Что нужно для счастья человеку? 8 основных правил
Все знают, что нужно заготовить, чтобы сварить борщ. А что нужно для счастья – известно не всем. Психологи утверждают, что для счастливой жизни достаточно иметь 8 составляющих. Что это за компоненты и сколько из них есть у вас, можно узнать прямо сейчас, прочитав нашу статью до конца.
Задумываемся ли мы над тем, что счастье – это персональный выбор? Каждый человек в этом мире имеет право на счастье, но что он для этого делает? Альбер Эйнштейн как-то сказал, что у человека есть всего два варианта, как прожить свою жизнь. Первый – вроде бы чудес нет. Второй – как будто мир состоит из чудес.
Исследования показали, что человек в среднем живет около 76 лет, то есть – 3952 недели. Тяжело представить, но 1317 из них мы «просыпаем». Сколько остается на бодрствование? А сколько времени уже потрачено зря на ссоры, конфликты и депрессии? Задумавшись, мы поймем, что жизнь – бесценный подарок. И только от нас зависит, научимся мы им пользоваться или нет.
Мы можем обрести счастье здесь и сейчас – это настоящий секрет успеха. Как это сделать? Поверить, что все в наших руках. Эта мысль хорошо отображена в притчи о суфийском мистике.
Один мудрец всегда выглядел счастливым. Окружающие не видели, чтобы он грустил, роптал или раздражался. Когда состарившийся мистик находился на смертном одре, верный ученик спросил у него: «Откройте нам тайну, как Вам удалось прожить всю жизнь в радости и веселье?»
Мудрец ответил ему:
— Когда я начинал постигать мудрость, то задал тот же вопрос своему наставнику. Мне было тогда 18 лет, а я уже чувствовал себя разбитым, подавленным и несчастным. А мой 80-летний учитель, не унывая, всегда находил повод для радости, смеха, забавы.
Он сказал мне тогда: «Раньше я тоже был таким грустным, как и ты, а потом сделал свой выбор». И тогда я все понял: у меня тоже есть право на счастье, только нужно им воспользоваться. После этого разговора я каждое утро, открыв глаза, спрашиваю себя: «И что выбираешь сегодня – хмурое настроение или блаженство?».
Всегда отдаю предпочтение второму варианту.
В действительности так и получается: выходя весенним утром из дома, мы можем наслаждаться удивительному пению птиц или ворчать, глядя на грязь под ногами, мусор на обочине или бродячих собак.
Психологи утверждают, что основная причина, по которой мы не можем впустить счастье – это беспрерывное стремление получить то, чего у нас нет. Настало время остановиться и хорошенько подумать что нужно человеку для счастья. Простые ответы могут удивить и подтолкнуть к выбору, как прожить день сегодня.
Пройти тест на тип личности
1. Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны.
Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
2. Здоровье.
Для счастья человеку нужно здоровье. Каждый из нас периодически болеет, переживая физическое недомогание. Но если эти явления эпизодические, то они не оказывают существенного влияния на отношение к жизни. В том случае, если проблема серьёзная, требует пристального внимания и долгого лечение, то это испытание может лишить радости. Хотя сильные люди, научившиеся жить и смиряться с физической болью, считают себя счастливыми и в таком положении. Но это больше исключение, чем правило.
3. Любовь.
Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье.
Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.
Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.
4. Цель.
Человек должен понимать, для чего он живет, а ещё чувствовать, что его ценят и уважают. Понимание, в каком направлении двигаться – залог успеха. Найдя себя, нам захочется реализовываться дальше, покорять новые вершины, самосовершенствоваться, творить.
И неважно, в каком деле – не обязательно быть боссом крупной компании, для того чтобы чувствовать себя счастливым. Материнство, хобби, любимая профессия – должно быть что-то призывающее к действию, мотивирующие. Мы устроены так, что должны жить для кого-то или для чего-то, не забывая и о себе.
Иначе можно потерять всякий интерес к новому дню.
Пройти тест на уверенность в себе
5. Свобода.
Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.
6. Вера.
Мы привыкли заботиться о своём физическом здоровье: вкусно питаться, спать, лечиться. А что же внутреннее состояние? Ему ведь тоже требуется подпитка. Для этого существует вера. Не зря в мире существует так много разных религий, учений. Нет такого народа, у которого не было бы своей философии, формирующей взгляды на жизнь. По сути, форма правления государства тоже может стать верой.
В Советском Союзе неопровержимым считалось утверждение, что вера – это опиум для народа. Так утверждали те, кто слепо верил в коммунизм. А кто-то верит в науку, статистику, исследования, подтвержденные данные. Понимаем мы это или нет, но именно вера является маяком на нашем пути. Если свет погаснет, то путник остановится. Вера – вот что нужно человеку для счастья.
7. Достаток.
Речь идет совсем не о богатстве и накопление, а об удовлетворение базовых потребностей. Тяжело быть радостным, когда не знаешь, где взять деньги на лечение, еду или тёплую одежду. Недостаток денег во многом является основной причиной ссор и разводов супружеских пар. И если сердце понимает, что с милым и рай в шалаше, то ум больше доверяет жестокой реальности.
Чтобы заработать достаточно средств, мы проводим больше времени на работе, соответственно больше устаем, хуже себя чувствуем. А в таком состоянии даже зарплата не приносит веселье. Получается замкнутый круг. Современные исследования показали, что жители стран с низким уровнем экономического развития улыбаются редко, подвержены к алкогольной зависимости и психологическим срывам.
Важно найти баланс между бедностью и богатством, чтобы оставалось время для себя, своей семьи, любимых занятий. Только в этой гармонии человек почувствует счастье здесь и сейчас.
8. Отдых.
Многие считают, что отдых может подождать, так как является слабостью, роскошью или необаятельным условием. А на самом деле путешествия, развлечения, весёлое времяпрепровождение – это то, что остается в памяти навсегда. Если попробовать вспомнить важные или интересные события за последний год, то, скорее всего, 80% воспоминаний будут связаны как раз с досугом и весельем: катание на санках в метель, поход в театр или кино, а также праздники, проведенные с родными. Отдохнувшим людям легче приступать к работе, так как пока мы отвлекаемся, наши силы регенерируются.
Подытожив все выше сказанное, делаем выводы, что счастье – вещь тонкая и хрупкая, право на которую имеют все. Ну а что нужно для счастья, мы уже сказали – обезопасить себя, заботиться о здоровье, любить, ставить цели, беречь свободу, верить, заботиться о достатке, а также отдыхать.
И, конечно же, каждое утро вспоминать о премудростях суфийского мистика. Чтобы их сохранить, жмите «поделиться с друзьями».
Пройти тест: Шкала самоуважения
Что нужно для счастья чувствительному человеку: 10 условий
48 411
«В детстве я была очень чувствительным ребенком, — рассказывает Джен Граннеман. — Одно из моих самых ранних воспоминаний — это сильная истерика от какой-то печальной новости, увиденной по телевизору. Не знаю уже, в чем там было дело, но помню, как я вбежала в спальню, заткнув уши, и тут же сочинила песню в духе «все будет хорошо». Я пела ее так громко, как только могла, чтобы перекрыть звуки телевизора, пока, наконец, в комнату не вошла мама. Она была потрясена, обнаружив меня в таком возбужденном состоянии. Позже я узнала, что такая сильная реакция — одна из особенностей высокочувствительных людей (ВЧЛ). Тогда все, наконец, встало на свои места».
Люди с повышенной чувствительностью особенно глубоко усваивают информацию и, как следствие, воспринимают мир немного иначе, чем остальные.
Сцена насилия или история несчастной любви могут быть невыносимы для них. Как и внезапный громкий шум, яркий свет и напряженный график работы — все это способно вывести ВЧЛ из равновесия.
Джен Граннеман стала писательницей и создала интернет-сообщество интровертов. Изучая особенности ВЧЛ, она обнаружила, что чувствительным людям, чтобы быть счастливыми, необходимо несколько вещей. Разумеется, детали варьируются, поскольку каждый человек индивидуален.
1. Более медленный и простой ритм жизни. Они двигаются и вообще действуют немного медленнее, чем другие. Им требуется больше времени на принятие решений и выполнение определенных задач, например, на то, чтобы собраться и выйти утром из дома. Или на выбор продуктов в магазине, где им важно проверить внешний вид, срок годности и ознакомиться со списком питательных веществ.
Они могут задуматься, как выглядит куриный суп с лапшой, а потом внезапно представить, как содержат кур в инкубаторах, как их потом убивают.
И затем им понадобится еще пара минут, чтобы принять решение, смогут ли они жить с этой реальностью на своей тарелке. Все это требует времени.
2. Тихое место, чтобы успокоиться после напряженного дня. Как и интроверты, ВЧЛ с трудом выдерживают многочасовую активность, умственную или физическую. Их сверхчувствительные нервные системы поглощают огромное количество информации и обрабатывают ее с точностью до сотых. В результате к концу рабочего дня они чувствуют себя полностью вымотанными.
Им нужно где-то расслабиться и снять нервное возбуждение. Для восстановления оптимально подходит прогулка по парку или отдых в спокойном, красиво оформленном пространстве с приглушенным освещением и любимыми вещами (книгой, музыкой, удобной подушкой и т. д.).
3. Разрешение открыто выражать эмоции и плакать. ВЧЛ не только остро восприимчивы к сигналам окружающей среды, но и эмоционально чувствительны. По словам первого исследователя этого психологического типа доктора Элейн Эйрон, чувствительные люди не могут скрывать то, что они чувствуют.
Они чаще плачут, чем другие, всегда показывают свой гнев или радость. Важно, чтобы окружающие позволяли и ценили это.
4. Время приспособиться к переменам. Перемены тревожат любого из нас, но для очень чувствительных людей это особо сильный источник стресса. Даже позитивные изменения, такие как начало новых отношений или переезд в лучший дом, чрезмерно их потрясают и требуют дополнительного периода адаптации.
5. Близкие, значимые отношения. Им может быть скучно или тревожно в отношениях, лишенных глубокого содержания. Поэтому чувствительные люди, как правило, избирательно относятся к тем, кого впускают в свою жизнь. Поверхностные контакты уровня «давать-брать» их не устраивают. Они стремятся к полному душевному контакту. Дайте им это.
6. Мягкий, здоровый способ управления конфликтами. Конфликты мало кому приятны, но чувствительных людей они так пугают, что те предпочитают выяснять отношения внутри себя. Они ненавидят причинять боль другим людям, потому что знают из личного опыта, насколько это ужасно.
ВЧЛ, как правило, имеют высокий уровень эмпатии, и избегание конфликтов — один из способов проявить заботу о других. К сожалению, это означает, что чувствительные люди часто скрывают свои потребности и просто «плывут по течению». Им нужен здоровый способ разрешать разногласия, который исключает крики и скандалы.
7. Здоровое питание и достаток сна. Дефицит сна любого сделает капризным и взвинченным. Но для ВЧЛ он просто невыносим. Так же как и голод: он тоже напрочь выбивает из колеи. Результат — потеря концентрации, плохое настроение, день потерян. Регулярное питание и полноценный ночной сон — залог ежедневного благополучия.
8. Наличие цели. Многие люди дрейфуют по жизни без направления или цели. Для ВЧЛ это немыслимо. Они глубоко задумываются о своем предназначении в жизни. Кто они, почему они здесь и для чего их отправили на эту планету? Будь то написание романа, путешествие по миру или лидерские функции в деле, в которое они верят, чувствительные люди жаждут осмысленных задач.
9. Понимающие люди рядом. Большинство людей не слишком чувствительны, они просто не понимают, что это такое — выбиться из сил из-за пребывания в зашумленном месте. Или быть на нервах после 15 минут поездки в метро в час пик. Жутко расстроиться, увидев сцену насилия в кино. Не каждый так выматывается, и это прекрасно.
Но то, что нужно ВЧЛ — это, по крайней мере, два-три близких человека, которые действительно их понимают. И не только понимают, но и способны защитить от перевозбуждения. «Да, мы уйдем с этого вечера прямо сейчас. Я вижу, что ты сильно устала. Это нормально. Поехали».
10. Природа и красота. Окружающая среда влияет на всех нас. Однако в случае с ВЧЛ эта связь оказывается еще более глубокой. Ежедневный контакт с природой для них крайне важен, а еще — эстетичность того, что их окружает. Загроможденная, хаотичная или просто уродливая среда может их выбить из колеи. А красота — это бальзам, который омолаживает и успокаивает.
Об эксперте: Джен Граннеман — автор книги «Секретные жизни интровертов».
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Почему забота превращается в гиперопеку: 3 глубинные причины — проверьте себя
«Муж уговаривает, чтобы я осталась с ним, но при этом оскорбляет и бьет»
«Я влюбилась в актера из сериала. Как добиться его внимания?»
Деструктивные отношения: почему так трудно уйти?
Жизнь в хаосе: как беспорядок влияет на нас
Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 1
Тест: Какая разница в возрасте с партнером была бы для вас идеальной?
«Муж бьет и унижает, но мне некуда уйти — я студентка с двухлетним ребенком на руках»
Что нужно для счастья? | Психология
Обычно на данный вопрос мужчины, а в последнее время и все большее число женщин заявляют, что для полного счастья им не хватает денег.
На втором месте стоит нехватка любви и понимания со стороны родных и близких, сюда можно отнести как несложившиеся отношения с партнером, так и разногласия супругов, отцов и детей, коллег и друзей.
На третьем и наверняка не последнем месте стоит карьера. «Вот если бы мне дали повышение, и я стал — начальником отдела, управляющим банком, редактором журнала и т. д…» — размышляет, сидя за рабочим столом, человек. Но и после получения ожидаемого повышения честолюбие гонит его дальше, к новым высотам. Пятиминутное удовлетворение сменяется новой гонкой за продвижением.
Студенты мечтают поскорее закрыть сессию без «хвостов». И — как можно дольше погулять, не сдавая никаких промежуточных и рейтинговых тестов. А, профессорско-преподавательский состав института только и мечтает о том времени, когда уже, наконец, начнутся эти экзамены.
Наши бабушки и дедушки мечтают о временах ушедших.
Вот если бы им дали еще одну возможность прожить жизнь заново, они бы использовали ее на полную катушку. Они бы горы перевернули, и все было бы не так ужасно, как теперь, и молодежь бы не росла в таких кошмарных условиях.
Молодые мамы и папы мечтают о том, что их чадо, наконец, вырастет и станет источником радости и вдохновения. Уж он или она наверняка осуществит все неосуществленные мечты и задумки своих родителей, будет намного успешнее и удачливее. Именно ему или ей достанутся лавры славы, так и не доставшиеся им самим.
Английские ученые на этот счет на основе результатов опросов вывели свою формулу счастья:
,
где Р означает «личностную характеристику» (сюда входит мировоззрение, способность адаптироваться к новым условиям, способность переносить невзгоды), Е — это «бытие» (в это понятие разработчики вложили состояние здоровья, финансовую стабильность, дружбу и прочее), а Н — индекс «высших стандартов» (самоуважение, амбиции и даже чувство юмора).
А в принципе, что же это такое — счастье?
Это такое эфемерное чувство, которое нельзя в полной мере ощутить, обладая им. Только потеряв его, можно понять, до какой степени ты был счастлив.
Ведь только стоит заболеть кому-нибудь из наших близких или родных, стоит услышать новость о том, что с кем-то случилась несчастье, как на сердце начинают скрести кошки с длинными когтями.
Кроме того, в жизни бывают не только встречи, но и расставания. Некоторые из них порой больно ранят нашу душу, оставляя неизгладимый след.
Расставаясь, мы оставляем рядом с человеком частичку себя, и больше уже никогда не становимся прежними. Точнее, выглядим мы так же, как и раньше, думаем и размышляем так же, но вот любим уже не так. Нет прежнего ощущения безмятежности. Да, мы любим, но уже с опаской, с оглядкой назад, сравнивая и переосмысливая все происходящее, поступки, слова и прочее.
«Остановись мгновенье, ты прекрасно!» Вот о чем, наверное, мы забываем. Отсутствие новостей — это не скука, а то чему мы, наверное, должны радоваться. Ведь не всегда новости сулят радость. Очень часто это тревога, стресс, нервное напряжение. И когда решается какая-либо проблема, груз ответственности за нее спадает с наших плеч, все мы чувствуем чувство облегчения. С чем можно сравнить чувство, которое испытывает мать, когда ей говорят, что ребенок ее неизлечимо болен? А когда поставленный диагноз оказывается ошибочным? Это разве можно с чем-нибудь сравнить? Как можно описать всю гамму испытываемых эмоций?
Счастье можно также оценивать и с точки зрения возраста человека.
На каждом этапе жизни нам необходимо свое счастье. Если для ребенка это заботливые родители и красивые игрушки, то для подростка — это уже оценка его личностных качеств со стороны общества.
Так что будьте счастливы, живите с удовольствием в том отрезке времени, который вам был дан свыше. Радуйтесь каждому мгновенью. И не стоит грезить о невыполнимом. Хотя мечты и полет фантазии — это тоже очень хорошо. Но об этом в следующий раз…
Теги: стремление, надежда, позитивное мышление, желание, психология, счастье
9 основных потребностей, которые мы должны удовлетворить, чтобы чувствовать себя счастливыми и живыми
«Ни один человек, ни одно место, ни одна вещь не имеют над нами никакой власти, потому что «мы» — единственные мыслители в нашем уме.
Когда мы создадим мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни». ~Луиза Л. Хэй
Семь лет назад я почувствовала ощутимое чувство уныния по поводу того, куда движется моя жизнь.
Разорвав шестилетние отношения, я оказался один, чувствовал себя изолированным, часто с бутылкой вина (или двумя) в компании на выходных. Впервые я задался вопросом, не депрессия ли у меня.
После нескольких недель ощущения беспомощности и сидения на диване в слезах я решил, что с меня хватит, и начал принимать меры, чтобы изменить свою жизнь.
При этом я обнаружил «Основные потребности человека». Внезапно все обрело для меня смысл.
Я понял, что у меня нет депрессии; Я просто не удовлетворял свои основные потребности здоровым и сбалансированным образом.
Работая над основными потребностями, я поставила себе число от одного до десяти для каждого, из которых десять были полностью удовлетворены.
Приняв меры и получив новый диплом, я задумался о том, насколько лучше я удовлетворяю свои основные потребности в контроле, творчестве и стимулировании, и насколько счастливее и живее я себя чувствую в результате.
Я также понял, что по-новому удовлетворяю свою потребность в статусе, так как люди были поражены, когда я рассказал им, что изучаю.
Спустя семь лет я никогда не забывал об основных потребностях. Каждые шесть месяцев я трачу несколько часов на то, чтобы проанализировать свою жизнь, чтобы увидеть, насколько хорошо я удовлетворяю каждую из потребностей, и где мне нужно принять меры или сделать что-то другое.
В данный момент я готовлюсь к своему третьему марафону, который удовлетворяет так много моих основных потребностей одним ударом!
Люди говорят мне, как здорово, что я бегаю марафон (внимание и статус), я лучше слежу за своим телом (связь разум/тело), у меня есть цель (намерение), и я делаю что-то позитивное с мое время (творчество, стимулирование и чувство контроля).
Поскольку мы приближаемся к Новому году, я приглашаю вас провести вечер, свернуться калачиком в тепле, включить любимую музыку и подвести итоги своей жизни.
Посмотрите на каждую из различных потребностей и отметьте из десяти (десять полностью удовлетворены), насколько хорошо вы удовлетворяете каждую из них и как.
Если вы не полностью удовлетворяете потребности, не беспокойтесь. Вместо этого подумайте о том, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить эту область, и запишите шаги для достижения этой цели.
Вместо того, чтобы пытаться улучшить все сферы своей жизни сразу, я предлагаю сначала сосредоточиться на удовлетворении одной потребности, которая существенно изменит вашу жизнь, а затем перейти к другой.
Как и я с моим марафоном, вы можете обнаружить, что, удовлетворяя одну потребность, в результате естественным образом удовлетворяете и другие.
Наконец, поместите свой товарный чек или план действий туда, где вы сможете видеть его каждый день.
Проанализируйте свои основные человеческие потребности
1. Потребность во внимании
Нам нужно качественное внимание со стороны людей в нашей жизни. Все больше и больше людей в мире живут одни. Если ваши потребности не удовлетворяются в другом месте, отсутствие внимания может привести к низкой самооценке, чувству одиночества и отсутствию связи.
Присоединяйтесь к группе встреч, посещайте вечерние курсы, присоединяйтесь к фитнес-группе — делайте все, что позволяет вам общаться с единомышленниками.
2. Связь разума и тела
То, как мы заботимся о себе физически, напрямую влияет на наше психологическое благополучие. Кормите свое тело хорошей пищей, и вы почувствуете себя хорошо. (Это не означает пиццу и вино!) Выйдите на свежий воздух и двигайтесь, чтобы повысить уровень серотонина и эндорфинов, что заставит вас чувствовать себя более живым.
3. Цель и задачи
Наличие цели придает смысл вашей жизни. Запишитесь на благотворительный забег на 5 км, запишитесь на вечерние занятия или станьте волонтером местной благотворительной организации. Используйте свое время, чтобы делать то, что вам нравится.
4. Связь с чем-то большим, чем мы сами
Очень важно чувство связи с единомышленниками или другими людьми, которые разделяют ваши взгляды и работают для достижения общей цели. Например, я решил пробежать один из своих марафонов для помощи бездомным.
Это может быть участие в группе по повышению осведомленности об общем деле или работа в организации, которая разделяет ваши ценности.
5. Творчество и стимулирование
Скука и отсутствие достижений могут вызвать чувство неудовлетворенности и депрессии. Проводя время за чтением интересующей вас темы, изучая новый навык или ремесло, или делая что-либо, что стимулирует творческую часть вашего мозга, вы почувствуете себя более счастливыми и активными.
6. Чувство защищенности и защищенности
Без чувства защищенности и защищенности вы можете чувствовать тревогу. Вам не обязательно иметь собственный дом, чтобы чувствовать себя в безопасности. Безопасность может исходить от поддерживающего партнера и семьи или даже от изменения ваших представлений о том, что для вас значит безопасность.
7. Близость и связь
Важно чувствовать, что хотя бы один человек действительно знает вас таким, какой вы есть. Близость и связь не требуют романтического партнера; это могут быть просто близкие отношения с кем-то, даже с вашим питомцем!
8.
Чувство контроля Ощущение, что у вас нет контроля в данной ситуации или в жизни, может привести к ощущению безнадежности. В некоторых случаях люди чрезмерно контролируют ситуацию, чтобы компенсировать чувство беспомощности. Попытки контролировать людей и ситуации, на которые вы не можете повлиять, только высасывают вашу энергию. Контролируйте единственное, что вы можете — себя.
9. Потребность в статусе
Признание ваших талантов помогает удовлетворить вашу потребность в статусе. Примите меры, чтобы сделать то, что вы всегда хотели сделать, например, пройти курс изготовления ювелирных изделий, записаться в спортивную группу, заняться пошивом одежды или предложить свои таланты там, где они будут хорошо приняты.
—
Небольшие изменения в вашей жизни могут вызвать большой волновой эффект, и, как и я, вы можете быть удивлены тем, насколько счастливее, здоровее и живее вы почувствуете себя в результате.
О Саре Мод
Сара Мод — международный психотерапевт, ориентированный на поиск решений, гипнотерапевт, практикующий ТЭО и продвинутый тета-целитель.
Поработав с сотнями клиентов, чтобы помочь им достичь своих целей, она проводит сеансы 1-1 в Эдинбурге, Шотландии и по всему миру по Skype. Посетите ее на saramaudehypnotherapy.com.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Что нам действительно нужно для счастья?
лет назад Абрахам Маслоу Иерархия Потребностей был популярным способом понять человеческую мотивацию и нас самих в целом. Его работа была одной из первых, в которых рассматривалось то, что позволяет людям процветать, а не бороться с дисфункцией, и предшествовала области позитивной психологии, какой мы ее знаем сегодня. Начав с базовой потребности просто выжить, Маслоу показал, как некоторые люди развивались дальше, чтобы в конечном итоге достичь вершины: самореализации. Но хотя теория Маслоу внесла большой вклад в психологию развития, его заменили новые теории. Могут ли человеческое счастье и мотивация быть такими же простыми, как три потребности в теории самоопределения (ТСР) или шесть факторов в шкалах психологического благополучия Риффа? И действительно ли возможно узнать, что нам, людям, нужно для счастья?
Прежде всего позвольте мне напомнить первоначальные пять уровней человеческой мотивации Маслоу.
Подобно таблицам продуктов питания из нашей юности, эти пять считались пирамидой, где № 1 был широк в нижней части, а затем узко восходил к вершине с № 5. Это:
1. Физиологические потребности жизненно важные для выживания, такие как вода, воздух, пища и сон
2. Потребности в безопасности такие как безопасность, здравоохранение, работа и дом.
3. Социальные потребности такие как принадлежность, любовь и привязанность.
4. Уважение нуждается в , таких как самооценка, личная ценность, общественное признание и достижения.
5. Потребности в самореализации связаны с осознанием, духовным пониманием и личностным ростом.
Однако в годы, последовавшие за предложением Маслоу, другие психологи поставили под сомнение его популярность, а также подтверждающие его доказательства. Самая большая проблема, кажется, связана с тем фактом, что Маслоу пришел к своей теории, опросив всего около 16 человек, которых он считал самореализовавшимися, такими как Альберт Эйнштейн и Элеонора Рузвельт.
Кроме того, по мнению других, его теория в высшей степени индивидуалистична и предвзято относится к населению США и, похоже, не так легко вписывается в другие культуры по всему миру. Например, есть доказательства того, что люди все еще могут испытывать высокую личную ценность, достижения и уровень самореализации, даже если их основные потребности (№ 1) и потребности в безопасности (№ 2) не полностью удовлетворены. Маслоу подразумевал, что это невозможно.
Так кто прав? Некоторые современные теории утверждают, что у нас есть до 40 различных потребностей, которые долго не удовлетворяются. Однако одна из самых популярных теорий последних лет исходит от профессоров Эдварда Деси и Ричарда Райана, соучредителей SDT. Они предлагают только три потребности, которые определяют внутреннюю мотивацию человека. Помните, что внутренняя мотивация означает, что мотивация исходит изнутри человека, а не находится под влиянием или навязывается ему другими людьми или обществом. Высшее удовлетворение этих трех потребностей в жизни человека считается необходимым требованием для достижения психологического здоровья и благополучия.
Их:
1) Родство. Буквально на прошлой неделе я написал в блоге сообщение о том, как важны друзья для всех нас. Эта потребность говорит о том, что у каждого из нас есть универсальная потребность чувствовать связь с другими и заботиться о них, чтобы испытывать благополучие.
2) Компетентность. Эта потребность связана с нашей потребностью влиять на окружающую среду и достигать чувства контроля и даже господства над своим опытом.
3) Автономность. Эта потребность связана со свободой и верой в то, что человек может выбирать и направлять свой собственный опыт. И хотя мы все понимаем, что свобода играет большую роль в том, чтобы сделать нас счастливыми, не менее важно учитывать, что недостаток свободы может привести к обратному результату.
Так почему же важно учитывать эти врожденные мотивы? Короче говоря, эта теория ясно дает понять, что если наш опыт не будет содержать эти потребности, наше чувство счастья и благополучия будет поставлено под угрозу.
Другими словами, если вы работаете на работе, где вам не нравятся люди, с которыми вы работаете, у вас мало или совсем нет гордости или чувства значимости в отношении своего вклада, и вы чувствуете себя застрявшим и находящимся под давлением, не имеет значения, сколько денег вы делаете — вы не будете счастливы. Или, скажем, вы стали довольно популярными в школе, но у вас нет настоящих друзей, признаете, что система, позволяющая добиться популярности, генерируется случайным образом, и чувствуете, что добились своей дурной славы только благодаря силам, не зависящим от вас, — ваше благополучие пострадает. В конечном счете, эти потребности указывают на то, что жизнь, сосредоточенная на том, что важнее всего для вашей души, всегда важнее, чем делать что-то, чтобы произвести впечатление на других или потому, что кто-то другой сказал вам, что это важно.
Профессор Кэрол Рифф, создавшая модель психологического благополучия, состоящую из шести «шкал» или факторов, предлагает еще одну популярную теорию, очень похожую на потребности SDT.
При использовании для оценки того, насколько эффективно эти факторы присутствуют или отсутствуют в жизни человека, они определяют степень существования благополучия. Это:
1. Самопринятие
2. Отношения с другими
3. Автономия в мыслях и действиях
4. Владение окружающей средой
5. Цель и смысл жизни
6. Личностный рост и развитие
Очевидно, что чем больше кто-либо может засвидетельствовать наличие положительного и высокого уровня каждой существенной черты в своей жизни, тем лучше. Например, Рифф говорит, что высокое самопринятие можно «определить как центральную черту психического здоровья, а также характеристику самореализации, оптимального функционирования и зрелости». Отсюда мы видим, что любого, кто ненавидит себя или то, как он выглядит, можно обвинить в слабом функционировании, плохой зрелости и слабой самореализации.
Что делает эти два набора качеств более актуальными сегодня, так это то, что они были проверены в других странах и оценены среди многих других испытуемых. Другими словами, куда бы вы ни отправились и кого бы ни спросили, велики шансы, что выполнение всех этих характеристик приведет к высокому качеству жизни.
Что это значит для нас с вами? Опять же, я думаю, важно признать, что даже когда средства массовой информации или наша культура пытаются убедить нас, что полноценная жизнь означает никогда не стареющее молодое тело, большой дом, дорогую машину, всевозможные материальные блага, а также власть и престиж, это далеко не так. Наоборот, эти исследования и информация подтверждают, что то, что нам действительно нужно, можно найти, только дав себе возможность жить глубоко изнутри. И когда все сказано и сделано, может быть, это и есть SMART-подход к истинной самореализации.
Фото предоставлено:
Мы глубоко признательны за вашу публикацию!
10 универсальных человеческих потребностей для счастливой и здоровой жизни
У нас много универсальных человеческих потребностей.
Самыми основными являются физические, такие как еда, вода и жилье. Получив их, мы стремимся удовлетворить наши умственные и эмоциональные потребности человека. Это универсальные человеческие потребности, на которых я сосредоточусь в этой статье.
Когда эти основные потребности человека удовлетворены, мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными. В результате наше здоровье и благополучие могут значительно улучшиться.
Если одна или несколько из этих универсальных человеческих потребностей не будут удовлетворены, вы почувствуете себя плохо или войдете в зависимость, которая позволит удовлетворить эти потребности другими способами.
Посмотрите видео ниже:
Щелкните здесь для просмотра на YouTube
Прослушайте подкаст
Эти универсальные человеческие потребности проистекают из модели человеческих данностей. Это метод психотерапии, разработанный в Великобритании. Вот они:
Мы все хотим жить в среде, свободной от чрезмерного страха.
Безопасность и защита подразделяются на три области. Во-первых, финансовая безопасность. Это уверенность в том, что мы не потеряем работу или дом. Во-вторых здоровье. Чувство уверенности в том, что наше тело будет заботиться о нас долгие годы. В-третьих, физическая безопасность. Жить в районе, где вы чувствуете себя в достаточной безопасности, гуляя по улицам, или жить с партнером, который заботится о вас и не причинит вам вреда.
Жизнь может быть непредсказуемой и неопределенной. Однако в глубине души нам нужно чувство контроля и автономии. Когда приходит беда, некоторые люди восстанавливаются быстрее, чем другие, потому что у них развито хорошее чувство внутреннего контроля.
Внутренний контроль заключается в том, чтобы контролировать свои эмоции, быть настойчивым в отношениях, а также принимать решения и действовать в соответствии с ними. Также важно знать, что вы можете контролировать напрямую, а на что вы можете только влиять.
Если вы боретесь с внутренним контролем, расслабьтесь, когда случится что-то неожиданное. Это даст вам новую перспективу. Если вещи, которые находятся вне вашего контроля, вызывают у вас беспокойство, сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни, которые идут хорошо и находятся в большей степени под вашим контролем.
Третья общечеловеческая потребность — статус. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя принятым и оцененным в различных социальных группах, таких как работа, семья или друзья.
Если вы не можете получить это ощущение статуса от обычной повседневной деятельности, подумайте о том, чтобы стать волонтером или возглавить что-то в сообществе, что будет иметь значение и покажется вам важным.
Уединение — это время и пространство для размышлений о жизненном опыте. Это время наедине, «время для себя», время подумать о том, как идут дела в вашей жизни. Пора собраться с мыслями и принять решение о следующем шаге.
Привлечение внимания других и уделение внимания другим.
Слишком много времени в одиночестве может повлиять на ваше психическое и эмоциональное состояние. Количество внимания у людей разное. Более экстравертные люди, вероятно, больше жаждут внимания, но нам всем это нужно на каком-то уровне.
Удовлетворите основную потребность человека во внимании, проводя время с семьей, друзьями, коллегами, знакомыми или даже с домашними животными. Встретьтесь со старыми друзьями или заведите новых. Я настоятельно рекомендую Meetup.com для поиска друзей с общими интересами. Используйте телефон или Skype для общения с людьми, которые живут далеко от вас.
Статья по теме: 6 потребностей человека, которые определяют все хорошее и плохое поведение
Шестая универсальная потребность – это связь с большей группой людей и чувство принадлежности к этой группе. Это отвлекает внимание от себя и собственных проблем. Это позволяет вам делать что-то, что выходит за рамки удовлетворения ваших собственных потребностей и включает в себя помощь в удовлетворении потребностей других.
Это также отличный способ вырваться из собственной головы.
Это чувство связи благотворно влияет на вашу иммунную систему, ваше психическое здоровье, а также на уровень счастья и удовлетворения. Подумайте о том, чтобы вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников. Meetup.com также отлично подходит для этого.
Подумайте, в чем вы действительно хороши, и поделитесь этим с другими людьми или научите их, как это делать. У всех нас есть какие-то навыки или знания, которыми мы можем поделиться с другими.
Седьмая общечеловеческая потребность — близость. Близость (согласно определению Human Givens) — это эмоциональная связь с другими. Это включает в себя дружбу, любовь, близость и веселье. Это возможность поделиться своими идеями, надеждами и мечтами хотя бы с одним человеком. Обычно это происходит с любящим партнером, но может быть и с близким другом. Пока это кто-то, кто ценит вас, понимает вас и готов слушать.
Если вы состоите в отношениях, устройте свидание.
Используйте это время, чтобы поговорить о своем будущем, о том, куда вы идете, и о своих увлечениях. Избегайте разговоров о практических повседневных проблемах, таких как деньги, работа или дети.
Восьмая основная потребность человека в сбалансированной жизни — забота о своем теле. Может быть, вы знаете этого человека. Они процветают (очевидно) при четырех или пяти часах сна. Они всегда первые в офисе. Они пропускают обед, считая, что обед — удел слабаков. Они пропускают спортзал, потому что слишком заняты. Если они чувствуют усталость, они берут кофе. Такой образ жизни не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе. Продолжайте делать это, и это приведет к психологическим проблемам и болезням, связанным со стрессом.
Важно уделять время уходу за своим телом. Это включает в себя достаточное количество качественного сна, отдых и расслабление, выполнение некоторых упражнений, здоровое питание и посещение врача для регулярных медицинских осмотров.
Девятая универсальная человеческая потребность — это чувство собственной компетентности и способности достигать целей.
Это значит иметь все, что нужно для удовлетворения требований жизни, чувствовать себя уверенно и добиваться прогресса в жизни и достигать целей.
Если вам нечего добиваться и не к чему стремиться, изучите новый навык. Вы можете пойти на вечернее занятие или учиться онлайн. Оглянитесь на то, что вам нравилось в прошлом. Какие увлечения у вас были в прошлом, на которые сейчас нет времени? Может быть, вы могли бы снова заняться этим хобби и использовать его, чтобы удовлетворить эту фундаментальную человеческую потребность.
Я также рекомендую ставить цели во всех сферах жизни. Я начинаю с целей на год, а затем устанавливаю цели на месяц и неделю в качестве ступенек для достижения своих целей на год. Ставя цели, вы получаете удовольствие от наблюдения за своим прогрессом в достижении этих целей.
Последняя фундаментальная человеческая потребность — иметь сильное чувство того, что ваши планы на будущее имеют смысл и что вы можете их осуществить. Речь идет о убеждениях и ценностях, которых вы придерживаетесь.
Принципы, которые определяют вашу жизнь.
Четкое понимание цели, направления и смысла поможет вашему воображению работать на вас. Вы начинаете представлять, что делаете что-то очень хорошо, преуспеваете в новых ситуациях и становитесь другим человеком.
Люди, у которых нет цели или смысла в жизни, часто чувствуют себя никчемными, как будто жизнь не имеет смысла. Они не видят причины своего существования. Такое ощущение, что чего-то не хватает, и они чувствуют скуку или пустоту. Поскольку у воображения нет положительного направления, оно начинает сосредотачиваться на том, что не работает, и начинает бояться и представлять себе худшее. Так что ваше воображение должно идти туда, куда вы идете.
Если вам нужна дополнительная помощь в удовлетворении этой универсальной человеческой потребности, то я предлагаю потратить некоторое время, чтобы оценить, чего вы хотите достичь в своей жизни. Приняв решение, создайте план действий для этого.
Не тратьте месяцы или годы, пытаясь понять, какова ваша цель или смысл жизни.
Их может быть несколько, которые подходят вам одинаково хорошо. Кроме того, ваша цель и смысл жизни вполне могут меняться со временем. Идите с тем, что имеет смысл для вас на данный момент. Что дает вам страсть и волнение прямо сейчас?
Итак, это 10 универсальных человеческих потребностей, которые приносят постоянное счастье и удовлетворение. Определите человеческие потребности, которых не хватает, и предпримите некоторые шаги, чтобы лучше удовлетворить эти человеческие потребности. Вы будете рады, что сделали!
Кроме того, ознакомьтесь с двумя статьями ниже, которые я использовал в качестве основы для этого сообщения в блоге.
Статья из Википедии
Статья из Uncommon Knowledge
Также ознакомьтесь со статьей по теме, в которой рассказывается о 6 человеческих потребностях, определяющих хорошее и плохое поведение.
Надеюсь, вам понравилось читать эту статью и узнать о 10 универсальных человеческих потребностях. Пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже.
Я хотел бы услышать, что вы думаете! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост или поделиться им с другом или в социальных сетях.
Пожалуйста, подпишитесь ниже, чтобы получать автоматические обновления всех моих последних видеоблогов.
Щелкните здесь, чтобы подписаться по электронной почте.
Нажмите здесь, чтобы подписаться через YouTube
Спасибо за чтение этой статьи. Надеюсь, у вас замечательный день!
Пол
Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого сайта являются «партнерскими ссылками», ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова независимо от того, является ли он партнерской ссылкой или нет. Несмотря на это, мы рекомендуем только продукты или услуги, которые мы лично использовали и извлекли пользу или которые, по нашему мнению, добавят ценности нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.