Чай с мятой польза и вред для мужчин: Чем мята вредна для мужчин

Содержание

Чай с мятой для мужчин, польза и вред напитка

Содержание

Лечебные свойства мяты
Как влияет мятный чай на иммунную систему
Влияние на центральную нервную систему
Влияние на представителей мужского пола
Неблагоприятное влияние на организм мужчины при чрезмерном употреблении
Противопоказания к употреблению

Перечная мята – полезный растительный ингредиент, окультуренный человеком. Ее используют для приготовления многих лекарственных средств из-за высокого содержания эфирных масел. Помимо медицины, мяту применяют в кулинарии, косметологии. Но, несмотря на все положительные свойства, большинство ученых и специалистов регулярно спорят о пользе растения для мужского организма. Итак, рассмотрим, можно ли пить чай с мятой мужчинам.

Лечебные свойства мяты

Польза растительного продукта обусловлена большим количеством эфирных масел, которые содержатся во всех частях растения. Также не менее важными считаются дубильные и смолистые соединения, каротин, гесперидин.

Из органических кислот в состав входят:

кофейная;
аскорбиновая;
урсоловая;
хлорогеновая;
олеаноловая.

В чем заключаются лечебные свойства и применения мяты:

тонизирует организм, придавая бодрость и свежесть. Применяют в качестве компонента при приготовлении охлаждающих напитков;
обладает обеззараживающим действием;
оказывает успокаивающее влияние на центральную нервную систему;
снимает спазм гладкой мускулатуры пищеварительной системы;
снижает риск развития вирусов, бактерий и других инфекций;
умаляет воспалительный процесс;
способствует разжижению крови и нормализует процесс кровообращения;
улучшает отток желчи, выступает в роли профилактического средства от желчекаменной болезни;
снимает головные боли, устраняет признаки мигрени;
предотвращает образование отеков, оказывает мочегонное действие;
при первых признаках простуды улучшает дыхание;
нормализует сон.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что мята помогает улучшить многие внутренние процессы в организме.

В чистом виде ее можно встретить в лекарственных сборах, продаваемых в аптеках. В повседневной жизни мята встречается во многих продуктах питания (чай, десерты, жевательные резинки) и в средствах для ухода за полостью рта – зубная паста, бальзам, зубная нить и т. д.

На основе растительного ингредиента можно встретить огромное количество народных рецептов, позволяющих эффективно избавиться от того или иного недуга и улучшить общее состояние человека.

Как влияет мятный чай на иммунную систему

Чай с мятой для мужчин обладает тонизирующими и противовоспалительными свойствами, тем самым повышая защитные силы организма. Укрепить иммунитет можно, если регулярно употреблять настой с растительным ингредиентом в незначительной концентрации и дозировке.

Второе, очень полезное свойство мяты – она снижает потливость рук, ног. Данная проблема проявляется у большинства представителей мужского пола. Дополнительный дискомфорт создает не влажность, а неприятный запах. «Аромат» можно побороть, если регулярно промывать ноги с мятным отваром или настоем.

Для этого потребуется:

мята свежая или сушеная – 30 г;
горячая вода – 1,2 л.

Подготовленный ингредиент измельчить ножом или руками. Выложить в подготовленную вместительную кастрюлю. Залить указанное количество горячей воды. Прикрыть, настаивать в течение четверти часа. Готовый настой процедить и вылить в тазик, опустить чистые ноги. Для получения максимального результата ноги рекомендуется прикрыть махровым полотенцем.

Наличие ментола помогает быстро, эффективно бороться с работой потовых желез и образованием неприятного запаха.

Влияние на центральную нервную систему

Большинство представителей мужского пола интересует: «Полезна ли мята для мужчин»? Врачи утверждают, что принимать настой или отвар на основе растительного продукта необходимо тем мужчинам, чья работа связана с регулярным нервным напряжением.

При правильном приеме и не злоупотреблении, напиток позволяет привести ум в ясность, снижая образование чувства тревожности и к тому же не нарушая трудовую деятельность человека. Устранить раздражительность и предотвратить появление стрессовых ситуаций поможет мятный чай с добавлением натурального меда и сока лимона.

Совет! Мужчинам-водителям не рекомендуется употреблять напитки с натуральной мятой. Расслабляющее, успокаивающее действие рассеивает внимание и понижает скорость реакции при управлении автомобильным средством.

Необходимо быть предельно внимательным и аккуратным при приеме напитка на основе растительного ингредиента. Стоит помнить, что средство оказывает общее успокаивающее действие, что позволяет подготовить организм ко сну. Перечную мяту рекомендуется применять в качестве профилактического средства против бессонницы.

Влияние на представителей мужского пола

Можно ли мужчинам чай с мятой? Конечно, и даже необходимо принимать из-за постоянного нервного напряжения. При этом стоит соблюдать дозировку и перед употреблением обязательно проконсультироваться у специалиста.

Во время лечения растение разрешается использовать в свежем и сухом виде. При отсутствии возможности заготовить лекарственную траву, ее можно приобрести в сухом виде в аптечном киоске. Продается без рецепта врача.

Для восполнения недостатка полезных веществ в мужском организме рекомендуется принимать чай с мятой. Приготовить его можно по нескольким вариантам:

Добавить несколько свежих листиков (1-2 шт.) при заваривании простого черного или зеленого крупнолистового чая. По времени напиток настаивают 10 минут. Принимать рекомендуется в теплом виде. Для усиления вкуса и аромата можно добавить немного натурального меда, дольку лимона.
В жаркое время наибольшей популярностью пользуется охлаждающий напиток из листьев мяты, лимона и негазированной воды.
Сухую траву можно заварить отдельно в виде заварки. Для этого в чайник необходимо добавить 1 столовую ложку сухого сырья. Наполнить крутым кипятком, прикрыть и оставить настаиваться в течение 30 минут. Добавлять в черный чай в небольших количествах.

Также мяту применяют для нормализации работы пищеварительной системы. Правильно приготовленный отвар помогает нормализовать уровень кислотности в желудке, предотвращая образование изжоги. Также народное средство помогает снизить чувство тошноты, устранить рвотные позывы. Полезный чай готовится по следующему принципу:

отфильтрованная жидкость – 750 мл;
мята – 5 свежих листов;
натуральный продукт пчеловодства – 40 г;
корица на кончике ножа.

Воду предварительно вскипятить и немного охладить. Добавить мед, растворить при регулярном помешивании. Добавить листья мяты, которые предварительно можно немного порубить. Прикрыть и оставить настаиваться в течение 2-3 часов. За данный временной промежуток состав остынет. Разлить по кружкам, добавить немного корицы и употребить.

Неблагоприятное влияние на организм мужчины при чрезмерном употреблении

Несмотря на все положительные свойства продукта, в народе ходит мнение, что влияние мяты на мужскую потенцию негативное. В некоторой степени это правда. Но не нужно думать, что, выпив 250 мл мятного чая, состояние половой системы значительно ухудшится.

Постоянный прием крепкого настоя перечной мяты затормаживает синтез мужских половых гормонов. Именно по этой причине у представителей сильного пола возникают проблемы с работой половой системы.

Исключать из питания полезный растительный ингредиент не нужно. Главное, соблюдать все правила применения. Для появления полового бессилия необходимо выпить 2-3 литра крепкого настоя или отвара мяты в сутки. Помните, что чрезмерное употребление лекарственной травы может нанести сильный вред половой системе.

Противопоказания к употреблению

Полезные свойства травы проявляются, если соблюдать правила употребления и режим дозирования. Почему мужчинам нельзя пить чай с мятой? Рекомендуется воздержаться от приема напитка в случае появления аллергической реакции. Основная симптоматика – зуд кожного покрова, затрудненное дыхание, одышка, отечность мягких тканей.

Особенностью лекарственного растительного средства является способность успокаивать и расслаблять. Его не рекомендуется использовать водителям и лицам, чья специальность требует повышенного внимания, сосредоточенности.

Также не рекомендуется использовать средство в следующих случаях:

пониженное давление;
гастрит с высокой кислотностью;
изжога;
варикоз;
непереносимость компонентов, входящих в состав растительного ингредиента.

Польза и вред мятного чая для женщин и мужчин. Лечебные свойства

17360

Летнее время — это прекрасная пора для любителей трав. Их можно заваривать в свежем виде, а также заготавливать на целый год, чтобы под рукой всегда было полезное «натуральное снадобье». К одним из популярных лечебных трав относится мята. Она неприхотлива и встречается почти в каждом огороде, многие выращивают ее на подоконнике. Достаточно добавить всего несколько листиков в чай, чтобы получить ароматный и целебный напиток.

Мятный чай прекрасно утоляет жажду, освежает и тонизирует в знойное лето. Вместе с тем, он успокаивает нервную систему и приводит в порядок работу многих органов. Какими еще полезными свойствами он обладает, и что за добавки рекомендуется добавлять для усиления его действия будет рассказано ниже.

Чай насыщен ценными веществами, в первую очередь витаминами

С, В2, В5 и В9. Именно благодаря им прием напитка положительно сказывается на защитных функциях организма и работе нервной системы. Рибофлавин (В2) также отвечает за поддержание здорового и ухоженного вида кожи.

Дубильные вещества в составе мяты способствуют избавлению от заболеваний желудочно-кишечного тракта, выведению токсинов и тяжелых металлов; фитонциды — подавлению роста и развития вредоносных бактерий.

Кроме этого, в состав входят микроэлементы (железо, калий, магний, медь, натрий, фосфор, цинк). А столь востребованный в летний зной тонизирующий и освежающий эффект мятного чая, дает ментол. Органическое вещество будет полезно и при гипертонии, для стимулирования сердечной мышцы.

укрепляет иммунитет,
лечит простудные заболевания,
устраняет головную боль,

приводит в норму пищеварительную систему,
снимает спазмы при желудочных коликах,
уменьшает газообразование,
устраняет чувство тошноты,
очищает организм от токсинов,
улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
снижает кровяное давление,
успокаивает и расслабляет,
помогает справиться с бессонницей,
нормализует гормональный фон,
регулирует менструальный цикл,
устраняет симптомы климакса,
устраняет неприятный запах изо рта.

Несмотря обширные лечебные свойства, основная польза чая из мяты заключается в успокаивающем действии. Рекомендуется его пить при бессоннице, повышенной раздражительности и нервозности. Но злоупотреблять таким «успокоительным» не стоит. Достаточно выпивать по одной чашке перед сном, чтобы прийти к внутренней гармонии и забыть о тревожных мыслях.

Очень интересно, что холодный мятный чай обладает противоположными свойствами — он придает человеку силы и заряжает энергией. Для усиления тонизирующего эффекта напитка рекомендуется добавлять щепотку корицы или имбиря. Количество освежающего чая не должно превышать 2 стаканов в день.

Польза мятного чая для женщин

Напиток принято считать женским, так как он помогает стабилизировать столь переменчивое настроение представительниц прекрасного пола, и оказывает омолаживающий эффект. Он способствует выработке гормонов и стабилизации гормонального фона. Это делает чай особенно незаменимым во время климакса и ожидания малыша. Также он улучшает состояние в предменструальный период.

Антиоксиданты в составе мяты замедляют процесс старения, восстанавливают клетки эпидермы и улучшают внешний вид кожи.

При беременности можно пить в небольшом количестве

Если пить травяной чай в умеренных количествах, то вреда он не нанесет. Напротив, он облегчит состояние будущей мамы: устранит симптомы раннего токсикоза и запоры, проблемы со сном и усмирит гормональные всплески.

Во время беременности он станет прекрасной альтернативой синтетическим лекарственным препаратам в лечении простуды и заболеваний пищеварительной системы. Помимо этого, снимает отечность.

Но почему же многие врачи не советуют употреблять этот чай? Дело в том, что мята содержит высокий процент фитоестрогенов, которые способны спровоцировать гипертонус матки и привести к преждевременным родам. Вдобавок трава расширяет сосуды, что тоже не желательно при гестации. Но чтобы получить такой негативный результат от употребления чая, надо принимать его в очень больших количествах и довольно-таки продолжительное время.

Можно ли мужчинам чай с мятой

Его негативное влияние на мужскую потенцию вызывает множество споров. В действительности он оказывает такой же расслабляющий эффект, как и на женщин, не вызывая побочного действия.

Вред мужскому здоровью можно нанести только в случае злоупотребления и продолжительного заваривания листьев. Если же выпивать всего по 250 мл в день слабозаваренного чая, то поводов для беспокойства не будет.

Противопоказания и вред

индивидуальная непереносимость,
пониженное давление,
варикоз.

Мятный чай — это прекрасный успокаивающий напиток, но стоит принимать его в умеренных количествах. Как уже говорилось выше, во время беременности он может спровоцировать преждевременные роды, а у мужчин снизить их либидо.

Напиток стоит аккуратно давать и детям, так как он может привести к снижению их активности.

Как правильно заваривать мятный чай

☕ Мята сама по себе очень ароматная и вкусная, поэтому ее можно заваривать как самостоятельный травяной настой. Для его приготовления подойдут свежие и сушеные листочки.

Как заготовить сырье, можно узнать из статьи «Польза и вред мяты для организма».

Для приготовления напитка на одного человека понадобится всего 2-4 свежих листочка мяты или 0,5 ч.л. сушеного растительного сырья. Залейте горячей водой и дайте настояться 10-15 мин. Для подслащения можно добавить мед.

☕ Для приготовления напитка рекомендуется использовать эмалированную или стеклянную посуду.

☕ С целью усиления полезных свойств и вкусовых качеств добавляйте в напиток натуральные добавки в виде пряностей (корица, имбирь), меда, ягод, лимона, мелиссы и т.п. Веточки мяты также можно использовать в качестве добавок. Их заваривают вместе с зеленым или черным чаем, травяными сборами.

Как приготовить прохладительный напиток
В данном случае лучше всего подходят свежие листья. Залейте 2-3 веточки мяты 1 л кипятка и дождитесь пока напиток остынет. При подаче добавьте кубики льда и украсьте листочками травы и дольками лимона.

Лечебные свойства и вкусовые качества мятного чая очень ценятся во многих странах. Наслаждайтесь напитком и вы. Пейте его во время банных процедур и по вечерам для создания уюта.

Новые комментарии

чем полезен и как заварить?

18 Ноября 2020

21 Декабря 2020

4 минуты

17018

ProWellness

Оглавление

Как заварить чай с мятой?
Успокоительный мятный чай
Рецепт чая с имбирем и медом

Мятный чай с облепихой

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чай с мятой: чем полезен и как заварить?

Чай из мяты отлично освежает и утоляет жажду. Однако ценят его не только за прекрасные органолептические характеристики, но и за пользу, которую он приносит организму. Мятный напиток обладает легким седативным действием. Он эффективно успокаивает нервную систему, не вызывая привыкание и не провоцируя сонливость. Его регулярное употребление делает человека бодрым в течение дня и спокойным к ночи.

Мятный чай обладает отхаркивающим эффектом и подавляет воспалительные процессы, поэтому может применяться в качестве профилактического или дополнительного лечебного средства против гриппа и ОРВИ.

Мятный напиток полезен для женского здоровья, не зря его называют «женской травой». Он помогает наладить менструальный цикл и облегчает протекание климакса.

Еще одно удивительное свойство мяты – способность понижать уровень тестостерона. Его могут использовать женщины, страдающие от избытка мужского гормона, провоцирующего чрезмерный рост волосяного покрова на теле.

Заварить можно как свежую, так и сушеную мяту. В первом случае 5–7 веточек растения промывают и просушивают бумажным полотенцем. Отделяют листья и разминают их до выделения сока. Кипятят воду и охлаждают ее до 90 °С – если залить мяту кипятком, она утратит большую часть полезных компонентов. Затем заливают горячей водой подготовленную мяту и накрывают ее крышкой. Настаивают напиток 5–7 минут. Пьют с долькой лимона или медом.

Для приготовления чая из сушеной мяты 1 ст. л. подготовленного сырья разминают до мелких фракций, кладут в чашку и заливают 200 мл горячей воды (90°С).

Настаивают напиток полчаса. Затем его процеживают и пьют.

Внимание! Мятный чай можно смешивать с другими компонентами – зеленым или черным чаем, специями, сухофруктами, имбирем, медом, облепихой.

Успокоительный мятный чай

Чтобы усилить успокоительный эффект мятного чая, можно приготовить его по следующему рецепту:

смешать в чайнике по 1 ст. л. молотых листьев мяты, душицы, зверобоя, ромашки лекарственной, меда;
залить несколькими станами горячей воды;
настоять 7–10 минут.

Рецепт чая с имбирем и медом

Чай из мяты с имбирем и медом способен взбодрить утром и расслабить вечером. Он согревает и дарит ощущение умиротворения. Для приготовления одной порции напитка берутся следующие ингредиенты:

1 ч. л. черного чая;
ломтик имбирного корня;
веточка ментола;
1 ч. л. меда.

Сперва заваривают чайные листья. Отдельно толкут мяту и имбирь. Полученную смесь заливают горячей заваркой и дают напитку настояться. Перед употреблением добавляют 1 ч. л. меда.

Мятный чай с облепихой

Мятный чай с облепихой – отличное средство для профилактики сезонных заболеваний и укрепления иммунитета. В его состав входят:

200 г облепихи;
2-3 веточки мяты;
2 ст. л. меда;
500 мл кипяченой воды;
2 ст. л. мятных листьев.

Часть облепихи моют, соединяют с медом и листьями мяты. Добавляют измельченную заварку. Оставшуюся часть ягод перетирают и выливают в общую массу. Затем заливают смесь кипятком и настаивают 15 минут.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

чай из мятымятный напитокмятный чайчай из мяты с имбирем и медоммятный чай с облепихой

Оцените статью

(8 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты

Мята перечная — мятное растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали мяту как в качестве приправы, так и из-за ее лечебных свойств.

Мята является ингредиентом различных современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.

Многие люди пьют мятный чай, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.

Хотя исследований самого мятного чая не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.

В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные преимущества мятного чая для здоровья. Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай дома, а также о рисках и соображениях.

Перечная мята является популярным ароматизатором благодаря своему чистому, приятному запаху и вкусу. Употребление мятного чая может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества в борьбе с неприятным запахом изо рта.

Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел мяты, лимона и чайного дерева помогло уменьшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.

Один обзор 2015 года предполагает, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло перечной мяты для местного применения может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.

Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может облегчить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло перечной мяты на лоб или виски.

Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.

Вдыхание паров и паров может облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.

Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.

Люди издавна используют мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.

В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом мяты перечной может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.

Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.

Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.

В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом перечной мяты были так же эффективны для облегчения менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является типом нестероидного противовоспалительного препарата.

Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.

Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.

В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом мяты перечной снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.

Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.

Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что масла перечной мяты помогают уменьшить рост таких бактерий, как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.

Однако масло перечной мяты оказалось менее эффективным в борьбе с бактериями, когда исследователи добавили его в сок манго.

Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Чайные пакетики с мятой широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай дома, используя только листья мяты и горячую воду.

Чтобы приготовить мятный чай дома:

Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
Добавьте в воду четыре-пять сорванных листьев мяты перечной.
Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
Процедить чай в кружку.

Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.

Мятный чай можно пить в течение дня.

Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.

Мятный чай также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.

Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.

Мятный чай, как правило, очень безопасен для употребления людьми всех возрастов. Тем не менее, некоторые люди считают, что употребление мятного чая может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Людям с аллергией на мяту перечную или какие-либо химические вещества, содержащиеся в мяте, не следует пить чай с мятой.

Мятный чай — популярный травяной чай, не содержащий калорий и кофеина.

Некоторые исследования показали, что масла перечной мяты могут иметь ряд других преимуществ для здоровья, таких как более свежее дыхание, лучшее пищеварение и уменьшение головной боли. Мятный чай также обладает антибактериальными свойствами.

Тем не менее, было проведено мало убедительных исследований конкретных преимуществ для здоровья от употребления мятного чая.

Хотя мятный чай, как правило, очень безопасен, некоторые люди с ГЭРБ считают, что его употребление может спровоцировать или усугубить их симптомы.

Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты

Перечная мята входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чай.

Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло перечной мяты, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.

Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.

В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом перечной мяты может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.

Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.

Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.

Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.

Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.

Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.

Чтобы приготовить мятный чай дома:

Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
Добавьте в воду четыре-пять сорванных листьев мяты перечной.
Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
Процедить чай в кружку.

Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.

Мятный чай можно пить в течение дня.

Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.

Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.

Мятный чай — популярный травяной чай, не содержащий калорий и кофеина.

12 научно обоснованных преимуществ чая и экстрактов мяты перечной

By Melissa Groves, 12 октября 2018 г. мята водяная и мята колосистая.

Уроженец Европы и Азии, он использовался в течение тысяч лет из-за его приятного мятного вкуса и пользы для здоровья.

Мята перечная используется в качестве ароматизатора в леденцах, леденцах и других продуктах питания. Кроме того, многие люди употребляют мяту в качестве освежающего чая без кофеина.

Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, включая ментол, ментон и лимонен (1).

Ментол придает мяте охлаждающие свойства и узнаваемый мятный аромат.

Хотя мятный чай часто пьют из-за его вкуса, он также может быть полезен для здоровья. Сам чай редко изучался с научной точки зрения, в отличие от экстрактов перечной мяты.

Вот 12 научно обоснованных преимуществ чая и экстрактов мяты.

1. Может облегчить пищеварительные расстройства

Перечная мята может облегчить пищеварительные симптомы, такие как газы, вздутие живота и расстройство желудка.

Исследования на животных показывают, что мята расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также предотвращает сокращение гладких мышц, что может облегчить спазмы в кишечнике (2, 3).

Обзор девяти исследований с участием 926 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК), получавших масло мяты перечной в течение не менее двух недель, показал, что мята перечная обеспечивает значительно лучшее облегчение симптомов, чем плацебо (4).

В одном исследовании с участием 72 человек с СРК капсулы с маслом перечной мяты уменьшали симптомы СРК на 40% через четыре недели по сравнению с плацебо только на 24,3% (5).

Кроме того, в обзоре 14 клинических испытаний с участием почти 2000 детей мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть болей в животе (6).

Кроме того, капсулы, содержащие масло мяты перечной, снижали частоту и тяжесть тошноты и рвоты в исследовании с участием 200 человек, проходящих химиотерапию по поводу рака (7).

Хотя ни одно исследование не изучало влияние мятного чая на пищеварение, вполне возможно, что чай может иметь аналогичные эффекты.

Резюме Было доказано, что масло перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительной системы и улучшает различные симптомы пищеварения. Таким образом, чай с мятой может давать аналогичные преимущества.

2. Может облегчить головную боль напряжения и мигрень

Поскольку мята действует как мышечный релаксант и обезболивающее, она может уменьшить некоторые виды головной боли (2).

Ментол в масле мяты перечной увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, возможно, ослабляя боль (8).

В одном рандомизированном клиническом исследовании с участием 35 человек с мигренью масло перечной мяты, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль через два часа по сравнению с маслом плацебо (9).

В другом исследовании с участием 41 человека было обнаружено, что масло перечной мяты, наносимое на лоб, столь же эффективно при головных болях, как и 1000 мг ацетаминофена (10).

Хотя аромат мятного чая может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль, нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако может помочь нанесение масла перечной мяты на виски.

Резюме Хотя нет никаких доказательств того, что мятный чай облегчает симптомы головной боли, исследования показывают, что масло мяты перечной уменьшает головную боль напряжения и мигрень.

3. Может освежить дыхание

Мята часто используется в качестве ароматизатора для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок.

Помимо приятного запаха, мята обладает антибактериальными свойствами, помогающими убивать микробы, вызывающие зубной налет, что может улучшить ваше дыхание (11, 12).

В одном исследовании у людей, перенесших операцию на позвоночнике и получавших ополаскиватель с маслами перечной мяты, чайного дерева и лимона, наблюдалось улучшение симптомов неприятного запаха изо рта по сравнению с теми, кто не получал эти масла (13).

В другом исследовании у школьниц, которым давали ополаскиватель для рта с мятой, через неделю улучшилось дыхание по сравнению с контрольной группой (14).

Хотя в научных исследованиях нет доказательств того, что употребление мятного чая имеет такой же эффект, было доказано, что соединения мяты перечной улучшают дыхание.

Резюме Было доказано, что масло перечной мяты убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта. Мятный чай, содержащий масло перечной мяты, также может помочь улучшить дыхание.

4. Может облегчить заложенность носовых пазух

Мята обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого чай с мятой может бороться с закупоркой носовых пазух из-за инфекций, простуды и аллергии (15).

Кроме того, исследования показывают, что ментол — одно из активных соединений перечной мяты — улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Поэтому пар от мятного чая может помочь вам почувствовать, что ваше дыхание стало легче (16).

Кроме того, было показано, что теплые жидкости, такие как куриный бульон и чай, временно улучшают симптомы заложенности носовых пазух, вероятно, из-за их паров (17).

Хотя влияние мятного чая на заложенность носа не изучалось, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен.

Резюме Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что употребление мятного чая может помочь прочистить носовые пазухи, теплый напиток, содержащий ментол, например, мятный чай, может помочь вам дышать немного легче.

5. Может повысить уровень энергии

Мятный чай может повысить уровень энергии и уменьшить дневную усталость.

Хотя конкретных исследований мятного чая не проводилось, исследования показывают, что природные соединения мяты перечной могут оказывать благотворное влияние на энергию.

В одном исследовании 24 здоровых молодых человека испытывали меньше усталости во время когнитивного теста, когда им давали капсулы с маслом мяты перечной (18).

В другом исследовании было обнаружено, что ароматерапия маслом перечной мяты снижает частоту дневной сонливости (19).

Резюме В некоторых исследованиях было показано, что масло перечной мяты снимает усталость и дневную сонливость, но исследования, посвященные мятному чаю, отсутствуют.

6. Может облегчить менструальные спазмы

Поскольку мята действует как миорелаксант, она может облегчить менструальные спазмы (2, 3).

Хотя мятный чай не изучался на предмет этого эффекта, было показано, что соединения мяты перечной улучшают симптомы.

В одном исследовании с участием 127 женщин с болезненными менструациями капсулы с экстрактом мяты оказались столь же эффективными, как и нестероидные противовоспалительные препараты, в снижении интенсивности и продолжительности боли (20).

Возможно, чай с мятой может оказывать подобное действие.

Резюме Употребление мятного чая может уменьшить интенсивность и продолжительность менструальных спазмов, поскольку мята помогает предотвратить мышечные сокращения.

7. Может бороться с бактериальными инфекциями

Несмотря на отсутствие исследований антибактериального действия мятного чая, доказано, что масло мяты эффективно убивает бактерии (2, 15).

В одном исследовании было обнаружено, что масло мяты перечной убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, включая E. coli, Listeria и Salmonella в соках ананаса и манго (21).

Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, вызывающих заболевания у людей, в том числе Staphylococcus и бактерии, связанные с пневмонией (22).

Кроме того, исследования показывают, что мята уменьшает количество нескольких типов бактерий, обычно встречающихся во рту (11, 12).

Кроме того, ментол также продемонстрировал антибактериальную активность (23).

Резюме Исследования подтверждают, что мята перечная эффективно борется с несколькими типами бактерий, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения и заразные заболевания.

8. Может улучшить ваш сон

Мятный чай — идеальный выбор перед сном, так как он не содержит кофеина.

Более того, свойства мяты в качестве миорелаксанта могут помочь вам расслабиться перед сном (2, 3).

Тем не менее, существует не так много научных доказательств того, что мята улучшает сон.

В одном исследовании масло перечной мяты удлиняло время сна мышей, получавших успокоительное. Однако другое исследование показало, что ментол не оказывает седативного эффекта (24, 25).

Таким образом, исследования мяты перечной и сна неоднозначны.

Резюме Мало научных доказательств того, что мятный чай полезен для сна. Тем не менее, это напиток без кофеина, который может помочь вам расслабиться перед сном.

9. Может помочь похудеть

9Чай 0002 Peppermint не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, что делает его разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.

Тем не менее, существует не так много исследований о влиянии мятного чая на вес.

В небольшом исследовании с участием 13 здоровых людей прием капсул с маслом мяты перечной привел к снижению аппетита по сравнению с теми, кто не принимал мяту перечную (26).

С другой стороны, исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракты мяты перечной, прибавили в весе больше, чем контрольная группа (27).

Необходимы дополнительные исследования влияния мяты на снижение веса.

Резюме Мятный чай — это бескалорийный напиток, который может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и снизить аппетит. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования мяты перечной и потери веса.

10. Может облегчить сезонную аллергию

Мята перечная содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, содержащееся в розмарине и растениях семейства мятных (28).

Розмариновая кислота связана с уменьшением симптомов аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма (29, 30).

В одном рандомизированном 21-дневном исследовании с участием 29 человек с сезонной аллергией у тех, кто принимал пероральную добавку, содержащую розмариновую кислоту, было меньше симптомов зуда в носу, глаз и других симптомов, чем у тех, кто принимал плацебо (31).

Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты, содержащейся в мяте, чтобы повлиять на симптомы аллергии, есть некоторые свидетельства того, что мята перечная может облегчить аллергию.

В исследовании на крысах экстракт мяты перечной уменьшал симптомы аллергии, такие как чихание и зуд в носу (32).

Резюме Мята перечная содержит розмариновую кислоту, которая, как было доказано, уменьшает симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Однако данные об эффективности мятного чая против симптомов аллергии ограничены.

11. Может улучшить концентрацию

Употребление мятного чая может улучшить вашу способность концентрироваться и концентрироваться.

Хотя исследования влияния мятного чая на концентрацию недоступны, в двух небольших исследованиях изучалось благотворное влияние масла мяты перечной при приеме внутрь или вдыхании.

В одном исследовании 24 молодых здоровых человека показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, когда им давали капсулы с маслом мяты перечной (18).

В другом исследовании было обнаружено, что запах масла перечной мяты улучшает память и внимание по сравнению с иланг-илангом, другим популярным эфирным маслом (33).

Резюме Масло перечной мяты, содержащееся в мятном чае, может помочь увеличить бдительность и память, что может улучшить концентрацию.

12. Легко добавить в свой рацион

Мятный чай очень вкусный, и его легко добавить в свой рацион.

Вы можете купить его в пакетиках, в виде листового чая или просто вырастить свою собственную мяту.

Чтобы приготовить мятный чай:

Доведите до кипения 2 стакана воды.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области