Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что такое ностальгия. Зачем люди ностальгируют

Все мы иногда предаемся воспоминаниям. Они бывают радостными и грустными, приятными и расстраивающими, вдохновляющими и сковывающими, произвольными и непроизвольными, но есть особый тип воспоминаний, совершенно непохожий на другие – ностальгия. Это одновременно приятные и грустные воспоминания.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Что такое ностальгия
• 2 Зачем люди ностальгируют
• 3 Что делать, если ностальгия вышла из-под контроля
• 4 Послесловие

Что такое ностальгия

Термин «ностальгия» образован от двух греческих слов nostos – возвращение и älgos – боль. Выходит, что ностальгия – это болезненное возвращение в прошлое или возвращение в болезненное прошлое? Не совсем так.

Ностальгия – это тоскливые воспоминания о счастливом прошлом. Боль и грусть возникает от невозможности снова окунуться в то место, среду, условия, время. Например, старики с теплом и ноткой горечи вспоминают молодость, в которой они были активными, здоровыми.

Кто-то с теплом и тоской вспоминает беззаботное детство, бабушкины пироги, объятия матери.

Ностальгию открыл швейцарский врач Иоганн Хофер в конце XVII века. Он заметил ее у солдат, которые служили вдали от дома. Иоганн назвал феномен ностальгией, а главную причину видел в сильной тоске по родине. Что интересно, медик даже отметил симптомы состояния:

• усталость;
• проблемы со сном;
• нарушения сердечного ритма;
• озноб, повышение температуры;
• проблемы с пищеварением;
• приступы паники.

Симптомы исчезали сразу после того, как солдаты возвращались домой. Отечественный врач Н. И. Пирогов позже утверждал, что от такой тоски даже умереть можно.

Долгое время ностальгию рассматривали как неврологическое заболевание. С XX века ее описывают как психическое состояние, похожее на депрессию. Но если первые психологи среди причин ностальгии называли неспособность человека расстаться с детством, желание вернуться в младенчество, то современные исследователи описывают ностальгию как тоску по прошлому.

Ее реже рассматривают в контексте психических заболеваний, расстройств и все чаще описывают как трогательное и приятное воспоминание.

Зачем люди ностальгируют

Если воспоминания причиняют боль, то зачем люди им придаются? Как ни странно, они помогают человеку почувствовать себя цельным, счастливым, гармоничным.

Социологи отмечают, что люди больше подвержены ностальгии в трудных ситуациях:

• нестабильная социальная, финансовая, политическая обстановка;
• личностный, общественный кризис;
• усталость, переутомление;
• сомнения, внутренние противоречия;
• слабость духа;
• чувство одиночества, ненужности, отчужденности;
• трудности во взаимоотношениях с самим собой, окружением.

Зачем мы ностальгируем в эти моменты? Чтобы в воспоминаниях окунуться во времена уверенности, стабильности, счастья и почувствовать себя цельным, сильным в настоящем.

Научно доказано, что приятные воспоминания способствуют выработке гормонов счастья, улучшают настроение, повышают самооценку и уверенность в себе. А при ясном сознании и благоприятном настрое проще найти решение для трудной ситуации.

Но ностальгия не всегда возникает в трудной жизненной ситуации, иногда достаточно увидеть какой-то символ из прошлого. Наверняка у вас было такое: встречаете в магазине лакомство из детства, улыбаясь и не раздумывая, покупаете его, пробуете. Тот вкус? Отлично, значит, вы получили то, что хотели. Ностальгия вернула вам психологическое равновесие, улучшила настроение, вы еще плотнее окунулись в приятные воспоминания.

Интересный факт: маркетологи научились наживаться на чувстве ностальгии. Производители специально «воскрешают» продукты или воссоздают старые дизайны, включают в текст рекламы фразы, навевающие воспоминания из прошлого. Это один из способов манипуляции сознанием потребителей.

Но реальность не всегда оправдывает ожидания. Бывает, попробуешь лакомство из детства, а вкус не тот, и думаешь: то ли рецепт стал другой, то ли я изменилась, то ли условия не те. То же самое может случиться с фильмом, книгой, которую вы любили в детстве. В таких условиях приятного в ностальгии остается все меньше. А иногда она и вовсе выходит из-под контроля.

Что делать, если ностальгия вышла из-под контроля

К сожалению, ностальгия умеет превращаться в болезнь. Иногда она поглощает человека, удерживает в болезненных воспоминаниях прошлого, которые с каждым разом становятся все мучительнее.

Со всем в жизни приходится рано или поздно расставаться. Это случается из-за смерти, переезда или естественного развития, изменений. С какой бы любовью вы ни вспоминали место, где выросли, людей, с которыми дружили, если вы сейчас вернетесь туда, тех же эмоций и чувств не будет. Прошли годы, изменились вы, изменились те люди, изменилось само место, его дух, атмосфера, настроение общества. Но бывает и такое, что возвращаться совсем некуда и не к кому.

Именно такие воспоминания поглощают людей. Болезненной ностальгии особенно подвержены пожилые люди. Нередко они скучают по другому обществу, другой стране, другому режиму. Но одной невозможности вернуться назад недостаточно для неконтролируемой ностальгии. Она превращается в болезнь, если сочетается с сильной неудовлетворенностью настоящим, его бессмысленностью.

Если в настоящем нет никакой радости, никаких новых ориентиров, то человек все чаще предается воспоминаниям и в конце концов оказывается поглощенным ими. Ведь каждое возвращение к реальности и осознание разницы между настоящим и прошлым приносит невыносимую боль.

Как бороться с патологической ностальгией? Искать ориентиры, якоря в настоящей жизни. Полезно объединяться с другими людьми, возможно, ностальгирующими по тем же временам. Вместе можно устраивать экскурсии, просмотры фильмов или другие мероприятия, помогающие связать прошлое и настоящее. Сама группа единомышленников, найденная в настоящем, станет прекрасным ориентиром.

Послесловие

Таким образом, ностальгия – это подручный, один из самых доступных инструментов психологической самопомощи, саморегуляции. Это как экстренная психотерапия: на пару минут попасть в то место, где человек был счастлив, силен, решителен, успешен, а потом, зарядившись энергией, вспомнив себя таким, начать борьбу с настоящим. Но важно не давать ностальгии выйти из-под контроля.

Что такое «ностальгия» в современном понимании?

Приветствую Вас, друзья!

Если бы несколько столетий назад, Вы задавались вопросом: «что такое ностальгия», то ответ был бы однозначным — «тоска по дому». Однако, в современном мире значение этот термина изменилось и приобрело другой эмоциональный окрас. Давайте более детально разберемся, что сегодня понимается под словом «ностальгия», как появился данный термин, и самое интересное — узнаем, в связи с чем испытывает ностальгию современное поколение. Ну что, готовы? Тогда начнем.

Что такое ностальгия?

Ностальгия — эмоциональное состояние, сочетающее в себе грустные и приятные чувства, связанные с воспоминаниями о событиях, местах или временах из прошлого, в которые человек хотел бы вернуться.

Термин имеет греческое происхождение и образован от двух слов: «nostos» (возвращение на родину) и «algea» (ментальная боль). Но в современном мире данное чувство связано не только с родными краями, но и с прошлым вообще – с безмятежным детством, бурной юностью, насыщенной молодостью и просто яркими приятными воспоминаниями.

Первым детально описал, что такое ностальгия, швейцарский врач Иоганн Хофер, который ввёл данный термин в официальную медицину в 1688 году. Он заметил необычный психологический феномен, проявлявшийся у солдат, служивших далеко от родины. Их психическое состояние было сильно угнетено, но после возвращения в родные края они моментально приходили в норму.

С конца XVII века и вплоть до начала XX ностальгию относили к неврологическим заболеваниям. Современная психология объясняет данное чувство тоской не только по конкретным местам, но и по прошлому вообще. Любой человек привязывается к родным местам и окружающим его обстоятельствам, людям. А когда приходит осознание, что воссоздать те же условия уже не получится, возникает боль и грусть. Особенно остро эти чувства проявляются у стариков, вспоминающих молодость.

Первые упоминания и описания явления

Первым достаточно точное описание ностальгии дал Гомер в поэме «Одиссея» (написанной в VIII веке до нашей эры). В современных переводах странствия главного героя преподносятся как приключения. Но согласно задумке автора, Одиссей был обречен богами на многолетние скитания и разлуку с Пенелопой. Его тоска по родине и по возлюбленной описана в поэме весьма подробно.

В медицинскую науку явление, как было отмечено выше, ввёл Иоганн Хофер в XVII веке. Он подробно описал, что такое ностальгия, как она возникает и проявляется. Продолжительное время данное состояние считалось заболеванием. Основными «заболевшими» традиционно были солдаты – молодые и впечатлительные парни, впервые оказавшиеся вдали от родных мест.

В начале XX века ностальгическое состояние перестали считать заболеванием. Его стали рассматривать как сожаление о событиях и переживаниях из прошлого, которые человеку хотелось бы пережить снова. Характерная особенность подобных воспоминаний заключается в том, что человек может скучать даже по тяжелым временам.

Советский и российский актёр Владимир Борисов уместно сравнил ностальгию со склерозом, поскольку она заставляет вспоминать приятные моменты из прошлого, напрочь забывая об ужасных обстоятельствах того времени.

Какой бывает ностальгия?

Согласно результатам многочисленных исследований, ностальгические переживания всегда проявляются примерно одинаково. Но в зависимости от причины их природа может несколько отличаться. Выделяют три основных типа ностальгии:

1. По родным местам. Наиболее изученный тип переживаний, характерный для людей, оказавшихся вдали от родины. Даже если на новом месте у человека появляется масса возможностей и резко возрастает уровень жизни, он может тосковать по родным краям, где прошли его детство и юность.
2. По прошлому. Такое состояние проявляется у людей, которым собственная жизнь кажется скучной и недостаточно яркой. Они вспоминают факты из собственного прошлого, додумывают и приукрашают их, добавляют позитива и «вычеркивают» нехорошие события. В результате воспоминания становятся более приятными и безмятежными, и человек ещё сильнее тоскует по прошлому.
3. По эмоциям, связанным с человеком. Всем нам свойственно скучать по людям. Но иногда мы не просто грустим о человеке, с которым хотелось бы встретиться, а вспоминаем и мысленно прокручиваем приятные ситуации, пережитые вместе. Такое состояние тоже является ностальгией с точки зрения психологии.

Ностальгия современного поколения

С тем, что такое из себя представляет термин «ностальгия» и как он появился, мы более-менее разобрались. Но, согласитесь, интереснее всего было бы узнать, что такое ностальгия именно для современного поколения, что понимают под этим термином наши современники? Узнать это нам помогли поисковые системы, которые максимально точно определяют, какие события, времена или явления люди чаще всего упоминают в контексте со словом ностальгия. И вот 3 наиболее популярных результата.

3 место: ностальгия по детству 90-х

Детство 90-х — это и моё детство тоже. Могу с уверенностью сказать, что оно было неповторимым, уникальным, и никогда больше не повторится у будущих поколений детей. Да, у современного детства тоже есть свои плюсы, но оно так не похоже на то, что было у нас.

У нас не было интернета, смартфонов, и по началу даже обычных стационарных телефонов. Игрушки были простые, развлечения мы придумывали себе сами, а когда хотели позвать друзей погулять — кричали им прямо под окнами. Наше детство было простым и бедным, и именно это отсутствие изобилия заставляло нас по настоящему ценить то малое, что у нас есть! В это время начало появляться очень много игрушек, которые были для нас просто пределом мечтаний. Игровые приставки «Денди», «Тамагочи», тетрис, лазеры… Это было потрясающе!

Сейчас у любого ребенка есть смартфон, в котором он может в любой момент посмотреть всё, что захочет. А мы, чтобы посмотреть любимые мультфильмы, например, должны были проснуться вовремя, и караулить у телевизора, чтобы не пропустить. Без смартфонов, без компьютеров и соцсетей, мы застали невероятное время, которое больше не повторится.

2 место: ностальгия по 80-м

Восьмидесятые я не застал. Но те, кто жили в это время, испытывают по ним особенную ностальгию. Одно из самых запоминающихся и ярких событий того времени: Олимпиада-80 в Москве. Атмосфера там была неповторимая, теплая, душевная, а закрытие — очень эмоциональным. Помимо олимпиады очень ярким воспоминанием является появление первой техники, которая в то время была диковинной для многих — кассетных магнитофонов, плееров с наушниками, телевизоров.

1 место: ностальгия по СССР

Рекордное количество упоминаний слова «ностальгия» у современного поколения связано с периодом СССР. Не смотря на то, что с момента распада СССР прошло уже почти 30 лет, его неповторимая атмосфера, простота, единство и искренность продолжают вызывать неподдельный интерес у современного поколения. И хотя я сам не застал СССР в сознательном возрасте, но сам с большим удовольствием смотрю фото этого периода, изучаю историю, и мечтаю хотя бы на несколько частов переместиться во времени и окунуться в эту неповторимую атмосферу Советского Союза.

Ностальгия: польза или вред?

Человек может хорошо контролировать свои мысли и изредка позволять себе погружаться в приятные воспоминания, повторно переживать счастливые моменты из прошлого, наслаждаясь собственными удачами и не жалея об ошибках. Если такое погружение в прошлое вызывает приятные эмоции и помогает улучшить настроение, нет причин избегать его.

Но возможна и обратная ситуация. Человек может предаваться воспоминаниям, чтобы сбежать от насущных проблем. У него вырабатывается настоящая зависимость, поскольку жить в мире иллюзий проще и легче, чем бороться с реальными трудностями. Психологи единодушны в том, что такая ностальгия нежелательна, и её нужно избегать любыми доступными средствами. Если не удаётся побороть её самостоятельно, лучше всего обратиться к психологу.

Читайте также: в чем отличие психолога и психиатра?

Что такое ностальгия с точки зрения современной науки?

Раньше данное состояние считалось заболеванием и исследовалось в психиатрии. Сегодня ностальгия изучаются тремя разными науками:

1. Психология рассматривает это состояние как защитный механизм психики, позволяющий человеку избавляться от негативных воспоминаний. Но прошлое не вернуть, а ошибок не исправить, поэтому человек «перерисовывает» картину своей жизни в собственной памяти.
2. Философия считает, что ностальгия – это такое мифическое воспоминание о вымышленном «рае» в собственном прошлом. Человек постепенно обретает веру, что этот рай существовал, тоскует по нему и страстно мечтает туда вернуться. Ностальгическое настроение считается ценным состоянием, подходящим для философских размышлений.
3. Социология считает, что чувство ностальгии свойственно не только отдельным людям, но и социальным группам.
   В рамках данной науки рассматривает такое явление как «социальная ностальгия» – всеобщая тоска о недостижимом идеальном мире, обостряющаяся во время бурных перемен.

Современные маркетологи умело используют ностальгические переживания при разработке рекламных кампаний. В специализированной литературе широко используется такой термин как «ностальгический маркетинг». Он подразумевает активное апеллирование к чувствам потребителя в рекламных кампаниях (например, «вкусно, как в детстве»).

Почему возникают ностальгические чувства?

С точки зрения современной науки, человек погружается в такое состояние, чтобы почувствовать себя более счастливым или ненадолго отвлечься от насущных проблем. Тоска о прошлом может возникать, когда человек испытывает такие чувства и проблемы как:

• сомнения, внутренние противоречия;
• одиночество, ненужность;
• переутомление, хроническая усталость;
• непонимание со стороны близких людей;
• неуверенность в себе, растерянность, слабость духа.

В условиях нестабильной экономической, политической и социальной обстановки перечисленные чувства обостряются. Человек начинает ностальгировать, чтобы мысленно погрузиться в состояние уверенности и стабильности.

Согласно результатам научных исследований, воспоминания о приятных событиях из прошлого достаточно эффективно влияют на выработку гормонов счастья. Погрузившись на несколько минут в приятно будоражащие переживания, человек оперативно улучшает собственное настроение, обретает уверенность и повышает самооценку.

Тоска о прошлом не всегда приходит при сложных обстоятельствах. Иногда катализатором может послужить увиденная мелочь или услышанная песня. К примеру, вы заходите в магазин и видите лакомство из детства, завернутое в такую же упаковку (вспоминаем о ностальгическом маркетинге).

Внезапно появляется непреодолимое желание ощутить вкус детства. Вы покупаете лакомство, пробуете и радуетесь. Настроение улучшается, наступает состояние психологического равновесия. Впрочем, вкус может оказаться другим, и тогда наступает разочарование.

Аналогичные переживания может вызвать найденная на чердаке пластинка с мелодией из детства или фильм, который вы смотрели много лет назад. Особенно сильны ностальгические переживания, если конкретные эмоции связаны с приятным периодом жизни – первой поездкой на море или романтическими отношениями.

Может ли ностальгия навредить?

Время быстротечно, и с каждым днём всё больше приятных событий остаётся позади. Обстоятельства меняются естественным образом, и о многих вещах из прошлого придётся скучать. Поэтому ностальгические переживания свойственны каждому взрослому человеку. Освежить чувства можно, вернувшись на родину, посетив родную школу или встретившись с одноклассниками.

Но такая возможность присутствует не у всех, и люди начинают усиленно тосковать о прошлом. В подобных ситуациях ностальгические переживания становятся опасными. Человек всё чаще погружается в болезненные воспоминания о прошлом. Особенно опасным подобное состояние становится в сочетании с неудовлетворенностью актуальными условиями жизни.

Если у человека не осталось радостей в настоящем, он не видит ориентиров и смысла жизни, болезненная тоска о прошлом приобретает патологический характер. Погружаясь в воспоминания, он расслабляется, ощущает безмятежность; возврат же к настоящему причиняет ему настоящую боль.

Возможно ли побороть патологическую ностальгию самостоятельно? При надлежащем усердии – возможно. Необходимо найти способ придать максимум смысла своей настоящей жизни – найти новую работу (или взять дополнительные обязательства на старой), завести себе хобби, познакомиться с интересными людьми.

Заключение

Вот мы и узнали, что такое ностальгия, и с чем она ассоциируется у современного поколения. Надеюсь, Вам было интересно. Спасибо за внимание!

С уважением, Даниил Т.

Ностальгия: определение и примеры | Литературные термины

I. Что такое ностальгия?

Помните времена, когда все было проще? Когда вы были ребенком и могли просто играть весь день, пока другие люди выполняли ваши обязанности за вас? Такие воспоминания есть у большинства людей. Но мы, конечно, знаем, что это иллюзии — детство — это еще и время болезненных перемен, растерянности и бессилия. На самом деле, большинство детей не могут дождаться, пока они вырастут!

Это называется ностальгия — вспоминать прошлое в розовом, позитивном свете, хотя настоящее прошлое сложнее. Это сентиментальная или желаемая эмоция, которая заставляет нас вспоминать или вспоминать прошлые времена.

 

II. Примеры Ностальгия

Пример 1

Дублин продолжает меняться, и ничто не кажется прежним… Мой разум слишком полон воспоминаний, слишком стар, чтобы слышать новые звонки. Я часть того, что было Дублином в редкие старые времена.

(Ирландская народная песня)

The Rare Old Times — ирландская народная песня 1970-х годов, написанная о том, как в 20 веке Дублин превратился из относительно небольшого традиционного города в глобальную столицу из стекла и стали. Рассказчик — старый дублинец, рассказывающий печальную историю потери всего, что он знал в своем родном городе. Панк-группа Flogging Molly взяла эту песню и записала этот ироничный высокоэнергетический кавер :

Flogging molly- редкие старые времена

Посмотреть это видео на YouTube

Пример 2

В Америке, где я вырос, люди уважали флаг… возможно, вы не всегда соглашались с тем, что происходило… но вы уважали флаг.

( Америка, в которой я вырос )

Ностальгия часто встречается в политике, когда люди вспоминают о более раннем времени, когда страна была более чистой или нравственной, или когда не существовало наших текущих проблем. Политики рисуют радужную картину истории, соответствующую их конкретным политическим идеалам. Конечно, обычно это всего лишь мираж — прошлое было разобщенным, жестоким и опасным временем, как и настоящее. Проведя небольшое исследование, вы часто можете обнаружить, что текущие проблемы не являются чем-то новым.

 

III. Важность ностальгии

Ностальгия — совершенно естественная эмоция. Время от времени каждый испытывает некоторую тоску по прошлому, особенно по мере того, как мы становимся старше, а воспоминания становятся все более и более далекими. По какой-то причине люди всегда оглядывались на прошлое как на что-то более простое или более чистое. Это проявляется даже в наших мифах и религиях: Эдемский сад, например, можно интерпретировать как религиозную аллегорию духовной ностальгии.

Поскольку эту эмоцию испытывают все, писатели часто используют ее, чтобы вызвать отклик у своих читателей. Однако лучше всего использовать ностальгию с целью . Забавно писать ностальгическое произведение, которое просто пробуждает старые воспоминания, но, в конечном счете, писатель должен сделать больше, чем просто сказать: «Помнишь это, помнишь это?» Воспоминания должны вызываться для того, чтобы рассказать историю, отправить сообщение или нарисовать картинку со смыслом.

 

IV. Примеры в литературе

Пример 1

Это было лучшее из времен, это было худшее из времен, это было время мудрости, это было время глупости… короче, это время было настолько похоже на нынешнее, что некоторые из его самых шумных авторитетов настаивали на его принимают, во благо или во зло, только в превосходной степени сравнения.

(Чарльз Диккенс, Повесть о двух городах )

Это одно из самых известных начал любой книги, и на самом деле это просто насмешливая критика ностальгии. Диккенс говорит, что когда люди вспоминают о прошлом, все, что они делают, — это переносят свои собственные желания в мир, в котором они выросли, — придумывая воспоминание, в котором все выглядит так, как будто тогда все было идеально (что бы это ни значило для тот человек).

Пример 2

Ощущение, что ты должен постоянно драться и толкаться, что ты никогда ничего не получишь, если не отнимешь это у кого-то другого, что всегда есть кто-то после твоей работы… это, я клянусь , не существовало в старой довоенной жизни.

(Джордж Оруэлл, Coming Up for Air )

Полуавтобиографический роман Джорджа Оруэлла Coming Up for Air рассказывает о том, как изменилась жизнь Англии после Первой мировой войны. Роман охватывает период интенсивной индустриализации, когда все в стране «зацементировано», и маленький родной городок рассказчика почти за одну ночь расширяется в большой промышленный город. Многие люди интерпретировали роман Оруэлла как критику ностальгии, но также и как исследование того, как мир на самом деле сильно изменился после Первой мировой войны (и, конечно же, Второй мировой войны).

 

V. Примеры в популярной культуре

Пример 1

Весь мир, казалось, имел смысл… но этот смысл, кажется, постепенно исчезает после 3-го класса.

(Эрик Картман, Южный парк )

В этом эпизоде ​​из 4-го сезона мальчики переходят в четвертый класс и внезапно пытаются справиться с более сложной школьной работой и требовательным новым учителем. Оглядываясь назад на 3-й класс, Картман поет задумчивую девятку.0030 песня о том, какой хороший у них был учитель и как хорошо он у них был. Вскоре после этого другие мальчики напоминают ему, что третий класс на самом деле был не лучше.

Картман поет песню третьего класса

Посмотрите это видео на YouTube

Пример 2

Люди, испытывающие ностальгию по детству, очевидно, никогда не были детьми.

( Calvin & Hobbes )

Одна из главных тем в Calvin & Hobbes заключается в том, что детство — это не идиллическая беззаботная пора, а дети — не невинные, совершенные ангелы. В этом конкретном комиксе Кальвина только что толкнул на землю хулиган Мо, и он напоминает читателю, что детство — чрезвычайно трудное время, и мы просто вспоминаем его через эмоциональную призму ностальгии.

Пример 3

Buzzfeed и подобные сайты купаются в ностальгии. Каждые несколько недель появляется новая статья вроде «24 вещи только 9».Дети запомнят 0» или «19 изображений, которые заставят вас почувствовать себя такими старыми». Эти статьи предназначены для людей в возрасте от 20 до 30 лет, которые с ностальгией оглядываются на свое детство и юношеские годы, вспоминая, какой была их жизнь. College Humor блестяще пародировал этот феномен поп-культуры:

Помните, когда ностальгия была хорошей?

Посмотрите это видео на YouTube

Почему ностальгия заслуживает места в вашей рутине ухода за собой

Можно с уверенностью сказать, что мы достигли пика ностальгии.

Будь то музыка, которую мы слушаем («1999» Charli XCX, кто-нибудь?), шоу на Netflix о разных десятилетиях или распространение скриншотов Timehop ​​и постов #ThrowbackThursday (кто не участвовал в в по крайней мере один?), это довольно ясно: прошлое — наш друг, и мы находим много радости в путешествиях по переулку памяти.

Ностальгия, в самом простом смысле, — это чувство тоски по определенному моменту в нашем прошлом, наполненному счастливыми ассоциациями. Это воспоминания плюс чувства, связанные с этими воспоминаниями.

Ностальгия, в самом простом смысле, — это чувство тоски по определенному моменту в нашем прошлом, наполненному счастливыми ассоциациями.

В своем обширном исследовании ностальгии писатель и профессор Светлана Бойм выделила два типа ностальгии: «восстановительную» ностальгию и «рефлексивную» ностальгию. вернуть в будущее. Это своего рода ностальгия, которая присутствует почти в каждой лирике Дрейка, когда он упоминает о звонке бывшей возлюбленной. С другой стороны, рефлективная ностальгия фокусируется только на эмоциях, вызванных дрейфом по переулку памяти, без необходимо воссоздать действительное переживание. Для удовлетворения достаточно самого факта существования воспоминаний или переживаний.0005

Проведение времени с любой формой ностальгии — особенно с ностальгией по размышлениям — может творить чудеса с нашим мозгом. Исследования показали, что ностальгия может ослабить нашу тревогу и одиночество, особенно в переходные моменты (смотря на себя, 20-е и 30-е годы).

Исследования показали, что ностальгия может облегчить нашу тревогу и одиночество, особенно в переходные моменты (смотря на себя, 20-е и 30-е годы).

Исследователи также обнаружили, что ностальгия может усиливать эмпатию и чувство связи между людьми. Плюс: это может помочь нам создать лучшее будущее для себя. Используя опыт прошлого, мы можем создать своего рода воображаемую реальность, которая может разыграться в будущем.

Зная о преимуществах ностальгии, недавняя одержимость ею имеет большой смысл. Недавние исследования показали, что стресс, депрессия и беспокойство находятся на рекордно высоком уровне — и только в Соединенных Штатах более 40 миллионов человек имеют дело с тревожными мыслями. Уровень одиночества также удвоился в США за последние 50 лет, что привело к тому, что некоторые эксперты называют «эпидемией одиночества». Пересматриваете She’s All That в 30-й раз (даже если вы замечаете, насколько это проблематично)? Это один инструмент, который поможет вам справиться со всем этим.

Есть так много разных способов, которыми мы можем подключиться к позитивным чувствам прошлого, помимо того, что одеваемся во все джинсы, как у Бритни и Джастина.

Сегодня, если вы чувствуете стресс или тревогу, попробуйте приветствовать это чувство с ностальгией, используя следующие типы возвратов:

Включите мелодии

На родине моих родителей, в Эфиопии, есть целый жанр и стиль музыки, посвященный с ностальгией назвал тизита . В этом стиле музыки приливы и отливы струнных инструментов или вокала вызывают чувство ностальгии, даже если вы не понимаете слов.

Музыка, которую вы слушали в возрасте от 12 до 22 лет, особенно полезна для повторного просмотра, поскольку она связана с таким периодом становления в вашей жизни.

Хотя традиционная эфиопская музыка может и не понравится вам, музыка из вашего прошлого служит научно подтвержденным триггером для воспоминаний и ностальгии. Музыка, которую вы слушали в возрасте от 12 до 22 лет, особенно полезна для повторного просмотра, поскольку она связана с таким периодом становления в вашей жизни. Попробуйте проникнуться чувствами, возникающими при столкновении с этим 9-м годом.0s или воспроизвести ту песню, которая была саундтреком к вашей первой любви.

Разбери старые фото

В следующий раз, когда сможешь, попробуй полистать старый альбом. Ощущение материальных реликвий прошлого может вызвать серьезную ностальгию и чувство комфорта.

Ощущение материальных реликвий прошлого может вызвать серьезную ностальгию и чувство комфорта.

Если физические фотографии не подходят, попробуйте порыться в своих цифровых архивах. Найдите время, чтобы пролистать воспоминания, и не бойтесь делиться ими с самыми близкими вам людьми. Или включите фильм, который вы любили в детстве (может быть, любимый фильм Диснея?) и прикоснитесь к чувствам, которые вы испытали, впервые увидев его.

Всякий раз, когда я скучаю по некоторым людям в своей жизни, первое, что я люблю делать, это слушать старую голосовую почту, которую они мне оставили. Есть что-то дико утешительное в том, чтобы окунуться в момент прошлого вслух.

Всякий раз, когда я скучаю по некоторым людям в своей жизни, первое, что я люблю делать, это слушать старую голосовую почту, которую они мне оставили.

Если у вас нет библиотеки голосовых сообщений, к которым можно обратиться: попробуйте прослушать рассказы Шайна о сне в нашем приложении. Это скучные пересказы ’90s ромкомы, такие как Clueless и She’s All That . Они достаточно забавны, чтобы заинтересовать вас, но достаточно скучны, чтобы помочь вам заснуть. Вы ощутите силу ностальгии по и , поймав несколько качественных Zzzs.

Приготовьте немного комфорта

Доцент кафедры психологии Джордан Троизи в 2015 году провел исследование, которое показало, что люди с большей вероятностью предпочитают вкус комфортной еды, когда они испытывают моменты изоляции, что имеет большой смысл.

Комфортная пища полностью субъективна, но запахи этих продуктов могут вызвать положительные воспоминания, что может объяснить, почему мы тянемся к макаронам с сыром в холодные зимние месяцы. Просто я? Прохладно.

Попробуйте приготовить любимый рецепт с прошлых семейных обедов или, возможно, воссоздайте тот рецепт, который вы использовали на одном из ваших самых запоминающихся обедов с друзьями. Вы получите удовольствие от прошлого и вкусной еды.

Как бы вы ни решили обратиться к своему прошлому — будь то просмотр Невежественный в сотый раз или съеживаясь, читая свой старый профиль MySpace — добавление немного ностальгии в вашу жизнь может сделать подарок более связанным и менее стрессовым. А может быть: еще более светлое будущее.

---

Читать дальше: В этот день: 4 способа, которыми ваши #TBT могут мотивировать Present-You

Shine поддерживают такие участники, как вы. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.