Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

10 лучших средств от похмелья

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Помоги себе сам

Анна КУКАРЦЕВА

1 января 2015 1:00

Как облегчают утреннюю боль в разных странах

Лучшее средство от похмелья — не пить вовсе. Фото: PhotoXPress.ru

Понятно, что лучшее средство от похмелья — не пить вовсе. Или употреблять, но в меру. Но это зототое правило под Новый год почему-то забывается. Итак, утро 1 января. В зеркале отражаетесь даже не вы, а организм, в котором творится страшное: обезвоживание, нехватка сахара, калия и магния, скачки давления… В общем, приступаем к лечению при помощи нарколога-психотерапевта Алексея Магалифа и врача-диетолога Людмилы Денисенко.

1. Не поздно пить боржоми

Чем больше воды, тем лучше — она вымывает из организма токсины и другие продукты распада алкоголя. А минеральная вода восстанавливает водно-солевой баланс. Только из минералки лучше выпустить пузырьки и пить по полстакана три раза в день.

Лучше всего подойдут боржоми, ессентуки-4, нарзан — то есть столово-лечебные, гидрокарбонатно-натриевые.

2. Разбавленные соки

Наркологи говорят, что жидкие витамины — настоящее спасение для измученного организма. Но если чувствуете, что желудок раздражен, соки, особенно апельсиновый, яблочный и мультифруктовый, лучше наполовину разбавлять водой. Оптимальный вариант — овощные соки, которые наполняют организм не только витаминами, но и минералами.

3. Капустный рассол

Рассол из-под кислой капусты и соленых (не маринованных!) огурцов — исконное русское средство от похмелья. А все потому, что в них — оптимальный состав минералов и соли, который восстановит нехватку потраченных на веселье веществ.

4. Зеленый чай с медом

Мед многими учеными признан одним из лучших средств от похмелья, поскольку содержит фактически идеальный состав фруктозы, калия и магния. А зеленый чай наполнен антиоксидантами, помогающими организму избавиться от токсинов.

Мед, кстати, можно есть и вприкуску. Не пугайтесь, если после этого вас бросит в пот — так через кожу выводятся продукты распада алкоголя.

Чашка чая с розмарином приведет в норму вегетативную систему и поможет справиться с подташниванием благодаря полезным эфирным маслам. Травяной отвар из ромашки и мяты поможет успокоить желудок.

5. Тан, айран, кефир

Кисломолочные продукты — отличное средство для перегруженного вчерашними излишествами желудка и кишечника. Йогурты, кстати, предпочитают с похмелья в Турции, считая их лучшим средством от плохих ощущений.

6. Банановый коктейль

Два банана, стакан молока и две ложки меда смешать в блендере, пить медленно. Испытанный британский рецепт. Молоко — отличный сорбент, мед — чистая глюкоза, а банан — быстрые углеводы.

7. Французский «Бодрячок»

Французский коктейль: немного лимонного сока и две равные части белого вина и газированной воды. Смешать, выпить залпом. Благодаря газировке витамин С всасывается быстрее, а разбавленное вино помогает мягко снять симптомы похмелья.

8. Хаш, холодец

Любой мясной бульон, в том числе легкий куриный, — очень хорошее средство для успокоения желудка и снятия головной боли. А знаменитый армянский хаш считается отличным средством от утренней тошноты. Между прочим, наш родной холодец, разогретый в микроволновке, мало чем уступает хашу.

9. Холодная солянка

Несложное блюдо, состоящее из вчерашних нарезок: свежие и соленые огурчики мелко покрошите, добавьте мелко порубленную отварную телятину или говядину. Для вкуса можно нарезать маслин или оливок. Можно есть так, но лучше все же залить разбавленным рассолом из-под соленых огурцов (не маринованных, чтобы уксус не задел раздраженного желудка). Перед вами — некое подобие солянки. Мало того что это вкусно, так еще и быстрая помощь организму — восполнение дефицита жидкости (причины головной боли) и минералов — калия, магния, натрия.

10. Виноград

Французские ученые настоятельно рекомендуют заедать похмелье кисточкой винограда — антиоксиданты из него эффективно выводят токсины. Плюс витамины.

КСТАТИ

Почему женщинам наутро хуже?

Наркологи говорят, что женский алкоголизм почти неизлечим — но встречается все-таки реже, чем мужской. А все потому, что похмелье у дам сильнее. И память о нем, видимо, лучше. На самом деле организм женщин сильно отличается от мужского: в нем меньше воды, которая разбавляет алкоголь, но больше жировой ткани, которая охотнее впитывает продукты алкогольного распада (от них-то мы и болеем). Поэтому наутро женщины испытывают куда более сильные «впечатления».

Особенно если злоупотребляют темными напитками. Ведь чем темнее напиток, тем хуже с него похмелье. И дело не в красителях. В темном алкоголе больше дубильных веществ, от которых наутро так нехорошо. Именно поэтому наркологи и диетологи рекомендуют в первую очередь негазированные прозрачные напитки типа белого вина и водки — чтобы наутро не было мучительно больно.

НА ЗАМЕТКУ

Что еще поможет снять неприятные симптомы

Таблетки

Если совсем ничего не помогает, даже самые испытанные народные рецепты, переходим к фармакологии. Простейшее средство — ацетилсалициловая кислота (в просторечье — аспирин). Она разжижает кровь, что с похмелья необходимо, мягко снимает спазмы. Если у вас с утра проблемы с желудком, примите растворимый аспирин, у него более мягкое воздействие на слизистую.

Кроме того, наркологи рекомендуют янтарную кислоту в таблетках — она быстро облегчает симптомы похмелья, улучшает клеточное дыхание, придает бодрости. Если чувствуете себя, как во время качки на море — дрожат руки-ноги, водит из стороны в сторону, — то помогут любые средства от укачивания. А вот со спазмолетиками не торопитесь. Ведь они способны только снять спазм, но не выводят токсины, не разжижают кровь. То есть приносят лишь временное облегчение.

Салат со свежим шпинатом

Этот листовой овощ богат антиоксидантами, которые помогают побыстрее вывести из организма продукты распада спирта. Можно пожевать сырой, а можно отварить и добавить в любой салат.

Петрушка

Несколько веточек петрушки не только помогут отбить запах перегара, но и наполнят организм нужными минералами — калием и магнием, витамином С, поможет вывести токсины.

Контрастный душ

Когда все методы испробованы и вы чувствуете, что после горячего чая бросило в пот, самое время пойти в душ. Контрастный.

Токсины выделяются через поры кожи, и их нужно поскорее смыть, чтобы открылось второе дыхание. Кроме того, прохладная вода тонизирует сосуды и снижает давление. Но контраст не должен быть чрезмерным. От ледяной воды может произойти слишком резкое сужение сосудов, случится спазм. Может нарушиться сердечный ритм.

И вообще резкий контраст для похмельного организма — это лишний стресс. Поэтому не рекомендуется в тяжелом похмелье идти в баню: любые серьезные температурные перегрузки лучше отложить хотя бы на один день. То же самое касается прыжков в прорубь или холодное море, если похмелье настигло вас на тропическом берегу.

Ароматерапия

Жители Индии настоятельно рекомендуют попробовать избавиться от похмелья с помощью благовоний. Делают они это с аромакурильницей, куда добавляют немного воды и вливают две-три капли эфирного масла — тысячелистника, фенхеля, чайного дерева, можжевельника, ванили, аниса, лимона, мяты. Нам же подойдет стандартная аромалампа. Если под рукой ее не оказалось, просто капните пару капель на платок и периодически вдыхайте. Майорановое масло поможет от головной боли, а кроме того, уравновесит центральную нервную систему. Нанесите по одной капле за каждое ухо.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как избавиться от похмелья в домашних условиях, что помогает при легком похмелье | 59.ru

Все новости

Срочников не отправят на спецоперацию, а указа о конце мобилизации не будет: новости СВО за 1 ноября

В Перми автобусы четырех маршрутов 9 месяцев будут ездить в объезд улицы Уинской. Карта

Завершилась ли частичная мобилизация в России? И будут ли приходить повестки? Разбираемся вместе

Пермяки за пару месяцев приготовили 38 кг мефедрона. Один отправился в колонию, второй готовится к суду, а организатор в розыске

Депутаты передумали: закон о наказании для уклонистов от мобилизации рассматривать не будут

Пермский школьник изобрел поилку для кота и забрал серебро на международном конкурсе в Индонезии

Указ об окончании мобилизации — нужен или нет? Юристы говорят, что «есть две точки зрения на этот счет»

«Чтобы враг не увидел»: на спецоперацию отправили хитрую версию «буржуйки» — посмотрите, как она выглядит

Жителей Александровского округа предупредили о плановом взрыве на предприятии

Коммунальному мосту в Перми 55 лет — пора под снос или простоит еще столько же? Разбираемся с экспертом

В эти выходные в Перми откроется заведение с атмосферой времен Российской империи

Глава Перми Алексей Дёмкин лично проверил, как строят дом для расселения из аварийного жилья

В Перми спустя три года трамваи снова ходят на Парковый: тест-драйв отремонтированной ветки

Что происходит с человеком за несколько дней до инсульта. Врачи рассказали о трех необычных сигналах организма

Ностальгия по бабушкиной кухне. В Перми на месте Mishka.Food и кафе «Домик» открылась «Беляшная»

Тепло и снежно. Прогноз погоды на ноябрь в Прикамье

В Кремле рассказали, стоит ли ждать указа о завершении частичной мобилизации

Отправят ли на спецоперацию срочников, которые сейчас завершают службу? Ответ Минобороны

В филармонии «Триумф» пройдет форум Пермской епархии. Перед этим зал собираются освятить

Концентрат безумия и история сильной женщины. В Перми целый месяц будут показывать фильмы Альмодовара

«Сказали: «Надо, Родина зовет»». В зону спецоперации отправят 750 полицейских из Прикамья

Никогда не бездельничала, сладости и колбасу — лишь изредка. 104-летняя долгожительница рассказала о секрете долголетия

В Перми объединят автобусные маршруты № 77 и 78

Предприимчивые пермяки сняли знаки с новой парковки и попали на видео

Верните мужа, он не служил. В России начались первые суды по отмене мобилизации

Стенд «Уралхима» и «Уралкалия» на выставке «Образование и карьера» посетили около 40 тысяч человек

В Госдуму собираются внести законопроект об уголовном наказании для уклонистов от мобилизации

«Сейчас здесь много русских мужчин». Пермячка рассказала, как изменился отдых в Турции с начала спецоперации

Врач из Перми за сутки пробежала 226,8 километра и победила в Кубке России

В Кировском районе Перми откроют две ярмарки деликатесов

Кто зарабатывает миллиарды на здоровье россиян — топ-10 богатейших частных клиник страны

Депутат Госдумы Виталий Милонов обвинил пермский клуб The Friends в проведении «Бала Сатаны»

Экс-руководитель пермского «Мемориала» Роберт Латыпов поедет на вручение Нобелевской премии мира

Зачем переносили? В России с опозданием на месяц начинается осенний призыв — как он будет проходить

Бизнесмен из Березников осудил проведение спецоперации — после этого в его магазине разбили окно

«Собирают дождевую воду»: как город-герой, отстроенный после Второй мировой, утонул в нечистотах. Власти винят советских инженеров

Как научиться откладывать деньги — советы психологов и финансистов

В Чусовом восстановили историческое здание завода — его включили в экскурсионный маршрут

«У каждой чиновничьей работы есть предел»: о настоящем и прошлом экс-министра культуры Прикамья Вячеслава Торчинского

Все новости

Вода и котик утром будут очень кстати

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Всегда носите этот текст под сердцем (рядом с активированным углем), чтобы быстро сориентироваться после небольшого загула в честь 23 Февраля (да и по другим поводам) и оперативно привести себя в порядок.

Только самый отчаянный, бесстрашный и неподготовленный человек нальет себе рюмку, не пройдя инициацию активированным углем. Абсорбирующие вещества — ваш главный друг. Но если пьянка получилась стихийной, а форс-мажорные силы помешали вам принять превентивные меры, постарайтесь хотя бы поесть. И чем более жирную пищу вы будете принимать во время застолья, тем сложнее будет абсорбироваться этанол.

— Когда организм начинает усваивать алкоголь, он раскладывает его на составные части — глюкозу и ацетальдегид (вещество, образующееся в организме в результате преобразования этанола, в дальнейшем он преобразуется в ацетат, который оказывает на организм то влияние, которое принято называть похмельем). Ацетальдегид — яд сам по себе. Чтобы сгладить последствия, имеет смысл есть что-то потяжелее. Самый оптимальный вариант — есть сало, — говорит преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

Сон прекрасно лечит любой недуг, а лучше всего организм восстанавливается во время фаз быстрого сна. Но опьянение начисто лишает человека этого удовольствия. Поэтому даже после восьми часов сна вы будете чувствовать себя разбитым. Попросите близких не пилить вас за вчерашние выходки, закрывайте глаза и постарайтесь крепко заснуть.

Предупредите близких, что с вами всё в порядке, и надевайте маску для сна

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Нет времени спать? Бегите в душ! Подарите себе с утра хотя бы кратковременное ощущение чистоты. Это придаст сил, улучшит самочувствие и настроение. Пусть и ненадолго.

— Душ улучшит микроциркуляцию за счет нагрузки механорецепторов. И когда человек принимает душ, конечно, ему будет легче. Но спустя какое-то время вернется прежнее состояние, — говорит Игорь Мормиль. — Контрастный душ — это не едва теплая и чуть холодная вода. Это должны быть перепады, подобные тем, когда вы окунаетесь в купель. Но рекомендовано это далеко не всем. Человек, который пренебрегает рекомендациями, может испытывать проблемы с пульсом, у него поднимется давление, появится учащенное сердцебиение.

Контрастный душ — это откровенно холодная и очень горячая вода, никаких полумер!

Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU

Поделиться

К слову о хорошем настроении. Старайтесь поддерживать его во что бы то ни стало. Важный нюанс похмелья — так называемая адреналиновая тоска. Это то самое сильное чувство вины и стыда, которое вы испытываете утром. Даже если ничего такого не делали. А вместе с ним обязательно придут подавленность, тревога и раздражительность. Это нормальное и физиологически обоснованное ощущение, но если не хотите с ним мириться, ешьте мед. Он поднимет настроение, ускорит метаболизм, поможет вывести токсины из организма и восстановит баланс глюкозы, которую накануне вы старательно вымывали алкоголем.

— В организме человека есть водорастворимые минералы и микроэлементы, их нужно постоянно пополнять. Но с обычным питанием сделать это сложно. В меде есть все необходимые вещества, включая глюкозу и фруктозу. Чтобы восстановить баланс глюкозы, съедайте чайную ложку меда каждый час в течение дня. В чистом виде или в водном растворе, — объясняет глава крестьянского фермерского хозяйства «Мед Урала» Дмитрий Пасечник.

Вы сделаете это автоматически, даже если впервые познакомились с чувством похмелья. Сухость во рту и жажда приведут вас к источнику воды. Пейте ее как можно больше, даже если не очень-то и хочется. Вы уже отравились, и хуже не будет, а вода выведет из организма токсичные продукты распада алкоголя. При этом минералка, оказывается, будет не так полезна, как обычная питьевая вода без газов.

Можете выпить максимум два стакана минеральной воды, остальное — обычная питьевая

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

— Минеральная вода считается лечебно-столовой. И может привести к гиперкалиемии (повышению концентрации калия в крови; сильная гиперкалиемия приводит к нарушению сердечного ритма. — Прим. ред.) или гипермагниемии (повышению концентрации магния в плазме; чаще встречается у больных с почечной недостаточностью и приводит к гипорефлексии, артериальной гипотонии, угнетению дыхания и остановке сердца. — Прим. ред.), — объясняет Игорь Мормиль. — Поэтому минералка используется для восполнения дефицита минералов (хватит и двух стаканов), а обычная вода — для поддержания организма.

Вообще, хотя на бутылках с минералкой и выделяется надпись «лечебная», помогает эта вода далеко не каждому. Всё из-за совокупной концентрации калия и натрия. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять менее двух граммов натрия в день (а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает четыре грамма на литр). Случается, что большее употребление соли приводит к инсультам и инфарктам. Как-то слишком круто для банального похмелья.

Если вы чувствуете, что на работе сегодня от вас всё равно никакой пользы, возьмите выходной и отсидитесь дома. Ну а в случае, когда в вас наутро просыпается гиперактивный сотрудник месяца, вот вам бронебойный и экстремальный барменский совет.

— Хотите взбодриться экстренно и надолго? Оцените свои силы и сердечное здоровье и выпейте кофе с энергетиком. Это, конечно, будет фаталити, но оно того стоит, — говорит шеф-бармен Иван Дерендяев.

Не можете не работать — делайте это дома

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Есть по утрам после праздника хочется не всегда, но придется себя заставить. Завтрак — важная составляющая каждого дня, и похмелье — не причина его пропускать. Есть лучше через пару часов после того, как проснулись. За это время организм успеет очиститься. Выбирайте еду полегче: нежирные супы, каши, бульоны и фрукты — ваш выбор. Включите в утренний рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Жирной пищи лучше избегать, чтобы не спровоцировать дополнительную нагрузку на органы пищеварения.

Кстати, мы уже рассказывали, какому меню стоит отдать предпочтение, если вы очнулись после серьезного загула. В ответ получили проверенные опытом рецепты и решили разобрать некоторые из них с доктором медицинских наук, доцентом кафедры психиатрии, психотерапии и наркологии Уральского государственного медицинского университета Сергеем Богдановым.

50 граммов водки и стакан кефира

Лечение подобного подобным годится для алкоголизма. Если вы употребляете алкоголь наутро, то это уже не что иное, как абстинентный синдром. Человек, у которого нет зависимости от алкоголя, наутро просто не сможет прикоснуться к алкоголю. Потому что у него постинтоксикационный синдром, он отравился. Яд только усугубит ситуацию. Если алкоголь улучшает ваше состояние, то это грозный признак формирования алкогольной зависимости. С кефиром или нет — не имеет никакого значения.

Полстакана водки, огуречный или капустный рассол

Рациональное зерно здесь есть, но не надо путать технологии приготовления. Если основа рассола — уксус, то на фоне раздраженного желудка он сделает только хуже. Что касается квашения, то это самостоятельный процесс брожения. Такой рассол действительно богат микроэлементами, минералами и т. д. Очень полезное средство. Только без алкоголя, естественно.

Выпить большую кружку сладкого чая на ночь

Крепкий чай — это вопрос кофеина. Он является неким антидотом алкоголя, отрезвителем. Тут же танин, а это защита слизистой от впитывания дополнительных доз алкоголя.

Брикетик пломбира

Во-первых, здесь работает холодовой фактор. Это рецепторное воздействие холода. Второй момент — это молочный жир, если натуральное мороженое, без пальмового масла. Как энергетический субстрат он может несколько облегчить состояние, повысить энергетические возможности организма. Плюс сахар, о нем мы уже говорили.

Баночка колы или фанты

Вопрос углекислоты может играть роль, потому что он возбуждает рецепторы пищеварительного тракта. Это может немного приободрить человека и улучшить его состояние. В той же коле много других ингредиентов. Какие-то из них сами по себе могут являться стимулятором. С сахаром, который содержится в газированных напитках, сложнее. Здесь встает вопрос его усвоения. Оно осложнено за счет раздраженного желудка и анергии, у организма нет энергетических возможностей для усвоения. Тем не менее это может несколько увеличить содержание сахара в крови.

По теме

• 01 января 2021, 10:00

  Тест на трезвость: проверьте, правильно ли вы спасаетесь от похмелья

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

23 ФевраляДень защитника ОтечестваМедМинеральная водаПохмельеПьянство

• ЛАЙК11
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ18

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

6 средств от похмелья, которые действительно работают

Ищете облегчение после ночной вечеринки? Хотя не существует надежного способа избавиться от похмелья, есть домашние средства, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше.

Автор: Wyatt Myers Медицинская оценка Джастина Лаубе, доктора медицинских наук

Проверка: 10 апреля 2020 г.

Медицинская проверка

Похмелье — это не весело, но, к счастью, есть несколько способов сделать это своими руками, чтобы действительно облегчить дискомфорт.

Лукас Оттоне/Стокси; iStock

Если вы когда-либо выпивали слишком много, вы знаете, какими могут быть некоторые из менее чем приятных последствий: тошнота, усталость, раскалывающаяся головная боль, сухость во рту, расстройство желудка и нечеткая память. , чтобы назвать только несколько.

«У похмелья есть три больших осложнения — воспаление, потому что оно связывается с различными химическими ферментами в организме и изменяет их действие; обезвоживание, потому что оно заставляет вас много мочиться; и лишение сна, потому что оно нарушает архитектуру вашего сна, поэтому вы не получаете хорошего ночного отдыха», — объясняет Дип Бхатт, доктор медицинских наук, терапевт в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке.

До сих пор наука не придумала ни одного волшебного зелья, которое излечило бы страдания от переизбытка коктейлей. Но эксперты определили несколько практических средств от похмелья, которые могут сократить симптомы.

487

Пейте много воды, чтобы пополнить запасы жидкости на время — поможет. «Алкоголь концентрирует кровь, которая на 70 процентов состоит из воды, поэтому он может влиять на баланс жидкости», — объясняет Пит МакКолл, физиолог из Сан-Диего. Другими словами, он действует как мощное мочегонное средство, выводящее жидкость из организма.

«Питьевая вода помогает восстановить необходимые жидкости и может помочь кровотоку и системе кровообращения доставлять питательные вещества и кислород к тканям и удалять отходы после ночного чрезмерного потребления», — говорит МакКолл.

Что нельзя пить? Больше выпивки. Ученые определенно развенчали одно из самых популярных средств от похмелья — собачью шерсть или здоровый глоток алкоголя на следующее утро. «Собачья шерсть временно заставит вас почувствовать себя лучше, потому что вы почувствуете эту эйфорию», — говорит доктор Бхатт. «По сути, вы забудете, что у вас похмелье, но это приведет к кумулятивному эффекту, так что в долгосрочной перспективе вы действительно почувствуете себя хуже».

488

Употребляйте спортивные напитки, чтобы регидратировать еще быстрее

iStock

Хотите избавиться от похмелья над старой доброй водой? Подумайте о том, чтобы купить Gatorade, Pedialyte, Powerade или аналогичный негазированный спортивный напиток. Эти напитки содержат определенные минералы, называемые электролитами, такие как натрий, калий, магний и кальций, которые помогают регулировать уровень жидкости в организме. «Спортивные напитки повышают уровень глюкозы в крови и могут повышать уровень натрия, что помогает мышечным клеткам поглощать и использовать воду, что приводит к более быстрой регидратации», — объясняет МакКолл.

Нет спортивного напитка? Попробуйте пить простую воду и есть продукты, которые естественным образом богаты электролитами, такие как крендельки, которые содержат 486 миллиграммов (мг) натрия на унцию (унцию), средний банан (422 мг калия), приготовленный шпинат (157 мг магния). на чашку) и миндаль (385 мг кальция на чашку), по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA).

6 средств от похмелья, которые действительно работают

489

Повысьте уровень сахара в крови с помощью углеводов

Paul Grossmann/Getty Images

Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови, что может быть причиной того, что усталость, раздражительность и слабость часто являются последствиями интоксикации. Это также может объяснить, почему завтрак с тостами и медом долгое время рекламировался как средство от похмелья. «Чрезмерное потребление алкоголя может негативно повлиять на метаболизм глюкозы, поэтому такая закуска с высоким содержанием углеводов и сахаров (фруктоза в меде) может помочь поднять уровень сахара в крови и немедленно дать энергию», — говорит Макколл.

490

Защитите свою печень, предварительно приготовив спаржу

Александр Прокопенко/Алами

Если вы заранее знаете, что собираетесь на вечеринку, вы можете запастись спаржей в холодильнике, чтобы насладиться большой миской ярко-зеленый овощ на следующий день. Одна из наиболее часто цитируемых статей о похмелье, корейское исследование, опубликованное в Journal of Food Science , показало, что экстракты листьев и побегов спаржи содержат большое количество аминокислот и минералов, которые помогают облегчить симптомы похмелья и оказывают защитное действие на печень. которые могут помочь вашему телу восстановиться быстрее.

491

Успокойте свою иммунную систему с помощью противовоспалительного препарата

Мишель Ли/Shutterstock

По словам экспертов Cedars-Sinai, сети больниц в Южной Калифорнии, предварительные исследования показывают, что похмелье может вызвать высокий уровень цитокинов, молекулы иммунной системы, которые могут вызвать воспаление и множество других симптомов, часто наблюдаемых после ночи чрезмерного употребления алкоголя, включая провалы в памяти. Если это так, прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных болеутоляющих средств (НПВП), таких как ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен натрия (Aleve) или аспирин , должен облегчить похмелье.

Однако вам никогда не следует принимать ацетаминофен (тайленол), говорит Бхатт. Как и алкоголь, он метаболизируется в печени и, в редких случаях, может иметь токсические эффекты, если вы принимаете высокую дозу и в вашем организме остается достаточное количество алкоголя.

492

Заставьте себя потеть Прочь симптомы похмелья

Getty Images

Эксперты говорят, что из всех возможных и популярных средств от похмелья упражнения работают лучше всего, поскольку они увеличивают приток кислорода к мозгу и накачивают ваши гормоны, улучшающие настроение. повысить свою энергию. Единственное препятствие — уговорить себя сделать это. Он также «увеличивает выведение токсинов из организма и уменьшает воспаление», отмечает Бхатт.

Если вы в состоянии собраться с силами, чтобы тренироваться, Макколл дает следующий совет: «Упражнения во время похмелья должны быть ограничены упражнениями с низкой или средней интенсивностью, поскольку похмелье негативно влияет на когнитивные способности, двигательный контроль и координация». Обзор существующих исследований о влиянии похмелья на мозг, опубликованный онлайн в августе 2018 года в журнале Addiction , подтвердил предостережение Макколла о том, что во время похмелья у человека могут быть нарушены внимание, принятие решений и координация мышц.

Кроме того, в большей степени, чем обычно, необходимо пить воду до, во время и после тренировки, так как организм уже обезвожен из-за злоупотребления алкоголем.

Лучшие напитки, которые помогут вылечить и быстро избавиться от похмелья

Жаклин Айзен , вы согласились на это специальное предложение «два в одном»… пять-восемь раз. И теперь это неприятное похмелье приковало тебя к постели и зарекалось отказаться от тяжелых вещей снова . Мы уже рассказали вам о лучших продуктах от похмелья, но как насчет напитков? Конечно, вы можете просто выпить обычный спортивный напиток с поддельным сахаром и искусственными ароматизаторами, но прислушайтесь к моему совету и вместо этого выберите один (или все!) из 10 натуральных напитков.

flickr/h5ck

Вода, очевидно

Алкоголь печально известен тем, что истощает ваш организм водой и жизненно важными питательными веществами. Обезвоживание после ночной пьянки опасно и может привести к головокружению, усталости, рвоте, лихорадке, а в некоторых случаях и к смерти! Не забывайте выпивать один стакан воды на 8 унций между каждой рюмкой текилы и выпивать на следующее утро.

Thrillist

Кокосовая вода

Алкоголь не только вызывает потерю жидкости, но и вымывает важные электролиты, такие как калий. Калий помогает контролировать количество жидкости в организме, поддерживает здоровый уровень pH крови и жизненно важен для функционирования клеток. Кокосовая вода содержит больше калия на унцию, чем спортивный напиток, и не содержит искусственных красителей и подсластителей. Так почему ты до сих пор пьешь спортивные напитки??

flickr/breville

Морковно-имбирно-яблочный сок

Чрезмерное употребление алкоголя может создавать свободные радикалы, которые повышают риск заболеваний, но бета-каротин, содержащийся в моркови, помогает исправить это. Противовоспалительные соединения имбиря помогут облегчить тошноту, а яблоки являются отличным источником витамина С. Кроме того, сладость от натурального сахара фруктов сделает вкус вашего сока менее похожим на заправку для салата.

flickr/johnnystiletto

Костный бульон

Называть животный бульон «костным бульоном» было самым громким шумом в мире здоровой пищи, но это не умаляет его преимуществ! Есть причина, по которой бабушка дала тебе эту штуку, когда у тебя был грипп; он содержит L-глютамин, который поддерживает здоровье тонкой кишки, и глицин, который способствует детоксикации.

flickr/quinnanya

Суп мисо

Сильное пьянство истощает запасы другого важного электролита: натрия. Нашему организму требуется небольшое количество натрия для работы нервов и мышц, а также для баланса жидкости. Ферментированные соевые бобы (мисо) содержат большое количество соли, а также пробиотики и антиоксиданты, которые успокаивают пищеварение и защищают от болезней.

flickr/thumbellina

Кокосово-зеленый смузи

Чувствуете дрожь от вчерашних тостов? Не бойтесь — вы можете легко увлажнить и восполнить весь потерянный калий, витамин С, клетчатку, антиоксиданты и натуральный сахар одним приемом с помощью этого смузи: 1 банан, 1 чашка несладкого греческого йогурта, горсть свекольной зелени, 1 ложка кокосового масла, ½ стакана клубники, ½ стакана кокосовой воды и лед. Добавление жира в зелень помогает вам усваивать питательные вещества, поэтому не стесняйтесь этого кокосового масла!

flickr/cogdog

Апельсиновый сок

Одним из основных витаминов, разрушаемых алкоголем, является витамин С, который поддерживает иммунитет и действует как антиоксидант. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, которые наносят ущерб вашему телу. Витамин С также помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который делает вашу кожу молодой и упругой! Вы никогда не задумывались, почему ваша кожа выглядит такой тусклой после похмелья? Теперь ты знаешь! Употребление алкоголя также способствует снижению уровня сахара в крови, что объясняет вашу тягу к сладкому. OJ — это классическое лекарство, которое дает вам натуральный сахар, необходимый для повышения энергии.

flickr/qiaomeng

Чай с имбирем и лимоном

Имбирь творит чудеса, облегчая тошноту, а лимон поддерживает вашу печень, которая перерабатывает весь этот этанол (алкоголь). Вскипятите немного воды и добавьте свежие ломтики имбиря и сок половины лимона, и вуаля!

flickr/shandilee

Свекольный ананасовый сок

Печень подвергается большому стрессу, метаболизируя весь этот этанол, поэтому, когда она начинает кричать SOS, дайте сигнал свекле. Они содержат бетаин, антиоксидант, богатый противовоспалительными соединениями. Добавьте ананасы для дозы этого необходимого витамина С и добавили аромат. Свекольный сок сам по себе вреден.

Shutterstock

Девственница Кровавая Мэри

Никакой собачьей шерсти, ребята! Поскольку сейчас ваше тело находится в состоянии отмены, алкоголь может облегчить мигрень временно .