Что делать если интерес ко всему потерял: Что делать, если потерял интерес ко всему, и как снова начать радоваться жизни?

Содержание

5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям, или Что делать, когда ничего не хочется

Вдохновение и желание что-то делать — такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.

Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать», если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» — она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.

Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).

Что нужно знать о вдохновении и энергии

Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.

Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же — внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли». Звучит она следующим образом.

Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.

Почему вы ничего не хотите

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге «Источник энергии» предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан — манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы — советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье «Энергетический бум».

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» — не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле — плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.


источник

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок — чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».


Источник

Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх. 

Пропал интерес к жизни

Нередко происходит так, что действительно в определенный жизненный период может исчезнуть  интерес ко всему, что ранее казалось важным и привлекательным. Человек утверждает, что пропал интерес к жизни, и виной является апатия, состояние глубокой депрессии. В такой ситуации наблюдается обширная симптоматика. Существенно, что в некоторых случаях отсутствует подавленность, не меняется настроение. В данном случае, имеется соматизированная депрессия. Это опасно и очень сложно, потому, что выявить соматизированную депрессию довольно сложно. В частности, имеет место отрицательный фон, и человек начинает думать, что его жизнь имеет лишь плохие стороны. К тому же, он уверен, что точно так же дело обстоит и у его близких.

Кроме того, в подобном состоянии люди уверены, что сами являются причиной происходящих неудач. В этом случае имеет смысл выяснить, что собой представляет апатия, ведь известно, что при этом человек становится безразличным, ни к чему не стремится. Апатия характерна тем, что возникает безразличие практически ко всему, и неважно, что в жизни происходят события различной важности, никакая деятельность не вызывает интереса и внимания. Можно ли как-то преодолеть это равнодушие? Психотерапевты уверяют, что всегда имеются способы, важно, чтобы человек знал об этом, и не думал, что лишь он один испытывает такую проблему.

Причины данного состояния

Давно доказано, что существует немало причин, по которым человек может буквально уйти в себя». В первую очередь, влияет профессиональная деятельность, если каждый день прибавляются новые стрессы на работе, то вера в себя может исчезнуть у кого угодно, и возникают мысли о том, что справиться с поставленной задачей невозможно, поэтому до депрессии всего один шаг.

Еще одна причина – это наличие у человека «детских черт», и в основном, они обнаруживаются у мужчин. Нередко можно слышать, что мужчина – это второй ребенок, и в данном высказывании имеется определенный смысл. Известно, что если мужчине трудно преодолеть в жизни какие-либо трудности, причем, это продолжается длительно, то он может замкнуться в себе, полностью отдаваясь депрессии.

Хотя подобное происходит не часто, это объясняется просто. Это потеря близких, развод, крах мечты, к которой стремился всю жизнь, и прочее. Кроме того, есть люди, которым от природы свойственно депрессивное состояние. На их лицах почти всегда «маска отрешенности», хотя друзья и близкие стараются их поддерживать.

Следует знать, что не имеет смысла пытаться поднять таким людям настроение, так как после вашего ухода они вновь станут угрюмыми и замкнутыми. Если пропал интерес к привычной жизни, необходимо не только пытаться избавиться от этого состояния самостоятельно и с помощью друзей, но и получить помощь врача.

Обычно люди пренебрежительно относятся к лечению, даже если понимают, что страдают от депрессии, и это серьезная ошибка. В настоящее время депрессию можно успешно лечить лекарствами, и результат такой терапии всегда радует.

Выявите причину

Если все стало безразличным, ничего не хочется делать, нет интереса к жизни, требуется выяснить, что же стало причиной депрессии. В практике имеются случаи, когда человек страдает от недопонимания противоположного пола, не находит общего языка. Со временем происходит замыкание в себе, приходят мысли о безнадежности. Человек начинает думать, что им никогда никто серьезно не заинтересуется.

Причем, такая ситуации возникает не только среди молодежи, но и с взрослыми людьми. Если уверенность в себе отсутствует, человек зажат, то требуется его раскрепостить, нужен стимул, позволяющий обрести уверенность.

Не секрет, что многие женщины выходят из депрессии благодаря шопингу. Чтобы почувствовать себя уверенной, обновленной и неотразимой, достаточно сменить стиль, и тогда весь мир увидит эти обновления. Разумеется, одного шопинга хватает не всегда, потребуется завязать новые знакомства, сходить на свидание.

Как утверждают специалисты, некоторые женщины одиноки лишь потому, что они совершенны, и мужчины просто опасаются их красоты. В итоге, такие дамы теряют к жизни интерес, ведь они не могут найти мужчину, который способен их полюбить по-настоящему, не только под влиянием внешней привлекательности.

Как помочь себе?

Существуют моменты, способствующие выводу из апатии и из депрессивных состояний. В данном случае, играют роль индивидуальные качества, особенности характера. Важно сбалансировать рацион, питаться регулярно, и при этом, забыть про перекусы, принимать пищу нужно в соответствии с графиком. Меня должно быть рассчитано таким образом, чтобы не было недостатков в минералах, витаминах.

Заведите себе тетрадь успехов, и заносите в нее все то, что вам удалось, даже мелочи. Включите в рацион черный шоколад, хотя это может показаться банальным, но и такой способ помогает улучшить ситуацию. Все дело в том, что благодаря шоколаду происходит выброс эндофинов.

Имеются случаи, когда человека возвращали к нормальной жизни при помощи шокового быстрого состояния. То есть, произошло определенное происшествие, нужно принимать меры, поэтому пациент сразу же забывает о своей депрессии, он начинает работать над решением проблемы. Но, такие моменты проводятся под контролем специалиста, самостоятельно их проводить не рекомендуется, можно получить еще более глубокие негативные последствия.

Еще один важный момент, если пропал интерес к жизни, это соблюдение режима ночи и дня. Очень важно, чтобы структура сна не была нарушена, отдыхать требуется полноценно. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, следует найти новое хобби. Возможно, это будет какое-либо занятие, о котором мечталось еще в детском возрасте, но не представлялось возможности его реализовать.

Если в жизни что-то не складывается так, как хотелось бы, следует всегда помнить, что постоянно происходят новые события, и это позволяет начать смотреть на ситуацию иначе, более оптимистично.

Я нашел в вашем разделе ,что меня на протяжении многих лет беспокоит.

Потерял интерес ко всему. — Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Штерн!

На протяжении всей жизни человек ставит перед собой цели той сложности, которые соответствуют его способностям. От этого зависит, будут ли они выполнены. И от этого зависит самооценка личности.

Так называемый уровень притязаний.

Хорошо, когда цели поставлены и результаты достигнуты. Уровень Я удовлетворён. Моё хочу соответствует моему могу. Человек чувствует себя успешным, он счастлив.Его самооценка повышается.

Но если цель не достигнута ( по разным причинам- может цель не соответствует способностям, или обстоятельства складываются не в пользу её достижения), человек испытывает некий внутриличностный конфликт. Хочу, но не могу.Уровень притязаний не удовлетворён. Ему плохо, он чувствует себя не успешным, теряет веру в свои силы. Его самооценка снижается.

Вот что в принципе с Вами и происходит. Ваши демоны не что иное, как Ваш внутренний конфликт с самим собой от не достижения желаемого. И Ваш ад в том, что Вы, ставя всё новые цели, опять не достигаете желаемого.

Итак, Вы системный администратор, любите сложности. Ваша цель?

(«Хорошая зарплата и статус… все дела.»)

Что происходит на самом деле?

(«Только в итоге вышло не так радужно, я был вторым админом Мой первый напарник был своим ставленником начальства скажем так и все дела доставались ему, а я лишь как запасной аэропорт».)

Уровень притязаний быть первым не удовлетворён.

Что же дальше? (Вы молодец, Вы не сдались…. так скоро.)

(«Я пытался найти новую работу. Не хуже старой, даже был согласен на чуть более худшие условия, но как будто каждый раз на собеседовании я кидаю на кубиках единички, я менял тактику, читал как вести себя и т.д. Резюме, рекомендации и знания всё есть. До этого момента я с первого раза устраивался и прогрессировал как локомотив».)

И что опять?

Вы опять не стали первым! И…

( «В целом в скорее через 2 года я потерял интерес ко всему.” «А сейчас уже почти 2 года я не могу ничего, но хуже всего меня начали терзать мои „демоны“..»)

Но есть виртуальная игра. В ней Вы круче, сильнее.

( «Часто во мне интерес пробуждали игры, искусственный челендж. Быть круче, сильнее, опередить врага…..”).

Но и к ней интерес угас ( так как Вы всё-таки интеллектуально развиты).

И что в реальности? Вы не стали первым, как хотели и как ни пытались ( а ведь, действительно пытались,и от этого ещё обиднее…). Первым- в профессиональной сфере.И девушки Вас не интересуют в той мере, как вроде бы должны, так как они для Вас не в приоритете, не главное ( «Never more, как сказал один Поэт»).

Так что же для Вас главное, Штерн?

Подумайте, и ответьте себе. Только честно.

Вам надо понять, что даже если Вы не первый, Вы всё равно достойный человек. Вам надо отпустить своих « демонов честолюбия » и чуть снизить уровень притязаний , поняв при этом, что Вы умный и компетентный человек в своей сфере. И если обстоятельства складываются не в Вашу пользу, не спешите всех винить и считать врагами, найдите в себе то, что не даёт Вам выйти на новый уровень.

Необходимо сформировать адекватную самооценку ( « Я не хуже, но я и не лучше других»). Обычно её фундамент закладывается в детстве родителями.

Продолжайте шутить и радоваться жизни ( юмор- это признак сильной личности). Поставьте для начала более реалистичную цель, достигните её.И дальше шаг за шагом добивайтесь результата, несмотря на поражения. Без них ещё никто не обходился. Занимайтесь любимым делом ( при травмах поясницы можно найти упражнения, которые подходят именно Вам).

Ставьте цели, добивайтесь их. Будьте терпимы к поражениям, учитесь на своих ошибках. И как только Вы поймёте, что даже будучи вторым админом Вы можете работать с интересом и энтузиазмом,отдаваясь любимому делу, уйдёт конфликт внутри Вас, демоны улетучатся, чёрная затяжная полоса, сглаз и порча пройдут, и вы сможете радоваться жизни. Всего Вам доброго!

Посмотрите вокруг не через призму своего « я хочу- я смогу», а « я буду стараться, и у меня всё получится». И у Вас, действительно, всё получится.Все предпосылки к этому у Вас есть.

Всего Вам наилучшего! Удачи и успехов во всех сферах!

Оцените ответ психолога:

«Ничего не хочу». Почему дети теряют интерес и что с этим делать

Потерявший интерес ко всему ребёнок: к учёбе, кружкам, чтению или даже играм, — кошмар любого родителя. Причиной может быть что угодно, однако узнать о ней бывает крайне трудно. Во-первых, не каждый захочет говорить откровенно. Во-вторых, ребёнок вообще может не знать, что с ним происходит. Разбираем самые распространённые причины детской апатии.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Слишком большая нагрузка

Знаете таких родителей, которые постоянно спрашивают: «А что у вас с иностранными языками?», «На какой спорт ходите?», «Какой ЕГЭ будете сдавать?» И даром что ребёнок только вчера пошёл в первый класс, от него непременно требуют заниматься всем и сразу. Такой подход не только не мотивирует, а наоборот — загонит школьника в депрессию.

Многие родители доводят смысл образования до абсурда и считают, что большое количество кружков, репетиторов и других дополнительных занятий — залог успеха в будущем. Однако они забывают, что ребёнок не взрослый и часто даже не понимает, зачем мама возит его по всему городу к этим непонятным людям и когда же наконец можно будет поиграть или хотя бы просто поспать.

Именно игра и есть главное занятие в жизни любого дошкольника и ученика начальной школы, об этом не стоит забывать. Прежде чем загружать его под завязку всевозможными кружками и секциями, подумайте над тем, как ребёнок будет развлекаться. Помогите ему составить распорядок дня, где найдётся место чему-то весёлому.

Придумайте вместе игры, которые помогут ему развить те качества, которые вам кажутся важными

В психологии есть концепция «зоны ближайшего развития». Первым её сформулировал советский психолог и педагог Лев Выготский ещё в начале прошлого века. Психолог Юлия Гиппенрейтер в книге «Разговаривать с ребёнком. Как?» объясняет принцип его работы. Суть в том, что у ребёнка есть такие задачи, которые он может выполнять сам, а есть те, с которыми без помощи родителя или другого взрослого ему не справиться. Сначала что-то он делает вместе с ними, а потом будет выполнять уже самостоятельно. Соответственно, чем больше задач ребёнок освоил с мамой или папой, тем больше в будущем сможет делать сам.

Ощущение, что образование бесполезно

Бывает так, что за бесконечной подготовкой к ОГЭ и ЕГЭ, а с недавних пор ещё и ВПР, ребёнок вообще перестаёт понимать, зачем он ходит в школу. И это тоже одна из возможных причин потери мотивации к учёбе.

«Ощущение, что школьное образование ни для чего не нужно, — это в целом проблема всей системы, которая, конечно, демотивирует ребёнка. С одной стороны, дети сдают ЕГЭ, необходимый для поступления, и в нём есть чёткие критерии, по которым ставят оценки. И есть остальные предметы, за которые дети получают очень субъективные и недифференцированные отметки. И при этом совершенно непонятно, как всё это пригодится в жизни»

Мария Лукина, психолог, специалист по развитию личностного потенциала

Большинство учителей, кстати, тоже не всегда понимают, для чего нужны их предметы. Кроме того, многие домашние задания, особенно проектные, часто делают родители, потому что школьники не успевают или им не хватает знаний. И здесь скорее проблема не родителей, а нашей школьной системы образования. У учителей тоже не всегда есть время на то, чтобы придумать интересные задания, которые будут понятны ученикам.

Если речь идёт о первокласснике или детсадовце, то родители могут попробовать подобрать школу, где больше уделяют внимания внеурочным активностям, проектной работе, а не только подготовке к ЕГЭ и формальной сдаче экзаменов и контрольных. Кроме того, дома можно выстроить собственную систему мотивации в виде поощрений за хорошие отметки.

Попробуйте обратить внимание ребёнка на олимпиады по тем предметам, в которых он силён, поговорите о его будущей профессии, для которой, как ни крути, придётся изучать школьные предметы. Объясните, что, возможно, это и скучные этапы в жизни, но их обязательно нужно пройти, чтобы стать тем, кем мечтаешь.

Травля или конфликт

По данным ЮНЕСКО, каждый третий школьник в мире хотя бы раз в месяц подвергается травле. Столько же учеников страдают от побоев. К сожалению, буллинг в России — это проблема всего общества. Однако если уровень агрессии между взрослыми взлетел до небывалых высот только в последние годы, то в школах травля всегда была общим местом. Поэтому, возможно, причина апатии ребёнка — в частых конфликтах с одноклассниками или учителями.

Иногда дети — жертвы буллинга боятся рассказать об этом родителям. И происходит это не потому, что они боятся наказания, а потому, что не хотят разочаровывать родителей. Как же узнать, что вашего ребёнка травят? Просто почаще говорите с ним.

Если ребёнок неохотно рассказывает о том, что происходит в школе, отводит глаза, становится грустным, то это верный признак, что что-то не так

Кроме того, чтобы избежать или вовремя заметить, что у вашего ребёнка что-то не так в отношениях с одноклассниками, надо чаще бывать на школьных мероприятиях. Ездите вместе с классом на экскурсии, помогайте готовить праздники, ходите на родительские собрания. Так вы сможете хотя бы периодически следить за атмосферой в классе своего ребёнка и даже посоветовать что-то учителю, который не всегда успевает уследить за всеми учениками.

Страх неудачи

Сегодня соцсети настолько сильно влияют на нашу жизнь, что иногда становится страшно. Взрослые часто это недооценивают или не замечают. Однако когда ребёнок видит, как его одноклассники или другие сверстники постоянно публикуют посты о том, какие они успешные, то это может стать серьёзным поводом для потери мотивации. То же самое часто происходит и с оценками, ведь ребёнку всё время твердят, что получить двойку по ЕГЭ сравни катастрофе.

«Чтобы снять страх ошибки, нужно легализовать (и для себя в том числе) право на ошибку. Расценивайте их как полезный опыт, который даёт возможность чему-то научиться и продвинуться вперёд. Разрешите себе обсуждать дома свои промахи», — советует психолог Елена Савчук.

Мотивирующие фразы для ребёнка:

  • «Я тоже ненавидел экзамены» — честно расскажите ребёнку, что вы тоже боялись экзаменов, родительских собраний и плохих оценок. Так он будет знать, что вы его понимаете, и будет видеть в вас друга, а не надзирателя.
  • «У меня перед контрольными руки тряслись. Да и сейчас тоже» — делитесь своими эмоциями и покажите, что вы тоже нервничаете перед важными делами. Так ребёнок поймёт, что с ним всё в порядке и бояться проверок — нормально.
  • «Меня вообще однажды стошнило» — расскажите какой-то смешной или знаковый для вас случай из школьной поры. Смех снимает напряжение.
  • «Что самое плохое может случиться?» — предложите посмотреть страху в глаза. Когда известно, чего ждать в случае чего, то всегда легче. Попробуйте придумать план Б.
  • «Это не конец света» — пускай очевидно, но ведь это действительно так. Если даже получишь двойку за ЕГЭ, ничего страшного не произойдёт: его можно пересдать.
  • «Мы всё равно будем тебя любить» — это главная фраза. Больше всего на свете (что бы он там ни говорил) ребёнок боится неодобрения родителей или, ещё хуже, того, что его перестанут любить.

Если речь идёт о подростке, то с ним можно поговорить о том, как работают социальные сети, насколько то, что мы видим в них, расходится с реальностью. Кроме того, можно привести примеры успешных людей, которых считали отстающими в детстве.

Дислексия и другие трудности с обучением

По данным российской Ассоциации дислексии, 10–15% людей в мире испытывают разные трудности в обучении. Это может быть, например, дислексия (проблемы с чтением), дисграфия (проблемы с письмом) или дискалькуляция (проблемы со счётом). Однако в России эти нарушения в развитии изучены мало и говорить о них чаще всего не принято. Обычно такие дети чаще слышат в ответ, что они лодыри и глупцы, нежели получают необходимую помощь. Поэтому если ваш ребёнок не хочет учиться, то, возможно, он этого делать пока просто не может.

Психологи называют такие нарушения изолированными: ребёнок может быть прекрасно развит интеллектуально, но слаб в конкретном навыке. Родителям важно вовремя заметить проблему и выбрать хорошего специалиста, который поможет, а не диагностирует у вашего ребёнка отсталость в развитии. И сделать это, конечно, лучше до школы, но наблюдать стоит и в первых классах тоже.

Самая частая причина дислексии — нарушение фонематического слуха. То есть ребёнок слышит громкость, интонацию, но не различает фонемы

Например, «ба-ба», «па-па», «ма-ма» звучат для него одинаково, он не может отделить их друг от друга. В такой ситуации стоит обратиться к логопеду.

Отсутствие понятной цели

Ещё одна причина потери мотивации и апатии — ваш ребёнок просто не знает, чего хочет. Он может быть прекрасно развит физически и интеллектуально, но у него проблемы с силой воли. Вот несколько советов, как воспитать целеустремлённость.

  • Научите копить и ждать. Для этого большие подарки, о которых мечтает ре

«Ничего не хочу». Почему дети теряют интерес и что с этим делать

Потерявший интерес ко всему ребёнок: к учёбе, кружкам, чтению или даже играм, — кошмар любого родителя. Причиной может быть что угодно, однако узнать о ней бывает крайне трудно. Во-первых, не каждый захочет говорить откровенно. Во-вторых, ребёнок вообще может не знать, что с ним происходит. Разбираем самые распространённые причины детской апатии.

Слишком большая нагрузка

Знаете таких родителей, которые постоянно спрашивают: «А что у вас с иностранными языками?», «На какой спорт ходите?», «Какой ЕГЭ будете сдавать?» И даром что ребёнок только вчера пошёл в первый класс, от него непременно требуют заниматься всем и сразу. Такой подход не только не мотивирует, а наоборот — загонит школьника в депрессию.

Многие родители доводят смысл образования до абсурда и считают, что большое количество кружков, репетиторов и других дополнительных занятий — залог успеха в будущем. Однако они забывают, что ребёнок не взрослый и часто даже не понимает, зачем мама возит его по всему городу к этим непонятным людям и когда же наконец можно будет поиграть или хотя бы просто поспать.

Именно игра и есть главное занятие в жизни любого дошкольника и ученика начальной школы, об этом не стоит забывать. Прежде чем загружать его под завязку всевозможными кружками и секциями, подумайте над тем, как ребёнок будет развлекаться. Помогите ему составить распорядок дня, где найдётся место чему-то весёлому.

Придумайте вместе игры, которые помогут ему развить те качества, которые вам кажутся важными.

В психологии есть концепция «зоны ближайшего развития». Первым её сформулировал советский психолог и педагог Лев Выготский ещё в начале прошлого века. Психолог Юлия Гиппенрейтер в книге «Разговаривать с ребёнком. Как?» объясняет принцип его работы. Суть в том, что у ребёнка есть такие задачи, которые он может выполнять сам, а есть те, с которыми без помощи родителя или другого взрослого ему не справиться. Сначала что-то он делает вместе с ними, а потом будет выполнять уже самостоятельно. Соответственно, чем больше задач ребёнок освоил с мамой или папой, тем больше в будущем сможет делать сам.

Ощущение, что образование бесполезно

Бывает так, что за бесконечной подготовкой к ОГЭ и ЕГЭ, а с недавних пор ещё и ВПР, ребёнок вообще перестаёт понимать, зачем он ходит в школу. И это тоже одна из возможных причин потери мотивации к учёбе.
«Ощущение, что школьное образование ни для чего не нужно, — это в целом проблема всей системы, которая, конечно, демотивирует ребёнка. С одной стороны, дети сдают ЕГЭ, необходимый для поступления, и в нём есть чёткие критерии, по которым ставят оценки. И есть остальные предметы, за которые дети получают очень субъективные и недифференцированные отметки. И при этом совершенно непонятно, как всё это пригодится в жизни». Мария Лукина Психолог, специалист по развитию личностного потенциала
Большинство учителей, кстати, тоже не всегда понимают, для чего нужны их предметы. Кроме того, многие домашние задания, особенно проектные, часто делают родители, потому что школьники не успевают или им не хватает знаний. И здесь скорее проблема не родителей, а нашей школьной системы образования. У учителей тоже не всегда есть время на то, чтобы придумать интересные задания, которые будут понятны ученикам.

Если речь идёт о первокласснике или детсадовце, то родители могут попробовать подобрать школу, где больше уделяют внимания внеурочным активностям, проектной работе, а не только подготовке к ЕГЭ и формальной сдаче экзаменов и контрольных. Кроме того, дома можно выстроить собственную систему мотивации в виде поощрений за хорошие отметки.

Попробуйте обратить внимание ребёнка на олимпиады по тем предметам, в которых он силён, поговорите о его будущей профессии, для которой, как ни крути, придётся изучать школьные предметы. Объясните, что, возможно, это и скучные этапы в жизни, но их обязательно нужно пройти, чтобы стать тем, кем мечтаешь.

Травля или конфликт

По данным ЮНЕСКО, каждый третий школьник в мире хотя бы раз в месяц подвергается травле. Столько же учеников страдают от побоев. К сожалению, буллинг в России — это проблема всего общества. Однако если уровень агрессии между взрослыми взлетел до небывалых высот только в последние годы, то в школах травля всегда была общим местом. Поэтому, возможно, причина апатии ребёнка — в частых конфликтах с одноклассниками или учителями.

Иногда дети — жертвы буллинга боятся рассказать об этом родителям. И происходит это не потому, что они боятся наказания, а потому, что не хотят разочаровывать родителей. Как же узнать, что вашего ребёнка травят? Просто почаще говорите с ним.

Если ребёнок неохотно рассказывает о том, что происходит в школе, отводит глаза, становится грустным, то это верный признак, что что-то не так.

Кроме того, чтобы избежать или вовремя заметить, что у вашего ребёнка что-то не так в отношениях с одноклассниками, надо чаще бывать на школьных мероприятиях. Ездите вместе с классом на экскурсии, помогайте готовить праздники, ходите на родительские собрания. Так вы сможете хотя бы периодически следить за атмосферой в классе своего ребёнка и даже посоветовать что-то учителю, который не всегда успевает уследить за всеми учениками.

Страх неудачи

Сегодня соцсети настолько сильно влияют на нашу жизнь, что иногда становится страшно. Взрослые часто это недооценивают или не замечают. Однако когда ребёнок видит, как его одноклассники или другие сверстники постоянно публикуют посты о том, какие они успешные, то это может стать серьёзным поводом для потери мотивации. То же самое часто происходит и с оценками, ведь ребёнку всё время твердят, что получить двойку по ЕГЭ сравни катастрофе.

«Чтобы снять страх ошибки, нужно легализовать (и для себя в том числе) право на ошибку. Расценивайте их как полезный опыт, который даёт возможность чему-то научиться и продвинуться вперёд. Разрешите себе обсуждать дома свои промахи», — советует психолог Елена Савчук.

Мотивирующие фразы для ребёнка:

  • «Я тоже ненавидел экзамены» — честно расскажите ребёнку, что вы тоже боялись экзаменов, родительских собраний и плохих оценок. Так он будет знать, что вы его понимаете, и будет видеть в вас друга, а не надзирателя.
  • «У меня перед контрольными руки тряслись. Да и сейчас тоже» — делитесь своими эмоциями и покажите, что вы тоже нервничаете перед важными делами. Так ребёнок поймёт, что с ним всё в порядке и бояться проверок — нормально.
  • «Меня вообще однажды стошнило» — расскажите какой-то смешной или знаковый для вас случай из школьной поры. Смех снимает напряжение.
  • «Что самое плохое может случиться?» — предложите посмотреть страху в глаза. Когда известно, чего ждать в случае чего, то всегда легче. Попробуйте придумать план Б.
  • «Это не конец света» — пускай очевидно, но ведь это действительно так. Если даже получишь двойку за ЕГЭ, ничего страшного не произойдёт: его можно пересдать.
  • «Мы всё равно будем тебя любить» — это главная фраза. Больше всего на свете (что бы он там ни говорил) ребёнок боится неодобрения родителей или, ещё хуже, того, что его перестанут любить.
Если речь идёт о подростке, то с ним можно поговорить о том, как работают социальные сети, насколько то, что мы видим в них, расходится с реальностью. Кроме того, можно привести примеры успешных людей, которых считали отстающими в детстве.

Дислексия и другие трудности с обучением

По данным российской Ассоциации дислексии, 10–15% людей в мире испытывают разные трудности в обучении. Это может быть, например, дислексия (проблемы с чтением), дисграфия (проблемы с письмом) или дискалькуляция (проблемы со счётом). Однако в России эти нарушения в развитии изучены мало и говорить о них чаще всего не принято. Обычно такие дети чаще слышат в ответ, что они лодыри и глупцы, нежели получают необходимую помощь. Поэтому если ваш ребёнок не хочет учиться, то, возможно, он этого делать пока просто не может.

Психологи называют такие нарушения изолированными: ребёнок может быть прекрасно развит интеллектуально, но слаб в конкретном навыке. Родителям важно вовремя заметить проблему и выбрать хорошего специалиста, который поможет, а не диагностирует у вашего ребёнка отсталость в развитии. И сделать это, конечно, лучше до школы, но наблюдать стоит и в первых классах тоже.

Самая частая причина дислексии — нарушение фонематического слуха. То есть ребёнок слышит громкость, интонацию, но не различает фонемы.

Например, «ба-ба», «па-па», «ма-ма» звучат для него одинаково, он не может отделить их друг от друга. В такой ситуации стоит обратиться к логопеду.

Отсутствие понятной цели

Ещё одна причина потери мотивации и апатии — ваш ребёнок просто не знает, чего хочет. Он может быть прекрасно развит физически и интеллектуально, но у него проблемы с силой воли. Вот несколько советов, как воспитать целеустремлённость.
  • Научите копить и ждать. Для этого большие подарки, о которых мечтает ребёнок, лучше дарить только на один праздник — на день рождения. Если новая приставка выходит раньше, то предложите ребёнку помочь вам с покупкой. Пускай вложит свою часть из накопленных карманных или заработанных на чём-то денег.
  • Если ребёнок потерял интерес к учёбе, то свяжите награду с успехами в школе: «Сдашь экзамен на пять, и мы сделаем первый взнос на твою мечту». Пускай этот взнос не покроет даже 50% стоимости, но у ребёнка появится мотивация, плюс он научится ставить цель, потому что вторую половину всё равно придётся накопить.
  • Отстаньте. Некоторые дети становятся безвольными и нецелеустремлёнными из-за слишком жёсткого контроля со стороны родителей. Им начинает казаться, что в любом случае в итоге решают мама с папой, поэтому стараться особенно не нужно, главное — не накосячить.
  • Смейтесь трудностям в лицо. Не убивайтесь (и ребёнка не убивайте) из-за каждой неудачи. Важно, чтобы он понимал: проблема — это не повод плакать и страдать, а возможность для развития, а если произошло что-то курьёзное (необязательно), то ещё и для смеха.
  • Хвалите не за оценки, а за усилия. Ведущие психологи давно говорят о том, что лучше учатся те, кого хвалят за процесс, а не за результат. Если вы видите, что ребёнок вдруг сам решил прочитать какую-то книгу или учебник, — радуйтесь и приглашайте есть мороженое в ближайшее кафе. А вот на хорошую или плохую отметку, наоборот, можно отреагировать более сдержанно. Так процесс учёбы как таковой будет у ребёнка ассоциироваться с чем-то приятным и он научится ценить свою работу.

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Игорь Фарафонов

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Harvard Business Review Россия

Неприятно, когда ваш подчиненный теряет мотивацию. Иногда он начинает делать только необходимый минимум, а в других случаях проваливает важные дедлайны и ключевые проекты. Как разобраться, в чем дело? Как решить эту проблему, если она временная? Как быть, если она долгосрочная? Наконец, что нужно сделать, чтобы отсутствие мотивации у одного сотрудника не сказалось на других членах команды и не начало их раздражать?

Что говорят эксперты

По мнению Элис Бойес, бывшего клинического психолога и автора книги «The Healthy Mind Toolkit», существует множество факторов, из-за которых люди могут потерять мотивацию к работе. «Возможно, сотруднику кажется, что его игнорируют, и ему обидно, — отмечает Бойес. — Возможно, изменилась его сфера ответственности, и он чувствует себя не в своей тарелке. Может быть, что-то произошло в его личной жизни: он развелся, или, наоборот, у него только что родился ребенок, он не высыпается, и это влияет на его эффективность. В некоторых случаях человек и сам не понимает, как себя ведет». Вне зависимости от причины нужно постараться его поддержать, говорит Эллисон Римм — консультант, коуч и автор книги «The Joy of Strategy. A Business Plan for Life» (на русском языке — «Спланируй мечту. Пошаговая инструкция по достижению жизненных целей», изд. «Бомбора» — прим. ред.). По ее словам, ваша цель — ответить на вопрос: «Что стоит за этим отсутствием интереса? И что можно с ним сделать?» Вот несколько рекомендаций.

Собирайте информацию

Во-первых, говорит Бойес, нужно разобраться, с чем именно не справляется ваш сотрудник. Спросите себя: «Какие именно требования он не выполняет? Как именно он негативно влияет на организацию?» Важно также понять, откуда вы получили эту информацию, добавляет Римм: «Вы сами видите, что человек стал работать хуже? Или слышите об этом от других? Может быть, на него жалуются клиенты?» Подумайте также о сроках: «Проблема возникла в последнее время или качество работы ухудшается уже давно?»

Ответив на эти вопросы, вы поймете, как обсуждать эту проблему с подчиненным. «Вам нужны факты, — добавляет Римм. — Не стоит заводить разговор с сотрудником о его поведении, пока вы не можете показать, как он мешает другим». Кроме того, подумайте, почему он мог потерять энтузиазм. Конечно, причиной могут быть сложности в личной жизни, о которых вы ничего не знаете, но могут быть и прекрасно известные вам проблемы в компании. Проанализируйте свою корпоративную культуру и вспомните о сложностях, которые могут портить жизнь этому сотруднику.

Уточните, какие у вас есть ресурсы

Перед тем как поднимать эту тему в разговоре с подчиненным, Бойес рекомендует узнать, какие в организации есть ресурсы для таких ситуаций. «Должны быть какие-то процессы и механизмы, — говорит она. — Отдельные менеджеры не должны придумывать решения на ходу». Узнайте, какие у вас есть средства поддержки, в том числе планы помощи работникам, оздоровительные и HR-программы, обучающие курсы. Вооружившись этой информацией, вы будете готовы искать решения вместе с сотрудником.

Выражайте сочувствие

Когда придет время честно и прямо поговорить с подчиненным, будьте к нему добры. «Проявите искреннюю заботу и интерес к собеседнику как к человеку», — говорит Римм. Задавайте вопросы. «Ваша задача — не обвинять человека и не писать докладные, а понять, что происходит, — поясняет она. — Покажите, что вы искренне хотите поддержать его, какие бы обстоятельства ему ни мешали». Слушайте и выражайте сочувствие. Установите доверие, показав, что заботитесь о его интересах.

Предложите персональную поддержку

Поняв источник проблемы, вы вместе с подчиненным сможете найти ее решение, говорит Римм. Спросите, как вы можете ему помочь. Решения будут разными в зависимости от причины отстраненности вашего сотрудника. Например:

Ребенок ничего не хочет

124

Когда ребенок демонстрирует стойкое отсутствие интереса ко всему, родители испытывают недоумение, возмущение, тревогу, отчаяние, и беспомощность. Нежелание делать уроки, заниматься спортом, гулять на улице, помогать по дому — очень распространенная проблема. Следует уточнить, что здесь речь пойдет о детях, не достигших подросткового периода, потому что подростки — это особенный случай, о котором нужно писать отдельно.

Причины отсутствия интереса у детей могут быть различные:

  • лень, отлынивание;
  • потеря мотивации;
  • повышенная тревожность;
  • чрезмерная строгость, придирчивость, постоянные упреки родителей;
  • наличие конфликтных ситуаций в жизни ребенка;
  • попытка ребенка привлечь внимание родителей;
  • сниженная самооценка, неуверенность в себе;
  • проблемы с самодисциплиной, присутствие отвлекающих факторов;
  • психологическая незрелость, школьная дезадаптация, несформированность произвольного внимания;
  • отсутствие гармонии в семье, единой системы требований к ребенку;
  • навязывание ребенку чужих интересов, игнорирование или даже высмеивание его желаний и способностей;
  • чрезмерная загруженность учебой, кружками и секциями, отсутствие свободного времени, усталость;
  • депрессия.

Как помочь ребенку вернуть интерес, мотивацию, инициативу в его жизнь?

Первый и самый важный шаг — разобраться с причиной потери интереса. Понаблюдайте за ребенком, побеседуйте с ним. Подумайте, как семейная ситуация и модели поведения родителей могут влиять на него. Пообщайтесь с классным руководителем, только обязательно сообщите ребенку о запланированном визите в школу. Когда вам удастся выяснить причины, пути решения проблемы станут гораздо проще и понятнее.

Дальнейшие шаги напрямую зависят от источника такого поведения ребенка, потому что для каждой причины существуют свои рекомендации, методики и способы.

  • Лень
    Многие родители уверены, что их дети просто ленивы и отлынивают от домашних обязанностей и скучных уроков. Но это ошибочное мнение, которое лишь усугубляет ситуацию. На самом деле дети от природы не могут быть ленивы. В дошкольном и младшем школьном возрасте ребенок еще не знает, что такое лень, так как в этот период у него активно формируется познавательный интерес. Признаки лени в этом возрасте говорят о недостаточно развитом познавательном интересе. Подрастая и накапливая различные обстоятельства, способствующие появлению лени (гиперопека, переутомление, попустительство и пр.), ребенок приобретает навыки отлынивания, лень становится его постоянной вредной привычкой. Поэтому в борьбе с этим явлением главное оружие — профилактика.
  •  

  • Потеря мотивации
    Этот фактор является причиной многих детских трудностей и тесно взаимосвязан и с появлением лени, и самооценкой, и даже с депрессией. Поэтому нужно внимательно относиться к проблеме мотивации, особенно мотивации к обучению. Считается, что мотивация заложена в каждом человеке от природы. Ребенок пытается выполнить какую-то задачу, справляется с ней, испытывает от этого удовольствие и получает вознаграждение в виде похвалы родителей или ощущения успеха. Мотивация закрепляется, и в следующий раз он с энтузиазмом проделывает это снова и снова. Но если вознаграждение отсутствует, требования непосильно высоки или результат воспринимается как нечто само собой разумеющееся, система распадается и мотивация исчезает. Для правильного развития мотивационной сферы ребенка очень важно предоставить ему свободу действий, дать право быть самостоятельным, не усложнять (но и не упрощать) ему повседневные задачи. Не забывайте хвалить его за успехи, как минимум — за старание, не критикуйте и не высмеивайте за неудачи. Большую роль также играет личный пример.
  •  

  • Тревожность
    Одни дети тревожны по характеру, другие становятся такими в определенной ситуации социального развития (проблемы в семье, школе). Такой ребенок испытывает много страхов, главный из которых — страх неудач. Ему тяжело совершить поступок, сделать выбор, потому что он не готов проиграть. Бездействие, как правило, приводит к еще большим неудачам, а следовательно — к еще большему страху и тревожности. Это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на будущем ребенка. Решать ее лучше с помощью специалиста, потому что не все дети готовы говорить об этом или даже признать наличие проблемы. К тому же зачастую причины повышения тревожности кроются в системе воспитания, и далеко не каждый родитель, как бы он ни хотел помочь ребенку, готов пересмотреть свое поведение объективно и найти способы что-то исправить.
  •  

  • Строгость и упреки
    Родители обязаны воспитывать своих детей. Для этого строгие замечания должны чередоваться с искренним одобрением и похвалой (в идеале — в соотношении 1:6, т.е. на каждое замечание должно приходиться 6 случаев похвалы и поддержки). Чрезмерные придирки и завышенные требования убивают в ребенке мотивацию, самооценку, уверенность в себе и, как следствие, интерес к происходящему вокруг. Ребенок старается изо всех сил, но никак не может угодить родителям. В результате он просто опускает руки, начинает думать, что ему не доверяют, его не ценят. Попытайтесь исправить ситуацию, отнеситесь к ребенку с пониманием и терпением, показав свое доверие и любовь. Постарайтесь проанализировать свои реакции: почему вы воспринимаете его плохие оценки и неудобное поведение именно так, что стоит за этим и как можно это изменить?
  •  

  • Конфликты
    Очень редко дети рассказывают родителям о своих проблемах с одноклассниками или дворовыми друзьями. Многие родители долгое время могут не знать, что их ребенка обижают, что у него не получается дружить. Для детей позиция в коллективе очень важна, от этого зависит его желание ходить в школу или бывать на улице. Поэтому, если вы стали замечать, что ваш ребенок замкнут, не интересуется друзьями, а на предложения погулять отвечает отказом, непременно поговорите с ним, попытайтесь выстроить доверительный диалог, дайте понять, что вы готовы помочь или просто выслушать, если он захочет поделиться. Возможно, с первого раза и не получится, но для ребенка ваше участие и ваше небезразличие очень важно, оно может стать первым шагом для решения такой серьезной проблемы.
  •  

  • Привлечение внимания
    Порой родители настолько погружены в свои заботы и дела, что невольно перестают уделять детям должное внимание. Это не означает, что ребенка не любят: о нем заботятся, решают его проблемы, удовлетворяют потребности. Но когда у него все хорошо, родители переключаются на свои задачи, и в глазах ребенка все выглядит так, будто о нем вспоминают только когда он “косячит”. Детский ум незрелый, ребенок еще не научен выражать проблемы словами и начинает демонстрировать нехватку родительского внимания своим поведением: “Раз вы меня не замечаете, когда у меня все хорошо, значит сделаю плохо, только посмотрите, я здесь”. Ситуацию исправит выстраивание доверительных отношений между ребенком и родителями. Поговорите об этом с ним. Постарайтесь понять его и услышать, донесите до него свою позицию. Он должен знать, что родители его любят даже когда очень заняты.
  •  

  • Неуверенность в себе
    У дошкольников самооценка зачастую завышена, к школьному возрасту она формируется в адекватную. В этот период ей легко управлять, корректировать, но легко и повредить ее. Главная роль в воспитании и формировании самооценки и уверенности в себе отводится семье и школе. Но на это влияет множество факторов: внешние изъяны, болезни, неуважение и агрессия, межличностные неудачи и пр. Постепенно, когда ребенок научается более критично и требовательно относиться к себе и своим поступкам, неудачи, ошибки в воспитании и сравнивание себя с другими приводят к снижению самооценки, появляется неуверенность в своих силах. В результате, даже если у ребенка есть способности и успехи, он не верит в это и не чувствует этого, его активность, интерес и мотивация снижаются. Понять, есть ли у вашего ребенка проблема с самооценкой, можно, понаблюдав за ним, за его отношениями со сверстниками, пообщавшись с ним. Часто такие дети говорят “У меня ничего не получится” и даже не пытаются попробовать. Следующим шагом заботливого родителя должно быть обращение за помощью к школьному психологу.
  •  

  • Отвлечение
    Младший школьник еще не способен контролировать свою деятельность, у него не развиты навыки саморегуляции. Далеко не все приучают детей к соблюдению режима и к тому, что уроки важнее мультфильма или компьютерной игры. Домашнее задание откладывается на потом, делается на скорую руку, при этом внимание постоянно что-то отвлекает: музыка, звонки друзей, фильм в соседней комнате. Ребенок рассеян, не может сосредоточиться, отлынивает. С проблемой легко справится очевидный способ: устранение отвлекающих факторов. Еще с дошкольного возраста важно показывать и объяснять ребенку, что следование режиму и качественное выполнение задач намного скорее приблизит его к желанной игре или прогулке с друзьями, но никак не наоборот.
  •  

  • Незрелость
    То, что родители списывают на лень или отсутствие интереса, может быть индивидуальной особенностью ребенка, связанной с его психологической незрелостью. Когда ребенок приходит в первый класс, ведущей у него остается все еще игровая деятельность, он просто не способен пока учиться как положено. Младшему школьнику свойственно отсутствие чувства ответственности, невнимательность, у него могут быть не развиты память или мышление, он не умеет еще правильно выражать мысли и эмоции, может быть медлителен. Все эти и многие другие индивидуальные особенности каждого ребенка должны учитывать родители, адекватно их оценивать и принимать. Не стоит требовать от ребенка больше, чем он сам может.
  •  

  • Дисгармония в семье
    Одним из важнейших факторов формирования ребенка является семейная обстановка. То, в каких условиях он растет, напрямую влияет на его развитие и интерес. Неблагополучие, регулярные конфликты, жестокое отношение и другие показатели семейной дисгармонии отражаются на всех сферах развития личности ребенка, ломают его психическое состояние. Поэтому самое важное в случае возникновения каких бы то ни было трудностей с ребенком — разобраться в проблемах семейных, по возможности найти баланс во взаимоотношениях всех ее членов. Ребенок, как губка, впитывает весь негатив, в котором находится.
  •  

  • Навязывание
    Многие родители с рождением ребенка заводят мечту сделать из него олимпийского чемпиона или именитого врача, потому что сами когда-то так и не смогли воплотить эту мечту в реальность. Затем ребенку начинают навязывать свои желания, совершенно упуская из вида его собственные. Те дети, что посильнее, протестуют, настаивают на своем. Слабые и послушные быстро сдаются, теряя при этом интерес ко всему. Какой смысл чего-то хотеть, если все решают за тебя и от тебя ничего не зависит? При этом не каждый ребенок даже способен выразить словами свое недовольство. Поэтому прежде, чем выбрать цель и путь для наследника, обязательно побеседуйте с ним, постарайтесь его услышать. Лучше такую беседу периодически повторять, ведь дети растут, созревают, многое начинают видеть иначе.
  •  

  • Загруженность и усталость
    В погоне за успешным будущим детей очень легко переступить грань, когда за бесконечными секциями и кружками у него совсем не остается времени на детство. В ответ на чрезмерное погружение в раннее развитие, ребенок будто “сдувается”: он находится в постоянном стрессе и не видит разницы между всеми этими занятиями, не получает от них никакого удовольствия и никакой пользы. Вместо развития познавательного интереса и мотивации у него формируется апатия и сильнейшее желание просто побыть ребенком. Пытаясь вырастить успешного и умного взрослого, дозируйте нагрузки, адекватно оценивайте возрастные особенности вашего ребенка.
  •  

  • Депрессия
    Современные исследования показывают, что такая проблема затрагивает детей среднего и старшего школьного возраста все чаще. Признаком депрессии может быть общее пассивное состояние ребенка, который до этого был активен, общителен, любознателен. Еще один важный признак — постоянные негативные высказывания о себе, об окружающем мире, о безнадежности будущего. Такие дети становятся раздражительны, чувствительно и эмоционально реагируют на безобидные замечания. В их разговоре могут присутствовать фразы, связанные со смертью, пусть даже в шутливой форме. Если вы замечаете подобные перемены в своем ребенке, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту, отнеситесь к ситуации серьезно.

Воспитание детей — сложная и ответственная задача, в которой много подводных камней. Она требует активности, включенности, осознанности. И если ваш ребенок вдруг потерял интерес и ничего не хочет делать — не стоит пускать проблему на самотек. Чем раньше вы начнете принимать меры по ее решению, тем меньше негативных последствий она принесет.

Онлайн занятия для детей:

Выберите возраст, затем нужный блок и тему занятий — и вперед, к новым знаниям и успехам!

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации обращения за лечением) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

  • Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
    Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
  • Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
    Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
  • Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
    Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
  • Это так плохо: не должно быть
    Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
  • После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
    Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
  • Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
    Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости SAMHSA (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS). Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования потребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

  • Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
  • Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
  • Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
  • Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
  • Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

  • Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
  • Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
  • Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

  • Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и на 49 процентов среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
  • Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

  • Примерно 745 000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
  • В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
  • По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
  • Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США в 2016 году.
  • По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний «Понимание эпидемии», в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

  • Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
  • Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
  • Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
  • Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

  • Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, вызванным употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.
  • Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
  • Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Больше публикаций SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

5 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете потерю интереса

Ощущение потери интереса может затруднить выполнение повседневных дел. Это может оставить вас вялым, бескорыстным и немотивированным делать что-либо вообще.Могут быть вещи, которые раньше интересовали вас, но теперь вы не можете найти мотивацию или вдохновение для их выполнения.

Это чувство, известное как ангедония, может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, которые им раньше нравились. Это также заставляет людей не получать удовольствия и не испытывать удовольствия от занятий тем, что они раньше любили делать.

Почему вы чувствуете потерю интереса

Потеря интереса — один из основных симптомов депрессии. Помимо депрессии, потеря интереса также может быть вызвана:

Также важно отметить, что потеря интереса не обязательно связана с психическим расстройством.Это также может быть вызвано такими вещами, как переутомление, проблемы в отношениях, скучные занятия или просто ощущение, что вы застряли в колее.

Это может создать цикл, из которого трудно вырваться. Из-за снижения интереса вы можете перестать проводить время с другими и заниматься тем, что обычно помогает вам меньше нервничать. Эта повышенная изоляция, снижение активности и снижение социальной поддержки могут затем сыграть определенную роль в повышении вашего беспокойства и депрессии.

Что делать

К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы теряете интерес.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным

Потеря интереса может затруднить соблюдение режима упражнений, но сосредоточьтесь на физических нагрузках каждый день. Было доказано, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье, в том числе улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии. Даже ежедневная быстрая прогулка может помочь.

Достаточно отдыхать

Недостаток сна может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.Например, одно исследование показало, что бессонница приводит к двукратному увеличению риска развития депрессии. Поэтому, если вы боретесь с потерей интереса, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек сна и уделяете себе достаточно времени. время каждую ночь, чтобы получить качественный отдых.

Маленькие шаги

Хотя может оказаться невозможным погрузиться в дела, которые вы обычно любите, с таким же энтузиазмом, как раньше, это может помочь делать мелочи каждый день. Если есть хобби, которое вы обычно любите, но к которому потеряли интерес, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-то новое.Или разбейте более крупный проект на гораздо более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться чем-то одним.

Составьте планы

Несмотря на то, что может быть трудно получить вдохновение, вам может быть полезно составить план в отношении того, чем вы хотите заниматься в будущем. Исследования показали, что планирование на будущее, известное как проактивное копирование, может помочь повысить устойчивость.

Давать себе то, чего ждать с нетерпением, и искать то, чем можно порадоваться, может помочь вам справиться с отсутствием интереса, которое вы, возможно, испытываете в данный момент.

Найти поддержку

Когда вы чувствуете себя незаинтересованным, может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Дайте им понять, что вы боретесь с этим отсутствием интереса.

Иногда просто общение с другими людьми может поднять вам настроение. Энтузиазм других людей также может быть заразительным, так что вы можете обнаружить, что их интерес к разным занятиям начинает передаваться и на вас.

Как получить помощь

Если чувство отсутствия интереса мешает справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью.Поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете, особенно если эти чувства сопровождаются другими симптомами, такими как плохое настроение, раздражительность или чувство никчемности.

Диагностика

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут провести медицинский осмотр и лабораторные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Затем ваш врач может порекомендовать различные методы лечения в зависимости от вашего диагноза.Например, если вам поставили диагноз депрессии, ваш врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Вы также можете подумать о том, чтобы просто обратиться за помощью непосредственно к специалисту по психическому здоровью, не посещая сначала своего терапевта или практикующую медсестру.

Лечение

Существует ряд различных подходов к лечению, таких как психотерапия, которые можно использовать для устранения потери интереса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить ваши мысли и поведение.Также могут быть прописаны антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут поднять вам настроение, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы эти лекарства начали действовать.

Вы также можете попробовать онлайн-терапию или приложение для психического здоровья, чтобы помочь справиться с чувством потерянного интереса. Мобильные приложения могут быть полезны для постановки целей, советов по психическому здоровью и отслеживания вашего прогресса. Онлайн-терапия может связать вас с обученным терапевтом, который может предложить поддержку и совет по электронной почте, в видеочате, текстовом сообщении или по телефону.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово от Verywell

Время от времени каждый испытывает некоторую степень незаинтересованности. Иногда это может быть из-за того, что вы просто не чувствуете вдохновения. В других случаях это может означать, что вы потеряли интерес к своим старым увлечениям и вам нужно найти новые увлечения.

Но иногда это чувство может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если потеря интереса мешает вам справиться или мешает вашей жизни, важно поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете.

Депрессия со временем может усугубиться, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы начнете чувствовать себя лучше и сможете восстановить свою страсть к вещам, которые приносят вам радость.

Падение интереса | healthdirect

начало содержания

Чтение за 3 минуты

Если вы потеряли интерес ко многим вещам, которые вам когда-то нравились, это также может быть признаком вашего депрессивного состояния.

Это может оставить вас изолированным, что также может сделать вас склонным к тревоге.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь себе мотивировать и вернуться на правильный путь.

  1. Поговорите со своим врачом общей практики , который также может предложить направление к другому специалисту, например к консультанту или психологу
  2. Вставайте и примерно — физическая активность может помочь улучшить ваше настроение и сделать вас менее вялым и менее уставшим.
  3. Попробуйте выполнить упражнение — совершите быструю прогулку, искупайтесь или попробуйте другое упражнение, чтобы улучшить кровоток.
  4. Ешьте регулярно и высыпайтесь.
  5. Сделайте что-нибудь творческое — такие занятия, как рисование или рукоделие, могут отвлечь вас от того, что вас беспокоит, дать выход вашим чувствам и дать вам чувство достижения.
  6. Разберитесь с триггерами — если вы перегружены работой или финансами, постарайтесь найти время, чтобы расслабиться.
  7. Делайте то, что вам нравится — например, проводите время с друзьями или семьей, гуляйте с собакой или занимайтесь садоводством.
  8. Обратитесь, чтобы помочь кому-то еще — например, пожилому или инвалиду соседу или родственнику. Помощь кому-то другому или волонтерство могут помочь вам отвлечься от собственных трудностей и поднять настроение.
  9. Составьте распорядок дня — чтобы вести более активный образ жизни. Это может включать в себя расписание некоторых регулярных упражнений. Постарайтесь придерживаться своего плана, но при необходимости допускайте некоторую гибкость.
  10. Установите себе небольшие рабочие места — это может быть дом или сад.Например, проведите уборку и передайте часть ненужных вещей на благотворительность. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.
  11. Стройте планы на будущее — прогулка или приятное занятие с нетерпением — хороший способ избавиться от плохого настроения.
  12. Будьте открыты со своей семьей — Убедитесь, что ваш партнер и друзья знают, что вы переживаете.

Делайте шаги по шагам. Будьте готовы к тому, что у вас могут быть неудачи, но верьте, что в конце концов вы их добьетесь.

Если вы обнаружите, что потеряли интерес к сексу, попробуйте найти какие-то несексуальные занятия, которыми вы можете заниматься со своим партнером, которые понравятся вам обоим. Убедитесь, что вы говорите партнеру, что отсутствие у вас интереса к сексу или физической привязанности является признаком того, как вы себя чувствуете, а не отказом от них.

Куда обратиться за помощью

Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-нибудь еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

  • MindSpot Clinic (для всех, кто страдает от тревожности или депрессии) — звоните по телефону 1800 61 44 34.
  • yondblue (любой, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по телефону 1300 22 4636 или пообщайтесь в чате.
  • Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь.
  • Lifeline (любой, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — позвоните по телефону 13 11 14 или пообщайтесь в чате.
  • Служба обратного звонка при самоубийстве (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните 1300 659 467.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: август 2019 г.

Когда теряешь интерес ко всему | Чандраян Гупта | Невидимая болезнь

Единственное, что необходимо при лечении ангедонии, — это профессиональная помощь. Это явление часто является побочным эффектом более серьезного заболевания, для лечения которого самопомощи может оказаться недостаточно. Мое лечение изменилось, и я стала чаще посещать терапевта. Я усвоил это на собственном горьком опыте — когда дела идут плохо, не пытайтесь выдержать это в одиночку.Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Но есть — это то, что вы можете сделать сами.

Когда вы страдаете от депрессии, легко упустить из виду одну вещь — только вещи кажутся беспомощными. Это не так. В том состоянии, в котором я находился две недели назад … если бы вы сказали мне, что я даже выберусь живым, не говоря уже о том, чтобы вернуться к писательству, я бы насмешливо фыркнул на вас. Но даже тогда я помнил один урок, который я извлек за последние семь лет борьбы с хроническим психическим заболеванием: ничто не вечно.Вещи никогда не останутся прежними навсегда. Счастье и печаль — две стороны одной медали, гневный океан, вечно разбивающийся о берег.

Одна волна принесет счастье. Следующее, печаль. Никакие эмоции не постоянны.

Хотя я, , знал так глубоко, держаться за него было почти невозможно. Поверьте мне, когда я говорю вам, что, когда вы попадаете на дно, ваш разум создает всепоглощающий туман, выглядывающий мимо, который похож на попытку увидеть в кромешной тьме. Просто невозможно оставаться рациональным, когда все кажется безнадежным.

Но опять же, я знал правду. Я знал, что это пройдет. Итак, я держался.

И в этом секрет борьбы с ангедонией.

Последние несколько дней я даже не думал писать. Сегодня я чувствовал, что не могу заснуть, не написав что-нибудь. Завтра я, вероятно, снова перестану писать. Вещи будут меняться, и важно, чтобы вы им позволяли.

Мне нужно быть продуктивным каждый день, но даже если бы я попытался писать вчера, у меня либо не получилось бы, либо я написал бы чушь.Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это вообще ничего не делать. Смотреть телевизор. Играть в видеоигры. Читать книгу. Делайте все, что вы хотите, чтобы делал. Если вы хотите провести весь день в социальных сетях, сделайте это. Если вы хотите тратить время зря весь день, сделайте это.

Пару дней назад я спросил своего друга, что они делают, когда не видят смысла в том, чтобы продолжать. Они сказали, что делают все, , но ищут точку. В конце концов, когда их внутренние системы успокаиваются и достигают равновесия, они органически заново открывают для себя свое предназначение.

Я никогда раньше не думал об этом так. И я понял, что они были правы. Раньше я дрался сам, хватался за , чтобы встать и что-то сделать, что-нибудь, . Но после того, как отпустил, настроение у меня существенно улучшилось. Я позволил себе отдохнуть, в котором нуждались мое тело и разум, и сейчас чувствую себя по-настоящему освеженным.

Конечно, теперь каждый день другой. Завтра я, наверное, снова вымотаюсь. Но так все и работает. Каждый день будет другим, пока мой разум не достигнет равновесия.И когда это произойдет, ангедония исчезнет органически.

Худшее, что вы можете сделать, — это заставить себя работать продуктивно. Несомненно, пострадает качество вашей работы, вы почувствуете себя еще хуже из-за того, что не сможете хорошо работать, и ваш ум испытает еще большее выгорание.

13 вещей, которые нужно делать, когда вы теряете интерес ко всему июнь 2021 г.

Вы потеряли интерес ко всему? Вы медленно (но в конечном итоге) теряете интерес ко всему? Тогда прочтите эту статью, чтобы узнать, ПОЧЕМУ вы теряете интерес к большинству сфер жизни и ЧТО с этим делать!

Депрессия заставляет вас чувствовать, что вы потеряли интерес ко всему

Тенденция:

Две основные причины, по которым я теряю интерес ко всему?

Неудивительно, что «потерять интерес ко всему» имеет научное название и объяснение.Он известен как ангедония, что означает потерю интереса к ранее полезным или приятным занятиям.

  • Первая основная причина того, что вы теряете интерес ко всему , — это депрессия. Люди, страдающие клинической депрессией, теряют интерес к хобби, друзьям, работе и даже к еде и сексу. Это как если бы цепи удовольствия мозга отключились или замкнулись.
  • Вторая основная причина того, что вы теряете интерес ко всему , — это неспособность сохранять хорошие чувства в течение долгого времени.Другими словами, может быть, удовольствие испытывается полностью, но ненадолго — недостаточно долго, чтобы поддерживать интерес или причастность к хорошему в жизни.

Итак, теперь, когда мы знаем причины потери интереса ко всему, давайте найдем способы преодолеть это негативное чувство.

13 эффективных способов обуздать чувство «почему я теряю ко всему интерес?»

Спросить себя, почему ты теряешь интерес ко всему, больше не будет работать. В это время вы должны ДЕЙСТВОВАТЬ, и в этом посте мы расскажем о лучших и наиболее эффективных способах борьбы с ситуацией потери интереса ко всему.

Вот реальные дела, которые вам нужно сделать:

1. Поговорите со своим терапевтом, когда вы теряете интерес ко всему:

Поговорите со своим терапевтом. Он может ответить на все ваши вопросы о том, почему вы со временем теряете ко всему интерес. Он также может предложить вам обратиться к другому специалисту, например к психологу или консультанту. Разговор с терапевтом может помочь вам сузить круг причин вашей ангедонии, а с его советами вы сможете постепенно обуздать это чувство.

2.Начните заниматься, чтобы снова заинтересовать все вокруг:

Вставайте и начинайте. Физические нагрузки, такие как упражнения, ходьба или бег трусцой, также имеют решающее значение для психического здоровья. Быстрая прогулка снимает стресс и помогает сосредоточиться. Поэтому попробуйте любые другие упражнения, которые вам нравятся, и вы больше не будете думать: «Я теряю ко всему интерес!». Регулярные упражнения помогают вспомнить потерянный интерес ко всему.

3. Достаточно спите и регулярно ешьте:

Сон — это топливо для мозга.Он регулирует и проверяет, как нейроны взаимодействуют в нашем мозгу, и поддерживает его здоровье. Так что начните спать несколько хороших долгих часов, чтобы избавиться от ощущения, что вы потеряли интерес ко всему! Во-вторых, начните есть регулярно.

Сбалансированная и разнообразная диета помогает нам оставаться здоровыми, бороться с болезнями, поддерживать уровень энергии, заставляет наш разум работать, влияет на наше настроение и многие другие важные вещи. Сбалансированная диета также сохраняет мозг здоровым, поэтому не будет ни чувства негатива, ни мыслей типа «Я потерял ко всему интерес».

4. Творческое упражнение — ключ к успеху:

Делайте что-нибудь творческое. Найдите и раскройте свои скрытые таланты и инвестируйте в них. Исследования показывают, что творческая деятельность может отвлечь внимание мозга от негативных аспектов жизни к позитивным.

Творчество дает человеку чувство открытия и просвещения.

Психологи настоятельно рекомендуют творческие упражнения, поскольку они борются с хроническим стрессом и депрессией.Поэтому начните писать, читать, рисовать или делать что-нибудь еще, что заставляет вас создавать что-то новое. Это лучший способ избавиться от чувства «я потерял ко всему интерес». Творчество помогает вернуть утраченный интерес ко всему.

5. «Время меня» важно, чтобы не терять интерес ко всему:

Если вы испытываете стресс на работе или чем-то еще, попробуйте выделить время для себя и расслабляться. Например, если вы испытываете стресс из-за своих финансов, сделайте перерыв и подумайте, почему они выходят из-под контроля.Составьте бюджет и соблюдайте его, чтобы в будущем не тратить деньги впустую.

Кроме того, оставьте отдельную порцию для приятных занятий.

Это может быть что угодно; пойти в спа, отправиться в короткую поездку или поесть любимую еду! Вы решаете и тратите на себя, потому что «мое время» имеет решающее значение для здоровой жизни сегодня.

Возможно, у вас появится новый интерес к этим занятиям; следовательно, у вас не будет места думать, что вы потеряли ко всему интерес некоторое время назад.Если вы думаете, что потеряли интерес ко всему, начните помогать людям

6. Проводите время с друзьями и семьей:

Проведение времени с друзьями и семьей может заставить вас забыть о напряжении. Если у вас крепкий круг, то вы тоже можете довериться им.

Исследования показывают, что семья и друзья действуют как группы поддержки для людей, страдающих депрессией и другими психическими заболеваниями. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете, что все потеряли интерес, попробуйте навестить семью.

Это заставит вас понять, что у вас есть много переулков, к которым можно развить свой интерес. Разговор с семьей помогает вам восстановить потерянный интерес ко всему назад

7. Помогите всем, когда вы теряете интерес ко всему:

Помощь всем играет жизненно важную роль в построении вашего персонажа. Более того, помощь нуждающимся заставляет вас забыть о своих проблемах и позволяет увидеть, насколько вы счастливы.

Начать можно с малого, например, заставить слепого безопасно перейти дорогу или помочь пожилому соседу-инвалиду.

Обращение за помощью заставит вас почувствовать благодарность за все, что у вас есть, и разовьет в вас чувство благодарности. Так что неудивительно, что он пролетит мимо всех ваших мыслей о том, что вы потеряли ко всему интерес.

8. Планируйте распорядок:

Для любого, кто пытается организовать свое время, привычки — рай. Вы можете услышать слово «рутина» и сказать: «Как скучно!» но выслушай меня. Рутина — это структура вашего дня, которая позволяет вам делать то, что вам нужно, предсказуемо и эффективно.

Планирование распорядка помогает вести активный образ жизни. Например, если вы планируете то, что вы будете делать каждый день, от работы до проведения времени дома, это вызовет у вас интерес к этому.

Итак, поехали, больше никаких ощущений «Я потерял интерес ко всему»! Запланируйте распорядок, чтобы восстановить потерянный интерес ко всему

9. Занимайтесь своим делом, чтобы найти потерянный интерес ко всему:

Сделайте вы работаете со своей жизнью. a * подписать себе долг; что может быть около дома или в саду.Например, убирайте дом или свой сад на выходных или всякий раз, когда у вас есть время. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.

Более того, он поможет вам найти элементы потерянного интереса ко всему обратно.

10. Составьте планы на будущее:

Теперь это увлекательное занятие. Неважно, насколько вы подавлены, но визуализировать все свои мечты — это весело. Это повышает уровень позитивизма, и вы можете обнаружить элементы вашего утраченного интереса ко всему.

Например, если вы хотите продолжить карьеру в инвестиционном банкинге, спланируйте это. Выберите один из вариантов обучения и где вы должны работать, чтобы получить опыт в этой области.

11. Начни медитировать, когда теряешь интерес ко всему:

Говорят, что медитация исцеляет ум. Поэтому начните медитировать с сегодняшнего дня для лучшей жизни. Самым большим преимуществом медитации является то, что ее можно выполнять где угодно.

Просто найдите тихое место и сядьте в расслабленной позе.Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем естественном дыхании. Это занятие прояснит ваши мысли и заставит искать недостающие «элементы» счастливой жизни. Это лучшее лекарство от утраченного интереса ко всему.

12. Ищите мотивацию, когда теряете интерес ко всему:

Поиск мотивации необходим в процессе стремления к тому, чего вы хотите. Слушайте выступления Теда, выходите на улицу и общайтесь и создавайте группы поддержки. Самое маленькое вокруг может иметь значение.

Например, если вы ставите небольшие, достижимые цели и постепенно продвигаетесь к ним, это может пробудить в вас мотивацию продолжать делать больше и стремиться к большему.

13. Ищите поддержки, когда теряете интерес ко всему:

Окружите себя людьми, которые вас ободряют. В этом случае ваша семья — лучший вариант. Немного мягкого поведения может повысить вашу энергию и уверенность в себе.

Например, если вы с трудом удерживаете свои оценки в университете, небольшая поддержка со стороны вашей семьи может вам очень помочь.Тот факт, что они прямо здесь для вас, если вам что-то нужно, достаточно, чтобы дать вам необходимую дозу поддержки. Это также будет полезно для вашего ума, и у вас не будет никаких негативных мыслей о том, что вы проявляете интерес ко всему.

Когда обращаться к профессионалу, когда ко всему теряешь интерес!

Если вы столкнулись с чем-либо из следующего в своей жизни, вам следует немедленно проконсультироваться со специалистом !.

  • Отсутствие мотивации в течение шести недель и более
  • Ухудшение состояния
  • Повышенное негативное мышление
  • Суицидальные мысли

Эти симптомы приведут к развитию у вас клинической депрессии, заставляя вас думать, что вы потеряли интерес ко всему.

Можете ли вы наслаждаться жизнью, когда теряете ко всему интерес?

Просто нужно немного больше жизненной силы, чтобы обнаружить причины потери интереса ко всему, а жизненная сила — это то, что приходит в избытке с депрессией.

Лучший совет — продолжать заниматься развлечениями, если вы думаете, что потеряли интерес к жизни.

Однако важно помнить, что ангедония не сильно влияет на внеклассные занятия.Вы теряете энтузиазм к работе, сексу и общению с людьми. Эти вещи в хит-листе.

Дело в том, что у вас есть право на оптимизм. Вы заслуживаете способности находить удовольствие, будь то прогулка по центру отдыха или получение заряда от секса с партнером. Необязательно добавлять это к списку вещей, о которых можно сожалеть.

Это причина, по которой нам нужна помощь. Независимо от того, связано ли это с фармацевтическими препаратами или с настоящими связями, с которыми мы боремся, или с тем и другим вместе. Память о том, что быть счастливым — это нормально, — это невероятное начало исцеления с точки «потери интереса ко всему»

Часто задаваемые вопросы о том, что делать, когда вы теряете интерес ко всему:

Почему я быстро теряю интерес в вещах?

Если вы человек, который любит вещи в своей жизни и внезапно теряет интерес ко всему, это означает, что вы забываете, как развивать в себе любовь к себе, и у вас нет времени для себя.

Как вернуть проценты?

Вы можете вернуть себе любовь к себе, дав себе достаточно времени на восстановление.Сосредоточьтесь на тех вещах, которые вам нравятся, прежде чем вы потеряете интерес, чтобы вы могли выйти из этой фазы.

Почему с возрастом теряешь интерес к вещам?

Мы начинаем терять интерес к течению времени, потому что множество инцидентов произошло только тогда, когда мы стареем. Следовательно, мы теряем интерес к некоторым вещам, но они менее ценны для вас.

Как мне вернуть страсть к жизни?

Просто задайте себе простой вопрос «почему вы здесь» и попытайтесь выяснить, что сделало вас таким.Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Создайте что-нибудь новое.

Вывод:

Смотрите, все мы переживаем тяжелые времена в жизни, но это не значит, что надежды нет. Жизнь трудна, но потеря интереса ко всему только сделает ее еще более трудной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.