Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как часто стоит мыться?

Как часто нужно принимать душ и как это делать правильно?

Теги:

Гигиена

Getty Images

Men Today писал об актерах Миле Кунис и Эштоне Кутчере, которые в эфире телешоу объявили, что купают своих детей чрезвычайно редко, а сами приступают к мытью только тогда, когда грязь видна уже невооруженным глазом. На удивление, у пары грязнуль нашлось немало поклонников — в том числе сама ведущая телешоу Моника Паддман, заявившая, что слишком часто мыться — вредно. Кто прав и как часто мы на самом деле должны принимать душ и мыться? Попробуем разобраться.

Мыться — вредно?

Что бы ни говорили авторы методичек по личной гигиене, слишком частое мытье и правда может нам повредить. Так, эксперты Гарвардского Университета на официальном сайте этого заведения отмечают, что частой и чрезмерное воздействие мыла и воды, особенно если она очень горячая, могут повредить так называемую кислотную мантию — тонкий слой жирных кислот и кожного сала (масла), защищающий кожу от внешних загрязнений и предотвращающий ее высыхание, шелушение и зуд.

Это особенно опасно для людей, страдающих такими кожными заболеваниями, как псориаз или экзема.

Еще одна опасность, которую несет ежедневное принятие душа — разрушение микробиома кожи, живущих на ней колоний полезных организмов, бактерий и даже грибков, которые помогают иммунной системе отражать атаку опасных инфекций.

Наконец, если вы не просто моетесь часто, но еще и используете при этом антимикробное мыло, вы повышаете толерантность окружающих бактерий к антисептикам. И тем самым ставите под угрозу не только свое здоровье, но и здоровье окружающих, которым может не повезти встретиться с такими закаленными бактериями или вирусами.

(Кстати: 5 классических (и вредных) ошибок при мытье рук)

Как часто стоит мыться?

Однозначного ответа, как и в большинстве случаев, нет. Те же эксперты Гарварда рекомендуют не забывать ежедневно умываться, обязательно мыть руки, а вот душ принимать «по необходимости».

Впрочем, сильно затягивать с мытьем тоже не стоит: неприятный запах — только одно из последствий длительного игнорирования требований гигиены. Также долгие попытки обойтись без душа чреваты закупоркой кожных пор (и возникновением прыщей, а также других высыпаний), появлением грибковых и бактериальных инфекций, а также развитием так называемого грязного дерматоза (дерматоза Дункана) — заболевания, при котором на коже образуются темные пятна из отмерших клеток, напоминающие следы грязи.

Кому нужен ежедневный душ?

Итак, в обычных условиях принимать душ рекомендуется через день или даже один раз в три дня, протирая влажным полотенцем или водой области подмышек и паха. Но если вы работаете с опасными химическими веществами, коррозионными или радиоактивными материалами, если работа связана с другими загрязняющими веществами (например, со строительством), то, конечно, душ после каждого рабочего дня — обязательное условие. Также душ ежедневно рекомендуется принимать тем, кто страдает от сезонной аллергии — в так называемый «высокий сезон», чтобы частички пыльцы и другие аллергены не задерживались на поверхности кожи и на волосах.

(Кстати: Как правильно умываться, чтобы сохранить кожу молодой?)

Как правильно принимать душ

Скорее всего, всю жизнь вы регулярно допускали хотя бы одну из приведенных ниже ошибок — и ваша кожа страдала. Еще не поздно это исправить!

• Вода в душе не должна быть слишком горячей — иначе она смоет естественный защитный жировой барьер;
• Не стоит принимать душ слишком долго: 10-15 минут вполне достаточно для очищения;
• Отдавайте предпочтение увлажняющему мылу, лучше выбирайте жидкое или гель для душа, чтобы защитить кожу от пересыхания;
• Не намыливайте все тело полностью, используйте мыло только в тех местах, где бактерии образуются особенно часто: в области подмышек, паху, ягодицах, ступнях и между пальцами ног;
• Либо вовсе откажитесь от использования мочалки, либо выбирайте максимально мягкую: если слишком сильно тереть кожу, легко повредить защитный слой;
• После душа наносите на кожу увлажняющее средство, чтобы уменьшить сухость и помочь ей скорее восстановить естественный баланс;
• Вовремя меняйте мочалки и другие принадлежности для душа — в теплой и влажной среде особенно активно размножаются бактерии.

Врач рассказал, почему вредно мыться каждый день – Москва 24, 19.09.2019

19 сентября 2019, 13:46

Общество

Фото: ТАСС/Yay

Врач-дерматолог Наталья Яковлева заявила Москве 24, что вопрос о частоте гигиенических процедур нужно решать индивидуально.

«Говорить о том, чтобы не мылись каждый день, нельзя.. Все индивидуально. Появляется все больше людей с аллергическими реакциями, им нужен особый уход за кожей», – отметила она.

«У нас и так есть сезонное снижение увлажнения кожи в осенне-зимний период, если еще в этот период повышать нагрузку, применять скрабы, тогда кожа страдает. Кожа становится более проницаемой для вирусов и бактерий. Могут появляться раздражения, шелушения, дерматиты», – рассказала дерматолог.

По ее словам, если кожа склонна к сухости, ее нужно увлажнять не парфюмерными кремами, а эмалентами. Это аптечные кремы, которые тестированы дерматологически. Они восстанавливают кожный покров.

Люди используют множество парфюмерных гигиенических средств, которые имеют щелочную среду, заявила медик. Если пользоваться ими часто, то поверхностно активные вещества и кожно-липидный слой разрушаются. Кожа становится более сухой.

Если человек полностью здоров и проблем с кожей нет, то он может хоть каждый день пользоваться мочалкой, скрабом и ходить в душ, считает специалист.

Она объяснила, что сейчас есть много крем-гелей для чувствительной кожи для частого применения, которые не высушивают кожу. Средства масс-маркета для душа из-за их агрессивности врач покупать не советует.

«Для частого использования лучше использовать средства, которые по составу ближе к нашей коже: мягкие очищающие базы с PH6, без щелочной среды», – уточнила она.

Специалист добавила, что мыться под очень горячей водой вредно, лучше же всего контрастный душ. «Иначе кожа начинает сохнуть, потому что с горячей водой в кожу проникают бактерии», – обратила внимание Яковлева.

«Думаю, что интенсивно очищать кожу при помощи скрабов и мочалок достаточно один раз в неделю», – заключила она.

Дерматолог также прокомментировала вопрос о частоте мытья головы.

«Голова по-разному у всех загрязняется. Также и гигиенические процедуры. Вопрос индивидуальности. Можно мыться каждый день, но при этом использовать щадящие скрабы, гели для душа, увлажнять кожу», – указала эксперт.

Ранее в СМИ появилась информация о том, что, по утверждению дерматологов, современные люди моются слишком часто, несообразно загрязнению тела. Принимать душ и ванну ежедневно может быть вредно из-за риска инфекций. Кроме того, говорилось, что горячая ванна провоцирует сердечный приступ в пять раз интенсивнее, чем физические упражнения.

Людям с хроническими нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы горячие ванны противопоказаны, прежде всего в холодное время года. Специалисты утверждают, что чистой одежды и нижнего белья достаточно для общей чистоты.

общество медицина эксклюзив

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

Новости СМИ2

Как часто нужно принимать душ? Вот что должен сказать дерматолог Разжигание споров: можно ли слишком много принимать душ? Недостаточно? Влияет ли частота купания на здоровье? Мы поговорили с доктором Шари Сперлинг, сертифицированным дерматологом и соучредителем Sperling Dermatology, чтобы узнать, как часто вы должны принимать душ.

Спойлер: на самом деле нет жесткого правила для этого, но ваш индивидуальный тип кожи может повлиять на вас так или иначе.

Как часто нужно принимать душ?

Если вы задаетесь вопросом, является ли ваш график купания чрезмерным или просто не соответствует требованиям, у нас есть хорошие новости. Доктор Сперлинг говорит нам, что не существует стандарта того, как часто человек должен принимать душ, поэтому все, что вам подходит, подойдет. Другими словами, это не медицинская проблема. Тем не менее, наиболее важным фактором в определении того, как часто вы должны принимать душ, помимо того, начинаете ли вы пахнуть, является то, насколько хорошо ваша кожа реагирует на ваш распорядок дня. По словам доктора Сперлинга, некоторым людям с сухой или чувствительной кожей лучше принимать душ реже. Однако, если вы не попадаете в эту категорию, ежедневный душ — это нормально, хотя в большинстве случаев это не обязательно для поддержания хорошей гигиены.

Можно ли принимать душ раз в неделю?

Как упоминалось выше, частота купания на самом деле сводится к тому, что ваша кожа может выдержать, и как быстро ваше тело начинает раздражаться — оба эти параметра значительно различаются от человека к человеку. Некоторым достаточно еженедельного душа, чтобы оставаться свежими и чистыми; с другой стороны, те, кто часто занимается спортом, работает на физически активной работе или просто склонен к обильному потоотделению, могут обнаружить, что еженедельный душ не помогает.

Что касается того, как частое принятие душа влияет на кожу, д-р Сперлинг говорит нам, что есть две точки зрения по этому вопросу, добавляя, что купание «может ухудшить или улучшить состояние кожи» в зависимости от того, в каком состоянии она находится. Тем не менее, она обычно рекомендует людям, страдающим экземой и другими хроническими кожными заболеваниями, реже принимать душ через день. (Подробнее об этом позже.)

Как часто средний американец принимает душ?

Хотите узнать о гигиенических привычках ваших сверстников? Мы не можем точно сказать вам, как часто моются ваши коллеги, но несколько разных опросов дали довольно стабильные результаты, предполагая, что до двух третей, или 66 процентов населения Америки выбирают ежедневный душ. (Похоже, принимать душ через день — второй по популярности выбор.) Конечно, любое исследование, о котором сообщают сами, будет включать в себя достаточное количество, э-э, вдохновляющих ответов, так что действительно ли Джон или Джейн Доу регулярно моют посуду, никому не интересно. предполагать.

Что произойдет, если вы слишком много принимаете душ?

Как «слишком частое мытье, так и агрессивное мытье могут лишить кожу масел и полезных бактерий, оставив кожу сухой и раздраженной», — говорит доктор Сперлинг. Другими словами, если ваша кожа шелушится, шелушится или зудит, это может указывать на то, что вы намыливаетесь чаще, чем необходимо.

Что произойдет, если вы недостаточно принимаете душ?

Давайте будем честными, все мы знаем, что происходит, когда человек слишком долго не принимает душ. В крайних случаях отказ от мытья посуды может даже привести к бактериальным или грибковым инфекциям (вспомните: зуд спортсмена). Однако в большинстве случаев самым большим риском для недостаточного купания является просто запах — знаете, тот, который заставляет людей держаться на расстоянии. Определенные части тела, такие как подмышки, пах и область гениталий, скорее всего, довольно быстро станут фанковыми. Таким образом, доктор Сперлинг говорит нам, что «рекомендуется ежедневно мыть подмышки и гениталии, чтобы предотвратить появление неприятного запаха тела».

К счастью, есть простое решение для людей, которые хотят оставаться чистыми, но чья кожа не любит ежедневный душ: просто используйте мыльную мочалку, чтобы ежедневно протирать вышеупомянутые области, и вы можете сократить обычный душ для всего тела без ущерба для личной гигиены.

Должен ли сезон влиять на то, как часто я принимаю душ?

Рад, что вы спросили. Да, время года может очень сильно повлиять на ваш режим купания, а именно потому, что многие люди гораздо более склонны к сухости кожи в холодные зимние месяцы. По словам экспертов Медицинского колледжа Бэйлора, «высокая температура воды и испарение воды с кожи после душа делают кожу более сухой».

По этой причине целесообразно отрегулировать температуру воды так, чтобы она была более прохладной, или уменьшить продолжительность и/или частоту принятия душа зимой, когда кожа наиболее подвержена пересушиванию. (Если вы не можете устоять перед парящей горячей ванной или душем, обязательно нанесите достаточное количество лосьона для тела, желательно, когда ваша кожа еще влажная, чтобы противодействовать испарению.)

Как насчет мытья волос ?

Возможно, вы слышали, что чрезмерное мытье волос может повредить их и привести к накоплению… и это правда. Однако вы можете не осознавать, что планка на над стиркой для некоторых слишком высока. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Расстройства придатков кожи» , пять-шесть раз в неделю — самое оптимальное время для мытья волос.

Тем не менее, это конкретное исследование было сосредоточено на азиатском населении, и клиника Кливленда подтверждает, что на частоту мытья головы влияет множество факторов, включая возраст, тип волос, этническое происхождение и уровень активности. Другими словами, лучший способ определить график мытья волос, который подходит именно вам, — это искать признаки того, что вы переборщили, а именно ломкую гриву, которая склонна к ломкости, и сухую, зудящую кожу головы.

Что еще нужно учитывать

Итак, теперь вы знаете, что запах тела и гидратация кожи являются ключевыми проблемами, когда речь идет о частоте купания. Тем не менее, стоит отметить, что ваш индивидуальный распорядок имеет значение, выходящее за рамки личного здоровья, а именно с точки зрения сохранения воды и, в меньшей степени, влияния на ваш собственный кошелек. Тем не менее, это не должно удерживать вас от ежедневного душа — это просто еще одна веская причина, чтобы держать их на более короткой стороне.

Полезные советы по купанию

Теперь, когда мы завалили вас (каламбур) большим количеством информации по, казалось бы, простой теме, позвольте нам подвести итог более кратко:

• Ежедневно очищайте область паха, гениталий и подмышек — либо в душе, либо мочалкой.

• Если вы принимаете ежедневный душ, делайте это быстро: эксперт рекомендует не более 5-10 минут.

• Выбирайте теплую, а не горячую воду, если вы принимаете душ ежедневно.

• Мягкое мыло — лучший выбор, независимо от частоты купания, но особенно важно для тех, кто принимает душ каждый день.

Ежедневно очищайте область паха, гениталий и подмышек — либо в душе, либо мочалкой.

Если вы принимаете душ каждый день, делайте это быстро: эксперт рекомендует не более 5-10 минут.

Выбирайте теплую, а не горячую воду, если вы принимаете душ ежедневно.

Мягкое мыло — лучший выбор, независимо от частоты купания, но особенно важно для тех, кто принимает душ каждый день.

Ежедневно очищайте область паха, гениталий и подмышек — либо в душе, либо мочалкой.

Если вы принимаете душ каждый день, делайте это быстро: эксперт рекомендует не более 5-10 минут.

Выбирайте теплую, а не горячую воду, если вы принимаете душ ежедневно.

Мягкое мыло — лучший выбор, независимо от частоты купания, но особенно важно для тех, кто принимает душ каждый день.

Как часто нужно мыться?

Автор: Барбара Бараш, доктор медицины

Темы:

• Здоровье и благополучие
• Первичная помощь

18 февраля 2021 г.

 Если в прошлом году вы больше оставались дома, возможно, вы меньше купались. Что это значит для вашего здоровья?

Как купание влияет на ваше здоровье?

Поскольку нормальная кожа нуждается в слое масел и нормальных бактерий для поддержания своего барьера, слишком частое купание может привести к сухости и зуду кожи, особенно если вода, в которой вы принимаете ванну, слишком горячая. Иногда сухая кожа может даже привести к раздражению и растрескиванию кожи, что разрушает кожный барьер и предрасполагает к возможным инфекциям от бактерий, попадающих в эти трещины кожи. Волосы могут потерять свой блеск, потому что вы также удаляете натуральные масла путем чрезмерного мытья, что иногда может привести к выпадению волос из-за состояния, называемого себорейным дерматитом. Себорейный дерматит часто может быть вызван горячим душем и удалением полезных масел с волос.

Как часто нужно мыться?

Нет единого мнения о том, как часто следует купаться. В Соединенных Штатах большинство людей моются ежедневно, но в других странах многие моются только 2-3 раза в неделю или реже. Во многих случаях это может сводиться к привычке и ритуалу, так как ежедневный душ может помочь людям чувствовать себя бодрее, избежать неприятного запаха тела, расслабить напряженные мышцы или просто потому, что так их учили делать.

Есть ли польза от меньшего количества принятия душа?

Да, преимуществ много. Это позволяет вашей коже оставаться яркой и здоровой благодаря натуральным маслам и бактериям, которые живут на ней, и укрепляет нашу иммунную систему. Иммунная система вырабатывает антитела к типичным бактериям, грязи из окружающей среды и другим патогенам, которым часто подвергается наша кожа, и это позволяет нам формировать более устойчивый ответ каждый раз, когда мы подвергаемся воздействию этих вещей в будущем. Есть исследования, показывающие, что воздействие аллергенов и отсутствие чрезмерной стерилизации окружающей среды, особенно в детстве, может привести к уменьшению аллергии и у взрослых. Есть также дополнительные преимущества более здоровых волос и меньше денег, потраченных на воду и средства для купания.

Что может случиться, если кто-то недостаточно часто моется?

Точно так же, как слишком частое купание может привести к сухости кожи, недостаточно частое купание также может привести к проблемам с кожей. Обычные масла, необходимые для поддержания хорошего кожного барьера, могут накапливаться и, смешиваясь с солью и грязью, часто могут раздражать кожу, приводя к обострениям таких заболеваний, как экзема или псориаз, или вызывать кожный зуд. Чрезмерный рост бактерий и масел, которые накапливаются из-за того, что вы не принимаете ванну, также может привести к кожным инфекциям. Клетки кожи также размножаются, сбрасывая старые и выращивая новые, и, если вы не принимаете ванну, омертвевшие клетки кожи могут накапливаться на вашей коже, что приводит к гиперпигментации кожи. Конечно, есть очевидный эффект запаха тела.

Может ли человек купаться слишком часто?

Да. Хотя есть много факторов, влияющих на то, что «часто», в том числе температура на улице, тип вашей кожи, насколько вы активны, какие у вас кожные заболевания и аллергии, как долго вы принимаете душ и при какой температуре вода, в которой вы принимаете ванну. Если вы придерживаетесь ежедневного душа, ограничьте его до пяти минут теплой водой, а не горячей. Это, вероятно, хорошо для большинства людей. Тем не менее, купание 2-3 раза в неделю, вероятно, так же полезно для здоровья и хорошо для окружающей среды.

Что еще нужно знать о меньшем количестве купания?

Чтобы избежать сухости кожи при слишком частом купании, старайтесь промокнуть себя насухо, а не растираться полностью, чтобы поддерживать влажность, и наносите лосьон/увлажняющий крем на все тело каждый раз после купания.

Это поможет сохранить кожу здоровой. Когда вы купаетесь реже, если вас беспокоит запах, сосредоточьтесь на том, чтобы аккуратно протирать гениталии и подмышки чистой тряпкой между днями купания, и это должно устранить запах.