%d0%b2%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%8c%20%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%8c%20%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b5%d0%b9 — с русского на все языки
Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский
Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский
7 способов стать внимательнее
Катя Девяткина
Внимательность — одно из самых важнейших качеств. Умение видеть то, чего другие не заметили, выявлять мельчайшие, но такие важные детали — все это невероятно важно не только для учителей, проверяющих контрольные работы и следователей, разыскивающих преступников. В сфере создания и продвижения сайтов также крайне важна внимательность — рассеянность в нашем деле непозволительная роскошь.
Внимательность — это то, что отличает профессионала от аматора. И сегодня мы поговорим о том, как развить в себе эту замечательную способность.
Несущественных деталей не бывает. Любая деталь достойна внимания. (Чак Паланик)
1
Будьте любопытнымиВспомните, как в детстве мы постоянно открывали для себя что-то новое, и изо всех сил старались узнать как можно больше такого нового и об этом новом. Нас интересовали мельчайшие подробности. Мы задавали множество вопросов: «А почему говорят, что трамваи ходят, а машины ездят, если и у тех, и у тех, есть колеса?», «А почему собаки гоняются за котами, а не наоборот?», «А почему мы спим именно ночью?» — в общем, вопросов было много.
А когда мы выросли, то почему-то перестали любопытничать. По каким-то причинам мы перестали задавать вопросы. А зря! Ведь чем больше мы хотим узнать об интересующих нас вещах и процессах, тем внимательнее мы становимся. Вот попробуйте! Что вас сегодня особо волнует? Попробуйте в течение недели узнавать об этом как можно больше: читайте, спрашивайте, углубляйте свои познания об этом. И вы даже не заметите, как станете внимательнее. Проверенно на собственном опыте 🙂
Люди привыкли не обращать внимания на то, что их окружает. «Чем ближе к тебе предмет, тем больше ты его презираешь», не так ли? (Джорджетт Хейер)
2
НаблюдайтеНаблюдательность и внимательность идут рука об руку. Ведь именно наблюдая за кем-то или за чем-то, мы начинаем замечать важнейшие мелочи, выявлять такие важные детали, которые раньше казались бессмысленными.
Чем нелепее и грубее кажется вам какая-нибудь деталь, тем больше внимания она заслуживает. Те обстоятельства, которые на первый взгляд лишь усложняют дело, чаще всего приводят вас к разгадке. (Артур Конан Дойл)
Совет: попробуйте поиграть в одну очень забавную и интересную игру. Правила просты: нужно выбрать реального человека, причем незнакомого, и рассказать его историю. Но не «с головы», а опираясь на детали его внешнего вида, манеры поведения и речи, движений, и т.п. А потом, ради интереса, можно познакомится с ним и проверить свои наблюдения на истинность. Главное, конечно, не обидеть человека неконтролируемым полетом фантазии.
3
ПереключайтесьДаже самое увлекательное занятие способно наскучить, если заниматься им слишком долго. А там где скука, там и рассеянность. Вот почему так важно уметь вовремя выявлять такое состояние и переключаться на другую задачу. Таким образом, грамотно планируя свои дела, вы значительно повысите личную эффективность, а это как раз нам и нужно.
Понимание того, на что не стоит обращать внимания, столь же важно, как понимание того, на чем следует сфокусироваться. (Уоррен Баффетт)
4
ПовторяйтеЧтобы довести внимательность в каком-то из видов деятельности до автоматизма, необходимо повторять это самое действие многократно. Например, вы хотите научиться находить в своих статьях все ошибки и опечатки. Все просто — нужно начать не читать, а вычитывать, причем как свои тексты, так и чужие. Делайте это регулярно, и вы не заметите, как станете с первого взгляда выявлять те ошибки, которые раньше не замечали.
Такое простое действие, как обращать внимание, может отнять у вас много времени. (Киану Ривз)
5
Атмосфера важнаКак показали исследования ученых, между прочим, не британских, то абсолютная тишина — враг внимательности. Вопреки всеобщему залужению, сосредоточиться нам позволяет приятная фоновая музыка, а отсутствие всяческих звуков только мешает.
Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно. (Франц Кафка)
Что касается цветов, ученые выявили, что элементы красного цвета не только привлекают больше внимания, они еще и запоминаются лучше. На целых 30%! Так что, если хотите довести до автоматизма сконцентрированность на определенной детали, покрасьте ее в красный — эффект гарантирован
6
Почаще совершай пешие прогулки, выезжай на природуЕсли можно пройтись пешком — идите пешком. Если есть возможность отправиться в поход, на пикник или просто в лес — не медлите. Свежий воздух и природа положительно влияют на физическое и психологическое состояние человека, а это плюс к внимательности. Да и идей новых наберетесь 🙂
Когда кто-то показывает пальцем на небо, только дурак смотрит на палец (Амели)
7
Высыпайтесь и завтракайтеУчеными доказано, что те, кто принимает с утра пищу, снабженную углеводами, белками и полезными жирами, гораздо внимательнее. А те, кто не завтракает — отличаются рассеянностью. Так что, не кофе единым!
Высыпаться тоже важно. Очень сложно быть сосредоточенным, когда неделю подряд спишь по 2-3 часа. Сон — это вообще штука невероятно полезная. Именно во сне в голову приходят неожиданные и интересные идеи, которые потом можно смело реализовать. Только чтобы эти самые идеи заметить, нужно «внимательно спать» (звучит странно, но иначе не назовешь) — стараться запоминать свои сны и понимать их.
А как вы развиваете свою внимательность?
быть внимательным — перевод на Английский с примерами в тексте, произношение
глагол Lucy was nice to me.Люси была внимательна ко мне.
You just watch now and do what you should.
А ты будь внимателен и делай то, что должен сделать.
They were good to me about it. But I can read print.
Братья были внимательны ко мне, но я умею читать между строк.
Be advised, Brad:
Будь внимателен, Брэд.
But pay attention, because the adventures of her son, Patchi are the stuff of legend.
Будь внимателен, ведь о приключениях ее сына Пачи ходит масса легенд.
Now, you must be ready to pull the rope tight when I tell you.
Будь внимателен и когда я скажу, хорошо натягивай верёвку.
Be kind to people.
Будь внимателен к людям.
Be attentive. I will do the rest.
Будь внимательна, остальное на мне.
They got an shot, Plum.
Будь внимательна, Плам.
Be more attentive to where she is emotionally.
Будь внимательнее к её эмоциям.
Look when you cross the street!
Будь внимательней, когда улицу переходишь!
Make sure to be meticulous so nothing is lost
Будь очень внимательна, чтоб ничего не пропало зазря.
Be alert, be careful.
Будьте внимательны и осторожны.
Pay attention and watch carefully.
Будьте внимательны и смотрите.
Be attentive to Mme. Walter. It will help you to get on.
Будьте внимательны к мадам Вальтер — и добьетесь большего.
— Listen to this carefully, Captain.
— Будьте внимательны, капитан.
Tread carefully, people.
Будьте внимательны, люди.
Keep your eyes open, just in case.
Будьте внимательны, на всякий случай.
You should watch yourself on the roads out there.
Будьте внимательны на дорогах.
Be very careful how you answer.
Будьте внимательны при ответе.
Now, watch yourselves today, girls.
Будьте внимательны сегодня, девочки.
Listen to him carefully.
Будьте внимательны слушая его.
Take care the tolerance is 0.9 to 1.1, approximately.
Будьте внимательны… толерантность приблизительно от 0.9 до 1.1.
Pay attention, it will save your life!
Будьте внимательны, это спасет вам жизнь!
Still, he sure paid careful attention to me.
Был очень внимателен ко мне.
I was attentive in geography.
Была внимательна на уроках географии.
There were casualties, so be extremely watchful.
Были случайные пострадавшие, так что будьте внимательны.
Be sensitive to their feelings and opinions.
Быть внимательным к их чувствам, их мнениям.
At Bateau Bleu we require the attention.
В «Le Bateau Bleu» нужно быть внимательным каждую секунду.
There was a dependability about him that she desperately needed. He was sensitive to her moods, and he was intelligent and entertaining.
В Питере чувствовалась какая-то надежность, в которой так отчаянно нуждалась Александра, он был внимателен к ней, неизменно доброжелателен и чуток, старался отвлечь от грустных мыслей.
Next time show a little more finesse.
В следующий раз будь более внимательным.
«Did you find your scholars as attentive as you expected?»
— Ваши ученицы были внимательны?
All right, stay alert.
Все в порядке, будьте внимательны.
All Assassin call signs, be advised.
Все с позывными Ассасин, будьте внимательны.
You can teach everything… hut how do you teach someone… to be sensitive to others?
Всему можно научиться но как научить кого-то быть внимательным к другим?
You in the front rows be prepared for anything.
Всех на передних рядах попрошу быть предельно внимательными.
You were kind enough to look in on my wife.
Вы были ТАК внимательны к моей жене.
You must be exceptionally alert.
Вы должны быть очень внимательны.
This is Cinderella, keep your eyes open and cover one another.
Говорит командир, будьте внимательны! Прикрывайте друг друга.
Now ladies. I ask you to remain vigilant when coming and going.
Дамы, прошу вас быть внимательными, когда приходите и уходите.
Uh, Dean Massey was very detail oriented.
Дин Масси был очень внимателен к мелочам.
Miss Murfree, Dr. Emory, Mrs. Davis, and some others among the neighbors were most sympathetic and considerate.
Доктор Эмри, сестра, миссис Дэвис и другие соседи — все были участливы, внимательны к Дженни.
He was more fortunate in his parentage, having had an intelligent mother, with love and understanding. As a result, he was more advanced than Patricia in his development.
Ему посчастливилось: его мать, женщина неглупая, очень его любила, старалась быть внимательной к нему, и поэтому он был много развитее Патриции.
If you pay attention closely, the speeder bikes were destroyed.
Если быть внимательным, то можно заметить, что оба спидера были уничтожены.
«In one of two ways: by not looking at people at all or by looking at everything about them.»
— Есть только два пути: или не обращать никакого внимания на людей, или, наоборот, быть внимательным ко всему, что с ними связано.
Care about people, listen to their problems, and then things will be fine.
Заботься о людях, будь внимателен к их проблемам, и всё будет отлично.
We must really be on our toes now.
Знаете, мы сейчас должны быть очень внимательны.
«And has been very kind to Mr Maurice Gerald?»
— И была очень внимательна к мистеру Джеральду?
And to think that the hussy had had such an attentive, loving gentleman, and had yet fallen to this condition, merely for the sake of following some rascal who had beaten her, no doubt!
И подумать только, что у этой дряни был такой внимательный богатый покровитель и что она бросила его и убежала к какому-то сутенеру, который, наверно, бьет ее!
How attentive, well-bred, obliging you all were- but scarcely have you taken leave of them, when you are drawn to public women.
Какие вы все были внимательные, порядочные, услужливые, но едва только вы простились с ними, вас уже тянет к публичным женщинам.
How gentle and sweet he was…
Какой он был милый и внимательный.
Ladies, beware, these are corrosive substances.
Леди, будьте внимательны, это разъедающие вещества.
As for Lester, he was affectionate and considerate.
Лестер был внимателен и приветлив к старику.
I need to stay focused.
Мне надо быть внимательным.
I need both of you at full attention.
мне нужно чтобы вы оба были очень внимательны
My people were trained to be observant and efficient.
Мои люди подготовлены быть внимательными и эффективными
We have to be very careful.
Мы должны быть очень внимательны.
But you must take great care… as to how to make them.
Но вы должны быть очень внимательными для того, чтобы пользоваться ими.
But Emmy had always been good and attentive to him.
Но Эмми всегда была добра и внимательна к брату.
We need you to be really, really accurate.
Нужно, чтобы ты была очень внимательна.
Did he appear to be an attentive, loving father?
Он был внимательным, любящим отцом?
He was thorough; he worked hard.
Он был добросовестен, внимателен, скрупулезен. Он не жалел труда.
He was courteous always, but aloof, remote.
Он всегда был безупречно внимателен к ней — но как-то сдержанно, как-то отчужденно.
In this case he intended to be tender and considerate, and yet he must win her.
Он и теперь хотел быть нежным и внимательным, но главное — надо завоевать эту девушку!
At this time, he could be more cautious.
-Он мог бы быть более внимательным.
They were watchful — fully aware and quietly watchful.
Они были внимательны, слишком осмысленны и словно бы что-то искали, ждали.
Dad, at least pay attention.
Папа, будь внимательнее.
Please listen very closely to this briefing.
Пожалуйста, будьте очень внимательны к информации на данном брифинге.
Please be more careful in the future, Captain.
Пожалуйста, капитан, впредь будьте внимательнее.
So we must be ever mindful of our actions this time.
Потому мы должны быть очень внимательны, обдумывая наши действия в этот раз.
So everybody pay attention.
Поэтому будьте внимательны.
So I stay focused, I observe, and I work hard.
Поэтому я стараюсь быть внимательной, наблюдаю и усердно тружусь.
Mate, just be a bit more alert, OK?
Приятель, просто будь внимательней, ок?
Just be very careful with everything.
Просто будьте очень внимательны.
Five minutes, Five minutes, please.
— Пять минут, будьте внимательны. Пять минут!
Sit down in that armchair, Doctor, and give us your best attention.»
Садитесь в это кресло, доктор, и будьте очень внимательны.
Reaction time is a factor, so please pay attention.
Скорость реакции учитывается, так что будьте внимательны.
Those two speeches of the child struck rather a chill. Perhaps Sir Pitt was rather too attentive to her.
Слова ребенка поселили между ними холодок, да и сэр Питт, может быть, был чересчур уж внимателен к невестке.
Look, stay mindful.
Слушайте, будьте внимательны.
You have to be gentlemanly and attentive.
Ты должен быть воспитанным и внимательным.
He had been so wonderful to her in times past.
Фрэнк был так внимателен к ней, так нежен когда-то!
Four drops will kill me, so count them carefully in that case.
Четыре капли меня убьют, будьте внимательны.
Hey, be more thorough!
Эй, будь внимательней!
I was being too careless.
Я был недостаточно внимателен.
I was a lonely man, and they were very kind to me.
Я был одинок, и они были очень внимательны ко мне.
I should have been more precise.
Я должна была быть более внимательной.
I had to be discreet.
Я должна была быть внимательной.
I thought I was being careful.
Я думала, что была внимательна.
I can be thoughtful.
Я могу быть чутким и внимательным.
I have been a neglectful husband.
Я не был внимательным мужем.
I recommend staying inside the house… because delinquency is terrible right now.
Я рекомендую тебе быть очень внимательной, потому что тут ужасная преступность.
I told your friend to use care and caution.
— Я сказал твоему другу быть внимательным и осторожным.
I want everybody out there at attention.
Я хочу, чтобы все были внимательны.
Tomorrow I want an essay, so pay attention and be careful.
Я хочу, чтобы вы завтра написали сочинение, так что будьте внимательны и аккуратны.
Главная :: МО Муниципальный округ Ржевка
Вашему вниманию представлен официальный сайт муниципального образования муниципальный округ Ржевка. Здесь можно найти информацию о работе органов местного самоуправления, границах и территории муниципального образования, основных социально-экономических показателях.
Кроме того, в режиме on-line можно узнать о всех запланированных на текущий год мероприятиях. Будем рады оказаться вам полезными.
С уважением,
Глава муниципального образования,
исполняющий полномочия председателя муниципального совета
В.Г. ЧЕРЕВКО
СТОПкоронавирус
Уважаемые жители округа Ржевка!
В целях обеспечения безопасности населения*,
личный прием граждан
временно приостановлен
электронная почта: morjevka@mail.ru
Отдел опеки и попечительства:
тел.: 527-68-58, 527-67-44
e-mail: morjevka@mail.ru
Просим с пониманием отнестись к сложившейся ситуации
и вводимым временным ограничениям
*В соответствии с постановлением Правительства Санкт-Петербурга № 121 от 13.03.2020 «О мерах по противодействия распространения в Санкт-Петербурге новой коронавирусной инфекции (COVID-19)» с последующими изменениями.
Будьте внимательнее. — отзыв о Hotel Comfort, Сухуми, Грузия
Была в Абхазии первый раз с 5 по 16 августа 2019 г..
Выбрала город Сухум (мне показалось, что этот город интереснее других) и отель «KOMFORT». Отель выбирала по отзывам и не ошиблась. Он восхитительный!!! Абсолютно европеизированный отель!!!!! Не ожидала!!!!
Брала номер стандарт, третий этаж. Ездила одна и номер 13-15 м вполне мне подошёл. В номере телевизор, холодильник, фен и все банные принадлежности (даже халатик и тапочки))) Всё новенькое!!!! Номер очень стильно сделан, всё продумано, ничего лишнего.
Уборка производилась каждый день и очень хорошо! Убирались очень милые девочки).
Также в отеле баня и сауна (не пользовалась, т.к. было очень жарко), милый-премилый небольшой бассейн с гидромассажем, вокруг которого очень уютно расположены лежаки.
Внизу располагается тренажёрный зал с новыми тренажерами. Можно воспользоваться услугами массажиста.
Отдельно хочу рассказать про питание. Завтраки были отличные, и что обрадовало, порционные и диетические. Обязательно каша, яйца, сосиски, оладушки, блинчики и т.д. Для меня – лучше завтрака не было!!!! Как дома!!! Кроме того девочки работали в буфете до вечера и, как оказалось, можно здесь ОБЕДАТЬ И УЖИНАТЬ, что многие постояльцы и делали.
На территории отеля свой маленький очень уютный ресторан – пацха, где можно попробовать блюда национальной кухни. ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО ДЕВОЧКАМ ЗА ИХ ТРУД И ЗА ОТМЕННОЕ КАЧЕСТВО БЛЮД!!!!
Девочки на reception – Анжелика и Ланочка – отвечали на все вопросы и очень оперативно реагировали на просьбы! Им тоже отдельная благодарность!!!!
Возможности экскурсионного и активного туризма в Абхазии неисчерпаемы. Брала пять экскурсий там же, в отеле, у туроператора «Апсуа Тур», что очень удобно. За мной приезжал трансфер за пол часа до начала экскурсии прямо к отелю. Мне повезло и с экскурсоводами – ребята поразили своей начитанностью, образованностью и остроумием!
Территория отеля небольшая, но до того уютная, что можно здесь жить постоянно. Руководство отеля создало для своих гостей все условия!!!
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ — САМ ОТЕЛЬ И ВСЕ НОМЕРА адаптированы под нужды отдыха людей с ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ!!! Такие люди могут проживать, здесь не чувствуя дискомфорта! Руководство организовывает для таких гостей и прогулки, и экскурсии.
В трёх минутах ходьбы находится Центральный рынок, где всегда можно купить сезонные фрукты и овощи. Там же находится и супермаркет «Кормилица».
Чистый галечный пляж находится в семи минутах ходьбы, через два квартала. Ходила туда три раза. Все, у кого были автомобили ездили на пляж санатория «Сухум» МВО или пляж Мокко – они более обустроены.
Гостеприимная, солнечная Абхазия покорила меня раз и навсегда! Здесь удивительная природа и непокоренная водная стихия!!!!! Ещё много неизведанных мест этой независимой и гордой Республики я оставила на следующий раз.
Спасибо ЖАННЕ и РУСЛАНУ за то, что создали такой проект! Они собрали вокруг себя потрясающую команду из девушек и ребят, которые искренне хотят, чтобы гостям отеля было хорошо!!!!
Ребята спасибо большое!!!!!! Очень хочется обратно!!!!
Как помочь ребенку избавиться от невнимательности
Самое бесполезное, что может сделать взрослый (родитель, учитель) чтобы развить внимание ребенка – это ругать его за невнимательность и призывать быть внимательнее. Конечно, если на ребенка сильно наорать, то он на короткое время мобилизуется и будет внимательнее. И взрослый торжествующе скажет: «может ведь, когда хочет!». А потом ребенок сползет на свой обычный уровень внимания, рабочий, то есть тот, который взрослого не устраивает. И взрослый скажет, что ребенок МОЖЕТ, но не хочет, оболтус.
На самом деле невозможно ни взрослому, ни ребенку стать принципиально более внимательным, чем он есть. На короткое время, аврально под какую то задачу или в связи с опасностью внимание может мобилизоваться, но у авральной мобилизации очень короткий срок жизни. А чтобы стать более внимательным в принципе, нужно развивать специальную психическую функцию — внимание. Не ПРИЗЫВАТЬ, а РАЗВИВАТЬ.
Внимание, как и все остальное, развивается тренировкой. Необходимо так организовать деятельность, чтобы внимание было активно затребовано, тогда оно будет разрабатываться и расти. Так, например, охотнику необходимо внимание не просто так, а потому, что иначе он не убьет дичь, а дичь может убить его. И именно поэтому охотник мобилизует внимание, тренирует его, и оно становится очень развитым.
Если вы хотите, чтобы ребенок был внимательным, то нужно постараться организовать специальные мероприятия, где его внимание активно бы работало.
Сразу оговорюсь, что чем младше ребенок, тем проще развивать его внимание. В некоторых случаях с детьми от 10 лет родители почти не могут воздействовать на уровень его внимания, так как ребенок уже захлопнул от родителей границы и взаимодействовать не хочет.
Важность развития внимания для воспитания ребенка невозможно переоценить. Внимание – огромная часть способности вообще ориентироваться в жизни. Чтобы вести себя уместно среди людей нужно быть внимательным.
Нужно замечать кто где и кто в каком настроении, нужно подмечать нюансы ситуации и ее изменение. Чтобы обеспечить себе физическую безопасность, нужно быть внимательным к себе и к тому, что вокруг тебя стоит и движется.
В учебе внимание — это вообще одна из центральных необходимостей. Лучшие ученики часто далеко не самые умные, но часто очень внимательные дети. И какой ум без внимания, без способности подмечать детали, видеть их совокупность, уметь наблюдать…
В общем, чем внимательнее ребенок, тем больше у него шансов на успешную жизнь. Он не забывает записать задание, позвонить когда нужно родителям, у него не оказывается неожиданно гнилой банан в портфеле, он понимает, что вообще кругом него и перед ним происходит, он как бы заземлен в реальности, и это дает большие бонусы.
Невнимательные дети – любимая боль родителей. «Мы не записываем задание» («МЫ» тут обязательно), «на уроке ворон считает», «все знал для контрольной, но из-за невнимательности двойку получил». Некоторая возрастная невнимательность, конечно, свойственна детям. Но нетрудно заметить, что не все дети такие уж невнимательные, и это свойство точно можно развить, в каком бы упадке оно у вашего ребенка не было. Просто надо этим заняться правильно.
Идеи для развития внимания
Для развития внимания не нужны специальные игры, программы, приложения и прочие навороты. Лучшая тренировка внимания происходит в жизни.
Предложенные идеи не должны реализовываться слишком серьезно, игровой компонент, удовольствие от процесса и легкость принципиально важны для успеха. Большинство детей при нормальных (не прекрасных, а только нормальных) отношениях с родителями идут на эти практики с удовольствием, так как это, по сути, игра.
Некоторые практики имеют форму поручений и хозяйственных дел, они не игра, но также не должны предлагаться ребенку очень строго, важно сохранять неких позитивный настрой, когда вы предлагаете ребенку сделать нечто.
Режим внимания
Сообщите ребенку, что вы объявляете «Режим внимания», когда он должен ненадолго стать очень наблюдательным. Вы зададите ему вопрос об окружающем пространстве, на который он должен будет постараться ответить. Через пару минут (постепенно время должно увеличиваться) задайте ребенку вопрос о том, что было вокруг вас, но уже не в поле зрения ребенка.
Вот какие это могут быть вопросы:
— Кто стоял перед тобой в очереди?
— Во что был одет доктор, который с тобой разговаривал?
— Какой мы проехали дом ? Цвет? Больше или меньше 3 этажей?
— Какого цвета были глаза у твоего собеседника?
— Из чего сделана дверь, в которую мы только что вышли?
— Какие знаки были на этой дороге?
— В какой шапке прошла женщина?
Вопросы должны соответствовать возрасту и уровню внимания ребенка. Очень сложные или слишком простые вопросы разрушат игру, ребенок заскучает или будет раздражен, играть не захочет.
Со временем можно уже не объявлять режим внимания, а просто задавать ребенку вопросы на внимание.
Также ребенок захочет задавать такие вопросы вам, так что – будьте внимательны!
Более сложный вариант этой игры – описания объектов. Просите описывать более подробно места, предметы или людей, которые находились перед глазами ребенка достаточно длительное время. Например, попросите ребенка описать как можно подробнее станцию метро, на которой вы находились, интерьер кафе и т.д.
Ориентирование
Все задания на ориентирование обостряют внимание ребенка, учат его держать внимание длительное время, лучше понимать окружающий мир.
— Изучите вместе с ребенком названия и форму улиц, по которым вы передвигаетесь регулярно. Попросите совершить виртуальную прогулку: пусть ребенок проведет вас мысленно по маршруту, называя улицы, перекрестки и повороты.
Каждое задание можно выполнять и зеркально, то есть по маршруту проводите вы, а ребенок вас проверяет (можно с картой на первое время).
— Понаблюдайте закономерности выкладки товаров в больших супермаркетах (они одни и те же). Изучите этот вопрос, и в разных магазинах наблюдайте закономерности вместе с ребенком. Полезно и пояснить ребенку, зачем жвачки лежат именно на кассе, а не в начале вашего маршрута по торговому залу.
Побуждайте ребенка проверять, выполняются ли закономерности выкладки в разных магазинах и разных странах во время поездок.
— Проложите оптимальный маршрут. Особенно это удобно, если вы ездите с ребенком в метро. Научите ребенка замечать оптимальные схемы передвижения в метро, удобные маршруты движение в большом потоке людей.
— Назначьте ребенка главным по навигации. Ребенок может вбивать маршруты и помогать вам находить дорогу. Также может сверять движение с навигационными указаниями (какую улицу проезжаем, куда сейчас поворачиваем).
Все задачи на ориентирование очень полезны, включают ребенка, тренируют внимание.
Задания ребенку
Выполняя все хозяйственные поручения, ребенок должен понимать, что приносит пользу. Должен отчетливо себе представлять, в чем эта польза состоит и зачем его действие необходимо семье в целом. Работа по хозяйству хорошо развивает внимательность.
— Давайте ребенку сложные поручения. Например, попросите его купить хлеб, а по дороге посмотреть вышел ли новый номер такого-то журнала и купить журнал, если только номер новый. В последнее время родители все меньше дают такого рода поручения детям (проще самим сделать), и в результате дети плавают в какой — то прострации, оторванной от жизненных реалий, но плотно связанной с виртуальной реальностью. Да, проще сделать самим, чем терпеть неудовлетворительный результат работы ребенка. Но воспитание идет только через организацию жизни, а не через родительские слова.
— Поручите ребенку смотреть сроки годности продукции или ее состав, и на этом основании нести или не нести продукты в семейную тележку в магазине.
— Поручите ребенку сохранить семейные билеты и предъявить контролеру. Постарайтесь избавиться от позиции «давай сюда, а то потеряешь». Наоборот, доверьте ребенку важное и ответственное дело, только так развивается ответственность. Конечно, с билетов на самолет начинать не стоит, а вот билет в музей или кино можно доверить.
— Давайте поручения, требующие длительного внимания, например, поливать цветы. Настройтесь на то, что у ребенка поначалу не будет получаться, но умение регулярно за чем –то следить можно воспитывать.
Еще идеи
Элементы целого
Находясь в продуманных пространствах (музеях, метро, красивых интерьерах) обратите внимание ребенка на то, как сочетаются элементы целого. Как, например, форма светильника сочетается с узором на стенах, а цвет мебели подходит оттенку штор.
Элементы целого можно искать в помещениях, архитектуре, на картинах в оформлении книг, в старинных и современных костюмах и проч.
Белая скатерть
Конечно, пластиковые или плетенные салфетки — удобно, смахнул грязь и все. Однако, все удобные приспособления формируют расслабленность и определенную небрежность. Введите традицию белой скатерти раз в неделю. И не просто стелите эту скатерть, а старайтесь не оставить на ей ни одного пятнышка. Особо чувствительным к чистоте родителям эта практика вряд ли подойдет, так как к пятнам нужно все – таки относиться спокойно, даже с юмором, но стараться, чтобы их не было. Традиция белой скатерти не должна превратиться в домашний террор из-за пятен, она должна остаться позитивной. Во время ужина на белой скатерти дополнительно тренируется внимательность, так как аккуратная еда – дело для ребенка (и для взрослого) непростое!
Все предложенные практики объединяет одно – они требуют внимания и усилий ВЗРОСЛОГО. А вот регулярные нравоучения, насчет того, что нужно быть внимательнее, почти не требуют усилий, они импульсивны и привычны.
Родители часто говорят, ах, это все понятно, но это так слоооожно, а сил у меня так мало.
Однако, если вы хотите, чтобы ребенок поднапрягся и стал внимательнее, то напрягаться придется и вам, это необходимый элемент формулы успеха.
Еще больше полезных статей на сайте Елизаветы Филоненко
Подписаться на авторский канал психолога Елизаветы Филоненко
Гороскоп 12-14 августа – Газета «Ъ» Украина – Коммерсантъ
12 августа, пятница
Луна в знаке Скорпиона. Утром нужно остерегаться травматизма и проблем с кишечником, а вечером — отравления продуктами и лекарствами. Не употребляйте алкоголь.
День хорош для умственной работы и различных творческих занятий. Пользуйтесь своей свободой выбора как в работе, так и на отдыхе.
В такой день, как сегодня, самолет окажется лучше автомобиля. Можно перемещаться и по рельсам. А вот на шоссе и на воде могут быть затруднения. Отправляться в путь лучше всего около 9 утра.
Вечером Луна в дисгармоничном аспекте с Нептуном. Поэтому опасны пьянство, контакты с химией и инфекциями, а на психологическом уровне — ложь, иллюзии, фанатизм.
В ночные часы добавится конфликтный аспект Солнца с Луной, поэтому ночь неблагоприятна для семейной жизни, любви и вообще человеческих отношений. Особенно уязвимы дети и люди преклонного возраста.
Что касается деловой жизни, то сегодня в бизнесе придется преодолевать различные препятствия. Ответственные новые дела начинать не стоит.
Овны утром могут вступить в конфликт из-за денег, возможно, больших. Аккуратнее работайте с долгами и кредитами, оформите страховки.
Тельцы могут не найти общего языка с партнерами, возможно, именно по вашей вине. Постарайтесь поддержать своих друзей, единомышленников.
Близнецы должны уделить внимание здоровью. Будьте осторожны с техникой, инструментами. Утром возможен конфликт в трудовом коллективе.
Раки должны остерегаться огня и техники утром, химии и алкоголя — вечером. Удачнее день сложится для занятий эстетикой и спортом, общения с водой.
Львам придется приложить усилия, чтобы привести в порядок домашние дела. Возможны семейные конфликты и проблемы с хозяйством.
Девы находятся в неустойчивой ситуации, которая может быстро измениться к лучшему или худшему. Будьте внимательнее в контактах и при обработке информации.
Весы должны внимательно изучить всю информацию, относящуюся к финансам. Рассчитывайте только на свои деньги, избегайте долгов.
Скорпионы могут оказаться в центре внимания, в том числе в эпицентре конфликта. Партнеры могут вести себя агрессивно.
Стрельцы должны обратить внимание на тайные мотивы поведения окружающих и на скрытую информацию. Не торопитесь принимать решения.
Козероги могут столкнуться с проблемами в коллективе. Трудно будет согласовать интересы группы в целом и каждого ее члена в отдельности.
Водолеи своей новой идеей могут оживить работу. Удачный день для карьеры в творческих областях, но не для работы с документами.
Рыбы должны быть внимательны в путешествиях. Возможен конфликт на почве идейных разногласий. Вечером остерегайтесь обмана.
13 августа, суббота
Это сложный для здоровья день. Утром возможны психологические проблемы, уязвимы сосуды и половые органы, а вечером — печень и кишечник. Следите за питанием. Весь день повышена опасность травм, включая ранения, ожоги, переломы.
С 6 до 15 часов под благоприятным влиянием Венеры образуется оптимальный период для различных дел, включая бизнес и торговлю. Особенно удачно это время для любых занятий, имеющих отношение к эстетике: искусства, дизайна, покупок, посещения парикмахерских, салонов красоты, создания макияжа, причесок, пошива одежды. Общение с природой в этот период также создаст хорошее настроение.
После 15 часов Луна без курса, и начинать важные дела уже не стоит. Но их можно продолжать.
Для поездок день сложный из-за конфликтного аспекта Меркурия с Марсом, который будет повышать аварийность. В особенности это касается автотранспорта. По возможности используйте поезда или оставайтесь дома. И уж в любом случае не рискуйте за рулем, будьте внимательнее в качестве пешехода. Кроме автомобильных проблем, этот аспект может спровоцировать конфликтные ситуации в торговле, особенно в вечерние часы. После 15 часов лучше ничего существенного не покупать. Сложно будет найти взаимопонимание с наставниками и со спортивными тренерами.
Овны должны быть осторожны в коммерции и при пользовании транспортом. Не всей информации можно доверять, будьте внимательней с расписаниями и денежными расчетами.
Тельцы в середине дня имеют гармоничный период для общения, любви, покупок, занятий искусством и спортом.
Близнецы должны избегать агрессии. Продумайте возможную защиту от тайных врагов. Сегодня у вас также уязвимо здоровье.
Раки рано утром и вечером не должны проявлять активность. Середина дня подходит для занятий, связанных с красотой.
Львов с утра могут подстерегать семейные конфликты, поэтому не торопитесь рано вставать. Остальной день подходит для домашних дел, но будьте осторожны с инструментом.
Девы могут столкнуться с агрессией. Трудный день для учебы и путешествий, для работы со средствами информации.
Весы могут наладить гармоничное общение, особенно в середине дня. Можно сделать покупки, совершить небольшую поездку.
Скорпионы будут иметь успех в общении с друзьями и в занятиях, связанных с эстетикой. А вот в коммерции возможны конфликты, особенно вечером.
Стрельцы могут встретить тайную любовь или совершить неожиданную покупку. Рано утром и поздно вечером опасайтесь неясных ситуаций.
Козероги в течение дня могут рассчитывать на поддержку со стороны друзей противоположного пола. Возможно получение новых знаний. После полуночи вам улыбнется удача.
Водолеи могут иметь успех в карьере, особенно если ваша профессия связана с эстетикой. День хорош для любви. Вечер более конфликтен, особенно в торговле и транспорте.
Рыбы могут отправиться в поездку вместе с любимым человеком или завести роман в путешествии. Вечером не рискуйте за рулем.
14 августа, воскресенье
Этот день для здоровья относительно благоприятен. Будет много жизненной энергии, можно проявлять физическую и эмоциональную активность. Луна в Стрельце, и, чтобы не мучить печень, не злоупотребляйте алкоголем и не переедайте.
Сегодня можно заниматься важными делами, требующими много энергии: физкультурой и спортом, походами и путешествиями, строительством и познавательной деятельностью. В личной жизни такой аспект создает повышенную сексуальность.
Несмотря на воскресенье, можно заниматься всеми видами бизнеса. При Луне в Стрельце и преимущественно гармоничных аспектах хорошо отправляться в дорогу. Единственный напряженный аспект Луны с Ураном приходится на время около 15 часов, в этот час в энергетике и авиации нужно быть внимательнее, хотя вероятность крупных аварий все-таки невелика.
Все остальные аспекты гармоничны. Луна образует их утром с Сатурном и Меркурием, а вечером — с Юпитером и Нептуном. День подходит для всех видов умственной работы: написания книг и статей, создания документов, научной и учебной деятельности.
Гармоничный аспект Марса с Ураном позволяет идти на разумный риск, можно попробовать себя, например, в рафтинге, прыжках в воду или парашютном спорте, обучиться вождению автомобиля или яхты.
В личных отношениях, любви возможны интересные приключения, новые знакомства или интимное продолжение дружеских отношений. День хорош для дружеских встреч, совместной работы, командных видов спорта. Можно проводить корпоративные тренинги на открытом воздухе.
Овнам желательно отправиться в путешествие, сочетающее познание нового с физической активностью. Не бойтесь некоторой степени риска.
Тельцы сумеют углубить свои личные связи, включая интимную сферу. Сегодня хорошо также договариваться о кредитах, совместном финансировании.
Близнецы найдут новых деловых и личных партнеров, в том числе в дальних краях или в необычных ситуациях.
Раки с утра могут заняться документами или строительством, а вечером — путешествовать, узнавать новое. Желателен и контакт с водной стихией.
Львы могут иметь успех в крупных делах, бизнесе, спорте, науке. Вероятны и успехи в сексуальной области.
Девы успешно справятся с накопившимися домашними делами. Останется время пообщаться и немного развлечься.
Весы имеют хорошее время для поездок и обзаведения новыми деловыми и личными знакомствами.
Скорпионы могут встретиться с влиятельным лицом или просто интересным человеком. Удачный день также для карьеры и денежных дел.
Стрельцы сумеют организовать работу или праздник, чтобы всем было интересно. У вас сейчас много энергии и энтузиазма, и все будет получаться.
Козероги с утра продвинут вперед свои личные дела. В течение дня возможны неожиданные знакомства. Можно попробовать новое для вас увлечение.
Водолеи могут добиться спортивных успехов. освоить новые для себя виды упражнений. Удачный день как для работы с техникой, так и для межличностного общения.
Рыбы в течение дня будут наращивать свои успехи. Возможно достижение заветной цели в любой области. Удачный день для работы, поездок и спорта.
ПАВЕЛ Ъ-МАКСИМОВ, МоскваОпределение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster
внимательный / əˈtɛntɪv / прилагательноеВНИМАТЕЛЬНОЕ, как определяет учащийся
[внимательнее; самый внимательный]
1 : думать или смотреть что-то внимательно : обращать пристальное внимание на что-то — часто + до 2 : очень озабочен потребностями других— внимательность
имя существительное [noncount]11 способов быть более внимательным партнером каждый день
Нам всем нужны внимательные партнеры.Я не говорю о навязчивых партнерах, а скорее о тех, кто знает, когда мы плохо себя чувствуем, или помнит имена членов нашей семьи. Есть несколько действительно простых способов стать более внимательным партнером, если это то, что вы пытаетесь улучшить в своих отношениях.
В конце концов, нет ничего хуже, чем иметь партнера, который приходит и уходит, когда хочет секса, а затем проводит остаток времени со своими друзьями или смотрит телевизор, и который почти не замечает, что вы живы. Это не заботливые, жизнеутверждающие отношения.
Когда я работал с парами в качестве защитника жертв домашнего насилия и сертифицированного ответственного сексуального педагога по планированию отцовства, я видел много пар, которые никогда не пытались найти способы быть более внимательными, и которые столкнулись с серьезными проблемами, связанными с расстоянием, которые нужно было преодолеть. Лучший способ избежать всей этой дистанции и связанных с ней разобщения и негодования — это с самого начала сделать все возможное, чтобы быть заботливым и внимательным партнером. И даже если у вас были отношения какое-то время, никогда не поздно научиться этим заботливым, романтическим, важным навыкам взаимоотношений.
1. Отойдите от телефона
Ничто не говорит «Я слушаю только наполовину», как когда кто-то пытается поговорить с вами, когда вы разговариваете по телефону. Просто приложите сознательные усилия, чтобы убрать телефон, когда вы уделяете внимание партнеру. Даже если ваш партнер не пытается с вами разговаривать, например, если вы смотрите фильм, убирание телефона посылает сообщение о том, что вы здесь в данный момент.
2. Будьте хорошим другом в социальных сетях
Поставьте лайк этим фотографиям в Instagram. Прокомментируйте случайные публикации в Facebook.Ретвитните супер остроумные твиты. Это может показаться глупым, но это покажет вашему партнеру, что вам не все равно, что вы думаете, что они забавные, что вам нравится видеть их селфи, что вы готовы делать онлайн-КПК (в некоторой степени) и что вы гордитесь вашего партнера. Легко переборщить, но вы можете просто спросить своего партнера, как он относится к своему уровню внимания в социальных сетях.
3. Научитесь слушать
Слушать — это больше, чем просто слышать. Это язык тела, кивание головой, задавать вопросы, уделять внимание (не разговаривать по телефону) и показывать, что вы вовлечены в разговор.Затем нужно сделать еще один шаг дальше того, что вы слышали, и действовать в соответствии с вашим разговором. Хороший слушатель может превратить обычные отношения в захватывающие.
4. Задавайте вопросы
Задавая вопросы, вы можете быть более внимательными. Спросите своего партнера, как прошел день. Спросите, нужно ли им что-нибудь, когда вы встанете, чтобы пойти на кухню. Спросите, как они себя чувствуют. Спросите, как продвигаются их клубы или работа. Спросите, разговаривали ли они со своей семьей. Просто задавайте вопросы, которые показывают, что вы внимательны и интересуетесь их жизнью.
5. Обратите внимание на то, что происходит в их жизни
Вы должны помнить имя того человека на работе, который всегда доставляет им неприятности. Вы должны знать, что они ненавидят в поездках на работу. Вы должны знать, в какой парк для собак они любят ходить. Вы должны сделать своей работой активный интерес к повседневной жизни. Это мелочи, которые часто создают дистанцию в отношениях.
6. Делайте больше дел вместе
Если вы фанат спортзала, а ваш партнер бегает по городу, выберите день, когда он бегает с вами, а вы ходите с ним в спортзал.Посмотрите, сможете ли вы втиснуть финики на обед в свой день. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше у вас шансов проявить внимательность, проявить интерес, проявить нежность и еще лучше узнать своего партнера.
7. Делайте маленькие рутины
Поговорите во время обеденного перерыва. Напишите друг другу, чтобы хорошо провести день. Говорите по дороге домой. Отправляйте друг другу видеоролики с песнями о любви на YouTube во время перерыва на кофе. Просто выберите несколько простых способов проявить привязанность и делайте их каждый божий день без промедления.Мои тексты «доброе утро, прекрасное» — одна из моих любимых частей каждого дня. Это что-то очень простое, но очень важное.
8. Займитесь их интересами
Если вы ненавидите спорт, вам не обязательно внезапно становиться его фанатом, но вам может быть интересно вместе пойти на игру или устроить вечеринку. Если есть шоу, которое им нравится, посмотрите и его, чтобы вы могли о нем поговорить. Узнайте о том, что им нравится, чтобы вы могли задать им вопросы или купить им то, что им может понадобиться. Это поможет вашему партнеру почувствовать себя известным и понятым.
9. Покупайте им особые подарки
Внимательно отнеситесь к их интересам еще на один шаг и подарите им подарок, который даст им понять, что вы поддерживаете их интересы. Например, если вы обычно покупаете цветы, на этот раз купите краски и кисти для своего партнера, любящего искусство, или купите суккуленты в горшках для своего партнера, любящего сад. Такие подарки столь же романтичны, сколь и продуманны.
10. Обратите внимание на их тело
Слушайте их дыхание и обращайте внимание на движения их тела во время секса.Обратите внимание, когда они стригутся. Включите немного больше, когда заметите, что они чувствуют себя истощенными или больными. Проявляйте осторожность и заботу, когда они хромают. С нежностью и заботой относитесь к их настроению и телу.
11. Помните об особых событиях
На самом деле нет оправдания тому, чтобы забыть о годовщинах, днях рождения и особых случаях. Вы можете ввести даты в свой телефон и получить массу напоминаний. Сделайте еще один шаг и выберите другие особые случаи, например, год на работе, годовщину вашего первого места или день рождения их любимого питомца.
Овладейте этим, а также хорошими коммуникативными навыками и здоровым доверием, и вы станете лучшим партнером года.
Изображения: Pexels (12)
определение слова «внимательный» по The Free Dictionary
Один раз он взглянул на лицо товарища, увидел ее внимательный и добрый взгляд, устремленный на него, и, как это часто бывает при разговоре, каким-то образом почувствовал, что этот товарищ в черном платье был добрым, добрым, прекрасным существом, которое не будет препятствовать ему. свободно разговаривая с княжной Марей.Проводник и, возможно, его лошадь тоже были так внимательны к этому разговору, что либо из-за недостатка заботы, либо из-за злого умысла ведьмы оба теперь валялись в грязи: «Твой отец внимателен к тебе? Мастер Хитклиф? — спросил я, заметив, что Кэтрин нужно сдерживать в ее дружеских ухаживаниях. Во время поездки из Черчхилла у меня было достаточно времени для размышлений о нынешнем состоянии наших дел, и каждый обзор убедил меня, что они требуют деликатности и осторожности. поведения, к которому мы до сих пор уделяли слишком мало внимания.Наши чувства довели нас до такой степени поспешности, которая плохо согласуется с утверждениями наших друзей или мнением мира. За ним последовали несколько мужчин, которые были внимательными наблюдателями, наблюдая за темным выражением его глаз. как показатель их собственных будущих перемещений. Разве мое согласие не спрашивалось каждый день по его внешнему виду, его манерам, его внимательному и нежному уважению? Дердлс остановился и немного попятился ), и искал какой-нибудь выступ или угол, чтобы положить свой узел, когда таким образом освободился от него.Выражение первого названного джентльмена, во все времена необычайно умного, приобрело дополнительный интерес благодаря его внимательному наблюдению за игрой, и его внимательное изучение мистера Хозяина все это время оставалось серьезным и внимательным, но когда Джон закончил свою речь широкая улыбка расплылась по его лицу, и, ласково посмотрев на Джеймса, который все это время стоял неподвижно у двери, он сказал: «Джеймс, мой мальчик, поставь овес и иди сюда; я очень рад, что это Мнение Джона о вашем персонаже полностью совпадает с моим.Между тем маленькая Алиса уже спала; поэтому дедушка, будучи очень доволен такой внимательной аудиторией, начал говорить о вещах, которые произошли давно. Я был очень молод, и, возможно, ей нравилась идея вести мои девственные шаги по нелегкому пути письма; в то время как для меня было приятно иметь кого-то, к кому я мог бы обратиться с моими небольшими неприятностями, уверенный в внимательном ухе и разумном совете ». Кусты теперь были тихими, и звуки прекратились, но Морган был так же внимателен к этому месту, как и раньше.Как мне быть внимательнее?
Лечение СДВГ может принимать разные формы. Сочетание лекарств, образования и консультирования помогает лечить это заболевание мозга. Вы также можете освоить новые навыки и выработать здоровые привычки, чтобы повысить концентрацию внимания. Попробуйте их комбинацию и посмотрите, какой из них работает.
Организация. Когда у вас СДВГ, ваши мысли могут блуждать или становиться пустыми. У вас есть инструменты, которые помогут вам держать свои мысли в порядке. К ним относятся:
- Приложения организации
- Телефонные оповещения, напоминающие о важных задачах
- Планировщик или календарь
- Домашняя доска
- Таймер задач
Упражнение. Физическая активность увеличивает количество химических веществ в мозгу, таких как дофамин и серотонин. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и внимательным. Физические упражнения также улучшают ваше настроение и память.
Подойдет практически любая физическая активность, будь то командные виды спорта, бег трусцой или пеший туризм. Даже если вы отправитесь на быструю получасовую прогулку, вы увидите преимущества. Ключ в том, чтобы выбрать занятие, которое вам понравится и которому вы сможете посвятить себя. Упражнения на свежем воздухе могут принести вам дополнительную пользу. Исследования показывают, что время на улице в естественной обстановке может улучшить симптомы СДВГ.
Диета. Здоровая пища может уменьшить некоторые симптомы СДВГ. То, что вы не едите, тоже имеет значение. Держитесь подальше от сладких продуктов и продуктов, содержащих красный краситель. Это может усугубить ваши симптомы.
Вместо этого придерживайтесь полноценной диеты. Он богат фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и ненасыщенными жирами. Увеличьте потребление жиров омега-3. Вы найдете их в разных видах рыбы и моллюсках. Старайтесь есть две порции по 12 унций в неделю.
Планируйте питание заранее.Это поможет вам придерживаться здорового питания. Ешьте домашние блюда вместо еды на вынос, так как они могут содержать много наполнителей, которые не нужны вашему организму. Используйте свежие ингредиенты и старайтесь не употреблять в пищу сахар, жир и соль.
Избегайте обезвоживания. Если вы обезвожены или не пополняете свое тело жидкостью, симптомы СДВГ могут ухудшиться. Пить много воды. Напитки с сахаром и кофеином могут уменьшить гидратацию. Энергетические напитки делают то же самое. И они могут затруднить вам хороший ночной отдых.
Сон. Проблемы с засыпанием и сном могут быть проблемой для людей с СДВГ. Ваши симптомы ухудшаются, когда вы переутомлены. Если вы плохо спите, примите во внимание следующие рекомендации:
- Ложитесь спать.
- Держитесь подальше от кофеина вечером.
- Держите вашу комнату в темноте.
- Попробуйте техники релаксации.
- Используйте свою кровать только для сна и секса, а не для работы или каких-либо других занятий.
Техники релаксации. Они повышают ваше внимание и уменьшают депрессию и беспокойство. Медитация тренирует вашу способность оставаться сосредоточенным. Вы должны обращать внимание на свое дыхание на вдохе и выдохе. Когда вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании, вы отвлекаетесь от других отвлекающих факторов. Чем больше вы занимаетесь медитацией, тем дольше становится ваше внимание. Включите это в свой распорядок дня. Если вы будете придерживаться этого, со временем вы сможете изменить часть своего мозга, которая отвечает за вашу способность планировать и контролировать свои реакции.
Йога и другие осознанные занятия, такие как тай-чи, помогут вам обрести спокойствие и сосредоточиться. Изучите упражнения на глубокое дыхание, чтобы улучшить бдительность и расслабиться. Вы можете использовать техники йоги всякий раз, когда чувствуете стресс и подавленность.
Когнитивно-поведенческая терапия. Исследования показывают, что эта терапия помогает улучшить концентрацию внимания у людей с СДВГ. Это также помогает с другими основными симптомами СДВГ. Когнитивно-поведенческая терапия учит менять мысли и поведение, которые вам не помогают.Это может дать вам новые способы управлять своими симптомами и быть более внимательными.
Внимательное определение и значение | Словарь английского языка Коллинза
Примеры «внимательный» в предложении
внимательный
Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… В отеле 150 сотрудников, обслуживание в высшей степени внимательное.Times, Sunday Times (2016)
Она всегда так внимательна к ним!Джейн Остин Эмма (1815)
Некоторые утверждают, что именно он начал поиск внимательной публики на протяжении всей своей жизни.Times, Sunday Times (2008)
Служба внимательна и не подвергается давлению.Times, Sunday Times (2010)
Персонал внимательный и очень дружелюбный.Солнце (2011)
Чем меньше криков, тем внимательнее аудитория.Times, Sunday Times (2010)
Медперсонал был внимательным и эффективным.Times, Sunday Times (2006)
Они были немного моложе нас, но вежливы и внимательны, и все мы прекрасно ладили.The Sun (2015)
Выбирайте свободное время, и вы обязательно получите внимательное обслуживание и, возможно, более выгодную сделку.Times, Sunday Times (2012)
Фрэнк всегда внимателен к контексту.Литературное приложение к The Times (2012)
Подробнее …
Сервис был внимательным и доброжелательным, но тогда было бы.Times, Sunday Times (2009)
Персонал был внимательным, опытным и полностью понимал его боль.Times, Sunday Times (2008)
Темп жизни медленный, но обслуживание внимательное.Times, Sunday Times (2012)
Персонал внимательный, еда богатая.Times, Sunday Times (2012)
Обстановка была менее пышной, но обслуживание более внимательным, а выбор более обширным.Times, Sunday Times (2007)
Он всегда внимательно относился к необходимости поддерживать высочайшие стандарты, щедро распоряжался своим временем и неизменно вежлив.Times, Sunday Times (2014)
Рекламы отелей обычно подчеркивают красоту номеров и общественных помещений, а также элегантное, внимательное обслуживание, которое якобы обеспечивают сотрудники.Дэвидоу, Уильям Х. и Уттал, Братан, Служба поддержки клиентов (The Ultimate Weapon) (1990)
Он вежлив и внимателен.Times, Sunday Times (2009)
Персонал был удивительно внимательным.Times, Sunday Times (2013)
Персонал очень внимательный.Браун, Сара Сара Браун, вегетарианец, Лондон (1988)
Он всегда очень внимательно относился к весу и здоровью людей, включая мое собственное.Times, Sunday Times (2014)
Плюс, это красивое место с очень внимательным персоналом.Times, Sunday Times (2010)
Я с нетерпением ждал встречи с ним все больше и больше: он всегда был внимательным, кокетливым и комплиментарным.Times, Sunday Times (2008)
5 упражнений для более внимательной жизни (и они занимают всего 20 минут в день)
Палящий луч солнца на твоей коже, смеющийся ребенок, приятный вкус шоколада, разговор с любимым человеком. Счастье в мелочах. Все, что нам нужно сделать, это обратить на них внимание.
Чистое, неотфильтрованное счастье повсюду. Все, что нам нужно сделать, это знать об этом. Но в том-то и дело: в нашем загруженном обществе все не так просто, как кажется.Подумайте об этом: когда вы были сосредоточены часами, не отвлекаясь? Возможно, вам понадобится минутка, чтобы что-то подумать — если вы найдете пример. В наши дни не хватает внимания и времени. Смартфоны и социальные сети позволяют нам оставаться на связи с другими в течение всего дня. Мы спешим из одного места в другое, чтобы выполнить все стоящие перед нами задачи, но мы забываем размышлять о вещах, которые действительно важны.
Вы, наверное, знаете выражение «Энергия течет туда, куда направляется внимание». Давайте сосредоточимся на маленьких моментах счастья, значимых отношениях и благодарности.Это не так уж и сложно, если мы тратим на это 20 минут в день. Кроме того: тренировка внимания подобна тренировке мышц. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается направлять свой разум в правильном направлении и позитивно мыслить.
Пробуждение в любящей осознанности (2 минуты)
Многие люди сразу просыпаются с мыслью о тысяче дел в своих списках дел. Важная встреча, детские спортивные сумки, которые нужно упаковать. Сделайте выбор подождать момент: не включайтесь сразу, а начните день осознанно.Закройте на мгновение глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Согните и расслабьте мышцы, сделайте глубокий вдох и выдох. Убедитесь, что первые мысли дня положительные. Подумайте о том, что у вас хорошо получается в жизни, или подумайте о людях, которых вы любите, и о том, чем вы ценны для них. Сохраняйте этот позитивный фокус, когда встаете. Почувствуйте холодный пол под босыми ногами, вкус зубной пасты и воду, текущую мимо вашего тела в душе.
Выйти на улицу (5 минут)
Зеленая среда положительно влияет на сознание. Существует научное исследование, которое доказывает, что пациенты быстрее выздоравливают, если им открывается красивый вид на природу, а не на кирпичную стену. Большинство людей работают в окружении с множеством экранов и зданий. Вот почему так приятно выйти на минутку на улицу и обратить внимание на природу. Не обязательно, чтобы на это ушли часы, достаточно пяти минут, чтобы набраться свежей положительной энергии. Небольшая прогулка по парку после обеда дает настоящий заряд серотонина.Почувствуйте ветер в своих волосах, впитайте цвета растений и цветов и послушайте, как птицы щебечут.
Будьте удивлены каждый день (1 минута)
Большинство из нас ведет относительно предсказуемую жизнь. Мы ездим из дома в офис, видим одних и тех же людей каждый день, а если ужинаем в городе, мы выбираем ресторан, который знаем. Это нормально: взрослым выгодна рутина и регулярность. Однако они также выигрывают от неожиданности. Примите решение замечать хотя бы одну новую деталь в вашем окружении каждый день.Внимание к деталям — например, неожиданная вдохновляющая цитата на двери ванной на вокзале — заставляет нас относиться к окружающей среде более внимательно и внимательно. Кроме того, это вызывает в нас ребенка, который гораздо лучше удивляется и удивляется, чем взрослый ум.
Будьте щедры и дружелюбны (3 минуты)
В мире более чем достаточно плохих новостей, критики и жалоб. Что, если бы мы сделали своим приоритетом делать хотя бы один комплимент любимому человеку в день? Или сказать трудолюбивому коллеге, что у них все хорошо? Это сделало бы мир более солнечным местом.Превратите в привычку уделять по три минуты в день тому, чтобы сосредоточиться на том, что у людей вокруг вас хорошо получается. Или подумайте хотя бы об одном событии дня и просто поразмышляйте над ним.
Найдите время, чтобы «вернуться домой» (10 минут)
Для многих из нас вернуться домой после напряженного рабочего дня означает погрузиться в напряженную семейную жизнь. У нас практически нет времени, чтобы избавиться от стресса в офисе или на дорогах, и поэтому мы склонны капризничать по отношению к людям, которые нам дороги — просто потому, что они находятся рядом с нами.В этом есть смысл: наш мозг больше сосредоточен на негативных вещах. Поэтому хорошей идеей будет сделать своей миссией каждый день осознанно «возвращаться домой». Как это сделать? Присаживайтесь и просто впитывайте все, что вас окружает. Цени свое место в мире. Поговорите с членами своей семьи, поделитесь историями о прошедшем дне или обнимите своего питомца. Позвольте себе просто быть, а не делать что-то сразу .
Текст: Джоан Винен