня, тёплое одеяло, низкая подушка и полная тишина — простой рецепт хорошего сна. Если это необходимо, прими мягкое снотворное. Помни: чем больше ты спишь — тем быстрее идёт время, тем скорее закончится «чёрная полоса», тем безболезненнее ты её переживешь, и, возможно, жизнь наладится сама.

3. Не сдавайся!

Не поддавайся панике и пораженческим настроениям! Когда всё не ладится, существует огромное искушение махнуть на всё рукой, сказать: «Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!» — и плыть по течению, с покорностью ожидая окончательной катастрофы. Самое интересное, что катастрофистские прогнозы, как правило, сбываются: опустив руки и перестав предпринимать хоть что-то для своего спасения, ты, разумеется, пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем тебе нужна такая правота?.. Борись до конца, сделай всё возможное и невозможное, чтобы наладить свою жизнь , упорство принесет тебе победу. Умереть легко — трудно оставаться в живых.

4. Укрепи оборону

Почувствуй себя осажденной крепостью. Будь внимательна и предусмотрительна, забудь привычную беспечность, не бойся перестраховаться. Узнай «телефон доверия» в своём городе. Если даже ты никогда не воспользуешься их услугами, ты, по крайней мере, будешь знать, что у тебя в запасе есть и этот вариант на самый крайний случай. Проявляй повышенное внимание своему здоровью: организм в состоянии стресса подвержен инфекциям, могут обостриться хронические заболевания. Не переохлаждайся, соблюдай режим питания, больше ходи пешком, принимай витамины, внимательно следи за зубами. От стрессов слабеет внимание, от невнимательности случаются несчастные случаи; выходя из дома, проверяй, выключены ли электроприборы, будь внимательна на проезжей части, когда переходишь улицу и когда ведешь машину.

5. Бери своё

Сполна наслаждайся минутами затишья. Когда очередная неприятность позади, и все тягостные заботы этого дня завершены, сядь удобно, а лучше ляг, расслабься, закрой глаза и скажи себе: «В эту минуту я спокойна и счастлива, мне тепло, я сыта, у меня ничего не болит, вокруг тишина, и сейчас я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше — я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. И жизнь начнет налаживаться . Сейчас у меня всё в порядке, и ничто не может поколебать моего блаженства в эту минуту».

6. Юмор — сильное оружие слабых

Посмотри на ситуацию с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. Подумай: ведь любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Вспомни классические примеры: чего уж хорошего в том, чтобы получить тортом в физиономию — однако, все смеются… А пьяный Ипполит в зимнем пальто и в шапке под душем («О! Тёпленькая пошла!..») — хорошо ему было в ту незабываемую новогоднюю ночь?.. Сколько натерпелся для вашего смеха Семен Семеныч Горбунков («Споткнулся, упал. Очнулся — гипс»), и бравый генерал Иволгин произносил своё знаменитое «Ну вы, блин, даёте!» вовсе не от радости… Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны как на комедию нравов, пересказывай неприятные события дня так, как будто сочиняешь фельетон. Горькая смешинка лучше горьких слёз.

7. Живи настоящим

Не вспоминай прошлого. Не думай о будущем. Живи в узком горизонте сегодняшнего дня. Прошедшие беды бессильны, они могут поразить тебя только твоими собственными руками. Зачем лить воду на мельницы своих врагов? Забывай обиды и поражения — и ты станешь неуязвима. Не растравляй ран, прояви волю, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед — будущее только одно, а ты насочиняешь целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут. Решай проблемы по мере их поступления, чтобы жизнь наладилась . Решив — забывай.

8. Иди навстречу опасности

Неприятные, но необходимые дела делай не откладывая. Если решение принято, долгие колебания только истерзают твою душу. Если страшно — нужно идти навстречу опасности, тогда не так страшно. Промедление только ухудшит ситуацию. Неприятный разговор, хирургическая операция, уход с работы или из семьи — всё это нужно делать без колебаний. Обдумай все варианты. Выбери тот, который кажется тебе правильным. Прими на себя ответственность. И сделай решительный шаг.

9. Помогая другим, помогаешь себе

Единственный способ спастись самому — это спасать других. Найди тех, кому ещё хуже, чем тебе: поверь, такие всегда найдутся! Это не обязательно должны быть люди — вся живая природа нуждается в сострадании и действенной помощи. Помогая тем, кто слабее, ты, во-первых, спасаешься от ложного и деморализующего чувства, что ты — самое несчастное создание на свете, а во-вторых — убеждаешься в своей силе и способности сделать что-то позитивное, ведь решать чужие проблемы всегда легче, чем свои! Не гнушайся маленькими добрыми делами, пусть совсем крошечными. Отомсти злу всего мира, ополчившемуся на тебя: помоги ближнему, помоги дальнему. Их благодарность будет нежданной радостью, лучом света в сгустившейся вокруг темноте.

10. Всё пройдет

Помни: проходит всё. Пройдет и эта «чёрная полоса» в твоей жизни. Эта мысль не должна покидать тебя ни на минуту. Всё проходит, всё пройдет, настанет утро, выглянет солнышко. Когда дело доходит до худшего — оно начинает изменяться к лучшему. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятностей, жизнь подарит тебе, для уравновешивания «чёрной полосы», широкую, полную счастья и удач, «светлую полосу». У тебя получится наладить свою жизнь . Нужно только дождаться!

Всего прочтено: 35574

Как наладить свою жизнь. Обычные продукты в магии

Если вам кажется, что в последнее время всё как-то не ладится, что удача от вас отвернулась, воспользуйтесь совершено бесплатным, простым и проверенным способом и верните свою удачу!
Просто насыпьте немного соли на все подоконники вашего дома. Пусть соль лежит до тех пор, пока удача к вам не вернется. Как только ваша жизнь начнет налаживаться, аккуратно сметите всю соль в пакетик, унесите из дома и закопайте в землю или высыпьте в речку.


Внимание! Не трогайте соль руками ни в коем случае. Постарайтесь не дотрагиваться до нее именно руками.

Магический рис

Мощный ритуал на исполнение желаний и исцеление с помощью риса. Результат не заставит себя долго ждать.

Тайно от всех и домашних каждый день проделывайте магический ритуал.
Необходимо обернуть чистую небольшую стеклянную банку (100-250г) темной тканью и закрыть пластмассовой крышкой, спрятав ее в укромном месте.
Один раз в сутки(лучше утром)следует достать банку и опустить в неё 7 недробленых зерен риса,приговаривая по очереди:

Первое зернышко прибавляю к своей крепости, чтобы стать, как сосна.
— Второе зернышко прибавляю к своему растущему могуществу и силе души.
— Третье зернышко прибавляю к своей воле, чтобы она была гибкой и выносливой, как тростник.
— Четвертое зернышко кладу в знак моей неприкосновенности, чтобы незримая преграда вокруг меня не пропускала бы никакую порчу.
— Пятое зернышко прибавляю к своему здоровью, чтобы оно сделалось бы безупречным и само собой пришло в норму.
— Шестое зернышко отдаю для своей жизненной силы, чтобы она гармонично объединяла все тела в одно целое.

Седьмое зернышко кладу для уравновешенности своей души, зоркости, справедливости и храбрости, чтобы я походил(а)на орла, хватающего из травы змею.
Чем больше становиться зерен в банке, тем скорее придут в исполнение все ваши желания.
ПО мере накопления рисовых зернышек вы будете чувствовать прилив жизненных сил и радости.

Когда банка наполниться рисом, предстоит самое трудное: весь этот рис сварить без соли и в течение всего дня по 1-2 ложечке, как сможете,без всяких приправ, съесть, ничего, кроме жидкости, в этот день не употребляя.

Съев накопленный магический рис, вы станете такой личностью, о которой еще пару месяцев назад вы лишь мечтали.

Этот ритуал можно выполнять систематически. Результат не заставит себя долго ждать.

Как вернуть удачу, успех и снять сглаз!

В жизни каждого человека время от времени случается период, когда всё валится из рук, дела не ладятся, проблемы возникают, казалось бы, на пустом месте. Словно сплошная полоса невезения настигла.

Но есть простой способ вернуть успех и везение, а заодно убрать весь негатив от недоброжелателей.

Для этого вам понадобится самое обычное куриное яйцо!

Дело в том, что куриные яйца способны поглощать негативную и отрицательную энергию. Желательно, чтобы яйцо было свежим. Обмываем его проточной холодной водой, именно проточной — это важный момент. Вытираем яйцо чистой тканью или лоскутом. На чистом яйце, осторожно, чтобы не разбить его, пишем мягким графитовым карандашом своё имя, после чего кладём яйцо у изголовья кровати, на которой спим.

Яйцо следует расположить на одном уровне со своей головой.
Можно поместить его на прикроватную тумбочку, кресло или столик. Главное — на один уровень с вашей головой во время сна. На этом месте яйцо должно лежать в течение одной недели! За это время в нём накопится вся негативная энергия, которая мешала вам жить той жизнью, какой хочется и мечтается. Теперь берём яйцо и относим его в туалет, там разбиваем и выливаем в унитаз, спускаем воду.

Если случится так, что яйцо разобьется или треснет раньше, нужно будет повторить всю процедуру очищения сначала. Яйцо обладает уникальной способностью перехватывать, поглощать и гасить отрицательную энергетику, направленную на вас недоброжелателями.

Лавровый лист

В домашних условиях ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ может избавить от многих проблем, так как после высушивания он сохраняет все свои лекарственные свойства:

Если беспокоит неприятный запах изо рта или воспалительный процесс в этой области (стоматит, гингивит — воспаление десен), то можно просто несколько раз в день пожевать лавровый листик, после чего в течение часа не нужно ничего пить и есть;
легко возбудимым, плохо засыпающим детям несколько лавровых листочков можно зашить в подушку — это успокаивает не хуже корня валерианы;

Лавровые листочки можно использовать для дезинфекции помещения, в котором находится больной; для этого нужно заварить несколько листочков кипятком, настоять 15 минут и вылить в блюдце или в тарелку, после чего все помещение наполнится ароматом лаврового листа и очистится от болезнетворных бактерий;

Настой из лаврового листа для приема внутрь: 10 средних лавровых листочков залить тремя стаканами крутого кипятка, настаивать в течение трех часов и принимать по половине стакана три раза в день как сахаропонижающее средство при сахарном диабете, как противовоспалительное средство при ревматоидном артрите и как антибактериальное и иммуностимулирующее средство при туберкулезе;

Лавровое масло: полторы столовых ложки измельченных лавровых листьев залить стаканом очищенного растительного масла, настаивать в темном прохладном (но не в холодильнике) месте в течение недели, процедить и использовать наружно для лечения воспалительных кожных заболеваний (в том числе с нагноением), опрелостей и пролежней;

Настой лаврового листа для наружного применения: 30 лавровых листочков заварить стаканом крутого кипятка, настаивать в течение трех часов, после чего вылить в таз с теплой водой и сделать ванночку для ног (в течение 10 минут) при повышенной потливости ног и неприятном запахе.

Ритуал, чтобы жизнь наладилась | Берегиня

Сегодня хочу дать один ритуал чтобы жизнь наладилась. Этот ритуал универсальный который может делать каждый человек, любой веры.

Иногда в жизни бывают моменты, когда все не ладиться, бьешься как рыба об лёд. Не в финансах, не в работе, не в личной жизни, ничего не получится, сплошная черная полоса.

Чтобы в жизни все наладилось, достаточно провести этот ритуал.

Проводится он в день полнолуния, только в этот день. Посмотрите в интернете на какое число выпадает этот день и подготовьтесь к нему заранее.

Для совершения ритуала нужно будет купить.

7 разноцветных свечей.Свечи могут быть любые, даже маленькие таблетки.

Ритуал что бы жизнь наладилась

Ритуал что бы жизнь наладилась

Но именно семь свечей разных цветов: красная, оранжевая, жёлтая, зелёная, голубая синяя и фиолетовая.

В день полнолуния, в любое удобное для вас время можете привести ритуал. Желательно быть в одиночестве, в спокойном состоянии, чтобы вам никто и ничто не мешало. Выключите телефон, чтобы не было никаких звонков.

Вы расставляете свечи по очереди, как вам удобно, можно в ряд.

Сначала красную свечку, потом оранжевую, жёлтую, зелёную, голубую, синюю и фиолетовую.

Начинаете зажигать каждую свечу и говорите отдельный заговор.

Заговор

Заговор

Свечи оставляете чтобы сгорели полностью. Как они сгорят, оставшийся воск собираете в любую ткань, носовой платок. Выбрасываете под живое дерево, это важно. Закапывать не нужно, просто положите. После ритуала жизнь постепенно наладится.

Желаю вам белой полосы в жизни!!!

За лайки, комментарии спасибо, для меня это важно. Подписывайтесь, будет еще много интересного.

Так же можете почитать:

Заговор от неприятностей

Как быстро найти потерянную вещь

Чтобы жизнь наладилась — перестаньте говорить всего одну фразу

Это должно прекратиться. Немедля.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано

Готова поспорить, что вы говорили эту фразу как минимум несколько раз в своей жизни, но порой в очень важные моменты. Я бы даже сказала, решающие. Вот признайтесь, как часто вы произносили «Я не смогу» в отношении того, что даже не пробовали сделать?

Это должно прекратиться. Немедля.

Винсент Ван Гог однажды сказал: «Если ты слышишь голос внутри себя, говорящий «Ты не умеешь рисовать», тогда рисуй, чего бы тебе это ни стоило, и этот голос замолчит».

Так что если вы не можете что-то сделать, лучший способ научиться это делать — просто делать. Проблема решена.

Но мы слишком часто говорим, что не можем что-то сделать, при этом мы либо никогда не пробовали, либо пробовали не очень старательно, у вас ничего не получилось и вы сдались.

Мы придумываем историю в своей голове о наших способностях, нашей силе, и это диктует наше поведение. 

Мы строим предположения, даже не попробовав.

Не удивительно, почему мы говорим, что не можем что-то сделать. Мы не можем это, потому что никогда даже не делали первый шаг, чтобы начать.

Страх неудачи, страх осуждения, страх не соответствовать стандартам, которые мы установили для себя или которые нам предъявляет общество — вот что нам мешает.

Мы не может позволять этому удерживать нас от настоящей жизни, полной радости и удовольствия.

Если вы хотите готовить, играть на каком-то инструменте, заниматься спортом, петь, рисовать, да что угодно: идите и делайте это.

Подходите к этим заданиям с другим отношением, а не страхом, который ограничивает вас.

Говорите себе: «Это может быть трудно, но я сделаю все, что могу, чтобы все получилось». Нужно терпение, настойчивость и много практики.

Или говорите: «Я просто хочу попробовать: если у меня получится, это будет бонусом».

Не заставляйте себя быть идеальными. Просто сделайте это ради удовольствия, чтобы удовлетворить свое желание.

В любом случае вы позволяете себе начать что-то делать, просто потому что вам этого хочется, и вы не позволяете страхам или предположения остановить вас.

Еще важно помнить, что иногда все кажется намного сложнее, чем есть на самом деле.

Все начинается с чего-то небольшого. Тем более во время, как за пару секунд можно получить неограниченную информацию по тому, что вам интересно, что вы хотите научиться делать.

И когда вы начнете, то скорее всего поймете, что это легче, чем вы думали.

Но в любом случае, вы не узнаете, пока не попробуете.

Я не отрицаю, что некоторые люди более талантливы в чем-то, чем другие, что для одних что-то более естественно, чем для других.

Но я надеюсь, что вы не позволите сравнениям, страху или предположениям о том, что у вас ничего не получится, остановить вас от того, чтобы хотя бы попробовать.

Вы просто лишаете себя радости. А вы стоите ее, и можете сами себе ее обеспечить.

Так что вперед.

По материалам — soulpost.ru
Фото —  i.huffpost.com

Новое видео:

Молитва, чтобы все наладилось в жизни: текст

Молитва считается прямым диалогом с Богом. С ее помощью можно попросить о поддержке, покаяться в совершенных грехах и замолить прощения. Крайне важно правильно подобрать мольбу, соответствующую случаю и прочесть ее по всем правилам. Иначе эффект будет отличаться от желаемого. В христианской религии существует достаточно святых, к которым обращаются за поддержкой. А когда необходимо заручиться небесной поддержкой во всем, в жизни в целом, обращаются непосредственно к самому Господу Богу. Молитва, чтобы все наладилось в жизни выглядит так:

Господи Наш Всемогущественный! Славя имя Твое во все века, не знали люди отказа в мольбах своих. Господи Вседержителю Наш, дай мне сил преодолеть несчастья и беды тяжкие. Отведи ненастье от дома моего, от тела моего и души моей. Услышь просьбы раба Твоего (имя) да не оставь их безответными. Во славу Господню, аминь.

Правила чтения молитвы

Молитву следует произносить в правильной расстановке и интонации. Читать священный текст лучше в храме перед соответствующим ликом. Храм – средоточие могущества Высших Сил и эффект от мольбы в храме будет выше, нежели дома. Необходимо, чтобы молящийся был искренним – за неискренность последует наказание. Запрещено молиться о нанесении какого-либо вреда или лишения другому. Во время обращения следует использовать свечи и лампаду. Концентрация на пламени свечи поможет сосредоточиться на молитвенном обращении. Концентрация – важный пункт, часто читая одну и ту же молитву, вы должны каждый раз открывать свое сердце и душу, быть сосредоточенным и искренним.

К каким святым можно обратиться, чтобы наладить жизнь?

Кроме обращения ко Всевышнему, обращаются и к другим святым:

  • Николаю Чудотворцу;
  • Святой Богородице;
  • Апостолу Павлу;
  • Святой Матроне;

Но здесь необходимо правильно выбрать лик святого, т.к. каждый из них отвечает за определенные области покровительства. Чтобы наладилось здоровье, часто люди обращаются с молитвами Святой Матроне, Николаю Чудотворцу, святому Пантелеймону. Когда предстоит важное дело или судебное разбирательство помогает молитва о благополучном разрешении дела Богородице, Святому Спиридону, Николаю Угоднику. Нередко заказывается в храмах молитва ангелу хранителю для материального благополучия.

И все же, молитва может помочь наладить жизнь к лучшему, но и сам человек не должен бездействовать. Ведь как гласит народная мудрость: «на Бога надейся, а сам не плошай».

Загрузка…

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Если вы хотите изменить жизнь, начните со своего окружения

Признаюсь, 2017 год был для меня плохим. Однако в этом году я понял, что мне пора меняться. Я много пил, тусовался на вечеринках, ни к чему не стремился, общался с теми, с кем мне не следовало бы общаться.

Фото: Unsplash

Депрессия. Пессимизм. Отсутствие мотивации. Алкоголизм. Этими качествами обладали люди, с которыми я проводил время. Вскоре я сам стал таким.

С ними было легко общаться. У них не было целей, амбиций, следовательно, мне тоже не нужно было ни к чему стремиться.

Затем я понял, что пора меняться. В моем уме что-то переключилось. Буквально тогда я начал полностью менять свое окружение. И это изменило мою жизнь. Я начал с людей.

Люди

Если хотите поменять свою жизнь, перестаньте общаться с неправильными людьми.


«Вы – продукт пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени».

Все об этом знают, но кто действительно следует этому правилу?

Присмотритесь к людям, которые вас окружают, и ответьте на вопросы:

  • Хотите ли вы быть таким, как они?
  • Стремятся ли они к достижению своих целей?
  • Есть ли для них место в вашем плане?

Если вы ответили «нет» на каждый из трех вопросов, пора избавляться от таких друзей.

В этой ситуации вы понимаете, что вам нужно двигаться дальше, но вы не хотите кого-то обидеть. Вот что я скажу: вы не были рождены для того, чтобы делать других счастливыми. Сделайте так, как будет лучше для вас.

Фото: Unsplash

Поверьте: через пару месяцев вы скажете себе «спасибо», когда начнете общаться с теми, кто будут толкать вас вперед к целям.

Осторожно

Конечно, будет обратная реакция. Они очень разозлятся. Не ведитесь на это. Вы приняли решение. Правильное решение. Добивайтесь своих целей.

Порядок и привычки

Как выглядит ваша спальня? В ней убрано? Постель заправлена? Вы записали свои цели? Повесили их на видное место?

Эти вопросы я задал себе тогда, и вы тоже должны так сделать.

Все это сводится к привычкам. Если вы хотите выработать позитивные привычки, вас должен окружать порядок. Сделайте следующее:

  1. Выберите привычки, которые вы хотите выработать.
  2. Работайте над ними каждый день.

Очень важно, как вы ведете себя, когда никто не видит. Например, вы не можете говорить, что вы организованный человек, если вы не заправляете постель каждое утро. Начните вырабатывать привычки, которые будут делать вас лучше. Даже маленькие вещи играют большую роль.

Первое, чему я научился, – заправлять постель каждое утро. Да, это мелочь, тем не менее, это достижение.

Фото: Unsplash

Чему еще я научился:

  • Убирать комнату каждое воскресенье – вытирать пыль, пылесосить. Не просто складывать вещи в шкаф и говорить «все, я убрался».
  • Не есть в постели.
  • Мыть машину.

Конечно, это не все мои привычки, но именно они касаются порядка.

Образ мышления

Это самый сложный шаг, но как только вы избавитесь от ненужных людей и выработаете хорошие привычки, будет намного легче. Очень важно выработать позитивный образ мышления. Ваш разум будет убеждать вас, что все хорошо, когда на самом деле это не так. Так было со мной в 2017. Я думал, что все было хорошо, пока не понял, что надо что-то менять.

Выработайте привычки, которые сделают вас на шаг ближе к своим целям. Вот что я делаю сам:

  • Заправляю постель
  • Пишу каждый день.
  • Комментирую по 20 постов на Medium.
  • Даю ответы на пять вопросов на Quora.
  • Пишу трэвел-блогерам о OAKTRAV (социальная сеть для трэвел-блогеров — прим. ред.).
  • Пишу журналистам о OAKTRAV.
  • Делаю зарядку: по понедельникам, средам и пятницам.
  • Читаю.

Стойкость

В 2015 я попробовал заправлять постель каждое утро, но спустя три дня я сдался. Не потому, что это было тяжело, а потому, что тогда я мыслил по-другому. В 2017 у меня все получилось с первого же дня.

Фото: Unsplash

Другой пример: комментировать посты на Medium.

Иногда у меня нет настроения это делать. Бывают дни, когда на написание одного комментария у меня уходит несколько часов. Тем не менее, стойкость помогает мне справиться с ленью.

Всегда помните о своих целях

Это очень просто. Постоянно напоминайте себе о них. На самом деле, я должен был написать об этом в самом начале. Если вы будете постоянно думать о своих целях, вы сможете понять, с кем вам стоит общаться, какие привычки вырабатывать и что делать.

Вот что я делаю, чтобы напоминать себе о своих целях:

  • Я записываю их на бумаге и ношу с собой в бумажнике.
  • Я записываю их на доске, которая находится над моим столом. Прямо сейчас я смотрю я на них.
  • Они висят над моей кроватью.
  • Я читаю их вслух дважды в день.

Попробуйте сделать то же самое, тогда вы сможете выработать позитивный образ мышления.

Если вы хотите изменить свою жизнь, обратите внимание на ваше окружение – внутреннее и внешнее. Вы должны быть готовыми к переменам. У меня ушло на это несколько лет, чтобы понять, что нужно что-то делать со своей жизнью.

Может быть, вы готовы прямо сейчас. Если это так, работайте над тем, о чем я написал. Начните с самого страшного – с людей. Это не отнимет много времени. Вы потратите всего лишь несколько дней, чтобы решить, кого оставить в своей жизни, а от кого следует избавиться.

Ничего не изменится, если вы просто прочитаете этот пост. Вы должны действительно начать действовать.


Материалы по теме:

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Как встречи за чашкой кофе поменяли культуру нашей компании

Почему лучше быть проактивным, чем реактивным

Как настроить Chrome для повышения продуктивности

«Мне 35 лет, а я еще не замужем: мама не отпускает от себя»

22988

Наша читательница Елизавета живет с мамой, хотя ей уже за 30. Она считает, что из-за маминой гиперопеки до сих пор не устроила личную жизнь. Но очень любит маму и не решается что-то изменить.

Фото использовано в качестве иллюстрации.


«Живу с мамой. Мне 35 лет, – написала читательница. – Я до сих пор не замужем, думаю, частично это связано именно с ней. Она с детства и до сих пор опекает меня: следит за тем, что я кушаю, как одеваюсь, куда хожу, с кем дружу. Ей не нравятся мои подруги, мои поклонники. С ее точки зрения, я достойна лучших. Маме 62. Она растила меня одна, отдала мне всю себя, я это ценю. Сейчас у нее проблемы со здоровьем, она одинока. Мне жаль ее, стараюсь заботиться, не огорчать. Но я так устала от этой заботы, хочу быть самостоятельной, сама строить свою жизнь. Не знаю, как мне жить своей жизнью, не обижая ее и не причиняя боль и огорчения».

Рекомендации дает психолог городской поликлиники №2 Светлана Тишкова.

– У каждого человека свой жизненный путь. Кто-то выбирает жизнь с родителями, когда становится взрослым, а кто-то, наоборот, стремится жить самостоятельно. Но все же есть какой-то общепринятый уклад, который сложился не случайно.

Существует такое понятие, как цикл семьи. Если ребенок надолго остается жить с родителями, то он нарушается.  

Первый цикл – это когда повзрослевший молодой человек решает жить самостоятельно: он обустраивает свое хозяйство, узнает, сколько стоит жизнь, учится самостоятельно принимать решения и справляется с трудностями.

Потом начинается второй жизненный цикл – стадия пары. Самостоятельно живущий человек начинает жить вместе с другим человеком. Если первой стадии самостоятельности не было, то на второй начинаются сложности: два человека не ориентируются в жизненных реалиях.

Третья стадия – это появление ребенка. Она требует полного пересмотра отношений и приоритетов. Без предыдущих двух на этой стадии начинаются серьезные конфликты.

Нужно вовремя отпустить повзрослевшего ребенка в самостоятельную жизнь

Каждая отдельная семья сама решает, когда ребенок «выйдет» в самостоятельную жизнь. Но это важно сделать рано или поздно. Тогда жизнь складывается более благополучно как у детей, так и у самих родителей. Родители, находясь в зрелом возрасте, также должны научиться жить своей насыщенной жизнью, найти новые увлечения, новые занятия. В их жизнь придут новые смыслы, помимо тотального внимания за ребёнком.

Если сын или дочь остаются жить с родителями, то все родительское внимание постоянно направлено на них. Таким образом не происходит закономерного, психологически правильного развития личностей обеих сторон. Круг замыкается, и такая жизнь уже трудна для всех сторон.

В затянувшихся моделях гиперопеки повзрослевший ребенок никак не может найти себе пару. А родители еще больше переживают за свое чадо. Чтобы партнер появился, важно осознанно «разорвать» гиперотношения с родителями. Иначе бессознательно психика «видит», что место «занято», потребности в заботе кое-как удовлетворяются, поэтому личная жизнь никак не складывается. Напряжение нарастает, и отношения внутри семьи между родителями и детьми ухудшаются. Родители «тихо требуют» внимания, а дети испытывают раздражение, чувство вины и жалость к ним.

Людям, которые выросли в атмосфере гиперопеки, сложно жить. Зачастую они находятся в постоянном стрессе, не могут принимать самостоятельные решения, не уверены в своих силах.

Что же делать?

Необходимо определить личные границы дозволенного и строить открытые отношения с близкими, обсуждать эмоции и находить решения, комфортные для обоих. Нужно объяснять маме свои эмоции, переживания. Она ведь может не догадываться, что происходит в душе дочери.

В такой ситуации разумно будет обратиться к психологу, так как решение жить самостоятельно принять не так легко, это серьёзная перемена в жизни. На этом этапе очень важна квалифицированная поддержка. Идеально, если помощь психолога примет и мама. Возможно, это поможет ей научится принимать желания дочери и наполнять свою жизнь новыми смыслами.

Дочери важно учиться самостоятельно реализовывать задуманное, переставая регулярно советоваться с мамой. Необходимо внести перемены в привычный уклад. Например, если раньше мама готовила обед, то лучше начать это делать самой, хотя бы иногда. Показывайте маме свою самостоятельность, чтобы она понимала: дочь справляется сама.

Хорошо бы проговаривать совместно с мамой свои намерения и мечты по поводу замужества и рождения детей. Обсуждать нюансы, как они будут жить по-другому, не чувствуя одиночества.

Можно попробовать переключить внимание мамы на какое-либо занятие, которое ее увлекло бы.

Необходимо понять, что вы уже не маленькая девочка, а хозяйка своей судьбы. А ваша мама – хозяйка своей.

16 простых привычек для улучшения вашей жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно делать один большой жест. Напротив, это то, над чем вы можете постоянно работать — и обычно это сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день.

Я понимаю, что ни у кого в мире нет времени на то, чтобы думать о самосовершенствовании и личном развитии, когда есть работа, семья и счета, которые нужно оплачивать, поэтому давайте начнем с 30 минут в неделю.

Ага, вот и все — держу пари, вы слушаете.

Я прошу вас попробовать одно (или два, или пять, или все) из этих занятий и посмотреть, помогут ли они вам стать лучше, означает ли это повышение вашей уверенности, снижение стресса, создание более глубокие отношения или становление более здоровым человеком.

1. Достигайте внимательности

Я уверен, что вам настолько, что вам надоело слышать , что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) помешанной на йоге матери. Но осознанность намного более реалистична, чем та медитация, о которой вы слышите, потому что для этого не требуются годы практики и коврик для йоги.И это займет всего 30 минут (или меньше!), Сидя прямо за вашим столом.

Хотите попробовать? Вот как это сделать.

2. Разработайте последовательный утренний распорядок

Карьерный тренер Muse Адриан Дж. Хопкинс предполагает, что ключ к продуктивному дню и экономии времени по утрам — это «разбить каждую задачу на маленькие шаги, а затем распланировать все по расписанию». начиная с конца дня и работая в обратном направлении ». Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.

Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, заключается в том, что вы не тратите время, пытаясь что-то решить — тратите 10 минут на выбор одежды и 15 минут, решая, хотите ли вы отправиться на пробежку. Таким образом, вы ограничиваете себя небольшими промежутками времени, чтобы всегда выходить из дома точно вовремя.

3. Разработайте постоянный распорядок дня перед сном

Счастливое, здоровое утро начинается с убийственного распорядка перед сном. Не существует идеального решения для создания своего собственного, но важно заставить его и придерживаться его.

Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и провожу около 10 минут, делая что-то, что меня расслабляет в постели, будь то прокрутка в социальных сетях, чтение 15 страниц книги или разговор с мои родители по телефону. Так бывает не всегда, но постоянство помогает мне лучше заснуть и почувствовать себя готовым к победе в грядущем дне.

У писательницы Muse Кэт Мун есть пять замечательных распорядков перед сном, которые вы обязательно должны попробовать — каждый из них займет у вас всего пять минут.

4. Переделайте свою спальню, чтобы лучше выспаться.

Особенно, когда вы заняты или напряжены, вам может быть трудно высыпаться каждую ночь , даже если у вас отличный распорядок дня. Вместо этого попробуйте создать пространство, в котором вы всегда будете чувствовать себя хорошо, когда будете спать, испробовав эти семь быстрых проектов своими руками.

5. Найдите бодрящее полуденное занятие, которое полезно для вас

Вы, наверное, заметили его приближение, но не менее важно, чем составить расписание на утро и вечер, — это занятие, которое гарантированно вытащит вас из худшего полудня. резкие спады.

Писательница Muse Лили Херман предлагает развить эти пять привычек или, если вы кофейный наркоман, рассмотрите эти лучшие альтернативы, которые помогут вам зарядиться энергией.

6. Готовьте обед (и ужин)

Приготовление пищи каждый день не только гарантирует, что вы контролируете свое здоровье, но также дешевле и является отличным способом освоить новый навык или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями.

Кроме того, вы можете похвастаться своим коллегам, когда они спрашивают, где у вас еда.И чтобы найти достойные хвастовства рецепты, посмотрите эти 52 обеда или, для ленивых, эти идеи быстрых офисных закусок.

7. Тогда ешьте подальше от рабочего стола

Писательница Muse Кэт Богаард извлекла много ценных уроков после того, как смело пообедала вдали от рабочего стола. Во-первых, перерыв для вас полезен. Но она также осознала важность практики баланса между работой и личной жизнью все дня, а не сразу после окончания работы. Предоставляя себе свободного времени в течение рабочих часов, вы уже на один шаг ближе к более здоровой и сбалансированной жизни.

8. Посмотрите выступление на TED Talk

TED Talks похоже на мини-лекцию. Они просто могут рассказать вам больше о себе или вдохновить вас на инновации и осуществление той мечты, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, они длится всего около 20 минут — посмотрите один, собираясь утром на работу, или во время обеденного перерыва, или когда вы сидите в зале ожидания, чтобы получить сверхбыстрый подъем знаний.

9. Слушайте подкаст

Точно так же подкасты являются отличным источником новостей на ходу.И в большинстве случаев они — именно то, что вам нужно, чтобы расслабиться, не теряя зря перед телевизором (не то чтобы я не возражал против такого расслабления). Я большой поклонник одного подкаста в дороге — половину по дороге на работу, половину на обратном пути, и рассказы всегда вызывают какие-то настоящие эмоции. (Для справки, мои любимые: This American Life и You’re the Expert .)

10. Выполняйте кучу небольших продуктивных заданий

Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти мелкие детали. задачи, которые вы собирались выполнить, сразу.Во-первых, это предотвращает одновременное выполнение нескольких задач одновременно, когда электронные письма прибывают, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски проще.

Не уверен, что я имею в виду? Я помогу вам — вот список из 21 полезного дела, которое вы можете сделать за пять минут, а если они не делают этого за вас, вот девять других продуктивных дел, которые вы можете выполнить за 15 минут.

11.Познай себя

Нет лучшего способа улучшить свою жизнь, чем узнать все о своих сильных и слабых сторонах и отточить свои лучшие качества. Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в следующие полчаса.

12. Побалуйте себя

Сколько времени прошло с тех пор, как вы побаловали себя расслабляющим массажем или маникюром? Что ж, может быть, это твоя неделя, чтобы это сделать. Была ли игра, которую вы хотели скачать и поиграть в нее? Или новое классное место для обеда? Вы этого заслуживаете, так что сделайте это (только не переусердствуйте с 30 минутами досуга, особенно на работе).

13. Пересмотрите свои цели

Вы, вероятно, приняли несколько новогодних решений или поставили себе цели на месяц (на бумаге или в глубине души). Вы выполнили какие-либо из них? Есть ли те, от которых можно избавиться или изменить? Вы уверены в том, что добьетесь их всех? Найдите время на этой неделе, чтобы положительно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.

14.Связь со старым другом или новым коллегой

Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, протяните руку и сообщите им, что вы думаете о нем. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Нет сомнений, что обычная почта делает чей-то день. (Разве это не худшее, когда вы открываете свой почтовый ящик на , ничего ?)

Или, если у вас не было возможности встретиться с коллегой из другого отдела в офисе, или с новым сотрудником, который только что присоединился на прошлой неделе подумайте о встрече за обедом или кофе.Вы найдете друга по работе (или, в конечном итоге, жену или мужа по работе), и, что еще лучше, вы создадите круг общения.

(Бонус: исследования показывают, что общение с хорошими людьми ведет к лучшему выбору образа жизни!)

15. Убери свой шкаф

Под «шкафом» я мог также понимать твой стол, офис, спальню или даже кухонные шкафы. или посуда. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и фактически является формой внимательной медитации. Итак, убейте двух зайцев одним выстрелом, реорганизовав свое пространство и , практикуя позитивное самосознание.

16. Выходи на улицу

Обратите внимание, как я не сказал «иди в спортзал» или «иди на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, гораздо легче сказать, чем сделать.

Итак, у меня есть для вас другой вариант — выйти на улицу. Прогуляйтесь, посидите в парке и почитайте или покатайтесь на велосипеде. Просто быть на свежем воздухе полезно во многих отношениях. Это улучшает творческие способности, помогает нам лучше стареть, делает нас счастливее, и , это может действительно заставить вас хотеть больше тренироваться (наука так говорит!).

Тебе уже не лучше? Воспользуйтесь этими простыми советами и посмотрите, сможете ли вы начать развивать лучшие привычки — ваша цель — быть здоровее и счастливее гораздо чаще, чем всего за 30 минут в неделю.

Фотография счастливой женщины любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

50 простых способов улучшить свою жизнь по мнению экспертов — Best Life

Желание улучшить свою жизнь, чтобы жить как можно лучше, — обычное дело. Но самое сложное — выяснить, как может улучшить вашу жизнь.Хотя у вас могут быть огромные идеи, чтобы что-то изменить, правда в том, что более мелкие, более устойчивые действия и хаки на самом деле помогают вам улучшать вашу жизнь изо дня в день, что действительно складывается со временем. Эти обманчиво простые маленькие уловки и привычки могут помочь вам быть более продуктивным, чувствовать себя счастливее, работать более эффективно и в целом получать от жизни больше. А чтобы узнать о других способах изменить свою жизнь к лучшему, ознакомьтесь с 50 важными привычками, связанными с долгой жизнью.

Shutterstock

Может показаться, что сон идеален для утренних дел, но на самом деле вы должны встать на ноги раньше, чем ваша семья.

«Используйте это время, чтобы спокойно посидеть и сосредоточиться на том, как вы хотите, чтобы ваш день выглядел, запишите, что наиболее важно выполнить, и расслабьтесь, потягивая кофе или чай», — говорит Дайана Флетчер , инструктор по жизни и снижению стресса. эксперт. «На этот раз, когда вы сосредоточитесь утром, вы сэкономите часы в течение дня. Вы не будете тратить время на тривиальные вещи, потому что вы уже решили, что является приоритетом и каких результатов вы хотите».

Shutterstock

Иногда все, что нужно, — это минутка на улице, чтобы все стало лучше.Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Journal of Environmental Psychology , показало, что проведение всего 20 минут в день в окружении природы повышает жизнеспособность людей. А Candra Canning , основатель Live Bright Now, говорит, что даже минутный перерыв на природе может помочь.

«Притормози, выходя утром за дверь, или посмотри на небо во время обеденного перерыва», — говорит Каннинг. «Наука доказывает, что химия вашего мозга и тела приносит такую ​​же пользу, как если бы вы смотрели на Гранд-Каньон.Принятие во внимание деталей может вернуть вас к самому себе, что оставит вас расслабленным и уверенным в себе ».

Shutterstock

«Вы всегда должны выстраивать свой день накануне вечером», — говорит Гейл Карсон , известный консультант и оратор из Олбани, штат Нью-Йорк.

«Это позволяет вам ходить в течение дня, поэтому, если вы войдете в офис, и кто-то спросит:» У вас есть минутка? » вы будете знать, сделаете вы это или нет «. Бонус: если вы одновременно составите список дел, вы обнаружите, что этот способ повышения продуктивности на самом деле также помогает улучшить ваш сон.

Shutterstock

И чаще, если есть возможность. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что человеческие связи — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей жизни. Это означает, что время, потраченное на дружбу, потрачено не зря.

«Изоляция порождает недовольство», — говорит Раффи Билек , психотерапевт и директор Балтиморского терапевтического центра. «Вам не обязательно быть участником вечеринки; наличие всего лишь одного или двух близких друзей позволяет вам чувствовать себя связанными и живыми.»И, если вы ищете немного вдохновения для дружбы, ознакомьтесь с этими 50 способами завести новых друзей после 50.

Shutterstock

Несомненно, важно поддерживать отношения с близкими друзьями и семьей. Однако знаменательное исследование 1973 года, опубликованное в American Journal of Sociology , показало, что «слабые связи» или люди, которые имеют более тесные связи на уровне знакомых, — это те, кто действительно может больше всего вам помочь с точки зрения развития новых контактов. улучшение карьерных перспектив и, как правило, знакомство с новыми людьми.Каждую неделю ставьте себе цель поддерживать связь с одним человеком, с которым вы давно не общались, и вы обнаружите, что ваши личные и профессиональные связи растут быстрее, чем когда-либо прежде. А чтобы узнать о других способах общения со старыми друзьями, ознакомьтесь с 60 забавными фразами, которые заставят ваших друзей смеяться.

Shutterstock

Если вы всегда хотите проводить больше времени со своей семьей, этот фильм для вас. «Семья — это главное, — говорит Арман Садеги , бизнес-тренер и основатель Titanium Success.«Для большинства из нас семья — это самое важное. Однако большинство из нас просто не выделяют достаточно времени для своей семьи, поэтому именно это время всегда выжимается. Вместо того, чтобы позволять этому случиться, на самом деле планируйте время с семьей, в том числе назначить свидание с супругом или вечером с детьми ». А если вы хотите немного повеселиться всей семьей, ознакомьтесь с этими 12 веселыми семейными играми, которые понравятся каждому.

Shutterstock

Вместо того, чтобы проводить конференц-связь в течение дня, бронируйте их все сразу же.«На один телефонный звонок уходит столько же времени, сколько на пять», — говорит Карсон. «Это поток». Кроме того, если после этого у вас будет очередь на другой звонок, у вас будет причина удерживать каждый звонок в назначенное время, вместо того, чтобы позволять ему занимать больше вашего дня, чем необходимо. А чтобы узнать больше об управлении своим коммуникационным потоком, ознакомьтесь с «Секретом улучшения коммуникации с вашим партнером», по мнению эксперта по взаимоотношениям.

Shutterstock

Хотя может быть трудно рано встать с постели и как можно скорее приложить ручку к бумаге, на самом деле утро — лучшее время, чтобы дать волю творчеству.

«В утренние часы кортизол действует как ваш энергетический гормон, и ваша концентрация и концентрация лучше, чем в любое другое время дня», — говорит Дебра Аткинсон , тренер по продуктивности, фитнесу и здоровью с Flipping Fifty. Так что используйте биологию в своих интересах и оставьте более повседневные задачи на потом. А если вы не жаворонок, но хотели бы им стать, ознакомьтесь с этими 20 принципами улучшения сна, благодаря которым вы каждое утро просыпаетесь хорошо отдохнувшим.

Shutterstock

Вы можете не осознавать, что то, как вы говорите, играет важную роль в вашем благополучии, но внимание к этой мельчайшей детали действительно может помочь улучшить вашу жизнь.

«Разговор через диафрагму автоматически заставляет вас говорить более авторитетно, немного углубляя голос и повышая стабильность голоса», — говорит Дэвид Беннет , сертифицированный консультант и эксперт по взаимоотношениям с The Popular Man. «Большинство людей были бы удивлены тем, как более авторитетные высказывания положительно повлияют на их работу и социальный успех».

Shutterstock

Если вы постоянно пытаетесь уместить все, что вам нужно сделать за один день, Эрик Бейлз из Bales Dynamic Coaching предлагает вам физически записать, как вы хотите, чтобы ваш идеальный день выглядел.

«В список должны быть включены все действия, которые вы хотите, чтобы в течение дня считались« успешными », — говорит он. Как только вы это сделаете, беспорядок начнет исчезать. И чтобы узнать о некоторых вещах, которые вам следует добавить в свой повседневный распорядок, ознакомьтесь с этими 27 гениальными способами повышения самооценки каждый день.

Shutterstock

Серьезно, просто сделайте это. «Отсутствие работы на самом деле помогает вам стать более продуктивным, когда вы вернетесь», — говорит Маура Томас , спикер и автор книги Personal Productivity Secrets .»[Отпускные дни] зарядят ваш энтузиазм и творчество. Если вы не используете время отпуска или никогда не отключаетесь от работы, пока вы в отпуске, ваша производительность резко упадет, как и ваше счастье. Так что в следующий раз вы чувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы по-настоящему отсутствовали — физически и морально — на работе. Держу пари, вы заметите связь ».

Shutterstock

На самом деле, как можно чаще посещать музеи дает множество преимуществ.Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Не только это, но и часто цитируемое исследование 2008 года, опубликованное в Curator , также показало, что положительные посещения музеев обладают значительной восстанавливающей силой, улучшая благополучие посетителей и снижая уровень их стресса.

Shutterstock

Всегда работаете за одним столом? Попробуйте новый. Устали от местных тусовок? Найдите новую! Это действительно так просто. «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас думать, что жизнь никогда не улучшится», — говорит Саудия Л.Twine , терапевт по вопросам брака и семьи из Консультационной группы FreshStart. Но правда в том, что у вас есть возможность регулировать свое окружение. Используй это.

Shutterstock

Когда дело касается повседневной жизни, Томас предлагает подумать о том, сколько из них тратится на реактивность. Она говорит, что если вам кажется, что день пролетел незаметно, но вы не добились реального прогресса в своих планах, возможно, вас слишком много отвлекает.

«Если вы всегда отвлекаетесь, вы привыкнете, что вас всегда отвлекают, и вам станет скучно в« тихие времена »», — говорит она.Звучит знакомо? Позвольте себе каждый день иметь немного времени, чтобы не отвлекаться — никаких телефонов, никаких перерывов со стороны коллег или членов семьи — чтобы поработать над тем, что для вас наиболее важно.

Shutterstock

Да, действительно. «Таким образом прогнозируется позитивный и открытый подход», — говорит Дарлин Корбетт , спикер, лицензированный терапевт и тренер. «Улыбка часто приносит больший успех как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не станет частью их репертуара.Они сообщают мне, что действительно чувствуют себя лучше, если чаще улыбаются ».

Shutterstock

Чувствуете, что хотите большего от жизни? Хотя это обычное явление для большинства людей, на самом деле вам следует изменить свое мышление и подумать обо всем, что у вас уже есть .

«Напишите список всего того, что у вас есть сейчас, чего вы когда-то хотели, например, завести парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, устроиться на работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город», говорит Дженни Вила , тренер по вопросам жизни и карьеры с Growth Mindset.Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя о том, как далеко вы продвинулись.

Shutterstock

В людях часто укоренилось, что им нужно «проталкиваться» при работе над сложной или повседневной задачей, но, по словам Кейши Риверс , главного координатора результатов в KARS Group, все это на самом деле вызывает у человека разочарование.

«Нашему разуму, естественно, необходимо время от времени переключать передачи, поэтому мы должны включать естественный перерыв в нашу деятельность. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь понять много прочитанного, делайте 5-минутный перерыв каждые 15 минут. минут «, — говорит она.

Shutterstock

Перестаньте думать о волонтерстве как о способе повысить свое резюме. Основное исследование 2003 года, опубликованное в Social Science & Medicine , показывает, что волонтерство действительно может изменить умственную игру и даже уменьшить тревогу и депрессию. Итак, примите участие в деле, которое вам небезразлично, и воспользуйтесь преимуществами хорошего самочувствия.

Shutterstock

Это может показаться легче сказать, чем сделать, но чем больше вы верите в свой идеальный образ, тем больше вероятность того, что другие признают эту версию вас.

«Исследование теории привязанности показало, что каждый из нас развивает ментальную сеть, которая направляет наши убеждения о себе и других», — объясняет Твен. «Эта сетка определяет, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Если мы видим себя в негативном свете, это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем и функционируем в нашей личной и профессиональной среде». Отточите то, что вам нравится в себе, и вы заметите, что другие начинают делать то же самое.

Shutterstock

Неважно, проверяет ли ваша электронная почта, социальные сети или даже новости.Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что «момент, когда вы открываете свой телефон утром, — это момент, когда вы с головой погружаетесь в крысиные бега» в течение дня.

«Если это первое, что вы делаете утром, вам будет нелегко найти время, чтобы собраться с силами и поразмыслить», — говорит он. Остановите этот эффект снежного кома, создав успокаивающий, сосредоточенный на себе утренний распорядок, в котором вы определяете свои цели на день, говорите несколько вещей, за которые вы благодарны, и делаете четыре или пять глубоких вдохов и улыбаетесь.«

Shutterstock

В мире, где вы чувствуете себя перегруженным повседневными делами, вы можете подумать, что проще выполнять несколько задач одновременно. Однако для того, чтобы улучшить свою жизнь, вы должны фактически выполнять «одноразовую задачу».

«Где бы вы ни были, будьте там», — говорит Лиза Сансом , тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting. «Не разговаривайте по телефону на собраниях; будьте на собрании. Если вы проверяете электронную почту, сосредоточьтесь на проверке электронной почты. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии.Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одному делу за раз — так что делайте это ».

Shutterstock

Загроможденный стол может серьезно подорвать производительность и заставить вас чувствовать, что все вышло из-под контроля, когда вы пытаетесь сосредоточиться. Но, как объясняет Фрэнк Бак , автор книги Get Organized!: Time Management for School Leaders , большая часть этого беспорядка на самом деле исходит от бумаг, которые вам понадобятся в будущем, поэтому вы не можете просто выбросить их. Его решение? Файл Tickler.

«Tickler File — это старый бизнес-инструмент», — говорит он. «Это заставляет бумагу исчезать, а затем снова появляться на ней именно тогда, когда она вам нужна. Возьмите 31 свисающую папку и пометьте их от 1 до 31. Каждый файл представляет день месяца. Возьмите бумаги по одной и спросите: ‘Когда мне нужно увидеть этот предмет снова? ‘ Бросьте бумагу в папку на подходящий день «.

Проверяйте папки раз в день, поэтому вы работаете с документами только при необходимости. Переходите на полностью цифровой формат? Эта концепция работает и с почтовыми ящиками.Просто создайте папку Tickler File и 31 подпапку внутри.

Shutterstock

Психотерапевт Эрин Тиерно знает, что страх несовершенства парализует многих людей, а мысль о несоблюдении их личных стандартов может нарушить их «способность к продуктивности».

Ее рекомендация? Представьте себе, что вы создаете худшую версию того, что вам нужно, и работайте над последствиями этого. Этот мысленный эксперимент может показаться странным, но он освобождает людей от страха осуждения и практики, продолжающейся перед лицом страха.«Чаще всего люди осознают с помощью этого упражнения, что на самом деле с ними все будет в порядке, даже если худшее действительно произойдет, и, что более вероятно, то, что они произведут, даже не приблизится к их воображаемому худшему результату», — говорит она.

Shutterstock

Чтобы улучшить свою жизнь через невзгоды и препятствия, Каннинг рекомендует выбрать задачу, с которой вы сейчас сталкиваетесь, и выделить в ней один положительный момент.

«Использование вашей энергии и умственных способностей для размышлений и поиска« серебряной подкладки »в кажущихся отрицательными вещах может дать вам общий позитивный настрой и помочь улучшить здоровье мозга», — говорит она.«Было множество сообщений о том, как положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и открывают ваш разум, позволяя вам развивать новые навыки, которые могут принести пользу в других сферах вашей жизни».

Shutterstock

Большинство людей всегда смотрят вперед и задаются вопросом: «Что дальше?» Но, оказывается, постоянное преследование — главный рецепт разочарования.

«Будьте счастливы с тем человеком, которым вы являетесь, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, прежде чем пытаться преследовать все свои мечты», — говорит Садеги.»Многие люди проводят всю жизнь в постоянной погоне за счастьем, всегда думая, что следующее достижение или веха — это то, что, наконец, принесет им это. Это может быть больше денег, жениться, заводить детей, разводиться, отправлять детей в колледж, на пенсию или что-то еще. Однако секрет жизни в том, что если вы не научитесь быть счастливыми с тем человеком, которым вы являетесь сегодня, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, вы никогда не найдете счастья . »

Shutterstock

Умение слушать — один из ключей к развитию значимых и плодотворных отношений.Если вы хотите, чтобы люди доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами своими заботами, проблемами и победами, лучшее, что вы можете сделать, — это научиться хорошо слушать. Согласно Forbes Дайан Шиллинг , принципы просты: внимательно слушайте, вбирайте в себя то, что говорит другой человек, никогда не перебивайте, а затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторяйте это им.

Shutterstock

«Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть более продуктивными, счастливыми и эффективными», — говорит Скотт Эмикс , автор книги Strive: Как делать самые неудобные вещи ведет к успеху .

Ссылаясь на эпохальное исследование Ричарда А. Динстбьера 1989 в Psychological Review , Амикс говорит, что «теория психической стойкости предполагает, что переживание некоторых управляемых стрессоров, с восстановлением между ними, может сделать нас более психологически и физически стойкими и менее реагирующими на будущее. стресс «. По сути, регулярное переживание стресса и его преодоление помогает вам рассматривать стресс как вещь, которую можно пережить — то, с чем вы можете развить навыки совладания с собой.

Shutterstock

По словам Беннета, большинство людей занимают всю комнату в своем ежедневном календаре, планируя то, что им не нравится, например, вставать на работу каждый день или посещать скучные встречи.Но вы также должны освободить место для позитива.

«Планируйте и хорошие дела: время с друзьями, свидания и« время для меня », — говорит он. «Это даст им такой же приоритет в вашей жизни, как и более стрессовые события».

Shutterstock

Хотя вы можете чувствовать сопротивление, особенно из-за опасений, что ваша конфиденциальность будет нарушена, использование технологических достижений в ваших интересах на самом деле лучше для вас, чем нет.

«Один из моих любимых аспектов революции смартфонов — это взаимосвязанная природа устройств», — говорит лайф-коуч Люк Хьюз .»Используя телефонные заметки, которые синхронизируются с Wi-Fi или данными телефона, вы можете записать все свои идеи в подзаголовках для разных проектов. Затем, позже, вы можете вернуться к этим идеям на своем ноутбуке или постоянной рабочей станции, когда у вас будет время. и мотивация для их дальнейшего исследования. Такое перекрестное опыление между устройствами идеально подходит для занятых профессионалов, которые работают над несколькими проектами одновременно ».

iStock

Вы застряли в тупике, будь то отношения, большой проект или что-то еще? Тогда попробуйте немного проверить.

«Для многих контроль над всеми отношениями и ситуацией кажется важным для того, чтобы справляться с тем, что жизнь бросает на нас каждый день. К сожалению, попытки слишком контролировать ситуацию на самом деле могут помочь ситуации выйти из-под контроля», — объясняет Кантин. «Избегайте переполнения стрессом, стараясь уйти от разговоров, гнева и токсичных людей, когда вы занимаетесь только ради взаимодействия, а не потому, что вы действительно добиваетесь прогресса. Затем используйте сэкономленное время, чтобы сосредоточиться о ваших друзьях и семье, хобби и уходе за собой.«

Shutterstock

Приоритет внимательности в повседневной жизни не должен быть большим испытанием, но со временем это поможет улучшить вашу жизнь.

«Предлагая простые, но значимые жесты на регулярной основе — например, сказать« спасибо »или« добро пожаловать », придерживая дверь или останавливая машину для пешехода или другой машины, — это может заставить другого человека чувствовать себя хорошо и улучшить ваше настроение заметно «, — говорит Корбетт. Попробуйте, и вы, возможно, обнаружите, что у вас чаще бывают лучшие дни.

Shutterstock

Как выяснилось, чтение имеет большие преимущества, особенно когда речь идет о художественной литературе. Исследование 2013 года, опубликованное в PLOS One , показывает, что чтение может сделать вас более чутким, а другое исследование, опубликованное в том же году в Creativity Research Journal , показывает, что оно также может сделать вас более креативными — оба качества, несомненно, улучшат вашу жизнь в целом. .

Shutterstock

Продолжаете отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и предупреждения календаря? Выделите время, чтобы отключить Wi-Fi, перевести телефон в режим полета и приступить к делу.Вы будете удивлены тем, что можно сделать всего за пару часов автономного режима.

Shutterstock

Все, что вам нужно, — это каждый день выделять небольшой промежуток времени, когда вы записываете несколько вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть банальными, например, то, что вы ели на обед, или серьезными, например, о вашем здоровье. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли обнаружили, что студенты, которые вели дневник благодарности, были более успешными в достижении своих целей, чем те, кто его не вел.

Shutterstock

Вы переживаете тяжелые времена? Включите музыку дома, на работе или в машине. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале The Journal of Positive Psychology , показывает, что люди более успешно думают о счастливых мыслях, когда они слушают веселую музыку.

Shutterstock

Один простой способ меньше беспокоиться о деньгах? Убедитесь, что вы не тратите слишком много средств, что иногда легче сказать, чем сделать.

«В сегодняшнем ускоренном — и онлайновом — мире мониторинг наших расходов является дисциплинированной практикой, и мы можем быстро обнаружить, что тратим намного больше, чем зарабатываем», — говорит эксперт по благосостоянию Линн Джейкобс .«Регулярно проводите инвентаризацию всех ваших автоматических ежемесячных расходов и членства, которые могут съесть весь ваш денежный поток и оставить вас в дефиците в конце месяца».

iStock

Согласно Майку Шереку , руководящему тренеру и бизнес-консультанту, нет практики, более полезной для улучшения качества жизни, чем искреннее самовыражение. Но что нужно, чтобы быть собой? Шерек говорит, что «вы можете начать с того, что сказать правду о том, где вы не подлинны.Где вы оправдываете себя, или проводите время, хорошо выглядя или правы в чем-то? »Когда вы перестанете притворяться кем-то, кем не являетесь, вы почувствуете себя более счастливым и комфортным, чем когда-либо прежде.

Shutterstock

Как отмечает Риверс, нас часто заставляют делать больше в повседневной жизни — означает ли это участие в большем количестве мероприятий, посещение большего количества мероприятий или ежедневное общение с большим количеством людей.

«Иногда лучше просто сказать« нет »некоторым вещам, чтобы восстановить силы и отдохнуть», — рекомендует она.»Практическое правило: если вы не испытываете абсолютного восторга или энтузиазма по поводу того, что делаете, то не делайте этого. Если нет веской причины, и вы в конечном итоге проводите все время, находясь там, в размышлениях о том, что вы могли бы делать в дома или представьте, что вы могли бы делать вместо этого, а затем просто пропустите это и займитесь тем, что вам действительно нравится ».

Shutterstock

Если вы любитель «идей», вы, вероятно, придумываете несколько довольно хороших идей на ходу или во время работы над чем-то, не связанным с этим.Сделать паузу, чтобы записать то, что вы придумали, стоит того.

«Я веду записную книжку с различными проектами», — говорит Стефани Крейн , лицензированный ведущий социальный работник и коуч по жизни. «Каждая страница — это отдельный проект, и я просто записываю различные части этого проекта. Затем, по одному, я беру эти элементы, пока список не будет готов, и я могу вырвать страницу из своей записной книжки. Как здорово вырвать этот лист бумаги, скомкать и выбросить! »

Shutterstock

В обществе, где высоко ценится работа, часто трудно найти время, чтобы остановиться.Тем не менее, если вы потратите время на выходных, чтобы полностью дистанцироваться от работы, это полезно для того, чтобы жить более яркой жизнью.

«Отдых с друзьями, семьей и хобби снижает стресс и заряжает мозг энергией», — говорит Томас. «Но вы теряете эти преимущества, если проводите вечера и выходные, занимаясь« еще одним делом »по работе или постоянно переписываясь по электронной почте».

Shutterstock

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но это не делает его менее правдивым. Одно исследование 2013 года, опубликованное в Psychological Science , показывает, что люди, которые медитируют не менее 15 минут каждый день, с большей вероятностью сделают лучший и менее предвзятый выбор.Кроме того, сканирование мозга подтверждает, что медитация помогает улучшить концентрацию внимания.

Shutterstock

По большей части нет ничего, что могло бы подождать 10 минут, даже в течение рабочего дня. Вы должны выделять 10 минут каждый день, чтобы положить телефон и просто пойти прогуляться.

«Испытайте себя, чтобы заметить все, что вас удивляет, чего вы не замечали раньше», — говорит Каннинг. «Позвольте себе поразиться простым вещам. Новые данные показывают, что это упражнение дает вам новые перспективы, которые ученые называют« эффектом обзора », который может дать вам новое понимание, новые возможности и ваше собственное« а-ха! ». моменты для лучшего настроения, чтобы подходить к решению проблем.«

Shutterstock

Успех становится намного проще, если вы знаете свои показатели. «Всегда ведите список ключевых показателей эффективности (KPI), которые позволяют вам точно видеть, как идут дела на ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе, даже если вы не контактировали ни с кем в своей компании», — рекомендует Садеги.

Эти KPI должны охватывать различные области вашего бизнеса или работы, от небольших ежедневных показателей до наиболее важных финансовых показателей. Если у вас есть четкие цели, вам будет легче наслаждаться своими победами.

Shutterstock

Многие люди забивают свои шкафы до краев одеждой. Но чаще всего они не носят и половины вещей, которые у них есть.

«Не храните в шкафу одежду, которую вы не носите», — говорит Кэтрин Вертхайм , сертифицированный специалист по сбору средств. «Это удручает. Положите их в шкаф в другой спальне, храните под кроватью или где-нибудь еще». К тому же, просыпаясь каждое утро и имея возможность выбрать свой наряд из шкафа, полного любимой одежды, вы гарантированно настроитесь на хороший день.

Shutterstock

Хотите больше присутствовать? Удалите со своего телефона наиболее часто используемые приложения социальных сетей. Таким образом, вы будете проверять их только тогда, когда действительно хотите, вместо того, чтобы инстинктивно открывать приложения, когда вам скучно, что дает вам больше времени, чтобы расслабиться и пообщаться с другими людьми в реальной жизни.

Shutterstock

Да, это правда — вы должны себя побаловать. Исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Business and Social Science , доказало, что инвестирование в некоторые новые темы действительно может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя увереннее.

Shutterstock

Люди часто ждут, чтобы беспокоиться о своих финансах до конца года, когда наступают праздники и вот-вот начнется новый год. Но на самом деле вам следует отслеживать свои финансы в начале каждого года.

«Вместо того, чтобы ждать до конца года, чтобы подвести итоги годового дохода, установите сумму, которую вы заработаете за год, 1 января», — говорит Джейкобс. «Есть что-то мощное в том, чтобы выделить определенную сумму денег, которую вы собираетесь накопить на год вперед.Это другой образ мышления, который выделит вас в финансовом отношении ».

Shutterstock

Когда дело доходит до выполнения чего-то важного, люди часто отвлекаются и не могут сосредоточиться на текущей задаче. Томас предлагает «очистку мозга», когда вы берете лист бумаги и ручку и пытаетесь писать потоком сознания.

«Это помогает устранить беспорядок в уме и раскрыть те интеллектуальные жемчужины, которые, как вы знаете, где-то там есть. Не подвергайте себя цензуре и не пытайтесь организовать, когда вы пишете.Просто напишите все, что придет к вам, и, скорее всего, очень скоро ваш мозг вернется к тому важному делу, которое вы пытаетесь сделать », — говорит она.

Shutterstock

К сожалению, это правда — никто не умеет читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите, — это если вы скажете им именно то, что вы хотите.

«Границы — это границы, которые определяют приемлемое поведение, и вы сами решаете, что для вас приемлемо», — объясняет Хизер Викери , тренер по трансформации жизни и бизнеса.«Определите, где вам нужны границы, обозначьте их, а затем откройте для себя свободу без чувства вины».

Shutterstock

Люди часто перегружают себя, особенно когда дело доходит до добавления новых задач или опыта на их тарелку.

«Мы как хомяки на колесе, мы всегда в движении, и это нас полностью подавляет и утомляет», — говорит Кевин Штраус , специалист по оздоровлению на рабочем месте. «Скорее всего, вы делаете так много, чтобы чувствовать себя ценным.Тем не менее, с меньшим количеством «обязательных дел» вы будете меньше подвержены стрессу и сможете лучше выполнять несколько приоритетных задач, которые действительно имеют значение ».

60 небольших способов улучшить свою жизнь в следующие 100 дней

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно делать кардинальные изменения, чтобы заметить улучшение качества своей жизни. В то же время вам не нужно долго ждать, чтобы увидеть измеримые результаты, получаемые от позитивных действий.

Все, что вам нужно сделать, это делать маленькие шаги и делать их последовательно в течение 100 дней.

Почему 100 дней?

Вы спросите, а почему 100 дней? Потому что именно так маленькие шаги, которые вы делаете, постепенно превращаются в ваши сильные привычки. (На самом деле, сила этих маленьких привычек превосходит ваше воображение! Вот почему .)

60 небольших способов улучшить вашу жизнь

Ниже вы найдете 60 небольших способов улучшить все области своей жизни в следующем 100 дней.

Home

Фотография предоставлена: Source

1. Создайте «Календарь на 100 дней для устранения беспорядка», выделив одну группу элементов, которые вы планируете убирать каждый день, в течение следующих 100 дней. Вот пример:

  • День 1: Declutter Magazines
  • День 2. Разберитесь с DVD-дисками
  • День 3: Разберитесь в книгах
  • День 4: Убирайте кухонную технику

2. Живите по мантре: всему место и все на своих местах.Следующие 100 дней соблюдайте эти четыре правила, чтобы поддерживать порядок в доме:

  • Если вы достанете, положите обратно.
  • Если откроешь, закрой.
  • Если бросишь, подними.
  • Если снимете, повесьте трубку.

3. Пройдитесь по дому и определите 100 вещей, которые вы терпели; исправляйте по одному каждый день. Вот несколько примеров:

  • Перегоревшая лампочка, которую нужно заменить.
  • Пуговица, которой не хватает на твоей любимой рубашке.
  • Дело в том, что каждый раз, когда вы открываете верхний кухонный шкаф, все пластиковые контейнеры для еды выпадают.

Счастье

4. Следуйте советам позитивных психологов и каждый день записывайте от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны.

5. Составьте список из 20 мелких дел, которые вам нравится делать, и убедитесь, что вы делаете хотя бы одно из них каждый день в течение следующих 100 дней. В ваш список могут входить такие вещи, как:

  • Обед на свежем воздухе.
  • Позвонить лучшему другу пообщаться.
  • Найдите время, чтобы сесть и несколько минут прочитать роман вашего любимого автора.

6. В течение десяти дней ведите дневник своей мысленной болтовни, как положительной, так и отрицательной. Будьте как можно более конкретными:

  • Сколько раз вы ругаете себя в течение дня?
  • Есть ли у вас чувство неполноценности?
  • Вы постоянно думаете о других критически?
  • Сколько положительных мыслей у вас возникает в течение дня?

Также отметьте эмоции, которые сопровождают эти мысли.Затем в течение следующих 90 дней начните менять свои эмоции к лучшему, изменив свою мысленную болтовню.

7. В течение следующих 100 дней смейтесь хотя бы раз в день: возьмите один из тех календарей, в которых на каждый день года есть разные шутки, или загляните на веб-сайт, на котором представлены ваши любимые мультфильмы.

Обучение / личностное развитие

Фотография предоставлена: Источник

8. Выберите книгу, требующую усилий и концентрации, и читайте немного ее каждый день, чтобы вы прочитали ее от корки до корки за 100 дней.

9. Поставьте себе цель узнавать хотя бы одну новую вещь каждый день: название цветка, который растет в вашем саду, столицу далекой страны или название произведения классической музыки, которое вы слышите в исполнении. в вашем любимом бутике одежды, пока вы ходите по магазинам. Если пришло время ложиться спать, и вы не можете определить, что узнали за день, возьмите словарь и выучите новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в течение следующих 100 дней. Пару лет назад Уилл Боуэн подарил пурпурный резиновый браслет каждому члену своей общины, чтобы напомнить им, чтобы они перестали жаловаться.«Негативный разговор порождает негативные мысли; отрицательные мысли приводят к отрицательным результатам », — говорит Боуэн. В течение следующих 100 дней, когда вы поймаете себя на жалобах на что-либо, остановите себя.

11. Ставьте будильник на минуту раньше каждый день в течение следующих 100 дней. Затем убедитесь, что вы встаете с постели, как только зазвонит будильник, откройте окна, чтобы впустить солнечный свет, и немного потянитесь. Через 100 дней вы проснетесь на час и сорок минут раньше, чем просыпаетесь сейчас.Узнайте, , как получить мотивацию просыпаться каждый день здесь!

12. В течение следующих 100 дней сохраните Morning Pages — инструмент, предложенный Джулией Кэмерон. Утренние страницы — это просто три страницы рукописного текста, написанного потоком сознания, сделанного первым делом с утра.

13. В течение следующих 100 дней поставьте себе цель наполнить свой разум мыслями, словами и образами, которые наиболее соответствуют тому, кем вы хотите быть, что вы хотите иметь и чего хотите достичь.Вы знаете, что вас больше всего мотивирует? Найдите здесь свой ответ.

Финансы

14. Создайте план расходов (также известный как бюджет). Отслеживайте каждый цент, который вы тратите в течение следующих 100 дней, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего плана расходов.

15. Поищите в Интернете советы по бережливости, выберите десять советов, которые вы найдете, и примените их в течение следующих 100 дней. Вот несколько возможностей:

  • Сходите в продуктовый магазин с наличными и калькулятором вместо использования дебетовой карты.
  • Проведите инвентаризацию перед походом в продуктовый магазин, чтобы не покупать повторяющиеся предметы.
  • Откиньте кабель назад.
  • Спросите себя, действительно ли вам нужен стационарный телефон.
  • Объедините поручения в одну поездку, чтобы сэкономить на бензине.

Следите за тем, сколько денег вы сэкономите в следующие 100 дней, применяя эти советы.

16. В течение следующих 100 дней оплачивайте все бумажными деньгами и сохраняйте все полученные сдачи. Затем положите все свои сдачи в банку и посмотрите, сколько денег вы сможете накопить за 100 дней.

17. В течение 100 дней не покупайте то, что вам абсолютно не нужно. Используйте сэкономленные деньги на одно из следующих действий:

  • Погасите свой долг, если он у вас есть.
  • Положите его в свой шестимесячный фонд чрезвычайных ситуаций.
  • Начните откладывать деньги на инвестиции.

18. Выделяйте каждый день по часу в течение следующих 100 дней, чтобы посвятить их созданию одного источника пассивного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всегда берите с собой блокнот, чтобы не перегружать свой разум.А еще лучше купите себе этот цифровой мозг . Записывайте все, чтобы это надежно хранилось в одном месте — не у вас в голове, — где вы можете решить, что с этим делать позже. Включите такие вещи, как следующее:

  • Идеи для написания заданий.
  • Даты встречи.
  • Элементы списка дел

20. Отслеживайте, как вы проводите время в течение 5 дней. Используйте собранную информацию, чтобы создать временной бюджет: процент вашего времени, которое вы хотите посвятить каждому виду деятельности, которым вы занимаетесь на регулярной основе.Это может включать такие вещи, как:

  • Транспорт
  • Работа по дому
  • Отдых
  • Деятельность, приносящая доход

Убедитесь, что вы придерживаетесь своего временного бюджета на оставшиеся 95 дней.

21. Определите одно низкоприоритетное действие, которое вы можете прекратить делать в течение следующих 100 дней, и вместо этого посвятите это время высокоприоритетной задаче.

22. Определите пять способов, которыми вы регулярно тратите время, и ограничьте время, которое вы собираетесь тратить на эти действия каждый день в течение следующих 100 дней.Вот три примера:

  • Не смотрите телевизор более получаса в день.
  • Проводите не более получаса каждый день в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Stumbleupon.
  • Проводите не более двадцати минут в день, играя в видеоигры.

23. В течение следующих 100 дней прекратить многозадачность; делайте одно дело, не отвлекаясь.

24. На следующие 100 дней планируйте свой день накануне вечером.

25. В течение следующих 100 дней делайте в первую очередь самое важное из вашего списка дел, прежде чем делать что-либо еще.

26. В течение следующих 14 недель проводите обзор каждой недели. Во время еженедельного обзора ответьте на следующий вопрос:

  • Чего вы достигли?
  • Что пошло не так?
  • Что пошло не так?

27. В течение следующих 100 дней тратьте несколько минут в конце каждого дня на то, чтобы привести в порядок свой рабочий стол, заполнить документы и убедиться, что ваше рабочее место чистое и аккуратное, чтобы вы могли пройти к аккуратному столу. на следующий день.

28. Составьте список всех обязательств и социальных обязательств, которые у вас есть на следующие 100 дней.Затем возьмите красную ручку и вычеркните все, что не приносит вам истинной радости и не помогает продвинуться по пути к достижению ваших основных жизненных целей. Это руководство по приоритизации поможет вам выяснить, что для вас наиболее важно.

29. В течение следующих 100 дней каждый раз, когда вы переключаетесь на новое занятие в течение дня, останавливайтесь и спрашивайте себя: «Лучше ли я сейчас использую свое время?»

Здравоохранение

Фото: Источник

30.Чтобы сбросить полкило жира, нужно сжечь 3500 калорий. Если вы уменьшите потребление калорий на 175 калорий в день в течение следующих 100 дней, вы потеряете 5 фунтов за следующие 100 дней.

31. В течение следующих 100 дней ешьте пять порций овощей каждый день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте три порции фруктов каждый день.

33. Выберите одно блюдо, которое постоянно мешает вам питаться здоровой, — будь то декадентский чизкейк из пекарни за углом, пицца во фритюре или ваши любимые картофельные чипсы — и переходите на холодную индейку в течение следующих 100 дней.

34. В течение следующих 100 дней ешьте из тарелки меньшего размера, чтобы контролировать размер порции.

35. В течение следующих 100 дней покупайте 100% натуральные соки вместо соков с добавлением сахара и консервантов.

36. В течение следующих 100 дней вместо газированных напитков пейте воду.

37. Составьте список из 10 полезных, легко приготовляемых блюд на завтрак.

38. Составьте список из 20 здоровых, простых в приготовлении блюд, которые можно есть на обед или ужин.

39. Составьте список из 10 полезных, легко приготовленных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых завтраков, обедов, ужинов и закусок, чтобы заранее спланировать свое питание на неделю. Делайте это в течение следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите дневник питания. Это поможет вам определить, где вы отклоняетесь от запланированного меню, а где потребляете лишние калории.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте хотя бы двадцать минут ежедневным упражнениям.

43. Наденьте шагомер и делайте 10 000 шагов каждый день в течение следующих 100 дней.Каждый ваш шаг в течение дня засчитывается в 10 000 шагов:

  • Когда вы идете к своей машине.
  • Когда вы идете от стола до ванной.
  • Когда вы подходите, чтобы поговорить с коллегой, и так далее.

44. Составьте диаграмму веса и повесьте ее у себя в ванной. Каждую неделю в течение следующих 14 недель отслеживайте следующее:

  • Ваш вес.
  • Ваш процент жира в организме.
  • Окружность талии.

45. В течение следующих 100 дней настройте часы на звуковой сигнал один раз в час или настройте компьютерное напоминание, чтобы регулярно пить воду в течение дня.

46. В течение следующих 100 дней сделайте ежедневным ритуалом медитацию, дыхание или визуализацию каждый день, чтобы успокоить свой ум.

Ваши отношения


47. В течение следующих 100 дней каждый день активно ищите что-то положительное в своем партнере и записывайте это.

48.Составьте альбом для вырезок из всего, что вы и ваш партнер делаете вместе в течение следующих 100 дней. По истечении 100 дней дайте партнеру созданный вами список положительных моментов, которые вы наблюдали в нем каждый день, а также созданный вами альбом для вырезок.

49. Определите 3 действия, которые вы собираетесь предпринимать каждый день в течение следующих 100 дней, чтобы укрепить ваши отношения. Это может быть следующее:

  • Говорите своему второй половинке «Я люблю тебя» и «Удачного дня» каждое утро.
  • Обнимите свою вторую половинку, как только увидите друг друга после работы.
  • Совершайте вместе 20-минутную прогулку каждый день после обеда; держаться за руки.

Социальные сети

50. В течение следующих 100 дней каждый день связывайтесь с новым человеком, будь то приветствие соседа, с которым вы никогда раньше не общались, подписание на кого-то нового в Twitter, оставление комментария в блоге, который вы никогда не комментировали раньше и так далее.

51. В течение следующих 100 дней ставьте себе целью общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь, уважаете и хотите быть похожими.

52. В течение следующих 100 дней, когда кто-то делает или говорит что-то, что вас расстраивает, найдите минутку, чтобы подумать над своим ответом, вместо того, чтобы отвечать сразу.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте о вынесении приговора, пока не услышите обе стороны истории.

54. В течение следующих 100 дней каждый день совершайте одно доброе дело для кого-то, пусть даже маленькое, даже если это просто молчаливое благословение.

55. В течение следующих 100 дней возьмите за правило хвалить и одобрять тех, кто этого заслуживает.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда кто-то разговаривает с вами, сосредоточьтесь на том, что они говорят, вместо того, чтобы репетировать в голове, что вы собираетесь сказать дальше. Перефразируйте то, что, по вашему мнению, вы слышали от них, чтобы убедиться, что вы их правильно истолковали, и побудите их уточнить любые моменты, в которых вы все еще не уверены.

57. Практикуйте сочувствие в течение следующих 100 дней. Если вы с кем-то не согласны, попробуйте взглянуть на мир с его точки зрения; поставь себя на их место.Интересуйтесь другим человеком, его убеждениями и жизненным опытом, а также процессом мышления, которому они следовали, чтобы прийти к своим выводам.

58. Следующие 100 дней оставайтесь в своей жизни и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней предоставьте наилучшую возможную интерпретацию действиям других.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают все возможное.

Изображение предоставлено: rawpixel через unsplash.com

7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Единственный способ улучшить свою жизнь — это постоянно делать выбор, который сделает ее лучше. Заманчиво думать, что вам нужно внести радикальные изменения, чтобы встряхнуть все и улучшить все сразу. Но на самом деле мелочи складываются и оказывают на нас огромное влияние.

Райан Эди | Getty Images

Если вы действительно хотите начать улучшать свою жизнь, начните с небольших, но значимых шагов, которые вы можете развивать со временем.Беритесь за новые увлекательные занятия, но начинайте медленно, чтобы вас не перегружали. В кратчайшие сроки вы начнете видеть, как ваша жизнь улучшается, предпринимая шаги, которые помогут вам накапливать знания, повышать уверенность в себе и заниматься деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя более здоровым и более связанным со своим внутренним «я» и другими людьми.

Вот семь шагов, которые помогут раскрыть ваш разум, снять стресс и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни. Начните сегодня, и всего через семь дней вы начнете замечать небольшие, но глубокие улучшения в своей жизни.

1. Начните изучать новый навык.

Чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили времени? Возможно, вы всегда хотели научиться говорить на иностранном языке, играть на музыкальном инструменте, вязать или пользоваться швейной машинкой. Вы можете пожелать, чтобы у вас был практический навык, такой как электронные таблицы Photoshop или Excel, но никогда не находили времени, чтобы изучить его.

Или вы можете подумать о том, чтобы заняться чем-то, что вам раньше нравилось, но от которого отказались, например, научиться кататься на роликах или лыжах.Выберите что-то, что грызло в глубине души, и составьте план, как этому научиться.

Затем поищите ресурсы, которые помогут вам овладеть этим новым навыком. Для изучения иностранного языка существует ряд приложений, доступных для загрузки. LinkedIn Learning предлагает множество руководств, которые помогут вам с бизнесом, управлением и программными инструментами. YouTube — еще один отличный ресурс, предлагающий бесплатные учебные пособия по чему угодно, от обучения Rollerblade до использования швейной машины. Выделяйте 15-30 минут каждый день, чтобы поработать над своим новым навыком, и посмотрите, как здорово начать работать над этой более крупной целью.

Связанные: 20 прибыльных навыков, которые можно освоить менее чем за 20 долларов

2. Каждый день награждайте себя.

Один из величайших советов по уходу за собой скрывается в раннем эпизоде ​​ Твин Пикс , любезно предоставленного агентом Дейлом Купером: «Каждый день, раз в день делайте себе подарок. Не планируйте этого, не ждите, просто позвольте этому случиться. Это может быть новая рубашка в мужском магазине, вздремнуть в офисном кресле или две чашки хорошего горячего черного кофе.

Слишком часто люди зацикливаются на идее, что самовознаграждение должно быть большим, редким событием, ограниченным особыми случаями; что это нужно спланировать заранее и заработать упорным трудом. Правда в том, что так быть не должно. Не нужно напрягать себя, чтобы заслужить что-то хорошее. На самом деле, гораздо полезнее время от времени развлекаться (в умеренных дозах, конечно), чем постоянно жить в лишениях.

Удовлетворяя себя каждый день, вы получите дополнительный заряд счастья и позитивной мотивации.Считайте это эмоциональным эквивалентом нажатия кнопки «обновить». Так что вместо того, чтобы выгореть, вы обновитесь и будете готовы решать проблемы повседневной жизни.

3. Запустите программу упражнений.

Физические упражнения — это не только важная часть здорового образа жизни; это также отличный способ улучшить настроение, сохранить контроль над своим весом, подавить аппетит и уменьшить последствия стресса. И в качестве главного стимула люди, которые занимаются спортом, живут дольше и здоровее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или их комбинацию. Если сейчас вы не достигли такого уровня активности, пора начать что-то с этим делать.

Независимо от вашего уровня физической подготовки вы можете начать домашнюю программу упражнений. Во-первых, оцените свой уровень физической подготовки, принимая во внимание свой базовый уровень физической подготовки. Затем подумайте, каковы ваши цели.Хотите похудеть, повысить гибкость, нарастить мышцы? Вы надеетесь подготовиться к марафону или другому фитнес-вызову? Ставьте четкие цели, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Вы должны стремиться включить силовые тренировки всех основных групп мышц в свой фитнес-график как минимум два дня в неделю. Постарайтесь сделать упражнения повседневной привычкой. Начните медленно и постепенно переходите к более строгим упражнениям.

Связано: 5 компаний, где можно заниматься спортом во время работы

4.Уберите беспорядок в своей среде.

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником подхода Марии Кондо к избавлению от мусора, задавая себе вопрос, «вызывает ли какой-то предмет радость», вы должны признать, что жизнь в упорядоченной и чистой окружающей среде — отличный способ улучшить свою жизнь. Это может уменьшить чувство стресса и помочь вам работать более эффективно.

Жилая среда без беспорядка создает ощущение легкости и удовлетворенности в вашей домашней и офисной жизни. Аккуратное и аккуратное пространство позволяет вам выполнять повседневные задачи более эффективно, потому что все легко доступно, и вы знаете, где найти то, что вам нужно.

Удаление беспорядка также более полезно для здоровья, так как оно удаляет частицы пыли, которые накапливаются на всех вещах, которые мы никогда не используем. А процесс уборки мусора может дать вам чувство выполненного долга. Вы будете гордиться своим окружением, а это означает, что вы будете меньше беспокоиться или смущаться при появлении посетителей.

Связано: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности

5. Составьте список желаний.

Список желаний (список вещей, которые вы хотите сделать, прежде чем «сдаться») — отличный способ прояснить, что для вас важно в жизни.Список ведра может быть любой длины, и он может включать как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которых вы хотите достичь. Этот список — важный шаг к улучшению вашей жизни, потому что он поможет вам увидеть, что для вас наиболее важно.

Конечная цель списка желаний — помочь вам максимально эффективно использовать каждый день. Вместо того, чтобы позволять вашим дням плавать в тумане, используйте список ведер, чтобы дать своей жизни цель, фокус и направление.

Это может помочь вам определить, какой опыт вы хотите получить, и поможет вам достичь того, чего вы хотите достичь.Когда у вас есть список, вам нужно начать эти приключения, исследовать свой мир и создавать воспоминания, которые будут заставлять вас улыбаться каждый день.

6. Противостоять страху.

У всех есть страхи. Страхи могут помочь нам выжить и быть в безопасности. Но страхи также могут сдерживать нас, особенно если мы позволяем им контролировать нас. Найдите время, чтобы определить свои страхи. Некоторые опасения действительны, но другие представляют собой просто глубоко укоренившуюся тревогу. Отделите «настоящие» страхи от наихудших сценариев, которые вы позволили выйти из-под контроля.Когда мы противостоим нашим страхам, мы набираемся смелости и учимся преодолевать эти темные мысли.

Работая над своими страхами, вы развиваете мудрость. Некоторые из наших страхов могут сбыться, но переживание невзгод помогает нам понять. Даже если случится худшее, мы можем научиться преодолевать. Понимание наших страхов помогает нам развивать сострадание к другим.

Мы можем поставить себя на место других людей и сочувствовать тому, через что они проходят. И, что наиболее важно, столкновение со своими страхами поможет вам развить стойкость и упорство.Если вы столкнулись со своими страхами, вы научились преодолевать препятствия. Вы узнали, что можете добиться успеха даже в сложных обстоятельствах.

Связано: 9 способов победить страх и реализовать свой истинный потенциал

7. Восстановите связь со старым другом.

Нет ничего лучше радости воссоединения со старым другом. Иногда мы позволяем пространству и времени встать между нами и теми, кого мы дорожим. Иногда дружба распадается или приглушается, но не из-за какого-либо предчувствия или злого умысла, а потому, что мы заняты и не прилагаем усилий для поддержания этих связей.

Но когда мы восстанавливаем старую дружбу, мы восстанавливаем связь с нашим прошлым. И вы можете обнаружить, что эти связи по-прежнему сильны, как никогда; что вы можете продолжить с того места, на котором остановились.

Старые друзья могут напомнить вам, кем вы были до того, как жизнь стала сложной, и это поможет вам понять, кем вы хотите быть в настоящем. Они могут пробудить те старые мечты и желания, которые у вас когда-то были. Возможно, вы вышли за рамки старых амбиций. Возможно, эти старые желания больше не действуют.Если это так, те друзья, которые у нас были всегда, могут помочь нам оценить, как далеко мы продвинулись, и напомнить нам, как далеко нам еще предстоит пройти.

Как улучшить свою жизнь (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Лайф-тренер

Соавтором этой статьи является Guy Reichard. Гай Райхард — личный коуч для руководителей и основатель компании HeartRich Coaching & Training, провайдера профессионального коучинга и обучения внутреннему лидерству из Торонто, Онтарио, Канада.Он работает с людьми, чтобы придать им больше смысла, цели, благополучия и удовлетворения. Гай имеет более чем 10-летний опыт коучинга личностного роста и обучения устойчивости, помогая клиентам улучшать и трансформировать их внутренний мир, чтобы они могли оказывать более позитивное и мощное влияние на тех, кого они любят и руководят. Он является сертифицированным профессиональным тренером Адлера (ACPC) и аккредитован Международной федерацией тренеров. Он получил степень бакалавра психологии в Йоркском университете в 1997 году и степень магистра делового администрирования (MBA) в Йоркском университете в 2000 году.Эту статью просмотрели 369,201 раз (а).

Соавторы: 44

Обновлено: 30 сентября 2021 г.

Просмотры: 369,201

Резюме статьиX

Чтобы улучшить свою жизнь, начните с создания списка небольших достижимых целей, таких как уборка дома, составление бюджета и работа над навыками управления временем. Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, попробуйте переоценить свою самооценку, отношения, текущую работу и жизненную ситуацию, чтобы определить, какие аспекты вас устраивают, а в каких вы хотите улучшить.Если вам сложно очистить разум и сосредоточить энергию, 10-15 минут ежедневной медитации могут помочь! Чтобы узнать больше советов по составлению бюджета и управлению своим временем, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 369 201 раз.

30 способов улучшить свою жизнь, добиться результатов и стать счастливее [в 2021 году]

Поделитесь с другом!

Вы хотите постоянно улучшать качество своей жизни.

Вы хотите добиться результатов в профессиональной жизни и уделять время семье и друзьям. Я составил список из 30 способов улучшить свою жизнь.

Например, отдайте себе должное за то, чего вы уже достигли в своей жизни. Найдите время, чтобы оценить, как далеко вы продвинулись в тех областях, где другие только балуются.

Если вы хотите поправиться, спросите: «Как улучшить свою жизнь?»

Вы можете улучшить свою жизнь по 3 основным категориям.Во-первых, ставьте цели таким образом, чтобы они вас мотивировали. Затем нужно действовать, а после этого радоваться результатам и праздновать.

Настройтесь на успех

В этой категории есть действия, которые помогут вам быть в отличной форме для выполнения задач, которые вам нужно выполнить. Развивайте регулярные привычки, которые позволят вам достичь максимальной психологической и физической активности.

Тогда сделайте этот пик еще выше.

Как не прогадать?

Одна тяжелая тренировка в тренажерном зале не сделает вас сильнее.Всегда ходите в спортзал три-четыре раза в неделю.

Часовая медитация не принесет результатов. Начните медитировать по 5 минут каждый день, а затем медленно увеличивайте это число до 20. После этого, возможно, попробуйте, каково это — медитировать в течение часа.

Написание сразу 10 000 слов не делает вас писателем. Пишите 100 слов каждый день. Со временем увеличивайте количество слов. Как сказал Тим Феррис, цель — писать две паршивые страницы в день.

  • Создайте устойчивый план.
  • Допускать ошибки.
  • Простите себя за ошибки.
  • Выработайте привычки на всю жизнь.
  • Постарайтесь не пропускать 2 дня подряд.

Вот как вы получаете результаты.

Получите результаты

Здесь вы найдете действия, которые позволят вам добиться результатов в вашей работе и взаимодействии с близкими вам людьми. Будьте эффективнее в повседневных задачах и получайте больше от времени, которое вы вкладываете.

Потратьте свободное время, чтобы стать еще лучше, или просто расслабьтесь и наслаждайтесь.

Самосовершенствование — это очень тяжело. Узнайте, как наиболее эффективно потратить 500 долларов на себя.

Наслаждайтесь результатами

Какой смысл прилагать все усилия, чтобы улучшить себя, если вам не нравятся результаты и вы не радуетесь?

Отгул повысит ваше счастье и общее благополучие. Меньше стресса — одна из важнейших составляющих улучшения вашей жизни.

Вся работа, а не развлечения делают Джека скучным мальчиком.

Иногда хочется избежать проблем.

Не надо!

Поговорите с людьми и выясните все. Когда у вас возникла проблема, и вы не общаетесь, другая сторона сообщит о причинах. Эти причины часто ошибочны и усугубляют ситуацию.

Когда вы забываете отправить обещанный отчет, не избегайте темы! Извинитесь и согласитесь сделать то, что вам нужно. Общение разрядит ситуацию, уменьшит ваше беспокойство и умственную нагрузку.

Узнайте, почему так важно разговаривать с людьми.

Ходьба — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.

Мы, люди, охотники и собиратели, наш мозг эволюционировал, чтобы ходить и воспринимать новую информацию. Когда вы ходите, вы делаете то, что естественно, и это приносит огромную пользу для здоровья.

Вы можете совершить короткую прогулку непосредственно перед тем, как вам понадобится приложить много умственных усилий. Или вы можете проводить пешеходные встречи, как Стив Джобс и другие творческие мыслители.

Ходьба заставляет ваш разум работать в активном состоянии, и вы будете более эффективны.

Посмотрите видео о всех преимуществах ежедневной ходьбы.

Все действительно великие мысли рождаются при ходьбе. ~ Фридрих Ницше

Социальная деятельность, в которой вы должны принимать участие, может стать непосильной.

Люди — социальные животные, и очень важно быть частью большой группы. Но общение истощает вашу умственную энергию.Вам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить свою силу воли.

Ситуация, когда вам нужно выслушать множество людей, возможно, вам нужно придумать идеи и представить свою точку зрения своим коллегам. Работать на максимуме умственных способностей утомительно.

Вам нужны перерывы! Немного побыть в одиночестве поможет вам справиться с трудностями, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день.

Посмотрите, как вы можете взять отпуск только для себя.

Сделайте перерыв и будьте благодарны за свои достижения, людей и то, что у вас есть в жизни.

Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы будете более счастливы и довольны своей жизнью. Исследования показали, что благодарность улучшает вашу удовлетворенность жизнью, самочувствие, сон и многие другие аспекты вашей жизни.

Один из лучших способов внести благодарность в вашу повседневную жизнь — это дневник благодарности. Потратьте несколько минут после пробуждения или перед сном, чтобы записать 3 вещи, за которые вы благодарны.

Выражение благодарности себе и другим — простая привычка, которая может значительно улучшить качество вашей жизни.

Узнайте больше о том, как благодарность может изменить вас к лучшему.

Помогите другим! Незнакомцы, коллеги, друзья и семья. Одно маленькое доброе дело каждый день. Уходите со своего пути и помогайте другим неожиданными способами.

Помощь другим приносит удовлетворение в вашу жизнь и облегчает жизнь другим людям. Когда вы выработаете привычку помогать другим, вы также станете более симпатичными, создадите кругозор и получите больше возможностей.

Собирайте мусор, когда никто не смотрит.Устраните небольшое неудобство, которое было сломано навсегда:

  • скрипящая дверь или
  • ослабленный винт,
  • отправьте кому-нибудь открытку,
  • оставьте положительный комментарий в блоге или на сайте социальной сети.

Доброта порождает доброту, и, помогая другим, вы также делаете их лучше.

Вот длинный список того, что вы можете сделать, чтобы выработать привычку к доброте.

Перед тем, как составить мнение, убедитесь, что вы полностью понимаете аргументы своего оппонента.

Расширьте свое мировоззрение, узнав, почему у ваших друзей такие странные убеждения. Взгляд на мир так, как это не входит в вашу зону комфорта, позволяет вам расширить свои знания и сделать вас лучше мыслителем.

Когда вы понимаете, почему кто-то выступает за оружие или против абортов, тогда у вас есть общие основания для обсуждения. Если вы хотите изменить чье-то мнение, вы должны знать его аргументы лучше, чем они.

Когда вы поймете аргументы другой стороны, вы сможете их изменить.Вы не обязаны! Вы можете просто согласиться с тем, что на мир существуют разные точки зрения, и теперь вы стали богаче, видя вещи их глазами.

Узнайте об эмоциональном интеллекте и сочувствии, которые могут вам принести с другой точки зрения.

Сумасшествие одного человека — реальность другого человека. ~ Тим Бертон

Ты классный! Вы освоили чтение! Скажите себе, что вы хорошо справились!

Многие люди видят достижения, которых они достигли в жизни, как нечто, на что способен каждый.Но они этого не делают! Будьте добры к себе, и в будущем вы достигнете более высоких целей.

Может, вы впервые за месяц встали с дивана и прошли 20 минут? Каждый шаг — это хорошо. Шаги малыша.

Мы все сделали то, чем можем гордиться. Может это мелочи. Возможно, многие другие достигли подобных целей до вас. Неважно. Отдайте себе должное за то, что вы сделали.

Вот почему так важно уважать себя.

Раннее пробуждение дает вам непрерывное время для выполнения утреннего ритуала и повышает продуктивность. Создайте личный утренний ритуал, который подойдет вам.

Во-первых, что рано? В этом контексте я бы сказал, что рано — до 6 утра. Проснувшись в 6 или раньше, вы сможете провести час или даже два, прежде чем весь мир проснется. В первые часы дня делайте то, что для вас наиболее важно.

Я встаю между 5 и 6 часами. Первое, над чем я работаю, — это сочинение и редактирование.После этого я создаю или обновляю презентации для своих семинаров. Когда часы показывают 9, у меня уже есть 2 или 3 часа работы над самыми важными проектами, которые у меня есть. Если в этот день я больше ничего не смогу сделать, это все равно победа.

Сосредоточение внимания на самых важных задачах сразу после пробуждения и с максимальной силой воли дает невероятные результаты.

На изменение привычек сна может уйти немного времени, но оно того стоит. Попробуйте рано вставать в течение 30 дней.

Независимо от того, как вы себя подготовите, наступит время, когда дерьмо ударит в вентилятор.Когда это произойдет, сохраняйте спокойствие и учитесь.

Когда вы сосредотачиваетесь на положительной стороне вещей, у вас будет более солнечный взгляд на жизнь. У вас будет меньше стресса, и вы быстрее восстановитесь. Обладая открытым и позитивным мышлением, вы готовы ко всему, что встретится на вашем пути.

Допустим, у вас есть кранец и вам нужно дождаться прибытия полицейских. Предположите, что это ваша вина, что вы можете изменить в своем поведении, чтобы не попадать в подобные ситуации.

Всегда сначала смотрите на свои действия.Если проблема возникла из-за вас, вы можете ее исправить. Вы можете извиниться и пообещать, что в следующий раз будете осторожнее. Если событие вышло из-под вашего контроля, то научитесь умерить свои чувства и как избежать подобных ситуаций в будущем.

Посмотрите на четырехэтапный процесс реагирования на неожиданные негативные события.

Не унижайте себя.

Негативный разговор с самим собой снизит нашу работоспособность и общее самочувствие.

Вы замечаете, когда кто-то плохо обращается с вами или близкими вам людьми.Это может быть начальник или сослуживец или случайный человек на улице. Унижение других недопустимо. Но многие люди делают это с собой постоянно.

Не говори себе, что ты глуп, когда потерял ключи. Скажите себе, что в следующий раз будьте внимательнее. Не говорите: «Я никогда не достигну этой цели», а вместо этого говорите: «Я сделаю следующий шаг».

Когда другие говорят с нами отрицательно, мы чувствуем себя плохо, и наша работа ухудшается.

То же самое происходит, когда вы делаете это с собой.Не говори так с собой.

Узнайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избежать негативного разговора с самим собой, и какие методы работают лучше всего.

Иногда важно взять перерыв и отвлечься от всего этого.

Вам постоянно приходится иметь дело с людьми и ситуациями. Все пытаются заполучить тебя. Время от времени вам нужно выйти из крысиных бегов и побаловать себя.

Найдите день или несколько часов, чтобы побыть одному. Найдите место, где вам не придется думать о том, что люди вокруг вас говорят или делают.Где на короткий срок можно отпустить.

Забронируйте дневной спа-салон или сходите куда-нибудь на выходные.

Один.

Сосредоточьтесь на своих потребностях. Одно только время не означает, что вы должны пропускать работу. Найдите место, где вы можете часами без перерыва заниматься серьезной работой.

Время, проведенное в одиночестве, позволяет вам накапливать энергию, необходимую для удовлетворения требований, которые жизнь предъявляет к вам каждый день.

Узнайте, чем вы можете заниматься в одиночестве.

Четко определите, чего вы хотите от своей жизни. Напишите свои цели и расставьте приоритеты над тем, над чем вы работаете.

У вас могут быть десятки целей в жизни:

  • профессиональных достижений,
  • улучшение семейной жизни,
  • духовных и
  • развлекательных целей.

Если ваши цели — всего лишь смутное представление в вашей голове, вы постоянно испытываете беспокойство, поскольку нет четкого направления. Без четких целей вы также не сможете измерить свой прогресс.

Когда вы думаете, что должны зарабатывать больше денег, это не цель, а смутное представление. Поставьте перед собой конкретную цель. Я хочу зарабатывать дополнительно 500 долларов каждый месяц.

Если у вас есть цель упражнений, то ее не должно быть, я хочу быть более быстрым бегуном. Вместо этого поставьте цель пробежать 5 км за 25 минут.

Когда вы дадите своему мозгу реальные данные в виде измеримой цели, у вас начнутся идеи о том, как ее достичь. 500 долларов в месяц — это всего 100 долларов в неделю и 15 долларов в день.Что можно делать за 15 долларов в день?

Конкретные цели помогут вам справиться с трудностями. Вы проявите большую настойчивость, и вероятность достижения ваших целей возрастет.

Также прочтите о том, почему нужно ставить высокие цели.

Спасибо за чтение этого сообщения в блоге!

Надеюсь, это поможет вам ответить на вопрос: «Как можно улучшить мою жизнь?» Следуйте идеям из этих постов, чтобы улучшить свою жизнь, сэкономить время и стать более продуктивным.

Напишите благодарственное письмо или просто записку человеку, который что-то для вас сделал.Большой или маленький, не имеет значения.

Эгоистичная причина для выражения благодарности и благодарности в том, что это сделает вашу жизнь счастливее. Но это еще не все, это сделает жизнь других людей лучше. И вы даже можете запустить каскад счастья, который распространяется от вас наружу.

Вы можете поблагодарить своих учителей за то, что они вдохновили вас. Вы можете поблагодарить своих коллег за то, что они помогли вам, когда вы были перегружены. Вы можете благодарить близких вам людей, чтобы они знали, что вы цените их в своей жизни.

Написание и отправка важным для вас людям улучшит вашу жизнь и окружающих. Физическое письмо на бумаге в конверте было бы идеально. Открытка — тоже отличный вариант. Но если вы не знаете адрес или не уверены в возможности доставки, отправьте простое электронное письмо.

Посмотрите, кого можно поблагодарить благодарственным письмом.

Всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным. ~ Аноним

Хотите лучше понимать людей и быть более чуткими? Обратите внимание на то, что они говорят и как ведут себя, когда разговаривают с вами.

Многие люди не слушают своего собеседника. Я поймал себя на том, что думаю о том, что я скажу дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на содержании и доставке собеседника. Внимательно слушайте и постарайтесь понять точку зрения собеседника.

Когда кто-то разговаривает с вами, и вы обдумываете свой ответ, вы можете упустить более глубокие причины, по которым этот человек придерживается определенного мнения. Без понимания вероятность положительного исхода гораздо ниже.

Подумайте о том, чтобы послушать инструментальную музыку или пение птиц. Нет слов; вы слушаете звук, пытаясь понять эмоции и детали того, что вы слышите. Сделайте то же самое, когда с вами разговаривают.

Однако разговор не обязательно должен носить конфронтационный характер, чтобы действительно выслушать партнера. Проявление неподдельного интереса и стремление понять точки зрения делают вас гораздо более симпатичными.

Слушайте, что говорят другие, не отвлекаясь на собственные мысли.Вы добьетесь лучших результатов в переговорной ситуации, а ваши друзья станут более дружелюбными.

Узнайте о преимуществах, которые вы получаете, когда действительно слушаете кого-то.

Самосовершенствование # 15: Не торопитесь

Необязательно побеждать в каждом бою. Выберите важные битвы и позвольте другим уйти.

Есть действительно важные вещи:

  • работа,
  • семья и друзья и
  • ваше сообщество.

Это области, за которые стоит бороться.Но есть бесчисленное множество мелких вещей, о которых вам действительно не нужно беспокоиться. Не обращайте внимания на мелкие неприятности и уменьшите стресс, который у вас есть в жизни.

В пробке вы можете позволить агрессивному водителю подрезать вас. Отпустите это, потому что это не изменило ничего важного в вашей жизни, даже если вы спешите.

Иногда проблема в тебе!

Вы хотите, чтобы все было идеально; вы хотите сделать что-то лучше, чем в прошлый раз, вы толкаете и толкаете, не давая себе передышки.Постоянное давление непосильно.

Я, например, однажды начал увеличивать продолжительность рабочего дня. Я хотел, чтобы каждый новый день был рекордным. Каждую неделю я пытался получить новый личный рекорд. Это привело к 12-ти часовым рабочим дням.

Отпустить все, когда это не имеет значения, поможет вам более спокойно относиться ко всему в вашей жизни. Решение, когда отпустить, гарантирует, что вы не испугаетесь, даже если это происходит вне вашего контроля.

Посмотрите, от чего вы можете избавиться.

Самосовершенствование # 16: Улыбнись!

Постоянная улыбка — это то, что улучшит все аспекты вашей жизни.

Улыбка делает вас более симпатичными, и исследования показали, что вы становитесь здоровее и быстрее восстанавливаетесь после болезней. Простое выражение улыбки улучшит ваше настроение. Когда вы нравитесь другим, ваша социальная сеть растет, и у вас появляется больше возможностей улучшить свою жизнь. С другой стороны, более широкая сеть поддержки поможет вам пережить трудные времена.

Один из способов больше улыбаться — стать веселее.Вы можете подумать, что в вашем теле нет забавной кости, но, как и все остальное, быть забавным — это привычка. Упражняться! Читайте анекдоты, какие стенды на Youtube. Прочтите забавную книгу — например, «Автостопом по Галактике».

Чем больше улыбок, тем лучше качество жизни. Включите в свой распорядок дня 10 минут юмора.

Все в ваших руках, узнайте, что вы можете сделать, чтобы больше улыбаться.

От качества сна зависит ваш результат!

Бесчисленные исследования показывают, что недостаток сна ухудшает вашу работоспособность во всех сферах.Сон заставляет вас учиться лучше и быстрее. Недостаток сна замедлит потерю жира и снизит уровень тестостерона.

Большинству людей требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь, если вы его не получите, ваши результаты будут ухудшаться во всем, что вы делаете.

Сколько вы спите регулярно в будние дни? Семь или больше часов в сутки? Если это не так, то вам нужно это исправить. Вероятно, вам придется вставать утром в определенное время. Возьмите это время и вычтите 8 часов. А теперь отдохните еще 30 минут.В результате вам нужно время, чтобы лечь спать, а значит, будет время, чтобы заснуть.

Например, если вам нужно встать до 7 утра, вам нужно лечь спать в 22:30. Больше никаких Youtube или бесцельной прокрутки Facebook и Instagram.

Иди спать!

Узнайте больше о том, почему вам нужно больше спать.

Сон — лучшая медитация. ~ Далай-лама

Ежедневное обучение будет держать вас в тонусе и оставаться счастливым на всю жизнь.

Не будет скучных дней, когда можно будет узнать что-то новое. Вы можете узнать интересные подробности о том, как устроен физический мир. Когда у вас будет больше знаний, вы сможете установить больше связей и придумывать новые идеи.

Может, вам интересны люди? Узнайте, что ими движет. Изучите психологию и мотивацию, чтобы лучше понимать людей в вашей жизни. Узнайте о переговорах и продажах, чтобы улучшить свою карьеру и заставить детей есть овощи.

Найдите что-нибудь интересное и попробуйте.Чтобы получить основы навыка, требуется всего 20 часов. Конечно, вам не следует заниматься нейрохирургией после 20 часов экспериментов, но во многих других областях вы можете почувствовать вкус, если хотите продолжить.

Обучение наполняет вашу жизнь азартом и новыми впечатлениями. Каждый день уделяйте время тому, чтобы расширить свой кругозор.

Узнайте, как можно добиться хороших результатов за 20 часов практики.

Празднуйте все, маленькие шаги и важные победы.

Люди часто погружены в свою работу.Стереть веху за вехой. Шлифовка без пауз. Отдача всего себя в конечном итоге утомит вас. Когда вы достигнете небольшой цели на работе или в личной жизни, сделайте шаг назад и отпразднуйте это.

Когда вы добиваетесь маленькой победы, допустим, вам удалось выполнить свой ежедневный список дел к 16:00. Встаньте, потянитесь, прогуляйтесь и расслабьтесь. Это небольшая победа, потратьте 20 минут и вернитесь к тому, что вы делали.

Празднуйте большие победы! Когда вы приглашаете этого огромного нового клиента, найдите время, чтобы отпраздновать его должным образом.Сходите с коллегами и возьмите отпуск. Может быть, вы побили свой личный рекорд в марафоне на 20 минут? Съешьте торт. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, съешьте немного филе филе и красное вино.

Празднование пополнит ваши умственные резервы и даст вам новую энергию, чтобы продолжать работу. Устройте вечеринку или что-нибудь еще, что заставит вас чувствовать себя хорошо.

Посмотрите, что и как вы можете отметить свои достижения.

Как вы думаете, вам стоит больше смотреть телевизор? Да? Хорошо, тогда это не для тебя.

ТВ развлекательный. Даже самые серьезные новости — это развлечение. Вы ничего не пропустите, если не будете смотреть телевизор каждый день. Отсутствие телевизора не означает, что вы никогда не будете смотреть другое движущееся изображение на экране. Откажитесь от ежедневной телевизионной привычки, но вы можете смотреть конкретные, очень важные вещи. Они приходят всего несколько раз в год.

Американцы ежедневно проводят 4 часа перед телевизором. Более 100 миллиардов часов каждый год. На создание Википедии ушло всего 100 миллионов часов. Может быть, пора вернуть немного времени и заняться чем-нибудь продуктивным.

Телевидение не является эффективным источником новостей. Новости превращают ваш мозг в мусор. Телевидение создано для того, чтобы показывать вам рекламу. Найдите надежные письменные источники новостей и придерживайтесь их как можно реже.

Почему вам следует перестать смотреть телевизор?

Расставание дружбы — это странно, особенно когда нет говна. Вы просто больше не так близки.

Вы думали, что станете лучшей подругой, но теперь вы просто говорите «Привет», чтобы избежать неловкости.

Самое главное в вашей жизни — это люди, которые в ней находятся.

Размер вашей сети пропорционален вашему успеху. Чем больше людей вы связаны, тем больше у вас возможностей в жизни.

Узнайте, что случилось с вашими одноклассниками или бывшими коллегами, с которыми вы провели так много времени. Выберите отношения, которые вы хотите разогреть, и пригласите их на обед. Или вы можете воссоединить людей, которые работали с вами в компании X на протяжении многих лет.

Поддержание новых отношений займет меньше времени, чем формирование новых.Когда вы станете старше, люди будут уходить из вашей жизни. Постарайтесь сохранить целостность своей сети.

Найдите время и в течение следующих 30 дней позвоните или напишите по электронной почте тому, с кем не встречались по крайней мере год.

Каждую неделю обедайте с одним старым другом.

Самоутверждение может показаться чушью нью-эйдж.

Но это не так!

Исследования показали, что утверждение ценностей укрепляет вашу силу воли. Простые аффирмации могут уменьшить ваше беспокойство и улучшить социальное поведение на срок до 2 месяцев.

Вы можете использовать самоутверждение как часть утреннего распорядка. На это даже не нужно время. Вы можете принять это решение во время чистки зубов, уборки и надевания одежды. Вы можете получить от 10 до 15 минут самоутверждения, если совмещаете с другими занятиями по утрам.

Используйте конкретные самоутверждения, чтобы сосредоточиться на определенных областях своей жизни, которые вы хотите улучшить. Вы также можете привить новые ценности в свое мышление с помощью самоутверждения.

Узнайте, как сделать самоутверждение более эффективным.

Хотите больше контроля над своей жизнью?

Может быть, вы думаете, что вам стоит ослабить свою железную хватку на жизни?

Существует спектр от контроля до хаоса, и вы, вероятно, не захотите быть на обоих концах. Слишком много контроля лишит вашу жизнь удовольствия. Заигрывание с хаосом может разрушить то, чего вы достигли за эти годы.

Во-первых, вы должны спросить себя, чего вы хотите от своей жизни. Какие ограничивающие факторы контролируют вашу жизнь? Может быть, работа не приносит удовлетворения.С другой стороны, у вас может быть место, где вы слишком долго его отпускали, и это беспорядок.

У тебя столько силы воли. Конечно, со временем вы можете повысить свою психологическую стойкость, но реальность происходит сейчас. Не переусердствуйте. Начните исправлять мелочи и расслабьтесь там, где вы можете сделать шаг назад.

Посмотрите, как найти золотую середину между хаосом и контролем.

Все любят хорошую вечеринку?

Скорее всего! Даже если вы интроверт, вы любите хорошую вечеринку — ту, на которой все будет именно так, как вы хотите.

Вечеринки помогают нам праздновать наши победы. Вечеринки — это мероприятия, на которых мы можем встретить людей, которые нам не очень близки. Мы встречаем новые связи, старых друзей, укрепляем наши отношения и расширяем сеть слабых связей.

Но вечеринки с близкими друзьями — это также моменты в жизни, когда можно расслабиться и быть самим собой.

Проведите встречу в школе, компании или летнем лагере. Отметьте свой день рождения и даты, когда вы чего-то достигли в своей жизни.

Вы можете устроить вечеринку, чтобы отпраздновать свой юбилей.Вы можете сделать это традицией. Мои свекрови женаты более 50 лет. С тех пор каждый год они ужинают, чтобы отпраздновать этот день. Люди, которые приезжают, со временем менялись, но традиция осталась.

Но, конечно, кому нужен повод, можно устроить вечеринку просто для развлечения!

Узнайте, какие типы вечеринок вы можете проводить.

Как вы думаете, у вас хорошо получается многозадачность?

Нет!

Попробуйте эту игру.

Вперед; Я буду ждать.

Как вы думаете, хорошо ли вы справляетесь с несколькими задачами?

70% участников исследования многозадачности ответили, что они лучше, чем среднестатистические.

Никто. Конечно, некоторые люди могут быть немного лучше других, и есть человек, который лучше всех справляется с несколькими задачами в мире. Но это неважно. Когда они выполняют одну задачу, они каждый раз будут побеждать себя, выполняя одновременно несколько задач.

Вы добьетесь лучших результатов, если начнете выполнять одиночную задачу. Рабочие проекты, учеба в школе, игры с детьми. Все будет лучше, когда ты сосредоточишься.

Прочтите о методах, которые можно использовать для создания среды, свободной от многозадачности.

Будьте как почтовая марка, придерживайтесь одного, пока не доберетесь до цели. ~ Джош Биллингс

Может быть, вы любите рыбалку; возможно, вы увлекаетесь вязанием или соревнованиями по грумингу собак. Ваши интересы — вот что делает вас уникальным.

Знания, которые мы получаем в результате нашей деятельности, оставляют на нас след. В большинстве случаев мы встречаем людей, которые отличаются от любой другой группы. Составление списка ваших интересов поможет вам найти области, в которых вы можете сделать свою жизнь более приятной.Составьте список актуальных интересов, а затем добавляйте все, что вы находили интересным на протяжении всей своей жизни.

Например, я люблю чай, и мне очень нравится маркетинг. Когда я объединяю эти два интереса, я могу создать бизнес, который мне нравится.

Автор Дилберта Скотт Адамс заметил, что когда вы входите в 25% лучших в области и комбинируете разные области, вы получаете конкурентное преимущество. Наилучшие возможности лежат в областях, где вы можете объединить три или более интересов. Область пересечения трех интересов составляет всего около 6 процентов населения, и если вы добавите четвертый интерес, то вы попадете в диапазон 1%.

Составление списка ваших нынешних и прошлых интересов поможет вам развлечься в свой день. Сочетание интересных вещей с делами, которые вы должны делать, делает их более привлекательными, и вы получаете лучшие результаты.

Узнайте, как сосредоточение внимания на своем хобби позволяет получать больше удовольствия, проявлять творческий подход и играть.

Люди часто боятся просить то, что они хотят.

Основная причина, по которой вы не просите того, чего вы хотите, — это страх быть отвергнутым. Что, если они скажут «нет»? Еще одна причина, по которой мы не спрашиваем о том, что вы хотите, заключается в том, что мы не хотим причинять неудобства другим людям своими просьбами.Исследования показывают, что люди склонны в 3 раза недооценивать то, как часто они получат положительный ответ на свои запросы.

В крайнем случае люди выполняют необоснованные просьбы. Например, в McDonald’s вы можете подойти к столу и спросить, перейдут ли люди за другой стол, потому что вы хотите сесть за него. Невероятные 50% людей склонны подчиняться. Подумайте, что вы можете получить, если попросите о значимых вещах.

Всегда спрашивайте! Когда вы этого не сделаете, вы точно не получите этого.Просить о том, чего вы хотите, — один из самых важных навыков в вашей жизни.

Посмотрите, как сделать ваши запросы более эффективными.

Сделай это сейчас!

Всегда будет что-то, что вас сдерживает.

Лучшее время для действий было вчера, а сейчас настало.

Ваше действие не обязательно должно быть огромным. Сделай маленький шаг. Каждый день. Продолжайте последовательно делать то, что продвигает вас вперед. Вы наберете обороты, а это, в свою очередь, поможет вам двигаться дальше.Выработайте привычку, что всякий раз, когда вы что-то планируете, вы немедленно начинаете действовать. Первый шаг должен быть легким, но значимым.

Например, я хотел создать видеокурс, на прохождение которого у меня уйдет более 200 часов. Я много откладывал. Я действительно не начинал, пока не создал свои первые несколько минут видео. Но тогда добавление 5 минут видео каждый день стало обычным делом.

Один маленький шаг после принятия решения важен для получения нужных результатов. Принятие мер каждый день будет поддерживать импульс.Постоянные действия также станут одной из ваших лучших привычек.

Возьмите то, над чем вы работаете. Разбейте его на части, с которыми вы сможете легко справиться. Выполняйте эти задачи, пока не завершите проект.

Большинство людей подделывают это!

Вы видите этого уверенного оратора на сцене и думаете, что я бы хотел быть таким.

Но вы же!

Человек на сцене внутренне съеживается и надеется, что никто не заметит, что он притворяется.

Улыбнись! Встаньте, отведя плечи назад, с чувством, что это место принадлежит вам.Это довольно легко сделать. Следующий шаг — подготовка. Когда вы представляете что-то более широкой аудитории или проводите коммерческую встречу с вашим клиентом, подготовьтесь. Подарите материал перед зеркалом или подарите члену семьи. Один, два… десять раз. Чем больше вы подготовитесь, тем лучше результат.

Когда я начинал выступать на конференциях и проводить семинары, я всегда репетировал материал часами. Я даже записал себя, чтобы увидеть, где я могу улучшить. То же самое и с деловыми встречами.Когда мне нужно было твердо придерживаться цены, я записывал все аргументы, которые поддерживали мою версию, и пытался выдвинуть все возможные возражения, которые могли возникнуть у клиента.

Улыбаться, занимать больше места, надевать маску уверенности — это то, чему вы можете научиться. Подготовка к важным событиям — это привычка, которую вам следует выработать.

Что вы можете сделать в следующий раз, когда окажетесь в ситуации, когда вам нужно проявить уверенность? Прочтите о науке об уверенности в себе.

Найдите то, чем вы хотите заняться.

Начни заниматься этим как хобби!

Выясните, где вы можете найти работу в этой области или как превратить ее в бизнес.

Сделайте это 10 лет.

Будь лучшим в мире.

Может быть, вы не хотите быть лучшим в мире? Тоже норм.

Иногда бывает трудно найти свой путь, и люди вокруг вас не поддерживают вас, или они могут даже быть негативными, пытаясь сломить вас. Арнольд Шварценеггер включил это в свои шесть правил жизни, не обращая внимания на тех, кто возражает против.Решите, чего вы хотите. Сделайте первый шаг, потом еще и еще. Сделайте это привычкой.

Учись каждый день, постоянно совершенствуйся и не отставай. Если вы будете делать один маленький шаг каждый день, вы достигнете поставленной цели и жизни, которую заслуживаете.

Посмотрите, как вы можете быть более независимыми, и выберите свой собственный путь.

Next Step

В приведенном выше списке содержатся некоторые из лучших 30-дневных задач, как улучшить свою жизнь.Выберите одну область, в которой есть самые простые вещи, чтобы улучшить свою жизнь, и делайте это в течение следующих 30 дней!

___________________
Изображение на обложке предоставлено Pexels.
Ходячая цитата Изображение предоставлено Энни Спратт.
Другой ракурс цитата изображение кредит Alexas Fotos.
Спящая цитата изображение кредит супер-мапио.
Многозадачность цитата кредит изображения Didgeman.
Авторы изображений в оригинальных сообщениях.

Поделись с другом!

20 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь

У вас когда-нибудь был один из таких дней? Вы знаете, о чем я говорю: когда вы едва успеваете выпить утренний кофе, когда ваша минутная личная регистрация приходится на дорогу до следующей встречи, когда вы приходите с работы домой в 7 часов вечера.м. ощущение, что вы уделили время всем, кроме себя.

Нельзя отрицать: стресс всегда будет частью нашей повседневной жизни, но он может сказаться на нашем здоровье в долгосрочной перспективе. Итак, вместо того, чтобы рыться в пользующихся спросом книгах по саморазвитию или ставить высокие цели о том, как сделать это предстоящее падение наилучшим (и максимально свободным от стресса), вот несколько управляемых способов переориентировать и откалибровать, чтобы вы могли чувствовать себя лучше. сегодня, завтра и в ближайшие дни.

1.Делайте пятиминутные телефонные разговоры с друзьями и близкими.

Если у вас нет часового пути на работу после работы, выделить время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей, может быть непросто. Вместо этого выберите быстрый пятиминутный звонок, чтобы поздороваться, спросить, что происходит, или пожелать удачи в важном проекте или мероприятии. Несколько минут случайного разговора с близким вам человеком поднимут вам настроение, не отнимая у вас времени.

2. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Давайте посмотрим правде в глаза: уборка мусора может быть сложной задачей, но организация пространства, в котором вы проводите большую часть своего времени — будь то на работе или дома, — имеет бесчисленные эстетические, эмоциональные и умственные преимущества.Посвятите одно утро в эти выходные, чтобы перебрать свою одежду, книги, обувь или бумаги, чтобы определить, что вы хотите сохранить. Избавьтесь от всего, что вы не любите или не используете регулярно. Хранение только тех вещей, которые приносят радость и легкость в вашу жизнь, сделают ваш шкаф, стол или дом намного более привлекательным и доступным. Кроме того, вы обретете новое чувство энергии после того, как откажетесь от вещей, которые отягощали вас — как в прямом, так и в переносном смысле.

Источник: @kimgenevieve

3.Жалуйтесь только тогда, когда можете предложить решение проблемы.

Нам всем нужны наши беседы, но жаловаться ради жалобы на самом деле контрпродуктивно: вы подпитываете свои мысли негативным вниманием, вместо того, чтобы искать решение. Ваше интернет-соединение слишком медленное? Сделайте быстрый телефонный звонок своему провайдеру, чтобы разобраться с этим. Ужасное движение по дороге на работу? Уезжайте раньше или выбирайте другой маршрут. Большинство проблем легко исправить. Если вы не можете найти решение, скорее всего, ситуация выходит из-под вашего контроля, и жалобы не помогут решить проблему.

4. Смотрите людям в глаза, когда говорите.

Поддерживать зрительный контакт легко, когда вы слушаете, но попробуйте делать это и во время разговора. Прямой зрительный контакт укрепляет уверенность и связь между двумя людьми в разговоре. Это также заставляет вас казаться более заслуживающим доверия, самоуверенным и самоуверенным.

Источник: @aylagurganus

5. Проведите пятиминутную уборку на кухне.

Всего за пять минут вы можете вынести мусор, протереть счетчики, подмести и выбросить из холодильника все просроченные продукты.Наличие опрятного, организованного кухонного пространства сделает ваш обед после работы легким, и исследования показывают, что поддержание чистоты на кухне действительно может уменьшить стрессовое переедание и привести к потере веса. Кроме того, чистить по пять минут каждый день намного проще, чем тратить всю субботу на мытье прилавков и полов.

6. Попробуйте новое занятие.

Иногда вы чувствуете себя наиболее возбужденным, когда проверяете пределы своей зоны комфорта. Может быть, вы хотели посетить прохладное кафе на улице, научиться играть на гитаре, спланировать поездку за город или впервые попробовать зумбу — дерзайте, что бы вас ни интересовало.Знакомство с новыми вещами ведет к повышению продуктивности, обновлению творческих способностей, новым перспективам, забавным воспоминаниям и, по крайней мере, интересной истории.

7. Практикуйте доброту к себе.

Наблюдайте за своими привычками, поведением и мыслительными процессами — нежны ли вы с собой? Если нет, постарайтесь точно определить, почему и когда это происходит, а затем сделайте все возможное, чтобы активно предложить себе сострадание и милость. Это может быть так же просто, как найти время, чтобы сделать себе комплимент, когда вы просыпаетесь утром (попробуйте наклейку на зеркале в своей спальне), или сказать «нет» планам счастливых часов с друзьями, чтобы вы могли расслабьтесь с книгой и бокалом вина на диване.Или, может быть, это означает записывать одну вещь, которую вы делали каждый день, чем вы гордились, будь то большой, как работа над новым проектом на работе, или такой маленький, как, наконец, напоминание о чистке зубной нитью.

Источник: Эмили Уилсон

8. Не вспотевайте каждый день.

Каким бы вы ни хотели заниматься — бегом, ходьбой на работу, игрой в баскетбол, тренировками в тренажерном зале, перестановкой мебели, сексом — убедитесь, что вы потеете каждый божий день. Сохранение активности дает бесконечные физические преимущества, и, помимо этого, вырабатываются выбросы эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя счастливее после сеанса потоотделения.

9. Проверяйте свою банковскую выписку каждые две недели и выбирайте одну вещь, которую вы можете вырезать.

Можете ли вы отключить эту услугу автоматической подписки? Можно ли отказаться от ежемесячного педикюра? Сможете ли вы сократить свой счет за счастливый час вдвое? Сделайте все возможное, чтобы найти одну вещь, какой бы маленькой или кажущейся незначительной она ни была, и избавиться от нее. Скорее всего, вы не заметите потери, но даже если вы это сделаете, дополнительные деньги, которые вы сэкономите, компенсируют боль, которую вы принесете в жертву ежедневному латте.

10. Ведите дневник благодарности.

Лучший способ вырваться из паники — это активно сосредотачиваться на хорошем в своей жизни. Если у вас есть несколько минут в поезде в первой половине дня, достаньте блокнот или приложение Notes на телефоне и запишите три вещи, за которые вы благодарны, большие или маленькие. Он не должен быть обширным: подойдет маркированный список. Потратив время на то, чтобы вдумчиво обдумать, за что вы благодарны, вы сможете увидеть свою жизнь в перспективе — и позволить вам сосредоточиться на том, что вам повезло иметь, а не на том, чего у вас нет.

11. Заправляйте постель, когда просыпаетесь.

Это займет менее двух минут (если это займет больше времени, избавьтесь от декоративных подушек) и начните свой день с продуктивной ноты. К тому же, если ночью залезть в только что заправленную кровать, то сон будет крепче, чем если бы вы плюхнулись на сморщенные, спутанные простыни.

Источник: @devonrachel

12. Читайте книгу вместо того, чтобы пользоваться телефоном.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что сидите без дела с полчаса, чтобы убить, возьмите книгу или электронную книгу вместо того, чтобы по умолчанию использовать свой смартфон и прокручивать социальные сети.Взаимодействие с одной историей или идеей вместо того, чтобы прыгать между сотнями маленьких кусочков тривиальных, часто не относящихся к делу новостей, помогает вашему уму оставаться спокойным, сосредоточенным и присутствующим.

Простой трюк, чтобы выделить время на чтение? Носите книгу или Kindle в машине, сумочке или портфеле и открывайте их всякий раз, когда стоите в очереди, ждете встречи с другом или вертите пальцами перед визитом к стоматологу.

13. Скажите «пожалуйста» и «спасибо» — и серьезно.

Базовые манеры имеют большое значение для создания позитивной среды. Важно быть добрым. Еще лучше быть добрым и искренним. Чем больше искренней доброты вы предложите другим, тем больше искренней доброты вы получите взамен. Держите дверь перед незнакомцем, благодарите людей за их усилия, говорите «пожалуйста», когда заказываете утренний кофе, и улыбайтесь.

14. Сосредоточьте свое внимание на текущей задаче.

Многозадачность не всегда увеличивает продуктивность.Сосредоточение внимания на более чем одной задаче за раз обычно имеет неблагоприятный эффект — мы выполняем меньше и чувствуем больший стресс в процессе. Будьте внимательны, когда ваши мысли отклоняются от поставленной задачи — вы уже беспокоитесь о следующем деле в вашем списке дел? Или, может быть, вы отвечаете на групповые сообщения, пытаясь отправить рабочие электронные письма? Если это так, пора перевести дыхание, включить режим режима «Не беспокоить» и снова сфокусироваться. Результат? Вы станете в 10 раз продуктивнее и при этом будете чувствовать себя менее рассеянным.

Источник: @srhmikaela

15. В первую очередь возьмитесь за самую сложную задачу.

Когда вы меняете приоритеты в списке дел и помещаете самую страшную задачу наверх, ее сила больше не нависает над вами весь день. Может быть, это означает, что нужно просмотреть переполненный почтовый ящик, составить предложение или позвонить по телефону, который вы откладывали всю неделю. Как бы то ни было, как только вы отметите этот крупный флажок в своем списке, вы почувствуете, что — это , выполненное и готовое взять на себя более тривиальные задачи, которые вам предстоит.

16. Запишите свои цели и амбиции.

Вложите деньги в небольшой дневник, чтобы записывать свои жизненные планы и цели. Не подвергайте себя цензуре. Просто запишите все, что вам кажется захватывающим и интересным — вашу мечту купить небольшую лодку и научиться ходить под парусом, ваше желание свободно говорить по-итальянски или ваша надежда завести двоих детей.

Потратьте время на то, чтобы записать свои самые большие желания, многие из которых, возможно, существовали только в вашем уме, — это катарсис и воодушевляющий процесс.Кроме того, исследования показали, что изложение ваших снов чернилами может сделать их менее пугающими и более достижимыми.

Источник: @parisinfourmonths

17. Подумайте, прежде чем говорить.

Слова обладают огромной силой — они могут поднять или унизить людей. Независимо от того, есть ли реальные последствия, связанные с несправедливыми предположениями или суждениями о людях, сделайте паузу и задайте себе эти вопросы, адаптированные из мудрой арабской пословицы: «Верно ли то, что я собираюсь сказать? Это хорошо? Это необходимо?» Если то, что вы хотите сказать, не имеет под собой реальной основы, если это обидно или неуместно, выберите молчание, а не бездумные слова, которые причиняют вред.

18. Просыпаясь, выпейте большой стакан воды.

Гидрат. Будь то холодная, горячая, с лимоном или медом, выпивка большого стакана воды с утра бодрит вас, ускоряет метаболизм, помогает организму вывести токсины и облегчает употребление воды в течение дня.

19. Хвалите свободно.

Старая пословица о том, что раздача комплиментов только дает людям завышенное чувство собственного достоинства, просто смешна.Людям нужно положительное подкрепление и слова подтверждения, чтобы чувствовать связь и заботу. Нам нужно чувствовать, что нас ценят, ценят и уважают.

Будьте щедры на комплименты и похвалы. Если вам нравится наряд вашей коллеги, скажите ей. Если вы обнаружите, что восхищаетесь чувством юмора брата, сообщите ему об этом. Делиться добрыми мыслями — это самый простой и быстрый способ положительно повлиять на чей-то день.

Источник: @ barre3

20. Уделяйте больше времени любимым вещам.

Найдите в своей жизни время и место для занятий, которые вам нравятся. Дайте себе разрешение преследовать свои интересы и развивать свои увлечения без чувства вины и страха.

Это может быть так же просто, как тратить тридцать минут каждую субботу утром на чтение газеты в любимом кафе, или же занимать много времени, как выделить целый день на работу над своим последним художественным романом. Может быть, это означает устраивать ежемесячный званый обед с друзьями, посещать языковые курсы или проводить больше времени в парке со своим щенком.

Выделение времени на то, чтобы испытать то, что вы любите, не только принесет вам больше радости, но и даст вам больше цели и большее чувство удовлетворения. Кроме того, занятия, которые приносят ценность и смысл вашей жизни, помогают легче справляться с любыми неудачами и трудностями, которые встречаются на вашем пути.

Какие небольшие изменения вы внесли, чтобы улучшить свою повседневную жизнь? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Этот пост был впервые опубликован 30 августа 2016 года.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.