Что можно рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу: Что рассказать о себе на собеседовании, как интересно презентовать себя, примеры, что можно говорить

Содержание

Что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу: советует психолог

Человек среди людейКарьера и самореализация

По мнению Светланы Колосовой, психолога Inbalansy, перед собеседованием важно подготовить краткую самопрезентацию, которая будет ответом на типичную просьбу: «Расскажите немного о себе».

Внимательно изучить описание вакансии, переложив ее на свой профессиональный опыт.
Сделать в своей будущей речи упор на требования компании, обозначенные в описании вакансии.
Предварительно изучить сайт компании, ее ценности.
Подумать над собственной мотивацией.

«Самопрезентация не должна занимать много времени — в идеале не более 10 минут», — убеждена эксперт. Начать следует с представления: кратко рассказать о своем опыте работы в целом, указать, какие задачи вы выполняли и какие проекты реализовали.

«Опишите свои основные достижения и последнее место работы — какую позицию вы занимали, сколько человек находилось в вашем подчинении и какие задачи считались ключевыми. После этого можно обозначить свои сильные стороны и компетенции, которые позволяют вам эффективно справляться с рабочими задачами. Хорошо, если они перекликаются с требованиями, которые указаны в описании вакансии», — комментирует Светлана Колосова.

Психолог советует завершить самопрезентацию показом своей заинтересованности и мотивированности в рамках выбранной вакансии

Что именно вас привлекло в описании вакансии? Какие ваши навыки будут полезны компании на этой позиции? «Я заинтересован в профессиональном развитии в области…», «Мне было бы интересно развиваться в направлении…, так как…», «Своим следующим шагом в карьере я рассматриваю позицию…» — такие фразы являются удобными шаблонами.

«Важно помнить, что при выборе из нескольких кандидатов, обладающих одинаковой квалификацией, решающую роль сыграет умение произвести благоприятное впечатление во время собеседования», — говорит Светлана Колосова.

Ожидания кандидата и работодателя различаются: если кандидату важны стабильность, социальный пакет, достойная зарплата и профессиональное развитие, то работодателю — заинтересованность, профессионализм, зрелость и уравновешенность.

«Вот почему на интервью стоит приходить подготовленным и осведомленным, давать развернутые ответы и говорить по существу. Второго шанса произвести отличное первое впечатление не будет», — заключает психолог.

Психолог Inbalansy.

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:UnsplashДата публикации:12 апреля 2022

Новое на сайте

«За радостью всегда следует грусть»: психологи выяснили, почему люди боятся быть счастливыми

Как представить нового партнера детям: главные правила

Оплакать потерю и протанцевать боль: 7 стратегий против любовной тоски

«Красота мешает личной жизни»: 3 истории женщин и комментарий психолога

Кашляние, хмыкание и моргание: в чем причина нервных тиков и можно ли от них избавиться

«Я везде лишняя: мной не интересуются ни сверстники, ни родители»

Взрослые дети и зрелые родители: 14 советов, как наладить общение

Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча

Как ответить на вопрос «Какие у вас слабые стороны?» на собеседовании

i can choose

Поиск

Компании
Вакансии
Конструктор резюме
Карьерные советы

Создать

Собеседование 16 февраля 2022 10500

Многим из нас не составляет труда рассказывать на собеседовании о себе любимом, своих успехах и как начальник на прошлой работе со слезами умолял остаться.

А вот о недостатках и слабых сторонах говорить куда сложнее. Как ответить на каверзный вопрос «Перечислите ваши недостатки» и не отпугнуть работодателя — расскажем в статье.

Зачем HR спрашивает о ваших слабых сторонах

Вопрос про достоинства и недостатки один из самых популярных среди рекрутеров и HR. Он может звучать по-разному:

«Назовите ваши сильные и слабые стороны»
«Какие ваши достоинства и недостатки?»

«Что вы могли бы назвать своей слабостью?»
«Перечислите ваши недостатки»
«Какие ваши качества могут мешать выполнять работу?» и т.д.

Этот вопрос на собеседовании задают, чтобы:

проверить самооценку, честность и адекватность кандидата,
оценить реакцию и действия человека в некомфортной ситуации,
узнать о тех качествах, которые кандидат утаил в резюме.

Советуем обязательно перед собеседованием подготовить ответ на этот вопрос, чтобы не быть застигнутым врасплох. К каким еще вопросам на собеседовании на работу нужно быть готовым, рассказывали в другой статье.

Как рассказать о своих недостатках на собеседовании

Когда работодатель задает вопрос о слабых сторонах, перед кандидатом встает непростая задача: честно рассказать о своих недостатках, но так, чтобы после этого все-таки получить работу. Как это сделать? Расскажем!

Выберите 1-2 слабых качества

Собеседование — не прием у психолога, поэтому не нужно исповедаться во всех своих недостатках 🙂 Ограничьтесь одним или двумя слабостями и хватит. Предельная честность в данной ситуации ни к чему.

Изучите ценности компании

Мы рекомендуем всегда перед собеседованием изучать как можно больше информации о компании, так как это поможет показать вашу заинтересованность и сделать ответы на вопросы более осмысленными. Например, узнав, что в компании культ спорта и все сотрудники КМС ~~по ДМС~~, навряд ли стоит на собеседовании говорить, что из спорта предпочитаете только литрбол.

Узнав о ценностях компании, вы четче поймете, хотите ли там работать. Возможно, их атмосфера чужда вам и на собеседование вообще идти не стоит. О ценностях компании можно узнать на их сайте в разделе «О компании» («О нас», «Блог» и т.п.) или из страниц в социальных сетях. У компании Profi.ru, например, вообще есть отдельный сайт, где потенциальный сотрудник может узнать практически все о компании — от истории создания до дат выплаты аванса.

Избегайте личной информации

Задавая вопрос о ваших слабостях на собеседовании, работодатель навряд ли хочет услышать, что вас тянет на плохих парней или онлайн-казино. На собеседовании старайтесь как можно меньше говорить о личном и больше о своих качествах как профессионала.

Выберите не очень значимые слабые стороны

Согласитесь, будет странно на собеседовании в отдел продаж заявить, что вас бесит общаться с людьми или на job interview на должность переводчика признаться в неуверенном уровне языка. Во-первых, лучше, конечно, не заниматься тем, что вас раздражает, а, во-вторых, рассказывайте о тех недостатках, которые не сильно влияют на будущую работу. Например, дизайнеру можно признаться, что он не очень любит работать с документами, а юристу — что у него слабо развита креативность.

Уточните, как вы боретесь со своим недостатком

Важная часть ответа на вопрос «Какие у вас слабые стороны?» — это объяснение, каким образом вы пытаетесь их улучшить. Потому что перечисление недостатков — это список причин вас не нанимать, а перечисление недостатков с рассказом вашей работы над собой — это сторителлинг.

Переводите разговор в другое русло

Четко и без волнения расскажите об 1-2 своей слабой стороне и плавно меняйте тему разговора. Старайтесь не акцентироваться на недостатках ни при ответе на этот вопрос, ни на любой другой.

Не говорите, что вы идеальны

Для кого-то это очевидно, а для кого-то нет 😉 Пафосное «у меня нет недостатков» или избитое «я трудоголик» не устроит работодателя.

Еще один плохой вариант — не сказать ничего. Так вы покажете, что не подготовились к собеседованию и не можете взвешенно оценить свои достоинства и недостатки.

Примеры ответа на вопрос «Какие у вас слабые стороны?»

«Я давно работаю в дизайне, удалось сотрудничать с клиентами из разных сфер, но все же есть некоторые области, в которых я слаб. Поэтому мне будет очень интересно взять на себя проекты, связанные с [ваш вариант], чтобы усилить свою экспертизу»
«Моя точка роста — это эффективная коммуникация на встречах команды. Обычно я забываю половину того, что хотел сказать или спросить, поэтому приходится подходить к ответственным сотрудникам и дополнительно проговаривать рабочие вопросы, тратится лишнее время. Я стал записывать все нужные вопросы в заметки, ставлю себе будильник на время встречи, чтобы дополнительно напомнить себе о вопросах, предложил команде заранее скидывать вопросы для планерки в Trello. Стало лучше, но еще есть куда расти»
«Я не работал в системе Мегаплан, которую вы используете, но у меня большой опыт работы с другими системами управления, например, Битрикс и amoCRM.
Думаю, мне не составит большого труда разобраться в вашей системе»
«Мне совсем не близко управление людьми, обычно мне проще сделать все самой, чем постоянно напоминать коллеге, что он должен выполнить свою часть задач. Из-за этого я часто выполняю работу сверх своих обязанностей, чувствую выгорание. Мой руководитель на прошлой работе указал мне на эту проблему и я стала работать над ней, многие вопросы уже проработала и надеюсь в будущем выстраивать рабочий процесс иначе»
«У меня пунктик — я все проверяю по 10 раз. Некоторых моих коллег раздражало, что я так дотошно проверяю данные и иногда этим замедляю работу, но мне кажется, быстрее что-то перепроверить в моменте, чем в будущем возвращаться к этому вопросу и тратить время на переделку»

«На своей последней работе я остро ощущал, что моего уровня английского языка не хватает для эффективной работы. Были трудности в общении с подрядчиками, с работой с документами, приходилось подключать коллег. Но уже второй месяц я занимаюсь с репетитором три раза в неделю и мои знания заметно укрепляются. Думаю, еще пару месяцев активной работы с преподавателем и я буду чувствовать себя максимально комфортно»
«Мои коллеги говорили мне, что иногда я слишком настойчиво вникаю в аспекты работы, не связанные напрямую с моими обязанностями. Я делала это, чтобы максимально подробно и четко отвечать на разнообразные вопросы клиентов, но я прислушалась к мнению коллег. В итоге я попросила нескольких коллег из разных отделов объяснить мне весь цикл производства продукции, записала информацию и больше не отвлекала коллег, а обращалась к своим записям, когда было нужно»

Что еще почитать, чтобы хорошо подготовиться к собеседованию на работу

Чек-лист для подготовки к собеседованию
23 вопроса, которые зададут каждому из нас на собеседовании
5 простых вещей, которые большинство людей забывает сделать перед собеседованием
О чем молчать на собеседовании
Как справиться с волнением перед собеседованием
Как одеться на собеседование

А еще у нас есть бесплатный конструктор резюме
с красивыми шаблонами, полезными советами
и импортом из hh

Как рассказать работодателю о себе на собеседовании | Work

Автор Эмбер Кифер

Часто потенциальные работодатели начинают собеседование с просьбой рассказать о себе. Пока интервьюер подводит итоги, это ваш шанс продать себя и сообщить ей, что вы можете сделать. То, как вы ответите на вопрос о себе, — это ваш шанс убедить работодателя в том, что именно вы подходите для выполнения работы. Прежде чем ответить, подумайте, что вы хотите сказать, чтобы произвести благоприятное первое впечатление.

Демонстрируйте уверенность, когда говорите. Установите зрительный контакт и сосредоточьте свое внимание на интервьюере, а не на беспокойстве, которое вы можете испытывать во время интервью.

Отвечайте кратко. Потратьте примерно одну минуту на то, чтобы дать интервьюеру достаточно информации о вас, чтобы заинтересовать его, советует Элисон Грин, автор блога «Спросите менеджера». Цель краткого, но актуального резюме — заставить работодателя узнать больше о вас и о том, что вы можете предложить.

Демонстрируйте позитивное отношение, особенно к своей работе. Демонстрируйте много энтузиазма и энергии, когда говорите. Сообщите интервьюеру, что вы командный игрок. Приведите примеры того, как вы работали с другими в прошлом, чтобы выполнить работу.

Дайте интервьюеру понять, кто вы. Расскажите о личных и карьерных достижениях, которые так или иначе связаны с работой, на которую вы проходите собеседование. Скажите человеку, задающему вам вопрос, что вас волнует в этой конкретной должности.

Используйте эту возможность, чтобы раскрыть свои сильные стороны. Подумайте, что интервьюер может найти в вас интересного, особенно в связи с работой, которую он заполняет. Иногда интервьюеры используют это утверждение как способ оценить, насколько хорошо вы себя знаете.

Укажите, что вы можете принести на работу. Интервьюер хочет знать, насколько ваша квалификация соответствует должности, которую ему нужно заполнить. Полагайтесь на описание работы, чтобы дать вам представление о том, что ищет работодатель. Обсудите свое последнее место работы, концентрируясь в первую очередь на том, что вам подходит для этой работы.

Приведите пару примеров того, как вы справлялись с трудностями на работе. Будьте конкретны, описывая, как вы решали проблему. Дайте работодателю вескую причину, по которой он должен нанять вас.

Используйте анекдоты, чтобы показать, как вы достигли некоторых из ваших целей. Краткое описание того, как вы достигли цели, может помочь интервьюеру отличить вас от других кандидатов, претендующих на вакансию.

Ссылки

Forbes: перевод интервью – что на самом деле означают 4 общих вопроса
Лестницы: как отвечать на вопросы интервью «Расскажите о себе»
Инструменты для собеседования: являетесь ли вы командным игроком — что, если нет?

Writer Bio

Эмбер Кифер имеет более чем 25-летний опыт работы в сфере социальных услуг и управления здравоохранением. Профессионально пишет с 1997 года. Она написала статьи о бизнесе и финансах, здоровье, фитнесе, воспитании детей и жизни пожилых людей как для печатных, так и для онлайн-изданий. Кифер имеет степень бакалавра искусств. Университет Блумсбурга в Пенсильвании и степень магистра делового администрирования в области управления здравоохранением в Бейкер-колледже.

14 советов, как сохранять спокойствие во время собеседования

Галерея: Как сохранять спокойствие во время собеседования

15 изображений

Посмотреть галерею

Вы в горячем кресле. Ваши ладони вспотели; голос дрожит; лицо краснеет; и во рту сухо. Может быть, вы подпрыгиваете на коленях и говорите слишком быстро. Возможно, ваше сердце колотится или ваш желудок переворачивается.

Ты нервничаешь.

Почему это происходит со многими кандидатами на работу?

«Когда мы понимаем, что находимся в ситуации с высокими ставками, мозг не отличает высокие ставки на собеседовании, где было бы полезно сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность, от высоких ставок под угрозой нападения (скажем, тигра)», — говорит доктор Тамар Чански, автор книги «Освобождение от беспокойства ». «Тело реагирует точно так же — готовится бежать или бороться за нашу жизнь. Мы испытываем множество очень неудобных и неприятных реакций, которые имели бы полный смысл, если бы там действительно был тигр».

Электронная книга Forbes: Найдите и сохраните работу своей мечты
Полное руководство по карьере от Forbes охватывает все аспекты поиска работы, от собеседования до продвижения по службе. Написанный одними из лучших писателей Forbes о карьере и лидерстве, он уже доступен для скачивания.

Энди Тич, автор книги From Graduation to Corporation , и ведущий YouTube-канала FromGradToCorp, добавляет: «Я думаю, что нервозность перед собеседованием при приеме на работу вызвана главным образом тем, что на карту поставлено так много. Получение работы, особенно той, которую вы действительно хотите, безусловно, может повлиять на вашу самооценку и общее счастье. Это позволяет вам оплачивать счета, экономить деньги, иметь медицинскую страховку и каждый день делать то, что вы с нетерпением ждете. Это заставляет вас чувствовать, что вы вносите свой вклад во благо компании; что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами». Неполучение работы может поставить вас в тяжелое финансовое положение, снизить вашу самооценку и, в некоторых случаях, поставить вас в решающую ситуацию . Все это создает большой стресс и давление на кандидата на работу, что приводит к нервозности, говорит он.

«В большинстве случаев интервьюер может встретиться с вами впервые, и он сделает некоторые первоначальные суждения или первые впечатления», — говорит Николь Лефелхок, заместитель директора по развитию карьеры и стажировкам в Мэнсфилдском университете. «Конечно, мы хотим, чтобы они были хорошими, что заставляет нас нервничать. Могут быть некоторые отдаленные проблемы, которые заставят нас нервничать еще больше; например, быть безработным или иметь небольшой опыт прохождения собеседований».

Отсутствие подготовки — еще одна распространенная причина.

Эшли Штрауссер, заместитель директора Центра карьеры и профессионального развития Университета Оттербейн, говорит: «Чем больше времени вы потратите на подготовку, тем увереннее будете себя чувствовать. Те, кто провел исследование и может сформулировать, как их навыки и квалификация соответствуют занимаемой должности, будут готовы, даже если им будут задавать сложные вопросы».

Кроме того, чувство спешки, когда вы заблудились, пытаясь найти место для парковки или не имея достаточно времени, чтобы прибыть, может увеличить нервозность, говорит Ким Хейтценратер, директор по развитию карьеры и лидерства в Sewanee: Университет Юг.

Такая тревога может мешать ясному мышлению, говорит Чански. «Наше внимание сосредоточено на том, чтобы скрыть нашу тревогу, и поэтому наше внимание разделено».

«Люди могут находиться в двух спектрах, когда они нервничают, — говорит Лефельхок. «Для некоторых людей их мысли будут двигаться быстрее, и они чувствуют, что им нужно сразу перейти к ответу, не обдумывая его. У других мысли становятся совершенно пустыми, и они вообще не могут придумать ответ. Вы могли бы идеально подойти для этой должности, но если ваши нервы берут верх над вами, значит, вы не демонстрируете себя в меру своих способностей».

Еще одно последствие нервозности: вы не будете выглядеть уверенным соперником. «Работодатели хотят нанимать лучших и умнейших», — добавляет Штрауссер. «Познайте себя, поразмышляйте над своим опытом и сформулируйте, как вы развили навыки и способности, которые они ищут».

Хуже всего то, что нервозность может помешать вам получить работу.

«Однажды у меня был кандидат на работу, который очень нервничал, больше всех остальных кандидатов, — говорит Тич. «Он пожал мне руку очень потной ладонью, не раз говорил мне во время интервью, что нервничает, и его голос временами ломался из-за его нервозности. Как менеджер по найму, я просто не мог серьезно рассматривать его кандидатуру. Нервничать во время собеседования — это одно, но когда вы так нервничаете, что не можете работать должным образом, вы просто лишили себя шансов получить работу. Я чувствовал, что если он так нервничал во время собеседования, что произойдет, если он возьмется за эту работу с очень высоким уровнем стресса? Основываясь на моих наблюдениях во время собеседования, а это все, что мне пришлось пройти, я должен был предположить, что он мог сломаться под давлением работы. Излишне говорить, что он не получил эту должность».

В фотографиях: как сохранять спокойствие во время собеседования

Если вы остаетесь хладнокровным, спокойным и собранным во время собеседования, вы создаете впечатление уверенности, которое привлекает кандидата, говорит Хайтценратер. «Вы будете давать сильные, вдумчивые ответы и задавать интересные вопросы тем, кого встречаете. Вы сможете продемонстрировать, что будете сохранять спокойствие при возникновении стрессовых ситуаций в ходе вашей работы с ними, и вы будете тем человеком, которого они хотят видеть в своей команде».

Вот 14 советов, как сохранять спокойствие во время собеседования:

Будьте готовы.

«Мой главный совет студентам — всегда проводить исследования», — говорит Штрауссер. Исследуйте организацию. Знайте их продукты, чем они занимаются и кто их конкуренты. «Вы также должны исследовать людей, которые будут брать у вас интервью. Просмотрите их профиль в LinkedIn и узнайте об их ролях в компании. Знание — сила. Чем больше вы знаете, тем увереннее вы будете отвечать на их вопросы».

Хайтценратер соглашается. «Лучший способ сохранять спокойствие — быть максимально подготовленным», — говорит она. «Изучите компанию и отрасль, запишите вопросы, которые у вас есть для интервьюера, отрепетируйте ответы на ожидаемые вопросы вслух — либо сами, либо с другом или членом семьи, который даст вам честный отзыв, и запишите три-пять вопросов. то, что вы хотите, чтобы интервьюер знал о вас до окончания интервью, чтобы вы могли соответствующим образом адаптировать свои ответы».

Работодатели хотят знать, что вы подходите не только для этой должности, но и для организации. «Знайте миссию компании и подумайте, какой вклад эта должность может внести в общую миссию компании», — говорит Лефельхок. «Точно так же, как вы не пойдете на экзамен, не изучив уроки, вы не должны идти на собеседование, не сделав домашнее задание».

План.

Быть готовым также значит делать все возможное заранее, говорит Штрауссер. Чем меньше деталей вам придется обдумать в день собеседования, тем лучше.

«Не ждите до последней минуты, чтобы распечатать копии вашего резюме. Что делать, если в вашем принтере закончились чернила?» она сказала. «Разложите одежду и погладьте ее накануне. Вы ведь не хотите вытаскивать свою классическую рубашку из шкафа за час до собеседования только для того, чтобы обнаружить, что на ней огромное пятно. Составьте карту маршрута своего путешествия и проверьте отчеты о дорожном движении. Выделите себе достаточно времени на дорогу и приезжайте на собеседование на 15 минут раньше. Ничто не вымотает вас быстрее, чем опоздание».

И хорошенько выспитесь, — добавляет Хейтценратер.

Репетиция.

Не запоминайте точные ответы на вероятные вопросы интервью; но наметьте пункты, которые вы хотите сделать, и подумайте о сообщении, которое вы хотите передать.

«Иногда тревога может сделать размышления об интервью настолько неприятными, что мы плохо подготовимся, и тогда у нас действительно будет причина нервничать», — говорит Чански. «Практика делает подготовленным».

Штрауссер предлагает провести пробное интервью. «Как и во всем, чем больше мы практикуемся, тем опытнее становимся. Если ваш голос дрожит, когда вы нервничаете, проведение пробных интервью поможет вам стать более уверенным и держать нервы под контролем. Если у вас нет возможности провести пробное интервью, то потренируйтесь перед зеркалом, уделяя особое внимание своей позе, мимике и зрительному контакту».

Устранить неизвестное.

Есть много вещей, которые могут вызвать стресс перед собеседованием, поэтому постарайтесь устранить их, насколько это возможно, – говорит Тич. «Например, если вы не знаете, что надеть на собеседование, позвоните в отдел кадров и спросите у них, просто для уверенности».

Приходите пораньше и отдыхайте.

Когда вы прибудете на место собеседования, дайте себе достаточно времени, чтобы посидеть в машине, собраться с мыслями, дышать и сосредоточиться, говорит Хайтценратер. «Напомните себе, что это разговор для определения соответствия обеих сторон».0003

Воспринимайте интервью как беседу.

«Хотя это может быть трудно сделать, не думайте об этом как о собеседовании при приеме на работу», — говорит Тич. «Подумайте об этом как о разговоре между двумя людьми, которые пытаются узнать друг друга и посмотреть, смогут ли они работать вместе. Кроме того, имейте в виду, что менеджер по найму тоже может нервничать, поэтому, если вы войдете с улыбкой вы можете успокоить их, что поможет вам расслабиться».

В фотографиях: как сохранять спокойствие во время собеседования

Думай позитивно и будь уверен в себе.

Перед собеседованием представьте, что вы отлично справляетесь со своей работой, четко и лаконично отвечаете на вопросы и производите впечатление своим знанием компании, говорит Штрауссер. Если у вас трясутся руки, сложите их и положите на колени. Если у вас дрожит голос или бабочки в животе, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов. Старайтесь сохранять естественную улыбку, добавляет она.

«Вас не просто так попросили прийти на собеседование, — говорит Тич. «Кому-то в этой компании понравилось ваше резюме, и он решил, что вы можете отлично подойти. Всегда напоминайте себе о своих навыках и достижениях, а также о том, почему вы лучше всего подходите для этой работы. Если вы идете на собеседование с чувством уверенности, то менеджер по найму не заметит вашу нервозность».

Думай друг, а не враг.

«Человек, который берет у вас интервью, пока еще не друг, но если вы думаете о нем как о враждебном или враге, ваш адреналин зашкалит так быстро, что ваши здравые чувства останутся позади», — говорит Чански. «Узнайте все, что сможете, о человеке, который берет у вас интервью, и превратите его в человека, а не в машину отказа. Вы сможете больше расслабиться и быть самим собой, когда вспомните, что вы им нужны; они хотят узнать о вас больше, чтобы понять, подходите ли вы для этой работы».

Сядьте прямо и не ерзайте.

Когда вы расправляете плечи и сидите прямо, ваш голос звучит лучше, чем если бы вы сгорбились, говорит Лефельхок. «У вас также будет вид уверенности, даже если вы дрожите внутри».

Нормализация.

Не зацикливайтесь на том, что у вас стресс, говорит Чански. «Все нервничают в той или иной степени, вы просто хотите уменьшить свою тревогу, чтобы она не мешала вам быть лучшим».

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и своей цели.

«Беспокойство заставляет лучших из нас чувствовать себя безжалостными неудачниками, — говорит Чански. «Чтобы обойти сомневающегося, работайте в обратном направлении: спросите себя, если бы вы получили работу, по каким причинам? Ничто так не сжигает панику, как целеустремленность».

Также сосредоточьтесь на том, что вы хотите рассказать о себе, а не на догадках, что думает интервьюер. «Нельзя быть одновременно на сцене и в зале. Вы делаете свою работу, интервьюер будет делать свою».

Дышите и не торопитесь.

Когда мы в стрессе или беспокойстве, мы склонны делать быстрые и неглубокие вдохи, говорит Лефельхок. «Глубокий и полный вдох, за которым следует такой же выдох, приносит в кровь больше кислорода, который является естественным релаксантом. Когда мы расслаблены, мы можем мыслить более ясно».

Вы также захотите не торопиться. Если вы застигнуты врасплох вопросом, не думайте, что вам нужно сразу же давать ответ, добавляет она. «Не торопитесь, чтобы сформулировать свои мысли, что позволит вам дать хорошо продуманный ответ, который с большей вероятностью произведет впечатление на работодателя. Если вам нужно делать быстрые заметки, чтобы не сбиться с пути, дерзайте и делайте это».

Страх и волнение часто могут вызывать одни и те же физиологические реакции, но не путайте их, говорит она.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области