Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что дает психотерапия кроме решения конкретных проблем, Психотерапия – Гештальт Клуб

Для меня одна из ценностей психотерапии в том, что она делает жизнь глубже. Именно так – глубже, глубже и полнее. Насыщенной и яркой ее делают события, а психотерапиядает  возможность глубже чувствовать каждый момент. Думаю, могу сравнить это с плаванием в красном море. Можно плавать с маской и трубкой и любоваться красочными, очень не похожими друг на друга рыбками. А можно с аквалангом погружаться глубже, дышать под водой, попробовать почувствовать себя одной из этих рыб, словно немного пожить рыбой, узнавать новый мир, увидеть всех тех существ, которые живут только на глубине. Это совсем другое переживание, чем когда плаваешь на поверхности. А еще психотерапия дает свободу. Позволяет добиться осознанности и причастности к своей жизни. Позволяет видеть выбор и принимать на себя ответственность за его совершение. Психотерапия учит управлять своей жизнью. Тут я бы провела аналогию с ездой на лошади. Когда я только начинала учиться ездить верхом, бывало страшно! Очень страшно, когда, кажется, что это животное может сделать все что угодно, что оно не слушается тебя, и ты не знаешь как управлять им. Постепенно я училась. Начинало получаться, лошадь начинала слушаться. Это был восторг, восторг от того, что я могу делать так, как я хочу! Хочу, направо пойдет, хочу – налево, а если испугаюсь, то могу и остановиться. И тогда очень хочется пробовать новое, хочется придумывать новые способы движения. Я начала прыгать через препятствия. Я падала с лошади много раз. Знаете, что самое главное, когда упал? Самое главное встать и, если руки-ноги в порядке, то нужно обязательно снова сесть верхом. Это нужно для того, чтобы снова почувствовать контроль над лошадью. И садясь снова в седло, я трясущимися руками подбирала повод, поднимала в галоп и снова направлялась к барьеру. Тренер подсказывал, что было не так, и, понимая это, я могла корректировать свои действия. Мне было очень страшно, но этот страх добавлял мне сил, а понимание своих ошибок давало возможность их исправить. Так вот и с жизнью, психотерапия помогает чувствовать чувства, осознавать, что происходит внутри себя и вокруг, осознавать чего на самом деле хочется, и двигаться вперед, зная, что можно упасть, зная, что может быть больно.

Не буду скрывать, ответственность штука с которой часто приходится очень не просто. Ведь однажды взяв на себя ответственность за свою жизнь, уже не можешь никому ее отдать, как ни старайся. И это может быть тяжело, иногда даже парализующе. Осознавать, что это ТЫ сам решаешь, в какую сторону идти, ТЫ отвечаешь за последствия, ТЫ отвечаешь за себя. И не мама с папой тебя таким вырастили, а это твой выбор в каждый момент времени! А выбор дает свободу. И даже если ты очень злишься, ты можешь кричать, можешь развернуться и уйти молча, можешь выдохнуть, вспомнить, что для тебя важнее, и хотя бы попытаться спокойно поговорить, можешь сказать, что сейчас не готов говорить, но вернуться к этому позже, можешь представить себя на месте другого человека, и «понять», почему он так себя повел, и даже посочувствовать ему, можешь даже перевести все в шутку, подурачиться и получить удовольствие. И выбор в разных ситуациях и с разными людьми будет разным, но всегда будет твоим собственным. И если, например, накричать на начальника, то только накричавший будет «виноват» в том, что его  уволят. Не начальник, не «плохое утро», не карма, не гороскоп, не болеющая собака или мужик наступивший на ногу. Только ты сам будешь виноват в том, что в тот момент не сдержался. Просто хотелось кричать, и ты не нашел другой способ выплеснуть свои эмоции. В общем да, с одной стороны ответственность может тяготить, страшить, а с другой стороны это свобода, ведь ты можешь сам выбирать, сам управлять своей жизнью.

Еще психотерапия для меня про честность. Как-то это для меня важно. Честность в первую очередь с самой собой, про принятие себя таким, какой я есть. Ведь только так можно что-то менять. Если механик не знает, что именно не так с машиной, он не может ее починить, потому что не понятно, что чинить. Поэтому врачи обычно сначала ставят диагноз, а потом назначают лечение. И чтобы лечение помогло, диагноз должен быть верным, а для этого пациент должен быть честным, должен замечать, что происходит с его телом, где именно болит и как. Если пациент не честен с врачом, есть риск, что и лечение не поможет. Вот и для меня честность во многом является основой. И это не про «говорить правду и ничего кроме правды», нет. Для меня честность с самим собой, это искренность в своих проявлениях, это проживание тех чувств, что внутри тебя, это принятие себя вместе с какашками. Потому что было бы не честно утверждать, что в кишечнике бабочки летают. И только из этой честности получаются в моей жизни самые настоящие друзья, самые близкие люди, самые приятные посиделки и разговоры, самые приятные путешествия и приключения. Только тогда, когда можно быть честным самим с собой, и когда можно найти способ показывать себя разного разным людям в зависимости от ситуации, но всегда настоящего. 

Автор: Швыркова Мария Вячеславовна

Что дает профессиональная психотерапия?. Полночные размышления семейного терапевта

Что дает профессиональная психотерапия?

Что профессиональная психотерапия, с ее осознанностью и ее свободой, дает человеку? Очевидно, прежде всего — избавление от симптомов. Но это одновременно является и достижением, и предпосылкой новых мучений. Освобождаясь от психосоматического симптома, человек рискует войти в психоз. Избавление от психоза может катализировать депрессию или приступ мании. А избавившись от депрессии или мании, человек подвержен невротическим симптомам. Так что избавление от симптома — обоюдоострый меч.

Вторая вещь, которую дает психотерапия, это ослабление репрессии. Но и тут ловушка: будучи психологически мертвым, человек легче приспосабливается к рамкам культуры или своей житейской ситуации, а освобождение от репрессии может породить приступ тревоги и множество невротических симптомов.

Третьим побочным результатом хорошей психотерапии является усиление творческой свободы, которая открывает новые возможности выражать себя и вносит в жизнь интуицию правополушарного мышления.

Четвертое — большая интеграция, достижение единства между интуитивным правым полушарием и аналитическим, социально адаптированным левым.

Наконец, пятое, — большая смелость перед лицом позитивной тревоги, способность рисковать, входить в трудные ситуации и получать чистую радость от возможности приспосабливаться к новому или включать новое в себя (новую страну, новый опыт, новый, более трудный и напряженный, образ жизни).

Использую самого себя для иллюстрации. Одним из результатов профессиональной психотерапии у меня стала способность становиться пациентом при первой же возможности. А возможностей на самом деле очень много — рискнуть подойти к другому человеку или войти в новую ситуацию, чтобы к ней принадлежать, усвоить или индивидуировать из нее. Кроме того, что я сам был пациентом психотерапевта, у меня существует множество терапевтических переживаний, связанных с моей профессией. Моя карьера состоит из десяти лет индивидуальной ко-терапии с шизофрениками и преподавания студентам-медикам; десяти лет частной практики вместе с той самой группой, в которой я преподавал; двадцати лет семейной терапии — ее проведения и преподавания; последних нескольких лет, когда я нахожусь на пенсии и могу свободнее размышлять о терапии и выстраивать более цельную картину терапевтического процесса.

Легкость, с которой я становлюсь пациентом, возросла за все эти годы. Это автоматически происходит со мной на семинарах. Я становлюсь пациентом аудитории, когда что-то рассказываю или демонстрирую. Четкое разграничение роли терапевта и жизни происходит во мне лишь до и после тех часов, которые бывают отданы профессиональной работе. Напротив, за обедом, на вечеринке или смотря телевизор я не являюсь ни пациентом, ни терапевтом.

Важно понять, что все терапевтическое, включая сюда и профессиональную психотерапию, требует психологической близости. Для терапии необходима и граница между поколениями — для создания «регрессии на службе эго» (говоря словами Фрейда), чтобы человек, который хочет измениться, мог получить ту свободу, которая сродни игре, свободу все переживать, не неся бремени ответственности. Другой участник этой психологической близости — родительская фигура (или приемный родитель) — берет ответственность на себя — ответственность за контроль, адаптацию и защиту.

Это похоже на игру, предполагающую соревнование, когда игроки не стремятся победить. Для нас с женой игра в пинг-понг не на счет стала занятием, в которое можно погрузиться целиком, без раздвоения мыслей. Подобное состояние большой целостности и свободных мышечных ассоциаций является подходящей метафорой для процесса близости в терапии. Мысли пациента не раздвоены именно потому, что терапевт берет на себя ответственность за его особое положение, и такая ответственность требует раздвоения мыслей от терапевта.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Как работает психотерапия

Может быть, просто выбрать самый действенный метод? Не тут-то было: многочисленные исследования показали, что эффективность всех методов психологической помощи приблизительно одинакова. Хотя основываются они на совершенно разных (часто противоположных друг другу) теориях и пользуются совершенно разными приемами. Парадокс этот, пожалуй, остается главной проблемой психотерапии.

Даже сами психотерапевты перестали держаться за свои теории — большинство из них сегодня применяет разные подходы, стараясь пользоваться теми методами и концепциями, которые, по их мнению, больше всего подходят в том или ином случае.

Исследователи все больше склоняются к тому, что главное в психологической помощи — не теории и техники, а само взаимодействие психотерапевта и клиента, которое в большинстве современных школ психотерапии происходит сходным образом и при этом разительно отличается от любых других видов человеческих взаимоотношений. Давайте попробуем разобраться в этом взаимодействии и поискать в нем ключ к тому, как работает психотерапия.

Разоблачения: мифология в стиле «психо»

Начать нужно, пожалуй, с некоторых мифов о психотерапии, бытующих не только в фольклоре, но зачастую и в умах психотерапевтов-новичков. Собственно, из-за неопытных и необученных психотерапевтов, которых у нас пруд пруди, эти мифы, как правило, и возникают

Миф № 1. Психотерапевт видит вас насквозь

Встретив психолога, люди нередко думают, что этот знаток человеческой природы видит их как-то по-особенному или даже применяет в общении какие-то свои тайные психологические приемы. А уж опытный психотерапевт насквозь прозревает все наши скрытые мотивы, за версту чуя проблемы и комплексы; и его теории полностью объясняют наше поведение.

На самом деле теории скорее мешают увидеть конкретного человека, неповторимого даже в своих «комплексах». Психотерапевт не разоблачает тайные грешки клиента, а открывается ему навстречу, старается понять и почувствовать его состояние и эмоции, а потом рассказывает о своем видении ситуации. Он, как зеркало, служит пациенту для самопознания. При этом психотерапевт — не безучастный «объективный наблюдатель»: он не скрывает свои эмоции и часто втягивается в те психологические игры, которые ведет с ним клиент. Психотерапия иногда напоминает совместное творчество, иногда любовь, а иногда войну.

Миф № 2. Психотерапевт может манипулировать вами, загипнотизировать, зомбировать и запрограммировать

Сегодня этот миф активно распространяется адептами психотерапевтической секты под названием «нейро-лингвистическое программирование», или попросту НЛП. Секта эта, впрочем, не имеет отношения ни к неврологии, ни к лингвистике, ни к программированию, да и к психотерапии ее можно отнести очень условно: ее продвинутые приверженцы занимаются в основном тем, что зарабатывают деньги на обучении менее продвинутых коллег, верящих, что после этого обучения они смогут «программировать» окружающих.

Некоторые психотерапевты, действительно, владеют гипнозом (их, правда, намного меньше, чем тех, кто думает, что владеет), но эффект таких гипнотических фокусов невелик и недолговечен.

Хоть как-то изменить человека невероятно трудно. Но психотерапевт действительно может помочь клиенту измениться, если тот очень захочет и будет готов работать над собой. А то, что личность и характер человека можно изменить без его желания, — это сказки. И скорейший путь к тому, чтобы изменить человека, лежит через принятие его таким, каков он есть (это, кстати, рецепт специалиста на случай, если вы задумали, например, перевоспитать мужа или жену).

Миф № 3. В психотерапевтической книге, которую вы купили и прочитали, содержится правда об устройстве вашей психики

Психологи придумали немало весьма убедительных теорий. Правда, они убеждают не всегда и не всех, поэтому распространен и противоположный миф — о том, что психоанализ, например, — гнусная ложь.

Но психотерапевтические объяснения нужны вовсе не для того, чтобы поставить человеку «окончательный диагноз», а для того, чтобы помочь ему, снабдив инструментом работы над собой. Неважно, соответствует ли теория действительности, важен эффект, который она произведет. Такие концепции помогают по-новому взглянуть на жизнь, поговорить о переживаниях, для которых у нас обычно не хватает слов, хоть как-то упорядочить свой опыт.

Миф № 4. Психотерапевт вас вылечит

Распространению этого мифа способствует язык, заимствованный из медицины. Уже сам термин «психотерапия» вводит в заблуждение, а, например, слово «невроз» буквально означает «болезнь нервов», то есть что-то вроде опухоли или перелома. А описывают этим словом горе и злость по поводу неразделенной любви, неспособность радоваться и тому подобные «заболевания». Вы думаете, это лечится?

Читайте также: Руководство по изменению жизни

В последние десятилетия клинические выражения нередко пытаются заменить «торгово-политкорректным» жаргоном: вместо «пациент» говорят «клиент», который заключает «договор» со своим «терапистом» (это вместо терапевта) и т. д. Тоже, конечно, хорошего мало — как сказал участник одной из психотерапевтических групп: «Спасибо, что не дали почувствовать себя клиентом».

Давайте посмотрим, чем занимается вместо лечения психотерапевт на примере Арнольда Минделла, одного из самых известных нынешних специалистов в этой области. На его семинаре женщина, страдающая церебральным параличом, поделилась своей душевной болью: всю жизнь окружающие смеялись над ней или жалели из-за того, что она ходит не так, как все люди. Минделл предложил ей подвигаться, нашел ее пластику по-своему красивой и начал танцевать с ней какой-то безумный танец. Возможно, впервые в жизни ей нравились ее движения. Минделл спросил ее: «Что ты делаешь?» Она ответила: «Я летаю с планеты на планету. Я несу с собой ясный свет». И добавила: «Я делаю это каждую ночь».

Психотерапевт не лечит — он способствует развитию личности, помогает выбраться из болезненной или узкой жизненной колеи. Но в результате этого может уйти и физическая боль. Если вы пожалуетесь на то, что у вас болит голова, он не станет давать вашей голове установку не болеть, подобно незабвенному Кашпировскому, а попросит поискать в этой боли смысл или высказать от ее лица, что она о вас думает.

А если, допустим, вы пришли просто чтобы покончить со своим навязчивым страхом перед поездкой в метро? К вашему удивлению, терапевт вскоре начнет обсуждать с

Что важно знать о психотерапии: 10 пунктов

О том, что нам хорошо бы знать о психотерапии, рассказывают клинический психолог из Колорадо Стефани Смит, клинический психолог, профессор Фуллеровской школы психологии Райан Хоуэс и помощник исполнительного директора по исследовательской работе Американской психологической ассоциации Линн Бафка.

1. Психотерапевт — это не тот, кто дает советы

Не рассчитывайте услышать от него, что вам нужно развестись или уволиться с работы, и тому подобные рекомендации. «На самом деле наша работа в том, чтобы помочь человеку лучше узнать себя и начать думать иначе, вести себя иначе, иначе смотреть на мир, — говорит Стефани Смит. — А вовсе не в том, чтобы давать советы».

Конечно, психотерапевт может рассказать вам о стратегиях, помогающих справляться с такими проблемами, как депрессия, тревожность, биполярное расстройство. Но в том, что касается решений, определяющих вашу жизнь, он выступает скорее как помощник. «Неужели вы идете к психотерапевту для того, чтобы передать ему власть над собой? Или все-таки вы сами хотите управлять своей жизнью?» — спрашивает Райан Хауэс.

2. Они сами посещают психотерапевтов

«Я бы никогда не доверился психотерапевту, который не проходил психотерапию», — говорит Хауэс. Большинство психотерапевтов проходят свою психотерапию, может быть, не постоянно, а время от времени, на том или ином этапе своей карьеры.

3. Психотерапевты работают не только с душевными расстройствами

«Это одно из самых распространенных заблуждений, будто клиенты психотерапевтов — это только люди с психическими расстройствами, — объясняет Хауэс. — Клиенты приходят к нам с самыми разными проблемами, отнюдь не связанными ни с каким диагнозом. Впрочем, если расстройство все же диагностировано, вам нечего стыдиться, точно так же, как вы не стесняетесь рассказывать врачу о любых других проблемах со здоровьем».

Когда человек переживает внутреннюю борьбу, однако еще не истощен ею, он обычно не видит смысла обращаться к психотерапевту. «На самом деле, если вы чувствуете, что увязли в проблемах и не можете с ними справиться, если вы подавлены, лучше проконсультироваться со специалистом», — уверена Линн Бафка.

4. Психотерапевт не расскажет ваши тайны третьим лицам

«Конфиденциальность — это правило номер один, — говорит Райан Хауэс. — Я быстро потеряю свою лицензию, если начну обсуждать своих клиентов со знакомыми или родными». Впрочем, психотерапевты могут обсуждать некоторые случаи в узком кругу коллег, которым доверяют.

«Мы устраиваем такие встречи регулярно, кто-то раз в неделю, кто-то раз в месяц, — рассказывает Смит. — Рассказываем о трудных случаях, выслушиваем мнение коллег. Но никакой информации, позволяющей идентифицировать клиента, мы не сообщаем».

5. Психотерапевты не ищут в Сети информацию про вас

«Это было бы нарушением границ и принципа конфиденциальности», — объясняет Смит. Они работают с той информацией, которую вы им преподносите, и не будут спрашивать, как вы объясните «ту картинку» в соцсети, которую вы запостили на днях.

«Я никогда не буду «гуглить» в поисках информации про клиента, мой принцип — процесс терапии ограничен пространством моего кабинета», — подтверждает Хауэс.

6. При встрече психотерапевт «не узнает» вас, если вы первым его не поприветствуете

У вас свидание в ресторане, и за соседним столиком вдруг оказался ваш психотерапевт. Можете не бояться, что он подойдет и скажет: «Добрый вечер! Рад видеть, что вы в порядке!» «Психотерапевт не должен показать, что знаком с вами, если вы сами не сделаете первый шаг. Но и в этом случае он не раскроет окружающим, что вы ходите к нему на терапию, если вы сами не скажете об этом», — объясняет Линн Бафка.

7. Главное для успеха терапии — найти «своего» психотерапевта

«Самый известный, самый авторитетный психотерапевт в мире не поможет или мало поможет вам, если вы с ним не будете совпадать, — говорит Смит. — Совместимость — один из главных факторов успеха. Как показывают исследования, она даже важней, чем метод терапии, квалификация терапевта, продолжительность терапии и прочее».

Как понять, что вы нашли «своего» терапевта? «В этом случае вы будете чувствовать, что вас слышат, понимают, уважают, принимают и вы в безопасности. Хотя сам по себе процесс психотерапии может быть нелегким», — объясняет Линн Бафка.

Нередко люди полагают, что психотерапевты обладают способностью читать душу клиента. Но это не так

8. Простого присутствия клиента недостаточно — ему нужно активно участвовать в процессе терапии

Порой, отправляясь к психотерапевту, клиенты думают, что все, что от них требуется, это посещать сеансы. Примерно так, как они приходят к врачу с жалобами на сильный насморк и уходят с рецептом на антибиотик.

«Если человек приходит к нам с установкой «решите мои проблемы», он будет сильно разочарован», — говорит Хауэс. Психотерапия невозможна без сотрудничества клиента и терапевта, пассивное ожидание результата ничего не даст.

9. Они не всеведущи

«Нередко люди полагают, что психотерапевты обладают способностью читать душу клиента. Но это не так, — предупреждает Линн Бафка. — Мы получили специальное образование, у нас есть определенное понимание человеческой природы, поведения, эмоций, и с помощью этих знаний мы можем анализировать ситуацию, в которой оказался наш клиент. Мы не можем волшебным образом заглянуть в его душу, понимание — это процесс».

10. Это нелегкий труд

Принимать по несколько клиентов в день, помогать им справляться с тяжелыми переживаниями и травмами — все это требует больших душевных затрат. «Да, когда ты час за часом, день за днем вникаешь в человеческие драмы, потом порой не хватает сил на собственную семью, — отмечает Стефани Смит. — Но с этим можно научиться справляться».

«Мы профессиональные хранители секретов, — говорит Хауэс. — Со временем этот груз начинает давить все больше. Поэтому нам тоже нужны свои конфиденты, с которыми мы можем откровенно поговорить».

И тем не менее они чувствуют большое удовлетворение от своей работы. «Я вижу, что психотерапия работает. Клиенты обретают новый взгляд на вещи, новые способы действовать. Они начинают лучше справляться с жизнью, будь то сфера отношений или работы», — говорит Бафка. «Я просто люблю людей, — признается Стефани Смит. — Мне нравится глубже понимать их, вот и весь мой секрет. Для меня они бесконечно интересны». «Я с восхищением наблюдаю внутренний рост своих клиентов», — добавляет Хауэс.

Читайте также

что это такое, основные методы и чем может быть опасна?

Один из самых популярных сегодня советов звучит так: «Полюби себя». Но как можно полюбить того, кого не знаешь? Как жить полной жизнью, если не знать свою психику, свое мышление свою природу и свое поведение? И с какой стороны подступиться к самому себе? Ответы на эти вопросы дает психотерапия. Как выбрать для себя лучший терапевтический метод и не влюбиться в психотерапевта, рассказываем в статье.

Что такое психотерапия?

Психотерапия — это комплексное вербальное и невербальное психологическое воздействие на психику, а через психику – на весь организм человека. Психотерапия является одним из форматов взаимодействия клиента и психотерапевта. Но не обычный бытовой разговор по душам или исповедь, а целенаправленная, структурированная и планомерная помощь человеку в тяжелой жизненной ситуации.

Задача терапии: научиться жить в полной гармонии с собой, но не вредить при этом окружающим.

Цель терапии: освоить навыки поведения в ситуациях, которые мешают быть счастливыми и действовать самостоятельно, но уже без постоянной поддержки психотерапевта.

Правила терапии: регулярность: 1-2 раза в неделю, границы: оговоренные условия о времени встречи, длительности одной сессии и самой терапии.

Условия терапии: добровольное и осознанное обращение за помощью.

Психотерапевтический процесс может быть индивидуальным – когда человек самостоятельно изучает книги, публикации, смотрит видеоматериалы, наблюдает за окружающими. Но самотерапия без знания психологии и навыков психотерапевтической поддержки невозможна. Поэтому психотерапию проводит психотерапевт – медик или психолог, который получил дополнительную подготовку по психотерапии, проходит личную психотерапию и принадлежит к какому-то профессиональному сообществу. Как «посторонний наблюдатель» он поможет рассмотреть и оценить проблему с разных ракурсов, не принимая ничью сторону, не вовлекаясь в процесс клиентских переживаний.

Психотерапия в переводе с греческого языка означает «исцеление души». Но чтобы лечение было успешным, взаимодействие психотерапевта с клиентом должно происходить на четырех уровнях:

• Уровень 1: мысли. Общаясь, психотерапевт и клиент используют мышление и делятся друг с другом своими мыслями.
• Уровень 2: чувства. Чувства тесно взаимосвязаны с мыслями. Исследуя чувства, возможно влиять на свое мышление.
• Уровень 3: поведение. Именно поведение клиента меняется после успешной терапии и считается главным показателем перемен – если чувства и мысли невидимы для собеседника, то поведение возможно отследить.
• Уровень 4: тело. Тело – сложный механизм и ничего в нем не происходит просто так. Душа неразрывно связана с органами и системами, а психическое нездоровье сразу же отражается на здоровье физическом.

Каждое из психотерапевтических направлений использует два или более уровня воздействия, но в основном работает либо с мыслями, либо с чувствами, либо с телом.

Пройти тест на неуверенность в себе

Методы психотерапии.

Психотерапевтических методов существует так много, что без подготовки в них легко запутаться. Знакомые или друзья могут рассказывать о техниках, которые помогли им или рекомендовать «своего» психотерапевта. Но специалист не может быть компетентен абсолютно во всех вопросах – каждый психотерапевт, как правило, специализируется в семейной, детской, кризисной или какой-то другой терапии.

Одного метода, который был бы эффективнее остальных, не существует. Каждый хорош по своему. Главное, разобраться в самых популярных методиках, чтобы понять: куда с какими проблемами обращаться и чего ждать от терапии.

Когнитивно-поведенческая психотерапия обращается к сознанию, работает с мыслями и поведением. Терапевт на сеансах объясняет, откуда взялись проблемы клиента, какие мысли или поступки привели к сложной ситуации, дает много домашних заданий, выходит с клиентом в город для поведенческих экспериментов.

Кому подойдет когнитивная психотерапия? Тому, кто настроен быстро разрешить свою проблему, но не намерен копаться в душе.

Гештальт-терапия фокусируется на эмоциях, давних проблемах, скрытых желаниях, переживаниях клиента. Терапевт долго слушает, периодически задавая вопрос: «Что вы чувствуете в этот момент?». Он создает ситуации, которые помогают клиенту осознать, проявить и пережить свои чувства, учит находиться «здесь-и-сейчас».

Кому подойдет гештальт-терапия? Тому, кто настроен на длительную терапию, проработку давних проблем, непростую работу со своими эмоциями, кто не хочет «жить по старому» и готов рисковать, пробуя новые схемы поведения.

Психоаналитическая терапия больше направлена на работу с бессознательным. Метод помогает найти, осознать и обезвредить суть глубинной психологической травмы, обнаружить неосознанные желания, подзабытые или проигнорированные фантазии. Психоаналитик больше слушает, чем говорит, направляя клиента вопросами или комментариями.

Кому подойдет психоанализ? Тому, кто склонен к самоанализу, любит рассуждать, исследовать внутренний мир, а также может долго говорить. Но вот те, кто настроен на быстрое решение проблемы, психоанализ не поможет – это все же самый длительный психотерапевтический метод.

Телесно-ориентированная психотерапия в отличие от «разговорных» методов предназначена для работы с телом. Терапевт обращает внимание на телесную сторону жизни – на удовольствие быть в собственном теле, раскрепощение, телесные зажимы, посланные в ответ на психоэмоциональные проблемы.

Кому подойдет телесная терапия? Тому, кто хочет научиться понимать свое тело, снять телесные напряжения и эмоциональные блоки. Но если клиент не терпит чужих прикосновений, такой терапевтический метод ему противопоказан.

Системная семейная психотерапия по Хеллингеру больше похожа на спектакль, который клиент наблюдает как бы со стороны или же играет одну из ролей вместе с другими «актерами». Терапевт изучает семейные сценарии супругов, подбирает участников группы, помогает клиенту проанализировать семейную ситуацию во время терапии, избавиться от повторяющихся семейных сценариев.

Кому подойдут семейные расстановки? Тем, кто готов попробовать достаточно смелые методы терапии, хочет улучшить отношения в паре, научиться понимать детей и родителей.

Помимо традиционно популярных методов терапии есть неординарные или даже шокирующие. Например:

• Секс-терапия поцелуями – помогает избавиться от страха взаимоотношений или проблем в сексуальной сфере.
• Терапия группового обнажения Поля Биндрима – помогает раскрыть внутренние тайны, укрепить доверие и открытость участников обнажения.
• Гипнотерапия – помогает проникнуть в подсознание, поменять негативные установки на позитивные.
• Терапия наготой, при которой обнаженный терапевт лично или онлайн «лечит» клиента своей наготой (без интим-услуг).

Какую терапевтическую технику выбрать, каждый решает для себя. Но при выборе терапии нужно учитывать еще один важный момент – личность самого психотерапевта. Контакт психотерапевта и клиента – один из важных и необходимых компонентов успешной психотерапии. Иногда в кабинете клиент озвучивает такие тайны, о которых боялся признаться даже себе самому. Поэтому без доверия и ощущения безопасности начинать терапию даже не стоит.

Пройти тест на самооценку

Что стоит знать перед началом психотерапии?

Психотерапия – неспешный процесс, требующий вложений времени, денег и душевных сил, так что ввязываться в терапию «наскоком» просто не имеет смысла. Отсутствие результата усилит неудовлетворение и в лучшем случае приведет к поиску другого терапевта. В худшем – вызовет стойкое недоверие в любой психотерапии и «психологам-шарлатанам».

До начала совместной работы лучше сразу же расспросить терапевта о его опыте работы с подобными проблемами, специализации, практических навыках, личной терапии – все это открытая информация, которая не может быть тайной для клиента. Кроме этого есть общие правила, по которым работают опытные психотерапевты.

Итак, психотерапевт:

1. Не выписывает рецептов.

Рецептов на медпрепараты психологи не выписывают – не имеют на это права. Но речь не только об этом. Никаких готовых рецептов или советов на тему «как правильно поступить в этой ситуации» или «сделай, как я говорю, и жизнь наладится» ждать не стоит – их не будет, даже если клиент будет настойчиво их требовать (а что, деньги ведь уплочены).

Цель психотерапевта – помочь клиенту обнаружить «проседающие» части жизни, разглядеть проблему под разными углами, проанализировать свои ошибки, а также рассказать о стратегиях, которые помогают справляться с апатией, депрессией, тревожностью. Но никак не снять с клиента ответственность за какое-то решение, оправдать его поступок, отпустить грехи.

2. Может дать домашнее задание.

Психотерапия не ограничивается временем сеанса – это вся внутренняя работа, которая происходит от встречи к встрече. Причем не простое перелистывание конспекта лекций, а практическая душевная работа в поте лица. И в этом нет ничего неординарного. Как невозможно научиться играть на пианино без ежедневной практики, так же невозможно разобраться с устройством своего сознания и бессознательного за 1 -2 часа в неделю.

Конечно, психотерапевт не может клиента заставить делать что-то: например, понаблюдать за собой во время ссоры или записать все детские обиды. Это ему и не нужно. Но он должен объяснить клиенту смысл его домашней работы, разобраться с внутренним сопротивлением (почему это я что-то должен делать?), а после обсудить результат, дать обратную связь, расспросить клиента о его переживаниях вне кабинета психолога.

3. Будет настаивать на соблюдении правил.

Конечно, психотерапия не может проходить против воли, не по запросу или не в интересах клиента. Но правило «клиент всегда прав» здесь действует только до определенных пределов, которые оговариваются заранее или прописывается в контракте. Более того, если клиент считает свое мнение единственно правильным, игнорирует правила, хамит или ведет себя некультурно, то сам психолог может отказать в помощи.

Большинство правил касаются дисциплины. Например, если клиент опоздал на сеанс, то работа идет только оставшееся время, а оплата не уменьшается. Или если клиент предупредил об отмене сеанса менее, чем за несколько часов, то все равно вносит оплату за несостоявшуюся встречу. Но бывают и другие правила. Например, когда клиент не понимает смысл какого-то задания терапевта и прямо обвиняет его в глупости или некомпетентности. Как правило, в таких случаях совместная работа прекращается.

4. Может не узнать клиента на улице.

Конфиденциальность – правило номер один. Ни при каких обстоятельствах психолог не обсуждает дела своих клиентов с друзьями, с родными или с другими клиентами, не разыскивает странички клиентов в соц сетях. Правда, он может обсудить сложный случай в узком кругу коллег или на сеансе супервизии. Но в этом случае также действуют правила конфиденциальности.

Если же психолог встретится с клиентом на улице, в кинотеатре или в ресторане, он не поздоровается первым – это все тоже соблюдение конфиденциальности. Но ответит, если клиент поздоровается первым. Если психотерапевт хочет использовать случай из практики для публикаций или вести запись сеансов, то должен получить письменное согласие клиента и хранить свои записи в защищенном от третьих лиц месте.

5. Помогает, не имея аналогичного болезненного опыта.

От клинических психологов и психиатров психотерапевт отличается тем, что сам регулярно проходит терапию в качестве клиента. Это называется супервизия и клиент всегда может запросить терапевта о количестве супервизорских часов. Индивидуальная или групповая психотерапия нужна терапевту для того, чтобы проработать свои проблемы и не переносить их во взаимоотношения с клиентом. Кроме этого супервизия помогает избавиться от негатива, полученного во время работы с клиентом.

Но вот переживать аналогичные личные трагедии терапевту не обязательно. Во-первых, личные проблемы прорабатываются на супервизии. Во-вторых, личные переживания могут только усилить волнение клиента и превратить терапию в обсуждение.

6. Не будет специально искать у клиента расстройства.

Решение пойти на терапию – очень смелый поступок. Признаться, что не может справиться самостоятельно, попросить о помощи – такое решение может принять адекватный человек, который осознал свою потребность. И у терапевта нет желания или цели доказать обратное.

Если же у клиента обнаружится личностное расстройство, терапевт может посоветовать психиатра. Но он не станет «сообщать куда надо» или ставить клиента на психиатрический учет. Это также запрещено правилами конфиденциальности.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Возможные «побочные» эффекты от психотерапии.

В сети есть масса информации о пользе психотерапии. Но у большинства лекарств есть свои побочные эффекты и психотерапевтическое лечение не исключение. По результатам опроса британских психологов почти 6% прошедших психотерапию сообщили о «продолжительных негативных эффектах». Объяснить причины негативного влияния ученые пока не могут. Но могут предупредить о возможных побочных эффектах.

1. Первое время душевная боль может стать сильнее.

Тело и мозг – это личный склад проблем и негативных переживаний, которые накапливались долгое время. Но стоит копнуть поглубже и все душевные раны заболят с новой силой. Иногда боль настолько сильная, что клиент решает прервать терапию. Но вот этого делать не стоит. Лучше прожить травмирующую ситуацию в безопасном пространстве кабинета и в присутствии терапевта, чем снова маскировать боль табличкой «ничего не случилось».

2. Родные, друзья, знакомые перестанут вас узнавать.

Психотерапия учит отстаивать свои границы, выражать свое мнение, анализировать свои выгоды и озвучивать их перед окружающими. Клиент после терапии обнаруживает, что не обязан подчиняться кому-либо, отчитываться в своих чувствах или делать некоторые вещи, которые он просто не хочет делать. Это раздражает окружающих. Они могут недоумевать, возмущаться, объявить терапевта сектантом. Со временем все согласуется. Но на это уйдет немало месяцев и нервов.

3. «Просвещенный» клиент может пытаться лечить окружающих.

Когда понимаешь свои старые ошибки, приходит желание «нести истину в массы». Психологи в шутку называют такое желание «синдромом перелеченного клиента». Но насильно решить чужие невозможно. Так что если вовремя не сдержаться, можно нарваться на негатив или даже рассориться со знакомыми.

4. Можно впасть в зависимость от терапии.

Когда начнутся первые изменения, действительно, клиент может захотеть большего: пойти на групповую терапию, посещать мастер-классы или тренинги, получить дополнительное образование. Хорошо это или плохо – однозначного ответа нет. Риск есть в другом: клиент отвыкает решать свои проблемы самостоятельно, поскольку всегда ищет опору в терапевте. Важно вовремя отследить такую зависимость и уйти в свободное плаванье.

5. Есть риск влюбиться в психотерапевта.

Во врем сеансов терапевт внимательно слушает, кивает, не критикует, не допускает шуточек, тактично советует – в общем, кажется почти идеальным. Со временем у клиента может возникнуть влюбленность, желание подружиться со своим терапевтом. Это не запрещено психотерапевтической этикой – под запретом только сексуальные отношения. Но терапевту положено быть чутким и внимательным – это его работа. А дружба или отношения могут работе повредить. К сожалению.

Психотерапия – это общая работа в паре психотерапевт-клиент, направленная на внутреннюю трансформацию клиента. Причем простого присутствий клиента на терапии недостаточно – ему нужно самому захотеть измениться, активно участвовать в терапии, работать над собой, изучать психологию. Потому что никакие деньги не смогут насильно сделать человека счастливым.

Пройти тест на депрессию

Что такое психотерапия, кто такой психотерапевт и как делать выбор?

Психотерапия является одним из самых распространенных и эффективных методов психологической помощи.

   Из этой статьи вы узнаете, что это такое на самом деле, каковы различия между ее разновидностями и как найти лучшего психотерапевта для вас. В этой статье я рассмотрю следующие вопросы:

• Что такое психотерапия?
• В чем разница между психотерапией и коучингом?
• В чем разница между психотерапией и встречами с психологом?
• Роль психотерапевта.
• Как выбрать лучшего психотерапевта для себя?
• Различие отдельных методов психотерапии.
• Альтернативные формы психотерапии.
• Имеет ли смысл психотерапия через Интернет?

Что такое психотерапия?

   Психотерапия — это форма психологической помощи, направленная на лечение и поддержку развития человека посредством общения и использования психологических методов и инструментов. Регулярные встречи с психотерапевтом служат для расширения самосознания и лучшего понимания себя, своих эмоций и мышления. Психотерапия также может играть роль профилактики в психическом здоровье, это немного похоже на здоровое питание или физические движения, если рассматривать в контексте состояния нашего тела.

   Умственная гигиена поможет нам укрепить наше эмоциональное и психическое сопротивление всем болезням цивилизации. Поэтому мы можем выделить три категории целей терапевтической работы.

• Во-первых, мы предотвращаем потенциальные «худшие моменты», депрессивные состояния или любые психические расстройства.
• Во-вторых, когда нам нужна поддержка. Целью сотрудничества с психотерапевтом является возвращение в состояние до этого ухудшения.
• В-третьих, мы хотим развить нашу способность справляться с проблемами, выходящими за рамки того уровня, с которым мы подходим к терапии. Мы укрепляем себя и становимся более независимыми. Для людей, которые впервые посещают психотерапевта, характер разговора с психотерапевтом может показаться немного странным. Обычно много молчания и вопросов, которые на первый взгляд создают впечатление сложности или не имеют отношения к теме, о которой вы хотите поговорить.

Цель терапевта — обратить ваше внимание на то, чего вы сами не видите — вот почему стоит избавиться от ожиданий относительно того, как сеанс должен проходить, и оставаться в состоянии любопытства и полной открытости к тому, что принесет этот процесс. Также стоит отметить, что первые сеансы предназначены для психотерапевта, чтобы познакомиться с человеком, который решился на такое сотрудничество.

Следовательно, не ожидайте впечатляющих результатов после одной или двух встреч. Нужно время. В некоторых методах психотерапии частью таких встреч будут различные упражнения, визуализации или даже задачи, которые нужно выполнять между сессиями. Такие формы вовлечения могут повысить эффективность психотерапии.

Это не означает, однако, что психотерапия, лишенная подобных инициатив, будет менее эффективной. У каждого клиента свои потребности, а у каждого психотерапевта свой стиль работы. Иногда психотерапия рассматривается как метод только для людей, страдающих от расстройств или имеющих серьезные проблемы в жизни.

Правда в том, что этот метод психологической поддержки имеет гораздо более широкое применение. Мы также можем улучшить качество вашей эмоциональной жизни, повысить самооценку или улучшить общение с другими людьми.

Мы разделяем психотерапию на краткосрочную и долгосрочную. Первая обычно длится до 20 встреч и фокусируется на решении конкретной проблемы, принятии важного решения или поддержке в кризисной ситуации.

Длительная терапия обычно составляет несколько десятков регулярных встреч (более 20). Цель такого процесса — лучше узнать себя, работать над всевозможными трудностями, достичь внутреннего мира и гармонии.

Что не является психотерапией?

• Процесс, в котором терапевт скажет вам, что делать;
• Процесс, в котором кто-то другой будет нести ответственность за изменения, которые вам нужны в вашей жизни;
• Иногда, когда вы говорите с терапевтом, как друг или коллега;
• Пространство, в котором терапевт будет судить вас.

В чем разница между психотерапией и коучингом?

Из моего собственного опыта тренерская психотерапия отличается тем, что во время психотерапии больше внимания уделяется изучению и пониманию того, что мы испытываем в себе (различные психические процессы, эмоции, способы мышления). Это часто связано с разговором о прошлом, включая детские и семейные отношения (хотя одинаково много внимания уделяется тому, что клиент испытывает в настоящем).

В конце концов, так много того, кем мы являемся сейчас, связано с этими первыми годами нашей жизни.

Поэтому, обнаружение наших природных характеристик и предрасположенностей, а также условий, в которых мы выросли, позволяет нам понять самих себя. Это помогает нам укрепляться, а значит — лучше справляться с нынешними реалиями. Коучинг — это больше тренировка навыков. Это модель обучения и развития, основанная на целях и возможностях. Он сосредоточен на разработке мероприятий и достижении намеченных результатов. В коучинге внимание направлено на настоящее и будущее.

Что лучше: коучинг или психотерапия?

Ни то, ни другое. Обе модели работы имеют разные цели, поэтому очевидно, что они отличаются друг от друга.

Психотерапевт — это специалист, который может предложить вам решение ваших проблем (хотя терапия не всегда работает таким образом), а тренер — это партнер, который поможет вам достичь ваших целей. Когда вы задаетесь вопросом, выбрать ли психотерапию или коучинг, вам сначала нужно подумать о том, что вам нужно.

Хочешь освободиться от разрушительных эмоций, которые в тебе сидят? От постоянно повторяющихся воспоминаний или навязчивых мыслей? Вы хотите лучше понять себя и природу своей личности? Чтобы восстановить внутренний мир? Выберите тогда психотерапию. Вы готовы к действию и нуждаетесь в поддержке? Вы хотите изменить свои привычки мышления и нуждаетесь в мотивации? Выберите в таком случае коучинг.

Начните с психотерапии, потому что выяснение того, что у вас внутри, является хорошей основой для последующих действий по реализации ваших целей.

В чем разница между психотерапией и встречами с психологом?

Давайте начнем с того, кто такой психолог и кто такой психотерапевт. Первый — это человек, имеющий как минимум степень специалиста в области психологии. Психотерапевт может, но не обязательно быть психологом. Тем не менее, он должен иметь законченную школу психотерапии.

Встреча с психологом — это скорее «немедленная поддержка» в ответ на то, что сейчас происходит в вашей жизни. Целью такого сотрудничества является диагностика и предложение путей решения данной проблемы.

Используя ваши знания, психолог поддержит вас в определенных областях вашей жизни, хотя его роль не в том, чтобы давать советы или подсказывать, что вам следует делать в данной ситуации. Психотерапия — это довольно длительный и глубокий процесс работы над собой. Обычно он включает в себя регулярные встречи (обычно еженедельные) и направлен на расширение самосознания клиента.

Роль психотерапевта.

Понимание роли психотерапевта перед началом психотерапии очень важно и может оказать существенное влияние на эффективность психотерапии. Многие люди вступают в терапевтический процесс с нереальными ожиданиями и ошибочными предположениями о том, что должен делать терапевт. Некоторые ожидают, что терапевт скажет им точно, как выбраться из трудной жизненной ситуации. Другие ожидают тщательного диагноза и оценки того, что они делают. Третьи рассчитывают слушать длинные истории.

Чем не является работа терапевта?

Основными задачами терапевта являются уход за отношениями с клиентом. Правильные отношения являются одним из основных целительных факторов (исследования доказали, что это важнее, чем выбор правильного метода терапии).

В каком-то смысле это «проводник» для понимания и открытий в процессе терапии. Дело в том, что клиент может быть полностью сам в этих отношениях. Только тогда он позволит себе быть честным и подлинным в процессе терапии. Роль терапевта, безусловно, заключается в эмпатическом слушании, безоговорочном принятии, предлагая теплый и добрый подход к клиенту. В атмосфере доверия гораздо легче расширить самосознание.

Терапевт должен также создать соответствующие условия (безопасность, комфорт, приятную атмосферу), в которых клиенту будет достаточно комфортно, чтобы иметь возможность поговорить о важных для него вещах. Это не значит, конечно, что это всегда будет приятно (часто клиент испытывает сложные эмоции во время психотерапии). Роль терапевта состоит в том, чтобы побудить клиента взять на себя ответственность за то, что он испытывает, и за его выбор и решения. Люди часто приходят на терапию с сильным желанием встретить спасителя, который приведет нас к миру и покою в нашей жизни.

Психотерапевт — это не всезнающий консультант, который устроит вам жизнь. Он может поделиться своим мнением (обычно только после того, как выслушает ваше собственное мнение по теме), но он не скажет вам, что делать. Психотерапевт должен быть для вас зеркалом, которое покажет вам то, что вы не видите. При выборе психотерапии также важно помнить свою роль.

Ваша задача — раскрыть себя настолько, насколько это возможно для вас на данном этапе. Столько, сколько вы готовы к этому — не заставляя себя говорить о чем-то, о чем вы еще не хотите говорить. В то же время стоит помнить, что излишнее сокрытие определенной информации будет действовать в ущерб терапевтическому процессу. Ключевым моментом здесь является осознание того, что все, что сказано в офисе, останется там.

Также важно взять на себя полную ответственность за процесс изменений и готовность работать независимо между встречами.

Как выбрать лучшего психотерапевта для себя?

Это, несомненно, один из самых сложных вопросов, связанных с психотерапией, и в то же время один из самых важных. Почему? Потому что выбор правильного человека гораздо важнее, чем выбор правильного метода психотерапии.

Ниже я поделюсь некоторыми советами, которые помогут вам принять правильное решение: Дайте себе время найти подходящего терапевта.

Прежде всего, поищите в интернете — загляните на дискуссионные форумы, введите в Google «психотерапия», прочитайте мнения, посмотрите страницы отдельных психотерапевтов. Учитывая ваши личные субъективные чувства, выберите до трех кандидатов, которых вы хотите рассмотреть. Выберите каждого из этих людей для одного сеанса. Вы можете открыто сказать любому терапевту, что вы собираетесь на такой пробный сеанс для двух других терапевтов. Поэтому после трех таких встреч положитесь на свою интуицию, и выберите терапевта, у которого вы чувствовали себя лучше всего.

Стоит проверить также, имеет ли психотерапевт аккредитацию. Не бойтесь отказаться от данного психотерапевта, если после нескольких сеансов вы не чувствуете, что что-то извлекаете из этих встреч полезного. Иногда трудно решиться сдаться, потому что мы не хотим обидеть нашего терапевта. Помните, однако, что терапия имеет смысл только тогда, когда вы пользуетесь ею и чем раньше вы обращаетесь к другому человеку, тем больше у вас шансов встать на правильный путь работы над собой.

Также стоит вспомнить, что характеризует действительно хорошего психотерапевта:

• Он не говорит много во время сеанса, но он также не молчаливый человек. Время от времени он задает вам неочевидный вопрос или делится своими наблюдениями;
• Прежде чем поделиться своей интерпретацией, он всегда дает вам возможность самостоятельно оценить, что вы испытываете и что вы замечаете в себе;
• Он дает вам полное признание, сочувствие и поддержку независимо от того, о чем вы говорите;
• Он побуждает вас брать на себя ответственность за себя и за то, что вы чувствуете и думаете;
• Он сталкивает вас с тем, от чего вы убегаете. Это не всегда будет приятно, но помните, что у терапевта во всем этом есть хорошее намерение.

Дифференциация отдельных методов психотерапии.

Хотя индивидуальные подходы и методы психотерапии создают впечатление, что они разные, они обычно имеют много общего. Некоторые психотерапевты будут строго придерживаться первоначально выбранного метода, другие могут смотреть на этот процесс немного шире, опираясь на различные подходы в своей работе.

Важно, чтобы терапевт был достаточно гибким, чтобы подбирать выбранные методы в соответствии с индивидуальностью и стилем мышления своего клиента, а также с трудностями, которые только что испытывает клиент (например, когнитивно-поведенческая терапия обычно лучше работает со стрессом).

Источником различий между направлениями психотерапии является теоретическая модель, лежащая в основе данной концепции. Каждая модель — это разные взгляды на процесс индивидуального развития, на характер личности или процесс формирования индивидуальных расстройств.

Поведенческо-когнитивная психотерапия

Суть поведенческо-когнитивного подхода заключается в распознавании и изменении деструктивного поведения и моделей мышления, а также в том, чтобы научиться лучше справляться с эмоциями. Цель терапии — понять, какова взаимосвязь между тем, что мы думаем, как мы себя чувствуем и как мы себя ведем. Во время терапии мы проверяем разрушительные убеждения и заменяем их теми, которые являются более благоприятными и реалистичными для нас.

Гештальт-психотерапия

Гештальт-терапия делает акцент на полной осведомленности о том, что мы переживаем здесь и сейчас, и на полной ответственности за свои мысли и чувства.

Цель терапии — улучшить контакт друг с другом, понимая, что происходит в нас. Поэтому вместо того, чтобы интерпретировать наш опыт, мы пытаемся наблюдать наши внутренние психические процессы в гештальт-терапии («Что вы чувствуете сейчас?», «Что вы испытываете, когда говорите это?»).

Кроме того, цель терапии состоит в том, чтобы интегрировать личность, исследуя смещенные и отвергнутые части себя. Одна из самых известных гештальт-техник — это техника пустого стула, которая включает в себя разговор с воображаемым близким человеком или частью нашей собственной личности.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамический подход направлен на то, чтобы помочь клиенту понять, откуда возникают его проблемы и симптомы. Терапевт помогает клиенту узнать, как прошлый опыт воспроизводится в настоящем. Основное предположение такого подхода к психотерапии заключается в том, что наше поведение в значительной степени связано с бессознательными механизмами, скрытыми потребностями и внутренними конфликтами.

Психоанализ

Психоанализ — это направление терапии, основанное на работе Зигмунда Фрейда. Подобно психодинамическому подходу, его основное положение состоит в том, что наше поведение и личность формируются из детских переживаний, которые являются основой бессознательных психических механизмов, определяющих наш выбор во взрослой жизни.

Цель психоанализа — изменить проблемное поведение, чувства и мысли, обнаружив их скрытое значение. Это часто означает, что терапевт интерпретирует то, что испытывает клиент.

В психоанализе терапевт обычно ограничен — физический контакт недопустим, и терапевт практически ничего не говорит о себе. Сеансы проводятся гораздо чаще, чем в других направлениях психотерапии, целых 4 или даже 5 раз в неделю. Такая психотерапия может длиться до нескольких лет, так что она может принести ощутимые результаты.

Системная психотерапия

Системная терапия учитывает контекст отношений, в которых мы живем. Предполагается, что кто мы, как мы себя чувствуем и какой выбор принимаем, в значительной степени зависит от системы, в которой мы живем, и от взаимодействий, преобладающих в этой системе (например, системой может быть семья, группа друзей или команда в компании, в которой мы работаем). Суть этой психотерапии заключается в понимании и изменении динамики взаимоотношений в системах, в которых мы работаем каждый день.

Транзакционный анализ

Транзакционный анализ — это психологическая концепция межличностных отношений. Его создатель — Эрик Берн. Согласно этой концепции каждое межличностное взаимодействие называется транзакцией. Транзакции происходят между тремя различными состояниями самости. Это взрослый, родитель и ребенок.

Любой из нас может войти в каждую из этих ролей в разных отношениях. Наши отношения с другими людьми обычно здоровы, когда мы общаемся с другими на одном уровне, например, взрослый — взрослый.

Когда, например, в партнерстве один человек вступает в роль ребенка, а другой родитель, это может иметь свои негативные последствия (например, вступление в роль жертвы, управление жизнью другого человека и т. д.).

Анализ транзакций помогает нам взглянуть на наши отношения и себя в контексте того, как мы общаемся друг с другом и в какие роли мы вступаем. Это также помогает изменить деструктивное поведение и разработать новые модели поведения, которые помогут нам в создании лучших отношений.

Какой метод психотерапии является лучшим?

Я знаю, что вы хотели бы, чтобы я просто указывал на лучший метод. Это облегчит ваш выбор и сэкономит ваше время. Однако я не могу этого сделать. Ни один из методов не является объективно лучшим. Однако важно знать, что выбор конкретного метода не так важен, как может показаться. Почему? Терапевтические (и коучинговые) методы являются стимулом, запускающим процессы, которые в некоторой степени бездействуют в нас. Как они будут запущены, не так важно, чем мы считаем.

Исследования показывают, что нет особой разницы в эффективности между различными видами терапии. Это не значит, что мы должны выбирать «вслепую» метод. Несомненно, некоторые подходы могут быть ближе к нам, чем другие. Если вы планируете заняться психотерапией, после прочтения описаний отдельных подходов, прочитайте о тех, которые привлекли ваше внимание больше всего и дайте себе время подумать.

Также помните, что встречи один на один с психотерапевтом — не единственный вариант терапевтической работы. Стоит рассмотреть групповую и семейную психотерапию, а также терапию пар. Даже для пар, в которых общение работает достаточно хорошо — совместный терапевтический процесс — отличный способ углубить взаимопонимание.

Альтернативные формы психотерапии

В мире постоянно появляются новые ценные психотерапевтические тенденции, которые в ближайшем будущем могут изменить облик этой области (некоторые из них делают это небольшими шагами прямо сейчас). На данный момент большинство из них слишком молоды, слишком мало исследованы и слишком мало известны, чтобы быть серьезным конкурентом методам, о которых вы читали выше.

Тем не менее, я поддерживаю их с энтузиазмом, потому что, несомненно, есть много места для инноваций и новых подходов, которые могут сделать психотерапию как более короткой, так и более эффективной. Ниже я опишу несколько, на мой взгляд, наиболее перспективных новых направлений в психотерапии. Если какой-либо из них вас заинтересует — прочитайте больше об этом и подумайте, может ли это быть альтернативой или дополнением к этим более традиционным подходам к психотерапии в вашем случае.

Внутренние семейные системы (IFS)

Это довольно молодой (он был создан около 30 лет назад Ричардом Шварцем), но динамично развивающийся вид психотерапии, основанный на работе с суб людьми (частями нашей личности). Этот подход предполагает, что у всех нас есть так называемые «Внутренняя семья» — это собрание внутренних «людей», у каждого из которых есть свои цели, убеждения и чувства.

Терапевтический процесс состоит в том, чтобы вступать в диалог с отдельными частями, чтобы установить отношения, основанные на эмпатии и доверии к ним. Понимая мотивы действий отдельных личностей, мы можем помочь им изменить свои роли, разрешить конфликты между конфликтующими частями и освободить отторженные части от ран и страданий.

Биодинамическое дыхание (ББТРС)

Биодинамическое дыхание — это метод, основанный на работе с телом и дыханием. Его цель состоит в том, чтобы выпустить эмоции, хранящиеся в теле, не вступая в катарсис (который является полным опытом прошлого опыта). Биодинамическое дыхание длится около 1,5 часов и обычно насыщено интенсивными эмоциями и движениями тела, плачем или даже криком. У меня была возможность испытать этот метод, и я глубоко чувствую, что такая работа с телом — отличный способ дополнить типичную «умственную» работу с психотерапевтом.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — это психотерапевтическая техника, основанная на работе с телом, разработанная чешским психотерапевтом Станиславом Грофом. Стэн Гроф в 1950-х годах экспериментировал с использованием ЛСД в психотерапии, и когда ЛСД был запрещен, он решил искать другой способ войти в альтернативные состояния сознания. Так возникло холотропное дыхание, которое обычно происходит на групповых занятиях. Каждый сеанс длится до 3 часов и является своего рода путешествием внутри себя. Это может сопровождаться различными видениями, опытом родов или смерти, повторным переживанием ситуаций из прошлого и другими чувствами, которые приводят к освобождению блоков от тела и ментальной сферы. Этот метод очень похож на биодинамическое дыхание, но он глубже, длиннее и интенсивнее. Конечно, это не подход для всех, но только для людей, которые готовы вступить в процесс, который может быть нелегким.

Повествовательная психотерапия

Повествовательная психотерапия фокусируется на нашем внутреннем повествовании, на том, как мы описываем себя и свою собственную жизнь. Предполагается, что люди естественно рассказывают истории о том, что они испытали в своей жизни. Поэтому в терапии мы работаем над важностью нашего опыта и наших убеждений относительно того, что с нами произошло, и о том, какими мы являемся. Целью встреч с терапевтом является создание новых, альтернативных историй, которые более благоприятны и позволяют нам связаться с нашими ресурсами. Такая терапия также предполагает, что проблема не в клиенте, а в рассказе, который он использует для описания себя и своей жизни.

Биоэнергетический анализ

Не путайте с биоэнерготерапией! Биоэнергетический анализ — это «психотерапия телом», метод, разработанный психотерапевтом Александром Лоуеном. Благодаря различным физическим упражнениям мы наполняем тело энергией, чтобы оно могло спонтанно снимать напряжение и справляться с так называемыми блоками. Набор хронических напряжений, которые мы накапливаем в наших телах в подростковом возрасте. Поэтому биоэнергетический анализ — это метод, с помощью которого, работая с телом, мы можем излечить проблемы ума.

Имеет ли смысл психотерапия через Интернет?

Может случиться, что в том месте, где вы живете, у вас не будет доступа ни к одному психотерапевту. Что тогда? Прежде чем рассматривать онлайн-терапию, сначала поищите кого-нибудь в соседнем городе. Конечно, поездка не всегда будет удобной, но ничто не может заменить очную встречу. Только когда действительно эта форма психотерапии не подходит, вы можете принимать во внимание встречи через Интернет.

К сожалению, это не идеальное решение, потому что эта форма общения довольно плоха по сравнению с живым общением. Даже если речь идет о передаче видео, терапевт не увидит всего вашего отношения и сможет увидеть только часть языка вашего тела. Кроме того, проблемы с подключением или окружением (соседями по комнате, животными и т. д.) могут мешать процессу.

Есть, конечно, преимущества такого решения. Несомненно, такая форма терапии лучше, чем ничего. Для некоторых людей это будет единственный вариант сотрудничества с терапевтом. Для тех, кто много путешествует или иным образом не может взять на себя обязательство фиксированного дня и времени — большая гибкость делает процесс более непрерывным, чем в случае живых встреч.

Поэтому, если вы чувствуете необходимость — введите фразу «онлайн-психотерапия» в поисковой системе Google — все больше и больше людей предлагают такие услуги, и вы обязательно найдете кого-то подходящего для себя. На этом мы и закончим это краткое руководство по психотерапии. Я очень надеюсь, что если вы решите пользоваться услугами психотерапевта — это будет полезно для вас и поможет вам принять лучшее решение в жизненных ситуациях.

методы, цели и виды психотерапии

Психотерапия

Что такое психотерапия? Это лечебная беседа, во время которой профессиональный врач-психотерапевт или психолог-психотерапевт помогает пациенту осознать и решить проблемы. Психотерапия — это единственный метод лечения душевных расстройств, который рассматривает человека как неделимое целое, изучает его сущность и использует только индивидуальный подход.

Чтобы выбрать хорошего психотерапевта, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов:

• профильное медицинское или психологическое образование
• стаж работы от 3–5 лет
• участие в образовательных мероприятиях и конференциях психотерапевтического сообщества

Также важно, чтобы специалист максимально развернуто отвечал на вопросы клиента, не имел плохой славы в интернете и соблюдал морально-этический кодекс.

Цель психотерапии — понять, вытащить на поверхность и победить то, что не дает человеку быть счастливым. Психотерапевт не принимает решений за человека и не навязывает ему свое мнение, а помогает осознать, что на самом деле хочет клиент и как этого можно достичь. Психотерапия предполагает работу над собой, но когда человек начинает избавляться от первой неуверенности, тревоги и страхов, ему сразу становиться легче двигаться к новой, полноценной жизни.

Существует большое количество методик, школ и направлений в психотерапии. Ниже мы расскажем о некоторых популярных методиках.

Методы психотерапии

Перед психотерапевтом во время сеанса стоит несколько важных задач:

• помочь клиенту понять свои проблемы
• создать эмоционально комфортную среду
• использовать психотерапевтические методы, чтобы человек «отреагировал», «отпустил» свои чувства и эмоции
• дать пациенту идеи, где искать ответы на вопросы
• помочь человеку адаптироваться вне терапевтического кабинета и опробовать новые способы поведения и мышления

Выбор методики психотерапии опирается на индивидуальный подход и клиническую картину заболевания. Необходимо учитывать:

• особенности личности и степень критики к своему состоянию
• причины расстройства
• возможности специалиста и кабинета или клиники, где проводится терапия

Все методы психотерапевтического воздействия помогают в четырех основных направлениях:

1. Разобраться в причинах — гипноз, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия
2. Выработать полезные привычки и избавиться от вредных — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная, реконструктивно-личностная психотерапия
3. Решить проблему нестандартно, без классической беседы — арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз
4. Преодолеть проблемы при общении в коллективе или внутри семьи — групповая, семейная психотерапия, психодрама

Виды психотерапии и их описание

Распространенные виды психотерапии:

• когнитивно-поведенческая
• реконструктивно-личностная
• психоанализ
• телесно-ориентированная
• рациональная
• групповая
• семейная
• психодрама
• гештальт-терапия
• эриксоновский гипноз
• экзистенциальная
• песочная терапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Метод, который требует полного включения и готовности к действию от врача и пациента. Психотерапевт помогает осознать неправильные установки и стереотипы в мышлении и поведении человека, которые мешают сделать правильный выбор и заставляют действовать по шаблону. Одно из главных преимуществ метода — его краткосрочность, для достижения эффекта бывает достаточно 10–15 сеансов. Показания к применению: депрессии, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения, алкоголизм.

Реконструктивно-личностная психотерапия. Врач помогает клиенту осознать настоящие источники своих проблем и переключиться с внешних причин на внутренние, а также провести реконструкцию отношений внутри самой личности. В результате формируется адекватное самосознание и расширяется его сфера. Метод подойдет при лечении зависимостей, невротических расстройств, личностных расстройств, панических состояний и фобий.

Психоанализ. Выявление неотреагированных ранее ситуаций, попытка осознания вытесненных комплексов и получение доступа к бессознательному. Так как этот доступ затруднен, Фрейд выделил основные пути к его содержанию: свободные ассоциации, оговорки, описки, ошибочные действия и сновидения. Психоанализ подойдет людям склонным к саморефлексии, поиску смысла.

Телесно-ориентированная психотерапия. Методика, которая подойдет всем людям, так как в основе ее лежит обращение к природе человека, к его телу. Особенно полезна тем, кому сложно сформулировать проблему словами. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет обойти привычные механизмы психологической защиты человека, выявить и проработать скрытые и замаскированные психологические проблемы.

Рациональная психотерапия. Метод базируется на разъяснении клиенту истинных причин и механизмов расстройства или устранении логических ошибок в суждениях. Специалист помогает выстроить правильные логические связи и сформировать грамотное понимание проблемы. Применяется при неврозах, психастении, алкоголизме, наркомании и при поведенческих проблемах у подростков.

Групповая психотерапия. Форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается для достижения определенного результата. В первую очередь, групповая психотерапия помогает социализации и решает проблемы общения. Метод широко применим при неврозах, депрессивных и тревожных состояниях, психосоматических расстройствах, а также при расстройствах сна и пищевого поведения.

Семейная психотерапия. Психологическая терапия семьи и каждого отдельного ее члена. Направлена на создание здоровых межличностных отношений и устранение эмоциональных проблем. Подойдет семьям, где есть проблемы с пониманием между супругами или при детско-родительских конфликтах, а также, если в семье есть психически нездоровый человек.

Психодрама. Термин, который скрывает за собой форму театра, спонтанность игры и глубину психоанализа. Метод помогает через игру, которая проходит при участии других членов группы, научить клиента решать личные проблемы. У участника есть возможность быть одновременно и актером, и драматургом ситуации, научиться отыгрывать фантазии, страхи и конфликты, чтобы справляться с ними в обычной жизни. Психодрама эффективна при работе с детьми и подростками.

Гештальт-терапия. Гештальт — это целостный образ ситуации из прошлого, он всегда имеет начало и конец. Завтрак, прогулка с собакой, ссора в метро, выбор подарка, влюбленность, разговор со случайным человеком — все это гештальты. Одной из главных причин формирования неврозов в этой концепции считается накопление незакрытых гештальтов. Соответственно терапия закрывает их и устраняет препятствия к формированию новых. В процессе гештальт-терапии пациент заново переживает прерванный гештальт и получает возможность его закрыть, тем самым избавиться от причин развития невроза.

Эриксоновский гипноз. Особый вид гипноза, без внушений и беспробудного сна. Это состояние транса, такое, в котором каждый человек бывает несколько раз в день (витать в облаках, ни о чем не думать). Психотерапевт различными методами добивается такого состояния и общается с пациентом, который сам в процессе беседы осознает проблемы и ищет пути их решения. Гипноз противопоказан пациентам в остром психотическом состоянии.

Экзистенциальная психотерапия. Вид психотерапии, который помогает человеку разобраться в глубинных вопросах и понять, как устроена его жизнь и какие факторы оказывают на нее влияние. В процессе работы рассматриваются вопросы жизни и смерти, смысла и бессмысленности существования, одиночества и любви. Метод помогает научиться максимально полно воспринимать свою жизнь и занимать в ней активное положение. Экзистенциальная психотерапия подходит всем, заинтересованным в данных вопросах и может сочетаться с другими видами психотерапии.

Песочная терапия. Современная психотерапия, один из видов арт-терапии. Позволяет заглянуть в себя, снять внутреннее напряжение, найти новые пути развития. С помощью небольшой песочницы и разнообразных объектов человек выстраивает определенную картину, а в процессе терапии имеет возможность менять и перестраивать ее. Метод подойдет детям и взрослым. Он универсальный, надежный и информативный.

Что такое психотерапия?

Все темы

Психотерапия , или разговорная терапия, — это способ помочь людям с широким спектром психических заболеваний и эмоциональных трудностей. Психотерапия может помочь устранить или контролировать тревожные симптомы, чтобы человек мог лучше функционировать, улучшил самочувствие и выздоровел.

Проблемы, которым помогает психотерапия, включают трудности в повседневной жизни; последствия травмы, болезни или утраты, например, смерть любимого человека; и специфические психические расстройства, такие как депрессия или тревога.Существует несколько различных типов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать с определенными проблемами или проблемами. Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или другими методами лечения.

Сеансы терапии

Терапия может проводиться индивидуально, семьей, парой или группой и может помочь как детям, так и взрослым. Сеансы обычно проводятся раз в неделю от 30 до 50 человек. И пациент, и терапевт должны активно участвовать в психотерапии.Доверие и отношения между человеком и его / ее терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от психотерапии.

Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов), связанной с непосредственными проблемами, или долгосрочной (месяцы или годы), связанной с долгосрочными и сложными проблемами. Цели лечения и меры относительно того, как часто и как долго встречаться, планируются совместно пациентом и терапевтом.

Конфиденциальность — основное требование психотерапии.Кроме того, хотя пациенты разделяют личные чувства и мысли, интимный физический контакт с терапевтом никогда не является уместным, приемлемым или полезным.

Психотерапия и лекарства

Психотерапия часто используется в сочетании с лекарствами для лечения психических заболеваний. В одних случаях лекарства могут оказаться полезными, а в других — лучшим вариантом может быть психотерапия. Для многих людей комбинированное медикаментозное и психотерапевтическое лечение лучше, чем любое другое лечение по отдельности.Улучшения здорового образа жизни, такие как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, могут иметь важное значение для поддержки выздоровления и общего благополучия.

Работает ли психотерапия?

Исследования показывают, что большинство людей, получающих психотерапию, испытывают облегчение симптомов и могут лучше функционировать в своей жизни. Около 75 процентов людей, поступающих на психотерапию, демонстрируют от нее какую-то пользу. ¹ Доказано, что психотерапия улучшает эмоции и поведение и связана с положительными изменениями в мозге и теле.К преимуществам также относятся меньшее количество больничных, меньшая инвалидность, меньшее количество медицинских проблем и повышение удовлетворенности работой.

С помощью методов визуализации мозга исследователи смогли увидеть изменения в мозге после того, как человек прошел психотерапию. Многочисленные исследования выявили изменения мозга у людей с психическими заболеваниями (включая депрессию, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния) в результате прохождения психотерапии. В большинстве случаев изменения мозга в результате психотерапии были аналогичны изменениям в результате приема лекарств. ²

Чтобы получить максимальную отдачу от психотерапии, подходите к терапии как к совместным усилиям, будьте открыты и честны и следуйте согласованному плану лечения. Выполняйте любые задания между занятиями, например, пишите в дневнике или практикуйтесь в том, о чем вы говорили.

Виды психотерапии

Психиатры и другие специалисты в области психического здоровья используют несколько видов терапии. Выбор типа терапии зависит от конкретного заболевания и обстоятельств пациента, а также от его предпочтений.Терапевты могут комбинировать элементы из разных подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности человека, получающего лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением. Это может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире».

КПТ может быть полезен при лечении различных расстройств, включая депрессию, тревогу, расстройства, связанные с травмами, и расстройства пищевого поведения.Например, КПТ может помочь человеку с депрессией распознать и изменить негативные стереотипы мышления или поведения, которые способствуют депрессии.

Межличностная терапия (ИПТ) — это краткосрочная форма лечения. Это помогает пациентам понять лежащие в основе межличностные проблемы, вызывающие беспокойство, такие как неразрешенное горе, изменения в социальных или рабочих ролях, конфликты с другими значимыми людьми и проблемы, связанные с другими людьми. Это может помочь людям научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшить общение и то, как они относятся к другим.Чаще всего используется для лечения депрессии.

Диалектическая поведенческая терапия — это особый тип КПТ, который помогает регулировать эмоции. Его часто используют для лечения людей с хроническими суицидальными мыслями и людей с пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения и посттравматическим стрессовым расстройством. Он учит новым навыкам, которые помогут людям взять на себя личную ответственность за изменение нездорового или деструктивного поведения. Он включает как индивидуальную, так и групповую терапию.

Психодинамическая терапия основана на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные повторяющиеся мысли или чувства, которые не осознаются (за пределами осознания человеком).Человек работает с терапевтом, чтобы улучшить самосознание и изменить старые шаблоны, чтобы он / она мог более полно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Психоанализ — это более интенсивная форма психодинамической терапии. Сеансы обычно проводятся три или более раз в неделю.

Поддерживающая терапия использует рекомендации и поддержку, чтобы помочь пациентам развить свои собственные ресурсы. Это помогает повысить самооценку, уменьшить беспокойство, укрепить механизмы преодоления и улучшить социальное и общественное функционирование.Поддерживающая психотерапия помогает пациентам справляться с проблемами, связанными с их психическими расстройствами, которые, в свою очередь, влияют на их остальную жизнь.

Дополнительные методы лечения , которые иногда используются в сочетании с психотерапией, включают:

• Терапия с участием животных — работа с собаками, лошадьми или другими животными для обеспечения комфорта, помощи в общении и помощи при травмах
• Креативная терапия с применением искусств — использование методов лечения искусства, танца, драмы, музыки и поэзии
• Игровая терапия — чтобы помочь детям определить свои эмоции и чувства и рассказать о них

Дополнительная информация

Ссылки

1. Американская психологическая ассоциация.Понимание психотерапии и того, как она работает. 2016. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx
2. Карлссон, Х. Как психотерапия изменяет мозг. Психиатрические времена. 2011.
3. Wiswede D, et al. 2014. Отслеживание функциональных изменений мозга у пациентов с депрессией при психодинамической психотерапии с использованием индивидуализированных стимулов. PLoS ONE. 2014. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0109037

Отзыв от врача Автор:
Ранна Парех, М.Д., M.P.H.
Лиор Гивон, доктор медицины, доктор философии
январь 2019

.

Что такое психотерапия?

MENUMENU

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на отношение к еде
        • Тест на расстройство пищевого поведения
        • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Симптомы ОКР
          • Лечение ОКР
          • Тест ОКР
      • • ПТСР
          • Симптомы посттравматического стрессового расстройства
          • Лечение посттравматического стрессового расстройства
  .

  Что такое психотерапия?

  Психотерапия — это общение между пациентами и терапевтами, призванное помочь людям:

  • Избавьтесь от эмоционального стресса, например, в снижении тревожности, страха или депрессии.
  • Ищите решения своих жизненных проблем, например, решение проблем, связанных с разочарованием, горем, семейными проблемами, неудовлетворенностью работой или карьерой.
  • Измените способы мышления и действий, которые мешают им продуктивно работать и наслаждаться личными отношениями.

  Психотерапия начинается с обсуждения биографии человека и проблем, которые заставили его или ее обратиться за помощью. После этой первоначальной оценки пациент и терапевт приходят к соглашению, которое называется контрактом на лечение. В контракте на лечение указываются цели лечения, лечебные процедуры, а также регулярный график времени, места и продолжительности сеансов лечения. Иногда договор на лечение записывается в явной форме, но чаще он обсуждается между пациентом и терапевтом.

  Разговор с психотерапевтом отличается от разговора с другом в трех аспектах, которые увеличивают вероятность того, что он окажется полезным:

  • Друзья могут и желают выслушать и дать совет, но квалифицированные и должным образом лицензированные психотерапевты — это подготовленные профессионалы со специальным образованием и опытом понимания психологических проблем.
  • В то время как дружба — это обычно взаимные отношения, в которых люди по очереди помогают друг другу, психотерапия полностью посвящена благополучию пациента.Психотерапия ориентирована исключительно на потребности пациента в облегчении симптомов, решении проблем или изменении образа жизни.
  • В отличие от взаимности, неформальности и множественных общих интересов, которые обычно характеризуют дружбу, психотерапия включает формальное обязательство регулярно встречаться в назначенное время, говорить только о проблемах пациента и продолжать встречи, пока это служит его интересам. наилучшие интересы.

  Многие виды психотерапии доказали свою эффективность, помогая людям чувствовать себя лучше, решать проблемы в жизни и конструктивно изменять свое отношение и поведение.Знающие психотерапевты выбирают и рекомендуют подход к лечению, который, как известно, хорошо подходит для удовлетворения потребностей и проблем пациента, и адаптируют свои процедуры к индивидуальному стилю личности и жизненным обстоятельствам каждого отдельного пациента.

  .

  UKCP | Виды психотерапии

  

  Термин «психотерапия» охватывает ряд подходов и методов. Они варьируются от индивидуальных бесед до терапий, в которых используются такие техники, как ролевые игры или танцы, чтобы помочь исследовать эмоции людей. Некоторые терапевты работают с парами, семьями или группами, члены которых имеют схожие проблемы. Психотерапия также может быть предоставлена ​​подросткам и детям, а также взрослым. Ниже приведен список различных доступных типов психотерапии и их преимуществ.В нем описаны основные особенности психологических методов лечения, которые обычно доступны в Великобритании.

  Информация предназначена в качестве общего руководства и поясняет некоторые часто используемые профессиональные термины. Если вы хотите, чтобы какой-либо вид терапии был добавлен в этот список, напишите нам по адресу [email protected].

  Как мне узнать, какой вид терапии мне подходит?

  Вы можете использовать наш справочник «Поиск терапевта» для поиска терапевтов в вашем районе. Вы можете указать, нужна ли вам помощь индивидуально, пара или семья, а также по конкретной проблеме, в которой вам нужна помощь.Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу о выборе психотерапевта.

  Арт-терапия
  Психотерапия на основе привязанности
  Поведенческая терапия
  Психотерапия тела
  Краткосрочная терапия
  Когнитивно-аналитическая терапия
  Психотерапия для пар
  Танцевально-двигательная терапия
  Драматическая терапия
  Экзистенциальная психотерапия
  Семейная терапия
  Гештальт-терапия
  Групповой анализ
  Групповая психотерапия
  Гуманистическая интегративная психотерапия
  Гипнопсихотерапия
  Юнгианский анализ
  Нейролингвистическая психотерапия и консультирование
  Терапия объектных отношений
  Личностно-ориентированная психотерапия и консультирование
  Психоанализ
  Психодинамическая психотерапия
  Психосексуальная психотерапия
  Психосинтез
  Реляционная психотерапия и психоаналитическая краткая терапия
  Системная терапия, ориентированная на взаимодействие
  анализ (ТА)
  Трансперсональная психотерапия

  Арт-терапия

  Арт-терапия сочетает в себе терапию разговором с творческим поиском с помощью краски, мелка, цветных карандашей и иногда скульптуры.Техники также могут включать драму, кукольный театр или движение. Например, в песочнице клиенты выбирают игрушки, изображающие людей, животных и здания, и размещают их в контролируемом пространстве «театра песочницы». Арт-терапевт обучен всестороннему психологическому пониманию творческого процесса и эмоциональных характеристик различных художественных материалов. В этом случае искусство рассматривается как внешнее выражение наших внутренних эмоций. Например, в картине взаимосвязь размера, формы, линии, пространства, текстуры, оттенка, тона, цвета и расстояния раскрывает элементы реальности, воспринимаемой клиентом.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Арт-терапия может быть особенно эффективной для клиентов, которым трудно устно выразить себя. В неклинических учреждениях, таких как художественные студии и мастерские, ориентация на творческое развитие может быть полезна, особенно при работе с детьми и подростками, а также взрослыми, парами, семьями, группами и сообществами.

  Арт-терапия также может быть полезна людям, пережившим травму, например беженцам, и людям с трудностями в обучении.

  Психотерапия на основе привязанности

  Психотерапия, основанная на привязанности, — это ветвь психоанализа отношений, изучающая взаимосвязанные эмоциональные формы привязанности, начиная с рождения.

  Теория, лежащая в основе этого, рассматривает раннее развитие ребенка и формирование ранних привязанностей — безопасных, тревожных, избегающих, амбивалентных или дезорганизованных, чтобы понять, как проблемные переживания привязанности в раннем возрасте впоследствии воспроизводятся позже во взрослой жизни.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Развитие отношений с психотерапевтом на основе привязанности даст клиенту возможность оплакивать прошлые потери и исследовать влияние важных отношений на их жизнь в настоящем и прошлом.

  Поведенческая терапия

  Поведенческая терапия основана на теории, согласно которой усвоенное поведение в ответ на прошлый опыт можно не усвоить или переформулировать, не сосредотачиваясь на обосновании исходного поведения.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Лица с компульсивными и навязчивыми расстройствами, страхами, фобиями и зависимостями могут получить пользу от этого типа терапии. Основное внимание уделяется помощи клиенту в достижении целей и изменении экстремальных поведенческих реакций на такие проблемы, как стресс или тревога.

  Психотерапия тела

  Психотерапия тела включает в себя несколько интегративных подходов. Он связан с тем, как тело человека и эмоциональные, ментальные, духовные и социальные / относительные аспекты их жизни влияют друг на друга. Он учитывает сложность взаимодействия между разумом и телом.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Типы телесной психотерапии, такие как интегративная телесная психотерапия, биоэнергетический анализ или биодинамическая психотерапия и биодинамический массаж, будут рассматривать проблему на нескольких уровнях, включая тело, эмоции, разум и дух.Они признают, что многие психологические проблемы (например, депрессия, расстройства пищевого поведения, панические атаки и зависимости) окажут влияние на организм.

  Краткосрочная терапия

  Краткая терапия использует различные подходы к психотерапии. Он отличается от других терапевтических подходов тем, что фокусируется на конкретной проблеме и предполагает прямое вмешательство терапевта, который более активно работает с клиентом. Он подчеркивает точное наблюдение, использует природные ресурсы клиента и поощряет временное прекращение недоверия, чтобы дать возможность рассмотреть новые перспективы и множественные точки зрения.

  Основная цель — помочь клиенту увидеть свои текущие обстоятельства в более широком контексте. Краткосрочная терапия рассматривается как решение, и терапевты больше озабочены текущими факторами, препятствующими изменениям, а не тем, как возникли проблемы. Существует не один конкретный подход, а множество путей, которые, по отдельности или вместе, могут в конечном итоге оказаться полезными. Краткосрочная терапия краткосрочная, обычно в заранее назначенное количество сеансов.

  Когнитивно-аналитическая терапия (КАТ)

  CAT объединяет теории для изучения связей между языком и мышлением, а также исторических, культурных и социальных влияний на то, как мы функционируем.Он побуждает клиентов использовать свои собственные ресурсы и развивать навыки для изменения деструктивных моделей поведения, а также негативных способов мышления и действий.

  Терапия краткосрочная (16 недель), структурированная и директивная, например, клиента могут попросить вести дневник или использовать графики прогресса. Терапевт работает в сотрудничестве с клиентом, сосредотачиваясь на изменении моделей поведения и обучая альтернативным стратегиям совладания. Внимание уделяется пониманию связи между образцами поведения, выработанными в детстве, социальным вкладом и их влиянием на клиента во взрослом возрасте.

  Психотерапия для пар

  Психотерапия для пар предлагает клиентам пространство для изучения и понимания проблем в отношениях, таких как:

  • Проблемы, возникающие в результате изменения жизненных обстоятельств (например, рождение детей, смена работы или старение).
  • Ощущение, что они «разошлись» и больше не разговаривают так, как раньше.
  • Частые ссоры, споры, трудности в разрешении конфликтов
  • Трудности с завистью и доверием друг другу; оправляясь от дел; или помогите изучить другие романтические аранжировки, такие как полиамория.

  Психотерапевты для пар могут использовать системные, гуманистические и психодинамические подходы, когнитивные и поведенческие идеи и теорию, основанную на привязанности. Они помогают клиентам научиться и практиковать навыки общения и разрешения конфликтов, чтобы сделать их отношения более здоровыми и приносящими удовлетворение. Если отношения не могут быть сохранены, они могут помочь с разлучением наилучшим образом для всех, кого это касается.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Клиенты, испытывающие какие-либо проблемы в отношениях.Некоторые пары приходят, когда их отношения переживают кризис; другие, чтобы поддерживать хорошее здоровье в отношениях.

  Танцевально-двигательная терапия (ДМТ)

  DMT — это выразительная форма психотерапии, основанная на убеждении, что тело и разум взаимосвязаны. Через средство передвижения и танца клиент может творчески исследовать эмоциональную, когнитивную, физическую и социальную интеграцию.

  Танцевальные терапевты работают по принципу, согласно которому движения отражают процесс мышления и чувств человека.Признавая и поддерживая движения клиента, терапевт способствует развитию новых эмоциональных переживаний с помощью адаптивных паттернов движений, помогая в решении психологических проблем.

  DMT можно практиковать индивидуально с терапевтом или в группах. Чтобы получить пользу от ДМТ, клиенту не обязательно быть обученным танцором, поскольку движение является важной частью того, кем мы являемся.

  Драматерапия

  Драматерапия — это преднамеренное использование театральных техник, таких как ролевые игры, театральные игры, пантомима, кукольный театр, работа с голосом, мифы, ритуалы, рассказывание историй и другие импровизационные техники для развития творчества, воображения, обучения, понимания и личного роста.Его чрезвычайно разнообразный подход обеспечивает выразительный тип терапии, который можно использовать в самых разных условиях, включая больницы, школы, центры психического здоровья, тюрьмы и предприятия.

  Драматерапия поддерживает возможности для отдельных лиц или групп исследовать личные и / или социальные проблемы в творческой среде и безопасно размышлять над существующими убеждениями, взглядами и чувствами, исследуя альтернативные способы поведения в этом мире. Драматург поощряет самосознание, размышление и выражение чувств по отношению к себе и другим.

  Экзистенциальная психотерапия

  Экзистенциальная психотерапия помогает клиенту осмыслить жизнь через готовность столкнуться с ней и ее проблемами. Экзистенциалистское убеждение состоит в том, что жизнь не имеет существенного или предопределенного смысла, человек полностью свободен и в конечном итоге несет ответственность, поэтому смысл должен быть найден или создан. Это может вызвать чувство бессмысленности в жизни, поэтому терапия исследует переживание клиентом человеческого состояния и направлена ​​на прояснение индивидуального понимания ценностей и убеждений, явно называя то, что ранее оставалось невысказанным.Клиента поддерживают в том, чтобы он жил более аутентично и целеустремленно, принимая при этом ограничения и противоречия того, что значит быть человеком.

  В качестве терапии это рассматривается как серьезное исследование того, что значит быть человеком, часто включающее болезненный процесс прямого столкновения с аспектами человечности, которые обычно избегаются и уклоняются. Терапевты-экзистенциалисты считают, что такие глубокие исследования могут в конечном итоге принести огромную силу и радость.

  Семейная терапия

  Семейная терапия — это раздел психотерапии, специализирующийся на семейных отношениях.Он исходит из предпосылки, что проблема заключается в семье в целом, а не в отдельном человеке внутри семьи. Ее также называют терапией для пар и семейной системной терапией.

  Семейная терапия поощряет изменения и развитие, а также совместное решение семейных конфликтов и проблем. Основное внимание уделяется тому, как семьи взаимодействуют вместе, подчеркивая важность функционирующей семейной ячейки для психологического здоровья и благополучия. Независимо от происхождения проблемы или от того, с кем она связана, цель терапевта — вовлечь семью в полезные решения, ища конструктивные способы для членов семьи поддерживать друг друга посредством прямого участия.Квалифицированный семейный психотерапевт будет иметь возможность влиять на разговоры таким образом, чтобы использовать силу и мудрость семьи в целом, принимая во внимание более широкий экономический, социальный, культурный, политический и религиозный контекст, в котором находится семья. живет и уважает разные точки зрения, убеждения, взгляды и истории каждого человека.

  (Семья в этом случае определяется как долгосрочные отношения, которые активны внутри семьи или сильно поддерживают семейную единицу, независимо от того, связаны ли они кровью или нет.)

  Гештальт-терапия

  Гештальт — немецкое слово, означающее целое и сумму всех частей, а также символическую конфигурацию или структуру элементов, составляющих целое.

  Гештальт-терапия — это психотерапевтический подход, основанный на убеждении, что люди имеют естественную склонность к здоровью, но старые модели поведения и фиксированные идеи могут создавать блоки, прерывая естественный цикл благополучия, тем самым влияя на общение с другими.

  Гештальт-терапия направлена ​​на то, что происходит в данный момент, помогая осознать представление человека о себе, его / ее реакции и взаимодействия с другими.Считается, что полное присутствие здесь и сейчас создает в клиенте потенциал для большего возбуждения, энергии и смелости для непосредственной жизни. Гештальт-терапевт смотрит на то, как человек сопротивляется контакту здесь и сейчас, как он сопротивляется изменениям, а также на определенные формы поведения или симптомы, которые клиент считает нежелательными или неудовлетворительными. Квалифицированный гештальт-терапевт проводит действенные и действенные вмешательства, чтобы донести до клиента не только то, что происходит и что говорится, но также язык тела и подавленные чувства.Гештальт-техники часто включают разыгрывание сценариев и вспоминание снов.

  Групповой анализ

  Групповой анализ сочетает в себе психоаналитические идеи с исследованием межличностного функционирования в социальном контексте. Цель состоит в том, чтобы достичь более здоровой интеграции человека в его или ее сеть взаимоотношений, то есть внутри семьи, сообщества и в социальном плане. Групповой анализ фокусируется на отношениях между индивидуумом и остальной частью группы, подчеркивая социальную природу человеческого опыта посредством интерактивного подхода.Групповой анализ может применяться во многих областях человеческих отношений, таких как обучение, тренинг и организационное консультирование.

  Теория основана на вере в то, что глубокие устойчивые изменения могут произойти внутри тщательно отобранной группы, совокупный состав которой отражает нормы общества. Групповой анализ рассматривает группу как органическое целое, внутри которого роль терапевта заключается в том, чтобы удерживать группу, а не принимать активное участие в ее деятельности. Группа становится самостоятельной динамичной единицей и функционирует в социокультурном контексте, который, в свою очередь, влияет на процесс.

  Групповая психотерапия

  Групповая психотерапия — это раздел психотерапии, предназначенный для помощи людям, которые хотели бы улучшить свою способность справляться с жизненными трудностями и проблемами, но в групповой ситуации.

  В групповой терапии один или несколько терапевтов работают вместе с небольшой группой клиентов. Хотя изначально он был создан для снижения затрат и повышения эффективности, врачи вскоре осознали положительные терапевтические преимущества, которых нельзя было получить от индивидуальной терапии.Например, межличностные проблемы решаются в группах. Групповая терапия не основана на какой-то одной психотерапевтической теории, а основана на многих и часто вращается вокруг разговора, а также может включать другие подходы, такие как психодрама, двигательная работа, телесная психотерапия или работа с расстановками.

  Целью групповой психотерапии является поддержка решения эмоциональных трудностей и поощрение личного развития участников группы. Комбинация прошлого опыта и опыта вне терапевтической группы, с взаимодействиями между членами группы и терапевтом, становится материалом, через который проводится терапия.Эти взаимодействия могут не восприниматься как полностью положительные, поскольку проблемы, которые возникают у клиента в повседневной жизни, неизбежно отражаются на его или ее взаимодействиях в рамках группы. Однако это дает ценные возможности для решения таких проблем в терапевтических условиях, генерируя опыт, который затем может быть переведен в «реальную жизнь». Квалифицированный терапевт будет избирательно выбирать членов группы для поддержки группового процесса.

  Гуманистическая интегративная психотерапия

  Гуманистическая интегративная психотерапия направлена ​​на работу с полным спектром влияний для поощрения развития личности, ее отношений с другими людьми и обществом.

  В гуманистической интеграции и клиент, и психотерапевт активно участвуют в формировании процессов оценки, вмешательства и оценки результатов. Этот подход подчеркивает важность индивидуальных способностей к саморегулированию, самоактуализации, ответственности и выбора, которые лежат в основе процесса изменений; психотерапевт работает с клиентом, чтобы реализовать эти возможности. Психотерапевты также принимают во внимание влияние внешнего мира на внутренний мир клиента, чтобы исследовать значение социальных, культурных и политических сфер опыта.

  Гуманистическая интегративная психотерапия доступна в различных условиях в государственном, частном и добровольном секторах и приносит пользу отдельным лицам, парам, детям, семьям, группам и организациям.

  Гипнопсихотерапия

  Гипнопсихотерапия использует гипноз, чтобы вызвать глубокое состояние повышенного расслабления и измененного осознания, во время которого бессознательный разум очень восприимчив к новым или альтернативным перспективам и идеям.

  В области гипнопсихотерапии бессознательный разум рассматривается как источник благополучия и творчества.Доступ к этой части разума через гипноз открывает возможности для поддержания тела в направлении здоровья.

  Гипнопсихотерапия может применяться для изменения поведения, отношения и эмоций клиента, а также для управления болью, тревогой, связанными со стрессом заболеваниями и дисфункциональными привычками, способствуя личностному развитию.

  UKCP рассматривает гипнотерапию как разновидность гипнопсихотерапии. То есть, любой, кто зарегистрирован в UKCP, имеет право заниматься проблемами, которые решают гипнотерапевты, но имеет дополнительную подготовку для работы на более глубоком уровне с более сложными эмоциональными и психологическими проблемами.

  Юнгианский анализ

  Юнгианский анализ — это специализированная форма психотерапии, работающая с бессознательным. Юнгианский аналитик и клиент работают вместе, чтобы расширить сознание клиента, чтобы продвинуться к психологическому равновесию, гармонии и целостности. Юнгианский анализ исследует глубокие мотивации в психике клиента, мысли и действия, лежащие в основе сознательного понимания. Юнгианский аналитик стремится достичь более глубоких и продолжительных изменений личности.Они делают это, сосредотачиваясь на том, что происходит во время сеансов, а также на внутреннем и внешнем опыте клиента в его жизни. Юнгианская психотерапия направлена ​​на выравнивание сознательных и бессознательных мыслей для создания новых ценностей и целей, направленных на устранение психологической боли и страданий.

  Нейролингвистическая психотерапия и консультирование

  Нейролингвистическая психотерапия (NLPt) разработана на основе нейролингвистического программирования. НЛПТ имеет широкую основу и опирается на многие области психологии и психотерапии.В его основе лежит предпосылка о том, что мы конструируем нашу собственную модель реальности (персонализированную карту мира) на основе нашего опыта и того, как мы представляем его внутри. Каждый человек использует свою карту, чтобы ориентироваться в жизни. Используемые модели могут способствовать изменениям, которые улучшают выполнение и успех, а иногда могут быть ограничивающими и ограничивающими.

  NLPt исследует модели мышления, убеждения, ценности и опыт, лежащие в основе проблем или целей. Это позволяет людям вносить соответствующие коррективы для соответствующей реорганизации своего мира, что снижает ограничивающие убеждения и решения, преодолевает застойные эмоциональные и поведенческие состояния и генерирует ресурсы, расширяя существующую базу навыков человека.Это дает человеку ощущение большего контроля и, следовательно, большую способность создавать жизнь, которую они желают.

  Психотерапевты NLPt работают с широким кругом психологических проблем, и именно они определяют, как разрабатывается уникальный терапевтический пакет, индивидуальная система терапии, которая часто объединяет различные терапевтические подходы, где это необходимо, для улучшения терапевтических результатов.

  Терапия объектных отношений

  Терапия объектных отношений работает на основе теории, согласно которой эго-я существует только по отношению к другим объектам, внутренним или внешним.Объектные отношения рассматривают себя как личность, саморазвитую и существующую в контексте отношений, в первую очередь родителей, но также принимая во внимание дом, искусство, политику, культуру и т. Д. Они основываются на убеждениях, что люди являются социальными существами. Следовательно, контакт с другими — это основная потребность, а наш внутренний мир — это изменяющийся динамический процесс, состоящий из фиксированных и изменчивых паттернов, сознательных и бессознательных. Эта динамика влияет на то, как мы воспринимаем и переживаем реальность.

  Терапевт объектных отношений активно взаимодействует с клиентом, поддерживая его или ее в разрешении иррациональных идей через активный опыт реальных отношений между терапевтом и клиентом.Это дает возможность заново испытать необходимые проблемы в отношениях, такие как потеря, близость, контроль, зависимость, автономия и доверие. Хотя могут быть задействованы интерпретация и конфронтация, основная цель — проработать оригинальные иррациональные компоненты эмоционального мира клиента.

  Личностно-ориентированная психотерапия и консультирование

  Психотерапия и консультирование, ориентированные на человека, основаны на предположении, что человек, ищущий поддержки в решении проблемы, может вступить в приемлемые, непредвзятые отношения с психотерапевтом или консультантом, позволяя клиенту свободно выражать эмоции и чувства.Это также называется клиентоориентированной или роджерианской психотерапией или консультированием.

  Кому будет полезен этот вид психотерапии?

  Психотерапия и консультирование, ориентированные на человека, предназначены для клиентов, которые хотели бы обратиться к конкретным психологическим привычкам или образцам мышления. Психотерапевт или консультант воспринимает клиента как самого лучшего авторитета в своем собственном опыте и, следовательно, способного реализовать свой собственный потенциал для роста и решения проблем. Психотерапевт или консультант, ориентированный на человека, обеспечивает благоприятные условия, позволяющие проявить такой потенциал через безусловное позитивное отношение и эмпатическое понимание, позволяя клиенту смириться с негативными чувствами и развивать внутренние ресурсы, обладающие силой и свободой для осуществления изменений.

  Психоанализ

  Психоанализ занимается исследованием разума, систематизированной совокупностью знаний о человеческом поведении и методом лечения психологических или эмоциональных заболеваний.

  Регулярные сеансы психоанализа создают обстановку, в которой бессознательные шаблоны могут быть осознаны с целью их изменения. Отношения клиента с аналитиком оказывают важное влияние на бессознательные способы поведения клиента и сами по себе становятся центральной областью внимания, подчеркивая паттерны клиента в отношениях в непосредственной близости от сеансов.

  Психоанализ по Фрейду — это особый тип психоанализа, в котором человек, подвергающийся психоанализу, вербализирует мысли с помощью таких методов, как свободные ассоциации, фантазии и сны. Аналитик интерпретирует их для клиента, чтобы получить представление о решении вопросов и проблем в жизни клиента.

  Кому будет полезен этот вид психотерапии?

  Фрейд считал, что неприемлемые мысли из раннего детства подавляются в подсознании, но продолжают влиять на наши чувства, мысли, эмоции и поведение.Эти подавленные чувства часто проявляются во взрослом возрасте в виде конфликтов, депрессии и т. Д. Или в снах и / или творческой деятельности. Эти бессознательные аспекты исследуются в терапии через вмешательство аналитика, противостоящего патологическим защитам, желаниям и вине клиента.

  Психодинамическая психотерапия

  Психодинамическая психотерапия — это термин, охватывающий терапию аналитического характера; по сути, это форма глубинной психологии, которая фокусируется на бессознательном и прошлом опыте, чтобы определить текущее поведение.

  Клиента поощряют к разговору о детских отношениях с родителями и другими значимыми людьми, при этом основное внимание уделяется раскрытию бессознательного содержания психики клиента в попытке уменьшить психическое напряжение. Терапевт старается убрать свою личность из поля зрения, по сути, становясь чистым холстом, на который клиент может переносить и проецировать глубокие чувства к себе, родителям и другим важным игрокам в своей жизни. Терапевт остается сосредоточенным на динамике между клиентом и терапевтом.

  Психодинамическая терапия обычно менее интенсивна и короче, чем психоанализ, а также больше полагается на межличностные отношения между клиентом и терапевтом, чем другие формы глубинной психологии. Это фокус, который использовался в индивидуальной психотерапии, групповой психотерапии, семейной терапии, а также для понимания институциональных и организационных контекстов и работы с ними.

  Психосексуальная психотерапия

  Психосексуальные психотерапевты работают со всеми аспектами сексуальности и пола.Они должны знать анатомию и физиологию сексуальности, а также влияние лекарств, болезней и хирургических вмешательств на сексуальность. Сексуальные проблемы могут иметь своим происхождением физические, психологические, эмоциональные или косвенные причины; часто они возникают из-за сочетания этих факторов. Общие опасения, с которыми может помочь психосексуальная психотерапия, включают различные уровни желания или интереса к сексу; трудности с возбуждением, включая проблемы с эрекцией; трудности с оргазмом или эякуляцией; и боль, связанная с сексом.

  Психосексуальная психотерапия часто включает ряд вариантов лечения, включая изменение поведения, направление на медицинское обследование и половое воспитание.

  Кому будет полезен этот вид терапии?

  Те, кого беспокоит секс или сексуальность. Идеально, если партнеры посещают занятия вместе, потому что отношения и сексуальные трудности редко (если вообще когда-либо) «принадлежат» тому или иному партнеру. Тем не менее, те, у кого нет партнера или чей партнер не желает посещать занятия, могут пройти курс психосексуальной психотерапии в одиночку.

  Психосинтез

  Психосинтез основан на включении прошлого в контекст пробуждения себя. Психосинтез считается экзистенциальной психологией с духовными целями и концепциями, а иногда его называют «психологией души».

  Психосинтез направлен на интеграцию или «синтез» более высокого духовного уровня сознания с уровнем, на котором переживаются мысли и эмоции. Благодаря живописи, движению и другим техникам распознаются и ценятся различные аспекты личности.Ассаджиоли использовал термин сверхсознание для описания той области психики, которая содержит наш наивысший потенциал, источник нашего уникального пути развития. Он считал, что подавление этого потенциала может привести к психологическим расстройствам, таким же изнурительным, как подавление прошлых детских травм. Ассаджиоли настаивал на том, чтобы психосинтез был включен в эмпирическое понимание психологии, и старался поддерживать баланс с рациональной и сознательной терапевтической работой, наряду с интеграцией духовного.

  Психотерапия и психоанализ отношений

  Психотерапия отношений — это широкий способ понимания мотивации человека и процесса терапии. Терапевты, использующие реляционный подход, понимают, что отношения между людьми — одна из важнейших мотиваций людей, поэтому они также могут быть тем, что приводит многих людей к терапии.

  Можно охарактеризовать терапевтов всех различных модальностей как имеющих реляционный подход, если они отдают предпочтение способам отношений своих клиентов с другими как центральным для понимания самих себя.Хотя понимание того, каким образом предыдущие отношения влияют на текущие отношения, важно, терапевты также утверждают, что терапевтические отношения создают пространство, в котором возникает такая динамика отношений, которую можно проработать, понять и улучшить. Реляционные терапевты могут использовать динамику, которая происходит здесь и сейчас в терапевтических отношениях, чтобы пролить больший свет на понимание динамики отношений клиента и, следовательно, дать им возможность лучше понять самих себя.То, как терапевт ведет себя в терапии в отношении их относительной позиции, во многом будет зависеть от их собственной личности и подготовки, однако предпочтение клиента в том, как они относятся, скорее всего, будет обычным явлением среди большинства людей, работающих в отношениях.

  Краткая терапия, ориентированная на решение

  Краткая терапия, ориентированная на решение, фокусируется на конкретной проблеме и способствует позитивным изменениям, а не зацикливается на проблеме или прошлых проблемах. Клиентов поощряют позитивно сосредотачиваться на том, что у них хорошо получается, на своих сильных сторонах и ресурсах, и ставить цели для их достижения.Это решение, а не решение проблем. Эта терапия является краткосрочной терапией, и может быть полезно всего три или четыре сеанса.

  Системная терапия

  Системная терапия — это общий термин для лечения людей во взаимоотношениях друг с другом, взаимодействиях групп, их моделях и динамике.

  Системная терапия уходит корнями в семейную терапию и семейную системную терапию и подходит к проблемам практически, а не аналитически.Он не пытается определить причину или поставить диагноз, а скорее выявляет застойные модели поведения в группе или семье и напрямую обращается к ним. Роль терапевта в системной терапии заключается в том, чтобы вводить творческие стимулы для поддержки изменения системы и обращаться к текущим моделям отношений, а не анализировать причины, такие как подсознательные импульсы или детские травмы.

  Кому будет полезен этот вид психотерапии?

  Системную терапию также можно использовать в бизнесе, и она все чаще применяется в сферах образования, политики, психиатрии, социальной работы и семейной медицины.

  Транзакционный анализ (ТА)

  Трансактный анализ (ТА) — это интегративный подход к психотерапии, который опирается на все основные традиции психологии, будучи твердо основанным на гуманистической философии, которая признает ценность и равенство людей, их мотивацию и их потенциал. Принципы практики, которые вытекают из этой философии, касаются взаимных обязательств в терапевтическом контракте, расширения возможностей клиента, прозрачного использования доступной теории и веры в самостоятельную ответственность и изменения.

  Название «транзакционный анализ» относится к анализу того, как люди общаются и относятся друг к другу (как они «совершают сделки»). ТА использует наблюдение за обменами здесь и сейчас (межличностными), чтобы улучшить общение и отношения, а также в качестве пути к пониманию личности (интрапсихического или внутреннего мира). Анализ транзакций основан на теории эго-состояний Эрика Берна — Родителя, Взрослого и Ребенка — трех разных способов существования, которые формируют наш внутренний мир и наше поведение.Эти эго-состояния часто развиваются в прошлом и воссоздаются в настоящем, поддерживая старые и бесполезные паттерны, которые можно осознать и сделать доступными для изменения. Интересно, что Берн назвал этот подход межличностным элементом человеческого опыта. Это признание как влияния отношений на формирование личности, так и, подтвержденное исследованиями результатов психотерапии, центральной роли терапевтического альянса в создании инсайта и изменений.

  Трансперсональная психотерапия

  Трансперсональная психотерапия описывает любую форму консультирования или психотерапии, в которой акцент делается на надличностных, трансцендентных или духовных аспектах человеческого опыта. Трансперсональную психотерапию часто рассматривают как дополнение к другим школам психологии, которые включают психоанализ, бихевиоризм и гуманистическую психологию.

  В центре внимания трансперсонального психотерапевта будут духовное саморазвитие, мистические переживания, системный транс и другие метафизические жизненные переживания.Как и в случае психосинтеза, конечной целью трансперсональной психотерапии является не просто облегчение страданий, но интеграция физических, эмоциональных, ментальных и духовных аспектов благополучия клиента. Он включает в себя исследование и сосредоточение потенциала клиента, а также развитие внутренних ресурсов и творчества.

  .