Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Форма

Для старта тренировок достаточно удобных спортивных шорт и футболки. Предпочтительны изделия из современных синтетических материалов, обладающих высокой способностью к впитыванию влаги и быстрому ее высыханию.

Специальная боксерская форма обязательный атрибут для участия в соревновательной жизни. Комплект состоит из трусов и майки красного или синего цвета (в зависимости от цвета угла ринга). Особенности формы: свободный крой, не сковывающий движения боксера, легкость и воздухопроницаемость материалов.

Профессиональные спортсмены-мужчины выходят на ринг только в шортах, для женщин выбор вариативен: предусмотрен облегающий спортивный топ и юбка-шорты вместо классического боксерского комплекта.

Обувь

Для первых тренировок новичкам достаточно приобрести нескользкую удобную спортивную обувь (кроссовки или кеды). Для выхода на ринг необходима легкая специальная обувь – боксерки.

Технически, боксерки это высокие ботинки на шнуровке, выполненные из кожи, замши или синтетических материалов. Основные функции: фиксация голеностопного сустава и его защита от растяжений и вывихов, ускорение передвижений боксеров.

Критерии выбора: удобство, воздухопроницаемость, легкость, нескользящая подошва, амортизация стелек.

Размерная сетка боксерок соответствует стандартам обычной обуви, высота выбирается индивидуально в зависимости от физических параметров ноги, манеры боксирования или наличия травм.

Боксерские перчатки

Боксерские перчатки базовый элемент экипировки для работы в парах, тренировочных спаррингов и выступления на соревнованиях. Материалом для изготовления боксерских перчаток выступает кожа (натуральная или искусственная). Модели из натуральных материалов обладают лучшей воздухопроницаемостью и долгим эксплуатационным сроком.

При выборе боксерских перчаток стоит ориентироваться на вес спортсмена (чем тяжелее спортсмен, тем больше размер перчатки), предпочитаемый способ фиксации запястья (шнуровка или липучка) и рекомендации тренера.

Снарядные перчатки

Снарядные перчатки – необходимый элемент экипировки для тренировок, использующийся для работы на снарядах: боксерской груше и мешке, лапах.

«Снарядки» – изделия из натуральной или искусственной кожи, с дополнительной набивкой в области костяшек (ударной поверхности кулака). Нередко для усиления эффективности тренировок используются модели, оснащенные утяжелителями.

Основные критерии выбора снарядных перчаток: удобство в носке, прочность и устойчивость к ударным нагрузкам.

Боксерские бинты

Бинты это первый защитный слой рук боксера. С их помощью фиксируют запястья, костяшки и пальцы спортсмена, защищая от получения травм: вывихов, растяжений и ушибов. Использование боксерских бинтов направлено на усиление циркуляции воздуха и впитывание влаги, увеличению срока жизни перчаток.

Боксерский бинт – полоска ткани шириной от 40 до 50 мм, длиной до 4,5 м. Длина выбирается в зависимости от возраста боксера, размера руки и величины перчаток. Все изделия снабжены липучкой для фиксации с одной стороны и петелькой для большого пальца с другой.

Капа

Капа – пластиковая пластина на зубы, повторяющая анатомическую форму челюсти человека и позволяющая защитить зубы, десна и язык.

По степени защиты различают одночелюстную капу (для верхнего ряда зубов) и двойную (защищает обе челюсти).

Для ускорения адаптации спортсмена к носке используют капы со специальными вкусовыми качествами, сохраняющимися на протяжении всего эксплуатационного периода.

Боксерский шлем

Шлем – приспособление для защиты головы боксера от видимых травм и скрытых повреждений.

При выборе шлема стоит опираться на качество и количество набивного материала, поглощающего удары, отсутствие ограничения движений головы и видимость обзора.

Существует градация шлемов по области защиты и количеству накладок: открытые (лоб, виски и уши), мексиканские (скулы, щеки, подбородок), «фулфейсы» (все лицо, кроме носа), бамперные (нос и рот).

Защита для паха

Элемент экипировки представлен в виде пластиковой раковины специальной формы и предназначен для защиты паховой области от травм.

Конструкции изделия могут отличаться между собой. Различают четыре вида: отдельная ракушка с ремешками для крепления или резинками, бандаж, защитные шорты с уже встроенной раковиной, боксерский пояс с протектором в области паха.

В зависимости от размера раковины различают два типа: юниорские и взрослые.

Защита груди для женщин

Грудной протектор – пластиковая накладка, прикрепленная на лиф спортивного топа. Существует литая накладка на всю грудную область или раздельные элементы для каждой груди.

Что нужно для бокса? Что необходимо для занятий боксом?

Вы зашли на эту страницу, чтобы узнать: что нужно для бокса. Что нужно для занятий боксом, в плане экипировки? Мы предлагаем Вам ознакомиться с этим, а также посетить наши секции бокса и заниматься боксом именно у нас, так как наша школа бокса по праву может называться одной из лучших молодых школ бокса Москвы. Ждем Вас на наших тренировках, которые проходят ежедневно в разных залах клуба Moscowboxing.

Что необходимо для занятий боксом?

Вы собираетесь тренироваться, но не знаете, что нужно для бокса? Тогда мы подскажем Вам это, как более опытные специалисты.

Желание

Во-первых, для бокса нужно желание тренироваться. Без него Вам нет смысла посещать тренировки. Если нет желания — лучше поискать себе другое занятие. Во-вторых, для бокса нужно относиться к себе и к спорту всерьез. Вы должны понимать, что шлем, перчатки, бинты продаются где угодно, а здоровье — не купишь, поэтому лучше не экономить на этом.

Экипировка для бокса

В-третьих, для бокса нужна соответствующая экипировка. На этом мы остановимся поподробнее. Если Вы новичок, и пришли в секцию первый раз, то для занятий боксом Вам нужна лишь спортивная форма и нескользкая спортивная обувь. Просто потому, что ни на снаряды, ни в пары, ни на лапы Вас никто не поставит. Спустя примерно две недели или даже месяц Вам придется раскошелиться. Вам нужно для бокса следующее: бинты, скакалки, снарядные перчатки. Эти три элемента Вам нужно купить как новичку. Причем скакалки можно будет купить и сразу (еще когда Вы совсем новичок).

Вы тренируетесь уже больше месяца, тренер постоянно ставит Вас на снаряды. Значит, что Вы прогрессируете и в определенный момент тренер предлагает Вам встать в пары с партнером (поработать в спарринге). Вот тут Вам действительно нужно будет раскошелиться. Вы приобретете шлем, капу, боксерские перчатки. Без этих элементов Вас в пары просто не поставят. Если без шлема можно (ну что с вами делать, коли Вы не жалеете свою голову), то уж без капы и боксерских перчаток — Вы точно в пары не попадете. Максимум — в бойцовском клубе.

Если Вы продолжите прогрессировать и изъявите желание выступать на соревнованиях, Вам понадобятся также шорты и майки для бокса, а также боксерки для удобства передвижения по рингу.

Вот пожалуй и все, что нужно для бокса, теперь осталось только начать им заниматься.

Что нужно для бокса по минимуму?

Если Вы решили экономить на экипировке, то мы расскажем Вам, что нужно для бокса по минимуму. Это капа, бинты и боксерские перчатки. Без этих вещей заниматься боксом смысла нет. Просто потому, что это будет уже не бокса, а фитнес, йога — все что угодно, но не бокс. Вот это то, что по минимуму нужно для бокса.

Итог

ПРЕДМЕТЫ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ (для тренировок)

1. Боксерские перчатки (10 – 12 унций)
2. Боксерские бинты (2,5 метра)
3. Капа ОДНОЧЕЛЮСТНАЯ на верхнюю челюсть – сваренная
4. Боксерский шлем – для защиты головы

ПРЕДМЕТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Боксерская форма (красная и синяя майка, трусы)
2. Боксерки – обувь для бокса – удобна на ринге
3. Бандаж – ракушка – защита паха в боксе

Что нужно для бокса? Экипировка для занятий боксом для детей и взрослых

Для занятий по боксу, нужна специальная экипировка. Её можно покупать не всю сразу, а постепенно. И дальше я расскажу, примерно, в какой последовательности она будет нужна.

Сразу хочу отметить, что покупать всё не обязательно, многие вещи можно заменить на обычные повседневные. Что-то использовать из зала, потому что там как правило, лежат и перчатки и скакалки.

Но, например те же перчатки которые для общего пользования как правило, могут быть порваны, и точно воняют. А засунув в них руки в своих бинтах, отстирать их, потом будет очень сложно. Кстати рекомендую если вы пользовались общими перчатками из зала, а потом купили свои перчатки, то обязательно, либо очень и очень хорошо постирайте бинты, либо в идеале купите новые. Так вы убережете свои новые перчатки от неприятного запаха, и грибка.

Итак, экипировка для занятий по боксу:

Боксёрские бинты.

Для подростков и начинающих взрослых лучше использовать эластичные боксерские бинты длиной 3.5 или 4.5 метра. Самый универсальный размер считается 3.5 метра, но если хотите получше зафиксировать запястье, то берите 4.5 метра.

Для детей лучше подойдут бинты их хлопка, которые не тянутся, длинной 2.5 метра. Руки у них еще маленькие и такой длинны вполне хватит. А не тянущееся бинты потому что, ребенок не перетянет пальцы такими бинтами, что нельзя сказать про эластичные бинты.

Боксёрская капа.

Бывает нескольких размеров, взрослая, подростковая и детская. Они так и называются, более точных размеров не бывает. Да и капу если она, где-то будет жать или будет длинновата, то её можно подрезать. Боксерскую капу необходимо перед использованием «заварить» т.е. подержать в горячей воде, и далее прикусить. И капа получится как слепок зубов. К каждой капе обычно идет инструкция в комплекте как её приготовить. Если инструкции нет, то можно посмотреть видео в интернете. С видео кстати даже более наглядно будет и понятнее. Видео как заварить капу

Боксеркие перчатки

Перчатки как правило покупаются через 2-4 недели после начала тренировок, потому что они как раз становятся нужны при тренировках. В самом начале тренировки проходят с тренером и перед зеркалом. Боксерские перчатки бывают на взрослых и детей, и подразделяются по весу спортсмена. 

Скакалка

Необходимый атрибут в тренировках боксёра. Скакалки бывает, лежат в зале для общего пользования, но чаще всего их мало и на всех не хватает, поэтому лучше иметь свою. Для начала хватит даже самой обычный резиновой скакалки. Если не хотите тратиться. А так сейчас на рынке представлено много скакалок, на которых довольно легко прыгать.

Боксёрский шлем

Шлем важный элемент защиты, понадобится, когда начнутся спарринги. Шлем можно и не носить, но голову все-таки стоит беречь. Шлем защищает не только от ссадин, но и от излишних сотрясений. Бывает так, что, в зале никто не носит шлем, но достаточно одному человеку придти в шлеме, как остальные подхватят, и тоже будут тренироваться в шлемах. Не все, кто-то наоборот, против шлема, и хочет чувствовать все удары. Шлемы бывают разных типов, с различной защитой, открытые, с защитой скул и подбородка, с защитой всего лица, с маской, с бампером и защитой носа. Тут каждый выберает сам какую защиту хочет получить.

Боксёрки

Специальная обувь для боксера, можно заниматься и в кроссовках, но они не предназначены для этого, чем отличаются кроссовки от боксерок посмотрите здесь. Боксерки отлично фиксируют голеностоп, потому что в боксе очень важным считается перемещение боксера по рингу, а это работа ног. Так же боксёрки не скользят по поверхности пола, у них специальный рисунок протектора подошвы.

Шорты и майка для бокса

Форма обязательна на соревнованиях, а на тренировках каждый сам решает в чем будет. Можно тренироваться и в обычной футболке и шортах. Можно использовать рашгард и шорты ММА. Боксерские шорты и майка, как правило, легкие и свободные что бы не сковывать движений боксера.

Различные аксессуары

Такие, например как, эспандер для кисти. Резиновые петли для тренировки рук. Тренажеры для отработки скорости и точности ударов наподобие боевого меча.

Всё необходимую экипировку для бокса вы может приобрести в магазине Спортфайтер, по адресу Санкт-Петербург, Лиговский пр. д.3/9 или заказав на сайте прямо здесь с доставкой по всей России.

У нас можно всё померить, а консультанты подскажут если появятся вопросы.

Видео, что нужно для бокса.

Товары из видео:

Что нужно для бокса, и какая экипировка подойдет?

Зачастую начинающие спортсмены, которые хотят попробовать себя в боксе, плохо представляют специфику данного единоборства, отсюда – непонимание, какое снаряжение жизненно необходимо, а какое не является обязательным. Именно поэтому вопрос о том, какая экипировка нужна для бокса, не теряет своей актуальности.

Между тем, снаряжение для различных единоборств, хотя и обладает сходными чертами (и даже отдельные элементами), во многом различается на концептуальном уровне. К примеру, те же боксерские бинты используется не только в боксе, но и в муай-тай, панкратионе и ряде других дисциплин, это универсальное снаряжение. Однако, скажем, шорты – это уже совсем другой вопрос, хотя – казалось бы, какие тут могут быть различия?

В действительности, боксерские шорты кардинально отличаются от шорт для единоборств, которые задействуют в бою не только руки, но и ноги, а также включают в себя борьбу в партере. В таких дисциплинах применяются короткие облегающие шорты, тогда как боксерские – длинные и свободные, они могут мешать бойцу при работе ногами. Кроме того, существуют различные бренды одежды для бокса, и это также необходимо учитывать. Как минимум потому, что малоизвестные производители хотя и могут похвастаться невысокой стоимостью, все же вряд ли выпускают продукцию, которая сравниться с изделиями от Venum, Top King или RDX в плане качества, комфорта и долговечности.

В целом, всю экипировку для бокса можно разделить на несколько базовых категорий:

1. Шлемы. Боксерский шлем – обязательный элемент не только для начинающего, но и для продвинутого бойца. Шлемы применяются во время спаррингов и в любительских турнирах, они существенно снижают травмоопасность поединка.
2. Перчатки. Очевидно, что заниматься боксом без боксерских перчаток невозможно. При этом существуют перчатки для спаррингов, для работы по снарядам (грушам, лапам и макиварам), а также конкретно турнирные модели.
3. Бинты. Боксерские бинты обязательно надеваются под перчатки, в том числе – на профессиональных турнирах. Они необходимы для четкой фиксации запястья с целью недопущения травмы. В качестве тренировочного снаряжения также можно отметить перчатки-бинты.
4. Капы. Капа выполняет целый ряд задач – снижает риск нокаута, не позволяет выбить челюсть, рассечь губы и сломать зубы во время ударов по лицу. Применяется как на любительском, так и на профессиональном ринге, это обязательная экипировка.
5. Защита паха. Во время тренировок ею можно пренебречь (хотя делать это крайне не рекомендуется), но на ринге ее присутствие обязательно, так как случайные удары в «причинное место» могут быть крайне опасны.
6. Рашгарды и компрессионные штаны. Это идеальный вариант для тренировок, компрессионная одежда не позволяет телу остыть, в тоже время быстро удаляет выступивший пот и защищает от ссадин и ожогов.
7. Футболки. Оптимальны как для тренировок, так и для полупрофессиональных боев, где по правилам допустимо наличие верхней одежды. Футболки для бокса легкие, простые и удобные.
8. Толстовки. Толстовки удобно использовать во время спаррингов или кросс-фит тренировок, они позволяют сделать кардио-нагрузки более эффективными за счет термического эффекта. А если Ваши занятия проходят на улице в прохладную погоду, то толстовка – очевидная необходимость.
9. Шорты. О шортах для бокса мы уже упоминали, они отличаются повышенным комфортом при ношении, она легкая и не стесняет движений. Как отдельную категорию можно выделить шорты для ММА, а не конкретно боксерские шорты, но этот вид экипировки допустим лишь на тренировках.
10. Боксерки. А это специализированная категория боксерской обуви, которая отличается плотной фиксацией стопы, малым весом и, как следствие, может обеспечивать бойцу максимальную подвижность на ринге.
11. Груши, мешки, лапы, макивары. Это сугубо тренировочная экипировка, без которой не может обойтись ни один боксер. Различные варианты боксерских снарядов позволяют отрабатывать специфические удары, техники и комбинации.

Также в качестве снаряжения для бокса в особую категорию можно выделить дополнительную защиту голени и корпуса. Такая экипировка больше распространена в других единоборствах, но иногда применяется в боксе для отработки полноконтактных спаррингов.

Обратите внимание, что в данном каталоге https://tut-boxing.ru/boks/ представлена лучшая экипировка для бокса. Это наиболее популярные и, что называется, проверенные временем модели шлемов, перчаток и одежды для бокса брендов Venum, Hayabusa, Twins, Everlast и тд. С таким снаряжением заниматься любимым единоборством не только безопасно, но и максимально комфортно!

Решили заняться боксом? Что для этого нужно?

Чтобы заниматься боксом, прежде всего, нужно желание. Если вы не готовы посветить тренировкам много времени,  проявить терпение, так как не все будет получаться с первого раза, тогда вам лучше отказаться от этой идеи. К боксу нужно относиться серьезно, ведь это ваше здоровье.

Экипировка боксера

Для занятий вам необходима правильная экипировка. Юные боксеры для занятий боксом должны иметь спортивную форму и пару нескользкой спортивной обуви. Так как сразу вас никто на снаряды или лапы не поставит, то вам этого вполне хватит. Примерно через месяц вам придется купить настоящую боксерскую экипировку. В набор будут входить:

• бинты;
• скакалки;
• боксерские перчатки;
• спортивная сумка.

После месяца-двух тренировок тренер будет вас все чаще ставить на снаряды. Это говорит о том, что, как спортсмен, вы развиваетесь. Очень скоро тренер поставит вас в пару с партнером. Работа в спарринге предполагает под собой наличие дополнительной экипировки. Вам понабиться:

• шлем;
• капа;
• боксерские перчатки.

После продолжительных тренировок, вы, возможно, начнете участвовать в  соревнованиях. Для этого вам необходимо будет приобрести шоры и майку для бокса, удобные боксерки.

Минимальный набор для бокса

Если по ряду причин вы не можете приобрести сразу всю экипировку, тогда вам нужно знать, что из комплекта http://kingboxer.ru/ самое необходимое:

• боксерские перчатки;
• бинты;
• капа.

Это тот минимум, без которого заниматься боксом просто нельзя.

Боксерские перчатки должны быть 10-12 унций. Бинты – 2,5 метра.

• Вам понадобиться сваренная одночелюстная капа для верхней челюсти  и боксерский шлем, чтобы защитить голову.
• Для соревнований нужна боксерская форма красного и синего цвета, обувь должна быть максимально удобной, а также бандаж для защиты паха.

Как правильно выбрать экипировку для бокса?

Выбрать экипировку для занятий боксом не сложно. Важным критерием при выборе является внешний вид, ведь вам тренироваться и выступать в этой форме. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно.

1. Форма и обувь должны быть удобными, не стеснять движений, не создавать дискомфорт. Ничто не должно вас отвлекать.
2. Цена – важный критерий. Не все могут позволить себе дорогую экипировку. Новичкам советуем не гнаться за дорогими брендами, можно найти качественную форму менее раскрученной марки, которая будет стоить дешевле. Уделите должное внимание выбору перчаток. Руки в них должны потеть минимально.
3. Обращайте внимание на страну-производителя.  Отметим, что родиной боксерской экипировки является Англия и Америка. Именно здесь бокс развивался очень активно и пользовался огромной популярностью.

Огромное разнообразие экипировки для бокса может заставить вас растеряться. Поэтому, придя в магазин, вы точно должны знать, что вам нужно. Посоветуйтесь с тренером или с другими боксерами. Надеемся, что эта статья тоже поможет определиться вам с выбором.

Как правильно и эффективно заниматься боксом дома

Последнее время люди все чаще выбирают домашние тренировки. В этой статье речь пойдет о правильной постановке тренировок по боксу в домашних условиях.

Мы сразу хотим заявить, что ни в коем случае, не призываем никого тренироваться самостоятельно и осваивать такой вид спорта, как бокс, лучше всего под руководством опытного тренера. Особенно это касается новичков, которые гораздо быстрее освоят азы в боксерском зале.

Однако, тем из вас, кто уже обладает навыками бокса и хочет совершенствоваться вне зала эта статья будет очень полезна, поскольку здесь будут рассматриваться вопросы оборудования домашнего зала для бокса и единоборств, а также основ тренировочного процесса.

Итак, начнем:

Что Вам нужно для занятий боксом дома?

Стартуем со списка оборудования и аксессуаров. Вам понадобятся:

1.       Разумеется, это спортивная одежда – шорты для бокса, боксерская майка и боксерская обувь.

2.      Затем, это боксерские бинты. Держите свое оружие (я имею ввиду своей руки) под защитой. При работе по снарядам, спаррингах всегда бинтуйте запястья! Для новичков подойдут боксерские бинты, как из эластана, так и классические, из хлопка. Все зависит от Ваших личных предпочтений.

3.      Снарядные перчатки. Они отличаются от тренировочных боксерских перчаток и специально созданы, чтобы защитить ваши руки при работе по тяжелым мешкам и одновременно «поставить» удар полностью сформированным (закрытым) кулаком.

4.      Боксерская груша. Вы можете выбрать любой мешок, подходящий Вам по различным параметрам. Для более подробной информации, читайте нашу подробную инструкцию.

5.       Зеркало. Да-да, именно зеркало. Оно идеально подходит для такого базового и важного упражнения, как бой с тенью. Так же при его помощи можно отрабатывать удары по воздуху и нырки/уклоны, следя за правильностью движений. Некоторые тренера, советуют бить в свое отражение, как в противника, целясь, например, в подбородок.

Этот список подойдет для индивидуальных тренировок по боксу. Однако, если Вам удастся найти партнера по тренировкам, пусть это будет родственник или друг (это существенно расширит возможности для тренинга), то потребуется дополнительное оборудование.

1.       Боксерские лапы. Ваш партнер будет держать их, Вы же наносить одиночные удары и комбинации в передвижении.

2.      Боксерский шлем. 80 % успеха в боксе это тренировочные отработки и легкие спарринги. Так что надежный боксерский шлем защитит вашу голову и лицо от ненужных травм.

3.      Боксерская капа. Она защитит зубы от сильных ударов соперника.

4.      2 пары тренировочных боксерских перчаток. Можете прочитать нашу статью про правильный выбор перчаток для бокса.

5.      Дополнительное оборудование опционально – медицинбол, скоростная груша, боксерский таймер, скакалка.

И теперь, я расскажу о 5 шагах, которые легко помогут обучиться боксу дома:

Шаг первый: Создайте свое тренировочное пространство

Для занятий боксом в домашних условиях, Вам нужна свободная площадь примерно 3*3 метра для подвешивания боксерского мешка. Если условия не позволяют  подвесить мешок, Вам подойдет водоналивной манекен.

Шаг второй: Регулярно занимайтесь в одно и то же время, не пропуская тренировок

Это помогает быстро развить необходимые навыки. Например, делайте упражнения на передвижения 2-3 раза в неделю. Сначала освойте теорию – по книге, самоучителю бокса или видеоурокам. Потом переходите к практике. Однажды усвоенная техника, нуждается в регулярных, но недолговременных тренировках.

Шаг третий: Работайте над своим ритмом, скоростью, таймингом и ударной техникой.

Для этого, упражняйтесь на тяжелом мешке минимум 2-3 раза в неделю —  это поможет нарастить навыки, если пройдет достаточно времени. Работайте по раундам, по 2-3 минуты, с общей продолжительностью тренировки в 10-15 раундов. Перед работой на мешке, тщательно продумайте свои комбинации, не бейте абы как. Это поможет Вам расти в боксе.

 Шаг четвертый: Спарринг партнер НЕОБХОДИМ!

Время от времени, Вам просто необходимо спарринговаться, причем будет лучше если уровень партнёра будет выше вашего. Гораздо лучше, если это будет опытный, уверенный в себе боксер, который не допустит травм. Для большей безопасности лучше пригласить третьего человека, в качестве наблюдателя за временем и ходом поединка.

Шаг пятый: Кардио-тренировки тоже важны.

Включите упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы в свой еженедельный план. Несмотря на то, что Вы не будет заниматься непосредственно тренировкой ударов, эти нагрузки позволят Вам более эффективно тренироваться в дальнейшем. При этом, существуют великолепные упражнения, приближенные к нужной вам нагрузке – это бой с тенью, прыжки на скакалке, бег. Запомните, бой выигрывается не на ринге, он выигрывается на тренировке!

Удачи!

Читать статью на Дзен канале.

инвентарь, тренировки в зале и дома

Федор Жвакин

увлекся боксом после 35 лет

В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение.

Увлечение боксом пришло благодаря боксеру Косте Цзю. Помню, 3 ноября 2001 года смотрел в прямом эфире бой между ним и американцем Забом Джудой. Тогда я был просто потрясен красотой, драмой на ринге и очень честным соперничеством. Откровенно говоря, я не столько считал, что мне уже поздно начинать боксировать, сколько боялся пропустить тяжелый удар. Как выяснилось, это самый распространенный страх у новичков. Сразу раскрою тайну — это большое заблуждение. За десять лет тренировок я узнал, что тебя никогда не поставят спарринговаться с более сильным соперником, пока ты не наберешь достаточную для этого форму.

В 35 лет я вел очень расслабленный образ жизни: регулярно по вечерам лежал на диване и пил пиво. Но однажды в метро парень наступил мне на ногу и цинично осклабился. Мое возмущение он проигнорировал и стал агрессивно провоцировать на драку. А я просто растерялся, впал в ступор и не смог постоять за себя. Обидчик разбил мне очки и безнаказанно ушел прочь.

Это событие меня потрясло. Я увидел себя со стороны, осознал, как беззащитен, и ужаснулся. Испытывать такую беспомощность еще раз не хотелось. На следующий день я уже искал в сети залы для занятий боксом и вскоре записался в клуб. Моим первым местом тренировок стал санкт-петербургский клуб имени Ивана Князева, а первым тренером — Николай Кибкало. До сих пор с благодарностью вспоминаю его советы.

В статье я расскажу, как пришел в бокс в 35 лет и какие качества развил в себе с помощью регулярных тренировок.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Что мне пришлось купить для тренировок

Для тренировок понадобятся перчатки, бинты, шлем, специальная обувь — боксерки, и капа — это что-то вроде искусственной челюсти, которая защищает вашу собственную. Часто экипировку дают в клубах напрокат. В среднем комплект для тренировки — перчатки и бинты — обойдется в 300—500 Р. Купить нужно только капу. Если все-таки хотите купить свою экипировку, а денег мало, можно поискать ее на «Авито».

Мои расходы на экипировку — 9600 Р

Перчатки

2800 Р

Боксерки

2000 Р

Форма. Из одежды на тренировку нужны любые шорты и футболка. Главное, чтобы тело дышало. Я купил шорты за 1000 Р и обычную футболку за 500 Р.

я потратил на форму для тренировок

Перчатки. Хорошие перчатки стоят 1500—5000 Р. Цена зависит от бренда и качества кожи. Потеряться в ассортименте легко. Существует четыре основных вида перчаток: тренировочные, любительские, профессиональные и снарядные. Они различаются по материалу изготовления, весу, размеру, наполнителю, способу фиксации.

Вес перчаток измеряют в унциях. Обычно считается, чем больше весит сам спортсмен, тем более тяжелые перчатки ему нужны.

Подбираем вес перчаток по весу спортсмена

Вес спортсмена

Вес перчаток

Выше 100 кг

18 oz

Советую купить боксерские любительские перчатки из натуральной кожи. Они долговечны, не оставляют следов от ударов, хорошо защищают лицо. Большой палец в них параллелен кисти, что исключает травму.

Также понадобятся снарядные перчатки. Они нужны, чтобы отрабатывать удары на мешке. Они набиты плотнее, чем обычные, но наполнителя в них в два-три раза меньше. Такие перчатки тонкие и мягкие, а наполнитель служит хорошей защитой для костяшек.

Для первых занятий я купил себе перчатки Wolf Red за 2800 Р в «Декатлоне» и благополучно забыл их в зале. Сейчас тренируюсь в модели попроще, но ребята в клубе жалуются, что от моих дешевых перчаток остаются следы краски на коже. Планирую купить новые, более качественные.

у меня ушло на боксерские перчатки

Бинты. Боксерские перчатки не надевают на голые руки. Сначала их обматывают специальными эластичными бинтами. Бинты бывают разной длины: короткие, 2,5 м, нужны для тренировок, а длинные, 4,5 м, — чтобы обматывать руки во время боя. Такие бинты стоят 500—1500 Р.

Боксерки — специальная обувь с высокой шнуровкой. Стоят 1000—5000 Р. Первые полгода я тренировался в кроссовках, так тоже можно. Но когда понял, что мое увлечение — это надолго, купил боксерки за 2000 Р. В них значительно удобнее.

Капа стоит от 400 Р, что значительно дешевле похода к стоматологу, если вдруг захочется на ней сэкономить. Это шутка: на самом деле тренер просто не пустит спортсмена без капы отрабатывать удары в паре.

Капы тоже бывают разной жесткости. Стандартные жесткие подойдут, только если у вас идеально ровные зубы. Жесткие капы делают и по индивидуальному заказу: под челюсть конкретного человека. Но стоят они сильно дороже.

Золотая середина — термопластичная капа. Ее можно подогнать под собственный прикус. Для этого капу опускают в горячую воду, а потом вставляют в рот и обжимают вокруг зубов. Такую капу я купил в своем клубе за 600 Р.

я заплатил за термопластичную капу

Шлем нужен, чтобы защищать голову от сильных ударов. Он гасит силу удара, с ним не боишься атаки противника. Но выступать и тренироваться можно и без шлема.

Шлемы бывают открытые и закрытые. Открытые — для соревнований и тренировок, закрытые — только для тренировок.

Шлемы изготавливают из натуральной кожи, внутри — пенный наполнитель, который и служит защитой.

Я советую обязательно примерять шлем перед покупкой. Нужно, чтобы он идеально сел на голову, не должно быть дискомфорта вообще. Обратите внимание на внутренний материал — комфортно ли голове. Швы должны быть идеальными.

В среднем шлемы стоят 1500—7000 Р. Я купил свой за 2500 Р.

Как выбрать клуб и тренера

Клубов много. Я советую искать клуб ближе к дому.

Даже не записываясь на тренировку, можно прийти в зал и посмотреть, как тренер проводит занятия. Если ребята сами разминаются, сами выполняют базовые упражнения, то я записываться сюда не советую: ничему не научитесь. Ищите клуб, в котором тренер ведет своих подопечных все занятие. Хорошим знаком будет, если тренер проявит интерес и заговорит с вами. Кроме того, полезно изучить в интернете отзывы о клубе. А еще в хорошем клубе должны быть раздевалки и душ: во время тренировки сильно потеешь, и помыться после нее надо обязательно.

Если говорить о ценах, то одна групповая тренировка в Санкт-Петербурге стоит 500—1000 Р. Обычно стоимость зависит от аренды, которую платят владельцы клуба. Если хотите ходить в зал на Невском проспекте, готовьтесь заплатить в два раза больше, чем в спальном районе. Годовой абонемент будет стоить 30 000—40 000 Р.

Индивидуальная тренировка в клубе обойдется в 1500—2500 Р в час в зависимости от категории тренера. Тренера для индивидуальной тренировки можно найти на «Авито» или «Юле» — это стоит около 1000 Р. Занятия обычно проходят в удобном ему зале.

За десять лет занятий боксом я сменил три клуба и пять тренеров. Все наставники привили мне любовь к этому виду спорта, хотя уровень у каждого был разный. Сейчас я понимаю, что класс тренера виден уже на первой тренировке.

Хороший тренер рассказывает и показывает азы бокса досконально. Объясняет, для чего нужно именно так вставать, держать руки, голову, ноги и так далее. Он следит за движениями ученика и добивается идеального выполнения техники.

Кроме того, думаю, что хороший тренер — это уравновешенный человек, и сильные эмоции и ругань матом с его стороны на занятиях исключены. Грамотный наставник всегда охотно обсуждает любые аспекты тренировок и делает это спокойно.

Мне кажется, именно от тренера в первое время зависит ваше желание продолжать тренировки. Мне, как и большинству новичков, первые занятия давались тяжело: не хватало выносливости, я быстро уставал и не получал никакого удовольствия. Через пару месяцев я стал сильнее и выносливее и начал ходить в зал с большим удовольствием. Дошло до того, что я вдохновил директора со своей работы, и он стал ходить на тренировки вместе со мной.

Как проходит тренировка

Если коротко, то тренировка состоит из нескольких этапов. Сначала спортсмены разминаются: бегают, делают упражнения на растяжку, отжимаются, прыгают. После отрабатывают удары на груше или в паре. Все — под присмотром тренера. Он дает советы, говорит, что не так, поправляет, следит, чтобы новичок не встал в пару с опытным спортсменом.

По моему опыту, чтобы у новичка появились первые результаты — хорошая физическая форма и готовность выйти на ринг — достаточно полугода регулярных тренировок два-три раза в неделю.

Где занимался я

Первый свой зал в 2007 году я нашел просто по объявлению на улице. Это был клуб имени Ивана Князева. Одно занятие здесь стоило 300 Р. Индивидуальных тренировок я не брал.

Через год клуб, в котором я занимался, закрыли, и мне пришлось искать новый зал и нового тренера. Они нашлись меньше чем через неделю. В военном институте недалеко от дома оказалась спортивная кафедра и тренировки по боксу, которые вел заслуженный мастер спорта Геннадий Рудин. Он научил меня защищаться и нападать, поселил во мне уверенность, что я могу участвовать в спаррингах. За одно занятие я платил 500 Р.

Через два года, в 2010 году, на спортивной кафедре военного вуза, где я занимался, тренировки для гражданских отменили. Я хоть и отдал долг родине на срочной службе, после нее был совершенно гражданским человеком.

Как и в прошлые разы, я не зацикливался на том, чтобы клуб был поближе к дому. Для меня важнее всего была возможность тренироваться два раза в неделю вечером у одного и того же тренера и взаимопонимание со своим наставником.

Школа бокса Александра Морозова

В итоге я снова увидел рекламу на улице и пришел в школу бокса Александра Морозова. Помимо отличного тренера, одно из преимуществ этого клуба — демократичная цена. Разовое посещение стоит 500 Р, абонемент на месяц — 4000 Р.

Что такое спарринги

Спарринг — это бой одного спортсмена с другим, как на настоящих соревнованиях. Тренер назначает пары, кто с кем дерется. Боксеры выходят на ринг в защитных шлемах и проводят поединок по правилам бокса. Тренер назначает время боя — обычно две-три минуты. Бой идет в полную силу, и тренер может остановить поединок, если один из соперников перестал защищать себя.

Спарринг — важная часть тренировок. Бой на ринге развивает координацию рук и ног, скорость мышления и ударов. В общем, отличная фитнес-тренировка, на которой спортсмен задействует все группы мышц.

Перед выходом на ринг новичка ждет множество спаррингов, во время которых появляется уверенность в своих силах, навыки защиты и атаки. На самих тренировках учат технике и скорости выполнения ударов, различные комбинации. И только после этой большой работы можно пробовать свои силы на ринге.

Мой первый спарринг

В своем первом клубе я прозанимался год, набрал форму, но выйти на ринг так и не решился — боялся. Мой первый спарринг состоялся только через пару лет.

Выступление организаторы записали на видео, чтобы потом можно было разобрать ошибки. Сейчас оно вызывает у меня ностальгию, хотя первое время я не мог смотреть запись боя: так близко к сердцу принял поражение.

Никакой специальной подготовки, тренировок до изнеможения, как показывают в фильмах, до спарринга у меня не было. Все было просто. Я вызвался участвовать в ближайшую дату открытого ринга — это соревнование, где может выступить любой желающий. В Санкт-Петербурге такие открытые ринги разные боксерские клубы устраивают примерно раз в два месяца.

Группа во «Вконтакте» «Открытый ринг в Санкт-Петербурге»

Мне хотелось испытать на себе все эмоции боя, почувствовать, каково это — выйти и подраться. К выступлению пришлось купить обязательную экипировку: майку, шорты и ракушку для защиты паха. Комплект обошелся в 2000 Р. Перчатки, шлем, бинты и капа у меня уже были. Взнос за участие составил 300 Р.

В назначенное время я приехал в клуб, где уже было много боксеров, в основном молодых мужчин. Шло взвешивание и регистрация. Я попросился в первые пары, чтобы пораньше уехать. Причем не потому, что куда-то спешил: я просто не знал, как долго смогу выдерживать съедавшее меня перед боем волнение. Меня поставили во вторую пару.

Через несколько минут я уже стоял на залитом электрическим светом ринге. Моим соперником оказался высокий худощавый парень. Бой начался. Помню сильнейшее волнение в первые несколько секунд поединка. Первую минуту боя я достойно держался. Но моей физической подготовки хватило только на 60 секунд. Задыхаться я начал после первой минуты, соответственно, двигаться стал медленнее. После двух нокдаунов — временной потери ориентации — наш бой остановили, и победу присудили сопернику.

И все равно это был классный опыт: тот случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В моем случае — лучше получить два нокдауна и понять почему, чем сто раз про них услышать. Несмотря на проигрыш в первом бою, я продолжил тренировки и после этого не раз выходил на спарринги, где периодически оказывался победителем.

Только потом я понял, что первый бой — он не про победу. Это вообще бой не с соперником, а с самим собой. В него надо не бояться идти — и уже это будет огромным рывком вперед. Не стоит ждать, когда будешь в отличной форме или научишься хорошо защищаться. Мой первый бой принес мне огромный заряд позитива, несмотря на проигрыш. После него взгляд на жизнь круто изменился.

Перед спаррингом я настойчиво советую хорошо разогреться и потратить на это около часа. Однажды я вышел на ринг, плохо разогревшись, и сильно травмировал локоть. Теперь периодически лечусь. Это не только ограничивает мой рост как боксера, но и влияет на обычную жизнь: врачи запретили некоторые нагрузки.

Как организовать тренировки дома

Сейчас я регулярно тренируюсь даже у себя дома. Фактически я повторяю силовые упражнения и упражнения на выносливость из блока, который делаю в клубе. За годы тренировок я понял, какие наиболее эффективно влияют на мое тело и дают быстрый результат. Кроме этого, я добавляю в свою программу упражнения, которые нахожу в интернете. Например, мне пригодились видео из канала «Тренер» на «Ютубе».

По утрам перед тренировкой выпиваю чашку кофе без сахара и молока. Для меня это в первую очередь триггер: чашка кофе — значит, после тренировка. Для кого-то таким триггером регулярных занятий могут быть любимые кроссовки, любимый трек.

Тренировки начинаю с разминки, поднимаю пульс до 120 ударов в минуту. Потом — школа бокса: отработка ударов, комбинаций в движении, имитация поединка. Затем силовой блок, отжимания, упражнения с гантелями и гирей. Завершаю связкой упражнений на пресс — три минуты без отдыха. Домашняя тренировка, как и в зале, продолжается полтора часа. Потом душ.

Вот как выглядит мой комплекс домашних тренировок:

1. Разминка, 3 минуты: прыжки, вращение тазом, вращение рук в плечевом поясе.
2. Бой с тенью, 3 минуты: удары левой и правой, только левой, удары с уклоном и боковые.
3. Упражнения на вестибулярный аппарат, 3 минуты: вращение вытянутой вверх рукой 20 секунд и выпрыгивание вверх с ударами.
4. Разножка — поочередная смена ног в прыжке.
5. Отжимания.
6. Упражнения на пресс: склепка — синхронное поднятие рук и ног из положения лежа, динамическая планка — 3 минуты.

Еще я где-то прочитал, что музыка усиливает эффект от спорта и мотивацию, поэтому купил себе беспроводные наушники JBL за 3500 Р. Использую их во время домашних тренировок, и сразу появляется правильный настрой на физические упражнения.

На телефон я установил приложение Tabata Timer, чтобы отслеживать регулярность тренировок. В нем гибкая система настроек под любой темп, время, интервал, количество повторений одного упражнения.

Спортивное питание

Питание сильно влияет на эффективность тренировок. Во-первых, я стараюсь вообще не есть за три часа до занятий. Иначе буду чувствовать тяжесть в ногах, и никакой бодрости во время тренировки не будет. Во-вторых, чем меньше ешь, тем легче двигаться на ринге. А это, в свою очередь, влияет на скорость удара и движения. В быстрого спортсмена тяжелее попасть сопернику.

Тело, получая регулярную физическую нагрузку, начинает само просить новой еды, и вы волей-неволей меняете пищевые привычки. В свои 35 лет я был в ужасной форме. Пиво, сигареты, сладости — классический набор. А вместе с ним и гипертония, больные суставы, быстрая утомляемость.

Чтобы повысить эффективность в спорте, я сел на диету. Знаю, что диеты — дело индивидуальное, и здесь я расскажу о своем опыте без рекомендаций. Мне подошла кето-диета, на которой я просидел шесть месяцев. Потом просто перешел на интервальное питание: 16 часов не ем, а следующие 8 часов могу питаться всем, чем захочется. Ради интереса прикинул, дорого ли обходится здоровое питание, и сравнил, сколько тратил ежемесячно на еду и лекарства до нового образа жизни и после. Это тема для отдельной большой статьи, и тут я не буду рассказывать подробно, но если кратко, то здоровая корзина продуктов обходится мне всего на 700 Р дороже.

Благодаря боксу и здоровому питанию я сбросил 20 кг, избавился от хронических болезней и стал прекрасно себя чувствовать. Я меньше устаю и получаю огромное удовольствие от физических нагрузок.

Что дал мне бокс

До того, как я занялся боксом, меня ничего не наполняло радостью. Я постоянно переживал, что ничего не получится, меня не поймут, отвергнут, высмеют. После занятий боксом этот бесконечный конвейер тревожных мыслей наконец-то остановился. Так что бокс лично на меня оказал в каком-то смысле психотерапевтический эффект.

Эффект от тренировки вы ощущаете мгновенно. В зал можно зайти в подавленном состоянии, а выйти окрыленным и самодостаточным.

После спаррингов я чувствовал, что моя скованность и вялость пропадала. Мысли становились отчетливыми, появлялся внутренний драйв. Я начал получать удовольствие от привычных вещей, даже от каких-то совершенных мелочей.

Именно физическое напряжение на тренировке по-настоящему расслабляет. Я для себя сделал вывод, что бокс — это такой экономный и эффективный способ привести мысли в порядок. Для сравнения, часовой сеанс психотерапии в Петербурге стоит от 1500 Р, а полуторачасовая тренировка по боксу — 500—700 Р.

Запомнить

1. Прежде чем записаться в клуб, стоит прийти и посмотреть на зал, пообщаться с тренером, прочитать отзывы о клубе в интернете.
2. Хороший тренер сопровождает спортсмена всю тренировку. Объясняет, для чего нужно то или иное упражнение, как правильно стоять и держать руки, и почему надо именно так. А еще он уравновешен и сдержан.
3. Не стоит сразу покупать экипировку. Сначала можно взять перчатки и шлем в аренду в клубе, а заниматься в обычной футболке, шортах и кроссовках.
4. В перчатках и шлеме должно быть комфортно: они будут служить не один год.
5. Спортивные магазины часто снижают цены на экипировку до 50%. Советую следить за скидками.
6. Спарринг — важная часть тренировок, которая помогает развить координацию и скорость. Но перед тем как выходить на ринг, надо отточить технику боя, навыки защиты и атаки на тренировках.
7. Эффект от тренировок в боксе, как и в любом виде спорта, будет при условии, что они регулярные.

🥊 Домашнее оборудование для бокса и снаряжение для начинающих (боксерские советы)

К счастью, вам не нужно много, чтобы научиться боксировать. Вам понадобится место для тренировок, боксерские перчатки, боксерские бинты для рук и боксерская груша.

Когда вы впервые познакомитесь со сладкой наукой, изучение основных движений в воздухе станет хорошим началом. Но бокс — это контактный вид спорта, поэтому важно как можно быстрее добиться успеха, не только для того, чтобы узнать, что такое боксировать по-настоящему, но и для того, чтобы снять стресс!

Прежде чем мы перейдем к боксерским грушам и средствам защиты рук (бинты для рук и перчатки), вам сначала необходимо оценить пространство, где лучше всего подходит домашнее боксерское оборудование и где вы можете перемещаться, выполняя свои тренировки по боксу.Использование коврика или ковриков, которые не являются скользкими, помогает при изучении основных схем работы ног и шагов, многие из которых можно купить в Интернете. Ковры и деревянные полы иногда не являются лучшими поверхностями для тренировок, и добавление этого боксерского снаряжения для начинающих может помочь вам повысить уровень боксерских тренировок.

Как только вы решили, что научиться боксировать — это ваша личная цель, вам следует подумать об инвестициях в домашнее боксерское оборудование, которое поможет вам достичь этой цели.

Какая экипировка вам понадобится для занятий боксом?

Бинты боксерские

• Обеспечивает защиту запястья и дает первый слой набивки для суставов пальцев

Перчатки боксерские

• Обеспечьте идеальную набивку для безопасности, чтобы вы научились бить как профессионал

Боксерский мешок

• Удар по объекту, имитирующему человеческое тело, позволяет снять стрессовые факторы дня (не причинив вреда партнеру!).

Как называются боксерские бинты для рук?

Лента и марля:

• Плюсы — это легчайшие бинты с максимальной защитой и разнообразием размеров.
• Минусы — не подлежат повторному использованию и требует времени на упаковку, не может быть хорошо упакован самостоятельно

Традиционные бинты для рук:

• Плюсы — Экономичная, многоразовая и простая в использовании упаковка
• Минусы — Может расшататься, добавляет к стирке, также есть заданные размеры
.

Эластичные бинты для рук в «мексиканском» стиле:

• Плюсы — плотно прилегает к руке, не расшатывается, дышит
• Минусы — они обычно толще и лучше подходят для стирки!

Быстрая упаковка FightCamp:

• Плюсы — Не нужно наматывать руку, они надеваются так же, как перчатка, и предназначены для удержания перфокартеров FightCamp на месте
• Минусы — Если вы предпочитаете традиционные бинты для рук, ощущения будут отличаться, так как ткань не наматывается на пальцы.

Какие боксерские перчатки мне взять?

Перчатки для тяжелых мешков (неформованные для большого пальца):

• Плюсы — легкий, маленький, удобный для переноски
• Минусы — Нет защиты большого пальца, меньше защиты

Перчатки тренировочные боксерские (формованные большой палец)

• Плюсы — Полная защита, дешево, большой выбор стилей
• Минусы — более дешевое качество не вечно, большой размер

Боксерские перчатки для соревнований (формованный большой палец)

• Плюсы — Лучшая защита, лучшее качество, лучшие материалы, используемые при производстве
• Минусы — Дорого, не требуется для регулярных тренировок на сумке, большой размер

Какая боксерская груша лучшая для начинающих?

Подвесной боксерский мешок

• Плюсы — Более динамичный опыт, чем больше всего пользуются профессионалы, хорошо подходит для работы ног
• Минусы — Расходы на техническое обслуживание, требуется больше места, не может двигаться после установки
• Два типа подвесных мешков: обычный короткий боксерский мешок или мешок «банан».Мешки для бананов длиннее и тоньше, и на них можно тренировать низкие удары ногами по кикбоксингу. Обычные короткие боксерские мешки толще и подходят только для тренировок со средним и высоким уровнем ударов ногами.

Боксерский мешок отдельно стоящий

• Плюсы — их не нужно так много в рассрочку, вы можете перемещать их в любое время, и это может быть дешевле
• Минусы — они могут передвигаться во время тренировки, дешевые версии не работают так долго, и это менее динамичная тренировка.

Одно из больших преимуществ бокса для здоровья — это сообщество, в котором вы тренируетесь.Было доказано, что поиск своего племени и общение с ним на личном уровне имеет важное значение для эмоционального и психического здоровья.

Одна из замечательных вещей в соединении со своей страстью и стремлении к достижению своих целей — это возможность прогрессировать.

Какое оборудование может улучшить мои боксерские навыки до следующего уровня?

боксерские рукавицы
Если у вас есть партнер по тренировкам, вы можете использовать эти легко транспортируемые боксерские рукавицы в парке, дома или когда у вас нет доступа к боксерской груши.

Боксерские фитнес-трекеры
Использование носимых устройств может значительно улучшить ваше понимание каждой тренировки. Отслеживание определенных точек данных, таких как частота сердечных сокращений, интенсивность и частота ударов. Это позволяет узнать, когда нужно работать усерднее, а когда побить личный рекорд!

Apple Watch / FitBit / Умные часы

• Эти устройства собирают данные о состоянии здоровья, такие как частота пульса, продолжительность тренировки, и используют алгоритмы для оценки расхода калорий.

• Они варьируются от примерно 30 до сотен долларов за часы Apple и обладают множеством специальных функций.

Панч-трекеры FightCamp

• Скорость удара, счетчик и результат в реальном времени отображаются во время тренировки

• Цели ударов во время тренировки, итоги после тренировки и результаты с течением времени

• Соревнуйтесь в таблице лидеров против общенационального сообщества FightCamp или против самого себя

Независимо от того, находитесь ли вы в боксерском зале или просто сами, профессионалы, создающие тренировки для вас, освобождают ваше время, чтобы просто тренироваться и сосредоточиться на ваших личных целях.

Вы можете настроить тренировки по боксу дома по:

1. Поиск тренировок на YouTube (у FightCamp есть несколько последующих тренировок на Youtube, которые вы можете найти здесь)

2. Наем профессионального тренера по боксу онлайн

3. Используйте приложение со встроенными тренировками, классами и программами (приложение FightCamp — отличное место для начала, его можно бесплатно скачать здесь)

Независимо от того, на каком уровне вы находитесь, бокс — отличный способ обрести форму, найти свое племя, общаясь с другими, достичь личных целей и получить набор навыков, которые могут пригодиться в трудной ситуации!

Статьи по теме:

ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер 🥊
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком 🥊
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео) 🥊
Как выбрать лучшие боксерские перчатки для начинающих 🥊
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки 🥊

Об авторе:

Пол Маккарти — директор программы боевых искусств Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Он курировал программы обучения боксу, кикбоксингу и тайскому боксу в течение последних 11 лет и консультировал боксерский клуб UCLA в течение последних 6 лет. За это время они выиграли два национальных чемпионата с Национальной студенческой ассоциацией бокса (NCBA). Он имеет сертификаты / квалификацию в 9 различных боевых искусствах, сертификаты в фитнес / оздоровительных организациях и две степени в области кинезиологии.

Основное оборудование для начинающих боксеров

Бокс — относительно простой и недорогой вид спорта для начала.Вам не понадобится много модного оборудования, по крайней мере, когда вы только начинаете. Однако, чтобы быть в безопасности и тренироваться с максимальной эффективностью, вам понадобится несколько базового боксерского снаряжения, прежде чем вы станете постоянным игроком на ринге.

Многие новички и профессионалы бокса могут сказать вам, что вам нужны новейшие гаджеты и приспособления, чтобы сразиться со своим следующим соперником. К счастью для вашего кошелька, это далеко не так. Боксерское снаряжение для начинающих — это защита и кондиционирование.Предполагая, что у вас уже есть боксерская одежда (обычные спортивные шорты, футболки и т. Д.), Некоторые вещи, которые вам нужно будет приобрести, не должны стоить дороже нескольких фунтов, и вы будете готовы к рингу в кратчайшие сроки.

Зачем начинать бокс?

Если вы ищете способ быстро сжечь калории, повысить выносливость и выпустить пар в конце дня, тренировки по боксу, вероятно, то, что вы искали. Боксерские упражнения — это тренировка два к одному, потому что это отличный источник как кардио, так и силовых тренировок.Тренировки по боксу — отличный способ улучшить общую физическую форму. Также известно, что они улучшают баланс, координацию, реактивность и ловкость.

В то время как бокс для начинающих может быть трудным в начале, как только вы выучите правильную технику, основные боксерские движения и научитесь наносить сильный удар, вы получите тренировку для всего тела. Сильный удар требует силы бедер и ног, а также прорабатывает спину, плечи и корпус.

Что касается кардиотренировок, бокс, как известно, является упражнением, сжигающим калории.Например, человек весом 70 кг, который тратит час на то, чтобы бить тяжелый мешок, может сжечь около 422 калорий. Тот же человек может сжечь около 633 калорий, тренируясь на ринге в течение часа. Другие элементы тренировки по боксу, включая скакалку и бокс с тенью, повышают частоту сердечных сокращений и также могут помочь вам быстро сжечь калории.

Снаряжение для бокса для начинающих

Тип боксерского снаряжения, который вам понадобится, зависит от того, будете ли вы тренироваться с партнером или без него. Скорее всего, вы сделаете и то, и другое, если хотите соревноваться или хотите получить более качественную тренировку.Если вы тренируете основы бокса с тяжелой сумкой (без партнера), вам понадобятся скакалка, бинты для рук, перчатки и тяжелая сумка. Во время тренировки с партнером потребуются головной убор, капа, перчатки для спарринга и защита паха или груди.

Надеюсь, вы думаете, что это звучит не слишком сложно, однако это действительно самые простые материалы, которые вам понадобятся. Есть немало других вариантов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, и, конечно же, вы не захотите выбрать неправильную капу или защиту для паха.Чтобы начать ваш путь, мы познакомим вас с одним из лучших боксерских снарядов для начинающих.

Боксерские перчатки

Боксерские перчатки для начинающих — довольно обсуждаемая тема, и на эту тему было написано много ресурсов. Вкратце, есть два вида боксерских перчаток для начинающих: перчатки для мешков (или тренировочные перчатки) и перчатки для соревнований или спаррингов.

Вы определенно захотите приобрести хорошую пару перчаток-сумок. Они созданы, чтобы защитить ваши руки, когда вы бьете тяжелую сумку, поэтому лучше не стоить здесь дешево, иначе вы в конечном итоге купите новую пару всего через несколько недель.Карбоновые боксерские перчатки Bytomic Performer 3.0 — отличный вариант с учетом затрат. Они очень легкие и удобные, что делает их идеальным выбором для начинающих.

Бинты для рук

Бинты для рук важны, если вы хотите защитить все крошечные кости в руках, а также запястья (вы это делаете). При правильном обертывании бинты для рук обеспечивают защиту суставов пальцев, а также предотвращают растяжение или поломку запястий при нанесении тяжелых ударов.Они также отлично подходят для продления срока службы ваших боксерских перчаток. Обертывания собирают пот и кровь, которые в противном случае капали бы на ваши перчатки.

Бинты для рук бывают разных размеров и стилей. Более длинные стили позволяют обернуть руки разными способами, включая метод между пальцами и базовый метод.

Несколько других вариантов включают бинты для рук Twins CH-2 Premium, которые дадут вам достаточную длину, чтобы обернуть руки несколькими различными способами, а также бинты в мексиканском стиле, такие как Bytomic Heavy Duty Wraps.Они немного эластичны, что делает их более плотным обертыванием вокруг ваших рук. Для новичков отличный вариант — обертывания для гелевых перчаток Venum Kontact. Эти «обертки» просто скользят по вашим рукам, поэтому они не требуют от вас совершенствования определенного стиля обертывания — просто наденьте их и вперед. Их также можно использовать для легких спаррингов, упражнений с мешком или для борьбы.

Тяжелый боксерский мешок

Тяжелая сумка требуется только в том случае, если вы хотите заниматься боксом дома.Если вы планируете тренироваться только в тренажерном зале, нет никаких причин вкладывать деньги в тяжелую сумку. Однако нет ничего более катарсического, чем нанесение нескольких ударов, когда вы вернетесь домой …

Когда дело доходит до тяжелых сумок, существует множество вариантов, но суть в том, что они весят около 70 фунтов, наполнены твердым или мягким наполнителем и сделаны из винила, кожи или холста. Они поставляются с креплением для крепления к потолку или подставке.

Более тяжелая сумка — всегда лучший выбор, чем легкая, так как дополнительный вес не позволит сумке слишком сильно раскачиваться, когда вы наносите мощный удар.

Century производит одни из лучших тяжелых сумок как для новичков, так и для профессионалов. Сумка Hydrocore Handing Bag изготовлена ​​из высококачественного винила, поэтому она выдержит годы эксплуатации без разрывов и трещин. Он также наполнен водой, а не пеной, поэтому вы можете контролировать его твердость.

Боксерский головной убор

Качественный боксерский головной убор необходим, если вы планируете проводить живые спарринги. Потребуется много ударов, поэтому важно выбрать что-то, что надолго.Головной убор защитит вас от порезов и царапин, он не защитит от многократных ударов по голове. Вы все еще можете потерять сознание, получить сотрясение мозга или любую другую травму головы в головном уборе. Это частично смягчит удар, но не настолько, чтобы предотвратить травму в результате повторных ударов.

Когда дело доходит до боксерских головных уборов, существует множество стилей. Они варьируются от минимальных до простых, показывающих вам глаза. Ringside — отличный вариант боксерского головного убора, если вы хотите защитить от травм более чувствительные участки, такие как щеки, подбородок и уши.Существует также железный головной убор Venum Elite, который полностью закрывает лицо. Шнурки гарантируют, что он останется на месте и не закроет вам глаза каждый раз, когда вы получите удар.

Боксерская капа

Помимо боксерских перчаток, капа, вероятно, является наиболее важным элементом боксерского снаряжения для начинающих. Во время спарринга капа защитит ваши зубы от выбивания, а также ваши губы от раскола после удара по лицу.

В то время как вы можете получить приличный фурункул и сформировать защитную капу примерно за 2 фунта, Shock Doctor — отличный продукт, который стоит немного дороже, но будет удобнее и прослужит дольше.Модель V1.5 перестраивает вашу банку после удара, чтобы уменьшить ущерб, нанесенный вашему мозгу во время удара.

Протекторы для паха и груди

Обязательно, если вы планируете участвовать в спарринге. Никто не хочет, чтобы его ранили, поэтому это незаменимое снаряжение для начинающих боксеров. Shock Doctor — отличный вариант, который стоит недорого и выполняет свою работу. Также важны нагрудники для женщин. Спортивный жилет Bytomic Maxi Guard — отличный вариант, поскольку защитный материал съемный, поэтому вы можете носить его как спортивный бюстгальтер с многофункциональной тренировочной одеждой.

Обувь для бокса

Мы приберегли обувь на всякий случай, потому что решать покупать боксерские ботинки или нет — решать только вам. Они действительно не нужны новичкам, особенно если вы не участвуете в боях на ринге. Однако, если вы хотите явиться на бой в образе лучшего из них, это может стоить вложений.

Nike производит действительно классные боксерские ботинки с золотыми деталями, которые имеют большой вес и обеспечивают отличное сцепление.

Другое снаряжение для бокса

Хотя наши советы по боксу для новичков, вероятно, можно продолжать бесконечно, мы бы порекомендовали еще несколько видов снаряжения. Существует бесконечное количество продуктов, которые улучшат вашу игру в бокс, от причудливых скакалок до боксерских груш в форме человека. Однако, если у вас есть все вышеперечисленные основы, вам будет хорошо начать заниматься боксом.

Какое боксерское снаряжение вам понадобится

Теперь, когда вы решили заняться боксом и начали психологическую и физическую подготовку, следующий логический шаг — узнать, какое боксерское снаряжение вам потребуется для занятий этим видом спорта.

В нашем предыдущем блоге мы говорили о проблемах, которые представляет бокс. Если у вас не было возможности прочитать его, вам следует быстро взглянуть на него, нажав здесь. Он предоставит вам всю информацию, необходимую для того, чтобы сделать первый маленький шаг к тому, чтобы стать боксером.

Для тех, кто читал, вы начали подготовку? Сообщите нам, как проходят тренировки, оставив комментарии ниже.

Возвращаясь к сути. Прежде чем вы сможете нанять тренера по боксу, вам понадобится подходящее боксерское снаряжение в сумке с экипировкой.

Если вы когда-либо смотрели только на профессионалов, вы поймете, что перчатки и все боксерское снаряжение стоят дорого. По правде говоря, оборудование для бокса не так дорого.

Есть много разных брендов, которые хотят получить ваши деньги, поэтому вам нужна правильная информация, чтобы делать разумные покупки; начиная с того типа перчаток, который вам нужен.

Необходимое оборудование для бокса

Боксерские перчатки

Если вы считаете, что можете пойти в ближайший спортивный магазин и купить пару боксерских перчаток, которые идеально подходят для вас, то вы ошибаетесь.

Вы должны знать правильный размер, соответствующий вашему весу, и вес перчатки, которая вам подходит.

Также есть разница между тренировочными, спарринговыми и боевыми перчатками.

Завалили? Это понятно.

Вам не нужно ни о чем беспокоиться, мы объясним каждый аспект перчаток. Давайте сначала определимся с размером перчатки.

Размер

Боксерские перчатки бывают малых, средних, больших и очень больших размеров.

• Маленький размер, окружность от 6 до 7,5 дюймов
• Средний с окружностью от 7,5 до 8,5 дюймов.
• Большой размер, окружность от 8,5 до 9,5 дюймов.
• Очень большой размер, окружность 9,5 дюймов и выше

С помощью рулетки можно измерить окружность руки;

• Поместите измерительную ленту под руку ладонью вверх.
• Оберните край ленты вокруг ладони и посмотрите размер.

Масса

Некоторые бренды классифицируют свои перчатки по весу перчаток, а не по размеру.Обычный вес перчаток колеблется от 8 до 20 унций.

Более тяжелые перчатки имеют большую набивку, которая увеличивает вес перчатки. Они идеально подходят для тренировок из-за дополнительной защиты, которую они предлагают. Вы будете благодарны за добавленную набивку, когда тренер попросит вас поработать с тяжелыми боксерскими грушами.

Для вас, новичка, идеальным весом перчаток будет 16 унций . У него будет правильная защита для всех типов тренировок и спаррингов.Когда вы продвигаетесь и вступаете в бой, вам понадобится еще одна пара перчаток, которая должна весить от 10 унций до 12 унций.

Закрытие

Боксерские перчатки имеют два типа систем закрытия; Липучка и шнурки.

намного проще в использовании и идеально подходит для боксеров, которые только начинают заниматься спортом. Вы можете легко снимать и надевать перчатки без какой-либо помощи.

Внутренняя обертка / одежда

Внутренняя одежда или бинты — необходимость, когда вы серьезно относитесь к тренировкам по боксу.Они дают вашим рукам дополнительный слой амортизации для ударов.

Для новичков внутренняя одежда более уместна, чем бинты. Их легче надевать и снимать. Было бы идеально получить пару из них, чтобы вы могли менять их на каждой тренировке.

Они также могут впитывать излишки пота, защищая внутреннюю часть перчатки от износа.

Мундштук

Точно подогнанный мундштук защитит ваши зубы от выбивания. Возможно, вы еще не рискуете получить удар по лицу, но вскоре вам понадобится мундштук.

Инновационные мундштуки теперь могут ограничить воздействие на всю ротовую полость, поэтому у вас должен быть один, даже если вы участвуете в легком спарринге; что вам, возможно, придется сделать в течение первых нескольких дней тренировки.

Защита головы

Когда вы занимаетесь боксом, ваша голова требует большей защиты, чем любая другая часть вашего тела. Защита головы защищает всю вашу голову, так что вы можете спарринговаться и тренироваться, не беспокоясь.

Не нужно быть бесстрашным и забывать о безопасности.Даже профессионалы носят шлемы во время тренировок, а боксеры-любители также носят их в боях.

Протекторы для паха

Вам нужно защищаться от ударов ниже пояса во время спарринга или драки. Они могут быть непреднамеренными или преднамеренными, поэтому лучше иметь защиту, чем не иметь.

Вы можете заказать разные виды чашечек или женские паховые протекторы различной формы и дизайна. Это необходимое боксерское снаряжение, поэтому не откладывайте его на потом.

Focus Mitts

Рукавицы Focus — это скорее дополнительная покупка. Они станут важной частью ваших тренировок по боксу. Тренер / тренер может имитировать условия матча, задав вам цель, которую нужно поразить. Вы будете уклоняться от стремительных движений рукавиц, чтобы тренироваться в ударах, которые вам встретятся.

Просто помните;

• Если у вашего тренера есть свои перчатки, то вам не нужна собственная пара.
• Если вы планируете тренироваться дома с партнером, вам следует купить пару хороших перчаток для фокусировки.

Скакалка

Как вам скажет любой тренер по боксу, в сумке с комплектом должна быть скакалка. Большинство упражнений на разминку включают упражнения со скакалкой.

Также помогает в работе ног; подробнее об этом в следующем блоге.

Обувь для бокса

Боксерские туфли мягкие и легкие, специально созданные для облегчения движений внутри ринга. Как новичку, вам не нужно беспокоиться о боксерских туфлях, если они не входят в ваш бюджет.

Тренироваться можно с любой легкой кроссовкой. Но в конечном итоге вам нужно будет купить пару обуви, так что имейте это в виду.

После того, как вы упаковали все необходимое боксерское оборудование в спортивную сумку, вы готовы пойти искать боксерский зал, который идеально вам подходит. Мы вернемся с сообщением, которое расскажет вам, какое хорошее решение вы приняли, выбрав бокс; преимущества бокса для психики и фитнеса, так что оставайтесь с нами.

4 предмета снаряжения, необходимого для занятий боксом

Джеб, кросс, удар, дак! Ваш первый урок бокса может быть, мягко говоря, пугающим.Наденьте бинты и перчатки, затем будьте готовы пнуть манекен BOB, пробить мешок или целиться в лапы вашего партнера. К чему бы вы ни стремились, тренировка по боксу проверяет все ваши мышцы, особенно мышцы кора, и вы промокнете от пота. Мы поговорили с семью профессионалами, чтобы помочь вам направить вашего внутреннего Мухаммеда Али.

Словарь

Боксерская стойка: Встаньте, ноги параллельно на ширине плеч, руки в кулаки прижаты к лицу. Отведите правую ногу назад за левую так, чтобы левое плечо было обращено к противнику или сумке.Оставайтесь на ногах.

Джеб: Старт в стойке боксера. Сделайте небольшой шаг вперед, протягивая левую руку к сумке или противнику, ногтями вниз. Как только ваш кулак соприкоснется, потяните его назад, чтобы начать, и верните ноги на расстояние ширины бедер.

Кросс: Старт в стойке боксера. Начните выпрямлять правую руку так, чтобы пальцы и большой палец были обращены к земле в кулак. Поверните правое колено вперед в том же направлении, что и кулак, скручивая бедра.Используйте силу бедер, чтобы быстро коснуться сумки, а затем вернитесь, чтобы начать.

Крюк: Удар, наносимый правой и левой руками, когда вы начинаете за пределами тела и наносите удары по средней линии тела.

Верхний удар: Еще один удар, нанесенный как справа, так и слева (обычно это называется апперкотом спереди и апперкотом сзади). Вы делаете черпающее движение этим ударом.

Совет для профессионалов: Мы настоятельно рекомендуем вам прийти в первый класс пораньше.Инструктор нередко просматривает удары только перед началом занятия. Хотя всегда лучше сообщить учителю, если вы посещаете его впервые, знание приведенных выше терминов послужит надежным учебным пособием перед первым уроком. (Все приведенные выше термины относятся к бойцам-правшам, а не к левшам или боксерам-левшам.)

Эксперты

Мы поговорили с Кендаллом Тулом, тренером-основателем Rumble Boxing в Лос-Анджелесе, Джессом Симсом, тренером Shadowbox в Нью-Йорке, Робом Маккалоу, тренером UFC Gyms, и инструкторами Rise by We Леонитом Шаашуа, Лив Адлер, Марком Сэйером и Морисом. Капот.

Механизм

Перчатки

Хотя перчатки наверняка можно найти в боксерской студии, они будут вонять. «Когда вы впервые начинаете тренироваться, вам понадобится только одна пара перчаток, и они должны быть от 14 до 16 унций и позволять вам сжимать кулак», — говорит Сэйер. «За эти годы я использовал дюжину брендов, и сейчас мой любимый стиль — это Warrior Style. Они позволяют сжимать кулак «. На что обращать внимание: «Дешевые перчатки часто позволяют использовать только то, что я называю« кулак автостопщика », то есть большой палец вверх, а не близко к правильному закрытому положению», — говорит Сэйер.

Fighting Sports Шнуровки на 12 унций — это то, что рекомендует Лив Адлер, сертифицированный NASM CPT и зарегистрированный боец-любитель бокса в США. «Они кажутся сломанными в ту секунду, когда вы их надеваете — они не жесткие и плотно прилегают к вашей руке», — говорит она. «Они обеспечивают мне отличную поддержку запястий и не кажутся громоздкими или тяжелыми. Они отлично подходят для новичков и стоят всего 100 долларов «. А когда вы будете готовы перейти на что-то более интересное и техническое, чем эти перчатки, Адлер считает, что перчатки Winnings — лучшие.«Эти перчатки начинаются от 400 долларов, но они идеальные боксерские перчатки. Если вы можете себе это позволить, это была бы моя рекомендация номер один ».

Стиль воина: 159 долларов Перчатки Fighting Sports Pro: $ 100

Обувь

«Точно так же, как вы не стали бы носить обычные кроссовки на тренировке, в идеале вам нужна пара боксерских туфель, потому что вам нужна легкая, поддерживающая, гибкая обувь с хорошим сцеплением», — говорит Симс. «Что касается обуви для бокса, мне больше всего нравятся Adidas, особенно Adidas Box Hogs», — говорит Худ, сертифицированный тренер по боксу из США.«Они кажутся такими же легкими, как перышки, и имеют отличную поддержку для лодыжек, что облегчает передвижение по рингу».

«Покупая боксерские ботинки, важно иметь тонкую и гибкую подошву, чтобы держать вас в напряжении. Эти боксерские ботинки Nike Hyperko отличаются роскошным и стильным дизайном. Выбирайте классический черный и серебристый или сходите с ума от неона, — говорит Тул.

Adidas Box Hog: $ 54 + Nike Hyperko: $ 170

Обертывания

— это ваша первая линия защиты и защиты от сумки или рукавиц, а также помогут разбавить вонючий запах использованных перчаток, если вы еще не совсем готовы принять решение о покупке.Адлер любит бинты для рук Everlast 180, потому что они «всегда имеют длину 180 см, никогда не короче, мягкие и не портятся при стирке».

«Мои самые любимые обертки — желтые обертки BoxRaw», — говорит Тул. «Ткань очень хорошо держится при стирке (всегда используйте сумку для одежды, чтобы не запутаться!), А липучка имеет отличный блеск и толщину, что обеспечивает дополнительную поддержку запястий».

Что касается того, как их надевать — вы всегда можете выбрать быстрое обертывание, спросить главного тренера или посмотреть видео с практическими рекомендациями на YouTube, рекомендует Sims.

Бинты для рук Everlast Pro: от 11 долларов США BoxRaw: $ 12

Скакалка

Этот простой инструмент обязательно должен быть у вас. «Это дешево, портативно и важно, чтобы помочь вам понять, что вы находитесь в напряжении, и работает над вашей выносливостью», — говорят симы.

Скоростная скакалка Rush Athletics: 17 долларов Скакалка для выживания и кросса: $ 10

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Основы боксерского снаряжения — 8 основных предметов в сумке для экипировки

Бокс может быть одним из старейших видов спорта в мире, олимпийским видом спорта с 688 г. до н.э., но сегодня он практически не изменился. Не считая используемого оборудования.

Вместо того, чтобы драться голыми кулаками, боксеры теперь носят перчатки и очень часто головной убор.Режимы тренировок и планы питания топ-боксеров также претерпели значительные изменения. Но все же действие, происходящее на ринге, столь же необузданно и захватывающе, как никогда.

Итак, если вы думаете о том, чтобы попробовать себя в этом виде спорта, с чего вам начать? Если вы собираетесь отправиться на первое занятие боксом, вот что вам понадобится в сумке:

✔️ Спортивная сумка

Это может показаться очевидным, но вам нужна прочная спортивная сумка, которая выдержит нагрузку. Спортивную сумку или дорожную сумку можно использовать каждый день, и она должна быть достаточно большой, чтобы нести перечисленный ниже комплект и сменную одежду.

✔️ Боксерские перчатки

Боксерские перчатки — одна из важнейших частей вашей боксерской сумки. Убедитесь, что у вас есть перчатки с вентилируемой пеной, чтобы ваши руки были прохладными и безопасными.

✔️ Бинты для рук

Бинты для рук помогают защитить руки и запястья от травм. Вы можете купить бинты с застежкой-липучкой, чтобы упростить процесс упаковки. Обязательно сжимайте руку всякий раз, когда вы попадаете в боксерскую грушу или принимаете участие в драке.

✔️ Защита головы

Для новичков маловероятно, что вы перейдете в спарринг всего тела.Но когда вы будете готовы, защита головы станет приоритетом. Возможно, вам не понадобится головной убор на каждой тренировке, но вы всегда должны иметь его в сумке. Защита головы должна обеспечивать защиту головы и скул. Большинство головных уборов подходят всем под один размер и имеют регулируемую петлю для шнурка.

✔️ Капа

Это еще один важный элемент, который вам понадобится для перехода в спарринг всего тела. Ваш тренер потребует, чтобы вы носили как голову, так и капу. Этот важный комплект защищает не только ваши зубы, но и мягкие ткани вокруг рта, а также помогает предотвратить сотрясение мозга.

✔️ Скакалка

Прыжки со скакалкой — это не только для школьниц. Многие опытные тренеры считают, что скакалка или скоростная скакалка являются одними из самых эффективных фитнес-инструментов для боксеров. Прыжки с трамплина могут улучшить вашу выносливость, равновесие и работу ног. В некоторых спортзалах есть скакалки для боксеров, а в других — нет, так что ради нескольких фунтов было бы разумно принести свои собственные.

✔️ Полотенце

Бокс — занятие непростое, поэтому всегда нужно держать чистое полотенце в сумке.Вы (и, возможно, ваши товарищи по спортзалу) будете рады, что вы взяли с собой полотенце, чтобы вытереть все это. И, конечно же, вам понадобится одна, чтобы высохнуть после душа после тренировки.

✔️ Страхование бокса

Может не находиться в вашей сумке для экипировки, но независимо от того, являетесь ли вы боксером-любителем или тренером, наличие соответствующей страховки имеет первостепенное значение. Бокс — это спорт с повышенным риском, и Insure4Sport может дать вам душевное спокойствие, гарантируя, что вы застрахованы от травм и потери, кражи или повреждения вашего оборудования.Посетите нашу домашнюю страницу или щелкните следующую ссылку, чтобы получить боксерскую страховку сегодня.

Подробнее читайте в серии предметов первой необходимости комплекта Insure4Sport:
— Необходимые предметы для вашей сумки для боевых искусств
— Необходимые предметы для фитнес-инструкторов в дороге
— Сумка для экипировки для игроков в крикет
— Сумка для предметов первой необходимости для личных тренеров

http : https: //www.insure4sport.co.uk/index.php/boxing-equipment-essentials-kit-bag/

Список оборудования для бокса

Снаряжение для бокса

Бокс — уникальный вид единоборств, в котором два бойца будут обменивать удары в течение определенного времени.Сегодня на большинстве уровней боксеры носят некоторую защитную экипировку, но на профессиональном уровне она почти минимальна. Вначале боксеры дрались «голыми кулаками» без перчаток или другого защитного снаряжения. Они рисовали круг на земле и просто продолжали бой до тех пор, пока один из участников не проиграл или не смог продолжить бой.

Бокс сегодня является более усовершенствованной версией своего исторического предшественника, отчасти благодаря некоторым изменениям в боевой арене, защитной экипировке и разработке нового тренировочного оборудования.

Аксессуары

В боксе, хотите верьте, хотите нет, есть некоторые аксессуары. Хотя стандартная боксерская экипировка не сильно меняется, каждый боксер стилизует цвета и одежду, чтобы отразить то, что им нравится, или заявления, которые они хотят сделать. Например, боксер из Мексики может носить одежду цветов мексиканского флага. В гораздо более экстремальных случаях некоторые профессиональные боксеры, как известно, носили спартанские шлемы, маски палачей и даже львиные головы во время прогулки.Следующий список представляет собой гораздо более типичную одежду и аксессуары:

Боевые плавки (вышивка, кисточки и т. Д.)

Боевые плавки используются боксерами как на тренировках, так и на боксерских поединках. Помимо того, что сундуки необходимы для бокса, они также являются модным элементом одежды. Боксеры пытаются заявить о себе, используя слова, символы или узоры, вышитые на их шортах, и используют определенные цвета, которые что-то о них говорят. Например, легенда бокса Флойд Мэйвезер, известный своим богатством, модными автомобилями и сверкающими украшениями, носил плавки с золотыми кистями и вышивкой.

Боксерам также прикреплены логотипы их спонсоров на боксерах. Для одних из самых известных боев в своей карьере Мэйвезер заказал вышивку швейцарской часовой компании Hublot на поясе его чемодана.

Смазка или вазелин

Забавно думать, что такие мелочи, как смазка или вазелин, могут иметь такое большое значение в боксе. Желе, жир или мазь наносятся на лицо боксера перед началом боксерского поединка, а также между раундами.Желе или жир делают кожу боксера очень скользкой, и, таким образом, воздействие ударов сводится к минимуму. В матче катман отвечает за распространение вещества при необходимости. Приобрести консистентную смазку или вазелин довольно легко и дешево, так как он имеет множество других повседневных применений и его можно найти в большинстве аптек.

Кисточки для обуви

Кисточка — это еще один элемент экипировки, добавляемый боксерами, чтобы раскрыть свою индивидуальность во время боя, а также сделать их одежду модной.На боксерские туфли прикреплены разноцветные кисточки, которые при движении боксера во время боя подпрыгивают вверх-вниз. Идея прикрепить кисточки к боксерской обуви пришла от Мухаммеда Али, который за 24 часа до боя сказал компании, производившей его обувь, что он хочет «чего-то особенного и особенного» для матча следующего дня.

Одежда

Шорты или плавки без карманов

Боксерские шорты или плавки используются боксерами как на тренировках, так и во время матчей. В то время как обычные спортивные шорты можно носить во время тренировок, большинство боксеров предпочитают носить боксерские шорты, сделанные производителями боксерского снаряжения.Плавки обычно изготавливаются из атласа на охлаждающей основе из полиэстера. Кроме того, многие плавки имеют ремешок на липучке, чтобы они не доставляли боксеру неприятностей во время боя. Когда дело доходит до выбора длины шорт, все сводится к предпочтениям боксера, поскольку разные модели имеют разную длину. Боксерские шорты стоят от 20 до 40 долларов.

Футболка или майка

В то время как боксеры сражаются без рубашки на официальных боксерских матчах, некоторые предпочитают носить рубашку или майку во время тренировок или во время тренировок.На самом деле здесь нет никаких правил, боксеры могут и должны носить то, что им удобнее всего носить на практике. Многие производители оборудования для бокса продают футболки со своими логотипами и фразами, относящимися к боксу.

Боевая экипировка

Боевая экипировка не сильно отличается от снаряжения для спарринга, кроме снятия некоторых защит. Несмотря на то, что паховая защита и бензин остаются, никакие организации не разрешают использование защитных приспособлений для поединков, и только непрофессиональные настройки (любительский и олимпийский бокс) требуют головных уборов.Еще одно заметное отличие боевого снаряжения заключается в том, что некоторые боксеры отказываются от своих многоразовых хлопковых бинтов для рук в пользу медицинской ленты и марли. Ниже приводится полный список боевого снаряжения:

• Перчатки
• Капы
• Кольцо-халат
• Кольцевые башмаки
• Обертывания или Quaze

Перчатки

Перчатки являются важной частью бокса, поэтому очень важно выберите подходящий размер и модель, так как они будут носить на каждой тренировке и в каждом матче.Размеры боксерских перчаток измеряются по весу, поэтому боксерам приходится выбирать между перчатками 10, 12, 14, 16, 18 или 20 унций. Ваш выбор веса перчаток будет зависеть от вашего уровня навыков и веса тела. В то время как более тяжелые перчатки будут иметь большую набивку, они также сделают удары медленнее. Ваши перчатки должны, прежде всего, обеспечивать вам комфорт. Цены на боксерские перчатки сильно различаются, но хорошая пара стоит в среднем 100 долларов.

Каппы

Каппы являются важным защитным снаряжением в боксе.Капы являются обязательными в боксе, и их намеренное выплевывание во время матча может привести к потере некоторых очков боксеру, который это сделал. Каппы изготовлены из резинового материала; они должны быть удобными, и боксер должен чувствовать себя в безопасности при их использовании. Капы различаются по цене в зависимости от материала, двойной или одинарной защиты, размера и бренда, но вам не составит труда купить действительно хорошую капу за 20 долларов или меньше.

Ring Robe

Довольно часто можно увидеть боксеров в мантии перед началом матча.Боксеры будут готовиться к бою в отдельном помещении в месте проведения матча, пока они ждут своей очереди на бой. Халат может согреть боксеры между местом для разминки и рингом. Боксеры не обязательно носят халаты; Иногда они предпочитали носить простые рубашки, толстовки или даже сложные костюмы в важном сражении. Традиционные атласные кольцевые мантии стоят от 60 до 100 долларов, если они сделаны известной компанией по производству оборудования для бокса.

Ring Shoes

Работа ног — основная часть бокса, поэтому правильная обувь для бокса имеет решающее значение для боксера, чтобы показать свои лучшие результаты.Независимо от того, на каком уровне вы занимаетесь боксом, вам нужна подходящая обувь для бокса. Правильная пара обуви для бокса обеспечит вам поддержку лодыжки, а также будет достаточно легкой, чтобы не поставить под угрозу вашу ловкость. Поскольку бокс — популярный вид спорта, существует множество вариантов обуви для бокса. Вы можете найти пару всего за 50 долларов или можете потратить немного больше на пары около 150 долларов.

Бинты или марля

Руки боксеров всегда плотно обернуты под боксерскими перчатками, вокруг запястья, ладони и большого пальца, что делает его более безопасным для удара и, таким образом, дает больше силы при этом.Для обертывания рук боксеры используют марлю и ленту или боксерские бинты. Упаковка всегда зависит от предпочтений боксеров; У каждого боксера свой способ обматывать руки тканью или лентой и марлей. Ни тканевые обертки, ни марля и лента не стоят дорого; обертки стоят 20 долларов или меньше, а марля и лента — стандартные продукты, которые можно найти в любой аптеке по низкой цене. Убедитесь, что вы умеете обматывать руки для минимального ущерба и максимальной мощности.

Тренировочное оборудование

Во время тренировок боксеры работают над оттачиванием точности удара, увеличением скорости и выносливости, а также поиском ритмов удара.Ряд различных видов оборудования был разработан и использовался на протяжении десятилетий, чтобы улучшить эти навыки, а также другие основы, такие как форма удара и работа ног. Ниже приводится список стандартного оборудования, которое вы можете ожидать увидеть практически в любом боксерском зале:

Колокольчик или таймер

Колокольчик или таймер могут быть весьма полезны в боксерском зале не только во время спаррингов, но и во время тренировок. Наличие чего-то, измеряющего время (таймер), и сигнала, по которому можно подавать сигнал по истечении определенного периода времени (колокольчик), позволяет тренерам и спортсменам выполнять интервальные тренировки.Боксерские таймеры могут быть аналогами, таймерами с механическим обратным отсчетом времени, цифровыми автономными устройствами, которые можно повесить на стену и которые можно запрограммировать, или даже небольшим носимым устройством, которое спортсмены или тренеры могут носить на запястьях. В то время как автономное устройство с множеством функций может стоить до сотен долларов, небольшие носимые устройства стоят всего 20 долларов.

Мешок с двойным концом

Мешок с двойным концом помогает боксерам улучшить свой ритм, точность и тайминг. Снаряжение состоит из небольшой боксерской груши, которая висит на высоте боксера и крепится к полу и потолку с помощью эластичных тросов.Таким образом, сумка будет двигаться, когда боксер бьет ее. Пакеты с двойным концом различаются по форме, материалу и размеру. Цены могут варьироваться от 40 до 70 долларов.

Тяжелая груша

Тяжелая груша в боксе — это традиционная боксерская груша, которая свешивается с потолка, длинная, широкая и тяжелая, и в ней боксеры отрабатывают последовательность мощных ударов. Ударяя тяжелый мешок, боксеры тренируют не только силу своих ударов, но и делают отличные аэробные упражнения и увеличивают мышечную массу.Тяжелые сумки используются в большинстве боевых искусств, поэтому есть из чего выбрать. Тяжелые сумки обычно стоят от 100 до 200 долларов.

Скакалка

Прыжки со скакалкой — огромная часть тренировок по боксу; большинство боксеров делают это ежедневно на тренировках. Прыжки со скакалкой помогают улучшить ключевые физические навыки в спорте, такие как работа ног, быстрота, скорость и выносливость. Поскольку боксерам очень важны тренировки, рекомендуется, чтобы у них были собственные скакалки, которые лучше всего соответствовали бы их размеру и предпочтениям.Боксерские скакалки изготовлены из легких и гибких материалов, таких как ПВХ-пластик, которые обеспечивают мощность и скорость при прыжках. Веревки стоят около 20 долларов или меньше.

Накладки

В боксе колодки — это разновидность перчаток, используемых тренерами. Тренеры носят подушечки, а боксерам приходится бить по подушечкам. Тренировка с подушечками дает более реальную ситуацию, чем просто использование боксерских груш. Во время тренировки, помимо ударов по мягким рукам тренера, боксерам также придется уклоняться, чтобы избежать удара тренера, имитируя правильный матч.Подушечки обычно сделаны из кожи или другого подобного материала и, как следует из названия, имеют много набивки. Пара колодок стоит от 20 до 50 долларов.

Парашюты

Нет, боксеры не прыгают с парашютом во время тренировок. Парашюты, используемые в боксе, вместо этого прикреплены к талии боксера и оказывают сопротивление при беге. Таким образом, боксер наращивает силу и сопротивление, что очень удобно на ринге. Эту тренировку используют и спортсмены многих других видов спорта.Парашют сопротивления не такой дорогой, как вы думаете, большинство вариантов стоит 30 долларов или меньше.

Speed ​​Bag

Speed ​​Bag — один из самых традиционных предметов экипировки, когда речь идет о боксерских тренировках. Это небольшая, относительно легкая боксерская груша, которая висит на уровне лица боксера. Сумка крепится к деревянной платформе с помощью небольшого анкера, который крепится к стене. Поскольку он очень легкий, сумка быстро перемещается, когда боксер бьет ее. Движение ограничено коротким якорем.Использование скоростной груши улучшает зрительно-моторную координацию боксера, скорость ударов и положение рук, а также оборонительную стойку. Сумки Speed ​​продаются по цене около 30 долларов.

Скоростные лестницы

Скоростные лестницы — это оборудование, используемое для подготовки спортсменов, занимающихся различными видами спорта, причем для каждого вида спорта предусмотрены свои собственные упражнения. То же самое и с боксом, где очень важна работа ног. Скоростные лестницы улучшают координацию, скорость и ловкость. Есть много специфических для бокса упражнений, которые можно выполнять с помощью скоростной лестницы.Найти его несложно; есть много вариантов с ценами от 10 до 25 долларов.

Спарринг-оборудование

Спарринг — уникальное время в тренировках боксера. Боксеры живут по старой поговорке «практика делает совершенство», а спарринг — это, по сути, тренировочный бой. При этом боксеры, как и любой спортсмен, не хотят получать травмы во время тренировок и поэтому используют дополнительные средства защиты во время спаррингов. Вот список экипировки, которую боксеры используют во время спарринга:

Перчатки 16 унций

Перчатки 16 унций — лучший и наиболее распространенный размер, используемый в спарринге.Они немного тяжелее, чем перчатки, используемые в настоящих боксерских боях, но поскольку в спарринге цель состоит не в том, чтобы нанести вред партнеру, необходима дополнительная подкладка. Если вы планируете провести спарринг во время занятий боксом, вам просто необходимо иметь перчатки на 16 унций. Они выглядят так же, как и любая другая пара боксерских перчаток, и сделаны из того же материала. Пара перчаток стоит от 30 до 50 долларов.

Body Protector

Body Protector — это мягкий жилет, используемый партнером боксера во время спарринга или во время тренировки.Он покрывает область живота, нижнюю часть груди и боковые стороны верхней части тела, основные целевые точки на теле во время матча. Тренируясь с кем-то в защитном кожухе, боксер может практиковать и улучшать удары по корпусу, не причиняя вреда партнеру. У снаряжения есть мягкая обивка, и ее много. Защитные приспособления для тела относительно дороги, за них можно заплатить более 100 долларов.

Паховая защита

Паховая защита или паховая защита — это элемент экипировки с мягкой подкладкой, который защищает паховую область боксеров, тренеров или спарринг-партнеров.Хотя по правилам в боксе нельзя наносить удары по паховой области, несчастные случаи случаются, поэтому защита такой чувствительной области, как пах, важна во время спарринга. Хорошая защита паха стоит около 20 долларов.

Бинты для рук

Бинты для рук очень необходимы во время спаррингов или тренировок, связанных с нанесением ударов руками. Они предотвращают травмы рук и запястий. Хотя боксеры могут использовать марлю и ленту, чтобы обматывать руки спичками, для этого потребуется много этого на каждой тренировке, и поэтому покупка тканевых оберток может быть самым дешевым и эффективным способом сделать это.Есть много вариантов на выбор при покупке оберток, большинство из которых стоит менее 10 долларов.

Head Protector

Head Protector — это шлем с мягкой подкладкой, служащий для защиты головы того, кто его носит во время спарринга. Голова — это основная область удара в боксе, поэтому важно иметь что-то, что минимизирует удар в этой области во время спарринга. Защита головы стоит от 20 до 30 долларов.

Руководство по боксерскому снаряжению и боксерскому снаряжению для новичков

Ваше полное руководство по выбору лучшего боксерского снаряжения и боксерского снаряжения

К счастью для вашего кошелька, бокс — довольно недорогой вид спорта, которым стоит заниматься, по крайней мере, когда вы впервые начинающийся.

Есть люди, которые скажут вам, что вам нужны все новейшие гаджеты, которые гарантированно помогут вам нокаутировать каждого вашего оппонента. Не верьте им. Все, что вам действительно нужно, — это какое-то оборудование и принадлежности, предназначенные для защиты вас, пока вы обеспечиваете упорный труд и решимость.

Что касается физической подготовки — ваше тело — это ваше снаряжение, и многие другие боксерские принадлежности и снаряжение можно сделать дома, если у вас ограниченный бюджет. Скидки и бывшее в употреблении оборудование для бокса также доступны, если вы его поищете.

Подробнее …

Я предполагаю, что у вас есть одежда для тренировок. Это могут быть футболки, шорты, носки и обувь. Все это, конечно, необязательно, но если вы боксируете голым, пожалуйста, не присылайте мне свои видео для просмотра.

Одежда, которую вы носите во время занятий боксом, должна позволять вам двигаться. Они очень вспотеют. Некоторым людям, в том числе и мне, нравится носить шляпу задом наперед, чтобы впитать часть этого пота и не допустить его попадания в глаза во время тренировки.

Для домашних тренировок с тяжелым рюкзаком и без напарников:

Для тренировок с напарником вам также понадобятся:

• Головной убор
• Каппа
• Перчатки для спарринга
• Протектор паха (и протектор груди, если вы женщина)

ОБУВЬ

Для начала вам не нужны боксерские туфли. Подойдет любая пара спортивной обуви, пока вы действительно не выйдете на ринг для участия в соревнованиях. Даже в этом случае у вас обычно есть выбор, что вы хотите надеть.На моем первом любительском боксерском матче я был одет в кроссовки. Однако, если вам нужно быть одетым, как все крутые дети, что-то вроде этих боксерских ботинок Rival будет хорошим выбором.

Я совершил ошибку, не купив боксерские туфли для своего первого боя. Если вы когда-нибудь планируете выйти на ринг, вам понадобится пара боксерских туфель. В свой первый бой на ринге я был в обычных кроссовках. Я не только выглядел болваном, но еще и поскользнулся и получил восемь очков.Я не говорю, что поскользнулся исключительно из-за своей обуви, но потом я проверил чужие, опробовал их, и есть большая разница с точки зрения сцепления и веса.

Если вам не нравятся эти кроссовки Rival, есть много других типов боксерских туфель.

БИНТЫ ДЛЯ РУК

Ваши руки — ваше оружие, поэтому вы должны защищать их. В ваших руках сотни маленьких костей, которые сломают и покалечат вас, если вы не примете необходимые меры предосторожности.Лучший способ сделать это — научиться обматывать руки, чтобы защитить такие кости, как суставы пальцев.

Бинты для рук также защитят вас от кровотечения из-за царапин на костяшках пальцев и продлят срок службы ваших перчаток-сумок и боксерских перчаток, поскольку они впитывают пот, который в противном случае просочился бы в ваши перчатки.

Бинты для рук бывают разных размеров и цветов. Я рекомендую 180-дюймовую пленку, подобную этим профессиональным бинтам для рук. Они дают вам достаточную длину, чтобы обернуть руки различными способами — любым, что вам больше подходит.

Альтернативой являются бинты в мексиканском стиле, которые предпочитают многие бойцы. Они немного эластичны, что позволяет им плотнее обхватывать руки и немного лучше удерживать их на месте.

В любом случае выберите обертывание для рук, а затем используйте либо основной метод, либо метод между пальцами, чтобы обернуть руки, прежде чем что-либо ударить.

СУМКИ ПЕРЧАТКИ (ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЕРЧАТКИ)

На Commando Boxing есть целая статья, описывающая все, что вы когда-либо хотели знать о боксерских перчатках.

Вкратце, перчатки для мешков (также известные как тренировочные перчатки) отличаются от боксерских перчаток для спаррингов и соревнований. В перчатках для сумок достаточно набивки, чтобы защитить руки, пока вы выбиваете живое дерьмо из тяжелого мешка. Это то, с чем не стоит отказываться. Купите качественную пару (иначе вы в конечном итоге купите еще одну пару, как только первая пара распадется на сумке).

Эти перчатки-мешки на 12 унций от Rival — хорошие прочные кожаные перчатки, которые выдержат любое наказание.Это то, что я использую сейчас. Моя следующая пара, вероятно, будет чем-то более прочным и высокотехнологичным, как эти перчатки Rival RB11. В любом случае, с любой парой, которую вы выберете, убедитесь, что у них есть застежки-липучки для простоты использования и они надежно сидят в ваших руках. Вы можете купить более дешевые перчатки, но помните, что это ваши руки, и без них вы не занимаетесь боксом.

HEAVY BAG

Существует отдельное, более подробное руководство по покупке тяжелых сумок, но вот лакомый кусок для вас.

Существует множество вариантов тяжелых сумок, но, как правило, они весят около 70 фунтов, наполнены твердым или мягким наполнителем и изготовлены из прочного винилового материала, кожи или холста.Они должны поставляться с шарнирным креплением для крепления к потолку или стойке.

Специально для начинающих и даже опытных боксеров — лучшая тяжелая груша, которую я когда-либо использовал, — это боксерская груша Aqua. В нем много замечательных вещей, и если вы ищете тяжелую сумку, я рекомендую эту сумку в первую очередь. Прочтите обзор Aqua Punching Bag, чтобы узнать почему.

Для обычных тяжелых мешков (не заполненных водой) — разница между жестким и мягким наполнением заключается в том, что мягкий наполнитель имеет дополнительный слой пены внутри, это действительно не имеет значения.Хорошая кожаная тяжелая сумка выдержит годы эксплуатации и является хорошим вложением средств.

Нет лучшего способа снять дневной стресс, чем отправиться в подвал и выбить из чего-нибудь дерьмо. Вы и ваша тяжелая сумка создадите особую связь — звучит безумно, но это правда. Тренировки с тяжелым мешком — основная часть этого сайта и основная часть программы трансформации тела боксера-коммандос.

ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ

Головные уборы будут подвержены частым злоупотреблениям, поэтому, решая, что покупать, убедитесь, что вы покупаете то, что надолго.Вообще говоря, это означает не покупать самые дешевые виниловые головные уборы, которые вы можете найти, а на самом деле тратить немного денег на покупку качественного продукта. Головной убор защищает вашу голову от повреждений мягких тканей — порезов, царапин и так далее. Это не защитит вас от силы удара. Хотя головной убор с мягкой подкладкой может частично облегчить удар, он не будет достаточно значительным, чтобы вы заметили его. Даже в головном уборе человек все равно может быть нокаутирован, получить сотрясение мозга и любую другую травму, связанную с многократными ударами по голове.

Есть много стилей, от минимального покрытия головы до тех, которые закрывают все, кроме глаз. Если вы боитесь сломать нос, вы можете купить головной убор, который закрывает нос. Если вы хотите драться и уйти невредимым, вам нужен головной убор, который закрывает как можно большую часть вашей головы, плотно прилегает и зашнурован, чтобы оставаться плотно. Меньше всего вам хочется, чтобы он падал вам на глаза каждый раз, когда вас бьют.

Рингсайд Боксерская головка — хороший выбор. Существуют такие модели, как Head Guard Title Full Face, которые закрывают нос, а также остальную часть головы.Это может быть как хорошо, так и плохо, в зависимости от личных предпочтений. С другой стороны, он обеспечивает большую защиту, но некоторые люди жалуются, что это влияет на их зрение и / или способность дышать. Это также стоит немного дороже, что может быть или не быть фактором.

MOUTHGUARD

Если вы проводите спарринг с партнером или соревнуетесь, у вас нет выбора, вы должны купить капу, иначе вы будете плевать цыплятами (зубами) или кровоточить изо рта, когда ваши губы раскроются. Как следует из названия, каппа защищает ваш рот, и есть множество вариантов на выбор по цене от 10 до 30 долларов и более.

Если у вас есть ресурсы, лучше всего пойти к стоматологу и попросить его изготовить для вас мундштук на заказ. Я могу сказать это, потому что я так поступал, но я служу в армии, и обо мне позаботятся. Я не уверен, сколько это будет стоить в гражданском мире.

Не менее эффективны разновидности варки и формования, которые стоят около 2 долларов. Капы изготовлены из материала, который не удерживает тепло, поэтому вы их кипятите, что делает их податливыми, кладете в рот, прикусываете, и они образуются вокруг ваших зубов, и вы не получаете ожогов в процессе.

Есть несколько хороших капп от Shock Doctor, например, Gel Max Shock Doctor, которые стоят немного дороже, но хорошо подходят и должны выровнять вашу челюсть, чтобы ваш мозг меньше повредился во время удара. Не знаю, работает ли это, у меня нет аппарата МРТ, чтобы проверить это. Могу сказать, что пробовал эти верхние и нижние каппы и предпочитаю одну капу, защищающую верхние зубы. Хотя эти двойные каппы могут обеспечить лучшую защиту, особенно на нижних зубах, я обнаружил, что дышать немного затруднительно, и они просто не так удобны.Не стесняйтесь не соглашаться …

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ БОКСА SPARRING

Это не перчатки для мешков. Если перчатки для мешков имеют набивку, достаточную для предотвращения травм рук во время тренировок с тяжелыми мешками, боксерские перчатки предназначены для уменьшения ущерба, наносимого во время спарринга с партнером. Спарринг-перчатки на 16 унций — необходимость. Опять же, не экономьте на боксерских перчатках и надейтесь, что ваш собеседник тоже не скупился.

Двухслойная перчатка с подкладкой из поролона и ремнями на липучке для легкого надевания и снятия подходит для спаррингов.Дополнительная набивка в этих перчатках по сравнению с перчатками-мешками служит для поглощения некоторой силы ударов. В сочетании с головным убором маловероятно, что вы получите серьезные повреждения, но, конечно, все зависит от того, сколько и как вы получили удар. Я не обещаю … Вот полный список боксерских и спарринговых перчаток.

ЗАЩИТЫ ДЛЯ ПЛАСТИНЫ И ЗАЩИТЫ ГРУДИ

Хорошо, давайте будем честными. Если вы собираетесь провести с кем-то спарринг, и этот кто-то планирует ударить вас, и вы знаете, что в конечном итоге вы получите удар, и существует вероятность того, что этот удар может разыграться и прибить вас к кахоней, нижним регионам, орехам и т. — вы действительно хотите отказаться от этого маленького оборудования?

Не думал, что так: Title Защита паха и груди

ДРУГОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ БОКСА И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ БОКСА

Есть и другое боксерское снаряжение, которое вы можете купить, например, скоростные мешки, двухсторонние сумки, модные скакалки и т.