Что делать если нечего есть: «Что делать, если нечего кушать, нет денег?» – Яндекс.Кью

Содержание

Нет работы — есть нечего!!! Что делать?


Посоветуйте что мне делать???!!! Устроился на работу кладовщиком-комплектовщиком за 14тыс., проработал 2 месяца, денег не дали и выгнали (оформления не предусматривалось изначально) Когда попробовал качать права — избили и сломали руку. Сейчас вообще денег нет, жрать нечего. Устроился разнорабочим на стройку за 12тыс., но очень боюсь что и тут кинут. Жена на 9 месяце, а жрать нечего. Раньше хоть она работала 15тыс получала, а я грузчиком работал за 18тыс. правда без выходных и еще шабашки были (тоже грузить). Но случилась беда и сейчас мне тяжести нельзя поднимать. А потом оказалось что жена беременна. Врач сказал убирать нельзя никак — не только бездетность будет, но и она может загнуться по-женски с ее особенностями организма. Поэтому решили рожать. А щас жрать вот нечего. Я только школу кончил, а потом грузчиком, потом в армию, потом рыбаком, потом сидел, потом опять грузчиком — вот вся моя биография трудовая.
А позавчера она себе вену пыталась перерезать и сказала что ребенка сдаст в детдом или задушит…
ЧТО ДЕЛАТЬ ЛЮДИ ДОБРЫЕ???

Комментарии


Потрясающе)))))))))))) А зачем жену заводили???

а что по-вашему жениться это грех???

Свадьба! Смотрите, ведут!
Сегодня на кого-то надели хомут.
Свадьба! Под хлопанье рук
Сегодня кто-то добровольно влез под каблук.
Свадьба! Сегодня все пьют,
Сегодня все гуляют и песни поют.
Свадьба! Здесь нельзя не напиться!
Свадьба! «Вам хорошо, а мне жениться!…»

— Как у тебя дела с Васей, доченька?
— Спорим по мелочам.
— Каким же?
— Я хочу быть на свадьбе в белом платье, а он вообще жениться не хочет…


На деньги?? уххххххааааааххххххаааааааааааа!!!!!!!!!

я бы тебе денег не дал еслиб на тебе женился!

Entrepreneur


Старик!!!!!
Держись!!!!!
и жену держи!!!!!

Локальный стратег


А за что сидели? Может ИМ опять трудовую отнести — тока пусть официально устраивают!
В тюрьме всё-таки «ужин — макароны дают»…

а что не вяжется? по-вашему грузчик — значит дурак?

Ваша тема слишком берёт за живое, и при этом слишком разнится и контрастирует с Вашими же размышлениями о негативных сторонах работы помощником руководителя или познаниях о том, с чего начинать карьеру в области туризма.
Я разобрал только один Ваш комментарий, там есть и другие.

Это не безвыходно. С Вашими рассуждениями — петлю на шею. Это не выход. Надо быть сильнее обстоятельств. Всегда помните, что есть люди, которым сейчас тяжелее, чем Вам. И ничего не бойтесь. Все наладится. Работу ищите. Полно мужской работы: в такси, например. В конце концов, можно на север определиться. Там зарплаты хорошие. Вахтовым методом. У меня знакомый так сейчас ездит. Тоже срок имел. Ничего, работает. Зарплата почти сотня в месяц. И жена довольна. А жене скажите, что так нельзя говорить: ребенок все слышит. Все будет хорошо!

такси — водить не умею и зрение плохое. «На север» — это не работа «сама по себе», надо быть каким-то спецом, а не просто ехать туда где холодно… а что я могу??? Ваш знакоммый он наверное спец, а что сидел — это ерунда… а я вот грузчик… бывший…

а попробуй какой-нибудь орган продать — например почку… их ведь 2…

Позвольте Вам не верить: пишите более ли менее грамотно, Инет Вам не чужд… На грузчика с отсидками не похожи…

вы ошибаетесь… у меня отец грузчиком работал и сидел 2 раза… у него грамотность дай бог — читает много!

а теперь после аварии и я вот безработный калека стал

Продать что-нибудь из ненужного. Напр. почку. На первое время хватит.

Ещё как вариант: уезжаете в село, живёте на окраине в заброшеной избе, каждый день ходите по соседям и просите хлеба. На огороде сажаете картошку или фасоль. Их моют, отваривают не очищая с хлебом, и едят полученную кашицу как суп.

Ещё вариант (чаще всего используют): идёте в метро, становитесь у входа в последний вагон, и как увидите свет в конце тоннеля прыгаете. Мозг живёт ещё минуты 2-3, и вы ощутите как рёбра ломаются при ударе о первый вагон, как кишки и кости размазывает по колёсам и рельсам, если повезёт ударит током…

Работа есть, нет оплаты за неё! Заботиться о женщинах — значит отчаяться иметь досуг. Забудь покой, кто вздумал править женщиной.
Вам задолжали, не любят видеть своего кредитора. Без письменного оформления развязывают руки. Без законов забирать своё не легче, но проще.
Инспекция по труду Вам всё разъяснит. Обращайтесь. тел. 7777777

Читать «Выжить — если нечего есть» — Ильичев Андрей

Андрей Ильичев

ВЫЖИТЬ: ЕСЛИ НЕЧЕГО ЕСТЬ?

Это только кажется, что природа стала к человеку милосердней. Это только кажется, что лично со мной ничего случиться не может… Кто сегодня более всего подвержен риску оказаться в аварийной ситуации? Люди полевых профессий — геологи, охотники, геодезисты, военные… И еще, конечно, туристы. Во второй половине XX века мир охватил настоящий туристский бум. От суеты городской жизни, от каменных лабиринтов городов, перенасыщенных парами автомобильных выхлопов, человек потянулся к матушке-природе. Ежегодно миллионы располневших от зимнего сидения горожан, пыхтя, потея и отдуваясь, штурмуют горные перевалы: опускаются в бездонные норы пещер, ныряют на надувных плотах в стоячие воды порогов… Чего только не случается во время этих вожделенных путешествий, в том числе создаются ситуации, когда однажды вдруг оказывается, что нечего есть;..

Это случилось на Арале. Во время плавания у нас сгнили продукты. Жара и влажность, далеко превысившая сто процентов, — идеальные условия для бурного протекания гнилостных процессов. Каждый день мы выбрасывали дурно пахнущие, расцвеченные пленкой плесени крупы, макароны, хлеб, сахар. И каждый день на треть, а иногда и вдвое урезали пайки. Наконец наступил день, когда выбрасывать стало нечего — хороших продуктов не осталось. Все бы ничего, но было неизвестно, сколько еще продлятся наши приключения — день, неделю или месяц. Ситуация сложилась удивительная. Мы сидели на необитаемом острове, прижатые к берегу сильным навальным ветром и волной. В конце двадцатого века мы умудрились попасть в положение робинзонов. Только в отличие от местопребывания Робинзона Крузо наш остров щедростью не отличался — ни воды, ни пищи, ни тем более «Пятницы» на нем отыскать было невозможно. Мы голодали день, два, а потом, вынужденно подавив в себе чувство брезгливости, стали есть то, что считали есть невозможным — плесневелый геркулес. Да нет, пожалуй, уже не геркулес, пожалуй, уже саму плесень в чистом виде. Потом очередь дошла до вымокшей в морской воде муки. Горечь муки нас уже не смущала, потому что пресной воды у нас также не осталось и варили мы продукты в морской. Опускали кастрюлю за борт, ставили на огонь, сыпали туда муку, добавляли граммов сто тушенки. В меню это блюдо так и называлось «мучная болтанка на морской воде» Конечно, подобное варево и на запах, и на вкус было более чем отвратительным, но деваться было некуда. Как говорится, «голод не тетка». Тогда мы впервые поняли, что чувства брезгливости не существует, просто есть разные степени голода. То, от чего сытый человек воротит нос, голодный, поморщившись, съест, а очень голодный умнет за обе щеки и попросит добавки. Что, кстати, мы и делали. Я не преувеличиваю. Если бы меня в пик голода поставили возле бака с пищевыми отходами, да, да, того самого, что устанавливают во дворах, признаюсь, я бы наплевал на этикет, на чувство стыда и даже на прирожденную брезгливость и, проведя ревизию, отыскал бы себе продукты на полноценный обед. Потому что я теперь знаю: плохих продуктов не бывает, есть разные степени голода… В прочих морских и сухопутных путешествиях наши желудки страдали меньше. Но все же страдали. Не однажды нам приходилось прокалывать дополнительные дырочки в поясных ремнях. Например, во время велоперехода через среднеазиатские пустыни мы просто вынуждены были «сесть» на жесточайшую диету. Вода, которой приходилось загружать по 40-65 литров на каждый велосипед, «съела» изрядный кусок продуктового рациона. Тут уж не до разносолов. Обходились обыкновенными пакетными супами, усиленными парой пятидесятиграммовых сухарей. Сбрасывали в день чуть не по килограмму веса. Да и в зимних походах, надо сказать, не переедали. А уж про морские, когда наваливается морская болезнь, и говорить не приходится. Так что ощущение «пупка, соприкасающегося с позвоночником», нам знаком не понаслышке. И все же это не был аварийный голод. Мы знали, на что шли. Заранее настраивались на длительное недоедание. И еще мы знали, что через неделю, в крайнем случае две, мы непременно доберемся до обильного стола и быстро компенсируем утраченные килограммы. Человек, попавший в натуральную аварийную ситуацию, знать этого не может, и поэтому для него голод гораздо более серьезное испытание, чем для нас. По той же причине нельзя сравнивать сорокадневные лечебные голодания с трех-пятидневными аварийными. Это разные голодания, и действие их на организм человека совершенно различно. В аварийной ситуации рано или поздно потерпевшие окажутся перед выбором: либо научиться находить и использовать дары природы, либо погибнуть от истощения. А даров таких вокруг человека, попавшего в беду, отыщется великое множество. Только в отличие от магазина самообслуживания продукты в лесу или пустыне в пакеты не расфасованы, по полочкам не разложены и ценниками не снабжены, а имеют первозданный и очень непривычный для горожанина вид. «Здесь невозможно выжить, потому что здесь невозможно найти еду», — так подумают девять человек из десяти, оказавшись в одиночестве на лоне дикой природы. И действительно, в скором времени благополучно отойдут в мир иной, хотя окружены десятками съедобных растений и годных в пищу ползающих, прыгающих, летающих и плавающих живых существ — животных, птиц, рыб, насекомых. Не только тайга, но даже бесплодные заполярная тундра и песчаная пустыня для знающего человека могут быть изобильны, как собственный ухоженный огород! Вы думаете, я преувеличиваю? Ничуть! К примеру, древние чукчи использовали в своем рационе более 23 видов дикорастущих растений! Австралийские туземцы знали около трехсот полезных растений. И лишь благодаря этому выживали там, где европеец погибал в считанные дни. В нашей стране насчитывается свыше двух тысяч растений, полностью или частично пригодных в пищу. Их суммарный вес исчисляется сотнями тысяч тонн. Практически любая географическая зона, исключая разве плавучие льды Северного Ледовитого океана и ледники высокогорья, может обеспечить человека вегетарианским обедом, где будет салат, первое, второе, третье блюда, а возможно, и экзотический десерт! У растений бывают съедобными: корневища, луковицы, стебли, побеги, почки, листья, цветы, семена, плоды, орехи, шишки и пр. Одни части растений можно употребить в пищу в сыром виде, другие после тщательного проваривания, жарки или другой термической обработки, а также сушки, вымачивания и других способов. Наибольшей пищевой ценностью обладают орехи, плоды и клубни. Самые урожайные почвы располагаются вблизи водоемов — рек, озер, болот. Такие съедобные растения, как камыш, рогоз, тростник, нередко стоят сплошной стеной. На поверхности воды плавают кувшинки и водяной орех, почитаемый за лакомство еще древними египтянами. Из предварительно высушенных и смолотых в муку корневищ многих водных растений можно выпекать хлебные лепешки и варить каши-толкушки. Пригодны в пищу не только травянистые растения, но даже деревья! Нет, это не значит, что в глубинах тайги растет мало кому известное колбасное дерево, которое, срубив, можно нарезать на кружки, как обыкновенную докторскую колбасу. Нет, конечно. Съедобны не сами деревья, а их отдельные составные части и то не в любое время года. Например, шишки, желуди или заболонь — тонкая, прилегающая к стволу молодая кора. Одна сосна может предложить к столу пять годных в пищу частей: нераспустившиеся цветочные почки, молодые побеги, заболонь, шишки и, в качестве витаминного напитка, хвою. В ситуациях, угрожающих голодом, нельзя забывать о так называемых нетрадиционных продуктах питания. Глупо обрекать себя на голодную смерть только из-за того, что находящиеся вокруг продукты питания имеют непривычный вид, вкус и запах, можно позволить себе брезгливо сморщиться при виде червяка, вылезшего из яблока. Можно — дома, но никак не в условиях аварийной ситуации. Здесь, если хочешь выжить, от старых привычек, вроде брезгливости, лучше избавиться. И чем раньше, тем полезней для здоровья. Поэтому если в подобном, мягко говоря, затруднительном положении в руки потерпевшего попало насквозь червивое яблоко, выбрасывать его не следует, а, напротив, следует съесть полностью до последней косточки и даже червяка, извините, непременно отловить и употребить в пищу, так как он более калориен, чем само яблоко. Наши предки, жившие в жестоких условиях борьбы за собственное существование, этот неписаный закон усвоили твердо. Их меню, в смысле ассортимента, было много богаче нашего. Они ели все. Ну почти все. В доказательство приведу несколько примеров, которые большинству читателей могут испортить аппетит, по меньшей мере, на несколько часов. «Едят камчадалы все, что бегает, ползает, плавает, летает. Рыбу готовят впрок, сваливая в ямы, где она со временем приобретает вид слизи и издает «душок», от которого европейцы на версту зажимают носы». «Когда чукчи убивали оленя, то тщательно собирали весь находившийся в желудке полупереваренный мох — эта кислая масса была их излюбленным лакомством». «Нгвито — термиты крупные, жирные, их набирают три-четыре пудовых мешка с гнезда, прямо с крыльями кладут на сковородку без жира, посыпают чуточку солью и жарят в собственном соку. Когда насекомых тушат или кладут в суп, крылья им также не обрывают…» Ну, пожалуй, довольно. Обращусь теперь к нашему, пусть не самому богатому, но все же опыту. — Что не сделаешь ради науки, — сказала моя коллега по путешествию и откусила кусочек от… змеи. Змея была сварена как положено, без соли и специй и еще час назад резво извивалась у нас под ногами, «играя» раздвоенным языком и угрожая ядовитыми зубами. — Приятного аппетита! — пожелал я сам себе, хотя, честно говоря, аппетита не испытывал, и вгрызся зубами в бок змеиной тушки. Мясо змеи отдаленно напоминало рыбу и было съедобно ничуть не меньше позавчерашней столовской котлеты. Я жевал змею и думал: «Если судить по количеству змей, которых мы здесь увидели за один только день, смерть от голода нам не угрожает». В тот раз нам крепко «повезло». Четверо суток, пережидая сильный встречный шторм, мы обитали в змеином царстве. На том безлюдном берегу были сотни, а может быть, тысячи змей. Протопав тридцать метров, я насчитал полста штук такого добра. В кустах, под ногами, в воде — всюду шевелились длинные одноцветные и пестрые тела. Представьте, что вы находитесь в комнате, где кольцами свилась дюжина ядовитых гадов. Как бы вы себя чувствовали? Вот и мы примерно так же. Мы передвигались медленно с выставленными вперед веслами и видели змей на камнях, под плотом, возле рюкзаков, в метре впереди себя и в метре сзади. Мы наступали на расщелину в камнях и, оглянувшись, замечали две головы, вставшие над камнями. Наши прогулки по берегу по напряжению можно было сравнить с хождением по минному полю. Вот-вот рванет под пяткой! Удивительно то, что змеи совершенно не боялись человека, наверное, потому, что до этого его не видали. Но нет худа без добра, на вторые сутки мы пообвыклись, ведь невозможно же бояться беспрерывно, и стали относиться к мелким и средней величины змеям (к крупным привыкнуть так и не смогли), как к диванным клопам, то есть и смотреть неприятно и укусить может, но не падать же по этому поводу в обморок. Трех полуметровых змеюшек, по неосторожности выползших нам под ноги, мы и вовсе скушали. Мы оказались сильнее выпавших на нашу долю обстоятельств. Мы жили там, где считали, жить невозможно. Более того, смертельно опасного врага мы заставили работать на себя, точнее, на свои желудки. В принципе на том берегу мы могли жить до зимы, снимая с каждого гектара чуть ли не полуцентнерный мясной урожай. Мы могли змей варить, жарить, вялить, наконец, просто есть сырыми. Как говорится: не было бы счастья, да несчастье помогло. Ядовитые змеи действительно страшны, но не окажись их там, мы оказались бы перед лицом куда более серьезной опасности — голода… И еще один, малоаппетитный эпизод… В котелке, над поверхностью кипящего бульона, густо торчали скрюченные лягушачьи лапки. Казалось, они взывали к милосердию. — Будем дегустировать? — предложил я. Без желания разобрали ложки и стали хлебать жирный, немного с горчинкой бульон. Если бы не знать, что он сварен из выловленных двадцать минут назад из болота лягушек, мы бы посчитали его даже приятным. На второе было собственно лягушачье мясо. Я взял себе две разварившиеся лапки, на большее духу не хватило, снял, словно чулок стащил, отставшую во время варки кожу, поднес ко рту, зажмурился, откусил. Однако ничего: мясо как мясо. На курятину чуть смахивает, только, наверное, понежнее. Подай такое кушанье на стол, любой скажет — отварной цыпленок. Нет, очень даже неплохо! Со съеденными нами час назад улитками ни в какое сравнение не идет. Я почувствовал, что во мне проснулся здоровый аппетит, и понял, что преступил грань брезгливости. Я был способен съесть еще дюжину лягушек или даже две дюжины. Не все ли равно — курятина или лягушатина, вкус-то один. — Не найдется ли добавки? — скромно поинтересовался я. — Сколько угодно! — и мне указали на болото, где радостно квакали сотни лягушек… — Фу, какая гадость! — скажет кто-то. Но почему гадость-то? Пусть мне объяснят: чем один килограмм лягушачьего мяса отличается от килограмма зайчатины или медвежатины? И там и там мясо, и там и там килограмм. Только за килограммом зайчатины нужно еще побегать, и ох как побегать, а охотясь за килограммом медвежатины, можно навсегда лишиться не только аппетита, но и самой жизни. Лягушек же добывать несравнимо легче ходи себе вдоль болота с длинной палкой и бей одну за другой или лови их импровизированным сачком, изготовленным из раздвоенной на конце ветки и куска привязанной к ней ткани. Конечно, вес одной лягушки раз в двадцать меньше, чем зайца, но добыть ее в сто раз легче, чем одного косого. Вот и считайте, что проще — загнать одного зайца или насобирать полсотни лягушек. Надеюсь, приведенные примеры убедили читателя в том, что сухопутные змеи, даже самые ядовитые, а также лягушки (точнее, их задние лапки) вполне могут заменить в аварийных условиях привычные отбивные и бифштексы. При охоте на змей следует соблюдать максимальную осторожность, чтобы ненароком из охотника не превратиться в жертву. В целях безопасности всех незнакомых змей надо считать заведомо ядовитыми. Ловить их можно с помощью длинной, раздвоенной на конце палки. Голова змеи прижимается палкой к земле и отсекается ножом, топором или раздрабливается острым камнем. При этом необходимо помнить, что и у мертвой змеи ядовитые зубы представляют серьезную опасность. Кроме того, змей можно добывать с помощью лука, рогатки, камней, ловить веревочной петлей или острым крючком с насаженным на него клочком яркой ткани. Шкурка с тушки убитой змеи снимается от головы к хвосту вместе с внутренностями, словно чулок, то есть как бы выворачивается на левую сторону. Если не быть особо привередливым, то можно есть слизней, земляных червей, прудовых ракушек, содержимое речных раковин и перловиц в вареном виде, тритонов, гладкокожих, лишенных волосяного покрова гусениц, водяных жуков, личинки муравьев и других насекомых, летучих мышей, пресноводных черепах, которых легко ловить на берегу или в воде на мелководье, ежей, ящериц, раков (их можно собирать ночью на мелях при свете фонаря или факела, а также ловить с помощью рачевен на куски подгнившего мяса), внутренности рыб и даже кузнечиков. В недавнем прошлом высушенных и смолотых в муку кузнечиков удалявшиеся от мирских забот отшельники использовали для выпечки лепешек и приготовления каш. Так что если вы наткнетесь в какой-нибудь книге на фразу «отшельники питались ягодами, грибами и акридами», знайте, что святые отцы с немалым аппетитом ели кузнечиков. И, между прочим, мудро поступали, ведь сто граммов пищевой массы, приготовленной из кузнечиков, «тянет» на 220 калорий — немногим меньше, чем пшеничный хлеб! Многие народности, населяющие пустыни, за лакомство почитали саранчу. Вот такой парадокс — для одних прилет саранчи означает опустошение и голодную смерть, для других безбедную, сытую жизнь. Вот как описывает ученый Анри Лет свои впечатления: — Мы наблюдали перелет саранчи. Первые отряды невелики, но достаточно для того, чтобы порадовать наших туарегов. Уже с рассвета они заняты ловлей рассеявшихся по деревьям насекомых. Саранча для кочевников, будь то арабы или туареги, манна небесная. Они считают ее лакомством… Нельзя сказать, чтобы саранча была деликатесом.., но для постоянно голодных людей, привыкших есть ящериц и грызунов, она — лакомое блюдо. После того как саранча поджаривается, у нее отрывают покрытые колючками задние лапки и остатки необгоревших крыльев. Затем отделяют голову, извлекая одновременно кишечник, совершенно несъедобный из-за содержащейся в ней какой-то зеленой жидкости, после чего саранчу начинают есть, похрустывая, как если бы у вас во рту были маленькие креветки… Что касается меня, то я люблю саранчу, я иногда питался ею на протяжении нескольких недель. Но мне вполне понятно, что это блюдо не каждому придется по вкусу. Это описание — готовый рецепт для попавших в беду в пустыне или степи. Кроме того, в пустыне изрядную часть рациона могут составить ящерицы. Ловить их надо ранним утром, пока они еще вялый малоподвижны, или бить с помощью рогаток, камней, палок днем, когда они греются на солнце. Известны случаи, когда ящериц ловили с помощью обыкновенных рыболовных удочек, используя в качестве приманки нацепленных на крючок насекомых. Конечно, проще всего добывать питание в прибрежной зоне морей. Сошлюсь на мнение такого признанного авторитета в вопросах выживания, как Дерсу-Узала. — Ничего, капитан, — сказал он, — около моря можно всегда найти кушать. Потом мы пошли к берегу и отворотили один камень. Из-под него выбежало множество мелких крабов. Они бросились врассыпную и проворно спрятались под другие камни. Мы стали ловить их руками и скоро собрали десятка два. Тут же мы нашли еще двух протомоллюсков и около сотни раковин береговичков… Протомоллюсков и береговичков мы съели сырыми, а крабов сварили. Еще в зоне отлива под камнями, в пучках выброшенных на берег водорослей, в лужах можно отыскать рако-крабообразных, моллюсков и другую пригодную в пищу живность. Крабы встречаются повсеместно, омары, лангусты (они похожи на омаров, только не имеют клешней) и раки более тяготеют к южным морям. Крабы, омары и раки, живущие в соленой воде, съедобны в сыром виде, но, если их сварить, они станут гораздо вкуснее. Для экономии пресной воды их можно варить в морской. После 15-20-минутного кипячения хитиновая оболочка и жабры легко удаляются, Морские ежи обычно имеют круглую, несколько сплюснутую форму от пяти до пятнадцати сантиметров в диаметре. Поверхность их покрыта шипами и напоминает клубок, утыканный длинными иглами. Есть таких ежей можно в сыром и вареном видах. В отличие от описанных игольчатые и мягкотелые морские ежи совершенно несъедобны. Съедобны моллюски: нарядные морские гребешки с плоскими раковинами, украшенными радиальными желобками; небольшие с выпуклыми раковинами сердцевидки; крупные двухстворчатые с белой, мягкой раковиной мии; венусы; морские желуди; уточки и т. п. Самые известные съедобные моллюски — это устрицы и мидии. Распространены они повсеместно. Чаще всего встречаются на берегах, защищенных от волн. Мировая добыча мидий достигает шестисот тысяч тонн в год, а устриц одна только Франция потребляет один миллиард штук в год! Мидии прикрепляются к камням и друг к другу пучком тонких клейких нитей биссусов. Устрицы — нижними створками. После шторма их нетрудно найти на выброшенных прибоем камнях и водорослях. Нередко на мелководье устрицы и мидии образуют большие скопления, так называемые мидиевые банки и устричные отмели, с плотностью до 20-30 килограммов мяса на один квадратный километр. Хотя сами моллюски не ядовиты, они могут служить накопителями вредных веществ, так как фильтруют воду, поэтому есть их допустимо лишь в том случае, если нет других продуктов. Особенно это относится к районам моря, загрязненным промышленными и бытовыми отходами. Съедобны многие виды водорослей, например: фукусы, ламинарии, морская капуста — пальчатая и сахарная, алярия, морской салат, родимения планевидная, порфира. Надо лишь знать, что и как употребить. Да, в XX веке природа не стала снисходительней к человеку. Всякое легкомыслие, неумение, незнание она наказывает самым жестоким образом. Стихия попрежнему собирает обильный урожай жертв, в том числе и по причине голодной смерти. Между тем по крайней мере половины трагедий не случилось бы, если бы люди знали, как выживать. Но, увы, современный человек утратил навыки, когдато присущие ему, и стал совершенно не способен к автономному существованию на лоне дикой природы. Парадокс: перед лицом стихии мы более беззащитны, чем наш далекий предок. Мы умрем с голоду, если вдруг закрыть все продуктовые магазины и базары… Взахлеб пользуясь благами цивилизации, мы попали от этих благ в полную зависимость…

Что делать, если в проекте нечего делать: 3 совета разработчикам

Я прочитал множество история от разработчиков, которые счастливы работать в компаниях, где они, фактически, ничего не делают. Отсутствие работы делает их счастливыми. Их мечта стать «забытым работником» сбылась. Я видел их своими глазами. Что касается меня, то я ненавижу скуку.

Прежде чем продолжить, я хотел бы добавить, что я здесь рассказываю о работе в стартапе, но большую часть информации можно применить и к работе в крупных компаниях, а также к другим мобильным, не-Android, разработчикам.

Нам всем, даже когда мы любим нашу работу, любим компанию, на которую работаем, и никогда не сменили бы нашу текущую работу на другую, время от времени становится скучно. Это жизнь, всегда есть взлеты и падения, и мобильному разработчику очень просто свалиться в состояние «я понятия не имею, что делать теперь, когда продукт вышел».

Теперь, не поймите меня неправильно, после выпуска приложения, всегда есть множество дополнительных функций, которые вы откладывали на будущие несколько релизов. Обычно бизнес-команда/менеджеры пытаются добавлять новые функции «на будущее» так часто, что их хватает на год или два. Но когда все они реализованы, когда поправлены все баги, которые появились от их внедрения, бизнес-команде надо идти и продавать эти функции новым/старым клиентам, или придумывать новые фичи, которые можно добавить в приложение – и тогда, как правило, в разработке наступает пауза.

Для мобильных разработчиков, вроде меня, которые ненавидят скуку, пережить такую полную заморозку кода очень трудно. Есть множество вариантов такой заморозки, но я буду говорить об отсутствии новых фич, когда разработчики еще могут делать изменения, которые полезны и необходимы, до тех пор, пока не появятся новые функции для реализации.

Для Android-разработчиков это та точка, в которой нет новых фич и нет значимых/осмысленных ошибок. Такая ситуация пугает многих людей и заставляет искать новую работу или новый путь в карьере.

Так что мы, как Android-разработчики, должны делать в такой ситуации? Как мы можем пережить это состояние, служа нашим работодателям и в тоже время становясь лучшими инженерами? Многие предпочитают просто передохнуть, посмотреть кино или поработать над сторонними проектами, но лично я считаю, что если мне платят хорошие деньги за мою работу, то этот долг можно вернуть компании и заодно выучить что-то новое. Но как?

Есть много способов сохранить производительность и улучшить свои навыки, но вот 3 основные вещи, которые я люблю сделать, когда начинаю испытывать скуку на работе – вещи, чтобы поддерживать свою продуктивность, улучшить себя в долгосрочной перспективе и принести пользу моему работодателю.

1. Рефакторинг

Да, вы прочитали это правильно. Рефакторинг кода! Заставьте себя и всю вашу остальную команду рефакторить. Ни один код не идеален, посмотрите хотя бы на исходники Android (как старые, так и новые). У многих программистов есть мнение «не чинить то, что не сломано», и это просто плохо. Как разработчик вы должны знать, что код НИКОГДА не идеален и всегда его можно улучшить. Великолепный недавний пример – приложение Uber. Они просто переписали все свое Android приложение, так как оно не получилось идеальным с первого раза, и при этом у них 100+ Android разработчиков.

Это может быть архитектура, код может быть не очень объектно-ориентированным (да, это часто случается, особенно в Java), это может быть файл strings.xml, ваш макет, локализация, доступность или многое другое, но тут всегда есть что улучшить или добавить.

Попробуйте поговорит с iOS командой и узнайте, как дела у них – может быть вы научитесь чему-либо друг у друга.

Лично я пытаюсь найти самый большой God Object и выработать способы реорганизовать его. Если у вас такого нет, попытайтесь найти чрезмерную абстракцию где-либо, там всегда есть что поправить.

3 ресурса для рефакторинга:

  • «Чистый код» Роберта С. Мартина
  • «Рефакторинг: Улучшение существующего кода» Мартина Фаулера
  • Сайт SourceMcom

Прекрасный источник идей для улучшения вашего Android-приложения – официальная документация. Я гарантирую, что вы найдете больше одного улучшения, только в одном этом материале, и сможете применить их к вашему «идеальному» Android-приложению.

2. Улучшайте

Под «улучшайте» я подразумеваю новшества в работе. Инновации вне работы тоже отличная идея. Но пока вы на работе – старайтесь думать о том, как сделать ваш продукт лучше. Помогите команде дизайнеров и бизнес-команде идеями будущих релизов, новыми функциями, которые можно добавить, удалить или заменить.

Поговорите с вашей командой дизайнеров, они могут быть не до конца осведомлены обо всех особенностях материального дизайна или стандартах пользовательского взаимодействия в Android. Несколько лет назад я работал с командой дизайнеров, которая выдавала нам смесь Android и iOS дизайна. Они думали, что раз это хорошо работает на iOS, то должно подойти и для Android.

Будьте вовлеченными и расскажите о своих идеях. Худшее, что может случиться, это то, что ваши идеи не примут. Ну так что. Вас не уволят и не понизят за попытку сделать продукт лучше – наоборот, другие разработчики могут заметить такую попытку и последовать вслед за вами.

Поговорите с QA-командой. Выясните, как вы можете помочь им лучше выполнять свою работу. Не все QA-инженеры являются разработчиками. Вы можете помочь им, например, создав скрытое меню, в которой они смогут делать доступные только им вещи. Или вы можете сделать отдельное приложение для тестирования функциональности в разных сценариях, которые трудно охватить существующими инструментами.

3. Рост

Что я имею ввиду под ростом? Становитесь лучшим инженером, а не просто программистом. Изучайте научную основу, копайте глубже. Станьте достойными Google, Uber и Microsoft, чтобы эти компании захотели нанять вас.

Зачем? Прежде, чем я сам отвечу на этот задаваемый много раз вопрос, я дам вам 4 ссылки на подборки, одна из которых предназначена конкретно Android-разработчикам:

Итак, вы хотите быть посредственным разработчиком, или экспертным инженером по программному обеспечению?

Много читайте. Что читать? Medium или документацию по Android во время сборки, даже если вы не закончите читать статью, которую начали. Просто делайте. Это длинный путь. Есть множество книг и статей, которые вам надо прочитать как разработчику.

Последнее, но не менее важное в росте, это посещение митапов. Я сам не очень хорош в этом, так что этот пункт относится и ко мне – встречайтесь с другими Android-разработчиками. Выбирайтесь из офиса, наслаждайтесь прогулкой, обучением и общением. Это точно поможет вам в долгосрочной перспективе.

Источник

Если вы нашли опечатку — выделите ее и нажмите Ctrl + Enter! Для связи с нами вы можете использовать [email protected]

5 идей о том, что делать на карантине, если нечего делать

Страх остаться без работы и без дел – один из тех, с которым я столкнулась в период кризиса 2008-2009 года. И тогда я дала себе зарок – никогда не зависеть от внешней структуры в плане собственной загрузки. Тогда я поняла, что с собой можно и нужно работать как с независимым актором рынка. И можно развивать свой личный бренд, чтобы реализовывать те идеи, которые у вас есть.

Если вдруг вы оказались в процессе «идеального шторма» и одновременно в «зоне тишины» — сидите без работы, без понимания следующего шага, у вас нет никакого списка дел (не считая бытовых). И если эта ситуация для вас мучительна, попробую поделиться советами из личного опыта.

 

Совет первый. Начните работу с собственным персональным брендом. 

В начале 2000-х вышла книга Даниэля Пинка «Нация свободных агентов». Тогда впервые в бизнес-среде стали говорить о явлении свободной занятости и персональном бренде. А сейчас мы уже живем в мире, где число таких людей стремительно растет. И все больше людей, даже работающих в найме становятся  «Корпорацией Я» или «Компанией имени себя».

Путь этот не такой простой. Нужен серьезный анализ, погружение в себя, изучение внешней среды, понимание собственной стратегии жизни и профессиональной реализации. Но если вы хотите быть независимы от ситуации, найти способы максимально реализовать себя и свои таланты – то это ваш путь.

Для этого нужна определенная зрелость и готовность – посмотреть на себя не только через ваши записи в трудовой книжке и ваше резюме. Задайте себе вопросы: «Чего я хочу? Какая моя стратегия жизни? Какова моя цель?»

И если у вас есть время, то искренне советую  начать инвестировать его именно в себя, в свой личный бренд.

 

Совет второй. Капитализируйте свои знания и навыки

Если вы до этого работали – в найме или на себя, и вдруг оказались без работы и без активных проектов, то возникает ощущение, что вас на полном ходу вдруг остановили. Вы как будто врезались в невидимую стену. Что же делать?

В том далеком 2009 году я приняла решение  поступать в аспирантуру. Именно с этого момента началась моя карьера преподавателя, а сейчас я являюсь не только преподавателем НИУ-ВШЭ и MACS, но и куратором курса «Преподаватель эксперт» в Высшей медицинской школе.

Вы можете провести ревизию своих навыков и знаний и понять, как и где еще вы можете их применить. Может быть вы можете писать статьи в профильные журналы (до сих пор есть профессиональные журналы, которые оплачивают публикации) – или на профессиональные площадки? Может быть вы можете начать индивидуальные консультации  или консалтинговую практику? А может быть вы можете создать свой курс и стать преподавателем? Или вести специальные группы или марафоны, чтобы приносить пользу людям? Или написать книгу по вашему профилю, и даже получить гонорар от издательства (или продажи своих книг)?

Устройте мозговой штурм и подумайте как капитализировать свои имеющиеся навыки, кому они могут быть интересны и полезны. Даже когда вы вернетесь к работе эти новые идеи останутся с вами и вы их сможете использовать в дальнейшем.

 

Совет третий.  Найдите новое направление развития и реализации (или новую бизнес-идею)

В обычной жизни мы идем проторенными тропами или же нас сама жизнь несет в определенном направлении.  А в период тишины мы можем остановиться, оглядеться и подумать – что у нас есть такого, что может быть полезно миру и людям. Может быть отлично готовите или у вас есть сертификация как коуча, может быть вы умеете делать что-то необычное своими руками или отлично владеете испанским языком? Посмотрите на себя, может быть вы откроете неожиданно для себя новые способы делать что-то полезное и интересное, превратить свое хобби в способ самореализации или даже в источник дохода.

Если же вы готовы развиваться как предприниматель, то может быть пришло время поискать новую рыночную нишу? Может быть у вас есть идея бизнеса и именно сейчас вы можете начать прорабатывать ее от идеи до проекта?  Может быть судьба именно сейчас дает вам возможность реализовать новые планы и открыть новые для себя горизонты.

 

Совет четвертый. Расширение своей ниши

Обычно у большинства людей складывается определенная ниша, в которой он чувствует себя комфортно и за которую его покупают. К примеру, он отличный HR для сферы ритейла или же эксперт во внутренних коммуникациях или В2В маркетолог.  Но может оказаться, что именно в этот момент ваша ниша «схлопнулась» и сейчас нет вакансий на рынке или же нет проектов, которые вам готовы дать на реализацию.

Почему бы не  стать снова молодым и не окунуться во что-то новое? Пока мы не сложились профессионально, мы легко переключались с одного вида деятельности на другой, с одной индустрии на другую. А потом мы нашли зону комфорта за которую получаем максимальный доход за свои компетенции. Но может быть сейчас, когда в вашей зоне комфорта вы не можете себя применить, пришло время «расшириться». Посмотреть на смежную область,  попробовать себя в ней, переструктурировать представление своих навыков и компетенций, чтобы продать себя.

Ну и, конечно, немного подучиться, чтобы эта сфера стала для вас доступной. Если у вас есть определенный опыт и навык обучения, то вы легко сможете освоить новую нишу в той области, которая близка вашей.  Кстати, это может стать и основой для выбора обучения – во что проинвестировать так, чтобы как можно быстрее отбить вложенные средства (а заодно повысить свою конкурентоспособность на рынке).

 

Совет пятый. Учеба и продвижение

Если вдруг ваш to-do  лист пуст, то самое время начать вносить туда полезные для вас и вашего будущего занятия.

Во-первых, запланируйте и пройдите обучение.  В обычной жизни у меня не менее  двух-трех курсов, которые я выбрала для себя и стараюсь проходить. Если бы я вдруг оказалась в периоде тишины, то как и многие мои знакомые сегодня стала бы развиваться, осваивать новые темы.  Я искренне восхищаюсь теми, кто сейчас выбрал этот путь (и надеюсь тоже на него встать, тем более, что у меня большой wish-лист курсов, которые я хочу пройти, только сначала те самые три завершу).

А если вдруг вы не можете или не хотите учиться или уже учитесь, но понимаете, что это не может занять все ваше время, то тогда вы можете сделать что-то полезное в дополнение к пункту один. Вы можете начать формировать ваш личный бренд, а заодно продвигать его, просто осваивая новые каналы и форматы.  Заведите личный блог, составьте свой контент план, ведите свои социальные сети. Или же освойте новые форматы – ведите эфиры, снимайте сториз, научитесь делать красивые видео.

Если говорить про меня лично, то в моем to-do листе сегодня немало дел из всех этих областей – от развития нового бизнеса до обучения и работы над своим личным брендом.  Лишь бы хватило времени и сил со всем этим справится. Даже несмотря на снижение прямой рабочей нагрузки времени стало не больше, а меньше.  Но тем не менее я очень хочу использовать этот «идеальный шторм» на благо себе, чтобы реализовать стратегию своей жизни, свою миссию и прийти к той цели, которую я поставила себе на 20-30 лет вперед.

 

 

 

 

Игры когда нечего делать дома. Почему нам не хочется заниматься делами? Пополнить ряды волонтеров

Всем привет от Артема Буканова и Саша Богдановой.

Сегодня мы задались вопросом: а ведь фактически каждый из людей нет-нет да и скучает, и это происходит далеко не по разу или два за жизнь. И абсолютно каждый в этот момент задается вопросом: чем можно заняться дома, когда скучно?

А потому следует разрешить эту ситуацию и запастись сотней способов развеять скуку. Не скучают разве что дети на каникулах, а нам, взрослым, от этого никуда.

Итак, давайте разберем…

Сразу, забегая наперед, хочу скачать, что часть из этих способов будет действенная, часть – озвучена ради шутки, одни подойдут всем, не зависимо от пола и возраста, другие – определенной категории людей. Но обо всем по порядку…

Банальные средства от хандры

Что можно делать, когда тебе скучно, дома – этим вопросом задается множество людей, но, как ни странно, многие из них чаще всего так и остаются в унылом состоянии, ничего не предприняв для того, чтобы поменять свое настроение.

Но это не наш случай! Вашему вниманию представляются варианты, которые можно использовать всем и в большинстве обычных случаев:

  • посмотреть кино
  • вкусно поесть
  • интернет-серфинг в поисках чего-нибудь интересного
  • залипнуть в соц. сетях (на сегодняшний день это может сделать практически каждый)
  • пообщаться с интересным человеком
  • завести новое знакомство (вдвоем не заскучаешь)
  • полюбоваться в окно (если у вас хоть сколь-нибудь подходящий вид из него)
  • вспомнить о близких людях
  • собраться с мыслями (возможно есть незавершенные дела)
  • составить список дел (если они есть, и вы решились с ними разделаться)
  • запланировать необходимые покупки
  • полюбоваться звездами (желательно ночью)
  • полюбоваться небом (это уже можно в любое время суток и при любой погоде)
  • завалиться спать (вообще всем советам – совет)
  • приготовить себе чай/кофе (не факт, что развеет скуку, но немного отвлечет и, возможно, наведет на интересные мысли за чашечкой горячего напитка)
  • почитать свой гороскоп
  • послушать музыку
  • принять ванну
  • поиграть в компьютерные игры (штука, конечно, интересная и затягивающая, но не каждый возьмется за это/не каждому подойдет)
  • посидеть у камина (это – не небо, и он есть не у всех)
  • приготовить что-нибудь вкусное и необычное
  • заняться спортом (на любителя)
  • пригласить друзей (о чем и пойдет речь далее)

Варианты для компании

Сразу скажу, что следующие пункты крайне желательно пробовать в компании, потому они подразумевают, что вы заранее кого-то позвали в гости или наведались к кому-то сами.

Итак, поехали… чем можно заняться с друзьями:

  • настольные игры
  • подурачиться (хотя это можно сделать и в одиночку)
  • пройти интересные тесты (этим можно так же заняться и в одиночку, но в компании гораздо забавнее, потому про скуку сразу забудете)
  • завести интересный спор (подчеркиваю: ИНТЕРЕСНЫЙ, а не путь к мордобою; мы же все-таки в цивилизованном обществе живем, верно?!)

Чем заняться девушкам?

В этой части я, пожалуй, предложу варианты (хотя, безусловно, девушка бы на моем месте предложила их куда больше) для девушек. Чем можно заняться одной или с подругой, когда стало скучно:

  • посплетничать (к сожалению многим девушкам это нравится:/)
  • поболтать по телефону
  • заняться собой (на неделю дел найдется, пожалуй, девочки ведь 🙂)
  • покрутиться перед зеркалом
  • порыться в шкафу

  • достать близкого (желательно своего мужчину)
  • бегать от него
  • обижаться, что догнал
  • снова убежать
  • сделать селфи и запостить его в соц. сети (а то и не одно)
  • подумать, почему скучно
  • рассказать всем, что тебе скучно
  • ждать…
  • понять, что настоящих друзей мало
  • …или их нет
  • …у тебя
  • понять, что у тебя есть ты
  • перестать убиваться
  • снова задуматься, чем заняться
  • нет, заводить детей от скуки – необдуманно

Время бредить!

Сейчас мы поговорим не о том бреде, когда болеешь, а когда от скуки уже начинаешь страдать ерундой. Что из бредовых мыслей имеем в итоге:

  • «сыграть в шизофрению»
  • постучать соседям в стену (и ждать, когда постучат тебе… по голове)
  • придумать свою вселенную
  • послушать ход часов (а-ля деградация полным ходом)
  • установить тишину

  • издать злобный смех
  • заткнуть рот ладошкой
  • злобно ухмыльнуться
  • оглянуться
  • снова зловеще посмеяться
  • повторять пока не надоест
  • снова загрустить
  • не забыть покорить мир

Для натур неординарных

В этот раздел я запихал советы для людей интеллектуальных, творческих, утонченных натур, чистоплотных особ да и всех остальных, кому не сидится на попе ровно. Вот что получилось:

  • почитать книгу
  • взяться нарисовать что-нибудь
  • сыграть на музыкальном инструменте
  • заняться вышиванием
  • лепка
  • потанцевать
  • поразмышлять над чем-либо важным для вас
  • пофантазировать (помечтать)

  • составить планы на будущее
  • убраться в доме
  • почитать новости
  • посмотреть научные передачи
  • привести в порядок комнату
  • почистить обувь
  • перемыть посуду (на случай, если есть что)
  • привести в порядок одежду
  • подумать о своей жизни
  • почитать про другие страны
  • достать энциклопедию (в них всегда и для любого возраста есть что-нибудь интересное)
  • задуматься о великом
  • поразмышлять о сути бытия
  • помолиться (а что? И этому есть место среди верующих людей)
  • взяться творить что-нибудь
  • заняться рукоделием
  • порепетировать что-нибудь
  • оригами
  • затеять генеральную уборку
  • спеть
  • сделать перестановку в комнате

Кладезь долгосрочных перспектив

Напоследок я бы хотел назвать несколько вещей, которые нацелены на создание долгосрочной деятельности с получением в дальнейшем определенного результата.

Не скажу, что это прям уж развеселит вас, но точно принесет немалую пользу. Очень подойдет тем, кто часто скучает, но при этом не против использовать свое время наиболее продуктивно:

  • включить интересный сериал (единственный «не особо полезный», но долгосрочный среди этих пунктов)
  • присмотреть новое увлечение
  • заняться своим образованием
  • обзавестись мечтой (которая в последствии станет целью)
  • поставить перед собой цель (при условии, что вы начнете двигаться к ней)
  • заняться писательством
  • начать вести дневник (не путать с писательством)
  • подумать о смене деятельности (если вы чувствуете, что занимаетесь не своим делом)
  • поискать новый источник дохода (никогда не будет лишним)
  • смастерить копилку ()

Ну… как-то так. Уж не взыщите, если какие-то из способов были слишком бредовые. Однако, хотелось бы узнать и ваши варианты в комментариях.

А мы – Саша и Артем – прощаемся с вами не на долго. Скоро увидимся!

Привет, мой дорогой читатель. Вот уже десять часов кряду ты крутишься на стуле и плюешь в потолок. До этого ты прошел пинбол в Windows, а сутра научился лизать собственный нос, и кусать локти. Казалось бы, больше нет лекарств от скуки, но поверь, это не так. В этой статье мы предложим несколько идей, что делать, когда нечего делать .

Поиграйте в игры.

Это отличный, если не лучший способ скоротать часок-другой, а если увлечься, то и годок-другой. У нас собрана , самых беспощадных к Вашему времени. А современные игры на компьютер и консоли — это уже не шутки. Установил — очнёшься не раньше, чем через месяц. Будьте осторожны!

Если надоели современные игры с навороченной графикой, окунитесь в 90-ые: игры на сегу, денди и другие приставки детства увлекут Вас надолго! Скачать можно на сайте www.emu-land.net

Поищите новую музыку.

Разбавляя свой плейлист новыми треками, Вы не только проведете с пользой время, но и вдохновитесь найденными песнями на другие деятельные подвиги. Где искать? Аудиозаписи друзей вконтакте, тематические паблики Ваших любимых жанров музыки вконтакте, lastfm.ru.

Это тоже отличный способ провести время и ощутить эмоциональный подъем. Бывает, посмотришь хороший фильм, и сам не замечаешь, как уже гуглишь курсы вождения, или записываешься в качалку.

Покопайтесь в чулане.

Увлекательнейшее занятие — рыться в завалах старых вещей. Кто знает, какие секреты хранит семейная кладовка.. Может, там завалялась дедова граната с войны, вот будет веселье! 🙂

Прогуляйтесь по Википедии.

Правила игры просты: заходите на Википедию (крупнейшую энциклопедию интернета), открываете любую интересную статью. Как известно, они изобилуют ссылками на смежные статьи. Вы переходите по этим ссылкам, и, начав со статьи про швабру, через час уже читаете про поляризацию волн. Это весело и познавательно!

Сходите на концерт.

Если Вам нечем заняться вечером, отличный вариант — сходить на концерт. Наверняка в Вашем городе сегодня выступает отличная местная группа, а билеты стоят меньше литрухи «Жигулёвского».

Качнитесь.

Окунитесь в выбор новой вещи.

Нужен новый тостер? Станьте экспертом в этой области, изучите все различия между флагманами на рынке тостеров. Потусуйтесь на форуме тостерщиков, пообщайтесь с обладателями различных моделей. В итоге совершаем самую выгодную покупку, обретаем новых друзей, и может даже работу в тост-индустрии.

Почитайте что-нибудь.

Например, новости. Там ведь не только про заплывших жиром политиков, или про решения совбеза ООН. Читайте, что действительно Вам интересно — про науку, гаджеты, игры, любимых звёзд, и т.д.. Есть множество новостных порталов, если у Вас ещё нет своего любимого, заодно и выберете.

Или же почитатйте другие наши , там много интересного! Например, или .

Ничего не делайте.

Чем заняться, когда нечего делать? Конечно же ничем! Это отличный повод просто лечь и не делать ровным счетом ничего. Организму быстро надоест такой разряженный вид деятельности, и Вы вскоре точно поймёте, что нужно делать. Например, что нужно лежать.

Пообщайтесь.

Если Вам не с кем общаться, предлагаем попробовать знакомства в интернете! В этом помогут наши статьи: и .

Научитесь печатать вслепую.

Если Вам скучно дома за компьютером, или нечего делать на работе, отличным занятием станет обучение слепой печати на клавиатуре. Использовать для ввода текста все пальцы сразу, наблюдая, как на мониторе материализуются все Ваши мысли, едва успев родиться — несравнимое удовольствие.

Что поделать, когда нечего делать? Многие на этот вопрос только усмехнуться, что значит нечего делать, тут бы минутку свободную найти! Но нет, есть такие люди, что страдают от скуки, не зная чем себя занять. А между тем, врачи говорят нам, что такое состояние, когда нечего делать и не знаешь чем заняться, опасно для нашего здоровья. И не потому, что от скуки люди могут делать странные вещи, а потому, что нашему мозгу необходимы ежедневные новые впечатления. А если их не будет, то состояние «мне так скучно, совсем нечего делать» перерастет в серьезную депрессию. Чтобы такого не произошло, давайте придумаем вместе, чем можно заняться, когда нечего делать.

Что можно поделать, если есть свободное время?

1. В первую очередь нужно сделать список своих желаний. Берите ручку, бумагу, усаживайтесь удобнее и начинайте желать – пишите все, что приходит в голову, ведь наверняка есть вещи, которые вы давно хотели сделать, но по каким-то причинам откладывали воплощение своих желаний в жизнь на неопределенный срок. Ну, так сейчас настал тот самый момент, когда можно если не сделать все, что собирались, то хотя бы вспомнить о своих намерениях. Может вы хотели прыгнуть с парашютом, научиться играть в бильярд, прочитать какую-нибудь книгу? А может вы давно хотели послушать композиции любимого исполнителя, да все руки не доходили – то времени нет, то интернет работать как следует не хочет?

Так или иначе, список вы составили, хорошо, что делать дальше? Вычеркнуть из него трудновыполнимые желания, вроде полета в космос и ночи с Джонни Деппом. Тоже сделали? Отлично, смотрите, сколько у вас осталось вариантов проведения свободного времени. Осталось только выбрать с чего начать и скуку, как рукой снимет.

2. Когда нечего делать, игры придут на помощь. Во что играть решайте сами – будет ли это теннисный матч, партия в шахматы или игра «крокодил», в которую вы сыграете с друзьями. Нет компании для игр, не страшно, когда нечего делать, интернет – лучший друг. Там можно разыскать игрушку себе по вкусу – шутеры, гонки, ролевые он-лайн игры. Ну а захочется графики посерьёзнее, отправляйтесь в магазин за компьютерной игрой и вперед, убивать время за монитором. Даже если вы никогда не играли в компьютерные игры, попробуйте, что вы теряете, делать-то всё равно нечего.

3. Кстати, если играть не хочется, в интернете и книги можно найти, и фильмы. Что посмотреть, когда нечего делать? Ну, это уж вам решать, что больше любите, то и смотрите. А если сильно захочется занять голову, поспорить с тем, что говорят забавные люди, которых показывает монитор, или поплеваться в экран – посмотрите какую-нибудь антинаучную супермистическую ерунду, коей стало очень много в последнее время и на экранах телевизоров, и в интернете. Сейчас даже угон машины или подгоревший пирог могут свалить на инопланетян, и станут доказывать с пеной у рта эту точку зрения. Посмотрите, развлечетесь.

4. А у вас есть дети, может не свои, племянник или племянница, например? Поинтересуйтесь, может ребенку тоже нечего делать. Тогда вы можете и свое свободное время потратить, и ему развлечение организовать. Да и наблюдать за детьми никогда не бывает скучно.

5. Детей поблизости нет, а делать их не с кем? Срочно ищите пару, на всю жизнь или на пару недель, это как получиться. Главное, что процесс поиска нового увлечения избавит вас от скуки, и пожаловаться на то, что ночью делать нечего, вы уже не сможете.

6. Вторая половинка есть, но скучно вам обоим? Тогда к поиску развлечения нужно привлечь и второго скучающего. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться вместе, придумайте себе традицию хотя бы раз в месяц делать что-то новое. Глядишь и хобби, которое поглотит ваше дурное настроение и скуку, отыщется.

В этой статье представляю Вашему вниманию самый удивительный вопрос на все случаи жизни – «Что делать, если нечего делать?» . Интересно одно!!! Человек, который задает себе этот вопрос – счастлив, или все же не счастлив? Ведь иногда мы сами себе желаем, чтобы наступил такой день, когда нам ничего не придется делать! Такое возникшее желание связано с перегрузкой на работе или на учебе или еще где-то. Мы мечтаем о ничегонеделании. И когда наше , мы тут же желаем обратное. А иначе не задавались вопросом что делать, когда нечего делать. Проще говоря, нам не угодишь!

Что делать, когда нечего делать?

Так вот, первый мой Вам совет – наслаждайтесь ничегонеделанием . Сами того хотели, вот и получили. Почему бы просто не поваляться на диване и не побездельничать? Заодно можете вспомнить последний аврал на работе. После такого воспоминания Вы сразу же прилипните к дивану.

Заодно, лежа на диване, можете просто помечтать. А то все одни проблемы в голове крутятся, а тут начнете полезным делом заниматься. Ну разве не кайф? Лежите на диване, никуда идти не надо, да еще мечтаете!!! Ну и роскошь Вы себе позволили!!! Совсем обнаглели — лодыри.

Кстати, многие советы я уже давал в статьях: и Там Вы вычитаете отличные советы.

Интересно, зачем Вам вообще задаваться таким вопросом, когда Вы уже заняты – Вы читаете эту статью!!! Кстати говоря, чтение книг – это очень отличное занятие. Когда мне нечего делать, я читаю журналы. Например, журнал «Телесемь» . В конце этого журнала есть смешные анекдоты. В последнем номере 18-24 февраля мне понравились следующие анекдоты:

— Мой муж бросил пить благодаря спорту.
— А какому виду спорта?
— Боксу.
— Он стал заниматься боксом?
— Не он, а я.

— Я своей жене купил кольцо с бриллиантом,
так она уже две недели со мной не разговаривает.
— Почему?
— А такое было условие.

Чаще всего Вашему собеседнику плевать на то, что Вы говорите. Он просто ждет своей очереди добавить «а я…» или «а у меня…».

Вот такие смешные анекдоты. Надеюсь они Вам тоже понравились. Если Вам сейчас нечего делать, посетите этого сайта, найдите себе книгу и займитесь ее чтением.

Многие люди, я бы даже сказал большинство, когда им нечего делать, они сидят в контакте или фейсбуке или еще где-то. Таким способом они убивают время. Вместо этого я советую Вам вспомнить о тех делах, которые Вы уже давно намеревались сделать , да вот все руки не доходили. Возможно, Вы хотели купить новую мебель для своей гостиной, а время на походы по магазинам не было. Так че Вы сидите? Сходите в магазин мебели пока есть возможность. А может Вы хотели в прихожей зеркало поставить, да все как-то не до этого. Так чего Вы сидите? Идите зеркало ставить в прихожую, а то наверняка выходите на улицу не причесанным.

Короче, при желании дело найдется всегда, и искать нужно там, где Вы откладывали на потом. Просто напрягите извилины и вспомните. Наверняка Вы что-то обещали сделать, вот только забыли. Это может быть ремонт, уборка, походы по магазинам за нужными вещами, встреча с другом, занятие спортом и многое другое.

Что делать, если нечего делать?

Человек, которому нечего делать, просто не имеет и это факт. Если целей нет, то и стремится соответственно не к чему. Поэтому, займитесь . Ответьте на вопрос – чего Вы хотите? Запишите свои желания на листке. В помощь Вам . Затем начните составлять действий по и начните предпринимать какие-либо действия уже сейчас. Такая процедура займет Вас не на один день, а на неделю, а то и на месяцы. Когда Вы составите план ежедневных действий, вопрос: «Что делать, когда нечего делать?» — исчезнет навсегда.

Я настоятельно Вам рекомендую заняться . Начните смотреть , посещать семинары, которые Вам интересны. Причем тренинги необязательно должны касаться Вашей области профессиональной деятельности. Вы можете начать изучать что-то новое. Например, если Вы актер, то Вам вовсе необязательно посещать тренинги по актерскому искусству. Это иногда надоедает. Вы можете начать осваивать танцы, например хип-хоп. Это в новинку и Вам не будет лень. Конечно, я этот совет объясняю Вам на своем примере. Найдите применение этого совета для себя.

Если мне нечего делать, меня всегда выручают компьютерные игры или . Эти способы как минимум на полтора часа займут Вас. Однако бывает так, что и поиграть не во что, и смотреть нечего. Тут приходиться искать, что посмотреть или во что поиграть. Как правило, поиски занимают от 10 минут, и всегда что-нибудь находится. Вот Вам и занятие на два часа.

Если Вам нечего делать, помогите своим родителям или супруге/супругу . Как правило, если одному нечего делать, то другой просто не успевает завершить все дела. Это и есть отличная возможность занять себя. Например, я, недавно расчистил снег на крыше магазина своих родителей. Мне как раз тогда нечем было заняться. Я подошел к отцу и спросил, надо ли ему чем-нибудь помочь. С этого и началось крыша, снег, лопата. Заодно воздухом свежим надышался, посмотрел на всех свысока, чуть не поскользнулся и не упал с крыши семь раз, похудел на 700 граммов и подкачал руки, пока лед долбил.

Если из вышеперечисленных советов Вам ни один не подходит, то я Вас поздравляю – Вы настоящий лодырь. Тогда, почему бы Вам просто не выйти на улицу и не пройтись. Ведь обычно мы выходим на улицу не просто так. Мы бежим на работу, учебу, тренировку, свидание и каждый раз делаем это в спешке. А тут такая возможность — пройтись по тем же улицам, только не спеша и беззаботно. Вы столько нового для себя откроете. Например, увидите нецензурную надпись на стене дома или тонар с булками, который раньше не замечали. В общем, просто выйдите на улицу и беззаботно пройдитесь . Очень полезное занятие.

Интересно, а как давно Вы посещали аттракционы, цирк, зоопарк, музей? Что, эти слова Вам уже не знакомы? Времени не было? А сейчас есть? Ну конечно же есть, ведь Вам же делать нечего!!! Может быть уже хватит сидеть и читать эту статью? Поищите в интернете какое-нибудь хорошее место и посетите его. Это же в новинку, а новизна очень хорошо откладывается у нас в памяти, и делает нас . Вы же не откажетесь от мгновения счастья? Цирк и зоопарк Вам это мгновение точно подарят. Зачастую трудно найти интересующий фильм онлайн бесплатно и без регистрации. Большинство киносайтов не имеют необходимый функционал и не предоставляют должный выбор фильмов.

Если Вам и Вашим друзьям нечего делать, тогда устройте совместную вечеринку. Как правило, такое мероприятие очень сильно занимает. Пока всех обзвонишь, пока всех соберешь, пока столы накроешь — язык уже на плече. А вовремя вечеринки надо еще друзей развлекать. А после вечеринки квартиру привести в порядок. После такого события Вы сами будете рады тому, что Вам делать будет нечего. Этот совет не для всех. Не все же любят шумиху.

Пробуйте экспериментировать. Например, для женщин, это приготовление нестандартных блюд. Для мужчин придумывание новых физических упражнений. Только будьте осторожны. А то получится, если Вы женщина, приготовите что-нибудь не съедобное, а если мужчина, надорвете спину.

Идей на самом деле много. Но я Вам советую прислушаться к первому совету — наслаждаться ничегонеделанием . В нашей жизнь это роскошь. Позвольте себе хотя бы на чуть-чуть расслабиться.

Я тут в поисковике набрал «Что делать, если нечего делать?» и нашел интересный видеоролик, который называется так же, как эта статья. Может быть он и ответит на вопрос что делать, когда нечего делать?

Что делать если нечего делать, Что делать когда нечего делать

Каждый из нас, находясь дома, время от времени задумывается над тем, чем же себя занять? Казалось бы, вся домашняя работа сделана и не имеется никаких неотложных дел. Так зачем упускать такую прекрасную возможность наконец-то воплотить в жизнь то, что вы давно планировали сделать, однако на это совсем не хватало времени.

Итак, чем можно заняться дома?

Первое, что нужно постараться сделать – не позволять себе скучать и лениться. Так вы рискуете впасть в депрессию. Лучше вспомните, какие действия больше всего доставляют вам удовольствие и повышают настроение. На самом деле существует множество полезных дел, которыми можно скоротать время. Рассмотрим несколько идей.

  • Физические упражнения

Проведите свободные минуты с пользой для своей фигуры и здоровья. В интернете полно видео, посвященных тренировкам в домашних условиях, которые позволят сделать живот упругим и подтянутым, придать ягодицам рельефность и упругость, а ногам — желаемую стройность. Выполнение упражнений отгоняет негативные мысли и бодрит.

  • Эксперимент с новыми образами

Возможно, вы давно хотели опробовать новинку в макияже или создать неповторимый вечерний образ, тем более, если в скором времени намечается важная встреча или торжество. Почему бы не поэкспериментировать с макияжем и прической?

  • Расслабляющая ванная

Если же вы чувствуете усталость и напряжение от насыщенных рабочих будней, позвольте себе просто напросто расслабиться. Теплая ванная с ароматами любимого эфирного масла и душистой пеной помогут вам как следует отдохнуть.

Побалуйте себя самомассажем. К примеру, можно провести профилактический или же антицеллюлитный сеанс с обертыванием и очищением кожи при помощи скраба. Подобные регулярные процедуры очень эффективны, и помогут вам дольше сохранить тело красивым, без «апельсиновой корки» целлюлита.

  • Займитесь домашними делами

Не тратьте время впустую. Ведь именно сейчас вы можете заняться тем, что действительно важно. Допустим у вас дома чистота и порядок. А везде ли? В шкафу тоже? Вот именно. Настало время перебрать свой гардероб: что-то из вещей постирать, а с чем-то попрощаться раз и навсегда, избавившись от ненужного хлама.

Проведите генеральную уборку. Вымойте полы и окна до блеска, вытрите пыль. А может быть пора сменить домашнюю обстановку, к примеру, переставить диван, трюмо, столик и прочую мебель. Простая смена расположения привычных вещей, позволит взглянуть на свою комнату или дом по-новому. Новизна всегда радует и улучшает настроение. Меняя мир вокруг себя, мы меняемся изнутри.

Прочитав книгу, вы не только скоротаете время, но и пополните свой багаж знаний. Однако этот способ подходит только тем людям, которые от чтения литературных произведений получают наслаждение. Иначе такое занятие вас утомит.

  • Любимое хобби

Может вы любите рисовать красками или простым карандашом? Так начинайте творить. Не нравится рисование, возможно вам по душе вязание спицами, крючком или же вышивание картин? Воспользуйтесь свободным временем. Займитесь тем, что вам приносит радость и душевное равновесие.

  • Послушайте любимую музыку и потанцуйте

Такое занятие придется многим по вкусу. Постарайтесь подобрать плейлист, соответствующий вашему настроению. Прислушайтесь к своим ощущениям. Расслабьтесь и двигайтесь в ритм музыке. Танцы отлично тонизируют и бодрят.

  • Самосовершенствуйтесь

Никогда не станет лишним обрести новые знания и навыки в чем-либо. Находясь дома, несложно записаться на образовательный онлайн-курс по интересующей тематике. Это может быть психология, иностранный язык, животные, астрология или астрономия – всё зависит от ваших предпочтений. Самосовершенствование – это лучший способ побороть лень и внести вклад в свое собственное развитие.

  • Просмотр фильма

Почему бы, когда совсем нечем заняться, не посмотреть интересный фильм. В интернете можно найти много новинок киноиндустрии. Чтобы с пользой провести время, остановите свой выбор на исторической или документальной картине.

Чем же заняться дома, когда ни одна из вышеперечисленных идей вам не подошла?

В таком случае больше не оставайтесь в четырех стенах.

  • Договоритесь о встрече с друзьями или сходите в гости к родственникам.
  • Еще один хороший вариант, дружеской компанией сходить в кино или же выехать на природу. Так вы и вдоволь пообщаетесь, и получите положительный заряд эмоций.
  • Волшебное слово «шоппинг» способно избавить от скуки любую девушку. Позвольте себе маленькую радость – порадуйте саму себя обновкой, или же приобретите интересную раритетную вещицу на барахолке. Кто знает, может именно она станет началом вашего нового хобби – коллекционирования. Чтобы дома не скучать, проявите фантазию.

Как перестать есть от скуки

Если вы заметили, что стали много есть вне основных приемов пищи, возможно, причина кроется в наличии голода. Но, также, причиной может являться скука или стресс. Если вы едите, когда вам скучно, не расстраивайтесь. Вы не одни! Тем не менее, переедание как результат скуки или стресса может привести к диабету, ожирению, болезни сердца и другим серьезным заболеваниям. Также это не поможет решить главную проблему, ведущую к перееданию.

К счастью, вы можете научиться здоровым привычкам и давать отпор атакующей скуке. Также обратите внимание на статью 10 вкусных домашних перекусов, которые легко приготовить.

Метод 1. Оцените ваше пищевое поведение


1. Ведите пищевой дневник. Ведение дневника может помочь проанализировать, что вы едите каждый день. Это поможет контролировать привычки в еде. Вы начнете уделять большее внимание тому, что, как и в какое время вы употребляете.

  • Выписывайте всё, что едите и пьете в дневник. Также учитывайте калорийность продуктов, если хотите. Используйте бумажный дневник, телефон или компьютер. Самое главное – постоянность.
  • Записывайте время и количество съеденного. Например, 9:45, 2 бутерброда.
  • Отмечайте, что вы делали в это время. Также пишите, в каком находились настроении. Например, 9:45, 2 бутерброда. Я съела это за своим рабочим столом во время перерыва. Чувствовала напряжение из-за очень важного проекта.

2. Просматривайте дневник каждую неделю. Через неделю после начала ведения дневника, оглянитесь назад и пролистайте его. Тщательно проанализируйте каждую запись. Например, как часто вы едите, чувствуя напряжение? Где вы находитесь и чем занимаетесь, когда едите?

  • Также обратите внимание на разные вариации поведения. Например, если вы заметили, что много едите на работе, но не очень много, когда находитесь дома вечером, то, может быть, у вас нет достаточного стимула к работе. Или же вы находитесь в стрессе во время работы и используете еду как отвлекающий маневр.

3. Подумайте о пищевых привычках. Какую еду вы выбираете, когда скучаете? Многие люди тяготеют к жирной, сладкой или высокоуглеводной еде, когда чувствуют грусть, скуку и напряжение.

  • Если вы, как правило, едите всё, что попадет под руку, окружите себя полезной едой. Если вы покупаете еду в автоматах в школе или на работе, старайтесь выбирать наиболее полезные снеки. Так вы замените нездоровое на здоровое, что будет менее ущербным для вас.

Чувствуете ли вы себя лучше после перекуса? Заряжаетесь ли энергией? Или чувствуете усталость?

4. Изучите свои пусковые механизмы. Множество пусковых механизмов заставляют людей чувствовать нужду в перекусе, даже если они не испытывают физический голод. Некоторые из них психические и эмоциональные, такие как скука и тревога. Остальные зависят от ситуации. Например, некоторые люди отмечают, что много едят во время просмотра телевизора. Может быть им кажется странным смотреть фильм без попкорна и напитка. Возможно, вы чувствуете тягу к еде на вечеринке. Или же, съев один пончик, вы чувствуете, что хотите съесть всю коробку. Вне зависимости от пусковых механизмов, знание их может помочь избежать переедания.

  • Многие люди замечают себя перекусывающими во время разных занятий (чтения, просмотра ТВ). В некоторых случаях вы можете съесть на 71% больше калорий, если едите перед телевизором.
  • Следите за потреблением жидкости. Исследования показывают, что большое количество людей не замечают жажду. Чаще всего они путают симптомы жажды с симптомами голода. Употребление достаточного количества воды поможет вам уменьшить желание перекусить. Высокий уровень тревоги также может быть причиной чувства жажды.

Метод 2. Приобретите здоровые привычки


1. Научитесь распознавать настоящий голод. Многие не могут распознать сигналы голода, что заставляет их думать, что они голодны, когда они не голодны. Если вы не умеете узнавать голод, вы можете воспользоваться некоторыми трюками, которые покажут вам, когда вы действительно голодны.

Подумайте, когда вы ели последний раз. Пик цикла голода наступает примерно каждые 90 минут, но, если вы ели пару часов назад, вероятно, вы не голодны. (Конечно, ваши пищевые потребности могут отличаться, если вы спортсмен или ваша работа связана с физическим трудом).

  • Оцените голод по шкале от 1 до 10, где 1 – «очень сытый» и 10 – «я умру, если не съем пиццу сейчас же». Поначалу вы будете не совсем точны в оценке, но этот трюк со временем поможет определять, действительно ли вы голодны.
  • Обратите внимание на физические сигналы. Урчание в животе, головная боль, чувство слабости и дрожь, или чувство усталости без особой причины. Все эти сигналы могут говорить о том, что вы голодны.
  • Подумайте о том, голодны ли вы или просто страстно чего-то желаете? Во многих случаях, если вы хотите определенные продукты, такие как шоколад, макароны или сыр, вы просто хотите получить чувство удовлетворения от специфического вкуса этих продуктов.

2. Смените подход к тому, что вы едите и пьете. Исследования показывают, то, что вы думаете о еде или напитке, влияет на чувство насыщения. В одном исследовании людям были предложены жидкие продукты: суп, затем напиток. Участники оценили суп как более сытный, несмотря на то, что получили равное количество супа и напитка! Вы насытитесь с большим успехом, если будете думать, что это полноценный прием пищи, а не перекус.

  • Кладите на тарелку всё, что собираетесь съесть, включая снеки. Это поможет есть с умом. Также вы можете контролировать размер порций, заменив привычную тарелку на тарелку меньшего размера.
  • Сделайте личное расписание приемов пищи. Выделите время для перекуса. Это поможет вам сократить количество употребляемой пищи. Ешьте в определенное время, это привнесет в ваше пищевое поведение больше осмысленности.

3. Выбирайте более сытную еду. Если вы заметили, что много едите между основными приемами пищи, постарайтесь сделать основные блюда более сытными. Исследования показывают, что чувство насыщения или пресыщения не дает переедать в течение дня. Включите в рацион больше волокон, таких как фрукты, овощи и зерновые. Это насытит вас на довольно долгий период времени.

  • Продукты, богатые водой, такие как овощи и фрукты, очень хорошо насытят вас. Старайтесь употреблять их во все приемы пищи. Если вам нужно перекусить, выберите несколько морковок вместо чипсов: 30 грамм моркови содержат 25 калорий, вместо 152 калорий в 30 граммах картофельных чипсов.

4. Не пропускайте завтрак. Если вы отдаете предпочтение чашке кофе, вместо здорового завтрака, вам следует пересмотреть эту привычку. Большое количество исследований показывают, те, кто пропускают завтрак, наиболее подвержены перееданию в течение дня. Они также более зависимы от нездоровой еды с большим количеством жира и сахара.

  • Завтраки с малым содержанием сахара и высоким содержанием протеина – наилучший выбор для тех, кто хочет быть внимательным и не испытывать сильный голод в течение дня.
  • Хороший завтрак повышает внимательность и производительность на весь день. Из-за скуки у вас часто может рассеиваться внимание, вам сложно сконцентрироваться на собственных мыслях и делах. Если вы будете употреблять здоровые завтраки каждый день, эффект не заставит себя долго ждать.

5. Замедлитесь и насладитесь. Чтобы почувствовать насыщение, мозгу требуется 20 минут. Если вы едите быстро, то съедите намного больше, потому что не даете мозгу догнать вас.

  • Если хотите плитку шоколада, купите маленькую плитку и съешьте только один кусочек. Исследования показывают, что вы больше насытитесь маленькой порцией любимой еды, чем большой порцией того же продукта.

6. Уберите снеки подальше. Еще одно исследование говорит о том, что нахождение снеков и сладостей в зоне видимости и досягаемости, например, на письменном столе, повышает их употребление. Даже если вы встанете, пройдете через всю комнату для того, чтобы взять снек, это значительно сократит ваше желание полакомиться.

Метод 3. Обогатите вашу повседневность полезными привычками


1. Занимайтесь творчеством. Согласно исследованию, неинтересное занятие на самом деле может затормозить вашу креативность в решении проблем. Если вы заметили, что вам скучно, постарайтесь сфокусироваться на том, что расшевелит ваше креативное мышление.

  • Ученые предлагают во время скуки сменить деятельность, например, сделать список полезных занятий, которые выведут вас из привычной колеи. Головоломки и другие занятия, которые заставят вас творчески мыслить также будут очень полезны.

2. Найдите занятие, которое займет ваши руки. Попробуйте заняться маникюром, рукоделием или вязанием. Если вы играете на музыкальном инструменте, это отличное время для практики. Вам не захочется перекусывать, когда ваши руки заняты.

  • Любое занятие, помогающее отодвинуть желание перекусить на второй план, будет очень кстати. Пока вы заняты делом, у вас есть время подумать, действительно ли вы голодны или хотите что-нибудь пожевать, потому что вам нечем заняться.

3. Общайтесь с друзьями. Отсутствие мотивации часто запускает процесс скуки. Когда вам скучно, у вас нет стимула контактировать с кем-либо. Общение с теми, кто для вас значим, поможет избавиться от скуки.

  • Если в данный момент вы не можете встретиться с друзьями лично, напишите им в социальных сетях, отправьте сообщение или позвоните по телефону. Скука исчезнет без следа.
  • Если вы оказались на вечеринке, где никого не знаете, сыграйте в игру. Сможете ли вы сказать что-нибудь интересное или приятное нескольким людям? Сфокусируйтесь на малом. Межличностные отношения помогут справиться со скукой.

4. Займитесь спортом. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфинов — гормонов, отвечающих за радость. Оживленная прогулка или недолгая тренировка поднимет настроение и повысит энергию. Тренировка также поможет отвлечься от желания поесть.

Метод 4. Научитесь осознавать скуку и стресс


1. Понаблюдайте, когда на вас нападает скука. Многие вещи могут стать причиной скуки. Нахождение в очереди в продуктовом магазине или пробка – это типичные ситуации, в которых каждый человек начинает скучать. Люди, чья работа заключается в выполнении повторяющихся задач без взаимодействия с социумом, также могут быть подвержены скуке. В основном, ситуации, крадущие время, заставляют скучать больше, чем ситуации, основанные на усилиях.

  • Ситуации с неопределенным вознаграждением или с плохой обратной связью также могут вызвать скуку. Например, не важно, как хорошо вы водите машину, если вы стоите в пробке, никакие усилия не помогут изменить положение. Вам просто нужно дождаться, пока пробка не устранится. Также вы не можете знать, сколько времени уйдет на ее устранение. Это может быть 10 минут, а может и 2 часа. Это является главной причиной скуки, так как вы не можете повлиять на ситуацию собственными силами, вы не знаете, когда придет и придет ли вообще ваша «награда».
  • Люди, как правило, наиболее удовлетворены, когда они решают задачу, несмотря на сомнение. Если они ожидают успеха и получают какое-либо вознаграждение за решенную задачу, они менее подвержены скуке.
  • Для кого-то высокий уровень скуки является характерной чертой. Такие люди будут скучать даже в тех ситуациях, в которых другие не найдут места для скуки.

2. Помните о своем теле. Когда вам скучно, ваше тело меняет осанку и положение головы. Скучающие люди часто сутулятся или откидываются на спинку кресла. Их головы могут быть опущены вниз. Другие физические знаки скуки выражаются в желании прикрыть глаза и сонливости.

  • Некоторые реагируют на скуку движением, а не вялостью. Такие люди могут покачивать ногами или стучать пальцами по мебели.

3. Определите, как вы себя чувствуете во время скуки. Скука – это больше, чем нечего делать. По сути, люди скучают, когда они хотят какого-либо стимула, но не могут включиться в реальность. Скука – это чувство неудовлетворения, которое приходит, когда вы не можете заняться собой или тем, что вас окружает.

  • Вы можете скучать даже в высоко стимулирующей среде, если у вас проблемы с общением. Например, если вы на вечеринке никого не знаете, вы можете заскучать, даже если происходит что-то интересное.
  • Исследователи выявили несколько компонентов скуки. Она появляется, когда вы долгое время концентрировались на внутренней информации (мыслях, чувствах) и/или внешней информации (что происходит вокруг). Примените эту информацию для участия в том, что вас окружает, чтобы почувствовать удовлетворение (чувство, обратное скуке).
  • Когда вы осознаете тот факт, что вы долго на чем-либо концентрируетесь, вы найдете причину своих трудностей.
  • Объясните себе, почему вы откладываете некоторые дела, уходя от ответственности. Например, вы можете сказать: «Мне нечего делать.» У вас наверняка есть, чем заняться, но скука отодвигает ответственность на второй план.

4. Научитесь распознавать стресс. Вы можете интерпретировать стресс как скуку. Стресс также может быть вызван проблемами взаимодействия с окружающим миром, которые вы определяете как скуку. Если вы чувствуете беспокойство или раздражение, если у вас трудности с концентрацией или принятием решений, вы испытываете стресс. Также обратите внимание на статью 10 лучших способов снятия стресса.

  • Доказано, что стресс вызывает проблемы с вниманием. Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас возникают проблемы с концентрацией или заинтересованностью в чем-либо. Это является прекрасной почвой для скуки.
  • Каждый человек испытывает стресс по-разному. Для некоторых людей стресс проявляется в виде физических симптомов, таких как головная боль, расстройство желудка, изжога, усталость, боли в мышцах и напряжение. Для других он проявляется в гневе, печали и депрессии. Вы можете испытывать даже совокупность симптомов.

5. Научитесь узнавать лень. Когда вы беспокоитесь об успехе в каком-либо деле, вы подвергаетесь лени. Стресс, связанный с работой, такой как страх неудачи или боязнь оказаться в неудобном положении перед начальством, является причиной лени. Если вы откладываете какое-либо дело, то можете заполнять время едой. Ваш пищевой дневник поможет узнать, когда вы едите из-за того, что не хотите выполнять работу.

  • Боритесь с ленью, устанавливая жесткие сроки для своих проектов.
  • Избавьтесь от источников стресса, насколько это возможно. Это поможет избежать промедления.
  • Постарайтесь не судить себя за лень слишком строго. Исследования показывают, что прощение себя и настрой на лучший результат в следующий раз, сделают вас более продуктивным, чем истязание себя.

Рекомендуем посмотреть:

Чаще всего нам становится скучно именно вечером, и тогда каждый второй из нас отправляется к холодильнику, даже если на часах уже за полночь. Фитнес-тренер XSFitness рассказывает о том, как заставить себя перестать есть перед сном.

Новосибирский депутат: «Людям просто нечего есть»

© Кирилл Канин

04 Май 2020, 08:16

Жители Новосибирска жалуются на отсутствие возможности купить продукты. Помочь населению можно только прямыми выплатами, заявил депутат горсовета Александр Бурмистров.

Жители Новосибирска стали обращаться с жалобами на то, что не могут содержать себя в кризис, заявил депутат горсовета Александр Бурмистров в интервью местному youtube-каналу «Воин света».

«[Прошло] две-три недели, и изменения [в содержании обращений жителей] просто очевидны. Раньше вопросы были связаны с благоустройством, детскими спортивными площадками, проездами и так далее. Сейчас людям просто нечего есть», — заявил депутат.

Бурмистров убежден, что только прямые выплаты от государства помогут населению.

«Проблема федеральная, и это вопросы федерации, соответственно. [Нужны] прямые выплаты. Я, правда, не вижу каких-то других вариантов, если люди массово теряют доходы, и нет возможности идти зарабатывать. Проблема же не в том, чтобы просто перетерпеть. Здесь возможна точка невозврата, потому что денег нет».

Бурмистров напомнил, что в Новосибирске хорошо всего развита сфера услуг, которая уже пострадала сильнее других. А вот сотрудников бюджетной сферы экономический кризис может коснуться позже всех: «Когда ситуация станет совсем критической».

Режим «общей самоизоляции» в Новосибирской области продлен до 12 мая.

Напомним, 25 марта из-за пандемии коронавируса президент Р Ф Владимир Путин подписал указ о «нерабочих днях», которые должны были закончится 4 апреля. 31 марта почти все регионы России ввели режим так называемой «полной самоизоляции». Региональные власти вводили ограничения собственными нормативными актами, но решения принимались после совещания Путина с полпредами в федеральных округах. Гражданам, в зависимости от формулировок, «предписали», «рекомендовали» или в иной форме попросили остаться дома и не покидать жилье без крайней необходимости: походов в больницы, магазины и для того, чтобы выбросить мусор, прогулок с домашними животными в определенном радиусе от дома, а также на работу, которая не ограничена указом президента.

2 апреля Путин решил продлить режим «нерабочих дней с сохранением зарплаты» до 30 апреля из-за пандемии коронавируса, но переложил на регионы решения по продлению или прекращению карантинных мер. В некоторых регионах режим уже продлили, в других — возобновляют работу некоторых компаний.

Власти не вводили режим ЧС, который позволяет бизнесу и жителям приостановить обязательства в связи с форс-мажором. Государство не стало оказывать прямую финансовую помощь гражданам, ограничившихся кредитными каникулами, возможностью беспроцентных займов на выплату зарплат, отсрочками штрафов и пени за просрочку платежей по услугам ЖКХ. Мэр Москвы Сергей Собянин, например, заявил: «Бюджеты треснут, они не смогут даже обеспечивать систему здравоохранения и так далее».

15 простых и вкусных вещей, которые можно приготовить, когда в доме нет еды

Кхм, позвольте мне устроить для вас сцену: вы стоите у холодильника, зонируете оставшуюся там половину буханки хлеба и случайный контейнер с тертым пармезаном и смесью пекорино на пару секунд, а затем закрываете холодильник. холодильник. Вы трижды стучите пятками вместе и снова открываете холодильник. Гав, нет еды. Закройте снова. Вспенить, промыть, повторить. Звучит знакомо? Что ж, я здесь, чтобы помочь вам не кричать: «НО МНЕ НИЧЕГО ЕСТЬ ДОМА!» в бездну.

Да, конечно, топленый сыр пармез и пекорино на тостах — это довольно крутая идея с сыром, приготовленным на гриле, когда у вас * по-настоящему * есть только это в холодильнике (добавление в закладки, BRB), но давайте приступим к делу. Мы оба знаем, что еда на вашей кухне сейчас имеет гораздо больший потенциал. Закройте вкладку GrubHub и еще раз загляните в свой холодильник — представьте, что бы сказала ваша мама, если бы увидела вас сейчас!

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Без лишних слов, вот 15 действительно потрясающих блюд, которые вы можете приготовить вместе с горсткой кладовых. Совет от профессионала: все это лучше всего сочетается с тем, чтобы свернуться калачиком на диване под одеялом и носить браво на заднем плане. Приятного аппетита, ma chérie !!

1. Масляный, липкий сыр на гриле

Как упоминалось ранее, это всегда вкусный вариант, когда больше нечего приготовить, тем более что это хороший холст для других случайных ингредиентов, которые могут быть в холодильнике.Эти бутерброды с сальсой и чеддером с сыром на гриле от Spabettie идеально подходят для очень ленивой ночи. Бонусные баллы, если на улице ниже нуля, потому что это дерьмо согреет вас прямо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. PB&J because duh

Он легкий, наполненный и на самом деле похож на второй сорт и ваш ланч-бокс Powerpuff Girls.Кроме того, вы можете добавить такие вещи, как бананы и вафли, если хотите немного поджужать. Приготовьте банановые вафельные бутерброды PB&J от Liv Life и посмотрите That’s So Raven на Disney +, чтобы хорошо провести время.

3. Тостадас с тунцом

Это общепризнанная истина, что плавленый тунец — самый совершенный сэндвич в мире. Все еще не уверены? Хорошо, три слова: тостады с тунцом. Сделайте Тостадас из тунца из «Усталого шеф-повара».Обещаю, они изменят вашу жизнь и сделают консервированный тунец в вашей кладовой гораздо менее скучным.

4. Блины! Блины!

Привет, в то время как вы, возможно, жаждете прямо сейчас стопки сочных блинов в закусочной из вашего любимого родного города, у меня есть экономная альтернатива, которая требует всего, кроме трех ингредиентов !! Для этого рецепта от Food Network требуется только (1) банан, (2) два яйца и (3) немного масла или масла для смазывания сковороды. Не стесняйтесь добавить немного шоколадной стружки, черники или, смею сказать, ~ raiNbOw SpRiNkLeS ~, чтобы весело провести время.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Яичница

Ах да, еще один отличный вариант на завтрак. Просто возьмите яйца и добавьте все, что у вас есть, — сыр, овощи, мясо, что угодно! Даже в этих причудливых яичницах-болтуньях с коричневого стола в северо-индийском стиле используются ингредиенты, которые у вас, вероятно, есть прямо сейчас в шкафу.

6. Вафли

Что ж, я предлагаю на самом деле вафли на ужин. Да, будь Лесли Ноуп, которого ты хочешь видеть в мире. Представьте, что ваша кухня — это закусочная JJ’s, с этим простым рецептом вафель из книги This Week for Dinner. К., теперь иди покорите Pawnee ту гору чистого белья на своей кровати.

7. Миска хлопьев размером с Хагрида

Вы действительно думали, что мы, , не добавили бы это в список? Ваша уже открытая коробка Cheerios с медом и орехами на холодильнике вот-вот станет несвежей!

8.Спагетти карбонара

Реальная история: Спагетти карбонара — это Лев. И эти легкие спагетти карбонара из This Week for Dinner — действительно простое наслаждение, которое не имеет никакого вкуса. Давай, крутите эти сливочные, яичные, острые спагетти вокруг вилки для своей истории в Instagram. Сделайте Нонну гордой.

9. Паста с лимоном и чесноком

Паста с лимоном и чесноком от Wonky Wonderful — еще один супер-ароматный вариант, состоящий буквально из семи ингредиентов, которые вы определенно храните в своей кладовой.

10. Паста с тунцом

Да, итальянский + консервированный тунец — вещь, особенно в Европе. Кто теперь путешественница, Карен ?! Эта паста с тунцом и маринара от Jeanette’s Healthy Living выглядит немного более приправленной, но все же в ней используются супер-основные ингредиенты.

11. Пикката с курицей

Если пикката с курицей — не один из ваших любимых обедов, я не думаю, что хочу с вами дружить, серьезно. У меня всегда есть курица в морозильной камере и лимонный сок в холодильнике, и это самое лучшее, особенно эта куриная пикката с этой недели на ужин.

12. Ублюдок кесадильи

Есть сыр? Есть лепешки? Тогда у вас есть кесадильи. Этот рецепт Кесадильи для кухонной мойки делает их еще вкуснее и наполнен всего несколькими консервированными ингредиентами из вашего шкафа.

13. Тако на завтрак

Эти тако на завтрак с жареной на огне томатной сальсой от Cooking Classy так же совершенны, как и приходят. Но, как и в случае с кесадильями, добавляйте все, что пожелает ваше голодное сердечко !! Это блюдо такое универсальное.У вас осталось одно звено куриной яблочной колбасы? Разрежь это и брось! А как насчет авокадо? Да, это тоже! Не любите фасоль? Ладно, оставь это. Все, что вам нужно сделать, это засунуть ее в лепешку и драматично сказать: «Мммммммм боже».

14. Куриный фахитас

Звук жареной сковороды такой чувственный. Этот 30-минутный рецепт от Delish также чертовски прост. Не стесняйтесь заменять то, что у вас на самом деле нет на в вашей кладовой. Но пока у вас есть курица, перец, лук и аппетит, все в порядке.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

15. Паста с белой фасолью и соусом песто из брокколи

Еще один :: поцелуй шеф-повара :: рецепт от Delish. Песто из макарон и белой фасоли с брокколи приготовить намного проще, чем вы думаете. Кроме того, вы, вероятно, не выращиваете свежий базилик на заднем дворе, если читаете этот пост.

Сара Велдон Младший редактор образа жизни Сара — помощник редактора по образу жизни в Cosmopolitan, где она рассказывает о еде, доме, здоровье и карьере…в основном все, что любишь любить — подписывайся на нее в Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что есть, когда у вас нет еды

Тара Райс

Когда вы голодны, это просто смерть, когда вы смотрите в свой холодильник и находите там бесплодную пустошь вместо еды, на которую вы надеялись.Но голод в сочетании с ограниченными ресурсами может порождать творчество — или, по крайней мере, сделать горячий соус, стоящий в углу, внезапно очень соблазнительным. Пока у вас есть или , вы можете выбраться из этого ужасного сценария живым.

Когда есть ореховое масло …

Хана Якобс

1. … и яблоко. Возьмите дольки яблока и обмакните их в ореховой пасте.

2….и лапшу и острый соус. Перемешайте приготовленную пасту с топленым арахисовым маслом. Сверху полейте острым соусом, и у вас получится легкая арахисовая лапша.

3. … и крекеры. Намажать солянку ореховой пастой (особенно если в душе ты третьеклассник).

4. … и греческий йогурт. Ешьте ореховую пасту с греческим йогуртом, и у вас есть белок на белке, а также много сливок, покрывающих внутреннюю часть рта.

5. … и хлеб и сыр. Намажьте ореховым маслом кусок хлеба, добавьте ломтик сыра, сверху положите еще один ломтик хлеба, и вы получите немного орехового масла и жареного сыра.

6. … и банан. Намажьте ореховое масло на кусочки банана, чтобы получился простой и милый перекус.

7. … и мед. Добавьте мед в ореховое масло и назовите его десертом.

8. … и ложка. Взломайте банку с шоколадно-миндальной пастой Trader Joe’s Cocoa Almond Spread и потеряйтесь в шоколадном сладком сне.

9. … и молоко, банан и корица. Смешайте ореховую пасту с молоком, бананом и немного корицы для смузи на завтрак (или любой другой прием пищи в течение дня).

Хана Якобс

Когда у вас есть сыр …

Хана Якобс

10. … и микросхемы. Натереть сыр поверх чипсов. Поместите это в микроволновую печь и привет, начос.

11. … и тортилья. Положите сыр на лепешку, сложите ее пополам, положите в микроволновую печь, и что у вас есть? Кесадилья, друг мой.

12. … и хлеб. У вас есть сыр и у вас хлеб? Что нельзя делать с сыром и хлебом? Сделайте бутерброд с сыром на гриле, обычный бутерброд с сыром, сырный хлеб. Сходить с ума.

13. … и яблоко. Нарежь это дерьмо красиво и представь, что у тебя закуска.

14. … и английский маффин с томатным соусом. Сверху половину английского кекса с томатным соусом и сыром. Положите его в микроволновую печь, чтобы приготовить пиццу с английскими маффинами.

15. … и английский маффин, сальса и сметана. Разогрейте в микроволновой печи сыр поверх половинки английского маффина, затем добавьте сальсу и сметану для мексиканской пиццы.

Хана Якобс

Когда у вас есть яйца…

Хана Якобс

16. … и сыр. Приготовьте сырную яичницу или сырный омлет.

17. … и сыр пармезан и лапша. Смешайте сырое яйцо и тонны тертого пармезана с только что приготовленными спагетти, чтобы получить недорогую версию спагетти карбонара.

18. … и лепешка с острым соусом. Добавьте омлет к своей лепешке, полейте острым соусом и наслаждайтесь завтраком с тако чемпионов.

19. … и рис и соевый соус. Сверху приготовленный рис полейте жареным яйцом и соевым соусом (добавьте кунжутное масло, если оно у вас есть). Перемешайте и ешьте!

20. … и томатный соус. Нагрейте соус на сковороде, добавьте измельченный чеснок и лук, если они есть, разогрейте, разбейте на сковороде два яйца и накройте крышкой. Встречайте своего нового фаворита: шакшука!

Хана Якобс

Когда у вас есть лапша…

Хана Якобс

21. … и сыр пармезан и черный перец. Добавьте тертый пармезан и свежемолотый черный перец к приготовленной лапше, чтобы получился cacio e pepe.

22. … оливковое масло и чеснок. Смешать с пастой. Воскликните: «Aglio e olio!» как вы его едите.

23. … и масло. Взбейте масло для пасты, добавьте соль и перец, и вы получите простой соус для пасты, который будет хорошо сочетаться с лапшой.

24. … и яйцо и помидор. Это весело делать с пакетом лапши быстрого приготовления. Нарежьте помидор кубиками и взбейте яйцо в горячем бульоне с лапшой.

Когда у вас есть авокадо …

Хана Якобс

25. … и макаронные изделия. Добавьте авокадо в блендер с водой для макарон и оливковым маслом, а также солью и перцем, чтобы получить очень быстрый соус для макарон.

26. …и рис и яйцо. Поджарьте это яйцо, нарежьте авокадо, положите все это поверх риса, и у вас получится небольшая прохладная миска.

27. … и хлеб. Тост с авокадо! Не стесняйтесь украсить хлопьями красного перца, лимона или лайма, солью и оливковым маслом, если оно у вас есть.

28. … и помидор, бекон и хлеб. Сделайте себе крутой бутерброд.

29. … и уксус. Подойдет любой уксус!

30. … и ложка. Авокадо сам по себе — в любом случае идеальное блюдо.

31. … и яйцо. Вставьте яйцо в отверстие для авокадо и поставьте его в духовку с температурой 425 градусов на 15 минут. Добавьте соль и перец.

Хана Якобс

Бонус: у вас всегда есть приправы!

32. Намазать тосты майонезом и острым соусом. На вкус лучше, чем кажется.

33. Положите в миску полчашки ранчо, полстакана Frank’s RedHot, три столовые ложки сливочного сыра и много тертого сыра.Готовьте в микроволновой печи в течение 30 секунд, чтобы получить самое отвратительно вкусное блюдо, которое вы когда-либо пробовали.

Следуйте за Хелином в Twitter и Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 простых рецептов, когда в доме нет еды

Я рад поделиться с вами сегодня 12 легкими рецептами, которые можно приготовить, когда у вас нет еды в доме.В последнее время я часто сталкиваюсь с этим вопросом!

Что есть, когда в холодильнике ничего нет ?!

Не волнуйтесь, мы разберемся с этим вместе и постараемся понять, что вы можете приготовить, когда ваш холодильник пуст!

Если у вас ограниченный бюджет, как у нас, то это не новая концепция для вас. В течение многих лет мы придумывали простые рецепты, которые можно было бы приготовить, когда в доме почти или совсем нет еды. Итак, вы попали в нужное место, потому что у меня были годы практики!

Один из самых простых способов снять стресс с ужина и сэкономить кучу денег — это составить план питания.Но кто хочет тратить время на работу с обедами и списком продуктов. Простое решение! Почему бы не приобрести уже созданный план питания. Вы можете найти их на моем сайте в разделе о планах питания. Или подпишитесь на рассылку My Family Dinner, чтобы получать эксклюзивные предложения по плану питания.

А теперь вернемся к тому, за чем вы пришли. Как приготовить ужин сегодня вечером ?! Что есть под рукой ?!

Вы будете очень впечатлены тем, что вы можете приготовить на ужин из этих случайных ингредиентов в своей кладовой.

Большой вопрос …

Как приготовить ужин из ничего ?!

Чтобы узнать, выполните следующие два простых шага!

Шаг 1: Выберите основной компонент, на котором будет основано блюдо. Вот несколько примеров.

  • Курица
  • Говядина
  • Свинина
  • Картофель
  • Фасоль
  • Вегетарианская
  • Леттус
  • Яйца
  • Макаронные изделия
  • Мука
  • 9019 903 903 Хлеб и т. Д.Я уверен, что вы сможете придумать (или найти) больше возможных ингредиентов для приготовления на ужин тонгихт.

    Обыщите пустые кладовые, холодильник и дальние углы морозильной камеры и переходите к шагу 2!

    Шаг 2: Основываясь на вашем основном компоненте, выберите рецепт ниже и (словами Тима Ганна) заставьте его работать.

    Поначалу это звучит более подавляюще, чем есть на самом деле. Позвольте мне снять с вас давление прямо сейчас и сказать, что НЕ ИМЕЕТ КАЖДОГО ИНГРЕДИЕНТА ДЛЯ РЕЦЕПТА!

    Теперь, когда у вас есть основной компонент, прочтите рецепт, связанный с вашим основным компонентом, и подумайте, что у вас есть, а чего нет.

    Если нужно, поищите заменители, просмотрите другие рецепты или просто оставьте некоторые вещи. Нет никаких правил, и это должен быть ваш легкий ужин. Ты получил это!

    БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка

    Получите БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, чтобы облегчить нагревание еды дома.

    Спасибо!

    Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

    Можно использовать рецепт в качестве основы или вдохновения для создания чего-то совершенно другого.Думайте об этом как о новом легком рецепте семейного ужина, который вы могли бы приготовить в будущем!

    В приведенных ниже рецептах замечательно то, что каждый блоггер нашел время, чтобы обрисовать ингредиенты, заменители или предложения по изменению рецепта, чтобы вы могли легко двигаться вперед.

    Если вы все еще беспокоитесь о том, что вам приготовить на ужин сегодня вечером, просто сделайте быстрый глубокий вдох и уверенно двигайтесь вперед, потому что мы найдем для вас рецепт!

    (я знаю, что может быть и больше основных компонентов, но я нашел время, чтобы обрисовать 12 простых рецептов ужина, основанных на некоторых распространенных предметах домашнего обихода)

    Вот 12 простых рецептов, когда в доме нет еды!

    Цыпленок

    Достаньте курицу, приправьте специями, затем положите в духовку с овощами.Виола, вкусный и полезный ужин! Ознакомьтесь с удивительным рецептом запеченной куриной грудки по Ленскому рецепту!

    Фото: Лена @ Кухня Лены

    Говядина —

    В последнее время мы были на пике мексиканской кухни, поэтому я вспоминаю тако, кесадильи и салаты! Попробуйте свежий салат Лены с говядиной и всем, что у вас есть под рукой, чтобы получить что-нибудь вкусное и сытное на ужин!

    Фото: Лена @ Кухня Лены

    Свинина —

    Вот рецепт, состоящий из трех ингредиентов.Соус барбекю, фрукты и свинина. Бросьте это в мультиварку и закончите. Супер просто, супер просто и СУПЕР ВКУСНО! Ознакомьтесь с моим рецептом и наслаждайтесь ужином!

    Фото: Ханна на семейном ужине

    Ветчина —

    Когда у меня осталась ветчина, я люблю суп! К тому же у меня всегда, кажется, валяется лишняя картошка. Ознакомьтесь с моим рецептом легкого супа из ветчины и картофеля!

    Фото: Ханна на семейном ужине

    Картофель —

    Кстати о картофеле… Запеченный картофель — отличный вариант! Но я предпочитаю картофельный ужин карри.Ознакомьтесь с рецептом картофельного карри от Ajokes и подберите то, что у вас есть на кухне!

    Фото: Ajoke @ The Dinner Bite

    фасоль —

    Чили !! Вы можете приготовить чили с мясом или без него. Если у вас есть бобы, сложите их вместе, чтобы приготовить вкусный ужин с перцем чили. Посмотрите этот сладкий рецепт чили без глютена, приготовленный из особого секретного ингредиента, который может вас удивить.

    Лучший перец чили

    Овощи

    Жареный рис с овощами — отличный способ использовать овощи MISC.Все, что у меня есть в холодильнике, я нарезаю и бросаю в жареный рис для вегетарианской еды. Вот рецепт от Кейт, который расскажет вам, как приготовить жареный рис.

    Фото: Кейт @ Cookie и Кейт

    Салат-латук

    Салаты — всегда отличный вариант, если у вас есть салат, капуста, шпинат и т. Д. В доме. Но если вы похожи на меня, возможно, вам не удастся придумать салат такой же вкусный, как тот, который вы можете получить в ресторане. Ознакомьтесь с публикацией с рецептами салата Робертас, чтобы увидеть все различные творения салатов, которые вы можете приготовить из того, что у вас есть в доме!

    Фото: Роберта @ Healthy Little Cravings

    Яйца —

    Яйца — отличная еда, когда у вас действительно мало.Есть так много удивительных способов приготовить яйцо. Посмотрите этот рецепт пирога с заварным кремом от Ambitious Kitchen. Завтрак на ужин — всегда выигрыш!

    Фото: AmbitiousKitchen.com

    Макаронные изделия —

    Паста — прекрасная основа для еды, когда у вас мало еды. Может быть так же просто, как лапша с маслом. Ознакомьтесь с рецептом Kats ниже, чтобы получить отличную простую пасту с основными ингредиентами для кладовой, чтобы сегодня вечером вы могли съесть что-то чудесное на ужин!

    Фото: Кэт @ Pasta Ragazza

    Мука —

    Я уже упоминал, что люблю завтракать на ужин? Если есть мука и яйцо, сделай блины! Завтрак к любому блюду — это всегда отличный способ хорошо провести семейный ужин за столом.Ознакомьтесь с моим простым рецептом блинов ниже и настройте его так, как вам нравится, исходя из того, что у вас есть в доме.

    Фото: Ханна на семейном ужине

    Хлеб —

    Сделайте бутерброд из случайных ингредиентов. Вы можете создать совершенно новый бутерброд, который станет новой традицией! Ознакомьтесь с рецептом Ленас для сэндвича с курицей, который очень настраиваемый, но при этом такой аппетитный!

    Фото: Лена @ Кухня Лены

    Вот и все! 12 простых рецептов, когда в доме нет еды!

    Если здесь ничего не выделяется, попробуйте поискать в Google свой основной компонент и посмотреть, что вы найдете!

    Просто знайте, что у вас есть свобода сделать рецепт без всех ингредиентов или создать что-то для себя.

    Вы будете удивлены, узнав, что на вашей кухне вместе вы получите великолепный вкус!

    Здесь нет никаких правил, развлекайтесь!

    Прокомментируйте ниже и расскажите, какой ваш любимый случайный ужин за последнее время! Или какая самая большая катастрофа привела к заказу пиццы в последний момент! smh! У меня было немало неудач на кухне, и мы просто должны смеяться над ними. Тогда возьми трубку и попробуй еще раз!

    Если вам понравился этот пост, поделитесь им и подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать больше советов по еде, эксклюзивных рецептов, планов питания и многого другого! Плюс бесплатный подарок, доставленный вам прямо сейчас, только за регистрацию!

    стр.с. Ознакомьтесь с другими рецептами в каждом из блогов, указанных выше! У каждого из них есть еще столько отличных рецептов на своем сайте, и они приложили столько усилий! Посетите их сайт и проявите немного любви!

    8 практических советов о том, что есть, когда ничего не звучит хорошо

    Что вы едите, когда ничего не нравится?

    Это, вероятно, случалось с вами так много раз раньше, что это стало постоянной неприятностью в повседневной жизни, с которой вы хотели бы иметь дело.

    В первой части этой короткой статьи рассматриваются несколько очень распространенных немедицинских причин, которые часто влияют на ваш аппетит.

    Во второй части перечислено несколько простых и легко реализуемых уловок, которые помогут вам понять, что есть, когда никакая конкретная еда не является достаточно заманчивой.

    Почему никакая еда не кажется вам достаточно хорошей, чтобы ее можно было есть

    Технически вы не голодны, но испытываете эмоциональную тягу к еде

    Так же, как вы слушаете музыку, соответствующую вашему настроению, вы также будете стремиться к еде, соответствующей вашему текущему состоянию эмоциональные потребности.

    Например, чувство разочарования или гнева часто направляет нас к хрустящей пище (например,крекеры) или жевательные (стейки). Скука или одиночество заставляют нас хотеть более жирной пищи (например, жареного сыра).

    Если вам ничего не нравится, возможно, вы еще не поняли, какие продукты питания соответствуют вашему нынешнему эмоциональному расположению.

    К сожалению, поскольку эта тяга вызвана эмоциями, а не голодом, они, скорее всего, сохранятся, даже если вы только что поели и насытились. Лучший способ избавиться от этой тяги — устранить лежащие в ее основе эмоциональные причины.

    Беспокойство может повредить вашему аппетиту

    Когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в режим «борись или беги». Это перенаправляет кровь из желудка и брюшной полости к органам, которые имеют гораздо большее значение: рукам, ногам, мышцам и мозгу. В результате активность в желудке значительно снижается.

    Тревога также имеет тенденцию к выбросу адреналина. Среди множества побочных эффектов адреналин снижает аппетит.

    Если вам предстоит большое собеседование, служебная аттестация или экзамен, возможно, беспокойство может распространиться и ослабить ваш аппетит.

    Болезнь может нанести вред вашему аппетиту

    Когда вы болеете, организм вырабатывает белки, называемые цитокинами, для борьбы с любым вирусом или инфекцией, которые у вас могут быть.

    Некоторые из этих цитокинов сообщают организму, что ему необходимо войти в «режим болезни», когда вся второстепенная активность (включая прием пищи) снижается, чтобы он мог полностью сосредоточиться на борьбе с болезнью. Главный цитокин, убивающий аппетит, называется TNF-a.

    Это в основном ваше тело, говорящее «пожалуйста, будь бесполезным овощем, пока я занята починкой нас.”

    Вы действительно испытываете жажду

    По данным Американской академии питания и диетологии, обезвоживание может переключить проводку в вашем гипоталамусе (часть мозга, которая регулирует аппетит и жажду), так что вы будете чувствовать голод, даже если вы жаждете.

    Лекарство от этого — просто выпить стакан воды.

    Вода пройдет через ваш желудок и начнет процесс абсорбции в организме всего за 5–10 минут.По прошествии этих нескольких минут вы сможете определить, действительно ли вы голодны, или это просто жажда, замаскированная под голод.

    Вот что есть, когда ничего не нравится

    Найдите перекус

    Иногда вам просто надоедает есть одно и то же разнообразие блюд или жанров. Чтобы бороться с этим, подумайте о том, чтобы перекусить, когда все остальные блюда станут однообразными.

    Например, это может быть китайская или тайская кухня, испанские рецепты мяса, арабская кухня и т. Д.

    Для того, чтобы правильно настроить приемы пищи, вам нужно найти несколько блюд или рецептов, которые вам всегда нравятся, но которые вы едите не очень часто. Рассматривайте их скорее как угощение, чем обычное блюдо. Если вы слишком много занимаетесь ими, вы рискуете, что эти блюда тоже станут скучными.

    Сделайте переживание еды более интересным

    Иногда переживание еды (а не ее реальный вкус) может сделать еду более интересной.

    Сходите поесть с другом или любимым человеком.Используйте этот новый набор тарелок, откройте бутылку вина и устройте романтический ужин при свечах. Ешьте еду для завтрака на ужин и еду для ужина на завтрак. Сделайте продуктовый набор и отправляйтесь на пикник в ближайший парк.

    Возможно, у вас не получится сделать еду интересной, но вы можете сделать ее интересной.

    Попробуйте новые специи или соусы

    Возможно, вам действительно наскучила не сама еда, а настоящие специи и соусы, которые придают ей аромат.

    В средние века специи в Европе были настолько дорогими, что их могли себе позволить только очень богатые.В то время у людей было очень ограниченное количество вариантов ароматизации еды, и почти каждый прием пищи был безвкусным и безвкусным. В результате люди так отчаянно нуждались в еде, чтобы иметь хоть какой-то вкус, что платили большие деньги за специи.

    Например, фунт шафрана стоит столько же, сколько лошадь; фунт имбиря, как овца; 2 фунта булавы столько же, сколько корова (источник).

    В настоящее время специи относительно дешевы и их можно найти в изобилии. Настоящая проблема — попробовать различные сочетания блюд, специй и соусов, чтобы увидеть, что вам нравится, а что нет.

    Так что рискните и поэкспериментируйте с необычным добавлением специй в еду.

    Съешьте еду, срок годности которой истекает быстрее

    Если вы не можете понять, что именно вы хотите съесть, то вы можете также использовать эту возможность, чтобы закончить любую еду с истекшим сроком годности, которая у вас может быть в холодильнике или буфет.

    Это еще и отличный способ сэкономить деньги, поскольку вы все-таки за это заплатили.

    Экспериментируйте с необычными блюдами

    Возможно, сейчас самое время попробовать те интересные блюда, которые вы сохранили в Pinterest или в закладках браузера.

    Если у вас нет настроения ни на что конкретное, почему бы не попробовать то, что вы раньше не ели?

    Ешьте сытные продукты, богатые белком и клетчаткой

    Иногда пища, которую вы едите, должна быть строго утилитарной: она дает энергию и наполняет вас. Это не незабываемые блюда, но они делают работу и позволяют сосредоточиться на других вещах.

    Так получилось, что существует список под названием Список индекса сытости , в котором продукты ранжируются по степени их наполнения по сравнению с белым хлебом.

    Источник

    Единственная проблема с этим индексом заключается в том, что он содержит очень мало продуктов (38), поэтому в долгосрочной перспективе не из чего выбирать.

    Итак, что вы должны искать в пище, чтобы она была насыщенной и питательной? Одним словом, белок и клетчатка.

    Протеин наполняет вас, значительно снижая уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода, и повышая выработку пептида YY, другого гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым.

    Влияние протеина на сытость и прием пищи может быть весьма значительным.Согласно одному исследованию, увеличение потребления белка с 15% до 30% от всех потребляемых калорий помогло группе женщин с избыточным весом съедать на 441 калорию меньше в день , фактически ничего не ограничивая.

    Волокна примерно такие же сытные, как и белок. Волокна заставляют вас чувствовать сытость, увеличивая объем съедаемой пищи, сохраняя при этом количество калорий. Это причина того, почему 2,2 фунта / 1 кг целых яблок содержат примерно столько же калорий, как 3,5 унции / 100 г шоколада — около 500 калорий.

    Шоколад практически лишен каких-либо волокон, и теперь он представляет собой чистые углеводы, которые быстро перевариваются и поэтому почти не посылают никаких сигналов о насыщении.

    Если вы хотите узнать больше о здоровом питании и о том, как оно может повысить качество вашей жизни, посмотрите этот невероятно хороший документальный фильм на CuriosityStream. В нем повара, диетологи и врачи взвешивают, что делает диету здоровой и полноценной.

    Аппетит приходит во время еды

    Это цитата французского писателя Франсуа Рабле, вошедшая в народную мудрость.

    Как оказалось, наука об этом довольно солидная. Тщательный анализ многочисленных исследований показал, что люди могут научиться получать удовольствие от определенной еды, как только они начнут ее есть, даже если вначале они не очень этого хотели. Единственное условие — еда должна быть по крайней мере приемлемой по вкусу (и, в меньшей степени, по запаху и внешнему виду).

    Может показаться, что это слишком сложный способ выразить очевидное, но суть в том, что если вы не можете решить, что поесть, то соглашайтесь на что-нибудь, по крайней мере, приличный .Через некоторое время ваша биология сотворит чудеса и убедит вас, что еда, возможно, все-таки не так уж плоха.

    Подобно тому, как вкусная еда может повысить аппетит, просмотр изображений вкусных рецептов и аппетитных блюд также может повышаться.

    Это, конечно, причина, по которой McDonalds и другие сети питания делают так много нелепых вещей, чтобы их еда выглядела хорошо на фотографиях. Они знают, что красивые фотографии пробуждают аппетит и продают еду.

    В других случаях вы можете подсознательно настроиться на определенную еду, но не можете понять, что именно это будет.

    Просматривая меню приложений доставки, таких как Uber Eats, вы можете увидеть что-то, что привлекает ваше внимание и пробуждает вашу тягу к еде.

    Это даже не обязательно целая еда, а конкретный ингредиент, который вы давно не ели, но сейчас у вас есть настроение.

    Что делать, если «нечего есть»

    Когда я был молод, каждый день после школы я приходил домой, открывал холодильник и заявлял: «Нечего есть.

    Я вспомнила, что, когда услышала, как мой муж открывает холодильник и говорит: «Нечего есть».

    Но потом я обнаружила, что бормочу: «Нечего есть», когда рылась в банках и коробках в шкафах.

    Но подождите минутку. Этот холодильник не пустой. Шкафы далеко не пустые.

    Что находится в ящиках и контейнерах, которые не видит мой муж? Сыр, лук, сельдерей. Что это за хрень я? м рыться? Половина мешка риса, немного сушеной чечевицы, банка помидоров.

    Разве это не еда? Разве это не обед? Не могли бы мы превратить это в что-нибудь поесть?

    Я пришла к выводу, что мы с мужем слишком быстро добираемся до пункта «нечего есть» (далее TNTE). Слишком легко закрыть холодильник, закрыть шкафы и сказать: «Вы хотите заказать китайскую или пиццу?»

    Поверьте, мы любим еду на вынос. Но иногда это стоит в три или четыре раза больше, чем еда, которую мы могли бы приготовить, используя основные продукты на несколько долларов.

    По правде говоря, TNTE на нашей кухне очень редко.

    Недавно я разговаривал с братом об этой проблеме. С двумя мальчиками и девочками-близнецами они потребляют больше, чем положено, в том числе консервированный суп, макароны с сыром, мясные обеды и чашки с фруктами.

    Они постоянно сражаются с TNTE.

    Они научились пресекать это в зародыше. Они избегают аварийных прогулок за продуктами, изобретая новые способы приготовить то, что у них есть под рукой.

    Они забавляются тем, как долго они могут прожить, не тратя лишних денег на еду.Они никогда не доводят это до крайности, но, как известно, они ели на ужин блины, яичницу или бутерброды с арахисовым маслом.

    Их энергичная бережливость вдохновила меня на то, чтобы рассматривать пищу в моей кладовой и холодильнике как потенциальные горячие блюда, требующие лишь небольшой подготовки, готовки или творческой сборки. В конце концов, я не могу ожидать, что у меня в буфете дымится горячая сырно-чечевичная выпечка. Планирование питания требует усилий; наша ресторанная индустрия зависит от нашей неспособности заявить о себе.

    Пришло время стряхнуть пыль с некоторых упакованных продуктов.Я достаю банку тунца и немного лапши. Сзади нахожу банку анчоусов, банку сердечек артишока. На верхней полке у меня есть смесь для печенья, кукурузная мука и даже крупа.

    Звоню брату и спрашиваю чаевые. Он начинает с того, что напоминает мне, что салат Кобб был изобретен из остатков еды. Напоминаю ему, если бы у меня в холодильнике были курица, бекон и авокадо, мы бы не разговаривали.

    Он говорит, что гарниры растягивают любую еду.

    «Есть ли у вас сальса?» он спрашивает.«Сальса превращает кукурузу в кукурузный салат, а яйца — в huevos rancheros. Она дает удовольствие практически любому блюду».

    Он прав! Это даже добавило бы пикантности моей сырной крупе. Это привело к нашему первому совету. Во время разговора мы придумали еще несколько:

    Совет 1: Приправы добавляют пунш в бутерброды, салаты или тушеные овощи. Соленья, оливки, каперсы. Острый соус, соус для стейка, чесночный порошок.

    Совет 2: Яйца. Смешайте практически любые овощи и / или остатки мяса с яйцами, и вы получите пикантный пирог, пирог с заварным кремом, омлет или фриттату.Яйца недорогие, и люди обычно имеют их под рукой.

    Совет 3: Просмотрите поваренные книги, чтобы найти рецепты. Чтение поваренных книг вызывает чувство голода и вдохновляет на приготовление чего-то нового.

    Совет 4: Покупайте скрепки, когда они поступят в продажу. Включите пакеты с приправой для таких блюд, как жаркое или неаккуратный джес. Храните банки и сушеные продукты на видном месте.

    Совет 5: Организуйте, убирайте или хотя бы регулярно просматривайте свои шкафы. Проведите инвентаризацию того, что у вас есть на складе.

    Небольшое усилие (и изменение положения тела) имеет большое значение, чтобы растянуть сумочку и живот. Довольно скоро вам больше не придется слышать нытье «TNTE».

    Теперь, когда мой муж говорит TNTE, я иногда говорю: «Давайте приготовим спагетти».

    В другие дни я кладу лапшу обратно и говорю: «Мы давно не ели тайской еды», благодарная за выбор.

    Рецепты

    Крупа из измельченной кукурузы является источником кальция, железа и фолиевой кислоты. Как и рис, крупа недорога, универсальна, проста в приготовлении и имеет длительный срок хранения.

    Quaker производит три вида крупы: обычную, быстрорастворимую и быструю. Найдите их в проходе с завтраком рядом с овсянкой, но подавайте на завтрак, обед или ужин.

    Их здорово иметь под рукой, когда, казалось бы, «нечего есть».

    Quick Cheesy Grits

    На 4 порции гарнира

    1 средний лук, нарезанный кубиками

    1-2 столовые ложки оливкового или растительного масла

    ¼ чайной ложки соли

    Даш перца кипяток

    ½ стакана крупы

    ½ до 1 стакана тертого или нарезанного кубиками сыра (все, что у вас есть под рукой — тертый монтерей джек или чеддер, нарезанный кубиками американский плавленый сыр и т. д.)

    В средней кастрюле обжарьте лук в масле на среднем огне до мягкости примерно 2 минуты. Добавьте соль и перец. Добавьте в кастрюлю кипяток. Добавьте крупу. Перемешивайте, пока крупа не вернется к кипению. Уменьшите огонь до средне-слабого или слабого. Варить 7-10 минут до загустения. Часто помешивайте. Добавьте сыр. Выключите огонь. Перемешайте, пока сыр не расплавится.

    Подавать горячим. На столе приправьте солью и перцем, сальсой, табаско или кетчупом или сбрызните оливковым маслом по желанию.

    Примечание: Дополнительные рецепты см. На сайте www.quakergrits.com .

    ——

    Мой брат готовит замороженную кукурузу на пару в соответствии с указаниями. Затем он ставит банку сальсы на обеденный стол рядом с миской с кукурузой. Каждый смешивает их так, как им нравится. «Передайте сальсу» — часто встречающаяся фраза.

    Но если у вас есть время и дополнительные ингредиенты в холодильнике и кладовой, вы можете приготовить тушеную кукурузу и лук. Этот рецепт не наука. Добавляйте в этот легкий гарнир столько ингредиентов, сколько хотите.

    Обжаренная кукуруза и лук

    На 4 порции

    1 столовая ложка сливочного масла

    1 столовая ложка оливкового масла

    1 средний лук, нарезанный кубиками

    1 болгарский сельдерей, нарезанный кубиками 9000 красного или зеленого перца

    , нарезанный кубиками

    ½ чайной ложки соли

    Немного перца

    Немного кайенских хлопьев или хлопьев красного перца

    ½ чайной ложки молотого тмина

    12 унций замороженной кукурузы или 1 банка (около 16 унций) сушеной кукурузы
    , сковорода

    разогрейте сливочное масло и масло на среднем огне.(Масло предотвращает подгорание масла.) Обжарьте лук с сельдереем и болгарским перцем, пока он не станет полупрозрачным. (Примечание: тушите дольше, если вам нравятся мягкие овощи, и меньше, если вам нравится хрустящий хлеб.) Добавьте приправы (соль, перец, кайенский перец и тмин). Добавьте кукурузу. Перемешайте 1 минуту. Уменьшите огонь до минимума и накройте 2 минуты или пока не прогреется. Подавайте, при желании подавая сальсу в качестве приправы.

    ——

    Соя и уксус превращают простое старое арахисовое масло во вкусную азиатскую заправку. Используйте его в качестве соуса к горячим макаронам или как заправку к нашинкованной капусте — или их сочетание!

    В это универсальное блюдо вы можете добавить овощи, например замороженный или консервированный горох, сельдерей и морковь, а также мясо, например нарезанную кубиками курицу или креветки.Арахисовая лапша — хороший гарнир к рыбе или запеченной куриной грудке.

    Easy Peanut Noodles

    На 4 порции гарнира

    на упаковке или нашинковать капусту.

    В миске или банке смешайте арахисовое масло и горячую воду до однородной массы. Добавьте остальные ингредиенты. Взбивайте или взбалтывайте до однородного состояния. Если повязка слишком густая, добавьте еще воды. Полить горячими приготовленными макаронами или нашинкованной капустой (или их сочетанием). Подавать горячим или холодным.

    10 идей, что есть, когда у вас нет аппетита

    Вы замечаете, что ходите весь день и в последнее время почти не голодны? Хотите знать, только ли это вы?

    Это не так. Что есть, когда у тебя нет аппетита — это фраза, которую часто ищут в наши дни, поэтому я знаю, что в основном вынужден кормить себя не только мне.В эти времена? Они сумасшедшие! А стресс напрямую влияет на наш аппетит или его отсутствие.

    Теперь я знаю, что вы можете подумать: «Ага, если бы это был я! Когда я в стрессе, я не могу перестать есть ! » И я понимаю — переход к еде в стрессовом состоянии — это обычное дело!

    На самом деле, я бы сказал, можно с уверенностью поспорить, что большинство из нас обращаются к еде, когда у нас низкий уровень стресса. То, о чем я говорю, с чем я борюсь, как я знаю, многие из вас сейчас тоже, это нечто большее, чем стресс.

    Я слышал, как это объясняется тем, что когда мы в стрессе, мы не можем перестать есть. Когда мы отчаиваемся, мы не можем глотать.

    Ура. Это действительно сильно ударило по тебе сейчас?

    Когда я услышал, как Брен Браун объясняет весь этот феномен отсутствия аппетита таким образом в недавнем выпуске подкаста, я был как в точности.

    Итак, если вы обнаруживаете, что делаете длинные отрезки времени без еды, или ни один из ваших любимых блюд внезапно не привлекает, или вы просто забываете поесть и у вас нет аппетита, присоединяйтесь к клубу.Этот пост для тебя!

    Почему из-за стресса AF у нас нет аппетита?

    Во-первых, что происходит с отсутствием аппетита?

    Вспомните действительно плохой разрыв, или, может быть, время, когда вы испытывали сильную физическую боль, или вы знаете, прямо сейчас, с глобальной пандемией, экономическим коллапсом, гражданскими беспорядками и расовой напряженностью. Опять же, мы не говорим здесь о повседневной работе. Мы говорим о временах, когда вы действительно травмированы, убиты горем или в отчаянии.(Весело, я знаю, но мы должны поговорить об этом!)

    Почему трудно есть при стрессе — действительно , то есть?

    • Когда мы находимся в состоянии тревоги, наше тело переходит в режим «бей или беги» из-за повышенного уровня адреналина, который временно сдерживает желание есть.
    • Если мы отвлекаемся на неотложные дела, мы можем сознательно или подсознательно пропускать прием пищи, чтобы «сэкономить время».
    • Реакция нашего организма на стресс отводит кровь от таких органов, как желудок, изменяя уровень аппетита.
    • Изменение уровня гормона серотонина из-за стресса также влияет на аппетит.
    • Устойчивое длительное беспокойство может означать повышенный уровень гормона кортикотропин-рилизинг-фактора (CRF), который, как вы уже догадались, подавляет аппетит.
    • Повышенный уровень кортизола из-за длительного стресса также снижает количество сигналов голода в организме
    • Беспокойство может вызывать такие физические ощущения, как скрученный живот, напряжение мышц и т. Д., Из-за которых трудно есть
    • Длительное или сильное беспокойство влияет даже на вкусовые рецепторы, поэтому, если вы когда-либо говорили, что ничего приятного на вкус, когда вы расстроены, вы и представить себе не могли!

    Важно отметить, что это верно не для всех! Как я уже сказал, эта статья предназначена для тех из нас, кто действительно теряет аппетит в состоянии стресса.Согласно исследованиям, около 30% людей сообщают, что пропускают приемы пищи при стрессе, тогда как чуть более высокий процент говорит, что они поступают наоборот — переедают.

    Итак, хотя все реагируют по-разному, наука определенно подтверждает факт «стрессового голодания», который испытываю я и, возможно, вы.

    Чтобы избавиться от нарушенного аппетита, обратитесь к тревоге

    Этот список того, что есть, когда у вас нет аппетита, не заменяет другие привычки и привычки, которые могут вам понадобиться в это время.

    Думайте, медитация, ведение дневника, длительные прогулки, общение с друзьями, крик в подушку, посещение терапевта — просто чтобы назвать несколько способов распечатать свое беспокойство и фактически исцелить его или, по крайней мере, справиться с ним.

    Этот список — именно то, на что он похож: список того, что есть, когда ничего не звучит хорошо, потому что, пока мы работаем над исцелением нашего беспокойства, мы также должны есть, например, сейчас, сегодня. Но этот список не предназначен для долгосрочного использования — это просто идеи еды, которые помогут вам в те моменты, когда ничего хорошего не звучит.

    И, конечно же, недостаток калорий влечет за собой целый ряд нежелательных последствий. У вас не будет энергии, вы можете быть капризным, сосредоточиться на работе будет практически невозможно, вы почувствуете слабость во время тренировок, а со временем, чем меньше вы едите, тем труднее становится есть, так как на самом деле наши желудки сокращаться. Это означает, что вернуться к привычке регулярно есть достаточно будет труднее, чем дольше будет продолжаться эта привычка.

    Психическое здоровье — это все, что вам нужно!

    Хорошо, теперь, когда мы знаем, что за этим стоит, давайте рассмотрим, что есть, когда у вас нет аппетита.

    10 советов, что есть, когда ничего не звучит хорошо

    Нам всем нужно поддерживать энергию. Мы получим это. Но когда ничего не звучит хорошо, и я мог бы легко провести весь день, может быть, только с PB&J, вот некоторые из моих проверенных и проверенных вариантов, что есть, когда ничего не звучит хорошо.

    Возьми то, что тебе говорит, а остальное оставь!

    1. Смузи в овощах и фруктах

    Когда у вас нет аппетита, главным приоритетом является получение питательных веществ, независимо от того, каким образом.Ешьте умнее, а не усерднее. Мой любимый способ получить максимальное количество калорий, витаминов и питательных веществ без необходимости жевать? Упакованный смузи, конечно же!

    Я получил эту идею из Instagram Риз Уизерспун в тот день, когда мне было особенно тяжело с обычной едой, и ничего не казалось хорошим. Она сказала, что каждое утро смешивает безбожное количество (например, целую головку) салата ромэн, сельдерея, яблока, груши, банана, арахисового масла, кокосовой воды, а иногда и протеинового порошка, и употребляет это ежедневно.Мне понравилось, продано!

    Вы не можете испортить ингредиенты — просто добавьте фрукты и овощи, которые у вас есть. Арахисовое масло добавляет необходимый жир, калории и белок, а кокосовая вода обеспечивает электролиты, которых у нас может быть мало.

    2. Суперпродуктовые коктейли

    В течение многих лет, когда у меня не было аппетита из-за стресса, безумной жары или и того, и другого, мои суперпродуктовые коктейли буквально поддерживали меня в живых. Я пять лет воспеваю им дифирамбы и буду продолжать.Мне еще предстоит найти продукт, кроме Shakeology, в котором было бы столько добра — белок, антиоксиданты, измельченная зелень, обезвоженные лекарственные грибы, семена, пищеварительные ферменты, пре и пробиотики, список можно продолжить. (Прочтите, почему, на мой взгляд, это одна из четырех основных добавок, здесь.)

    Многие люди зацикливаются на цене, которая, конечно, больше, чем ваш стандартный протеиновый порошок, поскольку он дает гораздо больше. Когда вы сравниваете одну мерную ложку со стоимостью одного сока или даже Starbucks или даже чайного гриба, это либо сопоставимо, либо намного меньше! Таааак … Я вообще не принимаю это возражение! Если вы хотите попробовать это сами, я могу подключить вас — вы должны заказать это прямо у тренера Beachbody, искренне вам нравится! Вы можете написать мне в DM, оставить комментарий или просто заказать здесь.

    3. Фрукты холодного лета

    Не знаю почему, но когда все звучит хорошо, холодный арбуз, вычерпанный ложкой, даже не нарезанный, никогда не выходит из строя. Какими бы ни были ваши любимые фрукты, будь то манго, черника, арбуз или бананы, я считаю, что фрукты по некоторым причинам очень легко съесть, и вы получаете немного калорий и много витаминов и антиоксидантов.

    Иметь столько, сколько хочешь!

    4. Легкие бутерброды

    Хорошо, с тех пор, как на прошлой неделе я наконец открыл для себя веганский и безглютеновый хлеб (этот я получил в Walmart во всех местах!), Я ел бутерброды, как будто это моя работа, и это первое, что было действительно потрясающим на вкус за несколько недель.Мне кажется, что я почти не ел многие блюда, которые в последнее время подавлял — читайте выше о разрушенных вкусовых рецепторах. Но бутерброды со свежими помидорами или бутерброды с перцем и сыром… Боже мой. Блаженство!

    Может это к тебе говорит? Или это ??

    5. Мороженое или приятное сливочное

    Может быть, это только я, но часто, когда ничего хорошего не звучит, помогает мороженое. Если вам действительно сложно, что есть, когда у вас нет аппетита, попробуйте.

    Я не уверен, что это холодный, освежающий фактор, или относительное отсутствие жевания, или сахар и жир, или тот факт, что это напоминает мне о том, что я болел в постели в детстве, когда моя мама говорила, что я могу все мороженое, которое я хотел, или все вышеперечисленное. Но послушайте, когда вам действительно нужно немного калорий, мороженое может помочь.

    Если вы хотите стать немного здоровее или похудеть, на помощь придут «хорошие сливки»! Это просто замороженные бананы! Мы сделали эту версию на прошлой неделе, и она была божественной.

    6. Салат из макарон

    Иногда одно из единственных «настоящих» блюд, которые я могу переварить, когда ничего не звучит хорошо, — это холодный летний салат из макарон. Может быть, для вас это макароны любого сорта — макароны с сыром, спагетти и «мясные» шарики, лазанья — паста в целом известная любимая еда!

    Но мне очень хочется легких и ярких салатов из пасты, подобных этому, который я готовлю сегодня вечером. Смирись с этим!

    7. Супы всех видов

    Фото HummuSapien

    Когда душа болит, суп может быть именно тем, что прописал врач.Мои фавориты — классический овощной суп на томатной основе, подобный этому, который напоминает мне, что я был в доме моего дедушки и бабушки, и где я могу прокрасться всевозможными овощами, фасолью, горохом, картофелем, кукурузой, даже небольшой пастой и т. Д. ! Я хочу это сейчас!

    Или, старый добрый классический фо! Есть что-нибудь более утешительное? Что-то в супе просто успокаивает душу, просто и понятно. Если не хочется готовить, закажи фо с собой. Или вылейте овощи, специи и бульон в свой Instapot, и пусть он сделает всю работу.

    8. «Сырная доска» соусов и овощей

    Мое любимое «блюдо» с чит-кодом, когда совсем ничего не звучит хорошо — сыр или закуска. ИМО, понять, что есть, когда у вас нет аппетита, сложнее, когда вы думаете о полноценном питании.

    Так что позвольте вашему обеду или обеду быть случайными крекерами, чипсами, грецкими орехами, различными сырами и веганскими мясными деликатесами, кренделями, чем угодно! Придумайте и добавьте варенье, соленые огурцы, хумус, нарезанные огурцы и морковь для макания — все, что вам нравится!

    9.Комфортная еда с детства

    Иногда нам нужно немного потихоньку перехитрить собственное отсутствие аппетита. Войдите, любимая с детства пища для комфорта!

    Не секрет, что наши отношения с едой очень эмоциональны и связаны с воспоминаниями и положительными эмоциями прошлого. Если есть блюдо, которое раньше готовили для вас родители, вы можете быть удивлены, насколько оно вкусное сейчас. Это может вернуть вас к более простым временам.

    На другой милой записке, явно на меньше , вспомните, чего вы жаждали в колледже по утрам с похмелья, когда вам казалось, что вы умираете.Не знаю почему, но для меня это был рогалик, поджаренный в духовке с сыром, пока он не стал красивым, хрустящим и тающим. Плюс немного винограда или арбуза. Не спрашивай, но меня всегда оживляло после ночи в пригороде. (Человек, по тем временам я не скучаю.)

    10. Когда сомневаешься, убирайся

    Это факт — иногда вещи становятся вкуснее, когда не нужно их готовить! Тем более, что мы все чаще готовим себе еду дома, и если вы чувствуете себя в безопасности, угощая себя едой на вынос, делайте это!

    (Я подробно писал о том, как мы безопасно закупаем продукты и продукты во время пандемии, здесь, если хотите прочитать!)

    Многие из наших любимых мест в городе предлагают доставку, доставку у обочины или бесконтактную доставку.А когда я просто не могу мысленно понять, как готовить, еда на вынос казалась потрясающей.

    Обладая гибкостью и грациозностью по отношению к себе, вы можете оставаться здоровым, даже если у вас нет аппетита

    Настоящий разговор — сейчас тяжелые времена. Я полностью и полностью в окопах с вами по этому поводу.

    Но я знаю свою схему. Я ожидал, что мой аппетит исчезнет посреди всего этого, и это произошло! Ты должен смириться с этим. Я скорректировал свои макросы и калории, чтобы они были ниже в марте, а недавно вообще взял перерыв в отслеживании.Вместо этого я просто интуитивно ем и прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу. В конце концов, сейчас не нормальные времена.

    Мы много говорим об этих концепциях в моей группе, The Anti Diet Social Club. Мы все боремся с изменением аппетитов. Всем нам нужно относиться к себе с осторожностью. В нашей группе мы ежедневно обсуждаем, как самобичевание, то есть строгая диета, только усугубляет тяжелые времена

    Я действительно думаю, что это огромная разница, пробираться сквозь эти воды с другими женщинами в вашем углу.

    ВАС на 1000% приглашены присоединиться к нам или, по крайней мере, найти больше наших — что вы можете сделать, заполнив эту форму, на которую я ссылаюсь! Сделай это! Эта группа женщин удерживала меня в здравом уме на время проверки нашего здравомыслия.

    Последнее слово — я даже немного не врач или диетолог. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за советом к профессионалам, если вы чувствуете, что потеря аппетита серьезная или длительная, или если вам просто нужна профессиональная помощь. Это никогда не бывает плохой идеей!

    Как человек, который в прошлом страдал от расстройств пищевого поведения, я должен также добавить, что отсутствие аппетита у вас вызвано не только стрессом или текущими событиями в мире, или если вы даже на 1% подозреваете, что вы может развиваться расстройство пищевого поведения, ПОЖАЛУЙСТА, обратитесь за помощью.Пожалуйста. Вы можете позвонить, написать текстовое сообщение или поговорить с кем-нибудь, кто поможет вам с этой бесплатной услугой. Не путайте отсутствие аппетита с чем-то более сильным. Я говорю по собственному опыту: если вы восхваляете «отсутствие аппетита» или намеренно ограничиваете себя и говорите себе, что просто не голодны, это расстройство пищевого поведения. Пожалуйста, получите необходимую поддержку.

    10 вещей, которые можно съесть, когда нечего есть

    Наша столовая, которую все называют «суб» (сокращение от здания студенческого союза, в котором есть гораздо больше, чем сама закусочная), известна своей «хит-парад» «качественная еда.Поскольку у нас только один обеденный зал в кампусе (я знаю, ох уж), столовая старается чередовать множество различных вариантов, начиная от различных видов пасты и супов до кисло-сладких блюд из курицы и кальцоне с фрикадельками. Звучит неплохо, но через некоторое время все начинает казаться безвкусным, и в конечном итоге вы съедаете по рогалику за каждый прием пищи (да, я признаю, что, возможно, делал это более одного раза … в этом месяце).

    В любом случае, когда погода становится теплее (благословение) и плохой выбор фруктов становится более зрелым, необходимость расширить мою диету за пределы заманчивых лап несвежего черничного бублика становится очевидной.Таким образом, вот список того, что можно поесть, когда в вашей столовой буквально нечего есть . (Отказ от ответственности: под «буквально нечего есть» я не имею в виду ничего, что звучит даже смутно привлекательно.)

    Салат из лосося:

    Я думаю, что в большинстве столовых обычно есть какая-то рыба, но лосось лучше всего подходит для салатов. Вместо того, чтобы класть его рядом со старым скучным рисом, положите его на хороший салат! Добавьте бобы гарбанзо и гренки для хрустящей корочки и БАМ! У вас отличная еда.


    Зерновые:

    Желательно замороженные хлопья. Достаточно сказано.


    A Сыр-гриль:

    Всегда хороший вариант, особенно с картофелем фри. Возможно, не самый здоровый, но если вам нужна обычная еда и вы не знаете, что купить, сыр на гриле — это всегда лучший вариант.


    Тост с авокадо:

    Просто попросите людей на сэндвич-станции поджарить для вас кусок хлеба, а затем добавить немного авокадо. Они могут отнестись скептически и спросить, действительно ли это все, что вы хотите от своего сэндвича, но если вы ответите уверенным «ДА!» а затем добавьте в тост немного оливкового масла, соли и немного лимона — у вас обязательно получится восхитительная закуска.


    Сэндвич на День Благодарения:

    Это один из моих любимых. Горячий бутерброд на чиабатте с индейкой, растопленным проволоне, клюквенным соусом, майонезом и тертым салатом. Это так хорошо и всегда напоминает мне о доме.


    Рис и сыр:

    Сегодня я узнал, что это лучшее блюдо, которое вы можете получить за наименьшую сумму денег (потому что они не могут взимать плату за сыр, который вы посыпаете сверху). Совет для тех из вас, кто будет бороться с обеденными долларами или деньгами во время финала.Добро пожаловать заранее.


    Суп с тостами:

    Любой суп, любой тост, но желательно поджаренный на сливочном масле.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.

    8 унций спагетти или лингвини

    OR

    1 чашка капусты со сливками напа, тертая

    9000 902 902 или кусочки

    ¼ стакана горячей воды

    2 столовые ложки соевого соуса

    2 столовые ложки уксуса

    2 столовые ложки растительного масла

    1 столовая ложка сахара

    1/8 чайная ложка пасты из кайенского перца или перца чили