Что делать дальше не знаю: Если вы не знаете, что делать со своей жизнью

Posted on by alexxlab

Содержание

Если вы не знаете, что делать со своей жизнью

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Как вернуть отношения с бывшей девушкой?»

«Не хочу никого видеть и нигде работать. Что со мной?»

61 302

Познать себяКарьера и самореализация

Семейный психотерапевт Дженнифер Твардовски уверена: достаточного придерживаться трех принципов, и наша жизнь наладится. Рассказываем, о чем идет речь.

1.Идеальной жизни не бывает

Никто не преуспевает во всем и сразу. У каждого свои трудности. Даже у знакомой со сногсшибательной карьерой, послушными детьми и обеспеченным мужем есть проблемы. Даже у подруги, которая недавно вышла замуж и переехала на юг, не все гладко.

Не стоит завидовать чужой жизни, даже если она кажется счастливой. Не стоит и расслабляться, думая, что мы наконец-то преодолели все трудности: чаще всего в таких случаях на пути возникают препятствия. Резкие повороты — неотъемлемая часть жизни, мы не можем их избежать. Если ловите себя на мысли «у всех все хорошо, кроме меня», это впечатление обманчиво.

2.Дедлайны — это иллюзия

Не нужно пошагово планировать профессиональную деятельность, прежде чем начать работать. Не нужно точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы найти походящего партнера. Жизнь — процесс исследований и открытий. Позволяйте себе развиваться и становиться лучше, пробуя и изучая новое. Иногда новые увлечения остаются с нами надолго, иногда — нет. Это неважно.

Многие из нас воспринимают жизнь слишком серьезно, и в этом наша проблема

Если что-то происходит не так, как мы надеялись, мы впадаем в отчаяние. Мы говорим себе, что никуда не годимся, признаем поражение и прекращаем пробовать новое.

Но все приходит с практикой. Часто мы строим планы, которые не срабатывают, а действия заканчиваются неудачей — и что с того? Это не конец света, более того, это необходимый опыт. Только это помогает разработать новый действенный план. Жизнь — это путешествие, а не выполнение плана.

3.Главное — наслаждаться настоящим

Когда мы пытаемся разобраться в себе, то отвлекаемся от жизни в настоящем моменте. И если происходит что-то хорошее, если возникают новые возможности, мы этого не замечаем. Перестаньте заставлять себя «навести порядок» в жизни. Позвольте себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Разрешите себе просто быть, радуйте себя приятными мелочами: чашкой кофе и хорошей книгой, вечерней прогулкой, ужином с близким другом.

Когда мы останавливаемся, расслабляемся и позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть, мы вливаемся в естественный жизненный поток

Это позволяет лучше понимать, какие решения принять. Остановитесь на мгновение и загляните внутрь себя. Вы расстраиваетесь из-за того, что в жизни не все идеально? Поймите, в чем причина расстройства, и спросите себя: как избавиться от потребности быть идеальным? Что я могу делать каждый день, чтобы избавиться от напряжения, которое сам создаю? Вот увидите, это сработает.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не ковыряй в носу»: ученые нашли еще одну причину отказаться от вредной привычки

«Достаточно хороший брак»: как не разочароваться в супружестве

Личный опыт: я живу с биполярным расстройством II типа

Профилактика цистита: 10 основных правил

«Боюсь, что мама не перенесет последствия инсульта»

6 признаков человека, которого недолюбили в детстве

Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами

Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами

Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Дом-работа-дом, немного скуки и одиночества по вечерам, убиваемых в соц. сетях и сериалах. Вроде все неплохо, но хочется чего-то большего. Но чего именно — непонятно. Как взбодриться и понять чего хочешь? Расскажу как я выходила из зомби-жизни.

209 429 просмотров

Фильтр на чтение

Эта статья не понравится тем, кто:

  • Стремится отречься от мирского и провести жизнь в Гималаях;
  • Любителям «марафонов исполнения желаний», где предлагается за две недели намечтать ролс-ройс и мужа-олигарха;

Не имею ничего против вышеперечисленного, однако дальнейший материал будет основан на противоположных тезисах:

  • Здоровый человек в норме постоянно чего-то хочет, желает и стремится;
  • При адекватной самооценке человек желает того, что ему доступно прямо сейчас или при некоторых усилиях;
  • Взрослый человек самостоятельно исполняет свои желания, а не ждет этого от других людей.

Формулировка проблемы

В хорошо сформулированном вопросе содержится половина ответа, поэтому начну с уточнения формулировки: «Я не знаю чего хочу».

Во-первых, «хочу» — это про желания, и желания как правило ощущают/испытывают. Желания происходят из области чувств и эмоций (пока они не превратились в цели). «Знаю» — это про мысли и мозг. Поэтому как минимум более правильная формулировка была бы:

Я не чувствую своих желаний.

Тут можно еще раз уточниться: почему я их не чувствую? Возможны варианты:

  • У меня нет желаний, нечего и ощущать 😩
  • Я не умею осознавать/слышать/формулировать свои желания, но они все-таки есть 😍

Когда у человека совсем нет желаний — это состояние овоща и клинический диагноз.

Большинство из нас испытывает хотя бы примитивные желания: поесть, поспать, сходить в туалет. Конечно, это не те желания, в поисках которых вы читаете эту статью, но тем не менее это — желания. Мы про них даже так и говорим «Хочу есть», «Хочу спать». И хотя бы в момент, когда мы очень хотим в туалет, мы точно знаем, чего хотим 🙂

Поэтому для своего исследования я выберу формулировку:

Я не умею чувствовать свои желания.

Почему мы не чувствуем свои желания?

Михаил Лабковский топит за то, что все родом из детства:

Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще можно не знать? Да запросто. Придется опять рассказывать про детство, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-, а иногда и 40-летним детишкам. Вернее, просто не интересуются, чего там хочет ребенок. Творожок, хлопья или омлет, например, на завтрак? У подростка могут не спрашивать, кем он сам хочет стать… Это в принципе не имеет значения для некоторых родителей, которые «сами знают, как лучше».

А получается не лучше. Получается, что когда надо выбрать, когда важно знать, чего хочет и что лучше именно для него, ребенок или уже взрослый не может обнаружить в себе ни одного желания. Ни одного желания настолько ясного и сильного, чтобы его можно было сформулировать. Нет у них желаний.

Михаил Лабковский, психолог

Мы так привыкаем, что за нас все решают и наши желания не учитываются, что с годами навык хотеть атрофируется.

В своей работе с психологом я еще раскопала такую вещь как диссоциация: меня в детстве часто били, и в какой-то момент я дошла до состояния безразличия и отделения себя от своего тела: меня бьют, но я не чувствую боли, я апатично лежу и жду когда это закончится.

Наверное, есть еще много причин, по которым мы теряем контакт со своими желаниями, но что Лабковский, что моя психолог советуют примерно одно и то же:

Начать отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.

Конечно, хотелось бы сразу почувствовать более глобальные вещи:

  • где жить;
  • с кем жить;
  • кем работать;
  • чем заняться;

Но мой опыт показал, что без этапа осознавания пусть маленьких, но точно собственных желаний, попытки осмыслить глобальные желания приводят к стереотипным идеям типа «открыть бизнес, жить у моря и мужа хорошего».

Как нельзя прийти в спортзал и за одну тренировку стать Шварцнегером, так и здесь: не зная чего хочешь на завтрак, сложно понять чего хочешь от жизни.

Начать с малого

Я послушалась советов своего психолога и Лабковского и начала с того, что раз в час спрашивала себя: «А чего я сейчас хочу?», делала внутри тишину и слушала отклик. Поначалу я осознавала очень простые желания: встать размяться, съесть шоколадку, сделать перерыв в работе. Если ничего конкретного не приходило, то я проходилась по чек-листу:

  • удобно ли мне сидеть/лежать;
  • хочу ли я есть/пить/в туалет;
  • не жарко/холодно ли мне;

В результате я пришла в ужас от того, насколько часто я игнорировала свои желания. Например, примитивное желание сходить в туалет я игнорировала в половине случаев, потому что:

  • еще 5 минут, допишу письмо и пойду;
  • совещание, как-то неудобно, вдруг что пропущу;
  • лень встать с кровати утром 😂

Когда организм привыкает, что его игнорят даже в такой малости, сложно ожидать, что он будет генерить желания более высокого порядка.

Такая же история у меня обнаружилась с желанием поесть, размяться. Я постоянно откладывала их ради каких-то более важных с точки зрения ума дел.

Я решила радикально подойти к вопросу и начала удовлетворять свои желания сразу вне зависимости от контекста. Что поначалу выглядело довольно странно на совещаниях, например.

Но, я рассказала всем историю, что у меня диета и мне нужно есть по часам — и все нормально к этому отнеслись. Когда мне хотелось размяться, я так и говорила «Все затекло, не могу», вставала и начинала прохаживаться по переговорной. И в туалет тоже начала ходить, когда захочется 🙈 Невероятно, но никто меня за это не уволил))

Более того, со временем, коллеги насмотрелись на меня и тоже стали приходить с едой))) И всем нам стало немножко легче жить 🙂

Устроить диджитал-детокс

Детская психология говорит, что ребенку очень полезна скука: именно в момент, когда нет внешних стимулов, ребенок остается наедине с собой. Внимание его блуждает и именно в этот момент он проявляет творчество: сам придумывает себе новую игру или занятие.

Даже современные дети, поныв от отсутствия гаджетов, при продолжительном их отсутствии находят себе новое занятие. Иногда это занятие — лежание на диване, что мало похоже на творчество. Но и это проходит (но это не точно).

В целях установления контакта с собой, скука полезна и взрослым. Чаще всего мы лезем в гаджеты именно с целью сбежать от скуки, но если мы хотим услышать свои желания — то гораздо полезнее провести это время наедине с собой, а не с чужими фото и мыслями. Как говорит индейская пословица:

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.

Я пробовала такое: сесть и сознательно ничего не делать. Не думать, не двигаться, не спать. Это очень тяжело! Одна из причин, почему многим плохо дается медитация — это ужас от оставания наедине с собой. Приходит тревога, хочется соскочить и снова воткнуться своим вниманием куда-то. Довольно долго у меня ничего не получалось, меня и на 2 минуты не хватало.

Но через несколько месяцев я научилась блуждать вниманием по телу, отслеживать свои эмоции. Кроме этого, я отключила все уведомления и перестала использовать соц. сети. Заходила туда только один раз в день в фиксированное время.

Раньше я каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном тянулась к телефону. Сейчас я просто лежу и думаю о дне грядущем, если это утро, и о дне прошедшим, если это вечер. Прислушиваюсь к себе, каким был этот день или каким я хочу чтобы он стал.

В совокупности с отслеживанием своих мелких бытовых желаний, я начала отмечать, что ко мне приходят уже более осмысленные желания: позвонить кому-то из друзей, покататься на велике, написать пост.

Убрать утечки энергии

Но самый большой прорыв в осознании своих желаний случился у меня после расставания с бывшем мужем.

Об этом мало кто говорит, но критически важное условие для реализации чего угодно — это наличие свободной энергии.

Если все силы уходят на ненавистную работу или ругань с партнером, если все время идет негативный фон — то единственное желание в этом аду — забыться, сбежать, отдохнуть.

Мое мнение: сначала нужно уйти из эмоционального ада, иначе:

1. Все время будет идти искажение желаний: стремление избежать страданий будет подменять стремление к удовольствию.

2. Как бы мы себя не поддерживали и не радовали в аду — энергия все равно будет утекать большими темпами, чем приходит.

Это очень сложный шаг, для которого нужно мужество. Но сделав его, многое налаживается само собой.

Пока я была в браке, меня хватало лишь на жизнь зомби в стиле «дом-работа-быт». После расставания — сразу нашлись силы и на спорт, и на учебу, и на ведение блога, и на новую работу, и на английский. Пришли и желания, и силы на их реализацию.

Несколько заключительных мыслей

Одна из причин, почему я не считаю полезными «марафоны желаний» — потому что они учат мыслить:

1. Категориями существительных: хочу шубу, мужа, новый айфон, много денег.

2. Желания часто вылезают за границы возможностей: ожидается, что кто-то все эти существительные подарит.

Для меня желание — это глагол. Причем глагол, приложенный ко мне: это я хочу сходить на прогулку, написать статью на VC, позвонить подруге. Абстрактный айфон, который лежит на столе и который мне кто-то должен подарить никак не стимулирует меня ни на какое действие. Айфон — отдельно, я — отдельно. Для меня

Желание — это то, что я хочу сделать, а не получить от других.

Я хочу и я делаю. Не жду, не мечтаю, а делаю. Один из критерий истинности больших желаний — это то, что они дают энергию на действие, а не вгоняют в лень и апатию.

Предупреждение

Прокачав способность чувствовать желания, вы можете обнаружить, что не хотите больше работать на этой работе, жить с этим человеком или жить в этом городе. С этим придется разбираться, иначе это снова будет предательство себя и игнорирование своих желаний.

Мне пришлось сменить профессию, город, страну, хобби, найти новое окружение. И хотя сейчас я счастлива, не могу сказать, что это было просто.

Итого

Что важно на первых этапах:

1. Не спешить, приготовиться к марафону. У меня ушло полгода на примитивные желания, прежде чем я начала слышать свой отклик по поводу работы, квартиры, партнера, друзей, города.

2. Стараться сразу удовлетворить свое желание. Поэтому лучше формулировать его глаголом — так понятнее, что нужно делать.

3. Почаще оставаться наедине с собой, ограничить соц. сети, дать себе поскучать.

4. Быть готовым к большим переменам и не бояться.

5. Идти за своими желаниями, не игнорировать их не предавать себя.

Не знаю, дочитывают ли до конца такие огромные тексты, но если вы дочитали и вам понравилось — приглашаю вас в свой телеграм-канал @annakopyrneva. Пишу преимущественно о софтскиллах, продуктологии и своей работе в ИТ.

Когда вы не знаете, что делать

«Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». ~ Уильям С. Берроуз

Есть много советов, которые говорят нам, когда отпустить что-то и внести изменения в нашу жизнь, как если бы двигаться дальше было так же просто, как ваш мозг уведомляет вашу руку ослабить хватку и выпустить воздушный шарик в воздух.

Но когда дело доходит до борьбы со своим сердцем и душой, это не так просто. Вы не можете ампутировать свои чувства в любой момент.

Возможно, вы находитесь в состоянии неуверенности в том, что вам следует делать дальше. Возможно, вы не поняли, что произошло в отношениях, или вы не понимаете, какой урок вы должны извлечь из ситуации. Как бы то ни было, какая-то часть вашей жизни сбивает с толку.

У меня тоже был период неопределенности, как в личном, так и в профессиональном плане, поскольку моя карьера заняла гораздо больше времени, чем я ожидал, и мои душераздирающие романтические отношения внезапно оборвались.

То, что обе эти вещи произошли одновременно, было интенсивным, и это заставило меня задуматься о своих способностях и о том, как я оказался в этих обстоятельствах.

Вот то, что я узнал от идейных лидеров, духовных учителей, книг и друзей, которые помогли мне найти некоторое утешение в то же время:

Откажись от внутренней битвы.

Вероятно, у вас есть длинный список логических причин того, что вы должны делать или чувствовать в отношении того, где вы находитесь. Пытаясь заставить себя поверить в это объяснение, вы повторяете их снова и снова.

Вы думаете: «Этот человек эгоистичен и незрел, поэтому я должен его бросить». Или: «Эта компания не ценит меня, поэтому я должен уйти». Тем не менее, по какой-то причине вы просто не можете сделать убеждение настолько твердым, чтобы сделать следующий шаг. Перестаньте бороться с собой. Это знак того, что это не ваша правда прямо сейчас.

Куда спешить?

Наличие сомнений является признаком того, что ваше сердце и разум находятся в конфликте.

Если вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию, очевидно, вам нужно принять более срочное решение для вашего благополучия. Но если ваши обстоятельства позволяют вам иметь возможность остаться на месте, вы должны это сделать. Постарайтесь перестать щелкать по проблеме вопросами и больше анализировать. Ваш интеллект, креативность и способность рассуждать не подвели вас.

Лао-цзы писал: «Пытаться понять — все равно, что процеживать мутную воду. Имейте терпение ждать! Успокойтесь и дайте грязи осесть. Обычно мы чувствуем себя взволнованными и неуравновешенными, когда нам неясно, и если мы этого не осознаем, мы можем подтолкнуть себя к принятию опрометчивого решения, которое может быть не лучшим вариантом.

Отменить решение.

Говорить себе, что вы «сумасшедший», «глупый» или «со мной что-то не так» из-за своей нерешительности — подло. Наказание своих эмоций высмеиванием не заставит их уйти быстрее и не поможет вам поторопиться с принятием решения.

Когда вы пытаетесь изменить свои чувства, вы идете против своей естественной части, которая причиняет больше боли и стресса. Будьте добры к себе. Просто уважайте их как частичку себя, которая нуждается в любящем сострадании, и позвольте им быть рядом.

Доверьтесь процессу.

Постарайтесь верить, что все, что вы испытываете прямо сейчас, в конечном счете, будет для вашего высшего блага, и что всякий раз, когда вы получаете правильную информацию, это будет идеальное время.

Единственное, что у нас есть, это перемены. Хотя сейчас вы можете страдать, это тоже изменится. В кинезиологии хорошо известно, что при построении мышечной ткани, будь то гибкость или сила, в процессе возникают крошечные разрывы. То же самое и с нашими эмоциями. Иногда им приходится разрываться, чтобы расти и расширяться.

Вы закончите, когда закончите.

Просто потому, что кто-то говорит вам, что пора двигаться дальше, это не значит, что вы должны это делать. Попытка заставить себя отпустить ситуацию до того, как вы будете к этому готовы, может означать, что позже вы будете сожалеть об этом, и жить с этим придется только вам, а не другому человеку, который раздает советы.

Найдите в своем прошлом другие примеры, когда вы точно знали, когда нужно было что-то изменить. У вас снова будет эта уверенность.

Будьте заняты.

Чего еще ты хочешь от жизни? Сосредоточьтесь на том, в чем вы уверены, и начните работать над этим. Будь то посещение тренажерного зала, приготовление здоровой пищи или организация жилого пространства, найдите проект, который улучшит другой аспект вашей жизненной силы.

Отвлекая свое внимание, вы культивируете положительную энергию, а не застаиваетесь на чем-то, что находится вне вашего контроля. Чем больше счастья вы создаете, тем больше вы притягиваете.

Нахождение в месте неопределенности может показаться трудным и страшным местом, но это признак того, что вы переживаете переходный период. И в этой одиссее, которая есть жизнь, это нормальная фаза любого пути внутренней эволюции.

Пусть раскрытие произойдет с величайшим комфортом и заботой, как при любом рождении. Это зарождение в ваше новое я.

О Дженн Кашива

Дженн — независимый писатель, йог и энтузиаст поп-культуры. На своем сайте она пишет о своих уроках, как научиться жить более осознанно, цельно и с любовью.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как найти свой путь

Иногда в жизни вы чувствуете себя застрявшим и ловите себя на мысли: «Я не знаю, что делать со своей жизнью».

Возможно, вы ищете цель, страсть, которая заставляет вас чувствовать себя живым. Вы готовы действовать, что-то менять, но не знаете, в каком направлении двигаться.

Эти шаги помогут вам выйти из тупика и решить, что делать дальше, когда вы окажетесь в колее. Читайте четкие шаги, которые помогут вам пройти путь к осмысленной жизни.

Если вы потеряли направление в жизни, первый шаг к тому, чтобы найти свой путь, — начать верить в себя. Попробуйте наш мини-курс «Вера в себя». Изучите четыре техники, чтобы сохранить верность и честность своим идеалам.

Расследование: Какова твоя жизнь?

«Задавайте правильные вопросы, и ответы придут сами собой».

Опра

Когда вы попадаете в рутину, часто неясно, что нужно изменить. У вас может быть хорошо оплачиваемая работа, любящая семья и поддерживающий партнер. Даже когда ваша жизнь выглядит хорошо на бумаге, вы все равно чувствуете себя неудовлетворенным. Вы совершаете движения, но чего-то не хватает.

В некоторых случаях изменения кажутся слишком значительными. Одна проблема накладывается на другую, и кажется, что каждый день постоянно приходится тушить пожары. Когда ничего не получается, вы можете чувствовать себя замороженным и бояться сделать следующий шаг.

Где бы вы ни оказались, вам может показаться запутанным определить, где вы находитесь, а где хотите быть. Чтобы получить четкое представление о том, как построить осмысленную жизнь, сначала нужно уточнить, что именно нужно изменить.

Итак, какова твоя жизнь сегодня?

Задайте себе несколько животрепещущих вопросов, чтобы узнать, где вы сейчас находитесь, чтобы узнать, что работает, а что нужно изменить.

1. Что бы «ваш ребенок» подумал о «сегодняшнем вас»?

Каждый ребенок рождается как чистый лист. Они ведут себя, основываясь на своих чистейших инстинктах, без каких-либо внешних воздействий. Дети, кажется, бесстрашно выражают себя, играя, смеясь и танцуя. Они выглядят аутентично и подходят к жизни с игривым настроем; повседневные ситуации становятся увлекательными и веселыми!