Постоянно морально плохо себя чувствую. Что делать?
Постоянно морально …
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Виноградинка
Я думаю, что к психологу надо не тебе, а твоим родителям. Твоя тревожность от родителей. Или кто-то из родителей тревожный или из-за конфликтов в семье. Пока ты ребенок, ты от них зависишь и все их состояние отражается на тебе.
#5
Мармеладка
Родители у меня не тревожные. Ни сколечки. С родителями секретами не делюсь. Это довольно странно. Отношения с родителями более менее нормальные. А поддержку ищу на форуме потому что хочу услышать мнения опытных людей, и профессионалов в теме психологии.
#6
Виноградинка
Здесь не форум психологов-профессионалов. Значит конфликты в семье так отражаются на тебе, что у тебя тревожность. Состояние детей всегда от родителей зависит.
#7
#8
Мармеладка
Нет.
Конфликтов в семье нет. Никогда и не было.
#9
Виноградинка
Ты же сама выше написала, что родители постоянно орут друг на друга.
#10
#11
Новые темы за месяц: 791 тема
Коляска 2 в 1 — стоит того? Муки выбора
3 ответа
Ребенок, сложно с ним?
17 ответов
Дети в самолёте
35 ответов
Дети погодки это кошмар?
19 ответов
Покупка эрго -рюкзака
2 ответа
Прогулочная коляска
2 ответа
Если парень хочет дочь
36 ответов
В чем плюсы иметь детей?
20 ответов
Жалею, что родила
71 ответ
Вопрос про неваляшку
Нет ответов
Популярные темы за месяц: 15 448 тем
Жалею, что родила
71 ответ
Если парень хочет дочь
36 ответов
Дети в самолёте
35 ответов
В чем плюсы иметь детей?
20 ответов
Дети погодки это кошмар?
19 ответов
Ребенок, сложно с ним?
17 ответов
Жертвы ради детей
10 ответов
Сколько детей у вас
8 ответов
Коляска 2 в 1 — стоит того? Муки выбора
3 ответа
Прогулочная коляска
2 ответа
Следующая тема
Какой средний рост должен быть у мальчика в 12 лет?
7 ответов
Предыдущая тема
Моя подруга спит в памперсе!
8 ответов
Я умираю морально и физически.
Мне никогда не было так плохо как сейчасПросьбы о помощиНапишите свою историю
Да что там говорить, я не знаю проживу ли завтрашний день. Все кто сможет отзовитесь, помогите, не останьтесь равнодушными к моей жуткой боли. Когда мне было 19 лет я очень сильно болел и пережил клиническую смерть. Я покинул тело и был там, по ту сторону жизни и смерти. Меня хотели забрать навсегда, но я не захотел и отказался. Меня вернули, я пришел в себя. Потом быстро пошел на поправку. И вот я жив после этого 10 лет. Сейчас я ненавижу себя за то, что не захотел умереть тогда. Всего этого кошмара не было бы. Господь давал мне шанс, я избавился бы от мучений навсегда, но я выбрал жизнь. Зачем? В Библии написано про ад и рай, а я считаю что ад здесь на Земле. Я прошел в этом мире нечеловеческие муки, я прошел все круги ада. Я пытаюсь вспомнить что-то хорошее сквозь сознание помутившееся от душевной боли. Наверное, самое лучшее время когда я не страдал это возраст до 6 лет. И как раз с семилетнего возраста это началось, с годами становилось все хуже и хуже. Душевная боль, страх, тревога, беспокойство все это нарастало как снежный ком.
Люди с которыми я живу меня не понимают и не хотят услышать. В какой-то тупик я попал, ступор. Я больше ничего не хочу. Мне не к чему стремиться, нечего желать, у меня нет целей и я ничего не хочу знать из информации. Интернет окончательно добил меня. До него было лучше, больше половины того что я узнал из интернета я не должен был знать. Это очень вредная информация была, счастье в незнании. Как теперь с этим жить я не знаю, страшно за будущее. Многие родственники от меня отказались. Я одинок, семьи нет, детей нет, работы нет, девушки нет. Ничего уже нет кроме боли, которая губит меня. Живу в бедности и везде непонимание, нет единомышленников, нет советчиков кто бы помог. Я очень прошу помогите, хоть одним словом сочувствия и понимания. Мне страшно, я очень боюсь что скоро меня не станет!
Андрей , возраст: 28 / 21.
05.2014
Отклики:
Здравствуйте, Андрей!
Зарегистрируйтесь на форуме этого сайта — там можно поговорить с психиатром или просто с понимающими людьми.
Екатерина , возраст: 30 / 21.05.2014
Эй Андрей, ну не нервничай, хорошо? Я тебе скажу, что с твоим умением описывать ситуацию, думаю ты был бы неплохим писателем. Не волнуйся, это пройдет, ты просто расслабься, будь проще, убери все свои комплексы и расправь плечи, ведь если ты будешь ощущать себя тенью и вести себя соответственно, тебя никто не заметит. Почему ты боишься выходить на улицу? Ты соберись как нибудь в выходной на природу. От всех. Боже, там такое блаженство, когда сидишь окало костра и тишина, только птицы поют да костер потрескивает. Не все так плохо в жизни. Улыбнись, даже когда не хочешь, от улыбки в мозг посылаются импульсы о том, что все хорошо и ты всем доволен. Я тоже отчаялась, и мне тоже хотелось умереть, но все прошло, я прошла испытание.
Миса , возраст: 16 / 21.05.2014
Андрей, здравствуйте!
Вам действительно пора начать бороться за свое здоровье, физическое, душевное. Я Вам сочувствую, но больше желаю, чтобы Вы предприняли реальные действия по улучшению своего состояния. Попробуйте начать вот с чего:
1. Обязательно зарегистрируйтесь на форуме и попросите помощи, чтобы сделать шаг к своему выздоровлению.
3. Попробуйте кому-нибудь здесь написать слова сочувствия и ободрения.Вы хорошо разбираетесь в сложностях психологии, умеете определять состояния и проблемы, Вы могли бы многим оказать неоценимую помощь, когда человеку говорят, что то, что с ним происходит поддается описанию ему уже проще справляться с болью души.
Вы можете многим помочь.Главное — действия. Молитва тоже действие, да еще какое сильное!
С Божьей помощью, Андрей, Вы не один! Здесь много нас, тех, кто пережил или переживает разлад со своей жизнью.
Вы перечислили то, чего у Вас пока нет, на самом деле это все наживное. А теперь перечислите себе, что у Вас реально есть сейчас. Уверена, этого будет не меньше =) всего Вам самого доброго, Андрей.
Катя , возраст: 28 / 21.05.2014
Дорогой Андрей! Вы — верующий человек, а это очень много значит. Если мы строим нашу жизнь в постоянном общении с Богом, то весь мир видим иначе — с духовной точки зрения. А видим мы то, что ничто не случайно, и никакое страдание не напрасно. Главное, чтобы мы, терпя страдание, прилеплялись к Богу сильнее. Я знаю одного парня, больного ВИЧ, которого выгнала из дома родная мать, он вот уже 10 лет как скитается по городам и весям, по вокзалам, общежитиям, и, в лучшем случае, больница, не имея, где главу приклонить.
Денег почти нет, документы регулярно воруют, избивают на улице, при этом постоянно тяжелое физическое состояние… Но при всем этом, он очень верующий человек, и в духовной жизни возрос до того, что молится за.. Россию. Казалось, ему бы молиться о квартире, деньгах и лечении. А он находит в себе силы молиться за других людей и целый народ! И говорит, «это мой крест, и я буду его нести (свою болезнь и нищету)»… Вот что значит человек живет во Христе.
ЧИтайте больше духовной литературы, это помогает выправить мысли, успокоиться, «поймать» нужную волну. И еще — вы никогда не читали акафист (такая длинная молитва) святителю Луке Крымскому? Прочтите о нем в инете — узнаете много интересного о его жизни (он жил в ХХ в.) и чудесах. Он был врачом и священником одновременно. И сейчас к нему обращаются чаще всего именно за исцелением. Просите его о помощи. Просите также своего святого покровителя. У вас ведь это апостол Андрей Первозванный? А еще хорошо молиться Божией Матери, Ее молитва — самая сильная. О работе и личной жизни тоже можно молиться, только нужно терпение. Подумайте, кроме этого, чем вам нравится заниматься, и попробуйте это развивать.
Не отчаивайтесь, надежда есть всегда.
И выйдете, пожалуйста, в форум — не пропадайте!
р.Б.Юлия , возраст: 35 / 21.05.2014
Привет, Андрей,
хорошее, большое письмо, письмо о страхе, который Вы испытываете.
Вам страшно. От многого становится страшно. Вам хочется кричать о помощи.
Сочувствую Вам, Андрей, страх испытывать долгое время довольно неприятно, и поистине мучительно!!
Расстройства, что Вы перечислили, относятся к расстройствам страха. Фобические — от слова фобос, страх. Обсессивно-компульсивное тоже относится к той же категории.
Как справляться со страхом, который уже не помогает нам избежать какой-то опасности, убежать или побороться, не мобилизует на борьбу или бегство? А который просто есть. Одна из успешных методик — это по Вольпе, снятие чувствительности в вызывающих страх ситуациях. Вкратце, научиться расслабляться в присутствии психолога, который будет смотреть, где Вы ещё напрягаетесь и потом перенести это умение в ситуации, где бывает страшно. Сначала в ситуацию, где совсем немножко страха, потом в такую, где побольше, ну и в самую что ни на есть пугающую ситуацию. Почему связано с расслаблением, потому что расслабление — это такое состояние, при котором наименее возможно бояться.
В противоположность с напряжением, в котором мы готовы к отпору или бегству от реальной опасности. То есть я хочу сказать, что страх — наш друг, он был нашим другом, когда люди жили ещё в лесах и пещерах. И сейчас он бывает нашим другом, если, например, надо убежать, спастись от чего-то или кого-то, например, наводнения. Если же страх присутствует и в ситуациях, где я или Вы разумом понимаем, бояться особо нечего, а всё равно мучительно боимся.. Если это сковывает меня и не даёт выйти на улицу. Вот в этом случае страх надо преодолеть, научиться не бояться. Это можно сделать.
Про интернет. То, что там много информации, это да. И дельной, и бездельной, это правда. Раньше люди в библиотеки ходили, там можно было взять в руки книгу, подумать, хочешь её прочесть или нет. Уже сам факт, что книга была напечатана, имеет рецензии, уже для нас информация, что человек старался, серьёзно отнёсся к написанию книги. В интернете же проще что-нибудь написать. Поэтому процесс оценки, стоит ли мне читать что-то, и кто это написал, сложнее.
К примеру, я смотрю, есть ли ссылки на литературу, на авторов. Просмотрю, что за литература, на которую ссылки и тогда принимаюсь за чтение.
Вам удачи и всего доброго и хорошего!
marrina , возраст: 45 / 21.05.2014
Я прочла твоё письмо и первое, что подумала: у тебя не столько проблем, а сколько ты сам себя накрутил и берешь многое на себя, как будто ты Господь Бог. Расслабся. Прими себя таким каким ты есть. Отпусти все свои проблемы. Возложы их на Бога. Только Бог может тебе помочь. Ты же и сам видишь, что человек в своей жизни мало что может решить.Сходи к терапевту, попей успокаивающие. Плохо что ты так одинок. Одиночество — оно съедает. Подумай может все таки есть кто-то, кто бы мог тебя выслушать и дать какой-то совет. Тебе стало бы легче. Тебе хочется поддержки, любви, взаимопонимания. Но жизнь — она такая! Не думай что, те люди которые имеют семью безоблачно счастливы. Много и в семье одиноких. Держись! Пройди этот путь ради интереса.
А что там будет…дальше?!
…. , возраст: 26 / 22.05.2014
Я тебе посоветую вот что,конечно дело не в этом,но это мне всегда помогает: Не завидуй другим людям,тогда появляется комплекс неполноценности и ты становишься все на ступеньку ниже. Прими свои недостатки и относись к другим людям ,так же как они относятся к тебе.А,когда я расстраиваюсь морально,то я смотрю сериалы,они мне помогают и дают посмотреть на мир с другой стороны.Тебе стоит начать жизнь с нового листа,забудь прошлое,я ведь вижу,что ты цепляешься за прошлое,поэтому ты и думаешь,что уже как будто не живешь,а все дело в том,что ты живешь прошлым.Я тебя понимаю,поэтому я желаю тебе счастья и я верю,что у тебя жизнь изменится в лучшую сторону!:)
Света , возраст: 17 / 02.07.2014
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сохранить равновесие или восстановить его.
*
1. Цените себя:
Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте свой кругозор. Разгадывайте ежедневный кроссворд, сажайте сад, берите уроки танцев, учитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.
2. Позаботьтесь о своем теле:
Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье. Обязательно:
- Ешьте питательную пищу
- Избегайте курения и вейпинга — см. справку по отказу от курения
- Пейте много воды
- Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и тревогу и улучшить настроение
- Выспитесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей.
3. Окружите себя хорошими людьми:
Люди с сильными семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет сети поддержки. Стройте планы с поддерживающими вас членами семьи и друзьями или ищите мероприятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.
4. Дайте себе:
Пожертвуйте своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то другому. Вам будет приятно сделать что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми. Идеи см. в разделе Веселые и дешевые развлечения в Анн-Арборе .
5. Научитесь справляться со стрессом:
Нравится вам это или нет, но стресс является частью жизни. Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тайцзицюань, займитесь спортом, совершите прогулку на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник, чтобы уменьшить стресс. Кроме того, не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль, расслабить тело и уменьшить стресс.
6. Успокойте свой разум:
Попробуйте медитацию, осознанность и/или молитву. Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам чувствовать себя спокойно и усилить эффект терапии. Чтобы установить связь, см. духовные ресурсы на Личное благополучие для учащихся
7. Ставьте перед собой реалистичные цели:
Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для достижения ваших целей. Ставьте перед собой высокие цели, но будьте реалистами и не переусердствуйте. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самооценки по мере продвижения к своей цели. Коучинг по здоровому образу жизни, бесплатный для студентов UM, может помочь вам поставить цели и не сбиться с пути.
8. Разбавьте монотонность:
Несмотря на то, что наша рутина делает нас более эффективными и укрепляет наше чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените свой маршрут бега, запланируйте путешествие, прогуляйтесь в другом парке, повесьте несколько новых картин или посетите новый ресторан. См. «Омоложение 101» для получения дополнительных идей.
9. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков:
Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте других наркотиков. Иногда люди используют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы. Дополнительную информацию см. в разделе Алкоголь и другие наркотики.
10. Получите помощь, когда она вам понадобится:
Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получающие надлежащий уход, могут вылечиться от психических заболеваний и зависимостей и вести полноценную, приносящую удовлетворение жизнь. См. «Ресурсы для стресса и психического здоровья» для ресурсов кампуса и сообщества.
*Адаптировано из материалов Национальной ассоциации психического здоровья/Национального совета по общественному поведенческому здравоохранению
Советы о том, как помочь человеку с психическим заболеванием
Поскольку миллионы людей в США живут с психическими заболеваниями, вы, вероятно, сталкиваетесь с людьми с психическими заболеваниями в своей семье или в повседневной жизни. Однако, если вы не знаете, как лучше всего подойти к тому, кто испытывает трудности, эти советы могут вам помочь.
Предложения о том, как вы можете связаться с человеком, страдающим психическим заболеванием:
- Поговорите с ним в удобном месте, где вас вряд ли будут прерывать и где, скорее всего, будут минимальные отвлекающие факторы.
- Постепенно переходите к разговору. Может случиться так, что человеку негде поговорить, и это нормально. Приветствие и мягкое проявление доброты могут иметь большое значение. Иногда меньше значит больше.
- Обязательно говорите расслабленно и спокойно.
- Общайтесь прямолинейно и придерживайтесь одной темы за раз.
- Проявите уважение, сочувствие и сочувствие к их чувствам, участвуя в рефлексивном слушании, например: «Я слышал, что у тебя сегодня плохой день. Да, некоторые дни, безусловно, более сложные, чем другие. Я понимаю.»
- Вместо того, чтобы направлять разговор на них с помощью утверждений «ты», вместо этого используйте утверждения «я».
- Будьте хорошим слушателем, будьте отзывчивы и устанавливайте зрительный контакт с заботливым подходом.
- Задавайте им уместные вопросы и избегайте любопытства.
- Дайте им возможность высказаться и открыться, но не давите.
- Поделитесь некоторыми простыми идеями, чтобы поддержать непринужденную беседу, например, комментарии о погоде, сообществе и т. д.
- Уменьшите любую оборонительную позицию, поделившись своими чувствами и найдя точки соприкосновения.
- Говорите на уровне, соответствующем их возрасту и уровню развития. Имейте в виду, что психическое заболевание не имеет ничего общего с интеллектом человека.
- Следите за тем, чтобы человек расстроился или смутился из-за вашего разговора с ним.
- Проявляйте уважение и понимание того, как они описывают и интерпретируют свои симптомы.
- Искренне выражайте свою озабоченность.
- Предложите свою поддержку и подключите их к помощи, если вы чувствуете, что они в ней нуждаются. Спросите: «Чем я могу помочь?» если это уместно, или даже: «Могу ли я помолиться с вами сейчас?» если уместно.
- Дайте человеку надежду на выздоровление, ободрите его и помолитесь.
Что не следует говорить:
- «Просто помолитесь об этом».
- «Вам просто нужно изменить свое отношение».
- «Хватит твердить о плохом, нужно просто начать жить».
- «Все иногда так себя чувствуют».
- «У тебя такая же болезнь, как у меня (кого бы то ни было)».
- «Да, мы все время от времени чувствуем себя немного сумасшедшими».
Вещи, которых следует избегать:
- Критиковать, обвинять или повышать на них голос.
- Говорит слишком много, слишком быстро, слишком громко. Тишина и паузы — это нормально.
- Проявление любой формы враждебности по отношению к ним.
- Предположения о них или их ситуации.
- Саркастичное или шутливое отношение к их состоянию.
- Покровительственно относиться к ним или говорить что-нибудь снисходительное.