Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что делать? Какое лекарство принять?

Вкратце:  Аспирин (но не ранее 6 часов после последней рюмки), мексидол, пантогам, пикамилон, контрастный душ, вода + мочегонные. Не принимать парацетамол или цитрамон! На этой странице 100% научные и безопасные советы от опытного токсиколога с подробным обоснованием. Что делать, если болит голова с похмелья. Инфографика. Рассмотреть крупнее

Реклама

Чего нельзя делать

Не принимайте парацетамол или цитрамон.

Парацетамол слишком сильно нагружает печень, и без того загруженную переработкой алкоголя. Таким образом, этот препарат не только ещё более усугубит похмельное состояние, но и, в сочетании с токсичными продуктами переработки алкоголя, может нанести вред организму: повредить нервную систему, печень и почки.

Цитрамон принимать тоже не рекомендуется, потому что почти во всех современных цитрамонах содержится парацетамол. А парацетамол не сочетается с алкоголем.

Реклама

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

О том, какие ещё препараты тяжелы для печени и как не повредить ими орган, читайте в статье про вред лекарств для печени.

Что делать, если болит голова при похмелье?

От похмелья и головной боли помогают:

• Аспирин, лучше быстрорастворимый. В дозировке 500 мг на каждые 35 кг вашего веса. Аспирин противопоказан при язвах ЖКТ. Принимать аспирин можно только если после приёма алкоголя уже прошло 6 часов, иначе взаимодействие алкоголя с аспирином может плохо повлиять на пищеварительную систему, вплоть до желудочного кровотечения.
• Мексидол. Не только снимает головную боль, но и в целом улучшает мозговое кровообращение, восстанавливает нервную систему, положительно действует на настроение. Принимать по 1–2 таблетки до трёх раз в течение дня.
• Пантогам. Уменьшает головную боль, помогает взбодриться и восстановить работоспособность. Принимать следует 2 г (восемь таблеток по 250 мг или четыре таблетки по 500 мг) на весь похмельный день.
• Панангин (аспаркам). Это препарат магния и калия, то есть именно того, чего особенно не хватает организму при похмелье. Противопоказан при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Принять 1–2 таблетки после еды. Можно успешно заменить рассолом, в котором тоже хватает необходимых микроэлементов.
• Контрастный душ очень эффективно способствует выведению ядовитых продуктов расщепления алкоголя из организма, а также снимает отёки, которые частично и являются причиной головных болей при похмелье. Не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• Минеральная вода плюс мочегонные препараты. Минералка действует в три раза быстрее обычной воды, она помогает избавиться от отёков, а в результате — и от головной боли. Мочегонные препараты помогают быстрее вывести ядовитые вещества из организма и снять отёки. Мочегонным действием обладают: зелёный чай, безалкогольное пиво, арбуз, клубника, верошпирон (спиронолактон).

Для полного восстановления следует заняться общей детоксикацией организма: это устранит не только симптомы, но и причину похмельного синдрома. Чтобы получить персональные рекомендации, как избавиться от похмелья, пройдите бесплатный тест на нашем сайте. Также читайте статью о том, как правильно спасаться и от других симптомов похмелья, а при появлении каких опасных симптомов следует немедленно вызвать врача.

Не хотите больше так болеть? Добавьте наш сайт в закладки, почитаете о том, как пить без похмелья и вреда для здоровья.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Почему болит голова с похмелья

Механизм возникновения головной боли с похмелья не так прост, как может показаться. Сам мозг болеть не может, потому что в нём нет нервных окончаний. Такие же дела с печенью: печень не болит, болит только ее оболочка, когда печень увеличилась и распирает её. Отчасти голова болит из-за отёка оболочки головного мозга: отёкшие ткани давят на нервы, вызывая ощущение боли. Именно поэтому мы столько говорим о снятии отеков. Откуда берутся эти отеки вообще?

Алкоголь выводит воду из кровеносных сосудов в окружающие ткани. Молекулы алкоголя связываются с молекулами воды и вытягивают их. Поэтому при похмелье не хватает объёма циркулирующей крови, его надо восполнять. А вот жидкости в тканях чересчур много.

Ещё есть сосудистая составляющая головной боли: снижается тонус вен головы и шеи, вследствие этого нарушается отток крови из мозговых синусов; в этом случае давит на нервные окончания уже не межклеточная, а внутрисосудистая жидкость. Синусы твёрдой мозговой оболочки выполняют функции кровеносных сосудов, хотя по строению отличаются: это длинные каналы внутри твёрдой мозговой оболочки.

Также присутствует боль мигренозная, которая появляется из-за изменения обмена медиаторов в центральной нервной системе. Этот механизм ещё не до конца изучен, но известно, что при мигрени ощущение боли зарождается сразу в мозге, а не является следствием сигнала из мозговых оболочек о том, что в организме что-нибудь болит. Можно даже грубо сказать, это не настоящая боль, а что-то вроде галлюцинации.

Последняя составляющая болей в голове с похмелья — это боль, которая проявляется за счёт угнетения антиноцицептивной системы. Эта система представляет из себя «умное обезболивающее» для организма: на самом деле, в организме всё время что-нибудь да болит, но антиноцицептивная система отфильтровывает неопасные и незначительные сигналы, пропуская только действительно серьёзные. Поэтому человек чувствует боли не постоянно, а только когда это на самом деле важно для здоровья. При похмелье система даёт сбой, пропуская все сигналы подряд, и человеку становится гораздо больнее жить.

Почему бывают головокружения

С похмелья голова может и кружиться. Это одно из стандартных следствий расстройства вегетативной системы, из которых при похмелье также могут присутствовать озноб, сердцебиение, дрожь в руках и не только, слабость, тошнота и многие другие. Основное лечение такое же, как и при головной боли: детоксикация организма. Когда организм избавиться от ядовитых продуктов переработки алкоголя, то и похмельные расстройства пройдут без приёма лекарств.

Нередко голова может кружиться после употребления вина или пива. Так наш организм реагирует на тирамин в составе этих напитков.

Если похмелье уже прошло, а головокружение продолжает сохраняться в течение нескольких дней — обратитесь к невропатологу.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!

* Как формировалась специализация сомелье.

* Посиделки в сарае. История.

* Правила выбора низкокалорийного вина.

А если болит голова после алкоголя?

Головная боль может и не дожидаться похмелья, а начаться сразу после выпивки. Что делать, если прошло не более двух часов после употребления алкоголя, и большинство обезболивающих лекарств пока ещё принимать нельзя?

Головная боль, приходящая сразу после выпивки, — мигренозная. Ослабить её помогут:

• какао на воде (молоко снижает биодоступность напитка), оно содержит ряд антидепрессантов;
• магнезия (магния сульфат). 1 ампулу препарата либо 9 граммов порошка магнезии растворите в половине стакана воды. Выпейте десятую часть раствора. Через 50 минут выпейте ещё столько же. Ещё через 50 минут — третья такая же порция препарата. Более трёх раз не повторяйте.

Остальные популярные препараты от головной боли нельзя сочетать с алкоголем!

• аспирин в сочетании с алкоголем даёт риск желудочных кровотечений;
• парацетамол слишком тяжёлый препарат для печени, а печень уже и так занята переработкой алкоголя, в результате есть риск повредить печень, почки и нервную систему, не говоря уже о сильном похмелье;
• цитрамон почти всегда содержит парацетамол, и его лучше не принимать с алкоголем по тем же причинам;
• ибупрофен (нурофен) излишне нагружает печень, а в сочетании с алкоголем возрастает риск побочных эффектов. Кроме того, ибупрофен лечит боли воспалительного характера — от головной боли после выпивки он не поможет.

Если голова начинает болеть через пару часов после употребления крепких напитков (а после слабоалкогольных всё нормально) — то причиной может быть дефицит альдегиддегидрогеназы. В таких случаях уменьшить неприятный симптом поможет вовремя принятая «разгонная» доза.

Почему может болеть голова сразу после употребления пива? Этот напиток содержит биогенные амины, которые могут вызывать мигрень и (или) снижать тонус вен головы и шеи. Особенно часто такая реакция возникает, если человек вёл трезвый образ жизни, а потом решил выпить. За время воздержания организм отвык от аминов в составе пива, вот и начинает болеть голова.

Можно ли выпивать при травмах головы?

Нет, алкоголь запрещено пить при травмах головы, сотрясении мозга, контузии и т.п. Как минимум, год нужно вести трезвый образ жизни. Дальнейший прогноз будет зависеть от вашего состояния. Прежде чем начать снова употреблять алкоголь, обязательно посоветуйтесь со своим врачом!

Алкоголь запрещён также при серьёзных неврологических проблемах: эпилепсия, нейроинфекции и так далее. Казалось бы, одно дело — травмы, и совсем другое — внутренние сложности. Однако причина запрета алкоголя, на самом деле, одна и та же. Неврологические проблемы уменьшают возможность компенсации действия алкоголя на мозг, поскольку пластичность нейронной сети снижена изначально. Сотрясение головного мозга в недавнем прошлом тоже может создать такую проблему, особенно если оно было тяжёлым.

Как видите, похмелье не самое безобидное состояние, лечить его нужно осторожно и грамотно. Читайте нашу статью о том, как избавиться от похмелья в домашних условиях.

Статья опубликована: 2019-01-01

Статья обновлялась в последний раз: 05.05.2021

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Что надо делать при похмелье в домашних условиях — советы, идеи

Этиловый спирт это одна из самых вредных, но, что парадоксально, и одна из самых приятных составляющих алкоголя. Он подавляет выработку гормона вазопрессина, который отвечает за удержание влаги в организме, и мы теряем литры жидкости. Он же, зато, ускоряет выработку серотонина, дофамина и эндорфинов, что логичным образом поднимает настроение. Нам сложно перестать пить, потому что без алкоголя мы начинаем страдать от их нехватки, и вообще, страдаем. Мы, потерявшие контроль на вечеринке – как та лабораторная крыса, без остановки жмущая на кнопку удовольствия.

Как с ним бороться?

Как и в ситуации с проклятыми ОРВИ, лечение похмелья в первую очередь направлено на борьбу с его симптомами, так что, если вы уже попались, то мучайтесь. Пожалуй, лучший способ это состояние предотвратить – не допустить его наступления или, как говорят еще, предупредить. Есть несколько народных методов. Первое – употребление большого количества воды вместе с алкоголем непосредственно на вечеринке, чтобы избежать дегидратации утром. Второе – принятие абсорбентов, типа активированного угля, которые по идее должны впитывать алкоголь в желудке, но проблема в том, что последний не так просто поймать: он очень быстро всасывается. Третье и самое главное – сопровождение алкоголя большим количеством еды. Закуска крадет градус, и одновременно спасает от безудержного пьянства. Именно поэтому вино – один из самых цивилизованных напитков, им принято запивать еду.

Надежда Комарова

Клинический психолог

Во первых, нужно физически взбодрить свое тело: перепады температуры во время принятия душа, например, позволят по-другому построить мозговую деятельность. Во-вторых, дыхание должно быть ровным. В этом очень помогает медитация. Постарайтесь расслабиться и вспомнить места, где вам всегда хорошо.

Леонид Аркадьевич Элькин

Врач высшей категории, хирург, биоэнерготерапевт, автор запатентованного метода восстановления здоровья

Как избавиться от похмелья? Давайте действовать поэтапно. Начнем с очищения. Природа сама подсказывает, как лучше очиститься, каждый, кто знаком с утренней тошнотой, это понимает. Если у вас нет рвоты, нужно ее вызвать. Вместе с этим врачи рекомендуют пить много жидкости. Вы можете пить воду, но гораздо лучше – молоко. Это прекрасный абсорбент. Кроме того, чтобы эвакуировать из организма все ненужное, можно сделать клизму.

На следующем этапе вы можете восполнить солевой баланс организма с помощью огуречного или капустного рассола (не путать с маринадом, это разные вещи). Еще одно проверенное средство – регидрон. В свое время нам о нем рассказали американцы, у которых это вещество – обязательная составляющая военной аптечки. Регидрон – это минерально-солевой раствор: кальций, калий, магний и другие составляющие, необходимые организму. Наконец, еще один очень важный момент – 8-10 часов здорового сна.

Галина Федоренко

Психоаналитически ориентированный психотерапевт, клинический психолог, арт-терапевт

Вы проснулись рано утром, у вас жуткое похмелье и вам ничего не хочется. Вы понимаете, что ваш день будет самым ужасным днем за долгое время. Ни в коем случае не ругайте себя за злоупотребление. Похмелье – это телесный синдром и его нужно снять. Не опохмеляйтесь! Стоит выпить что-то простое для вывода шлаков, например, активированный уголь, а затем минимум час прогуляться по свежему воздуху.

После – посмотрите хороший фильм. Если после всего этого вы будете чувствовать себя более-менее нормально, подключайте общение с окружающими. Нужно делать все именно в таком порядке, чтобы у вас не было соблазна срываться на близких или начинать опять выпивать в чьей-то компании. На этом этапе вам нужно здоровое общение.

Мнения винных экспертов

Роман Сосновский

Лучший сомелье России 2018 года, президент Московской ассоциации сомелье

Я ненавижу это состояние и именно поэтому оно у меня было считанные разы. Лично мне все эти дедовские методы профилактики, вроде «выпей накануне побольше воды» не помогали никогда. После пары-тройки раз, когда я лежал с лютым похмельем, которое особо отвратительно от вина и пива, я выбрал самую действенную стратегию: много не пить. Очень помогает, всем советую.

Алексей Ульянов

Сомелье, независимый винный консультант

Сомелье, ни разу не страдавший похмельем – не сомелье. В нашей профессии это рядовое дело, особенно после дегустации «баяна» из 15–20 бутылок за вечер. Обычно я попадаюсь на эту удочку пару раз в месяц, но на карантине практически забыл, что это такое. У любого сомелье есть свои методы лечения и превентивные меры. Вот мои. В процессе дегустации или посиделки, переходящей в пьянку, на каждый бокал вина должно приходиться полтора стакана воды.

Таким образом вероятность избежать утренней головной боли существенно повышается. Если утро все же хмурое: пара таблеток ибупрофена, наваристый бульон, бокал игристого – тут зависит от ситуации. У каждого похмелья меры лечения ситуативные. Если вечером понимаешь, что перейдешь черту и с утра будет нехорошо, лучше сдвинуть работу на несколько часов вперед и как следует выспаться.

Игорь Сердюк

Партнер агентства винного консалтинга Double Magnum

Пять золотых правил решившего выпить:

1. Не злоупотреблять винами с остаточным сахаром, так как в них обычно повышенное содержание серы.
2. Опасаться коктейлей.
3. Предпочтительнее выбирать вина, богатые фенольными соединениями. Полифенолы обладают антигипоксидными свойствами, и даже после чрезмерного количества от них не болит голова. 
4. Всегда дегустировать, прежде чем пить, а пить только то, что нравится.
5. Закусывать.

Три золотых правила для страдающих от похмелья:

1. Пить много воды. Желательно – соленую минералку.
2. Сытно позавтракать.
3. Если выполнение правил 1 и 2 не помогает, то похмелиться тем, от чего не тошнит, и лечь спать.

Влада Лесниченко

Сомелье, автор винных карт

Мое идеальное похмелье – от шампанского, особенно, от больших его количеств! Голова на утро болит так, что темнеет в глазах. Все эти мисо-супы, хаши, смузи и пепси (да, я то еще поколение) – все очень хорошо, только бездейственно. Сначала в аптеку за таблеткой от мигрени (парацетамол – просто аскорбинка в моем случае), а уж потом – мисо, хаш и смузи.

Кстати, я заметила, что если хочешь призвать сильное утреннее похмелье, то после увеличенной дозы позволь себе еще пару чашек горячего чая со сладостями. И все, утром «открой сомкнуты багой взоры». Нужно отметить, что правильно пьющие люди отлично знают свою дозу, но в нынешнее время ситуация «завтра в школу не пойдем» может тянуться неделями. Поэтому тут и профи может легко дать, в смысле взять, лишку. Собачники знают: гуляние поздним вечером, прямо из-за стола, и таблетка от мигрени очень помогают. Ну и самое главное: через не хочу, бокал легкого белого, лучше петната, за обедом ты выпить обязан!

Василий Расков

Создатель и эксперт винной школы Vakhademia

Еще как бывает, и дело, конечно, не в профессии, а в паттернах релаксации. Алкоголь, как бы с ним ни боролись, как бы ни пугали циррозами и белочкой, – это социально одобренный релаксант. С работой алкоголь плохо совместим. В изоляции это особенно очевидно: если в обед я позволяю себе бокальчик, все – рабочий день закончен, я не сделаю и трети запланированного, буду искать продолжения банкета любым доступным способом, буду динозавров с сыном рисовать.

Если хочешь эффективно поработать – не пей. А в кризис я просто обязан работать эффективно. И вот ты эффективно поработал и чувствуешь себя молодцом, и кто отнимет у тебя право на отдых? И вот тут возникает опасность «забега в ширину», как говорил Шукшин. 

Лучшее средство против жуткого похмела в моей практике – это «выпить на ночь три литра воды, чтоб с утра была цела голова». Я долгое время просто напевал эту песню БГ, пока один раз не прочитал ее, как инструкцию. Заставил себя выпить пять стаканов воды и лег. Посреди ночи организм тебя по любому поднимет, чтобы поссать, и тут ты бахаешь еще пять стаканов воды. Утром ты в рабочем состоянии. Ничего, кроме большого объема воды, не помогает бороться с продуктами распада этанола. Ни хаш, ни активированный уголь, ни аспирин. Вода – это жизнь, короче.

Фото на обложке: Vinicius Amnx on Unsplash.

Фото: Jakob Owens on Unsplash.

Правда и мифы о синдроме похмелья: что это и как лечить

Существует ли иммунитет к похмелью? Старшие товарищи лучше справляются? Правда ли, что пиво безопаснее вина? Чтобы понять, что правда, а что миф о похмелье, мы обратились за комментариями к специалистам.

Фото с сайта http://bigpicture.ru

Синдром похмелья – результат нескольких процессов. Алкоголь – диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма, вызывает обезвоживание, что, в свою очередь, приводит к таким симптомам, как головная боль, сухость во рту, снижение концентрации внимания и раздражительность. Одновременно спиртные напитки с высоким содержанием сахара стимулируют повышенную продукцию инсулина, что через некоторое время приводит к падению уровня сахара в крови. Результат – пульсирующая боль в голове и голод, на который жалуются многие пьющие товарищи.

Кроме того, алкоголь раздражает стенки желудка, плохо влияет на сон, вызывает тошноту и слабость на следующее утро после возлияния.

Есть много популярных теорий о том, что приводит к похмелью, как избежать его и как его лечить. Чтобы понять, что правда, а что миф, мы попросили специалистов прокомментировать эти теории.

Некоторым везет, у них иммунитет

Наверняка, кто-нибудь из ваших знакомых хвастался тем, что у него никогда не болит утром голова, сколько бы он ни выпил. Не самообман ли это?

«Это правда. Есть люди, менее предрасположенные к похмелью, чем другие», – говорит доктор Сара Ярвис, консультант благотворительного общества Drinkware (занимается просветительством в области употребления спиртного и борется с пьянством). Дело в том, что не все одинаково реагируют на обезвоживание: у некоторых людей оно не вызывает головной боли.

По-разному люди реагируют и на ацетальдегид, токсическое вещество, которое образуется в печени при метаболизации алкоголя.

«Это совсем не значит, что люди, не страдающие от похмелья, обладают иммунитетом к отсроченным последствиям употребления алкоголя. Это опасное заблуждение, – предупреждает доктор Ярвис, – ирония ситуации в том, что уверенность в безопасности алкоголя у тех, кто не испытывает похмелья, может привести к гораздо большему вреду, так как головная боль по утрам не является для них сдерживающим от злоупотребления фактором».

На самом деле, высокий порог чувствительности может сигнализировать о том, что организм уже поврежден алкоголем.

«Чем больше алкоголя перерабатывает организм, тем выше его порог чувствительности к краткосрочному его эффекту, – считает доктор Ярвис, – однако в долгосрочной перспективе степень вреда, нанесенного организму, зависит от того, сколько алкоголя переработал он в течение жизни».

Конкретные симптомы похмелья имеют индивидуальный характер. «У кого-то достаточно высокий порог для триггеров головной боли, но этот человек может в большей степени страдать от тошноты или других симптомов», – объяснил доктор Эндрю Доусон, директор отделения головных болей в больнице Королевского колледжа.

Известно, что некоторые этнические группы страдают от алкоголя значительно больше из-за особенностей генотипа. «Восточно-азиатские народы имеют очень низкие уровни ацетальдегид дегидрогеназы, фермента, расщепляющего ацетальдегид. Они легче пьянеют и страдают от похмелья», – говорит Сара Ярвис.

Старшие товарищи справляются лучше?

Почему-то мы считаем, что молодежь крепче, и потому лучше справляется с переизбытком алкоголя в организме. Новейшие исследования, однако, свидетельствуют, что скорее всего, дело обстоит прямо противоположным образом.

Датские ученые проанализировали данные о 50 000 взрослых, и обнаружили, что люди в возрасте реже страдают от жестокого плохмелья после обильного возлияния, чем молодые. 21% женщин в возрасте от 18 до 29 лет испытывали тошноту в этом состоянии, а среди дам от 60 и выше от этого симптома страдали всего 3%. 62% молодых мужчин жаловались на сильную слабость во время похмелья против 14% тех, кому за 60.

Объясняется это отчасти тем, что молодые люди пьют несколько больше, обычно 9 порций спиртного за вечер, в то время как пожилые в среднем выпивают 6. Однако еще одна важная причина заключается в том, что у пожилых людей, пивших всю жизнь, порог чувствительности к краткосрочному действию спиртного повышен. Нельзя исключать и того, что мудрость и опыт заставляют мужчин и дам элегантного возраста предпринимать некоторые предосторожности, о которых молодежь пока не знает.

Исследователи указывают и еще на одну причину: возможно, продолжают пить в пожилом возрасте лишь те, кто в течение жизни не очень страдал от симптомов похмелья.

Несмотря на выводы датских ученых, единого мнения о том, ослабляются ли симптомы похмелья с возрастом, пока что нет. Доктор Ярвис считает, что все наоборот: пожилые люди страдают от более жестокого похмелья. Этот факт она объясняет тем, что с возрастом организм хуже справляется с производством ацетальдегид дегидрогеназы.

В чем истинная причина женских страданий?

Физически крепкая дама может тешить себя иллюзией, что в питейном соревновании она оставит далеко позади, а буквально говоря, под столом, худосочного мужчину. Доктор Ярвис, однако, уверяет, что это не так.

«Даже если женщина одного размера с мужчиной, ее тело сдержит больше жира и меньше жидкости. Поскольку алкоголь циркулирует в жидкости, его уровень в женском организме оказывается выше, чем в мужском. Именно это является наиболее вероятной причиной того, что женщины, как правило, сильнее страдают от похмелья».

В 2006 году исследователи проанализировали данные о 1200 студентах обоего пола университета Миссури-Колумбия. Оказалось, что женщины не только пьянели быстрее при равном с мужчинами количестве выпитого, но и страдали от более жестокого похмелья.

Анри де Тулуз-Лотрек, “Пьющая” (1888).

Коварство пузырьков

Есть данные о том, что газированные спиртные напитки в большей степени способствуют интоксикации, чем обычные.

В 2001 году исследователи университета Саррей предложили одной группе добровольцев выпить по 2 бокала игристого шампанского, а другой – такое же количество шампанского без газа. Через 5 минут у всех участников эксперимента взяли кровь на анализ. У первой группы содержание алкоголя в крови составило 0,54 мг/мл, у второй – 0,39. Предположительно, это происходит потому, что углекислый газ ускоряет продвижение алкоголя в тонкий кишечник, откуда он всасывается в кровь.

Разбавляя вино газировкой, желая ослабить его действие, вы можете добиться противоположного эффекта. Это относится ко всем газированным напиткам, включая пиво, считает Эмма Дарбишир, старший преподаватель диетологии Манчестерского университета Метрополитен. И хотя содержание газа в напитке как таковое совсем не обязательно усилит симптомы последующего похмелья, оно может привести к быстрому опьянению и потере нормальной ориентации, вследствие чего человек способен продолжать пить, когда следовало бы остановиться, добавляет доктор Ярвис.

Чем темнее, тем опаснее

Не от всех напитков одинаковое похмелье, считают эксперты. Симптомы его связаны, в основном, с обезвоживанием и эффектом некоторых вредных примесей и консервантов, содержащихся в спиртных напитках. «Некоторые виды алкоголя содержат химические вещества, образующиеся в процессе брожения и придающие напитку своеобразный цвет и привкус», – говорит доктор Дарбишир.

Чем темнее спиртной напиток, тем выше содержание в нем такого рода веществ, а они способствуют появлению головной боли и других симптомов похмелья, хотя пока не ясно, каков механизм их действия.

От красного вина или коньяка голова разболится скорее, чем, например, от джина. Есть даже американское исследование, демонстрирующее преимущество водки над виски: при одинаковом содержании алкоголя в крови пившие виски страдали от более жестокого похмелья, чем пившие водку.

И, наконец, правда ли, что дешевое вино скорее заставит страдать следующим утром, чем дорогое и качественное?

«Скорее всего, дешевый алкоголь содержит больше вредных примесей, так как он хуже очищен, чем дорогие вина», – полагает доктор Дарбишир.

Не смешивай!

Весьма популярна точка зрения, что смешивать разные виды алкоголя нельзя, так как это приведет к очень сильной головной боли на следующий день. На самом деле, важнее всего количество потребленного алкоголя, и если вы выпьете слишком много, то голова разболится, независимо от того, пили вы напитки разных видов или придерживались одного.

«Хотя возможно, в такой точке зрения есть доля истины. Чем больше разных напитков вы пьете, тем больше разнообразных примесей поступает в ваш организм, и это может усугубить ситуацию», – комментирует доктор Ярвис.

Поможет ли защитный слой из жира?

Не пить на голодный желудок вполне разумно, так как пища замедляет процесс проникновения алкоголя в кровь. Доктор Ник Рид, гастроэнтеролог и консультант благотворительной организации IBS Network (поддержка пациентов с синдромом раздраженного кишечника), считает, что важен не сам по себе слой жира, защищающий стенки желудка от воздействия алкоголя, а тот факт, что проникая в двенадцатиперстную кишку (первую часть тонкого кишечника), жир замедляет продвижение содержимого желудка в кишечник. «Это значит, – говорит он, – что процесс опьянения будет идти медленнее, и, весьма вероятно, симптомы последующего похмелья будут слабее. По этой причине у некоторых народностей принято перед употреблением алкоголя выпивать немного оливкового масла. Можно поесть картофельного пюре, только в нем должно быть много сливочного масла».

Правда ли, что пиво безопаснее вина?

Все англичане знают пословицу Beer before wine and you’ll feel fine, but wine before beer and you’ll feel queer (у нас почти так же: «Вино на пиво – диво, пиво на вино – совсем не хорошо!» – примечание переводчика). Утверждение лишено научных доказательств, но есть несколько теорий того, откуда взялась эта народная мудрость.

«Возможно, дело в том, что в пиве содержится больше воды, чем в вине, поэтому с ним поступает в организм больше жидкости», – говорит доктор Дарбишир. Обычно люди пьют больше в начале застолья, поэтому если вы начинаете с пива, то таким образом тормозится процесс обезвоживания. Доктор Дарбишир, однако, советует начинать не с пива, а с простой воды.

Таблетки могут усугубить

Считается, что для облегчения симптомов похмелья нужно «опохмелиться», то есть выпить еще. На самом деле, по мнению специалистов, дополнительное количество алкоголя может дать временную передышку, благодаря седативному эффекту, отвлечь от боли, но потом она все равно вернется.

Болеутоляющие средства могут помочь, но принимать их нужно очень осторожно. «Нестероидные противовоспалительные средства при похмелье более эффективны, чем парацетамол, – говорит доктор Ярвис, – но если у вас уже есть проблемы с желудком эти лекарства могут усилить боль и изжогу».

Молоко перед сном

Эксперты единодушны в том, что отходя ко сну после бурного застолья, следует выпить воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое влечет за собой плохое самочувствие. Специалист по мигрени Энди Доусон, однако, рекомендует не воду, а молоко на ночь. Это поможет избежать сразу двух мощных триггеров головной боли, обезвоживания и снижения уровня сахара в крови. К тому же молоко еще и анти-диуретик, а значит, ваш ночной сон не будет прерываться из-за частых визитов в туалет. И, наконец, благодаря тому, что молоко – щелочная жидкость, оно снизит кислотность в желудке и, соответственно, предотвратит воспаление.

Оригинал статьи – Don’t want a hangover? Eat mashed potato before that first drink

Перевод Марины СОЛОДОВНИКОВОЙ

Культура опьянения: Казанские бармены о том, как пить без последствий

Чтобы пить без похмелья, нужно пить в 18 лет — в 26 без похмелья уже невозможно. Шутка. На самом деле тут все просто: больше воды. На порцию алкоголя лучше выпивать как минимум стакан, чтобы на следующий день все было хорошо. В нашем баре мы всегда даем гостям воду: если этого не делать, на следующий день нас не будут вспоминать добрыми словами. Самый нейтральный напиток — это водка-тоник. У кого-то голова болит после виски, а у кого-то после водки. Если выпить литр виски на двоих — голова будет болеть в любом случае. Вообще, человеческий организм без последствий может переработать одну порцию крепкого алкоголя и 150 грамм некрепкого в час. Естественно, во время этого нужно есть.

Пиво — очень злой напиток, особенно крафтовое. Если выпивается крепкий алкоголь, а потом пиво, — похмелье будет обязательно. Другой момент — это количество сахара в напитке: чем его больше, тем тяжелее утром, потому что происходит сгущение крови и распад вредных веществ в организме. Сахар усиливает этот эффект. Если пить коктейли, содержащие только ликеры с какой-то сладкой частью, утром будет сильно болеть голова. Зато чем суше напиток, тем добрее утро. Например, очень много людей, которые «догоняются» егермейстером, — и это неправильно, потому что с утра им навряд ли будет хорошо. У всех людей разная цель при употреблении алкоголя: если хочется убиться, то егермейстер — лучший друг, но утром придется прибегнуть к аспирину и активированному углю. Еще один совет — выпивать перед сном литр воды и одну-две таблетки цитрамона или аспирина. Благодаря этим таблеткам происходит разжижение крови: их как раз прописывают людям в возрасте, чтобы кровь быстрее передвигалась по венам. Алкоголь сгущает кровь на последнем этапе, на начальном он ее разжижает.

Очень многое, на самом деле, зависит еще и от бармена: если гость пришел и сказал, что у него завтра важный день, то бармен сделает все возможное, чтобы утром ему было хорошо. Если все упростить, то можно прибегнуть к следующим способам: во-первых, необходимо выбирать, где пить безопасно. В некоторых местах можно наткнуться на некачественный алкоголь: сейчас очень часто под видом виски продают подделки. Во-вторых, не нужно частить: если с утра хочешь проснуться, надо выпить пару напитков в час, запивая их водой и закусывая. Поможет и старый фокус —напитки с желтками: желток обволакивает стенки желудка пленкой, тем самым замедляя процесс всасывания алкоголя. Если вы чувствуете, что находитесь в плохом состоянии, но хотите пить дальше, лучше взять напитки, которые просто помогают держаться в одном состоянии — ту же водку-тоник.

Перед сном в идеале нужно прогуляться, а после этого выпить побольше воды и пару таблеток. Утром никогда не похмеляться, поскольку это путь к запою или к новым пьянкам. Тяжелыми для организма напитками являются также игристые вина и шампанское. Если хочется выпить чего-то такого, можно сделать коктейль с фруктовым пюре. Или, например, простая виски-кола не очень крепкая сама по себе, но в самой газировке много сахара, поэтому даже после четырех таких коктейлей утром может быть нехорошо. Диетическая кола в этом случае не спасает. Вместо нее можно брать коктейли с простыми лимонадами типа «Дюшес» и «Спрайт». Их многие недооценивают, но они хорошо смешиваются с алкоголем. Универсальный способ — плотно кушать перед, во время и после вечеринки. А самый лучший вариант для меня — это чистка организма, много воды и свежий воздух.

Длинные выходные – Стиль – Коммерсантъ

Для тех, кто сегодня собирается пить коктейли и плясать до упаду, публикуем гид по похмелью. Всегда лучше, чтобы он вам не пригодился, но тем, кто в субботу едет в офис или планирует отмечать Хэллоуин все выходные, он может быть полезным.

Почему мы так страдаем?

Предположим, у вас нет абстинентного синдрома (последствия острой интоксикации алкоголем, сопровождаемого бредом и галлюцинациями) и похмелье в вашем случае только слабость, тошнота, сухость во рту и головная боль. Это замечательно, но если теперь вам нужно ехать в офис, то день точно будет тяжелым.

Насколько сильно вы страдаете от похмелья, зависит от вашей генетики: именно она определяет активность фермента алкогольдегидрогеназы в печени.

Если алкоголя вы выпили слишком много, печень перестает с ним справляться и в организме накапливается ацетальдегид (окислившийся спирт), который и вызывает симптомы похмелья: головную боль, жар, учащенное сердцебиение, а иногда и одышку, тревогу и беспокойство. Чем слабее фермент — тем хуже вы переносите похмелье. Кроме того, алкоголь блокирует работу гормона, способствующего процессу поглощения воды организмом, и почки просто выводят его наружу, а вы чувствуете обезвоженность. Уровень эндорфинов тоже падает, поэтому многим людям так грустно наутро после вечеринки.

Как привести себя в порядок

«Утром примите контрастный душ, съешьте мятные леденцы для подавления тошноты и маскировки запаха перегара»,— комментирует Алексей Парамонов, гастроэнтеролог и генеральный директор клиники «Рассвет». «Для устранения неприятных ощущений — боли в суставах, головной боли — можно принять ибупрофен (не менее 400 мг) или 1000 мг парацетамола. Страдающим гипертонией: обязательно примите плановые таблетки, а если давление повышенное, то даже несколько больше обычной дозы. В течение дня пейте как можно больше жидкости (воду, чай, морс). Отлично сработают слабые органические кислоты, которые содержатся в морсах, квашеной капусте, квасе».

Что точно не стоит делать, так это заливать в себя литр апельсинового сока «для бодрости». На самом деле это вызывает еще большее раздражение слизистой оболочки желудка, который и так переживает явно не лучший день. Острую пищу, вопреки легендам о животворящем том-яме, тоже лучше отложить до завтрашнего дня по той же причине. Также не работает огуречный рассол (но есть нюансы), а алкозельцер пусть и рабочая штука, но далеко не необходимая.

Алексей Парамонов: «Да, алкозельцер действительно работает за счет аспирина в его составе. Кроме того, он содержит питьевую соду и лимонную кислоту для снижения повреждающего действия аспирина на желудок и для ускорения его всасывания. Но я считаю, что ибупрофен или парацетамол, запитые брусничным морсом, будут эффективнее и безопаснее. «Лечиться» огуречным рассолом имеет смысл, если огурцы квашеные. А вот рассол из стерилизованной банки с огурцами может сделать только хуже».

Итак, вы чувствуете себя лучше. Теперь можно заняться внешним видом, например постараться убрать отечность.

Утром после бурной вечеринки наш организм практически умирает от жажды, и, чтобы восполнить водно-солевой баланс, он начинает забирать влагу из кожи. Поэтому она выглядит такой тусклой и обезвоженной. Зато в местах, склонных к отечности (как правило, это веки и скуловая зона), наоборот, появляется выраженная припухлость. Единственный плюс: поры становятся менее заметными. Происходит это потому, что вода уходит из клеток в межклеточное пространство, из-за чего связи между клетками натягиваются и лицо выглядит более гладким, чем обычно.

Комментирует Марина Кульбаева, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab: «Спасти кожу от обезвоженности поможет увлажняющая маска, а отечность век хорошо уберут патчи. Есть смысл предварительно охладить их — так эффект будет более выраженным. В экстренных ситуациях я своим клиентам также рекомендую использовать лиотоники, например «Лиотон Гель». Его можно нанести прямо на зону под глазами, и в течение 20 минут отек уйдет».

В общем, программа стандартная: легкая кислотная маска (по возможности), чтобы отшелушить мертвые клетки и привести кожу в чувство, затем увлажняющая маска для восполнения запаса влаги и охлажденные патчи — положите их в холодильник еще перед тем, как сесть в такси до бара. Уже похмельным утром перед выходом из дома нанесите на кожу увлажняющую сыворотку, а поверх нее — жирный крем или бальзам. Например, Beauty Flash Balm, Clarins (любовно прозванный в народе «бальзамом Золушки») или Glass Skin, Organic Kitchen х @editor_vorlav. Они не только успокоят и напитают кожу, но и добавят ей сияния, как будто эти четыре кловер-клаба вчера выпил кто-нибудь другой.

На будущее: как пить так, чтобы утром не болела голова

Отдавайте предпочтение напиткам с более низким содержанием конгенеров — ферментов, которые вырабатываются при брожении алкоголя.

Планируете много выпить сегодня — выбирайте белое вино, водку, джин или ром. А вот виски, красное вино и коньяк пусть пьют те, кто уезжает домой через час после начала вечеринки.

И хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, оно может способствовать возникновению таких неприятных симптомов, как жажда, головная боль, усталость и сухость во рту. Народная мудрость: на каждый бокал вина выпивайте по стакану воды плюс еще один перед сном.

Но не все народные рецепты полезны. Помните совет о кусочке сливочного масла, который якобы нужно съесть перед употреблением алкоголя, чтобы пить и оставаться трезвым? Во-первых, масло рано или поздно растворится — и вы опьянеете в два раза быстрее, чем могли бы без него. Во-вторых, это может быть просто вредно.

«Жирная пища замедляет всасывание алкоголя в кровь, и вы дольше не пьянеете. Но если у вас есть проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем, так вы себе только навредите. Чтобы снизить риски для поджелудочной железы от сочетания алкоголя с жирной пищей, запивайте эту смесь теплым чаем или другим теплым напитком, не дающим жиру затвердеть в желудке»,— добавляет Алексей Парамонов.

Лучше обратите внимание на «волшебные микстуры», обещающие предотвратить похмелье (вы могли видеть их у касс магазинов сети «Азбука вкуса»). Входящие в их состав имбирь, красный женьшень и опунция действительно показали кое-какие результаты в этой области. Исследование медицинского центра в Новом Орлеане показало, что у 55 респондентов, принимавших экстракт опунции за пять часов до выпивки, похмелье протекало значительно легче, чем обычно, при том же количестве выпитого алкоголя.

Но самый верный совет: контролируйте количество спиртного и делайте большие перерывы перед тостами. Если вы понимаете, что вы уже пьяны и похмелье неизбежно, лучше попытаться протрезветь перед тем, как идти в кровать. В противном случае ночью вас может ждать не самый приятный сюрприз. Кстати, пить кофе для этого не стоит — создадите еще большую нагрузку на сердце. И напоследок проверенный лайфхак от светских повес. Если вы уже лежите в кровати и вас одолевают «вертолеты», поставьте одну ногу на пол, чтобы тело нашло опору — тошнота уйдет.

Роксана Киселева

Новый рецепт пива от ученых: беспохмельное и с витаминами

Здоровый алкоголь бывает или нет? При неумеренном потреблении точно нет. А вот пиво без похмелья, как утверждают, — изобрели. Что думают по этому поводу врачи?

Алкоголь с витаминами и минералами, да еще и без похмелья. Российские ученые заявляют, что придумали новый рецепт пива. В основе этого напитка, после которого не болит голова – экстракт корня кудзу и водорослей хлорелла.

«Эти вещества обладают очень сильным антиоксидантным действием, антивозрастным, антиканцерогенным. Если мы их будем добавлять в пиво, то они будут уменьшать токсическое действие влияния алкоголя и, таким образом, делать пиво более здоровым», — говорит Елена Ковалева, профессор кафедры технологии органического синтеза Уральского федерального университета.

Специалисты уверены, что алкоголь, независимо от взаимодействия с какими бы то ни было компонентами, здоровым не назовешь.

«Насколько проверены на человеке вещества в добавке к алкоголю? Таких материалов я не видел. Возможно, где-то отчасти зная, что у этого растения содержатся такие вещества, но не особо применяя их на практике, люди совершают маркетинговый ход, чтобы довольно удачно продать свой конечный продукт», — говорит Виталий Алёнкин, куратор тропических растений ботанического сада МГУ «Аптекарский огород».

Но ученые лаборатории Уральского федерального университета все же нацелены на результат. Исследования только начали, и какого эффекта удастся достичь, пока не знают. Специалистам предстоит подобрать необходимый температурный режим и другие условия при производстве, чтобы изменить свойства дрожжей.

Тем временем производители напитка не верят в успех этой идеи. Да и дело здесь, говорят, совершенно в другом — не в научном подходе

«Самое главное, что не нужно пить алкогольных напитков в том количестве, которое может в принципе вызвать у вас похмелье, — говорит пивовар Павел Ольшанский. — Если мы говорим про качественное пиво, то его как правило и не пьют ведрами. Его пьют для того, чтобы ощутить вкус. Какое бы вкусное пиво или вино ни было, все равно там содержится алкоголь, а алкоголь для организма вреден».

О вреде даже небольших доз алкоголя регулярно говорят ученые и медики со всего мира. Однако потребителей это мало беспокоит.

Год назад ученые Кембриджского университета и специалисты Британского фонда сердца определили допустимую дозу алкоголя, которая не нанесет вреда здоровью — 100 граммов чистого спирта в неделю. В переводе на алкогольные напитки — это примерно пять кружек пива или чуть больше бутылки вина.

«Последние несколько лет мы изучали нейрологическое действие спиртного, — рассказывает Дэвид Натт, профессор нейропсихофармакологии имперского колледжа Лондона. — И я думаю, сейчас мы достаточно знаем о взаимодействии алкоголя и мозга, чтобы имитировать его воздействие. Я знаю, как расслабить человека, вызвать чувство счастья, улучшить социальные навыки, дав ему нечто, что имитирует алкоголь. Я могу создать препарат, который это сделает. Он не повредит организму, и для него будет антидот. Вы сможете протрезветь от одной единственной таблетки».

Впрочем, ни инновационный препарат, ни рецепт пива своей действенности на деле пока не показали. Чтобы напитки нового поколения поступили в продажу, необходимы испытания и подтверждение безопасности продукта.

Как избавиться от похмелья после Нового года — Советы

Новый год не обходится без шампанского, но зачастую парой бокалов дело не ограничивается. Бурные новогодние гуляния нередко приводят к сильному похмелью на следующий день. Обозреватель «РИАМО в Люберцах» выяснила, как быстро избавиться от неприятных симптомов и провести первый день нового года без тошноты и головной боли.

Зимние развлечения в Люберцах: куда сходить на новогодних каникулах>>

Что такое похмелье

©  Вконтакте

Прежде всего, стоит помнить, что есть похмелье, а есть абстинентный синдром. Между ними существенная разница.

Абстинентный синдром, ломка – состояние организма, которое появляется из-за воздержания от алкоголя или резкого уменьшения его дозы после неоднократного и длительного употребления. Абстинентный синдром может длиться несколько суток и нередко указывает на появление алкоголизма.

Похмелье – неприятное состояние, которое возникает после разового употребления больших доз алкоголя. Чаще всего сопровождается сухостью во рту, покраснением глаз, головной болью и общей слабостью, к симптомам может добавиться тошнота и диарея. Похмелье проходит за несколько часов, и от него можно избавиться несколькими способами.

Как правильно использовать пиротехнику>>

Обезболивающее

Утром после бурной новогодней ночи сильно болит голова, иногда повышается температура. Избавиться от неприятных симптомов поможет обезболивающее. Идеальный вариант – таблетка парацетамола или ибупрофена. Лекарство нужно запить большим количеством воды.

От аспирина лучше отказаться – он будет раздражать и без того раздраженный желудок и вызовет еще большую слабость в мышцах.

Также можно забыть и про препараты против похмелья, которые сейчас представлены в широком ассортименте как в аптеках, так и в супермаркетах. Они либо не работают, либо содержат тот же самый парацетамол, который можно купить в разы дешевле.

Некоторые считают, что до начала приема алкоголя нужно выпить активированный уголь, который если не предотвратит, то хотя бы уменьшит головную боль на следующее утро. Принять его можно и при похмелье – он поможет очистить организм. Не забывайте пить при этом много воды – не меньше литра.

Как встретить Новый год на работе>>

Гоголь-моголь

©  Giphy.com

Одним из известных народных средств от похмелья является обычное сырое яйцо. Считается, что оно способно быстро привести человека в чувство, избавить от головной боли и восполнить недостаток белка в организме.

Выпить сырое яйцо сможет не каждый, зато многим придется по вкусу гоголь-моголь – взбитый яичный желток с сахаром, который можно приправить медом и специями. Белок тоже можно взбить с сахаром при помощи блендера или миксера – получится полезное лакомство.

Есть интересный рецепт отрезвляющего «коктейля»: содержимое сырого яйца нужно смешать с уксусом, солью и перцем. Выпить залпом. А закусить можно помидором, посыпанным солью – он окажет такое же воздействие, как рассол, которого может не быть под рукой в нужный момент.

Афиша на январь 2018: концерты и спектакли в Люберцах>>

Чай

Если пить обычную воду уже надоело, а похмелье никак не отступает, стоит выпить черного чая. Если добавить в него мяту, он будет обладать успокаивающим действием. Также эффективен чай с ромашкой, мелиссой или липой.

Хорошо борется с похмельем имбирный чай, который поможет избавиться от обезвоживания и плохого самочувствия. Также можно добавить в чай ложечку меда – это природное лакомство богато витаминами и способствует улучшению настроения.

Карта площадок для запуска салютов в Люберцах>>

Овсяной отвар

©  Giphy.com

Обычные овсяные хлопья, из которых варится привычная для многих овсянка, помогут любителям шампанского и других алкогольных напитков облегчить первое утро нового года.

Нужно сделать овсяный отвар: залить 1 стакан хлопьев 4-5 стаканами бутилированной или теплой кипяченой воды, поставить на огонь и варить 15-20 минут, добавив ложку меда. Когда отвар будет готов, его нужно процедить и остудить. Пить небольшими глотками каждые 30-40 минут. Отвар поможет прийти в себя после ночных гуляний, а также вывести шлаки и токсины из организма.

Новый год в одиночку: «Объемся, напьюсь и пойду искать приключения»>>

Фрукты и ягоды

Бананы могут не только украсить фруктовую тарелку на новогоднем столе, но и спасти от последствий «чрезмерных возлияний». Этот фрукт содержит серотонин – «гормон счастья», который поможет избавиться от головной боли и прочих неприятных ощущений.

Также улучшить самочувствие поможет обычный виноград. В нем много витаминов и минералов, а также жидкости, которая так необходима человеку, который мучится от похмелья.

Стоит помнить, что утро после хмельной ночи – сложное время для всего организма, поэтому стоит предпочесть легкую и здоровую пищу, богатую витаминами. В этом плане свежие фрукты, ягоды и овощи – отличный вариант.

Как сэкономить на новогоднем столе>>

Водные процедуры

©  Вконтакте

Самый простой способ взбодриться – отправиться под контрастный душ. Если боитесь ледяной воды – сделайте перепад температур не таким резким. Также можно ограничиться просто теплым или горячим душем.

Идти под душ стоит сразу после приема обезволивающего. Струю горячей воды следует направить на основание шеи – это ускорит кровообращение, и таблетка быстрее усвоится и начнет действовать.

Если есть возможность, отправляйтесь в баню – она улучшит самочувствие и успокоит нервную систему. Однако не стоит слишком долго сидеть в парилке – это станет серьезной нагрузкой на ослабленный похмельем организм. Лучше все делать в меру и не забывать пить много воды.

Что вас ждет в новом 2018 году? Гадание>>

Зарядка

Некоторые скажут, что сделать зарядку после бурной новогодней ночи – это безумная и невыполнимая затея. Однако если подойти к этому с умом, то легкая физическая нагрузка поможет быстрее справиться с похмельем.

Не стоит сразу нагружать ослабленный организм долгой и усердной тренировкой – от этого пользы не будет. Лучше всего выйти на свежий воздух, сделать простые упражнения для разминки, устроить небольшую пробежку. Зарядка улучшит настроение и самочувствие, и вскоре от похмелья не останется и следа.

Как избавиться от головной боли при похмелье или предотвратить ее

Если вы когда-либо просыпались с сильной головной болью от похмелья, скорее всего, первое, что вам нужно было сделать, — это выяснить, как избавиться от нее как можно скорее. К сожалению, единственное надежное лекарство от похмелья — это время, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать симптомы менее неприятными, когда вы их преодолеете.

Понимание того, что вызывает головную боль при похмелье, может помочь вам предпринять шаги для смягчения симптомов, а также подскажет, как избежать еще одной в будущем.

Мартин Димитров / Getty Images

Что такое головная боль при похмелье?

Похмельная головная боль, также называемая отложенной головной болью, вызванной алкоголем, обычно возникает утром после употребления алкоголя накануне вечером, когда алкоголь выводится из организма. Похмелье обычно длится около 24 часов.

Согласно опросу, проведенному Национальным фондом головной боли, 92% населения в какой-то момент своей жизни испытывали похмельную головную боль.

Употребление алкоголя также может вызвать основное заболевание, связанное с головной болью.Поэтому, если вы уже испытываете мигрень, кластерные головные боли или головные боли напряжения, употребление алкоголя может ускорить ваш обычный приступ головной боли.

Ученые не уверены, что вызывает похмелье, но существует несколько теорий. Некоторые потенциальные причины включают обезвоживание, прямое воздействие алкоголя на мозг, отмену алкоголя, алкогольные добавки, изменения гормонов организма и эффекты ацетальдегида, который является продуктом метаболизма алкоголя.

Кроме того, некоторые люди могут родиться с генетической предрасположенностью к худшему похмелью, чем другие.

Обезвоживание происходит из-за того, что алкоголь подавляет действие гормона, называемого антидиуретическим гормоном (АДГ). Обычно АДГ стимулирует почки реабсорбировать воду из мочи, чтобы предотвратить обезвоживание. Но, подавляя АДГ, вода вместо этого выводится с мочой быстрее, чем вы добавляете жидкости обратно. Но, хотя гидратация может помочь облегчить похмелье, она не устраняет полностью симптомы.

Употребление темных спиртных напитков (например, виски) имеет тенденцию вызывать более тяжелое похмелье из-за наличия в напитках побочных продуктов, называемых конгенерами.

Симптомы

Похмелье различается по степени тяжести и симптомам от человека к человеку, от эпизода к эпизоду.

Похмельные боли имеют тенденцию:

• Встречаются с обеих сторон головы
• Располагаются на лбу и / или висках.
• Пульсация
• Ухудшение при физической активности

Помимо головной боли, другие общие симптомы похмелья включают:

• Диарея
• Потеря аппетита
• Усталость
• Тошнота
• Головокружение
• Учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Снижение внимания и концентрации
• Низкое или тревожное настроение
• Общее плохое самочувствие

Лечение

Если у вас похмелье, потребуется время, чтобы головная боль полностью исчезла, но вы можете предпринять определенные меры, чтобы уменьшить ее тяжесть.

Самообслуживание

Похмелье утомляет, поэтому как можно больше отдыхать важно для восстановления вашей энергии и благополучия. Чтобы почувствовать себя лучше, вы также можете отказаться от курения и положить на голову холодный компресс, если он снимает головную боль.

Лекарства

Прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), таких как Адвил (ибупрофен), обычно может облегчить головную боль при похмелье, но обязательно принимайте НПВП во время еды, так как это может вызвать расстройство желудка.Кроме того, некоторые люди не могут принимать НПВП из-за проблем со здоровьем, поэтому убедитесь, что это безопасно для вас.

Имейте в виду, что важно свести к минимуму использование тайленола (ацетаминофена) при употреблении алкоголя (или при восстановлении после похмелья), так как комбинация может нанести вред печени.

Питание

Самая важная вещь, которую нужно употреблять, пока вы восстанавливаетесь после похмелья, — это жидкости, чтобы избежать дальнейшего обезвоживания. Подойдет любая жидкость (кроме алкоголя!), Которая вам нравится, например бульон, куриный суп, спортивные напитки или вода.Фруктовые соки также могут помочь повысить уровень сахара в крови.

Если вы чувствуете тошноту, избегайте жирной жирной пищи и придерживайтесь сухих, мягких продуктов, таких как тосты и крекеры.

Хотя некоторые добавки и лечебные травы рекламировались как средства от похмелья, убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.

Профилактика

Единственный гарантированный способ предотвратить головную боль от похмелья — отказаться от алкоголя или, по крайней мере, пить его в умеренных количествах. Для здоровых взрослых умеренное употребление алкоголя означает до одного напитка в день для женщин любого возраста и двух напитков в день для мужчин.«Напитком» в данном случае считается стакан вина на 5 унций или 12 унций пива.

Если вы собираетесь пить, вот несколько советов, как уменьшить действие алкоголя:

• Ешьте до и во время питья. Поскольку алкоголь всасывается быстрее, если ваш желудок пуст, употребление чего-либо может помочь замедлить его действие.
• Выбирайте внимательно. Напитки с меньшим количеством конгенеров немного реже вызывают похмелье, чем напитки с большим количеством конгенеров, но помните, что все виды алкоголя могут вызвать похмелье.
• Пейте воду между напитками. Выпивать полный стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам избежать обезвоживания. Это также поможет вам употреблять меньше алкоголя.
• Знай свои пределы и пей только в умеренных количествах. Заранее решите, сколько напитков вы выпьете, и придерживайтесь их. Не заставляйте пить.
• Не торопитесь. Избегайте употребления более одного алкогольного напитка в час. Полностью прекратите пить, когда вы достигли своего предела (или раньше).

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Как избавиться от похмельной головной боли?

Вы не можете заставить его исчезнуть мгновенно, но вы можете свести к минимуму тяжесть симптомов, приняв определенные меры, такие как увлажнение, отдых и прием нестероидных противовоспалительных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен.

Сколько времени нужно, чтобы исчезла головная боль при похмелье?

Обычно для полного исчезновения похмельной головной боли требуется около 24 часов.

Есть ли быстрый способ избавиться от похмельной головной боли?

Одним словом, нет. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму симптомы, но единственное истинное лекарство — это время,

Слово от Verywell

Если вы хотите избежать головной боли при похмелье, лучшее, что вы можете сделать, — это подумать, прежде чем пить. Стоит ли употребление алкоголя похмелья и головной боли на следующий день? Возможно, вам лучше всего отказаться от алкоголя или уменьшить его потребление.

Кроме того, если вы и / или другие люди обеспокоены употреблением алкоголя, вы можете проконсультироваться со своим врачом, поскольку употребление алкоголя может иметь серьезные последствия для здоровья и общества.

16 советов и причин по предотвращению похмелья

Мы все выпили на один стакан слишком много и проснулись с чувством тошноты из-за того, что впереди нас ждал испорченный день. Мы все также читали сотни рекламных объявлений, сообщений в блогах и статей, в которых утверждается, что они нашли способ избавиться от похмелья. Ни один из них не работает.Ни один из них не подкреплен наукой.

Цель этого руководства — объяснить, что вызывает похмелье, почему оно оказывает такое негативное влияние на нашу жизнь, а также научно доказанные способы избавления от него навсегда.

Содержание

• Что на самом деле вызывает похмелье?
• Симптомы похмелья
• Профилактика против лечения
• Шаги к предотвращению похмелья
• Не тратьте деньги на…
• Ингредиенты Over-EZ
• Вы не можете себе позволить быть с похмелья…

Что на самом деле вызывает похмелье?

Что такого в выпивке, что на самом деле заставляет нас чувствовать себя такими дрянными по утрам? Мы разделили его на трех основных виновников. Первый, мелочь, называется ацетальдегид. Никогда об этом не слышал? Позвольте нам объяснить.

Когда вы пьете, ваше тело подвергается сотням метаболических реакций по переработке алкоголя и его удалению из организма. Когда алкоголь расщепляется в печени, образуется токсин, называемый ацетальдегидом.Затем уксусный альдегид разрушает ваше тело.

Накопление ацетальдегида вызывает сонливость, проблемы с желудком, тошноту и беспокойство. Чем дольше ваше тело удаляет весь ацетальдегид, тем хуже вы себя чувствуете.

Пока все это происходит, ваше тело также страдает от последствий того, что алкоголь является мочегонным средством. Это вторая основная причина похмелья.

Мочегонное вещество вызывает учащение мочеиспускания. Чем чаще вы мочитесь, тем быстрее вы истощаете запасы питательных веществ в своем организме.По мере того как ваше тело теряет железо, магний и витамин B, вы начинаете испытывать спазмы, головные боли, беспокойство и т. Д.

И последнее, но не менее важное: алкоголь сильно сказывается на центральной нервной системе. Алкоголь подавляет центральную нервную систему, которая отвечает за ваш позвоночник, череп, нервы и т. Д. Замедляя работу ЦНС, вы замедляете функцию мозга, отвечающую за большинство ваших движений.

Алкоголь также вызывает выброс адреналина (обычно известного как адреналин) и кортизола из коры головного мозга.Это может привести к усилению нагрузки на мозг.

Всего?

Создание токсина ацетальдегида, его мочегонные свойства и его влияние на ЦНС — это три наиболее проблемных изменения, которые алкоголь вызывает в организме. Эти изменения вызывают всю эту неприятную боль на следующее утро! Не знаете, о какой боли мы говорим? Читать дальше.

Симптомы похмелья

‍

Как Натали справляется с двухдневным похмельем

‍

К сожалению, их очень много.Поэтому мы составили для вас список по категориям.

1. Физические

Головные боли: часто называемые «стуком в голову». Это один из наиболее часто встречающихся симптомов похмелья. Он отвлекает вас даже от самых простых задач и может задерживаться на несколько часов.

Мигрень: головная боль на стероидах. Может вызвать легкую чувствительность, головокружение и тошноту.

Вялость: общее ощущение, что ваше тело движется медленнее, чем обычно, как если бы вы двигались в воде.Это довольно жалкое чувство, которое часто длится 24 часа после того, как вы последний раз выпили.

Проблемы с желудком: могут проявляться в виде болей в животе, рвоты и тошноты. Эти боли могут быть настолько сильными, что пептобизмы и другие препараты для лечения желудка не могут их остановить.

Мышечные судороги и слабость: Кто-нибудь когда-нибудь ударил вас ногой по икре, и вы упали в агонии? Что ж, представьте себе это ВСЕМ телом. Обезвоживание приводит к тому, что ваши мышцы сокращаются и становятся чрезвычайно напряженными.

2.Эмоциональный

Мозговой туман: Когда вы, наконец, вытаскиваете себя из кровати на кухню, только чтобы забыть то, что искали, как только вы открываете холодильник, это мозговой туман.

Тревога: алкоголь изменяет рецепторы ГАМК в вашем мозгу, что приводит к увеличению количества дофамина в данный момент и его дефициту на следующее утро. Если вы потеряли сознание, все запомнили или даже не выпили так много, на следующее утро вы, скорее всего, испытаете повышенное беспокойство.

Депрессия: воздействие алкоголя является депрессантом, поэтому неудивительно, что употребление алкоголя усиливает депрессию на следующее утро. Повышенный уровень дофамина в данный момент снижает его по утрам.

Вина: в зависимости от тяжести похмелья люди нередко проводят весь день после питья в постели или в ванной. К сожалению, это означает, что вы упускаете все, что намеревались сделать в этот день. Если вы скучаете по тренажерному залу, отпуску или семейной прогулке, вы будете чувствовать себя виноватым из-за того, что пропали из-за похмелья.

FOMO: FEAR.OF.MISSING.OUT. У всех нас было. Особенно с учетом того, что общество становится все более и более зависимым от социальных сетей. Когда вы сидите в постели с чувством дерьма, а ваши близкие отсутствуют и наслаждаются днем, вы, вероятно, почувствуете себя обделенным и боитесь, что упускаете важный опыт.

Все по-разному переживают похмелье. Симптомы могут варьироваться в зависимости от роста и веса, количества, которое вы выпили, от того, что вы выпили, и от того, сколько пищи было в вашем организме. Независимо от того, к какому типу похмелья вы склонны, все они — отстой.

И в отличие от хорошего вина …

Похмелье с возрастом ухудшается. Если вы выбросите упаковку из шести банок с товарищами по колледжу, у вас может заболеть голова перед тренировкой на следующее утро, но вполне вероятно, что такое же количество алкоголя может вырубить вас на 2 дня в послевузовской жизни. Но почему это?

Эксперт по внутренним болезням из Лос-Анджелеса, доктор медицинских наук Моня Де, объясняет, что «возраст может повлиять на производительность печени по выработке некоторых метаболизирующих ферментов, связанных с лекарствами, что может объяснить усиление воздействия [алкоголя на организм] с возрастом.«Содержание воды в организме со временем также уменьшается, поэтому вероятность обезвоживания повышается. Если эффективность вашей печени снижается, а уровень обезвоживания повышается, вы обязательно почувствуете больше негативных последствий от употребления алкоголя, чем ваши более молодые знакомые.

Это печальная правда, из-за которой взрослые страдают от двухдневного сильного похмелья, спина, тошноты и рвоты. Эти ужасные последствия — прекрасная мотивация для предотвращения похмелья, а не для его лечения.

Предотвратить против лечения

Если вы наберете «лекарство от похмелья» в Google, ваш поиск найдет тысячи статей, утверждающих, что обладает лекарством от похмелья. К сожалению, ни одно из них не соответствует действительности. На рынке, который насыщен дезинформацией и очень мало научной поддержки, трудно понять, какой вариант лечения похмелья лучше всего. Большинство людей не осознают, что не существует доказанного лечения похмелья, все, что они могут сделать, — это сосредоточиться на профилактике.

«Профилактика — единственный способ по-настоящему вылечить похмелье», — говорит доктор Эд Бойер, токсиколог из бостонской больницы Бригама и женщин. Ни одно лекарство на рынке не было научно доказано для предотвращения похмелья, но если вы начнете свою профилактическую стратегию до употребления алкоголя, у вас на 90% больше шансов проснуться без похмелья. Вот некоторые из лучших рекомендаций:

Шаги по предотвращению похмелья

1. Пейте воду

Один из самых простых способов избежать похмелья — это пить перед употреблением жидкости.За 48 часов до того, как вы начнете пить, возьмите с собой бутылку с водой и выпейте как можно больше. Помните, что в обычный день рекомендуется выпивать 8 стаканов воды, попробуйте удвоить это количество, если пьете!

2. Ешьте здоровые жиры
Все мы знаем, что нельзя пить натощак, но если вы съедите жирную пищу перед тем, как пить, ваше усвоение алкоголя будет медленнее, и вы с меньшей вероятностью испытаете похмелье. Мы рекомендуем полезные жиры, такие как авокадо, миндаль и грецкие орехи.

3. Примите добавку против похмелья или витамин
Примите одну капсулу Over EZ перед первым приемом напитка. Эта полностью натуральная добавка помогает вашему организму перерабатывать алкоголь, выводить ацетальдегид и восполнять жизненно важные витамины, такие как цинк, магний и комплексный витамин B. Он также делает все это до того, как вы начнете пить, что делает его идеальной профилактической стратегией.

4. Будьте осторожны со своим алкоголем
Спирт светлого цвета, как водка или белое вино, содержит меньше конгенеров (токсинов, вызывающих похмелье).Чем темнее ликер, тем хуже похмелье. Мы также рекомендуем вам всю ночь придерживаться одного вида алкоголя, переключение между разными видами алкоголя увеличивает вероятность похмелья.

5. Пейте воду и закуски
Пейте воду между каждым алкогольным напитком. Это поможет вам избежать обезвоживания. Вы также должны перекусить в течение ночи. Избегайте соленых закусок, которые еще больше обезвоживают вас, и старайтесь есть бутерброды или овощи. Еда поможет замедлить всасывание алкоголя в организме.

6. Сохраняйте привычный распорядок дня
Независимо от того, как поздно вы вернетесь домой, придерживайтесь своего распорядка. Исследования показывают, что вам полезно просыпаться в одно и то же время каждый день, как и продолжать заниматься спортом, даже если вы чувствуете похмелье. Что бы вы ни делали, вставайте и вперед.

7. Сходи в спортзал
Я знаю, что вставать с постели после ночной выпивки может показаться утомительным занятием, не говоря уже о том, чтобы пойти в спортзал. Но выделение токсинов и начало дня — отличный способ избавиться от неприятного похмелья.

8. Не пейте кофе
Употребление кофеина только еще больше обезвоживает вас, поэтому откажитесь от кофе. Вместо этого смешайте стакан воды с лимонным соком и по паре щепоток сахара и гималайской соли. Эта смесь поможет вам пополнить запасы электролитов и восстановить водный баланс.

Так вы говорите мне, что ВСЕ другие лекарства от похмелья — подделка? Да, да, я.

Не тратьте деньги на…

1. Активированный уголь

Активированный уголь может помочь предотвратить всасывание алкоголя в кровоток, тем самым уменьшая воздействие алкоголя на организм.Однако это не имеет смысла с точки зрения лечения похмелья.

Цель приема активированного угля — впитать алкоголь в желудке, прежде чем он попадет в кровоток. В среднем этот процесс занимает один час. Это говорит о том, что для того, чтобы древесный уголь смягчил воздействие алкоголя на организм, его необходимо употребить до поглощения алкоголя. Если это так, то вы никогда не почувствуете воздействия алкоголя до того, как уголь устранит его всасывание в кровоток.В таком случае, зачем вам вообще пить? В исследовании, проведенном четырьмя ведущими учеными из Национального центра биотехнологической информации, было проведено исследование по определению эффективности активированного угля при лечении похмелья. Их результаты «не поддерживают использование активированного угля при передозировке этанола», потому что он не противодействует воздействию алкоголя на постабсорбцию организма.

2. Тайленол

Самый распространенный препарат для лечения похмелья. Хотя тайленол помогает свести к минимуму головные боли и боли в теле, он не влияет на часто более серьезные симптомы, такие как тошнота, рвота и головокружение.Многие люди не подозревают об опасности, связанной с смешиванием алкоголя и тайленола. Гэри Мюррей, исполняющий обязанности директора Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма, объясняет: «Когда вы смешиваете тайленол и алкоголь, ваша печень вынуждена работать сверхурочно, напрягаясь, чтобы усвоить оба вещества … [смесь] парацетамола и алкоголя. алкоголь прямо опасен ». Опасность смешивания этих двух веществ слишком высока для минимального вознаграждения, которое вы получаете.

3. Опиоиды

Опиоидный кризис заставил людей начать обращаться к обезболивающим на уровне опиоидов, чтобы уменьшить их похмельные боли.Хотя опиоиды в целом вредны для вашего организма, «смесь любого опиоида и алкоголя может быть непредсказуемой и может привести к непреднамеренной и смертельной передозировке». Даже если большая часть алкоголя прошла через ваш организм, он все равно представляет большую опасность, потому что оба препарата подавляют нервную и дыхательную системы. Американская ассоциация анестезиологов предупреждает, что «просто принять одну таблетку оксикодона и выпить умеренное количество алкоголя может быть достаточно, чтобы замедлить или остановить дыхание человека, что может привести к смерти».”

4. Электролиты

Питьевые электролиты, такие как Gatorade или Powerade, могут незначительно уменьшить головные боли и спазмы тела. Электролиты важны для нескольких метаболических реакций в организме, однако количество электролитов, которое вы теряете при употреблении алкоголя, намного превосходит то, что вы могли бы надеяться заменить употреблением одного или двух Gatorade. Одного обновления электролитов недостаточно, чтобы избавиться от похмелья. И, к сожалению, пополнение запасов электролитов утром снова помогает вылечить похмелье, а не предотвратить его.

5. Витамин B

Прием таблеток витамина B после употребления алкоголя помогает восполнить запасы минералов витамина B, которые были истощены благодаря мочегонному эффекту алкоголя. Витамин B помогает удерживать магний и l-цистеин, а также снижает беспокойство и улучшает функцию печени. Однако, как и при пополнении запасов электролитов, этого будет недостаточно, чтобы вылечить похмелье, особенно потому, что вы уже потеряли все эти питательные вещества.

6.Кокосовая вода

Кокосовая вода с высоким содержанием калия, который отлично восстанавливает здоровье после похмелья. Однако это единственный электролит в пополнении. Если вы спросите любого врача, вы узнаете, что употребление кокосовой воды не более эффективно для лечения похмелья, чем выпивка большого стакана воды (для гидратации) и употребление банана (для калия). Хотя кокосовая вода, безусловно, не повредит, это определенно не то чудодейственное средство от похмелья, которое вы могли бы ожидать.

7.Кофе

Целая чашка кофе может показаться соблазнительной утром после поздней ночи, но на самом деле вам следует избегать слишком большого количества кофеина на следующий день. Слишком много кофе только еще больше обезвоживает вас и может даже усилить головную боль. И хотя употребление кофе или других видов кофеина может уменьшить усталость, это не снизит содержание алкоголя в крови и не поможет облегчить симптомы похмелья.

8. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат витамином С и является прекрасным способом восполнить дефицит минералов.Тем не менее, апельсиновый сок также чрезвычайно кислый и сладкий, что еще больше расстроит ваш кишечник.

9. Собачья шерсть: Пара мимоз или кровавая Мэри кажутся совершенно легким и надежным способом вылечить похмелье. В конце концов, вы же не можете похмелиться, если еще пьяны? Неправильный. Лаура Вич, доктор философии, директор службы скрининга и консультирования, а также обучения в отделении хирургии Баптистского медицинского центра Уэйк Форрест говорит, что «нет научных доказательств того, что употребление алкогольных напитков вылечит похмелье. В лучшем случае это поможет. , отложите один.»

10. Pedialyte: Этот детский напиток используется в первую очередь для восстановления всех минералов, потерянных во время приступа диареи младенцам. В прошлом году это стало массовой тенденцией к лечению похмелья, но« Pedialyte признает на своем веб-сайте. что это не панацея от похмелья, и врачи соглашаются ».

11. Жирная пища: Прием жирной пищи перед питьем поможет замедлить абсорбцию алкоголя в организме, употребление алкоголя после питья только еще больше вызовет раздражение желудка.К этому времени алкоголь уже обработан, и вы испытываете негативные последствия того, что осталось. Значит, вы только подливаете масла в огонь, употребляя нездоровую пищу!

12. Мясо : Мясо снабжает ваш организм белком, который теоретически отлично помогает от похмелья. Однако, если вы не сочетаете эту порцию с достаточным количеством углеводов, уровень сахара в крови в вашем организме слишком низкий, чтобы с ним справиться. Это означает, что белок только усугубит вашу головную боль.

ВСЕ эти известные методы лечения похмелья — провал.Придерживаться профилактических стратегий — это не лучший вариант. Особенно, когда у вас есть возможность OVER-EZ….

Over-EZ — отличное средство предотвращения похмелья. Примите одну таблетку Over-EZ с первым стаканом алкоголя, и она начнет работать, пока вы наслаждаетесь ночным отдыхом. Он полностью натуральный и содержит все основные питательные вещества, которые ваше тело теряет во время питья, и он начинает восполнять запасы вашего тела еще до того, как вы даже заметите истощение. К тому времени, когда вы проснетесь утром, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе.Ознакомьтесь с наукой, лежащей в основе продукта, с обширным прозрачным списком ингредиентов и гарантией их качества здесь. Ниже представлен лишь краткий обзор…

Over-EZ Ингредиенты:

1. L-цистеин

(аминокислота): защищает клетки от повреждения свободными радикалами и окислительного стресса и поддерживает иммунную систему.

2. Цинк

Способствует защите клеток от окислительного стресса. Способствует нормальному функционированию иммунной системы.Способствует нормальному синтезу белка. Способствует нормальному углеводному обмену.

3. Экстракт расторопши

Помогает восстановить клетки печени, удаляя из организма токсины, которые проходят через печень.

4. Магний

Способствует снижению утомляемости и утомляемости. Способствует электролитному балансу. Способствует нормальному энергетическому обмену. Способствует нормальной функции мышц. Способствует нормальному синтезу белка.Способствует нормальному функционированию нервной системы.

5. Экстракт корня цикория

Пребиотик, который помогает улучшить кишечную флору и способствует здоровью печени.

6. Комплекс витаминов B

Способствует нормальному энергетическому обмену и нормальному функционированию клеток.

Вы не можете позволить себе похмелье …

‍

Как Кейтлин избавляется от похмелья

‍

В быстро меняющемся мире 21 века у вас слишком много всего, чтобы рискнуть похмелье.Когда вы пытаетесь сбалансировать работу, семью, общественную жизнь и свое здоровье, вы заслуживаете знать лучшие, научно обоснованные продукты, которые помогут вам в этом. Даже если вы не испытываете ужасное похмелье каждый раз, когда пьете, вы обязательно испытаете его во время больших событий, таких как …

• Когда хороший друг (или даже вы) женится, вы неизбежно выпить с одними из самых старых и близких друзей. Вы НИКОГДА не должны чувствовать, что должны воздерживаться от празднования своего друга и прощания с его единственной жизнью.Но, к сожалению, вы также обязательно проснетесь с чувством дерьма, несмотря на ожидание, что следующей ночью вы снова будете это делать. Делайте то, что вам нужно, чтобы убедиться, что вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым снова впасть в ярость.

• Итак, вы пережили мальчишник … теперь наступает настоящее (семейное) развлечение. Празднование свадьбы брата, лучшего друга или начальника и т. Д. Не должно иметь границ. Свадьбы — это праздник. Скорее всего, ты будешь пить и танцевать всю ночь! Единственная проблема в том, что если ваши друзья достаточно взрослые, чтобы пожениться, вы, вероятно, достаточно стары, чтобы пить, как раньше.Свадьбы — это праздник того, кого вы любите, раз в жизни, не позволяйте страху похмелья сдерживать вас.

• Если вы похожи на большинство из нас, вы работаете в рабстве одиннадцать месяцев в году, считая дни до отпуска. И когда он, наконец, здесь, пора ПРАЗДНОВАТЬ! Возьмите коктейль у бассейна и нанесите солнцезащитный крем, пора расслабиться и стать абсолютно здоровым. Закончив время в бассейне, отправляйтесь на ужин со своими близкими и начните вечер с бокала вина с сыром…Хотя все это звучит отлично, вполне вероятно, что на дне бокала будет похмелье. Но вы в отпуске, так что не отказывайтесь от маргариты у бассейна и просто делайте то, что вам нужно, чтобы избежать похмелья!

• Поздравляю с днем ​​рождения вас, ваших друзей, коллег и т. Д.. Кто бы ни празднует очередное путешествие вокруг Солнца, вы должны быть там, отмечая их год и желая им всего наилучшего. Это происходит один раз в год, и вы должны относиться к этому так же! Не забудьте отпраздновать сколько душе угодно, а потом еще немного!

• После долгой рабочей недели сходить в бары с друзьями — это идеальный способ выпустить пар.Налейте немного выпивки, поиграйте в бильярд и потанцуйте … к сожалению, такая ночь часто выходит из-под контроля довольно быстро. Это невероятно весело, но на следующий день вы почувствуете эффект.

• ТАНЦУЮЩАЯ КОРОЛЕВА, ПОЧУВСТВУЙТЕ УДАР БУБНА. Вы читаете это в такт, это нормально признать. Ночные клубы пробуждают танцевальную королеву в каждом, но это также имеет тенденцию приносить напитки! Не нужно сокращать время своей жизни, просто примите надлежащие профилактические меры, чтобы на следующее утро вы могли почувствовать себя «молодыми и сладкими».

• Вино — это искусство, и дегустации вин часто становятся излюбленным «художественным музеем». Продолжайте пробовать, крутить и учиться и не бойтесь похмелья на следующий день. Единственное, что должно вызывать слезы, — это вино!

• Независимо от того, находитесь ли вы на Coachella, Outside Lands или на одном из других замечательных фестивалей, популярность которых возросла за последние несколько лет, приготовьтесь получить незабываемые впечатления. Наслаждайтесь музыкой, атмосферой и напитками, не сдерживаясь.Просто подготовьтесь заранее, чтобы предотвратить похмелье, иначе вы будете больным щенком!

Это праздничное время, которое не должно сопровождаться головокружением и тошнотой. Узнайте, какие продукты лучше всего подходят для вас и каковы ВАШИ лучшие методы предотвращения похмелья.

14 эффективных средств от похмелья

Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных напитков. Нежелательный побочный эффект удовольствия от вечеринок немного слишком много? На следующее утро похмелье.

Вы знаете классические симптомы похмелья:

• Усталость
• Жажда (от обезвоживания)
• Слабость, мышечные боли или потливость
• Головная боль или чувствительность к свету и звуку
• Тошнота, боль в животе или головокружение
• Беспокойство или раздражительность
• Повышенное артериальное давление

И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.

14 эффективных средств от похмелья

Никто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о выборе, сделанном прошлой ночью).Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.

1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.

Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, например, теми, которые используются для лечения аллергии, высокого холестерина и СДВГ. Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.

2. Принимайте витамины.

Если вам разрешено впитывать, увеличение количества определенных питательных веществ перед употреблением может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — объясняет Кэролин Дин, доктор медицины, эксперт по диете и питанию и автор. Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.

Доктор Дин говорит, что магний — это «главный стержень» витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, увеличивая ваше похмелье и влияя на ваше общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей — все они поддерживают правильную функцию печени.

3. Увлажните водой (и немного кофеина).

«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».

Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто не забывайте употреблять его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.

4. Попробуйте томатный сок… или Sprite.

Страдания похмелья могут заставить вас потянуться за собачьей шерстью с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином, — исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.

5. Съешьте немного углеводов.

Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой людям с диабетом следует проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет доктор Лойд.

На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед питьем, а также на следующее утро.ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.

6. Попробуйте яичницу с беконом.

Не только вам кажется, что бутерброд с беконом, яйцом и сыром волшебным образом заставляет вас чувствовать себя лучше. И бекон, и яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая, как выяснили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.

Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вам выйти из режима похмелья.

7. Сбалансируйте электролиты.

Для стабилизации электролитов и лечения проблем, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать авокадо или банан в свой завтрак. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления ».

Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы употребляете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не значит, что вы все еще не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в детском проходе в вашем доме). местный продуктовый магазин).

8. Облегчает боли и боли.

Поскольку головные боли (вплоть до мигрени) и боли в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алев, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. из худших симптомов.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицины, из Your Doctors Online предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:

• Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит «ничего не принимать и не пить»)
• Куркума 2000 мг, «которую может принимать практически каждый»
• Циметидин 200 мг 2 раза в день «для профилактики язвы желудка»

Важно знать, что постоянный прием безрецептурных обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм.Поэтому, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение хочется полагаться каждый раз.

Возможно, вы захотите попробовать и Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.

СВЯЗАННЫЕ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Motrin купоны

Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare

9.Поднимите кислородный бар.

За последнее десятилетие кислородные бары приобрели популярность повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.

Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.

10. Попробуйте капельницы для похмелья.

Еще одна концепция, которая стала популярной в последние годы, — это капельная капля Hangover IV.По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вас к полной энергии всего за 45 минут.

Опять же, нет (пока) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных относительно этих капельниц. И этот вариант стоит недешево, стоит до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев, по крайней мере, на несколько часов.

Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмелья, она предлагает сделать капельницу со следующим («опять же в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):

• Кеторолак 30 мг в / в
• Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно

По ее словам, после того, как вы закончите капельницу, вам следует принимать «таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка».

11. Съешьте имбирь.

«Имбирь — отличное естественное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарач, лицензированный акупунктурист и травник, имеющий большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и восстановлении их систем после похмелья.

Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «либо употребляя имбирь, либо выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.”

12. Попробуйте экстракт опунции.

Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это «популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на целых 50%».

Она ссылается на исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визом, которое действительно обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к еде у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.

«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.

13. Высыпайся.

«В конце концов, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами».

Итак, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать об отмене своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели — после того, как выпили большой стакан воды и, конечно же, насладились хорошим завтраком.

«Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем выспаться в период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».

14. Воздержался.

Мы знаем, что это не то, что вы хотите слышать, если вы уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр по наркологии Джаред Хитман, доктор медицины, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — это избегать алкоголя». Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных выходных дня в неделю, особенно после употребления алкоголя.

«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, Pharm.D., Основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который утверждает чтобы уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».

Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя вы чувствуете себя так плохо», — сказал доктор.Мансур объясняет.

Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, который показал, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья. Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.

Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. «Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю приводит к тому же пагубному риску для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит д-р.Аранда.

Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или невозможно, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело полностью обретет способность к детоксикации, дополнительное употребление алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам ».

Некоторым даже мысль о модерации может показаться невозможной.Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) имеет национальную телефонную линию помощи, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже лекарства, которые помогут вам полностью бросить пить.

Похмелье — Диагностика и лечение

Лечение

Время — единственное верное лекарство от похмелья.А пока вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше:

• Наполните бутылку водой. Пейте воду или фруктовый сок, чтобы предотвратить обезвоживание. Не поддавайтесь искушению лечить похмелье еще большим количеством алкоголя. От этого тебе станет только хуже.
• Перекусить. Мягкие продукты, такие как тосты и крекеры, могут повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок. Бульонный суп может помочь восполнить потерю соли и калия.
• Возьмите обезболивающее. Стандартная доза безрецептурного болеутоляющего может облегчить головную боль. Но аспирин может вызвать раздражение желудка. И если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, ацетаминофен (тайленол и другие) может вызвать серьезное повреждение печени даже в дозах, которые ранее считались безопасными.
• Возвращайся в постель. Если вы спите достаточно долго, похмелье может исчезнуть, когда вы проснетесь.

Альтернативная медицина

Предлагаемых альтернативных средств от похмелья предостаточно, но исследования не обнаружили никаких естественных средств, которые постоянно улучшают симптомы похмелья.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать какие-либо альтернативные лекарства. Имейте в виду, что естественность не всегда означает безопасность. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, прежде чем вы попробуете лечение.

16 декабря 2017 г.

Показать ссылки

1. Помимо похмелья: понимание воздействия алкоголя на ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Hangovers/beyondHangovers.htm. Доступ 31 октября 2017 г.
2. Похмелье лечит. NHS Choices. https://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx. По состоянию на 31 октября 2017 г.
3. Употребление алкоголя и здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. По состоянию на 31 октября 2017 г.
4. Передозировка алкоголем: опасность чрезмерного употребления алкоголя. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/alcoholoverdosefactsheet/overdosefact.htm. По состоянию на 31 октября 2017 г.
5. van Schrojenstein Lantman M, et al. Влияние симптомов алкогольного похмелья на когнитивные и физические функции и настроение. Психофармакология человека клиническая и экспериментальная. 2017; 32: e2623.
6. Jayawardena R, et al. Вмешательства для лечения и / или профилактики алкогольного похмелья: систематический обзор. Психофармакология человека клиническая и экспериментальная. 2017; 32: e2600.
7. Tipple CT, et al. Обзор физиологических факторов, связанных с алкогольным похмельем.Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2016; 9: 93.
8. Wang F, et al. Натуральные продукты для профилактики и лечения похмелья и алкогольных расстройств. Молекулы. 2016; 21: 64.
9. Rodda LN, et al. Анализ конгенеров алкоголя и источник алкоголя: обзор. Судебная медицина, медицина и патология. 2013; 9: 194.
10. Rohsenow DJ, et al. Роль конгенеров напитков в похмелье и других остаточных эффектах алкогольного опьянения: обзор. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками.2010; 3: 76.
11. Mackus M, et al. Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. Алкоголь. 2017; 59: 37.
12. Verster JC и др. Консенсусное заявление Группы по исследованию алкогольного похмелья о передовых методах исследования алкогольного похмелья. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2010; 3: 116.
13. Слишком большое количество алкоголя может убить вас. Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости, Inc. https://www.ncadd.org/images/stories/PDF/DrinkingTooMuchTooFastCanKillYou-NCADD.pdf. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
14. Несколько слов об отравлении алкоголем. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-poisoning. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
15. Ацетаминофен: предотвращение повреждения печени. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm168830.htm. По состоянию на 9 ноября 2017 г.
16. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 ноября 2017 г.
17. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 15 ноября 2017 г.
18. Как помочь пациентам, которые слишком много пьют: клинический подход. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/ClinICALGuide2005/clinICAL_guide5_help_p.htm. По состоянию на 15 ноября 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

21 уловка эксперта по предотвращению похмелья — одобренные экспертами способы предотвратить похмелье

Если вы хотите предотвратить похмелье, самый простой способ сделать это — пить в умеренных количествах или вообще не пить…дух. Вы, наверное, слышали это миллион раз. Но что в данном случае означает модерация * на самом деле *?

Большинству женщин эксперты рекомендуют выпивать не более трех стандартных напитков за один присест. (Ага, даже когда речь идет о бездонных мимозах.) Еще один простой совет, который нужно иметь в виду? «Придерживайтесь одного стандартного напитка в час», — говорит Лаура Вич, доктор философии, директор магистерской программы по исследованиям наркозависимости и клиническому здоровью в Медицинской школе Уэйк Форест. «Это потому, что вашей печени обычно требуется около часа, чтобы обработать одну порцию напитка», — объясняет она.

Выпейте больше, и вы, скорее всего, испытаете похмелье, потому что вы потребляете больше алкоголя, чем ваше тело может выдержать. Но хорошие новости: по мнению профессионалов (вы знаете, настоящих докторов наук, докторов наук и докторов наук), существует — это способов снизить ваши шансы почувствовать себя мусорным баком после ночи.

О, и если вы уже чувствуете похмелье и читаете это на будущее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше как можно скорее.

Вот 21 одобренный экспертами прием для предотвращения похмелья на каждом этапе вашего путешествия.Только пообещайте больше не оставлять свой телефон в Uber, пожалуйста.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Перед тем, как выпить

Дайте себе покормить ребенка. Хорошо, никто не хочет чувствовать себя раздутым перед ночным клубом, но убедитесь, что вы наелись. Типа, действительно полный. «Когда вы пьете алкоголь натощак, он просто попадает прямо в кишечник, а затем очень быстро всасывается в кровоток», — объясняет Роберт Свифт, доктор медицины, заместитель директора Центра исследований алкоголя и наркозависимости Университета Брауна.Это означает, что вы быстрее напьетесь и на следующий день почувствуете себя намного хуже. По его словам, питье на полный желудок снижает уровень алкоголя в крови.

Доктор Вич рекомендует есть такие продукты, как красное мясо, курица, моллюски, авокадо, грибы и цельные зерна, которые богаты цинком и никотиновой кислотой — двумя питательными веществами, которые, как было показано, уменьшают тяжесть симптомов похмелья в 2019 году. исследование опубликовано в журнале Journal of Clinical Medicine.

Посетите спортзал. Одна из основных причин похмелья заключается в том, что мы пытаемся выпустить пар и заходим слишком далеко, — объясняет Леон Коулман, доктор медицинских наук, научный сотрудник и профессор Боулзского центра изучения алкоголя в Университете Южной Калифорнии в Чапел-Хилл. Вот почему он рекомендует потренироваться или найти другой здоровый способ снять стресс перед выходом на улицу. Затем, когда приходит время гнева, этот менталитет «тяжелая работа / игра» исчезает, — говорит доктор Коулман. «Вы можете наслаждаться, не заходя слишком далеко».

Выбирайте состав с умом. Еще одна причина, по которой мы слишком много пьем, а на следующий день чувствуем себя смертельно опасными, заключается в том, что мы не с теми людьми. «То, с кем вы находитесь, является одним из основных факторов, определяющих ваше поведение, это хорошо изучено», — добавляет он. Совет профессионала? Обратите внимание на своих друзей, которые отказываются от планов по лечению похмелья каждое воскресенье и держатся подальше в следующий раз, когда они пригласить вас на прогулку.

Избегайте сахара Окунуться в тайник с конфетами, а затем выйти на ночь выпить, может спровоцировать сильное похмелье.Поскольку алкоголь вызывает воспаление, которое считается одним из факторов, вызывающих похмелье, вам следует избегать дополнительных воспалений в своем теле — именно это и делает сахар, — объясняет доктор Вич.

Пока пьешь

Смешать с водой или безалкогольным коктейлем. Помните, как доктор Вич рекомендовал пить по одной порции в час? Да, легче сказать, чем сделать. Так что, если вы обнаружите, что слишком быстро поглощаете водку, попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с безалкогольным.По словам доктора Вича, увеличив интервалы между алкогольными напитками, вы дадите своему организму больше времени на их переработку. И дать организму больше времени на переработку алкоголя = завтра меньше дерьмовых симптомов. Ура!

Следите за тем, сколько напитков вы выпили. Действительно легко увлечься с друзьями или несколькими тяжелыми напитками, и думает, что вы выпили три порции напитка, хотя на самом деле вы выпили больше пяти или шести. Вот почему доктор Вич предлагает отслеживать. Это может быть так же просто, как вставлять немного эмодзи 🍸 в приложение для заметок на телефоне каждый раз, когда вы начинаете пить.Просто сделайте что-нибудь, чтобы точно знать, сколько алкоголя вы выпили за ночь.

Заказывайте пиво, вино или коктейли, но не шот. Если вы пытаетесь избавиться от похмелья, лучше всего выбирать напиток с низким процентным содержанием алкоголя. «Более высокие объемы алкоголя, кажется, вызывают у многих людей худшие симптомы [похмелья]», — говорит доктор Вич. Пиво, вино или коктейль обычно лучше, чем шот, так как алкоголь вы употребляете медленнее.Только не пыхтите, потому что это разрушает всю цель.

Выбирайте органическое вино. Консерванты и пестициды могут быть причиной того, что люди в США больше страдают похмельным синдромом, пьющим вино, чем в Европе, — говорит Венди Леонард, RDN, основательница Rhode Island Nutrition Therapy. (Ну, это и тот факт, что многие европейские вина содержат меньше алкоголя, чем в США) Так что, если вы можете получить органическое вино без консервантов или с низким содержанием алкоголя (думаю, 12,5 процентов или меньше), это может помочь предотвратить симптомы похмелья. завтра, — объясняет она.

Хорошая чистая вина

МАГАЗИН СЕЙЧАС Хорошее чистое красное вино, GOOD CLEAN WINE , $ 20

Сделайте своего роуди Gatorade. Погоня за алкоголем с кокосовой водой или спортивным напитком, таким как Gatorade, помогает восполнить жидкость и электролиты, питательные вещества, которые вы теряете, когда пьете, — говорит Элизабет Ковач, доктор философии, директор программы исследования алкоголя в Университете Лойолы. Она рекомендует пить кокосовую воду или напиток Gatorade в течение ночи, чтобы предотвратить сильную головную боль при пробуждении.

Не курить. Когда 113 студентов колледжа документировали свое потребление алкоголя, курение и симптомы похмелья каждый день в течение восьми недель, исследователи обнаружили, что, когда студенты много пили, курение значительно увеличивало риск и тяжесть похмелья, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal. исследований по алкоголю и наркотикам.

Палочка с прозрачным ликером. В прозрачных напитках, таких как водка и джин, меньше конгенеров, которые связаны с похмельем, чем в темных напитках, таких как виски и ром, объясняет Дженнифер Мэн, RD, основатель Chelsea Nutrition.Однако это не означает, что вы можете выпить столько водки и джин, сколько захотите, — все еще возможно похмелье от того, что выпьешь слишком много того и другого.

Вымойте руки очень хорошо. Употребление алкоголя изменяет способ работы вашей иммунной системы, поэтому, если вы заразились чем-то вроде гриппа, у вас больше шансов заразиться, у вас будет более тяжелая реакция и потребуется больше времени на выздоровление, — говорит доктор Ковач. То же самое и с COVID-19, добавляет доктор Вич, поэтому обязательно следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию, чтобы не подвергать себя риску.

Танцуй свою задницу. Трудно держать напиток, пока вы его разбиваете, поэтому танцы, игра в бильярд или пинг-понг (при условии, что здесь используются весла, а не чашки пива) могут замедлить разрушительный цикл опорожнения вашего стакана и сразу заправляю. Просто не забудьте поставить чашку с водой на край танцпола для регидратации, особенно если вы начинаете потеть.

Перед сном

Не переусердствуйте на воде. Это правда, что похмелье может случиться, когда ваше тело получает слишком много плохой жидкости (алкоголь) и недостаточно хорошей (воды).

амазонка

Тем не менее, доктор Ковач говорит, что пить воду может вызвать чрезмерную нагрузку на ваше тело. А частые пробежки в ванной могут испортить ваш сон. Итак, после ночи обильного питья выпейте стакан воды (и второй, если вы особенно хотите пить) и оставьте полный стакан на прикроватной тумбочке, чтобы избавиться от сухости во рту в 5 часов утра.м.

Наденьте маску для сна. Согласно исследованию, опубликованному в Current Drug Abuse Reviews , недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его. Кстати, алкоголь нарушает вторую часть вашего сна, согласно исследованию Alcoholism: Clinical & Experimental Research, , которое возникает после восхода солнца, если вы ложитесь спать особенно поздно. Хотя вы не можете контролировать качество своего сна после короткой ночи, вы можете свести к минимуму нарушения окружающей среды с помощью маски для сна, которая не пропускает свет в ваши глаза.

Утро после

Выпейте немного Педиалита. Когда у вас похмелье, вы, как правило, сильно обезвожены, потому что алкоголь подавляет ваш антидиуретический гормон (тот, который мешает вам мочиться), поэтому вы гораздо чаще ходите в ванную, объясняет доктор Свифт. «Спортивные напитки и педиалит разработаны с научной точки зрения, чтобы максимально увеличить скорость всасывания жидкости», — говорит он. Другими словами, вы почувствуете себя лучше как можно скорее.

Напиток для гидратации раствора электролита

Педиалит амазонка.ком

59,18 долл. США

Найдите свое любимое место для завтрака. Вот именно то, что вам следует заказать: омлет со шпинатом и сыром, картофель фри и стакан OJ, — говорит Леонард. Яйца содержат много N-ацетилцистеина (NAC), который помогает вашему организму усваивать алкоголь. Точно так же шпинат является хорошим источником альфа-липоевой кислоты (ALA), которая также помогает перемещать алкоголь по телу. Кстати, домашняя картошка фри. А в OJ есть витамин B1, чтобы способствовать ясности ума, которой вам, вероятно, не хватает.

Забудьте про «шерсть собаки, которая вас укусила». Эксперты сходятся во мнении, что выпивать утром после обильного питья — это прямая глупость. Это только отсрочивает неизбежное: похмелье даже хуже, чем у вас.

Практикуйте немного внимательности. Если вы просыпаетесь с сильным беспокойством (вы знаете, это очень нервное, нервное чувство, которое вы иногда испытываете после питья), попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, послушать управляемую медитацию или вести дневник, что бы ни заставляло вас чувствовать себя более расслабленным.«Иногда мы чувствуем беспокойство после питья, потому что наше тело пытается противодействовать депрессивным эффектам алкоголя», — объясняет доктор Вич. Единственное, что действительно исцеляет, — это время, но практика внимательности может помочь вам успокоиться.

Напиток Sprite или сельтерская вода. Когда исследователи из Университета Сунь Ятсена в Гуанчжоу, Китай, проанализировали влияние 57 различных напитков на метаболизм алкоголя, они обнаружили, что китайская версия Sprite и обычная газированная вода помогают ускорить метаболизм алкоголя в организме, что снижает количество алкоголя. время, когда ваше тело подвергается воздействию вредных химикатов, образующихся при переваривании алкоголя.

Избегайте травяных чаев. В том же эксперименте Университета Сунь Ятсена исследователи обнаружили, что травяные чаи заставляют ваш организм медленнее перерабатывать алкоголь, поэтому похмелье длится очень долго. Нет, спасибо!

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Наука о похмелье — и что делать, если оно у вас есть |

Stocksy

Многие из нас любят шутить о похмелье.

Например:
Что лучше всего от похмелья?
Напиток накануне вечером.

Но то, что происходит в нашем организме, гораздо серьезнее — это алкогольная абстиненция. Да, симптомы менее обширны, неприятны и опасны для жизни, чем те, которые испытывает алкоголик. Но как бы вы это ни одевали, ваш мозг и тело отказываются от алкоголя.

Похмелье — это переживание различных неприятных физиологических и психологических эффектов, которые возникают после употребления алкоголя в средней или высокой степени. Обычно это происходит примерно через 10 часов после пика содержания алкоголя в крови, но это зависит от пола, веса и генетической предрасположенности.

Однако некоторые люди вообще не страдают от похмелья: от 3 до 23 процентов населения, как сообщается, устойчивы к похмелью. Неудивительно, что эти люди с большей вероятностью станут пьяницами, поскольку похмелье не оказывает сдерживающего эффекта.

Похмелье может длиться от нескольких часов до суток. Поскольку алкоголь влияет на очень многие системы нашего тела и мозга, похмелье не менее сложно, поэтому существует множество возможных способов пострадать.

Похмелье: что происходит с нашим телом и мозгом?

В исследованиях того, что происходит в нашем организме во время похмелья, есть пробелы.Но исследователи знают, что похмелье — это многофакторное событие, вызванное множеством биохимических и нейрохимических изменений, а также вашим личным внешним видом.

Вы отравились

Одним из способов метаболизма алкоголя в нашем организме является фермент алкогольдегидрогеназа (АДГ). Когда АДГ расщепляет этанол, он образует ацетальдегид, который является ядом и канцерогеном. Он относительно быстро превращается в ацетат, а затем, наконец, в диоксид углерода и воду.

У некоторых людей есть генетические варианты ферментов, которые ускоряют или замедляют этот распад. Что известно из изучения медленного расщепления ацетальдегида, так это то, насколько неприятно он вызывает у людей чувство покраснения, тошноту, учащенное сердцебиение, а симптомы похмелья могут возникать из-за того, что ацетальдегид присутствует в их телах.

Считается, что потребление большого количества конгенеров — химических побочных продуктов, образующихся в процессе ферментации и дистилляции, — усугубляет похмелье.Например, высокие концентрации конгенеров содержатся в красном вине и дистиллированных спиртных напитках, а низкие — в чистых спиртах, таких как водка.

Конгенеры включают ацетальдегид, ацетон, гистамины и метанол. Считается, что метанол, продукт ферментации сахара, является одним из основных факторов, вызывающих симптомы похмелья. ADH метаболизирует метанол медленнее, чем этанол, с образованием формальдегида и муравьиной кислоты, которые оба очень токсичны.

Ваши нейромедиаторы вышли из строя

Два важных нейромедиатора — глутамат и ГАМК.Глутамат включает мозг, а ГАМК его отключает. Наш мозг эволюционировал, поэтому каждый раз, когда высвобождается глутамат, высвобождается и ГАМК. Это прекрасно сбалансированная система.

Когда вы пьете алкоголь, он стимулирует ГАМК. Первоначально это заставляет вас расслабиться, но по мере того, как вы потребляете больше алкоголя, это может отключать важные части мозга, например те, которые влияют на суждение и сознание. В то же время алкоголь блокирует ваши рецепторы глутамата, и по мере повышения уровня алкоголя вы начинаете терять способность откладывать воспоминания.

Когда мы пьем, дисбаланс между ГАМК и глутаматом — то есть слишком много ГАМК и слишком мало глутамата — у грызунов коррелирует с интенсивностью отмены.

У вас воспаление

Воспалительная реакция возникает, когда ваше тело повреждено, и хотя это часть естественной реакции иммунной системы, она может быть разрушительной. Считается, что хроническое воспаление является важным фактором многих хронических заболеваний, от диабета до рака и цирроза печени.

Повреждая кровеносные сосуды и кишечник, алкоголь заставляет тело включаться само. Воспалительная реакция неприятна — симптомы включают тошноту, рвоту, головную боль, спутанность сознания и тремор, а также клиническую депрессию, которая вызывает изменения настроения, когнитивные нарушения и нарушения обучения и памяти.

Вы вызвали митохондриальную дисфункцию

Алкоголь также повреждает митохондриальную ДНК, особенно в печени. Митохондрии, машины, производящие энергию в наших клетках, восприимчивы к повреждению свободными радикалами, производимыми алкоголем через ацетальдегид.Даже небольшое повреждение митохондрий может привести к токсичности в областях мозга.

Откуда берутся симптомы похмелья?

Не переносит света и звука

Это связано с отскоком глутамата. Алкоголь подавляет активность глутамата в мозге, и после того, как вы бросите пить, ваше тело пытается компенсировать это за счет увеличения выработки глутамата.

Головная боль

Это также может быть связано с отскоком глутамата, плюс ацетальдегид расширяет кровеносные сосуды в нашей голове.Новое исследование также предполагает, что алкоголь может заставить вашу иммунную систему атаковать ваше тело и выделять химические вещества, которые вызывают раздражение кровеносных сосудов и нервов, что приводит к боли, включая головные боли. Головные боли также могут быть связаны с обезвоживанием, вызванным мочегонным действием алкоголя.

Желудочные симптомы

Алкоголь повреждает желудок и слизистую оболочку кишечника, поэтому он может вызвать диарею. и вызывают тошноту. Это также может вызвать небольшое воспаление поджелудочной железы.

Как предотвратить похмелье

Напиток меньше

Вы это уже знаете.

Шагай самостоятельно

Нашему организму требуется около полутора часов, чтобы обработать стандартный напиток. Если вы пьете медленно, у вашего тела будет больше шансов перерабатывать алкоголь — а это значит, что пик алкоголя в крови не будет таким высоким — и, как было показано, он вызывает меньше похмелья.

Запивайте алкогольными напитками воду

Другие способы разбавления алкоголя — это добавление льда в напитки; сода к вину или лимонад к пиву; или более безалкогольные миксеры для спиртных напитков.Плоские жидкости лучше, поскольку газированные напитки могут ускорить усвоение алкоголя.

Напиток меньших размеров

Уменьшение размера стекла показало, что в течение вечера вы употребляете меньше алкоголя.

Напиток без содержания спирта

Они содержат меньше конгенеров. Одно исследование показало, что водка вызывает меньшее похмелье, чем виски, хотя сон и концентрация на следующий день были плохими для любителей водки и виски.

Излечивает похмелье: какие доказательства?

Похмелье нельзя «вылечить», но можно лечить симптомы.

Противовоспалительные

Принимайте ибупрофен, когда ложитесь спать и / или когда просыпаетесь. В идеале принимайте их во время еды, поскольку они могут причинить вред слизистой оболочке желудка.

Бета-блокаторы

Примечание: они должны быть прописаны и не одобрены для лечения похмелья! Они могут уменьшить ощущение ударов в голове, уменьшив частоту сердечных сокращений, но я не уверен, что они делают больше.

Собачья шерсть или любое так называемое лекарство, содержащее алкоголь

Это самое худшее, что вы можете сделать.Возвращая алкоголь в тело и мозг, вы только отсрочиваете похмелье!

Гидратация

Хотя нет никаких исследований, подтверждающих гидратацию, теоретически это имеет смысл. Но я бы не рекомендовал подключаться к внутривенной гидратации, если вы не находитесь в больнице.

Продукты питания

Если у вас похмелье, вы, скорее всего, проснетесь с низким уровнем сахара в крови, поэтому углеводы могут улучшить ваше самочувствие. В частности, яйца содержат много питательных веществ, необходимых вашему организму.

Кофеин

Любой кофеин поможет вам бодрствовать.

Пробиотики

Известно, что

пробиотиков уменьшают повышенную проницаемость кишечника, и небольшое исследование , проведенное среди лиц, злоупотребляющих алкоголем, показало, что у субъектов, принимавших пробиотики, снижался уровень воспаления в организме.

Травы и добавки

Большинство из них не имеют доказательств, хотя, возможно, стоит принять витаминный комплекс B. Некоторые компании разрабатывают комбинированные препараты для ускорения метаболизма алкоголя — они кажутся многообещающими, но дорогими.

Механизм

Теоретически любое упражнение, которое вы выполняете, ускоряет метаболизм и избавляет от похмелья. Однако вряд ли вы захотите это сделать.

Вот почему вы должны быть счастливы, если у вас похмелье

Разумное употребление алкоголя — это воздержание, которое может быть проще, если вы знаете, что алкоголь навредит вам на следующий день.

Выдержка из новой книги Дэвида Натта Напиток ?: Новая наука об алкоголе и вашем здоровье .Перепечатано с разрешения Hachette Go, подразделения Hachette Book Group, Inc. Авторские права © 2020 by David Nutt.

Смотрите выступление доктора Дэвида Натта на TEDxBrussels здесь:

12 способов быстрее избавиться от похмелья

Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме отказа от алкоголя в первую очередь), но существует множество, по крайней мере, незначительно эффективных лекарств от похмелья.На наш взгляд, объединение сил — совет нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, здесь мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.

Врач функциональной медицины Робин Берзин, доктор медицинских наук (руководит практикой холистической медицины Parsley Health с офисами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке), рассказывает о причинах, по которым, по нашему мнению, в первую очередь возникают похмелье, а также дает свои советы по их облегчению; диетолог Кери Глассман, М.S., R.D. дает нам план приема пищи на утро после еды; и остеопат Вики Влахонис создали руководство по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головные боли, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы поделимся некоторыми любимыми методами регидратации. Увидимся у бара (жидкость IV).

Причины похмелья

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось более сложным, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг.(* Товарищи-ботаники, см. Сноску внизу этой статьи.) Д-р Берзин объясняет три фактора, часто вызывающих побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:

1. Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин. «А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».

2. Плохой сон: «Алкоголь сначала может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушение сна и неспособность засыпать поздно ночью.Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наши тела заняты тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не сможет выполнить свою обычную процедуру очистки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя и выглядим мусором ».

3. Накопление токсинов: «Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Ацетальдегид дополнительно расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом.При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает за ним. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку. Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто имеет медленный метаболизм ».

Party Do’s & Dont’s

Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много.(Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: «Эта одна порция — это определяется как наличие около 14 граммов чистого алкоголя — 1,5 унции дистиллированного спирта, 5 унций вина или 12 унций пива », — говорит она. бар:

1.Увлажнение: «Кажется слишком простым, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает поддерживать водный баланс, но и снижает общее потребление ».

2. Ешьте: «Полноценная еда — с качественным белком и полезными жирами — перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток».

3. Выберите свой яд: «Пейте органическую водку или текилу, смешанную с содовой и известью. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных; и убедитесь, что избегаете сладких миксеров.”

Продукты и витамины от похмелья

Диетолог Кери Глассман, магистр наук, доктор медицины Nutritious Life (предлагающий множество полезных продуктов и оздоровительных программ, а также курс для практикующих врачей и профессионалов), придерживается философии, основанной на реальности, от которой легко отказаться. Это означает, что вы можете рассчитывать на Глассмана в приготовлении коктейлей с низким содержанием сахара, простых овощных идеях для ужина, безглютеновых тестах для печенья и пряном рецепте маргариты, а также в советах о том, что есть, когда вы… так что ж% * королевское похмелье:

1.Яйца: «Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать ацетальдегид токсина с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».

2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма. Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов.Обезвоживание и потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов ».

3. Сделайте свой собственный спортивный напиток: «Сделайте самодельный — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!)».

4. Бананы: «Они содержат много электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.) »

5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте ».

6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом». Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья ». (См. Ниже электролитный напиток с добавлением витамина B из Liquid I.В.)

Хотите знать, есть ли питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни то, ни другое не входит в список Глассмана. Если вы просыпаетесь с мыслью о поездке, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и гидратации: «Обработанная пища действительно может ухудшить ваше самочувствие». И хотя здесь никто не судит бранч «Кровавая Мэри», технически говоря, Берзин говорит, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, которую она описывает выше: «Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите больший вред своему телу.В этой связи Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно парацетамола, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую слизистую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, сочетание алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительным для печени; а случайный прием слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы прочитать / услышать больше, см. Подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life .)

Самовосстанавливающийся массаж при похмелье

Остеопат, специалист по боли и автор книги Тело не лжет , Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для облегчения боли во многих формах. Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты употребления алкоголя могут «заставить ваше тело терпеть поражение». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:

1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на вашей руке есть точка давления в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная как LI 4 в акупунктуре.«Это ворота в толстый кишечник, и надавливание на них может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье». Для начала положите левую руку на стол, создавая L-образную форму указательным и большим пальцами. Большим пальцем противоположной стороны надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Точка срабатывания, говорит Влахонис, находится там, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует оказывать давление на каждую руку по 10-20 секунд за раз.

2. Чтобы остановить тошноту и перегрев: Влахонис называет следующий прием акупрессуры «открытием крана». Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы «отвести энергию от ума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и указательным пальцем правой руки нащупайте внешнюю кость у колена (малоберцовую кость). Проведя пальцем ниже коленной чашечки, проведите пальцем примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном тибиофибулярном суставе).Надавите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс. Опять же, она предлагает прикладывать давление в течение 10-20 секунд за раз и делать это несколько раз на обоих коленях.

3. Успокоение ума и тела: «Точка желчного пузыря», как объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами ног, на несколько пальцев выше пятого пальца ноги, у сухожилия, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночи выпивки некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и / или паранойя могут проявляться с похмельем — я сказал не то прошлой ночью? ”Чтобы облегчить умственную болтовню, Влахонис советует оказать давление и сосредоточиться на этом месте (те же правила, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому надавливание здесь также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».

Чтобы узнать больше о мазях для акупрессуры, см. Книгу Влахониса, в которой есть пошаговая программа по облегчению боли, включая похмелье и головные боли.

Влахонис — большой поклонник успокаивающей силы ванн в целом — над выпивкой ваших эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или стрессовые времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что это приведет только к удвоению боли, гнева, разочарования и печали на следующий день. Если вы пьете, чтобы заглушить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или поболтайте с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно ».

* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Лян, доктором медицины, адъюнкт-профессором отдела клинической фармации семьи Титуса Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, который изучал рецепторы в головном мозге, которые Прилипает нейромедиатор ГАМК, который также чувствителен к этанолу — i.е. алкоголь. Лян обнаружила очищенный экстракт китайской травы Ховения, который известен под химическим названием дигидромирицетин или DHM, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы упаковываются в продаваемые на рынке добавки для похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Лян теперь использует эту работу для исследования болезни Альцгеймера, исследуя ДМГ как возможное лекарство от БА.

Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору.Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

.