Что делать если ногти грызешь: Как отучиться грызть ногти?

Содержание

Как отучиться грызть ногти?

Встречаются люди, которые не могут справиться с проблемой – они постоянно грызут ногти. Это происходит неосознанно, иногда от скуки. Подобное занятие помогает расслабиться, побороть страх и напряжение, поэтому от него трудно отвыкнуть.

Встречаются люди, которые не могут справиться с серьезной проблемой – они постоянно грызут ногти. Это происходит неосознанно, иногда от скуки. Подобное занятие помогает расслабиться, побороть страх и напряжение, поэтому от него трудно отвыкнуть.

Прочитайте нижеследующие советы, если у Вас есть подобная проблема. Эти советы помогут освободиться от вредной привычки, ведь она неприятная и, даже, опасная, так как Вы можете себя поранить.

Проблема в том, что под ногтями скапливаются болезнетворные микробы, которые попадают Вам в рот. Если Вы долгое время будете грызть ногти, они будут плохо расти и деформируются.

Поэтому, уже сегодня прекратите грызть ногти… Мы предлагаем 10 советов в помощь Вам…

1.

Наблюдение

Первый шаг – узнайте себя и свои привычки. Понаблюдайте, как Вы выглядите, когда грызете ногти, как Вы себя при этом чувствуете, и попробуйте понять, почему Вы это делаете.

2. Визуализация

Представьте себе красивые, длинные, здоровые ногти. Выберите один ноготь и не трогайте его. Если у Вас получится, в Вашем распоряжении появится прекрасная мотивация – защитить также и остальные.

Всюду, где Вы бываете чаще всего, наклейте листочки с напоминанием, не подносить ладони ко рту.
Вырежьте картинку с ногтями, о которых Вы мечтаете. Сфотографируйте также и свои ногти, сложите снимки вместе, чтобы увидеть разницу и никогда больше не грызть ногти.

3. Дыхание

Распознав причины, по которым вы грызете ногти, концентрируйтесь на устранении этих причин.

Если причина в стрессе, старайтесь справиться с ним, используя методы релаксации, гимнастику, сон, сокращение количества домашней работы…

Если причина в общем напряжении, учитесь справляться со своими нервами и проблемами. Для этого подойдут техники правильного дыхания, которые успокаивают и расслабляют.

4. Шаг за шагом

Поставьте перед собой краткосрочные цели и старайтесь побить свои рекорды. Чем дольше Вы продержитесь, тем лучших результатов добьетесь. Если Вы не в состоянии сами себя контролировать, попросите, чтобы близкие напоминали Вам. Берегите свои ногти. Показывайте их близким, чтобы их похвала стала вашей мотивацией для продолжения борьбы с проблемой. Каждая позитивная оценка и признание даст повод Вам гордиться собой.

5. Быстрое решение – это лак для ногтей и крем

Нанесите на ногти лак, а на руки – крем. Их запах и вкус будут Вам неприятны, это тоже поможет справиться с привычкой грызть ногти. Если к запаху Вы привыкли, смените крем. Но внимательно следите, чтобы эти вещества не попадали в пищу. Очень просто отвыкнуть от дурной привычки, если нарастить искусственные ногти.

6. Сделайте их крепкими и красивыми

Внешний вид ногтей более всего улучшают минералы кальций и магний. Принимайте минералы каждый день или с пищей или в пищевыми добавками. В аптеках доступны пищевые добавки для укрепления ногтей. Если Вам удастся какое-то время удержаться от желания грызть ногти, покройте ил лаком или отправляйтесь на маникюр. Гораздо сложнее «напасть» на красивые ногти.

7. Найдите себе другую привычку

Встречаются люди, которым нравится стучать кончиками пальцев по поверхности стола; может, хватит и того, что Вы будете любоваться своими руками, а может Вам нужно заняться творчеством, например, рисованием. Детям помогает игра с наперстками.

8. Спрячьте их

Если спрятать руки, то можно воздержаться от соблазна. Наденьте перчатки или заклейте ногти пластырем, на пораненную кожу нанесите лечебный крем.

9. Не берите в рот

Всегда держите при себе щипчики для ногтей. Таким образом, если у Вас сломается ноготь, Вам не нужно будет его грызть.

10. Не отступайте

Избавиться от привычки грызть ногти непросто. Вам необходимо вооружиться терпением, самодисциплиной и силой воли. Помните, что ногти – это зеркало состояния Вашего здоровья, и ответственность за них лежит на Вас.

Что говорят цифры?

Привычка грызть ногти часто встречается у детей и взрослых. По некоторым данным ногти грызут 30% детей и 45% подростков.
Почти половина детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти периодически.
После 10-летнего возраста это привычка чаще встречается у мальчиков.

Молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет тоже грызут ногти, но бросают эту привычку до 30-летнего возраста.
Немецкая статистика доказывает, что 15% взрослых имеют эту привычку. Поскольку этот симптом говорит о серьезных и глубоких психологических проблемах, немецкие психологи уделяют особое внимание таким людям.

Почему мы грызем ногти? — BBC News Україна

Том Стаффорд
BBC Future

18 серпня 2015

Автор фото, Thinkstock

Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.

Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.

Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.

Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?

Моя первая же попытка покопаться в научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.

Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.

Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Привычка грызть ногти имеет много объяснений

До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!

Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.

Мама виновата

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.

Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.

Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.

Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет. Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.

Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Бритни Спирс признается, что грызет ногти

Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.

В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.

Откуда эта привычка?

Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».

Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.

Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.

Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.

Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.

Автор фото, Reuters

Підпис до фото,

… и Жаклин Кеннеди тоже

Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.

Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.

На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.

Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.

Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языкеможно на сайте BBC Future.

Кусаете ногти: как перестать

Почему вы грызете ногти?

От привычек трудно избавиться. Вы можете грызть ногти, когда нервничаете. Вы можете кусать их, когда вам скучно. Или, может быть, вы не замечаете, что укусили их, пока не пойдете делать маникюр, а они слишком коротко обгрызены. Как бы то ни было, есть несколько способов, которые вы можете попробовать дома, чтобы перестать грызть ногти.

Другое название грызения ногтей — хроническая онихофагия. Это считается самой распространенной привычкой для снятия стресса. Другие привычки, связанные с этим состоянием, включают:

сосание пальца
ковыряние в носу
скручивание волос
скрежетание зубами
ковыряние кожи

грызть ногти обычно не начинают в возрасте до 4 лет, но во многих случаях, похоже, начинается в возрасте от 4 лет и 6. Мальчики чаще грызут ногти, чем девочки.

Другими словами, ваша привычка грызть ногти могла появиться еще в детстве. Для многих это привычка, которая сохраняется и во взрослой жизни. Вы можете не думать о том, чтобы грызть ногти, но дерматологи объясняют, что хроническое грызение ногтей на самом деле может вызвать серьезные проблемы.

Некоторые из рисков, связанных с грызением ногтей, включают:

болезненность или инфекцию кожи вокруг ногтей и на ней
повреждение ткани, которая заставляет ваши ногти расти
изменения внешнего вида ваших ногтей
аномальный рост
более частые простуды и другие заболевания из-за того, что вы кладете грязные пальцы в рот
повреждение зубов из-за жевания твердых ногтей

Как перестать грызть ногти? Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать дома. Есть также некоторые случаи, когда вы можете захотеть провериться у своего врача, а не делать это самостоятельно.

Прежде чем пытаться перестать грызть ногти, подумайте, почему вы вообще их грызете. Попробуйте вести журнал, когда вы обнаружите, что кусаетесь. Ты усталый? Стресс? Голодный? Вы можете начать замечать закономерность. После того, как вы обнаружили свой уникальный триггер, вы можете работать над поиском различных способов облегчить его.

1. Делайте их короткими

Самый простой способ удержаться от грызения ногтей — сделать их короткими. Идея этого метода проста. Если есть мало или нечего жевать, вы не будете чувствовать себя вынужденным грызть ногти. Конечно, вам нужно постоянно подстригать ногти, потому что они постоянно растут.

2. Сделайте маникюр

Попробуйте бросить мелочь на великолепный маникюр, чтобы посмотреть, поможет ли это вам остановиться. Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя великолепно.

3. Ароматизируйте ногти

Хотя это может показаться странным на первый взгляд, использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам избавиться от привычки. Вы можете наносить этот тип сдерживающего средства на голые ногти или даже на ухоженные ногти. Просто нанесите его кистью, дайте ему полностью высохнуть и нанесите повторно, когда вам нужно.

4. Одежда для жевания

Вы правильно прочитали: жевательная резинка. Компания Ark производит силиконовые ожерелья Saber Tooth, предназначенные для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым необходимо жевать. Вы можете выбрать свой цвет и жесткость по шкале от мягкого до очень-очень жесткого. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете, что грызете ногти.

Вместо того, чтобы грызть ногти, чтобы сосредоточиться или успокоиться, вы можете заменить ногти ожерельем.

Примечание. Возможно, вы захотите обсудить использование жевательной резинки со своим стоматологом. Жевание чего-либо — ногтей или чего-либо еще — может привести к повреждению зубов или челюсти.

5. Сосредоточьтесь на каждом пальце

Возможно, подход «все или ничего» вам не подходит. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает избавиться от этой привычки, сосредоточившись только на одном ногте за раз. Можно начать с больших пальцев. После того, как вы успешно перестали грызть ногти большого пальца в течение недели или около того, перейдите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, который имеет для вас наибольший смысл, и продолжайте двигаться вперед в своем прогрессе.

6. Продолжайте в том же духе

Вы не можете ожидать, что перестанете грызть ногти за одну ночь. На самом деле, вы, возможно, слышали, что на то, чтобы избавиться от привычки, уходит 21 день. Эта цифра была популяризирована 19Книга 60-х годов под названием «Новая психокибернетика» Максвелла Мальца. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что время, необходимое для того, чтобы избавиться от привычки, на самом деле не так однозначно или прямолинейно в зависимости от ее развития.

Какой здесь урок? Дайте себе время, прежде чем объявить свои усилия неудачными. Если вы продолжите в том же духе, тяжелая работа должна окупиться.

Хорошей новостью является то, что кусание ногтей обычно не вызывает долговременного вреда. Однако это антисанитарно и может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться бросить курить, чтобы избежать этих осложнений.

Если вы безуспешно пробовали все эти домашние методы, вы можете записаться на прием к врачу. Для некоторых людей кусание ногтей может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведенческая терапия — еще один вариант, который может вам помочь. На приеме вы можете обсудить свою привычку грызть ногти со своим врачом и попросить направление к терапевту.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо признаки инфекции на пальцах или ногтях. Дерматолог может помочь вам вылечить ногти и бороться с любой инфекцией с помощью лекарств или местного лечения.

Смогли ли вы, наконец, перестать грызть ногти, используя приведенные выше советы? Вот несколько советов, как сохранить ногти здоровыми и хорошо выглядеть после того, как вы избавитесь от этой привычки.

Уход за ногтями

Держите ногти чистыми и сухими. Если они будут влажными слишком долго, под ногтем могут образоваться бактерии, что приведет к инфекциям. Чрезмерное воздействие воды может привести к расслаиванию ногтей.
Рассмотрите возможность использования резиновых перчаток с хлопчатобумажной подкладкой для мытья посуды или очистки химическими веществами.
Подстригите ногти прямо и вокруг кончиков. Вы захотите обрезать их всякий раз, когда они кажутся слишком длинными, и создавать плавную кривую при стрижке, чтобы не зацепиться ими за вещи.
Увлажняйте руки и ногти лосьоном. Вы даже можете втирать лосьон в ногти и кутикулу.
Используйте отвердитель для ногтей, чтобы укрепить ногти. Вы можете приобрести этот тип лака в ближайшей аптеке.
Тем не менее, избегайте использования слишком большого количества лака для ногтей и жидкости для снятия на ногтях. При использовании ремуверов ищите формулы без ацетона.
Посмотрите добавки. Ваш врач может предложить вам принимать биотин, чтобы укрепить слабые или ломкие ногти.
Сопротивление отрыванию заусениц. Аккуратно отрежьте их вместо этого.
Сообщайте своему врачу о любых изменениях в ваших ногтях. Некоторые проблемы, такие как питтинг, могут означать, что у вас есть медицинская проблема, требующая внимания.

грызть ногти: как перестать

Почему ты грызешь ногти?

сосание пальца
ковыряние в носу
скручивание волос
скрежетание зубами
ковыряние кожи кажется, начинается в возрасте от 4 до 6 лет. Мальчики склонны грызть ногти чаще, чем девочки.
Другими словами, ваша привычка грызть ногти могла появиться еще в детстве. Для многих это привычка, которая сохраняется и во взрослой жизни. Вы можете не думать о том, чтобы грызть ногти, но дерматологи объясняют, что хроническое грызение ногтей на самом деле может вызвать серьезные проблемы.
Некоторые риски, связанные с обкусыванием ногтей, включают:
- болезненность или инфекцию кожи вокруг ногтей и на ней
- повреждение ткани, которая способствует росту ногтей
- изменение внешнего вида ногтей
- ненормальный рост
- более частые простуды и другие заболевания из-за того, что вы кладете грязные пальцы в рот
- повреждение зубов из-за жевания твердых ногтей
Как перестать грызть ногти? Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать дома. Есть также некоторые случаи, когда вы можете захотеть провериться у своего врача, а не делать это самостоятельно.
Прежде чем пытаться перестать грызть ногти, подумайте, почему вы вообще их грызете. Попробуйте вести журнал, когда вы обнаружите, что кусаетесь. Ты усталый? Стресс? Голодный? Вы можете начать замечать закономерность. После того, как вы обнаружили свой уникальный триггер, вы можете работать над поиском различных способов облегчить его.
1. Держите их короткими
Самый простой способ удержаться от грызения ногтей — сделать их короткими. Идея этого метода проста. Если есть мало или нечего жевать, вы не будете чувствовать себя вынужденным грызть ногти. Конечно, вам нужно постоянно подстригать ногти, потому что они постоянно растут.
2. Сделайте маникюр
Попробуйте бросить мелочь на великолепный маникюр, чтобы посмотреть, поможет ли это вам остановиться. Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя великолепно.
3. Ароматизируйте ногти
Хотя это может показаться странным на первый взгляд, использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам избавиться от привычки. Вы можете наносить этот тип сдерживающего средства на голые ногти или даже на ухоженные ногти. Просто нанесите его кистью, дайте ему полностью высохнуть и нанесите повторно, когда вам нужно.
4. Жевательная резинка
Вы правильно прочитали: жевательная резинка. Компания Ark производит силиконовые ожерелья Saber Tooth, предназначенные для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым необходимо жевать. Вы можете выбрать свой цвет и жесткость по шкале от мягкого до очень-очень жесткого. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете, что грызете ногти.
Вместо того, чтобы грызть ногти, чтобы сосредоточиться или успокоиться, вы можете заменить ногти ожерельем.
Примечание. Возможно, вы захотите обсудить использование жевательной резинки со своим стоматологом. Жевание чего-либо — ногтей или чего-либо еще — может привести к повреждению зубов или челюсти.
5. Сосредоточьтесь на каждом пальце
Возможно, подход «все или ничего» вам не подходит. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает избавиться от этой привычки, сосредоточившись только на одном ногте за раз. Можно начать с больших пальцев. После того, как вы успешно перестали грызть ногти большого пальца в течение недели или около того, перейдите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, который имеет для вас наибольший смысл, и продолжайте двигаться вперед в своем прогрессе.
6. Продолжайте в том же духе
Вы не можете ожидать, что перестанете грызть ногти за одну ночь. На самом деле, вы, возможно, слышали, что на то, чтобы избавиться от привычки, уходит 21 день. Эта цифра была популяризирована книгой 1960-х годов под названием «Новая психокибернетика» Максвелла Мальца. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что время, необходимое для того, чтобы избавиться от привычки, на самом деле не так однозначно или прямолинейно в зависимости от ее развития.

Какой здесь урок? Дайте себе время, прежде чем объявить свои усилия неудачными. Если вы продолжите в том же духе, тяжелая работа должна окупиться.
Хорошей новостью является то, что кусание ногтей обычно не вызывает долговременного вреда. Однако это антисанитарно и может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться бросить курить, чтобы избежать этих осложнений.
Если вы безуспешно пробовали все эти домашние методы, вы можете записаться на прием к врачу. Для некоторых людей кусание ногтей может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведенческая терапия — еще один вариант, который может вам помочь. На приеме вы можете обсудить свою привычку грызть ногти со своим врачом и попросить направление к терапевту.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо признаки инфекции на пальцах или ногтях. Дерматолог может помочь вам вылечить ногти и бороться с любой инфекцией с помощью лекарств или местного лечения.
Смогли ли вы, наконец, перестать грызть ногти, используя приведенные выше советы? Вот несколько советов, как сохранить ногти здоровыми и хорошо выглядеть после того, как вы избавитесь от этой привычки.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области