Отказ от кофе и чая – маленький шаг к здоровью. Личный опыт
Употребление кофеиновых напитков крепко вошло в нашу повседневную жизнь. Причем так крепко, что некоторые не мыслят своей жизни без очередной чашечки кофеина. Помимо физической зависимости, которую вызывает кофеин, в процедуре принятия кофеиновых напитков есть своя психологическая подоплека: 5 минут проведенных с кружкой своего любимого напитка ассоциируются у нас с периодом отдыха. Особенно это актуально на рабочем месте, когда хочется спрятаться от бесконечной суеты и проблем и подарить себе лишних несколько минут отдыха, а компания горячей чашки любимого напитка выступает как предлог для этого.
Кофеин не зря считается легким наркотиком, и с этим трудно не согласиться, узнав, какими свойствами он обладает:
- Дарит прилив сил и энергии;
- Развивает зависимость;
- Способен кратковременно улучшать состояние индивидуума, своим тонизирующим свойством;
- Снимает или облегчает болевые ощущения;
- Временно улучшает мыслительную деятельность и работу мозга в целом.
Тем более говоря про чай и кофе, мы подразумеваем то, что продают нам в магазинах под этим названием. А это, согласитесь, далеко от природного происхождения, потому как крупные предприятия не настроены думать о натуральности своих продуктов и о здоровье потребителя – только финансовая выгода является движущим стимулом. Потому как, заливая очередной пакетик чая кипятком, странно видеть, как уже через секунду прозрачная вода становится насыщенного темного цвета. Настоящий чай так себя не ведет. А значит, используются ненатуральные компоненты.
Тем не менее, если стараться не превышать разумные нормы потребления чая, кофе и других кофеиносодержащих напитков, то особого вреда ваша привычка не принесет. Свою норму пусть каждый определит сам, положа руку на сердце (если это конечно необходимо человеку).
Личный опыт отказа от кофе и чая
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии. Так как я всегда интересовался темой здорового образа жизни (так уж пошло, что болячки не обошли меня стороной) я всегда старался делать свою жизнь менее разрушительной для моего здоровья. Кофе я и так пил редко, хотя домашние каждый день заваривали его. Так уж сложилось, что душа моя больше лежала к чаю: как к черному, так и зеленому – без разницы, что было, то и заваривал.Узнав про вред сахара, я, конечно же, попробовал пить чай без него или заменять медом. Постепенно отказавшись от сахара, начинаешь по-другому ощущать вкус чая. Было это давно, и особого значения такому переходу я не придал – все прошло естественно.
Шло время, я продолжал «чифирить»: в день выпивал около 5-6 чашек черного чая – не много и не мало в общем, хотя нарочито я не считал – могло быть как больше, так и меньше. Просто чаепитие было для меня как ритуал отдыха: приходишь домой – обязательно поставь чайник, смотришь фильм – завари кружечки две чайку да с бутербродами, устал или не хочешь работать – завари кружечку чаю, оправдай свою лень, а как сделал дело – попей чаю смело. В общем, чаю расходовалось много: коробка чая со ста пакетиками «уходила» за 2-3 недели.
Переломный момент
Переломный момент настал, когда я начал ходить в тренажерный зал. Естественно я интересовался питанием после тренировки и тем, как сделать так, чтоб мой организм усвоил больше белков. Спортивное питание не применял – дилемма с усвоением отпала бы сама по себе. И тут я случайно услышал разговор о том, что некий товарищ не спал сутки, только потому, что попробовал какой-то тонизирующий настой (типа настойки женьшеня или что-то в этом роде). Как пояснила рассказывающая:
— Рецепторы у него хорошие, человек ни чая, ни кофе не пьет. Вот его так и зацепило.
Подумав, что «чистые» рецепторы мне не помешают, я взял это на заметку и постепенно начал уменьшать количество чая. Этому еще способствовало то, что вкусовые качества моего тогдашнего чая не отличались завидностью: краска, которая окрашивает воду, и после которой даже кружку трудно отмыть. Плюс ко всему, желтизну моих зубов можно было сравнить с заядлым курильщиком. Все это я приписал краске-чаю, так как с чисткой зубов у меня было все в порядке, и я видел результаты, оставляемые на кружке в виде чайных налетов.
Освобождение от чайной зависимости
Так постепенно, я освободил себя от чайной зависимости и уже «чист» от чая примерно полгода. Какой-то особой ломки и чего-то другого не испытывал. Желание пить ту краску, которую я так раньше любил в себя вливать, вообще нет. Да и просто к натуральному листовому чаю испытываю полную лояльность – могу пить, а могу не пить. Вместе с тем, начал замечать, что ослабевает тяга к сладкому – оно уже не кажется таким притягательным, а его вкус часто становится слишком сладким для меня. Например, шоколадки, которые я так любил умять под чаек, и не успокаивался, пока она была полностью не съедена, стали для меня слишком сладки. Такие изменения наступили не сразу, а только через несколько месяцев. Видимо, это связано с тем, что вкусовые рецепторы стали действительно более чувствительны.
Кажется, какая связь между чаем и шоколадом? А связь такая, что чай и кофе активно вымывают калий из организма, который пытается его восполнить за счет потребления шоколадной продукции. Получается вот такой замкнутый круг – мы пьем чай с шоколадкой, вещества которой активно вымываются с нашего организма, и наш организм, не восполняя этого запаса, требует еще и еще. Таким образом, можно заключить, что питье кофеиновых напитков провоцирует тягу к сладкому. Хотя некоторым покажется это утверждение довольно спорным, но, по крайней мере, логика в этом присутствует (а я еще и практикой это подтверждаю). К тому же в шоколаде, также как в чае и кофе, содержится кофеин, зависимости от которого у меня уже нет. Это еще один фактор, говорящий в пользу тесной связи какао содержащих продуктов и кофеиновых напитков. Вот такая вот теория братцы!
Заменители чая и кофе
Конечно, полностью убрать горячие напитки из жизни трудно. Особенно когда хочется согреться, или чувствуешь непонятный «внутренний холод» (видимо это последствия приученного организма к горячему). Приходится искать альтернативу, потому как синдром «внутреннего холода» до сих пор беспокоит меня. Возможно, он пройдет со временем, но сильно я на это не рассчитываю. Для себя нашел простой рецепт: мед, лимон, корень имбиря. Получается своеобразный Терафлю. Читал в интернете, многие советуют заваривать шиповник, цикорий, различные травы и ягоды. Сам не пробовал, но уверен, что это достойная альтернатива кофеину, как по вкусу, так и по пользе.
Что в итоге?
Кроме вышеописанных эффектов, каких-либо других сверхъестественных изменений в своем здоровье пока не заметил, но уверен, что они еще будут. Почему? Потому что я недостаточно пил простой воды все это время и лишь недавно стал задумываться об этом. А отказ от чая считаю оправданным, так как главным разрушительным фактором кофеиновых напитков считаю обезвоживание организма, т.е. выпивая стакан чая или кофе, мы теряем влаги больше, чем получили. А это не может не сказаться на функционировании организма, ведь мы все-таки состоим на 70% из воды. Поэтому заведите себе привычку пить простую очищенную воду, а свой день начинайте со стакана воды (см. водный баланс в организме мужчины). Для тех, кто хочет узнать об этом больше,
Вместе с отказом от кофеиносодержащих продуктов, постарайтесь увеличить потребление простой очищенной воды. Так вы быстрей преодолеете хроническое обезвоживание, которым страдает большинство людей на планете, в особенности любители кофе и чая. Постарайтесь довести свой рацион воды до 1.5 литра в сутки — это тот минимум, который будет работать на наше здоровье.
P.S. Зубы все-таки стали светлее на тона два-три, что не существенно по стоматологическим меркам. Но я не прилагал к этому дополнительных усилий и не пользовался отбеливающими пастами, поэтому считаю, что потенциал в отбеливании зубов у меня еще есть и через еще полгода смогу добиться заметного улучшения.
P.P.S. Я не являюсь ярым противником чая и кофе, и если мне где-то предложат выпить один из этих напитков, и мне этого будет хотеться, то я не откажусь.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Названы болезни, которые можно предотвратить при отказе от чая и кофе
Если отказаться от потребления чая и кофе, можно не только улучшить общее самочувствие организма, но и предотвратить возникновение таких болезней как анемия, истощение нервной системы и изжога. Об этом рассказала практикующий диетолог Нурия Дианова. Она объяснила физику процессов и дала несколько рекомендаций, как избавиться от зависимости потребления данных продуктов. Личным опытом «НьюИнформ» также поделились горожане Дмитрий и Анастасия.
Советы диетолога
«Кофе — один из самых сильных стимуляторов, поэтому к нему легче всего вырабатывается зависимость», — сказала Дианова.
По словам специалиста, если у вас возникает желание выпить чашку кофе чаще двух раз в день, это уже можно отнести к зависимости и ее необходимо искоренять.
«Кофеин вызывает истощение нервной системы, понижает восприимчивость, вызывает изжогу и дискомфорт в эпигастральной области (область непосредственно под мечевидным отростком, соответствующая проекции желудка на переднюю брюшную стенку — прим. ред.)», — поделилась знаниями Дианова.
Диетолог сказала, что ни в коем случае нельзя потреблять кофе натощак, потому что это вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом. Она порекомендовала при наличии кофеиновой зависимости начать борьбу с ней с того, чтобы не потреблять кофе натощак.
«До 200 миллилитров жидкости во время еды не провоцирует ухудшения ее усвоения, так что смело можете пить кофе за обедом. Сократите количество чашек до двух в день. Таким образом вы не погрузите организм в стрессовую ситуацию полной отмены, но начнете постепенно избавляться от зависимости», — подытожила Дианова.
Ранее диетолог подробно рассказывала, каким образом врачи избавляют людей от зависимостей, связанных с неправильными пищевыми привычками.
Личный опыт Дмитрия
Дмитрий не страдает зависимостью от кофе, но какое-то время не мог избавиться от чайной. Он пошел радикальным путем и не просто сократил его потребление, а полностью вывел его из рациона. Причем речь здесь идет именно о пакетированном чае, большая часть которого сделана с использованием отходов при производстве листового чая с добавлением усилителей вкуса и цвета, потому что сама «чайная пыль» практически не обладает вкусом и ароматом.
«Я начал задумываться о том, чтобы исключить чай из рациона, когда стал усердно заниматься спортом. Я прочитал, что чай и кофе провоцируют нервозность и усталость, чего мне с новым режимом труда и отдыха совсем не было нужно», — поделился историей Дмитрий.
По словам собеседника издания, через пару недель он заметил в организме изменения, о которых не подозревал, когда «садился на бесчайную диету». Основным из них было уменьшение тяги к сладкому. Шоколад, которым Дмитрий ранее заедал каждую чашку чая, начал казаться ему слишком приторным.
Причин этому две. Во-первых, кофе и чай вымывают калий из организма, а шоколаде, как и во многих других сладостях, он содержится. Так что получается что-то вроде замкнутого круга: организм пытается восполнить дефицит калия за счет шоколада при потреблении чая. Вторая причина заключается в восстановлении нормальной работы вкусовых рецепторов: выше мы писали, что в пакетированный чай добавляют усилители вкуса и цвета. Исключая его из рациона, мы закономерно убираем и их, а это ведет к повышению восприимчивости вкуса пищи.
«Через несколько месяцев без проведения дополнительных процедур мои зубы стали на 2-3 тона светлее. Опять же, это доказывает, что в чае, который я пил, куча красителей», — поделился еще одним улучшением Дмитрий.
Главным разрушительным фактором кофеиносодержащих напитков он считает обезвоживание организма: выпивая чашку чая или кофе мы теряем больше воды, чем приобретаем — так устроен процесс переработки этих напитков.
«Поэтому я сейчас очень редко пью чай и только листовой. Зависимости от него не чувствую. А когда хочется чего-нибудь горячего, завариваю себе травяные напитки», — рассказал Дмитрий.
Личный опыт Анастасии
Анастасия пришла к мысли о том, что надо прекратить потреблять кофе, когда на протяжении нескольких лет безуспешно пыталась похудеть.
«При соблюдении правильного питания и водного баланса мне удалось сбросить пять килограмм после того, как я отказалась от кофеина. До этого мой вес оставался на одном уровне, несмотря на все усилия», — рассказала собеседница издания.
Причина не только в тяге к сахаросодержащим продуктам, которые девушка старалась не потреблять. В первую очередь дело в кортизоле — гормоне стресса, который повышается из-за влияния кофеина на процессы возбуждения и торможения. Когда вы пьете много кофе, у вас ухудшается качество сна. Это провоцирует появление нервозности и раздражительности в течение дня, что приводит к увеличению уровня кортизола. А кортизол, в свою очередь, подавляет активность сжигающих жир гормонов.
«Если вы пьете кофе или чай с сахаром, то, вдобавок к этому, вы также заставляете подпрыгнуть свой инсулин, что провоцирует желание потреблять больше сладкого», — объяснила Анастасия.
Кофеин не дает усваиваться некоторым витаминам и микроэлементам, например, железу. Так вы рискуете заработать железодефицитную анемию, которая приводит к снижению кислородного обмена между клетками, ухудшая общее состояние организма. В запущенных случаях приводит к летальным исходам.
«Мне, несмотря на то, что я уже на протяжении нескольких лет пью кофе «литрами» ежедневно, было просто избавиться от зависимости, когда я осознала, насколько это вредит. Через неделю я уже даже не вспоминала о том, что когда-то не могла прожить без латте или улуна. Через две недели я поняла, что стала лучше высыпаться, мне легче вставать по утрам», — поделилась Анастасия.
Кофеин ограничивает производительность щитовидной железы, поэтому иммунитет становится слабым и беспомощным. А еще из-за того, что «щитовидка» плохо работает, ухудшается сексуальная жизнь.
Таким образом, у избавления от кофеиновой зависимости масса плюсов: от улучшения самочувствия до ликвидации возможности серьезно заболеть.
Виктория Пономарева
«Что будет, если на несколько лет отказаться от чая, соков и газировки и пить одну только воду? Я попробовала, и вот к каким изменениям это привело»
Однажды дома мне сказали, что пить чай для меня слишком жирно. То есть такой дорогой. Целый «Гринфилд». Не по средствам, мол, живешь. Я немедленно оскорбилась и тут же перешла на воду.
Сейчас модно разглагольствовать о пользе «не менее двух литров воды в день» и носить с собой бутылочку, но я практиковала это задолго до того, как это стало мейнстримом, изрядно шокируя окружающих (коллег, друзей и кассиров кафетериев). О том, что нужно использовать очищенную некипяченую воду из бутылки, в те времена никто не трубил, поэтому пилось то, что было в чайнике. Также из соображений «больно жирно» я перестала покупать все жидкости, которые нельзя получить из водопроводного крана. А кофе никогда особо не любила. Итак, я отказалась от чая, сладких газировок, соков и алкогольных напитков (последнее – кроме праздников) на несколько лет.
Я думала, что в моей жизни ничего не изменится, но это не так. Постепенно стали проявляться эффекты отказа от жидкости, кроме воды. Первым и самым ярким было то, что мозг постоянно требовал привычной чашечки чаю. Помогли только обида на родственников и принципиальность. Особенно тяжело воспринимался отказ от чая потому, что я привыкла класть в него очень большое количество сахара – иногда до пяти ложек на чашку. Чай был мне не в радость, если по его поверхности не расплывался узорами сироп, а близкие не плевались, перепутав чашку и хлебнув из моей. Учитывая, что раньше воду я обычно не пила, то она показалась мне невкусной, как сладкая, так и без сахара. А если результат один, зачем платить больше? Воду я стала пить без сахара.
Поскольку я сладкоежка, к чаю всегда прилагались печеньки, булочки и прочие шоколадки, и таких перекусов за день у меня могло быть очень много. «Чаевничать» за чашечкой воды показалось мне глупым, да и не хотелось никакой кондитерки к воде. Так открылся следующий эффект: экономия времени! Одно дело, когда ты рассиживаешь за клубничным рулетом, медленно попивая чаек, полученный после всех ритуалов заваривания, и так несколько раз в день. И совсем другое – хлебнуть воды на скорую руку и бежать по делам дальше.
Еще один момент – эффект утоления жажды приходил гораздо быстрее с водой. Таким образом, вместо рекомендуемого нынче большого количества воды я стала пить меньше. Не думаю, что это хорошо, но так уж вышло. Единственное: я стала больше пить воды на тренировках по фитнесу, видимо, восполняя недостаток за день. Занимаюсь я дома, так что, измеряя чашками – это около 800 мл воды за 45-минутную тренировку, тогда как раньше могла не пить вообще.
Что не могло не радовать, так это эффект похудения. Конечно, перестав пить сладкую воду (чай, газировки) и, соответственно, уменьшив количество сладких продуктов к ней, нельзя не заметить результат. Через пару месяцев пришло лето, и появилась необходимость сменить гардероб. Легкие штанцы и шорты предательски спадали. Не знаю, можно ли в таком случае говорить об экономии на чае (с чего началась моя водная эпопея), но если рассматривать отдельно котлеты и мух, то да: чая я пила много и на отказе существенно сэкономила. А новые вещи в платяном шкафу радуют всех.
Пишут, что употребление воды улучшает качество, цвет и эластичность кожи, благоприятно влияет на мозг и заставляет лучше работать суставы и мышцы. Насчет последних: я изменений не заметила, а вот от прыщиков я избавилась. Возможно, здесь больше сыграл роль отказ от сладкого, чем очищение водой, но эффект был. По поводу эластичности кожи: в кремах для лица я не нуждаюсь до сих пор, дожив до 35 лет. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если захотите использовать мой опыт в этом плане. Не всем полезна вода в неконтролируемых количествах.
Еще один эффект от употребления воды: меня достали окружающие. Почему-то люди, услышав, что я пью воду, а не чай или кофе, считают своим долгом меня переубедить или хоть как-то прокомментировать процесс. Подруги, показывая свою гостеприимность, уговаривали на чаек с пряниками и бутербродами. «За компанию же, зачем тебе эта вода?» Коллеги удивлялись, хихикали и расспрашивали подробности. Иногда думали, что я просто забыла взять с собой на работу чай, и предлагали свой. Одна из них ежедневно смеялась: «Опять пьет чай «Белая роза» (в смысле, по цвету). В кафетериях же в те времена воду было получить сложно: это как минимум невыгодно. Если чай заваривался из пакетика и прикладывался нераспечатанным, было проще: можно его просто не заваривать. Но оплатить.
Воду я не перестала пить и по сей день. Чай пью, но в основном зеленый листовой (не в пакетиках) и без сахара (все виды чая). Заменить напитки водой не так уж сложно и вполне реализуемо. Несомненные плюсы в этом есть.
Мария Сидорова
Плюсы и минусы отказа от кофе, а также 7 главных последствий
Кофеин, содержащийся в кофе, – самое распространённое в мире психоактивное вещество. Оно стимулирует центральную нервную систему, повышает бдительность и концентрацию внимания, улучшает умственную и физическую работоспособность, борется с усталостью.
На фоне подобных эффектов организм человека привыкает к качественно новому образу жизни и со временем уже не может обходиться без употребления кофе или прочих продуктов, содержащих кофеин. Развивается зависимость от кофеина.
Если резко бросить пить кофе, возникают неприятные симптомы абстиненции, однако в долгосрочной перспективе отмечаются некоторые положительные последствия. Таким образом, это решение имеет свои плюсы и минусы.
7 краткосрочных последствий отказа
При прекращении приема бодрящего напитка начинают проявляться симптомы абстиненции (обычно уже через 12-24 часов). Ниже рассмотрены самые распространенные признаки «синдрома отмены».
1. Головные боли
Головная боль – самый распространённый симптом, наблюдающийся на фоне прекращения приёма кофе. Дело в том, что кофеин вызывает сужение церебральных сосудов, обеспечивающих артериальной кровью головной мозг.
Исследования показывают, что всего 250 мг кофеина (2-3 чашки кофе) снижают скорость мозгового кровотока на 27%.
При внезапном отказе от кофе сосуды начинают вновь расширяться, кровоток резко возрастает. Это приводит к давлению стенок артерий на ткани головного мозга, появлению инфильтративных изменений в околососудистых областях.
Таким образом, если резко перестать пить кофе, может начать болеть голова. Степень выраженности боли может быть различной: от едва ощутимого дискомфорта до сильных болей, нарушающих привычную жизнь.
Спустя некоторое время после отказа (от 2 суток) головной мозг приспосабливается к изменениям, болезненные ощущения исчезают.
Отказ от кофеина приводит к значительному возрастанию притока крови к головному мозгу, что может вызвать головные боли различной интенсивности.
2. Усталость
Вещество аденозин угнетает работу центрального аппарата нервной системы, вызывает сонливость, снижает работоспособность. Кофеин блокирует рецепторы к аденозину на уровне головного мозга, в результате чего наблюдается повышение работоспособности.
Кофе способен также снижать хроническую усталость, обусловленную любыми заболеваниями (например, интоксикация при вирусных инфекциях). Он также улучшает спортивные результаты.
При прекращении поступления кофеина в организм наблюдается противоположный эффект: развивается сильная усталость и сонливость. Американские специалисты установили, что у тех, кто потреблял кофе ежедневно, на фоне отказа наблюдались более выраженные расстройства, чем у лиц, принимающих напиток 1-3 раза в неделю.
Также важно отметить, что длительность стимулирующего эффекта составляет около 4-6 часов, затем необходима новая «доза». В результате человек потребляет продукт неограниченно, что ещё больше усугубляет протекание синдрома отмены.
При отказе от кофе наблюдается усталость и сонливость. Выраженность этих симптомов напрямую зависит от количества принимаемого напитка.
3. Беспокойство
При приёме кофе повышается частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления, ускоряется выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина.
Подобные изменения в организме, по мнению учёных, вызывают сильную стресс-реакцию, проявляющуюся раздражительностью, обеспокоенностью происходящим вокруг, повышенной мнительностью.
Однако данный эффект наблюдается и при отказе от напитка, к тому же он сильнее выражен. Симптоматика обусловлена развитием не только психической, но и физической зависимостью от кофеина.
Особое внимание относится приёму напитка с добавлением сахара. Отказ от сахара, как утверждают американские специалисты, ещё сильнее усугубляет признаки тревоги. Зависимость от сладкого — тоже серьезное состояние.
Организм человека со временем становится психически и физически зависим от кофеина. При его ограничении может развиться чувство страха и беспокойства.
4. Снижение концентрации внимания
Одна из главных причин, по которой современные люди регулярно пьют кофе, — повышение концентрации внимания, улучшение умственной деятельности.
Напитки с кофеином обычно употребляют перед принятием важных решений, перед спортивными или научными мероприятиями.
Положительные эффекты основаны на повышенной выработке адреналина в надпочечниках, а также дофамина и норадреналина.
Резкий отказ от кофеина дезорганизует выработку гормонов, сбивает работу головного мозга и передачу нервных импульсов. Это, безусловно, отрицательно влияет на концентрацию внимания, снижает скорость приспособительных реакций.
Прекращение поступления кофеина в организм чревато снижением концентрации внимания.
5. Снижение настроения
Ученые утверждают, что кофе повышает настроение и даже тягу к жизни.
Специалисты из Уэльса обнаружили, что у людей, которые регулярно употребляют 1-2 чашки напитка в сутки, кофеин не только способен повысить настроение, но и скорость выполнения любых поставленных задач.
Напиток также предупреждает депрессию, повышает тягу к жизни. На фоне приёма напитка наблюдается меньше самоубийств, чем в среднем в популяции.
При ограничении приема кофеина регистрируется появление чувства тревоги, депрессивные расстройства, обостряются хронические заболевания психической сферы (обсессивно-компульсивный синдром, неврозы и неврозоподобные состояния).
Депрессия и эмоциональная подавленность – частые спутники синдрома отмены кофе.
6. Повышенная раздражительность
Статистические данные демонстрируют, что любители кофе часто испытывают раздражительность перед употреблением утренней чашки кофе, а сразу после получения «дозы» негативные симптомы исчезают.
Раздражительность снова начинает проявляться спустя 4-6 часов от момента приёма кофе, что обуславливает желание снова принять бодрящий напиток. К подобному заключению пришли британские учёные.
Раздражительность является одним из ключевых моментов, мешающих людям отказаться от регулярного употребления кофе. Одно из исследований, проведённых в США, показало, что 89% «злостных кофеманов» желают снизить потребление кофе или вовсе отказаться от него, но не могут ввиду абстинентного синдрома, проявляющегося гневом и раздражительностью.
Повышенная раздражительность является одним из ключевых моментов развития зависимости.
7. Появление судорожной активности
При выраженной зависимости (на фоне приёма очень больших доз кофеина каждый день или при повышенной индивидуальной чувствительности) после отказа может наблюдаться тремор (непроизвольное дрожание отдельных участков конечностей). Подобную информацию приводят работники Национального института гигиены труда (Норвегия).
Установлено, что эта симптоматика наиболее выражена у лиц, имеющих расстройства психической сферы, проявляющиеся тревожностью, мнительностью, синдромом навязчивых состояний.
Тремор обычно затрагивает пальцы рук и длится от 2 до 9 суток.
Если вы привыкли употреблять большие дозы кофе, а затем резко перестали, это может вызвать развитие тремора, длительность которого составляет около недели.
7 долгосрочных преимуществ
Прекращение приема кофе может позитивно отразиться на состоянии здоровья организма, предупредить ряд патологий (в основном со стороны центральной нервной системы). Ниже рассмотрены основные причины, почему стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков.
1. Снижение беспокойства
Как уже было сказано, кофеин активирует выработку гормонов стресса. Это вызывает развитие тревоги и беспокойства в перерывах между приёмами напитка. У людей, подверженных стрессовым расстройствам и тревоге, описанные симптомы более выражены.
Корейские учёные выявили, что частое потребление кофеина повышает риск появления депрессии, обострение которой обычно наблюдается во второй половине дня.
Ограничение кофеина предотвращает развитие негативных симптомов, таких как беспокойство и тревога.
Прекращение приёма кофе снижает частоту развития депрессивных расстройств, улучшает эмоциональный фон в целом.
2. Нормализация сна
Зарубежные исследования доказали, что ежедневный прием кофе нарушает длительность и последовательность фаз сна.
В результате сон становится беспокойным, а днём наблюдается сонливость. Действие кофеина на мозг наблюдается даже в том случае, если он был принят за 6 часов до отхода ко сну.
Кофеин, по мнению австралийских учёных, увеличивает продолжительность времени, необходимого для засыпания.
Регулярное употребление кофе нарушает сон, что вызывает чувство сонливости на следующий день. Полный отказ поможет избежать данных последствий.
3. Улучшение всасывания питательных веществ
Кофеин воздействует на слизистую оболочку пищеварительного тракта, приводя к замедлению всасывания различных витаминов, макро- и микроэлементов.
На сегодняшний день доказано негативное влияние на биологическую доступность витаминов группы В, кальция и железа.
Описанные эффекты, по данным научного сообщества, негативно отражаются на состоянии кроветворной и опорно-двигательной систем, приводят к изменению энергетического обмена в организме, ухудшают здоровье кожных покровов и их придатков (волосы, ногти).
Ограничение приема кофе повышает всасывание отдельных питательных веществ, крайне необходимых для функционирования организма человека.
4. Предупреждение разрушения зубной эмали
Кофе, за счёт высокого содержания дубильных веществ и кофеина, способствует обесцвечиванию зубной эмали, снижает её прочностно-эластические характеристики, вызывает разрушение.
В результате наблюдается множество проблем стоматологического профиля: кариес, разрушение зубов при незначительной нагрузке на них. Эффекты доказаны учеными из США.
Кофе ухудшает здоровье зубов. Рекомендуется отказываться от напитка или снизить его потребление при склонности к различным патологиям стоматологического профиля.
5. Улучшение гормонального фона (у женщин)
Кофеин изменяет секрецию эстрогенов – стероидных женских половых гормонов.
Исследование, проведённое в 2012 году в США обнаружило, что употребление 200 мг кофеина (1-2 чашки кофе) вызывает повышение концентрации эстрогенов в крови, при этом эффект наиболее выражен у монголоидной и негроидной расы.
Доказано, что изменение уровня эстрогенов крайне опасно для здоровья организма и обуславливает развитие таких заболеваний, как рак молочной железы и яичников, эндометриоз.
Кофеин изменяет гормональный баланс в организме, что может привести к развитию злокачественных новообразований женских половых органов.
6. Уменьшение головных болей
Как уже было сказано, один из признаков «синдрома отмены» кофеина – это головная боль. Однако данный неприятный симптом может наблюдаться и в перерывах между приёмами напитка, когда эффекты кофе уже закончились, но новая порция напитка ещё не была употреблена.
Учёные утверждают, что регулярное потребление кофе (особенно в сочетании с лекарственными препаратами) – это фактор риска возникновения хронических головных болей.
Прекращение приема кофе со временем приводит к устранению такого неприятного симптома, как хронические головные боли.
7. Улучшение здоровья пищеварительной системы
Потребление кофе связано с некоторыми патологиями со стороны желудочно-кишечного тракта. Он нарушает равновесие между факторами «защиты» и «агрессии» в желудке, что приводит к развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту. Подобные данные приводят специалисты Королевской больницы Халлампшира (Шеффилд).
Имеются сведения относительно повышения частоты встречаемости ГЭРБ при частом употреблении бодрящего напитка.
Также доказано, что кофеин стимулирует моторную деятельность толстой кишки, что приводит к быстрой эвакуации каловых частиц, снижению всасывания воды и электролитов, развитию диареи.
Как отказаться от кофе – 6 советов
Из-за наличия синдрома отмены, ограничение кофеина – крайне неприятная процедура, справиться с которой не в состоянии большинство людей.
В отдельных странах, возникающий при прекращении приема кофеина «синдром отмены», даже выделяется как самостоятельное заболевание, для которого разработаны соответствующие методы лечения и реабилитации.
Ниже описано несколько рекомендаций, которые способны помочь навсегда прекратить приём кофе практически безболезненно и сгладить течение «синдрома отмены»:
- Медленное снижать объём употребления. Ежедневно следует сокращать прием напитка на 3-5%, чтобы организм начал постепенно приспосабливаться. Это позволит снизить вероятность развития побочных эффектов.
- Пить достаточное количество воды. По информации американских учёных, обезвоживание усиливает проявления синдрома отмены. Рекомендуется увеличить приём обычной воды на 10-20%.
- Больше спать. Рекомендуется спать не менее 7-9 часов, это поможет справиться с побочными явлениями.
- Заняться спортом. Несмотря на развитие слабости и сонливости после отказа, следует максимально увеличить физическую активность, а также потреблять больше фруктов и овощей, богатых витаминами.
- Перейти на другие напитки. Есть много напитков для замены кофе. Например, чёрный или зелёный чай также содержат кофеин, однако его доза в 3-6 раз ниже, чем в обычном кофе. Это поможет справиться с проявлениями зависимости.
- Перейти на кофе без кофеина. В качестве альтернативы можно заменять одну из порций обычного кофе в день кофейным напитком, из которого удалён кофеин (его можно приобрести в обычных магазинах).
Таким образом, медленное уменьшение содержания кофеина в дневном рационе, в сочетании с другими советами, способствует уменьшению выраженности синдрома отмены.
Кому вообще нельзя его пить?
Существуют отдельные категории лиц, которым кофе необходимо ограничивать, а лучше – полностью отказаться от него. Ниже описаны такие состояния:
- Беременность. Кофеин проникает через фето-плацентарный барьер и вызывает множество отрицательных эффектов в организме плода. Также это вещество оказывает вредное действие на тонус матки. Учеными доказаны следующие неблагоприятные последствия приёма кофе на фоне вынашивания плода: рождение мертвого плода, невынашивание беременности, преждевременные роды, задержка роста плода, внутриутробная гипоксия плода.
- Грудное вскармливание. Кофеин способен проникать и через грудное молоко, повышая риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем у ребёнка.
- Депрессия и тревожные расстройства. Кофеин усугубляет течение любых нарушений психической сферы.
- ГЭРБ. Кофе повышает частоту развития данного расстройства и усугубляет течение при его наличии.
- Гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Кофе усиливает воздействие соляной кислоты желудочного сока на пораженную слизистую оболочку желудка.
- Приём лекарственных препаратов. Кофеин несовместим с такими группами медикаментов, как антидепрессанты, антибиотики, глюкокортикостероиды.
- Расстройства сна. Кофе ещё больше нарушает структуру данного сложного физиологического процесса.
- Гипертоническая болезнь и симптоматические артериальные гипертензии. Кофеин способен повышать уровень артериального давления. Подъём АД даже на несколько мм. рт. ст. при подобных состояниях в несколько раз повышает риск развития инфаркта миокарда или инсульта.
Заключение
Кофеин – самый популярный стимулятор центральной нервной системы. Отказ от него может привести к развитию абстинентного синдрома, проявляющегося множеством неприятных расстройств (головные боли, депрессия, нарушение сна, раздражительность, снижение концентрации внимания и мышления и т.п.).
К счастью, выраженность описанных симптомов можно уменьшить, соблюдая ряд простых рекомендаций.
В долгосрочной перспективе такой «отказ» может иметь положительные последствия.
8 причин отказаться от кофе и чая
Не волнуйтесь — мы не собираемся призывать вас навсегда отказаться от любимой чашечки ароматного напитка. Ведь доказано, что кофе хорош для метаболизма и предотвращения болезни Альцгеймера. Однако есть серьезные преимущества в том, чтобы сократить дозу кофеина. О них и расскажем, а также о том, кому стоит исключить некоторые напитки.
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае и в энергетических напитках. Поэтому только вы сами можете определить источник этого бодрящего вещества в вашем рационе. Итак, как отреагирует тело на отказ от кофеина?
Меньше беспокойства
Часто чувствуете тревогу и беспокойство? Возможно, в вашей жизни слишком много кофеина. Он вызывает прилив энергии, а заодно как бы призывает наши гормоны «сражаться и бежать». Это может повысить нервозность, повлиять на сердцебиение и даже вызвать приступы паники.
Так что напитки с кофеином — не лучший выбор для тех, кто в стрессе. Кроме того, доказано: значительное потребление кофеина может спровоцировать депрессию у подростков.
Крепче сон
Исследования показывают: ежедневное потребление кофе может изменить ваш цикл сна — вы будете беспокойно спать, а днем чувствовать себя уставшими. Этот эффект проявится почти наверняка, если вы выпьете напиток с кофеином менее чем за шесть часов до того, как отправитесь в постель.
Если отказаться от кофеина, ваш сон станет более глубоким и безмятежным. К тому же, вы станете быстрее засыпать.
Лучшее усвоение питательных веществ
Если вы не употребляете кофеин, ваш организм может усваивать некоторые питательные вещества эффективнее. Дело в том, что танины, содержащиеся в кофеине, могут подавлять всасывание, например, кальция и железа.
Это может быть актуально для пожилых людей, а также для тех, кто пьет слишком много кофе и несбалансированно питается.
Более здоровые и белые зубы
Известно, что кофе и чай могут испортить цвет зубов. Это связано с высоким содержанием дубильных веществ в этих напитках. Они накапливаются и изменяют цвет зубной эмали.
Кроме того, повышенная кислотность в напитках с кофеином (кофе и газировка) может привести к тому, что эмаль зубов станет более хрупкой.
Баланс гормонов для женщин
Женщины почти наверняка могут выиграть, отказавшись от кофеина. Исследование 2012 года показало, что употребление 200 мг (примерно двух чашек) или более кофеина в день повышает уровень эстрогена у некоторых женщин.
Такие колебания гормонов могут быть особенно опасны, если у вас повышенный риск развития эндометриоза, рака молочной железы и яичников. Ведь данные заболевания связаны с высоким уровнем эстрогена.
Помимо этого кофеин ухудшает некоторые симптомы менопаузы.
Нормализуется кровяное давление
Медики доказали: кофеин действительно повышает уровень артериального давления, потому что стимулирует нервную систему. Если вы каждый день пьете 3-5 чашек чая или кофе, это может быть чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сбалансированная химия мозга
Неудивительно, что кофеин влияет на настроение. Наверняка вам знакомы ситуации вроде: «Не разговаривай со мной, пока я не выпью кофе».
Кофеин может изменять химию мозга аналогично тому, как это делают некоторые наркотики. Да, он действительно вызывает привыкание. Поэтому люди, решившие отказаться от кофеина, могут испытывать резкие перепады настроения или даже симптомы абстиненции. Вы также можете испытывать затуманенность мыслей, раздражительность и трудности с концентрацией.
Главное: зависимость от кофе обратима — нужно лишь немного выдержки.
Меньше головных болей
Одно исследование показало, что потребление кофеина — серьезный фактор риска развития хронических ежедневных головных болей.
При этом голова может начать болеть и при отказе от любимых напитков. Но это временная неприятность.
Здоровое пищеварение
Потребление кофеина может сопровождаться множеством неприятных проблем с пищеварением. Он вызывает слабительный эффект, стимулируя работу кишечника. Потребление большого количества кофе может вызвать диарею или даже недержание.
Кроме того, напитки с кофеином могут играть роль в развитии гастроэзофагеальной рефлюксной болезни желудка.
Замедленное старение
А вот это уже аргумент для многих. Оказывается, кофеин препятствует образованию коллагена в коже человека. Отсюда — больше морщин на вашем лице. Кроме того, от количества коллагена в организме зависит состояние волос и ногтей.
Так что хорошенько подумайте, прежде чем заваривать очередную чашку чая или кофе.
Кому стоит избегать кофеина?
Лучше держаться подальше от кофеина, если:
1. Вы беременны или пытаетесь забеременеть. Дело в том, что кофеин связан с увеличением риска выкидыша и снижением фертильности.
2. Вы склонны к беспокойству или депрессии. Доказано, что кофеин усугубляет некоторые психические заболевания. Он может вызвать повышенную раздражительность, враждебность и тревожное поведение.
3. У вас проблемный кишечник или трудности с пищеварением. Это касается кислотного рефлюкса, сахарного диабета или даже подагры. Кофеин может ухудшить ваши симптомы.
4. Вы принимаете лекарства. Всегда внимательно читайте аннотацию. Некоторые препараты взаимодействуют с кофеином. Например, лекарства от астмы, антидепрессанты, антибактериальные таблетки.
При этом никто не говорит о том, чтобы категорически отказаться от чая или кофе. Просто не забывайте об умеренности.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Три недели без кофе и чая. Мой опыт 🙂
Три года назад я «била себя пяткой в грудь» и говорила, что никогда не откажусь от кофе.
И вот….
Почти 3 недели я живу без кофе и чая…
Так как кофеин все-таки вызывает привыкание, я решила убрать из своей жизни вещи, которые вызывают зависимость. Плюс у меня есть проблемы с нервной системой, а кофе как ни крути, раздражитель нервной системы…. Я и подумала,что никогда не восстановлю нервную систему, если буду ее постоянно искусственно стимулировать кофеином…
Это не первая моя попытка отказаться от кофеина. Но предыдущие оказались провальными….
В 2013 году осенью я попробовала отказаться от кофе. Тогда я отдыхала со старшим сыном в санатории в Алуште, и кофе взять там было негде. Вернее, можно было ходить в кафе…но это «не то». Я люблю утром, проснувшись, заварить себе чашку молотого кофе, добавить туда сахара и молока, сесть и спокойно наслаждаться вкусом и ароматом свежесваренного напитка…..а не бегать по Алуште в поисках кофейни 🙂
Тогда, в санатории от кофе пришлось отказаться вынужденно, но хватило меня на три дня… Сильно упало давление (до 90/60) и я не могла нормально передвигаться по санаторию, хотелось все время спать или лежать. Промучившись так 3 дня, пошла к местному врачу. Померив мне давление,она сказала, что мне нужно обязательно пить кофе и есть шоколад, чтобы давление поднималось….
Пришлось тогда купить пачку молотого кофе, кипятильник и заваривать его прямо в чашке.
Позапрошлый понедельник я начала с полного отказа от натурального кофе ( я кофе пью уже лет 20 и только натуральный) и отказа от черного и зеленого чая. И в этот раз я решила довести это дело до конца.
Что происходило со мной в первые дни В первые три дня у меня (что и следовало ожидать) сильно упало давление и я все время спала. Состояние постоянного желания спать было очень сильное. Плюс и настроение было подавленное. Потому что, когда все время хочешь спать и тебя от слабости шатает, ничего не в состоянии толком делать.
А еще к концу первой недели меня «раздуло». Тело стало ужасно отекшее. Как шарик 🙂 И вес за счет этого прибавился мгновенно. Наверное, какая-то перестройка организма происходила с задержкой жидкости.
Прошла неделя. Стало чуть-чуть легче. Но не намного ( У меня от природы пониженное давление) Вроде 90/60 в эти дни уже не было давления, но симптоматика такая же, как и при 90/60…Вялость, сонливость…
Отек ушел полностью. Вес стал снижаться
Прошло две недели. Вот только на третьей неделе стало получше. Уже так спать не хочется. Хотя мне знакомые говорят, что сейчас многие спать хотят люди из- за авитаминоза… Но иногда меня «вырубает» часа в 3-4 дня. Прилягу немного отдохнуть, посмотреть что-то на ноуте….бац…..прихожу в себя, прошло полчаса…..Как бабка старая засыпаю 🙂
Что я пью вместо кофе и чая. Летом вполне можно обходиться вообще без горячих напитков. Но сейчас весна, и весна довольно холодная. Дома у нас уже не топят. Поэтому иногда все-таки хочется чего-нибудь согревающего 🙂
Теперь вместо кофе и чая я пью:
1. Травяные чаи. Благо прошлым летом, путешествую по горному Крыму я насобирала множество трав : душицу, чабрец, татар-чай, лаванду и пр. Теперь изучаю свойства трав, чтобы не навредить себе. А то у меня уже был «печальный» опыт с татар-чаем 🙂
2. Цитрусовый напиток: отрезаю по ломтику лимона и апельсина, кладу в кружку, заливаю кипятком, иногда добавляю туда тертый имбирь и ложку меда.
3. Утром пью какао. Иногда с медом, иногда со стевией
4. Ну и пью по- прежнему очень много воды. Не меньше 2 л в день
П. С. Я решила, что иногда буду позволять себе чашечку вкусного кофе. Но это будет очень редко и в качестве десерта в классной кофейне 🙂
Еще бы от сладкого так отказаться и мучного 🙂 Чтобы раз, и навсегда 🙂
Серия сообщений «Разное»:
Часть 1 — Женский рай в Сирии, в котором только мужчины 🙂
Часть 2 — Одная маковая фотосессия
…
Часть 31 — Малоизвестный Севастополь. Трагическая история Максимовой Дачи
Часть 32 — Христос Воскрес!!! Слава Ему вовеки!!!!
Часть 33 — Три недели без кофе и чая. Мой опыт 🙂
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Можно ли пить только чай и кофе и совсем не пить воды
Business Insider поговорил с доктором Али Вебстер из Международного информационного совета по продуктам питания (International Food Information Council) о том, что может случиться, если целый день вы пьете только чай или кофе — и совсем не пьете воды.
Фото: pixabay.comБудет ли обезвоживание
— Если целый день пить только чай и кофе, вы наверняка употребите много кофеина, — отмечает доктор. — В больших дозах (например, если вы пьете пять чашек кофе) кофеин может иметь мочегонный эффект.
Но это не означает, что тело будет обезвожено.
— Перевесит то, что в чае и кофе много воды. Кроме того, мы привыкаем к кофеину. Если ваша утренняя чашка кофе превратилась в три, тело приспособится, мочегонный эффект снизится.
Почему после чая или кофе сухость во рту
Одна из причин, по которой чай или кофе связывают с обезвоживанием, — в том, что некоторые люди после этих напитков ощущают сухость во рту.
— Это из-за танинов, которые есть в чае, кофе, некоторых фруктах и даже шоколаде, — объясняет Али Вебстер. — Танины взаимодействуют со слюной, отсюда и чувство сухости.
Но оно тоже не является признаком обезвоживания.
Есть ли разница между чаем, кофе и водой
Исследователи из университета Бирмингема сравнивали эффект от потребления кофе и воды. В эксперименте участвовали 50 мужчин, которые обычно выпивали от трех до шести чашек кофе. В один из дней им разрешали, как обычно, пить кофе, в другой заменяли его водой. «Данные показали, что существенной разницы в анализах крови и мочи не было», — отмечали исследователи.
Надо отметить, что у этого небольшого исследования есть недостатки. Национальная служба здравоохранения Великобритании обращала внимание на то, что в нем ничего не сказано о долговременных эффектах от употребления только чая или кофе. А еще участники исследования были здоровы — и, например, у людей с болезнями почек результаты могли бы быть совершенно иными.
Почему не стоит злоупотреблять чаем или кофе
— Пить кофе или чай — это хорошо, но до определенного момента, — отмечает Вебстер. — Для здоровых взрослых безопасной нормой считается до 400 мг кофеина в день: это почти четыре чашки кофе или восемь чашек черного чая. В зеленом чае кофеина чуть меньше, а в травяном его обычно нет совсем.
Чрезмерное употребление кофеина может привести к нежелательными побочным эффектам: от расстройства желудка до повышенной тревожности и бессонницы.
С оглядкой на это Вебстер все-таки советует пить не только чай и кофе, но еще и воду:
— В среднем, 80% потребляемой нами воды приходит из напитков, остальные 20% — из еды, особенно овощей и фруктов.
Чаще всего говорят о том, что следует выпивать около двух литров воды в день. Но это общие рекомендации, потребность каждого человека в воде разная.
Как понять, достаточно ли воды я пью?
Вообще-то у организма есть прекрасный и простой механизм регулирования количества воды — чувство жажды. Но если вам хочется более детальных исследований, можете обратить внимание на цвет мочи:
— В норме она должна быть светло-желтой, — отметила Али Вебстер.
Тест для определения уровня английского языка
Имя:
1. Сколько вам лет?
Мне 16.
Мне 16.
Мне 16 лет.
Мне 16 лет.
2. Вы хорошо проводите время?
Да, хорошо.
Да, я ем.
Да, я.
Да, это так.
3. Не могли бы вы передать соль?
Вон там.
Не знаю.
Угощайтесь.
Вот и ты.
4. Вчера я ехал… автобусом до Национального музея.
на
в
на
на
5. Сью и Майк… .. пойти в поход.
разыскивал
сказал
сделал
поговорил
6. Кто звонит, пожалуйста?
Минутку.
Это Дэвид Паркер.
Я вам перезвоню.
Говорящий.
7. Они были … после долгого путешествия, поэтому легли спать.
голодный
горячий
ленивый
усталый
8. Вы можете сказать мне, как… до автобусной остановки?
дорога
дорога
направление
улица
9.… .. ты не забыл купить молока?
Есть
Сделать
Если
Сделал
10. — Не забывай убирать мусор.
— Я сделал это!
еще
еще
уже
еще
11. Не нужно приносить… .. поесть.
немного
еду
много
что угодно
12. Как насчет похода в кино?
Хорошая идея!
Дважды в месяц.
Это «Звездные войны».
Думаю, да.
13. -Чего ты хочешь, Сью?
-Хочу того же….. Майкл, пожалуйста.
, что
как
вместо
было
14.… .. люди знают ответ на этот вопрос.
Немного
Немного
Наименьшее
Немного
15. Это не … .. идти домой одному в темноте.
конечно
определенно
безопасно
проблема
16.… .. убедитесь, что все окна заблокированы.
Возьмите
Получите
Подождите
Сделайте
17. Я пойду и… .. если найду его.
посмотреть
посмотреть
попробовать
сказать
18.Какая разница … футбол и регби?
из
с
за
между
19. Моей машине нужно… …
в ремонте
в ремонте
в ремонте
в ремонте
20. Тим был слишком… ..просить Монику на танец.
волновался
застенчивый
эгоистичный
вежливый
21. Мне не так весело … .. Я был маленьким мальчиком!
, когда
вместо
во время
, начиная с
22. Извините, я не знаю … .. вы говорите.
, что
, что
, которое
, почему
23.Боюсь, вы … курите здесь.
не может быть
не нужно
не разрешено
не может быть
24. Каждый хотел выйти … Джон.
кроме
, кроме
, но
кроме
25. Честно! Я увидел привидение! Я не … это вверх!
имея
смеясь
делая
шутя
26. Ешьте все! Я не хочу ничего видеть … … на твоей тарелке!
осталось
отсутствует
положено
осталось
27. Двигайтесь по A20….. кольцевой, затем поверните налево.
направо
до
по
в направлении на север
28. Я очень надеюсь, что вы сможете найти… .. решение этой проблемы.
результат
путь
заключение
решение
29. Не могли бы вы присмотреть за моей сумкой, пока я пойду за чашкой чая?
Конечно!
Неважно.
Если не возражаете.
Неважно.
30. В моей стране… .. закон смотреть фильмы с рейтингом X, если вам меньше восемнадцати лет.
меньше
против
больше
больше
31.Ребекке пришлось … приглашение, так как она была занята подготовкой к экзаменам.
взлет
вернуть
отказ
уйти
32. Полиция … что за похищением может стоять террористическая группа.
предположим
воображаемым
подозреваемым
обвиняем
33. Когда Кристофер улыбается, он… я его дедушка.
вспоминает
отзыва
переосмысливает
напоминает
34. Когда мы вошли в магазин, нас поразил чудесный запах свежего… .. кофе.
раздавлен
разбит
грунт
прижат
35. Отец Майка не стал бы… .. он ходит в школу с красной прядью в волосах.
разрешить
разрешить
принять
позволить
36. Если бы только я… .. сделал этот телефонный звонок!
не было
не было
было
не было
37. Мне нравится Мэри за ее дружелюбную улыбку и ее… юмор.
sense
way
way
impression
38. Эти туфли очень … подходят для прогулок в горах.
практический
функциональный
реалистичный
активный
39.… … заслуга в нашем успехе принадлежит Председателю Питеру Льюису.
Несколько
Много
Достаточно
Достаточно
40. Мы были удивлены, что более 500 человек… на работу.
написала
применила
спросила
запросила
41. Дети в волнении наблюдали, как она … спичка и зажигала свечи.
поцарапан
ударил
потерт
поцарапан
42.Прошу прощения за странное поведение Кейт, но она просто не привыкла …… к множеству людей вокруг нее. У
было
, у
было
, у
43. Иван продолжал очень сильно бежать… .. никто из других бегунов не мог его догнать.
, хотя
, но
, несмотря на
, как
44. «Я нарисовала всю эту картину… .. моя собственная, папа», — сказала Милли.
на
с
на
на
45. Вы… .. лучше проверьте правильность всех данных, прежде чем мы его отправим.
было бы
было
должно было
46. Эта игра… .. для пятилетнего возраста, но я думаю, что двухлетний ребенок мог бы это сделать!
ожидается
требуется
обязано
предполагается
47. Просто положите этот порошок, и он должен… .. больше не попадут муравьи.
предотвратить
избежать
отказаться
запретить
48. Когда Джонни… .. что-то сделать Вы можете быть уверены, что она это сделает, и сделает это хорошо.
получает
занимает
устанавливает
приносит около
49….. мы добираемся до вершины этого холма, путь становится намного проще.
В то время
В конце концов
Один раз
В конце
50. Пятьдесят семь?
Нет, это… .. правильный ответ!
нельзя
нельзя
не надо
не нужно
51.… .. бывает, я всегда буду рядом с тобой!
Однако
Что
Без разницы
Неважно
52. Сможете ли вы… .. к тому, что этим входом никто не пользуется?
см.
сделка
обеспечить
получить
53.Последовали… ..дебаты, и ни одна из сторон не была готова уступить дорогу другой.
теплое
нагретое
горячее
кипящее
54. Я пил молоко каждый… ..день своей жизни, и оно мне никогда не причиняло вреда!
особый
индивидуальный
одиночный
один
55. Версия фильма, которую я видел, была… .. подвергнута цензуре.
сильно
глубоко
отлично
сильно
56. Он обещал позвонить мне ровно в девять, и он сдержал … как свое слово.
правда
хорошо
верно
честно
57. Было так много средств массовой информации… .. о свадьбе, что мне это совершенно надоело.
тираж
внимание
трансляция
охват
58. На моем месте вы бы… .. поздно ночью покинули территорию вокруг станции.
рукоять
рулевое управление
остановка
стойка
59. Теперь разворот назад не из… …
повестка дня
вопрос
вопрос
возможность
60.Страх Джо перед замкнутыми пространствами … из-за плохого опыта, который он пережил в детстве.
стержней
отведений
звезд
потоков
.
Традиции Английского чаепития — Саратовский ФИО Wiki
Описание разработки .
Предмет: английский язык |
Краткая аннотация урока: видеофильм Great British Tea |
Класс: 8 |
Тема урока: Традиции чаепития в Британии |
Тип урока: урок закрепления приобретений навыков и умений |
Приобретаемые навыки детей: слушание, говорение, письмо, чтение |
Технологические особенности |
Используемое оборудование: телевизор, проигрыватель DVD |
Место урока в системе уроков : урок усвоения навыков и умений
Цель урока : развитие речевых умений и навыков на основе увиденного видеома.
Задачи:
Познавательный аспект: знакомство с историей возникновения чаепития в Британии, ролью чая в формировании английского национального характера,
советами как правильно надо пить чай и секретами Стивена Твайнинга. Развивающий аспект — развитие способности к анализу, синтезу, классифика-
систематизации, к догадке, способности осуществлять продуктивные и репродуктивные речевые действия, развитие воображения.
Воспитательный аспект- воспитание чувства сопричастности к культуре русскоязычных стран, формирование потребности в самовыражении.
Учебный аспект — учить школьников выражать свое мнение об увиденном и прочитанном, улучшить умения аудировать и читать с извлечением конкре-
тной информации. Социокультурный аспект: знакомство с традицией чаепития в Британии. Оснащение: телевизор, видеопроигрыватель, раздаточный материал, карточки с лексикой, задания согласись неись.
Ход урока :
1. Оргмомент.
Организация класса и речевая подготовка.
Доброе утро, мальчики и девочки! Я рад вас видеть.Сегодня поговорим о
о традиции чаепития в Великобритании.
2. Печевая зарядка.
Слова и выражения для использования в речи: стимулируют к дальнейшей работе, охлаждают, снимают дневной стресс, освежают, здоровы, вкладывают в фильм и т. Д.
искушенный, любезный, чтобы наслаждаться общением, восстанавливать, возвращать кого-то на
ноги, стойкость, чтобы доставить.
Прежде чем смотреть видеофильм, хотелось бы узнать, как вы относитесь к чаю.Ответьте на мои вопросы:
1) Как вы относитесь к чаю?
2) Вы разделяете мнение С. Смита, выраженное в цитате «Слава богу
к чаю! Что бы мир делал без чая? Как он существовал? Я рада, что не родилась до чая »
3.Когда вы пьете чай? Считаете ли вы это неотъемлемой частью вашей повседневной жизни?
4. Какое время дня в Англии посвящено чаю?
T. Англичане знают, как заваривать чай и что он делает для вас.Семь чашек его разбудят утром, девять чашек уложат спать ночью. Если вам жарко, чай охладит вас, а если холодно — согреет. Если вы возьмете его в середине утра, это будет стимулировать вас к дальнейшей работе; если вы выпьете его днем, это расслабит вас для дальнейших размышлений. Тогда, конечно, вы должны пить много в нерабочее время. В Англии в шутку говорят: «Испытание хорошего чая простое. Если в нем встает ложка, значит, она достаточно крепкая; если ложка начинает раскачиваться, это слабая временная работа.
Просмотр вступления к видеофильму
Вопросы на понимание:
1) Какое время суток по словам Стивена называется английским чаепитием?
2) Как Маргарет относится к традиции чаепития?
3) Что дает чай британцам с точки зрения Маргарет?
Посмотрите последовательность еще раз и ответьте на вопросы:
1. Все следующие характеристики относятся к чаепитию. Прочтите их и скажите, какие из них были даны Стефаном, а какие — Маргарет
.1.освежающий | |
2. здоровый | |
3. есть что-то навороченное и любезно о послеобеденном чае | |
4. теряет стрессы дня | |
5. успокаивающая и расслабляющая вещь | |
6.восстанавливает |
2. Какие атрибуты английской кухни указаны в последовательности? Поставьте галочку рядом с показанными элементами:
1. Смеситель
2. Сине-белые китайские чашки
3. чайник
4. лепешки
5. чай уютный
6. посуда серебряная
7. пудинг
Просмотр 1 части видеофильма. Чай и национальный характер.
Видео словарь
Используйте контекстные подсказки, чтобы понять значение слов, выделенных курсивом, сопоставьте их с определениями в столбце справа:
1.Иногда мы обслуживаем много людей, поэтому надо меню урезать | A. Имея вкус, желание или желаю |
2. В молодости было традицией брать Девушка вышла на послеобеденный чай | Б. без не обойтись |
3. Многие хорошие отели имеют очень романтическую обстановку для молодоженов | С.в огне |
4. У них нет доказательств для доказательства виновен | D. Ввод в эксплуатацию или возвращение в эксплуатацию |
5. Почва, высота над уровнем моря и погода условий влияют на чай, давая ароматизаторы натуральные | E. Восстановить здоровье, улучшить |
6.Этот чай крепкий подними мне чай, пью, когда простужусь | F. Отличительный вкус |
7. Тебе нужны забота и любовь, когда вы готовите | г. Уменьшить в количестве, сумма |
8. Очень люблю чай, я чайный человек, без него не могу. | H.Пригласить кого-нибудь, сопровождать |
9. Сегодня традиция продавать чай в кофейнях возвращается, это определенно возрождение | I. все, что поясняет или доказывает что-то |
1.Однажды ужасной ночью город горел, все горело | J. Окружение, Окружающая среда |
Предполагаемые ответы:
1.Конец дня, который мы бы назвали нашим чаем, английским чаем.
2. Она говорит, что делает все возможное, чтобы он не исчез из Англии.
3. Обеспечивает дружеское общение.
Слушаем и наблюдаем за подробностями.
1.
1. освежающий | Твининг |
2. здоровый | Твининг |
3.есть что-то навороченное и любезно о послеобеденном чае | Маргарет |
4. теряет стресс дня | Твининг |
5. Успокаивающая и расслабляющая вещь | Твининг |
6. восстанавливает | Твининг |
2.
2. сине-белые китайские чашки
3. чайник
4. лепешки
5. чай уютный
7. пудинг
Видео словарь
1.G; 2.H; 3.J; 4. Я; 5.F; 6. E; 7.A; 8.B; 9.D; 10.C
Видео на
Первое прослушивание и просмотр
Прочтите следующие вопросы, затем посмотрите видео и ответьте на вопросы
1. Где обычно подают чай в чайной Маргарет?
2. С чем Стивен сравнивает чай и почему?
3.С точки зрения Стивена, какие природные факторы влияют на чайный куст, чтобы придать ему естественный аромат?
4. Как хранился чай в британском доме?
5. Что было сделано для обеспечения безопасности чая?
6. По словам Маргарет, когда вы готовите, без каких ингредиентов вы не можете обойтись?
7. Что пьют англичане сегодня? Чай или кофе?
8. Стивен любит кофе / поддерживает или любит чай / поддерживает?
Предполагаемые ответы
1.Чай подается как в чайных комнатах, так и в саду.
2. Он сравнивает его с вином, потому что почва, на которой растет виноградная лоза, также влияет на аромат и вкус вина.
3. Там, где растет почва, высота и погодные условия влияют на куст, чтобы придать ему естественный аромат.
4. Хранила в сухом магазине экономка. В этих эмалевых контейнерах, которые очень тяжелые, они обшиты свинцом, и чай хранился здесь, чтобы хранить его
свежих.
5.А также держать его под замком, потому что это было очень дорого.
6. Без любви не обойтись.
7. По словам Маргарет, британцы сегодня пьют больше кофе.
8. Стивен любит чай, потому что он выпивает одну или две чашки кофе в неделю, тогда как он выпивает от десяти до пятнадцати чашек чая в день.
Смотрите и слушайте, чтобы узнать подробности.
1. Посмотрите последовательность 1 еще раз, послушайте, как говорит мужчина, и заполните пробелы. Проверьте свои ответы со всем классом: Лондон, 1940 год.Адмирал лорд Mountevans региональный комиссар для гражданской обороны 1.————————— особенно тяжелый момент. Не хочу забыть одну ужасную ночь, когда в городе было 2 ————————-. Переход 3 .———————— в полночь и очень напуганный, я думал, что 4 ————— ———- моя возница, что мне 5. ————————— вместо страха холодно. Я остановил машину, вышел и осмотрелся. Пожаров было 6.———————— и не было звука кроме 7.—————————————. В этот момент 8 .—————————— пролетел через мост. В нем были трое мобильных рабочих, которые выполняли свои ненормальные обязанности так же равнодушно и бесстрашно, как будто они шли за покупками. Одна из женщин любезно крикнула: «Будете ли вы 9 .————————————- ——, пожалуйста, инспектор? «Большое спасибо», — ответил я. — Можно нам двоих? » Мы сделали. И, с моей стороны, эта чашка чая была лучшим напитком в моей жизни. Чай назывался 10.———————- англ.
Предполагаемые ответы:
1. отзыва; 2. пылает; 3. Лондонский мост; 4. должен доказать; 5. дрожал от; 6. яростное горение; 7. падают бомбы; 8. передвижная столовая; 9. выпить чашку чая; 10. секретное оружие.
2. Посмотрите эпизод 2 в чайной и ответьте на вопросы:
A) Поставьте галочку возле предметов, которые, по словам Маргарет, запрещено приносить в чайную комнату:
1. кофе
2.сигареты
3. вода
4. гамбургеры
5. сладости
6. мобильные телефоны
B) Какие доказательства в видео подтверждают тот факт, что Великобритания популярна среди других народов благодаря своим традициям чаепития? Какие два народа упомянуты в последовательности?
C) Говоря о покупателях, Маргарет упоминает числа «50» и «100».
Что означают эти числа? Какие данные за этим стоят?
D) Почему Маргарет сокращает меню в праздничные дни?
3.Посмотрите эпизод 3, где Стивен рассказывает о свойствах чая. Найдите фактические ошибки в абзаце ниже, исправьте их:
Есть чаи, которые, по словам людей, обладают определенными качествами, которые они могут искать, но не найдут, и на самом деле один из оригинальных чаев, которые Томас Твайнинг, 1. партнер компании, —— ———————— 2. куплено — —————————- якобы обладает свойствами афродизиака, но я здесь не для подтверждения этого.Боюсь, у меня есть 3. , только некоторые доказательства . Одно из лучших сравнений, чтобы объяснить людям разные характеристики и вкусы, которые вы получаете от чая, — это сравнить его с 4. кофе — — ——————————. Люди знают, что там, где растет лоза, придает ей аромат, а из лозы можно сделать зеленое, простите, белое вино, которое похоже на зеленый чай. 5. сильнее и возбуждающе ————————— черный чай подобен красному вину, 6. легче — ——————— полный аромат, более глубокий и тяжелый во рту. Таким образом, чайное растение, которое по своей сути является camiliar silnsis, дает как зеленый, так и черный чай, но там, где он растет, почва, высота и долгота 7. влияют на куст, придавая ему естественный аромат. Итак, чай, растущий в Дарджилинге, будет иметь совершенно другой вид. вкус к чаю, растущему в 8. Бразилия — ———————————— -.
Предполагаемые ответы:
2.А
3. вода
4. гамбургеры
Б. Маргарет позвонили из Японии, они хотели приехать на чай, когда будут в Англии. Когда они звонили, дом Маргарет был очень занят. Были люди из Голландии. Еще одна вещь, Маргарет говорит, что они очень
занят в праздничные дни.
С. Делаем около 50, иногда 100; Иногда бывает много людей на чай.
Д.Потому что в праздничные дни они могут обслуживать до 500 человек; для них это слишком много, поэтому им приходится сокращать меню.
3.1 учредитель; 2. продано; 3. нет доказательств; 4. вино; 5. изысканный и освежающий; 6.hea-
vier; 7. погода; 8. Шри-Ланка
4. Снова просмотрите последовательность 3 и заполните приведенную ниже таблицу, сопоставив типы чая, упомянутые в видео, с описаниями, данными Стивеном, проверьте свои ответы у своего партнера:
Английский завтрак | |
Принц Уэльский | |
Эрл Грей | |
Зеленый чай |
5.Посмотрите последовательность 4 и ответьте на вопросы:
A) Почему чай обычно запирали в домах?
Б) Кто хранил ключ от чайных емкостей?
C) Почему чай хранился в эмалированной таре?
D) Какие народы, по мнению Маргарет, могут обходиться без чая?
E) Сколько чашек чая выпивает Стивен в день?
F) Дочь Маргарет работает с ней?
6. Смотрите часть II с выключенным звуком. Посмотрите на реалии английского образа жизни, показанные в этой последовательности.Поставьте галочку рядом с показанными элементами:
1. Печенье
2. Юбки в клетку
3. Подушки
4. Стеновые плиты
5. Салфетки вышитые
6. Скатерть кружевная
7. Камин
8 Тележка для чая
9. Таунхаус
10. Сад
Предполагаемые ответы:
4.
5.
а) Потому что это было очень дорого.
б) Ключ от чайных контейнеров обычно хранила домработница.
в) В этих емкостях чай долго хранился свежим.
г) Более агрессивные народы могут пить чай.
д) Он выпивает от десяти до пятнадцати чашек чая в день.
е) С дочерью больше не общается, у дочери своя кофейня.
6.
1. печенье
2. клетчатые юбки
6. кружевная скатерть
7. Каминная доска
10. сад
После просмотра
Обсуждение
Ответьте на следующие вопросы.
1. Если чай считался «секретным оружием» англичан во время Второй мировой войны, какой продукт имел такую же ценность для русского народа во время войны?
2. Для вас Маргарет гостеприимная хозяйка? Как она встречает своих гостей
и заставляет их чувствовать себя непринужденно? Гостеприимство — одна из характерных черт британского национального характера? Можно ли сказать, что гостеприимство имеет национальные особенности?
3. Маргарет говорит: «Я думаю, ты становишься менее агрессивным.Некоторые из наиболее агрессивных наций вполне могут пить чай ». Согласитесь или не согласны с этим утверждением. Поделитесь своим мнением с другими учащимися.
4. Можете ли вы вспомнить некоторые черты британского национального характера, сформированные традицией чаепития?
Тест по части I
Прочтите приведенные ниже утверждения и определите, верны они или нет. Если утверждения неверны, исправьте их:
1. Чайный куст дает как зеленый, так и черный чай.
2. Когда начали завозить чай, он был очень дорогим, поэтому хозяина дома обычно запирали.
3. Чай хранился в деревянных контейнерах и запирался в сухом хранилище.
4. В дни государственных праздников все чайные и кофейни в Англии закрыты.
5. В кофейне можно не только попить чай, но и перекусить.
6. Традиционно выпечку готовит хозяйка чайханы.
7. После чая в чайной у Маргарет посетители гуляют по саду.
8. По словам Маргарет, самая агрессивная нация — это та, которая больше всего пьет чай.
Предполагаемые ответы :
1.Т; 2.F; 3.F; 4.F; 5.Т; 6.T; 7.F; 8.F
Сопоставьте символы с тем, что они сказали.
Маргарет. Меня часто спрашивают, пью ли я кофе? -Да, пью. Потому что, на самом деле,
, наш бизнес начинался с кофе. Итак, здесь, в магазине
, мы все еще продаем очень мало кофе, никогда не экспортированного.
Стивен Есть один ингредиент, который вы должны иметь в каждой вещи —
прямо из ваших лепешек, вашего супа, вашего чая.
-А это что? — Четыре буквы… ЛЮБОВЬ
Моя дочь. Не говори мне, что она пьет кофе. Я
отлучил ее отсемейной жизни. Я не хочу, чтобы
ничего о ней знали.
Я думаю, что это очень личный вкус, потому что я считаю, что чашка чая
лучше в любое время дня. И неважно, что это за чай
.
Ольга — Вы сейчас в сухом магазине, где хозяйка держала чай. В этих эмалированных контейнерах, которые очень толстые, покрыты свинцом, и чай хранился здесь, чтобы он оставался свежим. T. Британцы — самые большие любители чая в мире. Каждый день они выпивают четверть всего чая, выращенного в мире. Многие из них выпивают по крайней мере восемь раз в течение дня. Его пьют во время еды и между приемами пищи. Китайцы были первыми в мире людьми, которые начали выращивать чай.Английское слово «чай» заимствовано из китайского. В Британии чаепитие быстро распространилось. Менее чем через 50 лет после его появления чай стал напитком придворных, литераторов и солдат. Чаепитие стало своего рода культом. Во времена Виктории чай был частью британской диеты, признанным напитком для церкви, собраний, а также светских вечеринок. Как и многие другие народы, пьющие чай, британцы проводят своего рода ритуал чая. Они умеют заваривать чай. Подогретую кастрюлю всегда подносят к чайнику или наоборот.Листья поливают свежей кипяченой водой, одна ложка на чашку, плюс одна на портвейн. Чаю дают настояться или настаиваться. Чайные пакетики не популярны в Британии. Ни один настоящий англичанин не подумает использовать их, кроме как для кемпинга или пикников. Чай пьют с сахаром или без него, но почти всегда с молоком. Некоторые добавляют молоко в чай, другие добавляют чай в молоко. Чай — особенная еда. В высших кругах это легкая закуска из тонкого хлеба с маслом и чашка чая с пирожными. Для рабочего класса чай — довольно сытная еда, часто состоящая из вареной ветчины и салата или вареного яичного хлеба с маслом, джемом и чаем. В будние дни для некоторых семей чай является основным ужином.
Вопросы:
1. Что доказывает, что англичане любят чай? Сколько чая они пьют каждый год? 2. Кто первым начал выращивать чай? 3. Каково происхождение английского слова tea? 4. Как британцы относятся к чаепитию? 5. Как англичане варят чай? Какой у вас рецепт приготовления чая? 6. Популярны ли в Великобритании чайные пакетики? 7. Какая еда — чай?
Прочтите текст, расположите абзацы в логическом порядке.
Рецепт.
1E.Разогрейте духовку до 230С.
2.F Смажьте противень и драгу цветком.
3.B Смешайте муку и соль и как можно слабее втирайте масло кончиками пальцев
.
4.A Вмешайте сахар, добавьте взбитое яйцо и свяжите вилкой.
5.J Добавьте достаточно молока или йогурта, чтобы получилось крутое тесто, и осторожно замесите до однородного состояния.
6.D Выложите тесто на посыпанную мукой тарелку и раскатайте до толщины 1 дюйм (2,5 см)
7.Нарезать кружками
8.K Выложить лепешки на подготовленный противень.
9.H Выпекайте 12-15 минут
10.C выньте из духовки
11.I Подавайте в теплом виде со сливками и джемом.
P. Как заварить английский чай
1. Наполните чайник холодной водой.
2. Нагрейте воду
3. Нагрейте портвейн
4. Положите одну чайную ложку чая в чайник для каждого человека и одну дополнительную для чайника.
5. Налейте в кастрюлю горячую воду.Наслаждайтесь чаем.
Подведение итогов урока. Дорогие дети, урок окончен. Спасибо за вашу работу
. Было очень приятно работать с вами.
Литература :
Англия и англичане. Книга видео-занятий C.B.Titova Москва Центручеб-
Фильм 2009 г.
Анна Павловская Англия и англичане Москва 2008 г «Новости»
Видео из серии «Англия и англичане» по книге А.Павловской
В.В. Ощепкова И.И. Шустилова «Британия вкратце»
Костина Е.А. О Великобритании и Северной Ирландии Московский
Лицей 2005
Детская Британника 17 том
Английский завтрак | крепкий бодрящий чай, бодрит |
Принц Уэльский | больше расслабляющего чая |
Эрл Грей | больше расслабляющего чая |
Зеленый чай | Очень освежающий, очень легкий, очень хороший после еды |
все задания решения — АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке
На этой странице находятся все задания с полными, готовыми решениями из учебника Starlight 10, Unit 2.12.
Пр. 4. Прочтите текст A и заполните пропуски 1-6, указав правильную производную каждого слова заглавными буквами.
Прочитать текст. Преобразовать так слова, чтобы они подходили в контекст.
Задание Текст AОтвет
Завтрак чемпионов
Мы знаем, что хороший завтрак помогает нам лучше учиться и больше работать 1) __ EFFICIENT__ , и это дает нам энергию, чтобы продолжать играть, когда другие идут домой уставшими.Мы все это знаем, и все же большинство из нас выбегает из дома каждое утро после того, как наскоро выпьет чашку кофе или выпитый стакан молока. Возможно, пора сделать завтрак 2) __ TRADITION__ более регулярным элементом нашей повседневной жизни.
Возьмем, к примеру, английский завтрак. Съешьте одну из них, и вам, вероятно, больше ничего не понадобится до конца дня. Яичница, хрустящий бекон и горячие сосиски прямо со сковороды занимают почетное место на столе для английского завтрака.Добавьте кусок тоста 3) __ GENEROUS__ , заправленный свежим маслом, джемом или мармеладом, и у вас есть еда, ради которой стоит проснуться.
Холодный климат требует чего-нибудь теплого на 4) __ BEGIN__ дня, и Россия не исключение. Ранний утренний аромат домашних блинов может вытащить из-под пухового одеяла даже самого спящего. Огромное количество начинок 5) __ VARY__ означает, что это одно блюдо для завтрака, которое никогда не надоест. Если бы это случилось, вы могли бы попробовать кашу.Это тип каши, которую обычно готовят из гречки (как лучшие блины!) И едят с чем угодно — мясом, рыбой или фруктами.
А что общего между этими застольями? Будь то самовар или чайник, идеальным партнером к этим традиционным завтракам является скромная чашка чая — напиток, которым пользуются все народы и которым пользуются на 6) __ DISTANCE__ континентах.
Завтрак чемпионов — Завтрак чемпионов
| Мы знаем, что хороший завтрак помогает нам лучше учиться и работать больше эффективно и дает нам энергию, чтобы продолжать играть, когда другие идут домой уставшими.Мы все это знаем, и все же большинство из нас выбегает из дома каждое утро после того, как наскоро выпьет чашку кофе или выпитый стакан молока. Возможно, пора сделать традиционный завтрак более регулярным элементом нашего распорядка дня. | Вы знаете, что употребление хорошего завтрака помогает нам лучше учиться и более эффективно работать, и он дает нам возможность действовать, когда другие уходят домой изможденными. Мы все знаем, и все же большинство из нас выбегает из дома каждое утро после всего одной наспех выпитой чашки кофе или быстро проглоченного стакана молока.Может быть, пришла пора сделать местную работу постоянной чертой повседневной рутины. | |
| Возьмем, к примеру, английский завтрак. Съешьте одну из них, и вам, вероятно, больше ничего не понадобится до конца дня. Яичница, хрустящий бекон и горячие сосиски прямо со сковороды занимают почетное место на столе для английского завтрака. Добавьте кусочек тоста обильно , заправленный свежим маслом, джемом или мармеладом, и у вас будет еда, ради которой стоит проснуться. | Например, возьмите английский завтрак. Съешьте его и, возможно, вам ничего больше не понадобится до конца дня. Жаренные яйца, хрустящий бекон и горячие сосиски прямо со сковороды занимают первостепенное место на столе с английским завтраком. Добавьте ломтик тоста, обильно покрытым сливочным маслом, джемом или мармеладом, и вы получите завтрак, ради которого стоит проснуться. | |
| Холодный климат требует чего-то теплого в начале дня, и Россия не исключение.Ранний утренний аромат домашних блинов может вытащить из-под пухового одеяла даже самого спящего. Огромное количество различных начинок означает, что это одно блюдо для завтрака, которое никогда не надоест. Если бы это случилось, вы могли бы попробовать кашу. Это тип каши, которую обычно готовят из гречки (как лучшие блины!) И едят с чем угодно — мясом, рыбой или фруктами. | Холодный климат требует чего-то теплого в начале дня, и Россия не является исключением.Ранний аромат домашних блинов моет вытащить из-под теплого одеяла даже самого заядлого засоню. Большое разнообразие гарнира означает, что это одно из блюд для завтрака, которое никогда не наскучит. А если это все-таки случилось, то блинов можете попробовать кашу. Это каша, которая обычно готовится из гречки (как самые лучшие блины) и съедается всем, чем угодно: мясом, рыбой или фруктами. | |
| А что общего между этими застольями? Будь то самовар или чайник, идеальным партнером для этого традиционного завтрака является скромная чашка чая — напиток, которым пользуются народы на далеких континентах. | И что же общего у двух этих вкусных завтраков (дословно: у этих наслаждений)? Будь или из самовара или чайничка, идеальный партнером для этих людей завтраков является скромная чашка чая — напиток, общий для многих народов и любимый на многих континентах. | |
Пр. 5. Прочтите текст B. Для пропусков 1-7 выберите А, В, С или D, чтобы правильно заполнить каждый пробел.
Прочитать текст. Для каждого пропуска 1-7 выбрать правильный вариант вставки А, В, С или D.
Задание Текст BОтвет
Что-нибудь хорошее в дороге!
Забудьте о чизбургерах и картофеле фри! Лучший фаст-фуд доступен уже несколько десятилетий, и вам не нужно ехать по 1) ___ в центр города, чтобы найти ресторан — он находится на улице в вашем районе.
Если вы гуляете по Москве, обязательно попробуйте вкуснейшие пирожки. Это как пироги, но меньшего размера и из мягкого золотисто-коричневого теста с начинкой 2) ___ все, что вам нравится — фрукты, сыр, мясо или рыба.Версии этого популярного блюда 3) ___ по всей Восточной Европе и любимы посетителями из 4) ___ по всему миру.
Посещение Лондона? Почему бы не попробовать знаменитую рыбу с жареным картофелем? Хрустящее тесто снаружи и вкусная белая рыба внутри — идеальное угощение в конце дня. Вероятно, лучше всего съесть полный обед дома или в магазине, но вы увидите, как много людей бродят по 5) ___ городу, съедая порцию чипсов.
Есть много местных 6) ___ быстрого питания, большинство из них полезнее и дешевле.Так что забудьте на время о бургер-баре и попробуйте изобилие отличной еды, которое находится примерно в районе 7) ___ от того места, где вы живете.
1) A. тур B. рейс C. путешествие D. посещение
2) A. в B. с C. из D. от
3) A. отслежено B. обнаружено C. найдено D. обнаружено
4) A. широкий B. далеко C. все D. весь
5) A. около B. более C. вдоль D. среди
6) A. вариантов B. различий C. вариантов D. вариантов
7) A. край B. сторона C. угол D. угол
1 — C
2 — B
3 — C
4 — C
5 — A
6 — D
7 — D
Что-нибудь хорошее в дороге! — Что-нибудь хорошее на ходу!
| Забудьте о чизбургерах и картофеле фри! Лучший фаст-фуд доступен уже несколько десятилетий, и вам не нужно ехать в центр города, чтобы найти ресторан — он находится на улице в вашем районе. | Забудьте чизбургер и чипсы! Самый лучший фастфуд доступна уже десятилетия, и вам не надо ехать в центр города, чтобы найти какой-нибудь ресторан — это все находится на улицах вашего района. | |
| Если вы гуляете по Москве, обязательно попробуйте вкуснейшие пирожки. Они похожи на пироги, но меньшего размера и из мягкого золотисто-коричневого теста, наполненного с , что вам нравится — фрукты, сыр, мясо или рыба. Вариантов этого популярного блюда найдено по всей Восточной Европе и любят посетители и по всему миру. | Если выйдете прогуляться по Москве, вы должны попробовать вкусные пирожки! Они похожи а пироги, но меньшего размера из мягкого золотистого теста с каким наполнением: фруктами, сыром, мясом или рыбой. Различные варианты этого блюда популярны по всей Восточной Европе и любимы посетителями со всеми странами мира. | |
| Посещаете Лондон? Почему бы не попробовать знаменитую рыбу с жареным картофелем? Хрустящее тесто снаружи и вкусная белая рыба внутри — идеальное угощение в конце дня.Вероятно, лучше всего съесть полный обед дома или в магазине, но вы увидите, как много людей бродят по по городу и поедают чипсы. | Посещаете Лондон? Почему бы не попробовать знаменитую рыбу и чипсы? С хрустящим тестом снаружи и вкусной белой рыбой внутри это отличное угощение в конце дня. Может быть, лучше всего полноценно поесть или в кафе, но вы много людей, гуляющих по городу и ед порцию чипсов. | |
| Есть много местных альтернатив фастфуду, большинство из них более здоровые и дешевые.Так что забудьте на время о бургер-баре и попробуйте изобилие отличной еды, которое находится прямо за углом от места, где вы живете. | Существует много альтернативных фастфуду, большинство из них полезнее и дешевле. Так что забудь на некоторое время бургер и отведай богатство великолепной еды, которое находится прямо за углом там, где ты живешь. | |